Je rug doet pijn als je zit

Pijn in de onderrug wanneer zittend, komt voor bij mensen met verhoogde fysieke inspanning op de rug, met pathologieën en aandoeningen van de wervelkolom. Bovendien zijn patiënten die een sedentaire levensstijl leiden, onderhevig aan pijn. De symptomen kunnen verschillen: van brandende en brandende pijn tot de trekkracht van pijn en krampen. Zittende pijn komt voor, en als een persoon naar voren leunt, worden de tussenwervelschijven bekneld en het resultaat is pijn. Een van de redenen voor deze pijn kan osteochondrose zijn, die de schijven tussen de wervels dicht.

Oorzaken van pijn

De pijn kan optreden door vele factoren, maar als het begint bij het zitten, dan zijn het zeker de oorzaken:

  • Ziekten van de wervelkolom. Dit kan osteochondrose, hernia, spinale kromming zijn. Ook een factor in het optreden van pijn is uitsteeksel, artrose. Als de patiënt een van deze ziekten heeft en hij lange tijd aan een tafel of computer zit, zal de pijn verschijnen.
  • Spierspasmen door verminderde spierfunctie. Tijdens het zitten zijn de weefsels het meest gespannen en veroorzaken ze pijn.
  • Infecties met laesies van de wervelkolom in de lumbale regio.
  • Ontsteking van de bekkenorganen. In dit geval wordt de pijn gegeven aan het peritoneum en de onderrug.
  • Groot patiëntgewicht of slechte houding. Deze twee factoren dragen bij aan een ongelijke toename van de belasting van het lendegebied en veroorzaken ongemak tijdens het zitten.

Vaak is er pijn in de lumbale wanneer je lange tijd met lumbodynia zit. De aard van de pijn is pijnlijk en straalt uit naar de gluteale spieren en benen. Ongemak wordt verergerd door te zitten; wanneer iemand abrupt opstijgt; begint te lopen. De oorzaak van lumbodynie: hypothermie of een zware belasting bij het sporten. Het kan acuut of chronisch zijn. Als je op de interspinale ligamenten drukt of naar voren leunt, neemt de pijn toe. Als een persoon achterover leunt, gaat de pijn weg.

Een andere oorzaak van pijn kan coccygeale ziekte zijn. De pijn is gelokaliseerd in het staartbeen, geeft aan de buik, onderrug en dijen.

Vaak begint de oorzaak van pijn in de lumbale wervelkolom met een ontstekingsproces in de heupzenuw. Met een constant aangedraaide riem (riem) of zittend op een hard oppervlak, treedt acute pijn op. Ongemak ontstaat wanneer u achterin zit en met prostatitis. Onaangename symptomen zijn erger bij het zitten of plassen.

Soorten pijn

Artsen verdelen de aard van pijnsensaties in primaire en secundaire.

  • Primair zijn gerelateerd aan de wervels, de schijven tussen de wervels, nabijgelegen spieren, ligamenten. Dit zijn osteochondrose, spierspasmen onder zware belasting tijdens sporten, scoliose, verplaatsing van schijven, etc.
  • Secundaire zijn verwondingen van verschillende delen van de wervelkolom, neoplasmata, osteoporose, ziekten van inwendige organen, enz. Deze omvatten pathologieën van de nieren, bloedvaten, gynaecologische ziekten, prostatitis, neurologische ziekten.

diagnostiek

Vaak begint de patiënt, zich onwel te voelen, zelfmedicatie, legt opwarmcompressen of een verwarmingskussen op het aangetaste gebied, wrijft het in met alcohol wrijven en crèmes, en masseert. In zeldzame gevallen, met behulp van dergelijke maatregelen, kunt u tijdelijk pijn verlichten, maar meestal kan zelfmedicatie u pijn doen en kostbare tijd verliezen.

Als je rug pijn doet gedurende een lange periode, dan is dit een reden om een ​​arts te raadplegen die je zal onderzoeken en de oorzaak van de pijn begrijpt.

In eerste instantie moet een afspraak worden gemaakt met een arts om gastro-intestinale aandoeningen, gynaecologische aandoeningen, ontsteking van de gewrichtslag, spierweefsel, enz. Uit te sluiten. Na een visueel onderzoek en een gesprek met een patiënt zal de arts, indien nodig, een reeks laboratoriumtests uitvoeren om de oorzaken van ongemak te identificeren, een echoscopie en een MRI voorschrijven. Na het identificeren van de pathologie die de pijn veroorzaakte, zal de arts de behandeling voorschrijven.

Pijnbehandeling

De therapie, die de arts voorschrijft, is afhankelijk van de onderliggende oorzaak van de ziekte. In eenvoudige gevallen, bijvoorbeeld met myositis, volstaat het om meerdere verwarmende kompressen en applicaties met ontstekingsremmende zalven te maken om het resultaat te krijgen. Soms heb je alleen een massage of manuele therapie nodig.

In sommige gevallen wordt een nieuwe methode voor de behandeling van rugklachten toegepast, dit is structurele osteopathie. De arts werkt in op het spierweefsel en ligamenten in de buurt van de wervelkolom. Deze methode is geschikt voor de behandeling van mensen die niet gemasseerd dienen te worden (zwangere vrouwen, patiënten ouder dan 65 jaar).

Als er ernstige spinale pathologieën zijn, schrijft de arts medicijnen voor. Dit zijn pijnstillers, blokkade met novocaïne, spierverslappers. Artsen gebruiken medicijnen gericht op het verhogen van de bloedtoevoer naar de getroffen gebieden, ontstekingsremmende medicijnen, kalmerende middelen. Nadat de ontsteking in het getroffen gebied is verwijderd, wordt de hoge effectiviteit aangetoond door de behandeling met modder, een laser. Magnetische therapie, schokgolftherapie wordt gebruikt om patiënten te behandelen.

Preventieve maatregelen

Veel mensen leiden een inactieve levensstijl met lage mobiliteit, omdat het grootste deel van de werktijd die we op het werk doorbrengen, op kantoortafels en computers zit. In zo'n ritme is het moeilijker om de gezondheid van je wervelkolom te controleren. Maar om ervoor te zorgen dat de rug tijdens de vergadering niet ziek is, is het noodzakelijk om een ​​aantal preventieve regels te volgen.

  • Rust uw werkplek op de juiste manier uit. U hoeft geen zachte fauteuil te gebruiken om te zitten. De hoogte van de stoel moet correct zijn.
  • Slurp niet in en zit niet te grommen tijdens het zitten, de houding moet correct zijn. Juiste houding is niet alleen mooi, maar zelfs belasting op de wervelkolom.
  • Verander uw positie zodat uw rug niet verdooft en uw spieren van tijd tot tijd kunnen ontspannen.
  • Eenmaal in 60 minuten moet u opstaan ​​of opwarmen op een stoel.
  • Als je overdag veel zit, moet je elke ochtend 10-15 minuten turnen.
  • Loop gedurende de dag meer en maak een wandeling door de frisse lucht. Dit zal de stemming en spierspanning verhogen.
  • Na overleg met een arts moet u geneesmiddelen of voedingssupplementen kopen die het kraakbeenweefsel van de wervelkolom herstellen.
  • Breng uw voeding in evenwicht, neem vitaminen- en mineralencomplexen.
  • Voor de preventie van ziekten van de wervelkolom is het perfect zwemmen in het zwembad 2-3 keer per week.
  • Probeer slechte gewoonten op te geven: roken en alcohol.

Als je zit, is het moeilijk om de wervelkolom gezond te houden, maar het naleven van bepaalde regels zal het veel gemakkelijker maken.

  • We adviseren u om te lezen: welke arts moet u om rugpijn vragen?

Gemakkelijk opwarmen

Een reeks eenvoudige oefeningen helpt de lumbale gezondheid te behouden en geeft geen pijn en ongemak om in uw leven te breken.

  • We nemen een stoel met een lage rug, zetten onze handen op de achterkant van het hoofd. We vouwen de handen in het slot. Buig zachtjes en langzaam naar achteren zodat de achterkant van de stoel op de onderrug rust. We ademen in, buigen achteruit, wanneer we uitademen, maken we een voorwaartse buiging. Aantal benaderingen: 4.
  • We gaan rechtop zitten op een stoel. Zet je voeten uit elkaar. Breng daarna uw handen omhoog. Pak met uw linkerhand de rechterpols. Buig dan naar links en trek aan de rechterhand. We veranderen van handen en de kant waarin we leunen. Oefening wordt gedaan zonder opstaan ​​uit de stoel. In dit geval moet de persoon de spanning van de spieren van de armen en de taille voelen. Het aantal herhalingen: van 5 tot 10 aan elke kant.
  • De volgende oefening is om gescheiden handen te mengen terwijl je inademt en verdunt terwijl je uitademt. Uitgangspositie: zittend op een stoel zetten we beide handen voor ons neer. De vermindering en verdunning van handen zou met spanning moeten gebeuren.
  • Zit in het midden van de stoel, spreid de benen. Neem de linkerhand voor de linkerrand van de stoel. We zetten onze rechterhand op de linker dij. We strekken zich uit en draaien naar links. We houden een paar seconden in deze positie en belasten de spieren van de rug. We keren terug naar de oorspronkelijke positie. Verander de hand en de kant van de draai. Herhaal 10 keer.

Waar zit rugpijn bij zitten?

Veel mensen hebben rugklachten tijdens het zitten. Het is van een andere aard, om te verschijnen vanwege verschillende factoren.

Inactiviteit wordt de belangrijkste oorzaak, maar sommige ziekten (en vrij ernstige) kunnen pijn veroorzaken.

Oorzaak van pijn - ziekte

Symptomatologie treedt op bij mensen met overgewicht. De belasting op de wervelschijven met lage mobiliteit is bijvoorbeeld gelijk aan 150 kg, met extra stelling - tot 200 kg. Bij obesitas nemen deze waarden significant toe, plus een verplaatsing van het bekkengebied, wat de negatieve gewaarwordingen verhoogt. Rugpijn in zittende positie kan ook enkele pathologieën veroorzaken:

  • oncologische ziekten;
  • zwangerschap met complicaties;
  • osteomyelitis;
  • prostatitis;
  • endometriose;
  • lage rugpijn;
  • lumbodynia;
  • fractuur van de wervelkolom;
  • arthritis;
  • CNS-stoornissen;
  • urolithiasis;
  • uitsteeksel;
  • intervertebrale hernia;
  • verschillende ziekten van de rug;
  • discitis;
  • spinale tuberculose;
  • ontsteking van de nieren;
  • cyste van de eierstokken;
  • tumoren, cysten.

De redenen voor het verschijnen van negatieve symptomen in de lage rug zijn ook spierletsel (tranen, verstuikingen).

De staartbeenpijn is meestal ernstig, hij wordt sterker tijdens het lopen of zitten. Symptomen doen zich ook voor bij ontsteking van de heupzenuw (ischias).

Soorten pijn

De pijn kan worden verdeeld in primaire en secundaire. In het eerste geval zijn de symptomen van invloed op de wervels, schijven, ligamenten of spieren. De belangrijkste oorzaken van deze pijn zijn zware belasting, osteochondrose, verplaatsing van de schijf, scoliose.

Secundaire symptomen verschijnen als gevolg van ruggenmergletsel, verschillende ziekten (gynaecologisch, nier, neurologisch), prostatitis, vasculaire pathologieën, infectieuze processen.

Sommigen hebben pijn in de onderrug als je heel lang zit en je rug wordt niet ondersteund. De kleinste belasting - in een horizontale positie. Ook kan de oorzaak een onnatuurlijke houding zijn. In beide gevallen verschijnen negatieve gevoelens geleidelijk, incrementeel. Soorten pijn:

  1. Bij osteochondropathie is pijn bilateraal.
  2. Symptoom eenzijdige gebeurt met osteochondrose.
  3. Plotselinge intense pijn kan duiden op een bloeding of een ruptuur van de aorta.
  4. Symptomen kunnen toenemen bij beweging. Als de pijn ernstiger is wanneer de persoon liegt en wanneer het lopen is verdwenen, kan dit duiden op spondyloarthropathie.
  5. Bij osteochondrose is de situatie tegengesteld. In een liggende positie is er geen pijn.
  6. Kankerziekten gaan gepaard met intense symptomen. De pijn blijft hangen, het kan dagen en nachten duren. Met andere pathologieën - alleen op één moment van de dag.

De pijn kan acuut of chronisch zijn, pijn doen, schieten, scherp zijn. Soms geeft het aan de benen of gluteale spieren. Soms gaan negatieve gevoelens weg bij het lopen, in sommige gevallen daarentegen nemen ze toe.

Diagnostische methoden

Als het pijnlijk is om te zitten, doet de lage rug pijn, maar het wordt niet geprovoceerd door fysieke inspanning of lange onbeweeglijkheid, dan kun je zelf geen diagnose stellen. De arts voert eerst een visueel onderzoek uit, palpatie, luistert naar de klachten van de patiënt.

Vervolgens kan een röntgen-, MRI- of CT-scan worden gegeven. Hiermee kunt u de conditie van de wervelkolom beoordelen en vele ziekten identificeren of elimineren. Afhankelijk van de aard van de pijn kan de patiënt worden gecontroleerd op de aanwezigheid van kankerpathologieën (bloed, urine wordt gegeven, biochemie wordt gedaan).

Wanneer een dokter bezoeken?

Een arts moet worden geraadpleegd als de lendenen in de zitpositie langdurig pijnlijk zijn, maar niet gedurende drie dagen of langer. Of als de symptomen zich naar het been begonnen te verspreiden.

Pijnbehandeling

Geneesmiddelen - Ibuprofen, Paracetamol zal helpen om de pijn te genezen. Tegelijkertijd benoemd:

  • ontstekingsremmende medicijnen;
  • medicijnen om de bloedcirculatie te verbeteren;
  • hondroprotektory;
  • spierverslappers.

Als de lendenen pijn doen, is het pijnlijk om voorover te buigen en te zitten, dan kan manuele therapie en massage helpen. Dergelijke methoden kunnen echter gecontra-indiceerd zijn bij ouderen en zwangere vrouwen. U kunt ook andere aanbevelingen gebruiken:

  1. Wanneer een zenuw wordt samengeknepen, is het nodig om op te warmen - het lichaam strekken, draaien, maar gewichten of zware oefeningen opheffen - vermijd het.
  2. Als de oorzaak letsel is, wordt ijs gedurende 20 minuten aangebracht op de gekneusde plaats (op de eerste dag).
  3. Het verlichten van rugpijn helpt een warm bad.
  4. Ga een half uur op de Lyapko-applicator liggen.
  5. Als pijn wordt veroorzaakt door stress, kunnen ontspanning en meditatie nuttig zijn.

Er is een klein aantal oefeningen dat helpt om te gaan met rugpijn (als het niet door ziekten wordt veroorzaakt en na lang op een stoel te hebben gezeten):

  1. Ga op de grond liggen, op de buik, rust op je armen en gooi het lichaam zo ver mogelijk terug. Oefening wordt 10 keer herhaald.
  2. Ga op 25 cm afstand van de muur staan, til je armen op, kijk ernaar en reik naar het verticale oppervlak met je borst en kin, in verschillende richtingen draaiend.
  3. Leun tegen de muur van de rechterkant, rechterhand achterover. Dan moet je het lichaam langzaam naar het draaien. Maak de positie een paar minuten vast en herhaal de oefening (voer verschillende keren uit).
  4. Hang een paar minuten op de horizontale balk of muurbalken.
  5. Liggend op je rug trek je je knieën. In dit geval moeten de voeten stevig tegen de vloer worden gedrukt. Knieën trekken afwisselend aan op de borst met een interval van 20 seconden.
  6. Ga op je rug liggen, schouderbladen stevig tegen het oppervlak. Buig je benen, knieën samen en in deze positie om ze naar links en rechts te kantelen. Bevestig in elke positie de poten gedurende 10 seconden.

In sommige gevallen kunt u de onderrug opwarmen. Het gebruik van dergelijke zalven kan echter alleen door een arts worden voorgeschreven. Anders kunt u de ontsteking alleen maar verhogen en de aandoening verergeren. Van de methoden van fysiotherapie zijn moddertoepassingen, laser- en magnetische therapie.

Hoe te slapen en zitten?

Als het optreden van pijn in de wervelkolom niet gepaard gaat met ziektes, betekent dit dat de symptomen zijn ontstaan ​​door de verkeerde levensstijl. Negatieve gevoelens kunnen bijvoorbeeld alleen maar toenemen na een lang verblijf in de "liggende" positie. In dit geval moet je gewoon op je rug liggen en kussens onder je knieën leggen.

Om te voorkomen dat je pijn in de onderrug krijgt als je op een stoel zit, moet je je rug recht houden en niet bukken. Het is raadzaam om een ​​stoel hard te kiezen.

Je kunt niet op een zachte matras slapen. Het moet van gemiddelde hardheid zijn. In plaats van kussens is het beter om orthopedische rollen te gebruiken. Hoe te zitten, zodat de lendenen geen pijn doen: u moet de positie vaker veranderen (bij voorkeur elk kwartier). Slaap beter op de rug - het is handig voor de wervelkolom.

Preventie richtlijnen

Zodat je na een lange vergadering de lendenen niet bezeerd hebt, moet je een actieve levensstijl leiden. Vooral bij zittend werk worden frequente kleine pauzes aanbevolen. Tijdens hen - buig, ploeter, draai het lichaam in verschillende richtingen.

Tassen worden niet aanbevolen in één hand. De belasting moet aan beide zijden gelijkmatig worden verdeeld.

Schoenen met hoge hakken die niet langer dan 2 uur worden gedragen. Daarna krijgen de benen een korte rustperiode. Het is raadzaam om de lendenspieren voortdurend te versterken. Dit helpt bij wandelen, skiën, yoga, zwemmen. Om te controleren of er een kromming van de wervelkolom is - ga regelmatig tegen de muur staan.

Normaal gesproken moeten de schouderbladen, billen en hielen het verticale oppervlak raken. Als er een lichte kromming is, kunt u deze verwijderen door 5 minuten aan de muur in de bovenstaande positie te staan. Je moet ook slechte gewoonten opgeven (drinken, roken). Voeding moet in balans zijn, alle noodzakelijke micronutriënten en vitamines bevatten.

Gerelateerde video's

Als pijn in de onderrug niet door een ziekte wordt veroorzaakt, dan kunnen ze vanzelf worden genezen en dan moet preventie worden geobserveerd. Wanneer pathologie de oorzaak wordt, moet de onderliggende ziekte genezen worden om de negatieve symptomen te elimineren.

De lende pijn doen als ik zit - de schuld van zittend werk?

In onze tijd van lichamelijke inactiviteit en een sedentaire levensstijl is rugpijn een veel voorkomende klacht. Er zijn veel redenen voor deze ziekte.

De meeste mensen hebben de neiging om zelf een diagnose te stellen - "opgeblazen" of "osteochondrose". Daarna volgt de behandeling - opwarmen van de taille, rugmassage. Dergelijke activiteiten kunnen feitelijk een afname van de pijn veroorzaken, maar kunnen alleen het pathologische proces schaden en verergeren. Na een dergelijke behandeling wordt de situatie vaak alleen maar verergerd.

Invloed van een zittende levensstijl op de wervelkolom

De structuur van de ruggengraat, al zijn bochten gevormd in het proces van evolutie, toen de belangrijkste bezigheid van de mens de jacht naar een mammoet was. Lang zittend werk veroorzaakt een schending van de goede werking van de wervelkolom en het optreden van dystrofische processen in zijn lumbale regio. Een persoon voelt dit of dat soort rugpijn wanneer pijnreceptoren dit signaleren.

Oorzaken van pijn

Om de juiste behandeling te kiezen, is het noodzakelijk om de factor die ongemak veroorzaakt nauwkeurig te bepalen. Pijn van langdurig zitten kan het gevolg zijn van de ontwikkeling van de volgende ziekten:

  • Osteochondrose - degeneratieve-dystrofische veranderingen in het kraakbeen- en botweefsel;
  • Artrose - wanneer intervertebrale gewrichten worden aangetast;
  • Scoliose - laterale kromming van de wervelkolom;
  • Osteoporose is een metabole stoornis in het botweefsel;
  • Verplaatsing van de wervelschijven;
  • Hernia tussenwervelschijf.

Wat moet ik doen om onderzocht te worden?

Bij pijn in de onderrug van welke aard dan ook, is het noodzakelijk om een ​​arts te raadplegen. Ten eerste is het het beste om een ​​afspraak te maken met een therapeut om ziekten van inwendige organen uit te sluiten. Oorzaken van rugpijn kunnen mogelijk niet worden beïnvloed door langdurig zitten. De therapeut moet de volgende ziekten uitsluiten:

  • Ziekten van de nieren, gastro-intestinale tractus, vrouwelijke geslachtsorganen, prostaat;
  • Ruggenmergpathologie - arachnoiditis, epiduritis, tumoren en abcessen in het gebied van het ruggenmerg;
  • Pathologische processen in de heupgewrichten;
  • Metastasen naar de wervelkolom als gevolg van de ontwikkeling van het kankerproces in verschillende organen;
  • Infectieuze processen in de wervelkolom en de bekkenbodem;
  • Inflammatoire niet-infectieuze processen van de wervelkolom en gewrichten - artritis, sacroiliitis.

Voor een nauwkeurige diagnose gebruiken artsen na een gedetailleerd onderzoek:

  • X-ray onderzoek;
  • Magnetische resonantie beeldvorming;
  • Echografie van de wervelkolom.

Na het uitsluiten van de bovengenoemde ziekten, kan worden aangenomen dat de rugpijn daadwerkelijk wordt geassocieerd met langdurig zitten. Dan moet je spijt hebben dat je je niet op tijd bij de sportafdeling hebt aangemeld, het zwembad niet hebt bezocht of 's morgens niet rennen.

Na het onderzoek zal de therapeut u doorverwijzen naar een neuropatholoog of orthopedist om de diagnose te verduidelijken.

Behandelplan

Momenteel zijn er veel nieuwe methoden beschikbaar voor artsen om de wervelkolom te genezen en u te verlichten van rugpijn. De behandeling hangt af van de oorzaak van de pijn en het stadium van de ziekte. Soms is het voldoende om alleen een rugmassage te gebruiken, manuele therapie.

Er is een nieuwe techniek - structurele osteopathie. Dit is een techniek van handmatige actie op de spieren en ligamenten langs de wervelkolom. Het wordt gebruikt bij de behandeling van diegenen die gecontra-indiceerd zijn, zelfs voor massage, bijvoorbeeld voor zwangere vrouwen, ouderen.

In het geval van uitgesproken pathologische processen van de wervelkolom, is eerder medicamenteuze behandeling toegepast. De pijn neemt af na het gebruik van pijnstillers, na de benoeming van novocaine blokkades. Ze gebruiken spierverslappers (spierverslappers), ontstekingsremmende middelen, bloedsomloop, kalmerende middelen (kalmerende middelen).

Na het verwijderen van het ontstekingsproces zijn effectief: magnetische therapie, shock wave therapie, laserbehandeling, moddertherapie.

Preventie van nieuwe exacerbaties


Om pijn in de onderrug tijdens het zitten te voorkomen, moet je deze regels volgen:

  1. Zitten is de minst nuttige positie voor de wervelkolom;
  2. Het is noodzakelijk om de juiste werkplek te kiezen. Als je kunt zeggen: "Ik zit heel comfortabel" - het betekent dat het je gelukt is.

- De hoogte van de stoel moet zodanig zijn dat de knieën zich onder de heupen bevinden;
- de diepte van de stoel zou idealiter tweederde van de lengte van de dij moeten zijn;
- hoge rug is wenselijk voor de stoel;
- als u lange tijd zit, moet u te zacht meubilair vermijden.

  1. Als je zit, moet je proberen niet naar voren te leunen en niet achterover te leunen;
  2. Probeer te zitten en te lopen met je rug recht;
  3. Zo veel mogelijk opwarmen met een lang verblijf in één positie;
  4. Om de ontwikkeling van dystrofische veranderingen in de wervelkolom te vertragen, wordt het aanbevolen om chondroprotectors te nemen - speciale preparaten die een beschermend effect hebben op kraakbeenweefsel. Ze worden gebruikt door cursussen die zijn voorgeschreven door een arts;
  5. Het meest effectief voor het voorkomen van rugklachten zijn regelmatige lichaamsbeweging en sport. Zwemmen is vooral effectief.

Met zittend werk en een zittende levensstijl, zult u onvermijdelijk problemen met de wervelkolom ervaren. Als dit gebeurt, moet u niet zelf mediceren en mag u het bezoek aan de arts niet uitstellen.

Probeer uw werkplek bij langdurig zitten zo comfortabel mogelijk uit te rusten, vaker op te warmen. En het beste van alles is aanmelden voor een zwembad of andere sportafdeling na het werk.

De lendenen doen pijn wanneer je op een stoel zit

Pijn in de onderrug wanneer zittend, komt voor bij mensen met verhoogde fysieke inspanning op de rug, met pathologieën en aandoeningen van de wervelkolom. Bovendien zijn patiënten die een sedentaire levensstijl leiden, onderhevig aan pijn. De symptomen kunnen verschillen: van brandende en brandende pijn tot de trekkracht van pijn en krampen. Zittende pijn komt voor, en als een persoon naar voren leunt, worden de tussenwervelschijven bekneld en het resultaat is pijn. Een van de redenen voor deze pijn kan osteochondrose zijn, die de schijven tussen de wervels dicht.

Oorzaken van pijn

De pijn kan optreden door vele factoren, maar als het begint bij het zitten, dan zijn het zeker de oorzaken:

  • Ziekten van de wervelkolom. Dit kan osteochondrose, hernia, spinale kromming zijn. Ook een factor in het optreden van pijn is uitsteeksel, artrose. Als de patiënt een van deze ziekten heeft en hij lange tijd aan een tafel of computer zit, zal de pijn verschijnen.
  • Spierspasmen door verminderde spierfunctie. Tijdens het zitten zijn de weefsels het meest gespannen en veroorzaken ze pijn.
  • Infecties met laesies van de wervelkolom in de lumbale regio.
  • Ontsteking van de bekkenorganen. In dit geval wordt de pijn gegeven aan het peritoneum en de onderrug.
  • Groot patiëntgewicht of slechte houding. Deze twee factoren dragen bij aan een ongelijke toename van de belasting van het lendegebied en veroorzaken ongemak tijdens het zitten.

Vaak is er pijn in de lumbale wanneer je lange tijd met lumbodynia zit. De aard van de pijn is pijnlijk, het bevloeit in de gluteale spieren en benen. Ongemak wordt verergerd door te zitten; wanneer iemand abrupt opstijgt; begint te lopen. De oorzaak van lumbodynie: hypothermie of een zware belasting bij het sporten. Het kan acuut of chronisch zijn. Als je op de interspinale ligamenten drukt of naar voren leunt, neemt de pijn toe. Als een persoon achterover leunt, gaat de pijn weg.

Een andere oorzaak van pijn kan coccygeale ziekte zijn. De pijn is gelokaliseerd in het staartbeen, geeft aan de buik, onderrug en dijen.

Vaak begint de oorzaak van pijn in de lumbale wervelkolom met een ontstekingsproces in de heupzenuw. Met een constant aangedraaide riem (riem) of zittend op een hard oppervlak, treedt acute pijn op. Ongemak ontstaat wanneer u achterin zit en met prostatitis. Onaangename symptomen zijn erger bij het zitten of plassen.

Soorten pijn

Artsen verdelen de aard van pijnsensaties in primaire en secundaire.

  • Primair zijn gerelateerd aan de wervels, de schijven tussen de wervels, nabijgelegen spieren, ligamenten. Dit zijn osteochondrose, spierspasmen onder zware belasting tijdens sporten, scoliose, verplaatsing van schijven, etc.
  • Secundaire zijn verwondingen van verschillende delen van de wervelkolom, neoplasmata, osteoporose, ziekten van inwendige organen, enz. Deze omvatten pathologieën van de nieren, bloedvaten, gynaecologische ziekten, prostatitis, neurologische ziekten.

diagnostiek

Vaak begint de patiënt, zich onwel te voelen, zelfmedicatie, legt opwarmcompressen of een verwarmingskussen op het aangetaste gebied, wrijft het in met alcohol wrijven en crèmes, en masseert. In zeldzame gevallen, met behulp van dergelijke maatregelen, kunt u tijdelijk pijn verlichten, maar meestal kan zelfmedicatie u pijn doen en kostbare tijd verliezen.

  • Interessant om te lezen: de oorzaken van rugpijn

Als je rug pijn doet gedurende een lange periode, dan is dit een reden om een ​​arts te raadplegen die je zal onderzoeken en de oorzaak van de pijn begrijpt.

In eerste instantie moet een afspraak worden gemaakt met een arts om gastro-intestinale aandoeningen, gynaecologische aandoeningen, ontsteking van de gewrichtslag, spierweefsel, enz. Uit te sluiten. Na een visueel onderzoek en een gesprek met een patiënt zal de arts, indien nodig, een reeks laboratoriumtests uitvoeren om de oorzaken van ongemak te identificeren, een echoscopie en een MRI voorschrijven. Na het identificeren van de pathologie die de pijn veroorzaakte, zal de arts de behandeling voorschrijven.

  • Zie ook: rugpijn in liggende positie

Pijnbehandeling

De therapie, die de arts voorschrijft, is afhankelijk van de onderliggende oorzaak van de ziekte. In eenvoudige gevallen, bijvoorbeeld met myositis, volstaat het om meerdere verwarmende kompressen en applicaties met ontstekingsremmende zalven te maken om het resultaat te krijgen. Soms heb je alleen een massage of manuele therapie nodig.

In sommige gevallen wordt een nieuwe methode voor de behandeling van rugklachten toegepast, dit is structurele osteopathie. De arts werkt in op het spierweefsel en ligamenten in de buurt van de wervelkolom. Deze methode is geschikt voor de behandeling van mensen die niet gemasseerd dienen te worden (zwangere vrouwen, patiënten ouder dan 65 jaar).

Als er ernstige spinale pathologieën zijn, schrijft de arts medicijnen voor. Dit zijn pijnstillers, blokkade met novocaïne, spierverslappers. Artsen gebruiken medicijnen gericht op het verhogen van de bloedtoevoer naar de getroffen gebieden, ontstekingsremmende medicijnen, kalmerende middelen. Nadat de ontsteking in het getroffen gebied is verwijderd, wordt de hoge effectiviteit aangetoond door de behandeling met modder, een laser. Magnetische therapie, schokgolftherapie wordt gebruikt om patiënten te behandelen.

Preventieve maatregelen

Veel mensen leiden een inactieve levensstijl met lage mobiliteit, omdat het grootste deel van de werktijd die we op het werk doorbrengen, op kantoortafels en computers zit. In zo'n ritme is het moeilijker om de gezondheid van je wervelkolom te controleren. Maar om ervoor te zorgen dat de rug tijdens de vergadering niet ziek is, is het noodzakelijk om een ​​aantal preventieve regels te volgen.

  • Rust uw werkplek op de juiste manier uit. U hoeft geen zachte fauteuil te gebruiken om te zitten. De hoogte van de stoel moet correct zijn.
  • Slurp niet in en zit niet te grommen tijdens het zitten, de houding moet correct zijn. Juiste houding is niet alleen mooi, maar zelfs belasting op de wervelkolom.
  • Verander uw positie zodat uw rug niet verdooft en uw spieren van tijd tot tijd kunnen ontspannen.
  • Eenmaal in 60 minuten moet u opstaan ​​of opwarmen op een stoel.
  • Als je overdag veel zit, moet je elke ochtend 10-15 minuten turnen.
  • Loop gedurende de dag meer en maak een wandeling door de frisse lucht. Dit zal de stemming en spierspanning verhogen.
  • Na overleg met een arts moet u geneesmiddelen of voedingssupplementen kopen die het kraakbeenweefsel van de wervelkolom herstellen.
  • Breng uw voeding in evenwicht, neem vitaminen- en mineralencomplexen.
  • Voor de preventie van ziekten van de wervelkolom is het perfect zwemmen in het zwembad 2-3 keer per week.
  • Probeer slechte gewoonten op te geven: roken en alcohol.

Als je zit, is het moeilijk om de wervelkolom gezond te houden, maar het naleven van bepaalde regels zal het veel gemakkelijker maken.

  • We adviseren u om te lezen: welke arts moet u om rugpijn vragen?

Gemakkelijk opwarmen

Een reeks eenvoudige oefeningen helpt de lumbale gezondheid te behouden en geeft geen pijn en ongemak om in uw leven te breken.

  • We nemen een stoel met een lage rug, zetten onze handen op de achterkant van het hoofd. We vouwen de handen in het slot. Buig zachtjes en langzaam naar achteren zodat de achterkant van de stoel op de onderrug rust. We ademen in, buigen achteruit, wanneer we uitademen, maken we een voorwaartse buiging. Aantal benaderingen: 4.
  • We gaan rechtop zitten op een stoel. Zet je voeten uit elkaar. Breng daarna uw handen omhoog. Pak met uw linkerhand de rechterpols. Buig dan naar links en trek aan de rechterhand. We veranderen van handen en de kant waarin we leunen. Oefening wordt gedaan zonder opstaan ​​uit de stoel. In dit geval moet de persoon de spanning van de spieren van de armen en de taille voelen. Het aantal herhalingen: van 5 tot 10 aan elke kant.
  • De volgende oefening is om gescheiden handen te mengen terwijl je inademt en verdunt terwijl je uitademt. Uitgangspositie: zittend op een stoel zetten we beide handen voor ons neer. De vermindering en verdunning van handen zou met spanning moeten gebeuren.
  • Zit in het midden van de stoel, spreid de benen. Neem de linkerhand voor de linkerrand van de stoel. We zetten onze rechterhand op de linker dij. We strekken zich uit en draaien naar links. We houden een paar seconden in deze positie en belasten de spieren van de rug. We keren terug naar de oorspronkelijke positie. Verander de hand en de kant van de draai. Herhaal 10 keer.

opmerkingen aangedreven door HyperComments

Vaak merkt iemand met een lange zitpositie dat zijn rug pijn gaat doen.

En de pijn is vooral geconcentreerd in de lumbale regio. De redenen hiervoor zijn veel. Maar de belangrijkste reden is een sedentaire levensstijl, die inherent is aan moderne mensen.

Waarom verschijnen pijn in de onderrug?

De man, volkomen onbewust, overbelast zijn rug teveel. De structuur van het menselijk lichaam is zodanig dat de kleinste belasting van de wervelkolom in de buikligging zal zijn. De grootste druk op de wervels treedt op wanneer de persoon in een zittende positie op een stoel zit zonder steun voor de rug. En als je zit en je rug laat zakken, dan verdubbelt de lading bijna.
Er zijn verschillende factoren die het uiterlijk van pijn beïnvloeden:

  • lang zittend in één positie op de werkplek;
  • fysieke inspanning op het werk of tijdens het sporten;
  • onnatuurlijk gebogen houding voor een lange tijd, bijvoorbeeld voor landelijke werknemers;
  • zwangerschap;
  • overgewicht.

Pijn kan alleen in een zittende positie voorkomen of constant zijn, en in een zittende vorm toenemen.

Oorzaken van pijn

Pijnlijke gevoelens in de rug hebben een verschillende oorsprong, afhankelijk van welke is verdeeld in twee groepen:

Onze lezers bevelen aan

Voor de preventie en behandeling van gewrichtsaandoeningen past onze vaste lezer de steeds populairdere methode van SECUNDAIRE behandeling toe die wordt aanbevolen door vooraanstaande Duitse en Israëlische orthopedisten. Na het zorgvuldig te hebben bekeken, hebben we besloten om het onder uw aandacht te brengen.

Behandelingsactiviteiten zullen worden uitgevoerd afhankelijk van de resultaten van de enquête. Voor ernstige pijn worden ontstekingsremmende geneesmiddelen gebruikt in combinatie met pijnstillers. Misschien het gebruik van procaïne blokkade. Spierspasmen verlichten spierverslappers en angioprotectors worden voorgeschreven om de bloedcirculatie te verbeteren.
In milde gevallen kunt u langskomen met massage of manuele therapie. Maar voor sommige categorieën patiënten kunnen dergelijke methoden niet worden voorgeschreven. Deze zijn zwanger en ouderen. Er is de mogelijkheid om de spieren en banden in de buurt van de wervelkolom voorzichtig te hanteren. Het wordt structurele osteopathie genoemd.
Wanneer het acute proces wordt verwijderd, worden fysiotherapiesessies voorgeschreven:

Wanneer een dokter bezoeken?

Als de pijnklachten niet binnen drie dagen of langer verdwijnen, of de pijn zich gelijktijdig verspreidt naar het been, dan is de hulp van een arts noodzakelijk. De pijn die optreedt na een verwonding moet worden onderzocht in een medische instelling, evenals pijn in de onderrug en wordt gecombineerd met gevoelloosheid in de lagere romp.

Hoe om te gaan met rugpijn

Het gebeurt dat de ziekte wordt overrompeld en een zere rug blokkeert alle bewegingen. In dergelijke gevallen raden artsen aan het volgende te doen:

  1. Drink een ontstekingsremmende of pijnstillende pil.
  2. Ga op een harde bank of vloer liggen, spreid een deken uit.
  3. Het is noodzakelijk om op je rug te liggen met je benen gebogen op de knieën en licht verhoogd. Om dit te doen, sluit onder hen een kussen. Deze positie maakt de strakke rugspieren losser.
  4. Alle acties worden soepel en langzaam uitgevoerd.
  5. Bij het huis een dokter bellen.
  6. Een paar dagen doorgebracht in de rugligging.

Om ervoor te zorgen dat pijn in de onderrug minder wordt gevoeld, moet u meer bewegen. Als je lange tijd op je werk moet zitten, doen ze elk uur een warming-up.

Voer verschillende kantelingen uit van de romp en het hoofd, roterende bewegingen van de schouders. Wanneer u op een stoel zit, kunt u niet aan één kant zwijmelen of spuiten. Bij het heffen van gewichten houden ze hun rug recht en maken ze geen plotselinge bewegingen.

Het wordt aanbevolen om te slapen op een matras van gemiddelde hardheid. Sporten zoals skiën, zwemmen, wandelen, yoga zijn nuttig voor het versterken van de wervelkolomspieren. Om erachter te komen of de wervelkolom de juiste vorm heeft, moet u met uw rug tegen een vlakke wand staan. Als de achterkant van het hoofd, schouderbladen, billen en hielen de muur vrij raken, dan is alles in orde. In het tegenovergestelde geval is het handig om deze delen van het lichaam tegen de muur te leunen en in deze positie maximaal 5 minuten te staan. Dit zal helpen de ruggengraat weer normaal te maken.

Vaak geconfronteerd met het probleem van pijn in de rug of gewrichten?

  • Heb je een zittende levensstijl?
  • Je kunt niet opscheppen over een koninklijke houding en proberen zijn buk onder de kleren te verbergen?
  • Het lijkt je dat dit snel vanzelf voorbij zal gaan, maar de pijnen worden alleen maar erger...
  • Veel manieren geprobeerd, maar niets helpt...
  • En nu bent u klaar om te profiteren van elke gelegenheid die u een langverwacht gevoel van welzijn geeft!

Er is een effectieve remedie. Artsen adviseren >>!

Het verschijnen van pijn in de lumbale regio tijdens het zitten

De activiteit van de meeste mensen is om in een zittende positie te blijven. Het kwetsbare deel van de wervelkolom bevindt zich in het lendegebied. Hier is de grootste belasting geconcentreerd.

Als een persoon een zittende levensstijl heeft waarin hij lange tijd zit, ervaren de tussenwervelschijven een belasting van 150 kg. Als een persoon ook slungelig, dan is alle 200 kg.

De lage rug doet pijn als je zit, vanwege een schending van de werkfuncties van de wervelkolom en dystrofische processen.

Oorzaken van ongemak

Pijn in de lumbale regio is verdeeld in primaire en secundaire.

Primair optreden als gevolg van verstoring van de wervels, tussenwervelschijven en het omliggende weefsel.

Secundair - als gevolg van spinale letsels, met de ontwikkeling van infectieuze processen, met tumoren en ziekten van inwendige organen.

Als u een speciale orthopedische stoel koopt en een comfortabele tafel oppakt, kan de druk op het lendegedeelte niet volledig worden verminderd. Zitten in een stationaire toestand leidt tot verstoring van de bloedstroom naar de schijven.

Als je tijdens je werk aan de computer zit, doe je de oefeningen om de 30 minuten: buigen, hurken, rekken. Ga niet op een zachte stoel zitten.

Bij het bekijken van een tablet of het lezen van een e-boek, is het hoofd in een verlaagde staat, dit leidt tot pijn in de nek en onderrug.

Een ander probleem is schoenen. Onvoldoende fixatie van de benen en de vlakke zool leiden tot druk op de wervelkolom.

Als je rug doet pijn doet als je zit, kan de reden in veel gewicht liggen. Genoeg, zelfs enkele centimeters om het bekkengebied los te maken en ongemak te veroorzaken.

Naast deze oorzaken kan pijn optreden vanwege de volgende factoren:

  • uitrekken of scheuren van de spieren;
  • tussenwervelschijf verplaatsing;
  • wervelfractuur;
  • aandoeningen van het zenuwstelsel;
  • oncologische ziekten;
  • neoplasmata;
  • pathologie van de rug;
  • osteochondrose.

Mogelijke ziekten

De volgende omstandigheden kunnen de oorzaak zijn van pijn in de rug:

  1. Pijn in het staartbeen. Pathologie wordt gekenmerkt door hevige pijn die toeneemt met zitten en lopen.
  2. Ischias is een ontsteking van de heupzenuw die van de wervelkolom naar de onderste ledematen gaat. Op een harde stoel blijven zitten of een strakke riem dragen, veroorzaakt het optreden van pijn.
  3. Lumbodynia - treedt op na lichamelijke inspanning, lang verblijf in één positie, hypothermie.
  4. Lage rugpijn - signaleert de ontwikkeling van prostatitis. Versterkt door zitten en seksuele onthouding.
  5. Lumbale osteochondrose, die zich ontwikkelt tijdens zittend werk.
  6. Intervertebrale hernia, die verschillende aandoeningen van de wervelkolom veroorzaken.
  7. Uitsteeksel - uitsteeksel van de tussenwervelschijf.
  8. Nieuwe groei van het intervertebrale kanaal.
  9. Artritis.
  10. Spinale tuberculose.
  11. Ontsteking van de nieren.

Behandelmethoden

Als er pijn optreedt, raadpleeg dan uw arts. De diagnose wordt gesteld op basis van klinisch onderzoek, evenals het gebruik van moderne diagnostische methoden. De meest informatieve methode is magnetische resonantie beeldvorming.

Medische therapie hangt af van de oorzaak van de pijn. Soms om af en toe onaangename gewaarwordingen kwijt te raken, kunt u een paar verwarmende kompressen doen of een toevlucht nemen tot massagetherapie.

Structurele osteopathie wordt veel gebruikt voor de behandeling van rugpijn. Dit is een impact op de ligamenten en het spierweefsel in de buurt van de steunkolom. Deze methode is geschikt voor patiënten die geen massagetherapie mogen gebruiken. Dit zijn zwangere vrouwen, ouderen.

Voor spinale pathologieën schrijft de arts medicamenteuze therapie voor met pijnstillers, ontstekingsremmende en bloedstromingbevorderende middelen.

Na het verwijderen van het ontstekingsproces kunnen moddertherapie en lasertherapie worden toegepast. De loop van de behandeling omvat 10 tot 15 sessies. Acute pijn kan worden beheerd in 3 procedures. De therapie moet dagelijks worden uitgevoerd.

Hoe pijn verlichten

In de afwezigheid van pathologieën om te gaan met de pijn kan thuis zijn. Overweeg de basismanieren:

  1. Iemand heeft vrede nodig. Dit betekent niet dat het nodig is om te gaan liggen en enkele dagen door te brengen zonder in bed te hoeven gaan. Een lang verblijf in een liggende positie kan de conditie verergeren. Als je wilt gaan liggen, moet je op je rug gaan zitten en een paar kussens onder je knieën leggen.
  2. Het belangrijke punt - opwarmen. Licht draaien en strekken van het lichaam zal doen, als de oorzaak van de pijn een beknelde zenuw is. Oefening en gewichtheffen moeten worden vermeden.
  3. Als er op de eerste dag een blessure optreedt, moet er ijs worden aangebracht. Dit zal de ontwikkeling van het ontstekingsproces verminderen en pijn verlichten. Voor de procedure moet je een brok ijs in een plastic zak doen en een handdoek omwikkelen. Wacht 20 minuten.
  4. Rugpijn verlichten helpt in een warm bad.
  5. Applicatie van de applicator Lyapko. Dit zijn speciale rubberen platen met ingebouwde spikes waarop u 20-30 minuten moet liggen.
  6. Pijnlijke onderrug heeft warmte nodig. Het is belangrijk om een ​​warme deken of een wollen sjaal in te pakken. Aanvankelijk wordt de plaats van pijn aanbevolen om de verwarmende zalf te smeren.
  7. Ernstige pijn kan emotionele spanning opwekken. Het is nuttig om de technieken van meditatie en ontspanning onder de knie te krijgen.
  8. Ontlast de aandoening om pijnstillers te helpen: aspirine, ibuprofen, paracetamol.

Preventie richtlijnen

Voorkom lage rugpijn door de volgende methoden te gebruiken. Zithouding is het schadelijkst voor de wervelkolom.

Goede werkplaatskeuze:

  • de hoogte van de stoel moet zodanig zijn dat de knieën zich onder de heupen bevinden;
  • de zitdiepte is 2/3 van de lengte van de dij;
  • Een belangrijke voorwaarde is hoge rug en stijfheid.

Je moet rechtop zitten, leun niet achterover en leun niet naar voren. Probeer in elke positie van het lichaam je rug recht te houden.

Als je lang in een bepaalde positie blijft, doe dan gymnastiek. Steek je handen omhoog en strek, hang aan de horizontale balk, maak de hellingen.

Chondroprotectors, die een beschermend effect op kraakbeenweefsel hebben, zullen de ontwikkeling van dystrofische veranderingen helpen vertragen. Solliciteer per cursus, uitsluitend op doktersrecept.

Als u zich zorgen maakt over constant pijn in de onderrug, oefen dan dagelijks. Zwemmen is goed.

Lage rugpijn tijdens langdurig zitten

Voordat ik het onderwerp rugpijn nader toelicht, wil ik graag iets zeggen over de belastingen die op de sacrale lumbale regio vallen. Bijna 90% van de bevolking heeft problemen op dit gebied, die nummer één zijn op de lijst met redenen voor tijdelijk onvermogen om te werken. Oorzaken van pijn in de rug en onderrug zijn zeer divers.

Sommigen hebben een zittend beroep, anderen gaan naar de sportschool, sommigen werken als laders of bouwers, en anderen doen het werk in de tuin of in het land in de verkeerde positie. Sporters krijgen beroepsletsel. Constante training draagt ​​het lichaam.

Bijvoorbeeld - tijdens de vlucht is de belasting op de wervelkolom 130 - 150 kg. Als we het hebben over springen op een fiets, skateboard van sprongen of mensen die betrokken zijn bij parkour, is de belasting veel groter.

Dit kan ook worden toegeschreven aan mensen die een sedentaire levensstijl leiden en drie keer per week naar de sportschool gaan - squats uitvoeren met een barbell of deadlift. Het lichaam, gewend om te zitten, krijgt een enorme last. En als gevolg - uitsteeksels en hernia. Vooral gevaarlijk voor scoliose, kyfose en andere ziekten. En dit is volgens officiële statistieken voor elke seconde.

Let op! Voordat je aan een sport begint, ga je voor een onderzoek - maak een MRI of een spinale röntgenfoto. Vooral als na het zitten de taille pijn doet. Misschien hebt u osteochondrose, uitsteeksels of hernia's. In dit geval wordt een conventionele behandeling voorgeschreven. Gevaarlijke sporten zijn ten strengste verboden.

Vanuit het oogpunt van de fysiologie zijn lopen, joggen (korte afstanden), constante beweging, horizontale balken, parallelle staven, atletiek enz. Ideaal. Dat geeft een bepaalde hormonale respons en traint ook het hele lichaam. Spieren zonder belasting atrofiëren. Dit kan worden toegepast op het lichaam als geheel. Vergeet de rest niet. Zoek een middenweg. Training moet heel langzaam en geleidelijk worden aangepakt.

onderzoek

In de loop van de tijd verschijnen nieuwe technologieën. Bijvoorbeeld computersimulatie, waarmee u het menselijk skelet kunt recreëren en het in verschillende situaties kunt proberen. Dat is biomechanica.

In de kindertijd zeiden ze allemaal: "Zit rechtop!". Men geloofde dat de houding als gevolg van onjuiste houding, dan de theorie naar voren gebracht dat het een sedentaire levensstijl, spierspasmen, gebrek aan calcium, onjuiste en onevenwichtige voeding, erfelijkheid, enz.

Tot op de dag van vandaag zijn tegenstrijdige gegevens en een duidelijk antwoord op de oorzaken van scoliose, evenals andere degeneratieve veranderingen in het bewegingsapparaat niet beschikbaar. Een behandeling wordt uitgevoerd op basis van geavanceerde theorieën. Een analogie kan worden gemaakt met cholesterol. Aanvankelijk sloot ze hem uit eten. Het bleek dat de lever het zelf synthetiseert uit vetzuren. Ze bevochten hem met pillen, maar het bleek dat hij de functie uitoefent van het "cement" van versleten slagaders. En waarom slijtage gebeurt - opnieuw theorieën. Ook betrokken bij de bouw van hersencellen en als een resultaat van de vroege ziekte van Alzheimer.

Een interessante studie werd uitgevoerd door wetenschappers uit Schotland en Canada. De onderwerpen zaten in drie posities:

  1. Doorgestoken.
  2. Rechts onder een hoek van 90 graden.
  3. Achterover leunen onder een hoek van 135 graden.

In dit geval worden alle opgenomen met een speciale tomograaf. Het bleek dat een hoek van 135 graden de kleinste belasting geeft. Vooral op de lumbosacrale. En in rugligging "rust" de rug bijna 100%.

Sommige wetenschappers zijn het niet eens met deze studie en beweren dat een positie van 90 graden optimaal is.

Mensen die gedwongen worden om lange tijd in een zittende houding te zitten, wordt aangeraden om achterover te leunen. Sta bovendien om de 40 minuten op en voer eenvoudige oefeningen uit.

Oorzaken van lage rugpijn

Lage rugpijn kan een symptoom zijn van:

  • ziekten van het urinewegstelsel (cystitis, pyelonefritis);
  • ziekten van het voortplantingssysteem (prostatitis, salpingitis);
  • osteochondrosis, uitsteeksels, hernia's.

In een zittende positie is er een grote belasting van het lendegebied, vooral op het gedeelte L5-S1 (de verbinding van het heiligbeen en de laatste lendewervel). Daarom, na een lange vergadering, is de lendenen pijnlijk. De meest favoriete plek van uitsteeksels en hernia's. Als een persoon is gebogen, dan lijdt het cervicothoracale gebied.

Bij langdurig zitten wordt rugpijn meestal veroorzaakt door osteochondrose - degeneratieve veranderingen in de tussenwervelschijven, die net als de wervels geen netwerk van haarvaten hebben. Voeding vindt plaats als gevolg van osmotische druk, die wordt geleverd door het werk van de spieren. Als een persoon op het werk zit, in de auto en thuis achter de computer zit. Er komt geen stroom en er is sprake van trage slijtage.

Aanvullende redenen zijn onder meer:

  1. Verkeerde en onevenwichtige voeding.
  2. Slechte gewoonten.
  3. Sedentaire levensstijl.
  4. Hormonale insufficiëntie.
  5. Gebrek aan vitamines, mineralen.
  6. Het gebruik van medicijnen (bijwerkingen).
  7. Hormoontherapie.
  8. Stress en neurose.
  9. De aanwezigheid van scoliose, kyfose.
  10. Verkeerde modus van de dag.
  11. Gewichtheffen
  12. Ziekten van het spijsverteringskanaal.
  13. Lange training zonder goede rust.

Symptomen van lumbale osteochondrose:

  • gevoelloosheid van de onderste ledematen;
  • tijdelijk verlies van gevoeligheid;
  • tintelingen, kippenvel in het onderlichaam;
  • ongemak tijdens langdurig zitten of staan;
  • aanhoudend lumbaal ongemak;
  • met veel licht "schieten". Vooral als er uitsteeksels en hernia's zijn.

Bij hernia's is acute, huiveringwekkende pijn mogelijk. In dit geval moet u een ambulance bellen. Of maak direct een afspraak met een arts. Er wordt een röntgenfoto of MRI uitgevoerd. Injecties en medicijnen worden in pilvorm voorgeschreven om pijn te verlichten, spierspasmen en ontstekingen te verlichten.

Bovendien wordt aanbevolen om gescreend te worden op problemen met de urineweg- en geslachtsziekten in het geval dat het niet door uw arts is voorgeschreven.

Behandeling en vooruitzichten

Als rugpijn wordt veroorzaakt door degeneratieve veranderingen in de wervelkolom, dan is voorgeschreven:

  • therapeutische oefeningen;
  • ontstekingsremmende medicijnen;
  • spierverslappers;
  • chondroprotectors (afhankelijk van leeftijd en ernst);
  • aanbevelingen worden gegeven over veranderingen in levensstijl - goede voeding, beweging, wandelen, enz.
  • afwijzing van slechte gewoonten;
  • Het wordt aanbevolen om elke 40 minuten op te staan ​​en gymnastiek te doen. Na de rugpijn zal de pijn je steeds minder lastig vallen.

Degeneratieve veranderingen in het bewegingsapparaat zijn bijna onomkeerbaar. Met de hulp van een gezonde levensstijl, kunt u uw toestand aanzienlijk verbeteren en het proces vertragen.

Wat u nodig hebt om uit dit materiaal te halen

Osteochondrose wordt niet behandeld. Het is belangrijk om te begrijpen dat het nodig is levensstijl te veranderen, meer te bewegen, te vermijden en te leren omgaan met stress. Als neurose optreedt, neem dan contact op met een psychotherapeut om die of andere problemen op te lossen. Eet goed - fruit, groenten, kruiden, zo min mogelijk van modern voedsel, vooral gemaksvoedsel. Eten moet eenvoudig en smakelijk zijn.

Wanneer zittende werk vaak opstaan, maak bochten van het lichaam, zwaaiend met zijn armen in een kleine omvang. Het is verboden om gewichten te heffen, evenals tassen met producten in één hand te dragen. Het is beter om een ​​rugzak te gebruiken die de lading gelijk verdeelt.

Pas goed op jezelf. Elk jaar neemt de gezondheid niet toe - het is een onvervangbare hulpbron. En geef tegelijkertijd nooit op!

Pijn in de onderrug tijdens het zitten

Heeft je rugpijn tijdens langdurig zitten?

Rugpijn wordt steeds jonger

In de medische praktijk zijn er gevallen waarin patiënten klagen dat hun rug pijn doet bij het zitten. Eerder werden mensen ouder dan veertig door artsen behandeld met dergelijke symptomen.

Maar tot op heden zijn dergelijke klachten niet ongebruikelijk voor zeer jonge patiënten. Meestal is dit te wijten aan een sedentaire levensstijl. Tenslotte vervangen computers de wandelingen in de frisse lucht en kunnen ze zelfs met vrienden chatten.

Maar daarnaast zijn er nog andere redenen waarom de rug pijn doet bij het zitten. Laten we dit probleem van naderbij bekijken.

Oorzaken van pijn

"Als ik zit, doet mijn rug veel pijn." Zulke frasen zijn vaak te horen van mensen met een zittend beeld van werk.

Velen van hen beginnen met verschillende excuses te komen, zoals: teruggeblazen of verstuikte spieren in het lumbale gebied.

Maar de echte reden is heel anders. Laten we daarom eens kijken naar de belangrijkste irriterende factoren die bij zitten tot ernstige rugpijn leiden:

Bij langdurig zitten heeft de onderrug het meest te lijden.

  • Spinale aandoeningen, zoals osteochondrose, hernia tussen de wervels, osteoporose, scoliose, uitsteeksel of osteoartrose, worden meestal de reden voor rugpijn tijdens het zitten. Dit gebeurt wanneer een persoon die een van deze ziekten heeft lange tijd aan een tafel of computer zit.
  • Aandoeningen van spierweefsel. Vaak met spierkrampen, die de onderrug aantasten, is er hevige pijn in de onderrug. Tegelijkertijd zeggen patiënten: "de pijn wordt verergerd als ik ga zitten." Het is wanneer het spierweefsel meer gespannen zit, wat de opkomst van pijn veroorzaakt.
  • Besmettelijke ziekten die de wervelkolom in het lendegebied treffen, kunnen ook de rugpijn veroorzaken.
  • Ontstekingsprocessen in de bekkenorganen gaan vaak gepaard met buikpijn, uitstralend naar de onderrug.

Vaak, met een onjuiste houding of overgewicht, na een lange zitting, de rug lijdt, zoals de onderrug neemt op de meeste van de belasting, die ongemak veroorzaakt.

Diagnose en behandeling van rugpijn

De diagnosticus moet de oorzaken van rugpijn bepalen.

Wanneer er pijn in de rug is wanneer u zit, mag u in geen geval zelf medicinaal behandelen, dat wil zeggen, het beschadigde gebied wrijven of opwarmen. Dergelijke methoden kunnen de situatie immers alleen maar verergeren en tot ernstige complicaties leiden. Het is het beste om hulp in te winnen bij specialisten die nauwkeurig kunnen diagnosticeren en de juiste behandeling voorschrijven.

Voor de diagnose van aandoeningen waarbij de rug pijn doet, gebruikt u röntgenstraling, ultrageluid, berekende of magnetische resonantie beeldvorming van de wervelkolom.

Nadat alle oorzaken van pijn zijn vastgesteld, bepalen artsen de behandelmethoden. Dankzij de moderne technologie en de nieuwste apparatuur om veel ziekten van de wervelkolom te elimineren kan veel sneller.

Maar daarnaast kan het gewenste resultaat worden verkregen met behulp van structurele osteopathie. Tijdens de procedure herstelt een specialist met speciale bewegingen de wervelkolom en elimineert rugpijn.

Een integraal onderdeel van de eliminatie van rugpijn is medicatie. Hiervoor kunnen pijnstillers en ontstekingsremmers, spierverslappers en geneesmiddelen die de bloedsomloop in de wervelkolom verbeteren, worden voorgeschreven. Na de eliminatie van ernstige pijn in het lumbale gebied worden fysiotherapeutische methoden gebruikt, waaronder massages, magnetische therapie, laser- en modderbehandelingen, evenals shockgolftherapie.

Hoe pijn te voorkomen?

Tegenwoordig, wanneer het grootste deel van het werk op een computer wordt gedaan, is het veel moeilijker om pijn tijdens het zitten te voorkomen. Maar er zijn nog steeds basisregels waaraan je moet voldoen, je kunt veel ziekten vermijden.

Hoe zit je achter de computer

  • Correct geselecteerde werkplek (exclusief gestoffeerde meubels, stel de juiste hoogte van de stoel in).
  • Probeer zelfs tijdens het werk hun houding te controleren.
  • Blijf niet lang in dezelfde positie.
  • Opwarmen elk uur.
  • Na overleg met uw arts kunt u speciale preparaten nemen die het kraakbeenweefsel in de wervelkolom ondersteunen.
  • Doe dagelijkse ochtendoefeningen.
  • Breng meer tijd door in de frisse lucht.
  • Weg met slechte gewoonten.
  • Eet goed en vul je lichaam aan met vitaminen.
  • Zwemmen is ook een effectieve methode om spinale aandoeningen te voorkomen.

Natuurlijk, als je een sedentair beeld hebt van werk, is het erg moeilijk om verschillende problemen met de wervelkolom te vermijden. Maar in elk geval helpen deze regels het risico van voorkomen te minimaliseren.

Nou, als je de ziekte niet kunt voorkomen, ga dan niet zelfmedicijnen gebruiken. Het is beter om een ​​arts te raadplegen voor gekwalificeerde hulp.

Tenslotte geloven velen dat het wegwerken van rugpijn mogelijk is met behulp van volksrecepten. Van kruidencompressen kan pijn een tijdje weg zijn, maar de hoofdoorzaak van het pijnsyndroom zal niet worden geëlimineerd.

Waarom doet de lenden pijn als je zit: de oorzaak en de medische behandeling

Onbetaalbare rugpijn is tegenwoordig een veel voorkomend probleem, dat bij veel mensen voorkomt. Heel vaak klaagt de patiënt over acute rugpijn.

Bronnen van onplezierige pijn kunnen overmatige fysieke overbelasting zijn, aandoeningen van het bewegingsapparaat. Alle fouten kunnen ook dienen als een tekort aan actieve bewegingen bij een patiënt.

Oorzaken van ongemak in de onderrug tijdens het zitten en na het zitten kunnen veelzijdig zijn.

Opmerkelijk is het feit dat bij het zitten en staan ​​de belasting op de rug kan variëren. De meest gevaarlijke en schadelijke positie van het lichaam is de stoel, naar voren leunend, zodat tijdens dat de convergentie van de randen van de wervels komt. Als gevolg hiervan worden tussenwervelschijven geknepen.

In de regel treedt pijn in de wervelkolom op als gevolg van osteochondrose, waarbij de tussenwervelschijven plat worden en er een onbalans is tussen de structuren van de wervels.

Let op: een niet-uitgeharde ziekte zorgt voor een nog ernstiger verloop van de ziekte, het geeft complicaties. Bovendien heeft het een schadelijk effect op het immuunsysteem en het menselijke zenuwstelsel. Daarom is het belangrijk om maatregelen te nemen om de ziekte te elimineren door onmiddellijk contact op te nemen met een arts.

Tijdens fysieke inspanning verschijnt vaak spierspasmen. Ook treedt periodieke rugpijn op als gevolg van langdurig zitten in de verkeerde positie. Nare spierspasmen beperken de mobiliteit en de onderrug begint pijn te doen in een zittende houding.

In de regel wordt het pijnsyndroom uitgesproken na een lange zit, evenals bij ziekten zoals osteochondrose, verplaatsing van tussenwervelschijven, scoliose.

Zere rug na het zitten: wat is de reden

De belangrijkste oorzaken van rugpijn kunnen zijn:

  • lumbodynia. Dit is een aandoening die wordt gekenmerkt door pijnlijke pijn, toegeven aan het been en de billen. In de regel neemt de pijn toe tijdens langdurig zitten, tijdens lopen, staan, buigen. De ziekte kan te wijten zijn aan onderkoeling, overmatige lichamelijke inspanning. In de regel wordt het proces gepresenteerd in een chronische of subacute vorm. Pijnlijke sensaties worden waargenomen bij het klikken op de interspinale ligamenten. Als je naar voren leunt, voel je de snelle spanning van je rug, en als je achteruit gaat, verdwijnt de pijn snel;

Handig artikel over het behandelen van een gescheurde rug, lees hier.

  • kniepijn. Vaak treedt pijn op in het kniegewricht, dat toeneemt met het verschijnen van stress. De pijn verspreidt zich eerst langs de knie, met de nadruk op de voorkant. De belangrijkste symptomen zijn pijn bij het zitten in het gebied van de knie. De pijn wordt sterker tijdens het rennen, terwijl je de trap afdaalt;
  • coccygeale ziekte. Is een pathologie die wordt gekenmerkt door het verschijnen van pijn in het gebied van het stuitbeen, dat wil zeggen in het onderste deel van de wervelkolom. Ook kan de pijn naar de maag, heupen gaan;
  • ontsteking van de heupzenuw. Opgemerkt moet worden dat de zenuwen van de wervelkolom vertrekken in de richting van de onderste ledematen. Als u een harde en strakke tailleband draagt ​​of als u op een hard oppervlak zit, kan dit zeer pijnlijk zijn;

    Doktersaanbeveling: als u ten minste één van de bovenstaande symptomen opmerkt, moet u een neuroloog, uroloog of traumaspecialist raadplegen.

  • prostatitis. Vaak kan rugpijn gepaard gaan met prostatitis. Het probleem geeft veel ongemak, en pijn wordt meer uitgesproken als zitten, urineren.
  • Hoe pijn in de onderrug te behandelen

    Wat te doen om de ziekte te genezen? Wanneer de taille in scherpe, ondraaglijke pijnen sluit, nemen sommigen hun toevlucht tot allerlei manieren.

    Sommige van de folk-methoden worden als effectief beschouwd, maar ze helpen de pijngrens slechts tot op zekere hoogte te verlichten. Deze massage, wrijvende zalven, evenals opwarming.

    Maar het gebeurt ook dat deze methoden alleen een negatieve impact hebben. Alleen een arts kan een juiste diagnose stellen, daarom wordt het aanbevolen om door een arts te worden onderzocht, omdat de symptomen mogelijk overeenkomen met een compleet andere aandoening.

    Vraag allereerst om hulp van een huisarts om abnormaliteiten van het maagdarmkanaal, geslachtsorganen en bekkenbodems uit te sluiten.

    De arts kan een röntgenfoto, MRI, echografie van de lumbale wervelkolom voorschrijven.

    Medicatie behandeling

    De tactiek van het behandelen van rugpijn kan anders zijn.

    Medicamenteuze behandeling is gebaseerd op het gebruik van pijnstillers, evenals ontstekingsremmende medicijnen.

    Om spierspasmen te verlichten met hulpmiddelen die de bloedcirculatie intenser maken.

    In sommige gevallen kan fysiotherapie worden voorgeschreven. magnetische therapie, moddergenezing.

    Preventie van terugval schuilt in de constante zelfcontrole over hun houding. Blijf in geen geval lang in één positie, oefen regelmatig.

    Hieronder raden we je aan om een ​​video te bekijken over welke oefeningen je moet doen om rugklachten in een zittende positie kwijt te raken:

    Ziektesymptomen - pijn tijdens de vergadering

    pijn bij het zitten

    Het schadelijkste is om te zitten. Verrassend genoeg is de wervelkolom tijdens het zitten meer belast dan wanneer we staan! De toegenomen belasting is echter nog steeds de helft van de strijd. Gedurende vele uren moeten we in de meest schadelijke houding zitten - voorovergebogen. In deze positie naderen en kruisen de randen van de wervels de tussenwervelschijf van kraakbeenweefsel. Over het algemeen heeft dit weefsel een opmerkelijke elasticiteit, waardoor het met succes bestand is tegen compressie. Houd er echter rekening mee dat de druk op de buitenrand van de schijf bij het zitten 11 keer toeneemt.

    Welke ziekten veroorzaken pijn tijdens het zitten:

    De meest voorkomende oorzaken van pijn tijdens de vergadering:

    1. Coccyx-pijn. De ziekte bestaat voornamelijk uit ernstige pijn die wordt gevoeld in het coccygeale gebied, dat wil zeggen in het onderste deel van de wervelkolom. De pijn wordt verergerd door te zitten, te lopen, de buikspieren te spannen en zich vaak uit te strekken tot het perineum, de dijen en de onderbuik.

    2. Ischias - pijn met ontsteking van de heupzenuw. De heupzenuw wijkt af van de wervelkolom naar de onderste ledematen. Wanneer u op een harde ontlasting zit of een strakke riem gebruikt, kan compressie van de bovenste delen van de zenuw optreden en plotselinge scherpe pijn kan verschijnen onderaan, langs de zenuw, in de benen.

    3. Acute rugpijn van verschillende intensiteit wordt opgemerkt bij 80-100% van de bevolking. Bij 20% van de volwassenen wordt recidiverende rugpijn van 3 dagen of langer waargenomen. Er is vastgesteld dat de druk tussen de tussenwervelschijven met 200% toeneemt wanneer de lichaamspositie verandert van een liggende naar een verticale positie en met 400% wanneer u in een comfortabele stoel zit.

    4. Lumbodynia treedt op na aanzienlijke fysieke inspanning, langdurige ongemakkelijke houding, vrolijk rijden, hypothermie. Klinisch vergezeld door doffe pijn, verergerd door het veranderen van de positie van het lichaam (buigen, zitten, lopen). De pijn kan zich uitbreiden naar de bil en het been. Veranderingen in de statica zijn minder uitgesproken dan bij de lumbago. Beweging in de lumbale regio is moeilijk, maar de beperking is niet significant. Pijn wordt bepaald bij het sonderen van de processus spinosus en interosseuze ligamenten op laesieniveau. Wanneer rugpijn buigt verdwijnt, bij het naar voren buigen, er een sterke druk op de spieren van de rug. Knie-reflexen en reflexen van de hielpezen bespaard. Het proces is vaak subacuut of chronisch.

    5. Tijdens het hurken en met diepe flexie in de knieën ontstaat een extreem sterke belasting van de gewrichten. Als gevolg hiervan kunnen breuken van het kraakbeen en de pezen van de quadriceps spier van de dij optreden. Bij sommige mensen, met langdurig kraken, is dit de reden waarom pijn in de gewrichten optreedt, die zeer lang duurt.

    6. Patellofemorale pijn - pijn in het kniegewricht.
    De ontwikkeling van pijn langs het voorste oppervlak van het kniegewricht, die toeneemt met extra spanning op het kniepatellagewricht (het gewricht gevormd door de knieschijf (patella) en het onderliggende deel van het dijbeenbot - dijbeen), wordt aangeduid als patelofemorale pijn.
    Wanneer deze pijn gepaard gaat met een verandering in het weefsel (kraakbeen) van het inwendige oppervlak van de patella, wordt de term chondromalacia van de patella gebruikt.
    De kenmerkende symptomen zijn pijn aan de voorkant van het kniegewricht, verergerd door inspanning, zoals rennen, klimmen of een ladder afdalen, hurken of springen. De pijn neemt ook toe wanneer je zit met gebogen benen.

    7. Veelvuldig teken van prostatitis - rugpijn. Pijn in de prostaat is zo opdringerig of sterk dat ze niet in slaap vallen, het seksleven verstoren en elke minuut een groot ongemak veroorzaken. De pijnen van prostatitis kunnen intenser worden bij het urineren, tijdens het zitten, tijdens seksuele onthouding of, integendeel, tijdens seksueel contact - in het algemeen is er geen enkel "pijnvrij" moment in het leven.

    Welke artsen moeten contact opnemen als er pijn is tijdens het zitten:

    Ervaar je pijn tijdens het zitten? Wilt u meer gedetailleerde informatie of heeft u een inspectie nodig? U kunt een afspraak maken met Dr. Eurolab is altijd tot uw dienst! De beste artsen zullen je onderzoeken, de uitwendige tekens onderzoeken en je helpen de ziekte te identificeren aan de hand van symptomen, je raadplegen en je de nodige hulp bieden. U kunt ook thuis naar een dokter bellen. De Eurolab-kliniek staat dag en nacht voor je open.

    Contact opnemen met de kliniek:
    Het telefoonnummer van onze kliniek in Kiev: (+38 044) 206-20-00 (multichannel). De secretaresse van de kliniek zal u een geschikte dag en een tijdstip van het bezoek aan de arts afhalen. Onze coördinaten en aanwijzingen worden hier getoond. Kijk in meer detail over alle diensten van de kliniek op zijn persoonlijke pagina.

    Als u eerder studies hebt uitgevoerd, zorg er dan voor dat u hun resultaten neemt voor een consult met een arts. Als de onderzoeken niet zijn uitgevoerd, zullen we al het nodige doen in onze kliniek of met onze collega's in andere klinieken.

    Doe je je lichaam pijn als je zit? U moet heel voorzichtig zijn met uw algehele gezondheid. Mensen letten niet voldoende op de symptomen van ziektes en realiseren zich niet dat deze ziekten levensbedreigend kunnen zijn. Er zijn veel ziektes die zich aanvankelijk niet manifesteren in ons lichaam, maar uiteindelijk blijkt dat ze helaas al te laat zijn om te genezen. Elke ziekte heeft zijn eigen specifieke tekens, kenmerkende externe manifestaties - de zogenaamde symptomen van de ziekte. Identificatie van symptomen is de eerste stap in de diagnose van ziekten in het algemeen. Om dit te doen, moet je een paar keer per jaar door een arts worden onderzocht. niet alleen om een ​​vreselijke ziekte te voorkomen, maar ook om een ​​gezonde geest te behouden in het lichaam en het lichaam als geheel.

    Als u een vraag aan een arts wilt stellen - gebruik dan het online consultatiegedeelte. Misschien vindt u daar antwoorden op uw vragen en leest u tips voor uzelf. Als u geïnteresseerd bent in beoordelingen over klinieken en artsen, probeer dan de informatie te vinden die u nodig heeft op het forum. Schrijf u ook in op het medische portaal van Eurolab. om op de hoogte te blijven van het laatste nieuws en updates op de site, die automatisch per post naar u worden verzonden.

    Andere soorten pijn die beginnen met:

    De symptoomkaart is uitsluitend bedoeld voor educatieve doeleinden. Do not self-medicate; Neem voor alle vragen met betrekking tot de definitie van de ziekte en de methoden voor de behandeling hiervan contact op met uw arts. EUROLAB is niet verantwoordelijk voor de gevolgen die worden veroorzaakt door het gebruik van informatie die op de portal wordt geplaatst.

    Als u geïnteresseerd bent in andere symptomen van ziekten en soorten pijn, of als u andere vragen en suggesties heeft - schrijf ons dan. We zullen zeker proberen om u te helpen.