Hoe lang is de nekbandmassage? - Bursitis

Massage van het nekgebied helpt de normale bloedcirculatie te herstellen, zoutafzettingen te verwijderen en de voedingsprocessen van cellen te verbeteren, die meestal in dit gebied voorkomen. Omdat dit deel van het lichaam het meest immobiel is in het menselijk lichaam, is hier de zoutafzetting, waardoor een "bult" kan ontstaan en een scherpe pijn verschijnt, die alleen maar erger wordt in de loop van de tijd.

Massage van het nekgebied - de procedure is niet alleen prettig, maar ook erg handig. Met zijn hulp kunt u van de "bult" afkomen, om aandoeningen van de wervelkolom te voorkomen en de cerebrale circulatie aanzienlijk te verbeteren.

Dankzij de massage krijg je een heerlijk ontspannend effect en wordt je pijn en spanning kwijt. Deze massage is eenvoudig nodig voor mensen die last hebben van spanningshoofdpijn. Het verschijnt in de regel vanwege de belastingen die op het werk ontstaan. Als u een lange tijd in een ongemakkelijke positie verkeert, kan hoofdpijn uw constante metgezel zijn.

De massagesessie duurt 15-20 minuten, terwijl het nodig is om speciale oliën of crèmes te gebruiken, om de huid niet te verwonden.

Hoe wordt de massage uitgevoerd?

Gelukkig is de massage van het nekgedeelte een van de meest eenvoudige en betaalbare massagevormen die iedereen kan beheersen. Een leuke bijkomstigheid van deze procedure is dat zo'n massage geen apparaten nodig heeft.

Om de massage van het nekgebied het best uit te voeren, moet de persoon die wordt gemasseerd op een hoge bank worden geplaatst of op een stoel met een lage rug of zonder, bij voorkeur tegenover een hoge tafel. U kunt de stoel ook ontvouwen zodat de patiënt op de achterkant van de borst leunt, maar dan moet u een klein kussen of een opgerolde handdoek plaatsen. Op de tafel moet je een zacht kussen of een roller plaatsen, zodat een persoon comfortabel kan zitten en ontspannen met zijn hoofd op zo'n geïmproviseerde standaard.

Massage moet beginnen met een lichte streling, die zorgt voor verwarming van de huid en de bovenste spierlaag. Beweging moet worden gericht van de rug naar de zijkanten, van boven naar beneden, maar in geen geval het tegenovergestelde. Geleidelijk aan moet je de druk verhogen om te aaien tot wrijven. Deze techniek voert vingerkootjes van de vingers uit, wat het mogelijk maakt om het maximale effect te bereiken wanneer het wordt blootgesteld aan de spieren.

De volgende fase van de massage moet kneden. Het wordt met beide handen uitgevoerd, omdat het hoofddoel van de massage een trapeziusspier is. Dit is een nogal pijnlijk onderdeel van de massage, vooral als de rug overmatig gespannen is of als er een grotere afzetting van schadelijke stoffen in zit. Met onplezierige gevoelens zal de patiënt zeggen wat voor soort pijn op welke plaats is ontstaan. Pijn lijden in dit geval kan niet, als je "cliënt" pijn meldt, moet de druk worden verminderd.

Het aanraken van de wervelkolom wordt niet aanbevolen, dit kan een negatief effect hebben op het hele lichaam van de patiënt.

Bij blootstelling aan de nek, is aandacht nodig om aandacht te schenken aan de schouders en de bovenrug, omdat hier het meeste spanning wordt opgebouwd en het bloed stagneert. Wrijven en kneden van de rug naar het oppervlak van de gewrichten en de rugspieren.

Probeer plotse bewegingen en niet te veel druk op de huid te vermijden, omdat dit kan leiden tot blauwe plekken. Leren hoe je het nekgedeelte alleen kunt masseren, is niet zo moeilijk - het belangrijkste is om de basisbewegingen te kennen en te voelen hoeveel je de spieren kunt kneden.

Massage van de nek- en kraagzone (SHVZ)

Indicaties voor massage

Van oudsher is massage een uitstekende procedure, vaak opgenomen in de preventie van vele ziekten, wat helpt om zich te ontdoen van overmatige stress en bloedstagnatie aan het eind van de dag. In het algemeen is massage van het nekgebied ook geïndiceerd voor mensen die lijden aan migraine, spinale aandoeningen, stoornissen van de bloedsomloop en hypertensie.

Dezelfde massage wordt gebruikt om de symptomen van neuralgie, slaapstoornissen en hypertonus kwijt te raken. Een regelmatige massage van vijftien minuten zorgt voor een normaal welzijn en stelt je in staat om de pijnlijke spanning kwijt te raken - constante satellieten van kantoorpersoneel die uren achter de computer moeten zitten.

Met mentale stress of stress, is het ook aan te raden om een paar massagesessies te krijgen. Dit zal de normale werking van het zenuwstelsel herstellen en spanningshoofdpijn verlichten, wat gepaard kan gaan met regelmatige belastingen op de zenuwen.

Lage mobiliteit en een zittende levensstijl vereisen ook regelmatige massage, anders zullen de spieren atrofiëren en ziekten van de wervelkolom ontstaan. Om dit te voorkomen, moet u niet alleen uw dagelijkse routine aanpassen, fysieke activiteit toevoegen, maar ook regelmatig het nekgedeelte masseren.

Er zijn ook medische indicaties voor een massage in de nekzone. Met osteochondrose kan massage bijvoorbeeld helpen bij het wegwerken van onaangename pijn in de wervelkolom en het hoofd. Het is echter onmogelijk om osteochondrose te genezen met een massage, zelfs als u regelmatig specialisten bezoekt. Daarom moet het worden gecombineerd met medicatie en fysieke oefeningen die zijn ontworpen om de wervelkolom en de omliggende spieren te versterken.

Contra-indicaties voor massage

Massage is niet voor iedereen, en massage van de nek is geen uitzondering. De lijst met contra-indicaties hiervoor is vergelijkbaar met andere massagebehandelingen. Je kunt mensen met kanker, in overtreding van de lever, nieren of het hart, niet masseren met bloedziekten, waaronder trombose, en ook niet onder hoge druk.

Voor kindermassage zijn de contra-indicaties precies hetzelfde als voor een volwassene. Anders zijn de verschillen alleen in de intensiteit van de manipulaties.

Ook raden artsen massage niet aan voor mensen die lijden aan huidziekten, acute infecties of virale ziekten, die gepaard gaan met een sterke toename van de lichaamstemperatuur.

Het resultaat van de massage

Ondanks het feit dat bijna altijd de eerste massage erg pijnlijk is (wat vaak het gevolg is van verwaarlozing van de ziekte), voelt de massage voor de tweede keer veel beter aan. Vermoeidheid en apathie verdwijnen, de slaap en eetlust keren terug naar normaal en pijn in de nek, schouders en hoofd verdwijnt. Massage wordt vaak een uitstekend alternatief voor een groot aantal pijnstillers voor migraine.

Met een volledige massagebehandeling kunt u terugkeren naar het normale leven en de prestaties volledig herstellen.

Massage van het nek- en kraaggebied

Massage van de nek- en kraagzone is een van de meest populaire soorten massage-effecten. Deze procedure wordt zowel met therapeutische als profylactische doeleinden toegepast en is niet alleen effectief, maar ook aangenaam. De basistechnieken kunnen onafhankelijk worden beheerst en thuis worden toegepast.

Kraag zone

Het gebied van de halsband wordt beschouwd als het gebied van de bovenrug en nek tot 4 borstwervels en het voorste oppervlak van de borst tot niveau 2 ribben. In het leven van een moderne persoon begon deze zone een lange statische lading te dragen: mensen brengen vele uren achter de computer door, bewegen minder en spelen sporten. In dit opzicht treden degeneratieve veranderingen in kraakbeen op bij steeds meer jonge mensen.

Deze veranderingen, samen met overspanning van de nekspieren, veroorzaken het optreden van pijn, verslechtering van de bloedcirculatie van de hersenen en gezichtsorganen en een afname van de algehele prestaties. Om deze manifestaties te elimineren, worden verschillende soorten massages toegepast. De meest populaire zijn: klassiek, helend, ontspannend.

getuigenis

Massage van de cervicale wervelkolom heeft een zeer breed scala aan indicaties. De belangrijkste zijn:

cervicale osteochondrosis;
overspanning van nek- en schouderspieren;
vasculaire dystonie;
neiging tot migraine;
recente verwonding of operatie;
schending van houding;
hoofdpijn;
emotionele overbelasting;
zicht problemen.

Contra

De massage van de nek- en kraagzone wordt niet uitgevoerd, als er sprake is van:

hoge bloeddruk;
instabiliteit van de halswervels;
hernia in de cervicale regio;
verhoogde lichaamstemperatuur;
alcoholintoxicatie;
kwaadaardige gezwellen;
huidletsels in het bedoelde gebied van massage (wonden, brandwonden, huidziekten, puisten);
vroege periode van een beroerte;
bloedziekten.

De voordelen van nek- en kraagmassage

Goed uitgevoerde massage heeft een aantal therapeutische effecten: het verbeteren van de bloedtoevoer naar de hersenen en de bovenste wervelkolom, het ontspannen van de nek- en nekspieren, het verdwijnen van klemmen en blokkades, het verbeteren van de lymfestroom en de uitscheiding van metabolische producten. Mentale en fysieke prestaties nemen toe, spinale krommingen worden gecorrigeerd en door te werken aan de reflexogene zones, wordt het functioneren van de interne organen verbeterd.

Techniek van stap voor stap uitvoeren

Hieronder volgen de belangrijkste fasen van het masseren van de nek- en kraagzone.

opleiding

Blootstelling wordt uitgevoerd in de positie van de patiënt in een massagestoel of tafel. Als de procedure wordt uitgevoerd op een zwangere vrouw, moet de patiënt op een stoel worden geplaatst. De kamer moet warm zijn.

stadia

In de beginfase is de zone voorbereid op de belangrijkste impact. Voor dit doel worden strijk- en glijtechnieken gebruikt. Beweging gaat van de nek naar de schouderbladen met een grote amplitude. Bij deze stap wordt de huid verwarmd, spierontspanning en versnelling van de bloedstroom. Duur 5-6 minuten.

Het hoofdpodium. Binnen 10-15 minuten vindt diepe studie van de spieren van het nek- en nekgebied plaats, worden klemmen en blokken verwijderd, worden zoutafzettingen verbroken en worden toxines versneld.

In dit stadium worden de belangrijkste massagetechnieken gebruikt:

kneden,
wrijven,
knijpen,
trilling (als er geen uitsteeksel is),
tikken.

De laatste fase. Het doel van deze fase is om de patiënt na een intense blootstelling weer in een aangenaam ontspannen toestand te brengen. Opnieuw worden beroertes en glijders vastgehouden.

Kenmerken van baby massage

Massage van het nek- en halsgebied wordt toegewezen aan zowel baby's die borstvoeding geven als kinderen in de leerplichtige leeftijd. Pasgeboren blootstelling wordt uitgevoerd om de bloedcirculatie in dit gebied te verbeteren en het ligamentische en spierstelsel dat nog steeds wordt gevormd te versterken. Breng vanuit de massagetechnieken strelen en glijden aan. Het is belangrijk dat de baby zich tijdens de sessie comfortabel voelt. De duur van de procedure is 5-7 minuten.

Moderne schoolkinderen brengen veel tijd door aan het bureau en aan de computer. Dit leidt tot overbelasting van de nek- en rugspieren, draagt bij aan het ontstaan van wervelkolomkrommingen en vasculaire dystonie. De duur van de procedure is 10-15 minuten. Preventieve massagecursussen van de halsband in een hoeveelheid van 10-12 procedures worden 1-2 keer per jaar aanbevolen.

Zelfmassage van het nekgebied

Het is goed mogelijk om de spanning van de nekspieren te verminderen na een werkdag thuis. Zelfmassage wordt uitgevoerd in een zittende positie op een stoel. Beweging kan met beide handen worden uitgevoerd of met één hand worden gekruist (de rechterhand masseert de linkerkant van de nek en omgekeerd). Het schema van de massage verschilt niet van het gebruikelijke. Eerst wordt strijken vanaf de eerste nekwervel naar de schoudergewrichten uitgevoerd, waardoor de huid wordt verwarmd.

Dit wordt gevolgd door wrijven en kneden, waardoor de bloed- en lymfecirculatie verbetert. Verhoog zo nodig de tonus van de spieren en het zenuwstelsel, voer het tikken uit met de vingertoppen van beide handen. En voltooi de procedure met strijkbewegingen. Als er geen behoefte of gelegenheid is om de massage zelf te doen, dan kunt u een speciale stimulator kopen om het nekgebied te beïnvloeden.

Populaire massage met het gebruik van zoutmengsel. Neem hiervoor een theelepel grof zout en meng het goed met 2 eetlepels olijfolie of ongeraffineerde zonnebloemolie. Nadat dit mengsel op het nekgebied is aangebracht en gemasseerd. Na 3-5 massagesessies zien de patiënten een significante verbetering in de mobiliteit van de cervicale wervelkolom en zelfs een toename van de gezichtsscherpte.

Massage van het nek- en kraaggebied: de voordelen en technologie

Oorzaken van osteochondrose en hoofdpijn zijn beide aangeboren predispositie en ongunstige werkomstandigheden, levensstijl en slechte gewoonten. De oplossing voor het probleem is een massage van het nek- en kraaggebied, als een afzonderlijke procedure of in combinatie met andere therapeutische maatregelen.

Het verloop van de procedures zal niet alleen helpen bij het opvangen van stagnerende processen in de aangetaste weefsels van het lichaam, maar ook bij "genezen" verwondingen, pathologische veranderingen en zelfs verstoringen van het hormonale systeem. Het belangrijke punt hier is de correcte uitvoering van de manipulaties die alleen aan een gekwalificeerde specialist kunnen worden toevertrouwd.

Ook wordt de procedure aanbevolen voor kinderen met een slechte gezondheid. Regelmatige massages stimuleren de mentale en fysieke ontwikkeling van het kind, verbeteren de immuniteit en versterken het zenuwstelsel.

Halsgebied (halslijn)

Bevat de volgende formaties:

cervicale wervelkolom;
schoudergordelsegment;
schoudergewrichten;
cervicale craniale gewrichten;
musculatuur van de nek en het bovenste derde deel van de rug (de plaats van contact van kledingkragen);
deltoïde en andere kleinere spieren.

Dit gedeelte van de wervelkolom bestaat uit 7 wervels en vormt een fysiologische curve. In de wervelkanalen bevindt zich het ruggenmerg dat zenuwimpulsen van de hersenen door het hele lichaam doorgeeft, evenals belangrijke bloedvaten die aderlijk bloed en lymfe kunnen afvoeren. Door de structuur van de wervels en de functionele accumulatie van nabijgelegen spierweefsel is dit segment het meest flexibel en tegelijkertijd kwetsbaar.

Knijpen, zwellen en andere storende symptomen als gevolg van langdurige statische positie van de nek, voorkomen een gezonde bloedtoevoer naar de hersenen en veroorzaken een gebrek aan zuurstof met alle gevolgen van dien. Gemeenschappelijke processen in het cervicale segment - osteochondrose en spierspasmen.

De voordelen van de massage

De fysiologische kenmerken van het menselijk lichaam zijn zodanig dat de spieren van het nekgebied minder vaak in beweging zijn en meerdere keren minder actief dan de meeste andere spieren. Een laagactieve, sedentaire levensstijl, kenmerkend voor veel categorieën burgers (kantoorpersoneel, kassiers, studenten), verergert de aandoening en veroorzaakt stagnatie in de lymfatische en circulaire systemen.

Stimulatie van deze zone normaliseert de bloedtoevoer naar het gemasseerde gebied, als gevolg van lokale verwarming van weefsels, activering van metabole processen en een intensievere toevoer van zuurstof naar de hersenen. Het methodisch masseren van weefsels boven de halswervels vermindert onaangename pijnlijke gewaarwordingen, ontspant spieren en verlicht de spanning van tussenwervelschijven.

Het systematisch uitvoeren van manuele therapie van ShVZ (hals- en kraaggebied) brengt het volgende therapeutische resultaat met zich mee:

Verbetering van de tonus en elasticiteit van spieren en huid.
Het verdwijnen van zwelling en resorptie van traumatisch exsudaat.
Fysiologische ontspanning van de spieren van het cervicale en schoudersegment van de wervelkolom.
Eliminatie van chronische spierspasmen.
Geleidelijke normalisatie van de bloeddruk.
Vermindering van lichaamsvet (als gevolg van de normalisatie van het metabolisme).
De terugkeer van de natuurlijke flexibiliteit van het cervicale segment.
Restauratie van het ademhalingsritme.
Trage maar onvermijdelijke houdingscorrectie.
Verbeter het algehele welzijn en de prestaties.
Vermindering van prikkelbaarheid en slaapproblemen;
Vertraagde of volledig stoppen mannelijke kaalheid;
Eliminatie van spierpijn na intensieve sportactiviteiten.

Een merkbare verbetering van de gezondheid van de patiënt komt na ten minste een maand van regelmatige therapie. Eén sessie onder leiding van een ervaren specialist kan echter pijn en spierspanning verlichten. Externe wijzigingen verschijnen na 2-3 procedures.

Een cursus manuele therapie voorgeschreven voor medicinale doeleinden, tot volledig herstel of de maximaal mogelijke eliminatie van tekenen van de ziekte.

Indicaties voor de procedure

Massage van de nek- en kraagzone is bedoeld om de symptomen te verlichten die op het eerste gezicht niet geassocieerd zijn met disfunctie in de nek. De medische praktijk heeft een positief effect aangetoond van een SCR-massage op het cervicale / hoofdgedeelte van het lichaam, de luchtwegen en zelfs het hormonale evenwicht.

Tegenwoordig brengen kinderen en volwassenen een groot deel van de dag zittend door - op de schermen van een smartphone of computer, aan een bureau of op een bureau. De wervelkolom en het hoofd bevinden zich in een onnatuurlijke positie in tegenstelling tot hun natuurlijke positie tijdens het lopen, actief bezig zijn of sporten.

Het is niet verrassend dat de spieren van de nek in constante spanning zijn, en soms alleen tijdens de slaap ontspannend. Effectieve warming-up is een must. In aanwezigheid van pathologische processen of chronische ziekten is het echter onmogelijk om de waarschijnlijke schade te vergeten.

Als de volgende omstandigheden aanwezig zijn, moet de arts de weg voorschrijven, en de manipulatie moet worden uitgevoerd door een professionele massagetherapeut die bekend is met de kenmerken van het nek- en kraaggedeelte:

ziekten van de cervicale wervelkolom, intervertebrale hernia;
post-traumatische toestand na kneuzingen of breuken;
uitgesproken overtreding van de houding;
scapulaire / cervicale verklevingen;
ziekten van het centrale zenuwstelsel;
verlies van tactiele gevoeligheid of verlamming van de handen;
chronische slapeloosheid, duizeligheid, oorsuizen, misselijkheid en braken van onverklaarde etymologie;
cephalgia (frequente hoofdpijn);
beroerte, hartaanval, daaropvolgende perioden van revalidatie;
lage / hoge bloeddruk of frequente sprongen;
ziekten van het cardiovasculaire systeem;
acute respiratoire virale infecties, influenza;
ziekten van de luchtwegen en het maag-darmkanaal;
uitgesproken hormonale disfunctie;
vegetatieve-vasculaire dystonie, hypertensie;
vertraagde spraakontwikkeling bij kinderen;
cyclusovertreding, zwangerschap, menopauze.
myositis;
oedemen.

Als er geen duidelijke contra-indicaties zijn, helpt zelfmassage van de nek effectief in de volgende situaties:

Regelmatige vermoeidheid en overwerk, chronische stress.
Langdurige belasting van de bovenste wervelkolom en schouders.
Het ontbreken van de noodzakelijke motorbelasting op het lichaam (hypodynamie).
Haaruitval op het hoofd bij mannen (voorgeschreven in combinatie met hoofdmassage).
Acne huidletsels.
Chronische roodheid van de huid.
Zwakte, slappe nekspieren.
Obesitas, onduidelijke of dubbele kin.
Preventie van vermindering van gezichtsscherpte met een constante belasting van de ogen.

Contra-indicaties voor nekbehandeling

De voordelen van handmatige procedures voor aandoeningen van de halsband zijn bewezen. U mag echter niet betrokken raken bij deze manipulaties met het lichaam in aanwezigheid van de volgende contra-indicaties:

ziekten van het centrale zenuwstelsel;
psychische stoornissen;
huid- en geslachtsziekten;
lymfadenitis (ontsteking van de lymfeklieren in de nek);
bloeden van verschillende etymologieën;
hypertensie;
atherosclerose van grote bloedvaten (gedecompenseerde);
"Acute" vormen van ziekten van de longen en het hart;
hoge temperatuur;
oncologische lesies;

wervel hernia;
infecties en catarrale ziektes;
schending van het hart, lever, nieren;
vasculaire occlusie (trombose);
verworven of aangeboren ziekten van het cardiovasculaire en bloedvormende systeem;
botziekten;
niet-genezen verwondingen en nekwonden;
zwakte van de halswervels;
chronische dermatitis, infecties van de huid;
alcoholintoxicatie (zowel in het geval van een specialist als een patiënt);
het derde trimester van de foetus rijping, menstruatie.

Alvorens manuele therapie te ondergaan, wordt geadviseerd de behandelend arts vooraf te informeren en een passend consult te ondergaan. Na het onderzoek en de kennismaking met de geschiedenis van de ziekte, zal de medische professional nuttige aanbevelingen geven op basis waarvan de massagetherapeut verdere actie kan ondernemen.

Massage techniek

De maximaal toegestane frequentie van de procedure is eenmaal per 3-4 dagen, indien nodig eenmaal per 2 dagen. Acceptabele sessieduur is niet meer dan 20 minuten. Het is belangrijk dat alle manipulaties door de patiënt positief worden ervaren. Het optreden van pijn of ongemak tijdens het spelen is onaanvaardbaar. De richting van massagemanipulatie moet samenvallen met het natuurlijke verloop van de lymfe, waarbij de lymfeklieren zelf worden overgeslagen. Aan het begin van de procedure worden het "halsband" -gebied en schoudergewrichten uitgewerkt en in de finale wordt de nek gemasseerd. Deze procedure wordt ontlading genoemd en wordt gebruikt om zwelling en zoutafzettingen in de gewrichten te elimineren.

Massage-ontvangst

De volgende acties variëren in amplitude en inspanning. Soepele ontspannende bewegingen moeten worden afgewisseld met zweefvliegen en actief. Het cervicale gebied vanaf de achterkant wordt van boven naar beneden in de richting bewerkt (behalve de ontvangst van "boren"); van de voorkant (borst) kant - van onder naar boven. Hierna zal in detail de nuances van bestaande methoden worden beschreven.

streling

Een klassieke aanvullende methode die stress perfect verlicht. Het wordt aan het begin en het einde van de procedure uitgevoerd. Afwisselend glijdende bewegingen worden uitgevoerd met een hoge amplitude met elke hand op zijn beurt, van boven naar beneden. De drukkracht op de nek varieert van licht tot medium.
Oppervlakken strijken op een vlak is een glijdende beweging van de handpalm met weinig of geen druk op de huid. Diepe striemen op het vlak heeft een meer intense amplitude met minimale krachttoevoer naar de basis van de handpalm. Bij het werken met de nek worden de duimen van de specialist naar het midden en langs de wervelkolom gericht, terwijl de andere vingers de zijkanten van de nek bedekken.

"Saai"

Tijdens de manipulatie bevinden de duimen zich aan de ene kant van de ruggengraat, de vrije vingers van de handen aan de andere kant. Translationele cirkelvormige bewegingen worden gemaakt met 4 vingers met een lichte nadruk op de duim ("scrollen" rond de as). De bewegingsrichting loopt langs de wervelkolom en in de richting van het hoofd.

wrijving

Een handige methode waarmee u de spieren kunt opwarmen, de oppervlakkige bloedsomloop kunt versterken en de sensaties kunt verlichten na eerdere technieken. Het bestaat uit het voorbijgaande "uitrekken" van de huid met cirkelvormige of spiraalvormige bewegingen van de handen. Het kan worden uitgevoerd door het werkgebied met de binnenkant van de vingers ("pads") vast te pakken en vervolgens te wrijven of met de knokkels in een vuist gebald.

Het zogenaamde "zagen" wordt beschouwd als een soort wrijven - een methode waarbij een intensieve impact wordt gemaakt op basis van de handpalmen (de afstand tussen de duimen is 2-3 vingers). De bewegingen worden in tegenovergestelde richtingen gericht, visueel alsof ze de huid scheuren.

Ontvangst "schaduw" wordt gemaakt door de vingers schuin naar de huid in een hoek van 30 °. Net als de vorige is de methode gebaseerd op reciprocerende acties.

vollen

Deze actie neemt de masseur ongeveer de helft van de tijd van de hele sessie in en wordt conventioneel verdeeld in 4 opeenvolgende manipulaties.

Transversaal kneden

De musculatuur van de nek wordt bedekt door de handen, er is matige druk en de huid wordt omhoog getrokken. Beide ledematen worden gebruikt en werken in tegengestelde richtingen.

glijdend

De nekspieren zijn bedekt op de schedelbasis, dan ritmisch, maar voorzichtig verplaatst van het botbed. Bij matige druk wordt deze beweging over de gehele lengte van de cervicale wervelkolom herhaald.

Knijp kneden

De spieren trekken lichtjes de vingers van beide handen op, die dan, met repetitieve bewegingen, langs de ruggengraat bewegen.

vibratie

De afwisselende intermitterende en continue bewegingen, uitgevoerd met de scheiding van de hand van het oppervlak van de huid of zonder.

Typen blootstelling aan trillingen:

Doorprikken. Vingerpads vervullen de rol van een soort drumsticks en tikken voortdurend op het gemasseerde gebied.
Pat. Geproduceerd door een natuurlijke gebogen hand zonder de toepassing van geweld.
"Tikken". Lichte slagen op de huid met het oppervlak van de handpalm.
Quilten. De methode is vergelijkbaar met "tikken", maar om ervoor te zorgen dat alleen de toppen van de uitgestrekte vingers worden gebruikt.

Voorbereidende fase

De positie van het lichaam van de patiënt moet bijdragen aan zijn volledige ontspanning. Waarschijnlijke opties:

Horizontaal op de bank of speciale bank.
Zithouding op de stoel. Tegelijkertijd is de kin enigszins schuin naar de borst gericht en rust het voorhoofd tegen het kussen of de handen van de patiënt.

Om de aandacht af te leiden, wordt het kind aangeboden om een interessante foto of stuk speelgoed te verkennen. Vóór het begin van de sessie, wordt een speciale olie of moisturizer aangebracht op de huid in het nekgebied om beter te kunnen glijden.
Handen van de massagetherapeut moeten grondig worden gewassen.

Tijdens de procedure is het de moeite waard om contact op te nemen met de patiënt en te vragen naar gevoelens, mogelijk ongemak of de aanwezigheid van spierpijn. Als er geen klachten zijn, wordt het tempo van de procedure verhoogd, tot aan het functioneren van alle massage-technieken die hierboven zijn beschreven.

De duur van een handmatige sessie duurt niet meer dan 20 minuten.

De sequentie van

De volgende techniek is slechts een richtlijn, omdat elke individuele specialist zijn eigen stijl heeft. Professionals hebben de neiging om technieken en technieken te combineren, afhankelijk van hun werk aan de ervaring en voordelen voor de klant. De eerste benadering wordt geproduceerd in een verticaal vlak, het volgende - horizontaal, evenwijdig aan de schouders. Overgangen van methode naar methode moeten soepel verlopen.

Stapsgewijze instructies om de nek en de "kraag" -zone vanaf de achterkant uit te werken:

5-7 slagen van de nek naar de schouders.
5-7 slijpwerkzaamheden in alle richtingen.
5-10 kneden trapezius spier- en schoudergewrichten.
5-7 schuren.
Als er geen contra-indicaties zijn, produceert u een kort vibratie-effect.
5-8 slagen geleid van de boog van het hoofd naar de schouders. Uitgevoerd aan het einde van de procedure voor volledige ontspanning van de huid.

Hals vanaf de zijkant van de borst

5-7 slagen van de kin naar de borst.
5-7 wrijven in de nek en decolleté.
5-10 kneden in de richting van de oorlellen naar de halsader fossa.
5-8 laatste rustgevende slagen.

Uitrusting en benodigdheden voor massage

In sommige situaties wordt het aanbevolen om gespecialiseerde thuismassageapparaten te gebruiken. Ze zijn effectief in het zelf uitvoeren van procedures.

Speciale uitrusting kan zijn: mechanisch, elektrisch; rolvormig, trillingen. Zijn doel is om te helpen bij het onafhankelijke verloop van de sessie. Voordat u het gebruikt, moet massageolie worden aangebracht op het huidoppervlak (als het voldoet aan de regels voor gebruik) en moet u de instructies van tevoren lezen.

Zelfmassage techniek

Het onafhankelijk masseren van het nek- en kraaggebied is niet bijzonder moeilijk, maar je moet niet te lichtzinnig zijn om dit proces te behandelen. Goed uitgevoerde sessies helpen bij het wegwerken van vermoeidheid, pijn verlichten, een golf van energie geven en een goed humeur. Onafhankelijk kan een persoon de deltoïde en trapezius nekspieren trainen.

De procedure wordt uitgevoerd in een rustige sfeer en in een comfortabele houding (vaak zittend). In het proces zijn beide handen betrokken of een van hen afwisselend. De vrije hand houdt de elleboog bezet. Intensiteit en drukkracht worden geselecteerd op individuele sensaties, de belangrijkste voorwaarde is niet om het te overdrijven.

De voortgang van de procedure:

2-minuten-streling van het probleemgebied.
Streelt met de toppen van de vingers of de rand van de handpalm met een lichte aanraking.
Intens wrijven, gericht van de zijkanten van de nek naar de wervels.
Gemiddelde intensiteit van beweging met vastleggen (warming-up).
De laatste 2 minuten durende strijkbeweging.

Tijdens de uitvoering wordt elke fase 5-7 keer herhaald. Elke volgende les zal de juiste ervaring en vertrouwen brengen.

Pijn tijdens of na de sessie

De aanwezigheid van pijn en ongemak tijdens de procedure wijst op contra-indicatie of incompetentie van de specialist. In dergelijke gevallen is de sessie de moeite waard om te eindigen. Houd bij aanhoudende symptomen de weg voor de toekomst open en raadpleeg een specialist.

Oorzaken van pijn:

Ongeschoolde masseur (heeft de techniek niet onder de knie, heeft de fysiologische kenmerken van de patiënt niet verduidelijkt, leidt de sessie in de verkeerde positie).
De cliënt heeft opzettelijk of onopzettelijk informatie over contra-indicaties van de specialist verborgen (acute ziektevormen, hun chronische loop, enz.).
Er zijn verborgen schendingen van de integriteit van de wervels, het wervelkanaal en andere niet-gediagnosticeerde pathologieën.

Hoofdpijn na de ingreep kan wijzen op een verhoging van de bloeddruk, vanwege de intense bloedstroom naar de hersenen. Als pijnstillers en koud kompres geen goede resultaten hebben opgeleverd, moet u onmiddellijk een arts raadplegen. In deze situatie zijn concomitante koorts en duizeligheid mogelijk.

Babymassage

Een kind dat lang in een zittende positie blijft, loopt risico op scoliose. Constante vermoeidheid en stagnatie in het lichaam worden effectief geëlimineerd door actieve belastingen - lopen en masseren. Om mogelijke complicaties te voorkomen, zou alleen een specialist met het kind moeten werken.

conclusie

Massagetherapie is een geweldig hulpmiddel, nuttig op zichzelf en in de vorm van aanvullende procedures. De gemiddelde prijs van een cursus met meerdere sessies is voor iedereen beschikbaar. De beschreven methoden voorkomen mogelijke ziekten en elimineren met succes de effecten van bestaande ziekten. Vergeet niet dat bij afwezigheid van contra-indicaties manuele therapie beschikbaar is voor iedereen!

Massage van de hals- en kraagzone behandelt hoofdpijn en spaart stress

Vaak worden ziekten van de kraagzone geïdentificeerd als onafhankelijke pathologieën.

Een goed voorbeeld hiervan zijn hoofdpijn, die vaak gepaard gaat met stagnatie in het gebied van de cervicale kraag.

Maar soms is het genoeg om zelfmassage uit te voeren om ongemak weg te nemen.

De voordelen van nek- en kraagmassage

De reden is dat dit deel van het lichaam het minst mobiel is. Hypodynamische levensstijl draagt bij aan het feit dat er geknepen, zwelling is. Dit veroorzaakt circulatoir falen in de hersenen en veroorzaakt hypoxie (zuurstoftekort).

Massage van de nek- en kraagzone produceert de volgende effecten:

verlicht verhoogde toon, vermoeidheid in de spieren van de schoudergordel, nek;
stimuleert de spieren in het halsboordgebied;
verhoogt de elasticiteit van spierweefsel;
corrigeert de houding;
helpt de ademhaling te normaliseren;
normaliseert de bloedmicrocirculatie en elimineert stagnatie in dit deel van het lichaam, elimineert pijn in zwelling, wanneer het lijkt dat er een tocht door de nek waaide, met de opeenhoping van melkzuur na het sporten;
dankzij het ontspannend effect, verbetert de bloedtoevoer naar de hersenen, elimineert hoofdpijn;
verbetert het functioneren van interne organen, stabiliseert de algehele gezondheidstoestand, verhoogt de werkcapaciteit, omdat reflexzones zich hier bevinden.

Bovendien komen de cosmetische voordelen van de procedure tot uiting - de huid wordt veerkrachtiger, de dikte van de vetlaag neemt af. De massage wordt zowel met behulp van mechanische als elektromechanische apparaten en met de hand uitgevoerd.

Indicaties en contra-indicaties om de nek te masseren

Massage is geïndiceerd voor dergelijke ziekten en aandoeningen van het lichaam:

vermoeidheid, inspanning na het werk, stress;
langdurige statische belasting van de cervicale wervelkolom, fysieke belasting op het gebied van de schouders, nek;
hoofdpijn, duizeligheid;
preventie van neuralgische ziekten, hyper- of hypostatisch;
plexitis - ontsteking van de grote zenuwplexussen die takken van de spinale zenuwen vormen; neuritis - inflammatoire pathologieën van perifere zenuwen;
slapeloosheid;
lichte toename van de bloeddruk;
aandoeningen van de cervicale wervelkolom - chondrose, artrose, osteochondrose, scoliose en andere;
staat na een beroerte.

Verboden zo'n massage voor de volgende ziekten:

hoge lichaamstemperatuur;
oncologie;
hernia's tussenwervelschijven;
acute infectieziekten;
decompensatie van de lever, nieren;
ziekten van het hart en de bloedvaten;
trombose;
bloedpathologie met verminderde functie van het hemostatische systeem (hemofilie);
osteomyelitis, bottuberculose, geslachtsziekten;
exacerbaties van psychische aandoeningen;
verwondingen aan dit deel van het lichaam - breuken, tranen, blauwe plekken;
huidziekten in deze zone, chronische dermatose.
tijdens de zwangerschap.

Massage van de nek- en kraagzone bij het dragen van een kind is toegestaan volgens de getuigenis van een arts. Tijdens de zwangerschap moeten vrouwen lang zitten, slapen op een hoog kussen, waardoor de achterkant van het hoofd gevoelloos wordt.

Massage van het nekgebied verlicht pijn in de rug, cervicale wervelkolom, hoofdpijn. Beweging moet licht zijn. Voordat een massagetherapeut voor zijn zwangerschap waarschuwt.

Techniek van massage van de nek- en kraagzone

De patiënt ligt of zit. Massage wordt 's ochtends aanbevolen. Overweeg technieken voor het uitvoeren van de procedure.

Strelen - start en eindigt de sessie.

Boren - de massagetherapeut ligt links van de gemasseerde, de rechterhand ligt op zijn rug zodat de ruggengraat zich tussen de duim en de rest van de vingers bevindt. Leunt op de duim en voert cirkelvormige bewegingen uit met de overgebleven 4 vingers, die langs de wervelkolom van onder naar boven bewegen.

Slijpen - Sterkere en snellere slagen, verwarmt de spieren, verhoogt de elasticiteit van de vezels, helpt de pijn van andere manipulaties te verminderen, wordt intensief uitgevoerd, afgewisseld met strelen.

Kneden - duurt ongeveer 60% van de tijd van de sessie, beweging mag niet pijnlijk zijn.

Trillingen - bewegingen die ritmisch, intermitterend of continu zijn, veroorzaken geen pijn bij de patiënt, uitgevoerd met vuisten of handpalm.

De patiënt zit op een krukje voor de tafel, een klein kussen wordt op het tafelblad geplaatst. De patiënt legt zijn voorhoofd op het kussen, de handen voor zich uitgetrokken. Chin drukt op de borst. Als een optie - leg je hoofd op je handen.

U vindt de beste recepten voor het verstevigen van haarmaskers tegen haaruitval in ons artikel.

Ons materiaal zal u vertellen over de voordelen van het gebruik van tea tree-olie voor de gezichtshuid.

Massage patroon

Tijdens een nekbandmassage worden alle bewegingen van boven naar beneden uitgevoerd, van de kop tot de schoudergewrichten, maar niet in de tegenovergestelde richting (de uitzondering is de "borende" beweging).

De eerste aanraking moet soepel en zacht zijn, eerst op de schouders en vervolgens in de nek, - van 3 tot 5 seconden in elke zone.
Stroking van hoofd naar schouder met beide handen - 5-7 keer.
Wrijven (soepel, zonder schokken en plotselinge bewegingen) - 5-7 keer.
Knijpen - 5-7 keer.
Kneden. De bewegingen worden als volgt uitgevoerd: de duimen worden op de nekspieren gelegd, de rest op het trapezium, ze drukken niet op het lichaam. Ze maken bewegingen met hun duimen in een cirkel, in de loop en tegen de klok in, en vermijden druk op de wervels, 4-5 keer.
Massage trapeze. Ze drukken met de hele handpalm, ze knijpen gemakkelijk de spieren, rekken zichzelf uit en weg van zichzelf - 5-10 keer.
Massage schoudergewrichten met lichte cirkelvormige bewegingen langs de baan en tegen de klok in - 5-8 keer.
Trillen van de randen van de handpalmen (borstel ontspannen). De handpalmen worden op een trapeze geplaatst en raken ze beurtelings op de spieren - 10-15 seconden.
Stroking van kop tot schouder - 5-8 keer.

Segmentale massage voor cervicale osteochondrose

Bij osteochondrose van de nek- en kraagzone omvat de procedure segmentale massagetechnieken:

Begin beweging vanaf een hoogte van 2-3 cervicale wervels.
Bilaterale gelijktijdige strekking - 8 of meer keer.
Boren aan de kant waar de overtreding wordt waargenomen, met het notensyndroom - van de andere kant.
De verwerking van de processus spinosus met de pads van het midden en wijsvingers, terwijl de beweging van beneden naar boven, fixeren op elk proces 5-6 seconden - 10 keer.
Langsnaad aaien.

Zelfmassage thuis

Het is mogelijk om massage te doen, zittend in een bureaustoel, bewegingen met één of beide handen uit te voeren. Als er een ledemaat bij betrokken is, houdt de ander zijn elleboog vast. Masseer vervolgens eerst een deel van de nek, dan de andere.

Aangezien zelfmassage niet zo'n resultaat geeft, alsof het door een andere persoon wordt uitgevoerd, is het handig om verschillende stimulators te gebruiken. Voor een deel zullen ze het werk van een specialist vervangen.

Pijn na massage

Cervicale wervels worden gekenmerkt door zwakte en kwetsbaarheid vanwege hun structuur en zwakke spieren in deze zone. De wervels zijn dicht bij elkaar geplaatst, dus ze schuiven bij de geringste belasting, knijpen in de bloedvaten en er ontstaan zenuwen.

Als er sprake is van een sterke compressie en verplaatsing van de wervels, treedt pijn op, waaronder hoofdpijn en algemene malaise. Ook wordt de pijn na de massage veroorzaakt door spier-, zenuw- of vegetatieve reflexen.

Tegelijkertijd is het belangrijk om te onthouden dat een ontspannende massage normaal geen pijn kan veroorzaken, omdat tijdens een dergelijke procedure geen stimulerend effect wordt geproduceerd. Tijdens de procedure neemt de bloedtoevoer naar de hersenen toe, dus hoofdpijn is waarschijnlijk. Cephalgia komt meestal voor bij mensen met hoge of lage bloeddruk.

De oorzaak van pijn na de procedure kan ook zijn:

situaties waarin de masseur niet genoeg ervaring heeft of geen rekening heeft gehouden met de eigenaardigheden van het lichaam van de patiënt en de verkeerde techniek van uitvoering heeft gekozen;
verkeerde positie van het hoofd tijdens de sessie;
het uitvoeren van de procedure met de beschikbare contra-indicaties;
een spinale ader dwingen of zijn kanaal vervormen.

Als na de massage hoofdpijn verscheen, is de kans groot dat de bloeddruk is toegenomen. U kunt zich ook bij andere symptomen aansluiten - misselijkheid, verhoogde hartslag, blozen, duizeligheid, koorts.

Als de pijn niet vanzelf verdwijnt of als u het niet kunt verdragen, neem dan medicijnen voor pijnverlichting of plaats een koud kompres op uw hoofd. Als de gezondheidstoestand niet verbetert, zoek dan medische hulp.

Hoe vaak kun je een massage doen?

De mening dat de massage zo vaak kan worden gedaan als je wilt, is verkeerd. Dit is een krachtig effect op het lichaam, dat, als het wordt misbruikt, de toestand van de patiënt kan verslechteren. De hoogst toegestane frequentie is op een dag, bij voorkeur binnen 2-3 dagen. De sessieduur is 10-15 minuten.

De aanbevolen loop van therapeutische massage - 10 behandelingen. Vanwege de aard van het lichaam van de patiënt kan de specialist echter een andere behandelingsduur voorschrijven - 5-7 of 12-15 sessies. Na het voltooien van de cursus wordt de procedure om de twee weken herhaald om de toon te behouden.

De nek is een van de meest kwetsbare plaatsen. Hier liggen veel bloedvaten, zenuwkanalen. Om deze reden is het, als er twijfels zijn over de vaardigheden van het uitvoeren van massage thuis, de taak beter om te worden toevertrouwd aan een professional.
Wij nodigen u uit om de video van de halsboordmassage te bekijken, in zittende positie:

Hart behandeling

online directory

Hoe vaak masseer je de nek?

In de wereld zijn er een groot aantal soorten massages.

Ze worden geclassificeerd op basis van waar ze worden uitgevoerd en rechtstreeks van de techniek.

Maar de meest gebruikelijke tegenwoordig is de massage van het nekgebied.

In dit artikel zullen we het volgende overwegen:

Wat is het gebruik van dit type massage.
Contra-indicaties masseren de nek.
Technieken prestaties.
Plaatsen waar deze massage wordt gedaan in Moskou.
Kosten.

Het gebruik van massage van het nekgebied

Deze behandelingsprocedure met een preventief effect helpt de bloedsomloop van de hersenen te verbeteren en verbetert ook de zuurstoftoevoer naar het schouderblad en de nekweefsels.

Dit type belichting met een gezondheidseffect werkt perfect als een middel om te voorkomen dat de ontwikkeling van hypertensie, scoliose, degeneratieve ziekte schijf, en zelfs migraine, en helpt om te gaan met vermoeidheid, slapeloosheid, afleiding, overmatige prikkelbaarheid en andere problemen.

Dit soort massage wordt ook gebruikt om deze ziekten en aandoeningen te behandelen.

Maar het moet ook worden opgemerkt dat, net als andere manipulaties op het gebied van geneeskunde, de halsboordmassage contra-indicaties heeft, dus voordat u een dergelijke procedure uitvoert, moet u met uw arts overleggen voor overleg en verder onderzoek, op basis van de resultaten waarvan u kunt ontdekken of je de sessies van deze massage vasthoudt of niet.

Wat is het effect?

Met een goed uitgevoerde massage met de meest optimale uitvoeringstechniek, zult u na de eerste behandeling een merkbare opluchting ervaren. Nadat je de hele cursus fysiotherapie-massage hebt voltooid, zal je gezondheid veel beter zijn, zal de productiviteit toenemen, zullen problemen met de slaap verdwijnen en zul je vol van kracht en energie zijn.

Een rug- en nekborstelmassage geeft de volgende positieve effecten:

Opmerkelijke opluchting of zelfs volledige eliminatie van pijn in nek en rug.
Houdingcorrectie.
De spanning in de rug gaat over en de ruggemergspieren worden versterkt.
Bloedcirculatie en zuurstofverzadiging nemen toe.
Spieren worden elastischer.
De prestaties van de spieren nemen toe.

Wie krijgt deze vorm van massage te zien

Cervicale massage heeft uitgebreid gebruik gevonden bij de preventie en volledige behandeling van ziekten van verschillende soorten. Je zult verrast zijn, maar de lijst met ziekten waarin massage wordt voorgeschreven als hoofd- of aanvullende procedure is vrij groot en maakt veel mensen oprecht verrast.

Immers, wie had gedacht dat er een verband bestaat tussen nekmassage en aandoeningen van de luchtwegen / hormonale stoornissen? Maar het feit blijft dat deze procedure in beide gevallen een positief effect heeft en dat het herstel veel sneller plaatsvindt.

Indicaties voor nek- en kraagmassage:

De voordelen van massage en praktische voordelen

De voordelige kant van dit soort fysiotherapeutische procedures wordt geboden door de volgende factoren:

Tijdens de blootstelling ontspannen de spieren van de schoudergordel en nek, waardoor vermoeidheid en spanning verdwijnen.
Tijdens de massage wordt de microcirculatie van het bloed beter, waardoor de pijnlijke gewaarwordingen worden geminimaliseerd en dan helemaal verdwijnen.
De microcirculatie van bloed is van groot belang voor de hersenen, omdat dit de bloedcirculatie in het algemeen verbetert. Hierdoor is de slaap genormaliseerd en zijn hoofdpijn geëlimineerd.
Tijdens de massage van de cervicale kraagzone, is er een mechanisch effect op de reflexogene punten, waardoor een gunstig effect op de werking van de inwendige organen wordt verkregen.

Omdat zenuwen en bloedvaten en lymfevaten zich in de cervicekraagzone bevinden, zal het hele lichaam lijden, zelfs met minimale verstoringen in dit gebied. Dat is de reden waarom massage in dit gebied zo effectief is en een gunstig effect heeft op het hele lichaam.

Contra-indicaties voor nek- en kraagmassage

Zoals alle medische manipulaties, heeft massage in dit gebied ook zijn contra-indicaties.

Afzonderlijk merken we op dat een dergelijke massage alleen een echte professional zou moeten zijn om de gezondheid van de patiënt niet te schaden.

In de nek bevinden zich een groot aantal actieve punten, waarvan de mechanische impact eenvoudigweg verboden is. Iemand die geen specialist is, kent het misschien niet en schaadt het ook niet.

Af te zien van het idee van dit soort massage is het waard als je:

Techniek van

Massage voor dit deel van het lichaam bevat vier basistechnieken van klassieke massage van het cervicekraaggebied:

Alle soorten technieken hebben verschillen in de hoeveelheid energie die wordt gebruikt en de amplitude.

Hoewel de techniek in eerste instantie misschien eenvoudig lijkt, heeft deze zijn eigen nuances en specifieke kenmerken, daarom raden we aan om zelf geen massage te beoefenen.

Begin en begin meestal met het masseren door te aaien. Doe eerst de gebruikelijke, oppervlakkige streling, waarvoor de handpalmen op de huid moeten schuiven om het lichaam aan te raken. Vervolgens wordt de overgang naar diepe planaire slagen intenser en de borstel rust op de radiale rand.

Hierna komt er een moment voor een meer grondige impact, waarbij de bloedstroom sterker wordt, en dan wordt aaien herhaald - zodra de ene hand klaar is, begint de andere. Deze fase is vereist voor volledige ontspanning van spieren en het verlichten van overmatige spanning voor de andere fasen.

Wrijven wordt uitgevoerd om de doorbloeding en intense effecten op de spieren te verbeteren. Het wordt genomen om het vast te houden, enigszins tintelend op de huid, terwijl het individuele individuele spiergroepen grijpt met vingerkootjes van de vingers.

Op het moment dat de handen in een vuist worden gebald, voeren botuitsteeksels een kamachtig wrijven uit.

Elleboogmarges maken figuratief "zagen" - palmen zijn van elkaar gescheiden

enkele centimeters en beweegt in tegengestelde richtingen. Dit creëert een klein rol gemasseerd weefsel.

"Shading" wordt gedaan door heen en weer bewegende bewegingen wanneer de vingers zich in een hoek van 30 graden ten opzichte van het masserende oppervlak bevinden.

Bovendien is wrijven soms rond en spiraalvormig (in een cirkel en in een spiraal, respectievelijk).

Maar de warming-up van stoffen heeft ook verschillende typen. Voor de transverse spier worden ze rond de handpalmen gewikkeld, een beetje geperst en naar boven getrokken, en met één hand trekken ze naar zichzelf toe, en de tweede - in de tegenovergestelde richting.

Tongvormige warming-up houdt in dat je de spieren met je vingers vasthoudt en dat je vingers in verschillende richtingen omhoog trekt en opwarmt.

Om de spier te bewegen moet je met je vingers worden beetgepakt en een beetje ritmische bewegingen maken. Meestal is 6% van de hele massagesessie slechts een warming-up, en dit is precies de belangrijkste massagetechniek die een positief effect geeft.

Trillen is meestal de laatste massage. Het wordt ook uitgevoerd volgens vier klassieke technieken:

Punctie - tik met uw vingers op het gebied van de halsband alsof u op het toetsenbord typt.
Tikken - de klappende bewegingen van de palm zijn gemaakt met een beetje gebogen vingers.
Gluren - vingeroppervlakken maken lichte slagen.
Quilten - zwakke slagen met één of drie vingers.

Bij trillingen moeten alle bewegingen intermitterend, uniform en ritmisch zijn, en zodat de patiënt geen ongemak voelt.

Regeling van

Alle procedures voor het masseren van de cervicekraagzone worden uitgevoerd volgens hetzelfde schema:

strelen;
wrijven;
opwarmen;
wrijven;
trillingen;
laatste streling.

Deze technieken worden alleen van bovenaf uitgevoerd en niets anders. Maak eerst verticale bewegingen en volg dan de lijn en ga naar de onderarm.

Het is verboden om bewegingen van boven naar beneden te maken.

De overgangen tussen technici moeten soepel verlopen en de druk moet stijgen of dalen.

Waar te besteden in Moskou?

De meeste massagekamers en privéklinieken adviseren deze massage. Stel dat u zich kunt aanmelden voor een massage van de nek- en kraagzone in:

CM kliniek;
Miracle Doctor;
De hoofdstad en andere instellingen.

prijs

De prijs van massage in verschillende klinieken en honing. dubbelzinnige instellingen, en kan zijn van 600 roebel voor 20 minuten en van 800 roebel voor 30 minuten van een sessie. Maar houd er rekening mee dat als u de hele cursus in één keer bestelt, dit u veel goedkoper zal kosten.

Goede dag, beste lezers van de blog Alexei Shevchenko "Gezonde levensstijl."

Tegenwoordig zijn spinale aandoeningen niet langer het "voorrecht" van alleen oudere mensen. De pijn en ondraaglijke gevoelloosheid van de nek zijn bekend bij veel moderne tieners en zelfs kinderen. Als je geen regelmatige massage van het rug- en nek- en kraaggebied uitvoert en niet traint, zullen onomkeerbare veranderingen in de wervelkolom als een lawine toenemen. In dit artikel wil ik aandacht besteden aan de vraag wat het gebruik van een speciale massage is en hoe de eenvoudigste technieken te doen.

Waarom osteochondrose zo graag in de nek gooit?

Cervicale osteochondrose wordt tegenwoordig gediagnosticeerd bij meer dan 80% van de volwassen bevolking van ontwikkelde landen. En als we het hebben over episodische pijn in de nek, dan is absoluut iedereen bekend met deze bijna uit de wieg. Waarom gebeurt dit? Het gaat allemaal om de mechanica en de vorm van het menselijk lichaam.

Het gewicht van iemands hoofd is ongeveer 5 kilogram. Op zichzelf is dit niet zo veel. Maar zodra de nek draait of buigt, komen de talloze wetten van de hefbomen onmiddellijk in werking en neemt de belasting op de wervels en de schijven meerdere malen toe. Daarom, wanneer iemand tijdens het schrijven, tijdens het werken met een computer (smartphone) of een fysiek werk sterk op het hoofd leunt, is de belasting van het cervicale gebied groter dan 27 kilogram. En als we bedenken dat de meeste mensen meer dan 80% van de dag in een hellende houding doorbrengen, moet je alleen nog maar verbazen over hoe sterk ons bewegingssysteem is.

Vanwege zulke enorme en constante belastingen en met osteochondrose lijden niet alleen de halswervels, maar ook de spieren en zenuwen van de gehele kraagzone. Het resultaat van deze processen kan een hele reeks van dergelijke "populaire" ziekten en kwalen zijn als:

chronische hoofdpijn;
hypertensie;
wazig zicht;
ruis en tinnitus (lees hier meer over deze conditie);
wervelsyndroom.

Heel vaak worden zelfs chronische rhinitis en keelaandoeningen niet door infectie veroorzaakt, maar door dystrofische veranderingen van de cervicale wervelkolom.

Ik weet niet hoe - vecht niet

"Een behulpzame dwaas is gevaarlijker dan een vijand" en een onbekwame masseuse is gevaarlijker dan osteochondrose zelf. Helaas wordt deze waarheid vaak vergeten wanneer ze thuis een massage proberen te maken, zelfs als ze niet precies weten hoe het wordt gedaan. En zo'n onvoorzichtigheid kan grote problemen worden.

Incompetente massagetherapeuten verwaarlozen vaak de noodzaak om strikt te voldoen aan de vereisten van hygiëne tijdens massage (massage kan bijvoorbeeld niet worden gedaan als er een luxueuze artistieke manicure in handen is van een "massagetherapeut"), en ook massagecrèmes en -oliën misbruiken. Als gevolg van deze procedure worden irritatie van de huid, jeuk en, in ernstige gevallen, een uitgebreide allergische reactie en zelfs het verschijnen van zweren op de huid toegevoegd aan de bestaande problemen.

Het ontbreken van een elementaire anatomische training houdt ook een groot gevaar in, vooral bij het masseren van een gevoelig gebied als het nek- en kraaggebied. Ruwe bewegingen, te veel druk kan schade ondergaan die verzwakt is door overbelasting of ziektekraakbeen en ligamenten, en overmatige druk en onhandig tikken kan het verschijnen van uitgebreide hematomen veroorzaken.

Als een persoon een verlangen heeft om zijn familie te masseren, dan moet hij eerst massagetherapeuten ondergaan om voordeel te halen, geen kwaad. Bij gebrek aan een dergelijke mogelijkheid, is het zeer riskant om massagetechnieken in de praktijk toe te passen, uitsluitend op basis van beschrijvingen. In dit geval is het beter om de massage toe te vertrouwen aan professionals.

Als een bezoek aan een therapeutische massagesessie geen verlichting brengt, onplezierige gevoelens of zelfs meer pijn veroorzaakt, betekent dit dat de procedure slecht wordt uitgevoerd en dat de voortzetting van de cursus moet worden opgegeven. Een goede massage zou op zijn minst een kortetermijnverbetering moeten opleveren.

Hoe een veilige thuismassage te maken

Het belangrijkste criterium voor de veiligheid van massage, dat thuis wordt uitgevoerd, is het gevoel van de patiënt. Als hij comfortabel is, tevreden, als hij zich opgewekter voelt, dan wordt alles correct gedaan. Bij het minste ongemak moet de ontvangst worden gestopt.

Tijdens het uitvoeren van een massage door een niet-professionele, evenals tijdens zelfmassage, is het beter om "halve maten" te gebruiken: dat wil zeggen, de technieken zeer zorgvuldig uitvoeren, de voorkeur geven aan zacht strijken en licht wrijven zonder de huid te verschuiven. (Lees hier meer over nekmassage).

Strelen. Elke sessie in het nekgebied moet beginnen met voorbereidende slagen. Hun techniek is de eenvoudigste. Ze worden uitgevoerd met de hele palm op een rechte, cirkelvormige en spiraalvormige manier. Alle bewegingen moeten zo zacht mogelijk zijn en als ze correct worden uitgevoerd, veroorzaken ze aangename warmte, wordt de huid elastischer en ontspannen de spieren.

Dan kun je doorgaan met de tintelingen. Deze techniek vereist speciale zorg als de massage wordt uitgevoerd door een kind of een verzwakt persoon.

Wrijven. Deze techniek verbetert ook de voeding van weefsels en draagt bij tot verdere verwarming van de spieren en huid. Dit kan direct tijdens de massage worden gevoeld - het lichaam onder de armen wordt steeds warmer en elastischer.

Deze techniek wordt uitgevoerd door bedekkende bewegingen, maar heeft geen invloed op de voorkant van de nek, omdat dit gebied in geen geval kan worden gemasseerd.

Pijnlijke gebieden en het samendrukken van spieren vereisen de meeste aandacht en zorg. Hun behandeling zou geen extra pijn moeten veroorzaken. Je moet beginnen met de meest gewichtloze aanrakingen en geleidelijk de inspanning vergroten. Tegelijkertijd moet de patiënt zelf zijn gevoelens constant in de gaten houden en als de pijn in plaats van afneemt begint te stijgen, wordt de methode onmiddellijk gestopt.

Trillingen. Deze techniek kan worden uitgevoerd door de randen van de handen, waarbij de hele handpalm en vingers worden geklopt (de zogenaamde vingerdouche). Bij het uitvoeren ervan is het noodzakelijk om de kracht van de slag zeer nauwkeurig te berekenen, anders kunnen blauwe plekken of zelfs uitgebreide hematomen op de huid verschijnen. Vingerdouche gelijktijdig uitgevoerd met twee handen, of afwisselend.

Uit voorzorg zijn beginnende amateur masseurs beter af met slechts één vinger douche. Tijdens deze ontvangst raken de vingers de huid gemakkelijk en is het bijna onmogelijk om letsel te veroorzaken.

Zelfs de lichtste vibratie kan echter niet langer dan 10 seconden worden uitgevoerd.

Algemeen overzicht van de procedure

Tijdens de massage kan de patiënt op een stoel zitten, met zijn handen op de rand van de tafel en zijn hoofd op hen leggen, of op zijn buik liggen.

Het gebied van het lichaam dat wordt onderworpen aan massage kan worden besmeurd met een speciale crème of plantaardige olie. Vooraf nodig om te testen op allergieën.

Het is het meest geschikt om te beginnen met massage met het uitvoeren van alle complexe recepties in het gebied tussen schoppen.

Ten eerste worden open handpalmen in de richting van de wervelkolom naar de schoudergordel gestreept. Dan kun je doorgaan met het strelen van de falanxen van gebogen vingers.

Voor wrijving worden intensieve bewegingen gebruikt die op schaduw lijken. Om dit te doen, zijn vier vingers met elkaar verbonden, en hun pads tekenen een duidelijke lijn op het gemasseerde oppervlak. Deze lijnen moeten worden geplaatst "visgraat".

Bovendien kunnen de elleboogranden van de handpalmen "zagen".

Beëindigt ontvangststrepen over het gehele oppervlak van het behandelde gebied.

Tijdens het daaropvolgende kneden is het noodzakelijk om elke sectie zorgvuldig uit te werken en te eindigen met aaien of kloppen.

Als tijdens de behandeling van het gebied tussen de schouderbladen massagebewegingen van onder naar boven (langs de lymfestroom) worden uitgevoerd, dan hebben ze op de achterkant van de nek de tegenovergestelde richting - van boven naar beneden.

De volgende video toont de implementatie van een voldoende lange massage-sessie van de rug, nek en de hele nek.

En ten slotte wil ik nog eens wijzen op de noodzaak om aan alle veiligheidseisen te voldoen. "Doe geen kwaad!" In dit geval zou de basisregel moeten zijn. Voordat u zelf een massage uitvoert, moet u uw arts raadplegen en nagaan welke methoden geschikt zijn voor een individueel geval.

En nu, geachte lezers, ik hoop dat het niet moeilijk voor u zal zijn om op de knoppen van sociale netwerken te klikken om de link naar het artikel met vrienden te delen. De knoppen bevinden zich direct onder de tekst. Als het gewenste pictogram niet zichtbaar is, moet u op de knop klikken met de afbeelding van "plusteken" en ziet u een completere set knoppen.

Osteochondrose en hoofdpijn kunnen het gevolg zijn van zowel aangeboren aandoeningen en gewoonten, arbeidsomstandigheden, levensstijl.

Massage van de nek- en kraagzone helpt de problemen op te lossen als een onafhankelijke gebeurtenis of onderdeel van een complex van gezondheidsmaatregelen.

Een reeks procedures uitgevoerd door een specialist van topklasse zal problemen verlichten die niet alleen worden veroorzaakt door stagnatie in lichaamsweefsels, maar ook door verwondingen, pathologieën en zelfs hormonale verstoringen. De procedure is noodzakelijk voor kinderen met gezondheidsproblemen, en bij afwezigheid daarvan, draagt het bij aan de mentale en fysieke ontwikkeling van het kind, verbetert het zijn immuniteit. Een half uur eenvoudige manipulatie van de zelfmassage, uitgevoerd na het bestuderen van de voordelen die hieronder worden gegeven, zorgt voor rust, ontspanning en een uitbarsting van energie.

Kraag zone

Cervicale wervelkolom, schoudergordel, schoudergewrichten, cervicale craniale articulatie, spieren van de nek en bovenrug ("kraag" - deltoid, trapezoïde en andere kleinere, maar niet minder belangrijk) - dit alles komt in de cervicale kraagzone ( SHVZ).

De cervicale wervelkolom bevat 7 wervels en vormt in zijn natuurlijke positie een bocht. In de kanalen van de wervels zijn de belangrijkste vaten en zenuwen. Het cervicale segment als gevolg van de structuur van de wervels zelf en de nabijgelegen weefsels is het meest flexibele en tegelijkertijd kwetsbare deel van de wervelkolom.

Knijpen, zwellen en andere symptomen veroorzaakt door langdurige statische positie van de nek, beperken de bloedtoevoer naar de hersenen, waardoor zuurstofgebrek ontstaat met alle gevolgen van dien. Osteochondrose en spierspasmen komen vaak voor in de cervicale regio. In veel gevallen is het belangrijk om de nekzone op een geschikt moment te masseren, gezien de indicaties en contra-indicaties.

Voordelen van de procedure

De menselijke fysiologie is zodanig dat de musculatuur van het nekgebied minder vaak en minder actief wordt gebruikt, vergeleken met de meeste andere spieren. De behoefte om een lange tijd in een zittende positie te verkeren, die typisch is voor kantoormedewerkers, studenten, kassiers in de supermarkt en vele andere categorieën van burgers, verergert de situatie en veroorzaakt stagnatie in de lymfe- en circulatiesystemen om een hele reeks redenen.

Stimulatie van deze zone verbetert de bloedtoevoer naar het te masseren gebied, veroorzaakt plaatselijke opwarming van de weefsels, activeert metabole processen en voorziet de hersenen van zuurstof. Intensieve studie van de nekwervels vermindert de pijn door de spieren te ontspannen en de belasting op de tussenwervelschijven te verlichten.

Regelmatige massage met ShVZ brengt de volgende therapeutische effecten teweeg:

de toon, elasticiteit van spieren en integumenten neemt toe;
zwelling is verwijderd;
de hypertonie van de spieren van de nek- en schoudergordel is geëlimineerd;
spierkrampen zijn geëlimineerd;
druk is genormaliseerd;
verminderd lichaamsvet;
kaatsheid van de nek terug;
normale ademhaling;
houding is aangepast;
werkcapaciteit neemt toe;
prikkelbaarheid en problemen met inslapen zijn geëlimineerd;
mannelijke patroonkaalheid is geëlimineerd;
opgeluchte spierpijn na het sporten.

Een merkbare verbetering van de toestand van de patiënt treedt op na 3-4 weken van regelmatige therapie, maar zelfs één sessie met een goede specialist kalmeert de pijn en vermindert spierspanning. Externe transformatie zal merkbaar zijn na verschillende procedures. Plaats voor therapeutische doeleinden manuele therapiesessies, tot herstel of een significante verbetering van de symptomen.

getuigenis

De nek- en kraagmassage kan onaangename symptomen verlichten, die op het eerste gezicht niet geassocieerd zijn met gestoorde functies in dit gebied. De praktijk bewijst het gunstige effect van een ScVZ-massage op het nek- en hoofdgebied, evenals op de luchtwegen en zelfs hormonale balans. Men kan zeggen dat de manuele therapie van deze zone nuttig is voor iedereen die geen contra-indicaties heeft die hieronder worden gegeven.

Een volwassene of een kind brengt genoeg tijd door op de computer, aan het bureau, terwijl hij zijn hoofd in een vertrouwde positie houdt tijdens het lopen, sporten. Geen wonder dat nekspieren constant gespannen zijn, ontspannend, op zijn best, tijdens de slaap. Extra opwarming is noodzakelijk, dit is een indicatie voor een massage, die geschikt is voor alle leeftijdsgroepen: het is even nuttig voor mannen en vrouwen. Het is echter onmogelijk om het gevaar van schade in de aanwezigheid van bepaalde pathologieën te vergeten.

Voor de volgende diagnoses moet een medische massage worden voorgeschreven door een arts, en een professionele massagetherapeut die bekend is met de kenmerken van het nek- en kraaggebied, moet deze uitvoeren:

ziekten van de cervicale wervelkolom, intervertebrale hernia;
conditie na verwondingen, kneuzingen en breuken;
houding stoornissen;

scapulaire en cervicale verklevingen;
ziekten van het zenuwstelsel;
verlies van gevoel in de handen;
slapeloosheid, duizeligheid, oorsuizen, misselijkheid van onduidelijke etiologie tot braken;
cephalgia (hoofdpijn);
revalidatieperiode na hartaanvallen en beroertes;
lage of hoge bloeddruk of plotselinge sprongen;
hartziekte;
zwelling;
myositis;
SARS;
sommige aandoeningen van de luchtwegen en het maag-darmkanaal;
hormonale stoornissen;
vegetatieve vasculaire dystonie;
vertraagde spraakontwikkeling bij een kind;
climacterische aandoeningen.

Bij afwezigheid van contra-indicaties kan een nek-kraagmassage die door uzelf wordt uitgevoerd, profiteren van de volgende symptomen:

chronische vermoeidheid, stressvolle achtergrond;
langdurige statische belasting van nek en schouders;
gebrek aan beweging;
kaalheid bij mannen (het is nuttig om de procedure aan te vullen met een hoofdmassage);
acne;
constante roodheid van de epidermis;
laxiteit van de nekspieren;
overtollig vet, dubbele kin;
preventie van visusstoornissen met verhoogde belasting van de ogen.

Contra

De voordelen van manuele therapie voor de nek- en kraagzone zijn onmiskenbaar. Liefhebbers moeten echter worden gewaarschuwd voor het uitvoeren van de procedure in het geval van de volgende contra-indicaties:

verstoringen in het zenuwstelsel;
exacerbaties van psychische aandoeningen;
huid, geslachtsziekten;
lymfadenitis;

bloeden;
hypertensieve crisis;
gedecompenseerde atherosclerose;
ademhalings- en hartfalen;
koorts; koorts;
kankerpathologieën en vermoedens van hun aanwezigheid.

Het is belangrijk! Doorbloeding versnelt de groei van kwaadaardige tumoren, en stimulatie van de lymfestroom draagt bij aan de verspreiding van metastasen door het hele lichaam.

wervel hernia;
infectieuze en catarrale ziektes;
decompensatie van de lever, nieren, hart;
trombose;
pathologieën van het cardiovasculaire en hematopoietische systeem;
botweefsel pathologie;
vers verwondingen in het behandelde gebied;
instabiliteit van de halswervels;
chronische dermatose, infectieuze huidlaesies;
staat van intoxicatie (als massagetherapeut en cliënt);
zwangerschap, menstruatie.

Het is belangrijk! Manuele therapie van ShVZ tijdens zwangerschap is toegestaan op aanbeveling van een arts en het gebruik van massage-apparaten is verboden.

De aanwezigheid van chronische ziekten moet de behandelend arts en een massagetherapeut waarschuwen. Een zorgverlener kan waardevolle adviezen geven, een massagetherapeut zal ook de mogelijkheid hebben om zijn kennis en vaardigheden ten bate van de patiënt toe te passen.

Massage techniek

De aanbevolen behandelingsfrequentie is eenmaal per drie tot vier dagen en indien nodig eenmaal per twee dagen. De optimale duur van de procedure is 15-20 minuten. Alle effecten moeten door de patiënt positief worden waargenomen. Het optreden in het proces zelf of na een sessie met ernstige pijn en ongemak is onaanvaardbaar. Het verloop van de bewegingen moet samenvallen met de lymfestroom, waarbij de lymfeklieren worden omzeild. Allereerst worden het nekgedeelte en de schoudergewrichten behandeld, waarna de nek wordt gemasseerd.

Massage technieken

De hieronder beschreven manipulaties zijn verschillend in de amplitude van de bewegingen en de toegepaste kracht. Zachte soepele ontspannende technieken worden afgewisseld met tonic, actief. Het ShVZ-gebied vanaf de achterkant wordt van boven naar beneden (behalve 'boren') vanaf de zijkant van de borstkas verwerkt - van onder naar boven. Het volgende is een beschrijving van de belangrijkste blootstellingsmethoden.

streling

Hulpontvangst, verlichten van spanning, wordt aan het begin en het einde van de sessie gedaan. Glijdende bewegingen met de grootste amplitude worden afwisselend uitgevoerd met elk van de handen, in de richting van boven naar beneden, de drukkracht van het gemakkelijkst naar het midden. Vlakke oppervlakte-streling - palm slip zonder de minste krachtsinspanning. Diep vlak - intenser, met een lichte druk op het impactgebied met de basis van de palm. Tijdens de behandeling van de nek beïnvloeden de duimen van de massagetherapeut het centrale deel van de nek, gelegen langs de wervelkolom, en de rest bedekken de nek vanaf de zijkanten.

vervelend

De duim van de massagetherapeut ligt aan de ene kant van de ruggengraat, de overige vingers van dezelfde hand bevinden zich aan de andere kant. Voer cirkelvormige bewegingen uit met vier vingers met de nadruk op de duim. De bewegingsrichting is naar het hoofd langs de wervelkolom.

wrijving

Dit is een intens effect dat de spieren verwarmt, de bloedstroom verhoogt en de sensaties van andere manipulaties verzacht. Het verschuiven en kortstrekken van de huid tijdens deze techniek is natuurlijk. Het kan in een cirkel of in een spiraal worden uitgevoerd. De effecten zijn als volgt: het massagegebied beetpakken en wrijven met vingerkussentjes, kamvormig wrijven met benige uitsteeksels van de vingers in een vuist gebald.

Zagen is energiek met de basis van de handpalmen (de afstand tussen de handen is ongeveer twee vingers), de bewegingen worden in tegengestelde richtingen gericht. Schaduw wordt uitgevoerd met de vingers schuin in een hoek van ongeveer 30 ° ten opzichte van het oppervlak van het lichaam. Zowel zagen als beschaduwing zijn reciprocerend.

vollen

Meer dan de helft van de sessietijd is aan deze techniek toegewezen, deze is verdeeld in 4 types.

kruis

De spieren van de handen worden vastgegrepen, samengedrukt, opgetrokken, terwijl beide ledematen werken, in tegengestelde richtingen.

glijdend

De nekspieren worden aan de basis van de schedel gevangen, ritmisch maar zacht vanuit het botbed. Beweging gaat met enige druk langs de wervelkolom voort.

Tong kneden

De vingers van beide handen trekken de spier op, herhalen zich en bewegen langs de wervelkolom.

Circulaire bewegingen langs de wervelkolom, uitgevoerd door de pads van de duimen.

Het is belangrijk! Recepties worden uitgevoerd met behulp van geweld, dus het is belangrijk om opnieuw de ontoelaatbaarheid te herinneren van het veroorzaken van de patiënt pijn en ongemak.

vibratie

Dit zijn ritmische bewegingen, intermitterend of ononderbroken, met of zonder scheiding van de arm van het gemasseerde oppervlak.

Doorprikken. De pads van je vingers tikken op het gedeelte dat wordt gemasseerd, zoals op een toetsenbord typen;
Pat. Geproduceerd door palm met natuurlijk gebogen vingers;
Effleurage. Licht strijkt naar het binnenoppervlak van de vingers;
Quilten. Zoals de vorige, maar uitgevoerd met uw vingertoppen.

Het is belangrijk! Trillingen mogen niet worden gebruikt wanneer wervels worden verplaatst!

Voorbereidende activiteiten

De positie van de patiënt moet bijdragen aan zijn ontspanning. Mogelijke opties:

op de bank zitten;
Ga zitten op een stoel, leun met uw kin op uw borst, steun uw voorhoofd op een kussen of uw eigen handen op de tafel.

Een kind kan een interessante foto maken. Voordat u de procedure start, is het handig om massageolie of -crème aan te brengen voor een betere glijden.

Handen van de massagetherapeut moeten worden gewassen.

In de loop van de actie is het belangrijk om contact te houden met de patiënt, te informeren naar zijn gevoelens en geleidelijk de intensiteit van de massage te verhogen.

De hele procedure duurt ongeveer 20 minuten.

Volgorde van acties

De gegeven techniek is een benadering, omdat elke specialist zijn eigen stijl kan hebben en enkele details kan wijzigen, maar de betekenis van de genomen acties is niet veranderd. De eerste pas wordt verticaal uitgevoerd, de volgende is evenwijdig aan de onderarm. De overgang van de ene techniek naar de andere moet soepel verlopen.

Verdere stapsgewijze verwerking van het nek- en nekgebied vanaf de achterkant is geverfd.

Slagen van nek tot schouders 5-7 keer;
Wrijf in de verticale en horizontale richting 5-7 keer;
Kneden van een trapezium, dan schoudergewrichten 5-10 keer;
5-7 keer wrijven;
Vibratie-effecten (indien toegestaan, zie hierboven);
Strokkend van het hoofd naar de schouders - 5-8 keer. Uitgevoerd om de huid te kalmeren.

Oppervlak van de nek vanaf de zijkant van de borst

Strokkend van kin tot borst 5-7 keer;
Wrijf nek, decolleté 5-7 keer;
5 tot 10 keer kneden van oorlellen naar de halsader;
Laatste slagen 5-8 keer.

Het is belangrijk! Wanneer de kraagmassage van de nek en schouders volledig is, zijn plotselinge bewegingen onacceptabel, het is beter om een paar minuten te gaan liggen.

Massage apparaten

In bepaalde gevallen is het toegestaan massagetoestellen te gebruiken om thuis of op een andere geschikte plaats te masseren.

Het is belangrijk! Massageapparaten kunnen manuele therapie niet volledig vervangen.

Onder de mechanische, elektrische, rolvormige apparaten ligt het voordeel aan de kant van de elektrische, in staat om "onafhankelijk" te werken, waardoor de patiënt kan ontspannen. Compacte handmatige stimulators, stoelhoezen, apparaten zoals knapzakken of kussens - de keuze hangt af van de voorkeuren van de koper. Het is ideaal om massageolie toe te passen voor gebruik (als dit niet bijdraagt aan de vervuiling van het apparaat, sommige hebben een coating van textiel), is een voorstudie van de instructies verplicht.

Self-massage

De techniek van zelfmassage van de nek- en kraagzone is niet bijzonder moeilijk, maar de frivole benadering moet worden uitgesloten. Goed geïmplementeerde procedure verlicht vermoeidheid, verlicht pijn, geeft energie en verheft uw geest. Werk goed en volg de hals, deltoïde spieren en trapezius.

Een comfortabele zitpositie is geselecteerd, de handen werken ofwel in bochten (de vrije hand ondersteunt de werkelleboog) of tegelijkertijd. Bij het uitvoeren van een massage voor zichzelf, worden de intensiteit en toegepaste inspanningen geselecteerd op basis van de eigen sensaties.

Hoe u een massage voor uzelf kunt maken, wordt hieronder beschreven.

Twee minuten strijken van het probleemgebied;
Strelen met een lichte inspanning rand van de palm of vingertoppen;
Intens vermalen van de zijoppervlakken van de nek naar de wervelkolom;
Kneden met het gebruik van capture (intensiteit is het grootst);
De laatste streling gedurende 2 minuten.

Het aantal herhalingen in elke fase is 5-7. De duur van de etappes is ongeveer een halve minuut.

Pijn tijdens of na de ingreep

Pijn, ongemak, malaise tijdens een massage of als een gevolg daarvan, duiden op de aanwezigheid van contra-indicaties of incompetentie van de massagetherapeut. In beide gevallen wordt het niet aanbevolen om door te gaan met de procedure. Als er twijfels zijn over de professionaliteit van de massage, verander deze dan. Er is pijn of andere onaangename of alarmerende signalen - wacht een tijdje met de procedures, bespreek dit met uw arts.

De belangrijkste oorzaken van pijn:

onervarenheid van de massagetherapeut (verkeerde uitvoeringstechniek, niet-verantwoorde individuele kenmerken van de cliënt, de ongemakkelijke houding van de persoon die wordt gemasseerd);
verbergen door de cliënt van informatie over kwalen en pathologieën, hetzij opzettelijk, door onwetendheid of vergeetachtigheid;
wervelkanaal kanaaldeformiteit, vertebrale verplaatsing.

De genoemde gevallen kunnen leiden tot letsel, verergering van de ziekte.

De oorzaak van pijn in het hoofd na een sessie kan een toename van de bloeddruk zijn, verhoogde bloedtoevoer naar de hersenen. Als pijnstillers of een koud kompres niet hebben geholpen, moet u een arts raadplegen. Tegelijkertijd kan de lichaamstemperatuur stijgen en de puls toenemen, de kop draaien, de temperatuur stijgen. Voor kinderen moet de kraagmassage heel voorzichtig gebeuren, vanwege ongevormd spierweefsel en botten.

conclusie

Massage is een uitstekende genezende remedie die zowel op zichzelf als als aanvulling op de medicatiekuur van de behandeling nuttig is. De procedure geneest allerlei kwalen en voorkomt uiterlijk. Massage van het nekgebied heeft een positief effect op het hele lichaam en bij gebrek aan contra-indicaties is iedereen beschikbaar.

Hoe pijn te vergeten in de gewrichten...

Gezamenlijke pijnen beperken uw beweging en volledige leven...

U maakt zich zorgen over ongemak, crunch en systematische pijn...
Misschien heb je een aantal populaire methoden en medicijnen, crèmes en zalven geprobeerd...
Maar afgaand op het feit dat je deze regels leest, hebben ze je niet veel geholpen...

Gelukkig is er een effectieve methode voor gezamenlijke behandeling die onze lezers al met succes gebruiken!...

De massagesessie duurt 15-20 minuten, terwijl het nodig is om speciale oliën of crèmes te gebruiken, om de huid niet te verwonden.

Hoe wordt de massage uitgevoerd?

Het aanraken van de wervelkolom wordt niet aanbevolen, dit kan een negatief effect hebben op het hele lichaam van de patiënt.

Massage van de nek- en kraagzone (SHVZ)

Indicaties voor massage

Contra-indicaties voor massage

Voor kindermassage zijn de contra-indicaties precies hetzelfde als voor een volwassene. Anders zijn de verschillen alleen in de intensiteit van de manipulaties.

Ook raden artsen massage niet aan voor mensen die lijden aan huidziekten, acute infecties of virale ziekten, die gepaard gaan met een sterke toename van de lichaamstemperatuur.

Het resultaat van de massage

Met een volledige massagebehandeling kunt u terugkeren naar het normale leven en de prestaties volledig herstellen.