Hernia is een van de meest voorkomende chirurgische ziekten. Herniaal uitsteeksel wordt gediagnosticeerd in elke leeftijdsgroep: van pasgeboren tot oudere persoon. Vaker bij mannen dan bij vrouwen.
De naam van de hernia wordt geassocieerd met de lokalisatie (navelstreng, inguinaal, femoraal, wervel, enz.). Maten en vormen kunnen verschillen. Hier vindt u een vergelijkbaar artikel over de oefeningen van Bubnovsky.
Spinale hernia
Vertebrale hernia wordt beschouwd als de meest voorkomende pathologie van het bewegingsapparaat. Ondanks het feit dat alle manifestaties van deze ziekte niet tot levensbedreigende aandoeningen behoren, vermindert de ziekte vaak de kwaliteit van leven aanzienlijk en veroorzaakt ze invaliditeit.
Typen wervel hernia
Een van de belangrijkste classificaties van spinale hernia's is de zone van de locatie.
Een hernia toewijzen:
- Cervicaal (4% van het totale aantal hernia's van de wervelkolom). Het wordt gekenmerkt door pijn in de nek, die overgaat in de zone van de schouders en armen. Bovendien klagen patiënten over gevoelloze vingers, ernstige hoofdpijn, frequente duizeligheid. Een toename in druk wordt ook waargenomen.
- Thoracaal (31%). Veroorzaakt aanhoudende pijn op de borst. Tijdens lichamelijke inspanning wordt de patiënt gedwongen abnormale houdingen aan te nemen om de pijn te verminderen. Symptomatologie van de ziekte van dit type gaat meestal gepaard met een kromming van de wervelkolom.
- Lumbaal (65%). Het meest voorkomende type hernia. De belangrijkste symptomen: pijn in de lumbale regio, sterk verergerd door plotselinge bewegingen en lichamelijke inspanning. De pijn geeft de billen, de achterkant van de dijen en de benen. Voeten kunnen gevoelloos worden, de gevoeligheidsdrempel daalt. In geavanceerde gevallen kan het verlamming veroorzaken.
Hernia's zijn onderverdeeld in primaire en secundaire:
- Primair - het resultaat van verwondingen, intense belasting bij mensen met in eerste instantie gezonde wervelkolom.
- Secundaire - een gevolg van pathologische veranderingen, ontwikkelen in de tussenwervelschijven, zijn de oorzaak van hun uitdroging, vernietiging van de membranen.
Hernia van de lumbale wervelkolom
Lumbale hernia - lipoom (goedaardige vettumor). Het wordt gevormd in de tussenwervelschijf, wat leidt tot de verplaatsing van de pulpus kern gelegen in de vezelige ring van de wervelkolom.
Lumbosacrale hernia's worden vrij vaak gediagnosticeerd. Ze zijn pijnlijk, verminderen de bewegingsvrijheid aanzienlijk, kunnen leiden tot tijdelijke handicaps en in vergevorderde gevallen tot ernstige invaliditeit.
Kenmerkend voor pijn
Het belangrijkste symptoom van een hernia van de wervels van de lumbale wervelkolom is pijn. Dit is het belangrijkste symptoom van deze ziekte, het vroegste signaal van deze pathologie.
Al in een vroeg stadium van de ziekte kan de patiënt verschijnen:
- Pijn en ongemak in de lumbale regio;
- Pijn die onstabiel, dof en pijnlijk kan zijn;
- Verhoogde pijn in een rechtopstaande positie, zitpositie, tijdens hoesten of met sterke trillingen (bijvoorbeeld bij het werken met een perforator, compressor, enz.);
- Pijn (ischias, "lumbago") tijdens lichamelijk werk, plotselinge bewegingen of verandering van lichaamshouding;
- De verzwakking van pijn in de rugligging.
Verhoogde pijn is de belangrijkste reden voor het zoeken naar medische hulp.
Naast pijn met hernia lumbosacraal, is er:
- Verzwakking van de gevoeligheid van de onderste ledematen;
- Verzwakking van de spiertonus;
- Disfunctie van de bekkenorganen;
- Verminderde potentie (bij mannen);
- De mank.
Deze symptomen van de ziekte zijn niet altijd duidelijk, komen vaak voor wanneer de ziekte de eerste fase al lang heeft gepasseerd en onmiddellijke behandeling vereist, soms operationeel. Zonder de juiste behandeling groeit de hernia geleidelijk, waardoor er meer en meer ongemak ontstaat.
Andere hernia symptomen
Spinale hernia kan zenuwuitstorting veroorzaken of leiden tot de vorming van radiculair syndroom, dat wordt gekenmerkt door atrofie van de spieren van de benen en billen, gevoelloosheid, tintelingen. Over gevoelloosheid van handen 's nachts: de oorzaken en behandeling, lees hier.
De zwakte van de spieren maakt het moeilijk om te springen, te hurken, de trap op te gaan. Na verloop van tijd leidt atrofie van spierweefsel tot asymmetrie van de figuur, die ischias kan veroorzaken. Uitsteeksel van de rug van de hernia leidt tot compressie van het ruggenmerg, wat verlamming van de onderste ledematen kan veroorzaken (volledig gebrek aan mobiliteit), maar ook een reële bedreiging voor het leven van de patiënt kan worden.
diagnostiek
Als de bovenstaande symptomen aanwezig zijn, wordt een voorlopige diagnose vastgesteld. Patiënten worden voor consultatie naar de neuroloog gestuurd.
Voor een diepere en meer gedetailleerde diagnose van intervertebrale hernia, adviseren deskundigen om MRI van de wervelkolom te ondergaan met vermoedelijke pathologie.
Deze moderne, redelijk veilige radiogolfmethode biedt het meest complete beeld van de ziekte. MRI bepaalt de omvang van de hernia, de breedte van het wervelkanaal, de aanwezigheid van ontstekingsprocessen en de bijbehorende pathologie. Nauwkeurige diagnose is de basis voor een succesvolle behandeling.
Verhalen van onze lezers!
"Ik heb mijn pijn genezen in mijn eentje. Het is 2 maanden geleden dat ik mijn rugpijn verloor. Oh, hoe ik vroeger leed, mijn rug en knieën deden pijn, ik kon echt niet normaal lopen. Hoe vaak ging ik naar poliklinieken, maar daar alleen dure tabletten en zalven werden voorgeschreven, waarvan er helemaal geen gebruik was.
En nu is de 7e week voorbij, omdat de achterste gewrichten niet gestoord zijn, op een dag ga ik naar de Dacha en loop ik 3 km van de bus, dus ik ga gemakkelijk! Allemaal dankzij dit artikel. Iedereen met rugpijn is een must-read! "
Lumbale hernia behandeling
Afhankelijk van het stadium van de ziekte en het niveau van de pathologie, krijgen patiënten operatieve (chirurgie) en conservatieve (therapie) methoden voor de behandeling van een lumbale hernia. Zowel de patiënt als de arts zijn geïnteresseerd in het uitsluiten van operaties.
De erkende conservatieve methoden die op grote schaal worden gebruikt om deze ziekte te behandelen zijn:
- Motorische methoden (medische gymnastiek, enz.) Zorgen voor de versterking en ontwikkeling van de spiertonus, verhogen de immuniteit. Veel oefeningen worden geassocieerd met fysieke inspanning, waardoor de patiënt achteruit kan gaan. Deze methode wordt zorgvuldig en onder toezicht van specialisten gebruikt.
- Handmatige methoden - behandeling door een chiropractor en acupunctuur. Het is vermeldenswaard dat, ondanks goede resultaten, die leiden tot een vermindering van pijn en druk op tussenwervelschijven, deze methode het pathologische proces dat de vorming van een lipoom veroorzaakte, niet kan stoppen.
- Fysiotherapeutische methoden - zachte therapeutische procedures zoals reflexologie, verschillende soorten massage, echografie, uitrekken (rekken van de rug) en andere.
Elk van deze methoden heeft voor- en nadelen. In de regel worden ze gebruikt in het complex.
Specialisten vormen individuele programma's die de preventie en behandeling van hernia's van tussenwervelschijven mogelijk maken zonder risico voor de gezondheid van de patiënt en met de maximale kans om de pathologie kwijt te raken.
Het complex van maatregelen bestaat meestal uit drie hoofdprocedures:
- De rug uitstrekken;
- Speciale behandelingen en massages;
- Genezing gymnastiek.
Daarom adviseren veel deskundigen steeds vaker een dergelijke betaalbare en effectieve manier - preventie en behandeling van wervellum hernia volgens de methode van de beroemde arts-psychotherapeut Sergej Mikhailovitsj Bubnovsky.
Adaptieve gymnastiek Bubnovsky
Dr. S. M. Bubnovsky ontwikkelde en patenteerde een speciale methode voor de behandeling van de pathologie van het bewegingsapparaat op een speciaal apparaat, dat hij ook ontwikkelde (MBT is de Bubnovsky multifunctionele simulator). Deze techniek wordt kinesitherapie genoemd (behandeling door beweging).
Het gymnastische complex bestaat uit verschillende oefeningen, waarvan de belangrijkste eisen maximaal gemak en comfort voor de patiënt en een hoog rendement zijn. Elke beweging beginners herhalen tot 10 keer. Bij de eerste lessen wordt de techniek van bewegingen, concentratie en juiste ademhaling beoefend. Geleidelijk aan nemen het tempo en aantal herhalingen toe.
Het wordt aanbevolen lessen uit te voeren van drie tot zes keer per dag, waarbij alle oefeningen in verschillende groepen worden verdeeld. Dr. Bubnovsky biedt ook een reeks fysieke oefeningen die je thuis alleen kunt doen.
Gymnastiek met hernia
Therapeutische gymnastiek is de activering van iemands interne reserves om chronische ziekten te bestrijden. En zoals de praktijk aantoont, werkt het met succes bij het elimineren van problemen van het bewegingsapparaat.
Mening van deskundigen
Ziekten van het bewegingsapparaat zijn een van de weinige pathologische veranderingen die uitstekende resultaten geven zonder medicatie. Bijvoorbeeld, met hernia van de lumbale regio verlichten droppers, injecties en pillen pijn en verlichten tijdelijk de symptomen, maar de belangrijkste factor die helpt bij het wegwerken van de pathologie is de juiste beweging.
Het is een feit dat voor mensen die lijden aan spinale hernia, fysieke activiteit strikt moet worden gemeten en competent. Je kunt geen amateur beoefenen en hard gaan sporten.
Om deze aandoening te bestrijden, zijn speciale complexen van fysiotherapeutische oefeningen ontwikkeld. Elke oefening van dit behandelingsprogramma is speciaal geselecteerd en biedt preventie en behandeling van lumbale hernia, evenals snelle verlichting van pijn en verbetering van de algemene toestand van de patiënt.
Experts zijn unaniem van mening: oefentherapie is een effectieve methode van herstel, waarvan het resultaat met 90 procent afhangt van de wens, discipline en inspanning van de patiënt. Degenen die strikt de aanbevelingen opvolgen, technisch en regelmatig de oefeningen uitvoeren, zullen gegarandeerd een aanzienlijke verbetering in gezondheid bereiken.
Ondanks het positieve effect van dergelijke gymnastiek, is het de moeite waard om de contra-indicaties te overwegen:
- Exacerbatie van de ziekte;
- Verhoogde lichaamstemperatuur;
- Ziekten van de inwendige organen, mits fysiotherapie een verslechtering van hun toestand kan veroorzaken;
- De ontwikkeling van metastasen in de wervelkolom.
Pijn en een knelpunt in de rug kunnen na verloop van tijd tot ernstige gevolgen leiden: lokale of volledige beperking van bewegingen, zelfs invaliditeit.
Mensen die van bittere ervaringen hebben geleerd, gebruiken natuurlijke remedies die worden aanbevolen door orthopedisten om hun ruggen en gewrichten te genezen.
effect
Therapeutische gymnastiek activeert de belangrijkste biochemische processen in alle segmenten van de wervelkolom (inclusief in de tussenwervelschijven), stabiliseert de bloedcirculatie en lymfestroom.
Gymnastiek Bubnovsky wilde de diepe spieren van de wervelkolom trainen. Oefeningen maken het mogelijk om spasmen te verlichten en pijn te stoppen, de flexibiliteit en beweeglijkheid van de rand te verbeteren, zoutafzettingen te verminderen, de bloedsomloop te activeren.
Goed geselecteerde bewegingen onderbreken de ontwikkeling van een hernia, leiden tot een afname van de grootte, met als gevolg dat de naburige vervormde weefsels geleidelijk terugkeren naar hun natuurlijke positie.
Aanbevelingen en regels
Volg bij het uitvoeren van een medisch complex bepaalde regels:
- Turnen is elke dag noodzakelijk (je kunt meerdere keren per dag). Voer trainingen uit waar mogelijk op hetzelfde moment.
- Oefeningen moeten technisch correct worden uitgevoerd. Vermijd plotselinge bewegingen, schokken, sprongen, vermijd overmatige belasting van de rug.
- De duur van de training, amplitude, aantal herhalingen moet geleidelijk worden verhoogd.
- Na het voltooien van de dagelijkse training, zou er een gevoel van milde vermoeidheid moeten zijn, wat duidt op het juiste en effectieve werk. Laat ernstige vermoeidheid niet zijn!
- Bij het uitvoeren van oefentherapie is het belangrijk om je te concentreren op de lokalisatie van de hernia, om je welzijn te beheersen. Bij verhoogde pijn, ongemak in het onderlichaam (gevoelloosheid, "kippenvel", zwakte), moet de oefening worden onderbroken en de behandelende arts bezoeken.
Bubnovsky traint voor hernia van de lumbale wervelkolom
- Uitgangshouding - op handen en voeten: op de grond rusten met ellebogen en knieën. Alle spieren zijn zo ontspannen mogelijk. Adem diep in, niet gehaast om de rug te buigen met een boog (dit is hoe een sierlijke kat de rug ombuigt). Adem langzaam uit, buig je rug. Keer terug naar de oorspronkelijke positie.
Verplaats soepel. Maak minimaal 20 herhalingen.
- Ga op je rug liggen, plaats je handen langs het lichaam. Haal diep adem. Langzaam uitademen, til het bekken voorzichtig boven de vloer op, steunend op de schouders en voeten. Voer een klim naar de hoogst mogelijke hoogte. Laat het bekken zakken terwijl je uitademt. Doe 20 herhalingen.
- Beginpositie: op je rug liggen, armen achter je hoofd. Ellebogen direct naar het plafond. Gebogen op de knieën, benen zo verhoogd dat de heupen loodrecht op het lichaam stonden. Chin drukte op zijn borst. Probeer langzaam en voorzichtig je ellebogen op je knieën te krijgen. Het belangrijkste ding - de wens om te verbinden, ellebogen raken de knieën optioneel. Herhaal de behoefte aan milde vermoeidheid. Overspanning is niet toegestaan!
- Uitgangspositie op handen en voeten. Buig naar voren zonder je ellebogen te buigen. Kantelen naar het maximum. Keer terug naar de oorspronkelijke positie. Herhaal 20 tot 25 keer.
- "Fiets" Oorspronkelijke positie: op je rug liggen, armen achter je hoofd, gebogen knieën. Simuleer fietsen. "Gaan" langzaam, "pedaal" soepel, zonder schokken. Adem gelijkmatig.
- Twisting. Rugligging uitgevoerd. Leg je linkerhand onder de achterkant van het hoofd. Beweeg het rechterbeen soepel, buig op zijn knie om de elleboog van de linkerhand aan te raken. Loop langs hetzelfde traject terug naar de startpositie. Maak 15 herhalingen in elke richting.
- Uitgangshouding: ga op de grond zitten, handen op zijn achterhoofd. Verhoog de linker- en rechterbillen afwisselend, ga vooruit. Soortgelijk terug verplaatsen, terugkeren naar de oorspronkelijke positie.
De voorgestelde oefeningen zijn vrij eenvoudig, ze kunnen thuis worden uitgevoerd. Ze zorgen voor aanzienlijke verlichting, verlichten de spanning, strekken de wervelkolom uit, verhogen de bloedcirculatie van het getroffen gebied. Maar voor genezing is het belangrijk om een volledige loop van therapeutische gymnastiek te ondergaan, die wordt uitgevoerd op een unieke simulator onder constant toezicht van een specialist.
Pijn en een knelpunt in de rug kunnen na verloop van tijd tot ernstige gevolgen leiden: lokale of volledige beperking van bewegingen, zelfs invaliditeit.
Mensen die van bittere ervaringen hebben geleerd, gebruiken natuurlijke remedies die worden aanbevolen door orthopedisten om hun ruggen en gewrichten te genezen.
Turnen Bubnovsky met hernia van de wervelkolom 2
Hernia van de wervelkolom schrikt veel patiënten af met de noodzaak van chirurgie en lange revalidatie erna. In sommige gevallen kan een operatie niet echt worden voorkomen, maar vaak kan het probleem op minder ingrijpende manieren worden behandeld. Therapeutische gymnastiek is een effectieve en eenvoudige vorm van behandeling. Er zijn nu veel oefeningsmethoden voor hernia van de wervelkolom. De behandelingsmethode volgens Bubnovsky S.M., die zelfs in vergevorderde stadia van de ziekte positieve resultaten geeft, is vooral populair bij patiënten.
De essentie van de techniek
Het medische complex van oefeningen voor alle soorten hernia onder de wervelkolom, andere aandoeningen van de wervelkolom, evenals neurologische problemen werd persoonlijk ontwikkeld door Sergej Mikhailovitsj Bubnovsky. De unieke techniek begon met een ernstige rugblessure van de arts zelf, toen artsen zijn handicap voorspelden en geen volledig herstel konden beloven.
Bubnovsky verzamelde en bestudeerde de kennis op lange termijn van werelddeskundigen, verschillende praktijken, en vervolgens combineerde hij ze en paste ze aan aan de individuele behoeften van elke patiënt. De arts heeft de oefeningen zo ontwikkeld dat ze het gebruik van alle interne reserves van het lichaam maximaliseren en helpen het welzijn te verbeteren zonder hulp.
De methode is gebaseerd op verschillende principes:
- Volledige spierontspanning. Het helpt bij het verlichten van zwelling, ontsteking en knijpen van zenuwuiteinden, wat ernstige pijn veroorzaakt.
- Het werken door absoluut alle spieren van het lichaam, vooral degenen die niet vaak in het dagelijks leven werken. Dit versnelt het metabolisme en de bloedcirculatie in de aangetaste delen van de rug.
- De wervelkolom en spieren strekken. Spieren worden elastisch en behouden hun jeugd voor een lange tijd. De wervelkolom wordt rechtgetrokken, de verplaatste wervels worden geleidelijk op hun plaats. Rekken kan de mobiliteit van patiënten en de kwaliteit van leven verbeteren.
- Versterking van het gespierde frame. De oefeningen hebben betrekking op de spieren van de rug, de buik en het bekken, en parallel worden de armen en benen uitgewerkt.
- Gebrek aan medicatie. Het pijnsyndroom wordt verlicht door fysieke inspanning. Patiënten merken al verbeteringen op in de eerste klassen.
Regelmatige lessen volgens de methode van Bubnovsky helpen om alle onaangename symptomen kwijt te raken en tot volledig herstel te leiden zonder tussenkomst van buitenaf. Bij elke les vlakt de rug af, vallen de schijven op hun plaats, neemt de hernia geleidelijk af en verdwijnt dan volledig.
Intervertebrale hernia-oefeningen
De techniek van Dr. Bubnovsky of kinesitherapie omvat vele universele oefeningen gericht op de gehele wervelkolom en abdominals. Ze vormen een soort basis voor een complex van oefeningen, waaraan individuele oefeningen kunnen worden toegevoegd om specifieke zones uit te werken.
Pas op voor de juiste uitvoering, afhankelijk van uw gezondheid. Neem het tempo en de amplitude van bewegingen op basis van fysieke training. Niet belasten, verhoog de intensiteit geleidelijk, anders kan fysieke activiteit alleen maar schaden. Geleidelijk aan zal de elasticiteit van het lichaam verbeteren en zullen de oefeningen gemakkelijk worden uitgevoerd.
Het complex van basisoefeningen:
1 "Cat". Beginnend op handen en voeten, rug recht en volledig ontspannen. In deze positie, haal diep adem, terwijl je uitademt, zoveel mogelijk rond je rug en houd een paar seconden vast. We keren terug naar de startpositie, ademen. Laat je tijdens de uitademing je rug naar beneden buigen. We tellen op en neer per keer, alles wat je hoeft te doen van 10 tot 20 keer.
2 Lopen op de billen. Zit op de vloer, benen en rug recht, handen kunnen op de borst worden gehouden. Ga met de hulp van gluteusspieren ongeveer een meter naar voren en ga dan terug. Herhaaldelijk herhalen moet 8 - 10 keer worden uitgevoerd.
3 "Fiets". Ga op je rug liggen, druk je onderrug op de grond, armen langs je lichaam. Hef je benen 90 graden op en voer de beweging uit alsof je aan het trappen was. De duur van de oefening is ongeveer 1 minuut of tot de benen moe zijn.
4 Ga op je rug liggen, armen achter je hoofd, ellebogen die naar voren wijzen, benen gebogen op de knieën. Terwijl je inademt, breng je het gebogen been van de rechterknie omhoog en scheur je de schouderbladen lichtjes van de vloer, terwijl je probeert de ellebogen met de voet te bereiken. Bij het uitademen laat je de schouders en het gestrekte been op de grond zakken. Nogmaals, terwijl je inademt, til je het rechte, rechte been en de schouderbladen op, probeer de ellebogen met de voet aan te raken. Herhaal dan hetzelfde met de linkervoet. Voer de oefening 8 keer uit (gebogen en rechte poot wordt overwogen voor één herhaling). Kin naar de borst, om de nek niet te zwaar te belasten.
5 Ga op je rug liggen, buig je knieën, plaats je voeten dichter bij je billen, pak je enkels vast met je handen. Breng in deze positie het bekken omhoog tot de maximaal mogelijke hoogte, terwijl u de rug buigt (als u niet meteen uw enkels kunt omsluiten, kunt u uw voeten weg van de billen plaatsen en ook backbends uitvoeren, met tijdselasticiteit zal toenemen). Maak 8 - 10 herhalingen.
6 Ga op de buik liggen, armen strekken en strekken zich voor hem uit. Adem in, bij uitademing, trek de rechterarm en de borst van de vloer, keer dan terug naar de beginpositie en adem in. Bij de uitademing herhaal je de oefening met je linkerhand. Ren 8 keer voor elke hand.
7 Ga op je buik liggen, strek je armen voor je uit, haal diep adem. Trek bij het uitademen beide handen omhoog en til de kist van de grond. Oefening om soepel te werken, zonder schokken. Op het hoogste punt tijdens de beklimming, probeer een paar seconden te blijven hangen. Voer de oefening 8 - 10 keer uit.
8 Kantelt naar de zijkant. Wordt recht, voeten op schouderbreedte uit elkaar. In een lichtgewicht versie van de hand in de taille, op een meer complexe manier om je armen langs de schouderlijn naar de zijkanten te strekken. Wanneer u inademt, buigt u naar rechts, zonder de rug te buigen tijdens het uitademen, keert u terug naar de startpositie. Neem vervolgens een adem en leun naar links. Ren tien keer aan elke kant.
9 Naar voren kantelen. Sta rechtop, steek je handen op (dit helpt om je rug op peil te houden). Voer een langzame en soepele bocht naar voren uit en probeer de vloer met je handpalmen te bereiken. Ontspan op het laagste punt je rug en probeer je borst en buik op je voeten te drukken. Herhaal de oefening 8-10 keer.
10 afbuiging terug. Wordt recht, benen bij elkaar, armen omhoog en handpalmen samengevoegd (zoals tijdens het gebed). Soepel naar achteren buigen, een paar seconden op het laagste punt blijven hangen. Keer dan net zo soepel terug naar de startpositie. Tijdens het trainen kan je een lichte duizeligheid voelen, het vereist ook het behoud van het evenwicht. Beginners beter om zo'n trog te doen, knielend. Voer de oefening 8-10 keer uit.
11 Brug Neem deze oefening regelmatig op in je training. Om het vanuit een vooroverliggende positie te doen, om voor jezelf naar een mogelijke hoogte te bukken, probeer je je armen te strekken. Herhaal de oefening ongeveer 5 keer, tijdens de afbuiging om een paar seconden te blijven hangen.
Gymnastiek voor de lumbale wervelkolom
In het complex van oefeningen voor hernia van het lendegebied, worden oefeningen toegevoegd aan de basis, die gericht zijn op verder werken via de onderrug, onderrug en billen:
1 Ga op de grond liggen, benen gebogen op de knieën. Hoofd en lichaam strak tegen de grond gedrukt, handen achter het hoofd, ellebogen die naar het plafond wijzen. Terwijl je inademt, hef je gebogen benen, probeer je de ellebogen aan te raken, terwijl je uitademt, keer je terug naar de startpositie. Oefening om soepel te werken, zonder schokken. De lagere druk wordt uitgewerkt en de taille wordt uitgerekt. Herhaal 10 keer.
2 Ga op je buik liggen, rek je benen uit en spreid ze een beetje uit, leg je handen onder je kin, haal diep adem. Bij de uitademing 15-20 cm van de vloer af scheuren (buig niet de benen). Adem in om terug te keren naar zijn oorspronkelijke positie. Oefening versterkt de lendenen en billen. Ren tien keer.
3 Ga op de buik liggen, benen gestrekt, armen uitgestrekt voor je neus, adem. Bij het uitademen trek je tegelijkertijd rechte armen en benen van de grond, ook tot een hoogte van 15-20 cm, bij het inademen keren ze terug naar hun oorspronkelijke positie. Herhaal de oefening 8-10 keer.
4 Ga op je rug liggen, strek je benen, leg je handen langs het lichaam, op je borst of achter je hoofd (want het zal handiger zijn, je handen zijn niet betrokken bij de oefening), haal diep adem. Bij het uitademen lichtjes het bekken heffen, buig de benen niet, draai hem naar rechts. Adem in om terug te keren naar de uitgangspositie, adem dan weer uit en herhaal de oefening naar links. Voer 8 - 10 herhalingen uit.
Spinal hernia-behandeling met behulp van de Bubnovsky-methode
Mensen die geconfronteerd worden met spinale aandoeningen vragen vaak of ze oefeningen kunnen doen voor een hernia van de wervelkolom volgens Bubnovsky thuis. Dr. Bubnovsky was in staat om meer dan een dozijn mensen te helpen. Dankzij zijn oefeningen slaagde een aanzienlijk aantal patiënten er in om van de lumbale hernia af te komen. Het belangrijkste doel van een dergelijke behandeling was om de ligamenten van de wervelkolom over de gehele lengte te versterken. De methode van Bubnovsky, met de juiste uitvoering, is momenteel de enige in zijn soort van oefeningen, waarmee je tastbare resultaten kunt bereiken. Cursusbehandeling duurt ongeveer 3 maanden.
Geneeskunde in hun handen
Wat is de wervelkolombehandeling volgens de Bubnovsky-methode en wanneer moet er naar worden verwezen? Genezingsoefeningen voor de wervelkolom hebben bepaalde indicaties. Vaak wordt dit geassocieerd met een levensstijl die mensen leidt. Tot de belangrijkste indicaties voor het gebruik van oefeningen volgens de methode van Dr. Bubnovsky behoren:
- hypodynamie, uitgedrukt in een sedentaire levensstijl;
- frequente invloed op een persoon in verschillende stressvolle situaties;
- verstoord dieet, en als gevolg daarvan, de afzetting van zouten.
Wanneer moet ik mij wenden tot het medische complex? Volgens Dr. Bubnovsky helpt zijn methode mensen met totaal verschillende rugklachten, variërend van pijn in de cervicale wervelkolom, eindigend met problemen in de onderrug.
Het bewijs dat het behandelings- en revalidatieprogramma volgens Bubnovsky werkt, is de arts zelf. De oefeningen werden ontwikkeld door Sergei Mikhailovich in een tijd dat hij zelf een zware rugblessure had. Zijn artsen haalden alleen hun schouders op en gaven geen hoop op herstel. Door zijn eigen oefeningen uit te voeren, kon de arts opstaan en nu helpt hij zijn patiënten om terug te keren naar het normale leven.
Principes van de techniek
Ongeacht of de methode thuis of in een gespecialiseerd centrum wordt uitgevoerd, het is belangrijk om te weten wat de behandelingsprincipes zijn volgens de Bubnovsky-methode.
- Volledige ontspanning van het gespierde korset.
- De revitalisatie van alle spieren.
- De wervelkolom en spieren strekken.
- Versterking van de spieren van het hele lichaam.
- Niet-medicamenteuze behandeling.
Wat betreft een deel van de wervelkolom, moet de behandeling beginnen na een gedetailleerde studie van de situatie, onderzoek. Pas nadat een specialist een betrouwbare diagnose heeft gesteld, het probleemgebied, het stadium van de ziekte, en de mate van verwaarlozing, kan de Bubnovsky-procedure thuis worden geïmplementeerd.
Kinesitherapie voor hernia van de tussenwervelschijven
Vanaf de implementatie van de procedures moet eraan worden herinnerd dat het nodig is om langzaam, voorzichtig en voorzichtig bewegingen te maken. Het uitvoeren van taken met schokken of in een versneld tempo kan leiden tot volledig tegenovergestelde resultaten.
Behandeling van een hernia onder de wervels kan een breed scala aan oefeningen omvatten. Allemaal verhogen het uithoudingsvermogen van de rugspieren als gevolg van geleidelijk toenemende fysieke activiteit.
- "Cat." Om deze oefening uit te voeren, moet je op handen en voeten gaan. De rug moet zo recht mogelijk blijven, maar ook zo ontspannen mogelijk. In de uitgangspositie inhaleren, uitademen - bij de maximale afronding van de rug. Daarna moet je terugkeren naar de beginpositie - inademen, uitademen - je rug zou moeten bukken. Oefening bestaat uit 2 delen. Alles wat u hoeft te doen 10-20 benaderingen.
- "Lopen op de billen." Deze oefening is het meest geschikt om thuis te spelen voor de behandeling van hernia. Het moet worden uitgevoerd in een zittende positie op de vloer. Benen en rug moeten recht zijn. Handen in een comfortabele positie. Op de billen moet je ongeveer 1 m naar voren gaan en terugkeren. Het is noodzakelijk om deze oefening uit te voeren met herhalingen minimaal 9-10 keer.
- De tussenwervelschijf kan op zijn plaats worden teruggebracht door de oefening "Fiets" uit te voeren en deze aan te vullen met andere oefeningen. Ga hiervoor op een vlak, hard vlak liggen, bij voorkeur op de grond. De lendenen moeten op de grond worden gedrukt, met de armen recht, langs het lichaam. Opstaande benen moeten bewegingen maken die op fietsen lijken. Je moet de oefening doen tot je een aangename vermoeidheid in de benen krijgt, maar niet minder dan 1 minuut.
- De volgende oefening wordt uitgevoerd in rugligging, met de knieën tegelijkertijd gebogen, de voeten zo dicht mogelijk bij de billen. Handen moeten de benen in de enkel omsluiten. Als je in deze positie bent, moet je het bekken zo veel mogelijk omhoog brengen, zoals het lichaam dat toestaat. U kunt de afstand van de voeten tot de billen en de mate van terugbuiging instellen. Oefening omvat minstens 8 herhalingen.
- "Kantelt naar de zijkant." De oefening wordt staand uitgevoerd, voeten op schouderbreedte uit elkaar. Handen trekken idealiter op schouderhoogte naar de zijkanten, met een lichtere prestatie - je kunt in de taille vertrekken. Ademhaling - naar rechts kantelen, uitademen - terug naar de startpositie. Ademhaling - naar links kantelen, uitademen - terug naar de startpositie. Oefening kan worden voltooid na het uitvoeren van 10 kantelt in elke richting.
- "Kantelt naar voren." Handen gestrekt, recht achterover. Een soepele voorwaartse buiging wordt uitgevoerd, idealiter moet u de vloer met uw handen aanraken. Bij maximale buiging moet de rug ontspannen zijn. Oefening vereist 8-10 benaderingen.
- "Buig terug." De benen zijn samen, de rug is recht, de handpalmen zijn verbonden in de vorm van een persoon die bidt. Vervolgens moet je langzaam naar achteren buigen in de rug, blijven hangen in de maximale afbuiging van 1-2 seconden en net zo langzaam terugkeren. Aanvankelijk kan de oefening geknield worden uitgevoerd, aangezien duizeligheid kan worden waargenomen.
Met de juiste ontspannen uitvoering van al deze taken, zal de wervelkolom vlak worden, de rugspieren versterken. Hernia van de wervelkolom verdwijnt helemaal.
Taken voor hernia van de cervicale wervelkolom
Hernia van de cervicale wervelkolom vereist ook aandacht. Help hier weer de techniek van Bubnovsky, die gemakkelijk thuis kan worden uitgevoerd. Beginnen met de implementatie van de techniek thuis, is het belangrijk om niet te vergeten over de voorzorgsmaatregelen: om de procedures tactvol uit te voeren, het vermijden van schokken in bewegingen.
- Uitgevoerd zittend op een stoel, zoals al dergelijke oefeningen. De rug wordt recht gehouden, maar hij is niet gespannen. Je moet de schouders voorzichtig omhoog trekken, en dan met een beetje kracht om ze te laten zakken, alsof je de last laat vallen. Deze oefening wordt beschouwd als opwarmen. Het bereidt de spieren van de nek voor op andere oefeningen. Het moet minstens 8 keer worden uitgevoerd.
- Deze les is geschikt als u een behandeling voor een hernia van de cervicale wervelkolom wenst. Het moet ook 8 keer worden uitgevoerd, draai voorzichtig het hoofd naar rechts en links, alsof je achter de schouder probeert te kijken.
- De beginpositie zoals bij soortgelijke oefeningen. Dezelfde oefening houdt in dat elke rij om de beurt 8-10 bochten maakt. Bij het uitvoeren van een taak mag het schoudergewricht niet worden verplaatst.
- Vanaf de beginhouding moet je je kin naar voren strekken en proberen de borstkas aan te raken. Oefening wordt zo zorgvuldig mogelijk uitgevoerd, 8 herhalingen.
- Je moet proberen je hoofd zoveel mogelijk 8 keer achterover te kantelen. Chin in perfecte uitvoering moet naar het plafond kijken.
- Vanaf de beginpositie bewegen de kin en de nek naar voren, terwijl het hoofd naar de rechterschouder leunt, het linker oor zich naar het plafond "uitstrekt". Dan wordt de oefening in de tegenovergestelde richting gedaan. Slechts 16 keer in beide richtingen.
- "Brug" is geschikt voor de behandeling van een hernia van een willekeurig deel van de wervelkolom, omdat er sprake is van strekken over de gehele lengte van de wervelkolom. De cervicale regio moet ontspannen zijn.
Home frequentie
De aanpassingsvermogen van het programma van Bubnovsky zorgt voor de patiënt zelf om de eenvoudigste oefeningen in het dagelijks leven uit te voeren. De auteur van de techniek roept op om je eigen welzijn te controleren. Klassen moeten spierontspanning hebben, dus als u pijn in de rug of nek ervaart, moet u tijdelijk stoppen met trainen, de juistheid van de techniek controleren. Na een tijdje is het mogelijk om de klassen opnieuw te starten.
Om volledige genezing te bereiken, is het belangrijk om regelmatig de aanbevelingen van Dr. Bubnovsky te volgen. De lessen dienen minimaal 3-6 keer per dag te zijn. Eén benadering mag niet minder zijn dan 15-25 minuten. De belasting zou geleidelijk moeten toenemen.
Tot op heden werd kinesitherapie Bubnovsky erkend als de meest productieve en vooral - een veilige manier om zich te ontdoen van hernia van de tussenwervelschijf bij mensen van elke leeftijd.
Therapeutische gymnastiek volgens Bubnovsky met spinale hernia
Oefentherapie voor hernia van de lumbale wervelkolom
Het moderne leven met stress, lichamelijke inactiviteit, overgewicht leidt tot een gevoel van vermoeidheid in de avond, pijn in de benen, rug. Al deze symptomen spreken van ernstige ziekten. Pijn in de onderrug, sacraal, ischias, duidt op de kans op een hernia van de wervelkolom. Raadpleeg een arts bij het eerste teken van ziekte. Als de ziekte op tijd wordt gediagnosticeerd, zal zelfs oefentherapie met hernia van de lumbale wervelkolom uitstekende resultaten geven. Professor Sergei Bubnovsky gelooft dat de implementatie van een reeks oefeningen zal helpen om een operatie te voorkomen.
Wat is het gebruik van fysiotherapie
Hoe intervertebrale hernia te genezen? Een dergelijke vraag wordt gesteld door mensen met symptomen van deze ziekte. Do not self-medicate. Alleen de arts, die een volledig onderzoek heeft gedaan, zal een complexe methode voor genezing voorschrijven. Een belangrijke rol daarin wordt gespeeld door fysiotherapie. Het verbetert de conditie van patiënten met de diagnose van Schmorl's hernia, uitsteeksel van de rugschijfschijven aanzienlijk. Wat is het gebruik van oefentherapie? Met haar hulp:
Ik ben al vele jaren bezig met de behandeling van hernia's en zieke gewrichten. Ik kan met zekerheid zeggen dat een hernia altijd kan worden behandeld, zelfs op de allerlaagste leeftijd.
Ons centrum was de eerste in Rusland die een gecertificeerde toegang tot het nieuwste medicijn voor de behandeling van hernia en pijn in de gewrichten ontving. Ik beken je toen ik voor het eerst over hem hoorde - ik lachte gewoon omdat ik niet geloofde in de effectiviteit ervan. Maar ik was verbaasd toen we de test voltooiden - 4 567 mensen waren volledig genezen van hun kwalen, dit is meer dan 94% van alle onderwerpen. 5,6% voelde significante verbeteringen en slechts 0,4% merkte geen verbeteringen.
Dit medicijn maakt het mogelijk in de kortst mogelijke tijd, letterlijk vanaf 4 dagen, om hernia en gewrichtspijn te vergeten, en binnen een paar maanden om zelfs zeer moeilijke gevallen te genezen. Bovendien kan elke inwoner van de Russische Federatie en de GOS binnen het kader van het federale programma deze GRATIS ontvangen.
- versterkt het gespierde korset;
- spieren die een spasme creëren ontspannen;
- verminderde pijn;
- de bloedsomloop is verbeterd;
- verlicht ontstekingen.
Regels voor oefentherapie
Het is beter om het complex met een instructeur uit te voeren, maar het is toegestaan om het thuis te doen. Om therapeutische gymnastiek voor hernia van de lumbale wervelkolom te laten profiteren, moet je de regels volgen voor:
- Belasting neemt geleidelijk toe.
- Bij het uitvoeren van een complex om acute pijn te voorkomen.
- Sluit geen draaiende oefeningen uit, rennen, springen.
- Sta geen plotselinge bewegingen toe.
- Complex gesplitst in stukjes en hun implementatie afwisselend.
- Voer verschillende benaderingen per dag uit.
- Wacht niet op onmiddellijke resultaten.
Een reeks oefeningen voor hernia van de lumbale wervelkolom
We bevelen nuttige oefeningen aan om je spieren te laten werken en de bloedcirculatie te verbeteren. Door ze uit te rekken zal de pijn verminderen wanneer de ruggengraat wordt hernia, schijven worden verplaatst, motorische functies worden hersteld. Het versterken van het spiercorset zal het lumbosacrale gebied doen bewegen. Er zijn oefeningen die gedaan moeten worden als er geen belasting op de wervelkolom is. Sommigen zitten op een stoel, vallen op hun hielen of staan.
Er zijn veel deskundigen die de genezing van ziekten van de wervelkolom bevorderen met behulp van bewegingen. Gymnastiek Bubnovsky voor beginners is een uitstekende techniek die helpt bij de behandeling van ziekten, hun preventie. Oefeningen die in rugligging op de rug worden uitgevoerd:
- Trek de handen achter je hoofd. Buig je benen, spreid je knieën. Adem in - breek weg van de vloer, adem uit - ga terug. Voer 20 benaderingen uit.
- De startpositie is vergelijkbaar. Adem uit - til het bekken op, beweeg je knieën. Uitademen - naar de startpositie. Maak 20 benaderingen.
Oefeningen in andere posities:
- Ga op de hielen van ontspanning. Adem - rijs op en maak cirkelvormige bewegingen met zijn handen. Uitademen - kom naar de startpositie.
- Ga op de hielen zitten, de handpalm naar de maag gedrukt. Wanneer u uitademt door strak geklemde lippen, maakt u een geluid "pf". Herhaal minstens 20 keer.
- Liggend op je zij, leun op de grond met je hand, die lager is. Groep, die zijn knieën naar zijn borst trekt. Maak 20 benaderingen voor elke zijde.
Wees voorzichtig!
Voordat ik verder lees, wil ik u waarschuwen. De meeste van de "behandelings" hernia die op tv adverteren en in apotheken verkopen, is een complete scheiding. In eerste instantie lijkt het erop dat de crème en de zalf helpen, maar in werkelijkheid verwijderen ze alleen de symptomen van de ziekte.
In eenvoudige woorden, u koopt de gebruikelijke verdoving en de ziekte blijft zich ontwikkelen tot een moeilijker stadium.
Een veel voorkomende hernia kan een symptoom zijn van meer ernstige ziekten:
- Spierdystrofie in het gebied van de billen, dijen en onderbenen;
- Inbreuk op de heupzenuw;
- Seps - bloedvergiftiging;
- Verminderde tonus van de spierwand in de bloedvaten van de onderste ledematen;
- Paardestaart syndroom, vaak resulterend in verlamming van de onderste ledematen.
Hoe te zijn? - je vraagt.
We bestudeerden een enorme hoeveelheid materialen en controleerden in de praktijk vooral de meeste hernia-behandelingen. Dus het bleek dat het enige medicijn dat de symptomen niet verwijdert, maar echt een hernia geneest, Hondrexil is.
Dit medicijn wordt niet verkocht in apotheken en het is niet geadverteerd op tv en op internet, en volgens het federale programma kan elke inwoner van de Russische Federatie en het GOS het pakket Hondreksil GRATIS krijgen!
Zodat je niet denkt dat je wordt opgezogen door de volgende "wonderroom", zal ik niet beschrijven wat voor soort effectief medicijn het is. Als u geïnteresseerd bent, lees dan zelf alle informatie over Hondrexil. Hier is de link naar het artikel.
Er zijn taken die worden aanbevolen bij oefentherapie, liggend op zijn buik:
- Leun zijn voorhoofd op zijn gesloten armen. Spreid de benen iets breder dan de schouders, ze raken de vloer met het achteroppervlak. Breng het rechterbeen omhoog en trek de sok naar jezelf. Taz drukte op de vloer. Voer 5 seconden uit. Zachtjes lager. Herhaal voor linkervoet. Doe alles zonder je adem in te houden, 8 keer.
- Handen strekken naar voren, handpalmen op de vloer. Til gelijktijdig de rechterhand op met de linkervoet: 5 seconden omhoog en 10 relax. Ren 8 keer, verander de positie voor armen en benen. Zie de foto.
Er zijn oefeningen die worden uitgevoerd terwijl u op een stoel zit:
- De handpalmen bevinden zich op de onderrug. Voeten spreiden de schouderbreedte uit elkaar. Buig, span de spieren van de rug en de thorax, in verschillende richtingen.
- Handen op de achterkant van het hoofd. Buig de romp naar achteren, raak de achterkant van een stoel aan, maak een soepele buiging naar voren. Herhaal 5 keer.
- Ga op de rand van de stoel zitten. Herhaal de vorige oefening.
- De benen zijn uitgestrekt en wijd uit elkaar gespreid. Voer afwisselend kantelt. Niet minder dan 15 keer voor elke etappe.
In de acute fase van de ziekte, oefening op een fitball - een bal van grote diameter helpt spasmen in de rugspieren verminderen. Het wordt aanbevolen om achterover op hem leunen, soepel heen en weer vegen. Als de bal is verrijkt, zal de bloedsomloop in het getroffen gebied verder worden verbeterd. Rek de spieren uit en als je aan de bar hangt. Het is echter beter om dit te doen zoals voorgeschreven door de arts en onder toezicht van de instructeur.
Bij het kiezen van een complex van oefentherapie voor hernia's in de lumbale wervelkolom, zal alleen de arts bepalen welke oefeningen geschikt zijn voor de patiënt. Hier is het belangrijk om alles in ogenschouw te nemen - de aard van het verloop van de ziekte, de symptomen. Iemand is wenselijk om oefeningen in de buikligging te doen, terwijl anderen ze op hun hielen gaan doen, staan of op handen en voeten vallen. In ieder geval is het belangrijkste om een groot effect te bereiken, de regelmatige implementatie ervan.
Contra
Het is goed als de dokter je gymnastiek heeft voorgeschreven, rekening houdend met alle kenmerken van je lichaam, omdat de behandeling van hernia van de wervelkolom thuis een aantal contra-indicaties heeft:
- oncologische ziekten;
- beroerte;
- hypertensieve crisis;
- preinfarctiestatus;
- ziekten met koorts;
- exacerbatie van hernia tussen de wervels;
- korte termijn na de operatie.
Videolessen van therapeutische gymnastiek
Als je begrijpt dat je oefentherapie nodig hebt voor hernia's in de lumbale wervelkolom, is het tijd om de oefeningen serieus te doen. We raden u aan zelfstudievideo's te bekijken om twijfels over de juistheid van hun uitvoering weg te nemen. Professionele instructeurs zullen u laten zien hoe u op competente wijze oefeningen voor de lumbale wervelkolom thuis kunt uitvoeren. Maak bladwijzers op uw computer en wees niet lui om het complex regelmatig uit te voeren.
Oefeningen voor de ruggengraat van Dr. Bubnovsky
Professor Sergei Bubnovsky gelooft dat je geen operatie moet ondergaan voor hernia van de wervelkolom. Het is beter om de beweging te herstellen, de pijn te verwijderen, de rugspieren te dwingen, de buikspieren te laten werken. Door oefeningen te doen voor Bubnovsky, zul je je gaan uitrekken. Spieren worden opgepompt met bloed en zachter. Bekijk de video en je zult ontdekken waarom een hernia in de wervel sacrale afdeling geen zin is. Gymnastiek om de spieren van de rug en de wervelkolom te versterken, zal een uitstekend effect geven. Ze zal je toestaan om zonder pijn terug te keren naar het leven.
Onze lezers schrijven
Welkom! Mijn naam is
Lyudmila Petrovna, ik wil mijn welwillendheid tegenover u en uw site uiten.
Eindelijk was ik in staat om van een hernia af te komen. Ik leid een actieve levensstijl, leef en geniet van elk moment!
Toen ik 45 was, kreeg ik een hernia. Toen ik 58 werd, begonnen complicaties, ik kon bijna niet lopen, en deze vreselijke pijnen, je kunt je gewoon niet voorstellen hoe ik pijn had, alles was erg slecht. Wat niet geprobeerd, ziekenhuizen, klinieken, procedures, dure zalf. niets hielp.
Alles veranderde toen mijn dochter me een artikel op internet gaf. Geen idee hoe dankbaar ik haar ben. Dit artikel heeft me letterlijk uit bed getild. Geloof het niet, maar in slechts 2 weken heb ik een hernia volledig genezen. De laatste jaren zijn veel verhuisd, in het voorjaar en de zomer ga ik elke dag naar het land, kweek ik tomaten en verkoop ik ze op de markt. Tantes vragen zich af hoe het mij lukt om het te doen, waar al mijn kracht en energie vandaan komen, ze zullen niet geloven dat ik 62 jaar oud ben.
Wie wil een lang en energiek leven zonder een hernia, duurt 5 minuten en lees dit artikel.
Therapeutische oefening voor de rug met hernia's van de wervelkolom
Nou, als therapeutische oefeningen voor de wervelkolom worden voorgeschreven door een arts en je doet het met een instructeur in het ziekenhuis. Beginnend om de oefeningen thuis te doen, wil je ze correct uitvoeren, precies de volgorde volgend. Bekijk de video-zelfstudie. Het presenteert een reeks eenvoudige fysieke oefeningen. Ze helpen bij cervicale, sacrale osteochondrose, verlichten de pijn die ontstaat door hernia's. Maak ze thuis met een video-engineer. Het belangrijkste is regelmaat en u zult een uitstekend effect van de behandeling vinden.
Turnen met hernia tussen de wervels van de lumbale wervelkolom
Oefentherapie geeft uitstekende resultaten bij hernia van de lumbale wervelkolom. Regelmatige gymnastiek brengt je terug naar het normale leven, waar je gemakkelijk kunt bewegen zonder pijn. Bekijk de video. Je leert niet alleen om alle oefeningen precies te doen, maar om het in de juiste volgorde te doen. Door ze systematisch te doen, krijg je een geweldig effect.
Medisch complex van oefeningen volgens de methode van Bubnovsky voor de lumbale wervelkolom bij de behandeling van hernia
Wat is de methode?
Gymnastiek Bubnovsky omvat regelmatige, eenvoudige oefeningen. Deze methode wordt kinesitherapie genoemd, omdat het therapeutische effect is gebaseerd op de prestaties van bewegingen. Als u deze methode volgt, zal de patiënt de hoofdoorzaak van ziekten van de wervelkolom en gewrichten elimineren - dit is hypodynamie. Als je de oefeningen correct doet, zijn ze niet alleen veilig voor de persoon, maar ook erg handig voor zijn lichaam. Bovendien beginnen de diepe spieren zich te herstellen, zodat ze snel actief worden.
Bovendien betoogt Dr. Bubnovsky dat een dergelijke therapie ook een uitstekend profylactisch middel is, omdat het voorkomt het optreden van hernia's zelf. Daarnaast is het erg handig om deze oefeningen uit te voeren voor artritis, scoliose, osteoporose, artrose en osteochondrose.
De Bubnovsky-techniek helpt de spieren te versterken, zodat het gespierde korset rond de wervelkolom veel beter zal functioneren. Ook deze gymnastiek heeft een gunstig effect op het werk van de bloedsomloop en het hart. Bij hypertensie is de bloeddruk gestabiliseerd. Eenvoudige oefeningen creëren perfect lossen voor de wervelkolom en gewrichten. Bovendien verbetert de bloedcirculatie door het hele lichaam, vooral aan de achterkant.
Verhalen van onze lezers
Genezen hernia thuis. Het is 2 maanden geleden dat ik mijn hernia vergat. Oh, hoe ik vroeger leed, het was vreselijke pijn, de laatste tijd kon ik niet goed lopen. Hoe vaak ging ik naar de klinieken, maar er werden alleen dure tabletten en zalven voorgeschreven, waarvan helemaal geen nut was. En nu is de 7e week voorbij, omdat de hernia me niet stoort, ik ga op een dag naar de Dacha en ik ga 3 km van de bus, dus over het algemeen ga ik gemakkelijk! Allemaal dankzij dit artikel. Iedereen die een hernia heeft - lees zeker!
Lees het volledige artikel >>>
Maar om een positief resultaat te bereiken, is het alleen verplicht om oefeningen met hernia van de wervelkolom uit te voeren in speciale kinesitherapiecentra. De hulp van ervaren instructeurs is absoluut noodzakelijk. Bovendien is het toegestaan om ze thuis uit te voeren.
Het is echter niet altijd mogelijk om een beroep te doen op de Bubnovsky-methode. Het is verboden bij een aantal ziekten en pathologieën. Ten eerste zijn contra-indicaties ziekten van oncologische aard, vooral als de uitzaaiingen zich al naar het gebied van de wervels hebben verspreid. Ten tweede kun je niet beginnen met gymnastiek in de vroege stadia van herstel na de operatie. Ten derde is het onmogelijk om een beroep te doen op de Bubnovsky-methode, als een persoon een pre-infarct heeft. Hetzelfde geldt voor angina, die instabiel is. In een hypertensieve crisis is het ook tijdelijk onmogelijk om mee om te gaan. Hetzelfde geldt voor problemen met de bloedcirculatie in de hersenen, wanneer deze aandoening acuut is.
Het wordt aanbevolen om de methode van Dr. Bubnovsky te gebruiken en in gevallen waar een operatie om een hernia te verwijderen al is uitgevoerd. Dankzij eenvoudige oefeningen kost de revalidatieperiode veel minder tijd.
Als een patiënt een hernia heeft, is het het beste om een cursus kinesitherapie te volgen op speciale simulators die speciaal zijn ontworpen voor een dergelijke sportschool. Dit zal helpen pijn en andere symptomen snel te elimineren, het motorisch vermogen naar de gewrichten terug te brengen, de spiertonus te verbeteren en spierspasmen te elimineren. Alle klassen worden individueel voor elke patiënt ontwikkeld, maar er is een reeks oefeningen die geschikt is voor elke persoon.
Oefeningen om uit te rekken
- 1 Taak 1. Thuis kun je gemakkelijk oefeningen doen om de spieren te strekken. U moet bijvoorbeeld gaan zitten en de voet met uw handen pakken. Bij uitademing moeten ze naar voren worden getrokken. Tegelijkertijd moeten ellebogen proberen op de grond te komen. Nu moet je langzaam gaan zitten en je benen iets naar voren bewegen, terwijl je je blijft strekken. Zo'n beweging zal helpen de rugspieren te strekken en een dergelijke training is zeer nuttig voor een hernia. Als je wat pijn of ongemak ervaart, moet je blijven rekken.
- 2 Taak 2. Nu moet je het ene been buigen en het andere recht laten, terwijl de sok naar zichzelf moet kijken. Bij uitademen is het nodig dat het lichaam en de armen reiken naar een rechte poot. Het lichaam moet in deze positie een paar seconden worden gefixeerd. Dan moet je de positie van het lichaam veranderen en opnieuw deze beweging uitvoeren. Als de patiënt een hernia heeft van de lumbale wervelkolom. het zal erg handig zijn.
- 3 Taak 3. Nu moet je de poten rechttrekken en naar de zijkant schikken. Het is noodzakelijk om op zijn beurt naar elke sok te reiken. Maar je moet vooruit kijken. Deze eenvoudige oefening is ook nuttig, omdat vanwege de hernia van de lumbosacrale afdeling, worden de schijven verschoven, en deze beweging zal hen helpen op hun plaats te komen.
- 4 Taak 4. Nu is het weer nodig om terug te keren naar de oorspronkelijke positie, die in de vorige taak was. Pas nu moet je je handen voor je neerleggen. Je moet proberen langs het tapijt te kruipen en met je handen naar voren reiken en proberen je ellebogen op de grond te bevestigen.
- Taak 5 5. Behandeling van hernia omvat de volgende oefeningen. Je moet gaan zitten en het rechterbeen nemen. Onderste ledemaat moet proberen tijdens het uitademen naar de borst te trekken. Dan moet je het van jezelf aftrekken en proberen het been recht op de knie te krijgen. Dan moet je het rechts van je plaatsen. In dit geval moet het linkerbeen plat zijn. Als je uitademt, moet je ernaar reiken, en dan moet je langzaam terugkeren naar een zittende positie en dan je rug op de grond leggen. In liggende positie moet u ervoor zorgen dat de rechterknie op de grond wordt gedrukt. Vervolgens moet dezelfde beweging worden herhaald voor het linkerbeen.
- 6 Taak 6. Voor hernia is het nuttig om de volgende oefening uit te voeren. Moet plat op je rug liggen. Nu moet je je hoofd naar achteren gooien en het op de kruin fixeren. Het zal lijken alsof er een bal onder de schouderbladen zit. Daarna moet je je hoofd opheffen en naar je tenen grijpen. Dan moet je proberen op te staan zonder op je handen te steunen en opnieuw naar je benen reiken.
Adaptieve gymnastiek
Thuis kunt u gemakkelijk oefeningen uit de adaptieve cursus uitvoeren. Het is bedoeld voor beginners. Alle oefeningen voor de rug zijn heel eenvoudig, zodat iedereen ze kan doen.
- 1 Taak 1. U moet op uw hielen zitten en goed ademen. Indien geïnhaleerd, maak cirkelvormige bewegingen met uw handen.
- 2 Taak 2. Voor hernia is een andere oefening nuttig. Je moet op je rug liggen en je knieën licht gebogen houden. Bij het uitademen moet het lichaam van de vloer worden afgescheurd, de rug gebogen.
- 3 Taak 3. Voor de sacrale verdeling, zal de volgende beweging het doen. U moet zich in dezelfde positie bevinden als beschreven in de vorige taak. Maar deze keer is het nodig om alleen het bassin af te scheuren.
- 4 Taak 4. Als je problemen hebt met de lumbale wervelkolom, moet je weer op je rug liggen en buig je knieën een beetje. Nu, tijdens het uitademen, moet je je ellebogen en knieën van de vloer afscheuren en proberen elkaar uit te reiken.
- 5 Taak 5. Nu moet je op je rechterkant liggen en proberen je hele lichaam in die positie te groeperen. Dan moet je naar de andere kant rollen. Deze oefening doet vermoeden dat alle spieren betrokken zijn.
- 6 Taak 6. Nu moet je met de knieën op je handpalmen staan. Het is noodzakelijk om de spieren van de rug te ontspannen. Je kunt de benen een beetje optillen om het bekken naar de zijkant te draaien, alsof je met zijn staart zwaait. Deze beweging zal helpen bij hernia.
- 7 Taak 7. Je moet in dezelfde positie blijven. Alleen deze keer moet je je lichaam heen en weer zwaaien. In dit geval buigen de ellebogen. Als een persoon hernia van de tussenwervelschijf heeft, dan is deze beweging zeer nuttig.
- 8 Taak 8. Je kunt de vorige taak enigszins compliceren. Deze keer moet je bij het naar voren buigen een rechte poot strekken.
- 9 Opdracht 9. Nu moet je op je hielen zitten en je rugspieren proberen te ontspannen. Het is noodzakelijk om door te gaan met strekken.
- 10 Taak 10. Het is noodzakelijk om rechte benen in zittende positie uit te rekken. Vertrouwend op de handen, moet je je benen opheffen en proberen ze in de lucht tussen hen over te steken.
- 11 Taak 11. Nu moet je aan de rechterkant kantelen. Het is noodzakelijk om een schommel te maken met een gebogen been, proberen om het omhoog te trekken naar de schouder, en dan weer een schommel met hetzelfde been, maar nu zal het worden rechtgetrokken. Beide bewegingen moeten worden afgewisseld. Dan moet je naar links rollen en deze bewegingen herhalen met je andere voet.
Gymnastiek met hernia van de lumbale wervelkolom helpt de ontwikkeling van de ziekte te voorkomen.
De gezondheidstoestand van de patiënt, zelfs in de meest ernstige toestand, begint te verbeteren, zodat de door Dr. Bubnovsky voorgestelde techniek chirurgie helpt voorkomen. Maar om verbetering te bereiken, is het nodig om constant op te laden en niet te vergeten.
Wie zei dat het genezen van een hernia moeilijk is?
- Je wordt gekweld door ongemak op de plaats van de uitsteeksel van de hernia...
- En je voelt pijn zelfs tijdens het lopen...
- Het is zelfs een schande dat je fysieke downloads vermijdt...
- Bovendien zijn de aanbevolen medicijnen om wat voor reden dan ook niet effectief in uw geval...
- En nu bent u klaar om elke gelegenheid te benutten...
Een effectief middel tegen hernia bestaat. Volg de link en ontdek hoe Galina Savina een hernia genas...
Spinal hernia-behandeling met behulp van de Bubnovsky-methode
Mensen die geconfronteerd worden met spinale aandoeningen vragen vaak of ze oefeningen kunnen doen voor een hernia van de wervelkolom volgens Bubnovsky thuis. Dr. Bubnovsky was in staat om meer dan een dozijn mensen te helpen. Dankzij zijn oefeningen slaagde een aanzienlijk aantal patiënten er in om van de lumbale hernia af te komen. Het belangrijkste doel van een dergelijke behandeling was om de ligamenten van de wervelkolom over de gehele lengte te versterken. De methode van Bubnovsky, met de juiste uitvoering, is momenteel de enige in zijn soort van oefeningen, waarmee je tastbare resultaten kunt bereiken. Cursusbehandeling duurt ongeveer 3 maanden.
Geneeskunde in hun handen
Wat is de wervelkolombehandeling volgens de Bubnovsky-methode en wanneer moet er naar worden verwezen? Genezingsoefeningen voor de wervelkolom hebben bepaalde indicaties. Vaak wordt dit geassocieerd met een levensstijl die mensen leidt. Tot de belangrijkste indicaties voor het gebruik van oefeningen volgens de methode van Dr. Bubnovsky behoren:
- hypodynamie, uitgedrukt in een sedentaire levensstijl;
- frequente invloed op een persoon in verschillende stressvolle situaties;
- verstoord dieet, en als gevolg daarvan, de afzetting van zouten.
Wanneer moet ik mij wenden tot het medische complex? Volgens Dr. Bubnovsky helpt zijn methode mensen met totaal verschillende rugklachten, variërend van pijn in de cervicale wervelkolom, eindigend met problemen in de onderrug.
Het bewijs dat het behandelings- en revalidatieprogramma volgens Bubnovsky werkt, is de arts zelf. De oefeningen werden ontwikkeld door Sergei Mikhailovich in een tijd dat hij zelf een zware rugblessure had. Zijn artsen haalden alleen hun schouders op en gaven geen hoop op herstel. Door zijn eigen oefeningen uit te voeren, kon de arts opstaan en nu helpt hij zijn patiënten om terug te keren naar het normale leven.
Principes van de techniek
Ongeacht of de methode thuis of in een gespecialiseerd centrum wordt uitgevoerd, het is belangrijk om te weten wat de behandelingsprincipes zijn volgens de Bubnovsky-methode.
- Volledige ontspanning van het gespierde korset.
- De revitalisatie van alle spieren.
- De wervelkolom en spieren strekken.
- Versterking van de spieren van het hele lichaam.
- Niet-medicamenteuze behandeling.
Wat betreft een deel van de wervelkolom, moet de behandeling beginnen na een gedetailleerde studie van de situatie, onderzoek. Pas nadat een specialist een betrouwbare diagnose heeft gesteld, het probleemgebied, het stadium van de ziekte, en de mate van verwaarlozing, kan de Bubnovsky-procedure thuis worden geïmplementeerd.
Kinesitherapie voor hernia van de tussenwervelschijven
Vanaf de implementatie van de procedures moet eraan worden herinnerd dat het nodig is om langzaam, voorzichtig en voorzichtig bewegingen te maken. Het uitvoeren van taken met schokken of in een versneld tempo kan leiden tot volledig tegenovergestelde resultaten.
Behandeling van een hernia onder de wervels kan een breed scala aan oefeningen omvatten. Allemaal verhogen het uithoudingsvermogen van de rugspieren als gevolg van geleidelijk toenemende fysieke activiteit.
- "Cat." Om deze oefening uit te voeren, moet je op handen en voeten gaan. De rug moet zo recht mogelijk blijven, maar ook zo ontspannen mogelijk. In de uitgangspositie inhaleren, uitademen - bij de maximale afronding van de rug. Daarna moet je terugkeren naar de beginpositie - inademen, uitademen - je rug zou moeten bukken. Oefening bestaat uit 2 delen. Alles wat u hoeft te doen 10-20 benaderingen.
- "Lopen op de billen." Deze oefening is het meest geschikt om thuis te spelen voor de behandeling van hernia. Het moet worden uitgevoerd in een zittende positie op de vloer. Benen en rug moeten recht zijn. Handen in een comfortabele positie. Op de billen moet je ongeveer 1 m naar voren gaan en terugkeren. Het is noodzakelijk om deze oefening uit te voeren met herhalingen minimaal 9-10 keer.
- De tussenwervelschijf kan op zijn plaats worden teruggebracht door de oefening "Fiets" uit te voeren en deze aan te vullen met andere oefeningen. Ga hiervoor op een vlak, hard vlak liggen, bij voorkeur op de grond. De lendenen moeten op de grond worden gedrukt, met de armen recht, langs het lichaam. Opstaande benen moeten bewegingen maken die op fietsen lijken. Je moet de oefening doen tot je een aangename vermoeidheid in de benen krijgt, maar niet minder dan 1 minuut.
- De volgende oefening wordt uitgevoerd in rugligging, met de knieën tegelijkertijd gebogen, de voeten zo dicht mogelijk bij de billen. Handen moeten de benen in de enkel omsluiten. Als je in deze positie bent, moet je het bekken zo veel mogelijk omhoog brengen, zoals het lichaam dat toestaat. U kunt de afstand van de voeten tot de billen en de mate van terugbuiging instellen. Oefening omvat minstens 8 herhalingen.
- "Kantelt naar de zijkant." De oefening wordt staand uitgevoerd, voeten op schouderbreedte uit elkaar. Handen trekken idealiter op schouderhoogte naar de zijkanten, met een lichtere prestatie - je kunt in de taille vertrekken. Ademhaling - naar rechts kantelen, uitademen - terug naar de startpositie. Ademhaling - naar links kantelen, uitademen - terug naar de startpositie. Oefening kan worden voltooid na het uitvoeren van 10 kantelt in elke richting.
- "Kantelt naar voren." Handen gestrekt, recht achterover. Een soepele voorwaartse buiging wordt uitgevoerd, idealiter moet u de vloer met uw handen aanraken. Bij maximale buiging moet de rug ontspannen zijn. Oefening vereist 8-10 benaderingen.
- "Buig terug." De benen zijn samen, de rug is recht, de handpalmen zijn verbonden in de vorm van een persoon die bidt. Vervolgens moet je langzaam naar achteren buigen in de rug, blijven hangen in de maximale afbuiging van 1-2 seconden en net zo langzaam terugkeren. Aanvankelijk kan de oefening geknield worden uitgevoerd, aangezien duizeligheid kan worden waargenomen.
Met de juiste ontspannen uitvoering van al deze taken, zal de wervelkolom vlak worden, de rugspieren versterken. Hernia van de wervelkolom verdwijnt helemaal.
Taken voor hernia van de cervicale wervelkolom
Hernia van de cervicale wervelkolom vereist ook aandacht. Help hier weer de techniek van Bubnovsky, die gemakkelijk thuis kan worden uitgevoerd. Beginnen met de implementatie van de techniek thuis, is het belangrijk om niet te vergeten over de voorzorgsmaatregelen: om de procedures tactvol uit te voeren, het vermijden van schokken in bewegingen.
- Uitgevoerd zittend op een stoel, zoals al dergelijke oefeningen. De rug wordt recht gehouden, maar hij is niet gespannen. Je moet de schouders voorzichtig omhoog trekken, en dan met een beetje kracht om ze te laten zakken, alsof je de last laat vallen. Deze oefening wordt beschouwd als opwarmen. Het bereidt de spieren van de nek voor op andere oefeningen. Het moet minstens 8 keer worden uitgevoerd.
- Deze les is geschikt als u een behandeling voor een hernia van de cervicale wervelkolom wenst. Het moet ook 8 keer worden uitgevoerd, draai voorzichtig het hoofd naar rechts en links, alsof je achter de schouder probeert te kijken.
- De beginpositie zoals bij soortgelijke oefeningen. Dezelfde oefening houdt in dat elke rij om de beurt 8-10 bochten maakt. Bij het uitvoeren van een taak mag het schoudergewricht niet worden verplaatst.
- Vanaf de beginhouding moet je je kin naar voren strekken en proberen de borstkas aan te raken. Oefening wordt zo zorgvuldig mogelijk uitgevoerd, 8 herhalingen.
- Je moet proberen je hoofd zoveel mogelijk 8 keer achterover te kantelen. Chin in perfecte uitvoering moet naar het plafond kijken.
- Vanaf de beginpositie bewegen de kin en de nek naar voren, terwijl het hoofd naar de rechterschouder leunt, het linker oor zich naar het plafond "uitstrekt". Dan wordt de oefening in de tegenovergestelde richting gedaan. Slechts 16 keer in beide richtingen.
- "Brug" is geschikt voor de behandeling van een hernia van een willekeurig deel van de wervelkolom, omdat er sprake is van strekken over de gehele lengte van de wervelkolom. De cervicale regio moet ontspannen zijn.
Home frequentie
De aanpassingsvermogen van het programma van Bubnovsky zorgt voor de patiënt zelf om de eenvoudigste oefeningen in het dagelijks leven uit te voeren. De auteur van de techniek roept op om je eigen welzijn te controleren. Klassen moeten spierontspanning hebben, dus als u pijn in de rug of nek ervaart, moet u tijdelijk stoppen met trainen, de juistheid van de techniek controleren. Na een tijdje is het mogelijk om de klassen opnieuw te starten.
Om volledige genezing te bereiken, is het belangrijk om regelmatig de aanbevelingen van Dr. Bubnovsky te volgen. De lessen dienen minimaal 3-6 keer per dag te zijn. Eén benadering mag niet minder zijn dan 15-25 minuten. De belasting zou geleidelijk moeten toenemen.
Tot op heden werd kinesitherapie Bubnovsky erkend als de meest productieve en vooral - een veilige manier om zich te ontdoen van hernia van de tussenwervelschijf bij mensen van elke leeftijd.
08.08.2017 Lopend met intervertebral lumbale hernia
08.08.2017 Hoe te zwemmen met lumbale hernia tussenwervel?
08/04/2017 Welke vitaminen moet je drinken voor lumbale hernia?
31-07-2017 Conspiracies om zich te ontdoen van hernia van de tussenwervelschijven
Medisch portaal over ziekten van het bewegingsapparaat
Kopiëren van materiaal van de site is mogelijk zonder voorafgaande toestemming in het geval van installatie van een actieve geïndexeerde link naar onze site.
Waarschuwing! De informatie die op de site wordt gepubliceerd, is alleen voor informatieve doeleinden en is geen aanbeveling voor gebruik. Zorg ervoor dat u uw arts raadpleegt!
Bronnen: http://sovets.net/4320-lfk-pri-gryzhe-poyasnichnogo-otdela-pozvonochnika.html, http://lecheniegryzhi.ru/gimnastika-bubnovskogo-dlya-poyasnichnogo-otdela-pozvonochnika-pri-gryzhe/, http://ortocure.ru/pozvonochnik/gryzha/uprazhneniya-bubnovskogo-doma.html
Trek conclusies
We hebben een onderzoek uitgevoerd, een aantal materialen onderzocht en nog belangrijker: we hebben de meeste hernia-behandelingen gecontroleerd. Het vonnis is:
Alle medicijnen gaven slechts een tijdelijk resultaat, zodra de behandeling werd gestopt - de pijn kwam onmiddellijk terug.
Remember! Er is GEEN ENKELE MIDDEL dat u zal helpen om een hernia te genezen als u geen complexe behandeling toepast: dieet, regime, lichamelijke inspanning, enz.
Moderne middelen voor hernia, die vol zit met het hele internet, leverden ook geen resultaten op. Zoals later bleek, is dit allemaal een misleiding van marketeers die enorm veel geld verdienen aan het feit dat je geleid wordt door hun advertenties.
Het enige medicijn dat significant gaf
het resultaat is chondrexyl
U vraagt zich af, waarom heeft iedereen die in een ogenblik aan een hernia lijdt, er niet vanafgehaald?
Het antwoord is simpel, Hondreksil wordt niet verkocht in apotheken en wordt niet geadverteerd op internet. En als ze adverteren - dan is dit een NEP.
Er is goed nieuws, we zijn naar de fabrikanten gegaan en hebben een link met de officiële site van Hondreksil. Trouwens, fabrikanten proberen niet te profiteren van mensen met pijnlijke gewrichten, voor een promotie kan elke inwoner van de Russische Federatie en het GOS GRATIS één pakket van het medicijn ontvangen!