De cervicale wervelkolom is onderhevig aan zware belastingen en constante druk, dus zelfs met kleine verwondingen of verwondingen kunnen ernstige complicaties optreden. Een groot aantal zenuwuiteinden, slagaders en bloedvaten passeren de nek. Al deze structuren zijn onderling verbonden, daarom is er een risico op het ontwikkelen van een groot aantal ziekten wanneer een pathologisch proces plaatsvindt.

Sedentaire en inactieve levensstijl leidt tot de ontwikkeling van diffuus-degeneratieve aandoeningen van de wervelkolom. In de vroege stadia zal de gymnastiek van Dr. Butrimov het meest productief zijn. De specialist houdt zich bezig met de behandeling en het herstel van de normale functionaliteit van de wervelkolom. Het ontwikkelde complex helpt om deze processen te versnellen en het hele lichaam een ​​helende werking te geven.

De belangrijkste doelstellingen van gymnastiek

Dr. Butrimov is een toonaangevende specialist die de functionaliteit van de wervelkolom behandelt en vernieuwt. Het halsgebied is geen uitzondering. Ziekten in dit gebied kunnen leiden tot ernstige complicaties, zoals:

• verslechtering van de cerebrale circulatie, resulterend in lage hersenactiviteit;
• zich onwel voelen;
• aanhoudende hoofdpijn;
• slaapstoornissen en apathie;
• bloeddruk problemen.

Met behulp van gymnastische oefeningen is het mogelijk om af te komen van onaangename symptomen en ziekten van de wervelkolom. Oefeningen in de vroege stadia van de ziekte zijn vooral effectief, daarom moet u bij de eerste tekenen van pathologie een arts raadplegen voor een diagnose.

Basisregels van de techniek

Gymnastiek Butrimova met cervicale osteochondrose en andere pathologieën van de wervelkolom werd gebouwd rekening houdend met de anatomische en structurele kenmerken van het menselijk lichaam. Bovendien verschilt het complex van andere doordat de patiënt niet alle oefeningen hoeft te onthouden en ze eenvoudig mechanisch hoeft uit te voeren.

De specialist waarschuwt dat voordat u met de implementatie begint, u de volgende punten moet begrijpen. Tijdens de training, voel de verlangens van je lichaam en luister naar je gevoelens. Dit maakt de techniek grondiger en effectiever. Bijzondere aandacht moet worden besteed aan de cervicale regio.

Alle oefeningen worden langzaam en soepel uitgevoerd, om elke spier te voelen. Het bewegingsbereik moet breed zijn en de vorige oefening moet langzaam naar de volgende worden verplaatst.

Tijdens de uitvoering van een speciaal complex mag de patiënt geen pijn hebben. Alle schuine standen en draaien van het hoofd worden uitgevoerd vóór het optreden van onaangename gewaarwordingen, zodat geen knellen van de spieren optreedt.

Beweging zou niet alleen in één richting moeten plaatsvinden. Het is noodzakelijk om de nek in verschillende richtingen te bewegen, zodat alle spieren gelijkmatig uitrekken. De patiënt moet zich geen zorgen maken over een beetje duizeligheid of een beetje pijn. Dergelijke verschijnselen suggereren dat alle oefeningen correct zijn uitgevoerd en dat de persoon het gewenste effect heeft bereikt.

Set van oefeningen

Voor de cervicale wervelkolom heeft Dr. Butrimov een speciale reeks oefeningen ontwikkeld. Voordat u begint, moet de patiënt een beetje opwarmen, wat betekent dat het hoofd in verschillende richtingen wordt gekanteld. Het aantal hellingen hangt af van de individuele kenmerken van het menselijk lichaam. Voer gemiddeld 10-15 keer uit in elke richting. Het volgende complex is geschikt voor het versterken en strekken van de spieren van de cervicale regio.

• Trek de kin naar voren en trek hem terug in de nek. Het is noodzakelijk om soepel te werken en pijnlijke gevoelens te vermijden. Dit zijn trekkrachtbewegingen van de spieren zodat er geen verdere schade aan de zachte weefsels wordt veroorzaakt.
• Draait het hoofd naar links en rechts, terwijl hij probeert zijn kin tot op de schouders te bereiken. Door langzame rotatie van de wervels kun je het spierweefsel van de nek strekken en versterken.
• De helling van de kin naar beneden moet soepel verlopen, alsof de persoon de kin langs het borstbeen laat zakken. Na het kantelen moet het hoofd omhoog worden gebracht en achterover worden gekanteld totdat pijn verschijnt.
• Keert het hoofd terug, waarin een persoon probeert zichzelf te vinden. Het hoofd draait langzaam eerst naar links en vervolgens naar rechts. De bocht moet zo groot mogelijk zijn.
• Het hoofd kantelt naar beneden en draait het vervolgens naar links en rechts. De kruin van het hoofd moet tegelijkertijd omhoog worden getrokken en de blik moet omhoog worden gericht.
• Door het hoofd in de nek te trekken, is het noodzakelijk om een ​​cirkelvormige beweging van het hoofd te maken. Vanaf de linkerschouder om een ​​halve cirkel naar rechts te maken, terwijl je de kin trekt. Dezelfde actie wordt gedaan vanaf de rechter schouder naar links.
• Ga in de startpositie staan, leg je handen op je schouders en begin druk uit te oefenen op hen. De nek moet zo lang mogelijk zijn. Deze druk zal de spieren van de nek versterken.

Alle acties worden 10-15 keer uitgevoerd, waarna de persoon moet rusten. Voor de volgende sessie moet je een paar keer ademen en uitademen, zodat de spieren voldoende zuurstof krijgen.

Contra

Oefeningen voor de cervicale wervelkolom van Dr. Butrimov versnellen het genezingsproces. Maar het is de moeite waard eraan te denken dat de patiënt eerst naar de dokter moet gaan die het vermogen tot oefenen bevestigt. Dit is te wijten aan de aanwezigheid van een aantal contra-indicaties waarvoor het verboden is om zich aan de gepresenteerde reeks oefeningen te houden.

De gymnastiek van dokter Butrimov wordt alleen voorgeschreven als het pijnsyndroom volledig is gestopt. In dit geval wordt het voorgeschreven medicijn voorgeschreven door de behandelende arts. Nadat de pijn is geëlimineerd, kan de patiënt overgaan tot de implementatie van het speciale complex.

Ondanks de volledige eliminatie van pijn, is het de patiënt verboden om in dergelijke gevallen lessen te geven:

• De aanwezigheid van degeneratieve ziekten in acute vorm. In dit geval heeft de patiënt ernstige symptomen die moeilijk met geneesmiddelen te verwijderen zijn.
• De aanwezigheid van kwaadaardige of goedaardige neoplasmata, die op de een of andere manier de structurele verandering van de cervicale regio beïnvloedden. In aanwezigheid van kanker is het noodzakelijk om elke fysieke activiteit uit te sluiten die het verloop van de pathologie kan beïnvloeden.
• De patiënt nam geen contact op met een specialist en besloot het speciale complex onafhankelijk te volgen. De eerste stap is om een ​​gekwalificeerde specialist te raadplegen die de juiste behandeling zal kiezen.
• De instabiliteit van de wervels. Dit fenomeen wordt waargenomen wanneer de wervels enigszins van hun plaats af bewegen vanwege verzwakte ligamenten. Deze pathologische activiteit is een contra-indicatie voor vele fysieke oefeningen.

In sommige gevallen kan de arts andere pathologieën van de nek identificeren, waarin de oefeningen van Dr. Butrimov moeten worden uitgesteld.

Oefeningen voor de cervicale wervelkolom van Dr. Butrimov - video, oefeningen, besprekingen

In het Oosten worden oefeningen veel gebruikt, niet alleen om een ​​goede fysieke vorm te behouden, maar ook om verschillende ziekten te bestrijden.

Daoyin Complex met Wushu en Qigong-elementen

Vandaag is Dao Yin Association in ons land. De oprichter was dr. V. Butrimov. Qigun Butrimova is een systeem van lessen gericht op het bevorderen van de gezondheid, het voorkomen en behandelen van veel voorkomende ziekten.

Complex Butrimova - de wijsheid van oosterse gymnastiek tegen rugpijn

Er is bijvoorbeeld een apart Butrimov-complex om cervicale osteochondrose en de exacerbaties ervan te voorkomen. Gymnastiek Butrimova met cervicale osteochondrose omvat oefeningen die doelbewust de ligamenten en spieren die zich hier bevinden versterken. Het helpt bij het vormen van een soort korset dat de wervelkolom zachtjes ondersteunt, waardoor de verplaatsing van individuele wervels wordt voorkomen.

Tijdens het uitvoeren van deze oefeningen wordt de voeding van de tussenwervelschijven, die passief het grootste deel van de voedingsstoffen ontvangen, verbeterd door diffusie van de omringende spieren. Hoe actiever de bloedstroom in de spieren, hoe meer voedingsstoffen de schijf binnendringt. Veel deskundigen op het gebied van neurologie, reumatologie en orthopedie houden vast aan de opvatting dat hypodynamie en lage motorische activiteit van de nekspieren in het bijzonder de hoofdoorzaak is van de destructieve processen en ontstekingen in deze afdeling.

Daarnaast helpt turnen voor de nek van Butrimov, waarvan we de video onder uw aandacht brengen, om spierspasmen te verlichten. Overmatige belasting van de nekspieren is een veel voorkomend probleem bij kantoormedewerkers, kassiers en actieve computergebruikers.

Gymnastiek helpt om de voeding van tussenwervelschijven te verbeteren, de doorbloeding te verbeteren en spierspasmen te verlichten.

Dr. Butrimov - nekgymnastiek:

Butrim gymnastiek voor de nek (video):

Dr. Butrimov speciaal complex voor de wervelkolom:

Een speciaal spinaal complex ontwikkeld door Dr. Butrimov. Maar het is natuurlijk nuttig voor diegenen die niet onverschillig staan ​​tegenover hun eigen gezondheid, en in het bijzonder voor diegenen die de voorwaarden hebben voor de ontwikkeling van cervicale osteochondrose.

Doctor Butrimov wervelkolom (deel 1):

Doctor Butrimov-wervelkolom (deel 2):

Oefeningen voor de cervicale wervelkolom отзывы:

Ik, als een persoon met een zere rug, zijn allemaal erg geïnteresseerd. Ik zal het proberen! De dokter zei dat alleen gewone gymnastiek zou helpen in mijn geval. (Alevita)

Complexe gymnastiekoefeningen Butrimova

Gymnastiek Butrimova is ideaal voor mensen die lijden aan degeneratieve dystrofische aandoeningen van de wervelkolom. Bovendien is een dergelijke gymnastiek ook geschikt voor het voorkomen van de vreselijke complicaties van langdurige statische stress bij het werken in een zittende positie.

Met behulp van de oefeningen van dit gymnastische complex kun je de wervelkolom in lijn brengen, de bloedsomloop in de rugweefsels verbeteren en spierspasmen verlichten. Gymnastiek Butrimova gehouden in een spaarzame modus, dus het is van toepassing op de cervicale wervelkolom (bijvoorbeeld, met osteochondrose).

Kort over de auteur

Dr. Butrimov Vladimir Alexandrovich is de president van de Taoist Practice Association voor het lichaam en de geest van Tao Yin in de Russische Federatie. Vladimir Alexandrovich heeft een medische opleiding in de richting van reflexotherapie, psychotherapie en Qigong-therapie.

Dr. Butrimov heeft de zesde Duan Yin Yansheng Gong (systeem om Chinese gymnastiek te verbeteren). Ondanks de actieve training van mensen in dit gezondheidssysteem, is Dr. Butrimov nog steeds bezig met psychotherapie.

Dr. Butrimov beoefent oosterse beoefenaars al ongeveer 35 jaar, en de laatste 25 jaar heeft hij specifiek de medische en recreatieve gebieden van Chinese gymnastiek beoefend (qigong, tai chi en meditatie). Dit therapeutische en gezondheidssysteem heeft zijn doeltreffendheid bewezen in wetenschappelijk onderzoek en wordt aanbevolen voor gebruik door artsen.

Dokter Butrimov voert zijn consulten niet alleen uit bij de receptie ter plaatse, maar ook via skype-conferenties, die iedereen kan bijwonen na een afspraak te hebben gemaakt op de officiële website van de arts.

Beschrijving en basisprincipes van de methode

Het belangrijkste principe van gymnastiek Butrimova - impact door zachte fysieke oefeningen op de wervelkolom en spieren van het lichaam als geheel. Bovendien is een zeer belangrijk onderdeel van dit gymnastieksysteem psychotherapie, gericht op het verlichten van chronische stress, die de oorzaak is van vele ernstige ziekten.

Bij blootstelling aan de wervels, spieren, ligamenten en zenuwknopen van de rug, is het mogelijk om indrukwekkende resultaten te bereiken bij de behandeling van verschillende ziekten, en niet alleen het bewegingsapparaat. En dat is niet verrassend, want achterin zitten alle belangrijke zenuwen die het werk van interne organen beheersen.

Een enorm voordeel van gymnastiek Butrimova is de lage toegangsdrempel. Vrijwel elke persoon kan erbij betrokken zijn, zelfs als hij geen fysieke voorbereiding heeft. Bovendien wordt het zelfs aanbevolen voor mensen met lichamelijke inactiviteit en detraining (spierzwakte).

Butrimova's gymnastiek is ontworpen voor alle ruggengraatsecties, maar we zullen alleen het afzonderlijke subtype beschouwen - de Butrimov-reeks oefeningen voor de cervicale wervelkolom.

Voor welke ziekten is het nuttig?

Gymnastiek volgens Butrimov is perfect voor de behandeling van bijna alle degeneratief-dystrofische ziekten van de wervelkolom. Een belangrijke nuance: het is mogelijk om gymnastische oefeningen voor dergelijke ziekten alleen tijdens hun remissie uit te voeren (dat wil zeggen zonder exacerbaties).

Meest nuttig om gymnastiek Butrimova met de volgende ziekten van de rug te gebruiken:

1. Cervicale, lumbale en thoracale osteochondrose.
2. Scoliose van de eerste of tweede graad.
3. Ongecompliceerd en met een eerste stadium van pathologische kyfose en lordose.
4. Ongecompliceerd en met een kleine hernia van tussenwervelschijven.
5. Chronische overspanning van de wervelkolom, die gepaard gaat met matige pijn (bijvoorbeeld de staat van langdurig zitten aan de computer, kou in de rug, enz.).
6. Lichte rugletsels zonder zacht weefsel of splinterschade aan de interne structuren van de rug te pletten.

Welke ziekten zijn gecontra-indiceerd?

Helaas kan niet iedereen turnen van Butrimov uitvoeren.

Er is een lijst van absolute contra-indicaties, namelijk:

• exacerbatie van chronische osteochondrose;
• ernstige pijn in de rug (zelfs als het kan worden verminderd met behulp van medicijnen);
• eventuele oncologische aandoeningen van de wervelkolom en weke delen van de rug;
• het ontbreken van medische raadpleging vóór het begin van de gymnastiek van Butrusov (artsen moeten beoordelen in hoeverre het lichaam gereed is voor dergelijke oefeningen);
• het verbod van artsen op elke oefening die druk op de wervelkolom uitoefent;
• revalidatieperiode na een operatie aan de wervelkolom.

Het wordt niet aanbevolen om deze verboden te schenden, omdat het mogelijk is om de situatie aanzienlijk te verslechteren. In sommige gevallen kunnen beperkingen worden opgeheven door de behandelend arts als hij bekend is met de gymnastiek van Butrimov en is van mening dat het specifiek in uw geval is, zelfs als er contra-indicaties zijn, het kan worden gebruikt.

Oefeningen Butrimova voor de nek (video)

Raadpleeg je een dokter?

Ondanks het nut en de vergelijkende veiligheid van gymnastiek Butrimov, is overleg met een arts voor gebruik noodzakelijk. Het is noodzakelijk om een ​​chirurg, orthopedist of traumatoloog te raadplegen, maar in sommige gevallen is het voldoende om een ​​huisarts te raadplegen.

De behoefte aan overleg houdt verband met het feit dat dit gymnastieksysteem universeel is en ontworpen voor de massa. Het is vrij duidelijk dat in dit verband de individuele eigenaardigheden van het organisme van afzonderlijke individuen niet worden geëvalueerd, het systeem zelf is ontworpen voor een "gemiddelde persoon".

Daarom kunnen in sommige gevallen zelfs elementaire oefeningen uit het Butrimov gymnastiekcomplex bij een persoon ernstige complicaties veroorzaken. Het doel van het consult met de arts is om de fysiologische kenmerken van het organisme uit te sluiten, wat een belemmering kan vormen in de uitvoering van de oefentherapie van Butrimov.

Complex testen

Complexe oefeningen testen Butrimova is ontworpen om de flexibiliteit van de nek en de mogelijkheden van het individu bij de implementatie van het hoofdtraject fysiotherapie te bepalen. Volledige testpassage - de nek bevindt zich in uitstekende conditie, gedeeltelijk - in goede staat, maar als u de helft of meer van de deegelementen niet kunt maken, is de hals in zeer slechte staat.

Het testcomplex zelf is als volgt:

1. Als je je hoofd naar voren hebt gekanteld, probeer je je borst dicht bij je kin te raken.
2. Ga rechtop staan ​​en houd de romp rechtop. Probeer omhoog te kijken, kantel je hoofd achterover.
3. Buig je hoofd naar de linker- of rechterschouder. De bovenrand van het linker- of rechteroor (afhankelijk van waar u uw hoofd hebt gekanteld) moet uiteindelijk op dezelfde lijn (verticaal) liggen als de onderkant van het andere oor.
4. Teken precies op het niveau van je neus een markering op de muur en draai het vervolgens naar rechts of naar links. Beweeg daarna langzaam je hoofd naar het merkteken. In het geval dat het label zich recht voor je neus bevindt, is het resultaat uitstekend.

Als uw nek in slechte staat verkeert - wees niet ontmoedigd, kan een reeks oefeningen nog steeds worden uitgevoerd, maar in een zeer spaarzame modus en met een geleidelijke toename van de complexiteit van de uitgevoerde gymnastiekelementen.

Preventief complex

Het profylactische gymnastiekcomplex van Butrimov omvat de implementatie van vrij eenvoudige en bekende oefeningen voor de preventie van ziekten van de cervicale wervelkolom.

Voor effectieve preventie volstaat het om de volgende oefeningen uit te voeren:

• doe de gebruikelijke kantelingen van het hoofd in verschillende richtingen, zonder te proberen het hoofd met de schouder aan te raken (15 tilts aan elke kant zijn voldoende);
• volg het hoofd naar beneden en probeer de kist met de kin te bereiken (je hoeft er niet stevig tegenaan te knuffelen!); 20 bochten zijn genoeg;
• Stel het hoofd zoveel mogelijk naar voren en schuif het dan zo veel mogelijk terug (genoeg 15 keer);
• draai je hoofd naar de linkerschouder en daarna de langzame kanteling van het hoofd naar beneden (10 keer is genoeg), herhaal dan de oefening, maar vanaf de andere kant.

Medisch complex

Het basiscomplex van therapeutische gymnastiek van Butrimov voor de nek heeft slechts vijf oefeningen die langzaam moeten worden uitgevoerd (het is gemakkelijker dan eenvoudig om de nek te verwonden tijdens plotselinge bewegingen!).

Deze vijf oefeningen zijn:

1. Buig je hoofd naar de linkerschouder en strek (zonder je hoofd op te heffen!) In de tegenovergestelde richting en herhaal dan de oefeningen, maar op de andere schouder.
2. Voer cirkelvormige bewegingen van het hoofd uit, terwijl u tegelijkertijd naar de rechterschouder zakt en het hoofd naar de linkerschouder cirkelt.
3. Voer de vorige oefening uit, maar in de andere richting. Tegelijkertijd waken over de schouders, mogen ze niet opheffen of weerstaan ​​met cirkelvormige bewegingen van het hoofd.
4. Buig je hoofd naar rechts en probeer tegelijkertijd over je schouder naar de vloer te kijken. Buig eerst naar rechts en dan naar links.
5. Buig je hoofd naar de linkerkant en probeer tegelijkertijd zo hoog mogelijk de bovenkant van je hoofd te bereiken. Na het doen van 10-15 kantelingen, doe je de oefeningen van de andere kant.

Gymnastics Butrimova: normaliseert de bloedsomloop en herstelt de juiste positie van de wervels van de nek

Ecologie van gezondheid: voor de behandeling van de meest effectieve methode is therapeutische gymnastiek. Het helpt de bloedcirculatie te normaliseren.

Oefeningen voor degenen die veel tijd op de computer doorbrengen. Ze kunnen direct op de werkplek worden uitgevoerd - in plaats van een pauze voor een rookonderbreking. Gezondheid zal op alle 200% besparen.

Osteochondrose van de cervicale wervelkolom is een vrij ernstige ziekte waarbij er sprake is van een verschuiving of vervorming van de wervels in de wervelkolom. Er zijn veel vitale bloedvaten en zenuwvezels in de nek die nauw verbonden zijn met het menselijk ruggenmerg.

Het is de cervicale wervelkolom die de grootste activiteit heeft en dagelijks wordt blootgesteld aan sterke fysieke inspanning, omdat het constant in een rechtopstaande positie verkeert. Daarom beginnen de wervels in de nek met de leeftijd te verschuiven of vervormen, waardoor osteochondrose ontstaat.

Voor de behandeling is de meest effectieve methode therapeutische gymnastiek. Het helpt de bloedcirculatie in de cervicale wervelkolom te normaliseren en de juiste positie van de wervels te herstellen.

Maar er moet aan herinnerd worden dat de onafhankelijke oefening van de oefeningen zonder de toestemming van een specialist en de behandelend arts de situatie alleen maar kan verergeren.

Doctor Vladimir Alexandrovich Butrimov wijdde vele jaren aan de studie en selectie van de meest effectieve bewegingen voor de behandeling van osteochondrose met behulp van gymnastiek. Hij is niet alleen een gymnastiekleraar, maar een psychotherapeut, een reflexoloog en een qiguntherapeut.

Al meer dan dertig jaar bestudeerde Butrimov verschillende technieken voor het herstel van de wervelkolom, terwijl hij zijn eigen reeks oefeningen ontwikkelde om het spinale spiergestel te versterken.

Deze methode van Qigong verscheen als resultaat van vele jaren van praktisch onderzoek, een methode voor het behandelen van ziekten van de cervicale wervelkolom en heeft, na wijd verspreid te zijn, zijn effectiviteit bewezen.

Betrokkenheid moet minstens twee keer per dag zijn: 's ochtends en' s avonds. Als je de oefeningen vaker doet, zal het resultaat beter zijn, vooral als je aan het bureau werkt.

Qigong-oefeningen trainen de spieren van de nek en ontwikkelen de gewrichten van de cervicale wervelkolom. De belangrijkste regel die Dr. Butrimov als verplicht beschouwt bij de behandeling van cervicale osteochondrose is volledige ontspanning. Medische gymnastiek voor deze ziekte vereist de ontspanning van de spieren van de nek, alleen de conditie van een persoon zal helpen om de gewenste resultaten te bereiken.

Deze video maakt deel uit van een speciaal programma om de wervelkolom te verbeteren. gepubliceerd door econet.ru

Zet LIKE, deel met VRIENDEN!

Er moet aan worden herinnerd dat de onafhankelijke oefening zonder de toestemming van een specialist en de behandelende arts de situatie alleen maar kan verergeren.

Gymnastiek voor nek Butrimova

Het complex van de oefeningen van Dr. Butrimov werd gewaardeerd door mensen over de hele wereld.

Veel mensen hebben het werk van Dr. Butrimov al kunnen evalueren. Dankzij zijn technologie en een reeks oefeningen konden patiënten sneller de gewenste resultaten bereiken dan verwacht. Dr. Butrimov is gespecialiseerd in de behandeling en het herstel van de wervelkolom van een persoon, maar tegelijkertijd kunnen zijn oefeningen gericht zijn op een uitgebreid herstel van het hele organisme.

Laten we een aantal oefeningen eens nader bekijken die zullen helpen om een ​​dergelijke ziekte als cervicale osteochondrose te elimineren.

Dr. Butrimov's methode voor cervicale osteochondrose

Osteochondrose van de cervicale wervelkolom is een vrij ernstige ziekte waarbij er sprake is van een verschuiving of vervorming van de wervels in de wervelkolom. Er zijn veel vitale bloedvaten en zenuwvezels in de nek die nauw verbonden zijn met het menselijk ruggenmerg. Het is de cervicale wervelkolom die de grootste activiteit heeft en dagelijks wordt blootgesteld aan sterke fysieke inspanning, omdat het constant in een rechtopstaande positie verkeert. Daarom beginnen de wervels in de nek met de leeftijd te verschuiven of vervormen, waardoor osteochondrose ontstaat.

Voor de behandeling is de meest effectieve methode therapeutische gymnastiek. Het helpt de bloedcirculatie in de cervicale wervelkolom te normaliseren en de juiste positie van de wervels te herstellen. Maar er moet aan herinnerd worden dat de onafhankelijke oefening van de oefeningen zonder de toestemming van een specialist en de behandelend arts de situatie alleen maar kan verergeren.

De Butrimov-methode is een complex van gymnastische oefeningen en reflexotherapie voor de behandeling van ziekten van de wervelkolom.

Tegenwoordig is er een persoon die jarenlang heeft besteed aan de studie en selectie van de meest effectieve bewegingen voor de behandeling van osteochondrose met behulp van gymnastiek. Dit is Dr. Vladimir Butrimov. Hij is niet alleen een gymnastiekleraar, maar een psychotherapeut, een reflexoloog en een qiguntherapeut. Al meer dan dertig jaar bestudeerde Buritmov verschillende technieken voor het herstel van de wervelkolom, terwijl hij zijn eigen reeks oefeningen creëerde om het gespierde skelet van de wervelkolom te versterken.

Laten we de oefeningen bekijken die Dr. Butrimov heeft opgenomen in het complex van therapeutische oefeningen:

• We kantelen het hoofd naar de rechterschouder en strekken zich in de tegenovergestelde richting uit, en herhalen dan ook de oefening, maar op de andere schouder.
• We laten ons hoofd in de nek zakken en beginnen het in een cirkel te draaien, tegelijkertijd naar de rechterschouder toe te rekken, het naar de linkerschouder te brengen en weer terug te trekken in de nek.
• Deze oefening wordt in de andere richting herhaald. Het uitvoeren van dergelijke bewegingen is noodzakelijk om de schouders te bewaken. Ze mogen tijdens het sporten niet opstaan ​​of weerstand bieden.
• Hoofd schuin naar rechts, terwijl je probeert over de schouder naar de vloer te kijken. Eerst maken we bewegingen in de ene richting en dan in de andere.
• We zetten het hoofd schuin en aan de zijkant trekken we de kroon omhoog. De beweging aan de ene kant uitvoeren en vervolgens naar de andere kant gaan.

De belangrijkste regel die Dr. Butrimov als verplicht beschouwt bij de behandeling van cervicale osteochondrose, is de volledige ontspanning van de patiënt. Medische gymnastiek voor deze ziekte vereist de ontspanning van de spieren van de nek, alleen de conditie van een persoon zal helpen om de gewenste resultaten te bereiken.

Contra-indicaties voor therapeutische gymnastiek

Voor de behandeling van de cervicale wervelkolom gebruikt Dr. Butrimov zijn speciale reeks oefeningen. Hij is het die bijdraagt ​​aan het snelle herstel en herstel van de wervels in de wervelkolom.

Therapeutische gymnastiek voor cervicale osteochondrose wordt alleen aan patiënten voorgeschreven na volledige pijnverlichting. Om dit te doen, gebruiken artsen pijnstillers en ontstekingsremmende medicijnen. Het wegwerken van alle pijn in de nek kan doorgaan naar gymnastische oefeningen. Maar net als bij elke andere ziekte heeft medische gymnastiek zijn eigen contra-indicaties:

• Het complex van gymnastische oefeningen is verboden in geval van exacerbatie van osteochondrose en een uitgesproken pijnsyndroom;
• Als de cervicale wervelkolom was veranderd als gevolg van kanker, dat wil zeggen, het optreden van een tumor in de nek;
• Patiënten kunnen niet zelfstandig gymnastische oefeningen kiezen en uitvoeren. Voor de behandeling van cervicale osteochondrose, moet u ze eerst bespreken met uw arts of instructeur;
• Bij osteochondrose is het patiënten verboden speciale apparaten te dragen die de wervels van de cervicale wervelkolom strekken.

De cervicale wervelkolom neemt veel fysieke activiteiten op, omdat het menselijk hoofd bijna altijd rechtop staat. Tegelijkertijd zijn de wervels in de nek en de cervicale wervelkolom als geheel het meest mobiel in de gehele wervelkolom. Daarom kan een persoon in de loop van de tijd bepaalde veranderingen op dit gebied ervaren, die tijdens het proces van vitale activiteit leiden tot osteochondrose.

het voorkomen

Ondanks het feit dat het menselijk lichaam onafhankelijk vele ziekten kan elimineren, zijn er situaties die specifieke acties vereisen. Daarom, om je jeugd te behouden, moet je een actieve levensstijl leiden. Regelmatige lichaamsbeweging of gewoon dagelijks sporten helpt om de bloedsomloop, spierspanning te verbeteren, het juiste metabolisme te normaliseren en in het algemeen de goede werking van veel organen te herstellen. Het uitvoeren van het complex van Dr. Butrimov, veel mensen niet alleen te ontdoen van cervicale osteochondrose, maar ook vele andere ziekten.

Gymnastiek voor de nek van Dr. Butrimov: beoordelingen van aanvragen

Cervicale wervels zijn de kleinste en worden vaak onderworpen aan uitputting en verschillende aandoeningen van het bewegingsapparaat.

Het probleem zit niet alleen hierin, maar ook in de innige opstelling van het hoofd.

Men hoeft pas cervicale osteochondrose te krijgen, omdat er metgezellen zijn: migraine, duizeligheid en dergelijke.

Deze symptomen doen zich voor als gevolg van het vastklemmen van bloedvaten en zenuwen.

Als u echter zachte en bewezen technieken gebruikt, zoals de methode van Butrimov, wordt het heel goed mogelijk om de nek te herstellen zonder het gebruik van schadelijke medicijnen en andere niet erg aangename methoden.

Wie is Dr. Butrimov

Vladimir Alexandrovich Butrimov begon de cultuur en kennis van het Oosten in 1979 te bestuderen. Dan, evenals vele vertegenwoordigers van de jongere generatie Butrimov raakte geïnteresseerd in oosterse vechtsporten, in het bijzonder taekwondo. Vijf jaar later wordt hij een leraar.

Dr. Butrimov heeft uitgebreide ervaring en kennis op het gebied van traditionele geneeskunde en het oosten

Verder is een loopbaan en professioneel pad een stapsgewijze stapeling van een grote variëteit aan kennis, gaande van training op de medische faculteit tot het studeren van fyto- en reflexotherapie en het beoefenen van psychotherapie. Dankzij een dergelijke uitgebreide beheersing van het onderwerp, wordt Vladimir Alexandrovich een specialist in qigong, medische en therapeutische praktijken.

Het interessegebied van deze specialist is inderdaad veelzijdig, maar in het algemeen gaat het om praktische vaardigheden, ervaring en diepgaande kennis op het gebied van het handhaven van een harmonieus menselijk bestaan ​​in deze wereld, waarbij een optimale gezondheid en competente zelfverbetering voor elk individueel mens wordt gehandhaafd.

De essentie van de methodologie van Dr. Butrimov: voor- en nadelen

Hoewel Vladimir Aleksandrovich een hogere medische opleiding heeft, hebben de behandelingsmethoden niet alleen veel te maken met de moderne geneeskunde, maar ook met de klassieke oosterse medische praktijken.

In deze periode is de methode gebaseerd op het actieve gebruik van de richting van Daoin Yansheng-geweer - een relatief nieuwe tak van Qigong, die voornamelijk gezondheidstechnieken omvat.

Over het algemeen hebben we het over de praktijken van Tai Chi en Qigong, in het bijzonder, het gebruik van de therapeutische en therapeutische effecten van deze praktijken. Veel lezers hebben tv-spots of iets dergelijks gezien over gemeten gymnastiek die de Chinezen 's morgens in parken oefenen, anderen weten uit de eerste hand over Qigong en hebben zelfs zelf geoefend. Deze complexen van oefeningen en bewegingen omvatten concentratie op bepaalde delen van het lichaam, werken met interne energie.

De Butrim-methode is gebaseerd op de richting van Daoin Yansheng Gong

Bovendien omvatten de standaard Butrimov-methoden ook:

• dieet correctieprogramma's;
• werken met de geest en houding ten opzichte van de ziekte;
• meditatie.

De techniek is op de lange termijn complex en effectiever. Immers, zoals u weet, zijn de wortels van de ziekte niet alleen in een soort van virus of fysiologische factor, maar in de afwezigheid van harmonie en zelfs niet alleen in het lichaam, maar ook in het bestaan ​​(relatie met de wereld en anderen, gewoonten en dergelijke) van een individu.

Uit de voor de hand liggende voordelen van deze houding ten opzichte van de behandeling moet worden opgemerkt:

• geen bijwerkingen - het gebruik van natuurlijke producten, minimalisering van medicijnen (alleen natuurlijke) zachte werkingsmethoden, geleidelijke en competente behandeling - deze en andere componenten van het therapeutische proces geven alleen een positieve reactie en geven geen bijwerkingen die kunnen worden waargenomen tijdens de behandeling met chemische drugs of andere methoden moderne geneeskunde;
• hoog rendement - bij de meeste opties biedt een complexe behandeling, die bovendien de psychologische component beïnvloedt en de houding van de patiënt corrigeert, een effectiever en langduriger effect, in de toekomst kan de patiënt zijn eigen gezondheid beter in de gaten houden en de harmonie in stand houden.

De nadelen zijn misschien de moeilijkheid van het toepassen van de methode in verwaarloosde situaties. Als er bijvoorbeeld sprake is van een significante spinale kromming of osteochondrose, kan dit een chirurgische behandeling vereisen. Hier zijn de zachte methoden van oosterse geneeskunde praktisch niet toepasbaar.

Hoe eerder de behandeling volgens Butrimov begint, hoe beter. En in het algemeen (uiteraard) moeten kwalen niet voorbij het vroege stadium worden uitgevoerd.

Indicaties en contra-indicaties voor het gebruik van gymnastiek Butrimova voor de hals

De meest voorkomende indicatie voor het gebruik van deze gymnastiek is cervicale osteochondrose en aandoeningen die in combinatie met dergelijke verschijnen. Daarnaast is gymnastiek een uitstekende preventieve methode waarmee je ziekten van de nekwervels kunt voorkomen.

De belangrijkste indicatie voor het gebruik van gymnastiek is cervicale osteochondrose.

Om te bepalen of het nodig is om gymnastiek te gebruiken is niet moeilijk, zelfs zonder een enquête, want dit is genoeg van een aantal symptomen:

• frequente duizeligheid en hoofdpijn;
• nekspierspasmen, pijn in het gebied;
• regelmatige vermoeidheid, verminderde concentratie;
• de aanwezigheid van duidelijke krommingen en hernia's in de cervicale regio;
• schade aan dit gebied.

Tegelijkertijd moet men gevoelig luisteren naar het eigen organisme, als tijdens het uitvoeren van gymnastiek er aanzienlijk ongemak is en ergens is er een beperking van bewegingen, dan moet men alleen bewegingen uitvoeren in de beschikbare amplitude. Ook, met spinale kwaliteiten van 3-4 graden, gymnastiek is geen therapeutische methode en is zelfs gecontra-indiceerd.

Video: "Het totale complex van oefeningen voor de wervelkolom"

Gymnastiek Butrimova met cervicale osteochondrosis

Tijdens de behandeling van bijna alle gewrichtsaandoeningen is fysiotherapie aanwezig, die het fysieke uithoudingsvermogen van het lichaam ondersteunt, de mobiliteit verhoogt en het welzijn van de mens verbetert. Daarom zullen we hierna in detail praten over de gymnastiek van Butrimov met cervicale osteochondrose en de kenmerken van de uitvoering ervan.

De essentie van turnen Butrimova en voordelen

De gymnastiek van Dr. Butrimov is een speciaal ontwikkelde techniek voor spinaal herstel, spierversterking en eliminatie van osteochondrosissymptomen.

Help. Butrimov V.A. - Een specialist op het gebied van reflextherapie, Qigong-therapie, psychotherapie.

Een reeks oefeningen in osteochondrose van de cervicale wervelkolom volgens Butrimov was het resultaat van vele jaren van onderzoek van deze specifieke praktijken en technieken.

Ontwikkelde gymnastiek heeft de volgende voordelen:

• verbetert de hersenfunctie;
• elimineert hoofdpijn;
• normaliseert de bloedtoevoer en voeding van de hersenen;
• elimineert pijn en ongemak in de nek;
• normaliseert de bloedcirculatie in het getroffen gebied;
• elimineert slaapproblemen, prikkelbaarheid;
• versterkt het spierkorset.

Tegelijkertijd is het specifieke kenmerk van gymnastiek dat de patiënt oefeningen moet uitvoeren in omstandigheden van maximale ontspanning en rust, die het beste resultaat zullen verzekeren.

Een ander belangrijk punt is de techniek van het doen van de oefeningen. Alle bewegingen moeten soepel, langzaam, met een grote amplitude worden uitgevoerd en mogen geen pijn veroorzaken.

getuigenis

Er wordt aangetoond dat deze reeks oefeningen niet alleen met osteochondrose wordt uitgevoerd, maar met veel pathologieën van de wervelkolom.

Help. Oefeningen zijn niet in staat om volledig van de ziekte af te komen, maar kunnen de toestand van de patiënt aanzienlijk verlichten, waardoor de pijnlijke symptomen worden geëlimineerd.

Het uitvoeren van oefentherapie zal een positief resultaat hebben in de volgende omstandigheden:

1. Ziekten van de cervicothoracale wervelkolom - spondylose, spondylolisthesis.
2. Intervertebrale hernia van de cervicale wervelkolom.
3. Spondylitis ankylopoetica
4. Scoliose 1 en 2 stadia.
5. Spierspasmen.
6. Pijn en ongemak na langdurige inspanning (sedentair of monotoon werk).
7. Ontsteking van de spieren.
8. Irritatie of knijpen van zenuweinden.
9. Rugletsel.

Ook zullen lessen helpen het spierstelsel te versterken, de manifestaties van depressie, slaapstoornissen en hoofdpijn te elimineren.

Contra

Oefeningen Butrimova voor de cervicale wervelkolom heeft een aantal contra-indicaties voor.

Het is belangrijk! U moet eerst uw arts raadplegen over de geschiktheid van de techniek.

Het is verboden om gymnastiek uit te voeren in aanwezigheid van de volgende ziekten en omstandigheden:

• bloeden, in die kracht en niet massaal;
• intens pijnsyndroom;
• ernstige osteochondrose;
• laatste fase scoliose;
• infectieziekten;
• recente dwarslaesies;
• lokale ontstekingsprocessen;
• periode van exacerbatie van chronische ziekte;
• chronische ziekten van het cardiovasculaire systeem;
• de aanwezigheid van de Kimmerle anomalie;
• de aanwezigheid van een tumor in het nekgebied.

Je kunt deze oefeningen ook niet doen zonder de mogelijkheid van zelfontplooiing.

Medische complexe oefeningen

Ontwikkeld door een gespecialiseerd complex bestaat uit eenvoudige oefeningen.

Help. Bij het uitvoeren van gymnastiek is het noodzakelijk om ervoor te zorgen dat de schouders onbeweeglijk zijn en er geen ongemak is, pijn.

Verder wordt in een schematisch overzicht het speciale complex van Dr. Butrimov voor de cervicale wervelkolom gepresenteerd.

Oefeningen bij cervicale osteochondrose van Dr. Butrimov

Wie heeft er nooit nekpijn gehad? Een vrij algemeen verschijnsel vandaag, omdat we in de meeste gevallen de hele dag op de werkvloer zitten, maar we zijn gymnastiek helemaal vergeten. We merken een probleem op wanneer het ons niet langer vrede en een normaal bestaan ​​geeft. Gymnastiek met pijn in de nek is een zeer voorzichtig en net iets, omdat een ongemakkelijke beweging met medicijnen moet worden behandeld. De oefeningen van Butrimov bij cervicale osteochondrose zijn effectief en efficiënt. Dat is de reden waarom ze worden gekozen door de meerderheid van de patiënten die met een dergelijk probleem worden geconfronteerd.

Kenmerken van de behandeling

Gymnastiek voor de cervicale moet zorgvuldig en geduldig worden uitgevoerd. Sterker nog, in de gevorderde fase van cervicale osteochondrose kan ongemakkelijke of onzorgvuldige beweging leiden tot de verschijning van het wervelarteriesyndroom. En dit brengt duizeligheid, hevige hoofdpijn, slechte coördinatie van bewegingen en zelfs een val met zich mee. Gymnastiek Butrimova - een van de beste complexen, omdat het prestaties en implementatiegemak combineert.

Cervicale osteochondrose veroorzaakt aandoeningen:

• Bloedcirculatie in de hersenen en zuurstofgebrek.
• Vasculaire dystonie.
• Slapeloosheid, depressieve en apathische toestand, paniekaanvallen.

Een reeks lessen Butrimov verschilt daarin dat het geen mechanische oefeningen zijn die je elke dag moet leren en uitvoeren. Om taken echt productief te laten zijn, hebt u het volgende nodig:

• Dompel jezelf onder in de uitvoering van een bepaalde taak. Je zou je cervicale regio moeten voelen, waar het zich bevindt, wat precies pijn doet.
• Alle oefeningen worden soepel uitgevoerd, het bewegingsbereik is breed. Het einde van een oefening wordt het begin van een andere, zodat ze niet op plaatsen kunnen worden herschikt, niet volgens de aanbevelingen.
• Oefeningen mogen geen ongemak veroorzaken, pijn in de nek kan niet worden overwonnen om deze oefeningen te doen. Alles moet worden gedaan totdat dit ongemak optreedt, maar ga dan niet verder, om uw lichaam niet te schaden.
• Alle bewegingen vanuit het complex zijn driedimensionaal, dat wil zeggen dat ze in verschillende vlakken worden uitgevoerd.

Goed of slecht?

Elke gymnastiek, ook als deze perfect en uniek is, kan zowel de persoon ten goede komen als schade berokkenen. Daarom moet je, voordat je je gaat bezighouden, een grondige diagnose ondergaan door een arts en pas na zijn toestemming om naar een of ander complex te gaan.

Dr. Butrimov waarschuwt dat voordat de oefeningen worden gestart:

• Een persoon moet het gevoel hebben dat hij de oefening kan starten en beëindigen. Als er een gebrek aan vertrouwen is in je mogelijkheden, is het beter om deze taak een tijdje te verlaten.
• In het begin kan oefening lichte duizeligheid veroorzaken, maar het is niet gevaarlijk. Tegen de avond zullen alle symptomen verdwijnen.
• Ook bij het uitvoeren van een complex, kan een crunch of klikken in de halswervels worden waargenomen, dit is ook een normaal verschijnsel.
• Zorg ervoor dat je tijdens de uitvoering van het complex ervoor zorgt dat de schouders onbeweeglijk blijven. Motorische activiteit moet alleen worden waargenomen in de nek, hoofd, kin.

Zoals je kunt zien, is het complex niet zo eenvoudig uit te voeren als het lijkt. Daarom, om uzelf niet te schaden en de ontwikkeling van osteochondrose niet verder te starten, moet u luisteren naar alle aanbevelingen van specialisten.

Indicaties voor

Opladen (zelfs als er geen problemen zijn met de wervelkolom) is nodig en wordt aan iedereen getoond. Daarom adviseert Dr. Butrimov om zijn complex niet alleen voor medicinale doeleinden, maar ook als preventieve uit te voeren.

Als er lichamelijke verstoringen zijn, zijn de indicaties voor het uitvoeren van gymnastiek:

1. Blauwe plekken, verwondingen van de wervelkolom.
2. Osteochondrose van de cervicale wervelkolom.
3. Pijn met langdurige stress op de cervicale regio.
4. Beknelde zenuwen.
5. Myositis, dat is een ontstekingsproces in de spieren.
6. Spierspasmen.

Contra

Ondanks het feit dat iedereen wordt aanbevolen om gymnastiek te doen, heeft het complex contra-indicaties, waaronder:

• Acute ontstekingsprocessen - radiculitis, spit.
• Wervelfractuur, vooral als het ruggenmerg is beschadigd.
• Bloedingen en bloeden in de wervels.
• Acute ademhalings- en ontstekingsziekten - griep, keelpijn, rubella, meningitis, waterpokken en andere.
• Ziekten van het hart en de bloedvaten in het chronische stadium - hartaanval, hypertensie, ischemische aanvallen, angina pectoris en andere.
• Gelanceerd osteochondrose, wat gecompliceerd is door compressie van de wervelslagader.

Complexe oefentherapie

Butrimov wijdde vele jaren aan het perfectioneren van dit complex en er een te maken dat iedereen vertrouwd maakte met cervicale osteochondrose. Een reeks oefeningen helpt bij het ontwikkelen van de spieren van de nek en ruggengraat. U moet het twee keer per dag uitvoeren, waarna het verwachte resultaat verschijnt.

Grondbeginselen van het complex:

1. Beweging soepel, netjes, niet gehaast.
2. Train niet tijdens pijn en ongemak.
3. Oefeningen vloeien soepel van de ene naar de andere.
4. De schouders en het lichaam zijn vastgesteld op het moment van uitvoering.

Overweeg daarom een ​​reeks oefeningen van Dr. Butrimov voor cervicale osteochondrose:

• Trek de kin voorzichtig naar voren en trek hem terug. Er mag geen spanning in het gezicht en de kin zitten.
• Draai je hoofd zachtjes naar rechts en naar links en probeer naar de schouders te reiken.
• Buig je hoofd naar voren en naar achteren. Als je voorover buigt, raak je de borstkinnen aan. Voer de oefening zorgvuldig uit.
• Draai je hoofd opnieuw in verschillende richtingen.
• Buig je hoofd naar beneden en draai haar vanuit deze positie voorzichtig naar rechts. Doe hetzelfde aan de linkerkant.
• Trek de kin in, trek uit en voer cirkelvormige bewegingen uit van de linkerschouder naar rechts. Herhaal de andere kant op.

Dit is een veelvoorkomende reeks oefeningen, die niet alleen therapeutisch, maar ook preventief is. Nauwkeuriger gerichte taken worden rechtstreeks door de arts zelf gegeven nadat alle diagnostische onderzoeken zijn doorlopen.

Video "Een reeks oefeningen voor de cervix"

Uit deze video leer je over een speciale reeks oefeningen van Dr. Butrimov.

Therapeutische gymnastiek Butrimova tegen spinale osteochondrose

Een sedentaire levensstijl, typisch voor kantoormedewerkers en mensen die graag ontspannen voor de tv of achter een beeldscherm, veroorzaakt vaak osteochondrose. De eerste tekenen van deze ziekte kunnen reeds op 25-jarige leeftijd optreden en, indien niet behandeld, kunnen complicaties ernstige gevolgen hebben.

Osteochondrosis van de cervicale wervelkolom is een laesie van de tussenwervelschijven, waardoor de schijven zelf beschadigd zijn, de wervels en gewrichten van de cervicale wervelkolom, een afname in de hoogte van de tussenwervelschijven. De ziekte vordert als deze niet wordt behandeld en kan leiden tot hoofdpijn, verminderde bloedcirculatie en zelfs een hernia.

Het is de cervicale wervelkolom die voortdurend wordt blootgesteld aan sterke fysieke inspanning, omdat deze zich rechtop bevindt. Met de leeftijd beginnen de wervels in de nek te verschuiven of vervormen, waardoor osteochondrose ontstaat.

Belangrijk: raadpleeg een arts voordat u het complex gebruikt.

Therapeutische gymnastiek voor de wervelkolom

Vladimir Alexandrovich Butrimov - reflexoloog, tsigunterapevt, psychotherapeut. Gedurende vele jaren bestudeerde en koos hij de meest effectieve methoden en oefeningen voor de behandeling van cervicale osteochondrose. Als een instructeur in therapeutische gymnastiek ontwikkelde Butrimov technieken om de wervelkolom te herstellen en het spierstelsel van de wervelkolom te versterken.

Al meer dan dertig jaar bestudeerde Butrimov verschillende technieken voor het herstel van de wervelkolom, terwijl hij zijn eigen reeks oefeningen ontwikkelde om het spinale spiergestel te versterken.

Deze methode van Qigong verscheen als resultaat van vele jaren van praktisch onderzoek, een methode voor het behandelen van ziekten van de cervicale wervelkolom en heeft, na wijd verspreid te zijn, zijn effectiviteit bewezen.

Betrokkenheid moet minstens twee keer per dag zijn: 's ochtends en' s avonds. Als je de oefeningen vaker doet, zal het resultaat beter zijn, vooral als je aan het bureau werkt.

Qigong-oefeningen trainen de spieren van de nek en ontwikkelen de gewrichten van de cervicale wervelkolom. De belangrijkste regel die Dr. Butrimov als verplicht beschouwt bij de behandeling van cervicale osteochondrose is volledige ontspanning. Medische gymnastiek voor deze ziekte vereist de ontspanning van de spieren van de nek, alleen de conditie van een persoon zal helpen om de gewenste resultaten te bereiken.

Het belangrijkste concept van de methode

• bij het werken met hoofd en nek, de borst en de schouders niet raken;
• gymnastiek mag geen mechanische uitvoering zijn van geleerde oefeningen: elke beweging uitgevoerd door de nek of het hoofd moet door een persoon worden gevoeld, het is belangrijk om te leren uw lichaam te horen;
• de oefeningen zijn zodanig gekozen dat de nekspieren op drie gebieden moeten werken;
• vul uzelf in geen geval overbelast als u zich ongemakkelijk voelt: elke oefening moet met plezier en plezier worden uitgevoerd;
• Alle oefeningen moeten heel soepel worden uitgevoerd: elk van hen wordt uitgevoerd met een maximale amplitude, en het einde van de vorige is het begin van een nieuwe beweging;
• na de lessen is er een krakende nek en lichte duizeligheid mogelijk - deze effecten brengen geen gevaar of gevaar met zich mee.

Deze video maakt deel uit van een speciaal programma om de wervelkolom te verbeteren.

VIDEO: Speciaal complex voor de cervicale wervelkolom van dokter Butrimov

Gymnastiek arts Butrimova voor de cervicale

Alexander Butrimov is de auteur van een genezingsprogramma gericht op de behandeling en preventie van ziekten van de cervicale wervelkolom. Het principe van therapeutische gymnastiek ligt in het volledig ontspannen en uitrekken van de spieren. Regelmatige implementatie van het complex zal helpen de bloedcirculatie in de cervicale halsband te normaliseren, de flexibiliteit en elasticiteit van spieren te vergroten en cervicale osteochondrose te verlichten.

De essentie van turnen Butrimova

Het medische complex van Butrimov is gebouwd op het actieve gebruik van oostelijke bestemmingen, zoals Daoin Yansheng-geweer. Ongecompliceerde oefeningen om te presteren zijn gericht op het concentreren van energie in bepaalde delen van het lichaam, wat op zijn beurt bijdraagt ​​aan een snel herstel.

De techniek is complex, om het gewenste resultaat te bereiken, is het noodzakelijk om het programma elke dag uit te voeren en een uitzonderlijk gezonde levensstijl te behouden, in een poging stressvolle situaties te vermijden.

Indicaties en contra-indicaties

Het speciale complex wordt erkend als zeer effectief en veilig, maar er zijn een aantal indicaties en contra-indicaties waaraan aandacht moet worden besteed voordat het programma wordt gestart.

indicaties:

• cervicale osteochondrosis;
• chronische hoofdpijn;
• frequente duizeligheid;
• spierspasmen in de cervicale regio;
• sedentaire levensstijl;
• gebrek aan energie;
• ziekten van het bewegingsapparaat;
• revalidatie na nekletsel.

Contra-indicaties:

• verstoring van de normale werking van het hart (beschadiging van de buitenste bindweefselschede van het hart, de gespierde middenlaag van het hart, de binnenste laag van de omhulling van de hartwand, het klepapparaat van het hart, hartvaten);
• kliniekschade aan de wortels van de hersenen;
• acute ontstekingsziekten;
• dwarslaesie;
• interne bloeding;
• wervelkolkspasme.

Behandelingscomplex voor de cervix

Een belangrijk punt van het behandelingscomplex is een hoogwaardige opwarming. Verwarm het halsgedeelte voorzichtig met masserende bewegingen, indien gewenst, kunt u een verwarmende zalf gebruiken. Doe dan de volgende oefeningen:

1. Sta rechtop, voeten op schouderbreedte uit elkaar, houd je hoofd horizontaal. Strek de nek langzaam naar voren en verleng hem daardoor. Keer terug naar de PI (oorspronkelijke positie) en beweeg je nek naar achteren zodat je kin over je borst gaat.
2. Neem een ​​PI. Kantel je hoofd zachtjes tot het uiterste, en probeer je hoofd op je schouder te leggen. Overdrijf het niet, als de fysieke gegevens u niet toestaan ​​om uw hoofd zo laag te laten zakken, kies dan de beste positie voor u.
3. Adem in en bij de uitgang kantel je je hoofd langzaam naar beneden. Keer terug naar de PI en doe hetzelfde in de tegenovergestelde richting. Als deze oefening gemakkelijk voor je was, probeer dan de gecompliceerde versie - trek na het kantelen van je hoofd, je kin zoveel mogelijk naar je borst en keer terug naar de normale positie.

Laat het hoofd 45 graden zakken en draai het afwisselend langzaam naar elk van de zijden. Bij het draaien van het hoofd, probeer een positie in te nemen waarbij de oren naar het plafond en naar de vloer worden geleid. Het belangrijkste ding - maak geen plotselinge schokkerige bewegingen.

Buig uw hoofd naar beide kanten en strek uw kroon in dezelfde richting - op deze manier zorgt u voor extra rekken.

Ga rechtdoor en probeer met je kin een cirkel te tekenen. Trek geleidelijk aan en keer terug naar de PI en maak cirkelvormige bewegingen. Vergeet niet om de richting van cirkelvormige bewegingen te veranderen.

Preventieve cursus

Preventief opladen is een geweldige manier om uw gezondheid te verbeteren en het voorkomen van ongewenste kwalen te voorkomen:

1. Ga zitten en leg een handpalm op je voorhoofd. Kantel je hoofd naar beneden met weinig handweerstand. De tijd voor één kanteling is 15 seconden. Het aantal herhalingen - 15/20 keer.
2. Neem de PI en plaats deze keer de palm in het tempelgebied. Voer de kanteling van het hoofd opzij uit en weersta tegelijkertijd haar hand. De duur van één kanteling is 12 seconden. Het aantal herhalingen - 10 keer.
3. Ga met je voeten op schouderbreedte uit elkaar staan. Draai langzaam je hoofd naar beide zijden tot de limiet en herhaal dan aan de andere kant. Het aantal herhalingen - 10 keer.
4. Ga op een stoel zitten, met zijn armen langs het lichaam. Terwijl u inademt, tilt u uw schouders zo ver mogelijk op en vergrendelt u ze gedurende 15 seconden in deze positie. Bij de uitademing, keer terug naar de PI en ontspan zoveel mogelijk. Herhaal de oefening 12 keer.
5. Een belangrijk onderdeel in het preventieve complex is massage. Het is het beste om een ​​beroep te doen op hulp van buitenaf, maar als die mogelijkheid er niet is, ga dan zitten en begin zachtjes het cervicale gebied te masseren.

Uitvoeringsregels

Volg de regels om de oefeningen duidelijk te doen om het gewenste resultaat te krijgen en letsel te voorkomen:

1. Voer dagelijks een complex uit, voor het beste effect - meerdere keren per dag. Wanneer u een training overslaat, verliest u uw succes. Het wordt aanbevolen om het complex 's ochtends na het ontwaken en' s avonds voor het slapen gaan uit te voeren.
2. Als je een baan hebt, doe dan om de paar uur een workout van 5 minuten.
3. Verhoog geleidelijk de hoek van het hoofd. Probeer de cervicale gordel niet 180 graden te draaien. Vind een comfortabele positie voor u en verhoog elke dag de draai- of kantelhoek lichtjes, zodat u de ligamenten zoveel mogelijk stretcht en nieuwe verwondingen voorkomt.
4. Eet goed. Het voedsel dat u eet, moet vitaminen, eiwitten, mineralen en aminozuren bevatten die nodig zijn voor de tussenwervelschijven.
5. Drink veel water. Het tarief voor een volwassene - 2 liter per dag.

Gymnastiek Butrimova - een reeks oefeningen, waarvan de correcte uitvoering ervoor zorgt dat u zich kunt ontdoen van cervicale osteochondrose, hoofdpijn en duizeligheid.

Bij het uitvoeren van de cursus wordt aanbevolen om een ​​gezonde levensstijl te handhaven (goede voeding, een duidelijke dagelijkse routine), zodat u snel het gewenste resultaat krijgt.