Doctor bubnovsky kinesitherapy

Magnitogrrsk, st. Sovetskaya, d.161, 3e verdieping (zakencentrum "Jaguar")

+7 (3519) 395-800

afspraken

Het centrum van Dr. Bubnovsky in Magnitogorsk is de enige officiële vertegenwoordiger van het systeem van Dr. Bubnovsky in de stad.

Het centrum van Dr. Bubnovsky voert individuele wellnessprogramma's uit voor kinderen en volwassenen op het gebied van verschillende ziekten van de wervelkolom en de gewrichten. De competentie van de specialisten van ons centrum omvat gezondheidsprogramma's voor hernia's en uitsteeksels van de tussenwervelschijf, stoornissen van houding en scoliose, artritis en artrose van grote gewrichten, osteochondrose en andere aandoeningen van het bewegingsapparaat en de gewrichtsbanden.

Centre specialisten gebruiken de unieke methode van Dr. S.M. Bubnovskaya. Deze methode is uniek omdat het resultaat wordt bereikt zonder medicijnen en operaties.

De methode van Dr. Bubnovsky is gericht op zowel de implementatie van gezondheidsprogramma's en ziektepreventie en revalidatie na verwondingen en operaties. De eerste vergadering begint met een consultatie bij een consult, met een gesprek met een arts, analyse van röntgenfoto's of MRI-beelden, myofasciaal onderzoek en functionele diagnostiek op de MTB, waarmee u een individueel, meest effectief wellnessprogramma kunt toewijzen.

Bubnovsky-techniek geeft garanties voor het bereiken van het gewenste effect! Patiënten hebben alleen geduld, werk en de aanbevelingen van de instructeur nodig.

Je gezondheid ligt in jouw handen! Onze experts zullen u helpen om dit moeilijke maar belangrijke pad naar uw gezondheid te doorlopen!

Kinesitherapie: oefeningen voor de ruggengraat van Dr. Bubnovsky

Het Bubnovsky-systeem wordt extreme revalidatie genoemd.

Kinesitherapie - behandeling door bewegingen

Dr. Bubnovsky is erin geslaagd om de beste wereld terugwinningstechnieken in een enkel complex te integreren en zijn eigen unieke methode te creëren. Deze methode hielp een groot aantal mensen van alle leeftijdsgroepen en redde duizenden patiënten van een wervelkolomoperatie. Het Bubnovsky-systeem wordt vaak aangeduid als extreme revalidatie.

U bent uitgenodigd om gymnastiek Bubnovsky voor de wervelkolom, het uitvoeren van die regelmatig, kunt u zich ontdoen van veel problemen in verband met ziekten van de gewrichten.

Wat is de essentie van de behandeling van de wervelkolom en gewrichten volgens Bubnovsky?

De essentie van de methode ligt in de behandeling van bewegingen. Het wordt kinesitherapie genoemd. Gedurende 20 jaar heeft een wervelkolombehandeling met de Bubnovsky-methode zonder medicamenteuze interventie duizenden patiënten weer tot leven gebracht.

Door zich aan de techniek te houden, elimineert de patiënt een van de hoofdoorzaken van ziekten van de gewrichten - lichamelijke inactiviteit. Door de oefeningen, die, mits goed uitgevoerd, absoluut veilig zijn voor zieke gewrichten, herstellen en activeren patiënten diepe spieren.

Het complex van pijnbestrijding oefeningen Bubnovsky voor de wervelkolom:

1. Ontspannen en verzakken.

Om deze oefening voor de wervelkolom volgens Bubnovsky uit te voeren, moet je knielen, palmen op de grond rusten. Buig langzaam de rug (uitademing), buig over de adem.
Oefening moet soepel worden gedaan zonder plotselinge bewegingen. Voor één benadering wordt aanbevolen om 20 keer te spelen.

2. Het uitrekken van de spieren.

Om het uit te voeren moet je op handen en voeten staan. Trek de rechtervoet naar achteren en ga op de linkervoet zitten. Voor zover mogelijk om de linkervoet naar voren te trekken, terwijl je de laagste neerlaat.

Oefening om 20 keer te doen, een been uit te rekken en dan 20 keer de andere uit te rekken. Het wordt aanbevolen om de oefening soepel zonder schokken uit te voeren en pijnlijke gevoelens te overwinnen.

3. Hellingen.

Staand op handen en voeten, moet je de romp zo ver mogelijk naar voren strekken, zonder de onderrug te buigen. Probeer het evenwicht te bewaren.

4. De rugspieren strekken.

Het is noodzakelijk om op handen en voeten te zitten en dan als het ware te plooien: terwijl je uitademt, buig je je ellebogen en kantel je lichaam op de grond. Ook tijdens de uitademing moet je je armen strekken terwijl je op de hielen zit. Rugspieren in deze positie beginnen zich uit te rekken. Herhaal tot 6 keer.

5. Druk op.

Ga op je rug liggen, buig je knieën en steek je handen achter je hoofd. Hef de romp op (uitademing) en ellebogen raken de knieën. Blijf de oefening doen tot een licht brandend gevoel in strakke spieren. De belasting wordt geleidelijk verhoogd, waardoor pijnlijke gevoelens worden overwonnen.
Om het effect van de oefening beter te maken, is het toegestaan om een kompres met ijs onder de taille te leggen.

6. "Half-magie".

Ga op je rug liggen en leg je armen langs je romp. Hef het uitademende bekken zo hoog mogelijk op. Maak een "halve brug". Bij het inademen, laat het bekken zakken. U kunt de oefening tot 30 keer uitvoeren.

Adaptieve gymnastiek Bubnovsky

Deze adaptieve gymnastiek is ontworpen voor diegenen die net beginnen met het onder de knie krijgen van de helende bewegingen.

Oefenvideo's:

1. Ga op de hielen zitten en hoe te ademen. Terwijl je inademt, moet je opstaan en cirkelvormige bewegingen maken met je handen. Ga op de hielen zitten - uitademen.

2. Voer een reinigende adem uit. Palt op de buik en laat het geluid "pf" klinken door de strak gebalde lippen.

3. Doe persoefeningen terug op je rug. Om van de vloer te stijgen (uitademing), met tegelijkertijd gebogen knieën.

4. Breng op dezelfde positie tijdens de uitademing het bekken omhoog, terwijl de knieën samen moeten worden gebracht.

5. De positie is hetzelfde. Je moet bij het uitademen groeperen: til de romp en benen op en probeer je knieën en ellebogen samen te houden.

6. Ga op je rechterkant liggen, steun met je hand op de grond en groepeer ook. Het is noodzakelijk om te proberen met het hele lichaam te werken.

7. Voer groepering op de achterkant uit (voorbeeld 5).

8. Voer groepering aan de linkerkant uit evenals controle nummer 6.

9. Ga op handen en voeten staan en ontspan de spieren van de onderrug. Licht de benen op, draai het bekken naar links en rechts ("wiebelstaart").

10. Voer het kantellichaam in dezelfde positie naar voren en naar achteren uit. Buig je ellebogen als je voorover buigt.

11. Complicate oefening nr. 10, het been optillen tijdens het buigen.

12. Ontspan je spieren door op je hielen te zitten. Reik terug.

13. Ga zitten, strek je benen, leun met je handen. Til je benen op, leg je handen voor je neer. Doe de schaaroefening.

14. Draai aan de rechterkant. Voer afwisselend een gebogen hand (trek omhoog naar de schouder) en een rechte poot (bij de uitademing).

15. Dezelfde oefening wordt aan de andere kant uitgevoerd.

16. Ga op je rug liggen, hef je benen op, armen achter je hoofd. Probeer in deze positie op de uitademing te zitten.

17. Ontspan op handen en voeten de spieren van het bekken ("wiebelstaart").

18. Vanuit de positie (oefeningsnummer 17) om de oefening uit te voeren. Hef het rechterbeen opzij. Probeer de dij parallel aan de vloer op te heffen.

19. Vanuit deze positie om het been op en neer te zetten.

20. Na ex. № 17-18, reik naar de rechter dij, ga niet zitten. Terwijl je uitademt, trek je terug.

21. Voer oefening 18-19 uit met uw linkervoet. Trek dan aan de linker dij.

Medische gymnastiek helpt bij het omgaan met ziekten van de gewrichten

22. Op de buik, handen los op de grond. Rechte benen omhoog. In dezelfde positie om de romp te heffen.

23. Reik naar uitademing op de hielen.

24. Ga aan de rechterkant liggen, steunend op zijn handen. Maak een complexe beweging: buig de linkerknie en raak de vloer ermee aan, zwaai vervolgens het been recht. Probeer te werken met volledige amplitude. Train ook om het andere been te doen.

25. Ga op je rug liggen en trek je knieën naar je borst. Het kantelt het hoofd niet. Op de uitademing, plaats je je armen opzij en strek je je benen omhoog, je hielen moeten naar het plafond kijken. Leg de gebogen benen vervolgens naar rechts. Strek de benen en zet ze naar links.

26. Ga liggen en doe een oefening op de pers en til de romp op. Knieën gebogen.

27. Vanuit deze positie. Zet de rechtervoet op de linkerknie. Terwijl je uitademt met je linkerelleboog, rek je jezelf uit naar de rechterknie. Verander benen en doe dezelfde oefening.

28. Ga aan de rechterkant liggen, til het been op met een stop in het midden van de schommel. In dezelfde volgorde moet het stopbeen worden neergelaten. De hiel van de oefening is gespannen.

29. Trek vanaf positie 28 je voet heen en weer en probeer de vloer met je teen aan te raken. Vooruit - rechte pijp, achteruit gebogen.

30. Nr. 28-29 rennen aan de andere kant.

31. Ga zitten. Maak een reinigende adem (№2).

32. Druk op van de vloer. Tijdens de push-up uitademing te doen op de opwaartse beweging. Drie sets van 10 push-ups worden aanbevolen. Push-ups kunnen bovendien worden uitgevoerd, niet inbegrepen in de sportschool.

33. Oefeningen op de pers. Rechtgetrokken en verhoogde benen om de oefening "schaar" te doen. En knieën voor zichzelf en voor zichzelf, zonder op de rug te vallen, op handen steunend.

34. Ga op handen en knieën, "wiebelen staart."

35. Vanuit deze positie om magische voeten te doen. Eerst strekt de knie zich uit tot aan de schouder, en dan beweegt de uitademing met een rechte poot naar de zijkant. Voer één voor één met het andere been uit.

36. Voer controle nummer 20 uit bij ontspanning en voer een reinigende ademhaling uit.

37. Ga zitten en "loop op de billen" heen en weer.

38. Ga op je rug liggen en buig je benen. Met je rechterbeen max doen, met je linkerhand naar het been reiken. Ook met het andere been.

39. Zwaai op drie handen uw voet in drie punten: naar de zijkant, omhoog, naar de andere kant. Ook het andere been.

40. Reik terug, voer reinigende adem uit.

Rekoefeningen

41. Voer rekoefeningen uit. Ga zitten, pak de voet vast en op de uitademing om naar voren te reiken. Ellebogen proberen de vloer te bereiken. Ga langzaam zitten, beweeg je benen iets naar voren en blijf strekken. Strek je rug, beweeg je benen zo ver mogelijk. Je kunt een beetje pijn verdragen.

42. Buig één been, het andere recht (knie recht, teen op jezelf). Terwijl je uitademt, pak je een recht been. Wissel de benen en doe dezelfde oefening.

43. Rechtgetrokken benen opzij. Reik naar sokken tijdens de uitademing, kijk vooruit.

44. Plaats vanaf positie 43 je handen voor je en kruip langs het kleed voor je handen, in een poging je ellebogen op de grond te leggen.

45. Neem in een zittende positie het rechterbeen en druk het naar je borst terwijl je uitademt. Pak het been en trek het van je weg, strek je knie. Zet je gebogen been rechts van je. Het linkerbeen is verlengd. Reik naar de linkervoet bij de uitademing. Ga langzaam zitten en probeer dan op je rug te liggen. Zorg er bij het liggen voor dat de rechterknie niet van de grond komt.

46. Oefening nr. 45 is ook gedaan met de linkervoet.

47. Ga liggen, leg je hoofd op de kruin (alsof je op de bal ligt met schouderbladen). Til vervolgens het hoofd op en kijk naar de tenen. Sta zonder armen en reik naar rechte benen.

48. Ga op de buik liggen, neem het rechterbeen met je linkerhand en til de dij zo hoog mogelijk op. Laat het been los en doe de oefening ook met het andere been.

49. Oefening nummer 47 gedaan met twee benen. Knijp op de hielen van de billen, hef je hoofd op en slinger op je buik.

50. Ontspanning Oefening. Reik terug op je hielen terwijl je uitademt.

51. Vanuit de positie op handen en voeten werken met je rug op en neer (boog en speleologie). Back-up - buiktrek, rug naar beneden - buikbult.

52. Plaats vanaf positie 50 je knieën breder, de voeten nog breder. Probeer nu te gaan zitten.

53. Benen uit elkaar, handen steunen op de grond. Probeer op de spleten te zitten.

54. Ga zitten met gebogen benen. Probeer het gebogen been voor je te laten zakken en raak de vloer aan met je knie.

De kinesitherapie van Dr. Bubnovsky: methoden, oefeningen, geheimen, beoordelingen

Goede tijd van de dag! Voordat ik de recepten voor het behandelen van ziekten met medicinale planten, infusies, diverse medicijnen (ASD, peroxide, frisdrank, enz.) Thuis lees, zal ik je een beetje over mezelf vertellen. Mijn naam is Konstantin Fedorovich Makarov - Ik ben een arts-phytotherapeutist van 40 jaar ervaring. Wanneer u het artikel leest, raad ik u aan om voor uw lichaam en gezondheid te zorgen en niet meteen met de hieronder beschreven behandelmethoden te beginnen en nu zal ik WAAROM zeggen! Er zijn veel geneeskrachtige planten, medicijnen, kruiden die hun effectiviteit hebben bewezen en een heleboel goede recensies over hen. Maar er is een tweede kant van de medaille: dit is een contra-indicatie voor het gebruik en de bijbehorende ziektes van de patiënt. Weinig mensen weten bijvoorbeeld dat hemlocktinctuur niet kan worden gebruikt tijdens chemotherapie of wanneer andere geneesmiddelen de ziekte verergeren en u daardoor in de war raakt. Omdat wat u uzelf zou aandoen, is het beter om een specialist of uw arts te raadplegen voordat u verschillende behandelmethoden gebruikt. Gezondheid en u wordt correct behandeld.

Mijn pagina in klasgenoten, toevoegen aan vrienden - ok.ru/profile/586721553215.

Vele jaren lang werkte professor, doctor in de medische wetenschappen, Sergei Mikhailovitsj Bubnovsky, aan zijn eigen programma van therapeutische oefeningen, dat al snel de basis werd van de beroemde kinesiotherapie in Bubnovsky. Het was Dr. Bubnovsky die voor het eerst in de wereldpraktijk de genezende kracht van gymnastiek kon onderbouwen en bewijzen voor de behandeling van aandoeningen van het bewegingsapparaat van een persoon zonder medicatie.

Professor Bubnovsky bedacht ook speciale simulators voor kinesitherapie - MTB (multifunctionele Bubnovsky-simulatoren). En creëerde ook een systeem van veilige en juiste oefeningen voor hen. Behandeling met kinesitherapie op MTB versnelt het verloop van de behandeling aanzienlijk, verlicht ontsteking en acute pijn sneller en herstelt ook het volledige werk van de gewrichten en spieren.

Behandeling zonder medicijnen

Daarnaast heeft de arts de myofasciale diagnose (MFD) uitgevonden, waarmee u de latente ziekten van de patiënt kunt identificeren en de werkelijke oorzaken van de ziekten kunt vaststellen. Ook met behulp van deze geheimen bepaalt kinesitherapy alle probleemgebieden van de patiënt en elimineert de mogelijkheid van foute diagnose (overdiagnosis).

De dokter is ook een literaire auteur. Een van de meest populaire boeken van professor Bubnovsky "Secrets of kinesitherapy: 20 onmisbare oefeningen."

Voorwaarden voor behandeling volgens de methode van de arts:

Gebrek aan contra-indicaties.
Interne stemming voor lang werken aan je lichaam.
De wens van de patiënt zal zonder medicijnen worden genezen.
Geduld en uithoudingsvermogen.

Volgens de grondlegger van de kinesitherapie methode Dr. Bubnovsky: gymnastiek is effectief in:

Artrose van de knieën;
Wervel hernia;
osteochondrose;
artrose van de heup;
Laesies van de gewrichten van de schouders en de elleboog;
Artritis, periartritis en verstuikingen;
obesitas;
Aambeien en adnexitis;
Slapeloosheid, hoofdpijn en duizeligheid;
Impotentie en prostatitis;
Spondylitis ankylopoetica;
Kyfose.

Ook wordt volgens talrijke beoordelingen van patiënten van de dokter deze gymnastiek met succes gebruikt bij revalidatie na operaties op de wervelkolom of op inwendige organen, na hartinfarcten en beroertes.

Spinale aandoeningen zijn een directe weg naar invaliditeit

Natuurlijk is niemand gestorven aan scoliose of osteochondrose. Maar deze ziekten leiden tot verlies van efficiëntie en als gevolg daarvan tot invaliditeit. Meestal wordt pijn in het ruggemerg behandeld met niet-steroïdale geneesmiddelen die de ziekte zelf niet genezen, maar alleen de pijn verwijderen. Daarom is de belangrijkste taak van gymnastiek om spierfalen te overwinnen.

En erachter zal het gaan en pijn, zoals blijkt uit beoordelingen van kinesitherapie-Bubnovsky-patiënten die met succes ziekten van het bewegingsapparaat hebben kwijtgeraakt.

Artsen die met traditionele methoden behandelen adviseren om de belasting van de rugspieren te verminderen, maar de beweging zelf kan tot herstel leiden. De hoofdregel: je moet goed bewegen, voldoende belasting creëren.

Bubnovsky kinesitherapie thuis:

Ga op de hielen zitten. We ademen in - we staan op - we maken cirkelvormige bewegingen met onze handen. Accepteer de startpositie;
Comfortabel op de stoel zitten. Handen op de maag. Adem uit door strakke lippen;
Ga op je rug liggen en doe een oefening op de pers. Knieën gebogen, armen achter het hoofd. Voeten scheuren niet van de vloer;
We liggen op je rug, armen langs het lichaam, gebogen op de knieën. Verhoogt het bekken zo hoog mogelijk. We proberen onze knieën samengeperst te houden;
We gaan op handen en voeten. Ontspan je rug. We tillen het scheenbeen op en draaien het bekken in de ene richting, dan in de andere ("kwispeltest");
In de positie op handen en voeten is het noodzakelijk om de romp naar voren te bewegen, terwijl het evenwicht behouden blijft en de ledematen niet van de vloer worden getild;
Ga opzij in de buurt van de stoel. Vertrouw op hem met je rechterhand en met je linkervoet heen en weer zwaaien. Draai en doe hetzelfde met de andere voet;
Liggend op je rug, armen langs het lichaam, benen recht. Het is noodzakelijk om de benen op te tillen en ze gedurende 10 seconden vast te houden. Zal terugkeren naar zijn oorspronkelijke positie;
Ga op de grond zitten en begin heen en weer te bewegen met alleen de spieren van de billen.
En de laatste oefening kinesitherapie - ontspannende gymnastiek.

Kinesitherapie: contra-indicaties

Verwondingen aan ligamenten of pezen (vooral tranen).
Oncologische ziekten. Zelfs de meest ervaren specialist kan niet voorspellen hoe een organisme zich zal gedragen met een kankeraandoening tijdens de training in de gymnastiek.
Het wordt niet aanbevolen om enkele maanden na een operatie aan de wervelkolom gymnastiek te doen.
Oefeningen voor decompensatie van de lever, nieren, ademhalings- en cardiovasculaire systemen zijn verboden.

Daarom is het altijd nodig om voorafgaand aan de zelfbehandeling eerst een ervaren specialist of behandelend arts te raadplegen.

Zegene jou! In deze video vertelt Dr. Bubnovsky over zijn methode om zich te ontdoen van verschillende ziektes van het bewegingsapparaat van een persoon:

Kinesitherapie thuis door Dr. Bubnovsky

Veel patiënten met ziekten van het bewegingsapparaat zijn thuis thuis nuttig voor de behandeling van Bubnovsky. Verschillende ziekten en disfuncties van de rug leiden tot onplezierige symptomen, die beweging, pijn en ongemak verhinderen, en in het algemeen de kwaliteit van leven verminderen.

Wie moet de techniek toepassen?

Natuurlijk, in geval van een lange staat van ongemak en pijn, is het de moeite waard om een arts te raadplegen voor een gedetailleerd onderzoek en diagnose. Maar als pijn optreedt als gevolg van kleine huiselijk letsel (als gevolg van gewichtheffen, ongemakkelijke bewegingen, enz.), Dan kunt u zelfstandig, thuis, een aantal maatregelen nemen om uw eigen toestand te verbeteren. Een van deze methoden is Bubnovsky kinesitherapy (het is gemakkelijk thuis toepasbaar). Van wie wordt ze getoond en wat is de essentie ervan?

Wat is kinesitherapie? De methode van fysiotherapie, waarvan het basisprincipe de beweging is - dat is het. Dr. Bubnovsky heeft een verbazingwekkende methode ontwikkeld om het bewegingsapparaat te herstellen, wat mogelijk is zonder medicatie. Zijn methode maakt het volgende mogelijk:

activeer weefselherstel door oefeningen te doen;
optimale doorbloeding;
het pijnsyndroom in verschillende mate elimineren;
ontspannen spieren met krampen;
het revalidatieproces na de operatie versnellen.

Het Bubnovsky-complex is bedoeld voor de behandeling en preventie van scoliose, osteochondrose, verschillende hernia's, artrose.
Tijdens het werken aan de kinesitherapie-methode werden simulatoren en apparaten uitgevonden die het effect kunnen verbeteren en ongelooflijke resultaten kunnen bereiken bij het herstel van de gewrichtsmobiliteit en de gezondheid van de wervelkolom.

Wanneer wordt het gebruik van Kinesitherapy Bubnovsky getoond? De techniek ontwikkeld door Sergei Mikhailovich, is zeer effectief in het omgaan met vele pathologieën van het bewegingsapparaat, waaronder:

verwondingen en ziekten van het heupgewricht;
pathologie van de voeten en kniegewrichten;
aandoeningen van de cervicale, thoracale en lumbale wervelkolom.

Ziekten van menselijke inwendige organen kunnen ook worden genezen door terug te grijpen naar de Bubnovsky kinesitherapie-methode. Tijdens de periode van revalidatie na een operatie of overgedragen verwondingen, zal deze methode van herstel zeer effectief zijn.

Oefeningen van het complex kunnen een zwak gespierd korset ondersteunen en versterken en helpen bij het voorkomen van verschillende kwalen.

Wat is kinesitherapie?

Bubnovsky kinesitherapie voor thuisgebruik omvat verschillende volwaardige oefeningen voor verschillende delen van het menselijk lichaam:

bewegingen voor de voeten (ze kunnen worden gebruikt bij pathologieën zoals de hielspoor, platte voeten);
oefeningen voor de knie (indicaties in verband met het gebruik van deze sectie van kinesitherapie, gewicht is alle laesies van het kniegewricht);
systeem van bewegingen voor het heupgewricht (coxarthrose - de meest voorkomende onder de ziekten van dit gewricht, kinesitherapie kan helpen bij de bestrijding ervan);
bewegingen voor de buik (een dergelijk complex is gericht op het verbeteren van de bloedtoevoer naar de bloedvaten);
complex om de spieren van de rug te versterken (een groot aantal ziekten van de wervelkolom kan het complexe Bubnovsky verslaan of sterk faciliteren).

Welke bewegingen presteren thuis?

De basisbewegingen van de Bubnian kinesitherapie voor thuisgebruik zijn vrij eenvoudig.

Voor enkel

Oefeningen voor voeten zijn effectief tegen ziekten van de gewrichten van de voet, daarnaast kunnen ze helpen bij het voorkomen van acute luchtweginfecties en SARS.

Dit zijn enkele volledig ongecompliceerde, maar zeer nuttige oefeningen:

Staande op een opstap of een soortgelijke hoogte, op de tenen van de voeten, is het nodig om het lager te laten zakken dan het niveau van de trede en dan omhoog te brengen boven de hangende hielen. Tijdens de oefeningen moet je de handen vasthouden om niet uit balans te raken. Verplaats soepel. Je moet 100 herhalingen tegelijk doen of ze in 5 benaderingen splitsen. Na het sporten kunt u uw voeten gedurende 10 minuten in een bak met koud water dompelen en vervolgens afvegen en opwarmen.
Moet gaan zitten. Je hebt een handdoek nodig, deze moet worden opgevouwen met een harnas. De uiteinden moeten in de hand worden genomen en één voet om in een handdoek te rusten. Om het harnas met je handen op jezelf te richten, en om je voeten zo veel mogelijk te laten rusten, en ook haar vingers naar zichzelf te trekken. Herhaal de beweging verschillende keren met elke ledemaat.
Je moet op de grond liggen, je benen strekken, iets optillen en je voeten eerst in de ene richting draaien, dan in de andere.
In buikligging moet je knijpen en vervolgens de tenen losmaken.

Dr. Bubnovsky Sergej Mikhailovich beveelt zijn patiënten aan om naast gymnastiek ook op blote voeten op stenen en gras te lopen, omdat ze de bloedsomloop helpen optimaliseren en jicht voorkomen.

Voor knieën

Als onderdeel van kinesitherapie ontwikkelde Bubnovsky een eenvoudig en volledig uniek complex voor de kniegewrichten. De indicaties voor het gebruik ervan zijn als volgt:

artrose;
ontstekings- en infectieziekten van het gewricht;
pijn en spierhypotonie;
Baker cyste.

Dit complex omvat zowel kracht- als decompressieoefeningen. Onder hen zijn de volgende:

Uitgangshouding - op de rug, benen uitgestrekt. Het is noodzakelijk om de benen beurtelings om de knie te buigen en zo dicht mogelijk om de hiel naar de billen te trekken.
We moeten opstaan op handen en voeten, voordat het nodig is om een verband met crushed ice op beide knieën te leggen. In deze apparatuur om door de kamer te bewegen. In het begin brengt de oefening ongemak en pijn met zich mee, dus is het onmogelijk om het lange tijd uit te voeren, maar geleidelijk zal het ongemak verdwijnen en kan de tijd voor het doen van deze oefening worden verhoogd.
Laat de bandages achter met ijs op je schoot, je moet opstaan, leun met je handen achterover op de stoel en ga 10-15 seconden zitten. Geleidelijk moet de tijd in deze positie worden verhoogd.
Kraakpanden. Ze kunnen worden uitgevoerd door met uw hand op iets te leunen. De knieën moeten in een hoek van 90 ° worden gebogen. Eerst worden 20 squats uitgevoerd, geleidelijk moet je verhogen tot 100.
Kortom, het complex moet de spieren boven de knie strekken. Om dit te doen, liggend op je buik, moet je je benen dichter bij de hielen slaan en naar je toe trekken.

Actieve bewegingen voor het heupgewricht

Ga op de grond zitten en strek je benen. Buig ze in de knie en trek de hielen zo dicht mogelijk bij de billen.
Uitgangshouding - op de rug, benen uitgestrekt. Plaats de voeten op de vloer, zonder tillen, buig je knieën in een hoek van 90º, til het bekken op en houd het 10 seconden vast.
Ga op zijn zij liggen, hand onder zijn hoofd. Zwaai met je voet omhoog. De voet moet een hoek van 90º ten opzichte van het onderbeen hebben.
Ga op een stoel zitten, doe je knieën en voeten samen. Los de hielen zoveel mogelijk opzij en keer terug.

Complex voor rug

Oefening "kat". Sta op handen en voeten, buig en buig de rug.
Breng in dezelfde houding het lichaam naar voren en strek de dorsale spieren. Lendenen buigen niet.
Push-ups. Na elke nadering moet je op de hielen van de billen zitten en het lichaam op de vloer liggen en terugtrekken. Liggend op je rug, armen langs het lichaam, hef het bekken op.

Oefeningen voor de buikspieren

Liggend op je rug, hef je je rechte benen omhoog. Tegelijkertijd moet je de steun vastpakken met je handen boven je hoofd.
Blijf in dezelfde positie, til je benen op en plaats ze achter je hoofd.
Buig je knieën en leg je handen op je buik. Adem tijdens het inademen zoveel mogelijk in de maag, blaas uit terwijl je uitademt. Herhaal 20-30 keer.
Zittend op de vloer, beweeg 5 minuten vooruit op de billen.
Bij het uitvoeren van deze oefeningen verbetert de bloedstroom in het abdominale gebied en wordt het werk van de inwendige organen genormaliseerd.

Als de oefeningen niet het aantal keren specificeren, dan worden ze uitgevoerd volgens de mogelijkheden, individueel. Deze eenvoudige 20 belangrijke punten kunnen aan andere worden toegevoegd. Het belangrijkste in deze therapie is beweging.

Het systeem van kinesitherapie volgens Bubnovsky

In onze tijd zijn aandoeningen van het bewegingsapparaat vrij normaal. De reden hiervoor is een sedentaire levensstijl of, integendeel, een constante belasting van de wervelkolom, een ongezond voedingspatroon en tal van andere redenen. Er zijn veel herstelmethoden voor het bewegingsapparaat. Vooral populaire kinesitherapie volgens Bubnovsky. Hiermee kunnen patiënten zich ontdoen van onaangename gevoelens en de kwaliteit van leven aanzienlijk verbeteren.

Bubnovsky kinesitherapie-systeem: indicaties

Als een persoon langdurig ongemak en pijn in de wervelkolom en gewrichten voelt, moet u een arts raadplegen die gedetailleerde onderzoeken heeft uitgevoerd en de diagnose heeft gesteld. Als de pijn echter wordt veroorzaakt door verschillende huiselijk letsel, bijvoorbeeld gewichtheffen, verkeerde bewegingen, enzovoort, kunt u deze thuis eenvoudig verwijderen met behulp van eenvoudige methoden. Kubesky-therapie volgens Bubnovsky is een effectieve techniek die veel mensen thuis ook beoefenen.

Wat is deze methode. Het is gebaseerd op de behandeling van beweging, en dit is de belangrijkste essentie. Dit is de methode van de auteur van Dr. Bubnovsky, die het in veel gevallen mogelijk maakt om het bewegingsapparaat te herstellen zonder medicatie en operaties.

De techniek maakt het mogelijk om de volgende resultaten te bereiken:

Activering van weefselherstel;
Normalisatie van de bloedsomloop;
Uitschakeling van verschillende gradaties van pijn;
Spierontspanning met krampen;
Versnelling van het revalidatieproces na de operatie.

Het systeem kan worden gebruikt om scoliose, hernia's, artrose en osteochondrose te behandelen en te voorkomen. Bubnovsky werkte aan de methode en creëerde speciale simulatoren en apparaten die het mogelijk maken om het effect te verbeteren en uitstekende resultaten te behalen bij het herstellen van de beweeglijkheid van de gewrichten en de normale toestand van de wervelkolom.

De techniek ontwikkeld door Sergey Bubnovsky toont goede resultaten in een aantal pathologieën van het bewegingsapparaat, waaronder de volgende:

verwondingen en ziekten van het heupgewricht;
pathologie van de kniegewrichten en voeten;
verschillende ziekten van de cervicale, thoracale, lumbale wervelkolom.

Ook kan het gebruik van kinesitherapie omgaan met een aantal ziekten van inwendige organen. Tijdens de periode van revalidatie na een operatie of een verwonding kan deze methode van herstel zeer effectief zijn.

Oefeningen van dit complex helpen om een zwak gespierd korset te ondersteunen en versterken, wat een uitstekende preventie van verschillende ziekten zal zijn.

Contra-indicaties en aanbevelingen

Er zijn weinig contra-indicaties voor gymnastiek, maar er zijn er enkele, waarmee rekening moet worden gehouden. Deze omvatten het volgende:

vroege postoperatieve periode;
oncologische ziekten;
breuken van ligamenten en pezen;
pre-infarct en pre-stroke toestand.

Merk op dat Bubnovsky zelf een tegenstander is van de medicamenteuze behandeling van alle aandoeningen van het bewegingsapparaat. Alle principes van zijn methodologie zijn gebaseerd op beweging. Om de technologie maximale resultaten te geven, volgt u de volgende aanbevelingen:

Het is belangrijk om tijdens het sporten correct te ademen.
Volg strikt de juiste techniek.
Maak uzelf vertrouwd met de principes van repetitieve bewegingen.
U kunt aanvullende therapeutische maatregelen gebruiken, zoals massage of balneologie.
Weiger indien mogelijk medicatie te nemen.

Kinesiotherapie volgens Bubnovsky thuis: complexen

Het kinesitherapiesysteem, dat thuis kan worden gebruikt, bestaat uit verschillende sets oefeningen voor verschillende delen van ons lichaam:

Oefeningen voor de voeten, die kunnen worden gebruikt voor pathologieën zoals de hielspoor of platte voet.
Oefeningen voor de knie - er zijn een groot aantal laesies en pathologieën van het kniegewricht waarin ze worden getoond.
Bewegingssysteem ontworpen voor het heupgewricht. Een van de meest voorkomende ziekten is coxarthrose.
Buikbewegingen gericht op het verbeteren van de bloedtoevoer naar de bloedvaten.
Complex om de spinale spieren te versterken, waardoor u een groot aantal aandoeningen van de wervelkolom kunt elimineren of aanzienlijk verminderen.

Basisoefeningen kinesitherapie thuis

Bubnovsky kinesitherapie thuis omvat eenvoudige en toegankelijke oefeningen.

Oefeningen voor de voeten zijn niet alleen nuttig voor de gewrichten van de voet - hun rol bij de preventie van ARVI en ARD is ook bekend. Hier zijn enkele oefeningen uit dit complex:

Het is noodzakelijk om op een tree of een andere hoogte te gaan staan. Ga op de tenen staan, laat de treden onder het niveau zakken en til vervolgens de hangende hielen erboven op. Wanneer u met uw handen traint, moet u een vorm van ondersteuning behouden - dit zal helpen om het evenwicht niet te verliezen. Bewegingen worden soepel uitgevoerd. Doe 100 herhalingen, die kunnen worden onderverdeeld in verschillende benaderingen. Wanneer je de oefeningen hebt voltooid, laat je je benen 10 minuten in een bak met koud water zakken, veeg je ze vervolgens af en verwarm je ze
Oefening wordt uitgevoerd zittend. Je hebt een handdoek nodig die met een harnas moet worden opgevouwen. Neem de uiteinden in je handen, een voet tegen de handdoek. Richt met je handen het harnas op jezelf, druk je voeten zo ver mogelijk naar beneden en trek haar vingers naar je toe. Herhaal de beweging verschillende keren voor elke ledemaat.
Ga op de grond liggen, strek je benen, til ze een beetje op en draai je voeten eerst naar één kant en dan naar de andere kant.
Blijf in een buikligging, knijp en onthul je tenen.

Een eenvoudig en zeer effectief complex wordt aangeboden voor de kniegewrichten. Het wordt getoond onder dergelijke omstandigheden:

artrose van het kniegewricht;
ontstekings- en infectieziekten;
spierhypotonie, pijn;
Baker cyste.

Het complex heeft zowel kracht- als decompressieoefeningen. Hier zijn enkele van hen:

Je moet op je rug liggen, je benen strekken. Buig ze afwisselend naar de knie en trek de hiel zo dicht mogelijk bij de billen.
Ga op handen en voeten staan, nadat je verbanden met ijs op beide knieën hebt gelegd. Ze moeten op hun knieën door de kamer bewegen. In het begin zal het moeilijk zijn, dus doe de oefeningen voor een korte tijd. Na verloop van tijd, wanneer het ongemak voorbij gaat, kun je de tijd verlengen.
Laat het verband achter met ijs op je schoot en ga staan, leun met je handen achterover op de stoel en hurk 10-15 seconden. Verhoog deze tijd geleidelijk.
Kraakpanden. Je kunt ze uitvoeren, ergens op steunen. Buig uw knieën in een rechte hoek. Doe eerst 20 herhalingen, verhoog dit aantal geleidelijk tot 100.
Aan het einde van het complex rekken de spieren boven de knie uit. Om dit te doen, liggend op je buik, klem je je benen rond de hielen en trek ze naar je toe.

Nu het complex van bewegingen voor het heupgewricht:

Ga op de grond zitten, strek je benen. Buig ze op de knie en trek de hielen zo dicht mogelijk bij de billen.
Uitgangspositie - liggend op je rug, benen moeten worden uitgerekt. Leg je voeten op de vloer, zonder ze op te tillen, buig je knieën in een rechte hoek. Buig gebogen, hef een bak op en fixeer gedurende 10 seconden.
Ga op je zij liggen, leg je hand onder je hoofd. Zwaai je benen naar boven zodat de voet in een rechte hoek staat met het onderbeen.
Ga op de stoel zitten, verbind de voeten en knieën. Spreid je hielen zo ver mogelijk naar de zijkant en breng ze terug.

Hier zijn enkele voorbeelden van oefeningen voor de wervelkolom:

Oefening "kat". Terwijl je op handen en voeten staat, buig en buig je je rug.
Trek in dezelfde houding het lichaam naar voren, terwijl u de ruggenmergspieren strekt. Lendenen buigen niet.
Push-ups. Na het voltooien van elke set, hurk je met je hakken op je hielen en leg je je lichaam op de grond, terwijl je je rug trekt. Lig op je rug met je armen langs je lichaam, hef je bekken op.

Oefeningen voor de pers:

Ga op je rug liggen, til de rechte benen op en grijp de steun vast met de handen wijd uit elkaar.
Til in dezelfde houding je benen op en plaats ze achter je hoofd.
Buig je knieën, leg je handen op je buik. Terwijl u inademt, blaast u uw buik zo veel mogelijk op, terwijl u uitademt, laat hem leeglopen. Herhaal 20-30 keer.
Ga op de grond zitten en ga vijf minuten vooruit op je billen.

Deze oefeningen helpen om de bloedstroom in de buik te verbeteren, het werk van de inwendige organen te normaliseren.

Als het aantal keren in de oefening niet is opgegeven, volg ze dan zo veel als je kunt. Deze eenvoudige 20 basisposities kunnen worden aangevuld met andere oefeningen. Het belangrijkste is beweging.

We bieden aan om de video met de oefeningen van Bubnovsky thuis te bekijken.

Bubnovsky kinesitherapie: behandeling

Bubnovsky begon patiënten voor het eerst te behandelen op een manier die de middelen van zijn eigen lichaam activeert. In zijn jeugd leed de arts ernstige verwondingen, waardoor hij werd geïmplanteerd met een kunstmatig heupgewricht. Het revalidatie-effect van de MTB-simulator, die de arts zelf heeft uitgevonden, heeft hij persoonlijk meegemaakt.

De essentie van de techniek

De Bubnovsky-methode is gebaseerd op oefeningen voor alternatieve gymnastiek en het gebruik van een simulator voor training, die zowel decompressie als anti-zwaartekracht heeft. Tijdens lessen in deze simulator voert een persoon geen extra inspanningen uit, hij voert bewegingen uit in overeenstemming met een individueel ontwikkeld programma. Een reeks oefeningen wordt geselecteerd op basis van: de diagnose van de patiënt, het beloop van de ziekte, de ernst ervan, de algemene toestand van het lichaam, lichamelijke ontwikkeling, de aan- of afwezigheid van bijkomende ziekten.

Het revalidatieprogramma helpt mensen hun gewrichtsmobiliteit te herstellen, een ligamentapparaat en nabijgelegen spieren te ontwikkelen. Regelmatige lichaamsbeweging heeft veel positieve effecten: het verlicht pijn, verbetert de bloedcirculatie, verhoogt de motoriek en de amplitude van bewegingen in de gewrichten. Patiënten verbeteren de kwaliteit van leven, verhogen de werkcapaciteit. De methode maakt behandeling thuis en in een revalidatiecentrum mogelijk.

Kinesitherapie wordt beschouwd als een natuurlijke genezing en herstellende techniek, daarom is geen medische anesthesie vereist. Het kan worden aangevuld met een sauna of een bad, vergezeld van afwisselend hoge temperaturen en onderdompeling in koud water. Dit heeft een gunstig effect op de vasculaire tonus, verlicht ontstekingen, pijn en spierspasmen, draagt bij tot de toename van hun elasticiteit en rekbaarheid. Het contrast van temperaturen heeft bovendien een extra positief effect op het immuunsysteem (stimuleert het). Kinesitherapie kan uit één of meerdere cycli bestaan (dit hangt af van de ernst van de restauratieve dynamiek).

Soorten kinesitherapie

Er is actieve en passieve kinesitherapie. Passief wordt uitgevoerd door de handen van een chiropractor of revalidatiearts of op speciale technische apparatuur (mechanotherapie). De ontspanning van de spieren gebeurt in dit geval als gevolg van manuele of hardware-manipulaties, die worden uitgevoerd met de spieren en gewrichten (strekken, buigen, extensie). Dergelijke effecten stimuleren het werk van spierreceptoren die de beweging van impulsen naar de hersenschors activeren. Dit is van groot belang bij het revalideren van patiënten na een beroerte: bij patiënten met dit probleem worden tijdens het trainen nieuwe reflexbogen en interneuronale verbindingen gevormd.

Mechanotherapie wordt gebruikt bij de behandeling van patiënten die lijden aan parese en verlamming. Wanneer een patiënt met mechanotherapie een speciale robot geprogrammeerd apparaat ontwikkelt. Eén of meerdere verbindingen worden gefixeerd, waarna de ontwikkeling van weefsel met een bepaalde snelheid en amplitude plaatsvindt.

Een type van passieve kinesitherapie kan ook worden beschouwd als massage en tractie van de wervelkolom, waarbij verschillende typen wervellum hernia en uitsteeksels effectief worden geëlimineerd.

Actieve kinesitherapie is de actieve ontwikkeling van de spieren en gewrichtsbanden door de patiënt zelf met behulp van speciale oefeningen. Het complex wordt uitgevoerd op simulatoren die gewichtloze omstandigheden voor de patiënt kunnen creëren om te voorkomen dat bepaalde soorten spieren werken.

Voordelen van de techniek

Klassen volgens de methode van Dr. Bubnovsky hebben een aantal positieve effecten:

verlicht pijnsyndroom (wervel, gewrichtspijn);
herstel de functie van beschadigd weefsel;
werk diepe spieren goed;
herstel van de mobiliteit van gewrichten;
het uithoudingsvermogen, de flexibiliteit, het vermogen om te werken vergroten;
geef het lichaam lichaamsbeweging;
de kwaliteit van het menselijk leven verbeteren (kreupelheid, onbeweeglijkheid voorkomen, zelfbedieningsvaardigheden verbeteren, enz.).

Kinesitherapie is uniek omdat het zorgt voor de nodige belasting van de juiste spiergroepen. Dit is wat de maximale studie van het noodzakelijke (probleem) gebied oplevert. De techniek ontwikkelt zelfs diepgewortelde spiergroepen, verbetert de bloedtoevoer in hen en aangrenzende weefsels.

De zwakte van de gewrichtscapsule, ligamenten en spieren wordt veroorzaakt door de ondervoeding van deze elementen, wat leidt tot degeneratieve veranderingen. Het gebrek aan betrouwbare fixatie door het spierstelsel van de gewrichten verhoogt het risico van hun verwonding. Kinesitherapie versterkt het gespierde frame, verbetert de voeding van het ondersteuningsapparaat en elimineert pijnsyndroom.

De techniek is effectief voor ziekten van de ondersteuningsapparatuur en andere pathologische aandoeningen, bijvoorbeeld voor revalidatie na een beroerte (het vormt nieuwe interneurale verbindingen, herstelt de prestaties), wordt gebruikt voor het opbouwen van spieren en het voorkomen van ziekten.

Indicaties voor kinesitherapie

De techniek wordt toegewezen aan patiënten die lijden aan problemen zoals:

vertebrale osteochondrose en dorsalgie;
scoliose;
gebrek aan stabiliteit van de cervicale en lumbale wervelkolom;
intervertebrale hernia met ernstig reflex pijnsyndroom;
periarthrose van de localisatie van het schouderblad;
polyneuropathie van elke etiologie;
spondylitis ankylopoetica;
verlamming, parese;
spinale stenose;
postoperatieve revalidatie.

Ook aanbevolen is kinetische therapie behandeling van het kniegewricht en heup met gonarthrosis en coxarthrosis.

Contra

Kinesitherapie kan relatieve en absolute contra-indicaties voor de afspraak hebben. De techniek wordt door patiënten goed verdragen, met uitzondering van ziekten waarbij de behandeling van motorische activiteit gecontra-indiceerd is (absolute contra-indicaties):

breuken van buisvormige botten, die zich in het stadium van consolidatie bevinden;
bloedingen in de spieren als gevolg van toegenomen kwetsbaarheid van bloedvaten;
preinfarctiestatus;
pre-stroke conditie;
kwaadaardige tumoren van elke lokalisatie.

Relatieve contra-indicaties voor de benoeming van kinesitherapie zijn:

verwondingen (acute periode), vergezeld van scheuring van ligamenten;
postoperatieve ankylose (als gevolg van spinale chirurgie);
vroege postoperatieve periode;
ziekten van het hart, bloedvaten, ademhalingsorganen in staat van decompensatie;
tumoren van de gewrichten, wervelkolom.

Aanwijzingen voor kinesitherapie

De belangrijkste richtingen van de methodologie zijn:

therapeutische en profylactische manipulaties voor het herstel van ziekten van de gewrichten en de wervelkolom;
revalidatie na verwondingen;
voorbereidende cursus vóór endoprothesen;
postoperatieve revalidatie van patiënten;
post-stroke revalidatie van patiënten;
eliminatie van problemen veroorzaakt door disfunctie van de bekkenorganen.

Adaptieve en gewrichtsgymnastiek

De eerste oefeningen in het kinesitherapie-systeem zijn licht van gewicht en hebben een minimale belasting. Dit is een adaptieve gymnastiek (alternatief oefentherapie systeem), die gericht is op het verlichten van pijn en vroege rehabilitatie van de patiënt. Geleidelijk aan worden de oefeningen complexer, hun intensiteit neemt toe - dit is de tweede fase van de kinesitherapie, die gewrichtsgymnastiek wordt genoemd. Parallel aan de oefeningen leert de patiënt correct ademen, wat een bijkomend positief effect heeft.

Adaptieve gymnastiek kan thuis alleen worden beoefend met behulp van video, je hebt geen simulator nodig om dergelijke oefeningen uit te voeren. De belangrijkste oefeningen van adaptieve gymnastiek zijn:

de benen op de knieën buigen en de tegenoverliggende ellebogen naar zich toe trekken;
kruipend op handen en voeten;
lopen op de billen en knieën;
op de hielen zitten;
push-ups (vanaf de knieën en vanaf de tenen).

Elke oefening moet een bepaald aantal keren worden uitgewerkt. Gewrichtsgymnastiek wordt uitgevoerd op de multifunctionele Bubnovsky-simulator (MTB).

De MTB-simulator heeft de vorm van een constructie met twee gangen, verschuivende dynamische blokken en een wegingsysteem dat een uniek anti-zwaartekrachteffect creëert. De simulator is absoluut veilig om de oefeningen uit te voeren, zelfs voor de categorie patiënten die lijden aan ernstige problemen zoals hernia's tussenwervelschijven.

Op de MTB-simulator kunt u een aantal oefeningen uitvoeren voor:

ontwikkeling van de schoudergordel (handwerk), het is noodzakelijk om het werk van de cervicale wervel- en cervicale spieren te herstellen;
dwarsbeenbewegingen (oefeningen voor de ontwikkeling van de lumbale wervelkolom, decompressie, om urologische en gynaecologische problemen te elimineren);
verschillende soorten hellingen (zijwaarts, heen en weer);
oefeningen met antizwaartekracht effect (opknoping aan de benen);
oefeningen met banken, fitballs (grote opblaasbare ballen), etc.

Het systeem van oefeningen elimineert volledig sprongen en andere bewegingen die compressie van de wervelkolom veroorzaken, wat onveilig is voor patiënten die problemen hebben met het ondersteuningsapparaat of een ernstig letsel hebben opgelopen.

Het beloop van gewrichtsgymnastiek wordt individueel geselecteerd. De gemiddelde duur van één cyclus van klassen is 3 maanden, behandeling wordt uitgevoerd in 3 fasen, die elk 12 klassen omvatten. Het is noodzakelijk om 3 keer per week te oefenen met een wekelijks interval tussen de fasen. Om het effect te bereiken, is het belangrijk om alle stadia te doorlopen. De gemiddelde duur van de les is 1 uur, de oefeningen worden door de patiënt samen met de revalidatiecoach uitgevoerd.

Volwassenen en kinderen kunnen worden gekoppeld aan een simulator. Vanaf de leeftijd van 8 jaar kunnen kinderen met houdingsproblemen een speciale set oefeningen worden aanbevolen voor het corrigeren van de houding en het versterken van de wervelspieren. Er zijn ook programma's ontworpen voor oudere mensen, voor mensen die willen afvallen, en voor zwangere vrouwen. Neem deel aan de simulator Bubnovsky kan alle patiënten die gecontra-indiceerd zijn voor kracht en aërobe ladingen.

Tekst van het boek "Bubnovsky Method: A Short Guidebook - Sergey Bubnovsky"

Huidige pagina: 1 (5 pagina's voor het boek) [beschikbare passage om te lezen: 2 pagina's]

Het gepresenteerde fragment van het werk wordt geplaatst in overeenstemming met de distributeur van juridische content LLC liters (niet meer dan 20% van de originele tekst). Als u van mening bent dat de plaatsing van het materiaal iemands rechten schendt, laat het ons dan weten.

Betaald, maar weet ik niet wat ik hierna moet doen?

Sergey Bubnovsky
Methodologie Bubnovsky: een korte handleiding

In plaats van het voorwoord of wat kinesitherapie is

Kinesitherapie (van de Griekse woorden "kinesis" - beweging en "therapie" - behandeling) is de behandeling van pijnsyndromen met speciale decompressiebewegingen op de MTB-oefenmachine (Bubnovsky's multifunctionele oefeningsmachine) zonder pijnstillers (medicijnen).

Ondanks het feit dat bepaalde fysieke oefeningen als remedie werden gebruikt in het oude Griekenland en het oude Rome, werd de term 'kinesitherapie' gedurende vele eeuwen verwaarloosd. In de moderne medische literatuur verscheen deze term relatief recent, minder dan drie decennia geleden. Deze term werd nieuw leven ingeblazen, door professor, Doctor in de medische wetenschappen Sergey Mikhailovich Bubnovsky, die een fundamenteel nieuw systeem voor de behandeling van veel ziekten voorstelde, pijn weghaalde en de werkcapaciteit herstelde zonder drugs en operaties. Het unieke karakter van het Bubnovsky-systeem wordt bevestigd door wetenschappelijke activiteiten en de belangstelling die miljoenen lezers hebben getoond in zijn boeken, evenals door een aantal patenten en certificaten. Het herstelsysteem van Bubnovsky heeft vele onderscheidingen en dankbrieven gekregen, maar het beste bewijs van de effectiviteit van kinesitherapie zijn meer dan 1,5 miljoen succesvolle herstelverhalen van patiënten met verschillende diagnoses.

Genezende bewegingen gebruikt in zijn praktijk zelfs Hippocrates. In de oosterse geneeskunde zijn er praktijken zoals yoga en qigong, die ook verschillende bewegingen en houdingen gebruiken om de gezondheid te behouden en te herstellen. Momenteel zijn er standaard medische en revalidatietechnieken, waaronder bewegingen met oefeningen, fysiotherapie en fysiotherapie (fysiotherapie). Maar yoga en qigong helpen alleen bij een zelfverbetering voor een gezond persoon, en standaardmethoden voor fysiotherapie laten helaas niet toe om ze te gebruiken als hoogwaardige therapeutische middelen voor degeneratieve aandoeningen van het bewegingsapparaat. Op dit moment kan alleen kinesitherapie het zieke lichaam van een onsportieve persoon, die ook een hele reeks aanverwante ziekten en slechte gewoonten heeft, echt herstellen.

Tegenwoordig is moderne kinesitherapie met de methode van S. M. Bubnovsky de meest populaire methode in Rusland en in het buitenland voor niet-chirurgische en medicamenteuze behandeling van spinale osteochondrose met hernia tussen de wervels (MTD), revalidatie na verwondingen en operaties, evenals preventie van chronische invaliditeit.

De belangrijkste verschillen in kinesitherapie van algemeen aanvaarde medische benaderingen

In de traditionele geneeskunde voor de behandeling van verschillende ziekten van de wervelkolom en gewrichten (osteochondrose, artrose, hernia van de tussenwervelschijf, osteoporose) en verwondingen van het bewegingsapparaat, worden patiënten farmaceutische preparaten (tabletten, injecties, zalven), operaties, fysiotherapie, acupunctuur, enz. Voorgeschreven..

Ondanks het significante verschil tussen deze methoden, hebben ze één gemeenschappelijk nadeel: ze behandelen allemaal een passieve patiënt die is uitgeschakeld om zich fysiek te verplaatsen en zichzelf fysiek te herstellen. Als gevolg hiervan neemt de pijn af, maar nadat het medicijn uit de patiënt is teruggetrokken, atrofiëren de spieren, wat zelfs leidt tot ziekten van het cardiovasculaire systeem. Bovendien is het goed bekend dat alle farmaceutische preparaten die worden gebruikt om deze ziekten te behandelen veel negatieve bijwerkingen hebben, en langdurig gebruik van deze geneesmiddelen heeft een destructief effect op de gezondheid van het gehele lichaam. Niet-gebruik van skeletspieren, wat leidt tot de achteruitgang van alle organen en systemen, is de gouden standaard voor herstelgeneesmiddelen. Bovendien, vanuit het oogpunt van de fysiologie, is de belangrijkste oorzaak van pijnsyndromen het gebrek aan functies van de skeletspieren. Behandeling van skeletspieren met moderne kinesitherapie zorgt voor een langdurig en langdurig effect.

Voordelen van kinesitherapie

Naast de hoge efficiëntie van de behandeling heeft kinesitherapy nog een aantal andere voordelen:

• Kinesitherapie behandelt ziekten met speciale bewegingen en gebruikt geen medicijnen, daarom heeft een dergelijke behandeling geen negatieve bijwerkingen;

• alle bewegingen die worden gebruikt bij kinesitherapie zijn volkomen natuurlijk voor de mens, daarom is deze methode veilig voor elke patiënt;

• Kinesitherapie maakt het in veel gevallen mogelijk om de ziekte te genezen zonder chirurgie, en als een dergelijke interventie onvermijdelijk is (bijvoorbeeld met gewrichtsartroplastiek in gevorderde gevallen van de ziekte), helpen kinesitherapie-methoden zich voor te bereiden op een dergelijke operatie zodat de operatie zo efficiënt mogelijk verloopt, en tijdens de postoperatieve periode de patiënt kan snel terugkeren naar het normale leven;

• Kinesitherapie is een universele methode voor de behandeling en preventie van verschillende ziekten, die geschikt is voor mensen van elke leeftijd, met diagnoses en elke gezondheidstoestand;

• Kinesitherapie helpt niet alleen om pijn kwijt te raken, maar vermindert ook het risico op herhaling van de ziekte en elimineert veel geassocieerde ziekten;

• kinesitherapie heeft niet alleen een helende werking op de wervelkolom en de gewrichten, maar ook op het hele lichaam;

• kinesitherapie verbetert de gemoedstoestand, normaliseert het metabolisme, verbetert de slaap, versterkt het immuunsysteem en helpt de ontwikkeling van veel chronische ziekten te voorkomen;

• Kinesitherapie is voor iedereen beschikbaar: je kunt de oefeningen niet alleen in gespecialiseerde centra doen, maar ook thuis.

Wanneer kinesitherapie wordt gebruikt

Kinesitherapie wordt aanbevolen voor de behandeling van de volgende ziekten:

• chronische aandoeningen van de wervelkolom (osteochondrose, hernia van de tussenwervelschijf, rug- en rugpijn, osteoporose, enz.);

• chronische aandoeningen van de gewrichten (artritis en artrose van de knie-, heup- en ellebooggewrichten, periartritis en andere);

• revalidatie na verwondingen en endoprothesen;

• houdingsstoornissen bij volwassenen en kinderen;

• scoliose van verschillende etiologieën;

• aandoeningen van de spierfunctie;

• posttraumatische of postoperatieve contractuur van de gewrichten (stijfheid of verminderde beweeglijkheid van de gewrichten).

Ondanks het feit dat bewegingstherapie geschikt is voor bijna alle mensen, heeft deze methode nog steeds enkele contra-indicaties.

Absolute contra-indicaties voor kinesitherapie zijn:

• acute pre-infarct en pre-stroke condities;

Relatieve contra-indicaties kunnen zijn:

• mentale en infectieziekten;

• goedaardige neoplasmata of vermoedens hiervan;

• recente operaties aan de wervelkolom, gewrichtsbanden, spieren, pezen of gewrichten, evenals hun breuken;

• chronische longziekte in ernstige vorm;

• ernstige hartritmestoornissen;

• hartfalen, nierfalen, leverfalen of ademhalingsfalen;

• ernstige diabetes.

Als u deze ziekten heeft, moet u uw arts raadplegen voordat u met kinesitherapie begint.

Het systeem van Dr. Bubnovsky

Kinesitherapie is de behandeling van pijnsyndromen zonder pijnmedicatie met behulp van apparatuur voor decompressiesterkte. Maar het is belangrijk om te begrijpen dat de beweging zelf niet geneest - alleen de juiste beweging geneest. Het enige dat correct kan worden genoemd, is een beweging die geschikt is voor elke specifieke persoon en die enerzijds veilig is en anderzijds therapeutisch. Ik zeg altijd dat er geen identieke patiënten zijn - er zijn identieke diagnoses. Om deze reden is mijn methode gebaseerd op een individuele benadering van elke patiënt, rekening houdend met zijn toestand en bijkomende ziekten.

Voor de juiste selectie van oefeningen heb ik een speciale myofasciale diagnose ontwikkeld en gepatenteerd, die elke patiënt ondergaat voordat hij een behandelingsprogramma voorschrijft. Deze diagnose is uniek omdat het de toestand van myofasciale weefsels (spier) bepaalt, die geen enkele andere diagnostische techniek uitvoert. Het tweede deel van de diagnostiek omvat een functionele test op een door mij ontwikkelde multifunctionele simulator, die de conditie van de spieren van de patiënt en het startniveau van toegestane belastingen weergeeft die helpen de kracht van de wervelkolom en de gewrichten te herstellen.

In mijn adviseringstrainingen onderzoek ik persoonlijk elke patiënt: ik kijk naar zijn foto's (röntgenfoto's of MRI's), voer myofasciale diagnostiek uit en nadat de patiënt een functionele test op simulatoren heeft ondergaan, selecteer ik een individueel complex van therapeutische bewegingen voor hem dat de maximale efficiëntie van de behandeling van de patiënt garandeert.

In mijn methode is elke patiënt een actieve deelnemer in het behandelingsproces, dus het resultaat van genezing hangt grotendeels af van hemzelf - op hoe nauwkeurig hij de ontvangen aanbevelingen zal implementeren. Het belangrijkste is dat de patiënt met deze benadering zelf zijn problemen begrijpt die zich in het leven hebben opgehoopt, en de manier om er vanaf te komen. Zoals ze zeggen, is alles open. De behandeling van rugpijn met pillen en operaties is een zoektocht naar een zwarte kat in een donkere kamer, vooral omdat er geen katten zijn...

De belangrijkste voordelen van mijn herstelsysteem voor de gezondheid zijn de volgende:

• een reeks fysieke oefeningen wordt individueel gemaakt voor elke patiënt, rekening houdend met zijn leeftijd, de ernst van de ziekte en de aanwezigheid van bijbehorende gezondheidsproblemen;

• medische complexen van oefeningen volgens de methode van professor Bubnovsky kunnen worden uitgevoerd door patiënten van elke leeftijd, met inbegrip van ouderen met veel geassocieerde ziekten, zoals osteoporose, of die zich in een toestand bevinden na een operatie aan het hart en de ogen;

• alle oefeningen zijn eenvoudig: zelfs een persoon met een nulniveau van fitheid kan de techniek van het doen van de oefeningen beheersen;

• een belangrijk voordeel van dit systeem is het optimale effect op de spieren en gewrichten: bij juiste lichaamsbeweging is het risico op verwonding volledig uitgesloten;

• tijdens het uitvoeren van therapeutische oefeningen wordt de snelheid en het volume van de bloedstroom hersteld zonder dat de hartspier wordt belast, de beweeglijkheid van de gewrichten wordt verbeterd, het werk van het skelet wordt gehandhaafd, de coördinatie van bewegingen wordt hersteld en dus het werk van de hersenen;

• de oefeningen zijn gericht op het ontwikkelen van de elasticiteit en uithoudingsvermogen van de spieren, die voedingsstoffen leveren aan organen en weefsels en daardoor de algehele werkcapaciteit van het lichaam herstellen;

• regelmatige lichaamsbeweging helpt om pijn in de wervelkolom en de gewrichten kwijt te raken zonder medicatie;

• je kunt gymnastiekoefeningen doen, niet alleen in gespecialiseerde centra, maar ook thuis of in de dichtstbijzijnde sportschool - na een training in het Kinesitherapy Center;

• regelmatige oefeningen met deze techniek verlichten niet alleen rug- en gewrichtspijn, maar verbeteren ook de stemming, vergroten de werkcapaciteit en vitaliteit, normaliseren de bloeddruk, verbeteren de cardiovasculaire activiteit en algemene gezondheid;

• Momenteel zijn er "Centra of Doctor Bubnovsky" in veel Russische steden - in deze klassen worden onder begeleiding van ervaren instructeurs-kinesiologen les gegeven met behulp van door mij ontwikkelde multifunctionele simulators.

Aan degenen die om hun lichaam geven, hun gezondheid willen herstellen of behouden zonder drugs en operaties, evenals diegenen die hun gezondheid zo snel mogelijk willen herstellen en terugkeren naar het normale leven na een verwonding of operatie, wil ik u eraan herinneren dat nu Er zijn mijn boeken over verschillende aspecten van herstel volgens het Bubnovsky-systeem, evenals dvd's, die in detail de techniek tonen voor het uitvoeren van verschillende oefeningen. Deze publicaties zullen nuttig zijn voor iedereen die meer wil weten over de niet-chirurgische en niet-medicamenteuze behandeling van verschillende aandoeningen van het bewegingsapparaat en alleen aan gymnastiek doet.

Bubnovsky kinesitherapie is effectief voor de behandeling van vele aandoeningen van het bewegingsapparaat, waaronder:

• acute en chronische rugpijn (in de cervicale, thoracale en lumbale regio's, "lopende" pijnen helemaal over de rug, uitstralend naar de benen);

• schouderpijn, hoofdpijn, duizeligheid;

• osteochondrose van de thoracale en lumbale wervelkolom;

• hernia's, uitsteeksels, hemangiomen en andere spinale problemen;

• pijn in de knie- en heupgewrichten;

• artritis en artrose van de knie- en heupgewrichten (gonarthrosis, coxarthrosis);

• aandoeningen na knie- en heuparthroplastiek;

• pijn in de nek, schouders, vingers;

• toestanden na spinale chirurgie, inclusief na de installatie van metalen constructies;

• revalidatie na blessures;

• verminderde gevoeligheid van de ledematen bij osteochondrose;

• jicht en pijn in de voet;

• scoliose en stoornissen in de houding;

• herstel na een beroerte.

Ik ontworpen en gepatenteerd om te beschermen tegen piraten en navolgers van mijn methode methoden van rehabilitatie en herstel programma's voor patiënten die compressie fracturen van de wervelkolom en het bekken, endoprothese van de grote gewrichten (knie, heup), hartchirurgie (CABG, stenting, etc.), hartinfarct of beroerte, evenals voor vrouwen met verzakking van de interne organen in de postpartumperiode en in de menopauze. Wees alert! Alle informatie over de methode is alleen op mijn site.

Kinesitherapie de procedure Bubnovskogo ook aanbevolen voor aandoeningen van het cardiovasculaire systeem, aandoeningen aan de luchtwegen, aandoeningen van het voortplantingssysteem, diabetes II type, maar ook voor het voorkomen van verschillende ziekten: vasculaire dystonie, chronische vermoeidheid, hoge bloeddruk, aambeien, prostatitis, krieken van de endeldarm, chronische bekkenpijn, rugpijn tijdens de zwangerschap (tot de achtste maand).

Individuele training programma zal vooral handig voor oudere mensen, kinderen (vanaf 6 jaar) en adolescenten met aandoeningen van houding, mensen met een zittend werk en sedentaire levensstijl, evenals alle patiënten die een verwonding of een operationele interventie in de gewrichten of rug hebben geleden.

Bubnovsky kinesitherapie - het pad naar gezondheid

Ik kan een groot aantal redenen noemen waarom het zo belangrijk is voor mensen met aandoeningen van het bewegingsapparaat om regelmatig kinesitherapie te beoefenen volgens de Bubnovsky-methode, ondanks de leeftijd en de ernst van de ziekte. De belangrijkste redenen zijn de volgende:

• spier falen of verzwakking (tijdverlies) een joint spieren, vooral de gewrichten van de ledematen, het is een belangrijke oorzaak van gewrichtsaandoeningen - artritis en artrose, terwijl artritis uiteindelijk leiden tot een "grote operatie" - artroplastiek (vervanging van de gewrichten van de patiënten op implantaten, implantaten);

• als gevolg van het ontbreken van normale spanning op de rugspieren, deze spieren verzwakken iemand, daarna spazmiruyutsya, wat leidt tot rugpijn en lage rugpijn tijd ontwikkelt en derhalve herniatie van tussenwervelschijven en vertebrale osteoporose;

• als gevolg van onjuiste belastingen op de bovenste ledematen gordel spieren kan leiden tot hoofdpijn en migraine, en uiteindelijk gebrek aan lichaamsbeweging deze spieren kan leiden tot een beroerte of dementie (ziekte van Alzheimer of Parkinson) veroorzaken;

• het ontbreken van regelmatige belastingen op de borstspieren en de spieren van de onderste ledematen leidt tot de ontwikkeling van hypertensie en bij kinderen tot het verschijnen van scoliose;

• gebrek aan intercostale spieren verslechtert de longfunctie en draagt bij aan de ontwikkeling van COPD (chronische obstructieve longziekte);

• verzwakking van de buikspieren verstoort de evacuatiefunctie van de darm en leidt tot obstipatie, aambeien en uitstulpingen van organen;

• hypotrofie van de adductoren van de dij en perineale spieren draagt bij aan de ontwikkeling van ontstekingsziekten van de bekkenorganen (prostatitis bij mannen en uterusmyoma), die stagnatieziekten zijn;

• spierfalen van de abductor dijspieren kan leiden tot verlies van de elementen van de endoprothese (indien aanwezig) en antalgische scoliose;

• hypotrofie van de spieren van het kniegewricht leidt tot zwakte van de menisci en kruisbanden, waardoor artrose ontstaat, en vervolgens endoprothese;

• door het ontbreken van spanning op de spieren van het achteroppervlak van de benen, is er een vertraging van bloed in de aderen, wat kan leiden tot hartritmestoornissen, coronaire hartziekten en zelfs een hartaanval, trombose;

• Onvoldoende werk aan de spieren van de voet kan leiden tot platte voeten, spataderen en zelfs type II diabetes.

Daarom is het voor de gezondheid van elke persoon uiterst belangrijk om ervoor te zorgen dat alle hoofdspieren van het lichaam op de juiste manier worden belast. Regelmatige kinesitherapie-sessies zullen helpen de spieren te herstellen, de stofwisseling te verbeteren en de ontwikkeling van veel aandoeningen te voorkomen.

We leven niet om ziek te zijn.

Verbetering volgens het Bubnovsky-systeem: algemene aanbevelingen

Als u uw gezondheid wilt verbeteren, de ontwikkeling van verschillende ziekten wilt voorkomen of de ziekte wilt verwijderen zonder medicatie en chirurgie, moet u bepaalde regels volgen.

Regel een: je moet het regelmatig doen.

Behoefte om minstens drie keer per week te behandelen. Elke les moet minstens 20 minuten duren. Comfortabel bewegingsregime in de sportschool met rek- en krachttraining - van 40 minuten tot 1 uur en 10 minuten. Idealiter moet je een uur per dag doen.

Regel twee: houd een dagboek met lessen bij.

Dagboekdisciplines bijhouden: het dagboek helpt om de klassen van recreatieve gymnastiek beter te organiseren en vergeet niet om alle noodzakelijke oefeningen uit te voeren. Door uw dagelijkse resultaten vast te leggen, kunt u uw vooruitgang volgen en hoe uw gezondheid elke dag verbetert.

Regel drie: drink water tijdens de lessen.

Om een droge mond te voorkomen, tussen oefeningen, moet je water drinken - één slok tegelijk, niet meer!

Regel vier: na elke sessie - waterbehandeling.

Maak vrienden met koud water, hou ervan! Ze leeft! Na elke sessie een koud bad of koude douche (gedurende 5 seconden met het hoofd) - deze procedure wordt cryotherapie genoemd en helpt om efficiënter om te gaan met pijn in de rug, gewrichts- en spierpijn, vermoeidheid, versnelt het herstel van griep en acute respiratoire aandoeningen. Als het niet mogelijk is om een koud bad of een douche te nemen, kunt u uzelf zachtjes inwrijven met een handdoek bevochtigd met koud water.

Regel 5: stop geen lessen, zelfs niet met een slechte gezondheid.

In het geval van verergering van de ziekte, verkoudheid of griep, moet therapeutische gymnastiek worden voortgezet, maar het aantal oefeningen, het stressniveau of het aantal herhalingen kan worden verminderd. Het is noodzakelijk om de ziekte uit het lichaam te verwijderen! Is dat bij een temperatuur van 39 graden en daarboven moet je gaan liggen.

De zesde regel: na het uitvoeren van therapeutische oefeningen, prijs jezelf altijd voor ijver en het overwinnen van je eigen zwakte en luiheid.

Dit zal je humeur verbeteren, het gevoel van eigenwaarde vergroten en de motivatie vergroten om je studie voort te zetten.

Handig en correct om een dagboek bij te houden en mijn motivatie voor dagelijkse oefeningen te verhogen, zal mijn boek helpen "Bubnovsky's Motivator: Your Guide to Health".

Dit boek heeft alle nodige aanbevelingen voor zelfstudie: hoe de oefeningen correct te doen, hoe de polsslag te volgen, hoe om te gaan met acute pijnen.

Handige tips

• Begin na een lange pauze te doen, probeer niet alle oefeningen te doen die je eerder deed, voor de pauze, vooral met dezelfde gewichten en gewichten, anders zul je de pijn de volgende dag niet kunnen verplaatsen. Voeg nieuwe oefeningen toe en verhoog de belasting geleidelijk.

• Zelfs als je ooit een gezond en atletisch persoon was, maar toen stopte met sporten en naar een zittende levensstijl ging, start je de lessen helemaal opnieuw: lange onderbrekingen in fysieke activiteit negeren al je atletische prestaties in het verleden en maken je "opnieuw" nieuwkomer".

• Als u besluit om therapeutische gymnastiek te doen, overleg dan niet met uw arts die u verbood om oefeningen te doen of een korset aan te raden.

• Als u lange tijd geen lichamelijke oefeningen hebt gedaan, dan zullen uw spieren aan het begin van de training zeker pijn doen, misschien zelfs ernstig. Maar dit is geen reden om lessen te stoppen, dit is slechts een periode van aanpassing: zeer snel zullen de spieren wennen aan de nieuwe belastingen en zullen ze geen pijn meer doen. Douchen of wrijven met koud water zal helpen om snel van de pijn af te komen, maar om de gewrichten en spieren te verwarmen met verschillende hete wrijvingen is onmogelijk!

• Als u geneesmiddelen gebruikt om de druk te verminderen, kunt u ze niet meteen weigeren: verlaag de dosering van geneesmiddelen geleidelijk en controleer uw pols.

• Klaag niet over uw gezondheid en vraag niet samen met u "voor het bedrijf" om gymnastiek te doen voor vrienden of familieleden: het doen van de oefeningen is uw persoonlijke tijd, waardeer het!