Dieet voor osteochondrose van de wervelkolom maakt deel uit van een complexe therapie, zonder welke het onmogelijk is herstel te bereiken. Voedsel met osteochondrose van de wervelkolom vereist geen strikte beperkingen als er geen overgewicht is. De gezondheid van elke patiënt hangt direct af van wat er wordt gegeten. Daarom is het noodzakelijk om alleen gezond voedsel te eten.

Principes van voeding

Het is rationeel om fractionele maaltijden te organiseren, bestaande uit 5-6 maaltijden met weinig calorieën. Introduceer een voldoende hoeveelheid plantaardige vezels, eiwitten, complexe koolhydraten en "juiste" vetten.

De energiewaarde van het dieet varieert afhankelijk van de individuele kenmerken van het organisme, de lengte, het geslacht, de leeftijd en het soort activiteit van de patiënt. Gemiddeld 2300-2500 calorieën voor vrouwen en 3000-3200 calorieën voor mannen. In aanwezigheid van overgewicht wordt caloriedieet geknipt.

Handige producten

Goede voeding bij osteochondrose helpt het spijsverteringsproces te normaliseren en de zachte weefsels van de wervels van de noodzakelijke stoffen te voorzien. Voor patiënten met osteochondrose is het noodzakelijk om een ​​dieet te organiseren dat is verrijkt met:

• Calcium, dat overvloedig aanwezig is in zuivelproducten, eieren, noten en zaden, zwart brood, bieten. Ook is het mineraal te vinden in dadels, sesam, broccoli en greens (peterselie, dille-basilicum);
• Magnesium. De snelheid kan worden verkregen door bananen, avocado's, zeekool, komkommers, havermout, gierst, gedroogde abrikozen en peulvruchten. Magnesium is rijk aan noten (pinda's, hazelnoten, amandelen, cashewnoten);
• Fosfor. In voldoende hoeveelheden, het is in witte kool en broccoli, kwark en harde kazen, vis en zeevruchten, vijgen, dadels en selderij;
• Vitamine A - wortelen, perziken, abrikozen, aardappelen, groene erwten en tomaten;
• Vitamine B - melk, zeevruchten, rood vlees, broccoli;
• Vitamine C - dogrose, citrus, zwarte bes, zuurkool, peterselie, Bulgaarse peper, duindoorn en viburnum;
• Vitamine D - 82% boter, eieren, harde kazen, bonen, runderlever en zeevis.

Verboden producten

Een van de oorzaken van de ziekte en een obstakel voor een snel herstel is overgewicht. Elke extra kilogram heeft een negatief effect op de wervelkolom en tussenwervelschijven, waardoor kraakbeenweefsels worden vervormd en vernietigd. Vooral gebeurt dit probleem bij vrouwen. Daarom moet het dieet met osteochondrose zodanig worden aangepast dat het geen calorierijk voedsel bevat dat de voordelen van het lichaam niet heeft.

Ook met de ontwikkeling van de ziekte is het absoluut onmogelijk om te eten:

• Fastfood en gemaksvoeding;
• Overmatig zout en gekruid voedsel;
• Zoete koolzuurhoudende dranken en alcohol;

U moet ook weten dat het onmogelijk is om op het eerste gezicht volledig onschadelijke producten te misbruiken:

• Zoet gebak en zoetigheden;
• Worsten en gerookt vlees;
• Rund en varkensvet, reuzel;
• Geconcentreerde bouillon.

De lijst met ongewenste producten bevat ook sterke thee en koffie. Cafeïne in dranken voorkomt de opname van voedingsstoffen die nodig zijn voor osteochondrose, waardoor calcium en zink uit het lichaam worden gespoeld. Daarom is het beter om de koffie te vervangen door witloof en thee zwak te drinken.

We verwijderen zout uit het lichaam

Met de ontwikkeling van cervicale osteochondrose bevelen artsen ten sterkste aan dat patiënten zout van het menu uitsluiten. Veel mensen associëren dit met afgezette spikes op de wervelkolom, ogenschijnlijk als gevolg van overmatige consumptie van natriumchloride. In feite kan osteochondrose de druk verhogen en leiden tot verstoorde cerebrale circulatie met onbeperkt zoutgebruik.

Voeding voor cervicale osteochondrose moet de patiënt voorzien van alle noodzakelijke vitaminen en mineralen. De basis van het dieet moet bestaan ​​uit complexe koolhydraten en complete eiwitten. Het is noodzakelijk om de plaats van 10% van de vetten, voornamelijk van plantaardige oorsprong, te verlaten.

Dieet voor osteochondrose van de cervicale regio besteedt veel aandacht aan het drinkregime. Op de dag moet je minstens 2,5-3 liter puur niet-koolzuurhoudend water drinken. In dit geval telt de vloeistof in de vaat (soepen, soep, compotes) niet mee.

• We adviseren u om te lezen: zout en olie van cervicale osteochondrose.

Voeding bij osteochondrose van de thoracale wervelkolom en lumbale wervelkolom verschilt niet van de voedingstherapie van thoracale osteochondrose.

Hoe te eten

Als osteochondrose wordt gediagnosticeerd, is de voeding niet strikt beperkt. Hoogstwaarschijnlijk kan het niet een therapeutische maaltijd worden genoemd, maar een menu met de basisprincipes van goede voeding, die voor onbepaalde tijd kan worden gevolgd. Het gewenste effect ervan zal echter worden verkregen met de strikte uitsluiting van verboden producten. Een ruwe versie van het dagelijkse dieet gedurende 3 dagen is als volgt.

1 dag

• Ontbijt: stoomomelet, een kopje zwakke thee;
• Lunch: gebakken appel met kwark en honing;
• Lunch: noodlesoep, stoomkalkoen met groentesalade;
• Veilige, seizoensgebonden bessen of fruit;
• Diner: gebakken vis met groenten, een glas kefir.

2 dagen

• Ontbijt: kwark met noten en ongezoete yoghurt;
• Lunch: gelei of linzensaus;
• Lunch: magere borsjt, stoomkoteletten met boekweit;
• Lunch: groentestoofpot, rozenbottelgelei;
• Diner: seafood salad and greens, a glass of ryazhenka;

3 dagen

• Ontbijt: pap in melk met rozijnen en gedroogde vruchten;
• Lunch: fruitgelei of vogelmelkdessert;
• Lunch: soep met gehaktballen, kippenbiefstuk met tarwepap;
• Veilige, geraspte wortel of groene appel;
• Diner: leverpastei met verse peterselie, een glas yoghurt.

Het dieet voor osteochondrose van de lumbale wervelkolom is identiek, behalve dat het een iets kleinere dagelijkse calorie kan hebben. Het gebied van de sacrale wervelkolom om de belasting te verwijderen, vereist een gewichtsvermindering.

In de dagelijkse voeding moet altijd een portie verse groenten en fruit zitten. De lijst bevat appelen, peren, wortelen, komkommers, tomaten, paprika's, wortels van peterselie, selderij en andere seizoensgebonden producten. Fruit en groenten met vitamine C moeten elke dag worden gegeten, omdat het zich niet ophoopt in het lichaam.

Populaire voedingsmethoden

Voedsel met osteochondrose moet niet kortlopend zijn. Een uitgebalanceerd dieet van hoge kwaliteit maakt deel uit van een uitgebreide therapie gericht op het elimineren van de ziekte en minimaliseert het risico op osteochondrose in de toekomst. Naast de juiste voeding zijn er speciale diëten die populair zijn bij osteochondrose.

Zoutvrij dieet

Alle typen natriumchloride dragen bij aan vochtverlies. Dystrofie en deformatie van interchondraal weefsel als gevolg van uitdroging leidt tot de ontwikkeling van osteochondrose. Daarom is het raadzaam als het voedsel voor osteochondrose van de cervicale wervelkolom en andere delen van de rug een minimale hoeveelheid zout bevat. Compleet weigeren dit product is het niet waard. Zout is betrokken bij enkele vitale processen voor het lichaam.

Parallel aan de beperking van zout is het noodzakelijk om overmatige consumptie van suiker te elimineren. Een uitstekend alternatief is honing en gedroogde vruchten.

Rijstdieet

Een andere manier om de manifestaties van osteochondrose te verminderen, is rijstontbijten. Elke ochtend gedurende 6 weken, begin met het slijm van rijstepap zonder toevoeging van olie en eventuele kruiden. Na het ontbijt, gedurende 4-5 uur, eet of drink je niets, dan volgt het gebruikelijke rantsoen uit de lijst met toegestane voedingsmiddelen.

Het rijstdieetregime verwijdert overtollig water uit het lichaam, dat zich ophoopt in de wervels, het zoutgehalte in kraakbeen vermindert en de hoeveelheid toxines die pathologische processen veroorzaken, vermindert.

Een gezonde levensstijl met osteochondrose is de juiste manier om snel te herstellen. Beperkingen van mobiliteit, kenmerkend voor de periode van de ziekte, moeten worden geëlimineerd. De patiënt moet leren om goed te liggen, te zitten, te staan ​​en de last op te nemen. Goede voeding, zoals wandelen in de frisse lucht of gymnastiek met scoliose - onderdeel van een gezonde levensstijl. Als het perfect voldoet aan de ziekte noodzakelijkerwijs "zal omkeren."

Goede voeding en voeding voor osteochondrose

Onder osteochondrose in de geneeskunde betekent ernstige schade aan de kern van tussenwervelschijven. Als gevolg van de ziekte wordt het intervertebrale weefsel geleidelijk vernietigd.

De ziekte is degeneratief van aard en beïnvloedt verschillende delen van de wervelkolom tegelijkertijd, zodat de behandeling uitvoerig wordt uitgevoerd. Dieet voor osteochondrose is een integraal onderdeel van de therapie.

Zoals met elk onderdeel van de behandeling, moet de juiste voeding op de juiste manier worden geselecteerd. Helaas benaderen velen dit probleem onverantwoordelijk. Als gevolg hiervan heeft alle behandeling weinig zin.

Dieet en slechte gewoonten

Voeding voor osteochondrose impliceert een volledige afwijzing van alle ongezonde gewoonten. Het therapeutische effect wordt aanzienlijk verminderd als de patiënt blijft roken en alcohol consumeert.

Osteochondrose is extreem gevoelig voor elke vorm van intoxicatie. Door het lichaam binnen te gaan, verhogen toxines ontstekingen en pijn.

Zelfs als de behandeling al heeft gewerkt en de ziekte zich lange tijd niet heeft gemanifesteerd, kan een gerookte sigaret of dronken alcohol het wakker maken.

Een van de meest voorkomende misvattingen is dat alcohol en sigaretten doffe pijn veroorzaken. Maar dit effect komt slechts een tijdje, waarna de pijn terugkeert met een nieuwe kracht. Als de patiënt alcohol gebruikt, kunnen zelfs de sterkste medicijnen hem niet van pijn verlossen tijdens een exacerbatie.

Medische voeding en bestrijding van osteochondrose

Een dieet met osteochondrose is vooral gericht op het bereiken van de volgende doelen:

• Vertraging van degeneratieve processen in de wervelkolom.
• Actieve verzadiging van het lichaam met vitamines en sporenelementen.
• Preventie en eliminatie van uitdroging.
• Overgewicht bestrijden.

Laten we stilstaan ​​bij de laatste twee punten. Uitdroging en overgewicht zijn twee belangrijke risicofactoren. Het verlies van water leidt tot het drogen van de weefsels van de tussenwervelschijven en, als gevolg daarvan, tot hun vernietiging. Overgewicht verhoogt de belasting van de wervelkolom en versnelt de degeneratieve processen.

Het is belangrijk om te onthouden dat het behalen van bovenstaande doelstellingen alleen mogelijk is met een geïntegreerde aanpak. Dieet mag in geen geval de hoofdbehandeling niet vervangen.

Welke producten zijn nuttig voor osteochondrose

Bij osteochondrose moet voeding bij vrouwen, net als bij mannen, vooral gunstig zijn.

Plant voedsel

Allereerst zijn groenten en fruit een bron van natuurlijke vitamines en vezels. Lage energetische waarde helpt om het gewicht in de norm te houden. Aanbevolen: peterselie, broccoli, bloemkool, selderij, groene sla, bieten, tomaten.

Fruit en bessen

Net als groenten hebben ze de nodige vitamines. Een van de bessen die het meest bruikbaar is voor de behandeling van de wervelkolom is duindoorn. Het wordt aanbevolen om fruit en bessengelei te bereiden.

Zure melk en zuivelproducten

Ze zijn samengesteld uit calcium, fosfor en vitamine D, dus noodzakelijk voor kraakbeen en bot. Aanbevolen: natuurlijke yoghurt, ryazhenka, yoghurt, kazen zonder conserveermiddelen.

Eiwitrijk voedsel

Eiwitten zijn direct betrokken bij de vorming van kraakbeen en botweefsel. Aanbevolen: kip- en eendeieren, melk, biergist, zaden, volle granen.

Nuttige vis en zeevruchten. Omega-3 en vet, meervoudig onverzadigde zuren hebben een gunstig effect op de toestand van het lichaam tijdens ziekte.

Producten met gelatine en collageen

Je moet gelei, gelei en gelei eten. Synthese van kraakbeenweefsel is mogelijk als het lichaam voldoende stoffen krijgt die chondroprotectors worden genoemd.

Zo bevat gelei in grote hoeveelheden collageen en eiwit. Een gelei is niet rijk aan deze stoffen, maar is een goede vervanging voor snoep.

Belangrijke vloeistoffen

Nuttige natuurlijke oliën. Speciaal aanbevolen is het gebruik van koudgeperste olijfolie.

Zeer belangrijk is water. Voor gebruik moet het water worden gefilterd of gebotteld worden gebruikt.

Voedingsmiddelen rijk aan vitamine A, B, C en D

• Vitamine A is rijk aan: pompoen, lever, artisjokken.
• Vitamine B wordt aangetroffen in paddenstoelen, granen, krabben.
• Vitamine D is te vinden in natuurlijke boter en zeevis.
• Vitamine C is rijk aan fruit en bessen, zoals mandarijnen, grapefruits, peren, zwarte bessen, pruimen.

Rijk aan mineralen

Gezonde voeding, rijk aan calcium, fosfor, magnesium, mangaan. Aanbevolen: zonnebloempitten en sesam, tuinkers, hondsroos, zeewier, aardappelen, sojabonen, zemelen, groene bonen, bananen, selderij.

Ondanks de consumptie van groenten en fruit, vereist de ziekte een extra inname van vitamines. Als u de juiste medicijnen wilt kiezen en de dosering wilt berekenen, zal dit uw arts helpen.

Welke voedingsmiddelen moeten worden uitgesloten van het dieet

De lijst met "verboden" producten met osteochondrose is vergelijkbaar met die bij andere ziekten.

1. Het is belangrijk om het gebruik van geraffineerde producten, halffabrikaten, volledig te elimineren of te beperken.
2. Snoepjes en koolzuurhoudende dranken. Suiker, in het bloed komen, vertraagt ​​de bloedsomloop. Dientengevolge vertragen stofwisselingsprocessen, waaronder in de tussenwervelstammen. Dit leidt tot hun vernietiging.
3. Zout. Overtollig zout in het lichaam draagt ​​bij tot de accumulatie van water en de retentie ervan in de weefsels. Bijgevolg neemt de belasting op alle delen van de wervelkolom dramatisch toe.
4. Pickles, gerookt vlees, augurken. In dergelijke producten is zout in de regel in overmaat aanwezig. Daarom moeten ze volledig worden verlaten.
5. Coffee. Deze drank provoceert de uitscheiding van calcium uit botweefsel, evenals magnesium en kalium. Als een volledige afwijzing van koffie niet mogelijk is, is het aan te raden om bovendien mineraalcomplexen te nemen.

Drinken modus

Overtollig water in het lichaam interfereert met herstel. Aan de andere kant is gebrek aan vocht ook niet nuttig. Als water het lichaam niet in voldoende hoeveelheden binnenkomt, zullen het kraakbeenweefsel en de tussenwervelschijven onderhevig zijn aan degeneratieve veranderingen.

Bij het behandelen van elk type osteochondrose, is het belangrijk om een ​​goed drinkregime te observeren. De patiënt moet de hoeveelheid water ontvangen die overeenkomt met zijn lichaamsgewicht en leeftijd.

Voorbeeldmenu voor de week

Wanneer osteochondrose belangrijk is om te voldoen aan het principe van fractionele voeding. Tussen de maaltijden duurt het minimaal drie tot vier uur. Je moet in kleine porties eten. Eten kan het best tegelijkertijd, vijf tot zes keer per dag worden ingenomen.

• Eerste ontbijt: zwakke thee of kruidendrank, kwark met fruit of gedroogd fruit.
• Het tweede ontbijt: wat vers fruit.
• Lunch: groentesoep of kippenbouillon, stoomkoteletten (kip of vis), gekookte of gestoomde groenten, fruitcompote of dogrose-bouillon.
• Lunch: verse salade van fruit of groenten, kefir of ryazhenka, droge koekjes of koekjes.
• Diner: een klein deel van de gekookte kipfilet of gekookte vis, gekookte granen, wat verse groenten, zwakke of kruidenthee.

Dit menu is een voorbeeld van eten voor de week. Producten kunnen worden afgewisseld door de aanbevelingen uit de bovenstaande lijst te volgen.

Dieet zonder zout met osteochondrose

Volgens veel deskundigen is zoutvrij dieet een effectieve methode om met de ziekte om te gaan. Zoals eerder vermeld, wordt door teveel zout water in het lichaam vastgehouden en neemt de belasting van de wervelkolom toe. Dit dieet is ontworpen om overtollig water te "verdrijven" en een redelijke waterbalans te handhaven.

Dieet zonder zout legt geen strikte beperkingen op. De enige voorwaarde is om zout en producten die het bevatten uit te sluiten van het dieet. Een bijkomende maatregel met een dergelijk dieet is de weigering van koffie, suiker en snoep.

Het dieet kan worden gevarieerd met gezond brood - rogge, zemelen of volkoren meel. Sommige droge koekjes of koekjes zijn toegestaan.

Voordelen van het rijstdieet

Rijstdieet wordt met succes gebruikt om verschillende soorten ziekten te bestrijden: lumbale, cervicale, sacrale, thoracale osteochondrose.

Rijst wordt al lang beschouwd als een genezend product dat het lichaam van gifstoffen, zouten en slakken reinigt. Bovendien is dankzij hem het werk van de organen van het excretiesysteem genormaliseerd.

Rijst moet eerst zes dagen geweekt worden. Voor weken onderdompelen hebben zes tanks een volume van 0,5 liter nodig. 2 eetlepels rijstkorrels worden in elke bak gegoten en met water gegoten. Elke container moet genummerd zijn.

In de ochtend van de eerste tank moet je het water aftappen en de rijst 5 minuten koken in 0,5 liter water. Half gebakken rijst moet worden gegeten voor het ontbijt. De volgende 4 uur is er niets onmogelijk. Rijst wordt in de lege container gegoten en gevuld met water. In andere containers wordt water vervangen.

Het is belangrijk om elke ochtend alle beschreven acties te herhalen. Duur van het dieet - 42 dagen.

Dieet voor osteochondrose van de cervix

Er zijn geen speciale aanbevelingen en beperkingen voor cervicale osteochondrose. Het is belangrijk om de algemene tips hierboven beschreven te volgen.

Het caloriegehalte van het dagrantsoen moet exact overeenkomen met het energieverbruik van de patiënt. Zorg er bovendien voor dat je regelmatig de vitamine- en mineralenbalans behoudt.

Zorgvuldige aandacht moet worden besteed aan het verbeteren van de bloedcirculatie. Het is belangrijk om het voedsel volledig te verlaten, wat leidt tot het verlies van belangrijke sporenelementen.

De belangrijkste "verboden" producten: koffie, suiker, zout, koolzuurhoudende dranken, kant-en-klare gerechten, vette voedingsmiddelen. Als het onmogelijk is om een ​​van de bovenstaande uit te sluiten, is het belangrijk om het tekort aan stoffen met minerale en vitaminepreparaten te vullen.

Het is belangrijk om alcohol, bouillon, druiven en zuring van het dieet uit te sluiten. Eenvoudige koolhydraten moeten ook uit het menu worden verwijderd of hun aantal aanzienlijk verminderen. Je kunt ze vervangen door producten met complexe koolhydraten - groenten, fruit, ze vooral vers eten.

Dezelfde aanbevelingen moeten worden gevolgd in het geval van een ziekte van de thoracale wervelkolom.

Voeding bij osteochondrose van de lumbale en lumbosacrale

In dit geval is het ook belangrijk om de algemene aanbevelingen te volgen. Bovendien moet u op het gewicht van de patiënt letten. Als het overdreven is, moet het dieet erop gericht zijn het te verminderen. De laatste maaltijd moet uiterlijk drie uur voor het slapen gaan zijn. Tussen de maaltijden mag niet meer dan vier uur duren.

Het belangrijkste criterium voor het dieet met deze ziekte is lage calorie. Het is erg belangrijk om gewichtstoename te voorkomen, om de belasting van de lumbale wervelkolom niet te vergroten.

Voeding voor lumbale osteochondrose moet in evenwicht zijn. Tegelijkertijd is het belangrijk om de hoeveelheid vetten en eenvoudige koolhydraten te verminderen.

Het drinken van het regime moet strikt worden nageleefd. Het wordt aanbevolen om in de dagelijkse voeding volkoren brood, onverwerkte granen, fruit en groenten op te nemen.

Voeding en goede voeding bij osteochondrose helpen een onplezierige ziekte te bestrijden. Het is belangrijk om het dieet zo nauw mogelijk te observeren, om aan een gezonde levensstijl te voldoen.

Vertrouw echter niet alleen op de juiste voeding. Een alomvattende benadering van de behandeling omvat medicatie, fysiotherapie en fysiotherapie.

Bovendien moeten alle therapeutische maatregelen, inclusief dieet, worden voorgeschreven door een arts en onder toezicht staan. In geval van verslechtering is het belangrijk om onmiddellijk medische hulp te zoeken.

Dieet voor osteochondrose van de lumbosacrale wervelkolom

Met alle degeneratief-dystrofische pathologieën van het bewegingsapparaat moet je een uitgebalanceerd dieet volgen. Vooral belangrijk is het dieet voor lumbale osteochondrose. Het moet divers, caloriearm en verrijkt zijn met vitamines, micro- en macronutriënten. Goede voeding bij osteochondrose van de lumbosacrale wervelkolom voorkomt de progressie van de ziekte. Maar daarvoor is het belangrijk dat het geen eenmalige gebeurtenis wordt, maar een manier van leven.

Dieet doelen

Dieet voor osteochondrose moet worden nageleefd om:

• behoud van uw gewicht is normaal, omdat extra kilo's een extra belasting vormen voor de wervelkolom en de pathologie snel vordert;
• verzadig het lichaam met mineralen, vitamines en andere heilzame stoffen, bijvoorbeeld mucopolysacchariden;
• voorkomen uitdroging, omdat gebrek aan vocht de tussenwervelschijven doet krimpen, kracht verliest, barst en instort;
• de progressie van dystrofische stoornissen in het bewegingsapparaat voorkomen.

Voedingsvoorschriften voor osteochondrose

Bij het opstellen van het menu moeten patiënten die lijden aan osteochondrose het volgende overwegen:

• de dagelijkse calorie moet overeenkomen met de energie-uitgaven, als overgewicht wordt waargenomen, dan moeten de maaltijden caloriearm zijn;
• de veelvoud aan maaltijden wordt individueel gekozen, het is niet nodig om fractioneel te eten, in geval van zwaarlijvigheid in welke mate dan ook, moet het diner uiterlijk 3 uur voor het naar bed gaan duren en het interval tussen de maaltijden moet maximaal 4 uur duren, zodat er geen hongergevoel is;
• voedingsmiddelen moeten verrijkt zijn met vitamines, micro- en macro-elementen;
• Het dieet moet de belangrijkste voedingsstoffen bevatten: eiwitten, vetten en koolhydraten, terwijl je de inname van snelle suikers, dierlijke vetten en gesynthetiseerde oliën moet beperken;
• het lichaam moet worden voorzien van voldoende vloeistof.

Door vast te houden aan deze eenvoudige regels kan men niet volledig van osteochondrose af, maar de progressie van de ziekte kan worden voorkomen.

Vereiste producten

Dieet voor osteochondrose moet rauwe groenten en fruit bevatten. Ze hebben veel langzame suikers, die het lichaam de hele dag vitaal zullen houden. In hen aanwezig en snelle koolhydraten, die belangrijk zijn voor mentale activiteit. Er zitten veel vitamines, mineralen, plantaardige oliën en eiwitten in.
Plantaardig voedsel kan zowel vers als na warmtebehandeling worden geconsumeerd.
Een persoon die lijdt aan osteochondrose in de voeding moet een voldoende hoeveelheid eiwit zijn, die uit alle organen en systemen bestaat. En het moeten niet alleen dierlijke, maar ook plantaardige vetten zijn.

Het is noodzakelijk om deel te nemen aan het dieet:

• mager vlees;
• vis;
• eieren;
• zuivelproducten;
• noten;
• zonnebloempitten;
• maïs;
• aubergine;
• peulvruchten en granen.

In de dagelijkse voeding moeten aanwezige vetten aanwezig zijn. Het enige is om het gebruik van verzadigde dierlijke vetten en transvetten, zoals margarine, te verminderen.

Het dieet moet voedingsmiddelen bevatten die meervoudig onverzadigde vetzuren bevatten, die onmisbaar zijn voor de bouw van plasmamembranen, de synthese van een aantal hormonen, de absorptie van in vet oplosbare vitaminen. Daarom moet een dieet met osteochondrose ook vette vis en plantaardige vetten omvatten.

In de winter, wanneer er niet zo'n diversiteit aan verse kruidenproducten is, kunt u in overleg met uw arts vitaminen-mineraalcomplexen in de apotheek nemen om vitaminetekort te voorkomen.

Als osteochondrose van de lumbale wervelkolom nodig is om het gewicht te controleren, moet het dieet caloriearm zijn. Het moet voldoende vezels zijn. Brood verteerde beter met zemelen.

Bij osteochondrose is uitdroging onaanvaardbaar. Afhankelijk van de tijd van het jaar, gewicht en bezigheid van de patiënt, zou hij 1,5-2 liter vloeistof per dag moeten drinken. Dit volume is exclusief vloeistof, die deel uitmaakt van de gerechten.

Verboden producten

Wanneer osteochondrose de moeite waard is om de hoeveelheid zout te verminderen. Natriumchloride houdt vocht vast in het lichaam, wat resulteert in een verhoogde belasting van de wervelkolom.

Het is noodzakelijk om de hoeveelheid snoep in de voeding te verminderen. Ze verminderen ook, net als zout, de snelheid van de bloedcirculatie, verergeren het metabolisme in het hele lichaam, inclusief het bewegingsapparaat, en dragen bij aan de ontwikkeling van pathologieën daarin.

Wanneer osteochondrose wordt opgegeven, zijn koffie en suikerhoudende koolzuurhoudende dranken nodig. Ze verhogen de uitloging van calcium, magnesium, kalium en andere mineralen uit het lichaam.

In het menu moet u uitsluiten:

Mythen over voeding met osteochondrose

Velen geloven dat het dieet voor osteochondrose moet worden verrijkt met calcium. Dit komt door het feit dat mensen ver van de geneeskunde vaak verward zijn, verschillende ziekten van osteoporose en osteochondrose worden gepleegd. Bij osteoporose wordt calcium uit het lichaam weggespoeld, wat pijn in de botten tot gevolg heeft en de kans vergroot dat hun integriteit wordt geschonden. Maar bij osteochondrose worden de kraakbeenderen die de wervels verbinden vernietigd. En dit heeft niets te maken met de concentratie van calcium in het lichaam. Patiënten in de oudere leeftijdsgroep lijden vaak tegelijkertijd aan beide pathologieën, daarom kunnen calciumbevattende producten het welzijn van de patiënt verlichten.

Een andere veel voorkomende misvatting is dat het menu moet worden verrijkt met fosfor. Veel kant-en-klare moderne producten bevatten conserveringsmiddelen, aroma's, smaakversterkers, die zouten van fosforzuur zijn. Daarom komt een groot deel van het element vaak het lichaam binnen, wat de afgifte van parathyroïd hormoon veroorzaakt, dat overtollig mineraal verwijdert met urine. Maar tegelijkertijd verhoogt het hormoon de hoeveelheid calcium in het bloed, die weg spoelt van het botweefsel, en dit kan op zijn beurt osteoporose veroorzaken.

Er wordt ook aangenomen dat met osteochondrose het dieet moet worden verrijkt met chondroprotectors. Maar hun effectiviteit in dystrofische processen in de wervelkolom is niet bewezen, daarom is het onwaarschijnlijk dat alle producten die gelatine bevatten de toestand van de patiënt verlichten.

Vaak kun je horen dat het met osteochondrose noodzakelijk is om de hoeveelheid eiwitrijk voedsel te verminderen, omdat het zoutafzetting in de wervelkolom veroorzaakt. In feite is dit niet het geval bij osteochondrose, er worden geen zouten afgezet, maar een eiwittekort kan uw welzijn nadelig beïnvloeden.

We raden aan om thematische video te bekijken.

Diëten met osteochondrose zal de ziekte niet volledig kunnen genezen, maar om de progressie te vertragen, is het belangrijk om er constant aan vast te houden.

Dieet voor osteochondrose van de lumbosacrale wervelkolom - indicaties, kenmerken, effectiviteit

Osteochondrose is een ziekte van de wervelkolom, waarbij de integriteit van het kraakbeenweefsel wordt verstoord, dat fungeert als een dempingslaag tussen de wervels.

De ziekte kan gepaard gaan met ontstekingsprocessen die het gevolg zijn van de compressie van de zenuwwortels en het ruggenmerg, evenals de vorming van botuitgroei - osteofieten, die het gedeelte van de patiënt van de eerdere flexibiliteit en mobiliteit beroven.

Bij osteochondrose van de lumbosacrale wervelkolom kan een dieet worden voorgeschreven waarmee u de herstelfase met succes kunt voltooien en de resultaten van de behandeling kunt consolideren.

getuigenis

Lumbale osteochondrose is een diagnose gemaakt door veel mensen ouder dan 30 jaar. Het leven van moderne mensen wordt geassocieerd met intense fysieke inspanning, langdurig dagelijks werk in een zittende positie, studie op scholen en universiteiten, rijdende auto's, arbeidsactiviteiten in de industrie, enz.

Het lendegebied heeft intense belastingen. Met hun verkeerde verdeling over de belangrijkste spiergroepen, evenals verzwakte rugspieren, beginnen destructieve processen in de wervelweefsels.

Bij de behandeling van osteochondrose worden bepaalde aanpassingen gedaan om de diffuse processen in de wervels te herstellen, waarbij het metabolisme, de uitstroom van veneus bloed en lymfe wordt genormaliseerd.

Het bloed is verrijkt met waardevolle stoffen die worden afgegeven aan de weefsels rond de wervelsegmenten. Dieet voorgeschreven:

1. Met overgewicht, leidend tot obesitas (extra kilo's verhogen de druk op de wervels).
2. Met verwante aandoeningen van het skelet: artritis, spondylose, kyfose, osteoporose, etc.
3. Met leeftijdsgerelateerde veranderingen in kraakbeenweefsel, gebrek aan vitaminen en mineralen.
4. Met pathologieën waarbij zoutafzettingen in de gewrichten worden gevormd.
5. Met hormonale verstoringen.
6. Bij aandoeningen van de buikholte en de bekkenbodem, waarvan de innervatie verminderd is als gevolg van ontstekingsprocessen in de wervels.

Over het algemeen kan een dieet dat wordt voorgeschreven voor osteochondrose van de wervelkolom worden gebruikt voor verschillende aandoeningen van het bewegingsapparaat en voor preventieve doeleinden worden geobserveerd door mensen die zich houden aan een gezonde levensstijl.

Menu functies

Kraakbeenweefsels hebben dagelijkse inname van calcium, ijzer, magnesium en andere mineralen nodig; in vitamine A, B, E, D, C, K.

Dankzij hen worden de structurele bindingen tussen de moleculen niet verbroken en behouden de wervelsegmenten hun sterkte en elasticiteit.

Zelfs op oudere leeftijd heeft een persoon kansen om de ruggengraat gezond te houden, als deze goed voedt, rekt de rugspieren zich uit en versterkt deze met behulp van speciale oefeningen.

Welke voedingsmiddelen zouden in het dieet moeten zitten? Dit is:

• Zuivel en zuivelproducten.
• Vruchten.
• Groenten (rauw, gestoomd of gebakken in de oven).
• Vis en mager vlees.
• Seafood.
• Noten.
• Kippeneieren (gekookt).
• Plantaardige olie (olijfolie, lijnzaad, zonnebloemolie).
• Gelatine gebaseerde gerechten.

Fijnproevers die gewend zijn aan gefrituurde, zoute, pittige gerechten zullen "ongezoet" moeten zijn, omdat ze gedwongen worden zichzelf te ontdoen van hun favoriete, maar zeer calorierijke gerechten, die een enorme hoeveelheid vetten, zout, kankerverwekkende stoffen, azijn, eenvoudige koolhydraten bevatten.

Mayonaise moet vervangen worden met magere zure room en jus en sauzen - met plantaardige olie, citroensap, een kleine hoeveelheid kruiden.

effectiviteit

Hoewel het dieet is gericht op het herstellen van de functies van de wervelkolom van de patiënt, beïnvloedt het positieve effect de conditie van de huid, het haar, de nagels, de tanden. Er is een zachte en geleidelijke reiniging van het lichaam van gifstoffen, toxines en toxines.

Maaltijden in kleine porties dragen tegelijkertijd bij aan de normalisatie van het maag-darmkanaal, geven bloedvaten vrij van cholesterol, een positief effect op het werk van het hart.

Goede gewoonten blijven de rest van hun leven bij de persoon. Hij geeft de voorkeur aan natuurlijke sappen en mineraalwater aan alcohol; zout, peper en gefrituurd voedsel - voedingsmiddelen rijk aan vezels, vitamines en mineralen.

En de kwestie is niet eens in smaakvoorkeuren, maar in een merkbare verbetering van de fysieke en psychologische toestand. Tegelijkertijd verlost hij zich van terugkerende ernstige pijn in de lumbosacrale regio.

Een selectie van mijn nuttige materialen over de gezondheid van de wervelkolom en gewrichten, die ik u aanbeveel om te bekijken:

Bekijk ook veel nuttige aanvullende materialen in mijn community's en accounts op sociale netwerken:

ontkenning

De informatie in de artikelen is uitsluitend bedoeld voor algemene informatie en mag niet worden gebruikt voor zelfdiagnose van gezondheidsproblemen of voor medische doeleinden. Dit artikel is geen vervanging voor medisch advies van een arts (neuroloog, therapeut). Raadpleeg eerst uw arts om precies de oorzaak van uw gezondheidsprobleem te weten.

Dieet voor osteochondrose van de sacrale

Gebruik bij de behandeling van osteochondrose van de lumbosacrale regio medicijnen, fysiotherapie en therapeutische oefeningen. Maar voor het volledige herstel van bot- en articulair weefsel zijn belangrijke voedingscomponenten nodig. De patiënt moet zijn of haar dieet aanpassen, en als hij te zwaar is om een ​​dieet te kiezen dat extra kilo's helpt verliezen en het lichaam niet schaadt.

Idealiter moet het dieet worden aangepast door een professionele voedingsdeskundige of behandelend arts. (Zie ook: medicijnen voor osteochondrose van de lumbosacrale wervelkolom).

Basisregels voor voeding

Ondersteuning van alle functies van het bewegingsapparaat en zich te ontdoen van overgewicht helpt bij het voltooien van voeding. Het dieet bij osteochondrose van de lumbosacrale wervelkolom wordt gebruikt als een aanvulling op de hoofdtherapie, maar kan niet worden gebruikt als een individuele behandeling. Het gecombineerde effect met manuele therapie, fysiotherapie en fysiotherapie draagt ​​bij aan de normalisatie van metabole processen, verbetert de bloedcirculatie en vermindert de pijnintensiteit.

Met een normaal gewicht van de patiënt heeft het dieet geen speciale beperkingen, omdat het voor het lichaam noodzakelijk is om zoveel mogelijk voedingsstoffen binnen te krijgen. De calorie-inhoud wordt individueel geselecteerd en is afhankelijk van geslacht en vitaliteit. Voor degenen die een sedentaire levensstijl leiden, is de behoefte aan energie verwaarloosbaar, dus hun dieet zal een minimum aan voedingsmiddelen met een hoog caloriegehalte omvatten. Sporters en mensen met zwaar fysiek werk zullen veel meer energie nodig hebben.

Het hoofdbestanddeel van het dieet bestaat uit groenten en fruit. Het is onmogelijk om de exacte hoeveelheid te specificeren, want hoe meer vitamines in het lichaam, hoe sneller en efficiënter het herstel plaatsvindt. Het wordt aanbevolen om alle dranken te vervangen door vers sap, rijk aan voedingscomponenten die de structuur van bot- en kraakbeenweefsel verbeteren.

In het geval van de benoeming van een dieet, wordt correctiegewicht, in het bijzonder de voorkeur gegeven aan laag-calorische formuleringen die grote hoeveelheden vitaminen en mineralen bevatten. Vergeet niet dat de regeneratie van kraakbeenweefsel een langdurig en arbeidsintensief proces is. Het lichaam heeft chondroïtine of glucosamine nodig, dat alleen met voedsel komt. Dergelijke stoffen zijn rijk aan zeevruchten. Afgewerkte winkelproducten lenen zich voor een sterke verwerking, die vaak alles wat nuttig is vernietigt, dus het is het beste om alles thuis te koken met verse grondstoffen.

dieet

Voeding voor osteochondrose van de lumbosacrale wervelkolom moet alleen gezond voedsel bevatten, gestoomd. Bij het bakken en koken van producten verdampen of zakken de meeste voedingsstoffen. De dagelijkse dosis moet in kleine porties worden verdeeld en elke 2-3 uur worden genomen. Hoe meer methoden er zijn, hoe gemakkelijker het is voor het lichaam om nuttige componenten uit voedsel te isoleren en ze correct te verdelen. Vluchtige en snelle snacks dwingen de maag om te werken op een stressvolle manier, waarbij de geassimileerde elementen in de zijkanten worden uitgesteld en niet voor het goede.

In het dieet moet zijn:

1. Vers fruit, met in zijn samenstelling een grote hoeveelheid vitamines van groep B.
2. Verse groenten en fruit voor het maken van vitaminesalades. Het is het beste om kool, tomaten, uien, peterselie en peper te eten.
3. Dieetvlees, gestoomd of gekookt. Meestal geadviseerd kip en konijn.
4. Zelfgemaakte zuivelproducten - kwark, kefir, ryazhenka, enz.
5. Voor de normale ontwikkeling van botweefsel is eiwit van dierlijke oorsprong noodzakelijk, daarom is vegetarisme de oorzaak van de pathologie van de ODE. Als het onmogelijk is om iemand te overtuigen, moet je de voeding verhogen van producten van onbehandelde tarwevariëteiten, gerst, aubergines, enz.
6. Het is wenselijk om het meel volledig te elimineren, maar toegestaan ​​het gebruik van broden.
7. Voor dressing moeten salades uitsluitend olijfolie worden gebruikt. Toegestane dagelijkse dosis - 1 eetlepel.
8. Zorg ervoor dat u voedingsmiddelen met veel calcium, magnesium en fosfor gebruikt.
9. Hoe meer vitamine A, B en D, hoe sneller het herstel van de bot- en gewrichtssegmenten van de wervelkolom. Het volledige assortiment is te vinden in meloenen, champignons, perziken, enz.

Als drank is het beter om natuurlijke sappen of gezuiverd mineraalwater te nemen. Het is raadzaam om koolzuurhoudende vloeistof uit te sluiten die nadelige gevolgen heeft voor vele processen van het lichaam.

Schadelijke producten en belangrijke tips

Allereerst is het noodzakelijk om te begrijpen dat een normaal dieet met deze pathologie significant verschilt van een dieet met osteochondrose met overgewicht. In het eerste geval hoeft u alleen maar het dieet in evenwicht te brengen, terwijl obesitas een professioneel consult vereist met een gedetailleerd voedingsplan. Een hooggekwalificeerde voedingsdeskundige is verplicht een reeks tests uit te voeren, waarvan de resultaten onthullen op welk niveau de fout zich heeft voorgedaan. Op basis van de verkregen gegevens wordt een individueel menu opgesteld en worden hulpprocedures toegewezen.

Nuttige tips die u moet volgen om de voeding aan te passen aan de pathologie:

1. De energetische waarde van de producten moet afhangen van de levensstijl, maar gemiddeld is het noodzakelijk om 2550 kcal te consumeren.
2. 'S Morgens of' s avonds moet je een dagmenu bereiden en het in kleine porties verdelen. Veel deskundigen houden zich aan gescheiden voeding en adviseren om voedsel gescheiden van elkaar te nemen (bijvoorbeeld eerste vlees en een paar uur later salade). Idealiter zouden er 5-6 porties moeten zijn.
3. Het is belangrijk om elke dag schoon water te nemen, terwijl drankjes (sappen, thee, afkooksels, enz.) Hier niet van toepassing zijn. De vereiste hoeveelheid water wordt gekozen rekening houdend met het klimaat, seizoen, fysieke activiteit, enz. Gemiddeld moet een gezonde volwassene ongeveer 2 liter drinken. Deze hoeveelheid helpt overtollig zout en afvalproducten van metabole processen weg te spoelen.
4. Suiker is beter te vervangen door kunstmatige zoetstoffen, maar honing wordt het best gebruikt.
5. Hoe minder snoepjes, hoe beter. Vervang cakes en snoepjes zijn fruitsalades, natuurlijke yoghurt of gedroogd fruit.
6. In een van de technieken is het aanbevolen om bouillon te nemen van langgekookte botten en gewrichten. Dergelijk voedsel bevat grote hoeveelheden chondroïtine en glucosamine, die de vorming en het herstel van gewrichtsweefsel en kraakbeen beïnvloeden.
7. Het is noodzakelijk om zo'n versterker-smaak, zoals zout, volledig te laten varen. Natuurlijk zal het voor iemand moeilijk zijn om meteen voedsel zonder zout te eten, omdat iedereen eraan gewend is dat het gewone voedsel een eigenaardige smaakeigenschap geeft. Daarom moet de weigering geleidelijk worden benaderd, waarbij elke week het bedrag wordt verlaagd.

De gevaarlijkste voedingsmiddelen die de staat van de botten negatief kunnen beïnvloeden zijn:

• gekruide kruiden;
• koffie;
• pickles;
• kunstmatige rokende producten;
• gebakken vlees;
• pickles;
• kunstmatige (poeder) bouillons;
• eenvoudige koolhydraten;
• cacao;
• alcoholhoudende dranken;
• sla sappen op;
• producten met extractieve stoffen;
• zout;
• gedroogde en gezouten zeevruchten;
• producten met genetisch gemodificeerde componenten;
• sterke zwarte thee, etc.

Men moet niet vergeten dat de behandeling en preventie van lumbosacrale osteochondrose allerlei slechte gewoonten uitsluit. Nicotine vermindert bijvoorbeeld het zuurstofgehalte in het bloed aanzienlijk, waardoor de voeding van alle lichaamsweefsels wordt beperkt. Hierdoor zijn er storingen in de metabole processen, die de toestand van alle structurele componenten van de wervelkolom negatief beïnvloeden. (Zie ook: osteochondrose van de lumbosacrale wervelkolom 2 graden).

Door vast te houden aan alle aanbevelingen van een arts, kun je in een korte tijd volledig ontdoen van de onaangename pathologie van de ODE. Maar om preventie te verlaten en fysiotherapie te oefenen na de eliminatie van de ziekte is onmogelijk, omdat elke negatieve factor kan leiden tot osteochondrose of andere lumbosacrale ziekte. Als preventieve maatregel wordt aanbevolen om altijd een gezonde levensstijl te volgen, om goed te eten en deel te nemen aan elke sport.

Dieet voor osteochondrose van de lumbosacrale wervelkolom

Jarenlang geprobeerd om gewrichten te genezen?

Het hoofd van het Institute of Joint Treatment: "Je zult versteld staan ​​hoe gemakkelijk het is om de gewrichten te genezen door dagelijks 147 roebel per dag te nemen.

De lumbale wervelkolom is van groot belang voor de uitvoering van de basisfuncties van de wervelkolom. Anatomisch gezien is de wervelkolom een ​​van de belangrijkste structuren in het menselijk lichaam. Zijn apparaat beschermt het ruggenmerg, heeft een ondersteunende functie en is verantwoordelijk voor de mobiliteit van de romp en het hoofd.

S-vormige wervelkolom geeft het veerkracht, flexibiliteit, helpt bij het verzachten van de bijbehorende elke beweging hersenschudding. De anatomie, structuur en vorm van de wervelkolom helpen een persoon rechtdoor te lopen, het lichaam in een rechtopstaande positie te houden en de balans van het zwaartepunt te behouden.

Voor de behandeling van gewrichten gebruiken onze lezers met succes Artrade. Gezien de populariteit van deze tool, hebben we besloten om het onder uw aandacht te brengen.
Lees hier meer...

De menselijke wervelkolom bestaat uit 33-34 verticaal verbonden wervels. Op basis van zijn structuur is de ruggengraat verdeeld in vijf secties:

• hals;
• borst;
• lumbale;
• het heiligbeen;
• stuitje.

In de anatomie zijn de belangrijkste spieren die verantwoordelijk zijn voor flexie, extensie, buiging en het draaien van het lichaam spieren die de wervelkolom rechtmaken en een dwarsruggengraat vormen.

Osteochondrose in de lumbosacrale wervelkolom

De lumbale wervelkolom bestaat uit vijf, soms zes, de grootste wervels. Idealiter zou hij, net als de nek, soepel voorover moeten buigen (lordosis). Het combineert de thoracale wervelkolom en het heiligbeen, waarvan de structuur bestaat uit vijf wervels die aan elkaar zijn gesmolten.

De belangrijkste oorzaken van osteochondrose zijn:

• overmatige belastingen;
• rugletsel;
• zich bezighouden met krachtsporten;
• onjuist uitgevoerde moeilijke oefening.

Risico zijn mensen met overgewicht of diegenen wiens activiteiten worden geassocieerd met het regelmatig uitvoeren van zwaar lichamelijk werk en gewichtheffen.

De redenen voor de ontwikkeling van osteochondrose in de lumbosacrale wervelkolom omvatten ook onjuiste dagregime en voeding, stressvolle situaties, chronisch gebrek aan slaap of metabolische aandoeningen.

Sommige onderzoekers geloven dat de aanleg voor de ziekte in de genen ligt. Aan het einde van de vorige eeuw werd osteochondrose als een ziekte van ouderen beschouwd, omdat in de loop der jaren tussenwervelschijven hun elasticiteit en wervelbeweging kunnen verliezen. Tegenwoordig verschijnen echter veranderingen in de lumbosacrale wervelkolom bij mensen op een jongere leeftijd.

Vaak ontwikkelt osteochondrosis patiënten die lijden aan verschillende ontstekingsziekten van de wervelkolom.

Symptomen van pathologie

Als een patiënt regelmatig pijn in de onderrug heeft, kunt u veilig praten over osteochondrose, omdat dit het belangrijkste symptoom van de ziekte is. Tegelijkertijd kan de pijn zich onverwacht manifesteren in het geval van een mislukte of plotselinge beweging, na lichamelijke inspanning en zelfs in rust.

Het kan worden gevoeld in de lumbale regio, stijgen naar de thorax regio, of geven aan de benen en billen.

Als de ziekte wordt verwaarloosd, treedt pijn op, zelfs bij hoesten, niezen en andere minimale fysieke activiteit die volledig losstaat van de onderrug. Vanwege de pijn verliest de rug zijn flexibiliteit, het is moeilijk voor de patiënt om te buigen en te draaien.

In sommige gevallen wordt osteochondrose van de lumbale wervelkolom uitgedrukt door verhoogde vermoeidheid, prikkelbaarheid, slapeloosheid.

De hoofdrichtingen van de therapie

1. Conservatieve behandelmethoden gericht op het stoppen van de voortgang van de ziekte en de geleidelijke terugkeer van de wervelkolom naar zijn normale positie. Vaak worden dystrofische veranderingen in de tussenwervelschijven waargenomen als gevolg van spierspasmen. Het zijn de spieren die de ondersteuning van de wervelkolom garanderen, en goed werkende spieren dragen bij aan de vorming van een ideale houding. Als na 2-3 maanden conservatieve behandeling geen positieve veranderingen optreden of de ziekte voortschrijdt, is het de moeite waard om te beslissen over een chirurgische ingreep.
2. Uitgebreide behandeling bestaande uit massage, verschillende methoden voor spinale stretching, manuele therapie, fysiotherapie, speciaal dieet, etc.
3. Chirurgische interventie. Meestal schrijven artsen discectomie voor met een dergelijke complicatie van osteochondrose als intervertebrale hernia. Deze meest voorkomende bewerking is om de beschadigde schijf te verwijderen. En nu worden er steeds meer microchirurgische behandelmethoden en endoscopische interventies gebruikt.

Meestal gaan patiënten naar de dokter met klachten van regelmatige rugpijn.

1. Het eerste om met de behandeling te beginnen, is het veranderen van de levensstijl van de patiënt. Voor de juiste verdeling van de belasting op de wervelkolom moet de patiënt op een orthopedisch matras slapen.
2. Heel vaak schrijft de arts de patiënt na het eerste consult de behandeling van osteochondrose van het lumbale gedeelte voor met geneesmiddelen die pijn verlichten en ontstekingen stoppen.
3. Veel volksremedies op basis van geneeskrachtige kruiden en geschenken van de natuur doen dit goed. Geneesmiddelen stoppen echter alleen de manifestaties van de ziekte, maar bestrijden niet de oorzaak van de veranderingen zonder een reeks rehabilitatiemaatregelen.
4. Klassieke geneeskunde adviseert in sommige gevallen het gebruik van tractie voor de behandeling van osteochondrose. Dergelijke procedures kunnen echter alleen in medische instellingen op speciale apparaten worden uitgevoerd.
5. Goede resultaten worden verkregen door massage, die helpt om gespannen spieren in het getroffen gebied te ontspannen. Massage elimineert spierspasmen en dit vermindert pijn, zelfs zonder het gebruik van medicijnen.
6. Je kunt een hard fixerend corset dragen. Het helpt om je rug in de juiste positie te houden, maar dit leidt vaak tot atrofie van de rugspieren. Daarom is het beter om periodiek een korset te gebruiken en dit meerdere uren per dag aan te doen om de achterkant in de juiste positie te fixeren. Een korset ophalen is pas na overleg met de arts-vertebrologist, omdat niet elk model van het korset de conditie zal verlichten.
7. In de periode van verergering is het niet erg om een ​​zachte riem van wol op de zere rug te plaatsen voor zijn natuurlijke opwarming. Het verwarmen van een zere plek met een verwarmingskussen of andere warmtebronnen is echter geenszins onmogelijk.
8. Goede resultaten kunnen worden bereikt met behulp van een reeks oefentherapie, waaronder oefeningen die de rugspieren versterken. De effectiviteit van fysiotherapie hangt af van de regelmatige en correcte uitvoering van een reeks oefeningen en de wens van de patiënt om te helen. Als een van de oefeningen echter moeilijk is of ongemak veroorzaakt, moet deze worden uitgesloten.
9. Tegenwoordig proberen ze osteochondrose te behandelen met niet-traditionele methoden - exotische massage, acupunctuur en andere ongebruikelijke procedures. Een dergelijke behandeling moet echter worden uitgevoerd door gekwalificeerde specialisten van klinieken met een goede reputatie.
10. Dergelijke methoden zoals vacuümmassage, hirudotherapie en andere manieren om de bloedcirculatie te normaliseren, helpen ook effectief bij de bestrijding van osteochondrose. Vooral nuttig bij deze ziekte zijn waterprocedures en zwemmen.

Als de patiënt vakantie kan betalen, is het het beste om de behandeling te starten in een sanatorium of een apotheek die gespecialiseerd is in de behandeling van ziekten van het bewegingsapparaat.

Osteochondrose wordt volgens veel deskundigen beschouwd als een gevolg van de menselijke evolutie, en om preciezer te zijn, het resultaat van rechtop lopen. Tegelijkertijd neemt de belasting van de wervelkolom toe en bijgevolg neemt ook de belasting op het kraakbeen en botweefsel toe. Osteochondrose heeft, afhankelijk van de plaats van formatie, verschillende namen - osteochondrose van de cervicale, lumbale, enz. De behandeling hangt hier ook van af.

De belangrijkste behandelingsmethoden zijn in de eerste plaats medicatie, massage en oefentherapie voor osteochondrose van de wervelkolom (therapeutische fysieke training). Gebruikte oefentherapie voor osteochondrose van de cervicale rug, lumbale of thoracale als een preventie van het uiterlijk van de ziekte. Maar om therapeutische gymnastiek toe te passen, is het noodzakelijk om te begrijpen wat osteochondrose is, welke typen het is en welke fysiotherapeutische methoden kunnen worden gebruikt, welke contra-indicaties er bestaan.

Oorzaken van

Osteochondrose is een ziekte waarbij irreversibele dystrofische veranderingen in het kraakbeen en bindweefsel van de wervelkolom optreden.

Veranderingen worden voornamelijk geassocieerd met kraakbeenweefsel en pas dan veranderingen in de ruggengraat. Hier is het belangrijk om een ​​juiste diagnose te stellen, en dit kan alleen door een specialist worden gedaan. Omdat je kunt verwarren met andere aandoeningen van de wervelkolom, zoals scoliose. Met scoliose treedt de misvorming van de gehele wervelkolom op en zijn de behandelingsmethoden compleet anders.

Deze wijzigingen zijn, zoals eerder vermeld, onomkeerbaar. Daarom is het noodzakelijk om alles in het werk te stellen om deze ziekte te voorkomen. En als de diagnose wordt gesteld, moet u de wervelkolom in een normale toestand houden.

De belangrijkste veranderingen vinden plaats in het kraakbeenweefsel van de tussenwervelschijven (met scoliose, de wervelkolom zelf is gemodificeerd), dus osteochondrose wordt intervertebrale genoemd. De eigenaardigheid van osteochondrose is dat het zich niet alleen uitstrekt in een enkele wervelzone, maar in het geval van een slechte deal van zaken - in verschillende zones tegelijk. Individuele laesies van de gewrichten van de ledematen (armen en benen) kunnen voorkomen.

De oorzaken van osteochondrose zijn moeilijk vast te stellen. Hoogstwaarschijnlijk werken alle factoren in combinatie. De eerste reden kan worden aangewezen als de eigenlijke positie van de menselijke wervelkolom, die zich evolutionair heeft ontwikkeld - verticaal gelegen S-vormig. Voor rechtop staat een persoon voor ziekten van de rug, omdat de hoofdlast op haar neerkomt. De situatie kan worden verergerd door een aanzienlijke belasting van de rug, met name op de wervelkolom, waardoor het uiterlijk van osteochondrose alleen maar zal toenemen. Onjuiste verdeling van de belasting, zwaartekracht kan leiden tot interne stress. Nou, de meest banale oorzaken zijn blessures waardoor wervels worden uitgeschakeld.

Verzwakte niet-getrainde rugspieren tijdens zware lichamelijke inspanning zijn gewond en slungelige kromming kan ook het uiterlijk van de ziekte veroorzaken. Osteochondrose kan voorkomen bij professionele sporters of verhuizers. De reden is zware lichamelijke inspanning.

Een andere reden voor het optreden van osteochondrose is onjuiste, onevenwichtige voeding. Alle delen van het menselijk lichaam hebben vitamines en sporenelementen nodig voor een goede werking.

Er zijn drie hoofdtypen van osteochondrose:

1. Cervicale wervelkolom. De naam spreekt voor zich - de tussenwervelschijven van de cervicale regio zijn misvormd. Dit leidt tot ongemak in de nek en constant pijnlijke pijn. In gevorderde gevallen kan een hernia optreden, waarbij de pijn zich verspreidt naar het hoofd, de schouders en de armen. Dit type osteochondrose is wijdverbreid, vooral kenmerkend voor kantoorpersoneel, bedienden.
2. Thoracale afdeling. In dit geval ondergaan de tussenwervelschijven van het thoracale gebied vervormingen. Dit manifesteert zich door scherpe of pijnlijke pijn in de borst, rug, op de inwendige organen, bijvoorbeeld, het hart begint pijn te doen. Osteochondrose van het thoracale gebied is zeldzaam.
3. Lumbosacrale ruggengraat van de rug. De vervorming van de tussenwervelschijven van de sacrale wervelkolom is wijdverspreid. Het leidt niet alleen tot pijn in het lendegebied, maar ook tot billen en benen. Kan leiden tot verstoring van het functioneren van de geslachtsorganen, urinewegen.

Cervicale en oefentherapie

Oefeningstherapie voor cervicale osteochondrose is een uitstekende methode voor de behandeling en preventie van osteochondrose. Maar voordat u verdergaat met de procedures voor fysiotherapie, is het noodzakelijk om de belangrijkste contra-indicaties te kennen:

• stadium van cervicale osteochondrose is uitgesproken - ernstige pijn in de nek, zelfs in rust, vooral met een gebruikelijke vorm;
• met scoliose;
• koorts, piek koud;
• verhoogde druk;
• instabiliteit van de halswervels;
• oncologie en anderen.

In deze gevallen is gymnastiek gecontra-indiceerd.

Voordat u oefentherapie gebruikt in de strijd tegen osteochondrose, moet u specialisten raadplegen.

De belangrijkste stadia van fysiotherapie

cervicale wervelkolom

Deze procedure moet van tevoren met de arts worden besproken - hoe moet je een massage doen, welke inspanningen je moet doen, of het mogelijk is om een ​​massage te doen met verergering van de symptomen. De massage wordt in de meeste gevallen voorzichtig uitgevoerd en dient alleen voor de algemene voorbereiding van de spieren in de nek om te oefenen.

Fysiotherapie is een noodzakelijk en belangrijk proces. Het is noodzakelijk om het uit te voeren, volgens alle aanbevelingen van de arts.

Het is beter om een ​​videocursus te kopen om alle noodzakelijke acties te visualiseren. Artsen raden aan om de oefeningen te doen, maar in sommige gevallen kan gymnastiek liggend worden gedaan. Dus, gymnastiek voor de nek:

• om de oefening uit te voeren, is het noodzakelijk om gedurende 15 seconden met het handpalmje op het voorhoofd te drukken, terwijl de nek wordt aangetrokken;
• De volgende oefening moet soepel worden uitgevoerd zonder plotselinge bewegingen - het hoofd leunt achterover, terwijl het oor voorzichtig naar de schouder reikt. Om deze manipulaties eerst met het rechteroor te doen, en dan met links;
• om de volgende oefening uit te voeren, moet je je hoofd naar voren kantelen, naar de groefkuil laten zakken. Het aantal herhalingen 3-5 keer;
• maak dan langzaam de bochten eerst een kant op, dan de andere. Het is noodzakelijk om dit zonder haast te doen en het hoofd aan elke kant (rechts en links) een paar seconden vast te houden. Het aantal herhalingen 5 keer;
• draait 3-5 keer in verschillende richtingen. Voer alle oefeningen langzaam uit;
• Je kunt de bal gebruiken tijdens de behandeling. Om dit te doen, moet je met je rug op de bal zitten en erop rijden, beginnend vanaf de nek tot aan de taille. De hele wervelkolom zal hier worden betrokken;
• op het einde is het het beste om een ​​lichte massage in de nek te doen. Massage zal als laatste fase zijn.

Dit is een kleine reeks oefeningen in de nek, je kunt een mini-complexe oefentherapie voor cervicale osteochondrose zeggen, die zal helpen bij de behandeling en preventie van osteochondrose. Alvorens dit te doen, is het noodzakelijk om een ​​arts te raadplegen, dit is een minimum, maar het kan worden aangevuld met een reeks oefeningen, het kan worden verdeeld in ochtendoefeningen en avondoefeningen. Al deze informatie om een ​​specialist te bieden. Aanvullende brochures met stapsgewijze uitvoering of een speciale videocursus kunnen ook worden verstrekt.

Lumbale wervelkolom

Oefeningstherapie voor osteochondrose van de lumbale wervelkolom, ook wel het sacrale gebied genoemd, zal maximaal voordeel brengen, niet alleen bij de behandeling, maar ook voor de algemene versterking van het lichaam. Een belangrijk punt is dat je, voordat je alle gymnastiekoefeningen toepast, je arts moet raadplegen: een specialist zal je vertellen hoe je het hele complex van oefeningen voor de lumbosacrale afdeling moet doen, zijn aanbevelingen moet geven, aanvullend materiaal moet geven (bijvoorbeeld een videocursus).

Oefeningstherapie voor osteochondrose van de lumbale wervelkolom omvat de volgende belangrijke punten en contra-indicaties: oefeningen moeten elke dag worden uitgevoerd. Er zal geen resultaat zijn als je het 2-3 dagen doet en je vergeet de oefentherapie voor lumbale osteochondrose. Regelmaat is belangrijk. Oefeningen, zoals in het eerste geval van oefentherapie voor osteochondrose van het cervicale gebied, worden langzaam uitgevoerd en voelen elke beweging van het lichaam. De ademhaling is niet vertraagd.

Bij exacerbatie van osteochondrose moet gymnastiek volledig worden uitgesloten. Contra-indicaties Turnen met scoliose. Vergeet niet over bezoeken aan uw arts. Het is noodzakelijk om een ​​specialist te raadplegen, de dynamiek te bekijken, een aantal oefeningen toe te voegen of, in tegendeel, gymnastiek kan worden vervangen wanneer de situatie acuter wordt met meer loyale behandelmethoden.

Dus, de belangrijkste minimale reeks oefeningen fysiotherapie voor de rug:

Voor de behandeling van gewrichten gebruiken onze lezers met succes Artrade. Gezien de populariteit van deze tool, hebben we besloten om het onder uw aandacht te brengen.
Lees hier meer...

• uitgangspositie zittend op de vloer. De benen (zo breed mogelijk uit elkaar gespreid) en de rug zijn recht, armen omhoog, handpalmen naar voren gericht. Buig naar voren zo laag mogelijk, probeer je tenen te krijgen. De poten veranderen hun positie niet en blijven recht. Het aantal herhalingen voor elk been 3-5 keer;
• startpositie - staand, rug recht, hand op de taille, met de duimen naar voren gebracht. Het lichaam van het lichaam leunt eerst naar rechts en vervolgens naar links. Langzaam, maar zoveel mogelijk, voor zover mogelijk;
• uitgangspositie - liggen (het is beter om een ​​gymnastiekmat te gebruiken). De handpalmen zijn stevig vastgezet in het slot en leg je handen op de achterkant van het hoofd. De benen zijn recht en gestrekt naar voren. Om de oefening uit te voeren, moet je de benen buigen en ze zo dicht mogelijk bij het lichaam brengen. Om langzaam te doen, laat dan ook de benen langzaam naar de uitgangspositie zakken;
• dezelfde beginpositie - liggen op je rug, armen uit elkaar en handpalmen naar beneden. Benen buigen vanuit een hoek van 90 graden naar de knie, terwijl ze proberen de knieën van de benen bij elkaar te houden. Het hoofd is onbeweeglijk en recht gehouden. Oefening is dat gebogen benen tegelijkertijd in één richting buigen, veronderstel - naar rechts, naar het hoofd - naar een ander, naar links. Dan - integendeel. Het aantal herhalingen - 5 keer;
• over de rugmassage mag niet worden vergeten, deze geeft het maximale resultaat in combinatie met oefentherapie;
• Oefeningen op een gymnastiekbal zullen ook een uitstekende optie zijn bij de behandeling van osteochondrose. Om dit te doen, moet je met je rug op de bal liggen, het is beter als het met puistjes is. Het is beter om een ​​videocursus met dergelijke oefeningen eerder te bekijken.

Dit is slechts een klein deel van alle mogelijke oefeningen, om de complexe oefentherapie van de lumbosacrale afdeling te compliceren, kunt u extra materiaal (brochures, folders, boeken, enz.) Kopen.

Voer alle oefeningen uit, ongeacht welke osteochondrose van de rug, of het nu in de lumbale (sacrale) afdeling is of in de thoracale of cervicale osteochondrose, u moet het langzaam doen en alleen als alle aanbevelingen van de arts worden gevolgd.

Dieet voor osteochondrose: basisprincipes, voorbeeldmenu en belangrijke aanbevelingen

Osteochondrose is een aandoening in gewrichtskraakbeen. De gewrichten van de cervicale, thoracale en lumbale regio's worden meestal aangetast. Daarom is een dieet met osteochondrose een eerste vereiste voor de behandeling van deze ziekte. Het maakt niet uit welk deel van de wervelkolom het betreft - goede voeding bij osteochondrose is een ernstige factor in de complexe behandeling van osteochondrose.

Correctie van het lichaamsgewicht

De basisprincipes van voeding:

• eten met weinig calorieën;
• meer plantaardig voedsel;
• vitaminen en mineralen;
• gebalanceerde voeding.

Inhoud van het artikel:
principes
Voorbeeldmenu (+ op dag)
Drinken modus
Rijstdieet en folk remedies

Deze aanbevelingen versnellen het proces van kraakbeenherstel.

Voordat u op dieet gaat, moet u op gewichtsverlies letten (degenen die dit probleem hebben). Men moet in gedachten houden dat bijna elke overtollige kilogram - de belasting op de tussenwervelschijven. Obesitas is een indirecte oorzaak van osteochondrose, daarom is het wegwerken van overgewicht noodzakelijk voor behandeling en preventie.

Principes van voeding

Dieet voor osteochondrose vereist geen ernstige dieetbeperkingen. Je moet een caloriearm dieet maken, dat plantaardige vezels, eiwitten en complexe koolhydraten bevat. Uit het menu moet u verwijderen:

• alcoholhoudende dranken;
• suiker en snoepjes;
• gerookt vlees;
• wit brood, gebak;
• gezouten noten, chips, crackers;
• dierlijk vet;
• koolzuurhoudende dranken.

Het wordt aanbevolen om meer groenten en fruit, groenten en wit vlees met gefermenteerde melkproducten te eten. Je moet ook dagelijks ongeveer twee liter water drinken, het reinigt het lichaam tegen gifstoffen, giftige stoffen en helpt om af te vallen.

Een belangrijk punt van het dieet met osteochondrose is de beperking van suiker en zout. Tijdens het koken heeft het een beetje te weinig zout nodig en kan suiker worden vervangen, bijvoorbeeld met honing. Het is ook niet aan te raden om koffie en sterke thee te drinken. Niet iedereen weet dat cafeïne de opname van veel voedingsstoffen (calcium, magnesium, kalium, enz.) Verstoort en dit leidt tot problemen met het bewegingsapparaat. Je kunt een zwakke thee drinken en koffie verdunnen met melk of in plaats daarvan witlof drinken.

Voorbeeldmenu

In het dieet voor osteochondrose van de wervelkolom moeten niet-voedingsrijke, vitamine-verrijkte voedingsmiddelen bevatten. Het wordt aanbevolen om veel aandacht te besteden aan gestoomde gerechten, maar ook om 5-6 keer per dag in kleine porties te eten.

• plantaardig voedsel;
• zuivelproducten;
• gelei en compotes;
• mager vlees, zeevruchten en vis;
• plantaardige olie;
• spieren, aspic;
• zwart brood, crackers;
• granen;
• eieren;
• noten;
• zwakke thee

1. Ontbijt - kwark, cheesecake, kwark met zure room, thee.
2. Het tweede ontbijt - fruit, noten.
3. Lunch - soep van groenten, vlees, gestoomde, plantaardige salade, compote of sap.
4. Theetijd - zure melk, koekje, koekjes.
5. Diner - gekookte vis met een bijgerecht van ontbijtgranen of kip met groentesalade, thee.
6. Voor het slapen gaan wordt het aangeraden om kefir of ryazhenka te drinken.

Voorbeeldmenu per dag

• kwark, gedroogd fruit, thee;
• selderij;
• wortelsoep, boekweit met kip, gestoofd fruit;
• bessensalade;
• gekookte vis, rijst, thee;
• kefir of ryazhenka.

• gestoomde omelet, thee;
• appel of sinaasappel;
• uiensoep, rijst, kotelet van kip, mors;
• vruchten;
• spieren of aspic, compote;
• gefermenteerde gebakken melk.

• plantaardige braadpan, thee;
• grapefruit;
• vissoep, kippenpilaf, groentesalade, sap;
• kool;
• gelei, groentesalade, thee;
• gefermenteerde gebakken melk.

• havermoutpap, groene thee;
• appel of peer;
• kippensoep, gekookte vis met groenten om te garneren, compote;
• kwark, appels;
• kippenbraadpan, groentesalade, compote;
• kefir.

• kwark braadpan, thee;
• oranje;
• magere soep, vis met rijstgarnituur, drinken van gedroogde vruchten;
• fruitsalade;
• plantaardige salade;
• gefermenteerde gebakken melk.

• cheesecakes, thee;
• kool salade;
• champignonsoep, gekookte vis, sap;
• kwarksoufflé;
• kipfilet, groentesalade, sap;
• yoghurt.

• bessengelei, thee;
• grapefruit;
• groentesoep, aardappelpuree met kip, sap;
• bessensalade;
• kippenkoolbroodjes, groentestoofpot, sap;
• gefermenteerde gebakken melk.

Natuurlijke chondroprotectors

Chondroprotectors - stoffen die betrokken zijn bij de synthese van kraakbeenweefsel. Ze kunnen worden gebruikt in de vorm van medicijnen die zijn voorgeschreven door een arts. En zo zijn ze vervat in de mucopolysacchariden, die bijvoorbeeld zijn opgenomen in de samenstelling van de aspic, evenals in jellied fish. Chalet bevat ook eiwitten en collageen en ze zijn erg handig voor bindweefsel.

Zeevruchten en plantaardig voedsel

Zeevruchten kunnen het lichaam voorzien van de juiste hoeveelheid meervoudig onverzadigde vetten, die nuttig zijn bij deze ziekte. Ze bevatten ook mucopolysacchariden.

Voedsel van plantaardige oorsprong moet de basis zijn van de dagelijkse voeding. Het helpt overtollig gewicht te bestrijden en bevat ook veel vitamines. Bovendien heeft plantenvoeding een gunstig effect op het werk van het maag-darmkanaal.

Mineralen en vitaminen

Ze zitten in plantaardig voedsel, zeevruchten en zijn ook geen overtollig medicijnverrijkingssysteem, dat zal helpen om de metabolische processen in het lichaam te normaliseren.

Afzonderlijk, moet je calcium toewijzen, het wordt aanbevolen om regelmatig in het lichaam te komen. Gefermenteerde zuivelproducten en noten zijn rijk aan dit element. Om calcium goed te laten absorberen, is de aanwezigheid van vitamine D in het lichaam nodig, de laatste is vervat in zeevis en eieren.

Machtsbalans

Dit is een van de belangrijkste voorwaarden voor therapeutisch effect. Het dieet moet gevarieerd zijn en voedingsstoffen aan het lichaam bieden. Wanneer osteochondrose wenselijk is om de hoeveelheid vet en koolhydraten te verminderen, en eiwit in de juiste hoeveelheid in het dieet aanwezig moet zijn.

Wat betreft de fractionele kracht, het heeft geen invloed op de toestand van het lichaam in ons geval. Om deze reden is het gebruikelijke maaltijdschema niet nodig om te veranderen. Veel eten is slecht voor iedereen, te veel eten is erger dan ondervoeding.

Drinken modus

Er is een versie, of liever een stereotype, dat de ziekte wordt gevormd door het "drogen" van tussenwervelschijven. Dit is waar en komt om de reden dat de juiste hoeveelheid bloed niet naar de wervelkolom stroomt.

Met deze ziekte zal een verhoogde vochtinname de situatie niet verbeteren. Maar een inleiding tot het dagelijkse dieet van sappen, vruchtendranken, compotes zal geen pijn doen en zelfs profiteren.

Cervicale osteochondrose

Een dieet voor osteochondrose van de cervicale wervelkolom zou de dagelijkse aanwezigheid van eiwitten in het dieet moeten omvatten. Ze zitten in vlees, vis, zuivelproducten. Deze producten moeten worden opgenomen in de dagelijkse voeding in de vorm van twee of drie gerechten, de rest van de plaats die u nodig hebt om plantaardig voedsel te nemen. En door het dieet te beperken van snoepjes, overmatig zout eten, bakken, zal een persoon na een tijdje zich veel beter gaan voelen.

Lumbale wervelkolom

Dieet voor osteochondrose van de lumbale wervelkolom zorgt voor de aanwezigheid in het dieet van voedingsmiddelen die calcium bevatten.

Om het gebrek aan calcium in het lichaam te compenseren, moet je elke dag twee porties zuivelproducten eten en peulvruchten in het dieet opnemen. Het kan ook geen kwaad om aan het dieet arthroprotectieve gerechten toe te voegen. Ze zijn rijk aan collageen, wat handig is voor kraakbeenweefsel. Hetzelfde dieet voor osteochondrose moet worden gevolgd in het geval van lumbosacrale wervelkolomaandoeningen.

Rijstdieet

Een van de populaire diëten - rijst. Het is strikt en effectief, helpt overtollig zout uit het lichaam te verwijderen en af ​​te vallen. De duur is 42 dagen.

Neem zes lege blikjes van een halve liter, ze moeten op volgorde worden genummerd. Vervolgens moeten ze 2 eetlepels ongekookte rijst leggen, bedekken met water en afdekken met gaasdoekjes. Een dag later, in de ochtend, giet water uit het eerste blikje, rijst wordt in een pollepel gedaan, gevuld met kokend water en 5-6 minuten gekookt. Dan wordt de rijst gegeten en dan kun je vier uur lang niet eten en drinken.

Vervolgens wordt het blikje op nummer één weer met water gevuld met rijst en achter kan nummer zes geplaatst. De procedure wordt de volgende dag herhaald met bank nummer twee en verder langs dezelfde lijnen. Zo'n dieet kan het werk van de nieren nadelig beïnvloeden, daarom is het aan te raden de bladeren van de bosbessenthee te brouwen. Als het dieet niet geschikt is voor een persoon, kan het worden gestopt.

Folk remedies

• mosterdpoeder - 1st / l poeder wordt verdund in water en gebruikt voor kompressen;
• knoflook - tweehonderd gram 0,5 alcohol wordt gegoten, toegediend gedurende 5-7 dagen, gebruikt als kompres;
• mierikswortelwortel - gemengd met zure room, gebruikt als kompres.

Wanneer deze ziekte geen monodiëen kan gebruiken die het lichaam niet de juiste hoeveelheid vitaminen en voedingsstoffen geven. Het is noodzakelijk om rekening te houden met het feit dat veel voedingsdeskundigen sceptisch staan ​​tegenover dergelijke diëten, omdat ze de revalidatie van kraakbeen vertragen en de bijwerkingen van geneesmiddelen verhogen. Ze verlagen ook de stofwisseling en bevorderen de gewichtstoename.

Op basis van het wekelijkse menu is het gemakkelijk om een ​​voedingspatroon bij benadering te vinden. Maar we moeten rekening houden met zowel het nut van het voedsel als de calorische inhoud. Als u bijvoorbeeld een sedentaire levensstijl hebt, moet u niet meer dan 1300 kcal per dag gebruiken.

Het is belangrijk! De verhouding tussen vetten, eiwitten en koolhydraten moet volledig voldoen aan de norm van dagelijkse consumptie!

Voedingsdeskundigen adviseren soms vasten dagen te regelen om de darmen schoon te maken. Maar we moeten niet vergeten dat de frequente hongerstaking de toestand van het lichaam niet positief beïnvloedt. Weigeren om voor een lange tijd te eten is onmogelijk. Voedingspatiënten met osteochondrose moeten in evenwicht zijn en compleet zijn.

Belangrijk feit:
Gewrichtsziekten en overgewicht worden altijd met elkaar geassocieerd. Als je effectief afslankt, zal de gezondheid verbeteren. Bovendien is dit jaar om veel gewicht te verliezen veel eenvoudiger. Er is tenslotte een middel gebleken dat...
Een beroemde arts vertelt >>>