Bord voor de behandeling van hernia hernia

In het geval van hernia tussen de wervels wordt het bord van Evminov getoond, wat de efficiëntie van de oefeningen zal verhogen. De werking van het profylactische middel is gericht op het strekken van de wervels om de negatieve symptomen te stoppen en het algemene welzijn van de patiënt te verbeteren. Voordat u het ontwerp gebruikt, dient u uw arts te raadplegen zodat hij de optimale set van training kiest en contra-indicaties elimineert.

Evminova-bord voor de behandeling van wervellumen

De therapeutische methode is gebaseerd op fysieke activiteiten uitgevoerd op de simulator voor de preventie en behandeling van spinale pathologieën. Het ontwerp is een gelakte houten plank, waarvan de positie en hoek afhankelijk van de oefening kan worden aangepast. De simulator bevat ook dynamische handgrepen.

Lichamelijke activiteit wordt alleen getoond in de periode van remissie van de ziekte. Het is ten strengste verboden om deel te nemen aan het Evminov-bord tijdens een exacerbatie van een hernia hernia.

De effectiviteit van profylactisch

Vanwege de positie in een hoek met de juiste oefening in osteochondrose en andere spinale pathologieën, worden de volgende effecten bereikt:

  • uitrekken van de wervels en spieren;
  • vergroot de afstand tussen de schijven;
  • het verbeteren van de bloedmicrocirculatie;
  • herstel van flexibiliteit;
  • verbetering van de functionele mogelijkheden van de gewrichten;
  • versterking van het gespierde frame.
Terug naar de inhoudsopgave

Indicaties voor gebruik

Artsen adviseren het Evminov-bord te gebruiken voor de volgende pathologieën van de rug:

  • hernia in lumbaal en cervicaal;
  • knijpen van zenuwuiteinden;
  • lage rugpijn;
  • spasmen van paravertebrale spieren.
Terug naar de inhoudsopgave

Oefeningstechniek

Basisregels

Om het maximale therapeutische effect te bereiken bij het gebruik van Evminov profylactica, is het noodzakelijk om de volgende principes te volgen:

  • Om verwondingen te voorkomen, moet u ervoor zorgen dat het apparaat stevig aan de muur is bevestigd.
  • Je moet niet beginnen met trainen met symptomen van koorts en plotselinge toename van de druk.
  • Trainen mag geen pijn veroorzaken.
  • Scherpe bewegingen en draaien zijn gecontra-indiceerd. Alle taken vereisen vloeiendheid en regelmaat.
  • De optimale hellingshoek van het bord wordt bepaald door de behandelende arts. Een verandering van positie moet alleen op basis van medische aanbevelingen worden uitgevoerd.
Terug naar de inhoudsopgave

Hernia Oefeningen

Trainingstijd - 20-30 minuten. Voor elke oefening wordt niet meer dan 5 minuten toegewezen. Verhoog de belasting die je nodig hebt geleidelijk, luisterend naar je eigen lichaam. De eerste lessen kunnen het beste worden gedaan met een instructeur, zodat hij op fouten wijst. Als een dergelijke mogelijkheid niet bestaat, is het beter om met iemand in contact te komen of voor een spiegel.

Makkelijk complex

Door een buikligging te nemen en uw benen samen te sluiten, worden de volgende oefeningen 10 keer uitgevoerd:

Het zal voor de patiënt gemakkelijk zijn om een ​​oefening op de benen uit te voeren.

  1. Een verenigd voet draait in de ene richting en de andere. Sokken raken de vloer.
  2. De kin raakt de borstkas en de tenen worden naar het lichaam getrokken.
  3. Glijdende voet langs het bord samen met knieflexie. Eerst met elke voet om de beurt en dan samen.
  4. Een soortgelijke slip wordt uitgevoerd, maar met de knieën gebogen aan de zijkant.
  5. Gladde voet soepel naar de zijkant ingetrokken. Met het gelijktijdig gebruik van beide ledematen moet een splits krijgen.
  6. Zachte benen worden vastgehouden. In de maximale positie - fixatie voor 2-3 s.
  7. De benen zijn gebogen op de knieën, zodat de voeten zo dicht mogelijk bij het heupgedeelte komen. Kantelt naar links en rechts.

De verslechtering na een training duidt op een onjuiste uitvoering van taken. Het is noodzakelijk om de oefening onmiddellijk te stoppen en een arts te raadplegen, vooral bij het diagnosticeren van een hernia.

Complex met gemiddelde intensiteit

De beginpositie verandert niet en dergelijke bewegingen worden uitgevoerd:

De positie is aan het veranderen. Oefeningen op het Evminov-bord worden op de buik gehouden. Het optimale aantal benaderingen is 5 keer. Dergelijke bewegingen weergeven:

  1. De sok is over zichzelf gespannen en het been is gebogen en naar het bekken getrokken. In dit geval draait het hoofd naar de zijkant. Daarna worden de rechte benen verhoogd en wordt de nek naar achteren gebogen.
  2. Het linkerbeen en het rechterbeen zijn verhoogd. Dan - spiegel voor rechts.
  3. Rechte benen stijgen en verspreiden zich naar de zijkanten.
Terug naar de inhoudsopgave

Oefening met hoge belasting

De beginpositie is op de buik met het hoofd naar beneden en de voeten klampen zich vast aan de handgrepen. De volgende bewegingen worden uitgevoerd:

Oefening omvat terugbuiging met de ontvoering van armen, gesloten achter de rug, omhoog.

  1. De handpalmen zijn verbonden in de taille. Buigen en met het verhogen van de handen. Het hoofd wordt teruggegooid.
  2. De armen zijn gekoppeld aan de nek, terwijl de ellebogen ver uit elkaar staan. Het lichaam stijgt op.
  3. De nadruk ligt op het glijden van de handen op het bord, terwijl de rug maximaal wordt gebogen.
  4. Handen uit elkaar. Het lichaam komt op en neer.
Terug naar de inhoudsopgave

Contra-indicaties voor profylactisch

Het is niet nodig om op de simulator te oefenen als bij een patiënt kanker is vastgesteld of als er ernstige schade is aan het ruggenmerg en de wervelkolom. Bij exacerbatie van purulente ontsteking van botten, spieren en gewrichten moet de training worden uitgesteld. Je kunt ook geen kinderen jonger dan 8 jaar in dienst nemen. De aanwezigheid van chronische ziekten van de interne systemen vereist aanvullend overleg met de arts.

Oefeningen voor de rug op het bord Evminova

Het Evminov-bord (een andere naam is de Evminov-profilactor) stelt je in staat om de wervelkolom soepel te strekken en de spierspanning te vergroten. De simulator kan worden gebruikt tijdens de revalidatieperiode na traumatische en chirurgische effecten.

Wat is het

Het bord van Evminova is meestal gemaakt van grenen hout. Het heeft een zekere flexibiliteit en is goed geschikt voor specifiek therapeutisch rekken van de rug. Meestal suggereert het de mogelijkheid van aanpassing aan de lengte van een persoon. Daarnaast worden hier acht pennen vastgelegd - allemaal met verschillende doeleinden. Soms worden een extra meter hoogte, een lus voor speciale bewegingen en een mat geïnstalleerd. Je kunt de hoek van het bord aanpassen om de stretch sterker of soepeler te maken.

Meestal wordt een pre-reactor geïnstalleerd tegen een muur of een Zweedse muur. Zorg dat het bord stevig is bevestigd en het gewicht van het menselijk lichaam ondersteunt. U wijzigt het hellingsniveau, afhankelijk van de huidige taken en de toestand van de patiënten.

Voordelen van het bord van Evminov - het is niet traumatisch, het is eenvoudig te installeren en te gebruiken, afhankelijk van zijn doelen. Met behulp van een elementair schema, kunt u een Evminov-profilactor met uw eigen handen maken. Maar het is noodzakelijk om het alleen toe te passen nadat u bekend bent met de mening van uw behandelende neuroloog. Oefeningen op het bord hebben een aantal contra-indicaties. Zelfs oefentherapie voor ziekten van de rug moet onder controle van artsen zijn.

Hoe het werkt

Met Evminov Board kun je oefeningen doen voor de wervelkolom in een spaarmodus. U kunt deze simulator in verschillende posities gebruiken. Meestal ligt de patiënt met zijn gezicht naar beneden of naar boven, terwijl hij de handvatten vasthoudt. Tegelijkertijd is het hoofd hoger dan de benen, maar soms, bijvoorbeeld tijdens het strekken met hernia's, moet de kop op de bodem liggen. Glisson's oogje wordt gebruikt om de nek te strekken. Maar om het toe te passen is het alleen toegestaan ​​in aanwezigheid van een ervaren instructeur in oefentherapie.

Neurologen bevelen de profilactor van Evminov aan als de patiënt wordt gemarteld door herniale formaties, spinale krommingen en osteochondrose.

Ook kan een indicatie atrofie zijn van de ruggenmergspieren, gewrichtsaandoening, uitsteeksel van tussenwervelschijven. Er wordt een trainer gebruikt, ook tijdens de revalidatieperiode na de operatie. De positieve effecten van oefenen met het Evminov-bord kunnen de volgende zijn:

  • De eliminatie van pijn;
  • De vrijlating van tussenwervelschijven van de druk van de wervels;
  • Behandeling van verstrengeld zenuwwortelsyndroom;
  • De terugkeer van de normale rondingen van de wervelkolom;
  • De toon van de spieren van de rug verhogen;
  • Aangepaste gewrichtsvoegen.

oefeningen

Op het bord voerde Evminova oefeningen uit voor de wervelkolom. Ze kunnen worden onderverdeeld in drie typen, afhankelijk van de taken:

  • Zachte therapeutische oefeningen;
  • Rehabilitatieklassen;
  • Intensieve training voor preventie.

zacht

Zachte oefeningen zijn nodig om drukdalingen te normaliseren, spinale spieren van de ruggemergspieren te verminderen, de bloedsomloop te verbeteren. De hoek moet klein zijn om de wervelkolom niet te veel te beïnvloeden. Therapeutische oefeningen in een zachte versie worden als volgt aangeboden:

  • We gaan op onze rug liggen, trekken onze tenen naar ons toe en keren dan soepel terug naar de fysiologische positie;
  • Buig de benen bij het kniegewricht en verplaats vervolgens de knieën opzij en naar achteren, zonder de positie van de voeten te veranderen;
  • Zonder van houding te veranderen, strekken we onze knieën naar de borst en keren deze vervolgens weer zachtjes terug. Eerst wordt de oefening uitgevoerd met de linker en vervolgens met de rechtervoet;
  • Dan doen we dezelfde beweging, alleen de benen werken synchroon.

preventieve

Als de revalidatieperiode verstrijkt, neemt de intensiteit van de klassen enigszins toe, evenals de hoek waaronder de profilactor zich bevindt. De taak is om de rug te strekken en de positie van de rug te corrigeren. Voer haar hulpacties uit zoals:

  • We gaan op de buik liggen. Houd het lichaam in een stabiele positie met de zijhandgrepen van de simulator. Start de voeten vloeiend naar het gluteale gebied tot het maximum. We houden vijf tot tien seconden op het maximale punt van spanning, komen zachtjes terug;
  • We draaien op onze rug en houden de hendels omhoog, zonder onze houding te veranderen, en heffen onze benen in een rechte hoek op.
  • Zonder de houding aan te passen, buigt u de benen achtereenvolgens naar het kniegewricht om ze aan te raken aan de borststreek;
  • Buig nu de benen en leid ze weg, zonder de knieën te openen, dan naar links en dan naar rechts;
  • We wisselen van positie - je moet de voeten achter de handvatten fixeren en de kop onder de benen laten zakken. Tegelijkertijd kijken we omhoog. Trek voorzichtig naar de bovenkant van het borstgebied en de schoudergordel en houd de palm op de achterkant van je hoofd.

intensief

In de trainingsmodus worden bewegingen als intensiever verondersteld. Intensieve belastingen zijn nodig wanneer de acute periode van de ziekte of revalidatie na de operatie is geëindigd. Maar we moeten niet vergeten dat de degeneratieve-dystrofische veranderingen in kraakbeen en hun complicaties niet zonder een spoor overgaan. Er is altijd het gevaar van een terugval en als preventieve maatregel voor de rug is het trainingsregime op het bestuur van Evminov zeer geschikt:

  • We voeren dezelfde bewegingen uit die geschikt zijn voor revalidatie, maar de hoek neemt toe tot tachtig;
  • We gaan op onze rug liggen, heffen de onderste ledematen synchroon op en houden vijf tot tien seconden vast;
  • We draaien de maag aan, heffen onze benen een beetje op en voeren soepele optrekkingen uit;
  • Nu gaan we op onze rug liggen, maar het hoofd is onder de benen. Breng het lichaam naar boven en verwijder het vervolgens terug.

Contra

Helaas zijn er veel obstakels bij de behandeling van de wervelkolom. Je kunt een Evminov-bord met je eigen handen maken, dit is de eenvoudigste simulator. En hoewel het bord over het algemeen veilig is, zijn er contra-indicaties voor het gebruik ervan:

  • Oncologische aandoeningen (terwijl ze veel bewegen, lopen patiënten het risico om de vorming van metastasen te versnellen);
  • Osteoporose (bij deze ziekte worden de botten breekbaar en neemt de kans op een breuk sterk toe, wat dan moeilijk zal zijn om te groeien);
  • Hartaandoeningen, waarbij lichamelijke activiteit gecontraïndiceerd is;
  • De acute periode van een ziekte van de wervelkolom;
  • De eerste periode van revalidatie na verwonding of operatie;
  • Besmettelijke infecties van de wervels.

Wat zijn noodzakelijke oefeningen in strijd met de houding?

Hoe helpen oefeningen op het bord van Evminov bij de hernia van de tussenwervelschijven?

Evminov Vyacheslav Vladimirovich - bondscoach van Oekraïne en het hoofd van het gezondheidscentrum, die de methode voor de behandeling van rugklachten ontwikkelde. Oefeningen op het Evminova-bord voor intervertebrale hernia helpen de ziekte te verlichten en het lichaam gezond te houden.

Oefeningen op het Evminova-bord voor intervertebrale hernia helpen om de ziekte kwijt te raken.

Therapeutisch effect van training

De Evminov orthopedische trainer (profilactor) is een breed bord met een nadruk en een dwarsbalk. De patiënt wordt een individuele cursus van oefeningen geselecteerd, rekening houdend met zijn ziekte, en hij voert ze uit op het bord.

Onderzoek naar de ontwikkeling van de wervelkolom begon de Sovjet-orthopedisch chirurg G. Ilizarov Op basis van deze onderzoeken ontwikkelde Evminov zijn eigen apparaat.

Tussenwervelschijven hebben geen eigen bloedtoevoer. Ze voeden zich met nabijgelegen wervels. Als de wervelkolom wordt vervormd, worden de schijven samengedrukt, wat op zijn beurt leidt tot de vernietiging van de wervels.

Om de bloedstroom te herstellen, moet de initiële afstand tussen de wervels worden teruggebracht om de wervels te strekken. Dit wordt mogelijk gemaakt door oefening op de simulator.

Bij het werken aan het Evminov-bord worden de wervelkolom en de rugspieren ontlast. De belasting op de wervelkolom vermindert en bijgevolg neemt de belasting van de spieren af. En als u de rug asymmetrisch beïnvloedt, helpt het apparaat om het te verdelen.

Tijdens de lessen op de apotheek vinden training en versterking van de spieren plaats. Dit is vooral belangrijk in gevallen van verwaarloosde ziekten, wanneer de spieren gedwongen worden om compenserende functies uit te voeren.

Bij het trainen op het bord is het belangrijk om de oefeningen nauwkeurig uit te voeren en zich aan het lesrooster te houden. Anders zal het therapeutische effect niet zijn, er bestaat een risico om de situatie te verergeren.

Het bord van Evminov wordt gebruikt voor de behandeling en preventie van ziekten zoals osteochondrose, scoliose, intervertebrale lumbale hernia, spondylitis ankylopoetica en andere pathologieën van de wervelkolom en gewrichten.

Oefeningen op het bord Evminova

Ongeacht de ziekte maken oefeningen op de Evminov-dispensarium het mogelijk om de wervelkolom te strekken. Bovendien verhoogt de spierspanning. De simulator wordt gebruikt voor de behandeling van aandoeningen van de wervelkolom, maar ook tijdens de revalidatieperiode na de operatie. Kan worden gebruikt voor profylaxe. Alle oefeningen moeten soepel worden uitgevoerd, in een langzaam tempo, terwijl de rug ontspant en de spiertonus achterlaat. Taken worden uitgevoerd in een half hangende staat en met het hoofd naar beneden. Bij het geringste lichamelijke ongemak oefening moet worden beëindigd.

Basisoefeningen

Basisoefeningen zijn gericht op het normaliseren van de druk, het verlichten van spierspasmen in de wervelkolom en het herstellen van de normale bloedcirculatie. De hoek van de planken is klein. Met deze opstelling is de belasting van het bewegingsapparaat minimaal:

  • De patiënt ligt op zijn rug. Trek langzaam de tenen naar je toe en breng ze langzaam terug naar hun oorspronkelijke positie.
  • Liggend op zijn rug buigt de patiënt de benen op de knieën. Voeten blijven op hun plaats en de knieën worden teruggetrokken naar de zijkant en keren terug naar de startpositie.
  • Als je in dezelfde positie zit, moet je je knieën naar je borst trekken en dan langzaam terugkeren. Oefening doe de linker en rechter voet afwisselend.

Basisoefeningen op het Evminov-bord zijn gericht op het normaliseren van de druk.

Complex met gemiddelde intensiteit

Tijdens de revalidatieperiode worden lessen intenser. De hoek van het bord neemt toe:

  • Liggend op zijn buik en met de zijhandgrepen op het bord, trekt de patiënt zijn voeten naar de billen en blijft 5-10 seconden in deze positie. Daarna keren de benen terug naar de startpositie.
  • Als je op je rug zit, moet je je benen in een rechte hoek optillen en ze dan terug laten zakken. Benen moeten bij elkaar worden gehouden.
  • In dezelfde positie, zijn de benen gebogen op de knieën en afwisselend aangescherpt naar de borst.
  • Gebogen knieën leiden langzaam naar links en dan naar rechts. Dit opent de knieën niet.
  • De patiënt ligt ondersteboven, terwijl de voeten achter de handgrepen zijn bevestigd. Als je omhoog kijkt, moet je beginnen met het optillen van de borst en schoudergordel. Handen bevinden zich achter het hoofd.

Gecompliceerd complex

Voor het voorkomen van de voorgestelde meest intensieve cursus van oefening. Ze kunnen worden uitgevoerd wanneer de herstelperiode is verstreken en u het resultaat moet herstellen.

  • Dezelfde bewegingen worden uitgevoerd als in het complex van gemiddelde intensiteit, maar dit verhoogt de hoek van het bord tot 80 °.
  • In rugligging worden de benen tegelijkertijd opgetild.
  • Liggend op je buik, moet je de benen een beetje opheffen en langzaam omhoog trekken.
  • In positie op de rug, maar ondersteboven moet je het lichaam optillen en dan terugkeren naar zijn oorspronkelijke positie.

In rugligging worden de benen tegelijkertijd opgetild.

Contra

Ondanks de eenvoud van het profylacticum, zijn er contra-indicaties voor het gebruik ervan:

  • de aanwezigheid van kwaadaardige tumoren;
  • vanwege het risico op breuken tijdens inspanning, is het gebruik van de simulator gecontraïndiceerd bij patiënten met osteoporose;
  • hartziekte;
  • ziekten van de wervelkolom in de acute fase;
  • de aanwezigheid van infecties in de wervels.

Als u het bord gebruikt en geen rekening houdt met contra-indicaties, kunt u aanzienlijke schade aan de gezondheid toebrengen. Daarom moet het gebruik ervan plaatsvinden onder controle en op aanbeveling van een arts.

Een bord maken met je eigen handen

Het bord van Evminov kan in verschillende modificaties worden gekocht. Aanvullende componenten en een handleiding voor het gebruik van de simulator zijn te koop. Maar als er een verlangen en gelegenheid is, dan kan het onafhankelijk worden gemaakt.

Om dit te doen, moet je het bord zelf maken, het mechanisme waarmee het wordt vastgehouden, de stop van metaal en het slot.

Eerst wordt een paneel uitgesneden met een afmeting van 240 x 26 cm, de dikte moet 2,5 cm zijn, een spaanplaat of een deur van een ongebruikte kast kan worden gebruikt. Met behulp van een schaafmachine moet het bord glad worden gemaakt, zonder gutsen en bramen. Als je een niveau gebruikt, moet je ervoor zorgen dat het gelijk is. Het bord moet worden geschuurd met schuurpapier.

Het bord moet worden geschuurd met schuurpapier.

Voor de fabricage van het mechanisme moet je de pijpmaat 25x60 cm nemen, de molen wordt in twee gehouwen. Metalen onderdelen voor de houder zijn aan één kant aan de buis gelast. De hoogte van deze delen is 18 cm.

Om een ​​mechanisme te maken om vast te houden, moet je om de 20 cm gaten maken in de metalen plaat. De lengte van de plaat zelf is 1 m, de breedte is 9 cm en de dikte is 0,8 cm, de plaat is aan de andere kant in het midden van het bord bevestigd.

Voor de vervaardiging van de grendel is een metalen plaat nodig, waarvan de breedte samenvalt met de plaat.

Een veer van 5 cm lang is aan deze plaat gelast. Een grendel met een bevestigingsmechanisme is op de veer bevestigd. De lengte van de vergrendeling moet samenvallen met de afstand van de veer tot het gat.

De zijkanten van de buis die vrij blijven, moeten worden vastgezet door een plaat met een houder te lassen. In dit geval moet in het midden een gat worden geboord, dat samenvalt met de gaten in de langsplaat.

De holle buis is parallel aan de bevestigingsmechanismen gelast. In de tube moet je een metalen staafje plaatsen, waar je dan aan kunt vasthouden.

De resulterende simulator met behulp van een metalen riem aan de muur, terwijl het ene uiteinde is bevestigd op een plaat met gaten. Het is belangrijk om de betrouwbaarheid van de bevestiging te controleren om de kans op letsel te voorkomen.

Oefeningen voor intervertebrale hernia op het Evminov-bord

Evminova profylactisch voor de gezondheid van de rug

Het bord van Evminov is een plat oppervlak met een leuning, waarvan de breedte iets groter is dan de grootte van de menselijke romp, vastgemaakt onder een helling aan de muur met behulp van een steun. Regelmatige lessen op de apotheek helpen om rugpijn te verminderen, de motorische functie van individuele wervels en normale bloedcirculatie in het lichaam te herstellen.

De inhoud

  • Therapeutisch effect van training
  • Medisch complex en zijn variëteiten
  • Indicaties en contra-indicaties

Oefeningen voor de wervelkolom op het Evminov-bord is een behandelings- en profylactisch complex dat is gericht op het strekken van de wervels onder het gewicht van het eigen lichaam. De trainingsmethode op de simulator wordt effectief gebruikt bij verschillende aandoeningen van de rug. Door het rekken van de wervelkolom wordt een overmatige belasting van de individuele wervels verwijderd, ontspannen de spieren, wordt de bloedcirculatie genormaliseerd en neemt de elasticiteit van de ligamenten toe.

Het ontwerp van het bord Evminova thuis

Therapeutisch effect van training

Bord voor de wervelkolom, dankzij de fixatie van de structuur bij een bepaalde hellingshoek, stelt u in staat om in de buikligging in fysiotherapie, hoofd naar boven of naar beneden te bewegen in fysiotherapie.

Basisvoorzieningen voor de Evminov-simulator

Tijdens de uitvoering van het complex doet zich het volgende voor:

  • spinale tractie;
  • uitrekken van alle spiervezelgroepen, waaronder skeletvezels;
  • ontspanning van het gespierde frame;
  • toename van interdisk-ruimte;
  • herstel van de bloedcirculatie als gevolg van het wegvallen van compressie van de bloedvaten door de wervels;
  • verhoogt de spinale flexibiliteit;
  • de mobiliteit van individuele wervels wordt hersteld;
  • het versterken van spieren als gevolg van statische belasting.

Belangrijkste ruggengraatsecties bestudeerd

Belangrijk: De bewegingen op de simulator moeten worden geselecteerd door een gekwalificeerde oefentherapeut die rekening houdt met de huidige diagnose van de patiënt en het stadium van de ziekte. De eerste cursus van klassen wordt geadviseerd om in een medische instelling te nemen om de techniek van het uitvoeren van bewegingen te bestuderen. U kunt thuis doorgaan met fysiotherapie.

Medisch complex en zijn variëteiten

Afhankelijk van de bestemming, zijn er vier hoofdtypen van gymnastiek uitgevoerd op het bord voor de rug:

  • wellness of preventief;
  • fysiotherapie;
  • sportkleding;
  • special.

Voor alle oefeningen voor de wervelkolom op het Evminov-bord is er één regel: ze moeten soepel en langzaam worden uitgevoerd. Als ongemak of spiervermoeidheid optreedt, kan de sessie worden onderbroken door deze de volgende dag voort te zetten.

We raden u aan om bovendien een artikel te lezen over het gebruik van een elliptische simulator voor hernia van de wervelkolom.

De meest eenvoudige oefeningen op het bord Evminova:

  • je moet op de simulator gaan liggen in een hoek van 20 graden, de dwarsbalk vasthouden met je handen, langzaam je benen strekken langs het bord, de longitudinale spieren van de rug ontspannen. Herhaal 2-3 keer. Er is een uitbreiding van de gehele wervelkolom;
  • vergelijkbare uitgangspositie, benen rechtzetten en slingerachtige bewegingen uitvoeren met hen afwisselend in beide richtingen, u kunt beenliften toevoegen. Maak verschillende herhalingen. Het lendegebied is ontspannen;
  • liggend op je buik, klem je het achterbord met je handpalmen, laat je knieën zakken, reik je met je kin naar je borst. Hetzelfde kan liggend op je rug worden gedaan. Maak 2-3 herhalingen. Beweging draagt ​​bij aan het rekken van de cervicale en thoracale wervelkolom.

Belangrijk: de totale duur van fysiotherapie klassen is een half uur. Echter, het starten van een cursus met een kortere duur - van 10-15 minuten. De aanbevolen frequentie van lessen is 3-6 keer per week. Het meest effectief is een individueel schema opgesteld door een arts.

Indicaties en contra-indicaties

Het belangrijkste symptoom waarin oefeningen op het Evminov-bord worden getoond, is pijn in het gebied aan de achterkant. Bewezen de effectiviteit van de techniek bij de behandeling van de volgende diagnoses:

  • degeneratieve ziekte;
  • hernia's tussenwervelschijven;
  • scoliose, lordose;
  • chronische vorm van ischias;
  • ischias;
  • spondyloartritis ankylopoetica;
  • lumbalgia.

De relatieve indicatie voor oefeningen voor de wervelkolom kan worden toegeschreven aan de inbreuk op spinale zenuwprocessen.

Voor degenen die om een ​​of andere reden zelf een Evminov-bord willen maken, passen we een kleine tekening toe.

Vóór de start van de cursus met behulp van de simulator, moet u ervoor zorgen dat er geen contra-indicaties zijn, namelijk:

  • oncologie;
  • psychische stoornissen;
  • ernstige aritmie;
  • schade aan het ruggenmerg of de wervelkolom;
  • tuberculose;
  • etterende ontstekingsprocessen van bot, spierweefsel, gewrichten, inwendige organen en systemen;
  • leeftijd tot 8 jaar.

Voordat u begint met lessen, moet u een uitgebreid medisch onderzoek ondergaan.

Tip: als de zenuwprocessen worden gewurgd, kan gymnastiek meer pijn veroorzaken. Normaal gesproken moet het fenomeen verschillende sessies doorlopen, wanneer de wervels op hun plaats zitten. In deze situatie is het beter om een ​​arts te raadplegen.

De video toont een reeks oefeningen voor de ruggengraat met behulp van het Evminova-bord

Een reeks oefeningen voor de wervelkolom op het Evminov-bord is een betaalbare therapeutische en preventieve methode voor het omgaan met rugpijn. Regelmatige gymnastiek stelt je in staat om het gespierde korset te versterken, de wervelkolom uit te rekken, wat helpt om het recht te maken en veel gezondheidsproblemen te elimineren.

Wat is nuttige Evminova profilaktor voor de wervelkolom, welke oefeningen kunnen erop worden uitgevoerd

Evminova's profilator is een ontwerp dat staat voor een breed bord met een dwarsbalk en een nadruk op de mogelijkheid om de hellingshoek aan te passen. Het apparaat wordt gebruikt om het gespierde frame van de rug en de rek van de wervelkolom te versterken. Het is effectief bij de behandeling van osteochondrose, scoliose en andere aandoeningen van de wervelkolom.

De Evminov-techniek, die wordt gebruikt bij het oefenen op deze simulator, omvat het uitvoeren van bewegingen met een lage amplitude met een hellingshoek ten opzichte van de vloer van ongeveer 20 graden. Deze positie draagt ​​bij aan het ontladen van de spieren van het lichaam, waardoor de grootte van de tussenwervelruimten waar de schijven zich bevinden, groter wordt. In de toekomst bepaalt de instructeur fysiotherapie de lijst met oefeningen afhankelijk van de individuele kenmerken van de pathologie.

Het profylactische middel van Evminov wordt ook gebruikt voor spinale afleiding om aanvallen van pijn te voorkomen. Hiervoor wordt therapeutische fysieke training (oefentherapie) geselecteerd in combinatie met de principes van correcte ademhaling volgens Katharine Schroth.

De simulator kan zowel in medische instellingen als in een eenkamerwoning worden geïnstalleerd. Het neemt geen grote gebieden in beslag en heeft ingevouwen minimale afmetingen.

Geneeskrachtige eigenschappen van het product

Evminov's profilator is gebaseerd op de ontwikkelingswetten van de wervelkolom, die Ilizarov, een bekende orthopedist, bestudeerde. De wetenschapper merkte op dat buitensporig rekken van spiervezels leidt tot de lancering van het herstel van botten, weefsels en bloedvaten.

De Evminov-methode moduleert dit effect door het ruggenmerg te combineren met de gelijktijdige versterking van de skeletspieren van de rug. De meeste oefeningen op de simulator worden uitgevoerd in halve visis, liggend of hoofd omlaag. Met deze positie kunt u het gespierde frame van de rug ontspannen. Tegelijkertijd wordt met behulp van soepele oefeningen het strekken van de skeletspieren bereikt.

Om het effect te verbeteren, wordt de Evminova-simulator individueel gemaakt in een speciaal centrum voor de kenmerken van de menselijke wervelkolom. Nog beter, het zal worden geïnstalleerd door geschoolde ingenieurs. Een dergelijk bord kan echter onafhankelijk worden gemaakt, maar het is noodzakelijk om de volgende functies te overwegen:

  • De stijfheid van het bord;
  • Slip coëfficiënt;
  • Niveau van wrijvingskracht;
  • Weerstand tegen vervorming.

Ter bevestiging van de hoge efficiëntie van de Evminov-simulator moeten lezers er rekening mee houden dat de uitvinding niet alleen in de GOS-landen, maar ook in Europa is geoctrooieerd.

Het klassieke bord van Evminovs profilaktor vertegenwoordigt het oppervlak dat bestaat uit 8 fragmenten. Ze zijn gemaakt van hout van verschillende soorten. Voor een gemakkelijke bevestiging van een persoon is het apparaat uitgerust met handgrepen en scharnieren voor bevestiging aan de muur.

Kenmerken van de techniek

De methode van Evminov is gebaseerd op het vergemakkelijken van het werk van de wervelkolom in een horizontale positie. Het is bekend dat tussenwervelschijven geen onafhankelijke bloedtoevoer hebben. Voedingsstoffen voor hen komen van de nabijgelegen wervels. Bij misvormingen van de wervelkolom is er sprake van compressie van de schijven en beschadiging van de wervels. In dit geval wordt de bloedtoevoer gestopt. Om het te herstellen, moet u de tussenwervelschijven "uitrekken". Pathologische veranderingen verstoren dit proces, dus osteochondrose wordt waargenomen tegen de achtergrond van enige verplaatsing van de wervelkolom.

Door zich bezig te houden met een medische raad, is het mogelijk om het hierboven beschreven proces te moduleren. Als gevolg van dagelijkse trainingen op het bord, stromen voedingsstoffen en water het kraakbeenweefsel binnen. Dit leidt tot een vergroting van de wervelkolom, die kan worden gecontroleerd door de lichaamslengte vóór en na de training in de apotheek te meten.

De uitvinder van het apparaat raadt zichzelf aan om kinderen vanaf 8 jaar op een hellend bord te laten werken. Helaas helpt training op de simulator voor ouderen niet om spinale deformiteit te elimineren, maar alleen om de groei te vergroten.

Hoe gebruik je het Evminova-bord bij de behandeling van hernia's tussen de wervels met speciale oefeningen?

Oefentherapie kan het Evminov-bord nodig hebben, een reeks oefeningen voor de wervelkolom, die kan worden uitgevoerd met behulp van dit profylactische middel, kan niet alleen de ontwikkeling van kwalen voorkomen, maar ook de effectiviteit van de therapie verbeteren en de rugspieren versterken.

De profilator of Evminov-kaart is een vrij eenvoudig ontwerp dat onder een hoek is gemonteerd en op het achterpaneel is bevestigd. Tegelijkertijd blijft het apparaat mobiel. In dit opzicht is het erg belangrijk om de oefeningen daarop correct uit te voeren, om te gaan zitten en te gaan liggen moet duidelijk de instructies van de specialist volgen.

Zoals elke andere fysiotherapie, moeten klassen volgens de Evminov-methode alleen in de periode van remissie worden uitgevoerd. In het geval van acute pijn, wordt het aanbevolen om deze oefeningen te stoppen en te hervatten na het verlichten van het pijnsymptoom.

Om te beginnen met fysiotherapie op de apotheek is alleen mogelijk na het raadplegen van een arts en het doorgeven van de diagnose.

Basisregels voor implementatie

Naast het feit dat de specialist de patiënt de basis van het gebruik van het Evminov-bord laat zien, is hij verplicht om de patiënt vertrouwd te maken met de regels voor het uitvoeren van het complex. Deze omvatten het volgende:

  1. 1 Start de oefening moet alleen in normale fysieke conditie zijn - druk en temperatuur moeten normaal zijn.
  2. 2 Het uitvoeren van oefentherapie mag geen ongemak en pijn veroorzaken. Anders is het nodig om de oefening te stoppen en een arts te raadplegen. Het kan raadzaam zijn om enkele oefeningen te vervangen.
  3. 3 Alle bewegingen op het profylacticum moeten soepel en langzaam worden uitgevoerd. U mag in geen geval scherpe bochten of bochten maken. Het is heel belangrijk om correct te leren, zonder te schokken, om te gaan zitten, te gaan liggen en op te staan ​​van het apparaat.
  4. 4 De arts is verplicht om de patiënt te informeren over de verandering in de hellingshoek van het bord, die noodzakelijkerwijs na een bepaalde tijd moet worden gemaakt. Zelfstandig besluiten nemen is in geen geval onmogelijk.
  5. 5 Voordat met elke uitvoering van het complex wordt begonnen, moet de betrouwbaarheid van de montage van het bord worden gecontroleerd om traumatisering te voorkomen.

Het klassencomplex volgens de Evminov-methode bestaat uit twee blokken - dit zijn basis- of preventieve oefeningen en krachtoefeningen. In aanwezigheid van enige pathologie van de wervelkolom, wordt een basiscursus fysiotherapie voorgeschreven. Het versterken van de spieren is de beste manier van krachttraining. Het is de patiënt ten strengste verboden om zelfstandig van het ene complex naar het andere te gaan.

Voorbeelden van basisberoepen

De basis van basisoefeningen bestaat uit een reeks eenvoudige bewegingen die het uitrekken van de wervelkolom bevorderen, spieren in toon terugbrengen, de algemene toestand normaliseren. Ze zijn vrij eenvoudig uit te voeren, vereisen geen aanzienlijke fysieke inspanning.

Het complex van krachtoefeningen is gericht op het versterken van de rugspieren, het behouden van de gezondheid van de wervelkolom en het corrigeren van de houding. Om de nodige bewegingen uit te voeren, is het noodzakelijk om halters met een optimaal gewicht te verkrijgen - van 1 tot 8 kg:

  1. 1 Nadat u het bord onder een hoek van 80 ° hebt geplaatst, moet u erop rusten met uw rug. Halterhanden moeten worden verlaagd. Ze moeten langzaam naar schouderhoogte worden opgetild, waarbij de handpalmen tegelijkertijd naar buiten worden gedraaid. De beweging is gericht op het versterken van de biceps.
  2. 2 Als u het board neerlegt voor een buikligging, moet u op uw rug liggen, met de voeten op een standaard. Handen met halters moeten recht voor de borst liggen. Vervolgens moet je ze aan de zijkant fokken en langzaam naar beneden vallen. Daarna keren de handen terug naar de startpositie. Dergelijke bewegingen dragen bij aan het versterken van de spieren van de schoudergordel en borst.
  3. 3 Als u een buikligging hebt ingenomen waarbij de benen zich boven het hoofdniveau bevinden, moet u de armen met halters langs het lichaam plaatsen. Door elke hand afwisselend met dumbbells op te tillen, moet je haar hoofd trekken en vervolgens laten zakken. Zo worden de spieren van de schoudergordel aanzienlijk versterkt.

Het uitvoeren van dergelijke oefeningen, evenals andere opties voorgesteld in het complex, stelt u in staat om de spieren aanzienlijk te versterken, het functioneren van het lichaam te normaliseren. Een dergelijke therapeutische oefening helpt niet alleen om problemen met de wervelkolom op te lossen, maar stabiliseert ook het werk van het hele organisme.

In het geheim

  • U kunt plotseling pijn voelen.
  • Je bent moe van het dragen van een speciaal korset.
  • Je bent verslaafd aan pijnstillers.
  • Je hebt misschien een heleboel medicijnen geprobeerd, maar niets helpt.
  • En u bent klaar om te profiteren van elke gelegenheid die u zal helpen zich te ontdoen van.

Er bestaat een effectieve remedie tegen osteochondrose. Volg de link en ontdek waar Elena Malysheva het over heeft.

Bord voor de behandeling van wervellumen

Evminova-simulator is een staaf met verplaatsbare handgrepen en een speciaal bevestigingsmiddel aan de muur. Een bord voor het verlichten van de symptomen van hernia tussen de wervels is effectief voor de behandeling van pathologieën van de rug en de nek, evenals voor de preventie van aandoeningen van de botten en spieren. Veel pathologieën van het bewegingsapparaat, zoals een slechte houding, osteochondrose, ischias, kunnen worden gecorrigeerd. Het belangrijkste in de behandeling is het regelmatig gebruik van een profylactisch middel bij het uitvoeren van sets oefeningen.

Het gebruik van het bord voor intervertebrale hernia

Evminova Board is effectief in complexe behandeling:

  • scoliose;
  • lordose;
  • dystrofische kraakbeenaandoeningen;
  • ischias;
  • rugpijn en rugpijn;
  • lumbago;
  • knijpen zenuwen;
  • hernia tussenwervelruimte, in het bijzonder met cervicale osteochondrose.

Evminova profylactisch is gecontra-indiceerd in de volgende situaties:

  • kwaadaardige gezwellen;
  • tuberculose;
  • osteomyelitis - etterende ontsteking van botweefsel;
  • ruggenmergletsels die het ruggenmerg aantasten;
  • geestesziekte;
  • ernstige aritmieën.

Kenmerken van het gebruik van spinale hernia

Om het maximale resultaat van de behandeling van hernia's tussen de wervels te verkrijgen, is een complexe therapie belangrijk, waarbij het gebruik van medicijnen, fysiotherapie en opladen wordt gecombineerd om de toestand van de patiënt te verbeteren. Het is belangrijk om de duur van het profylactisch te kiezen op basis van de lengte van de patiënt. Hiertoe past u de positie van de handgreep aan.

De voordelen van het Evminov-bord zijn onder andere:

  • gebruik in kleine ruimtes;
  • hemodynamische verbetering;
  • algemene gezondheid van het lichaam;
  • behandeling van hernia wervel in mensen van verschillende leeftijden en bouwen;
  • gym voor alle gezinsleden.

Voors en tegens

Het apparaat maakt de implementatie van motorische acties mogelijk met minimale inspanning van fysieke krachten van het lichaam. Optimale belasting zal de conditie van de wervels en ruggenmergspieren niet verergeren. Het principe van fysiotherapieoefeningen met het Evminov-bord is het rekken van de wervels, die optreedt onder invloed van de massa van de patiënt op een hellend oppervlak. Tractie is nodig voor het ontladen van tussenwervelschijven, eliminatie van compressie van zenuwuiteinden, evenals ontspanning van spastische spiervezels, die de pijn helpt verlichten tijdens hernia's van de tussenwervelschijven. De hoek van het bord wordt individueel gekozen, rekening houdend met de conditie van de botten en spieren, de leeftijd en het gewicht van de patiënt.

Het ontbreken van een simulator - beperking van het scala aan acties uitgevoerd voor de bergkam. De lijst met oefeningen die niet op het Evminov-bord kunnen worden uitgevoerd, is als volgt:

  • lichaam kantelt van links naar rechts met weging;
  • hurken met het gebruik van vracht;
  • draaien onder een hoek van meer dan 20 graden.
Sommige artsen geloven dat rugpijn na inspanning de ineffectiviteit van deze techniek suggereert.

Tractie van de wervelkolom - ontspanning van de wervelkolom terwijl er extra ruimte tussen de wervels wordt gecreëerd. Voor sommige artsen is de effectiviteit van de behandeling twijfelachtig, gebaseerd op verhoogde pijn na gymnastiek op profylactisch gebied. Dit is te wijten aan het feit dat het geleidelijke rekken van de tussenwervelruimte wordt uitgevoerd onder een kleine hoek van het apparaat in de vooroverliggende positie. Wanneer de patiënt zijn oorspronkelijke positie van horizontaal naar verticaal wijzigt, neemt de pijn toe als gevolg van de samentrekking van spiervezels. Daarom wordt aanbevolen om oefeningen te doen op het Evminov-bord in combinatie met fysiotherapie.

effectiviteit

Intervertebrale hernia in de lumbale wervelkolom en andere aandoeningen van het bewegingsapparaat worden behandeld met het Evminov-bord. Het effect wordt bereikt door het ontladen van de wervelkolom en het versterken van de spiermassa van de rug en de onderrug als gevolg van fysiotherapie. Het uitvoeren van taken in de beginfase vereist de controle van een revalidatiearts. Om het effect van therapeutische interventies te bereiken, zijn tijd en fysieke kosten vereist. Stadia van het herstel van de nok - vernieuwing, versterking en ondersteuning.

De screener wordt gebruikt als een aanvullende methode voor de behandeling van spinale aandoeningen.

Hoe de oefeningen te doen?

Voor de behandeling van hernia's tussen de wervels, oefen een aantal gymnastische oefeningen uit. De meeste bewegingen worden uitgevoerd in een halve positie, liggend of hoofd naar beneden. Bij systematisch oefenen op de Evminov-simulator, krijgt het bindweefsel van de tussenwervelschijven met bloed nuttige stoffen, vitamines, sporenelementen en water. Een soepele en langzame uitvoering leidt tot uitrekking van de skeletspieren, verbetert de regeneratieve functies van het lichaam. De beginpositie van de oefeningen op het Evminov-bord is om de armen naar de ellebogen te buigen, om de armen met de handen te grijpen, om het hoofd eronder te plaatsen, de benen zijn recht. De eenvoudigste taken zijn de rups en tractie. Neem voor de oefening "rups" de beginpositie in. Hef het rechterbeen gebogen bij de knie en trek het apparaat aan. Schuif vervolgens de poot omlaag met een schuivende beweging. Hetzelfde gebeurt met de linkervoet.

Om de tractie uit te oefenen, tilt u het hoofd op, kijk naar de sokken, trek de hielen naar voren, tenen naar u toe. In deze positie tijdens de uitademing, laat je het lichaam zakken en richt je je armen. Wanneer de bovenste ledematen recht zijn, zet je hoofd op het profylactische, ontspan de beenspieren. Til een ledemaat op in de simulator en ga naar de grond. Hetzelfde met het andere been. De kracht van de bovenste en onderste ledematen gebruiken om de handen omhoog te trekken, te laten zakken en te ontspannen.

Bord voor de behandeling van spinale hernia - hoe het is gerangschikt en hoe het wordt toegepast

Rughernia's ontstaan ​​door verplaatsing van tussenwervelschijven. Deze pathologie komt steeds vaker voor. Overtreding van de houding begint met scoliose, osteochondrose en eindigt met intervertebrale hernia's.

Ondraaglijke pijn is een bron van verslechtering van de algemene toestand, het gezichtsvermogen, veroorzaakt de verschijning van ziekten van het cardiovasculaire systeem, ademhalingsorganen, gastro-intestinale tractus en andere vitale systemen.

Handige tool

Daarom is het de moeite waard om contact op te nemen met een specialist bij het eerste vermoeden van uit de schijf vallen in het skelet van de wervelkolom. In sommige gevallen zal de orthopedist aanbevelen houding aan te nemen volgens de methode ontwikkeld door Vyacheslav Vladimirovich Evminov.

De president van het wervel- en ontspanningscomplex van Kiev voerde grondig onderzoek uit op het gebied van oefeningen voor het strekken van de rugspieren en creëerde een speciaal bord met mondstukken voor het herstel van de wervelkolom.

Bord voor gymnastiek met intervertebrale hernia is ontworpen om bepaalde spiergroepen te trainen. Tegelijkertijd is er op zich geen fysieke belasting van de wervelkolom.

Hernia komt meestal voor op die plaatsen waar de tussenwervelschijven minder voeding krijgen. De waterbalans is gestoord en het botweefsel is vernietigd.

Tijdens inspanning van wervel hernia op het bord worden mechanismen gestart om de water- en voedingsbalans van de schijf en de pulpale kern te herstellen.

Dit wordt bereikt door gedoseerd uitrekken van het tussenwervel weefsel en gerichte training van diepe rugspieren.

Tijdens de gerichte training levert de geproduceerde extracellulaire vloeistof bovendien de structurele weefsels voedingsstoffen die metabole processen in het spierkorset veroorzaken en ook zelfgenezing van de wervels, het kraakbeen en de spieren in het getroffen gebied.

De schijven fungeren zelf als schokdempers voor het skelet, dus wanneer ze weer normaal worden, krijgt de rug de nodige flexibiliteit en bescherming tegen mogelijke verwondingen.

Oefeningen voor hernia van de wervelkolom op het Evminov-bord zorgen voor het nodige gedoseerde uitrekken (ontladen) van de wervelkolom. Dit proces is nodig zodat de geklemde zenuwwortels worden vrijgegeven, waardoor de belasting van het zenuwstelsel van het lichaam wordt geminimaliseerd.

Nadat de uitgangen zijn vrijgegeven, keren de spasmspieren terug naar normaal, neemt de spierspanning af en voelt de patiënt een aanzienlijke verlichting in het gebied van het getroffen gebied.

Bord voor de behandeling van hernia is een speciaal orthopedisch ontwerp, dat aan de ene kant een nadruk heeft, een beweegbare dwarsbalk en lussen voor het uitvoeren van oefeningen.

Het brede bord is geïnstalleerd of bevestigd aan de muur onder een bepaalde hoek (traditioneel is dit 15-25 graden), waardoor u de ruimtes tussen de wervels kunt ontladen onder invloed van het eigen gewicht.

Het wordt afgeraden om zelfstandig een simulator te gebruiken om te voorkomen dat ongunstige omstandigheden voor het organisme worden gecreëerd, die de overtreding van zenuwuiteinden en de ontwikkeling van een terugval kunnen uitlokken.

Voordat u begint met lessen en het bord installeert voor de behandeling van hernia van de wervelkolom, moet u een reeks onderzoeken doorlopen en een ervaren orthopedist raadplegen.

Het is de arts die objectief de aard van de skeletblessures in de rug beoordeelt en een individuele reeks oefeningen ontwikkelt op basis van het gewicht, de leeftijd, de ernst van de ziekte en andere kenmerken van de patiënt.

De hoek waaronder het bord moet worden geïnstalleerd met spinale hernia kan ook variëren, variërend van 15 graden tot 90, en in sommige gevallen zelfs tot -250 graden (dwz een negatieve waarde).

De methode om oefeningen voor hernia Evminova uit te voeren, ontworpen om spiercorset te herstellen, te versterken en te behouden. Programma's worden door vertebrologen strikt individueel geselecteerd. Na het voltooien van de training, kunt u zelf aan de simulator studeren.

Voordelen van het gebruik

Om het meest bevredigende resultaat te bereiken, kan een specialist u helpen een simulator te kiezen op basis van de lengte van de patiënt. Er zijn borden, zelfs voor kinderen en grote volwassenen. Geschikt voor een volledig mobiel ontwerp. Hun positie kan onafhankelijk van elkaar worden gewijzigd, afhankelijk van de opgegeven oefeningen.

Een van de andere voordelen zijn de volgende:

  1. Gebruik in kleine ruimtes. Het is mogelijk om een ​​simulator te installeren, zelfs in kleine appartementen, waaronder een keuken, een balkon of een loggia. Het ontwerp is eenvoudig te monteren, bevestigd aan een houten oppervlak (bijvoorbeeld een deuropening of rail) en verbergt gemakkelijk in een hoek zonder veel ruimte in beslag te nemen;
  2. Verbeterde bloedtoevoer. Door bloed krijgen beschadigde weefsels extra voeding, zijn verrijkt met zuurstof, wat niet alleen bijdraagt ​​tot het herstel van beschadigde schijven, maar ook dient als een uitstekende preventie van zoutafzetting, evenals kromming van het skelet van de rug;
  3. Verbetering van het lichaam als geheel. Neem deel aan een simulator is voor diegenen die het werk van de interne organen van het peritoneum moeten verbeteren, meisjes die zich op het kind willen voorbereiden en kleine hernia-uitsteeksels hebben, evenals diegenen die willen afvallen, maar niet naar de sportschool kunnen;
  4. Oefeningen uitvoeren op een hellend bord met hernia van de wervelkolom kunnen mensen van elke leeftijd en opbouwen;
  5. De profilator is een universele mini-gym op twee vierkante meter, die voldoet aan de behoeften van alle gezinsleden.

De behandeling van een hernia van de wervelkolom op het Evminov-bord vindt plaats in een comfortabele omgeving, terwijl de oefeningen zelf worden uitgevoerd met een kleine amplitude en in een zeer langzaam tempo.

Zalven, pillen en oliën zijn niet nodig, pijn verdwijnt na het uitvoeren van speciale rekoefeningen. De simulator is dus een veelzijdig en goedkoop middel om problemen met de wervelkolom op te lossen!

De originele borden zijn gemaakt in verschillende kleuren, vier standaardformaten en hebben een metalen staaf met gaten voor montage onder verschillende hoeken. Kan op bestelling worden gemaakt.

Een selectie van mijn nuttige materialen over de gezondheid van de wervelkolom en gewrichten, die ik u aanbeveel om te bekijken:

Bekijk ook veel nuttige aanvullende materialen in mijn community's en accounts op sociale netwerken:

ontkenning

De informatie in de artikelen is uitsluitend bedoeld voor algemene informatie en mag niet worden gebruikt voor zelfdiagnose van gezondheidsproblemen of voor medische doeleinden. Dit artikel is geen vervanging voor medisch advies van een arts (neuroloog, therapeut). Raadpleeg eerst uw arts om precies de oorzaak van uw gezondheidsprobleem te weten.

Hoe intervertebrale hernia te genezen op Evminov-bord 4

De methode voor de behandeling van hernia's tussen de wervels met behulp van het Evminov-bord (andere Evminov-bordnamen - Evminov-simulator, Evminov-profilactor) heeft zichzelf goed bewezen. De techniek omvat een reeks oefeningen op het bord, waarin de rugspieren worden getraind en tegelijkertijd de wervelkolom zich in een "ontlaad" -toestand bevindt.

Simulatorconfiguratie

  • Het bord is van hout, noodzakelijkerwijs gelakt, omdat er goed over het bord moet glijden. Het bord is onder een bepaalde hoek aan de muur bevestigd. De hoek van het bord kan worden aangepast, omdat er in de oefeningen van het complex verschillende hellingshoeken kunnen zijn.
  • Verstelbare beweegbare handgrepen, waarvan de positie ook afhangt van de uitgevoerde trainingsoefeningen.

Idealiter moet u een bord kopen dat precies is afgestemd op groei. Maar naarmate de tijd heeft getoond, kopen ze een bord voor het hele gezin, waarbij ze de lengte van het hoogste familielid kiezen. Opgemerkt moet worden dat de Glisson-lus (cervicale trainer) ook is opgenomen in het oorspronkelijke Evminov-simulatorpakket.

Als je geen simulator kunt kopen, kun je jezelf maken, maar de belangrijkste voorwaarde - een glijdend oppervlak.

De belangrijkste bepalingen van de methodiek

Combinatie van gestrekte strekking (ontlasting) van de wervelkolom met gelijktijdige gerichte training van diepe (korte) rugspieren.

Tractie (ontlading) van de wervelkolom is noodzakelijk voor het ontladen van tussenwervelschijven, waardoor de geklemde zenuwuiteinden worden vrijgegeven. In het proces van ontspanning en stretching, normaliseert de tonus van de spasmed spieren geleidelijk.

Het proces van ontspanning en stretching wordt zo productief mogelijk door de hellingshoek van het bord te veranderen, rekening houdend met de staat van de wervelkolom, het gewicht van de persoon en de taken die in deze oefening zijn opgelost.

De gerichte training van korte rugspieren die de wervelkolom ondersteunen, is ontworpen om de volgende taken op te lossen:

  • verhoog de hoeveelheid extracellulair vocht
  • activeer metabole processen
  • om een ​​ontwikkeld gespierd korset te vormen.

Techniek en simulator gepatenteerd door Evminova.

Een reeks oefeningen op het bord

Alle oefeningen op het bord worden uitgevoerd zonder plotselinge bewegingen en schokken, soepel en langzaam. De tijd van een les mag niet langer zijn dan 15-20 minuten. Stel de hoek van het bord aanvankelijk in op 30⁰ ten opzichte van het vloerniveau. Tijdens de lessen moet je naar je lichaam luisteren, hoe het reageert op deze of gene oefening.

Het eerste blok oefeningen

Uitgangspositie (PI) - liggende, benen samen.

1 PI. Draai de gesloten voet afwisselend naar links en rechts. Herhaal de oefening 10-15 keer.

2 PI. We trekken de voeten naar voren "naar onszelf" en tegelijkertijd kantelen we het hoofd naar voren, proberen de kin tegen de borst te drukken. 10 keer.

De volgende zeven oefeningen worden 3-5 keer herhaald.

3 PI. Buig het rechterbeen soepel naar de knie, zonder de voet van het board te nemen (met je voet langs het board). We keren terug naar de PI. Doe hetzelfde met je linkervoet. Vervolgens buigen de twee benen samen, ook zonder de voeten van het bord te tillen. We laten de benen zakken tot de startpositie.

4 PI. Buig het rechterbeen langzaam bij de knie, de voet beweegt langs het bord. Beweeg je knie naar rechts. We keren terug naar de PI. Herhaal de oefening voor het linkerbeen. Dan buigen we samen twee benen en splitsen we in verschillende richtingen. We keren terug naar de PI.

5 PI. Zonder het been te buigen, nemen we het naar de zijkant en terug naar de PI. Herhaal de beweging voor het tweede been. We scheiden beide benen opzij. Terug naar de PI.

6 PI. Breng het rechter been zo ver mogelijk omhoog en omlaag. Doe hetzelfde met je linkervoet. Verhoog en verlaag beide benen samen.

7 PI. Buig beide benen samen op de knieën en druk de voet dichter bij het bekken. We maken een helling met beide voeten naar rechts en vervolgens naar links. SP.

Het tweede blok oefeningen

9 PI. Buig beide benen samen op de knieën. We buigen ons hoofd naar voren en strekken tegelijkertijd onze knieën uit naar het hoofd. Laat de benen langzaam zakken in de PI.

10 PI. Breng een kleine voet boven het bord en doe de oefening "schaar" - kruisen en spreiden van de benen. In deze oefening, na het oversteken, veranderen we het been dat bovenop was, het wordt de bodem. Herhaal de beweging 10 keer zonder de voeten op het bord te laten vallen. We keren terug naar de PI.

11 PI. Hef de benen boven het bord, buig naar de knieën en maak cirkelvormige bewegingen "fiets", 5 keer vooruit, 5 keer terug. Voorzichtig opstaan.

Verander de positie op het bord. Uitgangspositie - liggend op zijn buik. Oefeningen tot het einde van dit blok worden 3-5 keer uitgevoerd.

13 PI. Til beide benen omhoog, zonder te buigen op de knieën. Soepel aan de zijkant gefokt. En opnieuw nemen we de startpositie in.

14 PI. Tegelijkertijd heffen we het rechterbeen en de linkerhand op en keren terug naar de PI. Breng je linkerbeen en rechterarm omhoog. Sta langzaam op.

Het derde blok (gecompliceerd)

Uitgangspositie - op het bord, ondersteboven liggend op de buik, benen vastgehaakt aan de handgrepen, hoofd naar beneden gericht.

15 PI. Handen naar achteren "naar het kasteel". Til op en gooi je hoofd omhoog, buig je rug en trek je handen weg zonder je gekoppelde vingers los te maken, herhaal 3 keer. We keren terug naar de PI. We laten de handen langs het bord zakken, rusten.

16 IP. Handen uit elkaar. Hef het bovenlichaam zo veel mogelijk op, laat het dalen, 3-5 keer. SP. Strek je armen langs het bord.

17 PI. Vingers die zich "in het slot" aan de achterkant van de nek vastklampen, ellebogen naar de zijkanten. Hef de romp zo veel mogelijk omhoog, omlaag, 3-5 keer. SP. 20c rust.

18 IP. Handen liggen op het bord. We proberen onze armen langs het bord omhoog te brengen, zonder ze van het bord te trekken - het lichaam is hierdoor gebogen. We maken de maximale afbuiging. De handpalmen rusten tegen de plank. Niet snel terug naar de PI. We staan ​​op.

Na een reeks oefeningen gaan we liggen op een semi-rigide bedding of matras, rusten, ontspannen.

Tijdens de lessen moet je luisteren naar je lichaam, hoe het reageert op deze of gene oefening, hij zal je vertellen welke oefeningen geschikt zijn voor jou, en wat je niet kunt doen.

Als er een kans is, is het beter om naar een revalidatiearts te gaan om foto's van een wervellum hernia te maken, zodat de arts een aantal oefeningen voor uw probleem kan ontwikkelen. Een veel voorkomend complex zal verschillende keren per jaar moeten optreden voor preventieve doeleinden.

Artsen beoordelingen

Orthopedist-traumatoloog Alexander Kosyakov

moedigt zijn patiënten, vooral kantoorpersoneel, aan om oefeningen op het bord te doen. De arts is aangenaam verrast wanneer patiënten zeggen dat ze zo'n bord op kantoor hebben en 5-7 minuten kunnen besteden aan oefeningen.

Doctor in de medische wetenschappen, professor Gennady Apanasenko

"De verdienste van Yevminov ligt in het feit dat hij een methode van fysieke oefeningen op een hellend vlak uitwerkte met het verslaan van verschillende segmenten van de wervelkolom. De methode is ook goed omdat het niet alleen mogelijk is om reeds ontwikkelde pathologische processen te behandelen, maar het is ook buitengewoon goed, omdat je hierdoor het uiterlijk van dit proces kunt voorkomen. En als ze me nu vroegen: "Eerlijk gezegd, zou je een projectengenerator kopen voor jezelf?", Zou ik antwoorden: ja. Elk gezin zou een profilactor moeten hebben, vooral in die gezinnen waar kinderen zijn. '

Neurochirurg Igor Kurilets

"We wijzen het Evminov-bord elke dag toe, omdat we zeggen dat we maar een klein deel van de patiënten bedienen. De meeste patiënten krijgen een conservatieve behandeling voorgeschreven. "

Iedereen die de hoofdbehandeling volgens de Evminov-methode heeft voltooid, wordt aanbevolen om 5-7 minuten per dag preventieve oefeningen onder een vereenvoudigd programma te doen om latere exacerbaties te voorkomen.

Ik deed dit, mijn appartement is klein, ik moest het inklapbaar maken. Zelfs hangen is therapie. De klas.

Na 4 dagen oefenen op het bord, begon ik me beter te voelen.

De meest oprechte en ongeïnteresseerde advertenties van mij persoonlijk:
Lees alstublieft iedereen die last heeft van rugpijn.
Ik begin vanaf het einde. Gedurende 5 maanden heb ik gewerkt aan de Evminov-kaart-preventieve simulator. Een half jaar geleden had ik een hernia hernia en alle andere problemen in mijn rug. Rugpijn hinderde me zo lang als ik me kan herinneren. Terwijl ik in de stad woonde, ondersteunde ik mezelf op de een of andere manier met fitness, een zwembad, regelmatige bezoeken aan de vertebrologist, maar in het dorp, weet je... plus een tweede geboorte en een zware dochter die pas uit de handen kwam toen de diagnose werd gesteld. Maar dit alles is niet belangrijk, iedereen heeft zijn eigen verhaal.
Het is belangrijk dat 5 maanden training bij Evminov disposer tot zeer, zeer goede resultaten heeft geleid. Bijna alle pijn en klemmen zijn verdwenen, praktisch voor de eerste keer in mijn leven voel ik mijn wervelkolom praktisch gezond, zeg ik praktisch, want ik heb nog steeds weinig te maken met een dergelijke diagnose.
Ik nam contact op met Evminov's Kiev cent -evminov.com, ze bedienden me op afstand. De simulator werd per post verzonden, de kosten van de simulator omvatten een consultatie met een arts, individuele selectie van het programma en twee lessen met een instructeur, ik was verloofd met Skype. Het lijkt misschien dat de simulator duur is, ongeveer 2500 UAH, maar geloof me, ik liet ongeveer hetzelfde bedrag achter in apotheken in onsuccesvolle pogingen om pijn te verlichten en in het algemeen op de een of andere manier mezelf te helpen. Maar je kunt jezelf niet naar zo'n staat brengen! Ik werd 13 jaar geleden aan deze simulator aanbevolen!
Op de simulator kunnen alle gezinsleden oefenen, vooral voor tieners. Mijn drie jaar oude meisje rijdt hem, als op een heuvel, oefen ik 3 keer per dag gedurende 20 minuten. In de eerste maanden dat ik les kreeg, is het niet gemakkelijk. Oefening, vervelend genoeg voor mijn temperament, modus, ongebruikelijke belasting. Wat hielp: kwam naar de simulator en zei tegen zichzelf: "Olya, doe het gewoon." En dus kon ik mezelf de hele training herhalen. Een andere chip leerde een wijze vrouw: wijdt wat je doet aan iemand anders. In mijn geval, voordat ik met de training begon, dacht ik dat ik dit allemaal opdroeg aan de gezondheid van alle mensen in mijn omgeving. En, natuurlijk, een alternatief voor al deze oefeningen - een operatie - ik glimlachte niet.
Nu doe ik het met veel plezier en, hoewel ik me niet langer strikt aan het regime kan houden, houd ik me er strikt aan. Naast rugpijn verdwenen ook andere problemen en ik heb nog nooit zo'n pers in mijn leven gehad.
In alle grote steden van Oekraïne zijn er afdelingen van het Evminov-centrum, waar u advies kunt krijgen, trainen.
Zorg goed voor jezelf, zorg voor jezelf, investeer in je gezondheid, niet in behandeling!

Op de foto - onze thuis favoriet. Fotogeniek portretteren zichzelf erop werkte niet.

Het belangrijkste om te onthouden is dat het geen 'bord' is dat geneest, maar een tijdige diagnose, een gepersonaliseerde reeks oefeningen en expertcontrole /