Ziekten van de wervelkolom - het verschijnsel is niet ongewoon. Nu komen ze vaak niet alleen op vanwege hun leeftijd of verwondingen, maar ook vanwege hun overwegend sedentaire levensstijl. Rugpijn kan worden veroorzaakt door zowel overbelasting of vermoeidheid, als door veel ernstiger oorzaken, ernstig letsel of ziektes.

Voor hun behandeling, evenals herstel na de operatie, bedacht vele manieren. Je kunt niet alleen herstellen met behulp van medicijnen, maar ook met behulp van therapeutische oefeningen. In dit artikel zullen we ons concentreren op oefeningen voor fysiotherapie voor rugblessures, in het bijzonder laten we het hebben over het Evminov-bord.

Wat is Evminova-bord

Het bord van Evminov of de profilactor van Evminov is een orthopedisch bord voor de wervelkolom, een van de simulatoren, dat helpt de gezondheid van de rug te verbeteren met behulp van fysieke oefeningen, d.w.z. een soort apparaat voor de preventie van ziekten van de rug, in het bijzonder in verband met de wervelkolom, zoals osteochondrose, scoliose en andere.

Deze simulator is populair geworden vanwege zijn eenvoud en effectiviteit in fysiotherapie, en daarom wordt hij veelvuldig gebruikt.

Het apparaat is een houten hellende plank voor het strekken van de wervelkolom, uitgerust met vier verstelbare handgrepen, een aluminium houder en een lus voor het strekken van de wervelkolom in het cervicale gebied ("Glisson-lus").

Dit gymnastiekbord is aan de muur bevestigd, waardoor de mogelijkheid bestaat om de kantelhoek te wijzigen, omdat het is mogelijk om beide in een negatieve hellingshoek te betrekken, namelijk om te hangen, de hendel vast te houden en op het bord te liggen (vaker gebruiken ze deze methode).

De simulator wordt gebruikt om de spieren van de rug te versterken tijdens fysiotherapie (hierna oefentherapie). Het wordt aanbevolen om lessen te geven onder begeleiding van een ervaren specialist. In medische centra wordt het bord voor elke patiënt afzonderlijk gemaakt op basis van de structurele kenmerken van zijn wervelkolom. Er zijn speciaal ontworpen sets van oefeningen, die ook individueel worden geselecteerd.

Indicaties voor gebruik

Evminov heeft een simulator ontworpen en heeft als basis genomen voor de ontwikkeling van de wervelkolom. Tussenwervelschijven hebben geen eigen bloedstroom, ze zijn verzadigd met behulp van wervels, die zich in de buurt bevinden. In het geval dat de menselijke wervelkolom wordt vervormd, worden de schijven samengedrukt en wordt de integriteit van de wervels verbroken. Als gevolg hiervan wordt de bloedtoevoer onderbroken.

Het is noodzakelijk om ervoor te zorgen dat de bloedstroom in staat is om te functioneren. Bij het oefenen op het Evminov-bord, kan dit proces worden gereproduceerd.

Indicaties voor het gebruik van Evminova-kaarten zijn:

• aandoeningen van de wervelkolom (bijvoorbeeld osteochondrose, hernia tussen de wervels, ischias);
• initiële vormen van scoliose en verschillende houdingsgebreken;
• correctie van uitgesproken defecten van de figuur;
• gewichtsvermindering;
• verwijdering van pijn in de rug en vermoeidheid in de lumbale regio;
• een gespierd korset maken;
• toename in hoogte op elke leeftijd.

Op dit bord kun je gymnastiek doen met een minimale belasting van de spieren, maar met een hoge efficiëntie van de behandeling.

Na systematische oefeningen op het bord, ontvangt de patiënt:

• gezonde houding;
• strak figuur;
• geen rugpijn;
• normale werking van de interne organen.

Het complex van oefeningen op het bord Evminova

We gaan nu direct naar het complex van oefeningen voor de wervelkolom op het bord van Evminov. Bord Evminova omvat oefeningen. De houdingen voor training zijn anders. Meestal ligt de patiënt met de bedrukte zijde naar beneden of boven op de simulator.

De kop kan zich boven de benen bevinden, d.w.z. de persoon zal op het bord liggen alsof ze op de grond liggen, of onder de benen wanneer de persoon ondersteboven ligt. Glisson-lus wordt gebruikt om de nek te trainen, meestal kan deze alleen worden gebruikt onder toezicht van een fysiotherapeut.

Alle oefeningen die voor deze simulator zijn ontworpen, zijn verdeeld in drie typen:

1. Gentle healing-oefeningen.
2. Preventieve therapeutische oefeningen.
3. Intensieve therapeutische oefeningen.

De eerste worden gebruikt om drukdalingen te normaliseren, spasmen in de rug te verminderen en de bloedsomloop te verbeteren. De hellingshoek op hetzelfde moment moet klein zijn, zodat er geen sterke fysieke impact op de wervelkolom is.

Onder de spaarzame oefeningen is het gebruikelijk om het volgende te vermelden:

1. Ga op je rug liggen, met je tenen naar jezelf toe en naar achteren.
2. Ga op je rug liggen, strek je knieën naar de borst en naar achteren. Je kunt beide benen tegelijk buigen en je kunt ze afwisselen.
3. We drukken onze knieën tegen de borst, en dan strekken we ze zonder recht te zetten naar de zijkant, keren terug naar de vorige positie, dan naar de andere kant en weer recht, waarna we de benen zullen buigen.

Leer hoe te eten met osteochondrose.

Deze laatste zijn nodig tijdens de revalidatie van de patiënt om de spieren te rekken en de positie van de wervelkolom te corrigeren. Gebruik de volgende soorten bewegingen:

1. We gaan op onze buik liggen, klampen zich met onze handen vast aan de armen van de simulator, strekken onze hielen naar onze billen, houden deze positie vast, spannen onze spieren, ontspannen dan en strekken onze benen.
2. Ga op je rug liggen, til je benen in een rechte hoek en lager.
3. We gaan op onze rug liggen, heffen onze benen in een rechte hoek en buigen afwisselend naar de borst, houden ze onder een hoek en laten beide benen zachtjes zakken.
4. Nadat we de voeten achter de armen van de simulator hebben bevestigd, zodat het hoofd op de bodem ligt, strekken we onze borsten op, terwijl we onze handpalmen op de achterkant van het hoofd houden.

Het derde type oefening is nodig na het einde van de periode van de ziekte of de revalidatieperiode. Omdat er onder alle omstandigheden altijd het risico op complicaties bestaat. Intense oefeningen worden gebruikt om deze complicaties te voorkomen.

Hier zijn enkele voorbeelden van intensieve oefeningen:

1. Verhoog de helling van het bord en doe de preventieve oefeningen (hierboven beschreven).
2. We gaan op onze rug liggen, heffen onze benen op en houden ze maximaal vijf seconden in de lucht en laten ze vervolgens zachtjes zakken.
3. We gaan op onze rug liggen met onze hoofden naar beneden, komen soepel op en vallen.

Zoals eerder vermeld, ontwikkelt iedereen zijn eigen reeks oefeningen. Bijvoorbeeld oefeningen op het Evminov-bord voor intervertebrale hernia, voor het grootste deel worden oefeningen op spierspanning gebruikt, evenals het optillen van de benen op de borst (liggend op de rug) en billen (liggend op de buik).

Behandeling van hernia van de wervelkolom met behulp van Evminov's bord is de meest gebruikelijke methode van oefentherapie op deze simulator.

Contra

Het bord van Evminov als geheel is veilig. Maar zoals elk therapeutisch medicijn heeft een lijst met contra-indicaties, dus deze simulator heeft ze. Contra-indicaties voor het strekken van de wervelkolom op het bord kunnen de volgende zijn:

1. Ziekte van osteoporose.
2. Oncologische ziekten.
3. Hartziekte.
4. De eerste periode van revalidatie na verwonding of operatie.
5. De acute periode van een ziekte van de wervelkolom.
6. Besmettelijke infecties van de wervels.

Bordjes maken Evminova doe het zelf

Bord voor de wervelkolom Evminova doe het zelf. Vanwege het feit dat deze simulator momenteel veel gevraagd is, begon het netwerk vragen te stellen over de mogelijkheid om het zelf te maken. Tegenwoordig is sport thuis populair geworden, en het Evminov-bord kan door zijn eenvoudige ontwerp thuis worden gemaakt en oefentherapie kan ook worden uitgevoerd zonder het huis te verlaten.

Er is een tekening-ontwerpsimulator. In de beginfase is het noodzakelijk om het zorgvuldig te bestuderen. We kunnen opmerken dat het geen bijzonder complexe elementen en mechanismen bevat.

Nadat de tekening is bestudeerd, moet u bouwmaterialen kopen. Alles wat u nodig heeft, kunt u eenvoudig in de winkel vinden, namelijk: u heeft nodig:

1. Bord voor het dragende deel van de simulator (geschikte rompspaanplaat, de dikte naar eigen goeddunken, maar het is raadzaam niet te dun te nemen). De lengte die u kiest, afhankelijk van uw lengte.
2. De wagen is gemaakt van hout, dat is de basis.
3. Voor de uiteinden - een stuk duurzaam hout (bijvoorbeeld esdoorn).
4. De montagerail (2 meter) kan worden gebruikt om de wagen te bevestigen.
5. Kettingen (3 meter) met een dikte van 4 millimeter moeten het bord monteren.
6. Plak voor de onderste voet en een andere voor de dwarsbalk.

Je hebt ook kleine onderdelen nodig, zonder welke de constructie eenvoudigweg niet vasthoudt, namelijk schroeven, metalen staven, ringen en moeren, bouten, karabijnen, pluggen (voor de muur), haken en spijkers.

Om het ontwerp tot een enkele simulator samen te stellen, hebt u de gereedschappen nodig: boor, zaag, metaalzaag, schroevendraaier, schroevendraaierset, hamer.

conclusie

Een simulator met een eenvoudige structuur kan een van de meest effectieve behandelingswijzen zijn. Omdat fysiotherapie-oefeningen goed zijn voor de gezondheid tijdens revalidatieperiodes, helpen ze om het lichaam in goede conditie te houden. Vergeet niet dat er indicaties en contra-indicaties zijn die moeten worden nageleefd. Zoals we echter kunnen zien, is deze simulator in veel gevallen een effectieve behandeling.

Je kunt het zelfs thuis zelf monteren, omdat er al gedetailleerde instructies voor zijn. Vergeet niet dat het beter is om het Evminov-bord onder begeleiding van een oefentherapeut te gebruiken en je kunt thuis lessen blijven volgen.

Oefeningen voor de rug op het bord Evminova

Het Evminov-bord (een andere naam is de Evminov-profilactor) stelt je in staat om de wervelkolom soepel te strekken en de spierspanning te vergroten. De simulator kan worden gebruikt tijdens de revalidatieperiode na traumatische en chirurgische effecten.

Wat is het

Het bord van Evminova is meestal gemaakt van grenen hout. Het heeft een zekere flexibiliteit en is goed geschikt voor specifiek therapeutisch rekken van de rug. Meestal suggereert het de mogelijkheid van aanpassing aan de lengte van een persoon. Daarnaast worden hier acht pennen vastgelegd - allemaal met verschillende doeleinden. Soms worden een extra meter hoogte, een lus voor speciale bewegingen en een mat geïnstalleerd. Je kunt de hoek van het bord aanpassen om de stretch sterker of soepeler te maken.

Meestal wordt een pre-reactor geïnstalleerd tegen een muur of een Zweedse muur. Zorg dat het bord stevig is bevestigd en het gewicht van het menselijk lichaam ondersteunt. U wijzigt het hellingsniveau, afhankelijk van de huidige taken en de toestand van de patiënten.

Voordelen van het bord van Evminov - het is niet traumatisch, het is eenvoudig te installeren en te gebruiken, afhankelijk van zijn doelen. Met behulp van een elementair schema, kunt u een Evminov-profilactor met uw eigen handen maken. Maar het is noodzakelijk om het alleen toe te passen nadat u bekend bent met de mening van uw behandelende neuroloog. Oefeningen op het bord hebben een aantal contra-indicaties. Zelfs oefentherapie voor ziekten van de rug moet onder controle van artsen zijn.

Hoe het werkt

Met Evminov Board kun je oefeningen doen voor de wervelkolom in een spaarmodus. U kunt deze simulator in verschillende posities gebruiken. Meestal ligt de patiënt met zijn gezicht naar beneden of naar boven, terwijl hij de handvatten vasthoudt. Tegelijkertijd is het hoofd hoger dan de benen, maar soms, bijvoorbeeld tijdens het strekken met hernia's, moet de kop op de bodem liggen. Glisson's oogje wordt gebruikt om de nek te strekken. Maar om het toe te passen is het alleen toegestaan ​​in aanwezigheid van een ervaren instructeur in oefentherapie.

Neurologen bevelen de profilactor van Evminov aan als de patiënt wordt gemarteld door herniale formaties, spinale krommingen en osteochondrose.

Ook kan een indicatie atrofie zijn van de ruggenmergspieren, gewrichtsaandoening, uitsteeksel van tussenwervelschijven. Er wordt een trainer gebruikt, ook tijdens de revalidatieperiode na de operatie. De positieve effecten van oefenen met het Evminov-bord kunnen de volgende zijn:

• De eliminatie van pijn;
• De vrijlating van tussenwervelschijven van de druk van de wervels;
• Behandeling van verstrengeld zenuwwortelsyndroom;
• De terugkeer van de normale rondingen van de wervelkolom;
• De toon van de spieren van de rug verhogen;
• Aangepaste gewrichtsvoegen.

oefeningen

Op het bord voerde Evminova oefeningen uit voor de wervelkolom. Ze kunnen worden onderverdeeld in drie typen, afhankelijk van de taken:

• Zachte therapeutische oefeningen;
• Rehabilitatieklassen;
• Intensieve training voor preventie.

zacht

Zachte oefeningen zijn nodig om drukdalingen te normaliseren, spinale spieren van de ruggemergspieren te verminderen, de bloedsomloop te verbeteren. De hoek moet klein zijn om de wervelkolom niet te veel te beïnvloeden. Therapeutische oefeningen in een zachte versie worden als volgt aangeboden:

• We gaan op onze rug liggen, trekken onze tenen naar ons toe en keren dan soepel terug naar de fysiologische positie;
• Buig de benen bij het kniegewricht en verplaats vervolgens de knieën opzij en naar achteren, zonder de positie van de voeten te veranderen;
• Zonder van houding te veranderen, strekken we onze knieën naar de borst en keren deze vervolgens weer zachtjes terug. Eerst wordt de oefening uitgevoerd met de linker en vervolgens met de rechtervoet;
• Dan doen we dezelfde beweging, alleen de benen werken synchroon.

preventieve

Als de revalidatieperiode verstrijkt, neemt de intensiteit van de klassen enigszins toe, evenals de hoek waaronder de profilactor zich bevindt. De taak is om de rug te strekken en de positie van de rug te corrigeren. Voer haar hulpacties uit zoals:

• We gaan op de buik liggen. Houd het lichaam in een stabiele positie met de zijhandgrepen van de simulator. Start de voeten vloeiend naar het gluteale gebied tot het maximum. We houden vijf tot tien seconden op het maximale punt van spanning, komen zachtjes terug;
• We draaien op onze rug en houden de hendels omhoog, zonder onze houding te veranderen, en heffen onze benen in een rechte hoek op.
• Zonder de houding aan te passen, buigt u de benen achtereenvolgens naar het kniegewricht om ze aan te raken aan de borststreek;
• Buig nu de benen en leid ze weg, zonder de knieën te openen, dan naar links en dan naar rechts;
• We wisselen van positie - je moet de voeten achter de handvatten fixeren en de kop onder de benen laten zakken. Tegelijkertijd kijken we omhoog. Trek voorzichtig naar de bovenkant van het borstgebied en de schoudergordel en houd de palm op de achterkant van je hoofd.

intensief

In de trainingsmodus worden bewegingen als intensiever verondersteld. Intensieve belastingen zijn nodig wanneer de acute periode van de ziekte of revalidatie na de operatie is geëindigd. Maar we moeten niet vergeten dat de degeneratieve-dystrofische veranderingen in kraakbeen en hun complicaties niet zonder een spoor overgaan. Er is altijd het gevaar van een terugval en als preventieve maatregel voor de rug is het trainingsregime op het bestuur van Evminov zeer geschikt:

• We voeren dezelfde bewegingen uit die geschikt zijn voor revalidatie, maar de hoek neemt toe tot tachtig;
• We gaan op onze rug liggen, heffen de onderste ledematen synchroon op en houden vijf tot tien seconden vast;
• We draaien de maag aan, heffen onze benen een beetje op en voeren soepele optrekkingen uit;
• Nu gaan we op onze rug liggen, maar het hoofd is onder de benen. Breng het lichaam naar boven en verwijder het vervolgens terug.

Contra

Helaas zijn er veel obstakels bij de behandeling van de wervelkolom. Je kunt een Evminov-bord met je eigen handen maken, dit is de eenvoudigste simulator. En hoewel het bord over het algemeen veilig is, zijn er contra-indicaties voor het gebruik ervan:

• Oncologische aandoeningen (terwijl ze veel bewegen, lopen patiënten het risico om de vorming van metastasen te versnellen);
• Osteoporose (bij deze ziekte worden de botten breekbaar en neemt de kans op een breuk sterk toe, wat dan moeilijk zal zijn om te groeien);
• Hartaandoeningen, waarbij lichamelijke activiteit gecontraïndiceerd is;
• De acute periode van een ziekte van de wervelkolom;
• De eerste periode van revalidatie na verwonding of operatie;
• Besmettelijke infecties van de wervels.

Wat zijn noodzakelijke oefeningen in strijd met de houding?

Hoe helpen oefeningen op het bord van Evminov bij de hernia van de tussenwervelschijven?

Evminov Vyacheslav Vladimirovich - bondscoach van Oekraïne en het hoofd van het gezondheidscentrum, die de methode voor de behandeling van rugklachten ontwikkelde. Oefeningen op het Evminova-bord voor intervertebrale hernia helpen de ziekte te verlichten en het lichaam gezond te houden.

Oefeningen op het Evminova-bord voor intervertebrale hernia helpen om de ziekte kwijt te raken.

Therapeutisch effect van training

De Evminov orthopedische trainer (profilactor) is een breed bord met een nadruk en een dwarsbalk. De patiënt wordt een individuele cursus van oefeningen geselecteerd, rekening houdend met zijn ziekte, en hij voert ze uit op het bord.

Onderzoek naar de ontwikkeling van de wervelkolom begon de Sovjet-orthopedisch chirurg G. Ilizarov Op basis van deze onderzoeken ontwikkelde Evminov zijn eigen apparaat.

Tussenwervelschijven hebben geen eigen bloedtoevoer. Ze voeden zich met nabijgelegen wervels. Als de wervelkolom wordt vervormd, worden de schijven samengedrukt, wat op zijn beurt leidt tot de vernietiging van de wervels.

Om de bloedstroom te herstellen, moet de initiële afstand tussen de wervels worden teruggebracht om de wervels te strekken. Dit wordt mogelijk gemaakt door oefening op de simulator.

Bij het werken aan het Evminov-bord worden de wervelkolom en de rugspieren ontlast. De belasting op de wervelkolom vermindert en bijgevolg neemt de belasting van de spieren af. En als u de rug asymmetrisch beïnvloedt, helpt het apparaat om het te verdelen.

Tijdens de lessen op de apotheek vinden training en versterking van de spieren plaats. Dit is vooral belangrijk in gevallen van verwaarloosde ziekten, wanneer de spieren gedwongen worden om compenserende functies uit te voeren.

Bij het trainen op het bord is het belangrijk om de oefeningen nauwkeurig uit te voeren en zich aan het lesrooster te houden. Anders zal het therapeutische effect niet zijn, er bestaat een risico om de situatie te verergeren.

Het bord van Evminov wordt gebruikt voor de behandeling en preventie van ziekten zoals osteochondrose, scoliose, intervertebrale lumbale hernia, spondylitis ankylopoetica en andere pathologieën van de wervelkolom en gewrichten.

Oefeningen op het bord Evminova

Ongeacht de ziekte maken oefeningen op de Evminov-dispensarium het mogelijk om de wervelkolom te strekken. Bovendien verhoogt de spierspanning. De simulator wordt gebruikt voor de behandeling van aandoeningen van de wervelkolom, maar ook tijdens de revalidatieperiode na de operatie. Kan worden gebruikt voor profylaxe. Alle oefeningen moeten soepel worden uitgevoerd, in een langzaam tempo, terwijl de rug ontspant en de spiertonus achterlaat. Taken worden uitgevoerd in een half hangende staat en met het hoofd naar beneden. Bij het geringste lichamelijke ongemak oefening moet worden beëindigd.

Basisoefeningen

Basisoefeningen zijn gericht op het normaliseren van de druk, het verlichten van spierspasmen in de wervelkolom en het herstellen van de normale bloedcirculatie. De hoek van de planken is klein. Met deze opstelling is de belasting van het bewegingsapparaat minimaal:

• De patiënt ligt op zijn rug. Trek langzaam de tenen naar je toe en breng ze langzaam terug naar hun oorspronkelijke positie.
• Liggend op zijn rug buigt de patiënt de benen op de knieën. Voeten blijven op hun plaats en de knieën worden teruggetrokken naar de zijkant en keren terug naar de startpositie.
• Als je in dezelfde positie zit, moet je je knieën naar je borst trekken en dan langzaam terugkeren. Oefening doe de linker en rechter voet afwisselend.

Basisoefeningen op het Evminov-bord zijn gericht op het normaliseren van de druk.

Complex met gemiddelde intensiteit

Tijdens de revalidatieperiode worden lessen intenser. De hoek van het bord neemt toe:

• Liggend op zijn buik en met de zijhandgrepen op het bord, trekt de patiënt zijn voeten naar de billen en blijft 5-10 seconden in deze positie. Daarna keren de benen terug naar de startpositie.
• Als je op je rug zit, moet je je benen in een rechte hoek optillen en ze dan terug laten zakken. Benen moeten bij elkaar worden gehouden.
• In dezelfde positie, zijn de benen gebogen op de knieën en afwisselend aangescherpt naar de borst.
• Gebogen knieën leiden langzaam naar links en dan naar rechts. Dit opent de knieën niet.
• De patiënt ligt ondersteboven, terwijl de voeten achter de handgrepen zijn bevestigd. Als je omhoog kijkt, moet je beginnen met het optillen van de borst en schoudergordel. Handen bevinden zich achter het hoofd.

Gecompliceerd complex

Voor het voorkomen van de voorgestelde meest intensieve cursus van oefening. Ze kunnen worden uitgevoerd wanneer de herstelperiode is verstreken en u het resultaat moet herstellen.

• Dezelfde bewegingen worden uitgevoerd als in het complex van gemiddelde intensiteit, maar dit verhoogt de hoek van het bord tot 80 °.
• In rugligging worden de benen tegelijkertijd opgetild.
• Liggend op je buik, moet je de benen een beetje opheffen en langzaam omhoog trekken.
• In positie op de rug, maar ondersteboven moet je het lichaam optillen en dan terugkeren naar zijn oorspronkelijke positie.

In rugligging worden de benen tegelijkertijd opgetild.

Contra

Ondanks de eenvoud van het profylacticum, zijn er contra-indicaties voor het gebruik ervan:

• de aanwezigheid van kwaadaardige tumoren;
• vanwege het risico op breuken tijdens inspanning, is het gebruik van de simulator gecontraïndiceerd bij patiënten met osteoporose;
• hartziekte;
• ziekten van de wervelkolom in de acute fase;
• de aanwezigheid van infecties in de wervels.

Als u het bord gebruikt en geen rekening houdt met contra-indicaties, kunt u aanzienlijke schade aan de gezondheid toebrengen. Daarom moet het gebruik ervan plaatsvinden onder controle en op aanbeveling van een arts.

Een bord maken met je eigen handen

Het bord van Evminov kan in verschillende modificaties worden gekocht. Aanvullende componenten en een handleiding voor het gebruik van de simulator zijn te koop. Maar als er een verlangen en gelegenheid is, dan kan het onafhankelijk worden gemaakt.

Om dit te doen, moet je het bord zelf maken, het mechanisme waarmee het wordt vastgehouden, de stop van metaal en het slot.

Eerst wordt een paneel uitgesneden met een afmeting van 240 x 26 cm, de dikte moet 2,5 cm zijn, een spaanplaat of een deur van een ongebruikte kast kan worden gebruikt. Met behulp van een schaafmachine moet het bord glad worden gemaakt, zonder gutsen en bramen. Als je een niveau gebruikt, moet je ervoor zorgen dat het gelijk is. Het bord moet worden geschuurd met schuurpapier.

Het bord moet worden geschuurd met schuurpapier.

Voor de fabricage van het mechanisme moet je de pijpmaat 25x60 cm nemen, de molen wordt in twee gehouwen. Metalen onderdelen voor de houder zijn aan één kant aan de buis gelast. De hoogte van deze delen is 18 cm.

Om een ​​mechanisme te maken om vast te houden, moet je om de 20 cm gaten maken in de metalen plaat. De lengte van de plaat zelf is 1 m, de breedte is 9 cm en de dikte is 0,8 cm, de plaat is aan de andere kant in het midden van het bord bevestigd.

Voor de vervaardiging van de grendel is een metalen plaat nodig, waarvan de breedte samenvalt met de plaat.

Een veer van 5 cm lang is aan deze plaat gelast. Een grendel met een bevestigingsmechanisme is op de veer bevestigd. De lengte van de vergrendeling moet samenvallen met de afstand van de veer tot het gat.

De zijkanten van de buis die vrij blijven, moeten worden vastgezet door een plaat met een houder te lassen. In dit geval moet in het midden een gat worden geboord, dat samenvalt met de gaten in de langsplaat.

De holle buis is parallel aan de bevestigingsmechanismen gelast. In de tube moet je een metalen staafje plaatsen, waar je dan aan kunt vasthouden.

De resulterende simulator met behulp van een metalen riem aan de muur, terwijl het ene uiteinde is bevestigd op een plaat met gaten. Het is belangrijk om de betrouwbaarheid van de bevestiging te controleren om de kans op letsel te voorkomen.

Evminov's bord en complex van oefeningen voor een ruggengraat

Er zijn een groot aantal verschillende simulators, en sommige zien er heel simpel uit en lijken nutteloos. Dit lijkt misschien een bord van Evminova, maar heeft in feite vele voordelen en helpt bij het oplossen van verschillende problemen die met de rug samenhangen.

Wat is deze Evminova proflaktor?

Orthopedische simulator werd ontwikkeld door roeicoach V.V. Evminov. Hij stelde verschillende methoden voor voor de behandeling en preventie van verschillende problemen met de wervelkolom en deze worden bevestigd door wetenschappelijke studies. Bord voor spinale behandeling - Evminova profilaktor heeft een eenvoudige structuur, is veilig en geschikt voor zowel volwassenen als kinderen. Voordat u een simulator koopt, moet u contact opnemen met een orthopedist voor een onderzoek en toestemming krijgen om te oefenen.

Toepassing van Evminov's bord

Een eenvoudige simulator combineert de voordelen die kunnen worden behaald dankzij de kap en oefentherapie. Een reeks oefeningen op het Evminov-bord herstelt de stabiliteit van spieren en gewrichtsbanden, stelt rugwervels terug, vergroot de afstand tussen de wervels, verlicht pijnlijke gewaarwordingen, enzovoort. Het bord van Evminov is effectief in verschillende pathologieën en problemen met de wervelkolom, om de spieren te versterken en het uithoudingsvermogen te vergroten, evenals voor algemene preventie en herstel.

Evminov's bord voor hernia onder de tussenwervels

Bij het diagnosticeren van een hernia tussen de wervels wordt aangeraden de belasting van de wervelkolom te minimaliseren om de situatie niet te verergeren. Hernia komen voor op plaatsen waar de schijven geen volledige voeding toelaten. Het bord van Evminov voor de rug is effectief en veilig, omdat de oefeningen erop de ruggengraat praktisch niet belasten en het proces van herstel van de waterbalans van de schijf beginnen. Tijdens de training begint de extracellulaire vloeistof te worden geproduceerd, die de metabolische processen in de spieren verbetert en de zelfgenezing van de kraakbeenwervels vergemakkelijkt.

Evminov's bord bij osteochondrose

Veel mensen zijn bekend met een dergelijk probleem als osteochondrose, gepaard gaand met ongemak in de rug. Om dit probleem op te lossen, helpt Evminova Board de rug te strekken, waardoor deze wordt uitgerekt en de ruggengraat wordt uitgerekt, waardoor de druk in de schijven wordt verminderd en de pijn verdwijnt. Dit komt door het feit dat de oefeningen een lage amplitude hebben.

Evminova-bord voor scoliose

De profilaktor werd ontwikkeld rekening houdend met de eigenaardigheden van de ontwikkeling van de wervelkolom. Oefeningen voor de rug op het Evminov-bord dragen bij aan het rekken van spiervezels, waardoor het proces van het herstel van bot- en spierweefsel en bloedvaten wordt geactiveerd. De meeste oefeningen worden gedaan in de buikligging, ondersteboven en half visis, waardoor de maximale ontspanning van het gespierde frame optreedt. Regelmatige lichaamsbeweging helpt om de houding en de bloedtoevoer naar de wervelkolom te herstellen.

Schijfoffset - Evminov-kaart

Door regelmatig te trainen in de apotheek, kunt u voorkomen dat er een ernstig probleem ontstaat als de verplaatsing van de wervels en de verslechtering van hun bloedtoevoer. Het bord van Evminov voor het oprekken van de wervelkolom helpt om de wervels geleidelijk alleen naar de plaats terug te brengen als de situatie niet loopt, daarom is het belangrijk om een ​​consult bij een arts te krijgen. Oefening versterkt het spierstelsel en dit voorkomt dat de wervels weer bewegen.

Het bord van Evminov op platte voeten

Het is bekend dat platte voeten het optreden van scoliose, osteochondrose, hernia's en andere problemen veroorzaken die kunnen worden opgelost met behulp van een eenvoudige rugtrainer - het bord van Evminov. Daarnaast hebben experts een aparte structuur ontwikkeld voor de behandeling en preventie van flatfoot. Dankzij het doen van eenvoudige oefeningen met de voeten, kunt u de kracht van de ligamenten herstellen, de spieren van de voeten versterken, wat belangrijk is om de boog in een normale positie te houden.

Evminova-bord - een reeks oefeningen voor de wervelkolom

Als je pijn in de rug hebt, moet je eerst naar de dokter gaan en al met zijn toestemming om te beginnen met trainen. Op het simulatorbord worden Evminova oefeningen voor de rug uitgevoerd volgens bepaalde regels:

1. Het is noodzakelijk om training alleen uit te voeren tegen de achtergrond van een normale gezondheidstoestand. Terwijl je de oefeningen doet, laat je leiden door interne sensaties en in het geval van pijn moet je de belasting verminderen of stoppen met trainen.
2. Voer alle bewegingen soepel en zonder schokken uit. Hiermee moet rekening worden gehouden bij het plaatsen en opheffen van het projectiel.
3. Wanneer u lichaamstrekkers uitvoert, is het nodig om in de beginfase zowel armen als benen te gebruiken.
4. Het bord van Evminov zorgt ervoor dat het lichaam in een gespannen staat verkeert, dus na elke oefening moeten de handen 5-10 seconden ontspannen zijn om de spanning van de rug en het hele lichaam te verminderen.
5. Schouders moeten op hetzelfde niveau zijn, zonder verstoringen. Om dit te voorkomen, is het belangrijk om de dwarsbalkborstels correct te vangen.

Krachtoefeningen op het bord Evminova

In het basisstadium moeten eenvoudige bewegingen voor stretching worden uitgevoerd, en alleen dan is het mogelijk om door te gaan naar krachttraining om het spierstelsel uit te werken. Op het Evminov-bord worden oefeningen in een langzaam tempo uitgevoerd. Met verschillende problemen met de wervelkolom helpt een dergelijk complex:

1. Ga op je rug liggen en houd de lat met uitgestrekte armen vast. Doe de hellingen van de voeten in beide richtingen.
2. Trek in dezelfde positie de sokken naar u toe, til tegelijkertijd het hoofd op (kijk vooruit), laat het zakken en trek de sokken naar voren.
3. Buig langzaam in de knieën, eerst links en rechts, en vervolgens beide benen. Tegelijkertijd moeten de voeten langs het Evminov-bord glijden.
4. Buig het been naar de knie en kantel het vervolgens opzij, terwijl het tweede been niet los mag komen van het bord. Volg aan beide kanten. Na het buigen van twee benen en verdun je knieën naar de zijkanten. De voeten glijden weer over het bord.
5. Zwaai naar de zijkanten, eerst met elke voet en dan allebei tegelijkertijd.
6. De volgende oefening houdt in het optillen van de benen tot de vorming van een rechte hoek met het lichaam. Voer afwisselend met elk, en dan met beide voeten.
7. Beide benen buigen op de knieën en kantelen ze op de een of andere manier, alsof ze het draaien in de onderrug doen. Het is belangrijk dat het bovenste deel van het lichaam wordt gerepareerd.
8. Houd je benen gebogen op de knieën en til het bekken op zodat het lichaam van de knieën tot de schouders een rechte lijn vormt. Strek je benen na elke herhaling.
9. De volgende oefening is de wendingen die velen uitvoeren om de pers te bewerken. Buig je knieën en trek ze vervolgens naar je hoofd, dat ook van het bord moet worden gescheurd.
10. Voer de oefening "schaar" uit, noodzakelijkerwijs aan de sok en vervolgens "fiets", waarbij de rotatie eerst in de ene richting en dan in de andere richting wordt gedaan.
11. Voor de volgende oefening op het Evminova-bord moet je over je buik rollen. Buig het linkerbeen bij de knie en draai tegelijkertijd uw hoofd naar het, houd het op gewicht. Voer aan beide kanten uit en buig vervolgens twee benen en til je hoofd en schouders op, speleugend in de onderrug.
12. Houd beide benen op gewicht en volg ze samen en verdunnen.
13. Til tegelijkertijd het linkerbeen en de andere arm op. Doe aan beide kanten.
14. Voor de volgende oefening moet je omrollen zodat de benen vast zitten en je armen vrij zijn. Liggend op je buik, steek je handen in het slot achter je rug en houd ze bij de taille. Breng het bovenste deel van het lichaam omhoog en maak een afbuiging. Voer daarna dezelfde oefening uit, maar spreid uw armen naar de zijkanten en houd ze vervolgens dicht bij uw hoofd.
15. De volgende oefening is een "cobra": trek langzaam je armen naar je borst, terwijl je je handpalmen van het bord houdt, verzakkend in de onderrug.

Oefeningen op het bord Evminova voor de lendenen

Mensen die zittend werken hebben last van lage rugpijn. Er is een eenvoudig complex om de spanning in de rug te verlichten. Wanneer het Evminov-bord is geïnstalleerd, kunnen oefeningen voor de wervelkolom in deze volgorde worden uitgevoerd:

1. Eerst moet je gewoon een tijdje op het bord liggen en de ruggengraat eruit trekken. Laat daarna je handen los en schuif langzaam naar beneden, zodat je ruggengraat kan ontspannen. Het is belangrijk dat de lendenen tegen het bord worden gedrukt.
2. Op de apotheek Evminov worden de oefeningen ondersteboven uitgevoerd, bijvoorbeeld als volgt: maak de benen vast aan de armen van het bord en ga op je rug op het bord liggen. Strek je armen over je hoofd en blijf drie minuten in die houding. Na het loslaten van de benen en langzaam naar beneden glijden.
3. Ga op je buik liggen, hou de handgrepen vast en laat de wervelkolom zo veel mogelijk uitstrekken. Hiervoor is het belangrijk om te ontspannen. In deze positie moet je 5-7 minuten zijn.
4. Zet je benen vast bij de armen en ga op je rug liggen. Strek je armen naar voren en blijf enkele minuten in deze positie.

Het bord van Evminov - de cervicale oefeningsmachine

Inbegrepen bij de simulator is een Glisson-lus die de cervicale wervelkolom helpt verlichten. Het ontwerp is zo ontworpen dat de banden het hoofd aan beide kanten en de kin omsluiten en aan de bovenkant van het hoofd aan het steunpunt worden bevestigd. Klassen op het Evminov-bord voor het cervicale gebied zijn gebouwd op matig rekken, waardoor de tussenwervelsspieren en ligamenten ontspannen, en de wervels uiteen beginnen te lopen onder elkaar.

Evminov Board met Glisson-lus helpt om de flexibiliteit en mobiliteit van de nek te herstellen. Een groot aantal mensen lijden aan pijn in de nek en alle fouten - werk op de computer, gebruik de telefoon, enzovoort. Regelmatige lichaamsbeweging zal helpen om dit ongemak op te lossen. Dit alles komt door het versterken van de spieren, het wegwerken van spasmen en het normaliseren van de bloedstroom. In de eerste fasen van de training kan duizeligheid optreden, wat een signaal is om te stoppen.

Het bord van Evminov - hoe identificeer je het origineel?

Deze profilactor is gemaakt van latten van acht houtsoorten met behulp van wetenschappelijk gebaseerde technologie. Hierdoor heeft het originele Evminova-bord zachte demping en voldoende doorbuiging, wat belangrijk is voor een veilige en effectieve training. Het basispakket moet niet alleen het Evminov-bord bevatten, maar ook de Glisson-lus, een paspoort, instructies, bevestigingen, een boek met basisoefeningen en een garantie van een jaar.

Oefeningen voor de rug op het bord Evminova

Evminov's bord (Evminov's profilactor) wordt gebruikt in fysiotherapie, daarop kun je oefeningen doen voor de wervelkolom. Dit apparaat helpt de ontwikkeling van ernstige pathologieën voorkomen, verhoogt de effectiviteit van de behandeling en versterkt het spierstelsel van de rug en versnelt zo de hersteltijd. De profilator van Evminov is een zeer eenvoudige eenheid, deze moet onder een helling worden bevestigd en door het achterpaneel worden gefixeerd. De bevestiger is sterk genoeg, maar tegelijkertijd kan het bord worden verplaatst naar een speciale positie.

Het is erg belangrijk om de regels voor het gebruik van de simulator en de oefening erop te volgen, want zelfs als u erop gaat zitten of erop gaat liggen, is dit op een speciale manier noodzakelijk. Fysiotherapie is gebaseerd op het feit dat alle oefeningen worden aanbevolen om alleen te worden uitgevoerd in de periode van uitsterven van de symptomen van pathologie. Als de patiënt zich zorgen maakt over de pijnlijke verlangens van een scherp karakter, dan moeten de lessen worden gestopt en beginnen na het verwijderen van onaangename gevoelens.

Korte beschrijving

Evminova profilator is gemaakt van grenen hout. Een speciaal kenmerk van het bord is dat het weinig flexibiliteit heeft, dat is waarom het wordt gebruikt voor medicinale doeleinden, voor het strekken van de rugspieren. Het kan individueel worden ingesteld voor de groei van elke patiënt, evenals acht pennen eraan, elk heeft zijn eigen doel. De apparatuur kan enigszins worden gewijzigd en vervolgens worden een hoogtemeter, een mat en een lus voor speciale oefeningen aan het apparaat toegevoegd.

De hoek van het bord kan worden aangepast, dit zal het proces van uitrekken bemoeilijken of juist vereenvoudigen. Het beste armatuur voor een apotheek zijn de muurbalken. Na bevestiging is het de moeite waard om zeker te zijn van de bevestigingskracht en het vermogen om het menselijke gewicht te behouden. Tijdens de oefening is het nodig om de hellingshoek te veranderen, afhankelijk van de ernst van de oefening. Dit apparaat is niet traumatisch, eenvoudig te installeren en te gebruiken om fysieke oefeningen uit te voeren.

Als er een kans en tijd is, kunt u met behulp van de beschikbare hulpmiddelen een Evminov-bord thuis maken. Alle procedures voor implementatie moeten met uw arts worden overeengekomen, omdat niet alle patiënten deze mogen uitvoeren, omdat er een lijst met contra-indicaties is. In het ideale geval moeten alle therapeutische maatregelen, inclusief oefentherapie in een apotheek, onder toezicht staan ​​van een specialist.

Regels tijdens het spelen

Voordat u de oefeningen op het Evminov-bord gaat uitvoeren, moet u zich vertrouwd maken met de regels die u moet volgen om traumatisering te voorkomen. Ze moeten in de volgende volgorde worden uitgevoerd. De keuze van de oefeningen, evenals hun intensiteit en hellingshoek van het bord waaronder we de training zullen uitvoeren, wordt door de arts gekozen.

Deze parameters kunnen tijdens de behandeling veranderen. Daarnaast is het ook de moeite waard rekening te houden met de leeftijd, het geslacht, het lichaamsgewicht en de diagnose van de patiënt. Voor het correct uitvoeren van fysieke oefeningen, is het noodzakelijk om de intradisc-druk te verminderen. Dit effect wordt bereikt door op een Evminov-bord op een liggende positie te liggen.

De patiënt moet comfortabel zijn tijdens de procedure, pijn tijdens de training geeft aan dat het de moeite waard is om niet te trainen of te pauzeren. Alle oefeningen moeten soepel worden uitgevoerd, geen plotselinge bewegingen, en het spierstelsel moet volledig ontspannen zijn.

Tijdens de training, is het noodzakelijk om de verhouding van oefeningen in een langzaam tempo te observeren, evenals krachtoefeningen, die nodig zijn voor de vorming van een gespierd korset. Als het menselijk lichaam nog niet klaar is voor krachttraining, kan onbalans optreden.

Als de periode van exacerbatie van pathologieën een paar dagen geleden is verstreken, is het de moeite waard om geen oefeningen te doen waarbij de benen rechtop staan ​​en het lichaam wordt gedraaid. Ze kunnen immers het verloop van de ziekte in het getroffen gebied verslechteren. In het geval van spinale pathologieën is het noodzakelijk om voorwaartse buiging van het lichaam uit te sluiten, omdat dit kan leiden tot schijfverplaatsing. Tijdens de oefening is om alle aanbevelingen en instructies van de behandelende arts te volgen.

Voorbeelden van oefeningen voor de wervelkolom

Een reeks oefeningen voor de wervelkolom in de Evminov-apotheek omvat technieken, waarvan de essentie is om de wervels onder het lichaamsgewicht van de patiënt te strekken. Het bord wordt gebruikt bij de complexe behandeling van vele aandoeningen van het bewegingsapparaat, waaronder de wervelkolom. Wanneer de wervelkolom wordt uitgetrokken, vindt een herverdeling van de belasting plaats en worden sommige wervels niet zo "geperst", treedt spierverslapping op, neemt de elasticiteit van het ligamenteuze apparaat toe en verbetert de bloedtoevoer naar de wervelkolom.

Afhankelijk van de ernst van de ziekte, de aanwezigheid van contra-indicaties en taken, zijn er drie soorten oefeningen:

• zachte aard;
• revalidatie;
• intense oefening.

Oefening zachte aard

Oefeningen met een zachte aard worden gebruikt om drukdalingen te elimineren, spierspasmen te verwijderen en de bloedcirculatie te normaliseren. De kantelhoek van het apparaat moet minimaal zijn om een ​​minimaal effect op de ruggengraat te hebben. Het volgende is een korte beschrijving van enkele zachte oefeningen. De onderste ledematen moeten op de knieën worden gebogen, de positie van de voeten verandert niet en het kniegewricht moet opzij worden gedraaid en terugkeren naar de oorspronkelijke positie.

De patiënt moet op zijn rug liggen, trekt zijn tenen naar zich toe en brengt ze terug naar hun oorspronkelijke positie. Uitgangspositie zoals in de eerste uitvoeringsvorm, de knieën moeten naar de borst worden getrokken en dan teruggaan. De taak wordt beurtelings voor elk been uitgevoerd. De techniek is hetzelfde als bij oefening nummer 3, alleen de benen moeten samen worden gebogen.

herstelmaatregelen

Tijdens de revalidatieperiode neemt de complexiteit van de oefeningen toe, evenals de hoek van het Evminov-bord. De belangrijkste taak van een dergelijk complex is het strekken van de rug en het corrigeren van de wervelkolom. Om dit te doen, moet u de volgende oefeningen uitvoeren. Uitgangspositie - liggend op zijn buik. De romp moet in een stabiele positie worden vastgezet en de handgrepen van het profylactische, die zich aan de zijkant bevinden, vasthouden.

Bij vloeiende bewegingen trekt de patiënt zijn voeten vast op het gebied van iagocid. Wanneer een persoon de maximale spanning voelde, dan is het de moeite waard om hier 5-10 seconden te blijven en net zo zachtjes je voeten naar achteren te brengen. De patiënt ligt op zijn rug en klampt zich nog steeds vast aan de zijhandgrepen, in rechte hoeken is het nodig om beide benen bij elkaar te brengen en voorzichtig lager te gaan. De startpositie is vergelijkbaar met de vorige oefening. De benen moeten op de knieën worden gebogen en afwisselend gebogen, in een poging de borst aan te raken.

Evminov-bord: een reeks oefeningen voor de wervelkolom

Gezondheid van de ruggengraat is tegenwoordig een groot probleem voor velen. Een van de effectieve apparaten om spinale aandoeningen te helpen voorkomen en bestaande problemen op te lossen, is het bestuur van Evminov.

Wat is het

Het bord van Evminov is een hulpmiddel dat helpt de wervelkolom te strekken en het gespierde korset tijdens de oefeningen te versterken, zorgvuldig en veilig. Het ontwerp is een bord met een reeks handvatten voor verschillende graden van belasting en toepassing, afhankelijk van de toestand van de patiënt. De simulator kan onder verschillende hoeken worden geïnstalleerd, uitgerust met een speciale lus voor speciale oefeningen. Tijdens de training op het bord regelt een fysiotherapeut de mate van uitrekking van de wervelkolom van de patiënt. In dit geval wordt de meest correcte anatomische positie van het lichaam van de patiënt geselecteerd. De kleine amplitude van de acties zorgt voor een gelijkmatige nivellering van de druk op de wortels van de geklemde zenuwuiteinden, stelt de schijven en gewrichten van de gewrichten af. Door de verworven flexibiliteit en elasticiteit van spierweefsel wordt de houding gecorrigeerd, verdwijnen pijnen.

Voordeel en getuigenis

Het apparaat wordt aanbevolen door neurologen bij hernia hernia en andere ziekten van de rug.

Significant relief board brengt mensen die lijden aan dergelijke ziekten:

• lage rugpijn;
• scoliose;
• spondylartrose (chronische gewrichtsaandoening);
• ischias;
• traumatische effecten;
• spieratrofie van de rug;
• pathologie van tussenwervelschijven (uitsteeksel).

De simulator wordt gebruikt voor revalidatie na chirurgische interventies, om de aandoening bij acute of chronische vormen van de bovengenoemde ziekten te verlichten, voor hun preventie.

Na de cursus worden de volgende positieve punten genoteerd:

• pijnverlichting;
• loslaten van druk op tussenwervelschijven;
• elimineren van knijpen van zenuwuiteinden in de wervelkolom;
• houding correctie;
• herplaatsing van gewrichten;
• versterking van het spierstelsel van de rug.

Contra

Het effect van een behandeling op profylactische effecten wordt door veel patiënten opgemerkt, maar alle klassen moeten onder strikte controle van een fysiotherapeut staan. De wervelkolom is een van de meest kwetsbare plaatsen in ons lichaam en onjuist laden kan schadelijk zijn. Klassen op het bord hebben een aantal beperkingen, waaronder:

• oncologie;
• osteoporose;
• ernstige hartziekte;
• infecties die de wervelkolom raken.

De herstelperiode na de operatie maakt het gebruik van een simulator mogelijk, maar daarna wordt het lichaam een ​​beetje sterker.

Het complex van oefeningen op het bord Evminova

De veelzijdigheid van het medische ontwerp, ondanks zijn eenvoud, ligt in de veelzijdigheid van de toepassing. Verschillende pijnlijke omstandigheden vereisen verschillende niveaus van belasting: Evminov's simulator stelt u in staat verschillende modi te selecteren.

zacht

Klassen in een spaarmodus worden op een lage hellingshoek van het simulatorpaneel gehouden, met een minimale belasting van de ruggengraat. Het regime is gericht op het herstellen en verbeteren van de bloedstroom, het wegwerken van spasmen en drukvallen.

De hoofdacties bij een zachte training liggen op de rug:

1. Trek zachtjes op je tenen en ontspan langzaam.
2. Gebogen op de knieën met de benen, maak bochten in een, dan aan de andere kant, zonder de voeten van het structuurpaneel te halen.
3. Eerst, rechts en dan linkervoet, gebogen naar het kniegewricht, afwisselend reiken naar de borst.
4. Herhaal de vorige oefening met beide benen tegelijkertijd.

Bord Evminova. Complexe oefeningen voor de wervelkolom: video

intensief

Gecompliceerde acties worden getoond na het einde van de acute periode van de ziekte of na de operatie.

Tijdens de uitvoering neemt de hoek van hellingen en bochten toe, bekijk de oefeningen in detail:

1. Liggend op je rug, rechte benen, samengeknepen, opheffen, 5-10 seconden vasthouden.
2. Liggend op de buik, voeren we het optillen van beide benen in een lichte hoek uit met gelijktijdig aandraaien.
3. Ga op je rug liggen met je hoofd naar beneden, til het lichaam voorzichtig op, zoals tijdens een oefening op een pers, laten we ons zachtjes zakken.

preventieve

Met preventief laden kunt u de mate van belasting en de hellingshoek van de constructie vergroten.

De volgende acties rekken het meest effectief uit:

1. Liggend op zijn buik, houd het handvat vast. Het lichaam is roerloos en de benen staan ​​op en proberen de hielen naar de billen te krijgen. Op het uiterste punt houdt u 5-10 seconden vast en keert u vervolgens terug naar de beginpositie.
2. Liggend op je rug, vasthoudend aan de leuningen, heffen we beide benen in een rechte hoekpositie.
3. In dezelfde positie, raak je afwisselend de borstkas aan met de knie.
4. Dezelfde pose, benen gebogen aan het kniegewricht, kan naar rechts en links worden gekanteld.
5. Liggend op je rug met je hoofd naar beneden, maken we langzame liften met onze armen op de achterkant van je hoofd.

Oefeningen voor de rug op het bord Evminov: video Orthopedische simulator wordt gebruikt voor veel problemen met zijn rug. Een goed geselecteerde oplaadcursus helpt zelfs de meest verwaarloosde situaties te herstellen, het is alleen belangrijk om de aanbevelingen van de specialist en de regels voor het uitvoeren van fysieke acties te volgen.

Oefeningen voor de rug op het bord Evminova

Vandaag bieden we een artikel over het onderwerp: "Oefeningen voor de wervelkolom op het bestuur van Evminov." We hebben geprobeerd alles duidelijk en gedetailleerd te beschrijven. Als u vragen hebt, kunt u aan het einde van het artikel vragen.

Evminova's profilator is een ontwerp dat staat voor een breed bord met een dwarsbalk en een nadruk op de mogelijkheid om de hellingshoek aan te passen. Het apparaat wordt gebruikt om het gespierde frame van de rug en de rek van de wervelkolom te versterken. Het is effectief bij de behandeling van osteochondrose, scoliose en andere aandoeningen van de wervelkolom.

De Evminov-techniek, die wordt gebruikt bij het oefenen op deze simulator, omvat het uitvoeren van bewegingen met een lage amplitude met een hellingshoek ten opzichte van de vloer van ongeveer 20 graden. Deze positie draagt ​​bij aan het ontladen van de spieren van het lichaam, waardoor de grootte van de tussenwervelruimten waar de schijven zich bevinden, groter wordt. In de toekomst bepaalt de instructeur fysiotherapie de lijst met oefeningen afhankelijk van de individuele kenmerken van de pathologie.

Het profylactische middel van Evminov wordt ook gebruikt voor spinale afleiding om aanvallen van pijn te voorkomen. Hiervoor wordt therapeutische fysieke training (oefentherapie) geselecteerd in combinatie met de principes van correcte ademhaling volgens Katharine Schroth.

De simulator kan zowel in medische instellingen als in een eenkamerwoning worden geïnstalleerd. Het neemt geen grote gebieden in beslag en heeft ingevouwen minimale afmetingen.

Geneeskrachtige eigenschappen van het product

Evminov's profilator is gebaseerd op de ontwikkelingswetten van de wervelkolom, die Ilizarov, een bekende orthopedist, bestudeerde. De wetenschapper merkte op dat buitensporig rekken van spiervezels leidt tot de lancering van het herstel van botten, weefsels en bloedvaten.

De Evminov-methode moduleert dit effect door het ruggenmerg te combineren met de gelijktijdige versterking van de skeletspieren van de rug. De meeste oefeningen op de simulator worden uitgevoerd in halve visis, liggend of hoofd omlaag. Met deze positie kunt u het gespierde frame van de rug ontspannen. Tegelijkertijd wordt met behulp van soepele oefeningen het strekken van de skeletspieren bereikt.

Om het effect te verbeteren, wordt de Evminova-simulator individueel gemaakt in een speciaal centrum voor de kenmerken van de menselijke wervelkolom. Nog beter, het zal worden geïnstalleerd door geschoolde ingenieurs. Een dergelijk bord kan echter onafhankelijk worden gemaakt, maar het is noodzakelijk om de volgende functies te overwegen:

• De stijfheid van het bord;
• Slip coëfficiënt;
• Niveau van wrijvingskracht;
• Weerstand tegen vervorming.

Ter bevestiging van de hoge efficiëntie van de Evminov-simulator moeten lezers er rekening mee houden dat de uitvinding niet alleen in de GOS-landen, maar ook in Europa is geoctrooieerd.

Het klassieke bord van Evminovs profilaktor vertegenwoordigt het oppervlak dat bestaat uit 8 fragmenten. Ze zijn gemaakt van hout van verschillende soorten. Voor een gemakkelijke bevestiging van een persoon is het apparaat uitgerust met handgrepen en scharnieren voor bevestiging aan de muur.

Kenmerken van de techniek

De methode van Evminov is gebaseerd op het vergemakkelijken van het werk van de wervelkolom in een horizontale positie. Het is bekend dat tussenwervelschijven geen onafhankelijke bloedtoevoer hebben. Voedingsstoffen voor hen komen van de nabijgelegen wervels. Bij misvormingen van de wervelkolom is er sprake van compressie van de schijven en beschadiging van de wervels. In dit geval wordt de bloedtoevoer gestopt. Om het te herstellen, moet u de tussenwervelschijven "uitrekken". Pathologische veranderingen verstoren dit proces, dus osteochondrose wordt waargenomen tegen de achtergrond van enige verplaatsing van de wervelkolom.

Door zich bezig te houden met een medische raad, is het mogelijk om het hierboven beschreven proces te moduleren. Als gevolg van dagelijkse trainingen op het bord, stromen voedingsstoffen en water het kraakbeenweefsel binnen. Dit leidt tot een vergroting van de wervelkolom, die kan worden gecontroleerd door de lichaamslengte vóór en na de training in de apotheek te meten.

De uitvinder van het apparaat raadt zichzelf aan om kinderen vanaf 8 jaar op een hellend bord te laten werken. Helaas helpt training op de simulator voor ouderen niet om spinale deformiteit te elimineren, maar alleen om de groei te vergroten.

Een reeks oefeningen op een hellend bord

Evminov's profilator stelt u in staat om een ​​reeks krachtoefeningen uit te voeren met minimale toepassing van "bot" -sterkte. Tegelijkertijd beschadigen fysieke oefeningen de wervels niet en worden de spieren minimaal belast.

Houd er echter rekening mee dat er gevaarlijke oefeningen zijn die leiden tot uitrekken van de paravertebrale zone:

• Kantelt naar links en rechts met gewichtheffen;
• Verdraaien met een hoek van meer dan 20 graden;
• Kraken met ladingen.

In professionele revalidatiecentra worden gymnastiekcomplexen op een hellend bord verdeeld in groepen, afhankelijk van de pathologie van de patiënt:

1. Behandelprogramma's - voor de exacerbatie en behandeling van aandoeningen van de wervelkolom;
2. Wellness-programma's voor preventie;
3. Sportprogramma's - met het doel uithoudingsvermogen en spierkracht te ontwikkelen;
4. Speciale programma's voor lichaamsvorming en groei.

Evminova-methode voor de behandeling van ziekten van de wervelkolom:

1. Zachte rijmodus;
2. 2 sets fysieke oefeningen aanbevolen door de arts;
3. De duur van de training is niet meer dan 30 minuten;
4. De veelvoud aan herhalingen - van 3 tot 6 keer per dag;
5. De aard en het tempo van de uitvoering is soepel en langzaam;
6. Cursusduur van 2 tot 12 maanden.

Indicaties voor behandelingsprogramma:

• Pijn in de rug;
• Verschillende stadia van osteochondrose;
• Intervertebrale hernia;
• Chronische ischias in de acute fase;
• Lumbishialgia (pijn in de onderrug en ledematen als gevolg van compressie van de zenuwwortels);
• Spondylitis ankylopoetica (ligament verkalking langs de wervelkolom);
• Scoliotische ziekte.

Het Evminov-bord dat profylactisch is voor pijn in de onderrug, veroorzaakt door het knijpen van de spinale zenuwen, kan de pijn doen toenemen, daarom is het raadzaam om eerst met uw arts te overleggen voordat u aan krachttraining begint.

Contra

Evminov's methode voor de behandeling van spinale aandoeningen is niet door alle artsen goedgekeurd. Afleiding (stretching, tractie) is een methode van passieve ontspanning, die bijdraagt ​​tot de uitbreiding van de tussenwervelruimten, maar het therapeutische effect ervan wordt door veel artsen in twijfel getrokken.

Meestal neemt het pijnsyndroom toe zodra de persoon terugkeert van de hellende positie op het bord naar de verticale positie. Als gevolg hiervan wordt de profylaxe in het complex van spinale curvatuurbehandeling gebruikt door instructeurs van gespecialiseerde revalidatiecentra in combinatie met de fysiotherapeutische methode. De basis van de behandeling van pathologie is de klassieke fysiotherapie (fysiotherapie).

Er zijn contra-indicaties voor de oefeningen volgens de bovenstaande methode:

• Oncologisch onderwijs;
• Mentale stoornissen;
• tuberculose;
• Ernstige aritmie;
• Purulente ontsteking van botweefsel;
• Traumatische spinale letsels met ruggenmergletsel.

Aangezien het bestuur van Evminov aanzienlijke fysieke inspanningen vereist en veel tijd kost van een persoon, is het beter om het te gebruiken als een extra methode voor de behandeling van ruggenmergpathologie.

Echter, met doorzettingsvermogen en geduld, zal de profylaxe helpen bij het wegwerken van de ziekte. We raden verschillende oefeningen aan die thuis kunnen worden uitgevoerd op deze simulator:

• Plaats je rug op het bord in een hoek van 20 graden. Hang aan de bar en concentreer je op het strekken van de wervelkolom. Om dit te doen, sleept u uw voeten naar beneden. Het aantal herhalingen is 2-3;
• Poluwis met poten op de grond doet het als volgt: hang je handen op de lat. Breng in dat geval de benen langs de randen van de bank omlaag. Ontspan en voel de wervelkolom strekken;
• De volgende oefening is gericht op het elimineren van de kromming van de wervelkolom. Laat het bord rusten met de handpalmen op de buik. Span de spieren van het onderbeen aan en probeer je borst tegen je kin aan te raken. Herhaal de procedure 2-3 keer;
• Grijp de profylaxebalk met je handen en langzaam zwaaien met je voeten in de ene en de andere kant. Draai dan de ruggengraat, maar voorzichtig (in een hoek van niet meer dan 20 graden).

Tot slot zou ik willen opmerken dat de Evminov-methode niet als een individu wordt gebruikt en de enige manier is om aandoeningen van de wervelkolom te behandelen. Het is beter om het te gebruiken in combinatie met klassieke oefentherapie, maar alleen na overleg met een arts.

Onder de vele complexe, stationaire type simulatoren, die we in overvloed in de sportscholen zien, is er een die onopvallend en vrij eenvoudig lijkt. Maar het is deze eenvoud en boeit. Het gaat over het bestuur van Evminov. De volledige bevoegde naam van deze simulator is de profilactor van Evminov.

Evminov's profilator en zijn universele functies

De naam van dit apparaat voor de wervelkolom heeft al zijn hoofddoelstelling: preventie.

Met behulp van eenvoudige oefeningen die op dit bord worden uitgevoerd, is het mogelijk om de ontwikkeling van veranderingen van het degeneratief-dystrofische type in de wervelkolom te voorkomen:

• osteochondrose
• scoliose
• Hernia-schijven

Evminova's profilaktor wordt ook gebruikt om pathologieën van dit type te behandelen:

• tussenwervelschijfpathologie (uitsteeksels, hernia's)
• articulaire dysplasie (met scoliotische misvormingen)
• spierfunctiestoornissen (atrofie van sommige spieren en overbelasting van anderen)

Pas de simulator toe en ten behoeve van revalidatie en restauratie:

• na een acute periode van ziekte
• na een wervelkolomoperatie

Het is belangrijk:

Het gebruik van het Evminov-profylactische middel voor therapeutische doeleinden zonder de diagnose te verifiëren kan schadelijk zijn, geen voordeel. Voordat je begint met een reeks oefeningen, moet je een ruggenprikarts bezoeken.

Dat wil zeggen, als je radiculitis hebt (pijn in de rug van een onbegrijpelijke oorzaak), haast je dan niet om op het bord te klimmen, maar ga eerst naar de specialisten.

Contra-indicaties voor het gebruik van profylactische

Het is onmogelijk om betrokken te zijn bij een simulator, als er:

• Ruggenmergletsel
• osteomyelitis
• Bot tuberculose
• Oncologische formaties in de wervelkolom
• Ernstige cardiovasculaire aandoeningen
• Aneurysma van het hart en de aorta
• osteoporose
• Exacerbaties van chronische ziekten
• Psychische stoornissen

Waarom hou je van het bord Evminova

Video: Beoordelingen van patiënten op het bord van Evminov:

Simulator Evminova heeft terecht meerdere reviews van mensen goedgekeurd om de volgende redenen:

1. Het is eenvoudig in ontwerp (je kunt het zelfs zelf maken)
2. Het heeft een relatief lage prijs.
3. Het is de veiligste van alle soorten simulatoren, waarvan sommige meer lijken op installaties voor het trainen van astronauten, en niet voor de behandeling van patiënten.
4. De profilator is uitgerust met een Glisson-lus, waardoor deze kan worden gebruikt om de cervicale wervelkolom uit te pakken en om cervicale osteochondrose en hernia te behandelen

Waarschuwing! Zonder diagnostiek door een orthopedist is het onmogelijk om een ​​onafhankelijke beslissing te nemen over de nektractie met behulp van de Glisson-lus!

Evminov's profilaktor combineert alle mogelijkheden die individueel worden geboden door fysiotherapie en stretching.

Dus, het gebruik van Evminov-preventer maakt het mogelijk

1. Herstel de stabiliteit van het spier-ligamenteuze apparaat (eliminatie van spierasymmetrie)
2. Wervelplaatspositionering uitvoeren (gewrichten verplaatst tijdens scoliose)
3. Met behulp van tractie (uitlaat) methoden om de afstand tussen de wervels te vergroten

Hoe is de kap op de simulator

Dankzij de tractie-eigenschappen kan de simulator met succes worden gebruikt voor uitlaatgassen. Zelfs als je tijdens de acute periode van de ziekte 20 tot 30 minuten aan boord blijft, kan de pijn verminderen of zelfs verdwijnen.

Hood optreedt als gevolg van de volgende factoren:

• installatie van de simulator in een instelbare hoek, beginnend vanuit een kleine hoek en geleidelijk oplopend
• rekoefeningen met lage amplitude, gevolgd door een toename van de overspanning
• isometrische (statische) oefening
• schommelen op het bord (het is gemaakt van speciaal flexibel materiaal)

De video hieronder zal meer in detail vertellen:

• over wat is Evminova profilactor
• over het principe van zijn werk
• toon de eenvoudigste oefeningen

Video: Hoe de profilactor van Evminov werkt

Hoe is revalidatie op de Evminova-preventer?

Oefeningen zijn opgedeeld in drie categorieën volgens de periode van ziekte:

In overeenstemming met de periode wordt het oefeningsregime gekozen:

• zacht
• Herstel (tussentijds)
• opleiding

Oefeningen op de preventer worden uitgevoerd in verschillende combinaties van posities en richtingen:

• Op de rug en buik
• Hoofd op en neer

Plaat installatie hoek

• 8 - 90 ̊
• negatieve hoek:
  van 90 tot -25 ̊

Door de kaart onder een negatieve hoek te installeren, kan deze worden gebruikt

• oefeningen in de positie van "ophangen"
• de implementatie van de kap met behulp van lus Glisson

Materiaal en uitrusting van de Evminov-simulator

1. Het bord is gemaakt van natuurlijk hout, grenen
2. Behalve de Glisson-lus bevat de onderhoudskit ook: 8 handgrepen (4 grote en 4 kleine), Rug, Groeimeter, Aanpassingskabel
3. De profilactor zelf is uitgerust met een beweegbare slede, die op het bordpaneel kan worden geïnstalleerd en bevestigd, en zich aanpast aan de hoogte van de patiënt

Installatie van preventer

Raad van Evminova aanbevolen om aan de muur te monteren, of boven de deur.

De bevestiging gebeurt met behulp van een verstelkabel, die aan een uiteinde wordt bevestigd door een haak die eerder in de plug is geschroefd.

De steun moet veilig zijn en bestand zijn tegen het gewicht van het lichaam samen met de simulator.

Het andere uiteinde van de kabel is uitgerust met een haak, waarmee de hoogte van het bord wordt aangepast.

Video: thuis een simulator installeren

Therapeutische oefeningen op de apotheek van Evminova

Zachte modus

De trainingsmodus moet licht of isometrisch zijn.

Het bord ligt op een lichte helling.

Oefening om de iliopsoas-spier te ontspannen:

• We trekken sokken aan onszelf, we verminderen en spreiden onze voeten
• Anders, buig de benen naar het kniegewricht, terwijl de voet - op het bord of op de grond
• Laat eerst een knie naar de borstkas, dan beide knieën
• Heeft zijn knieën opzij gelegd en keert dan terug naar de uitgangspositie

• we spannen buikspieren, de onderrug wordt tegen het bord gedrukt
• zonder de onderrug van het oppervlak van de dispensary te scheuren, tegelijkertijd proberen we te buigen in de lumbale regio

Oefeningen worden gecombineerd met uitademing.

Bijkomende voordelen van dergelijke oefeningen:

Ze normaliseren de bloeddruk en hartslag.

Herstelperiode

In de herstelperiode zijn de oefeningen dynamischer.

De hoek van het bord kan worden vergroot.

• Rechte beenliften met hold
• Draaien met de benen naar links en rechts gebogen op de knieën
• De knieën in het gezicht vastmaken, enz.

Aan het einde kun je paravertebrale (richtende spieren) verbinden:

1. In de "head-down" positie, liggend op het bord met je rug, ingegraven in de dwarsbalk van de simulator, til je het bovenste deel van het lichaam op (handen zijn verbonden aan de achterkant van het hoofd)
2. Liggend op de buik, worden de benen afwisselend opgetild

Het is erg belangrijk om een ​​toename van lumbale lordose te voorkomen, dus de oefening is beter gedaan op een zodanige manier dat het lumbale gebied boven de borst ligt: ​​dat wil zeggen dat de torso ondersteboven moet worden gericht.

Dynamische oefeningen aan het einde van de herstelperiode kunnen worden uitgevoerd op een zwaaiende plank.

Trainingsmodus

In de trainingsperiode zijn de oefeningen complex en dynamisch.

Plaat gemonteerd hellend van 60 tot 80

In de sportschool zijn meer krachttechnieken toegevoegd.

Video: een reeks oefeningen voor de rug op het bord van Evminov

Naast preventieve, therapeutische en revalidatie-eigenschappen kan de profylaxe ook voor andere doeleinden worden gebruikt:

• Om de groei te vergroten
• Om de spieren te ontspannen na verhoogde stress

De Evminov-simulator houdt erg van atleten: het is erg goed om te ontspannen na zware trainingen en wedstrijden.

Hoe het te doen en hoe je op het bord komt en er vanaf gaat, dit is de volgende video:

Video: oefeningen voor ontspanning en herstel

Het beroemde bord van Evminov en spinale oefeningen zijn een geweldige manier om de gezondheid van je wervelkolom te herstellen, te versterken en het hele gespierde frame sterker te maken. Evminov's board, of profilactor, is een speciaal ontwerp dat eruitziet als een vrij breed bord met een dwarsbalk. Er is een nadruk om de hellingshoek onafhankelijk te kunnen instellen. Met dit apparaat kunt u vele aandoeningen aan de wervelkolom genezen, met name het gebruik van het bord met osteochondrose.

De door Evminov voorgestelde methode gaat ervan uit dat de persoon eenvoudige bewegingen zal maken, maar tegelijkertijd zal de hellingshoek ongeveer 20 ° bedragen. Door deze positie van het lichaam kunt u snel de spieren ontspannen, de ruimte tussen de wervels vergroten, waar de schijven zich bevinden. Afhankelijk van de ziekte kunnen experts bovendien veel oefeningen op het Evminov-bord aanbieden.

Het positieve effect van profylactisch op het menselijk lichaam

Deze profilactor is ontstaan ​​dankzij de vele experimenten van de orthopedist Ilizarov. Hij was het die bewees dat als je de spiervezels iets rekt, dit een goede stimulans wordt voor de lancering van verschillende herstelprocessen die in de botten, vaten en weefsels beginnen te ontstaan.
Met de hulp van het bord van Evminov kun je tegelijkertijd de wervelkolom ontladen en de spieren versterken. Er zijn veel oefeningen, maar bijna allemaal worden ze uitgevoerd in drie posities: liggend, hoofd omlaag of in halfhangende staat. Een interessant punt is dat absoluut alle bewegingen soepel moeten worden uitgevoerd. Dit zorgt voor het effect van ontspanning en versterkt tegelijkertijd de spieren van de rug.
Opdat het effect van de oefeningen op het Evminov-bord meer opvalt, worden deze apparaten op bestelling gemaakt. Hiermee kunt u rekening houden met alle kenmerken van de menselijke wervelkolom. Het is noodzakelijk om de professionals en de installatie van de preventer toe te vertrouwen. Sommige mensen kunnen hun eigen ontwerpen maken. Het is erg belangrijk om rekening te houden met verschillende functies van een dergelijk apparaat voor training, namelijk:

• boordstijfheid;
• wat is de slipcoëfficiënt;
• niveau van wrijvingskracht;
• het oppervlak van de structuur mag niet worden vervormd.

Het bord van Evminov is een vrij populair product dat wordt gebruikt voor de behandeling van de wervelkolom, niet alleen in de GOS-landen, maar in heel Europa. De klassieke profilactor bestaat uit acht fragmenten die zijn gemaakt van verschillende houtsoorten. Om het ontwerp stevig te kunnen bevestigen, zijn handgrepen en scharnieren op het oppervlak geïnstalleerd. Hiermee kunt u het bord aan de muur bevestigen.

Kenmerken van de behandeling met Evminov-bord

Het bord van Evminov, evenals zijn oefenmethodiek, zijn volledig gericht op het faciliteren van het werk van de wervels van een persoon, vooral wanneer zijn wervelkolom zich in een horizontale positie bevindt. Zeker weten veel mensen dat de schijven die zich tussen de menselijke wervels bevinden niet de noodzakelijke bloedtoevoer ontvangen. Alle noodzakelijke voedingsstoffen die ze uitsluitend van de wervels in de buurt hebben. Als de wervelkolom een ​​lichte vervorming vertoont, worden de schijven gecomprimeerd en treedt schade aan de wervels op. Tijdens een dergelijke compressie is er vrijwel geen bloedtoevoer. Om dit proces te herstellen, is het noodzakelijk om de schijven uit te rekken, anders kan dit zelfs leiden tot de vorming van een hernia tussen de wervels.
Wanneer door pathologie een stopzetting of vermindering van de bloedtoevoer optreedt, treedt (soms zelfs onbeduidende) verplaatsing op in de wervelkolom en het resultaat van een dergelijke verandering is osteochondrose.

Als u regelmatig oefeningen doet op het Evminov-bord, kunt u de verplaatsing van de wervels en het stoppen van hun bloedtoevoer voorkomen.

Nadat de wervelkolom is uitgerekt, stromen alle noodzakelijke voedingsstoffen en water vrijelijk naar de wervels en tussenwervelschijven. Als je lange tijd op een apotheek oefent, zal de omvang van de wervelkolom geleidelijk toenemen. Na enige tijd zal dit de hoogte van het lichaam beïnvloeden, die ook enigszins groter dan voorheen kan worden.
Experts raden aan om vanaf 8 jaar klassen te starten op een vergelijkbare simulator. In het geval van ouderen kan men de groei alleen maar verhogen, maar de misvorming kan in een dergelijke situatie niet worden geëlimineerd.

Oefeningen op het bord Evminova

Je kunt verschillende oefeningen doen op het Evminov-bord, maar tegelijkertijd wordt er een minimale inspanning aan de implementatie besteed. Er is een volledige ontspanning van de wervelkolom en alleen de rugspieren werken.
In veel revalidatiecentra waar Evminov's profylactische medicatie wordt gebruikt, zijn alle oefeningen verdeeld in verschillende groepen, afhankelijk van de pathologie van de persoon:

• behandelingsprogramma's worden gebruikt bij de exacerbatie van verschillende aandoeningen van de wervelkolom, waaronder hernia;
• wellness-programma's worden gebruikt als preventie;
• sportprogramma's - het trainen van de spieren van de rug, die erop gericht is ze te versterken;
• Speciale programma's worden gebruikt om de hoogte te verhogen of gewicht te verliezen, om het cijfer aan te passen.

Meest populaire oefeningen

Je moet op het bord liggen in een hoek van 20 ° Ontspan en hang op de lat. Aandacht besteden aan de wervelkolom begon uit te rekken. Voor meer effect, moet je je benen iets strekken. Je moet deze oefening 2-3 keer herhalen.
Een effectieve oefening is een halve voet met de benen op de grond. Om dit te doen, moet je je handen op de balk van het profylactisch hangen, benen naar beneden op beide randen van het bord. Probeer zoveel mogelijk te ontspannen en voel hoe je wervelkolom geleidelijk uitrekt en rust.
Om spinale misvormingen en de kleine krommingen ervan te verwijderen, is het noodzakelijk om uw handpalmen op de structuur te laten rusten. Om dit te doen, moet je op je buik zijn. Span je kuitspieren zoveel mogelijk en probeer je kin op je borst te houden. Oefening wordt maximaal drie keer achter elkaar uitgevoerd.
Vrijwel elk oefenprogramma in de dispensarium van Evminov heeft zo'n oefening als wiebelen en draaien. Om het uit te voeren, pakt u de lat stevig vast en begint u langzaam in verschillende richtingen te wiegen. In dit geval moet het wiegen alleen met de voeten worden uitgevoerd. Doe vervolgens een paar spinale wendingen. Ze moeten zo zorgvuldig en voorzichtig mogelijk worden gedaan en de draaihoek mag niet meer dan 20 ° bedragen.
Het is noodzakelijk om oefeningen op Evminov's dispensarium langzaam te doen. In dit geval mag de duur van de training niet langer zijn dan 30 minuten. Je kunt de training meerdere keren per dag herhalen, experts raden gemiddeld 3 - 6 sessies per dag aan. De behandelingsduur is vrij lang en de duur ervan hangt af van de ziekte en de ernst ervan. Gemiddeld duurt de duur van de lessen 2 - 12 maanden.

Klassen op het bord Evminova is natuurlijk erg handig voor het menselijk lichaam, maar het is wenselijk om ze alleen te combineren met oefentherapie. Voordat u met de training begint, moet u bovendien een specialist raadplegen. Hij zal u helpen bij het kiezen van de oefeningen die u nodig hebt en u vertellen over alle kenmerken van de training in de apotheek.

Zodra de vertegenwoordigers van het menselijk ras van de houding op handen en voeten in het proces van evolutie verhuisde naar de verticale positie, begon hun ruggengraat te worden onderworpen aan extra ernstige ladingen. Volgens de oude genezers, uitgedrukt in verhandelingen, is de rechtop lopende man net zo jong en gezond als zijn ruggengraat - de ruggengraat - flexibel is. Maar de snelle ontwikkeling van de beschaving, samen met comfort, bracht de moderne homo sapiens hypodynamie, die negatieve veranderingen in de fysiologische rondingen van het lichaam veroorzaakt door zijn lage beweeglijkheid en sedentaire levensstijl. De vervorming van de wervels op de achtergrond van deze veranderingen verstoort de normale toestand van de hoofdsteun van het menselijk lichaam. Ongeveer 90 procent van de mensen die op onze planeet leven, lijden aan osteochondrose, wat een van de vijf meest voorkomende ziekten van de wereldbevolking is. De unieke hometrainer, het Evminov-bord, helpt niet alleen om de misvorming kwijt te raken en de wervelkolom uit te rekken, maar ook om de spieren te ondersteunen die het ondersteunen, en om te voorkomen dat er nog meer verschrikkelijke aandoeningen van het bewegingsapparaat ontstaan ​​- radiculitis, scoliose en andere posturale aandoeningen (lordose of kyfose).

Voor wie is de corrector van Evminov bedoeld?

Duizenden mensen van wie het werk wordt geassocieerd met langdurig zitten (op de computer, elk apparaat of naaimachine), evenals degenen die voortdurend ernstige druk uitoefenen op het bewegingsapparaat, worden terecht de Evminov-sporter genoemd als een effectief middel om de gezondheid van de rug te herstellen en veel mensen te voorkomen ziekten. Kinderen en adolescenten die kraakbeen en botweefsel blijven ontwikkelen, kunnen een beetje opgroeien als ze regelmatig strekken en oefeningen doen op het bord van Evminov. Mensen die de 45-jarige grens overschrijden, moeten speciale aandacht besteden aan deze sportuitrusting. Naarmate de leeftijd vordert, neemt de flexibiliteit van de wervelkolom af, verliezen de rugspieren elasticiteit, treedt er hernia tussen de wervels op en worden de schijven verplaatst. Dientengevolge zijn er hevige pijnen die mensen veel lichamelijk en geestelijk lijden veroorzaken. Bord voor rug Evminova kan een betrouwbare assistent zijn in de strijd tegen pathologieën van de wervelkolom, als het gebruik ervan is goedgekeurd door uw arts. Ook wordt de wonderprofylaxe aanbevolen voor mensen die lijden aan obesitas, mensen met een gewicht van bijna 100 kg of meer. Bij patiënten met vergelijkbaar gewicht kunnen oefeningen op een horizontale balk, zijstangen, hardlopen of springen rugletsel van overmatige belastingen veroorzaken, terwijl een orthopedische trainer - Evminova-bord - regelmatige oefeningen in een spaarmodus mogelijk maakt, de wervelkolom ondersteunt en de belasting vermindert. Met hetzelfde doel - een zachte, delicate rugtraining - kan het worden gebruikt door patiënten tijdens de revalidatieperiode na de operatie, in overleg met de arts.

Wie heeft deze nuttige profilaktor gemaakt?

De president van het centrum voor wervelkolom en gezondheid van de stad Kiev Vyacheslav Vladimirovich Evminov is de auteur van het unieke ontwerp van het preventieve bord en de medische techniek om veel ziekten van de wervelkolom kwijt te raken. De doeltreffendheid van de behandelingsmethoden wordt bevestigd door talrijke wetenschappelijke studies van het ministerie van Volksgezondheid van Oekraïne. De basis van de techniek is het trainen en versterken van de rugspieren met maximale ontlasting van de wervelkolom. Vandaag de dag is de geëerde trainer van Oekraïne V.V. Evminov algemeen bekend in binnen- en buitenland, de originelen van zijn uitvinding, die in detail zijn beschreven op de officiële website van zijn organisatie, zijn te vinden in het Olympia Medical Center in Simferopol, het Alfa-RET onderzoeks- en ontwikkelingscentrum in Lipetsk, de regionale Odessa Spine herstel- en rehabilitatiecentrum, evenals in vele andere gezondheidscentra in de GOS- en niet-GOS-landen: Rusland en Polen, Georgië en Estland, Hongarije, Portugal, Kazachstan en Oezbekistan.

Kenmerken van de corrector en methoden

De originele profilaktor "Evminov Board" wordt geassembleerd en aan elkaar gelijmd van latten van acht houtsoorten volgens een speciale, wetenschappelijk onderbouwde technologie. Dit zorgt voor voldoende vervorming van het bord en zijn zachte afschrijving - de belangrijkste voorwaarde voor de veiligheid en effectiviteit van training op dit projectiel. Op de website van het Evminov Center kunt u ook kennis maken met de studieprogramma's, met contra-indicaties, evenals met de regels volgens dewelke de oefeningen voor het Evminov-bord worden uitgevoerd.

Corrector met uw eigen handen maken!

Opgemerkt moet worden dat Evminov's industriële preventieve middelen effectieve omhulsels zijn, maar ze zijn niet voor elke portemonnee ontworpen. Daarom denken velen erover na hoe ze het Evminov-bord zelf moeten maken. Tegelijkertijd kunt u besparen op dure materialen, maar toch moet het werkoppervlak van de plaat voldoende stijfheid hebben, glad zijn, matig glijden en geen vocht opnemen.

materialen

Ten eerste heeft u dennenhout nodig, dat gemakkelijk te koop is in de bouwmarkt. De afmetingen zijn 50x50x3000. Het wordt vaak ruw verkocht, bedoeld voor ruw werk op een bouwplaats. Vervolgens is het noodzakelijk om het met een cirkelzaag in twee verschillende stukken te zagen: de eerste moet gelijk zijn aan of iets groter zijn dan de hoogte van een persoon, de tweede moet ongeveer 270 mm zijn. Ten tweede kan een gemakkelijk werkoppervlak worden verkregen door de aanschaf van een spaanplaat (spaanplaat) met een breedte van 260 mm, en de lengte komt overeen met de groei. Men zal echter snel moeten zijn om niet te veel te betalen voor een hele plaat in de vorm van een plaat. Ze zijn vaak aanwezig in de verkoop. Je kunt stukjes gebruiken, ze stevig aan elkaar lijmen of aan de deuren van de oude kast van spaanplaat. Zo'n oppervlak absorbeert geen vocht, glijdt zwakjes, het is glad en veilig. Rand kan worden geplakt met decoratieve tape. Ten derde zullen stekken voor schoppen (of schoffels) nodig zijn voor dwarsbalken. Men zou van zachte houtsoorten moeten zijn met een lengte van 1 m met een diameter van niet meer dan 40 mm, de tweede - 1,5 m, maar met een diameter van 30 mm, gemaakt van eiken of beukenhout (harder hout). Vervolgens moet je een bord voorbereiden op de treden, evenals de randen van het rijtuig en de trappen. Perfect passend esdoornbord 200x900 mm.

Hardware en bevestigingsmiddelen

Vervolgens moeten we monteren: montagerail, verbonden (2000x40x2 mm) en hardware - bout 70 bij 8 mm, staaf 600 bij 8 mm, sluitringen, moeren. In de originele simulator is het werkbord opgehangen aan een supersterke kabel. Het reeds geproduceerde Evminov-bord met zijn eigen handen (tekening zie hieronder) is gemonteerd op een lange ketting van drie meter lang. Ze zal het apparaat stevig vastmaken en de mogelijkheid bieden om de hoogte aan te passen. De basis van het bord is de beste plaats om de klemhaken te bevestigen. We hebben ook een brandende (gegalvaniseerde) karabijn, gedraaide dilatatieplug, 50-mm schroeven, dik rubber voor de dwarsbalk, die zich dicht bij de basis van het bord moet bevinden. Ze moet deze dwarsbalk en de slede en de steunbalk bekleden - met een dikke stof die geen vouwen vormt. Zal niet kraken onder het gewicht van het lichaam gevoeld, geweldig materiaal.

Hoe maak je een corrector voor de achterkant

Het bord van Evminov, waarvan de afmetingen hieronder in de tekening worden getoond, wordt gedaan met bekwame handen en met een creatieve benadering. We malen de schop van een schep met de afmeting van 60 cm. We wrijven over de dwarsbalk met rubber (het laatste deel), snijden stukjes uit het materiaal. Met de priem in rubber maken we kleine gaatjes, hier doorheen nagelen we kleine anjers. Ga vervolgens verder met het hout: snij de lengte van de dwarsbalk en vermaal tot een gladde staat. Met behulp van de snijkanten van de uiteinden, maken we een doorgaand gat en maken we jumpers. In de tekening is te zien dat de kettingbevestiging zich aan de achterkant van de staaf bevindt die met een doek moet worden omwikkeld. We repareren het met een nietmachine. Maak op het oppervlak van de spaanplaat onder de ketting een halfrond gat. We schuiven de schakels in en bevestigen het lageroppervlak met schroeven aan een houten staaf. In het plafond monteren we een duurzame haak. Hierop vangen we een karabijn, we binden een ketting, waarvan het onderste uiteinde het bord in een hoek van 20 graden fixeert. De wagen bestaat uit een plank, gesneden in een paar fragmenten - 320 en 200 mm. Onder de basis gebruiken we een korte staaf, die 270 mm lang is, maak een paar doorlopende gaten voor 2 staafjes van 0,8 cm lang. Om ze te verbinden, moet je een groef maken aan de uiteinden en dan de bouten op de lijm plaatsen en de moeren stevig aandraaien. Bevestig de slede op de spijkers aan de uiteinden aan de dwarsbalk. Het onderste deel van de wagen moet vrij zijn om te lopen en zodat het niet naar beneden kan glijden, bevestig het langs de totale lengte van de balk met een montagerail.

Kantelhoek

Voor beginners kunnen oefeningen op het Evminov-bord worden uitgevoerd met een kantelhoek van niet meer dan 15-20 graden. Maar je moet zeker weten dat er geen contra-indicaties zijn. Bij sterke pijn (vooral de aanwezigheid van hernia) is zelfbehandeling gevaarlijk! In perioden van remissie, als de arts dit toestaat, kunt u met de kleinste lading beginnen. Zelfs met het lichte ongemak dat het bord van Evminov je brengt, moeten de oefeningen onmiddellijk worden gestopt!

Doorzettingsvermogen, geduld en regelmatige trainingen

Nadat we op het bord met onze rug hebben gezeten, hangen we aan de lat, trekken we onze benen naar beneden en concentreren we ons op het strekken van de ruggengraat. Hoek - niet meer dan 20 graden, herhalingen - niet meer dan 2-3. Door in dezelfde positie te blijven, laten we onze benen langs beide kanten van het bord zakken en strekken we de ruggengraat in twee. We draaien op onze maag, laten onze handpalmen rusten op de bank, spannen de spieren van het onderbeen en trekken onze kin naar de borst, proberen het aan te raken. Deze oefening helpt om de kromming van de wervelkolom te elimineren. Liggend op je rug, terwijl je de lat vasthoudt, draaien we onze benen en wiegen afwisselend in verschillende richtingen. De draaihoek van de wervelkolom op hetzelfde moment - niet meer dan 20 graden!

conclusie

De methode van Evminov, hoe goed die ook is, is geen wondermiddel voor alle ziekten van de 'pijler van het leven', en het is niet de enige behandelingsmethode. Maar in combinatie met medische observatie, procedures, klassieke oefentherapie, massage en regelmatige oefeningen, zal zeer binnenkort de kwaliteit van leven en gezondheid merkbaar verbeteren. En voor mensen die alleen hypodynamie en kleine postuurstoornissen hebben, zal het bord van Evminov jarenlang een betrouwbare preventer van vele ziekten zijn!