inhoud:

Elke tweede vrouw wordt geconfronteerd met een dergelijk probleem als lumbale pijn tijdens de dracht. Het verschijnsel is vrij gebruikelijk, maar de oorzaken van deze pijnen moeten in detail worden begrepen, omdat ze soms zowel de moeder als de baby kunnen schaden. Over waarom de onderrug pijn doet tijdens de zwangerschap en wat het waard is en niet bang voor hoeft te zijn, zal in dit artikel worden besproken.

Kan de onderrug pijn doen tijdens de zwangerschap: normen en afwijkingen

Tijdens het dragen van een baby ondergaat een vrouw een wereldwijde herstructurering van het lichaam. Haar lichaam verandert drastisch, er is een maag, verhoogt de borst en het lichaamsgewicht. In verband met deze factoren suggereert het antwoord op de vraag zelf, de wervelkolom, die gewend is aan een bepaald gewicht en lichaamsvorm, veranderde plotseling met grote sprongen en verhoogde de belasting op het rugkapitaal.

Dan rijst de vraag: "Waarom doet de lage rug pijn tijdens de zwangerschap in een vroege periode?" Over dit en vertel het.

Ja, de belasting van de wervelkolom van 1-6 weken lijkt tot nu toe onbetekenend, maar rugpijn wordt nog steeds waargenomen. Dit komt door enkele voor de hand liggende factoren:

• Hormonale aanpassing. Het is dit moment dat de situatie van de zwangere vrouw kan verergeren, en daarmee de ontspanning van de ligamenten, gewrichten en spieren.
• Exacerbatie van osteochondrose beschikbaar. Chronische problemen met de wervelkolom worden acuut gevoeld wanneer zwangerschap optreedt. Als er vóór de bevruchting enig letsel was, zullen ze helaas in een vroeg stadium aan zichzelf denken met een nieuwe kracht.
• Verkeerde houding. Elke afwijking van de normen van de wervelkolom verhoogt de lumbale lordose.
• Neoplasmata van de lumbale regio en het bekken veroorzaken ook pijn.
• Tijdens de zwangerschap zwelt het ligamentische apparaat op, wat bijdraagt ​​aan het rekken van de bekken- en ligamentverbindingen.
• Koud, griep. Pijntjes in het lichaam beginnen, vooral in de lumbale regio.

Als de lage rug pijn doet tijdens de zwangerschap - dit duidt op de aanwezigheid van een ziekte zoals pyelonephritis (nierziekte). Helaas wordt deze aandoening vaak gedetecteerd in de aanwezigheid van een zwangerschap, en in zijn normale toestand kan hij "langdurig stil" blijven. Waarom doet de taille en pyelonephritis bij zwangere vrouwen pijn?

• Zwangerschapshormonen beïnvloeden de ureter, waarin sprake is van een tegengestelde stroom van urine (reflux). Vanwege deze stagnatie zijn de nieren geïnfecteerd en ontwikkelt zich pyelonefritis.
• Chronische cystitis.
• Chronische nierziekte. Als een vrouw eerder deze kwaal heeft ervaren, is haar immuunsysteem verzwakt en kan pyelonefritis zich ontwikkelen nadat ze zwanger is geworden.
• Infectie in het lichaam. In de vroege stadia moet je vooral goed toezien op de gezondheid. Als er een infectie in het lichaam is, zal het met de bloedstroom het urinestelsel binnengaan, wat een nierziekte veroorzaakt. Lokalisatie van infectie kan op de huid, inwendige organen, amandelen zijn.

Nierziekte gaat actief gepaard met ernstige rugpijn en buikpijn. Gordelroos pijn is anders dan standaard pijn en trekt pijn en gaat gepaard met de volgende symptomen:

• Zwakte van het lichaam (natte handen, benen), zweten.
• In de urine is er een mengsel van bloed, slijm of etter.
• Onaangename geur.

Daarom, als de lumbale regio in een zeer vroege periode zwanger is, moet u onmiddellijk medische hulp zoeken.

Wanneer de zwangerschap pijn doet onderbuik en onderrug

Iedereen weet dat pijn aangeeft dat er iets mis is met het lichaam. Maar tijdens de zwangerschap is deze theorie vooringenomen, omdat het lichaam een ​​reeks overhaaste veranderingen ondergaat, omdat binnen 9 maanden ook het bottenkelet, hormonen en elke cel van het lichaam verandert.

Trekken van pijn in de onderbuik en onderrug als gevolg van een aantal fysiologische processen:

• 1-2 weken gehecht fruit aan het slijmvlies van de baarmoeder. Dit proces veroorzaakt vergelijkbare pijn, hoewel sommige vrouwen ze gebruiken voor PMS.
• Na 3-4 weken wordt chorionweefsel gevormd, dat binnenkort de placenta zal worden. De villi worden ondergedompeld in de baarmoederwand en vormen vaten, die vervolgens een systeem van bloedtoevoer naar het embryo vormen. Dit proces is gevoelig en ook pijnlijk.
• In het eerste trimester is de baarmoeder vergroot, waardoor gordelroos ongemak.
• In het tweede en derde trimester is de foetus actief bezig met het ontwikkelen en persen van de inwendige organen, waardoor constante, zeurende pijn wordt geleverd.
• De divergentie van de bekkenbotten. Dit proces is behoorlijk pijnlijk en onaangenaam, maar tegelijkertijd natuurlijk.

Wanneer de maag en de onderrug pijn doen tijdens de zwangerschap is systematisch en acuut, dan moet het niet worden toegeschreven aan fysiologische processen, omdat pijnsyndromen in dit deel van het lichaam soms wijzen op de aanwezigheid van eventuele pathologieën.

Wanneer moet ik goed letten op pijn in de onderbuik en onderrug? Als de pijn systematisch is, is er duidelijk iets mis. Veelvoorkomende oorzaken van soortgelijke pijn bij zwangere vrouwen in verschillende stadia van de zwangerschap:

• De dreiging van een miskraam. Het tweede trimester voor de vrouw is het gevaarlijkst, omdat er een grotere kans is op een miskraam. Als de zwangere vrouw een constante, jeukende pijn in de buik en onderrug voelt en kortstondige spasmen voelt, kan dit wijzen op een vroeggeboorte (miskraam).
• In de latere perioden, na 37-38 weken, kan deze pijn ook spreken van een aanstaande bevalling. Als je weeën voelt en de onderbuik en onderrug trekt, is het waarschijnlijk dat het proces van geboorte van de baby al door het lichaam is gestart.
• Calcium- en fosfordeficiëntie. Het is het gebrek aan calcium voor botten dat grote pijn veroorzaakt in de rug en de onderbuik. De botten worden erg broos, omdat al het bouwmateriaal naar de baby gaat en de moeder overblijft van de overblijfselen van nuttige stoffen.
• Gastro-intestinale stoornis. Het is deze reden dat "vrouwen" gordelroos geeft. Ontlasting van de stoelgang, diarree, misselijkheid veroorzaakt een dergelijke reactie van het organisme.
• Ontstekingsprocessen van interne organen.
• Tumoren, cyste aan de eierstokken.
• Infectieziekten van het genitaal kanaal.

Als pijn u eindeloos ongemak geeft en u begrijpt dat de aard van pijn niet natuurlijk is voor zwangere vrouwen, neem dan onmiddellijk contact op met het ziekenhuis.

Het doet pijn aan de onderkant van de taille tijdens de zwangerschap: wat zegt het

Wanneer het zwaartepunt in het lichaam van een zwangere vrouw verschuift, en dit gebeurt in het tweede en derde trimester en de maag duidelijk naar buiten glijdt, lijden de meeste vrouwen aan pijn in de onderrug. Waarom zo?

Fysiologisch zinkt het kind, wanneer het klaar is voor de geboorte, in de bekkenbodem van de moeder en oefent zo druk uit op de inwendige organen, de vagina en het sacrale deel van de rug. De buik kan al in het tweede trimester bij de moeder wegzakken, wat haar veel ongemak zal bezorgen. Daarom is lage rugpijn niet altijd een symptoom van iets gevaarlijks met de gezondheid van een zwangere vrouw.

En wanneer pijn "spreekt" over gevaar? Het is belangrijk om fysiologische pijn van signalering te onderscheiden. Welke pijn is niet natuurlijk aan de onderkant van de taille:

• Rugpijn in de onderrug. Als je een prikkelende pijn voelt die doorschiet, dan is dit een overtreding van het bewegingsapparaat of een klem van een van de zenuwwortels. Om de vorming van een hernia te voorkomen, moet een zwangere vrouw een arts raadplegen.
• Eenzijdige rugpijn. Als slechts een deel van de taille pijn doet (links of rechts), dan is dit een reden tot bezorgdheid. Het kan cystitis, urolithiasis, infectie, etc. zijn
• Spotten. Als de lage rug pijn doet en er bloed uit de vagina vloeit, dan kan je niet zonder ambulance. Dit duidt op een dreigende miskraam of een losse placenta.
• Pijn en liezen pijn. Lage rugpijn gepaard met pijn in de lies, die kan geven aan de dij? Dan is het een infectie van de blaas of geslachtsorganen.

Het is moeilijk om te bepalen welke pijn een zwangere vrouw achtervolgt, omdat een vrouw in deze periode achterdochtig is en de neiging heeft om te overdrijven. Maar als je alleen wordt overweldigd door fysiologische pijn, dan kun je ze ook aan met enkele oefeningen en tips.

Wat te doen met de taille en maag deed geen pijn

Om pillen te drinken, kunnen druppel analgetica en spraak niet zijn. Om de kruimels niet te beschadigen, zijn moeders klaar om alles te verdragen en moeder natuur te gehoorzamen. Maar het is nog steeds mogelijk om symptomen te verminderen en pijn te verminderen tijdens de dracht.

Hier zijn enkele effectieve tips:

1. De juiste positie. Blijf niet omhoog en blijf niet lang in een positie. Als u op een stoel zit, leun dan achterover en probeer de spanning in de onderrug te verminderen. Sta niet te lang. De wervelkolom is moeilijk om een ​​dergelijke belasting te weerstaan, vooral wanneer het zwaartepunt wordt verschoven en zich concentreert op de buik. Verander uw positie om de 20 minuten. Zoek naar comfortabele houdingen.
2. Slaap met een kussen voor zwangere vrouwen. Door een kussen tussen je knieën te plaatsen, ontlast je de spanning van de rug en geef je de wervelkolom de kans om te ontspannen en te rusten.
3. Draag een verband. Na de 20ste week kunt u uw wervelkolom veilig houden. Als je het gevoel hebt dat je tot de 20ste week hard bent, trek dan eerder een verband aan. De grootte van de buik van alle vrouwen is anders.
4. Als je geen pathologieën hebt, kan een neuroloog speciale oefeningen voor je schrijven, yoga kan bijvoorbeeld een gebogen ruggengraat vormen. Voor zwangere vrouwen zijn er veel gezondheidscomplexen. 10-15 minuten per dag en je zult geen pijn voelen.
5. Voet- en rugmassage. Door de massage kun je van de pijn af. U zult zien hoe, na de procedure van voetmassage, de situatie zal verbeteren.

Rugpijn is altijd onaangenaam en je moet heel voorzichtig zijn met de symptomen van pijnsyndromen, anders merk je misschien geen grote gezondheidsproblemen.

Lage rugpijn tijdens de zwangerschap. Norm of symptoom?

Voor elke vrouw is zwangerschap een van de gelukkigste en meest opwindende periodes van het leven. Vaak wordt het wachten op een ontmoeting met de baby echter overschaduwd door ongemak en rugpijn tijdens de zwangerschap.

In de regel klagen meer dan 75% van de toekomstige moeders over rugpijn, soms begeleiden ze vrouwen tijdens de zwangerschap. Meestal worden dergelijke pijnen als normaal beschouwd, omdat het lichaam van de vrouw veel fysiologische veranderingen ondergaat. Toch moet je ze niet lichtvaardig behandelen, omdat dit symptoom een ​​teken kan zijn van een ernstige pathologie.

Laten we het eens wat gedetailleerder bekijken: wat is de oorzaak van dergelijke pijn, hoe zit het met de rugpijn tijdens een normale zwangerschap en hoe moet het reageren.

Wat is de reden?

Laten we eens nader bekijken waarom de lage rug tijdens verschillende weken pijn doet tijdens de zwangerschap.

De vruchtbare periode wordt gekenmerkt door de productie van het hormoon relaxine, dat de femorale sacrale gewrichten en gewrichtsbanden ontspant. Dit komt door de noodzaak om het vertrek van het kind tijdens de bevalling te vergemakkelijken.

De toename in gewicht en de groei van de buik veroorzaken een onbalans, waardoor een vrouw haar schouders moet terughouden en iets buigen. Als gevolg hiervan krijgt de wervelkolom een ​​gebogen uiterlijk, zijn de spieren constant onder spanning, wat pijn veroorzaakt, evenals ongemak in het lumbale gebied.

Ook leiden pathologieën van het bewegingsapparaat, eerder gediagnosticeerd bij een vrouw, tot ernstige rugpijn.

Rugpijn tijdens de zwangerschap kan de volgende oorzaken hebben:

• aangeboren spinale kromming;
• osteochondrose van de lumbale wervelkolom;
• slecht ontwikkelde spieren.

Pijn in verschillende trimesters van de zwangerschap

Vrouwen klagen vaak dat ze slechts 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11 of 12 weken zwanger zijn, maar de lendenen zijn pijnlijk.

De reden is de herstructurering van het lichaam van de vrouw en de verandering in hormonale niveaus. De ligamenten worden uitgerekt, de gewrichten worden verplaatst om de last voor te bereiden die ze binnenkort zullen moeten weerstaan. Daarom doet in het begin van de zwangerschap de rugpijn pijn bij bijna alle vrouwen.

Het tweede trimester van de zwangerschap gaat vaak gepaard met rugpijn in de 13e en de volgende weken. Dit komt voornamelijk door de groei van de foetus en de toename van het gewicht van de buik van de moeder.

Het zwaartepunt verschuift en de aanstaande moeder wordt gedwongen haar meer terug te buigen, met het grootste gewicht in het lendegebied. Verhoogt ook de productie van relaxine, die we hierboven vermeldden.

Een andere reden voor lage rugpijn kan verkeerde schoenen zijn. Tijdens de zwangerschap moet de kledingkeuze zo zorgvuldig mogelijk worden behandeld.

Onhandige, strakke schoenen kunnen druk op de hiel veroorzaken, wat vaak lende pijn veroorzaakt. Hetzelfde geldt voor een zittende levensstijl. Zelfs in zo'n delicate periode hebben vrouwen op zijn minst minimale lichaamsbeweging nodig.

Pijn in de eerste en tweede trimester van de zwangerschap in de meeste gevallen niet beschikt over een eigen karakter, terwijl de latere stadia van de zwangerschap baby kan gepaard gaan met ernstige pijn.

De grootste piek van klachten dat de rugpijn pijn doet, is 21, 30, 36 en 40 weken zwangerschap. De productie van relaxine neemt verschillende malen toe, wat de ontwikkeling van symfysiopathie, het ontstekingsproces van de symphysis van de schaambeen, uitlokt. Lees meer over symphysis tijdens zwangerschap →

Naast de pathologie ontwikkelt zich persistent calciumgebrek, aangezien het merendeel daarvan de ontwikkeling van de foetus betreft. Met de combinatie van dergelijke problemen begint de toekomstige werkende vrouw te worden gestoord door rugpijn, vaak slopende.

Vaak hebben toekomstige moeders een toename van pijn opgemerkt bij het proberen van positie te veranderen.

Deskundigen identificeren andere redenen waarom zwangerschap en rugpijn elkaar aanvullen:

• De eerste reden waarom de lage rug pijn doet tijdens de zwangerschap is een toename van de belasting van de wervelspier en de wervelkolom zelf. In de regel treedt verhoogde pijn op na lange wandelingen of kleine oefeningen.
• De tweede is de verergering van pathologieën van de nieren of blaas. In dit geval wordt de lokalisatie van pijn niet alleen in de onderrug genoteerd, maar ook in het liesgebied. Er zijn pijnlijke pijn in de lumbale wervelkolom en nierkoliek.
• Overmatige samentrekking van de baarmoeder is een andere reden waarom dergelijke pijn kan optreden.

Vanaf 38-39 weken manifesteert zwangerschap zich door een verhoogd pijnsyndroom: rugpijn doet pijn. Een toekomstige moeder kan een toename van sacrale pijn ervaren die gepaard gaat met het naar beneden brengen van het hoofd van de baby, wat leidt tot knijpen in zenuwuiteinden. Bij afwezigheid van pathologieën verdwijnen ongemak en pijn direct na de bevalling.

Pijn in de lumbale wervelkolom kan een gevolg zijn van myositis - hypothermie, waarbij de spieren ontstoken zijn.

In de laatste weken van de zwangerschap is de onderrug en de onderbuik pijnlijk. Meestal duiden deze tekens op trainingsgevechten, een soort voorbereiding van het lichaam op de bevalling.

In sommige gevallen is rugpijn tijdens de zwangerschap een teken van neuralgie. Het pijnsyndroom is pijnlijk van aard en gaat gepaard met een onaangenaam tintelend gevoel in de lumbale regio.

Exacerbatie van pancreatitis veroorzaakt vaak pijn in het sacrale gebied. Dit komt door het soort pijn dat zich manifesteert in de pathologie. De pijn is gordelroos en daarom vaak gelokaliseerd in de rug.

Zijn dergelijke pijnen gevaarlijk?

Als een zwangere vrouw in het eerste trimester lage rugpijn heeft, neem dan zo snel mogelijk contact op met uw arts om complicaties uit te sluiten. Ernstige pijnen begeleiden verschillende pathologische processen die gevaarlijk zijn voor moeder en ongeboren kind.

De pijnlijke rug- en rugklachten, aangevuld met koorts of vaginale afscheiding, moeten ook worden gediagnosticeerd.

Milde pijnsyndroom wordt als normaal beschouwd en vereist niet het stoppen met medicatie-analgetica. Alle andere gevallen vereisen een overleg met een arts.

Pijnbehandelingsmethoden

Receptbehandeling vindt alleen plaats na het achterhalen van de oorzaak, wat leidde tot pijn in de lumbale regio. Pijnlijke of doffe rugpijn tijdens de zwangerschap is geen reden om zelfmedicatie voor te schrijven, wat de symptomen vaak verergert.

Als u de standaardgevallen neemt, is de behandeling als volgt:

• pijn geassocieerd met ontstekingsprocessen in de nieren of het urogenitale systeem, vereist behandeling van de onderliggende ziekte;
• indien slecht zere onderrug tijdens de zwangerschap en wordt geassocieerd met pathologie wervelkolom, primaire behandeling - bedrust, lokale therapie gel met een verwarmend effect en het gebruik van verwarmingselementen;
• pijn, gepaard gaande met spasmen in de onderrug tijdens de zwangerschap, exclusief medicamenteuze behandeling - massage wordt aanbevolen, maar strikt bedoeld voor zwangere vrouwen;
• een extra manier om pijn te verlichten is het dragen van een speciaal verband en het gebruik ervan moet vanaf het tweede trimester worden gestart;
• Het nemen van calcium D3 vermindert het risico op het ontwikkelen van een symptoom aanzienlijk, dus artsen raden aan om het te starten voordat u een zwangerschap plant.

Preventieve maatregelen

Natuurlijk is geen enkele zwangere vrouw immuun voor het verschijnen van een onplezierig symptoom. Niettemin zijn er bepaalde preventieve maatregelen die hun manifestatie aanzienlijk kunnen verminderen en het verloop van de zwangerschap kunnen vergemakkelijken.

Experts bevelen het volgende aan:

• Het is raadzaam om het zwangerschapsplanningsproces te combineren met fysieke activiteiten die de wervel, spieren en algemene gezondheid versterken;
• ongeacht het trimester van de zwangerschap moet niet vergeten over sport, kies passieve belastingen - fitness voor zwangere vrouwen, yoga, zwemmen;
• zorg ervoor dat je het dieet volgt, de inname van calcium en magnesium verhoogt;
• Besteed aandacht aan de kledingkast, namelijk schoenen, die comfortabel en van natuurlijk materiaal gemaakt moeten zijn;
• als het werk een zittend karakter heeft, moet je elk uur een korte pauze nemen en 10-15 minuten lopen;
• tijdens de zwangerschap zal orthopedische matras een nuttige aanwinst worden, die niet alleen de slaap verbetert, maar ook als preventie van rugpijn dient;
• exclusief gewichtstoename van meer dan 3 kg.

De periode van vruchtbaarheid is een zeer delicate tijd, dus zelfs met een klein ongemak moet u contact opnemen met uw arts. Vergeet niet dat rugpijn niet altijd een onschuldig teken van zwangerschap is.

Auteur: Daria Tyutyunnik, arts,
specifiek voor Mama66.ru

De lende op 4 maanden zwangerschap doet pijn

Tegen het einde van 4 maanden is de foetus volledig voorzien van een reeds gevormde placenta. Hij begint reflexbewegingen te maken, produceerde zuig- en slikreflexen. De groei van het lichaam begint de groei van het hoofd te overtreffen, de vingers en tenen zijn volledig gevormd. Hoewel dit al een klein mens is, is het nog niet klaar voor onafhankelijk buiten- gewoon leven. Zacht haar bedekt zijn hele lichaam, dat wordt beschermd door een dik glijmiddel. Begin om haar op zijn hoofd te laten groeien. Wenkbrauwen en wimpers van witachtige kleur verschijnen, ogen open. Aan het einde van het tweede trimester is de huid van de foetus dun en glanzend, zonder onderhuids vet. De pads van zijn vingers ontvangen al een herkenbare, alleen hun inherente opluchting.

Wat zijn de gevoelens van zwanger in deze periode?
· zwakte
· Minder frequente drang om te plassen

· Over toxicose: stopzetting of lagere intensiteit van misselijkheid, stoppen met braken (bij een klein aantal vrouwen blijven misselijkheid en braken doorgaan)
· constipatie
· Buik, opgeblazen gevoel
· Een toename van de borstklieren gaat door, maar in deze periode worden ze meestal minder gevoelig en oedemateus.
· Terugkerende hoofdpijn
· Periodiek gevoel van duizeligheid en zwakte, vooral bij een plotselinge verandering in lichaamshouding
· Lichte nasale congestie
· Licht bloedend tandvlees bij het tandenpoetsen
· Verhoogde eetlust
· Periodieke lichte zwelling van voeten, enkels en gezicht
· Spataderen in de benen en / of aambeien
· Krampen in de kuitspieren
· Gebieden met versterkte huidpigmentatie op de buik en het gezicht
· Lichte witachtige afscheiding uit de vagina.
· Tegen het einde van 4 maanden is het gevoel van beweging van de foetus mogelijk voor mensen met meerdere of dunne vrouwen, sinds 20 weken voelen de meeste vrouwen beweging.
· In het tweede trimester van de zwangerschap strekt de baarmoeder zich uit tot voorbij het bekken en groeit in de buikholte. Na 20 weken is de bodem van de baarmoeder ter hoogte van de navel. Deze toename van de baarmoeder veroorzaakt een uitrekking van zijn ligamenteuze apparaat, dat veel zwangere vrouwen waarnemen als trekken en zelfs pijnlijke gewaarwordingen in de onderbuik.
· Emotionele veranderingen gaan door: instabiliteit in de stemming, enige afleiding en vergeetachtigheid, en natuurlijk de vreugde om te beseffen dat er eindelijk een gevoel van zwangerschap was - beweging van de foetus.
· Tegen het einde van het tweede trimester van de zwangerschap, wanneer de bevalling als een op handen zijnde reële gebeurtenis begint te worden gezien, kan er een probleem of angst zijn in verband met de toekomst.

In deze periode kunnen er meer ernstige en specifieke psychische problemen optreden bij zwangere vrouwen. Duidelijke en frequente medische supervisie is vereist om de toestand van de zwangere vrouw en de foetus te controleren.

Bloeddruk (bloeddruk) moet strikt worden gecontroleerd, vooral als er sprake is van een neiging tot drukinstabiliteit tijdens reguliere onderzoeken. Het is strikt noodzakelijk om het gewicht te controleren. Snelle gewichtstoename (meer dan 1,5 kg per week in het tweede trimester of meer dan 1 kg per week in het derde), uitgesproken oedeem, duidt op vochtretentie in het lichaam.

Over externe wijzigingen

Veel specifieke huid- en haarveranderingen doen zich voor tijdens de zwangerschap. Hypergepermenteerde en gehypopigmenteerde vlekken op de huid, broos haar, verdikking en bloeding van het tandvlees, neusbloedingen kunnen optreden. Bij bloedneuzen - bevochtig de lucht in het appartement; druk met je vingers in je neusgaten en leun naar voren. Al deze verschijnselen worden geassocieerd met de aanwezigheid en het functioneren van een grote hoeveelheid vrouwelijke hormonen in het lichaam van de zwangere vrouw, evenals met een verhoogde bloedstroom in de slijmvliezen. Het is nuttig om vitamine "C" te nemen, omdat het de wanden van bloedvaten versterkt.

Over foetale beweging

De beweging van de foetus wordt een grote vreugde voor de zwangere vrouw en haar echtgenoot. Het embryo begint al in de 7e week spontane bewegingen te maken, maar de zwangere vrouw ervaart voor de eerste keer dit duidelijke bewijs van het nieuwe leven dat haar in de 14e tot 26e week is begonnen. Gemiddeld wordt de eerste beweging van de foetus door de meerderheid van de vrouwen gevoeld van 18 tot 22 weken, afhankelijk van de aanwezigheid van eerdere geboorten en op het lichaam van de zwangere vrouw.

Het seksleven tijdens deze periode van zwangerschap is niet verboden, maar contacten mogen niet frequent zijn. De meest comfortabele posities tijdens seksueel contact zijn aan de zijkant of wanneer de vrouw bovenaan staat.

Over contra-indicaties voor seksueel leven:
· Bloedafscheiding uit het genitale gebied in elke zwangerschapsduur
· In het eerste trimester, als er een dreiging van abortus of een voorgeschiedenis van miskraam bestaat
· In de laatste 8-12 weken van de zwangerschap, als er tekenen zijn van vroeggeboorte of een voorgeschiedenis van voortijdige geboorte
· Bij het openen van de foetale blaas
· Met een lage locatie of previa placenta
· Als er een infectie van het geslachtsorgaan is tijdens de zwangerschap
· Als de man seksueel infecties heeft overgedragen
· In het derde trimester - met meerlingzwangerschappen

Veel zwangere vrouwen vragen wat de meest comfortabele (en onschadelijke voor de foetus) positie van de moeder is tijdens de slaap. Slapen op de maag is ongemakkelijk, liggend op de rug is comfortabel, maar de onderste vena cava kan worden geperst, wat leidt tot lagere rugpijn, vertering van de spijsvertering, ademhaling en bloedcirculatie, en druk kan afnemen. De meest comfortabele en onschadelijke positie is om te slapen op de zijkant (bij voorkeur links) met een gebogen been en met een kussen tussen de benen. Deze positie helpt de bloedstroom naar de placenta te maximaliseren en verbetert de nierfunctie.

Over de motorische activiteit van de foetus

Zwangere vrouwen zijn vaak bezorgd over de dynamiek van de motoriek van het kind. De foetus is een "kleine man", hetzelfde als wij allemaal, met verschillende gemoedstoestanden en verschillende activiteiten. Foetale bewegingen zijn vaak afhankelijk van hoe de moeder beweegt. Als ze de hele dag loopt of uniforme bewegingen maakt, maakt het het kind stil en is hij minder actief. Wanneer een vrouw rust, worden de bewegingen van het kind meer uitgesproken. Er moet rekening mee worden gehouden dat de zwangere vrouw op het moment van rust minder druk is en zijn activiteit meer opmerkt. De vrucht is het meest actief tussen de 24e en de 28e week, maar de bewegingen in deze periode zijn chaotisch en van korte duur. Motorische activiteit wordt meer georganiseerd en constant tussen de 28e en 32e week. Artsen adviseren om vanaf de 28ste week 2 keer per dag foetale bewegingen te tellen; in de ochtend (wanneer bewegingen minder actief zijn) en 's avonds (met meer intensieve bewegingen). Norm - nummering van 10 bewegingen gedurende 1 uur. Bij een voortdurende afwijking van de motorische activiteit van de norm, moet een zwangere vrouw een arts raadplegen.

Veel vrouwen voelen vaak spierkrampen in hun benen. Er wordt aangenomen dat ze optreden als gevolg van een overmaat aan fosfor en een tekort aan calcium in het lichaam. Het is raadzaam om calciumtabletten en de volgende tips te nemen om epileptische aanvallen te verminderen: draagondersteuning, elastische panty's, die ook helpen bij spataderen, afwisselende perioden van fysieke activiteit met rustperioden met verhoogde benen, op een koel oppervlak staan ​​- dit vermindert de frequentie van epileptische aanvallen. Als pijn en epileptische aanvallen aanhouden, moet u een arts raadplegen omdat er tijdens de zwangerschap een ontsteking van de aderen bestaat.

Wanneer moet u onmiddellijk een arts bellen:
· Ernstige buikpijn, inclusief kramp
· Ernstige epigastrische pijn
· Bloedingen van het geslachtsorgaan
· Waterige afscheiding uit het voortplantingsstelsel (enkel of continu)
· Verhoogde dorst, gepaard met frequent urineren
· Zwelling van de voeten, handen of gezicht
· Ernstige hoofdpijn of hoofdpijn die langer dan 2-3 uur aanhoudt
· Visusstoornis in de vorm van waas voor de ogen, dubbel zicht of zwarte stippen voor de ogen
· Pijnlijk urineren
· Ernstige misselijkheid, braken, combinatie van braken met buikpijn of koorts
· Scherpe gewichtstoename van meer dan 1 kg
· Geen beweging van de foetus gedurende meer dan 24 uur na 20 weken
· Jeuk van het hele lichaam, met of zonder geelzucht, met donkere urine, verkleurde ontlasting

Hoe maak je een veiligheidsgordel vast in een auto?

Voor maximale veiligheid en minimaal ongemak moet de riem diagonaal over de borst over de borst worden geplaatst, zodat deze zich tussen de borstklieren bevindt. Het tweede deel van de riem moet onder de buik worden vastgemaakt.

Zwangerschap: wanneer de rug pijn doet

Het is bekend dat tijdens de zwangerschap alle lichaamsfuncties van een vrouw worden gedwongen om te werken met verhoogde stress, waardoor de juiste ontwikkeling van de baby wordt verzekerd. Het is niet verrassend dat in zulke moeilijke omstandigheden zwakke plekken in de gezondheid van de toekomstige moeder worden onthuld. In het bijzonder, met de groei van de foetus, verandert het zwaartepunt van het lichaam van de meest zwangere vrouw, en verschijnen pijn in de wervelkolom en de onderrug. Laten we kijken hoe u uzelf en uw trouwe vriend, de harde ruggegraat, kunt helpen om moeilijkheden bij de voorbereiding op het moment van geboorte van het kind te overwinnen.

Over communicatie: de oorzaak is het effect.

Tijdens de zwangerschap beginnen de femoraal-sacrale gewrichten, die gewoonlijk onbeweeglijk zijn, te ontspannen onder de werking van het hormoon relaxine, zodat het kind gemakkelijker kan passeren tijdens de bevalling. Dit, evenals een vergrote buik, verstoorde de balans. Om dit te compenseren, moet je je schouders naar achteren trekken en je nek buigen. De uitpuilende buik, zodat iedereen de toestand van de moeder opmerkte, compliceert het probleem alleen maar. Het resultaat is een sterk gebogen wervelkolom, gespannen spieren van de onderrug, evenals pijn.

Als u vóór de zwangerschap problemen had met het musculoskeletale systeem:

- spinale kromming;
- osteochondrose;
- slechte ontwikkeling van de spieren die betrokken zijn bij de bekkenkanteling,

dan loop je risico op lumbale en bekkenpijn.

Wanneer pijn verschijnt.

Pijnlijke gevoelens bij verschillende vrouwen kunnen voorkomen tijdens verschillende zwangerschapsperiodes. In de regel gebeurt dit niet vóór het tweede trimester, d.w.z. ongeveer vanaf de vijfde maand (20 weken).

Pijn kan echter eerder optreden. Het hangt bijvoorbeeld af van de levensstijl die de toekomstige moeder leidt. Een van mijn vrienden, Lyudmila, is nu in de derde maand van haar zwangerschap. Ze werkt als secretaresse in de staatsstructuur en moet meerdere uren achter elkaar zitten. De totale werkdag is acht uur. Met uitzondering van een lunchpauze en de mogelijkheid om meerdere keren de werkplek te verlaten, brengt de jonge vrouw te veel tijd door achter haar bureau. Het resultaat - nu klaagt ze over constante rugpijn.

Tegen de achtste maand, wanneer het einde van de zwangerschap net om de hoek is, kan de pijn intenser worden - en niet alleen vanwege het toenemende gewicht. Maar ook vanwege het feit dat het hoofd van het kind op de onderkant van de wervelkolom kan drukken.

Wat zeggen de cijfers...

Volgens statistieken is de frequentie van pijn in de wervelkolom, onderrug en bekkenregio tijdens de zwangerschap 30-50 procent en in de postpartumperiode 65-70 procent.

Voor preventie.

Als de pijn trouwens vaak "vluchtig" is, heb je je nog niet gestoord, dan is er een kans dat ze geen tijd hebben om het te doen. Het beste is natuurlijk preventie.

Voorkom overmatige gewichtstoename. Extra kilo's laden alleen de ruggengraat.
Belangrijk dieet rijk aan calcium. Eet zuivelproducten (kwark, magere kaas, yoghurt). En ook vis, vlees, noten, groenten.
Draag geen schoenen met hoge hakken. Het biedt geen goede voetsteun. Sommige artsen raden brede hakken tot 5 cm hoog aan.
Draag schoenen, zelfs boten, gewoon zitten.
Vermijd langdurig staan. Indien nodig, moet een voet op een lage stoelgang rusten of het been op de knie buigen, en dat voorkomt overmatige spanning van de spieren van het heiligbeen.
Sta niet op een vaste ondergrond. Leg bijvoorbeeld tijdens het koken of het afwassen een tapijt onder je voeten om wegglijden te voorkomen.
Zit correct. De stoel belast de wervelkolom veel meer dan andere acties, daarom heeft de juiste stoel
geweldige waarde.

- Probeer op een stoel te zitten, waarvan de achterkant een goede ondersteuning is voor de wervelkolom, het beste van alles met een directe ondersteuning voor de rug, met armsteunen (u kunt erop leunen terwijl u opstaat) en een harde stoel die voorkomt dat "er doorheen valt".
- Vermijd krukken en banken zonder rug.
- Ga zitten waar je ook bent, probeer nooit je benen over te steken. Dit verstoort niet alleen de bloedcirculatie, maar veroorzaakt ook te veel stress, de deflectie van het bekken is naar voren, het verhoogt de pijn.
- In de auto kunt u de stoel naar voren duwen, waardoor u één knie kunt buigen en optillen.
- Te lang zitten kan schadelijk zijn. Het wordt aanbevolen om niet langer dan 1 uur te zitten en dan een pauze te nemen. Het is het beste om een ​​zittijd van maximaal een half uur voor jezelf in te stellen.

Het wordt aanbevolen om op een harde matras te slapen. Een comfortabele houding tijdens de slaap vermindert tijdens het opstaan ​​rugpijn.

- Overigens raden orthopedisten mensen die op zijn minst soms rugpijn hebben om watermatrassen te gebruiken, niet aan.
- De vorm van het kussen is belangrijk. Het ideale kussen is van middelmatige grootte.
- Ga rechtop staan, verplaats beide benen naar de rand van het bed, laat ze op de grond zakken en rol niet opzij.

Voer een eenvoudige, voor iedereen toegankelijke, lichaamsbeweging uit die de buikspieren versterkt - "Cat's back": sta op handen en arm en buig je rug goed. Maar de enige manier om het comfort en zelfs het plezier te voelen. Voel jezelf een sierlijke en flexibele kut!

ALS HULP IS VEREIST

Ik zal meteen een reservering maken dat advies over het voorkomen van pijnverschijnselen ook perfect is voor die vrouwen voor wie de kwestie van het verschijnen van pijn al actueel is geworden. Inderdaad, op dieet zijn, goed zitten, staan ​​is nooit te laat en, belangrijker nog, het is niet schadelijk om te leren.

Maar er zijn enkele functies:

1. Als u lijdt aan maagaandoeningen, darmen die de opname van calcium uit de producten schenden, hebt u een drugcorrectiedieet nodig (na inname van spijsverteringsenzymen, uiteraard na overleg met uw arts).

2. Probeer meer in de frisse lucht te zijn. In het lichaam wordt onder invloed van zonlicht vitamine D geproduceerd, wat nodig is voor het normale calciummetabolisme.

3. Bij regelmatige pijn is beslissende actie noodzakelijk. Allereerst heb je calciumsupplementen nodig. Dosering - 1000 - 1500 mg per dag. Raadpleeg daarnaast uw arts over de noodzaak om vitamines van groep B in te nemen.

4. Ook, als de pijn al ver van "vluchtig" is, maar je gewoon begon te storen, beperk dan zoveel mogelijk fysieke activiteiten.

- Als u een voorwerp moet oppakken, moet u het hurken.
- Vergeet plotselinge bewegingen. Bijvoorbeeld over de gewoonte om op een stoel te gaan zitten "vanuit het hele bereik". Ga heel soepel op de stoel zitten.
- Leer te rusten. Veel rugklachten verhogen de stress. Als het je lijkt dat dit de hoofdoorzaak is van ongemak, probeer dan te ontspannen wanneer er pijn ontstaat.

5. Als de pijn erg sterk is, vraag dan uw arts naar de haalbaarheid van het gebruik van aanvullende therapie, in het bijzonder:

- Indomethacine;
- Voltarena (in tabletten, kaarsen, in de vorm van zalf);
- Fastum - gel.

En dit is een betwistbaar punt!

In dit geval betekent dit het gebruik van manuele therapie voor pijn. Nu zijn er werken die het positieve effect van manuele therapie bewijzen. Een dergelijke behandeling mag echter alleen worden uitgevoerd in gespecialiseerde centra met ervaring in het werken met zwangere vrouwen met een eigen wetenschappelijke basis, bevestigd door vele jaren ervaring. Raadpleeg in ieder geval voordat u een chiropractor bezoekt een neuropatholoog en uw arts over de noodzaak van een dergelijke behandeling.

Geachte toekomstige moeders, probeer niet te wanhopen als de bovenstaande problemen het evenwicht van uw zwangerschap proberen te verstoren. Wij hopen van harte dat ons advies, evenals uw volharding in het zorgen voor uw gezondheid en toekomst, zullen helpen om eventuele moeilijkheden te overwinnen. Veel geluk en een gelukkige levering!

rugpijn tijdens de zwangerschap 4 maanden

Antwoord van een expert

Welkom! De door u beschreven oefeningen kunnen worden gedaan tijdens uw zwangerschap.

Soortgelijke counseling

Hallo, ik had een week na de menstruatie seks. Mijn cyclus is altijd onregelmatig, dus het blijkt dat de dagen van de eisprong altijd verschillend zijn. Hoe weet je welke dag beter is om seks te hebben om zwanger te worden en hoe je de eisprong kunt berekenen met zo'n springschema? "

Ik heb zo'n vraag. Ik ben 28 jaar oud, heb twee kinderen. Nu ben ik nog steeds van plan. Ik wil echt een meisje)) De eerste twee keren dat ik niets van plan was, bleek dat je het kon zeggen. Nu heb ik genoeg gelezen en gehoord dat je de ovulatie kunt berekenen om een ​​meisje of een jongen te verwekken. Wat moet je doen? Ik heb een normale cyclus, alles gaat goed met mijn gezondheid. Bedankt !!

Zdravstvute! Mijn zwangerschap is 9 weken. Toewijzing begon, en dan - alle symptomen van spruw, zoals gebruikelijk, jeuk, branden, kwijting, geel, geslachtsorganen met oedeem. Eerst dorstte ik met kamille, ik ben bang om kaarsen in te voegen. Maar toen ging ze naar de gynaecoloog, ze schreef voor om kaarsen Pimafutsin te zetten. Tot nu toe, nog steeds bang om ze te nemen, en plotseling pijn doen? En als een meisje spruw heeft, heeft die kerel het ook? Mijn partner heeft tenslotte geen symptomen. Wat zijn kaarsen met lijsternen precies gecontra-indiceerd tijdens de zwangerschap? En hoe te worden behandeld.

Wat te doen met rugpijn tijdens de zwangerschap

Rugpijn tijdens de zwangerschap brengt veel problemen en angst met zich mee voor het leven van een vrouw. Hoe je conditie te verlichten? Waarom omzeilen ze iemand, terwijl anderen manifesteren vanaf de eerste weken? Zijn er effectieve middelen? Laten we de oorzaken, symptomen en behandelmethoden proberen te begrijpen.

Hoewel in de meeste gevallen deze symptomen niet gevaarlijk zijn, en vaak kan een vrouw zichzelf helpen, moet de pijn niet als iets natuurlijks worden beschouwd.

Vaak klagen vrouwen over pijn tussen de schouderbladen, gemanifesteerd door ongemak of een ernstig branderig gevoel. Dit kan worden veroorzaakt door een aantal redenen:

• Gewichtstoename;
• Ziekten van de interne organen;
• Intercostale neuralgie;
• scoliose;
• osteochondrose;
• Hypertonische spier.

Behandeling wordt alleen voorgeschreven na het uitvoeren van onderzoek en het vaststellen van de oorzaak.

Op late voorwaarden

De reden kan een verhoogde toon van de baarmoeder zijn. Het kan onafhankelijk worden bepaald, hiervoor is het voldoende om de handpalm aan de maag te bevestigen. Als de maag hard is, zoals een steen, is de toon verhoogd. Met deze symptomen moet u een arts raadplegen.

Als tijdens de gehele zwangerschap de rug pijn deed, en pijnsymptomen alleen in de late periodes verschenen - dit kan duiden op een intensieve voorbereiding van het lichaam op de bevalling. Als de pijn lang vóór de vastgestelde tijd is opgetreden, bestaat het risico op vroeggeboorte.

Symphysis - is een overmatige ontspanning en verzachting van de botgewrichten van het bekken, veroorzaakt door het hormoon relaxine. Met een verandering in de positie van het lichaam, manifesteert zich een scherpe rugpijn. Bij deze ziekte is het dragen van een verband verplicht.

Pijn in het sacrum na 30-32 weken, en vooral in de latere perioden na 36 weken, geeft het risico op vroeggeboorte aan. De opkomst van het syndroom van valse weeën op dit moment, vergezeld van vaginale afscheiding, vereist onmiddellijke behandeling voor de arts. Na het echoscopisch onderzoek wordt een intramurale behandeling voorgeschreven om de activiteit van de baarmoeder te verminderen.

Hoe jezelf te helpen?

Met behulp van complexen van medische gymnastiek voor zwangere vrouwen kan men met succes de manifestaties van kwalen bestrijden. Ze zijn gericht op het ontspannen van de spieren van de nek, schouders, rug. Ze moeten soepel functioneren en plotselinge bewegingen vermijden. Algemene aanbevelingen:

• Ze moeten regelmatig worden uitgevoerd;
• Betrek 1-2 keer per dag;
• Stop met ongemak of pijn;
• Na een maaltijd moet het minstens 1 uur duren;
• Laat de spieren die pijn doen niet belasten;
• Drink voldoende vocht.

Als er vóór de zwangerschap problemen waren met de wervelkolom, is het belangrijk om de gezondheid te controleren, de voeding en het drinkregime aan te passen en een speciaal verband tegen de borst te dragen.

In de vroege stadia

Rugpijn vanaf de eerste dagen van de zwangerschap is niet ongewoon. Dit wordt veroorzaakt door dramatische veranderingen in het lichaam veroorzaakt door de toenemende niveaus van progesteron.

Het vergroten van de omvang van de baarmoeder, fixatie op de wanden van het embryo, de spanning van de baarmoederbanden kan ongemak veroorzaken en pijn in de onderrug veroorzaken. Soms kan deze pijn samen met andere symptomen worden beschouwd als een teken van zwangerschap.

Als de pijn hevig en paroxysmaal is, kan de oorzaak een verhoogde baarmoedertint zijn. In dit geval dient u onmiddellijk een arts te raadplegen, mogelijk moet u in een ziekenhuis worden opgenomen, moet u sedativa nemen of hormonale geneesmiddelen gebruiken.

Met terugkerende pijn in de vroege stadia is het vaak genoeg om het rustregime aan te passen. Het is noodzakelijk om emotionele uitbarstingen uit te sluiten en fysieke inspanningen te verminderen. Maar in ieder geval is het beter om een ​​gynaecoloog te raadplegen.

In de periode van 5-6 weken wordt rugpijn geassocieerd met fysiologische veranderingen en meestal pas na het einde van 11-12 weken. Trekken van pijn in de buik geassocieerd met verstuikte baarmoeder. Maar als de pijn zeurend of acuut is, treedt op na fysieke inspanning, is raadpleging van een specialist vereist.

De zesde week is van cruciaal belang voor de ontwikkeling van het embryo, alleen in deze periode is het meest vatbaar voor de invloed van verschillende factoren, dus moet u op uw toestand letten en niet het advies van de arts negeren.

Veel voorkomende oorzaken

Tijdens de zwangerschap, verhoogde gevoeligheid voor verschillende ziekten. Dit wordt veroorzaakt door veranderingen in het immuunsysteem, dat wordt geherstructureerd om in nieuwe omstandigheden te werken.

Manifestaties van osteochondrose of kromming van de wervelkolom, die vóór de zwangerschap verscheen, kunnen verergeren.

Spondylolisthesis is een ziekte die het glijden van een wervel door fysieke inspanning, verwonding of aangeboren afwijking kenmerkt. Meestal te vinden op de kruising van de lumbale en sacrale wervelkolom. De pijn vindt plaats op de plaats van verplaatsing en neemt toe met langdurig zitten of tijdens lichamelijke inspanning.

Acute rugpijn kan optreden bij urolithiasis, met verergering van nieraandoeningen, met aandoeningen van de pancreas. Bij aandoeningen van de nieren, naast pijnklachten, is er vaak plassen.

Verergering van pancreatitis treedt op bij ondervoeding, en de pijn in dit geval is gordelroos. Met verergering van ziekten verergert de algemene gezondheidstoestand en is koorts mogelijk. Daarom moet u onmiddellijk een arts raadplegen en de nodige tests doorstaan.

• Ligament verzachting vanwege hormonale veranderingen;
• Gewichtstoename en zwaartepuntverandering;
• Onjuiste houding, lang op de benen;
• Hakken dragen;
• Fysieke activiteit;
• Myositis.

Spierontsteking, myositis genaamd, ontstaat door onderkoeling of tocht. Het manifesteert zich door acute pijn in de nek en schouders, zelden in de lumbale regio.

Wat te doen

Om te gaan met rugklachten, moet u de oorzaak ervan bepalen. Tijdens de zwangerschap is het gebruik van geneesmiddelen, of het nu gaat om zalven, homeopathische middelen of chemische middelen, tot het maximum beperkt. Niet-traditionele behandelingen zijn niet van toepassing op vrouwen in een interessante positie.

Absoluut veilige pijnstillers bestaan ​​niet. Er zijn zalven waarvoor geen categorische contra-indicaties bestaan, met de aanbeveling om voorzichtig te zijn. Zelfs massagezalven die in cosmetische winkels worden verkocht, hebben niet altijd een gebalanceerde en bewezen samenstelling.

Manuele therapie is gecontra-indiceerd voor zwangere vrouwen. Massage wordt alleen toegepast in het gebied van de cervicale halsband nadat de pijn afneemt.

Als er een verplaatsing van de wervels is, moet u contact opnemen met een specialist - orthopedisch traumatoloog die een speciaal korset of verband zal benoemen.

Als de oorzaak van de pijn exacerbatie van een nieraandoening is, wordt de behandeling meestal uitgevoerd in een ziekenhuis met antibiotica, omdat pyelonefritis gevaarlijk is voor zowel vrouwen als kinderen.

Rugpijn veroorzaakt door exacerbatie van osteochondrose of andere problemen met de wervelkolom, vereist langdurige conservatieve behandeling. Als het acuut is, is het noodzakelijk om de rug te kalmeren en het lossen te voltooien.

Bedrust nodig hebben voordat pijn verlicht wordt. Tegelijkertijd worden droge hitte en zalf gebruikt zonder het gehalte aan giffen en irriterende stoffen. Alleen ontstekingsremmers en pijnstillers zijn geschikt. U mag in geen geval zelfmedicatie krijgen en bij het gebruik van een zalf de instructies zorgvuldig lezen.

Onlangs is yoga voor zwangere vrouwen steeds populairder geworden, waardoor onplezierige symptomen worden verlicht en spiergroepen worden versterkt.

In welke gevallen moet u onmiddellijk een arts raadplegen:

• Pijn syndroom gaat gepaard met koorts;
• Ernstige en plotselinge pijn, die gedurende meerdere uren of dagen oploopt;
• Rugpijn gaat gepaard met bloederige afscheiding uit de vagina;
• Pijn in de rug gaat gepaard met pijn in de onderbuik.

Preventieve maatregelen

Goede hulp is een kwaliteitsverband. Het dragen verlicht de rugspieren, ondersteunt de maag en draagt ​​bij tot de juiste locatie van de foetus.

Voor een goede gezondheid van een vrouw zijn regelmatige restauratieve oefeningen noodzakelijk:

• Restauratieve gymnastiek voor zwangere vrouwen;
• Oefeningen in het water voor zwangere vrouwen (aqua-aerobics);
• Voorbereidende gymnastiek voor de bevalling;
• Yoga voor zwangere vrouwen.

Andere preventieve maatregelen:

1. Rust meer;
2. Vermijd stress;
3. Kies comfortabele schoenen, geef hoge hakken op;
4. Track gewicht;
5. Eliminatie van statische belastingen en zware belastingen;
6. Voedingscorrectie met de toevoeging van eiwitrijk voedsel en voedingsmiddelen die rijk zijn aan calcium.

Een vrouw die zich voorbereidt om moeder te worden, moet goed luisteren naar haar lichaam en de geringste veranderingen in haar welzijn. Dit is een garantie voor het garanderen van je eigen gezondheid en de geboorte van een gezonde baby.

Lage rugpijn tijdens zwangerschap

Naar schatting 50-80% van de vrouwen ervaart rugpijn tijdens de zwangerschap. Meestal verschijnen ze tijdens de vijfde tot en met de zevende maand en in sommige gevallen pijn in de lenden al aan het begin van de zwangerschap, 3-12 weken na de bevruchting. Chronische rugklachten worden verergerd bij zwangere vrouwen en kunnen als een van de tekenen van zwangerschap worden beschouwd.

Er zijn twee soorten pijn tijdens de zwangerschap:

- lendesteekpijn op of net boven de taille, wat verergerd wordt door langdurig zitten of staan, en verzwakking van de rugspieren veroorzaakt.

- bekkenpijn ontwikkelt zich 4 maal vaker lumbaal en is "diffuus", zich uitstrekkend in de diepte. Het wordt gevoeld op de zijkanten van links of rechts, onder de taille, en ook in het heiligbeen.

Ernstige bekkenpijn tijdens de zwangerschap dekt soms de billen en de bovenrug van de dij en kan ook gepaard gaan met schaam- spierpijn. Malaise neemt toe met traplopen, opstaan ​​van zitten, draaien en buigen, lopen en rennen, evenals met statische schuine lichaamshoudingen. Een eerder hoog niveau van fysieke fitheid voorkomt bekkenpijn niet.

De rug doet ook pijn bij het begin en de ontwikkeling van de bevalling, deze verschijnselen zijn significant verschillend van sensaties tijdens de zwangerschap. Ze zijn niet afhankelijk van het niveau van activiteit en nemen in korte tijd toe.
Waarom doet de lage rug pijn tijdens de zwangerschap?
Rugpijn wordt veroorzaakt door processen die zich tijdens de zwangerschap in het lichaam voordoen:

1. Verandering in gewicht en zwaartepunt. Het lichaamsgewicht neemt gemiddeld met een kwart van de vorige waarde toe, er is een extra belasting op de rug en de gewrichten. Het zwaartepunt zal naar voren schuiven, omdat de ruggengraat in het lendegebied sterker buigt.

2. Spieronbalans en vermoeidheid. Onevenwichtigheden in de gewichtsverdeling veroorzaken zwakte en verlies van flexibiliteit. Spieren worden sneller moe dan normaal en kunnen daarom de wervelkolom niet ondersteunen - zwangere vrouwen verslechteren de houding.

3. Hormonale fluctuaties. Relaxin en oestrogeen verzwakken de ligamenten en spieren om een ​​uitrekking van de baarmoeder en uitzetting van de bekkenbotten te verschaffen. Het gevolg hiervan is de instabiliteit van de gewrichten.
Hoe kan ik rugpijn verlichten?
Conservatieve behandeling van rugpijn zorgt voor de uitvoering van speciale oefeningen, maar alleen volgens de getuigenis van een arts. Als u een prenatale brace draagt, kunt u het gewicht op de juiste manier verdelen, waardoor de belasting van de onderrug afneemt. Uitgebreide preventie van rugklachten omvat beweging:

1. Oefeningen om de rug te versterken helpen bij het trainen van de spieren die de rug, benen en het gewicht van de buik ondersteunen.

2. Rugrekoefeningen zorgen voor elasticiteit van spieren en gewrichten. Een goede belasting - yoga voor zwangere vrouwen.

3. Zwemmen combineert de gunstige effecten op de spieren en wervelkolom, gewrichten en ligamenten. Tegelijkertijd geeft het lichaam kracht en elasticiteit en ontspant het ook.

4. Wandelen stelt u in staat uw spieren in goede conditie te houden - zwangere vrouwen moeten zoveel mogelijk in de frisse lucht zijn.

5. De oefening "bekkenslinger", uitgevoerd op handen en voeten, versterkt de buikspieren, ontspant de onderrug en verbetert de houding.

6. Ontstekingsmethoden moeten in de vroege stadia van de zwangerschap worden bestudeerd: yoga, meditatie, juiste ademhaling en progressieve Jacobson-ontspanning.

7. Prenatale massage uitgevoerd door een professionele fysiotherapeut zorgt voor pijnverlichting.

8. Warme en koude kompressen op de onderrug moeten voorzichtig worden gebruikt: warmte - ontspant de spieren en start de bloedcirculatie, koud - verlicht scherpe pijn.

Neem onmiddellijk contact op met uw arts als dit gebeurt:

Constante ernstige rugpijn na een verwonding of vergezeld van koorts.

Verminderde gevoeligheid van benen, billen, genitale gebied, evenals urine-incontinentie, moeite met urineren en poepen.

Lage rugpijn in de tweede helft van de zwangerschap.

Rugpijn, uitstralend naar de ribben (een teken van een nierinfectie), samen met koorts en misselijkheid.