Bewegingstherapie - kinesitherapie

Beweging is niet alleen leven, maar ook een effectieve behandelmethode. Wanneer door lichamelijke inactiviteit of om andere redenen pathologieën van het bewegingsapparaat beginnen te ontwikkelen, bevelen deskundigen een kinesitherapie-methode aan patiënten aan.

De betekenis ervan ligt in de beweging van gewrichten en spieren ondanks hevige pijn. Deze bewegingen moeten echter correct zijn en worden gecontroleerd door gekwalificeerde specialisten.

Methode beschrijving

Behandeling met Bubnovsky is een enorm complex van oefeningen, ontwikkeld door gecertificeerde specialisten. Deze techniek is niet gevaarlijk en heeft geen onplezierige gevolgen, omdat het versterken van spieren en ligamenten vrijwel zonder het gebruik van motoriek plaatsvindt. Dit omvat isometrische kinesiotherapie, waarmee het mogelijk is om hun toestand aanzienlijk te verbeteren.

De methode werd gewaardeerd door duizenden tevreden patiënten die gewoon niet wisten hoe ze vreselijke rugpijn en andere symptomen kwijt konden.

De indicaties voor het uitvoeren van deze oefeningen zijn niet alleen pijn in de wervelkolom, maar ook vele andere criteria:

  1. Spondylitis ankylopoetica
  2. Pathologie van de gewrichten.
  3. Kromming van de wervelkolom.
  4. Osteochondrose.
  5. Intervertebrale hernia.
  6. Instabiliteit van wervelelementen.
  7. Parese en verlamming.
  8. Andere functionele stoornissen of gewrichtspijn.

Aan het begin van de ontwikkeling van deze ziekte is een gedetailleerde studie vereist. Als u naar het herstelcentrum van Bubnovsky komt zonder de resultaten van een MRI- of CT-scan, ontvangt u eerst een diagnose. Vervolgens, op basis van de resultaten van de enquête, selecteert de specialist een gepersonaliseerde reeks oefeningen die moet worden uitgevoerd onder strikt toezicht van professionals.

Functieklassen zijn gebaseerd op het overwinnen van pijn. Wees erop voorbereid dat je voor de behandeling wilskracht en uithoudingsvermogen nodig hebt. Later, wanneer u persoonlijk de positieve effecten van de methode ervaart, kunt u thuis Bubnovsky kinesitherapy uitvoeren. Hiervoor moet u speciale apparatuur en simulatoren aanschaffen.

Wat zijn de beperkingen

Onder de dubbelzinnige contra-indicaties worden onderscheiden:

  1. Hersteltijd na de operatie.
  2. De revalidatieperiode na interventie op de gewrichten.
  3. Zware spierblessures en tranen.
  4. Ernstige pathologieën van de cardiovasculaire sfeer, evenals andere vitale organen.
  5. Goedaardige laesies van de wervelkolom.

Absolute contra-indicaties:

  1. Breuken die niet zijn gegroeid.
  2. Ernstige pre-infarct of pre-stroke conditie.
  3. De aanwezigheid van bloeden.
  4. Oncology.

Algemene oefeningen

Deze ongebruikelijke methode van behandeling stelt u in staat om zich te ontdoen van ernstige hoofdpijn veroorzaakt door osteochondrose zonder medicatie of een operatie.

Patiënten oefenen op speciale simulatoren, met behulp waarvan een bepaalde belasting wordt geregeld. Patiënten wordt geleerd hoe ze goed moeten ademen tijdens het sporten. Met behulp hiervan is het mogelijk de bloedtoevoer naar de wervelslagaders te verbeteren en pijn weg te nemen.

Artsen schrijven therapeutische gymnastiek pas voor als de pijn is verlicht. De patiënt moet kalm zijn en fysiek niet overbelasten. De Bubnovsky-techniek is echter volledig in tegenspraak met al deze regels. Het is voorgeschreven wanneer acute pijn aanwezig is en helpt om er vanaf te komen.

Lees hier meer over wat gewrichtsgymnastiek Dr. M. S. Norbekov is.

Er zijn ongeveer vijftig verschillende simulators in de centra. Ze zijn ontworpen om specifieke gebieden uit te werken. Het hebben van een gekwalificeerde professional is erg belangrijk. Op één dag kan de patiënt tot 30 verschillende simulators gebruiken.

De eerste 12 bezoeken zijn de eerste fase. De patiënt leert alleen de basis van therapie. Elke beweging moet worden uitgevoerd onder de strikte controle van de coach. Na de eerste sessie voelen patiënten een golf van kracht, ze worden veel beter.

De arts bestuurt het hele proces en verdeelt de belasting terwijl de spieren versterken.

Kinesitherapie omvat ook het uitvoeren van oefeningen op de gewrichten. Ze zijn elementair en eenvoudig, maar na verloop van tijd wordt de belasting toegevoegd en worden de gewenste resultaten veel eerder bereikt.

Het is verboden om drugs te gebruiken tijdens de behandelingsperiode. Alle procedures die worden toegepast, kunnen een persoon redden van pijn. Ze rekken de spieren uit, elimineren zwelling en ontsteking, vullen vitaliteit aan en versnellen het herstel.

Lessen thuis

Er is een onjuiste mening dat het niet mogelijk is om zelfstandig te oefenen volgens de Bubnovsky-methode. Maar de arts zelf merkt op dat deze behandeling is gebaseerd op fysieke activiteit, daarom is het belangrijk om thuis te oefenen, maar om het correct uit te voeren.

We vermelden de belangrijkste oefeningen:

  1. Complex voor de rug. Betreft het gebruik van een horizontale balk of speciale uitrusting. Een expander is ook aan de horizontale balk bevestigd en de persoon maakt trekbewegingen.
  2. Push-ups. Standaard of vereenvoudigde versie, wanneer de patiënt met zijn knieën op de grond rust.
  3. Oefeningen met halters. Gewicht dumbbells moeten niet groot zijn. De patiënt ligt op zijn rug en tilt ze op, stopt voor de ribbenkast.

Bewegingsmobiliteit neemt geleidelijk toe. Verschillende oefeningen worden afgewisseld met elkaar. Wanneer een reeks oefeningen werd uitgevoerd op een specifieke spiergroep, moet je minimaal 48 uur passeren. Het is noodzakelijk om het "werk" af te maken met een contrastdouche, nog beter met koud water.

Behandeling van kinderen

Therapie wordt aanbevolen voor kinderen met verschillende ontwikkelingsstoornissen. Dit omvat de diagnose van hersenverlamming, borderline-stoornissen, in het bijzonder problemen met concentratie en leermoeilijkheden. Kinesitherapie is ook nuttig voor spinale krommingen.

Dankzij de uitvoering van oefeningen die speciaal zijn ontworpen door een beroemde arts, ontwikkelen de spieren zich evenredig, wat een positief effect heeft op het lichaam als geheel. Kinderen die volgens Bubnovsky oefenen, zijn vol kracht en energie, klagen nooit over rugpijn enzovoort.

Het kind krijgt een persoonlijke training door gekwalificeerde revalidatietherapeuten. Medische professionals met uitgebreide ervaring en therapeutische massage.

Wat is het verschil tussen methoden van andere

We hebben al besproken wat kinesitherapie is, nu is het tijd om de belangrijkste verschillen van deze behandelmethode van anderen te benadrukken en de balans op te maken.

De belangrijkste onderscheidende kenmerken zijn de volgende criteria:

  1. Het hele complex is gericht op het activeren van pijnzones. De strijd tegen pijn is het basisprincipe om van de ziekte af te komen.
  2. Patiënten mogen geen pijnstillers drinken. De pijn wordt verlicht met behulp van speciaal ontworpen fysieke inspanning.
  3. Het complex wordt uitgevoerd op speciale simulatoren onder toezicht van professionals.
  4. Een kinesitherapeut-arts is een specialist die, rekening houdend met alle onderzoeksgegevens, een complex van beroepen individueel selecteert. Alle medewerkers in de hal hebben speciale ervaring en training. Vertrouw niemand, het is beter om een ​​speciaal centrum te bezoeken dat de techniek van deze auteur beoefent.

Als gevolg van de loop van de behandeling merken mensen een verbetering in hun conditie en een toename in hun vermogen om te werken.

conclusie

Tegenwoordig wint deze methode aan populariteit. Steeds meer mensen geven de voorkeur aan natuurlijke en onschadelijke behandelmethoden, in plaats van medicatie en operationeel. Meer en meer centra en klinieken gewijd aan therapeutische gymnastiek openen.

Patiënten met verschillende pathologieën van het bewegingsapparaat en gewoon lang gezond willen blijven, ontdekken deze methode voor zichzelf. De effectiviteit is getest door jarenlange praktijk en bewezen door beoordelingen van tevreden patiënten.

Tekst van het boek "Bubnovsky Method: A Short Guidebook - Sergey Bubnovsky"

Huidige pagina: 1 (5 pagina's voor het boek) [beschikbare passage om te lezen: 2 pagina's]

Het gepresenteerde fragment van het werk wordt geplaatst in overeenstemming met de distributeur van juridische content LLC liters (niet meer dan 20% van de originele tekst). Als u van mening bent dat de plaatsing van het materiaal iemands rechten schendt, laat het ons dan weten.

Betaald, maar weet ik niet wat ik hierna moet doen?

Sergey Bubnovsky
Methodologie Bubnovsky: een korte handleiding

© Bubnovsky SM, 2017

© Ontwerp. LLC "Publishing house" E ", 2017

In plaats van het voorwoord of wat kinesitherapie is

Kinesitherapie (van de Griekse woorden "kinesis" - beweging en "therapie" - behandeling) is de behandeling van pijnsyndromen met speciale decompressiebewegingen op de MTB-oefenmachine (Bubnovsky's multifunctionele oefeningsmachine) zonder pijnstillers (medicijnen).

Ondanks het feit dat bepaalde fysieke oefeningen als remedie werden gebruikt in het oude Griekenland en het oude Rome, werd de term 'kinesitherapie' gedurende vele eeuwen verwaarloosd. In de moderne medische literatuur verscheen deze term relatief recent, minder dan drie decennia geleden. Deze term werd nieuw leven ingeblazen, door professor, Doctor in de medische wetenschappen Sergey Mikhailovich Bubnovsky, die een fundamenteel nieuw systeem voor de behandeling van veel ziekten voorstelde, pijn weghaalde en de werkcapaciteit herstelde zonder drugs en operaties. Het unieke karakter van het Bubnovsky-systeem wordt bevestigd door wetenschappelijke activiteiten en de belangstelling die miljoenen lezers hebben getoond in zijn boeken, evenals door een aantal patenten en certificaten. Het herstelsysteem van Bubnovsky heeft vele onderscheidingen en dankbrieven gekregen, maar het beste bewijs van de effectiviteit van kinesitherapie zijn meer dan 1,5 miljoen succesvolle herstelverhalen van patiënten met verschillende diagnoses.

Genezende bewegingen gebruikt in zijn praktijk zelfs Hippocrates. In de oosterse geneeskunde zijn er praktijken zoals yoga en qigong, die ook verschillende bewegingen en houdingen gebruiken om de gezondheid te behouden en te herstellen. Momenteel zijn er standaard medische en revalidatietechnieken, waaronder bewegingen met oefeningen, fysiotherapie en fysiotherapie (fysiotherapie). Maar yoga en qigong helpen alleen bij een zelfverbetering voor een gezond persoon, en standaardmethoden voor fysiotherapie laten helaas niet toe om ze te gebruiken als hoogwaardige therapeutische middelen voor degeneratieve aandoeningen van het bewegingsapparaat. Op dit moment kan alleen kinesitherapie het zieke lichaam van een onsportieve persoon, die ook een hele reeks aanverwante ziekten en slechte gewoonten heeft, echt herstellen.

Tegenwoordig is moderne kinesitherapie met de methode van S. M. Bubnovsky de meest populaire methode in Rusland en in het buitenland voor niet-chirurgische en medicamenteuze behandeling van spinale osteochondrose met hernia tussen de wervels (MTD), revalidatie na verwondingen en operaties, evenals preventie van chronische invaliditeit.

De belangrijkste verschillen in kinesitherapie van algemeen aanvaarde medische benaderingen

In de traditionele geneeskunde voor de behandeling van verschillende ziekten van de wervelkolom en gewrichten (osteochondrose, artrose, hernia van de tussenwervelschijf, osteoporose) en verwondingen van het bewegingsapparaat, worden patiënten farmaceutische preparaten (tabletten, injecties, zalven), operaties, fysiotherapie, acupunctuur, enz. Voorgeschreven..

Ondanks het significante verschil tussen deze methoden, hebben ze één gemeenschappelijk nadeel: ze behandelen allemaal een passieve patiënt die is uitgeschakeld om zich fysiek te verplaatsen en zichzelf fysiek te herstellen. Als gevolg hiervan neemt de pijn af, maar nadat het medicijn uit de patiënt is teruggetrokken, atrofiëren de spieren, wat zelfs leidt tot ziekten van het cardiovasculaire systeem. Bovendien is het goed bekend dat alle farmaceutische preparaten die worden gebruikt om deze ziekten te behandelen veel negatieve bijwerkingen hebben, en langdurig gebruik van deze geneesmiddelen heeft een destructief effect op de gezondheid van het gehele lichaam. Niet-gebruik van skeletspieren, wat leidt tot de achteruitgang van alle organen en systemen, is de gouden standaard voor herstelgeneesmiddelen. Bovendien, vanuit het oogpunt van de fysiologie, is de belangrijkste oorzaak van pijnsyndromen het gebrek aan functies van de skeletspieren. Behandeling van skeletspieren met moderne kinesitherapie zorgt voor een langdurig en langdurig effect.

Voordelen van kinesitherapie

Naast de hoge efficiëntie van de behandeling heeft kinesitherapy nog een aantal andere voordelen:

• Kinesitherapie behandelt ziekten met speciale bewegingen en gebruikt geen medicijnen, daarom heeft een dergelijke behandeling geen negatieve bijwerkingen;

• alle bewegingen die worden gebruikt bij kinesitherapie zijn volkomen natuurlijk voor de mens, daarom is deze methode veilig voor elke patiënt;

• Kinesitherapie maakt het in veel gevallen mogelijk om de ziekte te genezen zonder chirurgie, en als een dergelijke interventie onvermijdelijk is (bijvoorbeeld met gewrichtsartroplastiek in gevorderde gevallen van de ziekte), helpen kinesitherapie-methoden zich voor te bereiden op een dergelijke operatie zodat de operatie zo efficiënt mogelijk verloopt, en tijdens de postoperatieve periode de patiënt kan snel terugkeren naar het normale leven;

• Kinesitherapie is een universele methode voor de behandeling en preventie van verschillende ziekten, die geschikt is voor mensen van elke leeftijd, met diagnoses en elke gezondheidstoestand;

• Kinesitherapie helpt niet alleen om pijn kwijt te raken, maar vermindert ook het risico op herhaling van de ziekte en elimineert veel geassocieerde ziekten;

• kinesitherapie heeft niet alleen een helende werking op de wervelkolom en de gewrichten, maar ook op het hele lichaam;

• kinesitherapie verbetert de gemoedstoestand, normaliseert het metabolisme, verbetert de slaap, versterkt het immuunsysteem en helpt de ontwikkeling van veel chronische ziekten te voorkomen;

• Kinesitherapie is voor iedereen beschikbaar: je kunt de oefeningen niet alleen in gespecialiseerde centra doen, maar ook thuis.

Wanneer kinesitherapie wordt gebruikt

Kinesitherapie wordt aanbevolen voor de behandeling van de volgende ziekten:

• chronische aandoeningen van de wervelkolom (osteochondrose, hernia van de tussenwervelschijf, rug- en rugpijn, osteoporose, enz.);

• chronische aandoeningen van de gewrichten (artritis en artrose van de knie-, heup- en ellebooggewrichten, periartritis en andere);

• revalidatie na verwondingen en endoprothesen;

• houdingsstoornissen bij volwassenen en kinderen;

• scoliose van verschillende etiologieën;

• aandoeningen van de spierfunctie;

• posttraumatische of postoperatieve contractuur van de gewrichten (stijfheid of verminderde beweeglijkheid van de gewrichten).

Ondanks het feit dat bewegingstherapie geschikt is voor bijna alle mensen, heeft deze methode nog steeds enkele contra-indicaties.

Absolute contra-indicaties voor kinesitherapie zijn:

• acute pre-infarct en pre-stroke condities;

Relatieve contra-indicaties kunnen zijn:

• mentale en infectieziekten;

• goedaardige neoplasmata of vermoedens hiervan;

• recente operaties aan de wervelkolom, gewrichtsbanden, spieren, pezen of gewrichten, evenals hun breuken;

• chronische longziekte in ernstige vorm;

• ernstige hartritmestoornissen;

• hartfalen, nierfalen, leverfalen of ademhalingsfalen;

• ernstige diabetes.

Als u deze ziekten heeft, moet u uw arts raadplegen voordat u met kinesitherapie begint.

Het systeem van Dr. Bubnovsky

Kinesitherapie is de behandeling van pijnsyndromen zonder pijnmedicatie met behulp van apparatuur voor decompressiesterkte. Maar het is belangrijk om te begrijpen dat de beweging zelf niet geneest - alleen de juiste beweging geneest. Het enige dat correct kan worden genoemd, is een beweging die geschikt is voor elke specifieke persoon en die enerzijds veilig is en anderzijds therapeutisch. Ik zeg altijd dat er geen identieke patiënten zijn - er zijn identieke diagnoses. Om deze reden is mijn methode gebaseerd op een individuele benadering van elke patiënt, rekening houdend met zijn toestand en bijkomende ziekten.

Voor de juiste selectie van oefeningen heb ik een speciale myofasciale diagnose ontwikkeld en gepatenteerd, die elke patiënt ondergaat voordat hij een behandelingsprogramma voorschrijft. Deze diagnose is uniek omdat het de toestand van myofasciale weefsels (spier) bepaalt, die geen enkele andere diagnostische techniek uitvoert. Het tweede deel van de diagnostiek omvat een functionele test op een door mij ontwikkelde multifunctionele simulator, die de conditie van de spieren van de patiënt en het startniveau van toegestane belastingen weergeeft die helpen de kracht van de wervelkolom en de gewrichten te herstellen.

In mijn adviseringstrainingen onderzoek ik persoonlijk elke patiënt: ik kijk naar zijn foto's (röntgenfoto's of MRI's), voer myofasciale diagnostiek uit en nadat de patiënt een functionele test op simulatoren heeft ondergaan, selecteer ik een individueel complex van therapeutische bewegingen voor hem dat de maximale efficiëntie van de behandeling van de patiënt garandeert.

In mijn methode is elke patiënt een actieve deelnemer in het behandelingsproces, dus het resultaat van genezing hangt grotendeels af van hemzelf - op hoe nauwkeurig hij de ontvangen aanbevelingen zal implementeren. Het belangrijkste is dat de patiënt met deze benadering zelf zijn problemen begrijpt die zich in het leven hebben opgehoopt, en de manier om er vanaf te komen. Zoals ze zeggen, is alles open. De behandeling van rugpijn met pillen en operaties is een zoektocht naar een zwarte kat in een donkere kamer, vooral omdat er geen katten zijn...

De belangrijkste voordelen van mijn herstelsysteem voor de gezondheid zijn de volgende:

• een reeks fysieke oefeningen wordt individueel gemaakt voor elke patiënt, rekening houdend met zijn leeftijd, de ernst van de ziekte en de aanwezigheid van bijbehorende gezondheidsproblemen;

• medische complexen van oefeningen volgens de methode van professor Bubnovsky kunnen worden uitgevoerd door patiënten van elke leeftijd, met inbegrip van ouderen met veel geassocieerde ziekten, zoals osteoporose, of die zich in een toestand bevinden na een operatie aan het hart en de ogen;

• alle oefeningen zijn eenvoudig: zelfs een persoon met een nulniveau van fitheid kan de techniek van het doen van de oefeningen beheersen;

• een belangrijk voordeel van dit systeem is het optimale effect op de spieren en gewrichten: bij juiste lichaamsbeweging is het risico op verwonding volledig uitgesloten;

• tijdens het uitvoeren van therapeutische oefeningen wordt de snelheid en het volume van de bloedstroom hersteld zonder dat de hartspier wordt belast, de beweeglijkheid van de gewrichten wordt verbeterd, het werk van het skelet wordt gehandhaafd, de coördinatie van bewegingen wordt hersteld en dus het werk van de hersenen;

• de oefeningen zijn gericht op het ontwikkelen van de elasticiteit en uithoudingsvermogen van de spieren, die voedingsstoffen leveren aan organen en weefsels en daardoor de algehele werkcapaciteit van het lichaam herstellen;

• regelmatige lichaamsbeweging helpt om pijn in de wervelkolom en de gewrichten kwijt te raken zonder medicatie;

• je kunt gymnastiekoefeningen doen, niet alleen in gespecialiseerde centra, maar ook thuis of in de dichtstbijzijnde sportschool - na een training in het Kinesitherapy Center;

• regelmatige oefeningen met deze techniek verlichten niet alleen rug- en gewrichtspijn, maar verbeteren ook de stemming, vergroten de werkcapaciteit en vitaliteit, normaliseren de bloeddruk, verbeteren de cardiovasculaire activiteit en algemene gezondheid;

• Momenteel zijn er "Centra of Doctor Bubnovsky" in veel Russische steden - in deze klassen worden onder begeleiding van ervaren instructeurs-kinesiologen les gegeven met behulp van door mij ontwikkelde multifunctionele simulators.

Aan degenen die om hun lichaam geven, hun gezondheid willen herstellen of behouden zonder drugs en operaties, evenals diegenen die hun gezondheid zo snel mogelijk willen herstellen en terugkeren naar het normale leven na een verwonding of operatie, wil ik u eraan herinneren dat nu Er zijn mijn boeken over verschillende aspecten van herstel volgens het Bubnovsky-systeem, evenals dvd's, die in detail de techniek tonen voor het uitvoeren van verschillende oefeningen. Deze publicaties zullen nuttig zijn voor iedereen die meer wil weten over de niet-chirurgische en niet-medicamenteuze behandeling van verschillende aandoeningen van het bewegingsapparaat en alleen aan gymnastiek doet.

Bubnovsky kinesitherapie is effectief voor de behandeling van vele aandoeningen van het bewegingsapparaat, waaronder:

• acute en chronische rugpijn (in de cervicale, thoracale en lumbale regio's, "lopende" pijnen helemaal over de rug, uitstralend naar de benen);

• schouderpijn, hoofdpijn, duizeligheid;

• osteochondrose van de thoracale en lumbale wervelkolom;

• hernia's, uitsteeksels, hemangiomen en andere spinale problemen;

• pijn in de knie- en heupgewrichten;

• artritis en artrose van de knie- en heupgewrichten (gonarthrosis, coxarthrosis);

• aandoeningen na knie- en heuparthroplastiek;

• pijn in de nek, schouders, vingers;

• toestanden na spinale chirurgie, inclusief na de installatie van metalen constructies;

• revalidatie na blessures;

• verminderde gevoeligheid van de ledematen bij osteochondrose;

• jicht en pijn in de voet;

• scoliose en stoornissen in de houding;

• herstel na een beroerte.

Ik ontworpen en gepatenteerd om te beschermen tegen piraten en navolgers van mijn methode methoden van rehabilitatie en herstel programma's voor patiënten die compressie fracturen van de wervelkolom en het bekken, endoprothese van de grote gewrichten (knie, heup), hartchirurgie (CABG, stenting, etc.), hartinfarct of beroerte, evenals voor vrouwen met verzakking van de interne organen in de postpartumperiode en in de menopauze. Wees alert! Alle informatie over de methode is alleen op mijn site.

Kinesitherapie de procedure Bubnovskogo ook aanbevolen voor aandoeningen van het cardiovasculaire systeem, aandoeningen aan de luchtwegen, aandoeningen van het voortplantingssysteem, diabetes II type, maar ook voor het voorkomen van verschillende ziekten: vasculaire dystonie, chronische vermoeidheid, hoge bloeddruk, aambeien, prostatitis, krieken van de endeldarm, chronische bekkenpijn, rugpijn tijdens de zwangerschap (tot de achtste maand).

Individuele training programma zal vooral handig voor oudere mensen, kinderen (vanaf 6 jaar) en adolescenten met aandoeningen van houding, mensen met een zittend werk en sedentaire levensstijl, evenals alle patiënten die een verwonding of een operationele interventie in de gewrichten of rug hebben geleden.

Bubnovsky kinesitherapie - het pad naar gezondheid

Ik kan een groot aantal redenen noemen waarom het zo belangrijk is voor mensen met aandoeningen van het bewegingsapparaat om regelmatig kinesitherapie te beoefenen volgens de Bubnovsky-methode, ondanks de leeftijd en de ernst van de ziekte. De belangrijkste redenen zijn de volgende:

• spier falen of verzwakking (tijdverlies) een joint spieren, vooral de gewrichten van de ledematen, het is een belangrijke oorzaak van gewrichtsaandoeningen - artritis en artrose, terwijl artritis uiteindelijk leiden tot een "grote operatie" - artroplastiek (vervanging van de gewrichten van de patiënten op implantaten, implantaten);

• als gevolg van het ontbreken van normale spanning op de rugspieren, deze spieren verzwakken iemand, daarna spazmiruyutsya, wat leidt tot rugpijn en lage rugpijn tijd ontwikkelt en derhalve herniatie van tussenwervelschijven en vertebrale osteoporose;

• als gevolg van onjuiste belastingen op de bovenste ledematen gordel spieren kan leiden tot hoofdpijn en migraine, en uiteindelijk gebrek aan lichaamsbeweging deze spieren kan leiden tot een beroerte of dementie (ziekte van Alzheimer of Parkinson) veroorzaken;

• het ontbreken van regelmatige belastingen op de borstspieren en de spieren van de onderste ledematen leidt tot de ontwikkeling van hypertensie en bij kinderen tot het verschijnen van scoliose;

• gebrek aan intercostale spieren verslechtert de longfunctie en draagt ​​bij aan de ontwikkeling van COPD (chronische obstructieve longziekte);

• verzwakking van de buikspieren verstoort de evacuatiefunctie van de darm en leidt tot obstipatie, aambeien en uitstulpingen van organen;

• hypotrofie van de adductoren van de dij en perineale spieren draagt ​​bij aan de ontwikkeling van ontstekingsziekten van de bekkenorganen (prostatitis bij mannen en uterusmyoma), die stagnatieziekten zijn;

• spierfalen van de abductor dijspieren kan leiden tot verlies van de elementen van de endoprothese (indien aanwezig) en antalgische scoliose;

• hypotrofie van de spieren van het kniegewricht leidt tot zwakte van de menisci en kruisbanden, waardoor artrose ontstaat, en vervolgens endoprothese;

• door het ontbreken van spanning op de spieren van het achteroppervlak van de benen, is er een vertraging van bloed in de aderen, wat kan leiden tot hartritmestoornissen, coronaire hartziekten en zelfs een hartaanval, trombose;

• Onvoldoende werk aan de spieren van de voet kan leiden tot platte voeten, spataderen en zelfs type II diabetes.

Daarom is het voor de gezondheid van elke persoon uiterst belangrijk om ervoor te zorgen dat alle hoofdspieren van het lichaam op de juiste manier worden belast. Regelmatige kinesitherapie-sessies zullen helpen de spieren te herstellen, de stofwisseling te verbeteren en de ontwikkeling van veel aandoeningen te voorkomen.

We leven niet om ziek te zijn.

Verbetering volgens het Bubnovsky-systeem: algemene aanbevelingen

Als u uw gezondheid wilt verbeteren, de ontwikkeling van verschillende ziekten wilt voorkomen of de ziekte wilt verwijderen zonder medicatie en chirurgie, moet u bepaalde regels volgen.

Regel een: je moet het regelmatig doen.

Behoefte om minstens drie keer per week te behandelen. Elke les moet minstens 20 minuten duren. Comfortabel bewegingsregime in de sportschool met rek- en krachttraining - van 40 minuten tot 1 uur en 10 minuten. Idealiter moet je een uur per dag doen.

Regel twee: houd een dagboek met lessen bij.

Dagboekdisciplines bijhouden: het dagboek helpt om de klassen van recreatieve gymnastiek beter te organiseren en vergeet niet om alle noodzakelijke oefeningen uit te voeren. Door uw dagelijkse resultaten vast te leggen, kunt u uw vooruitgang volgen en hoe uw gezondheid elke dag verbetert.

Regel drie: drink water tijdens de lessen.

Om een ​​droge mond te voorkomen, tussen oefeningen, moet je water drinken - één slok tegelijk, niet meer!

Regel vier: na elke sessie - waterbehandeling.

Maak vrienden met koud water, hou ervan! Ze leeft! Na elke sessie een koud bad of koude douche (gedurende 5 seconden met het hoofd) - deze procedure wordt cryotherapie genoemd en helpt om efficiënter om te gaan met pijn in de rug, gewrichts- en spierpijn, vermoeidheid, versnelt het herstel van griep en acute respiratoire aandoeningen. Als het niet mogelijk is om een ​​koud bad of een douche te nemen, kunt u uzelf zachtjes inwrijven met een handdoek bevochtigd met koud water.

Regel 5: stop geen lessen, zelfs niet met een slechte gezondheid.

In het geval van verergering van de ziekte, verkoudheid of griep, moet therapeutische gymnastiek worden voortgezet, maar het aantal oefeningen, het stressniveau of het aantal herhalingen kan worden verminderd. Het is noodzakelijk om de ziekte uit het lichaam te verwijderen! Is dat bij een temperatuur van 39 graden en daarboven moet je gaan liggen.

De zesde regel: na het uitvoeren van therapeutische oefeningen, prijs jezelf altijd voor ijver en het overwinnen van je eigen zwakte en luiheid.

Dit zal je humeur verbeteren, het gevoel van eigenwaarde vergroten en de motivatie vergroten om je studie voort te zetten.

Handig en correct om een ​​dagboek bij te houden en mijn motivatie voor dagelijkse oefeningen te verhogen, zal mijn boek helpen "Bubnovsky's Motivator: Your Guide to Health".

Dit boek heeft alle nodige aanbevelingen voor zelfstudie: hoe de oefeningen correct te doen, hoe de polsslag te volgen, hoe om te gaan met acute pijnen.

Handige tips

• Begin na een lange pauze te doen, probeer niet alle oefeningen te doen die je eerder deed, voor de pauze, vooral met dezelfde gewichten en gewichten, anders zul je de pijn de volgende dag niet kunnen verplaatsen. Voeg nieuwe oefeningen toe en verhoog de belasting geleidelijk.

• Zelfs als je ooit een gezond en atletisch persoon was, maar toen stopte met sporten en naar een zittende levensstijl ging, start je de lessen helemaal opnieuw: lange onderbrekingen in fysieke activiteit negeren al je atletische prestaties in het verleden en maken je "opnieuw" nieuwkomer".

• Als u besluit om therapeutische gymnastiek te doen, overleg dan niet met uw arts die u verbood om oefeningen te doen of een korset aan te raden.

• Als u lange tijd geen lichamelijke oefeningen hebt gedaan, dan zullen uw spieren aan het begin van de training zeker pijn doen, misschien zelfs ernstig. Maar dit is geen reden om lessen te stoppen, dit is slechts een periode van aanpassing: zeer snel zullen de spieren wennen aan de nieuwe belastingen en zullen ze geen pijn meer doen. Douchen of wrijven met koud water zal helpen om snel van de pijn af te komen, maar om de gewrichten en spieren te verwarmen met verschillende hete wrijvingen is onmogelijk!

• Als u geneesmiddelen gebruikt om de druk te verminderen, kunt u ze niet meteen weigeren: verlaag de dosering van geneesmiddelen geleidelijk en controleer uw pols.

• Klaag niet over uw gezondheid en vraag niet samen met u "voor het bedrijf" om gymnastiek te doen voor vrienden of familieleden: het doen van de oefeningen is uw persoonlijke tijd, waardeer het!

Het gepresenteerde fragment van het werk wordt geplaatst in overeenstemming met de distributeur van juridische content LLC liters (niet meer dan 20% van de originele tekst). Als u van mening bent dat de plaatsing van het materiaal iemands rechten schendt, laat het ons dan weten.

Kinesitherapie: 20 oefeningen van Sergey Bubnovsky

Ecologie van de gezondheid: Kinesitherapie helpt bij het genezen van ziekten en verbetert en onderhoudt het lichaam in een gezonde staat.

Bubnovsky Sergey Mikhailovich, hoogleraar, doctor in de medische wetenschappen, de maker van een unieke en moderne benadering van de behandeling van complexe ziekten die samenhangen met disfunctie van het bewegingsapparaat, de grondlegger van de moderne kinesitherapie.

Kinesitherapie - (oud-Grieks. Κίνησις - beweging + θεραπεία - behandeling) - in de menselijke taal is een vorm van behandeling van het lichaam met behulp van lichamelijke opvoeding, of liever een reeks oefeningen. Dit is een combinatie van geneeskunde + pedagogie + anatomie + fysiologie en vele andere wetenschappen en praktijken.

Wat bijdraagt ​​tot kinesitherapie - genezen ziekten, evenals de verbetering en het onderhoud van het lichaam in een gezonde staat, preventie van ziekten. Het is ook een geweldige manier om jezelf in uitstekende psychofysische vorm te houden!

20 basisoefeningen Bubnovsky

Een reeks oefeningen wordt uitgevoerd op de zogenaamde MTB-simulator.

Het systeem van kinesitherapie volgens Bubnovsky

In onze tijd zijn aandoeningen van het bewegingsapparaat vrij normaal. De reden hiervoor is een sedentaire levensstijl of, integendeel, een constante belasting van de wervelkolom, een ongezond voedingspatroon en tal van andere redenen. Er zijn veel herstelmethoden voor het bewegingsapparaat. Vooral populaire kinesitherapie volgens Bubnovsky. Hiermee kunnen patiënten zich ontdoen van onaangename gevoelens en de kwaliteit van leven aanzienlijk verbeteren.

Bubnovsky kinesitherapie-systeem: indicaties

Als een persoon langdurig ongemak en pijn in de wervelkolom en gewrichten voelt, moet u een arts raadplegen die gedetailleerde onderzoeken heeft uitgevoerd en de diagnose heeft gesteld. Als de pijn echter wordt veroorzaakt door verschillende huiselijk letsel, bijvoorbeeld gewichtheffen, verkeerde bewegingen, enzovoort, kunt u deze thuis eenvoudig verwijderen met behulp van eenvoudige methoden. Kubesky-therapie volgens Bubnovsky is een effectieve techniek die veel mensen thuis ook beoefenen.

Wat is deze methode. Het is gebaseerd op de behandeling van beweging, en dit is de belangrijkste essentie. Dit is de methode van de auteur van Dr. Bubnovsky, die het in veel gevallen mogelijk maakt om het bewegingsapparaat te herstellen zonder medicatie en operaties.

De techniek maakt het mogelijk om de volgende resultaten te bereiken:

  • Activering van weefselherstel;
  • Normalisatie van de bloedsomloop;
  • Uitschakeling van verschillende gradaties van pijn;
  • Spierontspanning met krampen;
  • Versnelling van het revalidatieproces na de operatie.

Het systeem kan worden gebruikt om scoliose, hernia's, artrose en osteochondrose te behandelen en te voorkomen. Bubnovsky werkte aan de methode en creëerde speciale simulatoren en apparaten die het mogelijk maken om het effect te verbeteren en uitstekende resultaten te behalen bij het herstellen van de beweeglijkheid van de gewrichten en de normale toestand van de wervelkolom.

De techniek ontwikkeld door Sergey Bubnovsky toont goede resultaten in een aantal pathologieën van het bewegingsapparaat, waaronder de volgende:

  • verwondingen en ziekten van het heupgewricht;
  • pathologie van de kniegewrichten en voeten;
  • verschillende ziekten van de cervicale, thoracale, lumbale wervelkolom.

Ook kan het gebruik van kinesitherapie omgaan met een aantal ziekten van inwendige organen. Tijdens de periode van revalidatie na een operatie of een verwonding kan deze methode van herstel zeer effectief zijn.

Oefeningen van dit complex helpen om een ​​zwak gespierd korset te ondersteunen en versterken, wat een uitstekende preventie van verschillende ziekten zal zijn.

Contra-indicaties en aanbevelingen

Er zijn weinig contra-indicaties voor gymnastiek, maar er zijn er enkele, waarmee rekening moet worden gehouden. Deze omvatten het volgende:

  • vroege postoperatieve periode;
  • oncologische ziekten;
  • breuken van ligamenten en pezen;
  • pre-infarct en pre-stroke toestand.

Merk op dat Bubnovsky zelf een tegenstander is van de medicamenteuze behandeling van alle aandoeningen van het bewegingsapparaat. Alle principes van zijn methodologie zijn gebaseerd op beweging. Om de technologie maximale resultaten te geven, volgt u de volgende aanbevelingen:

  • Het is belangrijk om tijdens het sporten correct te ademen.
  • Volg strikt de juiste techniek.
  • Maak uzelf vertrouwd met de principes van repetitieve bewegingen.
  • U kunt aanvullende therapeutische maatregelen gebruiken, zoals massage of balneologie.
  • Weiger indien mogelijk medicatie te nemen.

Kinesiotherapie volgens Bubnovsky thuis: complexen

Het kinesitherapiesysteem, dat thuis kan worden gebruikt, bestaat uit verschillende sets oefeningen voor verschillende delen van ons lichaam:

  • Oefeningen voor de voeten, die kunnen worden gebruikt voor pathologieën zoals de hielspoor of platte voet.
  • Oefeningen voor de knie - er zijn een groot aantal laesies en pathologieën van het kniegewricht waarin ze worden getoond.
  • Bewegingssysteem ontworpen voor het heupgewricht. Een van de meest voorkomende ziekten is coxarthrose.
  • Buikbewegingen gericht op het verbeteren van de bloedtoevoer naar de bloedvaten.
  • Complex om de spinale spieren te versterken, waardoor u een groot aantal aandoeningen van de wervelkolom kunt elimineren of aanzienlijk verminderen.

Basisoefeningen kinesitherapie thuis

Bubnovsky kinesitherapie thuis omvat eenvoudige en toegankelijke oefeningen.

Oefeningen voor de voeten zijn niet alleen nuttig voor de gewrichten van de voet - hun rol bij de preventie van ARVI en ARD is ook bekend. Hier zijn enkele oefeningen uit dit complex:

  • Het is noodzakelijk om op een tree of een andere hoogte te gaan staan. Ga op de tenen staan, laat de treden onder het niveau zakken en til vervolgens de hangende hielen erboven op. Wanneer u met uw handen traint, moet u een vorm van ondersteuning behouden - dit zal helpen om het evenwicht niet te verliezen. Bewegingen worden soepel uitgevoerd. Doe 100 herhalingen, die kunnen worden onderverdeeld in verschillende benaderingen. Wanneer je de oefeningen hebt voltooid, laat je je benen 10 minuten in een bak met koud water zakken, veeg je ze vervolgens af en verwarm je ze
  • Oefening wordt uitgevoerd zittend. Je hebt een handdoek nodig die met een harnas moet worden opgevouwen. Neem de uiteinden in je handen, een voet tegen de handdoek. Richt met je handen het harnas op jezelf, druk je voeten zo ver mogelijk naar beneden en trek haar vingers naar je toe. Herhaal de beweging verschillende keren voor elke ledemaat.
  • Ga op de grond liggen, strek je benen, til ze een beetje op en draai je voeten eerst naar één kant en dan naar de andere kant.
  • Blijf in een buikligging, knijp en onthul je tenen.

Een eenvoudig en zeer effectief complex wordt aangeboden voor de kniegewrichten. Het wordt getoond onder dergelijke omstandigheden:

  • artrose van het kniegewricht;
  • ontstekings- en infectieziekten;
  • spierhypotonie, pijn;
  • Baker cyste.

Het complex heeft zowel kracht- als decompressieoefeningen. Hier zijn enkele van hen:

  • Je moet op je rug liggen, je benen strekken. Buig ze afwisselend naar de knie en trek de hiel zo dicht mogelijk bij de billen.
  • Ga op handen en voeten staan, nadat je verbanden met ijs op beide knieën hebt gelegd. Ze moeten op hun knieën door de kamer bewegen. In het begin zal het moeilijk zijn, dus doe de oefeningen voor een korte tijd. Na verloop van tijd, wanneer het ongemak voorbij gaat, kun je de tijd verlengen.
  • Laat het verband achter met ijs op je schoot en ga staan, leun met je handen achterover op de stoel en hurk 10-15 seconden. Verhoog deze tijd geleidelijk.
  • Kraakpanden. Je kunt ze uitvoeren, ergens op steunen. Buig uw knieën in een rechte hoek. Doe eerst 20 herhalingen, verhoog dit aantal geleidelijk tot 100.
  • Aan het einde van het complex rekken de spieren boven de knie uit. Om dit te doen, liggend op je buik, klem je je benen rond de hielen en trek ze naar je toe.

Nu het complex van bewegingen voor het heupgewricht:

  • Ga op de grond zitten, strek je benen. Buig ze op de knie en trek de hielen zo dicht mogelijk bij de billen.
  • Uitgangspositie - liggend op je rug, benen moeten worden uitgerekt. Leg je voeten op de vloer, zonder ze op te tillen, buig je knieën in een rechte hoek. Buig gebogen, hef een bak op en fixeer gedurende 10 seconden.
  • Ga op je zij liggen, leg je hand onder je hoofd. Zwaai je benen naar boven zodat de voet in een rechte hoek staat met het onderbeen.
  • Ga op de stoel zitten, verbind de voeten en knieën. Spreid je hielen zo ver mogelijk naar de zijkant en breng ze terug.

Hier zijn enkele voorbeelden van oefeningen voor de wervelkolom:

  • Oefening "kat". Terwijl je op handen en voeten staat, buig en buig je je rug.
  • Trek in dezelfde houding het lichaam naar voren, terwijl u de ruggenmergspieren strekt. Lendenen buigen niet.
  • Push-ups. Na het voltooien van elke set, hurk je met je hakken op je hielen en leg je je lichaam op de grond, terwijl je je rug trekt. Lig op je rug met je armen langs je lichaam, hef je bekken op.

Oefeningen voor de pers:

  • Ga op je rug liggen, til de rechte benen op en grijp de steun vast met de handen wijd uit elkaar.
  • Til in dezelfde houding je benen op en plaats ze achter je hoofd.
  • Buig je knieën, leg je handen op je buik. Terwijl u inademt, blaast u uw buik zo veel mogelijk op, terwijl u uitademt, laat hem leeglopen. Herhaal 20-30 keer.
  • Ga op de grond zitten en ga vijf minuten vooruit op je billen.

Deze oefeningen helpen om de bloedstroom in de buik te verbeteren, het werk van de inwendige organen te normaliseren.

Als het aantal keren in de oefening niet is opgegeven, volg ze dan zo veel als je kunt. Deze eenvoudige 20 basisposities kunnen worden aangevuld met andere oefeningen. Het belangrijkste is beweging.

We bieden aan om de video met de oefeningen van Bubnovsky thuis te bekijken.