Hoe acute rugpijn te verwijderen

Zoek zelfstandig uit wat de oorzaak is van rugklachten, het is onmogelijk. Rugpijn in de rug, in wetenschappelijke taal, spit, gevoeld in de lumbale regio, vergezeld van spierspasmen, verzwarende pathologie. Acute onverdraagbare rugpijn heeft verschillende oorzaken, die van enkele minuten tot enkele maanden duren. De patiënt raakt gewend aan de pijnlijke toestand, pijn in de wervelkolom wordt een deel van het leven. Zonder naar de dokter te gaan, verslechtert het de eigen gezondheid en vermindert het de kans op herstel.

Pijnsyndromen

Pijn komt voor in de leeftijdscategorie van middelbare en volwassen leeftijd. Stress, hypothermie, lichamelijke inspanning onvoorbereid lichaam veroorzaakt pijn, beperkte actie. Rugpijn in de lumbale regio is verdeeld in twee categorieën:

De eerste wordt veroorzaakt door spinale pathologieën: atrofie van de ligamenten, problemen van pezen, tussenwervelschijven. Vergezeld door beknelde zenuwen, gevolgd door pijn in het lendegebied. Osteochondrose beïnvloedt de weefsels van de botten en het kraakbeen, leidend tot dystrofie. Spondyloarthrosis beïnvloedt de gewrichten tussen de wervels, die verantwoordelijk zijn voor de prestaties en flexibiliteit van de wervelkolom.

De tweede categorie is gewijd aan pathologieën van organen, infectieziekten, tumoren, verwondingen, scoliose. Omvat reumatoïde artritis, spondylitis ankylopoetica, Reiter, de vorming van wervelkolomwervels.

In het geval van acute pijn zijn problemen niet uitgesloten: osteomalacie, metabole ziekten, osteoporose.

Gebroken ruggenwervels voelen pijn in de onderrug aan de rechterkant, en een infectie in de onderrug beïnvloedt de schijven tussen de ruggengraatsecties van de wervelkolom met tuberculose, epiduraal abces en brucellose. Wanneer een beroerte pathologieën tastbare pijn in de sacrale wervelkolom.

De lumbale pijn is verdeeld in drie soorten: chronisch, acuut en met tussenpozen.

Acute pijn

  • Acute rugpijn naar links achter of naar rechts veroorzaakt door het rekken van de spieren. Er zijn beperkingen van bewegingen, er is geen ongemak in de benen, liesstreek;
  • Gebroken wervels tijdens overmatige buiging van de rug, vallen voor scherpe rugpijn. Een patiënt met kanker, de ziekte van Cushing, de ziekte van Paget, hyperparathyreoïdie, osteoporose is geneigd tot het breken van de wervels zonder externe druk, vergezeld van een scherpe pijn in de onderrug, links of rechts;
  • Verplaatsing van tussenwervelschijven beperkt de beweging, veroorzaakt lagere rugklachten aan de rechterkant;
  • De ogenblikkelijke pijn kan te wijten zijn aan het facetsyndroom. Pathologie heeft geen invloed op de schijf, maar beïnvloedt de geplette wortel die uit het wervelkanaal komt, veroorzaakt onaangename gewaarwordingen. Lage rugpijn maakt beweging moeilijk en beperkt de prestaties;
  • Een scherpe rugpijn treedt op als gevolg van een epiduraal abces. De ziekte wordt gediagnosticeerd, de behandeling is snel. Ontsteking van het thoraxgebied van de wervelkolom heeft pijn bij het indrukken en tikken, uitstralend naar de onderrug;
  • Bij lage rugklachten wordt heupgewrichtsaandoening, bijvoorbeeld coxarthrose, gegeven aan rugklachten links, billen en onderste ledematen tot aan de knieën.

Chronische pijn

  • Het effect op de wervelkolom blijkt een vervormende spondylose te zijn, die het botvolume verhoogt, de wervelkolomwortels beschadigt en het kanaal vernauwt. Zwakte van de benen, gevoelloosheid, andere neurologische symptomen, vanwege het optreden van claudicatio intermittens;
  • Spondylitis ankylopoetica (spondylartrose in de ankylopoetica) van de begingraad beperkt de bewegingen van de patiënt, vooral 's ochtends, waardoor de efficiëntie van de thoracale ademhaling wordt verminderd. Met röntgenopname kunt u veranderingen in de sacro-iliacale gewrichten registreren, die een vernietigende kracht op het gebied van de wervelkolom hebben;
  • Oncology. Tumoren, metastasen, een schending van het uitwisselingsproces. Ruggenmergtumor, waaronder meningeoom, neurofibroom, lipoom;
  • Osteomyelitis beïnvloedt het heiligbeen, aantrekkelijk voor pijnlijke pijn. Het wordt gecontroleerd door röntgenonderzoek van botweefsel, huidmonsters met tuberculine en ESR wordt bepaald voor de aanwezigheid of afwezigheid van tuberculosebacteriën, stafylokokken en andere dragers.

Intermitterende pijn

Pathologieën met plotseling optredende pijn, gevoeld in de linker en rechter delen van de ruggengraat van het lendegebied, belemmeren bewegingen niet, en het is moeilijk om te bepalen waar het pijnsyndroom zich bevindt met niet-toenemende kracht. Op de vraag wat te doen wanneer de lumbale regio soms pijn doet, is er maar één antwoord: gekwalificeerde medische hulp zoeken.

Organische ziekten

De problemen van de heuporganen, de onder- en bovenbuik, worden gegeven aan pijn in verschillende delen van de onderrug. Acties van de wervelkolom zijn niet beperkt, er zijn geen lokale symptomen, pijn neemt niet toe. De volgende ziekten komen vaker voor:

  • Typen tumoren gerelateerd aan de maag, pancreas, dikke darm, twaalfvingerige darm;
  • Pathologieën aangeduid als diverticulitis, colitis ulcerosa;
  • Pathologie van de bekkenorganen in de chronische fase. Vergeet niet over baarmoeder- of eierstokcarcinoom, endometriose;
  • Nierkoliek die zich ontwikkelt tijdens de voortgang van de calculus in het nierweefsel. Voelt wanneer je door de urinewegen naar buiten komt. De sterkste pijnsensatie van het strekken van de wanden met grote stenen;
  • In de mannelijke helft van de bevolking worden manifestaties veroorzaakt door purulente prostatitis, enkele testiculaire afwijkingen;
  • Het lumbale, thoracale gebied ervaart pijn tijdens het ontleden van aorta-aneurysma;
  • Een aanhangsel, atypisch geplaatst, leidt tot pijn in de onderrug en rug. Bij ontstekingen wordt pijn aan de rechterkant en aan de achterkant gevoeld. De patiënt heeft medische noodhulp nodig.

Behandelmethoden

Rust in bed, rust - een belofte van snel herstel. Het is belangrijk om snelle bewegingen bij het rechttrekken, rechttrekken en alles langzaam te voorkomen. Om op het oppervlak van maximale stijfheid te liggen, verandert u een standaardmatras in een orthopedisch matras, met behulp van een kartonnen schild of een houten laken. Gebruik tijdens de reis naar het toilet krukken en een speciale riem die het lendegebied stabiliseert.

bereidingen

Verhoogde pijn treedt op wanneer reflexspierspanning het beschadigde gebied beïnvloedt. Om pijn te lijden - om de onderrug te schaden, is dit een van de belangrijkste regels voor herstel, dus pijnstillers moeten bij de hand zijn.

Aanbevolen medicijnen om acute rugpijn te verlichten, maar de inname duurt niet langer dan 3-5 dagen:

  • sedalgin;
  • Baralgin;
  • analgin;
  • Paracetamol.

Als de medicijnen na een half uur of iets meer niet hebben geholpen, wordt de ontvangst herhaald. Wanneer de methode niet werkt, nemen ze sterke middelen om het effect te bereiken, maar niet langer dan 2-3 keer:

Om spierspasmen te verlichten met een scherpe pijn in de onderrug maakt No-spa, een kruideninfusie, diureticum (Vershpiron, Diakarb, Furosemidem) wordt gebruikt tegen de zwelling van de geknepen wervelkolom. Voeding aan het getroffen gebied voegt vitamine complexen toe met B12, B6, C. De voorkeur gaat uit naar mineralen: fosfor, kalium, magnesium, calcium, mangaan. Ontsteking verlichten met ibuprofen, een rectale zetpil.

Op de vraag hoe acute rugpijn rechts of aan de andere kant kan worden verwijderd, zijn er verschillende antwoordmogelijkheden:

  • Crema, dat paardenkastanje bevat;
  • Betekent met piroxicam, butadion of voltaren;
  • Geneesmiddelen - Eskuzanom, Anestezinom, menthol-preparaten.

Na drie tot vier uur wordt de zalf ingesmeerd, waarbij de voorkeur wordt gegeven aan:

  • finalgon;
  • Een lange, room;
  • Zalven met slangengif of bijen. (Vipratoksu, Viprosala, Viperalgina, Virapina, Apizartron).

Er zijn contra-indicaties voor zwangere vrouwen, mensen die problemen hebben met de lever, nieren, diabetes hebben. De cursus wordt 5-6 dagen uitgevoerd, waarbij twee of drie keer medicatie wordt gebruikt. Als een allergische reactie op de huid wordt waargenomen, bevochtig wattenschijfje met wodka, alcoholische extract, veeg het product af, neem Tavegil, Claritin.

  • We adviseren u om te lezen: oefeningen ter versterking van de lage rugspieren

massage

Onafhankelijke massage wordt uitgevoerd in een zittende, staande of liggende positie. Het verhoogt de toon van het hele lichaam, verbetert de prestaties van de nieren, vermindert het niveau van acute rugpijn.

  • De handpalmen worden opgewarmd, samengevoegd, knellend tussen de knieën, actief wrijvend. Bovenop het lendegebied dringt de warmte het lichaam binnen. De procedure wordt vijf keer herhaald;
  • Verwarmde handpalmen worden aangebracht op het onderste deel van de rug, de duimen komen van de zijkanten, zijn naar beneden gericht. Anderen liggen schuin, het gebied warmt op;
  • Het lendegebied wordt met de vingertoppen van boven naar beneden gemasseerd. De vingers worden loodrecht op de wervels van de wervelkolom geplaatst en bewegen een paar centimeters langzaam naar de zijkant;
  • Gebalde vuisten, houd de achterkant van het iliacale bot vast;
  • Het achterste deel van de linkerhand wordt op de lendenen aangebracht, het wordt met de rechterhand aangedrukt, het gebied van de wervelkolom wordt gekneed met cirkelvormige bewegingen.

Comfortabele houding

De weefsels van de spieren van de rug ontspannen als een persoon op zijn buik rust, waaronder een hoog kussen wordt geplaatst en zijn armen naar voren worden uitgestrekt. Om op de rug te rusten, worden de benen gebogen, worden de heupen in een verticale houding gebracht en worden kussens onder het gebied van het onderbeen geplaatst.

Door het bovenste deel van het lichaam naar het niveau van 45 graden te brengen, met een rechte rug en nek, zal er onmiddellijk verlichting komen. Voor een houding aan de kant onder de taille omsluiten een kussen.

Trekt de onderrug bij 39 weken zwangerschap, wat te doen?

Radiculitis injecties

Trekt de onderrug bij 40 weken zwangerschap, wat te doen?

Trekt de onderrug bij 8 weken zwangerschap, wat te doen?

Ontdek wat je thuis kunt doen voor rugklachten?

Folk remedies voor rugpijn kunnen worden gebruikt om de symptomen te elimineren met een geïntegreerde aanpak. Rugpijn kan worden geassocieerd met bot lumbale wervelkolom, tussenwervelschijven, ligamenten rond de wervelkolom, ruggenmerg en zenuwen, spieren van de onderrug, buikholte en bekken inwendige organen, en zelfs de huid rond de lumbale wervelkolom. Pijn in de bovenrug kan worden geassocieerd met aorta-afwijkingen, borsttumoren en spinale ontsteking. Hoe een pijnlijke rug genezen, lees het artikel!

Indicaties en contra-indicaties voor het gebruik van huismiddeltjes

Rugpijn is meestal verdeeld in twee typen:

  • Acute rugklachten treden plotseling op en duren maximaal drie maanden;
  • Chronisch - pijn ontwikkelt zich geleidelijk over een langere periode, duurt meer dan drie maanden en veroorzaakt problemen op de lange termijn.

In de overgrote meerderheid van de gevallen wordt rugpijn verlicht zonder medische zorg.

Pijn kan meestal worden verlicht door vrij verkrijgbare pijnstillers. Het aanbrengen van een warm kompres of een ijspak op het pijngebied kan ook pijn verlichten.

Een aanzienlijk percentage van de patiënten met rugpijn ervaart zowel recidiverende aanvallen van meer ernstige pijn als een min of meer aanhoudende lichte rugpijn, waardoor het moeilijk is om een ​​juiste diagnose te stellen. Bij het gebruik van huismiddeltjes moet de verbetering bijna onmiddellijk komen - op de tweede of derde dag van de therapie, als de huisprocedures niet het gewenste resultaat geven, wordt de patiënt geadviseerd om medische hulp in te roepen.

Overzicht van de gebruikte fondsen

Hoe moet je een scherpe, verergerde bij het lopen, piercing of scherpe pijn behandelen, vertel het dan aan de dokter.

Zelfbehandeling is in dit geval gecontra-indiceerd.

Oefening met voorbeelden

Meest nat. oefeningen ontworpen om lage rugpijn en sommige radiculaire pijnen (pijn die zich door het been verspreidt) te behandelen, omvatten een combinatie van de volgende traditionele technieken:

  • Stretching. Juiste spieruitrekkingen en actieve oefeningen zullen helpen om een ​​normale bewegingsvrijheid te behouden en verlichting te bieden aan spieren die vaak lijden aan atrofie (spiercontractie door onvoldoende gebruik) of spasmen door een verkeerde houding of nerveuze irritatie. Voor veel patiënten is het beter om de verstrekprocedure te volgen, die individueel door een fysiotherapeut of spinale specialist voor hen is ontwikkeld. Patiënten met lumbale pijn moeten zich in de regel concentreren op het strekken van de spieren van de onderrug, buikspieren, dijen en benen. De patiënt mag nooit stuiteren tijdens het strekken, en al het strekken moet langzaam en geleidelijk gebeuren;
  • Dynamische stabilisatieoefeningen. Deze oefeningen kunnen het gebruik van ballen voor oefeningen, evenwichtsmachines of specifieke stabilisatieoefeningen omvatten. Het doel van dynamische stabilisatie is om de secundaire spieren van de wervelkolom te versterken en de wervelkolom te ondersteunen in verschillende bewegingsgebieden;
  • Oefeningen om de kern te versterken. Dit zijn speciale oefeningen voor het versterken van de buikspieren en de spieren van de onderrug (erectiele wervels) om ondersteuning te bieden voor de eerder genoemde riem van spieren rond de wervelkolom.

Sommige specialisten kunnen ook waterfysiotherapie aanbieden aan de patiënt.

Water ondersteunt het lichaam en minimaliseert het effect van de zwaartekracht, waardoor het voor patiënten gemakkelijker wordt om in de beginfase aan zichzelf te werken. Watertherapie kan zeer nuttig zijn voor oudere patiënten en mensen met een handicap die mogelijk niet genoeg kracht hebben om oefeningen buiten het waterbassin uit te voeren.

Als na de training de wervelkolom ziek is, is het belangrijk om te stoppen en uw arts te raadplegen!

Voorbeelden van oefeningen hoe zich te ontdoen van rugpijn

  1. Oefening kat. Ga op handen en voeten staan, benen gebogen op de knieën, over je rug gebogen terwijl je uitademt, adem in terwijl je inademt en trek je maag in, en imiteer bewegingen van de kat. Herhaal de oefening tot 10 keer.
  2. Het strekken van "knie tot borst". Ga op de vloer liggen, benen gestrekt, druk je knieën beurtelings op de borst, eerst links, dan rechts, herhaal de oefening 20 keer.
  3. "The Bridge". Ga op de grond liggen, buig je benen op de knieën, plaats je handen op de vloer, hef het bekken op, imiteer de brug, herhaal de oefening tot 7 keer.

En let ook op de video met één nuttige oefening.

Recepten van traditionele geneeskunde

kompressen

Als je rug pijn doet, is 'wat je thuis moet doen' het belangrijkste probleem. Behandeling van kompressen voor rugklachten moet opwarmen of, omgekeerd, sterk afkoelen om een ​​ontspannend effect te bereiken.

Ice pack

Bevries ijsblokjes in de vriezer, neem een ​​blad van aloë en een ijsblokje, wikkel een cosmetisch weefsel, breng het gedurende 2-3 minuten aan op pijnlijke plekken gedurende 5-7 seconden.

Gember comprimeren

2 theelepels gembermengeling in een kom 1 theelepel. kurkuma en 2 druppels olijfolie. Verwarm het mengsel 2-3 minuten in de magnetron, wikkel het warme mengsel in gaas, bevestig het op de zere plek, fixeer het met een sjaal of een verband en laat het 25-35 minuten staan.

Verwijder het mengsel met babyzeep of douchegel.

Kom samen met basilicum

Brouw 10 basilicumbladeren met 250 ml water, kook het mengsel gedurende 15 minuten op laag vuur, doe een stukje gaas in de resulterende oplossing, knijp het gaas uit en plaats de basilicumbladeren bovenop het gaas, breng aan op de zere plek. Kompres met basilicum moet elke dag worden aangebracht gedurende 2-2,5 weken.

Knoflook kompres

Verpletteren 250 gram knoflook, giet het resulterende mengsel met een glas wodka, laat op een donkere plaats gedurende 1-2 weken, zet een kant en klare kompres op gaas, van toepassing op het getroffen gebied niet meer dan 2 keer per week gedurende een half uur gedurende 3 weken.

bouillon

Het gebruik van afkooksels voor rugpijn thuis heeft een antioxidant en lokaal versterkend effect, heeft een licht analgetisch effect.

Melk afkooksel

Verpletter sommige duindoornbladeren, giet het poeder met melk (3,2%), zet de bouillon op laag vuur en kook gedurende 5-7 minuten. Zeef de resulterende bouillon, drink elke dag 3 tot 4 keer per dag melkdrank gedurende de week.

In dit recept kan gewone melk worden vervangen door amandel.

Melk is een belangrijk onderdeel van de dagelijkse voeding en is een uitstekende bron van calcium, wat essentieel is voor gezonde botten. Melk bevat eiwitten die helpen de spieren te herstellen. Het vermindert de productie van cholesterol in de lever en kan als antacidum werken. Vitaminen A en B in melk kunnen het gezichtsvermogen helpen verminderen en het risico op bepaalde soorten kanker verminderen.

Tarwe afkooksel

Giet 1 eetlepel tarwezemelen met een glas water (350 ml), kook de bouillon gedurende 30 minuten, neem de tinctuur in de vorm van warmte 50-70 ml 2-3 p / dag.

Kamille afkooksel

Stress kan lumbale en spinale pijn verergeren. Kamille helpt het te verwijderen, verzachtend en ontspannend spierweefsel, waardoor pijn wordt verminderd.

Brouwen (gebruik 250 ml water) twee zakken kamille thee / drankje, bedek het glas met een deksel of schotel, wacht 25-30 minuten, neem kamille afkooksel 1 eetlepel 3 keer per dag gedurende 3 weken.

wrijven

Herbal Oil Based Rubbing

Voeg in een theelepel olijfolie een handvol kruiden (rozemarijn, lavendel, sint-janskruid, tijm) toe, meng het mengsel grondig, plaats de container 3 weken in de zon en schud de oplossing dagelijks. Zeef de afgewerkte olie door kaasdoek of zeef.

Wrijf het mengsel van pijnlijke delen van de rug op elk moment.

Zulke kruiden als mint, lavendel, tijm verlichten de pijn en hebben een licht verkoelend effect, bij sterke rugpijn is het het beste om ze te gebruiken.

massages

Vacuümmassage

Niets anders dan een blikmassage is een zeer effectieve en veilige behandeling van rugpijn. Deze massage is in staat om de "harde" spieren te ontspannen, de zenuwknobbels te ontsluiten en myofasciale verklevingen "los te maken". Het vacuüm wordt gecreëerd in speciale blikjes die op de rug, schouders, heupen of benen van de patiënt worden geplaatst. Het blik kan spieren en weefsels direct in zich opnemen, deze zuigkracht "trekt" bloed naar het oppervlak van de huid en helpt om dicht spierweefsel te ontspannen. Ingeblikte massage wordt vaak samen met acupunctuur en massage gebruikt om spierontspanning te vergroten en pijn te verminderen. Wanneer ze samen worden gebruikt, bieden deze drie therapieën krachtige pijnverlichting en ontspanning van spierweefsel dat pijn kan veroorzaken en de ruggengraat in evenwicht kan brengen.

Vacuümmassages hebben de neiging om na het aanbrengen van de blikjes circulaire kneuzingen achter te laten, dergelijke kneuzingen verdwijnen binnen 3-5 dagen. De procedure is niet pijnlijk.

Vacuümmassage verwijdert gifstoffen uit weefsels door de huid. De procedure verbetert de lymfedrainage, helpt het lichaam virale en bacteriële infecties kwijt te raken. Wanneer een pot op de bovenrug en schouders aan het begin van de borst wordt geplaatst, kan deze helpen bij het verwijderen van ziekteverwekkers en het versterken van uw immuunsysteem.

Self-massage

Voor rugklachten is zelfmassage niet minder effectief van alle methoden. Buig in de vooroverliggende positie uw hand in een vuist en masseer de onderrug en de wervelkolom gedurende 5-15 minuten met ronde, zachte bewegingen.

Fysiotoestellen

Fysiotherapie-apparaten voor thuisgebruik worden gebruikt als een aanvullende therapie bij de behandeling van rugpijn.

Hieronder staan ​​de meest populaire apparaten.

5 TIPS VOOR DE LUMMER NIET ZIEK

De lumbosacrale wervelkolom heeft maximale belasting en tussenwervelschijven (afstandhouders tussen de wervels) slijten hier veel sneller.

Wat te doen om lage rugpijn te voorkomen:

1. Probeer minder tijd te besteden aan zitten. En als je dat nog steeds moet doen, ga dan in de juiste positie zitten.

2. Als u een lange tijd zit, neem dan elk uur een pauze om verschillende bewegingen te maken (extensies, bochten, eenvoudig lopen, enz.).

3. Til geen zware dingen op. Als je ze nog steeds moet optillen, gebruik dan de regels voor het tillen van zware dingen.

4. Trek de buikspieren aan, alsof je tegen een strakke broek aanligt. De buikspieren ondersteunen de lumbale wervelkolom en belasten de maag, je verlicht de belasting lichtjes van de taille.

5. Voer regelmatig oefeningen uit voor de wervelkolom en versterk het spierstelsel. Sterke spieren helpen je overtollige belasting van de taille te verwijderen op elke positie van het lichaam. Een flexibele wervelkolom zal helpen voorkomen dat bloedvaten en zenuweinden samenknijpen.

Folk remedies voor de behandeling van rugpijn

Behandeling van ischias met klei

Meng in keramische gerechten 100 g groene of blauwe klei met 2-3 kopjes appel of wijnazijn. Verwarm de resulterende massa licht tot 38-40 ° C en breng aan op de onderrug of thoracale wervelkolom (dat wil zeggen op het gebied van ischias). Bedek de klei met vershoudfolie, katoenen doek en wikkel deze in met een warme wollen doek. Comprimeer om een ​​uur te weerstaan ​​en was de overblijfselen van klei af met een doek bevochtigd met warm water, warme kleding aan en wikkel het getroffen gebied met een sjaal. Dergelijke procedures moeten 3 keer per dag gedurende 2 weken worden herhaald.

Recept voor snelle verlichting van rugpijn met wierook

Meng 50 g wierook en 50 g appelciderazijn. De resulterende oplossing om een ​​stukje wol te bevochtigen, hechten aan de onderrug en wikkelen. Kompres kan worden bewaard tot het droog is. Deze procedure helpt om rugpijn in drie dagen kwijt te raken.

Het wegwerken van acute rugpijn met verse wortel en mierikswortelbladeren

Snijd de mierikswortelwortel in een vleesmolen en breng de resulterende massa aan op een stuk katoenen doek. Het doek met mierikswortel hecht zich voorzichtig aan het pijngebied. Verwarm het strijkijzer een beetje en breng het gedurende 3 minuten met mierikswortel op de doek aan. Hierna wordt de doek met pap van mierikswortel verwijderd en worden mierikswortelbladeren op de rug aangebracht, die met wolweefsel kunnen worden vastgemaakt. De patiënt kan zich kleden en zijn rug wikkelen met een warme deken. De omslag zou minstens 15 minuten moeten duren.

Tijdens de volgende sessie kunt u een verwarmd strijkijzer langere tijd aanbrengen - 4,5-5 minuten en de inwikkelingstijd wordt verlengd tot een half uur. Dergelijke opwarmingsprocedures zullen helpen om rugklachten gedurende een lange tijd te vergeten, en het effect ervan wordt merkbaar na de eerste of tweede procedure.

Mosterdvrije radiculitis

Meng 100 g mosterdpoeder met 100 g zout en voeg aan het resulterende poeder zoveel gezuiverde kerosine toe om een ​​pap te maken. Alle componenten worden gemengd om op te lossen en het gebied van pijn met het mengsel te wrijven. Wrijven kan worden uitgevoerd totdat de symptomen van ischias verdwijnen.

Bij afwezigheid van kerosine kunnen mosterdpoeder en keukenzout worden gebruikt om een ​​oplossing voor een wodka-kompres te bereiden. Meng 100 g mosterdpoeder en 200 g zout en giet een mengsel van 500 ml wodka. Laat de resulterende oplossing gedurende 1-2 dagen infunderen. Breng het aan op een stuk katoenen doek en bevestig het aan de onderrug, wikkel het om en verduur een kompres gedurende 2-3 uur. De behandeling kan lang worden voortgezet - ongeveer 1-2 maanden, afhankelijk van de ernst van de symptomen en de frequentie van terugvallen.

Behandeling van rugpijn met mosterdpleisters met honing

Smeer het gebied van pijn in de rug met vloeibare honing en bedek met servetten. Bevochtig mosterd in warm water en hecht aan servetten. Wikkel je rug in met een warme wollen doek. Verwijder na een uur mosterdpleisters en -doekjes en maak de huid van de rug schoon met een vochtige, warme doek. Wikkel de patiënt in een warm bed. De procedure kan 1-2 keer per dag worden uitgevoerd tot herstel.

Drink geen TABLETTEN met een zere rug en gewrichten!
Wat de wetenschappers zeiden, werd NIET GEWEKST door de eigenaars van de apotheek!

Wat te doen als rugpijn pijn doet

Begrijpen waarom rugpijn verschijnt, is niet altijd gemakkelijk: het kan een symptoom van de ziekte zijn of slechts een onaangenaam gevoel veroorzaakt door overbelasting van het lichaam.

In het artikel zullen we praten over wat te doen als je rug pijn doet in de rug, welke methoden zullen helpen om van deze sensatie af te raken, wat voor soort arts je moet contacteren om je te helpen omgaan met een dergelijke aandoening.

Lendenen - wat is het?

De lendenen zijn het deel van de rug dat de lumbosacrale wervels en het staartbeen bedekt. En pijn komt het vaakst voor in dit gebied omdat dit segment van de wervelkolom de grootste belasting op zich neemt. En als een persoon simpelweg overdag overwerkt, overdreven met fysieke inspanning of zware voorwerpen doorstaan, dan is er al een kans dat tegen de avond zijn lendenpijnen pijn zullen doen.

Bijna alle mensen lijden aan dergelijke pijnen. Volgens de statistieken ervoer 90% van de wereldbevolking regelmatig of op zijn minst meerdere keren rugpijn.

Frequente rugklachten zijn begrijpelijk: als een persoon staat, voelen de wervels en tussenwervelschijven aan de achterkant ongeveer 100 kg druk op zichzelf, en als hij tegelijkertijd zit en slungelt, 220 kg (het cijfer kan variëren afhankelijk van het gewicht van de persoon). En als een persoon zichzelf met extra gewicht belast, kan de wervelkolom "falen" omdat de druk zal toenemen. Daarom is het noodzakelijk om te grote ladingen te vermijden en voor pijn onmiddellijk behandelingsmethoden te zoeken - als een ernstig probleem met de wervelkolom optreedt, zal dit de gezondheid van het hele menselijk lichaam beïnvloeden.

Lage rugpijn tekens

Wanneer mensen met dit symptoom naar de arts gaan, kunnen ze hun gevoelens op verschillende manieren karakteriseren. Iemand kan zeggen dat zijn onderrug "verkrampt" is, iemand - dat hij de zogenaamde "rugpijn" voelt, en iemand zal zeurende, pijnlijke of zelfs "brandende" gewaarwordingen voelen. Deze verschillen kunnen de oorzaak van de pijn bepalen.

Patiënten noemen ook het feit dat tijdens de bewegingen de pijn intenser wordt - dit is een volledig natuurlijk fenomeen. Als er geen maatregelen worden genomen om te genezen, kan de pijn zijn karakter veranderen. Het wordt moeilijk voor een persoon om bewegingen uit te voeren, hij blijft gefixeerd in één positie.

Pijn kan een paar minuten duren en duurt enkele uren of zelfs dagen. Het hangt allemaal af van wat ze zijn. Soms gebeurt het dat de aanval van pijn gelijktijdig is en niet terugkomt. In dit geval kunt u niet naar de dokter gaan, maar het is beter om de reden te achterhalen.

Maar wennen aan pijn, als het vaak voorkomt, is onmogelijk. Zelfs als in plaats van pijn een persoon stijfheid of eenvoudig ongemak ervaart, maar dit gebeurt permanent, is het noodzakelijk om hier aandacht aan te schenken.

Er zijn twee soorten pijn: primair en secundair. Primaire pijn omvat die gewaarwordingen die worden veroorzaakt door aandoeningen van de wervelkolom. Secundair pijnsyndroom wordt veroorzaakt door andere problemen in het lichaam: bijvoorbeeld ziekten van inwendige organen, spierspanning, breuken of vermoeidheid.

Pijn als symptoom van een ziekte

Laten we het hebben over wat voor soort ziekte rugpijn kan zijn.

Oefeningen om de onderrug niet te beschadigen

Hoe therapeutische oefeningen zullen helpen pijn in de lage rugspieren of in de hele rug in de wervelkolom te verwijderen. Welke voorzieningen te nemen, hoe te liegen, te laden, te bewegen - een overzicht van het complex van oefeningen voor hernia, osteochondrose en andere problemen met de lendenen.

De moderne manier van leven van veel mensen legt een enorme druk op de rug. Ongeveer 80% van de mensheid valt soms in een toestand waarin het hele lichaam plotseling een scherpe rugpijn doorboort. Soms zijn deze pijnlijke verschijnselen chronisch, waardoor het menselijk leven aanzienlijk wordt verduisterd.

In de geneeskunde en lichamelijke opvoeding zijn verschillende therapeutische oefeningen ontwikkeld, zodat de lendenen geen pijn doen. Zie ook - lumbale myelopathie. Ze helpen elke rugspier te rekken en te ontspannen, het gespierde korset te versterken en pijn te verlichten.

Oorzaken van lumbale pijn

Vaak zijn de oorzaken van rugpijn ziekten van het bewegingsapparaat, zoals veranderingen in het lumbosacrale gebied. Ze worden veroorzaakt door osteochondrose, uitsteeksels, hernia en spondylartrose. Bij het verplaatsen van pijn beginnen de symptomen te intensiveren.

Er zijn primaire en secundaire pijnsyndromen die optreden in de lumbale regio.

Primair pijnsyndroom begint bij aandoeningen van degeneratieve-dystrofische afwijkingen van de wervelkolom, die zich manifesteren door osteochondrose en spondylartrose. Osteochondrose is de vernietiging van bot- en kraakbeenweefsels. Spondyloartrose betreft de tussenwervelgewrichten.

Secundaire pijnsyndromen worden om vele redenen gevormd:

  • scoliose (of spinale kromming);
  • osteoporose (of metabole botschade);
  • fracturen van de wervelkolomwervel;
  • infectieziekten (tuberculose, brucellose enz.) en niet-besmettelijke ziekten (Reiter-syndroom, spondylitis ankylopoetica, reumatoïde artritis);
  • beroerte;
  • pathologie van het maagdarmkanaal;
  • metastatische tumoren;
  • het strekken van de spieren van de onderrug;
  • pijn in de bekkenorganen, uitstralend naar de onderrug.

De factoren die bijdragen aan het optreden van ongemak in de lumbale wervelkolom zijn een lang verblijf in dezelfde houding, overmatig koelen van spieren, gebrek aan vitamines in het lichaam, overgewicht en slechte gewoonten in de vorm van roken en alcoholgebruik.

De voordelen van lichaamsbeweging door lumbale pijn

Het is noodzakelijk om pijnlijke manifestaties te bestrijden met de hulp van een gekwalificeerde arts die het probleem zal diagnosticeren en de juiste behandeling zal voorschrijven. Gewoonlijk worden patiënten niet alleen voorgeschreven medicijnen te gebruiken, maar ook fysiotherapeutische procedures, therapeutische oefeningen voor de onderrug, manuele therapie en massage. Samen werken deze methoden veel efficiënter en maken de onderrug minder pijn.

Laten we de oefeningen stoppen om lumbale pijn te elimineren. Een goed gekozen gymnastisch complex gaat gepaard met pijnlijke manifestaties en verlicht ingeklemde zenuwen bij de uitbreiding van de tussenwervelruimten. Versterkt de spieren van de onderrug en verbetert de bloedcirculatie in het getroffen gebied.

Waarschuwing! Gymnastiek voor rugpijn is veilig en kan worden voorgeschreven aan zwangere vrouwen, maar alleen met de benoeming van de behandelende arts. Pogingen tot zelfbehandeling door lichaamsbeweging kunnen de situatie verergeren en tot ongewenste gevolgen leiden.

Hoe te doen

Bij het uitvoeren van een therapeutische oefening, is het belangrijk om de volgende regels in acht te nemen:

  • Elk gymnastiekelement moet plastisch worden gemaakt zonder plotselinge bewegingen;
  • De eerste stap begint met het uitvoeren van de uitademingshouding, de oefening zelf wordt uitgevoerd tijdens het inhaleren;
  • Doe niet meer dan 10 keer aan het begin van de cursus, dan zal de arts zelf het aantal herhalingen aanpassen;
  • Probeer te werken in een redelijk geventileerde, rustige kamer;
  • Kies comfortabele kleding, bij voorkeur van natuurlijke stoffen;
  • Als u pijn of algemene malaise ervaart (duizeligheid, zwakte, misselijkheid), moet u de oefening onmiddellijk stoppen en dit aan uw arts melden.

Oefeningen voor lumbale pijn

Wanneer acute rugpijn verschijnt, probeert de persoon eerst en vooral zichzelf hier en nu te helpen en begint zich af te vragen "welke oefeningen moeten worden gedaan, zodat de lenden geen pijn doen". Oefeningen met lumbale pijn, gebaseerd op de individuele capaciteiten van een persoon, kunnen in drie posities worden uitgevoerd: liggen, staan ​​en zitten.

Om de wervelkolom te strekken, beveelt de arts vaak aan om op een horizontale balk te hangen, waardoor het mogelijk wordt de wervelkolom te strekken ten koste van zijn eigen gewicht en de gevangen zenuwen vrij te laten wanneer de tussenwervelruimten uitzetten. Lees ook - oefeningen om de spieren in de onderrug te versterken. Oudere mensen worden voorgeschreven om ongeveer 20 minuten op handen en voeten te lopen, afgewisseld met diepe ademhalingen en uitademingen.

Oefeningen om de wervelkolom uit te rekken om pijn te verlichten:

  1. Als u deze oefening uitvoert, moet u op de mat liggen en uw armen opzij strekken. We pakken de knieën op naar de borst en blijven een paar seconden in deze positie, waarbij we de onderrug strekken. Zonder de schouders van de vloer te heffen, draai je je knieën langzaam in een richting, hoofd in de tegenovergestelde richting. Blijf 10 seconden hangen en draai in de tegenovergestelde richting. Oefening kan 4-5 keer worden gedaan.
  2. In deze oefening moet je ook op het tapijt liggen. We pakken de knieën op, de voeten staan ​​constant op de grond. Doe de knie langzaam, eerst in de ene richting, dan in de andere. In dit geval kijkt de kop in de tegenovergestelde richting. Voer 10 tilts in elke richting uit.
  3. We accepteren een vergelijkbare situatie, zoals in de bovenstaande oefeningen. Het rechterbeen moet worden uitgerekt en de linkerbeen buigt naar de knie. We buigen de gebogen knie naar buiten en draaien het hoofd naar het tegenovergestelde. De schouders worden steevast op de grond gedrukt. Zet de pose 20 seconden vast en herhaal hetzelfde, verander de benen. Herhaal 4-5 keer.

Bij de behandeling van lumbale pijn bleken yoga asana's uitstekend te zijn. De regelmaat van hun implementatie zal de kans op pijn in de onderrug verminderen:

  1. Purvottanasana. We nemen een positie op de grond en drukken er onze rug naar toe. Plaats de palm iets breder dan de schouders en til het bekken voorzichtig van je af. De knieën en ellebogen zijn recht, de voeten zijn onafscheidelijk van de vloer. Houd de positie 20-30 seconden vast. Herhaal 2-3 keer.
  2. Ardha Navasana. In een pose zittend op een vloer trekken we de benen naar voren. We benadrukken gebogen armen en scheuren langzaam rechte benen af ​​in een hoek van 45 graden en trekken sokken naar voren. Parallel hiermee verlagen we de onderrug op een zodanige manier dat deze afdaalt naar de sacrale wervelkolom. We streven ernaar om de handen van de vloer te trekken en ze achter het hoofd te verbinden. Er moet een gevoel zijn dat de maag op de grond valt, terwijl de kin naar de borst kijkt en de schouders naar voren worden getrokken. Voer 1-2 keer gedurende 10-30 seconden uit.
  3. Shashankasana. Knielen, scheen en voeten op de grond gedrukt, op de hielen zitten. Inademen, boven het hoofd heffen we rechte armen, terwijl ze de oren raken en de handpalmen naar voren worden gericht. Uitadstig strekken we onze armen naar voren en buigen over ons hele lichaam zonder de billen boven de vloer te heffen. Hoofd gaat voor handen. Strek je armen over de vloer en druk je voorhoofd ertegenaan. Houd de positie 5 seconden vast, herhaal.

Door regelmatig deze oefeningen uit te voeren, kunt u zien dat de onderrug minder pijn gaat doen, de spieren krachtiger worden en de algehele gezondheid verbetert.

Oefening Beperkingen

Het wordt niet aanbevolen om oefeningen te doen na een recente blessure. Raadpleeg hiervoor uw arts. Je kunt de oefeningen niet blijven doen als de pijn dramatisch begint te stijgen. Als je pijn, gevoelloosheid of tintelingen in de benen ervaart, is het ook beter om de oefening te stoppen en een specialist te raadplegen.

Het maakt niet uit welke oefening u leuk vindt, het belangrijkste is om ze regelmatig uit te voeren en niet te wachten op onmiddellijke genezing. Een uitgebreide behandeling in combinatie met oefeningen, geselecteerd door een bekwame arts, zal helpen om het probleem voor een lange tijd weg te werken.

Wat te doen zodat je rug geen pijn doet?

FOTO: MIR "MIR" / Olga Bobrovskaya

Volgens onderzoekswetenschappers heeft 80% van de wereldbevolking regelmatig last van rugpijn. In Rusland is het moeilijk om iemand boven de 25 te ontmoeten die alles op orde heeft met de ruggengraat. Dit probleem veroorzaakt vaak handicaps en kan de kwaliteit van leven aanzienlijk verminderen. De correspondent van "WORLD 24" sprak met de personal trainer voor functionele fitness Roman Khrutsky om professioneel advies te krijgen: wat te doen om de pijn weg te nemen?

De roman bestudeert al jaren een vraag: hoe kan iemand zijn lichaam verbeteren zodat het gezond, harmonieus en vrij kan bewegen zonder pijn. Inzicht in de theoretische kennis verkregen aan de Russische Universiteit voor Fysische Cultuur met jarenlange ervaring in coaching, kan hij nu met vertrouwen zeggen dat er geen recept voor iedereen is, of een "magische oefening" die iedereen zal helpen van de rugpijn af te komen.

- Roman, wat zijn de belangrijkste oorzaken van rugpijn?

De oorzaak van pijn kan trauma zijn, auto-immuunprocessen (wanneer het lichaam zelf bepaalde weefsels vernietigt), onjuiste biomechanica van bewegingen en de psycho-emotionele sfeer kunnen evenmin worden genegeerd. Er kunnen vele redenen zijn, dus als u bijvoorbeeld hetzelfde doet als geadviseerd aan uw vriend, betekent dit niet dat dit u ook zal helpen. Als u rugklachten heeft, is het beter om een ​​specialist te raadplegen. Het helpt het probleem te identificeren en niet alleen een reeks oefeningen toe te wijzen.

- Een van de meest populaire problemen met de rug van moderne mensen is een hernia van tussenwervelschijven. Wat vindt u van haar behandelmethoden?

- Ik heb veel onderzoek gelezen over het verband tussen rugpijn en de aanwezigheid van een hernia van tussenwervelschijven. Dus het is er bijna! Maar na de operatie om een ​​hernia te verwijderen, komt de pijn vaak terug in een verbeterde versie. Indicaties voor een operatie hangen eerder af van de specialist naar wie de persoon is gekomen, dan van de werkelijke situatie in zijn rug. Als een specialist werd geleerd te snijden, zou hij aanraden om te snijden, omdat al zijn kennis, vaardigheden en wereldvisie zo zijn aangescherpt dat als hij niet wordt gesneden, de pijn niet zal verdwijnen. Het is duidelijk dat dit niet voor alle gevallen geldt. Soms is een operatie de enige optie, maar dit gebeurt zeer zelden. Ostepata, kinesiotherapeuten zullen u van de operatie afhouden, op voorwaarde dat zij een niet-chirurgische oplossing voor het probleem zien. De aanwezigheid van een hernia zelf betekent niets. Mensen voor 15 jaar leven met hernia's zonder ongemak, terwijl anderen, zelfs zonder zichtbare schade, rugpijn hebben.

- Nou, maar als we de zaak aannemen als de pijn nog niet zo sterk is om naar de dokter te rennen. Vertel me, als trainer, wat vind je van mensen die naar de sportschool komen en advies vragen over hoe je rugpijn kunt voorkomen?

- Ik vertel hen dat we moeten leren rationeel te bewegen. Rationeel betekent volgens de fysiologie van uw gewrichten en spieren. Dit is niet hetzelfde als het vergroten van de spierkracht in de sportschool. Tegenwoordig denkt iedereen dat de trend en de maatstaf voor kwalitatieve trainingen verhoogde spieren en verbrand vet zijn, maar er zijn maar weinig mensen die letten op het feit dat terwijl spieren slingeren, er vaker pijn verschijnt. Idealiter, als het lichaam goed functioneert, dan hoeft u niet naar de dokter te gaan met een probleem in de rug.

Vaak willen cliënten die persoonlijke trainingen volgen dergelijke oefeningen negeren, omdat het aan hen lijkt dat functionele oefeningen zijn als "oefeningen voor grootmoeders" - er is immers geen spierpijn en verbranding in de longen (die het meest als een criterium voor een goede workout worden beschouwd). Ze zeggen dat we betere klieren gaan gebruiken. En dan neem ik al mijn overtuigingsvaardigheden op om hen te motiveren voor functionele gymnastiek. Immers, als een persoon mij niet hoort, dan zal hij hoogstwaarschijnlijk het probleem verergeren en na enige tijd zal zijn rug pijn doen. Vaak willen mensen hobbelige spieren, opgepompte billen, of "zitten aan een touwtje", en dit idee sluit de gezondheidskwestie van hen af: "Is het beter om opgepompt en ziek of gezond te zijn?".

- En wat is het criterium voor een goede training?

- Een persoon moet bewegen zonder pijn, slapen zonder pijn. Hij wilde zijn veters strikken - hij bukte en bond en bleef een week lang niet op de helling hangen. Je moet je lichaam vloeibaar maken, en dit betekent niet altijd dat je flexibel moet worden. Ik herhaal, functionele gymnastiek is niet hetzelfde als krachttraining, stretching of yoga. Maar als u de principes van het construeren van functionele oefeningen kent, kunt u elke oefening uit de genoemde systemen op zo'n manier uitvoeren dat het functionele gymnastiek is.

- Je bent een professionele atleet. Heeft je rug pijn?

- Ik heb een hernia en uitsteeksels van een halve rug! Er is niets om trots op te zijn, zomaar. Ik rijd windsurfen, doe gewichtheffen. Ik ben potentieel in gevaar, en een van de eerste kanshebbers voor regelmatige rugpijn. In principe was het zo, totdat ik mijn rug opnam. Vele jaren geleden heb ik mezelf de taak gesteld om een ​​manier te vinden om te leven zonder pijn, zonder toevlucht te nemen tot de hulp van massagetherapeuten, manueel therapeuten en, God verhoede, chirurgen. Na een lange zoektocht nam ik een reeks acties op: myo-fasciale release, somatiek, stretching, 3D-oefeningen en andere. Ze zijn saai om te doen, ze zijn niet brutaal en niet modieus, soms vreemd, maar na hen gaat het lichaam gemakkelijker. Ze moeten gewoon doen - en het punt! Ik ben vergeten wat pijn in de rug is, want meer dan drie jaar heeft het lichaam geen pijn gedaan en op een gegeven moment ben ik gestopt met deze profylaxe. Drie weken later, na krachttraining, deed mijn rug me aan mezelf denken. Ik kon niet eens bukken! Twee weken lang viel ik uit het trainingsregime, en opnieuw begon ik "deze vreemde oefeningen" te doen - en na een week verdween de pijn weer. Dus in de meeste gevallen is de hulp binnen in ons, we moeten gewoon leren hoe we het kunnen gebruiken.

- Vertel me meer over wat functionele gymnastiek is?

- Dit is een systeem van oefeningen die intermusculaire coördinatie trainen en de juiste biomechanica van het lichaam herstellen. Gedeeltelijk is deze gymnastiek aanwezig in yoga, Pilates. Dit is ook Fildenkrais gymnastiek, en een reeks oefeningen ontwikkeld door zijn volgeling Thomas Hanna. Wat is het idee: dit zijn kleine bewegingen die een persoon een kinesthetisch gevoel leren, dat wil zeggen, het vermogen om de signalen van zijn lichaam te horen. Wereldwijd is het idee over het algemeen om hun bewegingen te beheersen. Een persoon met een dergelijke vaardigheid "weet" op elk moment waar hij bijvoorbeeld zijn pink heeft en kan deze verplaatsen. Het probleem van een moderne persoon is dat hij zijn lichaam niet in tweeën voelt, zijn zenuwstelsel "ziet" niet veel delen van zijn lichaam. Hieruit ontstaan ​​problemen.

Dit alles geldt in het bijzonder voor degenen die hetzelfde type belasting ervaren. Tandartsen werken bijvoorbeeld sommige van de rugspieren meer dan andere, omdat ze met één kant aan de patiënt zitten en lange tijd een statische positie behouden. Na ongeveer een uur zitten, moet antagonistisch werk worden gedaan: met andere spieren werken, stretchen, ontspannen. Maar als dit niet gebeurt, worden sommige elementen van het bewegingsapparaat zwakker, terwijl anderen hun werk overnemen en het lichaam onthoudt dit als de norm. Het resultaat is een pathologisch patroon dat, vermenigvuldigd met jaren, tot ziekte leidt.

- Het wordt duidelijk waarom de rug begint te pijn te doen met de leeftijd. Door de jaren heen stapelt zich het aantal van deze 'verkeerde' bewegingen op. Maar er zijn mensen die zich niet bezighouden met functionele gymnastiek en geen last hebben van pijn...

- Het komt voor dat de veiligheidsfactor van zachte weefsels bij sommige mensen genetisch erg groot is, en de natuur laat hen gedurende een lange tijd hun eigen lichaam 'bespotten'. Maar vroeg of laat zijn de voorraden op. Een voorbeeld hiervan zijn professionele atleten. In de meeste gevallen doen ze alles goed, hun genetica is ook in orde, maar op een gegeven moment begint de pijn - grote ladingen doen hun werk en putten de aanpassings- en reparatiemiddelen uit vóór biologische veroudering. En iemand hief verschillende keren het gewicht op met de verkeerde techniek - en hij heeft "instant karma", rugpijn. Er zijn ook gelukkige mensen die tot op hoge leeftijd hebben geleefd en geen rugklachten hebben ervaren, het lijkt erop dat ze hun lichaam hebben gebruikt in overeenstemming met hun mogelijkheden en geen tijd hebben om de aanpassingsmiddelen uit te putten vóór het einde van de "garantieperiode".

- Er wordt aangenomen dat als u rugpijn heeft, u naar een osteopaat of een chiropractor moet gaan. Denk je dat dit gerechtvaardigd is?

- Een bezoek aan de dokter kan snel helpen en de situatie corrigeren. Maar in de regel niet lang. Om een ​​duurzaam en langdurig effect te bereiken, moet u de "juiste bewegingen", functionele bewegingen leren. De spieren moeten worden overgebracht naar verschillende toestanden (ontspannen - gespannen, langwerpig - verkort), heen en weer, dan zullen de receptoren beginnen met het geven van andere informatie over wat er aan de rand gebeurt, en de hersenen zullen de lichaamskaart veel beter "zien".

Nog iets: je moet op verschillende niveaus trainen. De meeste mensen in specifieke bewegingen maken gebruik van hetzelfde vliegtuig zonder anderen te verbinden. Iets recyclet, maar iets verandert niet, en creëert zo een onbalans.

- Welke oefeningen moeten worden vermeden? Wat kan gevaarlijk zijn voor de rug?

- Alle oefeningen kunnen mogelijk gevaarlijk zijn. Dezelfde deadlift kan schade veroorzaken bij onjuiste lading of onjuiste machines. Als een persoon zijn heupgewrichten niet kan beheersen, wat voor soort deadlift kunnen we dan zeggen? Als hij zijn ellebogen en schouderbladen niet kan bedienen, kan de pers gevaarlijk voor hem zijn. Het is beter om te beginnen met trainen met uw eigen gewicht, in lichtgewicht omstandigheden om de techniek onder de knie te krijgen. Doe het dan met een klein gewicht (5-10 kg), en ga dan pas verder met een serieuzer gewicht (als het nog steeds relevant is voor een persoon).

Sommige meer deskundigen bevelen het gebruik van bloksimulators niet aan. Het is beter om eerst de lading te ontvangen met behulp van dezelfde halters of weging, omdat ze veel kunnen 'vergeven', waardoor het lichaam de juiste bewegingsbaan kan kiezen, waarbij de gewrichten niet zullen lijden en de lading er baat bij zal hebben, en niet schadelijk is.

- Wat moet je nog meer onthouden?

- Rugpijn voorkomen omvat goede voeding om overgewicht te voorkomen. Want als dat zo is, dan zullen er zeker rugklachten ontstaan. Een ander belangrijk ding is een goede nachtrust. U moet een matras en kussens kiezen die bij u passen. Het komt vaak voor dat een man op vakantie kwam, naar bed ging en 's morgens deed zijn rug pijn. Veranderde gewoon de matras en het kussen. In de natuur weten dieren - bijvoorbeeld katten of honden - zichzelf zo in de ruimte te passen dat ze zich letterlijk "uitspreiden" op hun handen of op de bank. En ze zullen absoluut ontspannen zijn op hetzelfde moment. Kleine kinderen hebben ook deze vaardigheid, maar bij volwassenen is het lichaam stijver, stijver. Dit veroorzaakt ongemak. Eén conclusie: je moet je lichaam meer vloeibaar maken. En dit is niet hetzelfde als een goede stretch. Dit vermogen om van binnenuit goed te voelen en diep te ontspannen.

- Tegenwoordig zijn er verschillende apparaten voor spierontspanning op de markt verschenen. Welke van jullie zal je adviseren?

- Cilinders voor myofasciale release, speciale ballen, waarmee je je armen en rug kunt rollen, foamrollers. De laatste zijn vooral populair bij fitnessprofessionals. Ze werken moe spieren van binnen uit en kneden hun diepe lagen. Tien tot vijftien minuten rollen op een roller kan een alternatief zijn voor rugmassage. Al deze schelpen kunnen in elke sportwinkel worden gekocht en thuis worden gebruikt.

- Roman, bedankt voor het advies! We willen dat we allemaal van hen profiteren, een gezonde rug hebben en zonder pijn leven!

De lendenen zijn erg pijnlijk: oorzaken en wat te doen. Wanneer de lendenen erg pijnlijk zijn: wat te doen om van het lijden af ​​te komen

Pijn in de onderrug is bij velen bekend, zo niet bij iedereen: doffe trekkende of kloppende pijnen, verminderde motoriek.

Soms is hun intensiteit zo groot dat een persoon niet kan gaan zitten, opstaan ​​en geen bewegingen kan maken zonder hulp.

Pijn in de onderrug "uit het niets" komt niet voor, we kunnen praten over relatief onschadelijke neuralgische pathologieën (zoals ontsteking van de heupzenuw, wanneer de onderrug wordt "geblazen"), en misschien over ernstige ziekten van het bewegingsapparaat.

Los het probleem zelfstandig op, vind de "root" en de oplossing is niet eenvoudig. Wat moet de patiënt weten?

De lendenen zijn erg pijnlijk: oorzaken en wat te doen. Wat zijn de oorzaken van het probleem?

Intensieve rugpijn kan gepaard gaan met ziekten van verschillende systemen en organen: musculoskeletaal, excretie, etc. In alle gevallen zal pijn een van de eerste symptomen zijn.

Volgens medische statistieken is de lendenen vaak erg pijnlijk vanwege problemen met het bewegingsapparaat (in dit geval is de vraag "wat te doen?" Bijzonder relevant: pathologieën van de wervelkolom en de structuren ervan leiden vaak tot knijpen van de zenuwwortels en ondraaglijke pijn). De lijst met mogelijke oorzaken is als volgt:

• Osteochondrose van de lumbosacrale wervelkolom. Osteochondrose is een "professionele" ziekte van kantoorpersoneel, maar treft tegelijkertijd degenen die betrokken zijn bij lichamelijke arbeid. De essentie van de pathologie ligt in de onvoldoende voeding van de wervels en tussenwervelschijven. Als gevolg hiervan beginnen dystrofische processen: de ruggenwervel valt langzaam in, de schijf verliest zijn elasticiteit en begint te vervormen. Deze destructieve processen gaan gepaard met ontsteking en knijpen van de zenuwwortels. Pijn in osteochondrose is trekken, branden. Verschillen in hoge intensiteit. De plaats van de laesie kan opgezwollen zijn, enigszins rood worden.

• Hernia. Hernia's gaan gepaard met een volledige of gedeeltelijke uitpuiling van de tussenwervelschijf. De schijf kan uitpuilen, in welk geval de symptomen vervagen (en meer lijken op de symptomen van osteochondrose). Als de schijf echter in het wervelkanaal steekt, wordt het probleem veel duidelijker: de pijnen krijgen een extreem intens karakter, stralend van de billen langs de achterkant van de voet tot aan de voet, er is een overtreding van de gevoeligheid (tot het volledige verlies). Mogelijke ontwikkeling van parese of paralyse. Dit is een zeer gevaarlijke pathologie die een gevaar vormt voor de gezondheid van de patiënt. Handicap komt niet zo vaak voor als er methoden zijn voor de behandeling van hernia's, maar de kwaliteit van leven neemt aanzienlijk af.

• Ontsteking van de heupzenuw. Ook bekend als ischias. Het kan primair zijn (als het "uitblies") en secundair (als gevolg van heupzenuwbeschadiging tijdens hernia's, enz.). De heupzenuw is de grootste zenuw in het lichaam. Daarom wordt bij de geringste impact op hem een ​​enorm aantal zenuwuiteinden geactiveerd, wat leidt tot de ontwikkeling van een sterk pijnsyndroom.

De directe oorzaak van de pijn wordt aangegeven door de termen "lumbago" en / of "radiculopathie". Dit zijn geen onafhankelijke diagnoses, maar alleen benoemingen van de oorzaak van pijn: klemmen van de zenuwwortels, verplaatsing van de wervels, enz.

Als de lendenen zeer pijnlijk zijn, zijn de redenen in dit geval duidelijk voor de patiënt zelf, maar het is niet gemakkelijk, zelfs voor een arts om de vraag "wat te doen?" Te beantwoorden. Behandeling van pathologieën van het bewegingsapparaat, het proces is complex en langdurig en het pijnsyndroom is moeilijk te verwijderen.

Vaak gaat rugpijn gepaard met ziekten van de interne organen:

• Nierkoliek. Komt vaak voor. Urolithiasis, pyelonefritis en anderen gaan gepaard met intense rugpijn. Hun lokalisatie is niet vanzelfsprekend.

• Aambeien. In dit geval wordt de pijn weerspiegeld.

• Pancreatitis. In sommige gevallen wordt het gekenmerkt door omringende pijnen.

Andere redenen zijn uiterst zeldzaam:

• Intestinale tumoren. De pijn kan aan de onderrug worden toegediend, maar vaker aan de darmoncologie, is er helemaal geen pijn of bevinden ze zich in de buik.

• Baarmoederlaesies. Poliepen, tumoren, ontsteking van de baarmoeder kunnen lage rugpijn veroorzaken.

De lendenen zijn erg pijnlijk: oorzaken en wat te doen. diagnostiek

Proberen om zelf de oorzaak van pijn te bepalen, is hetzelfde als raden bij de theebladeren. Zonder speciale studies om dit te doen zal het niet lukken. Het toekennen van een diagnose aan jezelf zal resulteren in het verlies van kostbare tijd. Daarom wordt bij aanhoudende pijn aangeraden om een ​​specialist te raadplegen. Wie zal helpen in zo'n moeilijke taak?

• Orthopedist - is gespecialiseerd in aandoeningen van het bewegingsapparaat.

• Neuroloog. Samen met de orthopedist behandelt hij de bovengenoemde pathologieën: de ziekte treft niet alleen het musculoskeletale systeem, maar leidt ook tot de ontwikkeling van neurologische symptomen.

• Neurochirurg. Spinale neurochirurgen behandelen praktische problemen van de eliminatie van spinale pathologie.

• Nefroloog. Als nierproblemen worden gevonden, is het de moeite waard om contact op te nemen met een nefroloog.

• Uroloog. Samen met een nefroloog behandelt hij de pathologieën van het excretiesysteem. Vaak gecombineerd met nefroloog en uroloog in één persoon.

De lijst is geweldig. Maar zoveel artsen moeten niet bang zijn. Allereerst is het noodzakelijk om naar de therapeut te gaan. Hij zal een eerste onderzoek uitvoeren, zal aanwijzingen geven voor analyse. Volgens de resultaten kunt u aannames doen en de patiënt doorverwijzen naar een specialist.

Diagnostische strategie voor rugpijn, in het algemeen, is standaard:

• Mondeling onderzoek. Wordt ook anamnesis-verzameling genoemd. Het wordt door alle artsen beoefend om het primaire klinische beeld te creëren.

• Inspectie. Visuele beoordeling van het getroffen gebied. Bij veel ziektes is de lendenen opgezwollen, die tijdens het onderzoek kunnen worden opgespoord en de pathologie van de wervelkolom suggereert.

• Palpatie. Het wordt toegepast om de conditie van de wervelkolom en de omringende spieren te beoordelen (in geval van spinale aandoeningen wordt de hypertoniciteit van de spieren waargenomen). Bovendien wordt palpatie gebruikt om de toestand van de nieren te beoordelen (hoewel de techniek van een dergelijke palpatie moeilijk is).

• Functionele testen. Bepalen van de beweeglijkheid van de wervelkolom, ledematen, voetgevoeligheid, peesreflex, enz. Ze worden uitgevoerd door een neuroloog tijdens een routineonderzoek (de beruchte neurologische hamer is voor iedereen bekend).

• X-ray. Röntgenonderzoek wordt gebruikt om de conditie van de wervels te beoordelen.

• MRI / CT. Het meest informatieve onderzoek. Het is mogelijk om gedetailleerde afbeeldingen te krijgen van alle structuren van de wervelkolom.

• Echografie. Echoscopie wordt uitgevoerd om de toestand van interne organen te beoordelen.

• Laboratoriumtests: compleet bloedbeeld, urineonderzoek, bloedbiochemie.

De lendenen zijn erg pijnlijk: oorzaken en wat te doen. Eerste hulp

Eerste hulp bij hevige rugpijn wordt gereduceerd tot tijdelijke verlichting van pijn. Het is onmogelijk om het oorspronkelijke probleem zelf op te lossen, medische hulp is nodig. Daarom moet men uitgaan van een eenvoudige regel: na pijnverlichting moet een bezoek aan de arts worden gepland.

Hoe je jezelf kunt helpen:

• Pijn wordt veroorzaakt door een ontsteking, dus laten we een ontstekingsremmend medicijn nemen: Ketorol, Naiz, Ibprofen. Het mag echter niet worden misbruikt.

• In combinatie met een ontstekingsremmer wordt een enkele pijnstiller aanbevolen: Baralgin, Analgin, etc.

• Krampstillend. Als er reden is om pijn aan te nemen veroorzaakt door abnormaliteiten van inwendige organen, zou de beste optie zijn om een ​​krampstillend middel te nemen. No-shpa, Duspatalin, Drotaverin en anderen.

In geen geval mag ijs worden aangebracht op de zere plek of proberen het te warmen. Dit kan leiden tot onvoorspelbare gevolgen, gevaarlijk voor de gezondheid en voor het leven. Als de pijn na de genomen maatregelen niet is afgenomen en / of toegenomen, moet u het verzoek om medische zorg niet uitstellen, u moet contact opnemen met de kliniek of zelf een ambulance bellen.

Zeer lage rugpijn: oorzaken en behandeling

Behandeling van pathologieën die lage rugpijn veroorzaken is complex en langdurig. Het complex van maatregelen omvat zowel conservatieve therapie (medicatie, fysiotherapie, oefentherapie) als mogelijke chirurgische interventie.

De moderne behandeling van rugpijn is allang voorbij gegaan aan het eenvoudig verwijderen van onplezierige gevoelens. Het is belangrijk om niet de manifestaties, maar hun oorzaak te behandelen. Een voorbeeld van een dergelijke geïntegreerde aanpak is het supplement van NSAID's met neurotrope vitamines (B1, B6, B12).Vitaminen van groep B helpen niet alleen om het pijnsyndroom sneller te elimineren dan wanneer alleen NSAID's worden gebruikt (bijvoorbeeld diclofenacnatrium), maar hebben ook een gunstig effect op de fysiologische processen in de zenuwvezel, stimuleer de voeding en het herstel van de structuur van het zenuwweefsel.

Dus, de beste aanvulling op NSAID's zijn injecties met neuromultivitis, die drie vitamines B1, B6 en B12 bevatten in therapeutische doseringen. Het gebruik van neurotrope vitamines in hoge therapeutische doses stelt u in staat het verdovende effect te consolideren, helpt de zenuwvezel te herstellen en bereikt op deze manier een langdurige remissie van pijn. Begin de behandeling met het medicijn met dagelijkse injecties gedurende 5-10 dagen, schakel vervolgens over naar onderhoudsadministratie, 2-3 injecties per week gedurende twee tot drie weken.

Ook in het complex of afzonderlijk worden de volgende reparatiegroepen gebruikt:

• Chondroprotectors (die bijdragen aan het herstel van kraakbeenweefsel).

Soms kan de pijn zo hevig zijn dat ze niet kunnen worden verwijderd. In dit geval nemen ze een blokkade op met novocaïne of lidocaïne.

Bij ziekten van de interne organen worden antispasmodica voorgeschreven.

Fysiotherapie is gevarieerd. De specifieke namen van de procedures worden bepaald door de fysiotherapeut op basis van de ziekte en de ernst ervan. Fysiotherapie wordt voorgeschreven voor pathologieën van de wervelkolom, maar alleen wanneer de acute periode voorbij is. Oefentherapie is onvervangbaar als een revalidatiemaatregel, maar tijdens de behandeling is het strikt gecontra-indiceerd.

Chirurgische behandeling wordt toegepast in uitzonderlijke gevallen. De operatie kan "traditioneel" zijn (om een ​​hernia of neoplasma te verwijderen) of minimaal invasief (met een punctie en een laser, een endoscoop, enz.). Operatieve behandeling is tot het laatst toegepast. Dit is belangrijk om in gedachten te houden wanneer u een arts behandelt. In de Russische medische praktijk adviseren incompetente artsen op het eerste gezicht een patiënt met een hernia een chirurgische behandeling. Dit is fout bij de wortel. Een dergelijke aanbeveling hangt samen met de wens om de patiënt te "kwijtraken" en spreekt van een lage kwalificatie van de arts.

Wanneer de lendenen zeer pijnlijk zijn en de reden is bepaald, is het antwoord op de vraag "wat te doen?" Duidelijk: genezen. De duur van de behandeling hangt af van de pathologie. Osteochondrosis en hernia worden lange tijd behandeld, van 3 maanden tot een jaar of zelfs meer. De duur van de behandeling van andere ziekten is minder.

Aldus voorspelt rugpijn niet veel goeds voor de patiënt: op zijn best worden ze geassocieerd met ontsteking van de spieren of de heupzenuw, in het slechtste geval met pathologieën van het bewegingsapparaat. Zelf de bron van het probleem bepalen, en nog meer om het te elimineren, is het onmogelijk. Noodzaak om een ​​arts te raadplegen. Gelukkig is de behandeling van de meeste ziekten al uitgewerkt, dus met een groot deel van de verantwoordelijkheid en het doorzettingsvermogen van de patiënt zal het heel snel mogelijk zijn om het probleem te vergeten.