7 effectieve methoden om osteoporose te voorkomen

De auteur van het artikel: Alina Yachnaya, een oncoloogchirurg, hoger medisch onderwijs met een graad in algemene geneeskunde.

Osteoporose - verhoogde botfragiliteit, wat leidt tot hun frequente fracturen. Meestal wordt de ziekte geactiveerd op hoge leeftijd, maar de oorzaken ervan worden gevormd lang voordat de ouderdom begint. En alleen een tijdige preventie van osteoporose kan de ontwikkeling van de ziekte voorkomen en lange tijd gezonde botten behouden.

Gedurende het hele leven ondergaat het menselijk lichaam continue processen van vorming (osteogenese) en vernietiging (resorptie) van botweefsel: de jonge cellen vervangen de oude cellen en de oude sterven en vervallen. Normaal gesproken zijn deze processen in evenwicht: het volume van de nieuw gevormde botstof is gelijk aan het volume van de vernietigde. En als botresorptie prevaleert boven osteogenese, ontwikkelt zich osteoporose, waar helaas veel mensen alleen op letten als het te ver gaat. Daarom zijn preventieve maatregelen belangrijk, zowel op jonge als middelbare leeftijd, totdat de ziekte actief begon te stijgen ".

Na 70 jaar is elke persoon vatbaar voor ouderdomgerelateerde osteoporose.

Wie loopt risico op osteoporose?

Een van de eerste preventiemaatregelen is het beoordelen van het risico op het ontwikkelen van de ziekte. Om dit te bereiken, moet je een aantal factoren overwegen: de constitutie, erfelijkheid, algemene gezondheid, levensstijl, voeding en het niveau van de belangrijkste hormonen in het lichaam (oestrogeen, calcitonine - schildklierhormoon en bijschildklierhormoon - parathyroïdhormoon).

De risicogroep omvat:

  • vrouwen met een zwakke constitutie - hun botmassa is constitutioneel niet hoog en wordt sneller verspild;
  • mensen die een hongerige jeugd hebben overleefd, omdat hun botten in de actieve groeifase geen voldoende voorraad mineralen hebben verzameld;
  • vrouwen die lijden aan oestrogeendeficiëntie;
  • vrouwen in de vroege menopauze - hun botresorptiestadium begint eerder;
  • mensen van beide geslachten die leven in omstandigheden van gebrek aan zonlicht (vitamine D-tekort in het lichaam);
  • degenen die stoffen gebruiken die calcium schenden of uitscheiden: bepaalde medicijnen (bijvoorbeeld synthetische corticosteroïden), koffie, alcohol, tabak, enz.;
  • vrouwen van wie de moeder leed aan osteoporose;
  • patiënten die lijden aan verminderde calciumabsorptie of overmatige verwijdering ervan uit het lichaam.

Als u niet tot een risicogroep behoort, betekent dit niet dat deze pathologie u niet bedreigt - alleen de kansen op de ontwikkeling ervan worden verminderd. Daarom is het voor iedereen wenselijk om deel te nemen aan de preventie van osteoporose.

In meer detail over de ziekte zelf, de oorzaken, gevolgen, enz., Spraken we in het artikel "Osteoporose van de botten".

Met verminderde botdichtheid kunnen wervelfracturen optreden, zelfs onder invloed van hun eigen lichaamsmassa.

1. Gezonde levensstijl

Ongeacht hoeveel hierover wordt gezegd, handhaving van de gezondheid is de belangrijkste preventieve maatstaf voor osteoporose, vanaf de kindertijd en de adolescentie, in een tijd waarin botten zoveel mogelijk minerale stoffen zouden moeten verzamelen. Goede voeding en afwijzing van slechte gewoonten kunnen u in de toekomst voor vele problemen behoeden. Dus zelfs kleine doses alcohol verminderen de osteosynthese (de vorming van nieuwe botweefselcellen) en verstoren de calciumabsorptie. Roken veroorzaakt een lange spasme van de haarvaten, waardoor de stroom van mineralen in de botten wordt voorkomen, vooral in de wervelkolom. Koffie helpt om calcium uit de botten te verwijderen en het via de nieren uit het lichaam te verwijderen.

2. Kracht

Preventie van osteoporose met een dieet is voornamelijk gebaseerd op calciuminname. Het gebrek aan voedsel tijdens de periode van actieve groei kan de toestand van de botten na vele jaren beïnvloeden.

Naast calcium moet het voedsel rijk zijn aan magnesium en fosfor, dat wil zeggen het complex van mineralen dat nodig is voor het voeden van botten, evenals vitamine D. Dit alles bevat gefermenteerde melkproducten (vooral verschillende soorten kaas), eigeel, lever, zeevis, verse groenten in overtollige hoeveelheden en ontkiemde granen. Granen, vooral soja, bevatten ook natuurlijk natuurlijk oestrogeen - een analogon van het vrouwelijke geslachtshormoon oestrogeen, dat botresorptie (vernietiging) voorkomt.

Niet alleen ziekten en slechte gewoonten kunnen interfereren met de normale opname van mineralen, maar ook vetarme diëten. Daarom riskeren meisjes en jonge vrouwen die omwille van de harmonie diëten, deze verraderlijke en ernstige ziekte in hun lichaam te laten.

Overtollig zout in voedsel kan bijdragen tot een betere uitloging van calcium uit de botten en de verwijdering ervan uit het lichaam met urine. Daarom, als osteoporose al "op je deur klopt", moet de hoeveelheid zout die geconsumeerd wordt strikt worden gecontroleerd.

3. Voorbereidingen

Als calciuminname uit voedsel de dagelijkse behoefte niet haalt, is het noodzakelijk om geneesmiddelen met licht verteerbare vormen van calciumzouten (gluconaat, lactaat en andere) in het dieet in te brengen. Aanvaarding van dergelijke remedies voor osteoporose is behandeling en preventie tegelijkertijd, omdat zonder een normale hoeveelheid mineralen het onmogelijk is om de botten te herstellen. Het is raadzaam om producten te kiezen die een gebalanceerd mineraalcomplex bevatten, waaronder kalium, fosfor en magnesium - de volledige set van substanties die de botten nodig hebben, zal hen de beste voeding geven.

Vrouwen in de menopauze worden producten getoond die oestrogeen - vrouwelijke geslachtshormonen bevatten. Geprefereerde medicijnen met fyto-oestrogenen - plantaardige analogen van oestrogeen, die in staat zijn om het tekort te compenseren zonder negatieve gevolgen.

Een veelbelovende richting van preventie is het gebruik van bisfosfonaten - geneesmiddelen die de activiteit van osteoclasten remmen (cellen die botweefsel vernietigen). Dergelijke hulpmiddelen zijn zeer effectief en gemakkelijk te gebruiken (sommige moeten slechts één keer per maand worden genomen).

Er zijn ook voedingssupplementen met plantaardige analogen van schildklier en bijschildklierhormonen, die een gunstig effect hebben op het calciummetabolisme. Aangezien deze geneesmiddelen geen geneesmiddelen zijn, is de dosis van de werkzame stof in hen lager dan die van de therapeutische stof en heeft deze geen bijwerkingen op het lichaam. Ze kunnen zonder recept worden ingenomen.

4. Lichamelijke opvoeding

Lichaamsbeweging helpt ook de botdichtheid te handhaven. Bovendien kan het zinloos zijn om tijd te besteden aan lichamelijke opvoeding nadat osteoporose zich heeft ontwikkeld - fysieke activiteit is nuttig voor preventie, omdat spierinactiviteit botdemineralisatie bevordert. Dus, bedrust gedurende 3-4 maanden verlaagt het volume van de botmassa met 10-15%. En regelmatige lichamelijke opvoeding voor dezelfde periode kan het verlies slechts met 1-2% compenseren.

Oefeningen voor de preventie van osteoporose moeten gematigd zijn. Het kunnen niet alleen sporttrainingen zijn, maar ook dansen, fitness, aerobics... Matige krachtoefeningen op simulators zijn handig. Het belangrijkste is dat fysieke activiteit regelmatig is, omdat als u uw gezondheid van tijd tot tijd geeft - het gewenste resultaat helemaal niet kan worden verkregen.

Een zeer effectieve preventieve maatregel zijn speciale therapeutische oefeningen voor osteoporose (zelfs als u er niet ziek van raakt).

5. Zonnebaden

Iedereen kent de voordelen van zonlicht, en als u in regio's woont waar weinig zon is, is het raadzaam om minstens één keer per jaar naar uw huid te gaan waar uw huid verzadigd kan zijn met zonlicht en vitamine D. Als dit niet mogelijk is, is er een alternatief - bruining onder ultraviolet kwarts lampen, maar met alle veiligheidsmaatregelen en zonder fanatisme.

6. Behandeling van chronische ziekten

Degenen die lijden aan pathologieën die leiden tot een schending van calciumopname of die de uitscheiding ervan verhogen, is het noodzakelijk om alle maatregelen te treffen om van deze ziekten af ​​te komen. Deze ziekten zijn aandoeningen van de hormonale status, sommige aandoeningen van de lever, de nieren en het maag-darmkanaal. Als het niet mogelijk is om volledig te herstellen, wordt vervangingstherapie met minerale preparaten voorgeschreven. Ook wordt vervangingstherapie voorgeschreven aan mensen die gedwongen worden om lang medicatie te nemen - calciumantagonisten *, bijvoorbeeld hormonen, fosfaten, fluoriden in grote doses.

* Antagonisten zijn stoffen die binden aan cellulaire receptoren en hun reactie op de natuurlijke signalen van het lichaam verminderen, lees hier meer over hen.

7. Medische controle

De foto toont de procedure van densitometrie.

Preventieve maatregelen gericht op het voorkomen van osteoporose zijn ongetwijfeld voor iedereen noodzakelijk. Maar voor diegenen die het risico lopen om deze ziekte te ontwikkelen, is regelmatig medisch toezicht van groot belang. Als het resultaat van densitometrie (een speciale röntgenmethode, die de botmineraaldichtheid meet) aangeeft dat de botten beginnen af ​​te vallen, zal de arts u vertellen hoe u osteoporose kunt voorkomen en een preventieve behandeling kunt voorschrijven. Vrouwen ouder dan 40 moeten eenmaal per jaar de conditie van de botten bepalen.

Welke calciumbereidingen moeten worden gebruikt voor de preventie van osteoporose?

Osteoporose wordt beschouwd als een ziekte van ouderen, maar het begint veel eerder. Calciumpreparaten voor osteoporose worden overal voorgeschreven, maar het aantal gevallen neemt sterk toe met de leeftijd.

Oorzaken van ziekte

Belangrijk om te weten! Artsen zijn in shock: "Er is een effectief en betaalbaar middel tegen gewrichtspijn." Lees meer.

Met de leeftijd beginnen veranderingen in elk organisme die de gezondheid niet op de gunstigste manier beïnvloeden. Een van deze veranderingen is de ontwikkeling van een onbalans tussen het proces van groei van nieuw botweefsel en de resorptie van het oude. Nieuw botweefsel wordt minder en langzamer gevormd en het oude wordt meer en sneller vernietigd. Osteoporose ontwikkelt zich - een ziekte die leidt tot verhoogde breekbaarheid van de botten.

  1. Hormonale veranderingen in de menopauze bij vrouwen.
  2. Calciumgebrek, als een van de belangrijkste macronutriënten, zorgt voor de nodige botdichtheid.
  3. Het gebruik van corticosteroïden gedurende een lange periode in doseringen van 7,5 mg per dag en hoger.
  4. Ziekten van de schildklier.
  5. Botentumoren.
  6. Zwakke lichamelijke ontwikkeling.
  7. Genetische aanleg.

Osteoporose is wijdverspreid, maar in de regel wordt het als laat gediagnostiseerd voor breuken op oudere leeftijd.

Botten, zoals elk ander lichaamsweefsel, groeien, veranderen en instorten, ze hebben bouwmateriaal nodig. Calcium vervult de functie van stenen die de juiste botstructuur opbouwen. In gevallen waarin het slecht wordt geabsorbeerd of wanneer het een tekort aan voedsel heeft, verandert de botstructuur - het wordt poreuzer en fragieler, minder duurzaam - ontwikkelt zich osteoporose.

Dit macro-element wordt echter door het lichaam niet alleen vereist om een ​​sterk skelet te bouwen:

  • voor de juiste werking van het hart - draagt ​​bij tot het uitsterven van de zenuwimpuls in gladde spieren, daarom wordt de relaxatiefase in de hartspier geregeld door deze macrocel;
  • voor normale bloedstolling - met een tekort aan stolling. Zelfs kleine snijwonden kunnen leiden tot bloedverlies;
  • het centrale zenuwstelsel - calcium draagt ​​bij tot de normale afwisseling van de processen van excitatie en remming;
  • voor normale bevruchting - een gezonde spermacel heeft een harde "punt" van calcium om de eicel binnen te dringen. Bij gebrek aan macronutriënt ontstaan ​​er defecte zaadcellen.

Daarom is het op elke leeftijd belangrijk om het lichaam van calcium te voorzien in het vereiste volume.

Verbruikscijfers

Afhankelijk van de leeftijd van de persoon, varieert de hoeveelheid calcium die nodig is:

7 belangrijke maatregelen om osteoporose te voorkomen

Geen wonder dat osteoporose 'stille ziekte' wordt genoemd.

De meeste mensen weten niet dat ze osteoporose hebben totdat hun botten zo fragiel worden dat ze beginnen te breken.

Het scenario van de ontwikkeling van de ziekte doet schrikken, toch? Botten zijn tenslotte de steun en ondersteuning van het hele lichaam.

Om de effecten van osteoporose bij ouderen te begrijpen en de ontwikkeling ervan te voorkomen, is het nuttig om iets meer te leren over botten.

Botstructuur

De botten bestaan ​​uit een eiwit genaamd collageen, dat hun basisstructuur vormt. Daarom drinken sommige mensen collageen-supplementen of drinken ze bouillon om gezonde gewrichten en botten te behouden.

In de botten zit calciumfosfaat, dat verantwoordelijk is voor hun sterkte en kracht. 99% van het totale calcium in het lichaam wordt gevonden in botten en tanden.

Osteoporose treedt op wanneer de conditie van de botten verslechtert en ze hun kracht verliezen die is afgeleid van calciumfosfaat.

Dit is gevaarlijk en osteoporose, omdat het kan leiden tot ernstig botverlies, waardoor de botten in die mate verzwakken dat ze zelfs bij de geringste niezen of hoesten kunnen beginnen te barsten of breken.

Volwassen vrouwen behoren tot de hogere risicogroepen en zij zijn degenen die het grootste risico lopen op osteoporose vanwege de dunheid van hun botten. Dit wordt verergerd door het feit dat in de eerste paar jaar na het begin van de menopauze hun botmassa snel begint te verdwijnen.

Deze ziekte kan echter iedereen overnemen.

Wat kan anders de ontwikkeling van deze ziekte beïnvloeden:

  • Hormoon-onbalans;
  • Genetische aanleg;
  • dunheid;
  • Amenorroe (afwezigheid van kritieke dagen);
  • Vitamine D-tekort;
  • Calcium tekort;
  • Inactieve levensstijl;
  • Sommige medicijnen;
  • roken;
  • Alcoholmisbruik;
  • Schildklierproblemen.

De meeste van deze problemen, zoals roken, amenorroe en dun zijn, hebben een directe invloed op de oestrogeenspiegels. Verstoring van de hormonale achtergrond vermindert de hoeveelheid calcium die wordt geabsorbeerd door de botten, wat leidt tot een afname van de botdichtheid.

Gelukkig zijn er effectieve methoden om osteoporose te voorkomen, wat de ontwikkeling ervan na 60 jaar zal helpen voorkomen.

Methoden voor de preventie van osteoporose

1. Trainen met de last

Het beste wat je kunt doen voor de gezondheid van de botten en de algemene gezondheid, is om wekelijks gewichtstraining te doen.

Een dergelijke training moet bestaan ​​uit oefeningen die spiercontractie veroorzaken, werken aan het overwinnen van weerstand. Het kunnen oefeningen zijn met halters, een expander of een energiesimulator.

Waarom is krachttraining belangrijk voor de preventie van osteoporose bij mannen?

Vanwege de belasting die optreedt tijdens trainingen met de last, passen de botten zich aan, waardoor hun dichtheid en kracht toenemen.

Weerstandstraining helpt bij het opbouwen van nieuw botweefsel. Zulke oefeningen ontwikkelen coördinatie en een gevoel van evenwicht, dat vallen en botbreuken verder kan voorkomen.

Studies bevestigen het verband tussen weerstandstraining en botmineraaldichtheid, vooral als het een weerstandstraining met hoge intensiteit betreft.

Om het meeste uit deze training te halen, raad ik aan meer gewicht, kortere herhalingen en kortere pauzes te gebruiken. Deze aanpak maakt training nog effectiever.

2. Goede voeding

Hoeveel berichten over gewichtsverlies krijg je elke dag? Het zou me niet verbazen als je nu een van deze diëten ervaart met je eigen ervaring.

Al deze extreme crashdiëten en -reiniging kunnen en zullen helpen om af te vallen, maar zullen geen enkel voordeel voor uw gezondheid opleveren, en zelfs meer voor de botten.

Het is bewezen dat de risicogroep mensen omvat met buitensporige dunheid.

Betekent dit dat een dun persoon op een dag met dit probleem zal worden geconfronteerd? Natuurlijk niet. Maar als u de gewenste vorm van ongezonde of folkremedies bereikt, neemt het risico aanzienlijk toe.

Een laag gewicht kan leiden tot een onbalans van hormonen. Lage oestrogeenspiegels bij vrouwen kunnen in het bijzonder leiden tot amenorroe of gebrek aan kritieke dagen.

Lage oestrogeenspiegels leiden tot een lage botdichtheid, wat kan bijdragen aan de ontwikkeling van osteoporose.

In plaats van het volgen van een dieet dat is gericht op het afvallen, let dan op goed en gezond voedsel. Richt u op het tellen van voedingsstoffen, niet op calorieën, en zorg ervoor dat uw dieet evenwichtig en gevarieerd is.

3. Krijg voldoende calcium

Preventie van osteoporose op oudere leeftijd zou een van de eerste en noodzakelijke maatregelen moeten zijn. We weten allemaal dat calcium belangrijk is voor de sterkte van botten, dus de voltooiing van calciumgebrek moet afkomstig zijn van het dieet of supplementen.

De calciuminname voor volwassenen moet 1000 mg per dag zijn en vrouwen ouder dan 50 hebben 1200 mg nodig.

Op dit moment maak je mentaal een glas melk leeg in de hoop dat dit genoeg is om te voldoen aan de behoefte van het lichaam aan calcium, maar er zijn veel andere niet-zuivelbronnen van dit mineraal die je zeker wel zult waarderen.

Ingeblikte vis met stenen (sardines of zalm) kan je een dagelijkse hoeveelheid calcium geven, evenals amandelen en bladgroenten.

Ik zou aanraden om de hoeveelheid calcium uit het dieet een paar dagen op te nemen, vul dan gewoon de gaten in met gezonde bronnen van dit mineraal, zodat je botten altijd gezond en sterk zijn.

4. Vergeet vitamine D-supplementen niet.

Als je niet het geluk hebt om in de tropen te leven, waar de zon het hele jaar schijnt, dan heb je waarschijnlijk een tekort aan vitamine D.

Net als calcium is vitamine D van vitaal belang voor het behoud van gezonde en sterke botten naarmate u ouder wordt.

De belangrijkste bron van vitamine D is de zon voor de mens. Onze huid produceert deze "zonnevitamine" onder invloed van de zonnestralen, die de calciumabsorptie versnelt en de gezondheid van de botten van het skelet verbetert.

Het is echter niet altijd mogelijk om er genoeg van te krijgen.

Mensen met een lichte huid moeten slechts 15 minuten per dag zonnebaden om te voldoen aan de behoefte van het lichaam aan vitamine D. Mensen met een donkere huid zijn iets gecompliceerder. Ze zullen veel meer tijd nodig hebben, omdat melanine vaak concurreert met dezelfde stof die verantwoordelijk is voor de productie van vitamine D in de huid.

In de winter of als gevolg van overwerk kan een persoon niet altijd voldoende hoeveelheden van deze vitamine verkrijgen.

En hoewel vitamine D in voedsel aanwezig is, is het behoorlijk moeilijk om er genoeg van te krijgen.

Dat is de reden waarom de preventie en behandeling van osteoporose als gevolg van vitamine D-tekort effectiever is door het nemen van supplementen die gemaakt zijn van hele voedingsmiddelen.

Bij het kopen van supplementen, kies Vitamine D3, niet D2, want deze vorm van suppletie maakt het gemakkelijker om in zijn actieve vorm te veranderen en effectiever.

5. Verminder de inname van natrium

Er zijn tal van redenen waarom een ​​persoon de totale hoeveelheid verbruikt natrium zou moeten controleren.

Veel is niet altijd goed, deze zin is relevant voor natrium. Overmatige consumptie ervan beïnvloedt de bloeddruk, veroorzaakt een opgeblazen gevoel en vochtretentie in het lichaam.

Wist u dat natrium een ​​cruciale rol kan spelen in de ontwikkeling van osteoporose?

Overmaat natrium verwijdert calcium uit de botten, de laatste wordt uitgescheiden in de urine. Simpel gezegd, wanneer natrium uit het lichaam wordt verwijderd, is er naast calcium ook nog natrium nodig.

Al uw inspanningen om de calciuminname te verhogen zullen tevergeefs zijn, zolang er veel natrium in het dieet zit.

Je denkt waarschijnlijk dat zout de schuld is, maar dat is niet helemaal waar. Een persoon krijgt meer natrium uit bewerkte voedingsmiddelen, kant-en-klare gerechten, restaurantvoeding, die veel lege calorieën, vet en natrium bevat om de smaak te verbeteren, maar geen gezondheid.

Weigeren van verpakte en bewerkte voedingsmiddelen, in plaats daarvan kiezen voor hele en verse producten.

Spice up your food met een verscheidenheid aan kruiden, niet zout. Bij het kopen van ingeblikte producten, lees zorgvuldig de etiketten.

6. Doe aan yoga

Na het hard trainen met de last wil je iets eenvoudigs en leuks doen. Voor deze doeleinden, geweldige yoga.

Yoga verlicht stress, verhoogt de flexibiliteit van het lichaam en ontwikkelt een gevoel van evenwicht, waardoor de kans op blessures en fracturen tot een minimum wordt beperkt.

Bovendien zijn er aanwijzingen dat alleen al het beoefenen van yoga gedurende 12 minuten per dag de botdichtheid kan verhogen en hun structuur kan verbeteren.

Als je net nieuw bent in de wereld van yoga, probeer dan mijn 5 minuten durende yogatraining. Het kost niet veel tijd, eenvoudig, je kunt thuis optreden, je hebt geen speciale apparatuur nodig en het is voor iedereen geschikt.

7. Zorg voor een gezonde levensstijl

Kijk opnieuw naar de lijst met risicofactoren voor osteoporose en je zult zien dat er verschillende factoren zijn die verband houden met levensstijl.

Ten eerste wordt roken geassocieerd met een afname van de botdichtheid. Hoewel het nog steeds niet duidelijk is dat dit rechtstreeks verband houdt met roken, of met andere factoren samen, zoals slechte voeding of alcoholmisbruik, is stoppen met roken de beste optie voor uw gezondheid.

Sommige onderzoekers beweren dat een kleine hoeveelheid alcohol gunstig kan zijn voor gezonde botten, maar mag niet worden misbruikt. Het is bewezen dat 30 gram of meer alcohol per dag de botdichtheid verlaagt.

Leid een gezonde levensstijl. Oefen regelmatig, eet gezond en uitgebalanceerd voedsel, stop met roken en drink minder alcohol om de gezondheid van uw botten te verbeteren. Dit is wat je kunt doen. Dit is de zogenaamde primaire preventie van osteoporose.

Versterk nu uw botten voor de toekomst.

In de toekomst zullen er geen frequente botbreuken en botproblemen zijn. Neem nu een paar stappen en je zal dit probleem in de toekomst elimineren, met behoud van de gezondheid en kracht van de botten.

Voor het voorkomen van osteoporose, let op je voeding, doe aan lichamelijke activiteit en leid een gezonde levensstijl.

Preventie van osteoporose

Mechanisme voor de ontwikkeling van de ziekte

Twee onderling verbonden processen - osteogenese en resorptie - bestaan ​​voortdurend naast elkaar in het botweefsel. Het is een levende structuur die verantwoordelijk is voor de functies van het behouden en stroomlijnen van het menselijk lichaam.

Bot is een complex systeem van onderling verbonden en elkaar kruisende "stralen", waarvan de kracht en richting langdurige weerstand bieden tegen inspanning van buitenaf (het gewicht van spieren, inwendige organen, enz.).

Tijdens het hele leven verandert het volume van de lading voortdurend. Verhoogt het lichaamsgewicht, veranderingen in groei en aard van activiteit.

Al deze factoren zorgen ervoor dat de botten zich voortdurend aanpassen aan compleet nieuwe omstandigheden en tegelijkertijd hun stabiliteit behouden. "Balken" worden op één plaats vervormd en ontwikkelen zich in een andere.

Dit fenomeen wordt gekenmerkt door constantheid en wordt botremodellering genoemd.

Speciale cellen, osteoclasten, zijn verantwoordelijk voor degeneratieve processen. Ze bijten letterlijk in het botweefsel en beginnen het te vernietigen.

Voor de continue vorming van nieuwe "stralen" zijn osteoblasten verantwoordelijk. Elke keer dat ze een nieuw weefsel vormen, waar calciumzouten worden afgezet, zorgt het voor de sterkte van de hele structuur.

Oorzaken van ziekte

Met de leeftijd beginnen veranderingen in elk organisme dat de menselijke gezondheid niet op de gunstigste manier beïnvloedt. Een van deze veranderingen is de ontwikkeling van een onbalans tussen het proces van groei van nieuw botweefsel en de resorptie van het oude.

Dit betekent dat het nieuwe botweefsel minder en langzamer wordt gevormd en dat het oude meer en sneller wordt vernietigd. Dit is hoe osteoporose zich ontwikkelt, een ziekte die leidt tot een verhoogde breekbaarheid van de botten.

Daar kunnen verschillende redenen voor zijn:

  1. Bij vrouwen hormonale veranderingen tijdens de menopauze.
  2. Calciumgebrek als een van de belangrijkste macronutriënten, zorgt voor de nodige botdichtheid.
  3. Het gebruik van corticosteroïden gedurende een lange periode in doseringen van 7,5 mg per dag en hoger.
  4. Ziekten van de schildklier.
  5. Botentumoren.
  6. Zwakke lichamelijke ontwikkeling.
  7. Genetische aanleg.

Ondanks het feit dat osteoporose wijdverspreid is, wordt het vrij laat gediagnosticeerd in de regel voor fracturen op oudere leeftijd.

Omdat botten, net als elk ander weefsel van het lichaam, groeien, veranderen en instorten, hebben ze bouwmateriaal nodig. Calcium vervult de functie van stenen die de juiste botstructuur opbouwen.

In gevallen waarin het slecht wordt geabsorbeerd of wanneer het een tekort aan voedsel heeft, verandert de botstructuur - het wordt poreuzer en fragieler, minder duurzaam - ontwikkelt zich osteoporose.

Links gezond bot, rechter osteoporotisch bot

Deze macrocel in het lichaam is echter niet alleen vereist om een ​​sterk skelet te bouwen:

Wetenschappers hebben bewezen dat deze pathologie vaker voorkomt bij mensen van het Kaukasoïde en Mongoloid-ras, maar ook bij mensen met een fragiele lichaamsbouw, kritische hoogte en laag gewicht.

De redenen kunnen zijn:

De belangrijkste reden voor de ontwikkeling van deze ziekte is de onvermijdelijke veroudering van het lichaam. Over het hele leven wordt botweefsel slechts een paar keer bijgewerkt.

Jongeren werken veel sneller bij. De periode van ontwikkeling van botten valt op de leeftijd van 18 ongeveer 25 jaar.

Hierna volgt de volgende fase, die wordt gekenmerkt door het dunner worden van het botmateriaal.

Veranderingen die plaatsvinden op het hormonale niveau kunnen ook osteoporose veroorzaken. Bij vrouwen wordt deze ziekte meerdere malen vaker gediagnosticeerd dan bij mannen.

Een andere reden voor de ontwikkeling van het pathologische proces is het gebruik van medicijnen. In de meeste gevallen zijn dit geneesmiddelen die zijn gericht op het bestrijden van chronische ziekten.

Glucocorticosteroïden en anticonvulsiva hebben het grootste negatieve effect op botten.

Ernst van ziekte

De mate van osteoporose die in de medische praktijk wordt toegepast, stelt ons in staat om het pathologische proces, de ernst van het beloop en de juiste therapie voor te schrijven.

  1. De eerste graad wordt gekenmerkt door een consistente afname in botdichtheid. De foto toont meestal de gestreeptheid van de silhouetten van de wervels.
  2. De tweede graad wordt gekenmerkt door een schijnbare afname van de botdichtheid. Alle wervellichamen krijgen een specifieke tweevoudige vorm. De ziekte gaat gepaard met ernstig pijnongemak.
  3. Derde graad - uitgesproken osteoporose. Wat betekent dit? Tijdens de diagnose bleek een scherpe transparantie van de wervels. Anders wordt een dergelijk pathologisch proces beglazing genoemd.

Tekenen van osteoporose en zijn types

Osteoporose kan zelfs door uiterlijk worden beoordeeld. Lijdend aan dergelijke pathologie, worden mensen kleiner in groei door de afstand van de tussenwervelschijven en de afstand tussen de top van de vleugel van het iliacale bot en de onderste rand van de ribben te verkleinen. Ze hebben een slap aftreksel.

Welke symptomen duiden op een ziekte?

De ziekte wordt als systemisch beschouwd, veroorzaakt door een onbalans in de processen van voortplanting en vernietiging van calcium - verval heeft de overhand over herstel. Het wordt gekenmerkt door veranderingen die zich in de botten voordoen:

  • de vorming van weefselporositeit;
  • bloedtoevoer mislukking;
  • verminderde botmassa;
  • de dichtheid ervan verlagen;
  • verhoogde kwetsbaarheid;
  • krachtvermindering.

Osteoporose wordt als een verborgen pathologie beschouwd. Dit betekent dat het lange tijd asymptomatisch kan zijn.

Daarom is de diagnose vaak te laat. In de rol van het eerste teken is meestal een breuk.

De patiënt vraagt ​​om hulp van een arts, ondergaat het noodzakelijke onderzoek, door de resultaten waarvan hij leert over de pathologie.

Osteoporose - behandeling

Preventie van osteoporose moet al op jonge leeftijd worden aangepakt. Het is in de kindertijd en de adolescentie dat calcium wordt opgenomen en geaccumuleerd in het lichaam.

Geef daarom uw kinderen de raad om zoveel mogelijk melkzuurproducten, eieren, vlees, alles wat calcium bevat te consumeren en koolzuurhoudende dranken die het wassen te verwijderen.

Sta niet toe dat kinderen en vooral adolescenten langdurig op een computer zitten. Fysieke activiteit verbetert de bloedcirculatie en calciumabsorptie.

Natuurlijk, om niet zo'n staat te ontwikkelen, is het in de eerste plaats noodzakelijk om aandacht te schenken aan wat je eet. Op elke leeftijd is het belangrijk om goed te eten, voedsel moet rijk zijn aan vitamines en minerale zouten.

Bijzondere aandacht moet worden besteed aan het calcium evenwicht in het lichaam: het gebrek aan of overmaat aan calcium leidt, zo niet tot de ontwikkeling van osteoporose, zodat de afzetting van zouten op de gewrichtsoppervlakken en de ontwikkeling van atherosclerose bij patiënten in gevorderde leeftijd.

Bij vrouwen en mannen op de pensioengerechtigde leeftijd zou de dagelijkse behoefte aan calcium niet meer moeten zijn dan 1200-1500 mg. De verhouding van calcium en fluoride in voedsel moet 1: 1,5-2,0 zijn.

Wanneer de symptomen verschijnen, weten patiënten vaak niet welke arts osteoporose behandelt. In eerste instantie is het noodzakelijk om naar een afspraak met een traumatoloog of orthopedist te gaan, zij kunnen aanvullend overleg plegen met een reumatoloog, een endocrinoloog. De hoofdtaken die moeten worden aangepakt: correctie van calciummetabolisme, versterking van botweefsel. Pijnstilling van de gewrichten is even belangrijk. Hoe osteoporose behandelen? Vereist een geïntegreerde aanpak:

  • medicatie - tabletten en injecties;
  • therapeutische oefening;
  • dieet;
  • gebruik van vitamines;
  • fysiotherapie;
  • massage;
  • moddertherapie

Osteoporose medicijnen

Wanneer osteoporose bij een patiënt wordt gevonden, zullen zijn symptomen en behandeling worden bepaald en gecorrigeerd, rekening houdend met de mate van de laesie, de toestand van de botten. Medicijnen dragen bij aan het oplossen van verschillende problemen.

Het is mogelijk om osteoporose thuis te behandelen en de ernstige ontwikkeling van de ziekte te stoppen - in het ziekenhuis. Medicijnen beïnvloeden de onderliggende oorzaken en symptomen.

Aanbevolen geneesmiddelen voor osteoporose:

Met complexe behandeling van de ziekte met recepten met natuurlijke ingrediënten. Folkmedicijnen voor osteoporose helpen het calciummetabolisme te activeren.

Populair gebruik van de oplossingmama. De substantie ter grootte van een luciferkop wordt geroerd in 80 ml water.

De samenstelling wordt 's morgens,' s avonds - ongeveer 20 minuten vóór een maaltijd - ingenomen. Effectief met de symptomen van de ziekte ui afkooksel in dit recept:.

  • neem 2 koppen, niet schoon;
  • gesneden;
  • bak in plantaardige olie;
  • voeg een liter kokend water toe;
  • kook gedurende 15 minuten;
  • filteren;
  • drink 300 ml eenmaal daags.

Als u met deze verraderlijke ziekte te maken hebt gehad, is het het beste om contact op te nemen met een gespecialiseerd medisch centrum voor osteoporose. In dergelijke instellingen zijn ze niet alleen betrokken bij de behandeling, maar ook bij de actieve studie van de aandoening, de preventie ervan.

Osteoporose is een complex en veelzijdig probleem, de strijd waarmee verschillende specialisten (neurologen, endocrinologen, cardiologen) te maken hebben. Eén arts moet de rol van "dirigent" vervullen, dat wil zeggen, de tactiek van de therapie kiezen en beslissen welke extra specialisten bij de consultaties moeten worden betrokken.

In de regel vallen al deze verantwoordelijkheden op de schouders van de endocrinoloog.

Ziektetherapie is complex en lost tegelijkertijd verschillende taken op: het vergroten van de botmassa, het voorkomen van fracturen, het verminderen van pijn, het verschaffen van een motorische modus.

Allereerst schrijft de arts therapie voor voor de onderliggende ziekte die osteoporose veroorzaakte. Behandeling, medicijnen en recepten mogen niet worden genegeerd. Anders kan de hele loop van de therapie ineffectief zijn.

Ga vervolgens verder met de behandeling van osteoporose zelf. Op dit moment is de gecombineerde variant erg populair wanneer de arts vitamine D-preparaten ("Aquadetrim", "Vigantol"), calcium- en bisfosfonaatgroepen voorschrijft.

De eerste twee categorieën zijn gericht op een consistente toename van botweefsel als gevolg van een toename van calcium in het lichaam. Bisfosfonaten reageren op de onderdrukking van botresorptie.

Ze blokkeren het werk van osteoclasten, die verantwoordelijk zijn voor de geleidelijke vernietiging van weefsels. Bisfosfonaten vereisen langdurige toediening (tot 10 jaar).

Wat wordt er in de praktijk gebruikt bij het voorschrijven van medicijnen tegen osteoporose, medicijnen? De beste, veiligste en meest effectieve bisfosfonaten zijn Fosamax en Forosa. Deze geneesmiddelen moeten eenmaal per week worden ingenomen.

Goed gekozen therapie stelt u in staat om de botdichtheid in één jaar met ongeveer 10% te verhogen, waardoor de kans op breuken meerdere malen wordt verkleind.

Het is belangrijk op te merken dat dit een langetermijnbehandeling is, berekend voor maanden of jaren. Ga er niet van uit dat het twee tot drie maanden duren voordat een pil een positief resultaat oplevert.

Video: Osteoporose kuren

Als een persoon om de een of andere reden niet de noodzakelijke dagelijkse dosis calcium kan krijgen met het voedsel dat geconsumeerd wordt, kan hij beginnen met het opnemen van zeer opneembare calcium (gluconaat, lactaat, enz.).

). Dergelijke stoffen worden voorgeschreven als bij de behandeling van osteoporose op oudere leeftijd en tijdens de menopauze en als een preventieve maatregel.

De voorkeur geven aan geneesmiddelen die een uitgebalanceerd complex van mineralen bevatten.

Osteoporose behandeling met folk remedies

Hoe anders kan osteoporose worden overwonnen? Behandeling met traditionele methoden maakt het mogelijk de manifestatie van symptomen te verminderen. Een dergelijke therapie kan echter niet als enige echte behandelingsoptie worden gebruikt. Voordat het begint, moet u uw arts raadplegen.

Mogelijke complicaties

Complicaties van deze pathologie is de fragiliteit van botweefsel, wat leidt tot botbreuken, zelfs bij een lichte verwonding.

Maar de meest ernstige complicatie is een fractuur van de dijbeenhals. Op de leeftijd van 60 jaar en ouder komen dergelijke fracturen vaak voor.

Dergelijke fracturen leiden vaak tot invaliditeit en als er geen goede zorg is, kunnen doorligwonden voorkomen en sepsis ontstaan, wat soms tot de dood leidt.

De belangrijkste en tegelijkertijd de gevaarlijkste complicatie van de ziekte worden beschouwd als fracturen van de wervels en de femurhals. Vanwege dit laatste staat de ziekte momenteel op de vierde plaats onder de oorzaken van sterfte. Het is inferieur aan de palm van oncologie, diabetes en vasculaire pathologieën.

Preventie van osteoporose

In essentie kunnen alle preventieve maatregelen in twee groepen worden onderverdeeld:

  • De opname in het dieet van voedingsmiddelen die rijk zijn aan calcium;
  • Systematische toediening van calciumsupplementen.

Producten die osteoporose helpen voorkomen of die nuttig zijn bij de behandeling ervan:

  1. Dierlijke oorsprong (het best door het lichaam opgenomen) - cottage cheese, kaas, yoghurt, vlees, eigeel, zeevis - makreel, haring.
  2. Sojatofu-kaas, sojaproducten - yoghurt en peulen.
  3. Plantaardige oorsprong - spinazie, sesamzaad, amandelnoten. Ze bevatten een grote hoeveelheid calcium, die slecht wordt opgenomen in de afwezigheid van vitamine D.

Calciumrijke voedingsmiddelen die kunnen worden gebruikt voor het voorkomen en behandelen van osteoporose zijn vrij talrijk. Het probleem is dat maar weinig mensen een gezond dieet volgen, dus zelfs met een gevarieerd, maar onevenwichtig dieet, hebben veel mensen een tekort aan Ca in het lichaam.

Daarom moet u aandacht besteden aan de preventie van osteoporose met calciumsupplementen.

Preparaten voor de preventie en behandeling van osteoporose

Een paar decennia geleden was calciumgluconaat de meest populaire voorbereiding voor het versterken van botten en het voorkomen van osteoporose. De tool is vrij goedkoop en wordt verkocht in elke apotheek.

Moderne studies hebben aangetoond dat calcium extreem slecht wordt geabsorbeerd in de vorm van gluconaat en er zal geen echte verbetering zijn in de behandeling van osteoporose.

Artsen adviseren om meer moderne middelen te nemen, zowel voor de behandeling als voor de preventie van osteoporose. Ze hebben een aantal kenmerken:

  • Voor een betere opname omvatten ze onmiddellijk vitamine D - Osteomag, Calcium D3, Natekal, TEBA;
  • Reguleren calciummetabolisme - calcitonine (Miacalcic, Alostin);
  • Specifieke geneesmiddelen aangepast voor vrouwen tijdens de menopauze vervangen de ontbrekende hormonen die nodig zijn voor de absorptie van calcium.

Alle geneesmiddelen die worden gebruikt voor de preventie en behandeling van osteoporose van botten zijn verdeeld in drie voorwaardelijke groepen:

  1. Kan de botgroei versterken: met fluoride, anabole steroïden en androgenen. De massa botweefsel neemt bij de receptie toe, de dichtheid neemt toe, waardoor de symptomen van osteoporose verdwijnen.
  2. Vertraag het proces van afbraak van botweefsel - calciumzouten (fosfaten, citraten), calcitoninen. Deze groep wordt uitsluitend voorgeschreven voor de preventie van osteoporose van de botten.
  3. Gecombineerd - met beide stoffen die nodig zijn voor een betere absorptie van calcium bij osteoporose, en andere die het proces van botafbraak kunnen vertragen en hun groei kunnen verhogen.

Hoewel de meeste van deze geneesmiddelen zonder recept verkrijgbaar zijn bij elke apotheek, kunnen ze niet zelf worden toegediend! De behandeling moet worden voorgeschreven door een arts die osteoporose behandelt!

De eenvoudigste en veiligste methode om osteoporose te voorkomen is calciumcitrine. Hij is goed opgenomen en zal de botten sterk maken.

In andere gevallen moet u rekening houden met de contra-indicaties die mogelijk in de fondsen zitten die zijn voorgeschreven voor de behandeling van osteoporose van de botten:

  • Geneesmiddelen die de botgroei bevorderen, kunnen het beste niet worden ingenomen met de neiging tot steenvorming.
  • Bij het innemen van producten die hormonen bevatten, moet u regelmatig naar de gynaecoloog gaan.
  • In geval van overgevoeligheid voor de componenten van het geneesmiddel, is het beter om de toediening ervan te weigeren.
  • In aanwezigheid van kwaadaardige tumoren moet het gebruik van voedingssupplementen ter preventie van osteoporose met de oncoloog worden overeengekomen!
  • Hyperparathyreoïdie (een ziekte die wordt gekenmerkt door een verminderd calcium- en fosformetabolisme) en nierfalen - alle geneesmiddelen moeten voorzichtig worden gebruikt en alleen op advies van een arts.

Calciumpreparaten voor osteoporose kunnen niet gedachteloos worden genomen, zonder rekening te houden met de kenmerken van het lichaam en de conditie ervan, dus alleen een arts moet bepalen wie van hen zal werken!

Voor de behandeling en preventie van osteoporose van botten, is het noodzakelijk om aandacht te besteden aan de algemene verbetering van het lichaam, slechte gewoonten op te geven, gewend te raken aan regelmatige fysieke inspanning - als osteoporose al is gediagnosticeerd, dan zijn de minimale oefeningen voor oefentherapie nog steeds opgenomen in het behandelingsregime.

En idealiter moet u al vanaf de leeftijd van 10-14 jaar maatregelen nemen om osteoporose te voorkomen, inclusief de systematische toediening van calciumsupplementen.

Beste lezers, deel in de reacties, welke medicijnen voor de preventie van osteoporose gebruikt u?

    Met de leeftijd verstoort een persoon het proces van botweefselregeneratie, terwijl de botcellen ook aanzienlijk het vermogen verliezen om het calcium dat het lichaam binnendringt te absorberen. De redenen hiervoor kunnen zijn:

  • hormonale veranderingen;
  • inactieve levensstijl;
  • de aanwezigheid van slechte gewoonten;
  • langdurig gebruik van bepaalde medicijnen;
  • gebrek aan mineralen en vitamine D;
  • concomitante ziekten.
  • Oudere vrouwen moeten zich voorbereiden op een moeilijke periode van hun leven. Om problemen met gewrichten te voorkomen, - om de diagnose te stellen, om bloedonderzoek in het laboratorium uit te voeren. Van bijzonder belang is de preventie van osteoporose bij vrouwen na 50 jaar. Aanbevolen activiteiten:

    • een dieet rijk aan calcium;
    • loopt in de zon;
    • lichamelijke opvoeding - zwemmen, wandelen;
    • het nemen van vitamines, drugs;
    • weigering van koffie, roken, alcohol;
    • eliminatie van strenge diëten;
    • hormoonvervangingstherapie.

    Osteoporose is gemakkelijker te voorkomen dan te genezen. De preventie ervan omvat meerdere stappen tegelijkertijd.

    Allereerst moet je zorgen voor een uitgebalanceerd dieet. Het dieet moet rijk zijn aan voedingsmiddelen rijk aan calcium en vitamine D. Aan de andere kant is het noodzakelijk om het gebruik van koffie en sterke thee te verminderen.

    Gedoseerde fysieke inspanning helpt ook bij het voorkomen van gewrichtsontsteking. Correct gekozen oefeningen helpen de botstructuren te versterken.

    De belangrijkste activiteiten voor de preventie van osteoporose

    Osteoporose is een schending van het skeletstelsel, waarin de botten geleidelijk fragiel en broos worden. Als er geen behandeling en preventie van osteoporose is, vordert het proces vrijwel asymptomatisch en leidt tot breuken met een kleine belasting van de botten. De wervelkolom, femur en pols worden vaker aangetast.

    Wie riskeert

    Preventie van osteoporose is noodzakelijk sinds de kindertijd. Na 40 jaar is het opbouwen van botmassa veel moeilijker. Om beter te begrijpen waar proactieve activiteiten moeten worden gestart, moet u weten waarom de ziekte voorkomt. De belangrijkste risico's zijn:

    • erfelijke aanleg;
    • gebrek aan beweging;
    • hormonale veranderingen, vooral tijdens de menopauze;
    • voeding, arm aan calcium;
    • monotone diëten;
    • slechte gewoonten;
    • sommige medicijnen en ziekten, evenals andere oorzaken.

    Osteoporose ontwikkelt zich bij kinderen, mannen en vrouwen. Maar vaker dan andere worden de oudere en de vrouwelijke helft van de bevolking blootgesteld aan de menopauze. Op oudere leeftijd gaat de botmassa sneller verloren, nemen de kracht en de botdichtheid af.

    Lichamelijke activiteit

    Het is moeilijk om prioriteit te geven aan de preventie van de ziekte. Oefening is natuurlijk een van de belangrijkste. Moderne onderzoeksmethoden stellen ons in staat precies vast te stellen dat mensen die regelmatig sporten beoefenen, oefenen, botten zijn dichter dan degenen die dat niet doen.

    Om goede resultaten te krijgen in de strijd tegen osteoporose, is het noodzakelijk om verschillende spiergroepen te laden. Bij het onderzoek van patiënten, vonden ze dat de dichtheid van verschillende botten in een persoon niet hetzelfde is. Het is meer in die botten waarvan de spieren meer "werkten". Om de botmassa te behouden, is het raadzaam om aandacht te besteden aan de volgende oefeningen:

    • lopen - het kan op elke leeftijd worden beoefend (vooral voet, enkel, onderbeen);
    • oefeningen met een last op de handen (met behulp van expanders, simulators, geïmproviseerde middelen);
    • oefeningen om de spieren van de rug te versterken - flexie, extensie, zwemmen;
    • oefeningen met een belasting op de heupen, polsen, wervelkolom - squats, leg outs, pushups;
    • balansoefeningen (ze zijn belangrijk voor ouderen die deze vaardigheid met de leeftijd verliezen);
    • op je tenen lopen.

    Raadpleeg uw arts voordat u gaat trainen, vooral met de lading, om de toestand van het skelet te diagnosticeren. Wat op 40 beschikbaar is, kan op 60-jarige leeftijd gevaarlijk zijn. Experts raden aan om de lading klein te maken, maar vrij lang en geleidelijk. Tussen de lessen zit een pauze van minimaal twee dagen.

    eten

    Calcium is een van de belangrijkste componenten van botweefsel. Maar om voldoende botmassa te behouden, zijn ook magnesium, zink, boor, fosfor, vitamine D, K, B en andere mineralen en vitamines nodig.

    De naam van de elementen, de dosering en de inhoud van de producten.

    Methoden voor de preventie van osteoporose

    Preventie van osteoporose kan de leeftijd van manifestatie van deze gevaarlijke ziekte uitstellen. Als je al op jonge leeftijd voor je eigen bewegingsapparaat gaat zorgen, dan kun je na 45 jaar zonder deze veel voorkomende pathologie. Zelfs elementaire preventieve maatregelen kunnen de kans op letsel aanzienlijk verminderen, ook bij mensen met een hoog risico. Osteoporose is zo'n ziekte die veel gemakkelijker te voorkomen is dan te genezen.

    Essentie van pathologie

    Osteoporose is een schending van de structuur van botweefsel, wat zich uit in hun toegenomen kwetsbaarheid. Als gevolg van deze pathologie neemt het risico op fracturen dramatisch toe, zelfs bij matige inspanning. Fysiologisch stopt het proces van osteogenese (de vorming van nieuwe botcellen) en resorptie (afsterven, vernietigen van oude cellen) nooit in het menselijk lichaam. Normaal gesproken vinden deze processen een balans en worden dode cellen vervangen door nieuwe.

    Om verschillende redenen is het evenwicht verstoord en begint resorptie te overheersen, wat leidt tot een geleidelijke degeneratie van botweefsel. Meestal wordt dit verschijnsel na 50 jaar bij veel mensen waargenomen, wat wordt verklaard door de natuurlijke veroudering van weefsels. In sommige omstandigheden kan osteoporose ontstaan ​​in jonge jaren. Dit wordt mogelijk gemaakt door de volgende factoren:

    • ongezond voedsel;
    • calciumgebrek en vitamines (vooral vitamine D) in het lichaam;
    • fysieke en psychische overbelasting;
    • schending van metabolische processen;
    • hormonale onbalans;
    • lichamelijke inactiviteit.

    Hormonale aandoeningen spelen een prominente rol bij het teweegbrengen van de ziekte. Deze omstandigheid verklaart waarom de menopauze een significante incidentie van deze ziekte veroorzaakt. Vooral het proces vindt plaats met het vroege begin van de menopauze - bij vrouwen na 40 jaar.

    Principes van ziektepreventie

    Het voorkomen van een ziekte is gericht op het voorkomen van het ontstaan ​​ervan en is daarom primair gericht op het elimineren van provocatieve oorzaken en het stimuleren van het lichaam om onafhankelijk de pathologie te bestrijden. Preventieve maatregelen moeten worden genomen door mensen met een hoog risico op het ontwikkelen van osteoporose:

    • een patiënt van fragiele lichaamsbouw, wiens botmassa achterblijft bij de norm, evenals een persoon na een gedwongen of kunstmatige hongersnood;
    • mensen van wie de jeugd werd doorgebracht in moeilijke omstandigheden met slechte voeding;
    • vrouwen in de menopauze of met oestrogeentekort;
    • met een lang verblijf in omstandigheden van gebrek aan zonlicht;
    • mensen die misbruik maken van alcohol, sterke koffie, rokers en gedurende lange tijd krachtige medicamenten gebruiken, in het bijzonder corticosteroïden;
    • in aanwezigheid van osteoporose bij naaste familieleden;
    • mensen met pathologieën die leiden tot afwijkingen in de opname of eliminatie van calcium.

    Calcium probleemoplossing

    De belangrijkste triggerfactor voor osteoporose is calciumgebrek, wat noodzakelijk is voor de vorming van botweefsel. Een gebrek aan calcium in het lichaam wordt gecreëerd met onjuiste voeding, schending van de absorptiewijze van het sporenelement en een tekort aan vitamine D.

    Het bieden van de preventie van osteoporose tijdens de menopauze bij vrouwen en mannen om de ontwikkeling van osteoporose op hoge leeftijd te voorkomen, is erop gebouwd om de benodigde hoeveelheid calcium in voedsel te voorzien. Zo'n preventieve maatregel is voor niemand overbodig. Het meest rationele gebruik van voedingsmiddelen verrijkt met calcium voor het slapen gaan, want botresorptie heeft een circadiaans ritme.

    Er moet op dergelijke nuttige producten worden gewezen:

    • zuivelproducten (melk, kwark, kaas);
    • gedroogde vruchten (gedroogde abrikozen, gedroogde pruimen);
    • noten;
    • peulvruchten;
    • groenten (broccoli, selderij, ui, spinazie);
    • ingeblikte of gedroogde vis.

    Bij het plannen van een dieet moet rekening worden gehouden met de dagelijkse behoefte van het lichaam aan calcium:

    • op de leeftijd van 24-26 jaar oud - 1100-1400 mg;
    • op de leeftijd van 26-35 jaar, 900-1050 mg;
    • zwangere en zogende vrouwen - 1800-1950 mg;
    • vrouwen in de menopauze - 1450-1550 mg;
    • vrouwen met oestrogeentekort en op het moment van gebruik van de juiste geneesmiddelen - 1000 mg;
    • Oudere mensen van 64-66 jaar oud - 1450-1600 mg.

    De behoefte aan calcium neemt toe in de aanwezigheid van bepaalde pathologieën:

    • reumatoïde artritis;
    • sarcoïdose;
    • leverziekte;
    • leukemie;
    • diabetes mellitus;
    • trillingsziekte.

    Naast calcium en zijn zouten heeft het lichaam ook andere sporenelementen (magnesium, koper, mangaan, fosfor) nodig voor normale regeneratie van het botweefsel. Bovendien is vitamine D vereist, die betrokken is bij de regulatie van weefselregeneratie, calciumabsorptie in de darm en de uitscheiding ervan door de nieren. Een compleet pakket van noodzakelijke elementen kan worden gevonden in dergelijke producten: gefermenteerde melkproducten, eigeel, lever, zeevruchten, verse groenten, granen (bij voorkeur ontkiemd).

    Van bijzonder belang is soja, dat natuurlijk oestrogeen bevat, wat erg belangrijk is bij het voorkomen van osteoporose bij vrouwen. Misbruik het zout niet, want Het bevordert actieve uitscheiding van calcium tijdens het plassen.

    Profylactica nemen

    Primaire en secundaire preventie van osteoporose wordt verzekerd door het gebruik van geneesmiddelen van het medicijntype. Ze moeten worden geconsumeerd na raadpleging van een arts en met een reëel risico op het ontwikkelen van de ziekte. Vooral belangrijk is de benoeming van medicijnen, tenzij de voeding niet het gewenste niveau van calcium en andere elementen kan bereiken. In het bijzonder worden de volgende remedies aanbevolen voor profylaxe:

    • vitamine D-supplementen die de calciumabsorptie verbeteren: Osteomag, Calcium D3, Natekal, TEBA;
    • calcitonine om het calciummetabolisme te stimuleren: Miacalcic, Alostin;
    • secundaire profylaxe vereist stimulerende middelen voor de regeneratie van weefsels: fluorbevattende preparaten, steroïden van het anabolische type, androgenen;
    • Menopauzale vrouwen worden oestrogeensupplementen voorgeschreven, bij voorkeur op basis van fyto-oestrogenen;
    • moderne erkende geneesmiddelen voor de onderdrukking van osteoclasten - bisfosfonaten;
    • het gebruik van voedingssupplementen op basis van fytohormonen die de functies van de schildklier en de bijschildklieren verbeteren.

    Calciumcitraat wordt beschouwd als een van de veiligste methoden om ziekten te voorkomen met behulp van medicijnen.

    Andere preventieve maatregelen

    Naast de overwogen maatregelen omvat de preventie van osteoporose het volgende:

    1. Gezonde levensstijl. In deze richting is het belangrijk om slechte gewoonten op te geven - roken en alcoholmisbruik. Er moet aan worden herinnerd dat zelfs een kleine dosis alcohol het calciummetabolisme schaadt. Daarnaast stimuleert sterke koffie het uitlogen van calcium uit botweefsel.
    2. Revitalisering van levensstijl. Lichamelijke activiteit, vooral in jonge jaren, helpt de botmassa te verhogen en de botstructuur te versterken. Bedrust daarentegen vermindert de botmassa aanzienlijk. Zo werd opgemerkt dat geforceerde rust gedurende 3,5-4 maanden dit cijfer met 12-14% kan verminderen. Regelmatige lichaamsbeweging en sport kunnen het in dezelfde periode met 1,5-2,5% verhogen. Voor de preventie van secundaire osteoporose is speciale fysiotherapie vereist.
    3. De zonnestralen. Door te zonnebaden kunt u vitamine D in het lichaam behouden, wat een gunstig effect heeft op de calciumabsorptie. In gebieden met een klein aantal zonnige dagen, is kunstmatige bruining onder een ultraviolette kwartslamp noodzakelijk.
    4. Tijdige behandeling van verschillende pathologieën. De grootste invloed op de ontwikkeling van osteoporose wordt veroorzaakt door ziekten van de lever, de nieren, het maagdarmkanaal en ziekten van de endocriene natuur. Adequate behandeling van ziekten is de sleutel tot gezonde botten. Bij langdurige therapie moet echter worden bedacht dat osteoporose vaak wordt veroorzaakt door medicatie. Bij langdurige inname van calciumantagonisten (hormonale middelen, fosfaten, fluoriden) is vervanging noodzakelijk om de calciumspiegel te herstellen.
    5. Permanente toestandmonitoring. Voor mensen met een hoog risico op osteoporose is regelmatige medische controle van botweefsel noodzakelijk. De meest populaire methode is densitometrie, d.w.z. een specifiek soort radiografie met het vermogen om de botmineraaldichtheid te beoordelen. Het is vooral belangrijk om dergelijke controle na 40-45 jaar door te geven aan vrouwen.

    Osteoporose treft vaak ouderen en vrouwen in de menopauze. Om de waarschijnlijkheid van een dergelijke pathologie te verminderen, moet men al op jonge leeftijd zijn toevlucht nemen tot preventieve maatregelen. Goede voeding en een actieve, gezonde levensstijl kunnen de duur van het behoud van gezond botweefsel aanzienlijk verlengen, wat de algemene toestand van het lichaam gunstig zal beïnvloeden.