Oefeningen voor de rug op het bord Evminova

Het Evminov-bord (een andere naam is de Evminov-profilactor) stelt je in staat om de wervelkolom soepel te strekken en de spierspanning te vergroten. De simulator kan worden gebruikt tijdens de revalidatieperiode na traumatische en chirurgische effecten.

Wat is het

Het bord van Evminova is meestal gemaakt van grenen hout. Het heeft een zekere flexibiliteit en is goed geschikt voor specifiek therapeutisch rekken van de rug. Meestal suggereert het de mogelijkheid van aanpassing aan de lengte van een persoon. Daarnaast worden hier acht pennen vastgelegd - allemaal met verschillende doeleinden. Soms worden een extra meter hoogte, een lus voor speciale bewegingen en een mat geïnstalleerd. Je kunt de hoek van het bord aanpassen om de stretch sterker of soepeler te maken.

Meestal wordt een pre-reactor geïnstalleerd tegen een muur of een Zweedse muur. Zorg dat het bord stevig is bevestigd en het gewicht van het menselijk lichaam ondersteunt. U wijzigt het hellingsniveau, afhankelijk van de huidige taken en de toestand van de patiënten.

Voordelen van het bord van Evminov - het is niet traumatisch, het is eenvoudig te installeren en te gebruiken, afhankelijk van zijn doelen. Met behulp van een elementair schema, kunt u een Evminov-profilactor met uw eigen handen maken. Maar het is noodzakelijk om het alleen toe te passen nadat u bekend bent met de mening van uw behandelende neuroloog. Oefeningen op het bord hebben een aantal contra-indicaties. Zelfs oefentherapie voor ziekten van de rug moet onder controle van artsen zijn.

Hoe het werkt

Met Evminov Board kun je oefeningen doen voor de wervelkolom in een spaarmodus. U kunt deze simulator in verschillende posities gebruiken. Meestal ligt de patiënt met zijn gezicht naar beneden of naar boven, terwijl hij de handvatten vasthoudt. Tegelijkertijd is het hoofd hoger dan de benen, maar soms, bijvoorbeeld tijdens het strekken met hernia's, moet de kop op de bodem liggen. Glisson's oogje wordt gebruikt om de nek te strekken. Maar om het toe te passen is het alleen toegestaan ​​in aanwezigheid van een ervaren instructeur in oefentherapie.

Neurologen bevelen de profilactor van Evminov aan als de patiënt wordt gemarteld door herniale formaties, spinale krommingen en osteochondrose.

Ook kan een indicatie atrofie zijn van de ruggenmergspieren, gewrichtsaandoening, uitsteeksel van tussenwervelschijven. Er wordt een trainer gebruikt, ook tijdens de revalidatieperiode na de operatie. De positieve effecten van oefenen met het Evminov-bord kunnen de volgende zijn:

  • De eliminatie van pijn;
  • De vrijlating van tussenwervelschijven van de druk van de wervels;
  • Behandeling van verstrengeld zenuwwortelsyndroom;
  • De terugkeer van de normale rondingen van de wervelkolom;
  • De toon van de spieren van de rug verhogen;
  • Aangepaste gewrichtsvoegen.

oefeningen

Op het bord voerde Evminova oefeningen uit voor de wervelkolom. Ze kunnen worden onderverdeeld in drie typen, afhankelijk van de taken:

  • Zachte therapeutische oefeningen;
  • Rehabilitatieklassen;
  • Intensieve training voor preventie.

zacht

Zachte oefeningen zijn nodig om drukdalingen te normaliseren, spinale spieren van de ruggemergspieren te verminderen, de bloedsomloop te verbeteren. De hoek moet klein zijn om de wervelkolom niet te veel te beïnvloeden. Therapeutische oefeningen in een zachte versie worden als volgt aangeboden:

  • We gaan op onze rug liggen, trekken onze tenen naar ons toe en keren dan soepel terug naar de fysiologische positie;
  • Buig de benen bij het kniegewricht en verplaats vervolgens de knieën opzij en naar achteren, zonder de positie van de voeten te veranderen;
  • Zonder van houding te veranderen, strekken we onze knieën naar de borst en keren deze vervolgens weer zachtjes terug. Eerst wordt de oefening uitgevoerd met de linker en vervolgens met de rechtervoet;
  • Dan doen we dezelfde beweging, alleen de benen werken synchroon.

preventieve

Als de revalidatieperiode verstrijkt, neemt de intensiteit van de klassen enigszins toe, evenals de hoek waaronder de profilactor zich bevindt. De taak is om de rug te strekken en de positie van de rug te corrigeren. Voer haar hulpacties uit zoals:

  • We gaan op de buik liggen. Houd het lichaam in een stabiele positie met de zijhandgrepen van de simulator. Start de voeten vloeiend naar het gluteale gebied tot het maximum. We houden vijf tot tien seconden op het maximale punt van spanning, komen zachtjes terug;
  • We draaien op onze rug en houden de hendels omhoog, zonder onze houding te veranderen, en heffen onze benen in een rechte hoek op.
  • Zonder de houding aan te passen, buigt u de benen achtereenvolgens naar het kniegewricht om ze aan te raken aan de borststreek;
  • Buig nu de benen en leid ze weg, zonder de knieën te openen, dan naar links en dan naar rechts;
  • We wisselen van positie - je moet de voeten achter de handvatten fixeren en de kop onder de benen laten zakken. Tegelijkertijd kijken we omhoog. Trek voorzichtig naar de bovenkant van het borstgebied en de schoudergordel en houd de palm op de achterkant van je hoofd.

intensief

In de trainingsmodus worden bewegingen als intensiever verondersteld. Intensieve belastingen zijn nodig wanneer de acute periode van de ziekte of revalidatie na de operatie is geëindigd. Maar we moeten niet vergeten dat de degeneratieve-dystrofische veranderingen in kraakbeen en hun complicaties niet zonder een spoor overgaan. Er is altijd het gevaar van een terugval en als preventieve maatregel voor de rug is het trainingsregime op het bestuur van Evminov zeer geschikt:

  • We voeren dezelfde bewegingen uit die geschikt zijn voor revalidatie, maar de hoek neemt toe tot tachtig;
  • We gaan op onze rug liggen, heffen de onderste ledematen synchroon op en houden vijf tot tien seconden vast;
  • We draaien de maag aan, heffen onze benen een beetje op en voeren soepele optrekkingen uit;
  • Nu gaan we op onze rug liggen, maar het hoofd is onder de benen. Breng het lichaam naar boven en verwijder het vervolgens terug.

Contra

Helaas zijn er veel obstakels bij de behandeling van de wervelkolom. Je kunt een Evminov-bord met je eigen handen maken, dit is de eenvoudigste simulator. En hoewel het bord over het algemeen veilig is, zijn er contra-indicaties voor het gebruik ervan:

  • Oncologische aandoeningen (terwijl ze veel bewegen, lopen patiënten het risico om de vorming van metastasen te versnellen);
  • Osteoporose (bij deze ziekte worden de botten breekbaar en neemt de kans op een breuk sterk toe, wat dan moeilijk zal zijn om te groeien);
  • Hartaandoeningen, waarbij lichamelijke activiteit gecontraïndiceerd is;
  • De acute periode van een ziekte van de wervelkolom;
  • De eerste periode van revalidatie na verwonding of operatie;
  • Besmettelijke infecties van de wervels.

Wat zijn noodzakelijke oefeningen in strijd met de houding?

Een reeks oefeningen voor de wervelkolom op het bord Evminov

Ziekten van de wervelkolom - het verschijnsel is niet ongewoon. Nu komen ze vaak niet alleen op vanwege hun leeftijd of verwondingen, maar ook vanwege hun overwegend sedentaire levensstijl. Rugpijn kan worden veroorzaakt door zowel overbelasting of vermoeidheid, als door veel ernstiger oorzaken, ernstig letsel of ziektes.

Voor hun behandeling, evenals herstel na de operatie, bedacht vele manieren. Je kunt niet alleen herstellen met behulp van medicijnen, maar ook met behulp van therapeutische oefeningen. In dit artikel zullen we ons concentreren op oefeningen voor fysiotherapie voor rugblessures, in het bijzonder laten we het hebben over het Evminov-bord.

Wat is Evminova-bord

Het bord van Evminov of de profilactor van Evminov is een orthopedisch bord voor de wervelkolom, een van de simulatoren, dat helpt de gezondheid van de rug te verbeteren met behulp van fysieke oefeningen, d.w.z. een soort apparaat voor de preventie van ziekten van de rug, in het bijzonder in verband met de wervelkolom, zoals osteochondrose, scoliose en andere.

Deze simulator is populair geworden vanwege zijn eenvoud en effectiviteit in fysiotherapie, en daarom wordt hij veelvuldig gebruikt.

Het apparaat is een houten hellende plank voor het strekken van de wervelkolom, uitgerust met vier verstelbare handgrepen, een aluminium houder en een lus voor het strekken van de wervelkolom in het cervicale gebied ("Glisson-lus").

Dit gymnastiekbord is aan de muur bevestigd, waardoor de mogelijkheid bestaat om de kantelhoek te wijzigen, omdat het is mogelijk om beide in een negatieve hellingshoek te betrekken, namelijk om te hangen, de hendel vast te houden en op het bord te liggen (vaker gebruiken ze deze methode).

De simulator wordt gebruikt om de spieren van de rug te versterken tijdens fysiotherapie (hierna oefentherapie). Het wordt aanbevolen om lessen te geven onder begeleiding van een ervaren specialist. In medische centra wordt het bord voor elke patiënt afzonderlijk gemaakt op basis van de structurele kenmerken van zijn wervelkolom. Er zijn speciaal ontworpen sets van oefeningen, die ook individueel worden geselecteerd.

Indicaties voor gebruik

Evminov heeft een simulator ontworpen en heeft als basis genomen voor de ontwikkeling van de wervelkolom. Tussenwervelschijven hebben geen eigen bloedstroom, ze zijn verzadigd met behulp van wervels, die zich in de buurt bevinden. In het geval dat de menselijke wervelkolom wordt vervormd, worden de schijven samengedrukt en wordt de integriteit van de wervels verbroken. Als gevolg hiervan wordt de bloedtoevoer onderbroken.

Het is noodzakelijk om ervoor te zorgen dat de bloedstroom in staat is om te functioneren. Bij het oefenen op het Evminov-bord, kan dit proces worden gereproduceerd.

Indicaties voor het gebruik van Evminova-kaarten zijn:

  • aandoeningen van de wervelkolom (bijvoorbeeld osteochondrose, hernia tussen de wervels, ischias);
  • initiële vormen van scoliose en verschillende houdingsgebreken;
  • correctie van uitgesproken defecten van de figuur;
  • gewichtsvermindering;
  • verwijdering van pijn in de rug en vermoeidheid in de lumbale regio;
  • een gespierd korset maken;
  • toename in hoogte op elke leeftijd.

Op dit bord kun je gymnastiek doen met een minimale belasting van de spieren, maar met een hoge efficiëntie van de behandeling.

Na systematische oefeningen op het bord, ontvangt de patiënt:

  • gezonde houding;
  • strak figuur;
  • geen rugpijn;
  • normale werking van de interne organen.

Het complex van oefeningen op het bord Evminova

We gaan nu direct naar het complex van oefeningen voor de wervelkolom op het bord van Evminov. Bord Evminova omvat oefeningen. De houdingen voor training zijn anders. Meestal ligt de patiënt met de bedrukte zijde naar beneden of boven op de simulator.

De kop kan zich boven de benen bevinden, d.w.z. de persoon zal op het bord liggen alsof ze op de grond liggen, of onder de benen wanneer de persoon ondersteboven ligt. Glisson-lus wordt gebruikt om de nek te trainen, meestal kan deze alleen worden gebruikt onder toezicht van een fysiotherapeut.

Alle oefeningen die voor deze simulator zijn ontworpen, zijn verdeeld in drie typen:

  1. Gentle healing-oefeningen.
  2. Preventieve therapeutische oefeningen.
  3. Intensieve therapeutische oefeningen.

De eerste worden gebruikt om drukdalingen te normaliseren, spasmen in de rug te verminderen en de bloedsomloop te verbeteren. De hellingshoek op hetzelfde moment moet klein zijn, zodat er geen sterke fysieke impact op de wervelkolom is.

Onder de spaarzame oefeningen is het gebruikelijk om het volgende te vermelden:

  1. Ga op je rug liggen, met je tenen naar jezelf toe en naar achteren.
  2. Ga op je rug liggen, strek je knieën naar de borst en naar achteren. Je kunt beide benen tegelijk buigen en je kunt ze afwisselen.
  3. We drukken onze knieën tegen de borst, en dan strekken we ze zonder recht te zetten naar de zijkant, keren terug naar de vorige positie, dan naar de andere kant en weer recht, waarna we de benen zullen buigen.

Leer hoe te eten met osteochondrose.

Deze laatste zijn nodig tijdens de revalidatie van de patiënt om de spieren te rekken en de positie van de wervelkolom te corrigeren. Gebruik de volgende soorten bewegingen:

  1. We gaan op onze buik liggen, klampen zich met onze handen vast aan de armen van de simulator, strekken onze hielen naar onze billen, houden deze positie vast, spannen onze spieren, ontspannen dan en strekken onze benen.
  2. Ga op je rug liggen, til je benen in een rechte hoek en lager.
  3. We gaan op onze rug liggen, heffen onze benen in een rechte hoek en buigen afwisselend naar de borst, houden ze onder een hoek en laten beide benen zachtjes zakken.
  4. Nadat we de voeten achter de armen van de simulator hebben bevestigd, zodat het hoofd op de bodem ligt, strekken we onze borsten op, terwijl we onze handpalmen op de achterkant van het hoofd houden.

Het derde type oefening is nodig na het einde van de periode van de ziekte of de revalidatieperiode. Omdat er onder alle omstandigheden altijd het risico op complicaties bestaat. Intense oefeningen worden gebruikt om deze complicaties te voorkomen.

Hier zijn enkele voorbeelden van intensieve oefeningen:

  1. Verhoog de helling van het bord en doe de preventieve oefeningen (hierboven beschreven).
  2. We gaan op onze rug liggen, heffen onze benen op en houden ze maximaal vijf seconden in de lucht en laten ze vervolgens zachtjes zakken.
  3. We gaan op onze rug liggen met onze hoofden naar beneden, komen soepel op en vallen.

Zoals eerder vermeld, ontwikkelt iedereen zijn eigen reeks oefeningen. Bijvoorbeeld oefeningen op het Evminov-bord voor intervertebrale hernia, voor het grootste deel worden oefeningen op spierspanning gebruikt, evenals het optillen van de benen op de borst (liggend op de rug) en billen (liggend op de buik).

Behandeling van hernia van de wervelkolom met behulp van Evminov's bord is de meest gebruikelijke methode van oefentherapie op deze simulator.

Contra

Het bord van Evminov als geheel is veilig. Maar zoals elk therapeutisch medicijn heeft een lijst met contra-indicaties, dus deze simulator heeft ze. Contra-indicaties voor het strekken van de wervelkolom op het bord kunnen de volgende zijn:

  1. Ziekte van osteoporose.
  2. Oncologische ziekten.
  3. Hartziekte.
  4. De eerste periode van revalidatie na verwonding of operatie.
  5. De acute periode van een ziekte van de wervelkolom.
  6. Besmettelijke infecties van de wervels.

Bordjes maken Evminova doe het zelf

Bord voor de wervelkolom Evminova doe het zelf. Vanwege het feit dat deze simulator momenteel veel gevraagd is, begon het netwerk vragen te stellen over de mogelijkheid om het zelf te maken. Tegenwoordig is sport thuis populair geworden, en het Evminov-bord kan door zijn eenvoudige ontwerp thuis worden gemaakt en oefentherapie kan ook worden uitgevoerd zonder het huis te verlaten.

Er is een tekening-ontwerpsimulator. In de beginfase is het noodzakelijk om het zorgvuldig te bestuderen. We kunnen opmerken dat het geen bijzonder complexe elementen en mechanismen bevat.

Nadat de tekening is bestudeerd, moet u bouwmaterialen kopen. Alles wat u nodig heeft, kunt u eenvoudig in de winkel vinden, namelijk: u heeft nodig:

  1. Bord voor het dragende deel van de simulator (geschikte rompspaanplaat, de dikte naar eigen goeddunken, maar het is raadzaam niet te dun te nemen). De lengte die u kiest, afhankelijk van uw lengte.
  2. De wagen is gemaakt van hout, dat is de basis.
  3. Voor de uiteinden - een stuk duurzaam hout (bijvoorbeeld esdoorn).
  4. De montagerail (2 meter) kan worden gebruikt om de wagen te bevestigen.
  5. Kettingen (3 meter) met een dikte van 4 millimeter moeten het bord monteren.
  6. Plak voor de onderste voet en een andere voor de dwarsbalk.

Je hebt ook kleine onderdelen nodig, zonder welke de constructie eenvoudigweg niet vasthoudt, namelijk schroeven, metalen staven, ringen en moeren, bouten, karabijnen, pluggen (voor de muur), haken en spijkers.

Om het ontwerp tot een enkele simulator samen te stellen, hebt u de gereedschappen nodig: boor, zaag, metaalzaag, schroevendraaier, schroevendraaierset, hamer.

conclusie

Een simulator met een eenvoudige structuur kan een van de meest effectieve behandelingswijzen zijn. Omdat fysiotherapie-oefeningen goed zijn voor de gezondheid tijdens revalidatieperiodes, helpen ze om het lichaam in goede conditie te houden. Vergeet niet dat er indicaties en contra-indicaties zijn die moeten worden nageleefd. Zoals we echter kunnen zien, is deze simulator in veel gevallen een effectieve behandeling.

Je kunt het zelfs thuis zelf monteren, omdat er al gedetailleerde instructies voor zijn. Vergeet niet dat het beter is om het Evminov-bord onder begeleiding van een oefentherapeut te gebruiken en je kunt thuis lessen blijven volgen.

Simulator voor de rug van de ruggengraat met zijn eigen handen (bord Evminova)

Vyacheslav Vladimirovich Evminov - de maker van een speciale simulator (profylactisch), die zichzelf heeft bewezen op het gebied van preventie en behandeling van ziekten van de wervelkolom. Deze man - een voormalige beroemde atleet in de discipline van het roeien, vervolgens een arts in de fysiotherapie.

Hij heeft zelf meerdere verwondingen opgelopen, waaronder zijn rug. De consequenties hiervan waren ernstig, hij werd gekweld door constante hevige pijn. Om hiervan af te komen, deed Evminov een lange weg. Hij studeerde medische literatuur, raadpleegde de beste artsen en creëerde enkele jaren later zijn eigen wonderraad.

Kenmerken van het werken met de simulator

De hoek van het bord ten opzichte van de vloer kan variëren van 10 tot 40 graden. Met deze positie kunt u uw rugspieren ontspannen en de afstand tussen de wervels vergroten.

De uitvinding is gebaseerd op de aard van de levensontwikkeling van de wervelkolom, bestudeerd door professor Ilizarov. Hij merkte op dat overmatig rekken van de rugspieren leidt tot de opname van de processen van regeneratie van botten en bloedvaten.

De techniek ontwikkeld door Evminov, produceert een dergelijk therapeutisch effect als gevolg van de combinatie van spinale afscheiding in de positie van de buikligging of poluvise, met de versterking van de dorsale spieren.

Goed uitgevoerde oefeningen op de simulator helpen om de nodige uitrekking van de wervels voor de patiënt te bereiken.

Functies van de simulator

Het bord van Evminov wordt gebruikt om de rugspieren te versterken en om de wervelkolom uit te rekken. De simulator is zeer effectief bij de behandeling van scoliose, osteochondrose en andere ziekten die verband houden met de wervelkolom.

Positieve eigenschappen van de simulator

Het bord van Evminov kan helpen bij vele aandoeningen van de wervelkolom. Met zijn hulp kunt u herstellen van de beginfasen van osteochondrose, uw houding rechttrekken met 1 en 2 graden scoliose, de algehele gezondheid verbeteren.

Positieve kwaliteiten van het Evminov-bord:

  1. Verbetert de bloedtoevoer naar de paravertebrale weefsels.
  2. Vergroot de afstand tussen de wervels.
  3. Verlicht gewurgde zenuwwortels.
  4. Tijdens bezigheden op een backbone is er bijna geen belasting, hij rust.

Tussenwervelschijven hebben geen eigen bloedtoevoer, voedingsstoffen worden door aangrenzende weefsels aan hen geleverd. Wanneer de wervelkolom is vervormd, is het werk ervan verstoord, de schijven stoppen met het ontvangen van voedingsstoffen en water, pletten af, zijn bedekt met scheuren. In de loop van de tijd treedt intervertebrale hernia op. Om het werk van de wervelkolom te herstellen, moeten de spieren worden uitgerekt, zodat de tussenwervelschijven de juiste positie innemen.

Om dit te realiseren, is de Evminov-simulator onmisbaar. Restauratie van de wervelkolom gebeurt alleen gedurende alledaagse trainingen gedurende een vrij lange tijd. Als gevolg van dergelijke oefeningen op het bord begint het kraakbeenweefsel water en voedingsstoffen te ontvangen. Geleidelijk leidt dit tot het herstel van de spieren van de rug en de wervelkolom.

Het bord van Evminov gaat uit van moeilijke oefeningen met minimale belasting van botten en spieren. Daarom is lichaamsbeweging niet schadelijk voor de wervels.

Behandeling met een simulator bestaat uit drie stadia: restauratief, versterkend en ondersteunend. Dit behandelingsprincipe omvat het proces van het overwinnen van het stadium van exacerbatie van de ziekte onder de supervisie van een vertebrologist en de mogelijkheid van later onderhoud van de juiste werking van de wervelkolom thuis.

Indicaties en contra-indicaties

Dr. Evminov beveelt het gebruik van een simulator aan voor de behandeling van kinderen vanaf 8 jaar oud, met posturale aandoeningen en volwassenen. De lessen in de eerste maand moeten plaatsvinden onder toezicht van een arts. Ouderen om de vervorming van de wervelkolom te elimineren, is niet langer mogelijk. Maar ze kunnen het bord ook gebruiken om de flexibiliteit van de rug te behouden, de spieren te versterken en hun conditie niet te verergeren.

Ondanks de voordelen van de simulator, is het verboden om het te oefenen als u:

  • Verhoogde lichaamstemperatuur.
  • Onlangs zijn er wervelletsels geweest.
  • Ernstige hartziekte.
  • Verhoogde druk.
  • Een geschiedenis van grote hernia hernia en sekwestratie.

Om het beste resultaat te krijgen, bestelt u de simulator van Evminov per individuele maat. Toegegeven, het kost behoorlijk duur. Daarom kan als optie een dergelijk bord voor de rug met de hand worden gemaakt.

Productieproces

Als u besluit om een ​​simulator te maken voor het zelfstandig behandelen van uw rug, moet u er rekening mee houden dat deze sterk moet zijn, bestand tegen vervorming, antislip.

De technologie om kaarten zo dicht mogelijk bij de simulator te maken, is niet zo ingewikkeld als op het eerste gezicht lijkt. Als er geen hoogwaardig stuk hout bij de hand is, kan het worden vervangen door een spaanplaat.

Het bord van Evminov wordt in verschillende fasen gemaakt:

  1. Er wordt een bord voorbereid waarop de tractie van de wervelkolom zal worden uitgevoerd.
  2. Er wordt een mechanisme gemaakt waarmee de patiënt op het bord wordt vastgehouden.
  3. Metalen stop en vergrendelpositie van het mechanisme gemaakt.

boord

De productie ervan kost de minste tijd. Bovendien zijn geen speciaal gereedschap, behalve schaafmachine, schuurpapier en blikjes vernis met een borstel, niet nodig:

  1. Neem een ​​bord van de volgende afmetingen: lengte - 240 cm, breedte - 26 cm, dikte - 2,5 cm, dit zijn de parameters van het eindproduct, dus het werkstuk moet iets groter zijn.
  2. Verwijder chips van het bord met behulp van een schaafmachine. Het oppervlak moet glad zijn, vrij van bramen en groeven.
  3. Leg het bord op de vloer en controleer de gelijkmatigheid met het gebouwniveau.
  4. Schuur het oppervlak met korrelig schuurpapier. Als je echt wilt esthetiek - open het bord met lijnolie, droog en breng dan twee lagen vernis aan.

Mechanisme vasthouden

Hier moet je hard werken. Voor werk heb je een Bulgaars, een pijp of een kanaal nodig, lassen. Productie technieken in stappen:

  1. Neem de leidingmaat 25 * 60 en snijd hem met een slijpmachine in 2 gelijke delen. Je kunt het kanaal gebruiken.
  2. Verbind door speciaal gemaakte onderdelen voor de houder te lassen van metaal naar een kant van de buis. De hoogte van deze delen is 18 cm.

Metalen stop en slot

Hier is het werk ongeveer hetzelfde als bij de vervaardiging van het vasthoudmechanisme. Als metalen stop kunt u het voltooide gedeelte van een onnodige strijkplank halen. Als het er niet is, moet je alles zelf doen.

U hebt een draaibank of draaier nodig, schroeven, bouten, metalen staven:

  1. Maak een vasthoudmechanisme op de simulator onafhankelijk of met behulp van een draaier. Gebruik hiervoor een metalen plaat met de volgende parameters: lengte - 100 cm, dikte - 0,8 cm, breedte - 9 cm.
  2. Maak met behulp van een machine om de 20 cm gaten op de plaat en bevestig deze met schroeven aan de achterkant van het bord, precies in het midden.
  3. Maak een klempositie van het mechanisme. Om dit te doen, op een stuk metaalplaat dat gelijk is aan de breedte van de plaat, lassen een veer van 5 cm lang. Bevestig een grendel met een bevestigingselement, waarvan de lengte moet overeenkomen met de afstand van de veer tot de gaten.
  4. De overblijvende zijden van de profielpijp of -kanaal verbinden door lassen van een stuk plaat met een houder, precies geboord in het midden van het gat, dat samenvalt met de gaten op de langsplaat. De afstand tot de onderkant van het kanaal is 8 cm.
  5. Parallel aan de houderdelen, las een holle buis waarin u een metalen staafje steekt voor het vastpakken van de hand. Om het handiger te maken, kan de stang met tape worden opgerold.

De simulator is met een duurzame lange riem aan de muur bevestigd. Het ene uiteinde is stevig met gaten op de plaat bevestigd.

Voordat u begint met lessen op een nieuwe simulator, moet u naar de arts-vertebrologist gaan. Hij zal een reeks oefeningen voor de rugspieren selecteren volgens de methode van de ontwikkelaar-preventer.

Pas tijdens de behandeling van de wervelkolom niet af van de volgorde en duur van de oefeningen. Met doorzettingsvermogen en uithoudingsvermogen kun je met behulp van het bord volledig van de rugpijn af.

Hoe intervertebrale hernia te genezen op Evminov-bord 4

De methode voor de behandeling van hernia's tussen de wervels met behulp van het Evminov-bord (andere Evminov-bordnamen - Evminov-simulator, Evminov-profilactor) heeft zichzelf goed bewezen. De techniek omvat een reeks oefeningen op het bord, waarin de rugspieren worden getraind en tegelijkertijd de wervelkolom zich in een "ontlaad" -toestand bevindt.

Simulatorconfiguratie

  • Het bord is van hout, noodzakelijkerwijs gelakt, omdat er goed over het bord moet glijden. Het bord is onder een bepaalde hoek aan de muur bevestigd. De hoek van het bord kan worden aangepast, omdat er in de oefeningen van het complex verschillende hellingshoeken kunnen zijn.
  • Verstelbare beweegbare handgrepen, waarvan de positie ook afhangt van de uitgevoerde trainingsoefeningen.

Idealiter moet u een bord kopen dat precies is afgestemd op groei. Maar naarmate de tijd heeft getoond, kopen ze een bord voor het hele gezin, waarbij ze de lengte van het hoogste familielid kiezen. Opgemerkt moet worden dat de Glisson-lus (cervicale trainer) ook is opgenomen in het oorspronkelijke Evminov-simulatorpakket.

Als je geen simulator kunt kopen, kun je jezelf maken, maar de belangrijkste voorwaarde - een glijdend oppervlak.

De belangrijkste bepalingen van de methodiek

Combinatie van gestrekte strekking (ontlasting) van de wervelkolom met gelijktijdige gerichte training van diepe (korte) rugspieren.

Tractie (ontlading) van de wervelkolom is noodzakelijk voor het ontladen van tussenwervelschijven, waardoor de geklemde zenuwuiteinden worden vrijgegeven. In het proces van ontspanning en stretching, normaliseert de tonus van de spasmed spieren geleidelijk.

Het proces van ontspanning en stretching wordt zo productief mogelijk door de hellingshoek van het bord te veranderen, rekening houdend met de staat van de wervelkolom, het gewicht van de persoon en de taken die in deze oefening zijn opgelost.

De gerichte training van korte rugspieren die de wervelkolom ondersteunen, is ontworpen om de volgende taken op te lossen:

  • verhoog de hoeveelheid extracellulair vocht
  • activeer metabole processen
  • om een ​​ontwikkeld gespierd korset te vormen.

Techniek en simulator gepatenteerd door Evminova.

Een reeks oefeningen op het bord

Alle oefeningen op het bord worden uitgevoerd zonder plotselinge bewegingen en schokken, soepel en langzaam. De tijd van een les mag niet langer zijn dan 15-20 minuten. Stel de hoek van het bord aanvankelijk in op 30⁰ ten opzichte van het vloerniveau. Tijdens de lessen moet je naar je lichaam luisteren, hoe het reageert op deze of gene oefening.

Het eerste blok oefeningen

Uitgangspositie (PI) - liggende, benen samen.

1 PI. Draai de gesloten voet afwisselend naar links en rechts. Herhaal de oefening 10-15 keer.

2 PI. We trekken de voeten naar voren "naar onszelf" en tegelijkertijd kantelen we het hoofd naar voren, proberen de kin tegen de borst te drukken. 10 keer.

De volgende zeven oefeningen worden 3-5 keer herhaald.

3 PI. Buig het rechterbeen soepel naar de knie, zonder de voet van het board te nemen (met je voet langs het board). We keren terug naar de PI. Doe hetzelfde met je linkervoet. Vervolgens buigen de twee benen samen, ook zonder de voeten van het bord te tillen. We laten de benen zakken tot de startpositie.

4 PI. Buig het rechterbeen langzaam bij de knie, de voet beweegt langs het bord. Beweeg je knie naar rechts. We keren terug naar de PI. Herhaal de oefening voor het linkerbeen. Dan buigen we samen twee benen en splitsen we in verschillende richtingen. We keren terug naar de PI.

5 PI. Zonder het been te buigen, nemen we het naar de zijkant en terug naar de PI. Herhaal de beweging voor het tweede been. We scheiden beide benen opzij. Terug naar de PI.

6 PI. Breng het rechter been zo ver mogelijk omhoog en omlaag. Doe hetzelfde met je linkervoet. Verhoog en verlaag beide benen samen.

7 PI. Buig beide benen samen op de knieën en druk de voet dichter bij het bekken. We maken een helling met beide voeten naar rechts en vervolgens naar links. SP.

Het tweede blok oefeningen

9 PI. Buig beide benen samen op de knieën. We buigen ons hoofd naar voren en strekken tegelijkertijd onze knieën uit naar het hoofd. Laat de benen langzaam zakken in de PI.

10 PI. Breng een kleine voet boven het bord en doe de oefening "schaar" - kruisen en spreiden van de benen. In deze oefening, na het oversteken, veranderen we het been dat bovenop was, het wordt de bodem. Herhaal de beweging 10 keer zonder de voeten op het bord te laten vallen. We keren terug naar de PI.

11 PI. Hef de benen boven het bord, buig naar de knieën en maak cirkelvormige bewegingen "fiets", 5 keer vooruit, 5 keer terug. Voorzichtig opstaan.

Verander de positie op het bord. Uitgangspositie - liggend op zijn buik. Oefeningen tot het einde van dit blok worden 3-5 keer uitgevoerd.

13 PI. Til beide benen omhoog, zonder te buigen op de knieën. Soepel aan de zijkant gefokt. En opnieuw nemen we de startpositie in.

14 PI. Tegelijkertijd heffen we het rechterbeen en de linkerhand op en keren terug naar de PI. Breng je linkerbeen en rechterarm omhoog. Sta langzaam op.

Het derde blok (gecompliceerd)

Uitgangspositie - op het bord, ondersteboven liggend op de buik, benen vastgehaakt aan de handgrepen, hoofd naar beneden gericht.

15 PI. Handen naar achteren "naar het kasteel". Til op en gooi je hoofd omhoog, buig je rug en trek je handen weg zonder je gekoppelde vingers los te maken, herhaal 3 keer. We keren terug naar de PI. We laten de handen langs het bord zakken, rusten.

16 IP. Handen uit elkaar. Hef het bovenlichaam zo veel mogelijk op, laat het dalen, 3-5 keer. SP. Strek je armen langs het bord.

17 PI. Vingers die zich "in het slot" aan de achterkant van de nek vastklampen, ellebogen naar de zijkanten. Hef de romp zo veel mogelijk omhoog, omlaag, 3-5 keer. SP. 20c rust.

18 IP. Handen liggen op het bord. We proberen onze armen langs het bord omhoog te brengen, zonder ze van het bord te trekken - het lichaam is hierdoor gebogen. We maken de maximale afbuiging. De handpalmen rusten tegen de plank. Niet snel terug naar de PI. We staan ​​op.

Na een reeks oefeningen gaan we liggen op een semi-rigide bedding of matras, rusten, ontspannen.

Tijdens de lessen moet je luisteren naar je lichaam, hoe het reageert op deze of gene oefening, hij zal je vertellen welke oefeningen geschikt zijn voor jou, en wat je niet kunt doen.

Als er een kans is, is het beter om naar een revalidatiearts te gaan om foto's van een wervellum hernia te maken, zodat de arts een aantal oefeningen voor uw probleem kan ontwikkelen. Een veel voorkomend complex zal verschillende keren per jaar moeten optreden voor preventieve doeleinden.

Artsen beoordelingen

Orthopedist-traumatoloog Alexander Kosyakov

moedigt zijn patiënten, vooral kantoorpersoneel, aan om oefeningen op het bord te doen. De arts is aangenaam verrast wanneer patiënten zeggen dat ze zo'n bord op kantoor hebben en 5-7 minuten kunnen besteden aan oefeningen.

Doctor in de medische wetenschappen, professor Gennady Apanasenko

"De verdienste van Yevminov ligt in het feit dat hij een methode van fysieke oefeningen op een hellend vlak uitwerkte met het verslaan van verschillende segmenten van de wervelkolom. De methode is ook goed omdat het niet alleen mogelijk is om reeds ontwikkelde pathologische processen te behandelen, maar het is ook buitengewoon goed, omdat je hierdoor het uiterlijk van dit proces kunt voorkomen. En als ze me nu vroegen: "Eerlijk gezegd, zou je een projectengenerator kopen voor jezelf?", Zou ik antwoorden: ja. Elk gezin zou een profilactor moeten hebben, vooral in die gezinnen waar kinderen zijn. '

Neurochirurg Igor Kurilets

"We wijzen het Evminov-bord elke dag toe, omdat we zeggen dat we maar een klein deel van de patiënten bedienen. De meeste patiënten krijgen een conservatieve behandeling voorgeschreven. "

Iedereen die de hoofdbehandeling volgens de Evminov-methode heeft voltooid, wordt aanbevolen om 5-7 minuten per dag preventieve oefeningen onder een vereenvoudigd programma te doen om latere exacerbaties te voorkomen.

Ik deed dit, mijn appartement is klein, ik moest het inklapbaar maken. Zelfs hangen is therapie. De klas.

Na 4 dagen oefenen op het bord, begon ik me beter te voelen.

De meest oprechte en ongeïnteresseerde advertenties van mij persoonlijk:
Lees alstublieft iedereen die last heeft van rugpijn.
Ik begin vanaf het einde. Gedurende 5 maanden heb ik gewerkt aan de Evminov-kaart-preventieve simulator. Een half jaar geleden had ik een hernia hernia en alle andere problemen in mijn rug. Rugpijn hinderde me zo lang als ik me kan herinneren. Terwijl ik in de stad woonde, ondersteunde ik mezelf op de een of andere manier met fitness, een zwembad, regelmatige bezoeken aan de vertebrologist, maar in het dorp, weet je... plus een tweede geboorte en een zware dochter die pas uit de handen kwam toen de diagnose werd gesteld. Maar dit alles is niet belangrijk, iedereen heeft zijn eigen verhaal.
Het is belangrijk dat 5 maanden training bij Evminov disposer tot zeer, zeer goede resultaten heeft geleid. Bijna alle pijn en klemmen zijn verdwenen, praktisch voor de eerste keer in mijn leven voel ik mijn wervelkolom praktisch gezond, zeg ik praktisch, want ik heb nog steeds weinig te maken met een dergelijke diagnose.
Ik nam contact op met Evminov's Kiev cent -evminov.com, ze bedienden me op afstand. De simulator werd per post verzonden, de kosten van de simulator omvatten een consultatie met een arts, individuele selectie van het programma en twee lessen met een instructeur, ik was verloofd met Skype. Het lijkt misschien dat de simulator duur is, ongeveer 2500 UAH, maar geloof me, ik liet ongeveer hetzelfde bedrag achter in apotheken in onsuccesvolle pogingen om pijn te verlichten en in het algemeen op de een of andere manier mezelf te helpen. Maar je kunt jezelf niet naar zo'n staat brengen! Ik werd 13 jaar geleden aan deze simulator aanbevolen!
Op de simulator kunnen alle gezinsleden oefenen, vooral voor tieners. Mijn drie jaar oude meisje rijdt hem, als op een heuvel, oefen ik 3 keer per dag gedurende 20 minuten. In de eerste maanden dat ik les kreeg, is het niet gemakkelijk. Oefening, vervelend genoeg voor mijn temperament, modus, ongebruikelijke belasting. Wat hielp: kwam naar de simulator en zei tegen zichzelf: "Olya, doe het gewoon." En dus kon ik mezelf de hele training herhalen. Een andere chip leerde een wijze vrouw: wijdt wat je doet aan iemand anders. In mijn geval, voordat ik met de training begon, dacht ik dat ik dit allemaal opdroeg aan de gezondheid van alle mensen in mijn omgeving. En, natuurlijk, een alternatief voor al deze oefeningen - een operatie - ik glimlachte niet.
Nu doe ik het met veel plezier en, hoewel ik me niet langer strikt aan het regime kan houden, houd ik me er strikt aan. Naast rugpijn verdwenen ook andere problemen en ik heb nog nooit zo'n pers in mijn leven gehad.
In alle grote steden van Oekraïne zijn er afdelingen van het Evminov-centrum, waar u advies kunt krijgen, trainen.
Zorg goed voor jezelf, zorg voor jezelf, investeer in je gezondheid, niet in behandeling!

Op de foto - onze thuis favoriet. Fotogeniek portretteren zichzelf erop werkte niet.

Het belangrijkste om te onthouden is dat het geen 'bord' is dat geneest, maar een tijdige diagnose, een gepersonaliseerde reeks oefeningen en expertcontrole /

Evminov-bord: simulator voor de behandeling en het herstel van de rug

Er zijn een groot aantal verschillende simulators ontworpen om te herstellen van rugblessures en werveloperaties, hernia's te voorkomen en osteochondrose te behandelen. Onder hen staat een eenvoudig en goedkoop apparaat, een bord of dispenser genoemd, Evminova.

Functies van de simulator

Het belangrijkste doel van het Evminov-bord is het voorkomen van verschillende pathologieën van de spieren van de rug en de wervelkolom. Het is effectief in het voorkomen van de ontwikkeling van degeneratieve veranderingen in dit deel van het bewegingsapparaat:

Naast preventie kan deze simulator worden gebruikt bij de behandeling van pathologieën van de tussenwervelschijf (hernia's, uitsteeksels) en de correctie van spierasymmetrie. Bestuursklassen zijn ook nuttig voor patiënten met gewrichtsddysplasie (persistente misvorming met scoliose, lordose, kyfose).

Trainen op de simulator is ook nuttig om op te nemen in het programma van revalidatie en herstel van verwondingen aan de wervelkolom, operaties, alsook tijdens de herstelperiode na ziekten van het bewegingsapparaat.

Functies van de simulator

Het ontwerp van de preventer is heel eenvoudig: in de klassieke versie is het een bord met een stop, waarop acht rails met een dwarsbalk zitten. De lamellen zijn op een speciale manier met elkaar verbonden, wat de simulator de nodige flexibiliteit en veiligheid biedt tijdens het gebruik. Om ervoor te zorgen dat het Evminov-bord gemakkelijk in de gewenste positie kan worden bevestigd, zijn hendels en scharnieren aanwezig.

Elke simulator moet worden vervaardigd afhankelijk van de kenmerken van de wervelkolom van de patiënt. Hiermee kunt u de meest effectieve klassen bereiken.
De volgende parameters spelen ook een belangrijke rol:

Om fysiek te trainen op de apotheek hoeft u niet naar de sportschool te gaan, het bord kan in het appartement worden geïnstalleerd. Het is alleen belangrijk dat het oppervlak waarop het apparaat is bevestigd voldoende sterk is. Het is beter dat de installatie is uitgevoerd door een specialist. Ingevouwen is het bord klein, dus neemt het niet veel ruimte in beslag.

Werkingsprincipe

Evminov's bord - de simulator is ontwikkeld rekening houdend met de daadwerkelijke kennis van een structuur en kenmerken van de ontwikkeling van een backbone. De wervels zijn verbonden door bindweefselstructuren - tussenwervelschijven. Deze elementen hebben geen eigen slagaders, hun bloedtoevoer wordt uitgevoerd vanuit schepen in de buurt. Wanneer de wervelkolom wordt vervormd, ondervindt de voeding van de tussenwervelschijf, verliezen deze geleidelijk hun elasticiteit en ineenstorting.

Om de bloedtoevoer naar het getroffen gebied te herstellen, is het noodzakelijk om de tussenwervelruimte uit te breiden, om de normale opstelling van de ruggengraatelementen te herstellen. Het beste van alles draagt ​​bij aan fysieke inspanning in verband met het strekken van de ligamenten en spieren. Bij regelmatige oefeningen van een dergelijke fysieke cultuur vindt het geleidelijke herstel van beschadigde weefsels plaats, waarbij de bloedvulling van de bloedvaten stijgt. Oefeningen op het bord helpen de uitdrukking van spierspanning in de rug te verminderen, het onderste ruggespierde korset te versterken en de ruimte tussen de wervels te vergroten.

Voors en tegens van het apparaat

De belangrijkste positieve kant van deze simulator is dat je met heel weinig inspanning oefeningen kunt doen. Als het trainingsprogramma correct is gekozen, zal het volledig veilig zijn, en zal het het proces van vernietiging van de wervels helpen stoppen.

De nadelen zijn onder meer dat sommige oefeningen een excessieve toename van het volume van de paravertebrale ruimte kunnen veroorzaken.
Daarom voert deze simulator niet uit:

De kern van alle lessen op het bord is de uitbreiding van het lichaam. Sommige experts staan ​​echter sceptisch tegenover dit soort fysieke activiteit. Dit komt door het feit dat het soms mogelijk is om de pijn te verhogen na lichamelijke opvoeding.

De reden voor dit fenomeen is dat alle oefeningen worden uitgevoerd in rugligging onder een kleine hoek ten opzichte van de vloer. Daarom, wanneer de patiënt abrupt opstijgt, treedt spiercontractie op, wat de oorzaak is van de pijn. Om dit te voorkomen, wordt fysiotherapie uitgevoerd in de behandelingscentra, samen met lichaamsbeweging, waardoor spasmen van de rugspieren worden verlicht.

De kosten van de simulator

Elke profilak wordt afzonderlijk vervaardigd, dus de prijs kan aanzienlijk variëren. De kosten zijn afhankelijk van het geselecteerde materiaal, het aantal en type bevestigingen en klemmen. In de meeste gevallen kan Evminov's simulator zonder installatie voor ongeveer 9.000 roebel worden aangeschaft.

Oefening complexen

Alle klassen op het profylactische nemen veel tijd in beslag, daarom worden ze vaak gebruikt als een hulpmethode voor de behandeling van ziekten van de wervelkolom. Momenteel zijn er ten minste tweehonderd varianten van oefeningen op het bord.
Artsen onderverdelen ze in vier groepen, afhankelijk van de pathologie:

In het proces van complexe therapie van spinale aandoeningen, zijn er drie stadia - restauratie, versterking en onderhoud. De eerste wordt geassocieerd met het verwijderen van manifestaties van de exacerbatie van het pathologische proces, gericht op het herstellen van de bloedtoevoer in de aangetaste wervels en de ruimte daartussen. Daarnaast zijn regeneratieve oefeningen gericht op het trainen van de spieren om de fysieke activiteit verder te verhogen.

In de versterkingsfase wordt lichamelijke opvoeding uitgevoerd, wat helpt om het behaalde resultaat te consolideren, om voldoende sterkte te geven aan de spieren om te voorkomen dat de ziekte opnieuw verergert. Ondersteunende oefeningen zijn gericht op het behouden van de gezondheid van tussenwervelschijven, het vertragen van hun slijtage, verouderingsprocessen en degeneratie.

Voordat de klasse wordt gestart, moet het bord worden geplaatst in een hoek van niet meer dan 80 graden ten opzichte van de vloer. De patiënt ligt op de profilactor - op de buik of rug, hoofd omhoog of omlaag, afhankelijk van de oefening. Alvorens te beginnen met het uitvoeren van de oefeningen, moet de specialist de optimale modus selecteren, die de soorten fysieke activiteit, het aantal herhalingen, de hellingshoek, de totale duur van de behandelingskuur, enz. Omvat.

Trainen vereist naleving van de volgende voorwaarden:

Overweeg enkele voorbeelden van oefeningen die op het Evminov-bord kunnen worden uitgevoerd. De volgende activiteiten zijn handig voor stretching:

Om de ernst van de spinale misvorming te verminderen, zijn de volgende oefeningen nuttig:

Het bord van Evminova is een eenvoudige simulator die, mits correct gebruikt, de gezondheid van de wervelkolom aanzienlijk kan verbeteren. Om klassen effectief te laten zijn, moet u ze uitvoeren met andere behandelingsmethoden. Het oefeningencomplex wordt gekozen door de behandelend arts en ze kunnen niet alleen in gespecialiseerde centra worden beoefend, maar ook thuis.

Oefeningen voor de rug op het bord Evminova

Evminov's bord (Evminov's profilactor) wordt gebruikt in fysiotherapie, daarop kun je oefeningen doen voor de wervelkolom. Dit apparaat helpt de ontwikkeling van ernstige pathologieën voorkomen, verhoogt de effectiviteit van de behandeling en versterkt het spierstelsel van de rug en versnelt zo de hersteltijd. De profilator van Evminov is een zeer eenvoudige eenheid, deze moet onder een helling worden bevestigd en door het achterpaneel worden gefixeerd. De bevestiger is sterk genoeg, maar tegelijkertijd kan het bord worden verplaatst naar een speciale positie.

Het is erg belangrijk om de regels voor het gebruik van de simulator en de oefening erop te volgen, want zelfs als u erop gaat zitten of erop gaat liggen, is dit op een speciale manier noodzakelijk. Fysiotherapie is gebaseerd op het feit dat alle oefeningen worden aanbevolen om alleen te worden uitgevoerd in de periode van uitsterven van de symptomen van pathologie. Als de patiënt zich zorgen maakt over de pijnlijke verlangens van een scherp karakter, dan moeten de lessen worden gestopt en beginnen na het verwijderen van onaangename gevoelens.

Korte beschrijving

Evminova profilator is gemaakt van grenen hout. Een speciaal kenmerk van het bord is dat het weinig flexibiliteit heeft, dat is waarom het wordt gebruikt voor medicinale doeleinden, voor het strekken van de rugspieren. Het kan individueel worden ingesteld voor de groei van elke patiënt, evenals acht pennen eraan, elk heeft zijn eigen doel. De apparatuur kan enigszins worden gewijzigd en vervolgens worden een hoogtemeter, een mat en een lus voor speciale oefeningen aan het apparaat toegevoegd.

De hoek van het bord kan worden aangepast, dit zal het proces van uitrekken bemoeilijken of juist vereenvoudigen. Het beste armatuur voor een apotheek zijn de muurbalken. Na bevestiging is het de moeite waard om zeker te zijn van de bevestigingskracht en het vermogen om het menselijke gewicht te behouden. Tijdens de oefening is het nodig om de hellingshoek te veranderen, afhankelijk van de ernst van de oefening. Dit apparaat is niet traumatisch, eenvoudig te installeren en te gebruiken om fysieke oefeningen uit te voeren.

Als er een kans en tijd is, kunt u met behulp van de beschikbare hulpmiddelen een Evminov-bord thuis maken. Alle procedures voor implementatie moeten met uw arts worden overeengekomen, omdat niet alle patiënten deze mogen uitvoeren, omdat er een lijst met contra-indicaties is. In het ideale geval moeten alle therapeutische maatregelen, inclusief oefentherapie in een apotheek, onder toezicht staan ​​van een specialist.

Regels tijdens het spelen

Voordat u de oefeningen op het Evminov-bord gaat uitvoeren, moet u zich vertrouwd maken met de regels die u moet volgen om traumatisering te voorkomen. Ze moeten in de volgende volgorde worden uitgevoerd. De keuze van de oefeningen, evenals hun intensiteit en hellingshoek van het bord waaronder we de training zullen uitvoeren, wordt door de arts gekozen.

Deze parameters kunnen tijdens de behandeling veranderen. Daarnaast is het ook de moeite waard rekening te houden met de leeftijd, het geslacht, het lichaamsgewicht en de diagnose van de patiënt. Voor het correct uitvoeren van fysieke oefeningen, is het noodzakelijk om de intradisc-druk te verminderen. Dit effect wordt bereikt door op een Evminov-bord op een liggende positie te liggen.

De patiënt moet comfortabel zijn tijdens de procedure, pijn tijdens de training geeft aan dat het de moeite waard is om niet te trainen of te pauzeren. Alle oefeningen moeten soepel worden uitgevoerd, geen plotselinge bewegingen, en het spierstelsel moet volledig ontspannen zijn.

Tijdens de training, is het noodzakelijk om de verhouding van oefeningen in een langzaam tempo te observeren, evenals krachtoefeningen, die nodig zijn voor de vorming van een gespierd korset. Als het menselijk lichaam nog niet klaar is voor krachttraining, kan onbalans optreden.

Als de periode van exacerbatie van pathologieën een paar dagen geleden is verstreken, is het de moeite waard om geen oefeningen te doen waarbij de benen rechtop staan ​​en het lichaam wordt gedraaid. Ze kunnen immers het verloop van de ziekte in het getroffen gebied verslechteren. In het geval van spinale pathologieën is het noodzakelijk om voorwaartse buiging van het lichaam uit te sluiten, omdat dit kan leiden tot schijfverplaatsing. Tijdens de oefening is om alle aanbevelingen en instructies van de behandelende arts te volgen.

Voorbeelden van oefeningen voor de wervelkolom

Een reeks oefeningen voor de wervelkolom in de Evminov-apotheek omvat technieken, waarvan de essentie is om de wervels onder het lichaamsgewicht van de patiënt te strekken. Het bord wordt gebruikt bij de complexe behandeling van vele aandoeningen van het bewegingsapparaat, waaronder de wervelkolom. Wanneer de wervelkolom wordt uitgetrokken, vindt een herverdeling van de belasting plaats en worden sommige wervels niet zo "geperst", treedt spierverslapping op, neemt de elasticiteit van het ligamenteuze apparaat toe en verbetert de bloedtoevoer naar de wervelkolom.

Afhankelijk van de ernst van de ziekte, de aanwezigheid van contra-indicaties en taken, zijn er drie soorten oefeningen:

  • zachte aard;
  • revalidatie;
  • intense oefening.

Oefening zachte aard

Oefeningen met een zachte aard worden gebruikt om drukdalingen te elimineren, spierspasmen te verwijderen en de bloedcirculatie te normaliseren. De kantelhoek van het apparaat moet minimaal zijn om een ​​minimaal effect op de ruggengraat te hebben. Het volgende is een korte beschrijving van enkele zachte oefeningen. De onderste ledematen moeten op de knieën worden gebogen, de positie van de voeten verandert niet en het kniegewricht moet opzij worden gedraaid en terugkeren naar de oorspronkelijke positie.

De patiënt moet op zijn rug liggen, trekt zijn tenen naar zich toe en brengt ze terug naar hun oorspronkelijke positie. Uitgangspositie zoals in de eerste uitvoeringsvorm, de knieën moeten naar de borst worden getrokken en dan teruggaan. De taak wordt beurtelings voor elk been uitgevoerd. De techniek is hetzelfde als bij oefening nummer 3, alleen de benen moeten samen worden gebogen.

herstelmaatregelen

Tijdens de revalidatieperiode neemt de complexiteit van de oefeningen toe, evenals de hoek van het Evminov-bord. De belangrijkste taak van een dergelijk complex is het strekken van de rug en het corrigeren van de wervelkolom. Om dit te doen, moet u de volgende oefeningen uitvoeren. Uitgangspositie - liggend op zijn buik. De romp moet in een stabiele positie worden vastgezet en de handgrepen van het profylactische, die zich aan de zijkant bevinden, vasthouden.

Bij vloeiende bewegingen trekt de patiënt zijn voeten vast op het gebied van iagocid. Wanneer een persoon de maximale spanning voelde, dan is het de moeite waard om hier 5-10 seconden te blijven en net zo zachtjes je voeten naar achteren te brengen. De patiënt ligt op zijn rug en klampt zich nog steeds vast aan de zijhandgrepen, in rechte hoeken is het nodig om beide benen bij elkaar te brengen en voorzichtig lager te gaan. De startpositie is vergelijkbaar met de vorige oefening. De benen moeten op de knieën worden gebogen en afwisselend gebogen, in een poging de borst aan te raken.

Doe-het-zelf-bord voor het strekken van de ruggengraat

Hoe effectief is het Evminov-bord?

Het bord van Evminov (orthopedische oefenmachine) is bedoeld voor de behandeling en preventie van verschillende ziekten van de wervelkolom. De simulator is een breed massief bord met een dwarsbalk en nadruk, waarop de patiënt individueel geselecteerde oefeningen voor hem uitvoert.

De populariteit van deze simulator is zo hoog dat je op dit moment het bord van Evminov in bijna elke stad in Rusland kunt kopen. Bovendien zijn er op het internet tekeningen van het bord, zodat vakmensen het met hun eigen handen kunnen maken.

Ik behandel de rug en de wervelkolom al vele jaren. Ik kan met vertrouwen zeggen dat bijna elke rugkwaal altijd kan worden behandeld, zelfs in de diepste ouderdom.

Ons centrum was de eerste in Rusland die een gecertificeerde toegang tot de nieuwste behandeling voor rug- en gewrichtspijn ontving. Ik beken je toen ik voor het eerst over hem hoorde - ik lachte gewoon omdat ik niet geloofde in de effectiviteit ervan. Maar ik was verbaasd toen we de test voltooiden - 4 567 mensen waren volledig genezen van hun kwalen, dit is meer dan 94% van alle onderwerpen. 5,6% voelde significante verbeteringen en slechts 0,4% merkte geen verbeteringen.

Dit medicijn maakt het mogelijk in de kortst mogelijke tijd, letterlijk vanaf 4 dagen, om pijn in de rug en gewrichten te vergeten, en binnen een paar maanden om zelfs zeer complexe gevallen te genezen. Bovendien kan elke inwoner van de Russische Federatie en de GOS binnen het kader van het federale programma deze GRATIS ontvangen.

1 Apparaatsimulator

Het ontwerp en het mechanisme van het Evminov-bord worden beschermd door een octrooi en de efficiëntie van het apparaat wordt bevestigd door onderzoek door het ministerie van Volksgezondheid van Oekraïne. De klassieke versie van het bord is een langwerpige houten basis van acht stroken (er worden verschillende houtsoorten gebruikt) met een resistent bevestigingsmechanisme.

De verbindingen tussen de houten planken zijn gemaakt in een speciale stijl en niet alleen dat: ze creëren de noodzakelijke doorbuiging en zorgen voor zachte demping, waardoor het apparaat veilig is voor alle patiënten.

Klassiek bord van Evminova

Het ontwerp van het bestuur van Evminov, met zijn particuliere productie, moet gebaseerd zijn op de volgende technologische vereisten:

  • hardheidsniveau;
  • wrijvingskracht;
  • weerstand tegen vervormingsfactoren;
  • slipcoëfficiënt.

Voor de meest effectieve en veilige behandeling van de wervelkolom moet het Evminov-bord afzonderlijk voor de patiënt worden gemaakt, rekening houdend met de kenmerken van het verloop van zijn ziekte en rekening houdend met de fysiologische kenmerken van zijn lichaam.

Wees voorzichtig!

Voordat ik verder lees, wil ik u waarschuwen. De meeste fondsen 'behandelen' de rug, die op tv adverteren en in apotheken verkopen - dit is een solide echtscheiding. In eerste instantie lijkt het erop dat de crème en de zalf helpen, maar in werkelijkheid verwijderen ze alleen de symptomen van de ziekte.

In eenvoudige woorden, u koopt de gebruikelijke verdoving en de ziekte blijft zich ontwikkelen tot een moeilijker stadium.

Gewrichtspijn kan een symptoom zijn van meer ernstige ziekten:

  • Moeilijkheden om te lopen;
  • Osteomyelitis - ontsteking van het bot;
  • Seps - bloedvergiftiging;
  • Overtreding van de bekkenorganen;
  • In ernstige gevallen, verlamming van de armen en benen.

Hoe te zijn? - je vraagt.

We bestudeerden een enorme hoeveelheid materialen en controleerden in de praktijk vooral de meeste hernia-behandelingen. Dus het bleek dat Hondrexil het enige medicijn is dat de symptomen niet verwijdert, maar echt een zere rug behandelt.

Dit medicijn wordt niet verkocht in apotheken en het is niet geadverteerd op tv en op internet, en volgens het federale programma kan elke inwoner van de Russische Federatie en het GOS het pakket Hondreksil GRATIS krijgen!

Zodat je niet denkt dat je wordt opgezogen door de volgende "wonderroom", zal ik niet beschrijven wat voor soort effectief medicijn het is. Als u geïnteresseerd bent, lees dan zelf alle informatie over Hondrexil. Hier is de link naar het artikel.

Het bord van Evminov kan niet alleen binnen de muren van gespecialiseerde medische instellingen worden gebruikt, maar ook thuis. Het enige voorbehoud: een ervaren technicus moet het apparaat op het muuroppervlak bevestigen, het wordt niet aangeraden om het bord zelf te repareren.
naar menu ↑

1.1 Doel: voor wat en waar toegepast?

Gebruikt Evminova Board voor de behandeling van verschillende aandoeningen van de wervelkolom. Meestal wordt Evminova profilaktor gebruikt voor de behandeling van de volgende pathologieën van het bewegingsapparaat:

  1. Osteochondrose (elke graad).
  2. Scoliose (eerste en tweede graad, onder toezicht van een arts, mag in de derde en vierde graad worden gebruikt).
  3. Hernia tussenwervelruimte.
  4. Chronische radiculitis (inclusief tijdens exacerbatie).
  5. Lumbishialgia (voor de verlichting van pijn).
  6. Spondylitis ankylopoetica (in elk stadium, maar alleen onder toezicht van de behandelend arts).
  7. Voor de afleiding van de wervelkolom.

Training aan boord van Evminova

Het is mogelijk om de profilactor van Dr. Evminov pas vanaf 8 jaar te gebruiken. Bovendien zijn er contra-indicaties voor het bestuur van Evminov, namelijk:

  • eventuele oncologische ziekten;
  • verschillende psychiatrische ziekten (psychische stoornissen);
  • long- en bottuberculose;
  • ernstige hartziekte (aritmie, infectieuze myocarditis, hartafwijkingen, enzovoort);
  • etterende laesies van de botten of zachte weefsels van de rug;
  • ernstige wervelletsel met betrekking tot het ruggenmerg.

Voor een meer accurate beoordeling van de mogelijkheid om dit apparaat te gebruiken bij de behandeling van aandoeningen van de wervelkolom moet een arts of orthopedist worden geraadpleegd.
naar menu ↑

1.2 De essentie en voordelen van de applicatie

Het therapeutische effect van werk op het Evminov-bord wordt geleverd door de wervelkolom en rugspieren te ontladen. Het apparaat vermindert de belasting van de wervelkolom aanzienlijk en met zijn asymmetrische effect stabiliseert en verdeelt het het.

De belasting van de spieren neemt af door de belasting op de wervelkolom te verminderen. Het is een feit dat bij hoge belastingen op de wervelkolom de rugspieren werken als een compensatiemechanisme en deel uitmaken van de belasting van de wervelkolom.

Onze lezers schrijven

Welkom! Mijn naam is
Lyudmila Petrovna, ik wil mijn welwillendheid tegenover u en uw site uiten.

Eindelijk was ik in staat om rugpijn te verwijderen. Ik leid een actieve levensstijl, leef en geniet van elk moment!

Toen ik 45 was, begon mijn rug pijn te doen. Toen ik 58 werd, begonnen complicaties, deze vreselijke pijnen, je kunt je gewoon niet voorstellen hoe ik werd gekweld, alles was erg slecht.

Alles veranderde toen mijn dochter me een artikel op internet gaf. Geen idee hoe dankbaar ik haar ben. Dit artikel heeft me letterlijk uit bed getild. Geloof het niet, maar in slechts 2 weken heb ik mijn zere rug en gewrichten volledig genezen. De laatste jaren zijn veel verhuisd, in het voorjaar en de zomer ga ik elke dag naar het land, kweek ik tomaten en verkoop ik ze op de markt. Tantes vragen zich af hoe het mij lukt om het te doen, waar al mijn kracht en energie vandaan komen, ze zullen niet geloven dat ik 62 jaar oud ben.

Wie wil een lang en krachtig leven zonder pijn in de rug en gewrichten, duurt 5 minuten en lees dit artikel.

De vangst op het bord Evminova

Ook tijdens het werken aan het Evminov-bord ontspannen de spieren niet alleen, maar trainen ze ook. Dit is erg belangrijk in gevallen waar je de spieren (verwaarloosde ziekten) niet volledig kunt verlichten, maar het versterken van de spieren verhoogt hun uithoudingsvermogen, waardoor ze gemakkelijk kunnen werken als een compensatiemechanisme.

Het effect wordt alleen bereikt met dagelijkse en juiste oefeningen op het apparaat. Frequent verzuim of het gebruik van eigen technieken (ze zijn in de meeste gevallen niet effectief en zelfs gevaarlijk) - het bijna complete ontbreken van behandelresultaten.

De belangrijkste voordelen van het Evminov-bord kunnen de goedkoopheid van het apparaat, de eenvoud van het werken en de mogelijkheid van behandeling alleen thuis zijn, wat vooral belangrijk is voor patiënten die niet normaal kunnen bewegen.
naar menu ↑

1.3 Spinal-behandeling op het Evminov-bord (video)

1.4 Welke oefeningen kan je doen?

Op het bord van Evminov kunt u bijna elke fysieke oefening uitvoeren die beschikbaar is voor het apparaat, maar met één nuance. Ze moeten alleen in een spaarzame modus worden uitgevoerd en in een langzaam tempo kunnen geen plotselinge bewegingen worden gemaakt.

Daarnaast verbood Evminova op het bord oefeningen die impliceren:

Verhalen van onze lezers

Geneigde thuis een zere rug. Het is 2 maanden geleden dat ik de rugpijn vergat. Oh, hoe ik vroeger leed, het was vreselijke pijn, de laatste tijd kon ik niet goed lopen. Hoe vaak ging ik naar de klinieken, maar er werden alleen dure tabletten en zalven voorgeschreven, waarvan helemaal geen nut was. En nu de 7e week is afgelopen, stoor ik mijn rug niet een beetje, ik ga in een dag naar mijn landhuis en ik ga 3 km van de bus, dus over het algemeen ga ik gemakkelijk! Allemaal dankzij dit artikel. Iedereen met rugpijn is een must-read!

Lees het volledige artikel >>>

  1. Torso torso in verschillende richtingen tijdens het tillen of vasthouden van gewichten.
  2. Sterke draai (hoek van meer dan twintig graden).
  3. Squats met gewichten.

Het wordt ook niet aanbevolen om spinale tractie uit te voeren op de Evminov-dispensaria. Veel patiënten ervaren kortstondige verlichting van symptomen na een inspanning, vooral als het gaat om het verminderen van pijn.

Talrijke medische onderzoeken hebben echter aangetoond dat dit een effect op te korte termijn is. Op de lange termijn verslechtert de conditie van de patiënt alleen, vooral vanwege het feit dat de wervelkolom tijdens tractie letsel oploopt.

Evminova-bord voor thuis

Hoewel het strekken kan worden uitgevoerd op dit apparaat, wordt het daarom absoluut niet aanbevolen door artsen. Onmiddellijke vermindering van pijn kan op de lange termijn resulteren in een verslechtering van de situatie met de ziekte.
naar menu ↑

2 Waar is het te koop en hoeveel kost het?

U kunt niet alleen klassieke Evminov-kaarten kopen, maar ook hun verschillende aanpassingen. Daarnaast kunt u naast het bord verschillende componenten en informatiemateriaal kopen. De laatste zijn vooral goed voor beginners, omdat ze effectieve oefeningen en regels beschrijven voor het veilig uitvoeren van de oefeningen op het bord.

De prijs van de klassieke borden van Evminov voor 2017 is als volgt:

  • 2200x750x145 - 2.700 roebel;
  • 2400x750x145 - 2840 roebel;
  • 2600x750x145 - 3010 roebel.

De prijs van extra componenten voor het Evminov-bord voor 2017 is als volgt:

  • extra mondstukken - 360 roebel;
  • pennen - 260 roebel;
  • kabel - 390 roebel;
  • benen - 110 roebel;
  • mat onder de rug - 510 roebel;
  • Glisson-lus - 605 roebel;
  • beschermend paneel aan de muur - 1400 roebel;
  • cervicale simulator met een expander - 740 roebel;
  • expander - 160 roebel;
  • montage op een muur van gipsplaat - 350 roebel.

Bordjes maken Evminova doe het zelf

Het boek met veiligheidstechnieken en effectieve oefeningen voor de rug "Hoe pijn in de rug te verslaan voor altijd" kost ongeveer 140 roebel. De installatie van het Evminov-bord kost gemiddeld 250 roebel.

U kunt het bord van Evminov kopen op de officiële website van de fabrikant of in verschillende online winkels voor revalidatie en medische apparatuur voor aandoeningen van het bewegingsapparaat. Af en toe wordt Evminova profilaktor aangetroffen in winkels voor sportartikelen.
naar menu ↑

2.1 Hoe doe je het zelf?

De profilator van Evminov is handgemaakt in fasen, eerst moet u direct een plank maken, vervolgens een retentiemechanisme en uiteindelijk een metalen stop en houder.

Het bord is als volgt gemaakt:

  1. Maak van een lange spatie een bord met de volgende parameters: lengte - 240 centimeter, breedte - 26 centimeter, dikte - 2,5 centimeter.
  2. Verwijder fiches van het (gebruik een vliegtuig). Het oppervlak van het bord moet zo glad mogelijk zijn en geen bramen met kuilen hebben.
  3. Meet op een gebouwniveau de gelijkmatigheid van het bord, leg het eerst op de vloer.
  4. Schuur met schuurpapier (voldoende medium korrel) oppervlak van het bord.

Vervolgens moet je een mechanisme maken om vast te houden:

  • gebruik een molen om de pijp in twee gelijke delen te snijden met parameters van 25 tot 60 centimeter (een kanaal kan worden gebruikt);
  • gebruik een lasmachine, bevestig de metalen onderdelen gemaakt voor de houder aan één kant van de buis, de hoogte van de onderdelen moet 18 centimeter zijn.

Tekentafel Evminova

Nu blijft het om alleen een metalen stop en slot te maken:

  1. Maak een houdmechanisme. Het moet gemaakt zijn van een metalen plaat met de volgende kenmerken: lengte - 100 centimeter, dikte - 0,8 centimeter, breedte - 9 centimeter.
  2. Maak gaten in de machine in de plaat (elke twintig centimeter). Bevestig de plaat met zelftappende schroeven aan de achterkant van het paneel in het midden.
  3. Maak een vergrendelingspositie van het mechanisme. Op een stuk metaalplaat, dat gelijk moet zijn aan de breedte van het bord, moet de veer worden gelast met een lengte van vijf centimeter. Bevestig hier de bout met een bevestigingsmechanisme, waarvan de lengte gelijk moet zijn aan de afstand van de veer tot het gat.
  4. Bevestig de vrije zijden van de profielpijp of het kanaal door een stuk plaat met een houder te lassen. Dit moet worden gedaan met een gat in het midden, dat idealiter samenvalt met de gaten in de langsplaat. De afstand van de onderkant van het kanaal moet 8 centimeter zijn.
  5. Parallel aan de houdermechanismen, verbindt u door lassen een holle buis waarin u vervolgens een metalen staaf steekt om met de handen vast te grijpen. Voor het gemak wordt het aangeraden om de stang met tape in te pakken.

Het afgewerkte apparaat moet met een lange riem aan de muur worden bevestigd. Het ene uiteinde van de riem moet stevig met gaten op de plaat worden bevestigd.

  • Hoe effectief en veilig is spinale laminectomie?
  • Hoe effectief is de atlasprofilax-procedure?
  • Hoe effectief is een operatie voor scoliose?
  • Hoe effectief is de amplipulstherapie-techniek?
  • Hoe effectief is Demalan-zalf?
  • Hoe effectief is de frisdrank tegen parasieten?

Bord van Evminova doe het zelf - gedetailleerde beschrijving en tekening

Bord voor wervelkolom Evminova lijkt alleen op het eerste gezicht normaal. In feite is het een uniek en effectief middel om niet alleen gezond weer gezond te worden, maar ook om de ontwikkeling van veel ziekten te voorkomen. Duizenden mensen hebben het effect al op zichzelf uitgeprobeerd. Genoeg om 15-20 minuten overdag toe te wijzen, en je kunt verschillende gezondheidsproblemen kwijt: scoliose, slechte houding, osteochondrose, hernia, spondylartrose, ischias en anderen.

Video: Evminov's bord met hun eigen handen, goedkoop en snel

Behandelprincipes

Vandaag helpt een prachtige simulator, het Evminov-bord, de wervelkolom te genezen. Recensies van veel kopers bewijzen de effectiviteit ervan. De twee belangrijkste principes van de behandeling van ziekten die verband houden met de wervelkolom, worden tijdens de lessen geïmplementeerd. De eerste helpt bij het regelen van het rekken van de wervelkolom, wat nodig is om het uit te laden. De mate van extractie kan verschillen. Dit hangt af van de hoek waaronder de simulator is geïnstalleerd. Tijdens de procedure neemt de druk in de tussenwervelschijven af, de zenuwwortels van het ruggenmerg houden op met samentrekken. Als gevolg hiervan verdwijnen pijnsyndromen.

Een ander principe is het trainen en versterken van de spieren die de wervelkolom ondersteunen in een positie die als anatomisch correct wordt beschouwd. Dit wordt bereikt met behulp van bepaalde oefeningen die worden uitgevoerd met een lage amplitude van bewegingen. Tijdens de lessen worden de korte rugspieren die het gespierde korset vormen versterkt, wat belangrijk is voor de wervelkolom.

Elementaire simulator

Een bord dat de ruggengraat verlengt, is een ideale oplossing voor mensen met rugklachten. Je kunt het niet kopen. Evminova bord met zijn eigen handen onder de macht van zelfs een gewone schooljongen. Het hecht eenvoudig aan de muur in een hoek van 30 graden ten opzichte van de vloer. De schaal moet gepolijst zijn, ongeveer 2 meter lang, het is noodzakelijk om twee handvatten erop te bevestigen om te kunnen grijpen. De meeste mannen worden geconfronteerd met het probleem van het verminderen van de hoogte van tussenwervelschijven. Dit kan worden voorkomen als je na thuiskomst 15 minuten op het board gaat liggen, je rug strekt, verschillende keren je benen opheft, ze in de knieën buigt, uit elkaar spreidt en dan gewoon op je buik gaat liggen. Zulke eenvoudige oefeningen strekken de wervelkolom perfect uit.

Functies van training op de simulator

Velen zullen misschien beweren dat het genoeg is om op de lat te blijven hangen en dat er geen bord nodig is. Ja, zo'n oefening trekt echt de ruggengraat. Maar als een persoon meer dan 100 kg weegt, dan is het absoluut onmogelijk om dit te doen. Naast het uitrekken van de spieren, zal niets anders werken. Om aan de bar te hangen, moet je eerst de spieren in de sportschool opwarmen. Maar als een persoon al ouder is dan 45, dan is het beter om uw gezondheid niet te riskeren. Hier komt het Evminov-bord. Maak jezelf zo'n simulator is vrij eenvoudig. En na zes maanden zal het effect gewoon geweldig zijn. Met de hulp van een dergelijk projectiel slaagden veel mensen erin om van een hernia af te komen. Het strekken van de wervelkolom helpt de gezondheid van een persoon voor het leven te verzekeren.

Video: DE PREVENTIE VAN EVMINOV MET UW EIGEN HANDEN

verschijning

Het bord Evminova, gemaakt met zijn eigen handen, is een redelijk goedkope simulator. Dit product is twee meter lang en 25-30 cm breed, het moet gepolijst zijn, zonder splinters, en het schuift zeer goed, zodat de ruggengraat zich uitstrekt. Een persoon gaat liggen, begint erover te kruipen, probeert de handvatten vast te houden en werkt tegelijkertijd met zijn voeten.

Alle materialen die nodig zijn voor de productie, verkocht in de ijzerhandel. Velen van hen zullen in het huishouden worden gevonden. Als de simulator met zijn eigen handen wordt gemaakt, dan zal de persoon het met groot verlangen doen en voor een uitstekend resultaat is dit een belangrijke voorwaarde. Voor lessen moet je iets op de been slaan. Als je let op de foto vanuit het centrum van Dr. Evminov, dan doen alle mensen oefeningen op het bord in sneakers. Om ze niet thuis aan te doen, kun je eenvoudig zachte mondstukken maken die je voeten niet laten glijden.

Voorbereiding voor werk

Het Evminov-bord met uw eigen handen (afmetingen - 25 cm breed en ongeveer 2 meter lang) kan worden gemaakt van spaanplaat. Vaak zijn deze platen al beschikbaar op de boerderij. Voor dit doel zijn de deuren uit de kast, die lange tijd niet zijn gebruikt, ook perfect geschikt. Als er niets geschikts is gevonden, is het mogelijk om restanten van spaanplaat in de ijzerhandel te kopen. Het is niet nodig om het hele bord te kopen. Je kunt losse stukjes nemen en ze lijmen met een speciale plastic rand. Het product zal er aantrekkelijk uitzien. Het belangrijkste is dat het oppervlak goed glijdt en geen vocht opneemt.

Video: het bord van Evminov met zijn eigen handen

Vervolgens heb je stekken nodig van de schop. De ene is ongeveer een meter lang en 4 cm in diameter, en de andere is ongeveer 1,5 m lang en 3 cm in diameter. Vanaf de traptreden kun je de randen van de wagen maken. Je hebt ook bouten, een metalen draadstang, moeren, ringen, een lange schakelketting, schroeven, karabijnen, schroeven en pluggen nodig. Voor meubelstaven is rubber nodig. Een oude kasjmier jas kan worden bekleed met de basis van de wagen en draagbeugel.

Ga aan het werk

Om het bord van Evminova met uw eigen handen te bemachtigen, heeft u een zaag, boormachine, hamer, ijzerzaag en boormachine nodig. Voor de fundering is het noodzakelijk om een ​​stuk van 6 cm vanaf de schaftas af te zagen en vervolgens worden de uiteinden van de dwarsbalk met rubber bedekt. Maak het hout goed klaar om de dwarsbalk daar te plaatsen. Vanaf de onderkant moet je een ketting bevestigen. Om het gemakkelijk te verplaatsen, van bovenaf op een spaanplaat om de verdieping te verminderen. Na het omwikkelen van de steunstang met een doek met een nietmachine. Bevestig de spiraalhaak aan de muur of het plafond. Gebruik een karabijnhaak om het bord te bevestigen, zodat u de hellingshoek kunt aanpassen.

Vervoer maken

We weten al hoe het bord van Evminova is gemaakt. Tekenen naar het product zal helpen bij het werk aan de vervaardiging van het rijtuig. Eerst moet je een esdoornbord doormidden snijden. Boor gaten aan de uiteinden met een diameter van 32 mm. Hiervoor heb je een oefening en een speciale reeks oefeningen nodig. Voor de basis van de wagen moet staaflengte 270 mm worden genomen. Boor twee gaten met een diameter van 9 mm erin om er 8 mm metalen staven in te brengen. Maak een groef om de gaten door het gat te halen. De uiteinden moeten op de lijm worden gezet. U kunt het gebruikelijke "moment" gebruiken. Verbind en draai tenslotte de moeren aan. Werk moet heel zorgvuldig worden gedaan. Je moet voorzichtig rechte hoeken weerstaan, allemaal stevig aan elkaar gelijmd en veilig. Op deze site zal een vrij ernstige belasting optreden, dus deze moet zo nauwkeurig mogelijk worden uitgevoerd. De bovenste dwarsbalk moet stevig aan de spijkers worden bevestigd en de onderste moet vrij bewegen. Om te voorkomen dat de wagen omlaag rolt, snijdt u de montagerail in plakjes en bevestigt u deze onder de plaat op dezelfde afstand over de hele lengte. Hier is Evminova een bord, gemaakt met je eigen handen, en klaar!

conclusie

Merk op dat in het werk aan deze simulator aandacht moet worden besteed aan betrouwbaarheid, gebruiksgemak en lage kosten. Natuurlijk kunt u houten onderdelen, vernis, polijsten. Of voer een dergelijk bord uit dat in harmonie is met het interieur. En om er comfortabel op te kunnen liggen, adviseren wij u om de gebruikelijke toeristische karemata te gebruiken. Wees niet bang om fantasie te ventileren. Dit is een goede basis voor creatief experimenteren.

Gerelateerd nieuws

Simulator voor de rug van de ruggengraat met zijn eigen handen (bord Evminova)

Vyacheslav Vladimirovich Evminov - de maker van een speciale simulator (profylactisch), die zichzelf heeft bewezen op het gebied van preventie en behandeling van ziekten van de wervelkolom. Deze man - een voormalige beroemde atleet in de discipline van het roeien, vervolgens een arts in de fysiotherapie.

Hij heeft zelf meerdere verwondingen opgelopen, waaronder zijn rug. De consequenties hiervan waren ernstig, hij werd gekweld door constante hevige pijn. Om hiervan af te komen, deed Evminov een lange weg. Hij studeerde medische literatuur, raadpleegde de beste artsen en creëerde enkele jaren later zijn eigen wonderraad.

Kenmerken van het werken met de simulator

De hoek van het bord ten opzichte van de vloer kan variëren van 10 tot 40 graden. Met deze positie kunt u uw rugspieren ontspannen en de afstand tussen de wervels vergroten.

De uitvinding is gebaseerd op de aard van de levensontwikkeling van de wervelkolom, bestudeerd door professor Ilizarov. Hij merkte op dat overmatig rekken van de rugspieren leidt tot de opname van de processen van regeneratie van botten en bloedvaten.

De techniek ontwikkeld door Evminov, produceert een dergelijk therapeutisch effect als gevolg van de combinatie van spinale afscheiding in de positie van de buikligging of poluvise, met de versterking van de dorsale spieren.

Goed uitgevoerde oefeningen op de simulator helpen om de nodige uitrekking van de wervels voor de patiënt te bereiken.

Functies van de simulator

Het bord van Evminov wordt gebruikt om de rugspieren te versterken en om de wervelkolom uit te rekken. De simulator is zeer effectief bij de behandeling van scoliose, osteochondrose en andere ziekten die verband houden met de wervelkolom.

Positieve eigenschappen van de simulator

Het bord van Evminov kan helpen bij vele aandoeningen van de wervelkolom. Met zijn hulp kunt u herstellen van de beginfasen van osteochondrose, uw houding rechttrekken met 1 en 2 graden scoliose, de algehele gezondheid verbeteren.

Positieve kwaliteiten van het Evminov-bord:

  1. Verbetert de bloedtoevoer naar de paravertebrale weefsels.
  2. Vergroot de afstand tussen de wervels.
  3. Verlicht gewurgde zenuwwortels.
  4. Tijdens bezigheden op een backbone is er bijna geen belasting, hij rust.

Tussenwervelschijven hebben geen eigen bloedtoevoer, voedingsstoffen worden door aangrenzende weefsels aan hen geleverd. Wanneer de wervelkolom is vervormd, is het werk ervan verstoord, de schijven stoppen met het ontvangen van voedingsstoffen en water, pletten af, zijn bedekt met scheuren. In de loop van de tijd treedt intervertebrale hernia op. Om het werk van de wervelkolom te herstellen, moeten de spieren worden uitgerekt, zodat de tussenwervelschijven de juiste positie innemen.

Om dit te realiseren, is de Evminov-simulator onmisbaar. Restauratie van de wervelkolom gebeurt alleen gedurende alledaagse trainingen gedurende een vrij lange tijd. Als gevolg van dergelijke oefeningen op het bord begint het kraakbeenweefsel water en voedingsstoffen te ontvangen. Geleidelijk leidt dit tot het herstel van de spieren van de rug en de wervelkolom.

Het bord van Evminov gaat uit van moeilijke oefeningen met minimale belasting van botten en spieren. Daarom is lichaamsbeweging niet schadelijk voor de wervels.

Behandeling met een simulator bestaat uit drie stadia: restauratief, versterkend en ondersteunend. Dit behandelingsprincipe omvat het proces van het overwinnen van het stadium van exacerbatie van de ziekte onder de supervisie van een vertebrologist en de mogelijkheid van later onderhoud van de juiste werking van de wervelkolom thuis.

Indicaties en contra-indicaties

Dr. Evminov beveelt het gebruik van een simulator aan voor de behandeling van kinderen vanaf 8 jaar oud, met posturale aandoeningen en volwassenen. De lessen in de eerste maand moeten plaatsvinden onder toezicht van een arts. Ouderen om de vervorming van de wervelkolom te elimineren, is niet langer mogelijk. Maar ze kunnen het bord ook gebruiken om de flexibiliteit van de rug te behouden, de spieren te versterken en hun conditie niet te verergeren.

Ondanks de voordelen van de simulator, is het verboden om het te oefenen als u:

  • Verhoogde lichaamstemperatuur.
  • Onlangs zijn er wervelletsels geweest.
  • Ernstige hartziekte.
  • Verhoogde druk.
  • Een geschiedenis van grote hernia hernia en sekwestratie.

Om het beste resultaat te krijgen, bestelt u de simulator van Evminov per individuele maat. Toegegeven, het kost behoorlijk duur. Daarom kan als optie een dergelijk bord voor de rug met de hand worden gemaakt.

Productieproces

Als u besluit om een ​​simulator te maken voor het zelfstandig behandelen van uw rug, moet u er rekening mee houden dat deze sterk moet zijn, bestand tegen vervorming, antislip.

De technologie om kaarten zo dicht mogelijk bij de simulator te maken, is niet zo ingewikkeld als op het eerste gezicht lijkt. Als er geen hoogwaardig stuk hout bij de hand is, kan het worden vervangen door een spaanplaat.

Het bord van Evminov wordt in verschillende fasen gemaakt:

  1. Er wordt een bord voorbereid waarop de tractie van de wervelkolom zal worden uitgevoerd.
  2. Er wordt een mechanisme gemaakt waarmee de patiënt op het bord wordt vastgehouden.
  3. Metalen stop en vergrendelpositie van het mechanisme gemaakt.

De productie ervan kost de minste tijd. Bovendien zijn geen speciaal gereedschap, behalve schaafmachine, schuurpapier en blikjes vernis met een borstel, niet nodig:

  1. Neem een ​​bord van de volgende afmetingen: lengte - 240 cm, breedte - 26 cm, dikte - 2,5 cm, dit zijn de parameters van het eindproduct, dus het werkstuk moet iets groter zijn.
  2. Verwijder chips van het bord met behulp van een schaafmachine. Het oppervlak moet glad zijn, vrij van bramen en groeven.
  3. Leg het bord op de vloer en controleer de gelijkmatigheid met het gebouwniveau.
  4. Schuur het oppervlak met korrelig schuurpapier. Als je echt wilt esthetiek - open het bord met lijnolie, droog en breng dan twee lagen vernis aan.

Mechanisme vasthouden

Hier moet je hard werken. Voor werk heb je een Bulgaars, een pijp of een kanaal nodig, lassen. Productie technieken in stappen:

  1. Neem de leidingmaat 25 * 60 en snijd hem met een slijpmachine in 2 gelijke delen. Je kunt het kanaal gebruiken.
  2. Verbind door speciaal gemaakte onderdelen voor de houder te lassen van metaal naar een kant van de buis. De hoogte van deze delen is 18 cm.

Metalen stop en slot

Hier is het werk ongeveer hetzelfde als bij de vervaardiging van het vasthoudmechanisme. Als metalen stop kunt u het voltooide gedeelte van een onnodige strijkplank halen. Als het er niet is, moet je alles zelf doen.

U hebt een draaibank of draaier nodig, schroeven, bouten, metalen staven:

  1. Maak een vasthoudmechanisme op de simulator onafhankelijk of met behulp van een draaier. Gebruik hiervoor een metalen plaat met de volgende parameters: lengte - 100 cm, dikte - 0,8 cm, breedte - 9 cm.
  2. Maak met behulp van een machine om de 20 cm gaten op de plaat en bevestig deze met schroeven aan de achterkant van het bord, precies in het midden.
  3. Maak een klempositie van het mechanisme. Om dit te doen, op een stuk metaalplaat dat gelijk is aan de breedte van de plaat, lassen een veer van 5 cm lang. Bevestig een grendel met een bevestigingselement, waarvan de lengte moet overeenkomen met de afstand van de veer tot de gaten.
  4. De overblijvende zijden van de profielpijp of -kanaal verbinden door lassen van een stuk plaat met een houder, precies geboord in het midden van het gat, dat samenvalt met de gaten op de langsplaat. De afstand tot de onderkant van het kanaal is 8 cm.
  5. Parallel aan de houderdelen, las een holle buis waarin u een metalen staafje steekt voor het vastpakken van de hand. Om het handiger te maken, kan de stang met tape worden opgerold.

De simulator is met een duurzame lange riem aan de muur bevestigd. Het ene uiteinde is stevig met gaten op de plaat bevestigd.

Voordat u begint met lessen op een nieuwe simulator, moet u naar de arts-vertebrologist gaan. Hij zal een reeks oefeningen voor de rugspieren selecteren volgens de methode van de ontwikkelaar-preventer.

Pas tijdens de behandeling van de wervelkolom niet af van de volgorde en duur van de oefeningen. Met doorzettingsvermogen en uithoudingsvermogen kun je met behulp van het bord volledig van de rugpijn af.

Bronnen: http://fragmed.ru/pozvonochnik/doska-evminova-profilaktor.html, http://wikien.xyz/zdorove/alternativnaja-medicina/19040-evminova-doska-svoimi-rukami-podrobnoe-opisanie-i. html, http://moyskelet.ru/lechenie/lfk-i-joga/trenazher-dlya-spiny-pozvonochnika-svoimi-rukami-doska-evminova.html

Trek conclusies

We hebben een onderzoek uitgevoerd, een heleboel materialen onderzocht en, nog belangrijker, hebben we de meeste remedies voor de behandeling van de rug gecontroleerd. Het vonnis is:

Alle medicijnen gaven slechts een tijdelijk resultaat, zodra de behandeling werd gestopt - de pijn kwam onmiddellijk terug.

Remember! Er is GEEN ENKELE MIDDEL dat u zal helpen om uw rug te genezen als u geen complexe behandeling toepast: dieet, regime, oefening, enz.

Ouderwetse remedies voor rug- en gewrichtspijn, waar het hele internet vol van is, leverden ook geen resultaten op. Zoals later bleek, is dit allemaal een misleiding van marketeers die enorm veel geld verdienen aan het feit dat je geleid wordt door hun advertenties.

Het enige medicijn dat significant gaf
het resultaat is chondrexyl

U vraagt ​​zich af, waarom heeft iedereen die in een ogenblik aan rugklachten lijdt er niet vanaf?

Het antwoord is simpel, Hondreksil wordt niet verkocht in apotheken en wordt niet geadverteerd op internet. En als ze adverteren - dan is dit een NEP.

Er is goed nieuws, we zijn naar de fabrikanten gegaan en hebben een link met de officiële site van Hondreksil. Trouwens, fabrikanten proberen niet in het openbaar te profiteren van een zere rug of gewrichten, voor een promotie kan elke inwoner van de Russische Federatie en het GOS een pakket GRATIS GRATIS ontvangen!