Kuznetsov-applicator gebruiken

De applicator van Kuznetsov is een soort massagemat die een therapeutisch effect kan hebben. In deze jaren was de applicator van Kuznetsov erg populair, hij vond zijn toepassing bij de behandeling van rug- of ruggemergpijn, daarnaast is de behandelmat geïndiceerd voor de behandeling van osteochondrosis en aangetaste gewrichten. Tegenwoordig is de applicator van Kuznetsov, waarvan de voordelen en nadelen al volledig zijn bestudeerd, een van de meest effectieve massagehulpmiddelen die worden gebruikt voor zowel preventie als voor de behandeling van een breed scala aan ziekten.

Kuznetsov-applicator. Wat is dit?

In recente Sovjet-tijden was de applicator van Kuznetsov een zeer populair therapeutisch hulpmiddel. Vanwege het ontspannende effect werd dit medicijn zowel thuis als in medische instellingen gebruikt als een fysiotherapeutische methode. Tot op heden is de populariteit van massage mat niet minder. Deze goedkope en duurzame tool kan door alle gezinsleden worden gebruikt.

Kuznetsov-applicator is een kleed in verschillende vormen, dat is gemaakt van een stof of van een metalen basis. Ronde of vierkante platen zijn bevestigd aan het oppervlak van het tapijt, op de punten waarvan zich naalden bevinden.

Het werkingsprincipe van deze methode wordt eenvoudig uitgelegd: naaldachtige uiteinden werken op de zenuwpunten in een specifiek gebied van het lichaam, dat lijkt op de acupressuur- of acupunctuurmethode.

Op het lichaam van een persoon in grote hoeveelheden zijn de zenuwpunten die rechtstreeks verband houden met het werk van een inwendig orgaan. Met de directe impact van de naalden op de zenuwuiteinden, vindt de werking van bepaalde interne systemen plaats, op de plaats waar de naald op het lichaam wordt gedrukt, wordt een bloedstroom gevormd, die een actieve normalisatie van de gezondheid van het hele organisme veroorzaakt.

De voordelen

Wanneer de Kuznetsov-applicator wordt gebruikt, welk karakter kan dan voor de menselijke gezondheid worden gebruikt?

Door zijn werking lijkt de Kuznetsov-applicator op een actieve stimulator van de interne systemen. Dankzij de manier waarop deze methode wordt toegepast, kunnen de volgende positieve resultaten worden behaald:

normalisatie van het metabolisme;
normalisatie van het bloedtoevoersysteem;
versnelling van de regeneratie van huid en slijmvliezen;
vergroting van het vermogen van het lichaam om ongunstige factoren te weerstaan.

Therapeutische eigenschappen van Kuznetsov-applicator:

bloedtoevoerverbetering;
slaapnormalisatie;
vermindering van pijn in spieren, gewrichten, wervelkolom, rug;
verhoogde vitaliteit;
ontspanning van het lichaam;
verzadiging van het lichaam met een extra energielading.

Welke ziekten worden Kuznetsov-applicator gebruikt?

Ziekten van het zenuwstelsel. Met behulp van een behandeling kunt u snel en effectief van slapeloosheid, frequente hoofdpijn, depressieve stemming af. Behandeling met een applicator is geïndiceerd voor radiculitis, neuralgie, neuritis.
Ziekten van het bewegingsapparaat. Kuznetsov-applicator is zeer effectief bij cervicale osteochondrose. In dit geval wordt het aanbevolen om een Kuznetsov roller-applicator voor de nek te gebruiken. De methode is ook effectief voor de behandeling van artrose, verwondingen aan de gewrichten en spieren.
Ziekten van de luchtwegen - bronchitis, keelpijn, verkoudheid, hoest, rhinitis.
Ziekten van het spijsverteringsstelsel - maagkrampen, gastritis, obstipatie. Voor anesthesie van een specifiek deel van het lichaam, kunt u de cervicale applicator van Kuznetsov gebruiken.
Gynaecologie en verloskunde - behandeling van onvruchtbaarheid, eliminatie van ontsteking in de baarmoeder, de normalisatie van de ontwikkeling van de intra-uteriene foetus. Het is belangrijk om te onthouden dat de Kuznetsov-applicator tijdens de zwangerschap alleen op aanbeveling van de aanwezige gynaecoloog kan worden gebruikt.
Endocriene ziekten - obesitas, diabetes, schildklierziekte.

Een groot voordeel van de applicator van Kuznetsov is de beschikbaarheid, het hoge rendement, de duurzaamheid, het gebruiksgemak en het compacte formaat.

Het is belangrijk om te onthouden dat het lichaam van elke persoon individueel is, dus de Kuznetsov-applicator kan een ander effect op een bepaalde patiënt hebben. De hoofdrichting van de methode is de normalisatie van het metabolismewerk, waardoor de natuurlijke versterking van het hele organisme optreedt. Maar sommige mensen hebben een verhoogde pijngrens, dus wanneer ze de Kuznetsov-applicator gebruiken, voelen ze hevige pijn, irritatie van de huid, zelfs blauwe plekken op de plaatsen waar de naalden contact maken met het lichaam. Dergelijke factoren hebben een negatieve invloed op de immuniteit, bij de mens is er een actieve afname van de afweer van het lichaam, hij wordt vaker blootgesteld aan de aanval van verkoudheid, zijn vitaliteit wordt verminderd. Bij het observeren van dergelijke negatieve factoren, is het noodzakelijk om een specialist te raadplegen. Als de applicator van Kuznetsov een effectieve methode is om een specifieke ziekte voor een persoon te behandelen, moet de tijd van de medische procedure drastisch worden verlaagd.

Schade en contra-indicaties

Correct gebruik van de applicator van Kuznetsov gaat gepaard met aangename sensaties: een gevoel van vrede, rust, slaperigheid, comfort, ontspanning en de afwezigheid van pijnlijke sensaties.

De voordelen van deze methode zijn ongetwijfeld, maar Kuznetsov-applicator kan ook het lichaam beschadigen.

Contra-indicaties voor het gebruik van de methode zijn:

de aanwezigheid van ernstige chronische ziekten;
huidziekten;
verhoogde lichaamstemperatuur;
de aanwezigheid van goedaardige of kwaadaardige tumoren.

Kuznetsov-applicator heeft zijn nadelen in de toepassing:

enige pijn van de procedure zelf - de mate van pijn hangt af van de pijngrens van de individuele patiënt;
de applicator is niet in staat om een therapeutisch specifieke plaats van pijn te bewerkstelligen, deze heeft slechts een breed impactgebied;
Het is verboden om een therapeutische methode voor huidletsels te gebruiken.

toepassing

Voordat u de Kuznetsov-applicator voor therapeutische doeleinden gebruikt, moet u de instructies zorgvuldig bestuderen en de nodige aanbevelingen voor de toepassing van de methode bij een therapeut inwinnen. Wanneer de Kuznetsov-applicator wordt gebruikt, zullen de instructies voor gebruik helpen om een medische procedure correct en effectief uit te voeren.

Hoe een Kuznetsov-applicator te gebruiken?

De behandelingsprocedure moet niet eerder dan 1, 5 uur na de hoofdmaaltijd worden uitgevoerd. Na de behandelingsmethode wordt het niet aanbevolen om een half uur te eten.
In de kamer waar een therapeutische procedure is gepland, moet er frisse lucht zijn. Het wordt aanbevolen om de kamer van tevoren te ventileren. Maar het is belangrijk om het temperatuurregime van de behandelkamer te observeren en comfortabel te houden.
Breng de Kuznetsov-applicator pas aan nadat de natuurlijke darm en de blaas zijn leeggemaakt.
Als de medische procedure gericht is op het stimuleren en ontspannen van de spieren en gewrichten, wordt de patiënt na de therapeutische massage geadviseerd om rustig een half uur te gaan liggen.
Experts raden aan de applicator alleen op individuele basis te gebruiken. Feit is dat bloeddruppels of delen van de huid van de patiënt aan de uiteinden van de naalden kunnen blijven zitten, wat een risico betekent voor een andere patiënt om schimmel- of infectieuze processen te infecteren.
Vóór het primaire gebruik van de applicator, moet het oppervlak worden behandeld met een alcoholoplossing. Een vergelijkbare procedure is belangrijk om uit te voeren vóór elk volgend gebruik van de applicator.

Hoe een Kuznetsov-applicator te gebruiken?

Afhankelijk van welk lichaamsdeel een therapeutisch effect zou moeten hebben, wordt de applicator aangebracht op een specifiek deel van het lichaam.

Om pijn in de spieren van de rug en de wervelkolom te elimineren, wordt de applicator over het gehele achtergebied aangebracht.
Kuznetsov-applicator voor rug- en osteochondrose wordt op de rug en rug aangebracht.
Voor de behandeling van het bewegingsapparaat wordt de applicator op het gewenste deel van het lichaam gebruikt.
Voor pijn in het hoofd wordt de applicator op de achterkant van het lichaam geplaatst.
Kuznetsov-applicator van cellulitis wordt aangebracht op het gebied van de billen en dijen. Het is belangrijk op te merken dat de Kuznetsov-applicator voor gewichtsverlies een effectieve methode is om het figuur moeiteloos te corrigeren en de huid te ontdoen van overtollig vet en cellulitis.
Om de vitaliteit te herstellen en een verhoogde tonus in het lichaam te bereiken, wordt de applicator zowel op de hielen als op het occipitaal-pariëtale deel van het lichaam aangebracht.
Kuznetsov-applicator met hernia van de wervelkolom wordt aangebracht op de meest pijnlijke plaatsen. Maar het gebruik van deze methode moet met de arts worden besproken.

Hoeveel liggen er op de applicator van Kuznetsov?

De optimale tijd van blootstelling aan een therapeutische procedure varieert van 15 tot 30 minuten. De duur van de procedure hangt af van de individuele kenmerken van het lichaam van de patiënt, evenals van de gevoeligheid van pijn voor pijn.

De therapeutische methode is redelijk om de cursus te gebruiken, in dit geval wordt een positief effect snel bereikt en verbaast het met zijn langdurige resultaten. Het aanvankelijke verloop van de toepassing van de methode is gelijk aan 14 procedures die dagelijks worden uitgevoerd. Hierna moet u een pauze nemen binnen 1-4 weken en vervolgens, indien nodig, kan de kuurbehandeling worden herhaald.

Kuznetsov applicator voordeel en schade van de binnenlandse uitvinding

Geachte lezers, we zullen de applicator Kuznetsov analyseren de voordelen en nadelen van de binnenlandse uitvinding. We leren welke soorten verschillen in kleuren, maken kennis met de gebruiksaanwijzing. Bepaal welke beter is dan een Lyapko- of Kuznetsov-applicator? We zullen bespreken hoe het helpt bij osteochondrose, andere pathologieën en hoe het wordt gebruikt voor preventie.

Korte geschiedenis

De juiste naam gepatenteerd door de auteur I.I. Kuznetsov - "iplikator Kuznetsova". De Russische folkhealer uit Chelyabinsk promoveerde zijn project nauwelijks tot leven, geloofde in zijn idee en hielp veel mensen. Zijn persoonlijke lot was tragisch.

Tot op heden blijft de igloapplicator actief in ons land en in het buitenland worden gebruikt. Er zijn veel klinische onderzoeken uitgevoerd ter bevestiging van de effectiviteit van fysiotherapeutische effecten, moderne modellen zijn verbeterd voor gebruiksgemak.

Kuznetsov-applicator

De methode is gebaseerd op meerdere effecten op biologisch actieve zones, zonder de integriteit van de huid te verstoren, over grote gebieden, en niet als een punt zoals met acupunctuur. Dit proces kan microgloreflexotherapie worden genoemd.

Aanvankelijk waren de naalden van metaal, maar later bij het All-Union Institute of Physical Culture ontwikkelden ze niet-toxische plastic modules voor thuisgebruik.

De belangrijkste actie van de applicator is een reflexeffect op de actieve pijnpunten door impulsen, ontspannende spierkramp, die voor 80% leidt tot de vorming van pijn. De bloedstroom, wanneer geïrriteerd met naalden, versnelt naar de plaats van het probleem, in het bijzonder naar de spier, die het lichaam stimuleert tot een speciale toename van het metabolisme, de spasme verdwijnt, de pijn vermindert of helemaal verdwijnt. Het lichaamssignaal wordt ontvangen, de uitwisseling, regeneratie neemt toe, revalidatie wordt versneld.

effect

Het gebruik van een igloimplikator is gerechtvaardigd:

voor ontspanning en een goede nachtrust, het wegwerken van stress;
verlichten van spasmen, ontstekingen en pijn;
spiertonus verhogen;
het functioneren van interne organen verbeteren;
activering van microcirculatie van bloed en lymfe;
voor het vormen van het lichaam.

Met de juiste applicatiemethode wordt de korte pijnrespons van de effecten van naalden vervangen door aangename warmte. Na de procedure is er lichtheid en een sterke kracht.

types

Moderne implicators hebben hetzelfde werkingsprincipe, maar verschillen in grootte, vorm, lengte en scherpte van spikes.

voor lokaal gebruik (inlegzolen, rollen, riemen voor de nek, ellebogen en knieën);
universeel - kleine parameters voor verschillende delen van het lichaam;
mat met spikes groot gebied.

In een vorm: in de vorm van rollen, platen, riemen, inlegzolen, opblaasbare kussens, vloerkleden.

De aard van de elementen van de modules varieert in kleur:

groen - voor de gevoelige huid met stompe punten;
blauw - met normale gevoeligheid zijn de pieken scherper, het effect is intenser;
geel - scherpe doornen met magneetinserts, verbeterd effect van het magnetisch veld;
rood - voor gevorderde yogi's, met lange spijkers, speciale verscherping, voor mensen met een lage pijndrempel.

getuigenis

Het gebruik van de applicator van Kuznetsov is geïndiceerd voor zowel therapeutische als profylactische doeleinden.

Het resultaat van de behandeling wordt bereikt:

met pathologieën van het bewegingsapparaat - osteochondrose, artrose, spinale letsels en gewrichten (tijdens de revalidatieperiode), met overbelaste spieren, verstuikingen, enz.
in neurologie - neuritis, radiculitis, neuralgie, neurasthenie, hoofdpijn, enz.
hart- en vaatziekten - hypertensie, hypotensie, beroerte (revalidatie), angina pectoris;
bij aandoeningen van de luchtwegen - bronchitis, longontsteking, pleuritis, astma.
met ziekten van het maagdarmkanaal - hypotonie van de maag, colitis, gastritis, pancreatitis, enz.;
met pathologieën van het urogenitale systeem - blaasontsteking, pyelonefritis, glomerulonefritis, urolithiasis, prostatitis, enz.;
met endocrinologische aandoeningen - diabetes, obesitas, schildklierziekten;
in de verloskunde en gynaecologie - met onvruchtbaarheid, schendingen van de maandelijkse cyclus, met adnexitis, ter vermindering van toxemie, rugpijn tijdens de zwangerschap, om de lactatie te verbeteren.

Kuznetsov applicator contra-indicaties

Breng de applicator Kuznetsova aan, voor het voordeel, en niet om schade aan te richten, het is noodzakelijk om een specialist te raadplegen om achter contra-indicaties te komen.

Raak niet betrokken bij reflexologie:

hoge temperatuur, in het stadium van acute infectie;
tijdens de zwangerschap (zoals voorgeschreven door een arts);
met huidziekten, verwondingen van de huid;
met goedaardige tumoren (papilloma's, moedervlekken, wratten);
met tromboflebitis;
in de oncologie;
in hemologische pathologieën (bloeding, coagulatiefactordiscriminaties);
met epilepsie;
met cardiopulmonale insufficiëntie.

Applicator Lyapko of Kuznetsova wat beter is

Analoge iplikator Kuznetsova-applicator Lyapko. De punten van Lyapko zijn gemaakt van metalen (Zn, Cu, Fe, Ag, Ni), hebben speciaal gevormde naalden, er worden galvanische microcurrieën gecreëerd tussen de naalden, wat het fysiotherapeutische effect versterkt, waardoor de procedure dichter bij elektroforese in combinatie met acupunctuur komt.

Het principe van de uitvinding van Lyapko verschilt van iplicator Kuznetsov, wat zijn de verschillen?

Kuznetsov-naalden bestaan uit plastic of een bepaald metaal, volgens Lyapko - naalden van verschillende metalen, in staat om ionen te verspreiden en microcurrenten te creëren, galvanisch effect in de interactie.
Verschillen in naaldsteek en hoogte, Kuznetsov-steek is standaard, naalden tot 8-10 mm hoog, Lyapko-naaldhoogte is 3-4 mm, de toonhoogte is gerelateerd aan de leeftijd van de patiënt en gevoeligheid van de huid.
Het effect van iplicator Kuznetsov is een diepe puntmassage, acupunctuur, die het lichaam stimuleert om te ontwaken en zijn belangen te beschermen. De Lyapko-applicator werkt op weefsels door het lichaam te stimuleren, veroorzaakt door het effect van lokale elektroforese en ondiepe massage.

De uitvinding van Lyapko is een wijziging van de iplikator Kuznetsov, die de mogelijkheden van mechanische actie uitbreidde tot de toevoeging van een galvanische cel. Lyapko's applicator, dit zijn de naalden die aan een rubberen mat zijn bevestigd. Het heeft een handige vorm:

matten van verschillende grootte;
inlegzooltjes;
in de vorm van de rol;
band;
"Daisy";
tape.

Het verschil zit alleen in de kosten en slijtage van de constructie, en beide uitvindingen zijn effectief, het is beter om een Lyapko of Kuznetsov-applicator een kwestie van smaak te kiezen.

Kuznetsov applicator instructies voor gebruik

Therapeutische methoden toepassen, inclusief fysiotherapie, we moeten competent rekening houden met de indicaties en contra-indicaties. Zoals Paracelsus zei: "Alles is vergif en alles is medicijn. Alleen de dosis maakt het geneesmiddel vergif en gifgeneesmiddel. "Deze uitdrukking is van toepassing op de behandelingsmethoden, het hoofdprincipe van de geneeskunde blijft hetzelfde:" doe geen kwaad ".

Je moet het niet overdrijven, de procedures zullen gunstig zijn bij het gebruik van dagelijks gedurende 2 weken, met een duur van maximaal 30 minuten (1-4 procedures per dag), met een pauze van 1-4 weken.

verlucht de ruimte voor de procedure, creëer comfort;
acupunctuur wordt uitgevoerd met een lege blaas en darmen;
liegen of zitten, soms in beweging (riem);
optimale tijd in 30 minuten vóór de maaltijd, of 1,5-2 uur na een maaltijd;
de impactkracht bij het indenteren mag de pijngrens niet overschrijden en snel in een effectieve, opwarmende hitte terechtkomen;
na de procedure, rust gedurende 5-10 minuten;
hygiëne, bediening van de iplicator, indien gebruikt door meer dan één persoon.

Manieren om op het lichaam te drukken:

Lichaamsgewicht zorgt voor uniforme indeuking van de naalden in buikligging, rollen (nek, onderrug) worden gebruikt voor fysiologische bochten. Het oppervlak moet glad en solide zijn, het wordt aanbevolen om de positie van het lichaam te veranderen om meer punten te beïnvloeden. Meest gebruikte applicators met botte naalden, om de toon scherper te maken. Voor de voeten zijn er gespecialiseerde matten, als de pijn sterk is tijdens het staan, om de intensiteit van de druk te verminderen, en de positie in een zittende positie te veranderen.
Met de hulp van handen - het persen is niet uniform, maar instelbaar. Scherpere naalden worden gebruikt, elke 20 seconden is het raadzaam om de stand van de kussens of het tapijt te veranderen. Effectief inwerken op gewrichten, nek- en hoofdmassage.
Gebruik van de riem - ongelijkmatig indrukken door beweging. Het is noodzakelijk om de locomotorische activiteit tijdens de applicatie te verminderen, zodat de naalden de gewenste punten gedurende de vereiste tijd nauwkeurig kunnen beïnvloeden.

Gebruik een dunne doek om de scherpte van naalden met verhoogde gevoeligheid te matigen.

Met osteochondrose

Bij osteochondrose, de toepassing in de acute periode, in overleg met de arts, voor de pijnlijke plek gedurende 5-7 minuten, 4-6 keer per dag.

Behandeling van osteochondrosis met de vorming van uitsteeksel, spinale hernia, in de periode van verergering met het verschijnen van verschillende soorten pijn, wordt de kracht van het neerslaan van de naalden geregeld. Voer kortdurend druk uit in het pijnlijke gebied gedurende 45-60 seconden met intervallen van 10 seconden.

Vergeet na pijnverlichting niet om het ontwerp voor medicinale doeleinden te gebruiken. Blootstelling gedurende 15-30 minuten (afhankelijk van de pijndrempel gevoeligheid) 2-3 keer per dag, om:

de regeneratie van kraakbeenweefsel verbeteren
bloedstroming en verhoogd metabolisme,
verlichten van spierspanning
neurologische symptomen
ontsteking en zwelling van zenuwuiteinden.

De toepassing wordt uitgevoerd over de gehele lengte van de wervelkolom of in verschillende delen van de wervelkolom, liggend op de rug.

Met cervicale osteochondrose

Osteochondrose van de cervicale wervelkolom wordt effectief behandeld met Kuznetsov iplikator in de vorm van een roller, een airbag of een speciale riem, zodat het gehele oppervlak van het probleemgebied gelijkmatig wordt geperst met naalden.

Het blootstellingsprincipe en de toepassingsduur hangen af van de ernst van het proces en van de individuele kenmerken, zoals bij de behandeling van andere delen van de wervelkolom.

De stimulator wordt op het nekgedeelte en de achterkant van de nek geplaatst. Het is noodzakelijk om de positie om de 60 seconden te wijzigen, het pijnlijke effect moet acceptabel zijn, de procedure is maximaal 6 minuten, 2-3 keer per dag.

Als duizeligheid, zwakte, zweten verschijnen, verkort u de procedure tot een minimum.

Met andere pathologieën en voor preventie

Pijn in de gewrichten - voor pijn in de acute fase gedurende 3-5 minuten, 4-6 keer per dag, voor chronische processen 5-10 minuten. 2-3 keer per dag.

Hoofdpijn - een periodieke impact gedurende 5-10 minuten op het oppervlak van het hoofd in de occipitale-pariëtale zone, in de basis van de schedel, nek, voordat de pijn wordt verlicht.
IOP (vegetatieve-vasculaire dystonie) - effecten op de bovenrug, halsgebied, nek, schedelbasis 7-10 minuten, 2-3 keer.
De algemene toon verhogen - 's morgens de toediening van 5-7 minuten in de thoracale wervelkolom, basis van de schedel, occipitale pariëtale zone, op de voeten en handpalmen.
Ontspanning en slapeloosheid - effectief vóór het slapengaan, moet je 15-20 minuten liggen over het hele oppervlak van de rug met een roller die de nek en de basis van de schedel grijpt.
Premenstrueel syndroom en menopauze - 10-15 minuten op een tapijt met minder scherpe naalden, met een roller die de basis van de schedel grijpt.
Prostatitis, erectiestoornissen - 2-3 keer per dag gedurende 10-15 minuten, het effect op de onderrug is 2/3 van de tijd en 1/3 op de onderbuik.
Anti-cellulitis massage - 10-15 minuten eenmaal daags voor probleemgebieden.
Flatfoot - het uitvoeren van oefeningen met de overdracht van het lichaamsgewicht op de mat 2 keer per dag.
Voor de ontwikkeling van motorische vaardigheden bij kinderen - het tapijt aanraken met palmen en vingers in de vorm van een spel.
Effect op zones Zakharyin - Ged - effectieve therapie gedurende 7-15 minuten, 2-3 keer per dag.
Preventie en algemene behandeling - een half uur durende ontspanning op een yogamat die op je rug ligt, met rollen onder de natuurlijke afbuiging van de taille en nek.

Kuznetsov applicator voordeel en schade: conclusie

De roem van mensen is niet zo gemakkelijk te verdienen, de uitvinding van I.I. Kuznetsova vereeuwigde de naam van de nationale genezer, hielp mensen. Tot op de dag van vandaag vertoont de implicator een positieve trend in de behandeling en preventie van vele ziekten. De techniek zelf is beschikbaar en de budgetprijs. Om ervoor te zorgen dat het Kuznetsov-applicator-hulpmiddel ten goede komt en niet schadelijk is, is het noodzakelijk om de instructies te bestuderen en vertrouwd te raken met de contra-indicaties.

Haast je niet om te vertrekken, luister naar de prachtige dekking van mijn zoon

Helaas zit hij in een kinderwagen, maar zijn stem en geduld zijn geweldig

Kuznetsov-applicator: wat het is en hoe te gebruiken

Indiase en Chinese culturen gebruiken therapeutische acupressuur gedurende meer dan 5 duizend jaar. Deze techniek is nog steeds in trek in China. In India hebben yogi's een spijkerbed gebruikt (en nog steeds gebruiken) voor betere meditatie en genezing. In het Westen worden deze praktijken populair als een alternatieve therapie om de gezondheid te ondersteunen.

Niet iedereen heeft de mogelijkheid om een massagetherapeut te bezoeken, vooral als het om acupunctuur gaat. In dit opzicht is er veel vraag naar huishoudelijke apparaten. De bekendste is de Kuznetsov-applicator.

Wat is Kuznetsov-applicator

Dit acupressuurapparaat is verbluffend in zijn eenvoud en effectiviteit. De applicator is een mat met kleine naaldplaten. Het is ontworpen om de biologisch actieve punten van het menselijk lichaam te beïnvloeden. We kunnen zeggen dat het een soort van luie massage is. Het enige dat u hoeft te doen, is op een mat liggen of aan een zere plek hangen. Daarom is het zo populair geworden.

Momenteel is Kuznetsov-applicator in bijna elk huis te vinden. Het is betaalbaar, vooral voor de eenvoudigste aanpassingen. Dat is waarom het is gekocht voor het geval dat. Degenen die de voordelen van naaldenmassage kennen, gebruiken vaak een applicator om pijn in spieren en gewrichten te verlichten, de immuniteit en de stemming te verbeteren.

Soorten applicators

De applicator werd in de jaren 80 van de 20e eeuw ontwikkeld door de Russische wetenschapper Ivan Kuznetsov. Het eerste exemplaar werd uitgebracht in 1998. Toen was het een kleine plastic plaat met spijkers, genaaid aan een stuk stof. Nu is het verkrijgbaar in verschillende versies en prijscategorieën.

Tot op heden is de klassieke Kuznetsov-applicator betaalbaar - de makkelijkste kan voor 100 roebel worden gekocht. De prijs is echter afhankelijk van de grootte van de basis, vorm en materiaal. De applicator kan worden gemaakt in de vorm van een groot strooisel, riem, binnenzool. Soms kunnen de platen afzonderlijk worden aangeschaft en dan alleen aan de basis worden bevestigd.

Het apparaat kan worden gemaakt in de vorm van een roller voor de nek, spiermassage, voor voeten, gewrichten, voor de taille. Hij kan zijn voet op de vloer of op het lichaam rollen. Je kunt een klem onder de nek leggen en erop gaan liggen. Het helpt goed bij cervicale osteochondrose.

Onlangs is de applicator nog effectiever geworden met behulp van magneten op elke plaat. Dergelijke modellen zijn duurder - ze kosten ongeveer 1000 roebel, maar ze hebben ook meer effect door magneten.

Indicaties voor gebruik

Bij het analyseren van de resultaten van onderzoek, hebben deskundigen tot de conclusie dat de applicator moet worden gebruikt voor de behandeling van spinale hernia, alle vormen van artritis, nervositeit, ischias, verlamming, chronische vermoeidheid, depressie, slapeloosheid, migraine, paniekaanvallen, obesitas, astma en sinusitis.

Kuznetsov-applicator bij osteochondrose van de lumbale wervelkolom

Kortom, het apparaat wordt gebruikt voor rugklachten. Het wordt zelfs door artsen voorgeschreven als een aanvullende behandeling van osteochondrose. Voor de procedure heeft u een speciaal beddengoed, kussen of riem nodig.

U moet uw rug op de applicator leggen en op hem handelen met het gewicht van het hele lichaam. Hoeveel liggen er op de applicator van Kuznetsov? Als u geen ongemak ervaart, moet het effect minimaal 1,5 uur duren.

Halsroller voor hernia van de nek en osteochondrose moet minder worden gebruikt. Het verloop van de behandeling zou 2 weken moeten duren. Na de pauze kun je herhalen.

Wanneer de applicator van Kuznetsov schade kan veroorzaken

Het gebruik van de stimulator heeft contra-indicaties:

papilloma;
wratten;
hemofilie;
oncologische ziekten;
moedervlekken.

Contra-indicaties omvatten dermatitis en huidbeschadiging, bloedingsneiging. Het wordt niet aanbevolen om de therapie direct na een maaltijd uit te voeren.

Bij gebruik van deze massage worden geen bijwerkingen waargenomen. Voor mensen met een lage pijndrempel zijn stimulators met minder scherpe naalden ontwikkeld. In dit opzicht tolereren de meeste patiënten de behandeling met een applicator veilig.

Massage kan alleen schadelijk zijn als het verkeerd wordt gebruikt. Daarom is het belangrijk om te weten hoe je erop moet liggen. In sommige is er hoge koorts, snelle hartslag, kan de druk te verhogen, een piep in de oren. In dit geval is de procedure beëindigd.

De normale reactie is een gevoel van warmte, milde pijn, plotselinge zweten, duizelig. Dit geeft aan dat de applicator een sterk effect heeft op het zenuwstelsel. Mensen met een overgevoelige huid kunnen tijdens de massage ernstige roodheid ervaren. In dit geval moet u de applicator vervangen door een ander model met een kleinere afstand tussen de naalden.

Instructies voor gebruik

Het is erg belangrijk om te weten hoe u de applicator op de juiste manier gebruikt om er zeker van te zijn dat deze behandelmethode nuttig is. Het kan op verschillende manieren worden toegepast. De eenvoudigste manier is om met je hele lichaam op de grond te liggen en zo af en toe de lichaamshouding te veranderen. In sommige gevallen is het met speciale riemen aan het lichaam bevestigd. Soms is het nodig voor een bepaald deel van het lichaam, bijvoorbeeld de knie. In dit geval wordt het aanbevolen om de applicator op de zere plek aan te brengen en langzaam, lichtjes aan te drukken, te masseren. Aan het begin van de sessie moet het 10 minuten duren en tot 30 minuten duren.

Hoe u een stimulator aanbrengt, hangt af van welk lichaamsdeel behandeling nodig heeft. Voor pijn in de nek, kan het worden gebruikt op de achterkant van nek en nek. De applicator moet 40-60 seconden met de handen worden ingedrukt voordat pijn verschijnt. De standaardtijd voor de procedure is 5-6 minuten. Indien nodig kan deze massage meerdere keren per dag worden herhaald. Voor nekmassage is een roller het beste.

Voor intervertebrale hernia en pijn in de bovenste wervelkolom wordt massagebedden gebruikt. Leg het op een zacht, plat oppervlak en ga langzaam op je rug liggen. Leg het dus minstens 10 minuten. Om het therapeutisch effect te vergroten, kunt u uw armen en benen heen en weer bewegen.

Hernia van de lumbale wervelkolom en pijn moeten vasthouden aan de stimulator op de zere plek ongeveer 40-60 minuten. Maak je geen zorgen als hij geen speciale riemen heeft. Je kunt het vastmaken met een elastisch verband.

Als osteochondrose van de lumbale wervelkolom wordt aanbevolen om bewegingen te maken en niet alleen te gaan liggen. De duur van de behandeling zou 2 weken moeten duren. Indien nodig kan het worden uitgebreid.

Massagestrooisel kan worden gebruikt voor ischias en zelfs op het gezicht. Het belangrijkste is om voorzichtig te zijn. Plaats de applicator op een plat, zacht oppervlak en laat hem plat liggen. De procedure kan worden herhaald meerdere malen per dag, maar je moet enig ongemak of scherpe pijn niet.

Acupressuur helpt met sporen op de hielen en gezonde benen. Voor het opzwellen van de voeten, is het het beste om de aanbrengplaat te gebruiken. Leg ze op de grond en leg ze op hun voeten. Begin vanuit een zittende positie en ga dan geleidelijk naar een staande positie. Haal van tijd tot tijd uw benen op - zodat u de gewichtsbelasting verandert. De standaardtijd voor de procedure is van 5 tot 20 minuten.

Recensies over de toepassing van de applicator Kuznetsov

Heel vaak dankzij de applicator en zijn schepper wordt uitgedrukt door degenen die lijden aan pijn in de rug en spieren. Betaalbare prijs en de effectiviteit van het apparaat beïnvloeden de keuze in zijn voordeel. Veel patiënten merken op dat de pijn na een paar dagen afneemt, en dan verdwijnt de pijn.

Ook helpt de applicator om cellulitis en overgewicht kwijt te raken. Veel van degenen die de Kuznetsov-applicator zelf hebben geprobeerd, bevelen het aan vrienden aan.

Gebruiksaanwijzing Kuznetsov applicator

Het menselijk lichaam is een complex systeem, waarvan alle organen met elkaar verbonden zijn.

Door de biologisch actieve punten van het lichaam te beïnvloeden met de reflextherapiemethoden, kun je tal van ziektes kwijt, pijn verminderen, beschermende mechanismen activeren, herstelprocessen en nog veel meer.

De inhoud

Hoe is het? ↑

Een van de populairste middelen voor reflextherapie op het lichaam is de applicator van Kuznetsov (hippician).

De inrichting van een dergelijke iglo-applicator is buitengewoon eenvoudig: op de basis in de vorm van een doek of tafelzeilmat zijn er ronde of vierkante platen met stompe punten.

Foto: Kuznetsov-applicator

Doornen zijn in de regel gemaakt van medisch polystyreen, minder vaak - van een metaal van een speciale legering.

Hoe werkt het apparaat? ↑

Het therapeutische effect van het gebruik van zo'n eenvoudige inrichting in de inrichting wordt bereikt door het effect van de punten op het menselijk lichaam op het principe van acupunctuur en acupressuur.

Actieve punten op de menselijke huid zijn verbonden met interne organen door de energiekanalen. Blootstelling door erop te drukken kan het functioneren van veel systemen van het menselijk lichaam normaliseren. Het effect wordt bereikt als gevolg van de bloedtoevoer naar de plaats van depressie.

De applicator speelt de rol van een stimulator, verbetert de metabolische en regeneratieve processen, normaliseert de bloedsomloop en het uithoudingsvermogen van het lichaam.

In 98% van de gevallen draagt het gebruik van de applicator bij aan:

verwijdering van pijn in de spieren, gewrichten, wervelkolom;
toename van spiertonus en huid;
verhoogde bloedcirculatie;
algemene lichaamsontspanning;
slaapkwaliteit verbeteren;
niveau van vitale energie.

Het gebruik van de applicator van Kuznetsov is gericht op de preventie en behandeling van vele ziekten.

Meestal wordt het gebruikt door mensen met aandoeningen, aandoeningen van het bewegingsapparaat (vooral osteochondrose).

De belangrijkste voordelen van het gebruik van applicators zijn:

gebruiksgemak;
kleine uitgaven;
bewezen effectiviteit;
kleine afmetingen van producten;
er is geen gevaar voor infectie, doornen breken de huid niet.

Er zijn echter ook nadelen van applicators:

Niet gebruiken op een beschadigd oppervlak;
pijn van procedures (afhankelijk van het type applicator, individuele gevoeligheid);
impact op de zone, niet op een bepaald punt.

Soorten applicators ↑

Ongeacht het uiterlijk, de grootte en de vorm produceren alle Kuznetsov-applicators een vergelijkbaar therapeutisch effect.

afmeting

Voor een lokale impact op de pijnzone, kunt u een klein formaat "Ambulance" (meestal 3x8 cm) gebruiken.

Het wordt gebruikt in kritieke omstandigheden, bijvoorbeeld om hartaanvallen, spasmen en langdurig gebruik te verlichten om chronische pijn te verlichten.

Andere veel voorkomende maten applicators zijn 6x18 cm of 5x18 cm.

Ze worden vaak gebruikt bij aandoeningen van de luchtwegen, zelfs opleggen aan de borst in plaats van mosterdpleister.

In een aparte weergave valt de applicator, gemaakt in de vorm van twee inlegzolen, op.

Het belangrijkste doel - de impact op de reflexzones en actieve punten op de voetzool.

De Kuznetsov Hippician, 12x47 cm groot, wordt als de meest universele beschouwd.

Vanwege het grotere gebied bevinden de spikes zich verder van elkaar. Dit zorgt voor een meer uitgesproken therapeutisch effect.

Het is handig om te gebruiken wanneer het wordt blootgesteld aan een enorm oppervlak (als een tapijt onder je voeten, toepassingen in de buikstreek, enz.).

Alle eigenschappen van de bovengenoemde apparaten worden verenigd door een enkele applicator van 10,5x23 cm.

Het wordt afwisselend gebruikt voor verschillende zones van het menselijk lichaam.

Gebruik een yogamat of een rug-Nirvana om het maximale effect te bereiken. Een dergelijke applicator is ontworpen als een grote puntige mat.

Het belangrijkste voordeel - de mogelijkheid van blootstelling aan meerdere punten van het lichaam op hetzelfde moment. Persen vindt plaats onder het gewicht van het menselijk lichaam.

vorm

De vorm van de applicators van Kuznetsov kan worden gemaakt in de vorm van platen, riemen, rollen, inlegzolen.

Het gebruik van de Kuznetsov-riem is gerechtvaardigd voor aandoeningen van de wervelkolom, met name osteochondrose, rollen voor actieve acupressuur van de ledematen en rug-, nek- en onderrug, en inlegzolen voor het beïnvloeden van de reflexogene zones van de voeten.

Tapijten zijn een universeel type Kuznetsov-applicator.

Bij het gebruik van een yogamat is het raadzaam om rollen onder de bochten te plaatsen om effect te hebben op alle actieve punten.

Aard van de impact

Volgens deze parameter kunnen applicators als volgt worden geclassificeerd:

Hipplikator groen: ontworpen voor de gevoelige huid, heeft meer stompe punten;
blauwe applicator: ontworpen voor een intensere belichting en heeft bijgevolg scherpere punten, ontworpen voor mensen met een normaal gevoeligheidsniveau;
gele applicator: produceert het maximale therapeutische effect (scherpe punten worden aangevuld met magnetische inserts: naast acupressuur treedt het effect van een magnetisch veld op);
oranje applicators: ontworpen voor amateur-yogi's, hebben lange, speciaal geslepen doornen.

Indicaties en contra-indicaties voor gebruik ↑

Hipplicator wordt gebruikt voor het behandelen en voorkomen van verschillende ziekten en pathologieën:

het verlichten van pijn van een andere aard;
normalisatie van mobiliteit;
ontspanning en het vergroten van de tonus van spieren, huid;
slaap herstel;
bloedcirculatie verbeteren;
vermindering van cellulitis.

Foto: Kuznetsov-applicator in de vorm van een roller

De effectiviteit van de Kuznetsov-applicator verschijnt wanneer:

ziekten van het zenuwstelsel: radiculitis, neuritis, polyneuropathie, spit, neuralgie, neurasthenie, hoofdpijn, slapeloosheid;
aandoeningen van het cardiovasculaire systeem: hypotensie, hypertensie, angina pectoris, spataderen, beroerte, encefalopathie, enz.;
aandoeningen van het bewegingsapparaat: osteochondrose, artrose, aseptische necrose van de heupkop, beschadiging van de gewrichtsbanden, wervelkolom, gewrichten, overbelaste spieren, verwondingen, tijdens revalidatie;
aandoeningen van het spijsverteringsstelsel: hypotensie van de maag, colitis, gastritis, obstipatie, pancreatitis, enz.;
aandoeningen van de luchtwegen: bronchitis, astma, keelpijn, verkoudheid, chronische ziekten, rhinitis, rhinitis, longontsteking, pleuritis;
ziekten van het urogenitale systeem: pyelonephritis, urolithiasis, glomerulonephritis, cystitis, prostatitis, prostaatadenoom, nierkoliek, cystalgie, enz.;
ziekten van het endocriene systeem: diabetes mellitus, hyperthyreoïdie, obesitas, aandoeningen van de schildklier;
in gynaecologie en verloskunde: om seksuele stoornissen, onvruchtbaarheid te elimineren, ontstekingen in de baarmoeder te verlichten, aanhangsels, cyclusstoornissen, bloedtoevoer naar de baarmoeder te verbeteren, foetale ontwikkeling te normaliseren, borstvoeding te geven, toxemie te verlichten, pijn in de lumbosacrale, postpartum herstel, etc. d.

Er is echter een kritische houding tegenover de hippician.

Dus, M. Ya. Zholondz gelooft dat het bij de behandeling van ziekten van het maagdarmkanaal, ademhalingsorganen en hart- en vaatziekten belangrijk is om de "juiste" punten te beïnvloeden. Anders kan het resultaat het tegenovergestelde zijn en de toestand van de persoon verslechteren.

Ondanks bewezen effectiviteit, moet het apparaat met zorg worden gebruikt.

Contra-indicaties voor het gebruik ervan kunnen zijn:

huidziekten op de plaats van toediening, de aanwezigheid van moedervlekken, papillomen, wratten, neoplasmen;
neiging tot bloeden, bloedingstoornissen, tromboflebitis;
long- en hartfalen;
epilepsie;
hoge koorts;
zwangerschap (zoals voorgeschreven door een gynaecoloog);
kwaadaardige tumoren.

Misbruik de toepassing van de applicator niet. Om het effect te bereiken, volstaat het dat de duur van de procedure 30 minuten is, de toepassingsperiode 14 dagen is, gevolgd door een pauze van 1-4 weken.

Heb je pijn in je gewrichten? Leer hier over effectieve pijnverlichting.

Impactgebieden ↑

Pijnverlichting

Afhankelijk van de locatie van de pijn, wordt de applicator gebruikt om verschillende delen van het lichaam te beïnvloeden:

Verwijdering van pijn in spieren, gewrichten, inclusief osteochondrose en ischias: de applicator wordt aangebracht op de pijnlijke delen van de cervicale, thoracale, lumbosacrale wervelkolom, heup, tibia, schoudergewrichten en onderarmen.
Hoofdpijn wegwerken: de applicator wordt gebruikt in de occipitale / pariëtale zone, de cervicale wervelkolom, in sommige gevallen, op de voeten en handpalmen, deze gedurende 45-60 seconden met handen drukken en de applicator gedurende 15-30 minuten roerloos laten staan of laten staan.
Rugpijn: de Kuznetsov-applicator wordt langs de wervelkolom aangebracht, deze hecht zich volledig aan en blijft 30 minuten in rugligging werken. Ipplicator Kuznetsova met ischias leggen op de onderrug, primativayut handdoek of elastische bandage, bieden warmte en laat gedurende 30 minuten.

Verbetering van metabole processen en verbetering van de lichaamstint

Toepassingen op de probleemgebieden van de billen, dijen en buik helpen:

verbetering van de elasticiteit en herstel van de normale huidskleur;
cellulitis verminderen;
verwijder ongewenst lichaamsvet.

Invloed op de actieve punten van de occipitale-pariëtale zone, cervicaal en thoracaal, voeten en handpalmen stelt u in staat om:

de algehele lichaamstoon en -prestaties verbeteren;
herstellen van lichamelijke inspanning;
slaap normaliseren.

Om een algemene therapeutische werking te bereiken, gebruikt u een yogamat, legt u erop terug, nadat u de rollers-applicators eerder onder de nek en onderrug hebt geplaatst en ontspant u gedurende een half uur.

Video: toepassing voor de normalisatie van het vetmetabolisme

Reproductiesysteembehandeling

Verhoogde seksuele activiteit kan worden bereikt door de Kuznetsov-applicator in het lendegebied en op de voetzolen en tenen aan te brengen.

Voor de behandeling van prostatitis, verbranden prostaatadenomen het schaambeen en het perineum maximaal, waarbij de applicator tussen het rectum en de penis wordt geplaatst. In dit geval moet de blaas vol zijn. Zonder de applicators los te laten, begint u te plassen totdat u ze leegmaakt.

10-20 van deze procedures kunnen prostaatontsteking verwijderen. Over de behandeling van adenoom zal meer tijd kosten.

Behandeling van osteochondrose, hernia en radiculitis

Bij de behandeling van ischias leggen hernia van de wervelkolom Kuznetsov applicator op aan het gebied met de grootste pijn. De kracht van druk wordt gereguleerd door pijn.

Om dit effect te bereiken, moet u ervoor zorgen dat de pieken volledig contact maken met de huid en de applicator gedurende 45-60 seconden op het lichaam drukken en vervolgens verwijderen. Een andere optie is om de applicator op het oppervlak van het lichaam aan te brengen, erop te drukken, het met een handdoek, een elastisch verband te fixeren en 15-30 minuten te laten werken, en dan uit te trekken.

Toepassing met osteochondrose stimuleert metabolische processen in het kraakbeenweefsel van tussenwervelschijven, verbetert de elasticiteit van de achterwand, bloedtoevoer.

Als gevolg van een dergelijke blootstelling:

verminderde pijn;
het werk van interne organen verbetert;
gevoeligheid neemt toe;
groter bewegingsbereik;
er is mobiliteit, energie;
normale slaap, potentie.

Wanneer osteochondrose van de lumbosacrale beter is om de applicator te gebruiken in de vorm van een roller, cervicale roller of riem, borst pad met spikes.

Artrose behandeling

In het geval van artrose van een gewricht, is het belangrijk om te onthouden dat de applicator spikes niet op de neurovasculaire bundels moeten drukken (bijvoorbeeld in de oksel, popliteale holte).

Het is beter dat, gelijktijdig met de impact op het gewricht, de applicator ook op de wervelkolom wordt aangebracht.

In het geval van artrose van het kniegewricht, moet de applicator worden aangebracht op de voor- en zijvlakken van het gewricht, gefixeerd met een elastisch verband, zodat het 30-45 minuten blijft staan.

Gebruik tijdens zwangerschap

Gebruik van de applicator tijdens de zwangerschap is mogelijk in de vroege stadia om de bloedcirculatie te verbeteren en de ontwikkeling van de foetus te normaliseren.

Het kan worden toegepast in de lumbosacrale regio om pijn en spanning in de handen en het thoracale gebied te verlichten.

Alvorens de hipplikator tijdens de zwangerschap te gebruiken, is het noodzakelijk om een gynaecoloog en een reflexoloog te raadplegen, omdat een toename van de baarmoederholte een miskraam kan veroorzaken.

Welke sensaties ontstaan tijdens de procedure? ↑

Het eerste gebruik van Kuznetsov's applicator veroorzaakt pijn, die na een paar minuten plaats maakt voor een aangenaam gevoel van warmte dat pijn wegjaagt.

Als er geen warmte is, moet deze worden opgeroepen door bewegingen te maken, samen te trekken en spieren te ontspannen. Bij het aanbrengen van het apparaat kan een korte-gevoel van beklemming van de huid ervaren.

Als er tijdens de procedure ongemak is, moet u een pauze nemen. Als duizeligheid, hartkloppingen, zweten, drukverschijnselen optreden, moet de blootstellingstijd worden verkort en geleidelijk worden verhoogd.

Het is ook noodzakelijk om de conditie van de huid te controleren, de applicator op roodheid aan te brengen.

Als de huid gevoelig is, is het beter om de spikes te vervangen door zachtere.

Doet het pijn aan het staartbeengebied? Over de oorzaken van pijn, kun je hier achter komen.

Waarom kan pijn doen aan de achterkant? Je vindt het antwoord op deze vraag hier.

Veelgestelde vragen ↑

Is het mogelijk om het apparaat te gebruiken voor de behandeling van kinderen?

Gebruik de applicator kan kinderen ouder dan 1 jaar. In dit geval moeten de punten stomp zijn, met een steek van 2-6 mm.

Toepassing de applicator moet uiterst voorzichtig zijn, voordat u met de sessie begint, moet u uw arts raadplegen.

Zijn er analogen van de applicator?

Een analoog van de applicator van Kuznetsov is een Lyapko-applicator.

Foto: Lyapko-applicator

Hun verschil ligt in het feit dat de punten van de laatste zijn gemaakt van verschillende metalen, wat een bijkomend therapeutisch effect heeft wanneer de huid in contact komt met het metaal en de microcurrenten die tussen de naalden ontstaan.

Afzonderlijk toewijzen hippician voor massage als een analoge Kuznetsov-applicator.

Video: is het effectief?

De kosten van de Kuznetsov-applicator zijn afhankelijk van de grootte en de aard van de impact.

De gebruikelijke applicator voor normale huid kost dus 80 roebel en de duurste - intensieve belichting met magnetische inserts - vanaf 200 roebel.

Tegelijkertijd is het therapeutisch effect niet vergelijkbaar in effectiviteit met duurdere massages, acupunctuur en medicamenteuze behandeling.

De Kuznetsov-applicator is dus effectief bij het behandelen van verschillende ziekten en pathologische aandoeningen.

Een juist gebruik van een dergelijke hippician kan het functioneren van alle lichaamssystemen normaliseren en, het allerbelangrijkste, niet alleen pijn verlichten, maar ook de oorzaak van hun optreden elimineren.

Recensies over de toepassing van de applicator ↑

Lena, 28 jaar oud:

Catherine, 35 jaar oud:

Mikhail Alexandrovich, 44 jaar:

Vind je dit artikel leuk? Abonneer je op site-updates via RSS, of blijf op de hoogte van VKontakte, Odnoklassniki, Facebook, Google Plus, My World of Twitter.

Vertel het je vrienden! Vertel over dit artikel aan je vrienden in je favoriete sociale netwerk met behulp van de knoppen in het paneel aan de linkerkant. Bedankt!