Oorzaken van rugpijn na het sporten

De lendenen worden de achterkant van het lichaam genoemd, gelegen tussen het stuitbeen en de onderste rand van de ribben. Pijn is een van de meest voorkomende tekenen van ziekte en een signaal dat oproept aandacht te schenken aan je eigen gezondheid. Als na inspanning de rugpijn pijn doet, kan de pijn zowel fysiologisch als pathologisch zijn.

Oorzaken van pijn

Fysiologische pijn wordt niet veroorzaakt door een ziekte. Ze komen vaak voor bij vrouwen, liefhebbers van hoge hakken. Verschijnen na het dragen van zware zakken boodschappen. Zijn het resultaat van langdurig zittend werk. Vaak doet de onderrug vrouwen pijn tijdens de zwangerschap.

Pathologische pijn in de onderrug is schieten of permanent. Ze versterken, verzwakken. Ze kunnen bestralen (geven) aan andere organen en delen van het lichaam. De redenen zijn veelvoudig. Dit zijn ontstekingen, intoxicaties, infecties, verwondingen, tumoren. Maar als we pijn beschouwen als een gevolg van fysieke inspanning, dan zullen de redenen anders zijn:

  • ziekten van inwendige organen, waarvan de pijn wordt overgedragen door de gevoeligheidsgeleiders naar de onderrug;
  • professionele factor;
  • sport doen;
  • menselijke levensstijl.

Maar nog steeds is de meest voorkomende oorzaak van pijn na fysieke inspanning osteochondrose of discose - een degeneratieve dystrofische laesie van alle structuren van de wervelkolom, inclusief kraakbeen, schijven, wervellichamen, ligamenten, spieren.

Lage rugpijn en chondrose

Osteochondrose wordt vaak verward met ischias. Dit zijn twee verschillende ziekten. Radiculitis wordt veroorzaakt door een ontsteking van de zenuwwortels die het ruggenmerg verlaten. Het lendegebied is relatief zeldzaam. Maar er zijn gevallen waarbij de geringste beweging ook scherpe pijn veroorzaakt, waardoor de patiënt veel leed heeft.

Waarom komen pijn in de onderrug voor? De lumbale wervelkolom is het meest vatbaar voor fysieke en statische stress. Onder invloed van constante of overmatige eenmalige overbelasting worden wervels en tussenwervelschijven aangetast. Het vernietigingsproces begint met de schijven: schokdempers, veerkrachtige elastische pakkingen tussen twee wervels. Ze zijn bestand tegen een enorme druksterkte, waarbij een druk van 100 kg slechts 1,4 mm wordt gecomprimeerd. Maar de mogelijkheden van de schijven zijn niet onbeperkt.

Geleidelijk in de gelatineuze kern vermindert de hoeveelheid vloeistof. De schijf droogt eerst uit, vlakt af. De afstand tussen aangrenzende wervels neemt af. Bij overbelasting kunnen ze ten opzichte van elkaar verschuiven, waardoor de zenuwwortels worden beschadigd. Dus er zijn lage rugklachten.

Als het proces van vernietiging van de schijven op den duur niet stopt, begint het volgende stadium van de ziekte. De vezelige ring van de schijf kan breken. Het gelatineuze kernfluïdum sijpelt tussen de wervels, dat wil zeggen dat er een hernia wordt gevormd. Herniale uitsteeksels zetten druk op de zenuwwortels, leiden tot ernstige lage rugpijn, beïnvloeden het vermogen van een persoon om te werken. Vernietiging van de schijf draagt ​​bij aan het verschijnen van dergelijke ziekten:

  • uitsteeksel;
  • intervertebrale hernia;
  • spondylosis deformans.

Zonder in details te treden, kunnen we zeggen dat alle pijn bij deze ziekten ook wordt veroorzaakt door irritatie, waarbij de wortels van de spinale zenuwen worden samengedrukt. Tegelijkertijd zijn er veranderingen in de weefsels rondom de wervelkolom, waardoor de pijnlijke symptomen toenemen. Er zijn zwellingen, veneuze congestie, verklevingen. Hernia-lenden veroorzaken niet alleen acute pijnen, maar kunnen ook ernstige gevolgen hebben - verlamming en parese van de benen.

Sport en pijn

Bij mannen zijn de oorzaken van pijn enigszins anders dan bij vrouwen. Ze komen voor in gewichtheffers van atleten in de volgende gevallen:

  • tijdens het opheffen van de bar tijdens de wedstrijd;
  • tijdens het werpen van de kern, de schijf, wanneer de normale amplitude van bewegingen in de onderrug sterk wordt overschreden;
  • met blessures tijdens een partijtje voetbal, basketbal, skiën, enz.;
  • met intense lange trainingen.

Pijn in de lumbale wervelkolom bij sporters ontstaat als gevolg van het strekken van de spieren van de onderrug, scheuring van ligamenten en pezen. De pijn verschijnt plotseling na fysieke inspanning, soms kan het opgaan in het been.

Een andere oorzaak van pijn is dezelfde osteochondrose. Intensieve training, constante overbelasting leidt tot vroege dystrofische veranderingen van de wervelkolom met complicaties van spondylose (facetsyndroom). Schade treedt op als een enkele hoge belasting en met een systematische spanning onderrug.

Jonge atleten met ongevormde rugspieren zijn vaak gevoelig voor de ziekte. Na squats met een barbell op hun schouders, klagen de jongens over hevige rugpijn. Op 20-jarige leeftijd beginnen de tussenwervelschijven uit te drogen. Op de leeftijd van 30 jaar moet de wervelkolom worden uitgerekt. Jongeren besteden geen speciale aandacht aan de eerste tekenen van de ziekte. De consequenties van training zullen met de tijd gevoeld worden.

Interne ziekten en pijn

Oefening kan een aantal ziekten van inwendige organen verergeren en kan pijn in de onderrug veroorzaken. Enkele voorbeelden van nierziekten zijn:

  • nephroptosis (nierprolaps);
  • pyelonefritis, nefritis;
  • urolithiasis enzovoort.

Chronische pijn bij aandoeningen van de nieren, in de regel pijnlijk, trekkend, dof. Wanneer nephroptosis toeneemt na hard werken, sporten. De reden is dat de al zwakke ligamenten en spieren die de nieren een fysiologische positie geven, gespannen zijn. Wanneer urolithiasis na het heffen van gewichten de stenen kan verplaatsen. Er is acute pijn in de lage rug - nierkoliek.

Beroepskosten

Er zijn een aantal beroepen die een negatieve invloed hebben op de lumbale wervelkolom. Dat de lendenen vaak pijn doen, klagen:

  • balletdansers, professionele dansers;
  • verhuizers, metselaars;
  • mijnwerkers, militairen;
  • landarbeiders, etc.

Combineert alle beroepen op één - lange termijn spanning, samentrekking van de spieren van de rug en de taille. Als gevolg hiervan ontwikkelt zich een persistente stroomstoring met alle gevolgen van dien.

Bedenk waarom, bij het uitvoeren van dezelfde belasting, sommige mensen lage rugpijn hebben, terwijl anderen dat niet doen. Het draait allemaal om systematische, verstandige spiertraining. Een verandering in levensstijl naar actieve beweging heeft een positief effect op de conditie van de taille, vermindert het risico op pijn.

Pijnlijke onderrug na inspanning

De meeste mensen denken dat het resultaat van elke fysieke activiteit rugpijn zal zijn. Maar alleen diegenen die een zittende manier van leven leiden en niet geïnteresseerd zijn in de reacties van hun lichaam op verschillende stimuli denken op deze manier. Waarom komen pijn in de onderrug voor?

Oorzaken van pijn

De oorzaken van onaangename sensaties verschillen afhankelijk van de algemene gezondheidstoestand en de mate van fysieke fitheid.

Pijn in de spinale spieren

Zittend werk en een sedentaire algehele levensstijl veroorzaken degradatie van de rugspieren.

In een normale fysiologische toestand zijn dit zeer sterke spieren, die niet alleen het lichaamsgewicht gedurende lange tijd kunnen vasthouden, maar ook extra dynamische en statische inspanningen die optreden tijdens de bevalling of het opnemen van een plek. Als de spieren niet volgens hun doel worden gebruikt, beschouwt het lichaam ze als overbodig, de weefsels worden geleidelijk afgebroken. Dientengevolge, niet alleen lage rugpijn, maar ook een schending van houding en andere veranderingen in het lichaam.

Wat is melkzuur

Met een sterke toename van de belasting kunnen spieren een dergelijke modus niet aan, weefsels niet, micro-einden en andere mechanische beschadigingen. Melkzuur is een afbraakproduct in de spieren, het is altijd aanwezig in de weefsels en wordt voortdurend in de bloedbaan uitgescheiden.

Maar dit gebeurt slechts in twee gevallen:

    spieren in hun gebruikelijke staat. Er zijn geen overbelastingen die weefsel-microtrauma veroorzaken, wat een scherpe toename van melkzuur en verminderde bloedstroom veroorzaakt. Tijdens pauzes wordt het vermogen van de bloedstroom in de haarvaten verminderd, de intensiteit van de melkzuurproductie wordt verder verminderd en het totale aantal neemt toe;

Het meeste van het zuur wordt in korte tijd na het stoppen van stress uit het lichaam verwijderd, maar dit gebeurt alleen in gevallen waarin inspanningen overeenkomen met de mogelijkheden en de conditie van de spieren. Lage rugpijn veroorzaakt door melkzuur, manifesteert zich alleen tijdens inspanning, in een rusttoestand wordt geen ongemak waargenomen.

Door systematische en goed gevormde oefeningen van de rugspieren kan het lichaam snel omgaan met de verwijdering van overtollige zuurconcentraties, wordt de pijn aanzienlijk verminderd en verdwijnen na 2-3 dagen volledig.

Soorten lage rugpijn na het sporten

Afhankelijk van de gezondheidstoestand en het niveau van fysieke fitheid, is de pijn verdeeld in twee grote groepen.

De reactie op het optreden van pijn hangt af van de oorzaak van hun optreden en de aard van de cursus.

Wanneer rugpijn geen medische tussenkomst vereist

Niet alle pijngevallen na lichamelijke inspanning duiden op complexe pathologieën of verwondingen die medisch ingrijpen vereisen. Wanneer u zich geen zorgen kunt maken en ongemak als een tijdelijk fenomeen wordt beschouwd en ontstaat door de normale reactie van het lichaam?

    Pijnen verschijnen na zware belasting: sport, lichamelijke arbeid, etc. Het is noodzakelijk om te benadrukken - niet kritisch, maar intens.

Kritieke belastingen kunnen mechanische schade veroorzaken aan de tussenwervelschijven of de schijven zelf, knijpen van zenuwvezels, scheuring van spierweefsel. Vaak vereisen dergelijke gevolgen behandeling in medische instellingen. Onder het concept van fysiologische pijn wordt het ongemak verstaan ​​dat voortkomt uit de toename van de concentratie van melkzuur. Het wordt niet tijdig uitgescheiden uit het lichaam, met herhaalde belastingen van de rugspieren treedt pijn op. Maar op de derde of vierde dag verdwijnen de symptomen vanzelf, het lichaam herstelt volledig zijn fysiologische vermogens. Als rugpijn lokaal is, kunt u zich maar op één plek bekommeren. De reden - als gevolg van de klap waren bepaalde rugspieren beschadigd. Tijdens de rest voelt de persoon zich normaal, maar er verschijnen pijnlijke gevoelens tijdens bewegingen of lasten op zijn rug. Als de beschreven symptomen binnen twee of drie dagen verdwijnen, hoeft u zich geen zorgen te maken. Als er gedurende een langere periode pijn wordt gevoeld, wijst dit op ernstige schade aan niet alleen zachte, maar ook aan botweefsels en is medische ingreep vereist.

Wanneer moet ik naar een dokter?

Helaas kan het optreden van ongemak tijdens de training wijzen op problemen in het lichaam. Hoe sneller de juiste behandeling begint, hoe minder negatieve gevolgen er zijn. Wanneer wordt aanbevolen een arts te raadplegen?

    Als er pijnlijke gevoelens optraden tijdens lichamelijke inspanning op de wervelkolom en gedurende een lange periode, behouden ze hun intensiteit zelfs na hun stopzetting.

Vertraging bij de toegang tot een arts kan zeer onaangename gevolgen hebben.

De meest voorkomende oorzaken van pijn tijdens inspanning van de rug

Helaas wordt veel pijn veroorzaakt door ernstige rugklachten, fysieke inspanning is alleen acuter in hun klinische loop. De meest voorkomende oorzaken van pijn tijdens inspanning van de rug zijn de volgende:

    Myositis. Chronische of acute ontsteking van spiervezels, vaak te vinden bij mensen die niet betrokken zijn bij sport en die een sedentaire levensstijl leiden.

Als er behalve pijn een scherpe beperking van de amplitude van bewegingen en verslechtering van de algemene toestand van het lichaam wordt opgemerkt, is het noodzakelijk om zo snel mogelijk een nabijgelegen medische instelling te bezoeken voor een diagnose en een keuze van het behandelingsregime.

behandeling

Om de pijnintensiteit in de onderrug na inspanning te verlichten, moeten twee aanbevelingen worden gedaan: verwijder de oorzaak en gebruik verdovende crème. Als het niet helpt, moet je een arts raadplegen.

Als lokale therapie wordt het aanbevolen om het lumbale gebied te behandelen van de langste, laatste, butadion en andere zalven en gels van identieke actie.

De lijst met middelen is erg breed, maar ze verschillen qua efficiëntie niet van elkaar. Het bestaande verschil in kosten wordt verklaard door de naamsbekendheid en het succes van de reclamecampagne van de fabrikant. Ontstekingsprocessen in de zenuwvezels worden behandeld met niet-steroïde geneesmiddelen.

Zalf voor rugpijn is een enorme set. Ze hebben allemaal een verschillende samenstelling en actieve ingrediënten. Sommige medicijnen worden gekoeld, andere worden direct warm en u moet lang wachten op het derde verdovingseffect. Om de juiste zalf te kiezen, raden we aan het gedetailleerde artikel op onze website te lezen.

Diagnostische methoden

Zonder een juiste diagnose en bepaling van de oorzaken van pijn, is hun succesvolle lokalisatie of eliminatie onmogelijk.

radiografie

Er zijn verschillende soorten traditionele diagnostiek van de wervelkolom na het optreden van bepaalde pathologieën. In de beginfase van het onderzoek wordt radiografie voorgeschreven in standaard posities van de wervelkolom. De arts kan schendingen van de fysiologie van de wervels of ruggengraat merken, tijdig de degeneratie van botweefsel detecteren en onnatuurlijke veranderingen van de schijven waarnemen. In sommige gevallen wordt de diagnose van metastatische laesies van de wervels gemaakt.

In meer complexe gevallen kan functionele radiografie worden voorgeschreven. Dit complexe onderzoek maakt het niet alleen mogelijk om duidelijke tekenen van pathologische processen te identificeren, maar ook om de vroege stadia van ontwikkeling van verschillende abnormaliteiten in de wervelkolom op te merken.

Magnetische resonantie beeldvorming

Zeer nauwkeurig onderzoek, waardoor de staat van de weke delen rond de wervelkolom kan worden gecontroleerd. Het maakt het mogelijk om uitsteeksels en hernia's, oncologische en goedaardige tumoren, ontstekingen en andere pathologische veranderingen in de vroege stadia van ontwikkeling te bepalen.

Computertomografie

De meest gedetailleerde studie van de toestand van het bot en de zachte weefsels van de wervelkolom. Benoemd in de moeilijkste gevallen of bij verdenking van levensbedreigende ziekten.

Is het de moeite waard om de rug te laden in geval van pijn

De vraag is heel individueel, het antwoord hangt af van het type en de intensiteit van de pijn. De enige juiste manier van leven is verplichte bewegingen, indien mogelijk, sporten. Dit is geen sport met hogere prestaties, wanneer het voor overwinningen noodzakelijk is om ernstige schade toe te brengen aan de gezondheid, inclusief de wervelkolom. U moet lichamelijke opvoeding doen om uw gezondheid te verbeteren, er hoeven geen gegevens te worden vastgelegd.

Een volledige stopzetting van bewegingen in het geval van pijn wordt alleen aanbevolen in de acute periode, in de toekomst, rekening houdend met de staat, kunt u beginnen met de beweging van verschillende intensiteit.

Opheffing van lasten heeft één doel - de provocerende factor van pijn elimineren. Een juiste behandeling zal het niet alleen mogelijk maken om de pijn die is ontstaan ​​te verwijderen, maar ook om te voorkomen dat ze in de toekomst zoveel mogelijk voorkomen.

conclusie

Alleen een gezonde en actieve manier van leven, het naleven van elementaire veiligheidsregels bij het heffen van lasten of het uitvoeren van zware fysieke arbeid kan garanderen dat er geen rugpijn zal ontstaan.

Rugpijn na de belasting - we lossen het probleem op

In een gezonde toestand is de rug van een persoon bestand tegen zware belastingen. Massieve wervels, elastische gewrichten, strak gespierd korset en sensorische zenuwen beschermen op betrouwbare wijze de onderrug tegen mogelijke overbelasting.

Maar op een dag kan de uithoudingslimiet komen en op een gegeven moment zal de rug van de persoon pijn doen na de belasting. Dit kan zowel veroorzaakt worden door ernstige pathologische veranderingen in de wervelkolom, als door stoornissen in de functies van inwendige organen.

redenen

De meest voorkomende belasting op de rug veroorzaakt pijn in de lumbale regio. In dergelijke gevallen kan de pijn bij vrouwen niet veroorzaakt worden door de ontwikkeling van de ziekte, maar door het banaal dragen van een ongewoon zware tas met boodschappen, schoenen met hoge hakken, langdurig zitten of zwangerschap.

Maar als de pijn optreedt als gevolg van training op de simulatoren of oefening, dan kan dit een signaal zijn dat ontstekingsprocessen in het lichaam zijn ontstaan ​​of pathologieën hebben ontwikkeld waarvan de patiënt zich niet bewust is. Enkele van de redenen voor dergelijke wijzigingen zijn de volgende:

  1. Uitsteeksels, hernia's tussenwervelschijven;
  2. Osteoporose, die een genetisch karakter heeft of is verworven als gevolg van hormonale verstoring in het lichaam;
  3. Motiele nier, pyelonefritis, de aanwezigheid van stenen, ontsteking in de weefsels van het orgaan van het urogenitale systeem. Als gevolg van overmatige belasting van de rug verschijnt cystitis;
  4. Radiculoneuritis, ontwikkeld als gevolg van verwondingen of posturale aandoeningen. Het gebeurt meestal op de achtergrond van ontsteking van zenuwuiteinden;
  5. Andere ziekten van het bekken, waaronder kanker met uitzaaiïngen in de lumbale regio.

Ernstige pijn kan ook worden veroorzaakt door spiertraining na een intensieve training bij een persoon die niet eerder aan sport doet, wiens spieren niet aan dergelijke belastingen zijn gewend.

Een andere veelvoorkomende oorzaak van scherpe en hevige rugpijn is gewichtheffen vanuit de verkeerde positie.

Om de ware oorzaak van de ziekte te identificeren, moet u het ziekenhuis bezoeken en worden onderzocht. Nadat u de exacte diagnose hebt gesteld, kunt u indien nodig doorgaan met de behandeling en luisteren naar de aanbevelingen van een specialist.

Om te voorkomen dat het begin van de ziekte veel gemakkelijker is dan om het te bestrijden. Om de ruggengraat te beschermen tegen onplezierige gevolgen, kan de arts daarom het gebruik van een speciale riem voorstellen om de rug tijdens het sporten te ondersteunen.

Een orthopedisch product zal helpen bepaalde segmenten van de wervelkolom op de gewenste positie vast te zetten en zo mogelijk letsel te voorkomen.

opties korsetten

De keuze van moderne modellen is divers, het kiezen van de juiste optie is niet moeilijk. Bij lichamelijke inspanning zijn verschillende riemen voor de rug op de markt verkrijgbaar: correctief, met massagefunctie of opwarming. De meeste producten zijn erg dun en kunnen onder kleding worden gedragen, onmerkbaar voor anderen.

Riem voor de rug met lasten is beter om te selecteren, rekening houdend met de individuele kenmerken van de patiënt. Het is wenselijk dat een arts die informatie heeft over de leeftijd, het beroep en de aanwezigheid van ziekten van de persoon voor wie het korset is geselecteerd, dat wel doet.

Als u de noodzakelijke constructie kiest, moet u zorgvuldig de mate van hardheid (zacht, medium, hard), type en maat (geen kleine riem kan een verslechtering van de bloedcirculatie veroorzaken), taille en taille, materiaalproductie, uiterlijk en gebruiksgemak onderzoeken.

Het wordt niet aanbevolen om altijd een korset te dragen, omdat dit spieratrofie kan veroorzaken en in de toekomst tot ernstige complicaties kan leiden. In geen geval kan je niet in een verband slapen, en draag je het op momenten van wakker zijn enkele uren lang.

In aanwezigheid van een ontsteking is het beter om riemen te gebruiken met een opwarmend effect, en in het geval van defecte veranderingen in de wervelkolom, zullen orthopedische producten het doen. Als de riem tijdens het dragen vuil is, is het beter om hem te vervangen door een nieuwe, het wordt niet aanbevolen om het product te wassen.

Er zijn ook korsetten voor seksuele doeleinden. De riem voor de rug tijdens fysieke inspanning, de vrouw vervult de functie van ondersteuning op bepaalde momenten in het leven.

Speciaal ontworpen verbanden voor zwangere vrouwen (prenataal en postnataal). Ook verschillen de damesmodellen in taille en taille.

Een riem voor de rug tijdens fysieke inspanning van een man kan de pijn in de lumbale regio verminderen.

De riem voor de rug tijdens fysieke inspanning moet tijdens de herstelperiode na verwondingen of operaties worden gedragen, evenals voor preventieve doeleinden om mogelijke schade aan de lumbosacrale wervelkolom te voorkomen.

Sportgordel voor de rug tijdens lichamelijke inspanning zal oefening vergemakkelijken en uw rug beschermen tijdens de training. Vergeet niet dat u de belasting geleidelijk moet verhogen.

Voordat je direct met de oefeningen begint, moet je de spieren opwarmen. In aanwezigheid van pathologieën is het beter om te studeren met een ervaren instructeur.

Een selectie van mijn nuttige materialen over de gezondheid van de wervelkolom en gewrichten, die ik u aanbeveel om te bekijken:

Bekijk ook veel nuttige aanvullende materialen in mijn community's en accounts op sociale netwerken:

ontkenning

De informatie in de artikelen is uitsluitend bedoeld voor algemene informatie en mag niet worden gebruikt voor zelfdiagnose van gezondheidsproblemen of voor medische doeleinden. Dit artikel is geen vervanging voor medisch advies van een arts (neuroloog, therapeut). Raadpleeg eerst uw arts om precies de oorzaak van uw gezondheidsprobleem te weten.

Rugpijn na inspanning

Pijnlijke onderrug na inspanning

De geleidbaarheid van het zenuwweefsel en de snelheid van passage van zenuwimpulsen daalt scherp, de innervatie van de spieren is verstoord. De spiervezels waaruit alle spieren van een persoon bestaan, werken niet meer harmonieus samen, en lichaamsbeweging vereist hun goed gecoördineerde werk. Als dit proces wordt verstoord, verschijnt pijn zelfs met een klein aantal bewegingen.

Bij het verliezen van gewicht moet strikt worden gedoseerd oefenen. Het is noodzakelijk om de planbelasting te herzien in de richting van de reductie. Overbelasting is schadelijk, omdat ze hypoglycemie kunnen veroorzaken - een daling van de suiker in het bloed, en het gebeurt vaak na lichamelijke inspanning of een lange termijn. De hersenen lijden aan een scherpe daling van de glucosespiegels, misselijkheid en braken zijn mogelijk. In ernstige gevallen, mogelijk flauwvallen, geheugenverlies, slecht algemeen welzijn.

Spier korset zwakheid

We trainen een gespierd korset

Pijn na lichamelijke inspanning bij ongetrainde mensen kan optreden met zwakte van het spinale spierstelsel. De wervelkolom in de juiste positie om de spieren en ligamenten te ondersteunen. Hoe beter de conditie van de spiervezels, hoe beter de spinale systemen werken.

Het is bewezen dat verwondingen bij getrainde mensen veel minder vaak voorkomen dan bij mensen met zwakke spieren. Maar het opbouwen van spiermassa moet geleidelijk gebeuren. Als je het overdrijft bij het uitvoeren van fysieke oefeningen, dan is na hen een nogal scherp pijnsyndroom mogelijk.

De belasting van de spieren zou geleidelijk moeten toenemen. Mensen asthenische lichaamsbouw moet zo aandachtig zijn voor de klassen in de sportschool. Zulke klassen zouden regelmatig moeten zijn. Onregelmatige lichaamsbeweging kan na inspanning pijn veroorzaken.

Verkeerd gewichtheffen

Artsen zijn van mening dat verkeerd gewichtheffen de belangrijkste oorzaak van rugpijn is. We tillen en dragen zware tassen niet altijd correct. Meestal maken we 2 fouten:

  • buig benen;
  • we bukken en bukken niet om het voorwerp van de grond op te rapen.

Op rechte benen is gewichtheffen gevaarlijk, omdat het risico op rugletsel enorm toeneemt. Je kunt het object niet optillen is geen grote massa, maar doe het verkeerd en krijg pijn in de lumbale regio.

Ongemakkelijke schoenen

Damesschoenen met hoge hakken - is de oorzaak van rugpijn bij vrouwen. Een zeer hoge hak verandert de herverdeling van de belasting van de wervelkolom en de voet, wat pijn kan veroorzaken. De wervelkolom is een nogal kwetsbaar orgaan, omdat tientallen zenuwstrunks, die de weefsels van het hele organisme innerveren, het verlaten.

Wanneer het zwaartepunt verandert, treedt een schending van het bewegingsapparaat van de wervelkolom op. De structuur is verstoord en hernia van de tussenwervelschijven, discusprolaps, discopathie verschijnen.

Vooral schadelijk voor de rug is een dunne hoge hak stiletto. Elke dag dragen van dergelijke schoenen verandert de voetboog, verhoogt de belasting van de spieren, veroorzaakt rugpijn zelfs na de gebruikelijke korte wandeling. De ideale schoenen voor dagelijks gebruik moeten zijn:

  • op een lage hak. De hoogte mag niet meer dan 5 cm bedragen;
  • een brede sok hebben die de tenen niet knijpt;
  • op antislip-resistente zool.

Juist moet zijn schoenen oppakken en degenen die regelmatig sporten. Schoenen die worden weergegeven voor gebruik op een sportbaan, maar niet geschikt voor een asfaltoppervlak.

Rugletsel

Het is moeilijk voor ons om te geloven, maar zelfs banale sprongen en sprongen kunnen micro-verwondingen aan de wervelkolom veroorzaken. Dit gebeurt bij een paar getrainde mensen die niet behoorlijk bewegen, met een onjuiste berekening van het gewicht van de balk tijdens het trainen op de simulator.

Spinale letsels zijn niet zo onschuldig. Ze kunnen de vernietiging van de tussenwervelschijven en ligamenten van de wervelkolom veroorzaken. Wees heel voorzichtig bij het kiezen van een sporttrainer, want een niet-professionele benadering van je lessen kan de gezondheid van je onderrug nadelig beïnvloeden.

In professionele bezigheden van concurrerende sporten, moet een regelmatig onderzoek van de wervelkolom worden uitgevoerd. Degeneratieve veranderingen in computertomografie zijn zichtbaar in de beginfase van de ziekte en het is erg belangrijk om problemen met de rug onmiddellijk na hun detectie op te lossen. Dan zijn de gevolgen voor de gezondheid van het lichaam niet zo verwoestend.

Wat maakt de lage rug pijn na het slapen

Soms, als iemand wakker wordt en uit bed komt, voelt iemand dat na het slapen een rugpijn pijn doet, hoewel de dag ervoor geen probleem was. Deze indicator kan verschillende oorzaken van pijn en ongemak aangeven. In ieder geval zou dit iemand moeten dwingen om voor hun gezondheid te zorgen totdat een ernstige spinale ziekte is ontstaan.

De belangrijkste oorzaken van rugpijn na het slapen

De oorzaak van pijn kan fysiologisch zijn, veroorzaakt door externe oorzaken of functioneel, geassocieerd met een ziekte van de wervelkolom of interne organen, voornamelijk in de beginfase:

  • Een van de meest voorkomende redenen - te zacht bed. Een matras dat tijdens de slaap het lichaam niet ondersteunt, of, erger nog, een weelderig en warm verenbed, zorgt ervoor dat de wervelkolom in een verkeerd gebogen positie slaapt. In dit geval valt de hoofdafbuiging, en daarmee de gehele lading, op het lendegebied. Het is niet verrassend dat iemand 's morgens voelt dat hij na het slapen een zere rug heeft.
  • Zware lichamelijke inspanning de dag ervoor kan 's morgens tot rugpijn leiden. Het kan moeilijk fysiek werk zijn, meestal ongebruikelijk, gewichtheffen of sporten, lichamelijke opvoeding. Meteen na de belasting kan de pijn niet worden gevoeld en 's morgens wordt vermoeidheid zichtbaar.
  • Ongemak in de onderrug na een normale slaap kan wijzen op het begin van problemen met de wervelkolom.

Wat te doen bij rugpijn

Eerst moet je het beddengoed vervangen. Kies een orthopedisch matras met comfortabele hardheid voor jezelf - het mag niet te zacht of te hard zijn, vooral als je niet gewend bent te slapen op een hard oppervlak. Het is ook raadzaam om een ​​orthopedisch kussen te kiezen.

Als de pijn wordt veroorzaakt door overbelasting, dan zullen ze de avond voorbijgaan. Ontlasting kan bubbelbad, sauna, massage en gematigde sportactiviteiten. Het kneden van spieren en opwarming draagt ​​bij aan een verhoogde bloedcirculatie en lagere spanning in de onderrug. Haast je niet om pijnstillers te nemen, probeer eerst je onderrug te masseren en doe enkele eenvoudige oefeningen in een langzaam tempo.

In het geval dat na een slaap de lendenen pijn doen, zelfs met alle veranderingen, is het noodzakelijk om een ​​arts te raadplegen voor een uitgebreid onderzoek om mogelijke oorzaken van pijn te identificeren. Meestal is dit een indicator van beginnende pathologische veranderingen in de wervelkolom of nierziekte.

Deel met vrienden:

Zere rug van de lasten, wat te doen?

Mijn kind is ook al heel lang niet meer van hem af en alles deed pijn: zijn rug, benen en zelfs aambeien begonnen te verschijnen. Ze genas zichzelf met een aambei, zat drie keer op een emmer, waar ze de gloeiend rode baksteen legde. Het kind heeft opgehouden te tillen. Artsen gestuurd naar de fysieke ruimte voor magnetische therapie, echografie. Daarna ging ze naar het ziekenhuis voor een gezondheidsbehandeling in de stad Sol - Iletsk, ze heeft goede levens- en voedingsomstandigheden, zoals in een sanatorium, en de behandeling is zeer goed. Mensen gaan er niet alleen vanuit onze regio, maar ook vanuit andere, meer afgelegen gebieden van ons land. Ik wens je gezondheid en karakter steviger, zodat kinderen niet in de nek zitten.

het systeem koos dit antwoord als de beste

voeg favoriete link toe dank

Als je pijn hebt in de rug, helpt de fitball heel goed (wie weet niet - dit is een grote bal, hij kan 300 kg weerstaan), je kunt achterover leunen op de fitball en een poosje gaan liggen helpt heel erg om de belasting van je rug te verlichten. Ook, om de pijn te verlichten, kunt u op de Kuznetsov-applicator liggen, dit is zo'n puntige mat, de applicator door deze spikes helpt de bloedsomloop in de rug te verbeteren en de rug wordt gemakkelijker.

Een veel voorkomende oorzaak van rugpijn kan osteochondrose zijn; een goede en effectieve behandeling van osteochondrose is een therapeutische oefening.

voeg favoriete link toe dank

Het kind heeft een gezonde moeder nodig, geen zieke. Stop daarom het kind. Ik begrijp dat het moeilijk is om dit te weigeren, maar er is een woord nodig. Geef je rug een pauze.

Over het algemeen zie ik vaak een foto: vader en moeder lopen met een kind. De vraag is, dragen vrouwen deze kinderen vrijwillig voor zichzelf?

Een vrouw is geen werkpaard, ze heeft ook een gezonde echtgenoot nodig.

Daarom moet je voor jezelf zorgen.

En de dokter moet zeker worden behandeld. Misschien benoemt massage of zelfs noodzakelijke maatregelen.

Lichte regelmatige ruggenprik is een zeer effectief middel tegen rugpijn. Denk aan een apparaat zodat u zich kunt vastklampen aan uw handen en een beetje af kunt vallen van uw lichaam. Niet noodzakelijk dat zijn benen hingen. Je kunt ze eenvoudig indrukken om de ruggengraat te strekken. Begin voorzichtig, bepaal de sterkte van het experimenteel strekken, verminder bij het eerste ongemak deze kracht. Regelmatig moet het helpen.

voeg favoriete link toe dank

Er zijn speciale korsetten op de rug tijdens de belasting die ze dragen. In medische apparatuur worden verkocht. Heel goed bedrijf ORTO. Ze zijn afgestemd in grootte. Mijn familielid heeft een hernia hernia, dus de handleiding heeft hem een ​​dergelijk korset geadviseerd en gezegd dat het nuttig is om het aan iedereen te dragen als het heffen zwaar is. De belasting op de rug is verminderd.

voeg favoriete link toe dank

Voor rugpijn moeten chondroprotectors worden gebruikt. het beste om te doneren om de ruggengraat te herstellen.

voeg favoriete link toe dank

Heb je een interessante vraag? Vraag het aan onze gemeenschap, we hebben zeker een antwoord!

Deel uw ervaring en kennis, verdien beloningen en reputatie, maak nieuwe interessante vrienden!

Stel interessante vragen, geef antwoorden van hoge kwaliteit en verdien geld. Meer lezen..

Pijn in de onderrug na inspanning en rust

Pijn in de onderrug na inspanning en rust

1. Pijn in de onderrug na inspanning

Het menselijk lichaam is erg winterhard. Het is bestand tegen zeer lage temperaturen, zeer hoge, langdurige belastingen, inclusief zware en fysieke belastingen. Maar in de moderne wereld, waar we ons hebben aangepast om gemakkelijk te leven, zonder ons lichaam te overbelasten, dragen we een grote vergoeding voor deze rugpijn. Nog niet zo lang geleden werd het heel gebruikelijk om je lichaam in vorm te houden, om te sporten en dit voor onervaren beginners kan pijn in de onderrug veroorzaken.

Het lendegebied bevat de sterkste wervels, bovendien zijn ze in het sacrale gebied samen gegroeid en zijn de spieren het gevoeligst in het lichaam en worden ze blootgesteld aan de grootste beweging. Vanwege het feit dat in dit deel van het lichaam het zwaartepunt ligt, is het buitengewoon noodzakelijk voor de wervelkolom. Mensen voor wie lichaamsbeweging alleen maar entertainment is, een hobby, en niet de zin van leven of werk, klagen vaak na het sporten over pijn in de lumbale regio. Dit is het eerste teken dat u moet denken: "voer ik de oefeningen correct uit?".

Afhankelijk van de oorzaak van de pijn, die zowel fysiek als pathologisch kan zijn, zijn er bepaalde manieren om het op te lossen.

Er zijn ziekten van de wervelkolom die je misschien niet vermoedt, maar tijdens lichamelijke inspanning zullen ze zich zeker bekend maken. Aldus kan intervertebrale hernia slechte mobiliteit van de onderste ledematen veroorzaken. Rugpijn tijdens of na een training kan ook ziekten zijn die u hebt geërfd, zoals osteoporose.

Als uw gewicht niet overeenkomt met uw lengte, met andere woorden, u heeft een te dunne lichaamsbouw, dan kan de oorzaak pijn zijn vanwege het feit dat de nieren zich verplaatsen in gebieden van hun locatie. Dit gebeurt omdat er geen vetweefsel is en de nieren niet zijn gefixeerd.

Een andere oorzaak van rugpijn na het sporten of tijdens het sporten is nierstenen. Het is niet ongebruikelijk dat er een toename van de lichaamstemperatuur is met tegendruk en nierziekte.

Elke fysieke activiteit draagt ​​bij aan de beweging van nierstenen, de ureter, die gepaard gaat met acute pijn.

Als je onderrug, en inderdaad je rug als geheel, niet wordt gestoord door pijn, maar bij het uitvoeren van lichamelijke inspanning wel, dan is dit een reden om naar het ziekenhuis te gaan. Daar wordt u een onderzoek voorgeschreven, volgens de resultaten van de analyses, passende behandeling, waarmee het beter is om niet uit te stellen.

Verwar geen stijve pijn en pijn geassocieerd met pathologieën, verstuikingen. Alle spieren die niet zijn ontwikkeld, als ze worden belast, zullen melkzuur afscheiden, wat binnen 2-3 dagen na een training een pijn van een onaangenaam karakter zal worden.

2. Oefeningen die pijn kunnen veroorzaken

Lage rugpijn treedt op bij atleten die de amplitude van beweging overschrijden bij het optillen van de lange halter en bij het uitvoeren van andere oefeningen. Bij verschillende activiteiten kan de reden verschillen, bijvoorbeeld ongemakkelijke schoenen, onjuiste oefening, rugletsel, een zwak gespierd korset.

Als je van voetbal, basketbal en volleybal houdt, en na het trainen heb je rugpijn, dan kan de oorzaak, net als bij beginners, de oorzaak zijn van een eerder ontvangen blessure of een lange en zware trainingssessie. Meestal komt dergelijke pijn voor bij onervaren mensen met een slecht ontwikkeld en niet versterkt gespierd korset.

Bij het beoefenen van verschillende soorten sporten kan de onderrug op verschillende manieren pijn doen, een andere hoeveelheid tijd. Je kunt sporten in kleine groepen combineren waardoor er pijn in de rug is:

  • Voetbal, atletiek. Zere rug kan te wijten zijn aan verkeerd gekozen schoenen die het been niet in de juiste positie houden, geeft u onmerkbaar ongemak, dat zeer goed is voor uw wervelkolom. Ook kan de oorzaak een intens verlies van vloeistof zijn, wat resulteert in beriberi.
  • Kraken met gewichten. Als het verkeerd wordt uitgevoerd, kan er pijn in de onderrug zijn en is het ook gevaarlijk voor lumbale scheuring. Het wordt daarom aanbevolen om het uit te voeren terwijl u de trainer (de eerste keer) volgt.
  • Draai de pers. Nogmaals, de oorzaak van de pijn kan een onjuiste prestatie zijn.
  • Deadlift. Als je een blessure hebt gehad, kan het een wrede grap zijn en na een tijdje worden gereflecteerd met rugpijn. Als er pijn in de onderrug is, moet je na een training aan de horizontale balk hangen. Als je merkt dat je na een training constant rugpijn hebt, vraag dan de coach om het technische gedeelte van de oefening te controleren, klopt dat?

3. Pijn in de onderrug na rust

Zelfs als je geen fysieke inspanning verricht, ga dan niet lang in een zittende houding zitten, en je rug ondergaat geen frequente veranderingen in extreme temperatuuromstandigheden, maar het doet nog steeds pijn, er kunnen ook veel redenen zijn.

Het gebeurt vaak dat je wakker wordt na een sterke en mooie slaap, en je onderrug doet pijn. Deze aandoening kan niet normaal worden genoemd, dus je moet nadenken over het feit dat dit te wijten is aan ziekten, niet alleen de wervelkolom, maar ook de interne organen. Je hoeft zo'n pijn niet met geïmproviseerde middelen te behandelen, vooral niet waar je vandaan komt, waar de oorzaak en oorzaak is. Neem contact op met een specialist, de arts zal u de juiste behandeling voorschrijven, afhankelijk van de diagnose.

4. Pijn treedt op na de slaap. Geen ziekten waargenomen

Wanneer u wakker wordt en uw rugpijn voelt, kunt u niet zeggen dat het verband houdt met een ziekte of pathologie. Het hangt van je bed af. Als u een ongemakkelijk bed heeft, te zacht of te hard, kan dit de wervelkolom beïnvloeden. Als u lang in een zacht bed slaapt, kunt u na een tijdje vaak last hebben van ochtendpijn. Een hard matras kan echter ook pijn veroorzaken, omdat tijdens de slaap niet alle spieren kunnen ontspannen, sommige zijn onder spanning, dus rust niet, maar eerder pijn.

Het wordt aanbevolen om te slapen op matrassen van gemiddelde hardheid, omdat ze een matige mate van zachtheid hebben, goed zijn voor het lichaam. Het is niet nodig om geld uit te geven aan orthopedisch.

Het is mogelijk dat de reden misschien niet een comfortabele houding is waarin u sliep. En als je goed hebt geslapen, dan heb je een voldoende lange tijd geslapen, je spieren overbelast en de neiging om pijn terug te geven. De meest voorkomende houding, waarna de wervelkolom pijn doet, ligt op je buik met uitgestrekte benen.

Als je voor het naar bed gaan fysiek hard aan het werk was of intens aan het sporten was, dan is het niet verrassend dat je 's ochtends pijn hebt in de onderrug. Na het laden produceren de spieren melkzuur, dat zich laat voelen. Dit wordt een braam genoemd en je kunt 'de hele nacht' slapen omdat je moe bent en 's morgens je ongemak in de rug voelt.

Ook de oorzaak van rugpijn na het slapen kan stress van de dag ervoor zijn, zenuwinzinkingen, als een persoon te zwaar is, lijdt aan problemen met de wervelkolom (ongelijke houding, enz.). Gewoonlijk manifesteert dergelijke pijn zich vaak, duurt lang en gaat voor de middag door een toename in mobiliteit.

Als je je eigen van alle hierboven genoemde redenen hebt gevonden, probeer dan zelf de situatie te corrigeren om van de pijn af te komen. Als er geen zichtbare invloedrijke redenen zijn en de lendenen pijnlijk zijn, raden we aan dat u contact opneemt met een specialist die een juiste behandeling voorschrijft.

5. Pijn treedt op na de slaap. Er zijn ziekten

Als u lijdt aan een ziekte zoals osteochondrose, kan dit lagere rugpijn veroorzaken na een rustperiode. De allereerste pijnen, in het beginstadium van deze ziekte, zijn pijnen die 's morgens komen en tegen het midden van de dag verdwijnen, na een toename in mobiliteit. Geleidelijk aan, deze pijnen worden intermitterend, beginnen steeds meer te komen en worden ook intensiever. Als de pijn hard, scherp en schietend is geworden, kan dit het lumbago-syndroom (zenuwbeschadiging) zijn.

Wanneer een persoon slaapt, bevindt hij zich in een ontspannen positie, maar de spieren van het korset ondersteunen de wervelkolom zodat het hem geen pijn meer doet. Spieren zijn tijdens de slaap vatbaar voor krampen en 's morgens beginnen ze zich te ontspannen en pijn te doen. Meestal neemt de pijn na enkele uren actieve mobiliteit af. Het kan ook worden veroorzaakt door het feit dat osteochondrose op sommige plaatsen de bloedstroom naar de spieren blokkeert, dit leidt tot oedeem, de bloedcirculatie wordt verstoord en het lendegebied begint pijn te doen. Na een lang verblijf in beweging wordt de zwelling verminderd en stopt de pijn.

In de beginfase kan spinale tuberculose pijn veroorzaken. Deze ziekte beïnvloedt de tussenwervelschijven en de wervels zelf. Het kan ook rugpijn geven, geen prettige, pijnlijke pijn.

Eerder verwond ruggenmerg kan lage rugpijn veroorzaken na rust. Na een verwonding ontstaat vaak een onplezierig gevolg: een schending van de symmetrische samentrekking van de rugspieren. Het is deze pathologie die pijn veroorzaakt, evenals collaterale ziekten in de vorm van spinale kromming, zwelling van het spierkorsetweefsel.

Na een beroerte is er sprake van een schending van de bloedcirculatie in het ruggenmerg, wat de oorzaak is van zwelling, spanning in de rugspieren en als gevolg daarvan rugpijn veroorzaakt na het slapen. Zoals in elk ander geval, kan de oorzaak van zenuwinzinkingen, aandoeningen, stress en andere ziekten van het zenuwstelsel ook pijn zijn.

6. Pijn in de onderrug na rust als gevolg van ziekten van inwendige organen

Als je merkt dat de onderrug steeds meer pijn begint te doen nadat je hebt geslapen en zelfs op het punt komt dat je niet uit bed kunt komen, is het aan te raden om een ​​arts te raadplegen. Zulke ochtendpijnen kunnen de oorzaak zijn van ziekten van de inwendige organen, voornamelijk aandoeningen van de nieren en de pancreas, minder vaak het urinewegstelsel. Vanwege de nieren zal de onderrug pijn doen, omdat het nierweefsel gezwollen is en de integriteit van de capsule verstoord is, omdat er veel zenuwuiteinden zijn. Wanneer een persoon slaapt, is hij stationair, dus de nier beweegt anders en geeft dienovereenkomstig geen pijnklachten, maar 's morgens, met activiteit, is de gespannen capsule gewond en geeft aan de rug, soms met zeer scherpe pijn.

Wat en wat te doen als na een training pijn doet

Veel atleten klagen vaak dat ze pijn hebben na een training. Inderdaad, dit verschijnsel is heel gebruikelijk, omdat in dit deel van de wervelkolom het zwaartepunt ligt. Er zijn veel verschillende manieren om pijn te elimineren, het belangrijkste is om de oorzaak van hun optreden correct te bepalen.

Juiste spierpijn na het sporten

Vrijwel iedereen heeft een lendestuk na lichamelijke inspanning, het is echter goed of slecht, afhankelijk van de aard van de gewaarwordingen. Een goede pijn ontstaat door de opeenhoping van kleine hoeveelheden melkzuur in de spieren. Deze situatie is bekend bij bijna elke atleet. Het wordt gekenmerkt door de volgende manifestaties:

  • Komt de dag na de training voor.
  • Is botte karakter.
  • Het wordt gevoeld in het gebied dat wordt geladen.
  • Verhoogde sensaties worden waargenomen na rennen, wandelen of andere fysieke activiteit.
  • Het duurt een paar dagen.

Het "juiste" gevoel is redelijk eenvoudig zelf te diagnosticeren en te elimineren.

Het volstaat om te bepalen welke oefeningen het voorkomen ervan uitlokken en je trainingscomplex te herzien. Maar als de pijn constant optreedt, zelfs met een lichte last, dan moet je nadenken over je gezondheid en meer aandacht besteden aan de wervelkolom.

Welke rugpijn is een teken van letsel?

Vaak kan aan het begin van actieve sportactiviteiten voor beginners je rug pijn doen. Het uiterlijk van de gevoelens van pathologische aard is een behoorlijk ernstig signaal, met de manifestatie waarvan het de moeite waard is om de oefeningen te stoppen en een arts te raadplegen.

Pathologische manifestaties worden gekenmerkt door het volgende:

  • Manifest op het moment van activiteit of onmiddellijk erna.
  • Draag een scherp karakter.
  • Ze kunnen niet alleen aan de onderrug worden gegeven, maar ook aan andere spieren van de rug.
  • Niet passeren, zelfs als er geen activiteit is.
  • Ze nemen na verloop van tijd de neiging toe te nemen.

Als je na fysieke activiteit soortgelijke manifestaties in jezelf hebt gevonden, betekent dit dat je een arts moet bezoeken.

Welke oefeningen kunnen pijn veroorzaken?

Veel beginners hebben in de regel de neiging om onmiddellijk groot succes in de sport te behalen en zichzelf aanzienlijke lasten op te leggen. Onjuiste lichaamsbeweging, vooral aan het begin van de lessen, leidt echter vaak tot verwondingen van een andere aard.

De meest voorkomende reden waarom de onderrug pijn kan doen na een training is de volgende oefeningen:

  • Deadlift.
  • Bankdrukken.
  • De benen van de simulator tijdens het zitten uitstrekken.
  • Bloedende pers.
  • Squats met gewicht.
  • Jerk barbell.

Natuurlijk zijn er veel meer oefeningen die pijn kunnen uitlokken, maar het zijn deze die hen het meest provoceren.

Dit komt door het feit dat ze zijn ontworpen voor die spiergroepen die goed werken in het dagelijks leven. Vaak leidt dit tot overbelasting van bepaalde spiergroepen en veroorzaakt het spieronbalans. Dientengevolge kan verplaatsing van botten of gewrichten optreden, waardoor een ongelijke spanning op de pezen en ligamenten ontstaat.

Daarom moet u, om rugpijn te voorkomen na een training, uw trainingsprogramma extreem correct plannen. Bij het trainen moet je niet alleen letten op de belangrijkste spiergroepen, maar ook op antagonisten.

redenen

Er zijn veel verschillende redenen waarom rugpijn kan voorkomen. Ze kunnen allemaal worden onderverdeeld in drie vrij grote groepen:

  • Pathologische veranderingen.
  • Disease.
  • Verkeerde lichaamsbeweging.
  • Andere redenen.

Mogelijke pathologieën

Als de lendenen ziek zijn na het sporten, kan het pathologische proces dat zich in het lichaam ontwikkelt een mogelijke oorzaak van pijn zijn.

Deze ziekte is een complex van stoornissen in gewrichtskraakbeen. Sporters hebben vaak om deze reden pijn in de onderrug na een deadlift. Het wordt gekenmerkt door scherpe schietpartijen in de lumbale wervelkolom. Vaak gaat dit gepaard met problemen met de urinewegen. De neuropatholoog diagnosticeert deze ziekte met CT en X-stralen.

Om de symptomen te elimineren en de algemene toestand te verbeteren, worden magnetische en laserbehandelingen gebruikt, evenals handmatige belichting.

Deze aandoening is een complicatie die optreedt tijdens de ontwikkeling van osteochondrose. Het wordt gekenmerkt door uitsteeksel van de schijf voorbij de tussenwervelopening. Complicatie veroorzaakt het verschijnen van chronische pijn, afwisselend schieten. Een schending van de gevoeligheid en mobiliteit van de wervelkolom wordt ook gediagnosticeerd. Om een ​​dergelijke diagnose te stellen, moet u een neuroloog raadplegen en een MRI ondergaan. Medicamenteuze behandeling wordt gebruikt om de symptomen te elimineren, maar een verandering van levensstijl zal alleen helpen om het probleem fundamenteel op te lossen.

Met een hernia wordt de kern van de tussenwervelschijf verdrongen en dit proces gaat gepaard met het scheuren van de vezelige ring. Deze toestand is onomkeerbaar. De hernia wordt gekenmerkt door pijn in het been in de lumbale regio, terwijl lopen mogelijk wordt belemmerd. Pijn kan toenemen bij inspanning. Het feit van de breuk van de ring wordt vastgesteld door een neuropatholoog tijdens een MRI-scan.

Tijdens deze periode kan een specialist pijnstillers voorschrijven.

Met deze ziekte wordt de verplaatsing van de wervels bedoeld, die leidt tot de vervorming of vernauwing van het wervelkanaal. De pijn wordt waargenomen in de lumbale regio, pijn in de natuur, tijdens de training intensiveren. Een neuroloog schrijft een CT-scan of MRI voor voor diagnose, dus radiografie is mogelijk. De behandeling is gericht op het elimineren van de symptomen en omvat medicijnen, evenals opwarmingsprocedures en oefentherapie.

Interne orgaanproblemen

Vaak is dit verschijnsel typisch voor die mensen die actief afvallen. Met een sterke afname van lichaamsvet kan de plaatsing van interne organen veranderen, vooral de nieren zijn gevoelig voor dit fenomeen. Problemen met inwendige organen worden gekenmerkt door acute, scherpe pijn. Daarom moet u een therapeut raadplegen als u gewicht verliest en u een zere rug hebt na squats. De arts zal een echoscopie plannen om de toestand van de inwendige organen te bepalen.

Een hoogcalorisch dieet wordt gebruikt als een curatieve maatregel, in ernstige gevallen is een operatie noodzakelijk.

Onjuiste oefening of onvoldoende belasting

Deze oorzaak veroorzaakt vaak ook onplezierige gevoelens. Bij mannen wordt dit verschijnsel veel vaker waargenomen dan bij vrouwen. Vaak is er zo'n pijn in de onderrug na een deadlift, dit is te wijten aan onjuiste oefening. Bovendien kan het optreden bij dergelijke soorten activiteiten:

  • De kern gooien.
  • Intensieve, lange trainingen.
  • Bankdrukken met squats.
  • Pijn in de onderrug tijdens het hardlopen.

De ontwikkeling van pijn is te wijten aan het rekken van de onderste delen van de spieren of door het breken van ligamenten, pezen.

De pijn komt in de lumbale regio vrij scherp voor en is acuut. Soms kunnen in dergelijke situaties gevoelens in het been bewegen.

Onjuiste oefening en belastingverdeling leidt tot de ontwikkeling van osteochondrose. Het veroorzaakt het optreden van dystrofische veranderingen. Tegelijkertijd maakt het niet uit hoe vaak je traint. Voor de ontwikkeling van ernstige complicaties volstaat een enkele hoge belasting. Vaker wel dan niet, jonge atleten met een ongevormd gespierd korset lijden aan ongepaste oefening.

Andere redenen

Vaak worden ongeoefende atleten geconfronteerd met pijn in het lumbale gebied, veroorzaakt door onvoldoende fysieke ontwikkeling van het lichaam. Als de lage rug pijn doet tijdens het hardlopen, kan dit erop wijzen dat de onderrugspieren die onder belasting zijn niet voldoende ontwikkeld zijn. Weg met het ongemak dat ontstond na een run, je kunt het spierkorset versterken.

Vaak treedt pijn ook op na verschillende fysieke activiteiten, bijvoorbeeld na zwemmen, fitness, voetbal, latten.

Dergelijke pijn wordt veroorzaakt door een aanzienlijke belasting van de rugspieren bij het uitvoeren van individuele oefeningen. Als de gewaarwordingen niet scherp van aard zijn en een dag na een training verschijnen, betekent dit spiertraining.

Met betrekking tot pijn na gewichtheffen: deadlifts, squats met gewicht, kunnen ze worden veroorzaakt door onjuiste training, wat leidt tot spierspanning. Als, na een deadlift, de onderrug pijn doet, moet je stoppen met trainen en de juistheid van de oefeningen beoordelen.

De pijn kan in de eerste fasen yoga, stretching en klassen in hyperextensie veroorzaken. Meestal komt dit door een gebrek aan paraatheid van de spieren.

Krepatura passeert een paar dagen zonder veel impact.

Wanneer moet ik onmiddellijk een arts bezoeken?

In ieder geval is het optreden van de zogenaamde pathologische rugpijn een reden om contact op te nemen met een specialist. De arts zal de nodige onderzoeken voorschrijven en, op basis van hun resultaten, en gegevens over de symptomen, een diagnose stellen. Op basis van de diagnose selecteert de specialist de optimale behandeling.

Zo snel mogelijk is het nodig om in de volgende gevallen een arts te raadplegen:

  • De pijn geeft aan het been of de voet.
  • Je hebt de kans om jezelf te verzorgen verloren.
  • Onaangename gewaarwordingen gaan gepaard met incontinentie.
  • Pijn in combinatie met gevoelloosheid van de billen, liezen of dijen.
  • Als de pijnen periodiek zijn en langer duren dan 3 dagen.
  • Eerder was vastgesteld dat de ontwikkeling van kanker.
  • Met een scherp gewichtsverlies om een ​​onbekende reden.
  • In het geval van rugletsel tijdens squats of enige andere activiteit.

Een tijdig bezoek aan de dokter zal u toelaten om gezond te blijven.

Bekijk een video over dit onderwerp.

Eerste hulp maatregelen

Als pijn precies optreedt op het moment van fysieke activiteit, moet u onmiddellijk een ambulance bellen. Om de negatieve gevolgen te minimaliseren, is het noodzakelijk om onmiddellijk te stoppen met trainen en de meest comfortabele positie in te nemen. Het is noodzakelijk om te liegen totdat de intensiteit van gewaarwordingen afneemt.

Indien mogelijk kan een koud kompres op de onderrug worden aangebracht.

Het is vermeldenswaard dat blootstelling aan hitte in een dergelijke situatie ten strengste verboden is, omdat dit de situatie alleen maar verergert.

Rugpijn na inspanning kan om verschillende redenen voorkomen. Als de pijnlijke gewaarwordingen correct zijn, zullen ze binnen een paar dagen voorbij gaan zonder het gebruik van medische maatregelen. Als de gewaarwordingen echter hard zijn en ernstige ongemakken veroorzaken, moet u onmiddellijk stoppen met trainen en een arts raadplegen.