Je rug doet pijn als je zit

Pijn in de onderrug wanneer zittend, komt voor bij mensen met verhoogde fysieke inspanning op de rug, met pathologieën en aandoeningen van de wervelkolom. Bovendien zijn patiënten die een sedentaire levensstijl leiden, onderhevig aan pijn. De symptomen kunnen verschillen: van brandende en brandende pijn tot de trekkracht van pijn en krampen. Zittende pijn komt voor, en als een persoon naar voren leunt, worden de tussenwervelschijven bekneld en het resultaat is pijn. Een van de redenen voor deze pijn kan osteochondrose zijn, die de schijven tussen de wervels dicht.

Oorzaken van pijn

De pijn kan optreden door vele factoren, maar als het begint bij het zitten, dan zijn het zeker de oorzaken:

  • Ziekten van de wervelkolom. Dit kan osteochondrose, hernia, spinale kromming zijn. Ook een factor in het optreden van pijn is uitsteeksel, artrose. Als de patiënt een van deze ziekten heeft en hij lange tijd aan een tafel of computer zit, zal de pijn verschijnen.
  • Spierspasmen door verminderde spierfunctie. Tijdens het zitten zijn de weefsels het meest gespannen en veroorzaken ze pijn.
  • Infecties met laesies van de wervelkolom in de lumbale regio.
  • Ontsteking van de bekkenorganen. In dit geval wordt de pijn gegeven aan het peritoneum en de onderrug.
  • Groot patiëntgewicht of slechte houding. Deze twee factoren dragen bij aan een ongelijke toename van de belasting van het lendegebied en veroorzaken ongemak tijdens het zitten.

Vaak is er pijn in de lumbale wanneer je lange tijd met lumbodynia zit. De aard van de pijn is pijnlijk en straalt uit naar de gluteale spieren en benen. Ongemak wordt verergerd door te zitten; wanneer iemand abrupt opstijgt; begint te lopen. De oorzaak van lumbodynie: hypothermie of een zware belasting bij het sporten. Het kan acuut of chronisch zijn. Als je op de interspinale ligamenten drukt of naar voren leunt, neemt de pijn toe. Als een persoon achterover leunt, gaat de pijn weg.

Een andere oorzaak van pijn kan coccygeale ziekte zijn. De pijn is gelokaliseerd in het staartbeen, geeft aan de buik, onderrug en dijen.

Vaak begint de oorzaak van pijn in de lumbale wervelkolom met een ontstekingsproces in de heupzenuw. Met een constant aangedraaide riem (riem) of zittend op een hard oppervlak, treedt acute pijn op. Ongemak ontstaat wanneer u achterin zit en met prostatitis. Onaangename symptomen zijn erger bij het zitten of plassen.

Soorten pijn

Artsen verdelen de aard van pijnsensaties in primaire en secundaire.

  • Primair zijn gerelateerd aan de wervels, de schijven tussen de wervels, nabijgelegen spieren, ligamenten. Dit zijn osteochondrose, spierspasmen onder zware belasting tijdens sporten, scoliose, verplaatsing van schijven, etc.
  • Secundaire zijn verwondingen van verschillende delen van de wervelkolom, neoplasmata, osteoporose, ziekten van inwendige organen, enz. Deze omvatten pathologieën van de nieren, bloedvaten, gynaecologische ziekten, prostatitis, neurologische ziekten.

diagnostiek

Vaak begint de patiënt, zich onwel te voelen, zelfmedicatie, legt opwarmcompressen of een verwarmingskussen op het aangetaste gebied, wrijft het in met alcohol wrijven en crèmes, en masseert. In zeldzame gevallen, met behulp van dergelijke maatregelen, kunt u tijdelijk pijn verlichten, maar meestal kan zelfmedicatie u pijn doen en kostbare tijd verliezen.

Als je rug pijn doet gedurende een lange periode, dan is dit een reden om een ​​arts te raadplegen die je zal onderzoeken en de oorzaak van de pijn begrijpt.

In eerste instantie moet een afspraak worden gemaakt met een arts om gastro-intestinale aandoeningen, gynaecologische aandoeningen, ontsteking van de gewrichtslag, spierweefsel, enz. Uit te sluiten. Na een visueel onderzoek en een gesprek met een patiënt zal de arts, indien nodig, een reeks laboratoriumtests uitvoeren om de oorzaken van ongemak te identificeren, een echoscopie en een MRI voorschrijven. Na het identificeren van de pathologie die de pijn veroorzaakte, zal de arts de behandeling voorschrijven.

Pijnbehandeling

De therapie, die de arts voorschrijft, is afhankelijk van de onderliggende oorzaak van de ziekte. In eenvoudige gevallen, bijvoorbeeld met myositis, volstaat het om meerdere verwarmende kompressen en applicaties met ontstekingsremmende zalven te maken om het resultaat te krijgen. Soms heb je alleen een massage of manuele therapie nodig.

In sommige gevallen wordt een nieuwe methode voor de behandeling van rugklachten toegepast, dit is structurele osteopathie. De arts werkt in op het spierweefsel en ligamenten in de buurt van de wervelkolom. Deze methode is geschikt voor de behandeling van mensen die niet gemasseerd dienen te worden (zwangere vrouwen, patiënten ouder dan 65 jaar).

Als er ernstige spinale pathologieën zijn, schrijft de arts medicijnen voor. Dit zijn pijnstillers, blokkade met novocaïne, spierverslappers. Artsen gebruiken medicijnen gericht op het verhogen van de bloedtoevoer naar de getroffen gebieden, ontstekingsremmende medicijnen, kalmerende middelen. Nadat de ontsteking in het getroffen gebied is verwijderd, wordt de hoge effectiviteit aangetoond door de behandeling met modder, een laser. Magnetische therapie, schokgolftherapie wordt gebruikt om patiënten te behandelen.

Preventieve maatregelen

Veel mensen leiden een inactieve levensstijl met lage mobiliteit, omdat het grootste deel van de werktijd die we op het werk doorbrengen, op kantoortafels en computers zit. In zo'n ritme is het moeilijker om de gezondheid van je wervelkolom te controleren. Maar om ervoor te zorgen dat de rug tijdens de vergadering niet ziek is, is het noodzakelijk om een ​​aantal preventieve regels te volgen.

  • Rust uw werkplek op de juiste manier uit. U hoeft geen zachte fauteuil te gebruiken om te zitten. De hoogte van de stoel moet correct zijn.
  • Slurp niet in en zit niet te grommen tijdens het zitten, de houding moet correct zijn. Juiste houding is niet alleen mooi, maar zelfs belasting op de wervelkolom.
  • Verander uw positie zodat uw rug niet verdooft en uw spieren van tijd tot tijd kunnen ontspannen.
  • Eenmaal in 60 minuten moet u opstaan ​​of opwarmen op een stoel.
  • Als je overdag veel zit, moet je elke ochtend 10-15 minuten turnen.
  • Loop gedurende de dag meer en maak een wandeling door de frisse lucht. Dit zal de stemming en spierspanning verhogen.
  • Na overleg met een arts moet u geneesmiddelen of voedingssupplementen kopen die het kraakbeenweefsel van de wervelkolom herstellen.
  • Breng uw voeding in evenwicht, neem vitaminen- en mineralencomplexen.
  • Voor de preventie van ziekten van de wervelkolom is het perfect zwemmen in het zwembad 2-3 keer per week.
  • Probeer slechte gewoonten op te geven: roken en alcohol.

Als je zit, is het moeilijk om de wervelkolom gezond te houden, maar het naleven van bepaalde regels zal het veel gemakkelijker maken.

  • We adviseren u om te lezen: welke arts moet u om rugpijn vragen?

Gemakkelijk opwarmen

Een reeks eenvoudige oefeningen helpt de lumbale gezondheid te behouden en geeft geen pijn en ongemak om in uw leven te breken.

  • We nemen een stoel met een lage rug, zetten onze handen op de achterkant van het hoofd. We vouwen de handen in het slot. Buig zachtjes en langzaam naar achteren zodat de achterkant van de stoel op de onderrug rust. We ademen in, buigen achteruit, wanneer we uitademen, maken we een voorwaartse buiging. Aantal benaderingen: 4.
  • We gaan rechtop zitten op een stoel. Zet je voeten uit elkaar. Breng daarna uw handen omhoog. Pak met uw linkerhand de rechterpols. Buig dan naar links en trek aan de rechterhand. We veranderen van handen en de kant waarin we leunen. Oefening wordt gedaan zonder opstaan ​​uit de stoel. In dit geval moet de persoon de spanning van de spieren van de armen en de taille voelen. Het aantal herhalingen: van 5 tot 10 aan elke kant.
  • De volgende oefening is om gescheiden handen te mengen terwijl je inademt en verdunt terwijl je uitademt. Uitgangspositie: zittend op een stoel zetten we beide handen voor ons neer. De vermindering en verdunning van handen zou met spanning moeten gebeuren.
  • Zit in het midden van de stoel, spreid de benen. Neem de linkerhand voor de linkerrand van de stoel. We zetten onze rechterhand op de linker dij. We strekken zich uit en draaien naar links. We houden een paar seconden in deze positie en belasten de spieren van de rug. We keren terug naar de oorspronkelijke positie. Verander de hand en de kant van de draai. Herhaal 10 keer.

Waar zit rugpijn bij zitten?

Veel mensen hebben rugklachten tijdens het zitten. Het is van een andere aard, om te verschijnen vanwege verschillende factoren.

Inactiviteit wordt de belangrijkste oorzaak, maar sommige ziekten (en vrij ernstige) kunnen pijn veroorzaken.

Oorzaak van pijn - ziekte

Symptomatologie treedt op bij mensen met overgewicht. De belasting op de wervelschijven met lage mobiliteit is bijvoorbeeld gelijk aan 150 kg, met extra stelling - tot 200 kg. Bij obesitas nemen deze waarden significant toe, plus een verplaatsing van het bekkengebied, wat de negatieve gewaarwordingen verhoogt. Rugpijn in zittende positie kan ook enkele pathologieën veroorzaken:

  • oncologische ziekten;
  • zwangerschap met complicaties;
  • osteomyelitis;
  • prostatitis;
  • endometriose;
  • lage rugpijn;
  • lumbodynia;
  • fractuur van de wervelkolom;
  • arthritis;
  • CNS-stoornissen;
  • urolithiasis;
  • uitsteeksel;
  • intervertebrale hernia;
  • verschillende ziekten van de rug;
  • discitis;
  • spinale tuberculose;
  • ontsteking van de nieren;
  • cyste van de eierstokken;
  • tumoren, cysten.

De redenen voor het verschijnen van negatieve symptomen in de lage rug zijn ook spierletsel (tranen, verstuikingen).

De staartbeenpijn is meestal ernstig, hij wordt sterker tijdens het lopen of zitten. Symptomen doen zich ook voor bij ontsteking van de heupzenuw (ischias).

Soorten pijn

De pijn kan worden verdeeld in primaire en secundaire. In het eerste geval zijn de symptomen van invloed op de wervels, schijven, ligamenten of spieren. De belangrijkste oorzaken van deze pijn zijn zware belasting, osteochondrose, verplaatsing van de schijf, scoliose.

Secundaire symptomen verschijnen als gevolg van ruggenmergletsel, verschillende ziekten (gynaecologisch, nier, neurologisch), prostatitis, vasculaire pathologieën, infectieuze processen.

Sommigen hebben pijn in de onderrug als je heel lang zit en je rug wordt niet ondersteund. De kleinste belasting - in een horizontale positie. Ook kan de oorzaak een onnatuurlijke houding zijn. In beide gevallen verschijnen negatieve gevoelens geleidelijk, incrementeel. Soorten pijn:

  1. Bij osteochondropathie is pijn bilateraal.
  2. Symptoom eenzijdige gebeurt met osteochondrose.
  3. Plotselinge intense pijn kan duiden op een bloeding of een ruptuur van de aorta.
  4. Symptomen kunnen toenemen bij beweging. Als de pijn ernstiger is wanneer de persoon liegt en wanneer het lopen is verdwenen, kan dit duiden op spondyloarthropathie.
  5. Bij osteochondrose is de situatie tegengesteld. In een liggende positie is er geen pijn.
  6. Kankerziekten gaan gepaard met intense symptomen. De pijn blijft hangen, het kan dagen en nachten duren. Met andere pathologieën - alleen op één moment van de dag.

De pijn kan acuut of chronisch zijn, pijn doen, schieten, scherp zijn. Soms geeft het aan de benen of gluteale spieren. Soms gaan negatieve gevoelens weg bij het lopen, in sommige gevallen daarentegen nemen ze toe.

Diagnostische methoden

Als het pijnlijk is om te zitten, doet de lage rug pijn, maar het wordt niet geprovoceerd door fysieke inspanning of lange onbeweeglijkheid, dan kun je zelf geen diagnose stellen. De arts voert eerst een visueel onderzoek uit, palpatie, luistert naar de klachten van de patiënt.

Vervolgens kan een röntgen-, MRI- of CT-scan worden gegeven. Hiermee kunt u de conditie van de wervelkolom beoordelen en vele ziekten identificeren of elimineren. Afhankelijk van de aard van de pijn kan de patiënt worden gecontroleerd op de aanwezigheid van kankerpathologieën (bloed, urine wordt gegeven, biochemie wordt gedaan).

Wanneer een dokter bezoeken?

Een arts moet worden geraadpleegd als de lendenen in de zitpositie langdurig pijnlijk zijn, maar niet gedurende drie dagen of langer. Of als de symptomen zich naar het been begonnen te verspreiden.

Pijnbehandeling

Geneesmiddelen - Ibuprofen, Paracetamol zal helpen om de pijn te genezen. Tegelijkertijd benoemd:

  • ontstekingsremmende medicijnen;
  • medicijnen om de bloedcirculatie te verbeteren;
  • hondroprotektory;
  • spierverslappers.

Als de lendenen pijn doen, is het pijnlijk om voorover te buigen en te zitten, dan kan manuele therapie en massage helpen. Dergelijke methoden kunnen echter gecontra-indiceerd zijn bij ouderen en zwangere vrouwen. U kunt ook andere aanbevelingen gebruiken:

  1. Wanneer een zenuw wordt samengeknepen, is het nodig om op te warmen - het lichaam strekken, draaien, maar gewichten of zware oefeningen opheffen - vermijd het.
  2. Als de oorzaak letsel is, wordt ijs gedurende 20 minuten aangebracht op de gekneusde plaats (op de eerste dag).
  3. Het verlichten van rugpijn helpt een warm bad.
  4. Ga een half uur op de Lyapko-applicator liggen.
  5. Als pijn wordt veroorzaakt door stress, kunnen ontspanning en meditatie nuttig zijn.

Er is een klein aantal oefeningen dat helpt om te gaan met rugpijn (als het niet door ziekten wordt veroorzaakt en na lang op een stoel te hebben gezeten):

  1. Ga op de grond liggen, op de buik, rust op je armen en gooi het lichaam zo ver mogelijk terug. Oefening wordt 10 keer herhaald.
  2. Ga op 25 cm afstand van de muur staan, til je armen op, kijk ernaar en reik naar het verticale oppervlak met je borst en kin, in verschillende richtingen draaiend.
  3. Leun tegen de muur van de rechterkant, rechterhand achterover. Dan moet je het lichaam langzaam naar het draaien. Maak de positie een paar minuten vast en herhaal de oefening (voer verschillende keren uit).
  4. Hang een paar minuten op de horizontale balk of muurbalken.
  5. Liggend op je rug trek je je knieën. In dit geval moeten de voeten stevig tegen de vloer worden gedrukt. Knieën trekken afwisselend aan op de borst met een interval van 20 seconden.
  6. Ga op je rug liggen, schouderbladen stevig tegen het oppervlak. Buig je benen, knieën samen en in deze positie om ze naar links en rechts te kantelen. Bevestig in elke positie de poten gedurende 10 seconden.

In sommige gevallen kunt u de onderrug opwarmen. Het gebruik van dergelijke zalven kan echter alleen door een arts worden voorgeschreven. Anders kunt u de ontsteking alleen maar verhogen en de aandoening verergeren. Van de methoden van fysiotherapie zijn moddertoepassingen, laser- en magnetische therapie.

Hoe te slapen en zitten?

Als het optreden van pijn in de wervelkolom niet gepaard gaat met ziektes, betekent dit dat de symptomen zijn ontstaan ​​door de verkeerde levensstijl. Negatieve gevoelens kunnen bijvoorbeeld alleen maar toenemen na een lang verblijf in de "liggende" positie. In dit geval moet je gewoon op je rug liggen en kussens onder je knieën leggen.

Om te voorkomen dat je pijn in de onderrug krijgt als je op een stoel zit, moet je je rug recht houden en niet bukken. Het is raadzaam om een ​​stoel hard te kiezen.

Je kunt niet op een zachte matras slapen. Het moet van gemiddelde hardheid zijn. In plaats van kussens is het beter om orthopedische rollen te gebruiken. Hoe te zitten, zodat de lendenen geen pijn doen: u moet de positie vaker veranderen (bij voorkeur elk kwartier). Slaap beter op de rug - het is handig voor de wervelkolom.

Preventie richtlijnen

Zodat je na een lange vergadering de lendenen niet bezeerd hebt, moet je een actieve levensstijl leiden. Vooral bij zittend werk worden frequente kleine pauzes aanbevolen. Tijdens hen - buig, ploeter, draai het lichaam in verschillende richtingen.

Tassen worden niet aanbevolen in één hand. De belasting moet aan beide zijden gelijkmatig worden verdeeld.

Schoenen met hoge hakken die niet langer dan 2 uur worden gedragen. Daarna krijgen de benen een korte rustperiode. Het is raadzaam om de lendenspieren voortdurend te versterken. Dit helpt bij wandelen, skiën, yoga, zwemmen. Om te controleren of er een kromming van de wervelkolom is - ga regelmatig tegen de muur staan.

Normaal gesproken moeten de schouderbladen, billen en hielen het verticale oppervlak raken. Als er een lichte kromming is, kunt u deze verwijderen door 5 minuten aan de muur in de bovenstaande positie te staan. Je moet ook slechte gewoonten opgeven (drinken, roken). Voeding moet in balans zijn, alle noodzakelijke micronutriënten en vitamines bevatten.

Gerelateerde video's

Als pijn in de onderrug niet door een ziekte wordt veroorzaakt, dan kunnen ze vanzelf worden genezen en dan moet preventie worden geobserveerd. Wanneer pathologie de oorzaak wordt, moet de onderliggende ziekte genezen worden om de negatieve symptomen te elimineren.

Waarom lijdt rug en lende pijn als je zit?

De moderne tijd heeft het beeld van een persoon inactief gemaakt, het grootste deel van de activiteit heeft een lange tijd in een zittende positie. En de wervelkolom in de lumbale wervelkolom wordt als de meest kwetsbare beschouwd en de grootste belasting wordt erop gelegd.

Tussenwervelschijven in buikligging ervaren een belasting van 50 kg, wanneer een persoon staat - een centner, zittend met een rechte rug van ongeveer 150 kg, en als je je rug laat zakken, dan is 220 kg. En als u zware voorwerpen moet optillen, neemt de belasting meerdere keren toe. Dientengevolge, is er een schending van de werkende functies van de stekel, en de processen van dystrofische aard beginnen. Vanwege hen zit er pijn in de onderrug als je zit.

Oorzaken van pijn in de onderrug bij zitten

Alle pijn die ontstaat in de lumbale kan worden verdeeld in primaire en secundaire. De primaire is pijn, waarvan de oorzaak juist een schending is van de wervels, de tussenwervelschijven en de omliggende spiermassa. Secundaire optreden met ruggenmergletsel, virale infecties, tumoren en ziekten van inwendige organen.

Als je zelfs de duurste stoel koopt, zal de druk op het lendegedeelte niet werken. Daarom zit er lange tijd op de werkplek pijn in de rug. De reden is een afname van de bloedstroom naar de schijven die zich tussen de wervels bevinden. Het is noodzakelijk tijdens het werk pauzes te houden en van de tafel op te staan.

Bij het werken op een tablet of het lezen van een e-boek staat het hoofd lang in een neergelaten positie en dit veroorzaakt niet alleen pijn in de nek, maar ook in de rug.

Het dragen van de verkeerde schoenen veroorzaakt ook rugpijn. In dergelijke schoenen zit een losse fixatie van het been, wat extra druk uitoefent op de wervelkolom, wat resulteert in pijnlijke sensaties.

Wanneer uw rug tijdens het zitten pijn doet, kan overgewicht de oorzaak zijn, omdat er meer druk op dit gebied is. Zelfs enkele centimeters kunnen leiden tot een kleine verplaatsing van het bekkengebied en veroorzaken pijn.

Naast deze veel voorkomende oorzaken van pijn in de rug, kunnen andere factoren ongemak veroorzaken in de onderrug:

  • uitrekken of scheuren in het spierkorset;
  • schijf offset;
  • wervelfractuur;
  • schade aan het zenuwstelsel;
  • artrose van de heup;
  • een epiduraal abces;
  • oncologische ziekten;
  • neoplasmata;
  • pathologieën van de rug en osteochondrose.

Diagnose - hoe bepaal je wat de pijn veroorzaakte?

Zelf meedoen in dit geval is onmogelijk. Om te bepalen waarom de lage rug pijn doet, vooral na een lange zit, moet u een arts raadplegen en worden onderzocht.

Het is noodzakelijk om het onderzoek te beginnen met een bezoek aan een therapeut, het is vereist om mogelijke ziekten geassocieerd met inwendige organen uit te sluiten, omdat de oorzaken van pijn niet altijd afhankelijk zijn van een verkeerde levensstijl. De therapeut controleert op aandoeningen zoals ziekten van de nieren, het voortplantingssysteem en de maag.

De aanwezigheid van pathologieën in het ruggenmerg, heupgewrichten, metastasen in de wervelkolom, ziekten van de infectieuze aard en mogelijke ontstekingsprocessen in de ligamenten en gewrichten van de wervelkolom wordt ook gecontroleerd.

Om een ​​juiste diagnose te stellen, wordt de taille als eerste gecontroleerd, wat pijn doet als je zit. Hiervoor moet de patiënt een röntgenonderzoek, MRI en echografie van de wervelkolom ondergaan. Als ziekten en aandoeningen niet worden vastgesteld, worden de oorzaken van pijn nog steeds geassocieerd met langdurig zitten. In dit geval is het aanbevolen om de sportafdeling en het zwembad te bezoeken.

Nadat de therapeut een onderzoek heeft uitgevoerd, kan hij de patiënt naar een neuropatholoog of orthopedist sturen om de diagnose te verduidelijken.

Rugpijn behandeling

Op dit moment, wanneer de lage rug pijn doet en de patiënt klaagt dat het hem pijn doet om te zitten, kunnen artsen verschillende behandelmethoden kiezen. Het hangt allemaal af van de redenen die ze veroorzaken. In sommige gevallen volstaat het om manuele therapie en massage te gebruiken.

Tegenwoordig wint een nieuwe techniek aan populariteit: structurele osteopathie. Het omvat de impact op de lumbale regio met behulp van handen. Het wordt voorgeschreven aan patiënten die een massage niet mogen houden.

Als er pathologische processen zijn die sterk zijn uitgesproken, begint de behandeling met de medicijnmethode. De pijn na het zitten begint af te nemen na het innemen van verdovingsmiddelen of het uitvoeren van een blokkade met novocaïne.

Ook gebruikte spierverslappers, dat wil zeggen geneesmiddelen die de ontspanning van spiermassa beïnvloeden, ontstekingsremmende geneesmiddelen om de bloedcirculatie en sedativa te herstellen.

Nadat het ontstekingsproces is verwijderd, wordt de patiënt magnetische therapie, behandeling met een laser en modder voorgeschreven.

het voorkomen

Als een persoon een langdurige of zelfs permanente sedentaire levensstijl heeft, is het noodzakelijk om enkele eenvoudige regels te volgen om zichzelf te beschermen tegen ongemak en te voorkomen dat zijn rug ziek wordt.

Zitten heeft een negatief effect op de wervelkolom, dus het is noodzakelijk om de werkplek op de juiste manier uit te rusten. De hoogte van de stoel moet individueel worden gekozen, terwijl de knieën onder de heupen zitten. De diepte is ongeveer tweederde van de lengte van de heupen, de rug mag niet kort zijn. Als u lang in een zittende positie moet blijven, is het aan te raden om te gestoffeerde meubels te laten staan.

Na een lang verblijf in één positie, is het aan te raden om regelmatig te pauzeren en op te staan ​​van de stoel. Om de processen van dystrofische aard in de wervelkolom te vertragen, is het noodzakelijk om geneesmiddelen van de groep van chondroprotectors te gebruiken, die kraakbeenweefsel beschermen tegen vernietiging.

Als het werk voornamelijk zit en bijdraagt ​​aan een zittende levensstijl, dan komen vaak problemen met de rug en de wervelkolom voor. Als er pijnen beginnen op te treden, moet u niet alleen behandeld worden, omdat u extra schade aan de gezondheid kunt toebrengen.

Als u lange tijd gaat zitten, is het raadzaam om zo vaak mogelijk op te warmen en de werkplek goed voor te bereiden. Na het werk is het raadzaam om naar het zwembad te gaan of naar het sportgedeelte te gaan, het is ook aan te raden het dieet aan te passen en voedingsmiddelen met veel vitamines te consumeren.

Welke ziekten zegt rugklachten in een zittende positie

Pijn in de rug tijdens het zitten is een veel voorkomende gebeurtenis. En het manifesteert zich steeds vaker in mensen die een passieve levensstijl leiden, zich bezighouden met zittend werk. Dienovereenkomstig wordt deze manifestatie beschouwd als een teken van één van de ziekten die in de regel verband houden met het bewegingsapparaat.

  • 1 Rugpijn bij zitten
  • 2 soorten dorsalgie
    • 2.1 Primair
    • 2.2 Secundair
  • 3 redenen
    • 3.1 Spierkrampen
    • 3.2 Spinale aandoeningen
    • 3.3 Infecties
    • 3.4 Ontsteking van de bekkenorganen
    • 3.5 Verkeerde houding
    • 3.6 Letsel
    • 3.7 Andere redenen
  • 4 Diagnostiek
  • 5 Hoe de aandoening te verlichten
  • 6 Aanbevelingen voor preventie
  • 7 Voorspelling, conclusie

Rugpijn bij zitten

Rugklachten in zittende positie kunnen om verschillende redenen voorkomen. Dit wordt verklaard door de negatieve impact op de structuur van verschillende afdelingen. Bovendien zijn het lendegebied en het staartbeen het meest vatbaar voor hen, omdat het grootste deel van de druk en belasting erop valt. Het is ook noodzakelijk om rekening te houden met het feit dat met een verkeerde houding, buigen, deze belasting aanzienlijk toeneemt.

Soorten dorsalgie

De pijn is onder voorwaarden verdeeld in twee typen. In principe is een dergelijke classificatie gemaakt om de bron te bepalen die de ontwikkeling van een symptoom beïnvloedt.

primair

Primaire pijn wordt veroorzaakt door verstoringen in de werking van de wervels, de schijven en het omliggende spierweefsel.

In deze toestand kan de patiënt zowel pijnlijke, zeurende pijnen als acute opnamen ervaren.

En voor het grootste deel zullen ze afhangen van de positie van de patiënt, hoe lang, en ook van de bewegingen in het algemeen.

Primaire pijn ontwikkelt zich ofwel onder invloed van externe oorzaken - gewichtheffen, verkeerde houding, hypothermie, enzovoort, of vanwege interne pathologieën van de ODE. Ze zijn in eerste instantie verbonden met de wervelkolom en de omliggende weefsels. Als we het hebben over de meest voorkomende oorzaken van deze aandoening, is het:

  • osteochondrose;
  • Spierspasmen;
  • scoliose;
  • osteoporose;
  • Offsetaandrijvingen;
  • Hernia van de wervelkolom.

Als gevolg van langdurig zitten, ontwikkelt zich een negatief effect op de zenuwvezels en de zachte weefsels. Dienovereenkomstig manifesteert zich pijn met variërende intensiteit, die tijdens het opslaan een persoon voor een lange tijd kan uitschakelen.

secundair

Secundair veroorzaakt door externe factoren - infecties, tumoren, ziekten van inwendige organen, verwondingen enzovoort. Heb in de regel trek, een pijnlijk karakter. Volgens statistieken wordt dit type pijn meestal veroorzaakt door de volgende problemen:

  • Baarmoeder fibroids;
  • endometriose;
  • Neurologische ziekten;
  • prostatitis;
  • dysmenorroe;
  • Nierziekte;
  • Pathologieën van grote schepen;
  • Ziekten van het spijsverteringskanaal.

Dienovereenkomstig is de behandeling gericht op deze ziekten, omdat zonder dit het symptoom niet volledig kan worden geëlimineerd.

redenen

Oorzaken van rugklachten tijdens de vergadering kunnen veel zijn. Sommige zijn gemakkelijk te elimineren en sommige blijven chronisch en kunnen alleen worden gestopt en in remissie worden gebracht. En hoe meer het probleem begint, hoe korter de intervallen tussen exacerbaties zijn.

Spierspasmen

Spierspasmen zijn in de regel de reactie van het lichaam op een negatieve invloed van buitenaf. Dit kan hypothermie of langdurige therapietrouw zijn. In het eerste geval hebben we het over een scherpe samentrekking van de spieren, wat leidt tot intense en scherpe pijn. In het tweede geval wennen de spieren er gewoon aan om in één positie te zijn. Als gevolg hiervan hebben ze vanwege een verandering in de positie van het weefsel geen tijd om zich aan te passen en veroorzaken ze pijn onder de invloed van een traumatische factor.

Hoe zit je achter het stuur

Spinale ziekten

Ziekten van de wervelkolom worden vertegenwoordigd door een breed bereik. In de regel hebben ze een degeneratief karakter en lijken ze geleidelijk aan, beginnend met ongemak in het getroffen gebied en uiteindelijk vroeg of laat in de richting van ernstige pijn. Over het algemeen wordt pijn veroorzaakt door compressie van de schijven door de wervels tijdens het zitten, wat leidt tot knijpen in de zenuwen en bloedvaten. De belangrijkste oorzaken van rugpijn in een zittende positie zijn:

  • osteochondrose;
  • osteoartritis;
  • spondylolisthesis;
  • osteoporose;
  • Intervertebrale hernia;
  • Disc uitsteeksel en ga zo maar door.

infectie

Besmettelijke laesies geven dit symptoom vaak. Maar meestal wordt de pijn in het algemeen in de rug gevoeld, ongeacht de houding. Onder de belangrijkste redenen vermeld:

  • discitis;
  • osteomyelitis;
  • Epiduraal abces;
  • Postoperatieve infecties;
  • Spinale tuberculose.

Het is opmerkelijk dat de eerste pijnlijke gewaarwordingen zich zowel onmiddellijk als enkele jaren later kunnen manifesteren - het hangt allemaal af van de specifieke situatie en de ziekte.

De aard van het symptoom kan acuut zijn en gordelroos, pijn. Bovendien komen sensaties meestal uit de diepten van de wervelkolom.

Ontsteking van de bekkenorganen

Ontstekingen van interne organen kunnen ook pijn in een zittende positie geven. Meestal is deze functie kenmerkend voor dergelijke pathologieën als:

  • Ontsteking van de alvleesklier;
  • Maagdarmzweer;
  • Ontstekingspathologieën van de nieren;
  • Ontstekingsziekten van de geslachtsorganen;
  • Ontstekingsziekten van het hart en de longen.

In het algemeen kunnen bijna alle pathologieën van inwendige organen pijn teruggeven, omdat de innervatie komt en zich vertakt in alle richtingen van het ruggenmerg. Daarom is de lokalisatie van dit type redelijk begrijpelijk.

Slechte houding

De zeer slechte houding kan slechts een kortdurend spierspasme veroorzaken. Maar als we het hebben over de regelmatige manifestatie van een symptoom, dan is er al een specifieke kromming:

  • lordose;
  • kyphoscoliosis;
  • kyfose;
  • Scoliose.

Tegelijkertijd is het niet zozeer de kromming zelf die het pijnsyndroom oproept, maar de ziekten die zich op de achtergrond hebben ontwikkeld - uitsteeksel, hernia, osteochondrose, enzovoort.

Hoe u uw rug kunt ontspannen

verwondingen

Verwondingen kunnen op zichzelf pijn veroorzaken, en in het geval van de rug hangen de duur en de ernst van een bepaald symptoom af van de ernst en het soort letsel. Doorgaans treedt een symptoom op wanneer verstuikingen, scheuren van zacht weefsel, ligamenten, breuken, dislocaties, subluxaties, enzovoort.

Meestal verdwijnt de pijn na genezing, maar in sommige situaties kan deze zich gedurende het hele leven laten voelen, afhankelijk van de situatie (bijvoorbeeld wanneer het weer verandert). En als de blessure is overgebleven (bijvoorbeeld tijdens een wervelsubluxatie), zal het pijnsyndroom zich regelmatig manifesteren bij zitten of van positie wisselen. Tegelijkertijd ontwikkelen zich tegelijkertijd ook complicaties in de vorm van osteochondrose, osteoartrose en andere.

Andere redenen

Andere redenen die in een zittende positie pijn kunnen veroorzaken zijn onder andere:

  • Hartaanval;
  • beroerte;
  • ischias;
  • lumbago;
  • overgewicht;
  • lumbodynia;
  • Neurologische pathologie;
  • Verkeerde kleding (bijvoorbeeld te strak gespannen riem);
  • tumoren;
  • Reumatoïde artritis;
  • Artritis psoriatica;
  • Gecompliceerde zwangerschap;
  • Chronische vermoeidheid;
  • Lange onderkoeling;
  • Verstoorde circulatie van het ruggenmerg.

Gevolgen van een zittende levensstijl

diagnostiek

Diagnose omvat:

  • ECG;
  • Bloeddonatie, urine;
  • Echografie van de interne organen;
  • MRI;
  • Weefselbiopsie;
  • Röntgenfoto van de wervelkolom.

U zult ook een hele reeks specialisten moeten bezoeken om specifieke diagnoses uit te sluiten of te bevestigen.

Hoe de aandoening te verlichten

Rugpijn wordt verlicht door verschillende soorten pijnstillers. Deze kunnen zijn:

  • Lokale bereidingen: Nurofen-gel, Voltaren-Emulgel, Smeerwortel-lichaamscrème, Bystrogel, Larkspur, Dip Relief, enzovoort. Ze zijn het meest effectief voor gewrichtspijn. Als het probleem in de interne organen, tumoren of symptomen de maximale intensiteit heeft bereikt, zullen dergelijke medicijnen geen effect hebben.
  • Anesthesie orale type: Ketanov, Ketorolac, Spazmalgon, Spazgan, Analgin, Nimesil enzovoort. Ze zijn effectief genoeg om symptomen te elimineren, maar met ernstige pijn kan het niet helpen. Deze groep bevat pijnstillers, antispasmodica, NSAID's.
  • Narcotische pijnstillers. Ze worden alleen gebruikt zoals voorgeschreven door een arts en alleen op recept. Ze kunnen vooral hevige pijnen stoppen, maar ze kunnen verslaving veroorzaken en het ontwenningsverschijnsel volgt daarop.
  • Blokkade. Dit type anesthesie wordt door de arts uitsluitend in intramurale omstandigheden uitgevoerd, omdat het een nauwkeurige inleiding tot het gebied van de pijnbron vereist. Het wordt gebruikt voor pijn veroorzaakt door afwijkingen in de wervelkolom van het degeneratieve type.

Oefeningen voor de rug op de stoel

Preventie Tips

Aangezien een persoon veel tijd in zittende houding doorbrengt, is het belangrijk om op de juiste manier te kunnen zitten en hiervoor een geschikte stoel te kunnen kopen. Veel mensen denken dat bureaustoelen ideaal zijn om op een computer te werken, maar dat is niet het geval. Het is hun draaiende basis, armleuningen en vaak de onstabiele rug die leidt tot regelmatige rugpijn, evenals de ontwikkeling van een aantal ziekten van de wervelkolom. Wat moet je weten over het juiste zitten achter een stoel en hoe het zou moeten zijn?

  1. De rug, evenals de hoogte van de stoel moeten worden geregeld, maar moeten tegelijkertijd stabiel en goed gefixeerd zijn nadat ze de nodige vorm hebben gekregen;
  2. Het zitvlak moet halfzacht en antislip zijn en de voorkant moet afgerond zijn;
  3. In het algemeen kunnen de armleuningen in een dergelijke stoel zijn, maar ze mogen niet interfereren met, rusten op de tafel, en ook de armen steunen zodat de schouders omhoog komen;
  4. Het is noodzakelijk om op een stoel te zitten, zodat alle hoeken die het lichaam vormt binnen 80-100 graden zijn (deze positie wordt de "90 graden regel" genoemd), terwijl de benen zich op de vloer van de hele voet of op de standaard bevinden;
  5. De afstand tot het scherm moet ongeveer 50 cm zijn, terwijl het hoofd niet is gebogen en de schouders niet zijn opgeklapt;
  6. Tijdens het proces kun je zijn benen niet op het been werpen of een andere onnatuurlijke houding aannemen;
  7. Het scherm is zo geplaatst dat het bovenste derde deel zich op ooghoogte bevindt;
  8. Voor schoolkinderen is de ideale optie om speciaal meubilair te kopen met een schuin oppervlak en op leeftijd;
  9. Wanneer u met uw rug zit, moet u tegen de rug leunen en de stoel op de tafel plaatsen om te voorkomen dat het lichaam kantelt.

Hoe de werkplek uit te rusten

Voorspelling, conclusie

Rugpijn veroorzaakt door externe factoren (onjuist zitten, verkeerde houding, enzovoort) is vrij gemakkelijk te elimineren door een beetje te kneden of simpelweg de impactfactor te elimineren. Maar als de manifestatie wordt veroorzaakt door een ziekte, dan zal alleen een adequaat geselecteerde complex-type therapie het probleem helpen oplossen.

Het symptoom zelf is een beschermend mechanisme en een signaal dat er negatieve effecten optreden in het lichaam en daarom kun je volledig herstellen als je op tijd naar de dokter gaat. De acceptatie van pijnstillers lost het probleem niet op en daarom is het onmogelijk om alleen op wrijving en tabletten te vertrouwen om het bestaande probleem niet te verergeren.

Pijn in de onderrug tijdens het zitten

Zere rug in zitpositie

Vaak merkt iemand met een lange zitpositie dat zijn rug pijn gaat doen.

En de pijn is vooral geconcentreerd in de lumbale regio. De redenen hiervoor zijn veel. Maar de belangrijkste reden is een sedentaire levensstijl, die inherent is aan moderne mensen.

Waarom verschijnen pijn in de onderrug?

De man, volkomen onbewust, overbelast zijn rug teveel. De structuur van het menselijk lichaam is zodanig dat de kleinste belasting van de wervelkolom in de buikligging zal zijn. De grootste druk op de wervels treedt op wanneer de persoon in een zittende positie op een stoel zit zonder steun voor de rug. En als je zit en je rug laat zakken, dan verdubbelt de lading bijna.
Er zijn verschillende factoren die het uiterlijk van pijn beïnvloeden:

  • lang zittend in één positie op de werkplek;
  • fysieke inspanning op het werk of tijdens het sporten;
  • onnatuurlijk gebogen houding voor een lange tijd, bijvoorbeeld voor landelijke werknemers;
  • zwangerschap;
  • overgewicht.

Pijn kan alleen in een zittende positie voorkomen of constant zijn, en in een zittende vorm toenemen.

Ik behandel de rug en de wervelkolom al vele jaren. Ik kan met vertrouwen zeggen dat bijna elke rugkwaal altijd kan worden behandeld, zelfs in de diepste ouderdom.

Ons centrum was de eerste in Rusland die een gecertificeerde toegang tot de nieuwste behandeling voor rug- en gewrichtspijn ontving. Ik beken je toen ik voor het eerst over hem hoorde - ik lachte gewoon omdat ik niet geloofde in de effectiviteit ervan. Maar ik was verbaasd toen we de test voltooiden - 4 567 mensen waren volledig genezen van hun kwalen, dit is meer dan 94% van alle onderwerpen. 5,6% voelde significante verbeteringen en slechts 0,4% merkte geen verbeteringen.

Dit medicijn maakt het mogelijk in de kortst mogelijke tijd, letterlijk vanaf 4 dagen, om pijn in de rug en gewrichten te vergeten, en binnen een paar maanden om zelfs zeer complexe gevallen te genezen. Bovendien kan elke inwoner van de Russische Federatie en de GOS binnen het kader van het federale programma deze GRATIS ontvangen.

Oorzaken van pijn

Pijnlijke gevoelens in de rug hebben een verschillende oorsprong, afhankelijk van welke is verdeeld in twee groepen:

  1. Dit omvat alles met betrekking tot de wervels, de schijven ertussen, de spieren, hun omgeving, ligamenten en pezen. In deze groep wordt pijn primair genoemd.
  2. Omvat verwondingen aan de wervelkolom, tumor- en infectieziekten, osteoporose, ziekten van inwendige organen. Deze pijnen worden secundair genoemd.

Massage helpt om tijdelijk van de rugpijn af te komen

Welke ziekten rugpijn veroorzaken

Primaire pijn veroorzaakt de volgende ziekten:

  • lumbale osteochondrose;
  • intervertebrale hernia;
  • tussenwervelschijf uitsteeksel;
  • spondyloarthrosis, evenals spondylose en spondylolisthesis.

In de meeste gevallen is de oorzaak van een pijnlijke rug osteochondrose. Hij draagt ​​een hele reeks aandoeningen bij zich, die niet alleen zijn rug pijn doen als hij zit of staat, maar ook de gevoeligheid verliest van sommige delen van het lichaam onder de gordel of van reflexen in de pezen van de benen.
Voor secundaire pijn zijn de oorzaken dergelijke problemen in het lichaam:

  • traumatische wervelfractuur of na osteoporose;
  • tumorproces in het wervelkanaal;
  • artritis van reumatische of psoriatische oorsprong;
  • spinale tuberculose;
  • osteomyelitis, discitis;
  • ontsteking van de nieren als gevolg van infectie of de vorming van stenen;
  • gecompliceerde zwangerschap;
  • kanker of eierstokcyste, endometriose.

Diagnose van rugpijn

Weinig mensen letten op de eerste tekenen van de ziekte. Er wordt aangenomen dat het de moeite waard is een beetje opwarmen en het ongemak voorbij zal gaan. Zelfs wanneer het begint te schieten op de onderrug of de pijn niet lang doorgaat, dan gaat de persoon niet naar de dokter, maar begint hij met zelfgenezing. Wrijven, zalven en opwarmen helpen al een tijdje. Echter, rekening houdend met welke ziekten pijn veroorzaken in de onderrug, kan worden begrepen dat het niet nodig is om de tijd met normale behandeling uit te stellen.
Een nauwkeurige diagnose kan alleen door een medisch specialist worden gesteld. Hij doet dit na een grondig onderzoek. De eerste arts om naar te kijken is een therapeut. Hij zal bepalen of interne ziekten de oorzaak zijn van pijn, of er geen pathologieën zijn in de geslachtsdelen, nieren, darmen of op de wervelkolom. De patiënt zal worden gevraagd om een ​​röntgenfoto, een MRI en een echografie te ondergaan. Als de oorzaak niet in de interne organen ligt, zorgt de neuroloog voor de behandeling.

Wees voorzichtig!

Voordat ik verder lees, wil ik u waarschuwen. De meeste fondsen 'behandelen' de rug, die op tv adverteren en in apotheken verkopen - dit is een solide echtscheiding. In eerste instantie lijkt het erop dat de crème en de zalf helpen, maar in werkelijkheid verwijderen ze alleen de symptomen van de ziekte.

In eenvoudige woorden, u koopt de gebruikelijke verdoving en de ziekte blijft zich ontwikkelen tot een moeilijker stadium.

Gewrichtspijn kan een symptoom zijn van meer ernstige ziekten:

  • Moeilijkheden om te lopen;
  • Osteomyelitis - ontsteking van het bot;
  • Seps - bloedvergiftiging;
  • Overtreding van de bekkenorganen;
  • In ernstige gevallen, verlamming van de armen en benen.

Hoe te zijn? - je vraagt.

We bestudeerden een enorme hoeveelheid materialen en controleerden in de praktijk vooral de meeste hernia-behandelingen. Dus het bleek dat Hondrexil het enige medicijn is dat de symptomen niet verwijdert, maar echt een zere rug behandelt.

Dit medicijn wordt niet verkocht in apotheken en het is niet geadverteerd op tv en op internet, en volgens het federale programma kan elke inwoner van de Russische Federatie en het GOS het pakket Hondreksil GRATIS krijgen!

Zodat je niet denkt dat je wordt opgezogen door de volgende "wonderroom", zal ik niet beschrijven wat voor soort effectief medicijn het is. Als u geïnteresseerd bent, lees dan zelf alle informatie over Hondrexil. Hier is de link naar het artikel.

Voor aanhoudende rugklachten in zittende houding moet u een arts raadplegen.

Behandelingsactiviteiten zullen worden uitgevoerd afhankelijk van de resultaten van de enquête. Voor ernstige pijn worden ontstekingsremmende geneesmiddelen gebruikt in combinatie met pijnstillers. Misschien het gebruik van procaïne blokkade. Spierspasmen verlichten spierverslappers en angioprotectors worden voorgeschreven om de bloedcirculatie te verbeteren.
In milde gevallen kunt u langskomen met massage of manuele therapie. Maar voor sommige categorieën patiënten kunnen dergelijke methoden niet worden voorgeschreven. Deze zijn zwanger en ouderen. Er is de mogelijkheid om de spieren en banden in de buurt van de wervelkolom voorzichtig te hanteren. Het wordt structurele osteopathie genoemd.
Wanneer het acute proces wordt verwijderd, worden fysiotherapiesessies voorgeschreven:

Wanneer een dokter bezoeken?

Als de pijnklachten niet binnen drie dagen of langer verdwijnen, of de pijn zich gelijktijdig verspreidt naar het been, dan is de hulp van een arts noodzakelijk. De pijn die optreedt na een verwonding moet worden onderzocht in een medische instelling, evenals pijn in de onderrug en wordt gecombineerd met gevoelloosheid in de lagere romp.

Hoe om te gaan met rugpijn

Het gebeurt dat de ziekte wordt overrompeld en een zere rug blokkeert alle bewegingen. In dergelijke gevallen raden artsen aan het volgende te doen:

  1. Drink een ontstekingsremmende of pijnstillende pil.
  2. Ga op een harde bank of vloer liggen, spreid een deken uit.
  3. Het is noodzakelijk om op je rug te liggen met je benen gebogen op de knieën en licht verhoogd. Om dit te doen, sluit onder hen een kussen. Deze positie maakt de strakke rugspieren losser.
  4. Alle acties worden soepel en langzaam uitgevoerd.
  5. Bij het huis een dokter bellen.
  6. Een paar dagen doorgebracht in de rugligging.

Preventieve maatregelen

Om ervoor te zorgen dat pijn in de onderrug minder wordt gevoeld, moet u meer bewegen. Als je lange tijd op je werk moet zitten, doen ze elk uur een warming-up.

Voer verschillende kantelingen uit van de romp en het hoofd, roterende bewegingen van de schouders. Wanneer u op een stoel zit, kunt u niet aan één kant zwijmelen of spuiten. Bij het heffen van gewichten houden ze hun rug recht en maken ze geen plotselinge bewegingen.

Het wordt aanbevolen om te slapen op een matras van gemiddelde hardheid. Sporten zoals skiën, zwemmen, wandelen, yoga zijn nuttig voor het versterken van de wervelkolomspieren. Om erachter te komen of de wervelkolom de juiste vorm heeft, moet u met uw rug tegen een vlakke wand staan. Als de achterkant van het hoofd, schouderbladen, billen en hielen de muur vrij raken, dan is alles in orde. In het tegenovergestelde geval is het handig om deze delen van het lichaam tegen de muur te leunen en in deze positie maximaal 5 minuten te staan. Dit zal helpen de ruggengraat weer normaal te maken.

Onze lezers schrijven

Welkom! Mijn naam is
Lyudmila Petrovna, ik wil mijn welwillendheid tegenover u en uw site uiten.

Eindelijk was ik in staat om rugpijn te verwijderen. Ik leid een actieve levensstijl, leef en geniet van elk moment!

Toen ik 45 was, begon mijn rug pijn te doen. Toen ik 58 werd, begonnen complicaties, deze vreselijke pijnen, je kunt je gewoon niet voorstellen hoe ik werd gekweld, alles was erg slecht.

Alles veranderde toen mijn dochter me een artikel op internet gaf. Geen idee hoe dankbaar ik haar ben. Dit artikel heeft me letterlijk uit bed getild. Geloof het niet, maar in slechts 2 weken heb ik mijn zere rug en gewrichten volledig genezen. De laatste jaren zijn veel verhuisd, in het voorjaar en de zomer ga ik elke dag naar het land, kweek ik tomaten en verkoop ik ze op de markt. Tantes vragen zich af hoe het mij lukt om het te doen, waar al mijn kracht en energie vandaan komen, ze zullen niet geloven dat ik 62 jaar oud ben.

Wie wil een lang en krachtig leven zonder pijn in de rug en gewrichten, duurt 5 minuten en lees dit artikel.

Lebedev Evgeny Ivanovich

ervaring in de industrie - meer dan 10 jaar

Rugpijn na het zitten

Als je je verdiept in de geschiedenis van de menselijke anatomie, is het duidelijk dat voordat alles veel meer bewoog, rennen, springen. Zo werd de wervelkolom veranderd om de levensstijl te verbeteren. In de loop van de tijd is de sfeer van menselijke activiteit dramatisch veranderd, wat zijn gezondheid nadelig beïnvloedde.

Onlangs klagen mensen steeds meer dat hun rug pijn doet van sedentair werk. Als dit probleem vroeger alleen bij ouderen was, is het nu te vinden bij heel jonge jongens en meisjes.

De reden voor deze ziekte - sedentaire levensstijl. In het tijdperk van computertechnologie, straatwandelingen, lichamelijke opvoeding, communicatie met familieleden en vrienden, worden winkelen in de winkel vervangen door laptops, smartphones en tablets. Wat te doen in deze situatie? Eerst moet je alle oorzaken van dit fenomeen behandelen.

Er zijn primaire en secundaire oorzaken van pijn in de rug. De primaire oorzaken zijn die welke rechtstreeks verband houden met de wervels of tussenwervelschijven. Secundaire oorzaken geassocieerd met infecties, tumoren, verwondingen.

Soms is het voor een arts moeilijk om een ​​diagnose te stellen en de ware redenen te begrijpen waarom een ​​rug pijn kan doen. Vaak bekennen veel werkende mensen hun eigen fouten niet en zeggen ze dat ze hun rug hebben verloren, een spier hebben getrokken en dergelijke. De echte redenen zijn echter anders. Irriterende factoren die tot ondraaglijke of matige pijn in de rug leiden, kunnen zijn:

Verhalen van onze lezers

Geneigde thuis een zere rug. Het is 2 maanden geleden dat ik de rugpijn vergat. Oh, hoe ik vroeger leed, het was vreselijke pijn, de laatste tijd kon ik niet goed lopen. Hoe vaak ging ik naar de klinieken, maar er werden alleen dure tabletten en zalven voorgeschreven, waarvan helemaal geen nut was. En nu de 7e week is afgelopen, stoor ik mijn rug niet een beetje, ik ga in een dag naar mijn landhuis en ik ga 3 km van de bus, dus over het algemeen ga ik gemakkelijk! Allemaal dankzij dit artikel. Iedereen met rugpijn is een must-read!

Lees het volledige artikel >>>

  1. Overtredingen van normaal spierweefsel (bijvoorbeeld tijdens spierspasmen).
  2. Verschillende ziekten van de wervelkolom, die voornamelijk osteochondrose, scoliose, hernia tussen de wervels, osteoporose, uitsteeksel omvatten.
  3. Infectieziekten.
  4. Ontstekingsprocessen.
  5. Overgewicht.
  6. Verkeerde houding.

Osteochondrose is een degeneratieve ziekte van het wervelmotorische segment, waarin de tussenwervelschijf en andere delen van de wervelkolom geleidelijk worden vernietigd. Scoliose - 3-vlaks misvorming van het wervellichaam van een persoon. Een dergelijke kromming van de wervelkolom kan niet alleen verworven of posttraumatisch zijn, maar ook aangeboren. Intervertebrale hernia wordt de verplaatsing van de pulpale kern van de tussenwervelschijf genoemd, waarbij de vezelige ring breekt.

Bij osteoporose is er een snelle daling van de botdichtheid, waardoor de kans op fracturen toeneemt. Osteoporose treedt op als gevolg van een disbalans tussen twee processen - synthese en vernietiging.

Uitbraak is een van de stadia van osteochondrose, waarbij een tussenwervelschijf uitbarst in het wervelkanaal. Wanneer uitsteeksel niet wordt waargenomen breuk van de vezelige ring, en de lumbale wervelkolom - de plaats van de lokalisatie.

diagnostiek

Als u vaak een rugpijn hebt tijdens het zitten, moet u niet zelfmedicijnen nemen. Opwarmen of wrijven van een deel van de rug kan de situatie alleen maar verergeren. De beste oplossing - tijdige medische zorg.

Gebruik bij de installatie van de diagnose verschillende technieken:

  1. Lichamelijk onderzoek.
  2. Imaging.
  3. Radiografie.

Lichamelijk onderzoek verwijst naar het algemene onderzoek van een patiënt (test voor het identificeren van een verstrikken zenuwuiteinde, sensorische, motorische testen).

Met radiografie kun je de conditie, de structuur van de wervelkolom beoordelen.

Dankzij tomografie kun je een driedimensionaal beeld van de ruggengraat in verschillende vlakken krijgen.

Belangrijke factoren bij de diagnose

Bij het diagnosticeren van pijn van een andere aard achterin zal de volgende informatie helpen:

  1. Case geschiedenis.
  2. Detectie van chronische ziekten.
  3. Het feit van invaliditeit.
  4. Age. Oudere patiënten zijn gevoeliger voor osteochondrose of osteoartrose. Bovendien neemt, met de leeftijd, het risico van verschillende maligne neoplasma's toe. De ruggengraat van jonge mensen kan last hebben van lichte sportblessures. Als rugpijn wordt waargenomen bij een kind jonger dan 10 jaar, zijn de nieren waarschijnlijk verstoord.
  5. Zij pijn. Als pijn van 2 kanten wordt waargenomen, kan osteochondropathie aanwezig zijn. Bij unilaterale rugpijn kan de patiënt osteochondrose hebben.
  6. De aard van de pijn. Als de lenden plotseling en intens pijn doen, is er sprake van een bloeding in het retroperitoneale vet of breuk van het abdominale aorta-aneurysma. Deze situatie is urgent en vereist dringende hulp van artsen.
  7. Verandering van pijn in rust of in elke beweging. Als de pijn intenser is in de buikligging en als de beweging geleidelijk voorbijgaat, wordt spondyloarthropathie waargenomen. Bij osteochondrose is de situatie fundamenteel het tegenovergestelde: er is geen pijn alleen in de buikligging, maar als je beweegt en als je zit, lijkt het.
  8. Tijd van de dag Als de pijn overdag en 's nachts constant is, dan hebben we het waarschijnlijk over de aanwezigheid van kwaadaardige tumoren of osteomyelitis van de wervelkolom. Voor andere ziekten kan pijn zowel 's nachts als overdag optreden.

Bij het bepalen van de diagnose van rugpijn moeten patiënten bijzonder zorgvuldig worden onderzocht met het oncoprogramma.

Voor intense rugpijn wordt medische behandeling aanbevolen. Het omvat het gebruik van ontstekingsremmers, pijnstillers en medicijnen om de bloedcirculatie direct in de wervelkolom te verbeteren. Als de intense pijn in de rug wordt geëlimineerd, worden vervolgens fysiotherapeutische methoden toegepast. Goed bewezen behandelingsmethoden zoals massage, laserbehandeling, modderbehandeling, magnetische therapie.

Nadat de ziekte is gediagnosticeerd, moet de behandeling onmiddellijk beginnen. Moderne technologie, apparatuur zal deze taak vergemakkelijken. Alleen in de behandeling moet absoluut rekening worden gehouden met enkele contra-indicaties. Geneesmiddelenbehandeling van lage rugpijn is bijvoorbeeld gecontra-indiceerd voor zwangere vrouwen.

Hulp bij acute pijn

Veel mensen die lang geleden hebben aan osteochondrose, spondyloarthrosis, spondylose, uitsteeksel, hernia van de tussenwervelschijf, ervaren soms intense rugpijn. Als de gewaarwordingen zo pijnlijk zijn dat het moeilijk is om te bewegen, dan is het beter:

  1. Ga op een hard en perfect vlak oppervlak liggen. Alleen de liggende positie moet zeer langzaam en voorzichtig worden genomen. Dan zou je een positie aan de zijkant moeten innemen.
  2. Nadat de pijn een beetje is weggezakt, ga op je rug liggen en plaats je voeten gedurende 15 minuten op een stoel of doos (hoek = 90 º). Het is dus mogelijk om de rugspieren zo veel mogelijk te ontspannen.
  3. Nadat de rugpijn bijna volledig is verdwenen, kun je opstaan. Om dit te doen, moet je voorzichtig en langzaam naar de zijkant rennen en op handen en voeten staan. Kruip dan omhoog naar de steun, grijp hem vast en klim. In dit geval kan de rug als laatste worden rechtgetrokken.
  4. Aan het einde moet je je rug wikkelen met een elastisch verband of een zakdoek zo strak mogelijk. Bovendien moet u absoluut 1 pil voor pijnverlichting drinken en onmiddellijk medische hulp inroepen.

Acute pijnaanvallen ontwikkelen zich plotseling, dus het is belangrijk om te weten over de regels voor eerste hulp aan jezelf.

het voorkomen

Om pijn van een andere aard in de rug te voorkomen, moet je deze regels volgen:

  1. Schoenen met hoge hakken worden niet aanbevolen voor meer dan 2 uur. Als je geen keus hebt, laat dan je voeten elk uur rusten. Om dit te doen, moet je je benen slechts 2-5 minuten oprichten.
  2. Als je enkele uren op je benen moet staan, zoek dan een steun om de wervelkolom te ontlasten (bijvoorbeeld dankzij een muur of een kast).
  3. Het is noodzakelijk om gewicht te dragen. In één hand kun je niet meer dan 3 kg dragen voor een vrouw en 5 kg voor een man, en het is beter om de belasting gelijkmatig over beide handen te verdelen. Het is ten strengste verboden om gewichten te heffen, in de positie van gebogen of eikel. Het is beter om gewichten op te heffen met een platte rug, gehurkt en zeer soepel buigende benen. Tassen moeten dichter bij het lichaam worden gehouden en de zwaartekracht bij het draaien van het lichaam kan niet worden opgeheven.
  4. Perfecte houding. Ga tijdens het zitten niet achterover leunen of leun naar voren. Probeer te lopen en alleen te zitten met een perfect rechte rug.

Voor de preventie van lage rugpijn moet zo veel mogelijk bewegen. Met een zittende levensstijl hebben zelfs heel jonge mensen pijnlijke gevoelens in de rug.

Hoe te slapen en zitten?

Alleen jij kunt zorgen voor de gezondheid van je eigen rug. Je moet hiervoor slapen en goed zitten:

  1. Je kunt niet op een zachte matras slapen, het is beter om de voorkeur te geven aan een hard bed of een sofa. Het is beter om hoge kussens te vergeten en orthopedische rollers te kiezen. Als je te lang slaapt of liegt, probeer dan vaker van houding te veranderen.
  2. Als u de juiste werkplek kiest, mag er na het zitten geen ongemak in het lichaam zijn. Als de hoogte van de stoel zodanig is dat de knieën zich onder de heupen bevinden, moet u zich comfortabel voelen. De stoel moet een hoge rug hebben. Als je overdag veel zit, kun je beter niet op een te zachte stoel gaan zitten.
  3. Opwarmen Het wordt niet aanbevolen om lange tijd in dezelfde positie te blijven. Voor een persoon van eender welk beroep is het nuttig om opwarmingen uit te voeren in de intervallen tussen werk. Regelmatige lichaamsbeweging en vooral zwemmen hebben het beste preventieve effect voor pijn in de onderrug.

De wervelkolom is een groot en massief bot. In een zittende positie, gebogen of gebogen, is er een sterke belasting van de wervelkolom. Als gevolg van de constante belasting daarop kan de tussenwervelschijf instorten en osteochondrose verschijnen.

Als je lang zit, dan heb je het juist nodig. Om dit te doen, is het raadzaam om elke vijftien minuten van houding te veranderen en vergeet niet om eenvoudige oefeningen te doen (bukken of strekken). Elk uur is het handig om op te staan ​​en een stukje te lopen.

Bovendien is slapen op je rug goed voor de wervelkolom. Immers, als een persoon op zijn buik slaapt, draait hij in een droom vele malen zijn hoofd en schendt de staat van de halswervels.

oefeningen

Het versterken van de rugspieren en het strekken zijn niet alleen nuttig als preventie, maar ook als een behandeling. Oefeningen kunnen het beste twee keer per dag worden gedaan:

  • Ga op de buik liggen. Reik terug, de nadruk op de handen. Herhaal de oefening 8-10 keer.
  • Staande positie Ga op een afstand van ongeveer 25 cm voor de muur staan, strek je armen omhoog en kijk naar je handpalmen. Kin en borst moeten de muur raken, terwijl ze vertrouwen op de handen. Raak afwisselend de wangen aan, draai de nek naar links en vervolgens naar rechts.
  • Druk tegen de muur met de rechterkant. Strek de rechterhand uit en draai er langzaam mee met het hele lichaam. Blijf een beetje in deze positie en herhaal de oefening.
  • Het is erg handig om twee minuten per dag aan de muur of horizontale balk te hangen.
  • Ga op je rug liggen, buig je knieën. Voeten staan ​​op de vloer en draai uw knieën afwisselend uw borst vast met een pauze van 20 seconden.
  • Ga op je rug liggen en druk de schouderbladen stevig tegen de grond, breng je knieën samen en kantel ze geleidelijk naar rechts. Na een pauze van 10 seconden, doe je dezelfde oefening, maar dan aan de linkerkant.

Soms klagen mensen: "Als ik te lang zit, is er pijn in de onderrug." Zittend werk leidt vaak tot pijnlijke gevoelens in de rug, maar voordat u met de oefeningen begint, moet u zeker de orthopedist raadplegen. Pijn in de rug kan een gevolg zijn van ernstige ziekten waarbij veel oefeningen strikt gecontra-indiceerd zijn.

Lage rugpijn tijdens langdurig zitten

Sommigen hebben een zittende baan, anderen gaan naar de sportschool, sommigen werken als laders, bouwers en anderen werken in de tuin of in het land in de verkeerde positie. Sporters krijgen beroepsletsel. Constante training draagt ​​het lichaam.

Bijvoorbeeld - tijdens de vlucht is de belasting op de wervelkolom 130 - 150 kg. Als we het hebben over springen op een fiets, skateboard van sprongen of mensen die betrokken zijn bij parkour, is de belasting veel groter.

Dit kan ook worden toegeschreven aan mensen die een sedentaire levensstijl leiden en drie keer per week naar de sportschool gaan - squats uitvoeren met een barbell of deadlift. Het lichaam, gewend om te zitten, krijgt een enorme last. En als een resultaat hebben we - uitsteeksels en hernia's. Vooral gevaarlijk voor scoliose, kyfose en andere ziekten. En dit is volgens officiële statistieken voor elke seconde.

Let op! Voordat je aan een sport begint, ga je voor een onderzoek - neem een ​​MRI-scan of spinale röntgenfoto. Vooral als na het zitten de taille pijn doet. Misschien hebt u osteochondrose, uitsteeksels of hernia's. In dit geval wordt een conventionele behandeling voorgeschreven. Gevaarlijke sporten zijn ten strengste verboden.

Vanuit het oogpunt van de fysiologie zijn lopen, joggen (korte afstanden), constante beweging, horizontale balken, parallelle staven, atletiek enz. Ideaal. Dat geeft een bepaalde hormonale respons en traint ook het hele lichaam. Spieren zonder belasting atrofiëren. Dit kan worden toegepast op het lichaam als geheel. Vergeet de rest niet. Zoek het midden. Training moet heel langzaam en geleidelijk worden aangepakt.

onderzoek

Onderzoekszaken zijn zeer controversieel. Sommigen zeggen dat het nodig is om dit te doen, anderen - zoals dit. In de loop van de tijd verschijnen nieuwe technologieën. Bijvoorbeeld computersimulatie, waarmee u het menselijk skelet kunt recreëren en het in verschillende situaties kunt proberen. Dat is biomechanica.

In de kindertijd zeiden ze allemaal: "Zit rechtop!". Men geloofde dat de houding als gevolg van onjuiste houding, dan de theorie naar voren gebracht dat het een sedentaire levensstijl, spierspasmen, gebrek aan calcium, onjuiste en onevenwichtige voeding, erfelijkheid, enz.

Tot op de dag van vandaag zijn tegenstrijdige gegevens en een duidelijk antwoord op de oorzaken van scoliose, evenals andere degeneratieve veranderingen in het bewegingsapparaat niet beschikbaar. En de behandeling wordt uitgevoerd op basis van de eigenlijke theorieën. Een analogie kan worden gemaakt met cholesterol. Aanvankelijk sloot ze hem uit eten. Het bleek dat de lever het zelf synthetiseert uit vetzuren. Ze bevochten hem met pillen, maar het bleek dat hij de functie uitoefent van het "cement" van versleten slagaders. En waarom slijtage gebeurt - opnieuw theorieën. Ook betrokken bij de bouw van hersencellen en als een resultaat van de vroege ziekte van Alzheimer.

Een interessante studie werd uitgevoerd door wetenschappers uit Schotland en Canada. De onderwerpen zaten in drie posities:

  1. Slouch.
  2. Rechts onder een hoek van 90 graden.
  3. Achterover leunen onder een hoek van 135 graden.

In dit geval worden alle opgenomen met een speciale tomograaf. Het bleek dat een hoek van 135 graden de kleinste belasting geeft. Vooral op de lumbosacrale. En in rugligging "rust" de rug bijna 100%.

Sommige wetenschappers zijn het niet eens met deze studie en beweren dat een positie van 90 graden optimaal is. Dit is een woord over de tegenstellingen.

Mensen die gedwongen worden om lange tijd in een zittende houding te zitten, wordt aangeraden om achterover te leunen. Sta bovendien om de 40 minuten op en voer eenvoudige oefeningen uit.

Oorzaken van lage rugpijn

Lage rugpijn kan een symptoom zijn van:

  • ziekten van het urinewegstelsel (cystitis, pyelonefritis);
  • ziekten van het voortplantingssysteem (prostatitis, salpingitis);
  • osteochondrosis, uitsteeksels, hernia's.

In een zittende positie is er een grote belasting van het lendegebied, vooral op het gedeelte L5-S1. Daarom, na een lange vergadering, is de lendenen pijnlijk. De meest favoriete plek van uitsteeksels en hernia's. Als een persoon is gebogen, dan lijdt het cervicothoracale gebied.

Bij langdurig zitten wordt rugpijn meestal veroorzaakt door osteochondrose - degeneratieve veranderingen in de tussenwervelschijven, die net als de wervels geen netwerk van haarvaten hebben. Voeding vindt plaats als gevolg van osmotische druk, die wordt geleverd door het werk van de spieren. Als een persoon op het werk zit, in een auto zit, thuis achter de computer... Voltooi de gedachte! Er komt geen stroom en er is sprake van trage slijtage.

Aanvullende redenen zijn onder meer:

  1. Verkeerde en onevenwichtige voeding.
  2. Slechte gewoonten.
  3. Sedentaire levensstijl.
  4. Hormonale insufficiëntie.
  5. Gebrek aan vitamines, mineralen.
  6. Het gebruik van medicijnen (bijwerkingen).
  7. Hormoontherapie.
  8. Stress en neurose.
  9. De aanwezigheid van scoliose, kyfose.
  10. Verkeerde modus van de dag.
  11. Gewichtheffen
  12. Ziekten van het spijsverteringskanaal.
  13. Lange training zonder goede rust.

Symptomen van lumbale osteochondrose:

  • gevoelloosheid van de onderste ledematen;
  • tijdelijk verlies van gevoeligheid;
  • tintelingen, kippenvel in het onderlichaam;
  • ongemak tijdens langdurig zitten of staan;
  • aanhoudend lumbaal ongemak;
  • met veel licht "schieten". Vooral als er uitsteeksels en hernia's zijn.

Bij hernia's is acute, zeer ernstige, hevige pijn mogelijk. In dit geval moet u een ambulance bellen. Of maak direct een afspraak met een arts. Er wordt een röntgenfoto of MRI uitgevoerd. Injecties en medicijnen worden in pilvorm voorgeschreven om pijn te verlichten, spierspasmen en ontstekingen te verlichten.

Bovendien wordt aanbevolen om gescreend te worden op problemen met de urineweg- en geslachtsziekten in het geval dat het niet door uw arts is voorgeschreven.

Behandeling en vooruitzichten

Als rugpijn wordt veroorzaakt door degeneratieve veranderingen in de wervelkolom, dan is voorgeschreven:

  • therapeutische oefeningen;
  • ontstekingsremmende medicijnen;
  • spierverslappers;
  • chondroprotectors (afhankelijk van leeftijd en ernst);
  • aanbevelingen worden gegeven over veranderingen in levensstijl - goede voeding, beweging, wandelen, enz.
  • afwijzing van slechte gewoonten;
  • Het wordt aanbevolen om elke 40 minuten op te staan ​​en gymnastiek te doen. Na de rugpijn zal de pijn je steeds minder lastig vallen.

Degeneratieve veranderingen in het bewegingsapparaat zijn bijna onomkeerbaar. Met de hulp van een gezonde levensstijl, kunt u uw toestand aanzienlijk verbeteren en het proces vertragen.

Wat u nodig hebt om uit dit materiaal te halen

Osteochondrose wordt niet behandeld. Het is belangrijk om te begrijpen dat het nodig is levensstijl te veranderen, meer te bewegen, te vermijden en te leren omgaan met stress. Als neurose optreedt, neem dan contact op met een psychotherapeut om die of andere problemen op te lossen. Eet goed - fruit, groenten, kruiden, zo min mogelijk van modern voedsel, vooral gemaksvoedsel. Eten moet eenvoudig en smakelijk zijn.

Wanneer zittende werk vaak opstaan, doe het lichaam romp, zwaaiende zijn armen in een kleine amplitude. Het is verboden om gewichten te heffen, evenals tassen met producten in één hand te dragen. Het is beter om een ​​rugzak te gebruiken die de lading gelijk verdeelt.

Pas goed op jezelf. Elk jaar neemt de gezondheid niet toe - het is een onvervangbare hulpbron. En geef tegelijkertijd nooit op!

Bronnen: http://lechuspinu.ru/drugie_bolezni/bolit-spina-v-polozhenii-sidya.html, http://moyskelet.ru/spina/pozvonochnik/bolit-spina-pri-sidenii.html, http: // vashaspinka.ru/boli-v-spine/bol-v-poyasnitse-vo-vremya-dolgogo-sideniya.html

Trek conclusies

We hebben een onderzoek uitgevoerd, een heleboel materialen onderzocht en, nog belangrijker, hebben we de meeste remedies voor de behandeling van de rug gecontroleerd. Het vonnis is:

Alle medicijnen gaven slechts een tijdelijk resultaat, zodra de behandeling werd gestopt - de pijn kwam onmiddellijk terug.

Remember! Er is GEEN ENKELE MIDDEL dat u zal helpen om uw rug te genezen als u geen complexe behandeling toepast: dieet, regime, oefening, enz.

Ouderwetse remedies voor rug- en gewrichtspijn, waar het hele internet vol van is, leverden ook geen resultaten op. Zoals later bleek, is dit allemaal een misleiding van marketeers die enorm veel geld verdienen aan het feit dat je geleid wordt door hun advertenties.

Het enige medicijn dat significant gaf
het resultaat is chondrexyl

U vraagt ​​zich af, waarom heeft iedereen die in een ogenblik aan rugklachten lijdt er niet vanaf?

Het antwoord is simpel, Hondreksil wordt niet verkocht in apotheken en wordt niet geadverteerd op internet. En als ze adverteren - dan is dit een NEP.

Er is goed nieuws, we zijn naar de fabrikanten gegaan en hebben een link met de officiële site van Hondreksil. Trouwens, fabrikanten proberen niet in het openbaar te profiteren van een zere rug of gewrichten, voor een promotie kan elke inwoner van de Russische Federatie en het GOS een pakket GRATIS GRATIS ontvangen!