Juiste houding, gezonde wervelkolom en rug - de basis voor de juiste locatie en het functioneren van de organen. De toestand van de wervelkolom beïnvloedt de bloedcirculatie en metabolische processen in het centrale zenuwstelsel, druk en hartslag. Ziekten van de rug leiden tot pathologische abnormaliteiten in het werk van de hoofdsystemen en organen, verslechtering van het bewegingsapparaat. Om het spierweefsel van de rug te herstellen en als profylaxe, schrijven artsen therapeutische massagesessies voor.

Het effect van rugmassage

De toestand van de patiënt kan worden beoordeeld aan de hand van de wervelkolom en de kracht van het spierkorset. Bij het verplaatsen neemt het musculoskeletale systeem de hoofdbelasting aan, en voor de gezondheid is het belangrijk dat deze belasting gelijkmatig wordt verdeeld. Ontstekingsprocessen, spierblokken, kraakbeenweefselaandoeningen, verminderde bloedcirculatie en andere processen veroorzaken verslechtering van de conditie van de rug.

Uitgebreide behandeling van de wervelkolom omvat het gebruik van speciale gymnastiek, medicijnen en een massage.

Een wellnessmassage wordt uitgevoerd voor het halsgedeelte, de thoracale wervelkolom, de lumbale, de sacrale zone.

De rug is een grote reflexogene zone, dus massage heeft een gunstig effect op het werk van alle inwendige organen. Er is niet alleen een verbetering in de beweging van bloed en lymfe, maar ook de stimulatie en toename van de tonus van weefsels. Na de rugmassage zijn er zulke positieve veranderingen als:

• Vermindering van pijnsyndromen;
• Het verminderen van de ernst van ontstekingsprocessen;
• Het verdwijnen van hoofdpijn, migraine, duizeligheid;
• Vrijgave van vernauwde zenuwuiteinden;
• Verbetering van de bloedcirculatie;
• Keer terug naar gezamenlijke mobiliteit;
• Herstelhouding;
• Versterking van het zenuwstelsel;
• Afname van nervositeit en manifestaties van emotionele vermoeidheid.

Therapeutische massage verbetert het immuunsysteem en verjongt het lichaam. Regelmatige sessies leiden tot een toename van de stevigheid en elasticiteit van de huid, een vermindering van vetophopingen in de rug en taille en een vermindering van zouten in de nek.

Het mechanisme van invloed op het lichaam

De effectiviteit van de massage wordt verklaard door drie factoren. De eerste is een reflex. Tijdens mechanische bewerking treden subcutane zenuwimpulsen op. Ze bereiken de hersenen en veroorzaken chemische reacties die de fysiologische processen in organen en weefsels reguleren. De respons kan zowel opwindend als ontspannend zijn - afhankelijk van de techniek en de wijze van blootstelling.

De tweede factor is humoristisch. Lokale mechanische actie leidt tot een verzwakking of versterking van de hormoonproductie. Dit leidt tot een toename van de intensiteit van metabole processen en een afname van ontsteking.

De mechanische factor is de verbetering van de lymfedrainage en huidaandoening, de eliminatie van stagnatie, het opbreken van onderhuidse vetophopingen.

Contra-indicaties en indicaties

Het uitvoeren van een therapeutische massage kan zowel een preventieve maatregel zijn om de ontwikkeling van ziekten van de rug en een medische procedure te voorkomen. Het wordt getoond bij:

• Regelmatige vermoeidheid;
• Langdurig zittend werk;
• Regelmatige fysieke vermoeidheid;
• Rug- en ruggenmergziekten;
• Angina pectoris;
• Hart- en vaatziekten;
• Herstel na een hartinfarct;
• Chronische gastritis;
• Aandoeningen van de dikke darm;
• bronchitis;
• Hoofdpijn en duizeligheid;
• Osteochondrose van de cervicale wervelkolom.

Een rugmassage kan door een arts worden voorgeschreven na een onderzoek en aanvullende tests voor:

• Verhoogde spiertonus van de rug;
• Uitsteeksels of hernia;
• Knijpende spinale zenuwen;
• Verwondingen.

Tijdens de herstelperiode na hartaanvallen, beroertes en angina pectoris, worden massagetechnieken geconcentreerd in de interscapulaire zone, evenals in het linker schouderblad en sleutelbeen, in het gebied van de 7e cervicale wervel.

• Exacerbatie van chronische ontstekingsprocessen;
• Verhoogde bloeddruk;
• Ernstige bedwelming;
• Sclerose van de hersenen;
• Verschillende psychische stoornissen;
• oncologie;
• Ziekten van het bloed en bloedingen;
• Endocriene ziekten;
• trombose;
• Mechanische aandoeningen van de huid.

Massage is verboden tijdens een intoxicatie. Tijdens de zwangerschap moet het eerste trimester voor de sessie uw arts raadplegen. In latere perioden wordt rugmassage niet aanbevolen.

Technieken en technieken

Hoe een rugmassage te doen: beheers de klassieke basistechnieken en gebruik speciale massageoliën. De belangrijkste technieken zijn aaien, kneden, wrijven, kloppen, tintelen.

Stroking is een glijdende beweging van de armen. De mate van druk wordt individueel gekozen, maar de verplaatsing van de huid onder de handpalmen is onaanvaardbaar. Slagen zijn verdeeld in vlak, omhullend, kamvormig, enz. Hun doel is om de spieren voor te bereiden op trainen en het verbeteren van de huidademhaling.

Bij wrijven beweegt de huid in de bewegingsrichting van de hand. Bewegingen zijn recht, cirkelvormig, kruisend, zaagend en spiraalvormig. Bij het masseren van de rug verbeteren deze technieken de doorbloeding en laten ze weefsel uit stagnatie.

Kneden - een set van druk, compressie en rollen. Als resultaat wordt de contractiele functie van spierweefsel verbeterd in het gebied aan de achterkant, worden de aponeurosen en fascia uitgerekt en wordt spanning verwijderd uit de rugspieren.

Trillingen - oscillerende bewegingen van de handpalmen, die zijn onderverdeeld in intermitterend en continu, stabiel en onstabiel. De klassieke massagetechniek omvat ook het strekken en masseren van de wervels en het trainen op acupunctuurpunten.

Het uitvoeren van massage

Massage in het lendegebied moet voorzichtig zijn, omdat er kans is op beschadiging van kleine spiervezels. Het is ook verboden om continu en verhoogde druk op de wervels uit te oefenen - dit kan leiden tot verplaatsing en knijpen. Massage wordt alleen in de richting van de spiervezels uitgevoerd.

Medische massage van de onderrug en rug wordt uitgevoerd op een speciale tafel, zodat de zelfmassageprocedure onmogelijk is.

Het masseren van je rug begint met strelen en wrijven. De bewegingsrichting loopt van de taille tot de nek, gelijktijdig vanaf twee zijden van de wervelkolom. De intensiteit en de diepte van beweging nemen geleidelijk toe. De handen tijdens het wrijven bewegen naar elkaar toe en stijgen naar de schouders. Er wordt aandacht besteed aan het gebied van de schouderbladen en de wervelkolom. Bij het kneden van de rug wordt de slagkracht verhoogd om dieper spierweefsel uit te werken. Begin met kneden met onderarmen. Na het gebruikelijke kneden ga je naar de rollende en zaagtechnieken, evenals naar trillende tikken.

Eerst worden de vlakken van de handpalmen door de hele rug bewerkt. Dan alleen de randen van de handpalmen - van de nek tot de schoudergewrichten, van de schouderbladen - tot de zijkanten, aan de zijkanten - tot de onderrug. Voor slapping gevolgd door tintelingen. Ze worden uitgevoerd door de huid met je vingers vast te pakken. De bewegingsrichting van de armen loopt van de lijn van de schouders tot de taille langs de ruglijn en zijkanten. Ze voltooien de receptie met synchrone druk met de duimen op de ruggengraat en stijgen van het staartbeen naar het cervicale gebied.

Tijdens het belichten worden de spieren in de delen van het lichaam die worden uitgewerkt verwarmd, wat leidt tot een verbetering van de bloedcirculatie. Aan het einde van de sessie worden zachte en matig diepe slagen aanbevolen.

Massage met cervicale osteochondrose

Deze techniek is mogelijk voor de procedure van zelfmassage, omdat deze wordt uitgevoerd vanuit een zittende of staande positie. Begin met studeren met een licht striemende achterkant van de nek. Beweging - van de haarlijn tot de schouders. Daarna gaan ze verder met diepere en intensere slagen met de zijkant van de palm tussen duim en wijsvinger. Wrijven gebeurt al over het gehele oppervlak van de handpalm, waarbij de achterkant van het hoofd en het oorgebied, het gehele achteroppervlak van de nek, wordt opgevangen. De voorkant van de nek is als laatste bewerkt: begin met strelen, dan - wrijven en kneden. De bewegingsrichting loopt van de kin tot het sleutelbeen. Bij osteochondrose van het cervicale gebied moeten alle armbewegingen soepel en zacht zijn, met een comfortabele en niet-pijnlijke invloed.

Er moet aan worden herinnerd dat de buitenzijde van de nek zonder kracht en alleen het gehele oppervlak van de palm is doorboord. Work edge - is verboden.

Hoe vaak toe te passen

Als de massage medisch is, bestaat de cursus uit 10-20 procedures. Het exacte aantal wordt bepaald door de behandelende arts en de sessies worden dagelijks uitgevoerd. Om het resultaat in het jaar te behouden moet het 2-4 gangen zijn. Preventieve massage kan elke 10-14 dagen worden bezocht.

Medische of medische rugmassage is geïndiceerd voor verschillende ziekten van inwendige organen, voor chronische vermoeidheid, sedentaire levensstijl en aandoeningen bij het functioneren van het bewegingsapparaat. Massagetechnieken activeren subcutane processen, verbeteren de beweging van bloed en lymfe, verhogen de spiertonus. Dit alles leidt tot een verbetering van de toestand van het lichaam, het wegwerken van de symptomen van depressie, het herstellen van de slaap. Tijdens het onderzoek worden de wervels en spieren aangetast, waardoor het mogelijk is om de mobiliteit van de rug te herstellen en pijnsyndromen te verlichten. Sessies kunnen niet alleen voor medicinale doeleinden worden bijgewoond: preventieve massage zal helpen om gespannen spieren te ontspannen, om te gaan met chronische vermoeidheid en om het immuunsysteem te versterken.

Therapeutische massage voor de rug: basistechnieken en -technieken

Mensen hebben lang massage gebruikt als ondersteunend, profylactisch en therapeutisch middel voor vele soorten ziekten. Artsen adviseren dat zelfs gezonde mensen minstens eenmaal per jaar massagebehandelingen ondergaan. Onder de gevraagde en gekwalificeerde specialisten kan de massagecursus echter behoorlijk duur zijn.

In dit geval is het mogelijk om zelf de techniek en techniek van massage te bestuderen en thuis sessies te houden. Rugmassage thuis kan worden vertrouwd om mensen te sluiten die ook alle nuances van de procedure kunnen leren. In dit artikel vindt u de basistechnieken en soorten rugmassage.

Massage als een soort fysiotherapie

Massage verwijst naar fysiotherapeutische procedures. Hiermee is er een effect op zacht weefsel. Gebruik hiervoor speciale technieken. Het is gemaakt met behulp van handen of apparatuur.

Er zijn vele soorten massages, maar ze zijn allemaal gericht op het verbeteren van de bloedcirculatie, het verlichten van pijn, het verbeteren van de reactie van reflexzones en het beïnvloeden van zere plekken of gebieden er omheen.

Wanneer wordt een massage voorgeschreven?

Massage op elke leeftijd. Het wordt ook gebruikt voor profylactische doeleinden, volkomen gezonde mensen. Er zijn bepaalde indicaties voor therapeutische massage, die deel zal uitmaken van een uitgebreide behandeling.

Sommige soorten massage kunnen worden gedaan voor profylaxe en alleen om de stemming te verbeteren, bijvoorbeeld Thaise massage.

Indicaties op de systemen:

• ziekten van het hart en de bloedvaten;
• luchtwegaandoeningen;
• ziekten van het bewegingsapparaat;
• verschillende verwondingen;
• ziekten van het centrale ongelijke systeem;
• problemen in het werk van het spijsverteringsstelsel;
• genitale ziekten.

Zelfs deze procedure wordt uitgevoerd wanneer het werk van de reukorganen is gestoord, pijn in de oren of neus is verschenen, huidaandoeningen zich begonnen te manifesteren, het metabolisme werd verstoord en overgewicht verscheen.

Een andere therapeutische massage moet worden gedaan met:

• Hoofdpijn.
• Onaangename gewaarwordingen in de rug, nek.
• Bij het detecteren van osteochondrose.
• Schade aan zachte weefsels, ligamenten, pezen.
• Herstel na fracturen, dislocaties.
• Herstel van spierveranderingen of littekenvorming.
• Radiculitis, neuritis, verlamming, artritis.

Behandeling met behulp van fysieke effecten op het menselijk lichaam zal nuttig zijn in geval van hoge of lage bloeddruk, hartstoornissen, na een hartaanval.

Contra

Maar tegelijkertijd zijn er bepaalde contra-indicaties waarin het strikt verboden is om een ​​procedure te doen.

De therapeutische procedure kan niet worden uitgevoerd met:

• bloedziekten en bloedingsneigingen, ontwikkeling van cardiale en vasculaire aneurysmata.
• exacerbatie van het ontstekingsproces in het lichaam en de vorming van abcessen;
• koorts of koorts;
• huidziekten, met puisten, irritatie en ontsteking, eventuele schade aan de huid;
• zweren en gangreen, tromboflebitis en atherosclerose van bloedvaten;
• ontstekingsprocessen in de lymfeklieren.

Het is onwenselijk om het te gebruiken bij exacerbaties van ziekten van het zenuwstelsel, bloedingen, actieve tuberculose, interne bloedingen, kanker, allergieën, acute infecties van de luchtwegen of SARS, leverstoring, seksueel overdraagbare aandoeningen, misselijkheid en braken.

Soorten massage

Soorten fysieke effecten kunnen in verschillende opties worden gesystematiseerd.

Massage afhankelijk van het doel en implementatiemethoden is:

• Sports.
• Hygiënisch.
• Therapy.
• Hardware.
• Manual.
• Met het gebruik van andere hulpmiddelen.

Bij het bepalen van de methode en de blootstellingsgebieden worden zelfmassage, gewrichtsmassage, algemeen en lokaal onderscheiden.

Voorbereiding voor massage thuis

Vaak wordt het thuis gemaakt. Om dit te doen, kunnen ze een specialist uitnodigen en in sommige gevallen zelf doen.

Wanneer u thuis een medische procedure gebruikt, kunnen er individuele kenmerken zijn die worden veroorzaakt door de gezondheidstoestand van de patiënt.

Goede voorbereiding op een massage:

• Het is noodzakelijk om een ​​rustige, gezellige stop te maken, die zal bijdragen aan ontspanning, de telefoon uitzetten.
• Tijdens de massage kan aangename, rustige muziek klinken. Soms gebruiken ze verschillende geluiden van de natuur.
• De aromalamp kan nuttig zijn, de geur moet zacht dun zijn.
• Als er andere mensen thuis zijn, moet hen worden gevraagd niet naar de kamer te gaan waar de procedure is voltooid.
• Vóór de sessie hoef je niet te veel te eten, maar het is beter om binnen twee uur voedsel te eten.
• De verlichting moet zacht en aangenaam zijn, om de ogen niet te irriteren.
• Als de procedure thuis is, moet je hiervoor een comfortabele tafel kiezen, maar je kunt het op een elastische sofa of bed doen. Maar ze zouden van alle kanten een gemakkelijke aanpak moeten hebben.
• Als je wilt drinken, kun je water met citroen gebruiken.

Kenmerken van rugmassettechniek

Voor een rug gebruiken fysieke invloed zeer vaak in de medische en preventieve doeleinden. Maar er zijn verschillende opties voor de implementatie ervan.

Verschillende technieken om terug te kneden:

• De man ligt op zijn buik.
• De eerste doet op en neer strelen, ongeveer 1 minuut.
• Maak binnen een paar minuten push-ups. Niet veel moeite. Hoewel het niet op de wervelkolom drukt.
• Wrijf vervolgens over de zachte weefsels van de rug.

Kenmerken van de procedure op de achterkant:

• Bij het masseren van het onderste thoracale gebied van de rug zijn de belangrijkste percussie- en schudtechnieken. Ze zijn niet erg intens, je moet er rekening mee houden dat interne organen kunnen lijden. Voordat u ze gebruikt, moet u toestemming van de arts krijgen.
• Op subscapularis gebied wordt uitgevoerd met volledige ontspanning van de patiënt. Deze site bestaat meestal uit geknede atleten. Toch wordt deze site in preventieve maatregelen gekneed.
• Aan de achterkant kan worden toegeschreven aan het kraaggebied. Het is gemaakt op de locatie van 1 tot 6 van de halswervel. De belangrijkste beweging is wrijven en kneden. Een grote inspanning leveren is niet nodig. Aan het einde van de sessie wordt de nek gestreeld met de toppen van de vingers.
• Lumbale massage wordt gedaan op het niveau van 1 tot 5 wervels en raakt het heiligbeen aan.
• Beweging moet worden gedaan vanaf de wervelkolom in de richting van de lies. De belangrijkste bewegingen zijn malen, kneden en overleven.
• Massage duurt minstens 20 minuten. Als dit gebied een therapeutisch effect vereist. Maak aan het eind drums. Het houdt noodzakelijkerwijs rekening met de locatie van de interne organen.

Tijdens het uitvoeren van de massage moeten de handen van de masseur warm zijn. Bij het kneden van de rug veranderen de technieken tijdens de sessie. De duur van de eerste sessie is ongeveer 15 minuten.

Nekmassage

Kenmerken kneden nek:

• Bij het aaien van de duim bevindt deze zich in het midden van de nek en de rest wordt op de zijkanten gemasseerd.
• Om de nek van de arm te beïnvloeden, kunt u deze afwisselend gebruiken.
• Met deze techniek is een grote amplitude van handbewegingen toegestaan.
• Ontvangst van knijpen om de lymfestroom te verbeteren. Wanneer deze techniek de patiënt geen pijn mag bezorgen.
• Tijdens een sessie in het nek- en kraaggebied worden verschillende technieken gebruikt.

Klassieke rugmassage

Er is een standaard voor het uitvoeren van de procedure aan de achterkant.

Hoe je je erop voorbereidt:

• De standaard correcte procedure aan de achterkant strekt zich uit tot de schouders, schouderbladen, nek, onderrug en heiligbeen.
• Op deze plaatsen bevinden zich vrij veel spieren die schade aan inwendige organen voorkomen.
• Het is beter om een ​​rugmassage te laten doen door een professionele massagetherapeut.

De stadia van een klassieke rugmassage:

1. Voorbereiding. Het wordt gebruikt voor opwarmen en kneden. Op dit punt verbetert de bloedcirculatie en strekken de spieren zich enigszins uit, samen met de huid.
2. Middelgrote massage. In dit geval moet de kracht van de impact zo worden berekend dat de massage de middelste spieren van de rug beïnvloedt.
3. Diepe massage. Na het opwarmen moet je helemaal over je rug lopen om de laagste spierlaag te krijgen. Hij is het die de wervelkolom ondersteunt. Deze techniek is meestal basaal en de laatste keer. Op dit punt besteedt de masseur de meeste energie.
4. De laatste fase. Het omvat strelen en volledige ontspanning van de rug. Dit is nodig na een klassieke rugmassage.

Gecupt vacuümmassage

Gebruik voor het vasthouden van vacuümprocedures glazen of latexkruiken. Hun volume kan van 40 tot 200 ml zijn. Vaak wordt ingeblikte massage anti-cellulitis genoemd en wordt het gebruikt om meisjes af te vallen, maar het wordt ook gebruikt voor mannen.

Hoe deze massage:

• Body geolied voor massage. Je kunt vaseline, room aanbrengen.
• Wanneer er glazen potten in worden gebruikt, wordt met behulp van brandstof een vacuüm gecreëerd en vervolgens op de juiste plaats geplaatst.
• Latexblikken worden geïnstalleerd met een kleine inspanning op hun randen.
• Installeer banken op een afstand van 1 tot 2 cm van elkaar.
• Daarna beginnen ze, zonder ze van het oppervlak van de huid af te trekken, cirkelvormige, spiraalvormige bewegingen te maken. Ze moeten naar de lymfeklieren worden geleid, maar ze niet beïnvloeden.
• Dit type massage helpt de spieren op de rug te ontspannen, waardoor de bloedstroom toeneemt.

Massage duurt 10 tot 60 minuten. De eerste sessie kan vrij kort zijn. In het begin kunnen er blauwe plekken zijn die snel overgaan.

Techniek ontspannende massage

Voor dit soort massage moet u de voorbereidende fase uitvoeren:

• De cliënt neemt een douche, je kunt een bodyscrub gebruiken.
• Voor massage wordt een speciale tafel gebruikt zodat een persoon er comfortabel op kan liggen.
• Breng de crème of massageolie aan.

Techniek ontspannende massage:

• Alle technieken en bewegingen van de masseur zijn zeer gemeten en zachtaardig. Hij strijkt eerst over zijn rug, beginnend van boven naar beneden. Ze doen dit totdat alle olie is opgenomen;
• wrijf dan de spieren van de rug, maar dit alles gebeurt zacht, zonder druk;
• de rechterhand van het staartbeen spendeert de hele rug;
• met beide handen rolt de huid van de rug op het principe van een golf;
• schouders worden gemasseerd, beginnend vanaf de rand en verplaatsend naar het midden;
• aan het einde van de sessie verzacht streken op de huid.

Massagetherapie

Kenmerk van de toepassing van therapeutische massagetechnieken is afhankelijk van het type. Je moet ook een ervaren massagetherapeut kiezen, die een speciale opleiding heeft gevolgd en goed bekend is met de structuur van het menselijk lichaam.

Therapeutisch massageprogramma:

• Het wordt rechtstreeks gemaakt op een plaats die gewond is. Maar voor zwelling en pijn moet je naast deze plek een massage doen.
• Meestal is het een van de componenten van de gekozen behandelmethode.
• Massage mag geen pijn veroorzaken.
• Na de massage moet de patiënt opluchting en comfort ervaren.
• Tussen massages door moet de specialist rusten.
• Therapeutische massagesessies worden niet vaker dan 3 keer per week gehouden.
• De meeste vallei-sessie vindt plaats binnen een uur.

Medische massage voor osteochondrose

Therapeutische massage voor osteochondrose wordt gedaan om te voorkomen en tijdens de exacerbatie. De gezondheidstoestand van de patiënt zou niet normaal moeten zijn, met ernstige pijn wordt het niet aanbevolen om de procedure uit te voeren.

Techniek van deze massage:

• in de buikligging masseren ze de rug, schouderbladen, nek, schouders;
• liggend op zijn rug de borst masseren;
• zittend op een comfortabele stoel, masseer de nek, nek;
• daarna is een korte adempauze vereist en wordt aan al deze plaatsen een ontspannende massage gegeven.

Massage voor rugpijn

Massage voor rugpijn gaat als volgt:

• Giet wat olie in je hand en wrijf het zachtjes in het getroffen gebied.
• Er moet beweging van onder naar boven plaatsvinden.
• Gebruik alle technieken die de bloedstroom helpen normaliseren en dit verlicht de pijn.
• Aan het einde van de massage moet je de hele achterkant aaien.

Rugmassage voor zwangere vrouwen

In de periode van het dragen van een kind is het hele lichaam van de vrouw zwaar belast. Elke chronische ziekte kan beginnen te escaleren.

Wanneer je een massage kunt doen voor zwangere vrouwen:

• in de eerste drie maanden van de periode wordt massage niet aanbevolen;
• vanaf het tweede trimester zal de belasting van de wervelkolom voelbaar worden, in dit geval is rugmassage noodzakelijk en zelfs nuttig;
• het kan worden gedaan door een masseur of iemand in uw omgeving.

Massage na een beroerte

Het doel van een rugmassage na een beroerte:

• Alle motorfuncties herstellen;
• Normalisatie van de bloedsomloop.
• Preventie van zweren en wonden tijdens langdurig liggen.

Kenmerken van de procedure:

• je moet het hele lichaam kneden, te beginnen met de vingers;
• de duur van de eerste sessies moet kort zijn;
• de patiënt moet geleidelijk, maar regelmatig aan deze sessies gewend zijn;
• de inspanningen om het lichaam van de patiënt te beïnvloeden nemen geleidelijk toe;
• beter om het 's morgens te doen;
• je kunt speciale apparaten gebruiken;
• Breng de crème of olie aan voor de procedure.

Masseer met honing

Het belangrijkste doel van de honingrugmassage is om het lichaam van gifstoffen te reinigen:

• Honing wordt op de juiste plek aangebracht, vervuiling komt met honing.
• Geneukt totdat het honing grijsachtig wordt.
• Honing wordt aangebracht op een verwarmd of gestoomd lichaam.
• De cursus moet uit minimaal 10 sessies bestaan.

Acupressuur rugmassage

Acupressuur rugmassage wordt gebruikt in speciale punten die op het menselijk lichaam zijn, en ontwikkelt dit punt.

De volgende technieken worden gebruikt:

• lichte aanrakingen en constant strijken;
• lichte druk met een vinger;
• dieper naar beneden.

Je kunt dit soort massage leren met een specialist, terwijl je speciale cursussen of videolessen volgt.

Japanse massage

Kenmerken van de Japanse procedure op de achterkant:

• gebruik alleen strelen en drukken;
• alles gebeurt in een bepaald ritme;
• inspanning wordt overgedragen van de vingers naar de handpalm;
• strijkbewegingen nemen een vierde van de sessie in beslag.

Myofasciale massage

Bij het voorbereiden van dit type procedure, is het noodzakelijk om de plaats van spierspanning of triggerpoints te bepalen. Een dergelijke massage thuis maken zal moeilijk zijn, omdat je een speciale anatomische kennis nodig hebt.

Stadia van myofasciale massage:

• Verlicht pijn met uw handen of een massager.
• De sessieduur is ongeveer 40 minuten.
• Beginnen om het te doen met de schouders, geleidelijk verplaatsen naar de onderrug en de wervelkolom.
• Het kan niet worden gedaan in de aanwezigheid van ontstekingen en vaatziekten.

Massage machines

De kosten van massageapparatuur lopen sterk uiteen. De apparaatmassage van de rug kan echter alleen en gratis worden uitgevoerd, dit is een groot pluspunt.

Als het wordt gekocht voor gebruik thuis, is het misschien niet te duur machine:

• Bio-pulsapparaat, dat werkt volgens het principe van acupunctuur. Hij is een analoog van Shiboshi. Werkt op het netwerk en op batterijen.
• Apparatuur voor het wrijven van het lichaam AEG. Met infrarooduitharding, 2 spuitmonden en 4 werksnelheden.
• Met het apparaat Schtaiger SHG-0808 kunt u het lichaam overal masseren.
• De Inada I.S-stoel voert een aantal speciale programma's uit, rekening houdend met de functie van uitrekken en zwaaien. Voetkussens helpen bij het wegwerken van vermoeidheid en verlichten de spanning van de spieren.

Hulp voor rugpijn na massage

Het verschijnen van pijn na een sessie kan op verschillende problemen wijzen:

• Verkeerd gekozen techniek.
• De sessie vond plaats vanaf het moment van exacerbatie van de ziekte of tijdens de ontwikkeling van het ontstekingsproces.
• De patiënt heeft de spieren niet voorbereid en dit is gewoon een gevolg van de resulterende belasting.

Als je pijn in de rug hebt, kan niet zonder massagebehandelingen. Maar voor deze, raadpleeg uw arts, die de oorzaak zal vaststellen en de nodige apparatuur zal adviseren.

Hoe een rugmassage te doen

Therapeutische rugmassage is een preventieve en therapeutische maatregel tegen osteochondrose, uitsteeksel, hernia en andere degeneratief-dystrofische processen in de tussenwervelschijven. Voor een massage voor rugklachten hoeft u geen lange trainingscursussen te volgen. Je kunt je geliefden behagen en behandelen door de eenvoudigste massagetechnieken te beheersen.

In het vak van een massagetherapeut ligt het belangrijkste bij het vermogen om de spieren te voelen en de sensaties van de patiënt te lezen. Alleen dan zullen sessies een ontspannend en genezend effect hebben.

Hoe massage te doen

Massage ontspant, verlicht stress en verbetert de gemoedstoestand. Een sessie met een goede rugmassage verbetert de bloedcirculatie in de spieren, die ze niet alleen versterkt, maar ook de metabole processen in de kraakbeenweefsels van tussenwervelschijven verbetert. En dit is de beste preventie van uitsteeksel en hernia. Massage helpt bij rugpijn, zelfs als je rug langdurig pijn doet.

Massage elimineert spierspasmen, die zullen helpen omgaan met chronische rugpijn. Door de versnelling van de bloedstroom wordt het cardiovasculaire systeem versterkt. Bloeddruk is gestabiliseerd.

Therapeutische massage van de rug is gebaseerd op het principe van beweging langs de paden van de bloedcirculatie en de lymfestroom. Rugmassettechnieken omvatten bewegingen van het lumbale gebied naar de lymfeklieren in de lies, van het borstgebied naar het axillaire, van het borstgebied naar het sleutelbeen. Bij het doen van alle soorten massage, moet u niet vergeten dat een massagetherapeut werkt met spieren, niet met botten. Noodzaak om de onderhuidse spieren uit te werken. En nog belangrijker - gebruik nooit de wervelkolom zelf. Werken met de wervelkolom is de specialiteit van een manueel therapeut, om het uit te voeren, zijn lange trainingssessies en speciaal onderwijs nodig.

Massage voorbereiding

Eerst moet je de behoefte van de patiënt op een hard oppervlak leggen. Alle massagekamers en salons zijn uitgerust met speciale massagetafels. Als je thuis een ruggemergmassage moet ondergaan, is het onwaarschijnlijk dat je een speciale massagetafel zult vinden. Daarom is het wenselijk om de moeilijkste plaats te kiezen. Als een optie - leg een deken op de vloer.

Was uw handen grondig voordat u masseert. Breng een speciale zalf of massageolie aan om je handen glad te maken. Wrijf licht in je handen om je handpalmen warm te houden en de eerste aanraking aangenaam te maken.

Denk bij het werken met een patiënt aan een van de hoofdregels voor massage - luister naar degene van wie u de rug behandelt. Als de patiënt ongemak ervaart, probeer dan te begrijpen waar de bron is. Als het probleem is dat u te hard op uw rug werkt, maakt u de beweging losser. Als de patiënt iets is gaan doen en niet weggaat nadat u bent gestopt met masseren, beëindigt u de sessie.

Klassieke techniek

De patiënt moet op zijn buik gaan liggen, zijn handen langs het lichaam leggen en ontspannen. Onder het hoofd kun je een dun, hard kussen leggen. Het is ook mogelijk om aan de zijkant te plaatsen, als liggend op de maag van de patiënt moeilijk is.

streling

Voordat je een therapeutische massage doet, wordt je rug altijd gestreeld. Het is belangrijk om ervoor te zorgen dat alle bewegingen niet alleen de huid beïnvloeden, maar ook de spieren eronder. Voel je handen aan je huidspieren. Na algemeen strijken, beroerten, het soepel laten toenemen van de bewegingen. Verplaats van de lendenen naar de claviculaire regio en omgekeerd. Werk je hele rug zodat je je kunt voorbereiden op intensere en diepere technieken. Strijk op de zijkanten en buig ze gemakkelijk met je handpalmen.

knijpen

Knijpen ontvangen is als aaien, maar intenser. Leg de ene hand op de andere, maak bewegingen, alsof je de gemasseerde rug knijpt. In eerste instantie blootgesteld aan de spieren van de rug aan de zijkanten van de wervelkolom, ga dan naar de breedste. Dus we werken de hele achterkant uit.

wrijving

De wrijvingstechniek werkt nog dieper. We beginnen de lange spieren van de ruggengraat te wrijven, alsof we met beide handen langs de rand "zagen". We beginnen met het sacrale gebied, langzaam bereiken we de nek. Teruggaan naar het heiligbeen. Je kunt de techniek tot zeven keer uitvoeren, afhankelijk van de gevoelens van de patiënt. Zich tot de breedste keren, gebruik dan onmiddellijk beide handen. We beginnen onderaan - met de lumbale regio. Een meer goedaardige optie is dezelfde beweging, maar gemaakt met de pads van de vingers van een gespreide palm. Boca-patiënt werkt door de radiale zijde van de handpalm. Verhuizen van het bekken naar de oksels. Wrijf tussen de ribben van de rand in de zijkanten, vingers uit elkaar. Afwerking, wrijf de hele achterkant met zachte bewegingen. Voer een aantal cycli van lichte bewegingen uit.

vollen

Een wellness-rugmassage gaat door met kneden. Schik handen als volgt: de ene borstel naar de andere. We verwerken lange spieren, dan de breedste. Maar afhankelijk van de gevoeligheid van de patiënt en voor het oplossen van verschillende taken, wordt kneden op verschillende manieren gebruikt:

• Duim. Ze drukken de spieren naar het botweefsel eronder, beginnen in een cirkel van beneden naar boven te bewegen;
• De duimen van beide handen werken achtereenvolgens aan de ene kant en aan de andere kant;
• Op de achterkant rijden ze met vier vingers in een cirkel;
• Rijd alle vingers in een cirkel.

• We lezen ook: Techniek van rugmassage thuis.

Strek de spieren langs de wervelkolom uit, ga naar de breedste. We werken langs de lijnen, van het darmbeen tot de oksels. De spieren grijpen, lichtjes trekken en in een cirkel masseren.

Voltooiing van de procedure

Klop snel en gemakkelijk door het hele dorsale gebied. Je kunt haar palmpalm "hakken". Beweeg langs de lijnen van de spieren. Beëindig aaien. De standaardprocedure duurt ongeveer twintig minuten, waarvan er tien gewijd zijn aan kneden.

Massage van verschillende afdelingen

Typen rugmassage worden geclassificeerd op basis van het gebied waarnaar ze zijn gericht. De moderne massagetherapeuten zijn van mening dat het het meest effectief is om de hele rug door te werken en vervolgens door te gaan met het werken met specifieke afdelingen.

• Zie ook: Contra-indicaties voor rugmassage.

Werk met de lagere thoracale afdeling

Masseren van 7 tot 12 thoracale wervels. Alle bewegingen worden van boven naar beneden en van het midden naar de zijkanten uitgevoerd:

• strelen;
• knijpen;
• malen;
• kneden;
• We gebruiken de techniek van lichte slagen en klappen.

Het is voldoende om dit gebied gedurende vijf minuten te masseren. Als een therapeutische rugmassage wordt uitgevoerd, werk dan gedurende een kwartier op dit oppervlak. Houd er rekening mee dat de 11 en 12 wervels zich dicht bij de nieren bevinden, ze kunnen niet sterk worden beïnvloed, anders kan pijn optreden tijdens een rugmassage.

Masseer onder de spatel

Om wrijving toe te passen op de binnenste scapulaire zijden, plaatst u de hand gemasseerd op de onderrug en beweegt u uw ellebogen dichter naar de oppervlakte. Til met één hand de schouder licht op en wrijf deze met de andere hand. In het gebied tussen het scapuliergebied en de rand, wrijf met hoofdkussens van vingers. Terwijl je je schouderspieren buigt, plaats je een handpalm onder je schouder en til je deze iets omhoog. Vergeet de schouders niet - kneed aan alle kanten in een cirkel.

Studie van het halsbandgebied

Impacten in het nekgebied en van 1 tot 6 wervels van de borst zijn impliciet. Het is noodzakelijk om hier minder intensief te handelen dan op de lagere rug en het onderste thoracale gebied. Massage van de thoracale wervelkolom en nek zou meer goedaardig moeten zijn. Het is noodzakelijk om, zoals gebruikelijk, van het midden naar de zijkanten en van beneden naar boven te bewegen. Met een belangrijk voorbehoud: de massage van de cervicale wervelkolom wordt altijd van bovenaf uitgevoerd. We voeren standaardslagen uit, knijpen, malen en trillen (trillingen kunnen niet boven de zesde nekwervel worden gebruikt). Werk de massage van dit gebied af, schud de huid met je vingers en streel. Masseer het halsgebied een kwartier.

Lumbale massage

Om een ​​rugmassage in de lumbale te maken, hoeft u alleen maar vanuit het midden naar de zijkant te bewegen. Strelen, knijpen, wrijven en kneden. Vervolgens voeren we vibratie- en schoktechnieken uit. In de standaardversie duurt rugmassage in het lendegebied ongeveer vijf minuten. Voor therapeutische massage is het beter om twintig minuten door te brengen.

Door massaal rond de stuitbeen te masseren, kun je de spieren diep spoelen, maar als je naar het gebied gaat waar de interne organen zich bevinden, moet je voorzichtig zijn.

Contra

Er zijn veel goede dingen te zeggen over massage: het ontspant, versterkt de weefsels, versterkt de spieren. Maar zelfs als u goed weet hoe u uw rug moet masseren, let dan op de volgende contra-indicaties:

• Gewonde wervelkolom;
• Infectieuze en schimmel dermatologische ziekten;
• Cardiovasculaire pathologie;
• De acute periode van osteochondrose, uitsteeksel of hernia;
• Ontstekingsprocessen.

Rugmassage

Therapeutische massage voor de rug is een effectieve methode voor de behandeling van verschillende pathologieën van het bewegingsapparaat. Dit is net zo belangrijk een element van behandeling als recreatieve gymnastiek, fysiotherapie of het gebruik van drugs. Maar om het maximale therapeutische effect te bereiken bij het masseren van je rug, moet je een aantal regels volgen. Anders kunt u het reeds verzwakte lichaam beschadigen. Meer informatie over de implementatie van therapeutische massage en wordt in dit artikel besproken.

De voordelen van therapeutische massage

In de eerste plaats wordt massage beschouwd als een passieve vorm van fysieke inspanning, omdat tijdens dit proces de toon van het gespierde frame van de rug toeneemt. Een juiste uitvoering van de procedure stelt u in staat om emotionele en fysieke stress, stress en ook een algemeen sedatief effect op het lichaam te verwijderen.

De belangrijkste voordelen van therapeutische massage zijn:

• verbetering van de bloedstroom in de rug, stressverlichting na intensieve fysieke inspanning;
• herstel van mobiliteit van gewrichten en spiervezels;
• de vorming van een juiste houding, die een positieve invloed heeft op de algehele gezondheid van het lichaam;
• verhoogde niveaus van endorfine in het bloed (het hormoon dat verantwoordelijk is voor plezier);

Tip! Met behulp van therapeutische massage, kun je niet alleen het zenuwstelsel stimuleren, maar ook de immuniteit verbeteren, en het lichaam beschermen tegen verschillende kwalen. Het is vermeldenswaard dat deze procedure ook een gunstig effect heeft op het werk van interne organen.

species

Afhankelijk van de methode van implementatie, is therapeutische massage verdeeld in verschillende types, waaronder:

• kan masseren (gebruik medische blikken) - verbetert de bloedcirculatie door het lichaam;
• hydromassage (bestaat uit het blootstellen van de rug van de patiënt aan waterstralen) - normaliseert de metabole processen in het getroffen gebied, heeft een positief effect op de conditie van de huid;

Als u meer in detail de techniek wilt kennen van het uitvoeren van een rugmassage met honing, en ook de voordelen van deze procedure in overweging wilt nemen, kunt u er een artikel over lezen op onze portal.

Rugmassage kan ook worden geclassificeerd aan de hand van de kenmerken van het doel. In de geneeskunde worden deze typen onderscheiden:

• genezing. Gebruikt voor de behandeling van verschillende pathologieën van de wervelkolom (osteochondrose, hernia onder de wervelkolom, scoliose en andere ziekten). Hiermee kunt u pijn en spierspasmen verlichten, de bloedcirculatie in de rug verbeteren;
• cellulitis. Gebruikt voor cosmetische doeleinden. Met behulp van anti-cellulitismassage kunt u cellulitis elimineren, het lichaam op een toon brengen en de conditie van de huid verbeteren;

Elk van deze soorten massage heeft zijn eigen kenmerken en voordelen. Vaak schrijven artsen bij de behandeling van een ziekte verschillende soorten massages voor. Hiermee kunt u het genezingsproces versnellen en onaangename gevolgen voorkomen.

Indicaties en contra-indicaties

In de regel wordt de rugmassage meestal voorgeschreven voor verwondingen aan het zenuwstelsel of de wervelkolom. Overweeg de belangrijkste indicaties voor zijn gedrag:

• Verstuiking, afwijkende ontwikkeling van de wervelkolom, de gevolgen van eerder geleden verwondingen;
• pijn in de rug;
• verminderde spierspanning;
• ontwikkeling van ischias;
• het uiterlijk van verschillende littekens of littekens op het oppervlak van de rug;
• problemen met het werk van het menselijk bewegingsapparaat;
• milde vormen van sommige aandoeningen van de wervelkolom (in dergelijke gevallen schrijven artsen therapeutische gymnastiek voor in combinatie met massageprocedures).

Ondanks het grote aantal positieve eigenschappen, heeft therapeutische massage van de rug contra-indicaties waarmee rekening moet worden gehouden bij de behandeling van een bepaalde ziekte:

• psychische stoornissen;
• draagtijd;
• slechte bloedstolling;
• de ontwikkeling van dermatologische ziekten of de gevolgen van mechanische schade in de vorm van hematomen, schaafwonden of wonden in de rug;
• de ontwikkeling van kwaadaardige tumoren, tuberculose;
• problemen met het ademhalings- of cardiovasculair systeem;
• koorts;
• het verloop van infectieziekten (ARVI, influenza, etc.);
• acute vorm van spinale aandoeningen, vergezeld van pijn.

Tip! Om ernstige gevolgen te voorkomen, moet u zeker voor het masseren uw arts raadplegen. In dit geval is de hulp van een neuroloog en therapeut vereist. Pas na het uitvoeren van de relevante onderzoeken, zal de arts kunnen bepalen of u een rugmassage kunt starten.

Kenmerken van de massage

Van alle reflexzones van het menselijk lichaam is de rug het grootst. Bovendien zijn sommige secties verantwoordelijk voor het functioneren van interne organen. Uit dit alles kunnen we concluderen dat een correct uitgevoerde rugmassage een positief effect heeft op alle interne organen en systemen van het menselijk lichaam.

In de loop van de massage verwerkt de specialist de spieren en gewrichten zorgvuldig, waardoor het lichaam tonisch en ontspannend is. Maar afhankelijk van het verloop van een bepaalde ziekte schrijven artsen verschillende soorten massagetherapie voor. Daarom is het niet aan te raden om op eigen initiatief therapie te volgen zonder eerst een arts te raadplegen. Hieronder vindt u stapsgewijze instructies voor het uitvoeren van massages, die het vaakst in de geneeskunde worden gebruikt.

Table. Techniek voor rugmassage.

Techniek voor ontspannende en helende rugmassage

Massageprocedures helpen om te herstellen van een blessure, verhogen de lichaamstoon, verlichten vermoeidheid, ontspannen het lichaam. Rugmassage wordt gebruikt om aandoeningen van de wervelkolom te behandelen en te voorkomen. Voor maximale resultaten wordt voor elke patiënt een individueel massageprogramma geselecteerd.

Massage techniek

De techniek van rugmassage omvat het gebruik van bepaalde manipulaties in een strikte volgorde om een ​​therapeutisch effect te bereiken.

Hoe doe je een rugmassage in verschillende fasen:

• Masseren wordt altijd uitgevoerd vanaf de lagere grens van het dorsale gebied met een geleidelijke overgang naar de schouders en nek;
• De masseur gebruikt de buitenkant van de handpalm om het wervelkolomgebied te masseren tot aan de gluteale spieren. De bewegingen van het onderste deel van de taille naar de schouders worden gemaakt door de binnenkant van de palm;
• Bijzondere aandacht wordt besteed aan de handen van een massagetherapeut. Ze moeten zacht en warm zijn om het ongemak van de patiënt weg te nemen;
• De procedure elimineert onderbrekingen tijdens de massagebewegingen;
• De massagetechniek omvat het gebruik van massagebewegingen in een strikte volgorde zonder abrupte overgangen;

• Het wrijven gebeurt langs de lijn van de wervelkolom;
• Stroking is de eerste en laatste manipulatie;
• Om schade aan de wervelkolom te voorkomen, is masseren verboden;
• Intensief kneden wordt toegepast op de zachte weefsels van de rug;
• In het gebied van de locatie van de nieren is de uitvoering van klappende en tikkende bewegingen uitgesloten;
• De procedure tijd wordt berekend op basis van de ernst van de ziekte, de constitutie van het lichaam, de leeftijd van de patiënt;
• De eerste massage wordt uitgevoerd met een zacht effect en duurt 10 minuten;
• De drukkracht tijdens de massage neemt toe na het opwarmen;
• Vóór de benoeming van massageprocedures, stelt de arts de aanwezigheid van contra-indicaties vast en corrigeert het massageprogramma volgens de geïdentificeerde oorzaken.

Door de gevestigde regels van massage en kennis van de spinale structuur te volgen, kunt u de pijn op dit gebied kwijtraken.

Dr. Bubnovsky: "Een goedkoop product # 1 om de normale bloedtoevoer naar de gewrichten te herstellen." Helpt bij de behandeling van kneuzingen en verwondingen. De rug en gewrichten zijn als op de leeftijd van 18, maar smeer het eenmaal per dag. "

Soorten massage

Massageprocedures worden uitgevoerd in twee hoofdtypen:

Een ontspannende rugmassage verlicht het gevoel van vermoeidheid na lichamelijke inspanning, zittend werk, versterkt het hele lichaam en voorkomt het ontstaan ​​van ziektes. Het gebruik van aroma-oliën helpt om een ​​slecht humeur te verslaan, om de sessie comfortabel te maken.

De techniek van ontspannen masseren is eenvoudig en voor iedereen toegankelijk. Iedereen kan thuis rugmassage leren en uitvoeren.

Hoe een rugmassage doen:

• Begin met een zwakke streling van de lendegordel naar de schouderpartij;
• Nadat ze zijn aangeraakt, schakelen ze over naar een intensievere methode om de rand van de palm te aaien;
• Wrijven gebeurt langs de wervelkolom, met aandacht voor de halswervels;
• Kneden gebeurt door te kneden met uw vingertoppen;
• Het drukken gebeurt met de duimen, zonder de wervelkolom te beïnvloeden;
• Vibrerende bewegingen doen vanaf de taille tot aan de schouders;
• Masseren eindigt met een ontspannende beroerte.

De procedure duurt 20 minuten met het gebruik van een speciale olie voor een groter ontspannend effect.

Massagetherapie

Therapeutische rugmassage wordt gebruikt voor de behandeling van ziekten of voor revalidatiedoeleinden. Masseren kan handmatig worden uitgevoerd, evenals met massage-apparaten.

• classic;
• cupping;
• trillen;
• Lymfatische drainage;
• sport en recreatie;
• Therapeutische.

De klassieke vorm van massage is uniek voor de behandeling en preventie van ziekten. Het wordt in de meeste gevallen gebruikt wanneer het uitvoeren van masseren is aangegeven.

Klassieke rugmassettechnieken:

• Strelen gebeurt met een open hand op alle delen van de rug - van de lumbale tot de nek. Druk eerst met minimale kracht naar beneden en ga dan verder met een diepe slag om de spieren voor te bereiden op massagemanipulaties;
• Wrijven houdt een intense beweging in van onder naar boven met verplaatsing van de huid. De methode verbetert de toevoer van zacht weefsel met voedingsstoffen;
• Kneden wordt met sterke druk uitgevoerd. Om de drukkracht te vergroten, worden twee handen op elkaar gelegd;
• Steken irriteert de spieren en weefsels van de rug. De beweging is intens, gebalde tot een vuist;
• Vibrerende bewegingen worden uitgevoerd met de wijsvingers van de handen, waarbij het weefsel wordt geschud.

Massage brengt het verwachte resultaat in overeenstemming met de juiste geselecteerde methoden. Voor de sessies wordt een goede specialist geselecteerd met kennis van de technieken en structuur van de rug. Naleving van de voorwaarden en technologie stelt u in staat ziektes te bestrijden.

Vacuüm rugmassage

Vacuümmassage wordt uitgevoerd door de blikken op de rug te fixeren met behulp van een vacuüm. De procedure verbetert de bloedtoevoer naar zachte weefsels, huidaandoening. Deze methode is gebruikelijk bij meisjes om zich te ontdoen van cellulitis.

Traditionele vacuümbelichting is het gebruik van blikken glas of siliconenmateriaal. Vóór de sessie wordt massageolie op de rug aangebracht. De masseur zorgt ervoor dat de potten stevig vasthouden en begint ze te bewegen. 15 minuten is genoeg om het effect te bereiken.

De vacuümprocedure kan worden uitgevoerd met behulp van speciale apparaten. Het apparaat creëert druk die de vetlaag verplettert zonder pijn te veroorzaken. Vóór de sessie wordt de stimulator aangepast aan de individuele kenmerken van de patiënt. De masseur maakt bewegingen op de huid in een cirkel met een lichte druk. Verbeteringen worden waargenomen in het midden van het massageproces, maar het wordt niet aanbevolen om het programma te onderbreken om het verkregen resultaat te consolideren.

Ingeblikte massage voorkomt veroudering en verwelking van de huid van de rug. Vacuüm stimuleert de huid en begint speciale stoffen te produceren die verantwoordelijk zijn voor verjonging. Na het uitvoeren van chirurgische ingrepen, het gebruik van een blootstelling aan het vacuüm te ontdoen van bloedstagnatie in de weefsels. Voor mannen wordt ingeblikte massage getoond na actieve fysieke inspanning. Massagetechnieken worden gebruikt om de effecten van verstuikingen, blauwe plekken, beschadigde weefsels te behandelen.

• Verlichting van spierpijn;
• Ontspannend effect voor pezen;
• Herstel van letsel.

De techniek van het uitvoeren van een ingeblikte rugmassage omvat cirkelvormige bewegingen in potten, waardoor processen die zenuwachtige opwinding verwijderen en een helende werking hebben worden geactiveerd. Na de sessie is de vorming van hematomen toegestaan. De patiënt ervaart zwakke pijn tijdens de procedure, maar als deze ernstig wordt, stopt de massage.

Het is gebruikelijk om thuis te masseren zonder de hulp van een specialist. Adviseer om potten siliconen te gebruiken, omdat het gemakkelijker is om ermee te werken. Beweging geproduceerd vanaf de taille tot het schoudergedeelte. Het niet naleven van de regels heeft invloed op de resultaten.

• Verhoogde lichaamstemperatuur;
• Allergische uitslag;
• zwangerschap;
• Bloedaandoeningen;
• Oncology.

Zelf rugmassage

Massagesessies helpen om te ontspannen na een werkdag, blokkeer pijnsyndroom bij osteochondrose, verlichten spierspasmen. Je kunt thuis zelf thuis masseren leren. Hiervoor worden stap-voor-stap instructies voor beginners bestudeerd.

Hoe doe je zelf massage?

• De kamer is geventileerd om comfortabele omstandigheden te behouden;
• De man legt zijn buik neer op een hard oppervlak;
• Op de rug wordt een massagegel aangebracht;
• De handen van de masseur moeten aangenaam zijn en geen ongemak veroorzaken;
• Tijdens de procedure is pijn uitgesloten;
• Intense en ontspannende bewegingen wisselen elkaar altijd af.

Masseren begint vanuit het lumbale gebied, met een geleidelijke stijging naar de schouders.

• strelen;
• wrijven;
• kneden;
• Zaagbewegingen;
• knijpen;
• Pat.

Technische soorten bewegingen worden in een willekeurige volgorde uitgevoerd, maar ze beginnen en eindigen altijd met een stringsessie.

Het is moeilijk om zelfmassage van de rug uit te voeren, daarom is de hulp van familieleden vereist Zelf kan een persoon de nek en schouders masseren om vermoeidheid te verlichten na een lange zit. Wrijven toepassen, strelen in rechte en cirkelvormige lijnen.

Thuis is het mogelijk om extra wellnessfaciliteiten te gebruiken. Honing bevat nuttige sporenelementen die de conditie van de huid gunstig beïnvloeden. Voor het masseren neemt een douche. Daarna wordt de honing op de huid aangebracht en ingewreven met behulp van de basismethoden voor masseren.

Massagesessies redden van vele ziekten, maar het is niet altijd mogelijk om een ​​massagetherapeut te bezoeken. Het is helemaal niet moeilijk om de technische massagemethoden thuis te bestuderen. Het is belangrijk om goede informatiebronnen te vinden. In dit geval zullen de voordelen van zelfmassage verrukken en inspireren.