Auteur van het artikel: Victoria Stoyanova, arts van de 2de categorie, hoofd van het laboratorium bij het diagnostisch en behandelcentrum (2015-2016).

Gymnastiek arts Bubnovsky - is niet alleen een reeks oefeningen fysiotherapie. Het is gebaseerd op kinesitherapie - een speciale "bewegingstherapie" die de interne reserves van het lichaam gebruikt.

Een onderscheidend kenmerk van de Bubnovsky-techniek is de voorbereiding van individuele programma's voor het herstel van de wervelkolom of gewrichten, die de specialist uit het centrum voor elke patiënt afzonderlijk ontwikkelt na het uitvoeren van een speciaal myofasciaal onderzoek (waarbij de lokalisatie van de laesie zeer nauwkeurig wordt bepaald).

Ten eerste wordt de patiënt getraind in de juiste oefening door specialisten in de Bubnovsky-centra en kan hij daarna zelfstandig thuis blijven trainen.

Drie verschillen van deze gymnastiek in cervicale osteochondrose van klassieke fysiotherapieoefeningen:

individuele selectie van fysieke activiteit, afhankelijk van de geïdentificeerde pathologie en de reservecapaciteit van de patiënt;

versterking van de diepe spieren van het spierkorset, die zelden worden gebruikt bij het uitvoeren van normale oefeningen, oefentherapie;

combinatie van fysieke inspanning met ademhalingsoefeningen, speciale massage en cryotherapie (therapeutische effecten van verkoudheid).

Om de effectiviteit van zijn oefeningen te vergroten, ontwikkelde Dr. Bubnovsky een speciale simulator, die, onder toezicht van een specialist, helpt om pijn snel te verlichten en de mobiliteit te herstellen.

Gymnastiekarts Bubnovsky laat u niet alleen toe om de afbraak van de wervelkolom te stoppen met cervicale osteochondrose, maar ook om langdurige behandeling of een operatie te voorkomen.

Zeven oefeningen voor cervicale osteochondrose

Het complex voor cervicale osteochondrose van zeven oefeningen, hieronder beschreven, is voor iedereen beschikbaar, omdat het geen simulator vereist en eenvoudig genoeg is om thuis te presteren.

Oefeningen "Lente" (1), "Review" (2) en "Metronome" (3) van het complex van medische gymnastiek Bubnovsky met cervicale osteochondrose

(als de tafel niet volledig zichtbaar is - schuif deze naar rechts)

PI: Ga recht op de spiegel staan, laat je handen zakken langs je lichaam, houd je hoofd recht.

Laat het hoofd zakken en houd het een paar seconden vast.

Til je kin op en trek iets naar voren, houd je hoofd in deze positie.

Buig je hoofd naar je linkerschouder en houd het 30 seconden vast.

Keer terug naar de startpositie.

Kantel het hoofd naar de rechterschouder en bevestig het hoofd ook gedurende 30 seconden.

Maak minimaal zes hellingen.

Draai je hoofd zo ver als je kunt naar rechts, houd het een paar seconden vast.

Herhaal dezelfde beweging naar links.

Voer minimaal drie beurten in elke richting uit.

De sp is hetzelfde, maar de handen liggen aan de riem.

Trek aan de nek, de kin moet evenwijdig aan de vloer zijn.

Zonder de positie van de kin te veranderen, trekt u het hoofd naar voren.

Draai de romp opzij, met de kin tot aan de schouder. Houd 30 seconden vast.

Keer terug naar de startpositie.

Doe hetzelfde, de andere kant op draaien.

Voer ten minste zes beurten in elke richting uit.

IP: ga op een stoel zitten, handen op uw knieën, houd uw hoofd vlak.

Strek je armen en trek ze terug, terwijl je je hoofd achterover kantelt.

Keer terug naar de startpositie.

6. Review (gecompliceerde versie).

PI: hetzelfde als in de vorige versie.

Plaats de palm van uw linkerhand op de rechterschouder terwijl u uw hoofd in dezelfde richting (naar rechts) draait.

Let op de positie van de elleboog, deze moet evenwijdig aan de vloer zijn; Houd je andere hand nog steeds op je knie.

Doe hetzelfde, de andere kant op draaien.

IP: ga op een stoel zitten, hef je armen boven je hoofd en buig je ellebogen een beetje.

Draai je hoofd helemaal naar één kant.

Keer terug naar de startpositie.

Draai je hoofd naar de andere kant.

Zorg ervoor dat je de positie van het hoofd elke keer een paar seconden fixeert.

Oefening "Fakir"

Voors en tegens van gymnastiek Bubnovsky

Voordelen van turnen Bubnovsky (die relevant zijn als bij de behandeling van cervicale osteochondrose, en andere afdelingen):

• Veelzijdigheid. Oefeningen voor de nek zijn niet alleen effectief bij de behandeling van cervicale osteochondrose, maar ook voor herstel in de postoperatieve periode of na een blessure. Ze zijn ook nuttig als preventief middel.
• Security. Deze gymnastiek verlicht niet alleen de negatieve symptomen, maar ook de ziekte zelf, zonder het gebruik van medicijnen en chemicaliën.
• Geen contra-indicaties voor leeftijd en geslacht.
• Langdurig therapeutisch effect en preventie van herhaling van de ziekte.
• Positief effect op het lichaam als geheel. Gymnastische oefeningen verhogen de beschermende functies, versterken de spieren en bevorderen de gewichtscorrectie.

De Bubnovsky-methode wordt erkend als officiële geneeskunde, is gepatenteerd en heeft de nodige toestemmingen.

Van de "tekortkomingen" is het mogelijk om alleen de noodzaak te noemen om het door de orthopedist voorgeschreven regime strikt in acht te nemen, niet om klassen te missen en alle voorgeschreven oefeningen correct uit te voeren.

Vijf regels voor de effectiviteit van klassen

Een positief resultaat van gymnastiek met cervicale osteochondrosis volgens de methode van Dr. Bubnovsky zal geven als de volgende regels worden nageleefd:

de eerste twee weken lessen moeten elke dag worden gehouden zonder te missen;

in de toekomst wordt het aantal lessen per week individueel bepaald door de arts van de arts, meestal duurt dit maximaal acht keer per maand;

tijdens het turnen is het noodzakelijk om constant de houding te controleren;

klassen voor een spiegel uitvoeren om de nauwkeurigheid van bewegingen te regelen;

de duur van de behandeling met gymnastische oefeningen wordt individueel bepaald door een oefentherapeut, maar dit is niet minder dan drie maanden.

Samenvatting van

Met regelmatige oefeningen en de juiste uitvoering van elke oefening, zal de gymnastiek van Dr. Bubnovsky u snel van problemen in de cervicale regio bevrijden en osteochondrose helpen genezen zonder medicatie, die vaak vele ongewenste bijwerkingen heeft.

Auteur van het artikel: Victoria Stoyanova, arts van de 2de categorie, hoofd van het laboratorium bij het diagnostisch en behandelcentrum (2015-2016).

Opladen volgens Bubnovsky: een reeks oefeningen voor osteochondrose van de cervicale regio

Ziekten van de wervelkolom en, in het bijzonder, het bovenste deel ervan worden waargenomen in bijna elke tweede inwoner van de planeet.

Een van de meest voorkomende pathologieën van de wervelkolom is cervicale osteochondrose, die kan worden veroorzaakt door een zittende levensstijl, ondervoeding, stofwisselingsstoornissen, enz.

Deze ziekte wordt gekenmerkt door een verandering in de structuur van de schijven, een afname van hun mobiliteit en flexibiliteit, de ontwikkeling van de dystrofie van de wervels.

Een van de symptomen van osteochondrose is pijn, die de kwaliteit van leven van de patiënt aanzienlijk beïnvloedt.

Het is mogelijk om het pijnsyndroom te stoppen met behulp van medicijnen, evenals gymnastiek volgens Bubnovsky.

Wie is Bubnovsky?

Sergei M. Bubnovsky is een arts in de medische wetenschappen, de grondlegger van de moderne kinesitherapie. Als je naar deze sterke en lange man kijkt, is het onmogelijk je voor te stellen dat er een periode in zijn leven was waarin artsen hem praktisch het zwijgen oplegden.

S. Bubnovsky is de grondlegger van de moderne kinesitherapie

Op 24-jarige leeftijd kreeg Sergey een ongeluk, kreeg meerdere verwondingen, was meerdere dagen in coma en overleefde het verrassend allemaal. De vooruitzichten op dat moment was hij niet al te fel - constante pijn, krukken en invaliditeit.

Ondanks niet teleurstellende voorspellingen van artsen besloot Bubnovsky voor zijn gezondheid te vechten. Dientengevolge stond hij op, ontwikkelde een methode voor de behandeling van ziekten van het bewegingsapparaat en een systeem van revalidatie na verwondingen, en opende vele medische centra in heel Rusland.

De voorkeur in deze centra wordt niet gegeven door medicamenteuze therapie, maar oefentherapie en massage. Dat is de reden waarom de Bubnovsky-methode de naam kinesitherapie of 'bewegingstherapie' heeft gekregen, wat in essentie hetzelfde is. De effectiviteit van de methode werd bewezen door de arts zelf en door duizenden patiënten die in staat waren zich te ontdoen van de pijnen in osteochondrose, artrose van de gewrichten en atritis (en dit alles zonder operaties en medicatie).

Gymnastiek Bubnovsky: technieken en principe van hun actie

De gymnastiek van Dr. Bubnovsky is veel meer dan eenvoudige oefeningen voor fysiotherapie. Het is gebaseerd op kinesitherapie, gebruikmakend van de interne reserves van het lichaam.

Een onderscheidend kenmerk van de techniek is de voorbereiding van individuele programma's voor elke patiënt. De arts voert een speciaal myofasciaal onderzoek uit (laat u toe de lokalisatie van de pathologische focus nauwkeurig te bepalen) en ontwikkelt een behandelingsregime - een techniek om de gewrichten of de wervelkolom te herstellen. Eerst voert de patiënt oefeningen uit onder supervisie van artsen in de centra van Bubnovsky, en vervolgens blijft hij zelfstandig thuis studeren.

De volgende ziekten en symptomen zijn indicaties voor het gebruik van het Bubnovsky-complex:

• cervicale osteochondrosis;
• hoofdpijn en nekpijn;
• overdag slaperigheid en slapeloosheid 's nachts;
• vegetovasculair syndroom;
• hoge bloeddruk;
• verminderde aandacht en geheugen in sedentaire levensstijl.

Gymnastiek wordt volgens Bubnovsky voornamelijk voorgeschreven aan osteochondrose en de gevolgen ervan.

In het bijzonder wordt Bubnovsky's gymnastiek voorgeschreven aan mensen die op een computer werken. Oefening verbetert de bloedcirculatie, wat een positief effect heeft op de werking van de hersenen en de menselijke prestaties.

Sommigen geven een gelijk teken tussen de gymnastiek van Bubnovsky en klassieke fysiotherapie-oefeningen, maar dit kan niet worden gedaan.

Opladen op Bubnovsky onderscheidt:

• individuele selectie van fysieke activiteit, afhankelijk van de gediagnosticeerde ziekte en de reservecapaciteit van de patiënt;
• combinatie van fysieke activiteit met cryotherapie (therapeutische effecten van verkoudheid), speciale massage en ademhalingsoefeningen;
• versterking van het spierstelsel (zelfs die spieren die niet betrokken zijn bij klassieke oefentherapie).

Gymnastiek Bubnovsky stelt u in staat om de afbraak van de wervelkolom bij patiënten met cervicale osteochondrose te stoppen en om chirurgie en langdurige behandeling te voorkomen. Om de effectiviteit van oefeningen te vergroten, ontwikkelde Bubnovsky een simulator, oefeningen die ontworpen zijn om snel pijn te verlichten en de mobiliteit te herstellen.

De voordelen van gymnastiek Bubnovsky bij de behandeling van osteochondrose van de cervicale wervelkolom omvatten:

• Security. Gymnastiek elimineert niet alleen de negatieve symptomen, maar ook de ziekte zelf zonder het gebruik van chemicaliën en medicijnen.
• Veelzijdigheid. Oefeningen worden voorgeschreven voor cervicale osteochondrose, maar ook tijdens de herstelperiode na een verwonding of een operatie. U kunt ook preventieve doeleinden aangaan.
• Geen contra-indicaties voor geslacht en leeftijd.
• Preventie van herhaling van de ziekte, langdurig therapeutisch effect.
• Positief effect op het hele lichaam. Oefeningen helpen de spieren te versterken, de beschermende functies van het lichaam te verhogen en het gewicht te verbeteren.

De Bubnovsky-methode is gepatenteerd, wordt erkend als officieel medicijn en heeft alle benodigde rechten.

Video: "Hoe de pijn in de nek te verwijderen zonder pillen: zegt Dr. Bubnovsky"

Hoe osteochondrose te behandelen: oefent Bubnovsky thuis

Waarom mijn rug pijn doet, mijn handen gevoelloos worden. Osteochondrose van de cervicale en lumbale wervelkolom

Steeds vaker zoeken mensen met rugpijn, zowel jong als oud, geen pillen en patches, maar oefeningen voor de wervelkolom. In het geval van acute rugpijn, zal deze reeks oefeningen van Bubnovsky je helpen om je activiteit te verbeteren en terug te keren. En wat kan er gedaan worden om osteochondrose te behandelen? In dit geval heeft Dr. Bubnovsky een afzonderlijke gymnastiek, die ook thuis kan worden gedaan.

Op mijn bureau staat een hele berg brieven, en veel auteurs van deze brieven klagen over hetzelfde probleem. Het gaat over rugpijn, en de naam van dit probleem is osteochondrose. Het enige verschil is dat bij sommige mensen osteochondrose voorkomt in de lumbale regio, in andere - in de cervicothoracale, in de derde. Kan ik zonder rugpijn pijn kwijt raken?

Om te beginnen wil ik zeggen dat osteochondrose geen ziekte is, maar een vergelding voor misverstanden en onwetendheid over het eigen organisme. Dit is mijn diepe overtuiging.

Verrassend genoeg beschouwen veel mensen die bij mij aankomen bij de receptie zichzelf als gezond en als pijn - een ongeluk. Ze leggen uit dat ze iets heftigs hebben opgetild, tevergeefs gebogen hebben, scherp zijn omgedraaid. En ze vragen: "Doe iets zodat alles meteen gaat."

Behandeling van osteochondrose

Het gebeurt niet! Om van rugpijn af te komen, moet je lang en hard werken. Ik denk, en mijn vele jaren van medische praktijk bevestigen dat osteochondrose geen ziekte is, maar een manier van leven. Kies: om behandeld te worden voor zelfvernietiging, de ene pil in de andere te veranderen, in korsetten te slepen en perifere zenuwen te blokkeren, of uw gezondheid te herstellen, alles wat hierboven is genoemd op te geven?

Ik zeg vaak tegen mijn patiënten: "Het lichaam zal verpletteren als ze zich niet inlaten." Dit betekent dat een persoon die zijn spieren niet uitoefent, bijdraagt ​​aan hun atrofie. Als gevolg daarvan trekken spieren in volume samen, en samen met hen worden zowel bloedvaten als zenuwen die door de spieren passeren samengedrukt, waardoor de bloedstroom en de voeding van de gewrichten verslechteren. Zo ziet een persoon er vrij normaal uit, maar van binnen lijkt hij te zijn aangetrokken, en niet alleen de ruggengraat, maar ook het hele lichaam lijdt.

Als de wervelkolomverbindingen "geroest" zijn en de diepe spieren verharden, verdwijnt het uithoudingsvermogen, worden kracht en flexibiliteit verloren. In zo'n situatie kan een persoon soms zelfs geen schoenveters om zijn schoenen knopen, want als hij buigt, doorboort de pijn hem. De patiënt gaat naar de dokter, hij wordt gediagnosticeerd met osteochondrose en dan volgens het bekende plan: pillen, fysiotherapie, een korset.

Oorzaken van osteochondrose

In moderne medische literatuur is osteochondrose een ziekte waarbij verschillende dystrofische processen plaatsvinden, waardoor wervels en tussenwervelschijven worden aangetast en het dieet wordt verbroken, waarvoor willekeurige spieren verantwoordelijk zijn. Als ten minste één spier niet langer zijn functies uitvoert, verschijnt er een "gat" waarin de ziekte doorsijpelt. Maar een afzonderlijke spier neemt niet atrofie op - verschillende spieren, verschillende 'harten' die de voeding van verschillende organen en weefsels tegelijkertijd atrofiëren.

Dit is een chronisch proces dat ongemerkt door mensen begint en lang duurt. Daarom, als het beeld dystrofische veranderingen van de wervels en schijven vertoont, dat wil zeggen osteochondrose, zijn er andere aandoeningen in het lichaam op hetzelfde moment - dit kunnen hoofdpijn, gevoelloosheid van de vingers, verhoogde intracraniale druk, aritmie, lage rugpijn, problemen met bronchiën en een aantal andere zijn kwalen.

Met andere woorden, osteochondrose of wervelkolomaandoening is geen enkele ziekte, maar een indicator van iemands houding ten opzichte van zijn eigen spieren.

Ik behandel vaak de problemen van acute rugpijn - zo acuut dat de patiënt eenvoudig niet in staat is om aan iets anders te denken, maar de foto's van zijn ruggengraat laten geen pathologische veranderingen zien. Omgekeerd zijn er foto's van voornamelijk oudere mensen die geen enkel heel segment van de wervelkolom hebben, maar tegelijkertijd zijn er geen rugklachten. Waar komt deze paradox vandaan?

Het antwoord is simpel. Een persoon klagen over algemene zwakte en het feit dat zijn "benen niet lopen", maar op hetzelfde moment doet hij nog steeds de best mogelijke gymnastiek! Nogmaals wil ik je eraan herinneren dat spieren op elke leeftijd en vanuit elke staat worden hersteld, maar ze moeten de noodzakelijke voorwaarden hiervoor creëren - dat wil zeggen, fysieke oefeningen uitvoeren die de "pompfunctie" van de spieren herstellen. Als gevolg van het regelmatig uitoefenen van dergelijke oefeningen, worden de bloedvaten en haarvaten die het bloed transporteren hersteld, wat betekent dat de voeding van de spieren verbetert en de ontsteking wordt verlicht.

Houd van jezelf, je lichaam, je spieren en gewrichten en leer ervoor te zorgen, en niet alleen om ze meedogenloos te exploiteren. Dan - eenvoudige, maar effectieve oefeningen die zullen helpen omgaan met osteochondrose.

Gymnastiek met osteochondrose

1. Ga op je rug liggen, pak het been gebogen naar de knie en druk het naar je borst, terwijl je je knie probeert aan te raken met je kin. Verander je been en ga verder met de oefening.

1. Zeer nuttige oefeningen voor de strekspieren van de wervelkolom - de zogenaamde paravertebrale spieren. Uitgangshouding: liggend op de balbuik hangt het lichaam naar voren. Trek bij het uitademen de romp evenwijdig aan de vloer omhoog en keer terug naar de oorspronkelijke positie. Maak 10-15 herhalingen.

Een andere variant van deze oefening is het opheffen van de benen vanaf de startpositie, liggend op de bal met de maag.

Veel lezers klagen over osteochondrose van de cervicale wervelkolom en uitsteken van de schijven. Bovendien verdoofde vingers, verhoogde intracraniale druk. In dit geval "schrijf ik" twee recepten voor hen uit - dit zijn twee oefeningen: push-ups en pull-ups.

Als de oefening in het begin moeilijk zal zijn, kunnen de benen op de knieën worden gebogen.

1. Push-up wisselend met pull-up. Om pull-ups uit te voeren, installeert u een horizontale balk in de deuropening - bevestig de stick ter hoogte van uw opgeheven handen. Pak de horizontale balk vast met uw handen en probeer het bovenste deel van het lichaam strakker te maken. Wees niet ontmoedigd als er meteen iets gebeurt - misschien kun je in het begin maar een beetje boven de vloer uitsteken. Blijf regelmatig aanhalen - in de loop van de tijd zul je merken dat je hoger en hoger begint te komen en bijna de stick raakt met je kin.

Ik adviseer je om alle bovenstaande oefeningen zorgvuldig uit te voeren, zonder te haasten, en voel elke werkende spier. Het aantal herhalingen moet geleidelijk worden verhoogd. Probeer ook minstens anderhalve tot twee uur dagelijks te lopen.

Sergey Bubnovsky doctor in de medische wetenschappen, professor

Oefeningen Bubnovsky thuis met cervicale osteochondrose

Elke vorm van oefening volgens Bubnovsky is ontworpen om de bloedcirculatie te verbeteren en de hersenen te stimuleren. Deze techniek geneest perfect een ziekte van de cervicale osteochondrose. Deze techniek is ook goed als een ziektepreventie.

De voordelen van lichaamsbeweging

De voordelen van oefeningen volgens de methode van Dr. Bubnovsky zijn het effect van kinesitherapie en therapie met behulp van bewegingen. Klassen dragen bij aan de activering van het hele lichaamssysteem en stellen je in staat om zich te ontdoen van ontstekingen in de wervels.

Behandeling volgens de methode van Bubnovsky is de mogelijkheid om een ​​individueel lesplan op te stellen voor patiënten met cervicale osteochondrose. Het plan hangt af van de ernst van de ziekte, de symptomatische vormen van de manifestatie ervan en de mate van effectiviteit van de uitgevoerde voorbehandeling.

De techniek van Dr. Bubnovsky is geschikt voor de behandeling van cervicale osteochondrose, evenals thoracale en cervicothoracale. Velen merken de onmisbare hulp van oefeningen tegen knellen in de lumbale regio.

De voordelen van lichaamsbeweging zijn onvervangbaar met dergelijke symptomen:

• wervel knijpen;
• vroege tekenen van osteochondrose van de cervico-thoracale;
• bij de uitgang van de wervels;
• ontstekingsprocessen;
• zwaarte in de rug;
• met onvoldoende fysieke activiteit en met obesitas;
• met hevige hoofdpijnen, migraine en duizeligheid;
• ongemak in de nek en nek;
• gevoelloosheid van vingers en handen.

Oefeningen zijn universeel, omdat ze worden uitgevoerd met het oog op preventie en na een operatie. In de eerste fase van de ziekte helpen ze om pijnsyndromen op te heffen zonder medicamenteuze behandeling. Het effect van klassen duurt erg lang en voorkomt terugvallen.

Soorten oefeningen

Alle soorten oefeningen voor Bubnovsky uitgevoerd in de volgende strikte volgorde. Eerst moet je je lichaam rastrenirovat door de spieren op te warmen. Dit kan worden bereikt door pushups. Vrouwen zouden deze training vanaf hun knieën moeten doen. Dan moet je je handen buigen terwijl je inademt en ze recht maken als je uitademt. Tegelijkertijd moet het lichaam gelijk en recht zijn, de rug niet buigen, de blik moet op een bepaald moment voor je worden geconcentreerd. Bij het opwarmen kan het hoofd niet naar voren worden gekanteld.

Nekoefeningen worden individueel uitgevoerd voor de patiënt door een ervaren specialist. Soorten lichaamsbeweging zijn afhankelijk van de ernst van de ziekte en het type ziekte:

• oefeningen in verschillende stadia van cervicale osteochondrose;
• oefeningen na therapeutische behandeling van de ziekte;
• preventieve activiteiten.

Daarnaast wordt gymnastiek volgens Bubnovsky ook gekozen met frequente hoofdpijn van de patiënt, met slapeloosheid 's nachts en slaperigheid tijdens werkuren. Nuttige oefeningen en vegetatieve dystonie, slapeloosheid.

Set van oefeningen

Turnen van Dr. Bubnovsky kunnen gemakkelijk thuis worden uitgevoerd, omdat er geen extra uitrusting voor nodig is om de bewegingen uit te voeren en het bestaat uit vrij eenvoudige en eenvoudige oefeningen.

De meest effectieve techniek van klassen in de reguliere implementatie gedurende twee weken. Nadat het complex is voltooid, moet het verkregen effect worden geconsolideerd door de oefeningen minstens twee keer per week uit te voeren.

Het is raadzaam om alle apparatuur voor een spiegel uit te voeren. Het oefeningencomplex bestaat uit de volgende delen:

• Spring. Je moet rechtop staan ​​en je armen langs je romp laten zakken. Beweeg je hoofd langzaam heen en weer en fixeer elke kanteling een paar seconden.
• Metronome. In dezelfde houding kantel je je hoofd eerst naar de rechterschouder, blijf 30 seconden in die positie en vervolgens naar links.

De tijd van het fixeren van de kantelingen van het hoofd kan worden verminderd afhankelijk van de pijn. Verdraag geen hevige pijn, je moet de beweging aanpassen aan een comfortabel gevoel.

• Overzicht. In de beginpositie moet u uw hoofd afwisselend naar rechts en links draaien, waarbij u aan elke kant enkele minuten blijft hangen.
• Gus. Handen gevouwen op de riem, kin evenwijdig aan de vloer rechttrekken en dan naar voren trekken. Draai je hoofd naar rechts en leg het op je schouder. Blijf in deze positie gedurende niet langer dan een minuut. Doe hetzelfde aan de linkerkant.
• Heron. Ga zitten en strek je romp zo goed mogelijk recht, houd je hoofd recht, armen gevouwen op je knieën. Strek je armen, trek ze terug en leg tegelijkertijd je hoofd naar achteren. Keer terug naar de aanvankelijke staat, wacht een paar minuten en herhaal de beweging.
• Moeilijke beoordeling. Zit precies, vouw zijn handen op zijn knieën. Draai het hoofd naar rechts en plaats de rechter palm op de schouder zodat de elleboog parallel is met de vloer. De rechterhand blijft op de knieën.
• Fakir. Zittend moet je je armen een beetje buigen en ze boven je hoofd optillen, nadat je eerder je handpalmen aan elkaar hebt vastgemaakt. Draai het hoofd volledig in de ene richting en vervolgens in het andere.

De juiste oefeningstechniek volgens Bubnovsky wordt voorgeschreven door een arts. De reguliere en methodische implementatie garandeert succes bij de behandeling van cervicale osteochondrose. Alle apparatuur moet langzaam, methodisch en met een glimlach op zijn gezicht worden uitgevoerd.

Turnen met cervicale osteochondrose van Dr. Bubnovsky

Gymnastiek arts Bubnovsky - is niet alleen een reeks oefeningen fysiotherapie. Het is gebaseerd op kinesitherapie - een speciale "bewegingstherapie" die de interne reserves van het lichaam gebruikt.

Een onderscheidend kenmerk van de Bubnovsky-techniek is de voorbereiding van individuele programma's voor het herstel van de wervelkolom of gewrichten, die de specialist uit het centrum voor elke patiënt afzonderlijk ontwikkelt na het uitvoeren van een speciaal myofasciaal onderzoek (waarbij de lokalisatie van de laesie zeer nauwkeurig wordt bepaald).

Ten eerste wordt de patiënt getraind in de juiste oefening door specialisten in de Bubnovsky-centra en kan hij daarna zelfstandig thuis blijven trainen.

Drie verschillen van deze gymnastiek in cervicale osteochondrose van klassieke fysiotherapieoefeningen:

individuele selectie van fysieke activiteit, afhankelijk van de geïdentificeerde pathologie en de reservecapaciteit van de patiënt;

versterking van de diepe spieren van het spierkorset, die zelden worden gebruikt bij het uitvoeren van normale oefeningen, oefentherapie;

combinatie van fysieke inspanning met ademhalingsoefeningen, speciale massage en cryotherapie (therapeutische effecten van verkoudheid).

Om de effectiviteit van zijn oefeningen te vergroten, ontwikkelde Dr. Bubnovsky een speciale simulator, die, onder toezicht van een specialist, helpt om pijn snel te verlichten en de mobiliteit te herstellen.

Gymnastiekarts Bubnovsky laat u niet alleen toe om de afbraak van de wervelkolom te stoppen met cervicale osteochondrose, maar ook om langdurige behandeling of een operatie te voorkomen.

Zeven oefeningen voor cervicale osteochondrose

Het complex voor cervicale osteochondrose van zeven oefeningen, hieronder beschreven, is voor iedereen beschikbaar, omdat het geen simulator vereist en eenvoudig genoeg is om thuis te presteren.

Oefeningen "Lente" (1), "Review" (2) en "Metronome" (3) van het complex van medische gymnastiek Bubnovsky met cervicale osteochondrose

(als de tafel niet volledig zichtbaar is - schuif deze naar rechts)

PI: Ga recht op de spiegel staan, laat je handen zakken langs je lichaam, houd je hoofd recht.

Laat het hoofd zakken en houd het een paar seconden vast.

Til je kin op en trek iets naar voren, houd je hoofd in deze positie.

Buig je hoofd naar je linkerschouder en houd het 30 seconden vast.

Keer terug naar de startpositie.

Kantel het hoofd naar de rechterschouder en bevestig het hoofd ook gedurende 30 seconden.

Maak minimaal zes hellingen.

Draai je hoofd zo ver als je kunt naar rechts, houd het een paar seconden vast.

Herhaal dezelfde beweging naar links.

Voer minimaal drie beurten in elke richting uit.

De sp is hetzelfde, maar de handen liggen aan de riem.

Trek aan de nek, de kin moet evenwijdig aan de vloer zijn.

Zonder de positie van de kin te veranderen, trekt u het hoofd naar voren.

Draai de romp opzij, met de kin tot aan de schouder. Houd 30 seconden vast.

Keer terug naar de startpositie.

Doe hetzelfde, de andere kant op draaien.

Voer ten minste zes beurten in elke richting uit.

IP: ga op een stoel zitten, handen op uw knieën, houd uw hoofd vlak.

Strek je armen en trek ze terug, terwijl je je hoofd achterover kantelt.

Keer terug naar de startpositie.

6. Review (gecompliceerde versie).

PI: hetzelfde als in de vorige versie.

Plaats de palm van uw linkerhand op de rechterschouder terwijl u uw hoofd in dezelfde richting (naar rechts) draait.

Let op de positie van de elleboog, deze moet evenwijdig aan de vloer zijn; Houd je andere hand nog steeds op je knie.

Doe hetzelfde, de andere kant op draaien.

IP: ga op een stoel zitten, hef je armen boven je hoofd en buig je ellebogen een beetje.

Draai je hoofd helemaal naar één kant.

Keer terug naar de startpositie.

Draai je hoofd naar de andere kant.

Zorg ervoor dat je de positie van het hoofd elke keer een paar seconden fixeert.

Oefening "Fakir"

Voors en tegens van gymnastiek Bubnovsky

Voordelen van turnen Bubnovsky (die relevant zijn als bij de behandeling van cervicale osteochondrose, en andere afdelingen):

• Veelzijdigheid. Oefeningen voor de nek zijn niet alleen effectief bij de behandeling van cervicale osteochondrose, maar ook voor herstel in de postoperatieve periode of na een blessure. Ze zijn ook nuttig als preventief middel.
• Security. Deze gymnastiek verlicht niet alleen de negatieve symptomen, maar ook de ziekte zelf, zonder het gebruik van medicijnen en chemicaliën.
• Geen contra-indicaties voor leeftijd en geslacht.
• Langdurig therapeutisch effect en preventie van herhaling van de ziekte.
• Positief effect op het lichaam als geheel. Gymnastische oefeningen verhogen de beschermende functies, versterken de spieren en bevorderen de gewichtscorrectie.

De Bubnovsky-methode wordt erkend als officiële geneeskunde, is gepatenteerd en heeft de nodige toestemmingen.

Onder de "tekortkomingen" is het mogelijk om alleen de noodzaak te noemen om het door de orthopedist voorgeschreven regime strikt in acht te nemen, niet om klassen te missen en alle voorgeschreven oefeningen correct uit te voeren.

Vijf regels voor de effectiviteit van klassen

Een positief resultaat van gymnastiek met cervicale osteochondrosis volgens de methode van Dr. Bubnovsky zal geven als de volgende regels worden nageleefd:

de eerste twee weken lessen moeten elke dag worden gehouden zonder te missen;

in de toekomst wordt het aantal lessen per week individueel bepaald door de arts van de arts, meestal duurt dit maximaal acht keer per maand;

tijdens het turnen is het noodzakelijk om constant de houding te controleren;

klassen voor een spiegel uitvoeren om de nauwkeurigheid van bewegingen te regelen;

de duur van de behandeling met gymnastische oefeningen wordt individueel bepaald door een oefentherapeut, maar dit is niet minder dan drie maanden.

Met regelmatige oefeningen en de juiste uitvoering van elke oefening, zal de gymnastiek van Dr. Bubnovsky u snel van problemen in de cervicale regio bevrijden en osteochondrose helpen genezen zonder medicatie, die vaak vele ongewenste bijwerkingen heeft.

De auteur: Svetlana Kant

• VKontakte
• Facebook
• tjilpen
• klasgenoten
• Mijn wereld
• Google+

Boven aan de reactiefeed staan ​​de laatste 25 vraag-antwoordblokken. Ik beantwoord alleen die vragen waar ik bij afwezigheid praktisch advies kan geven - vaak is dit niet mogelijk zonder persoonlijk overleg.

Goede dag! Is het mogelijk om deze gymnastiek te gebruiken met geluid en gerinkel in het hoofd, veroorzaakt door cervicale osteochondrose? Andere symptomen, met uitzondering van duizeligheid - nee.

Hallo, Yuri. Je kunt proberen, maar voorzichtig, klein beginnen. Wat betreft lawaai en een telefoontje in mijn hoofd, raad ik aan om een ​​echografie van de cerebrale vaten uit te voeren, als je dat nog niet hebt gedaan, om een ​​goed idee te hebben van de provocerende factoren.

Goede dag! Het doet pijn aan de cervicale wervelkolom, osteochondrose van de nek en lumbale wervelkolom. Ik zou graag een afspraak willen maken met een arts en een goedkope Bubnovsky-simulator voor thuisgebruik krijgen, binnen 15-20 duizend roebel

Svetlana, onze site is informatief, we zijn niet hosting. U moet zich op de plaats van verblijf in de kliniek wenden tot de orthopedist. De Bubnovsky-simulator kan worden gekocht in de online winkel (zoek naar), en u kunt ook rondvragen in sportartikelen.

Hallo, op mijn cervicale wervelkolom worden 1,2,3 wervels verpletterd en aan de arm gegeven. slecht hoort het rechteroor, soms pulserend in het hoofd en de rechterkant van de nek, en 6,7 secties hebben groei en druk, blijkbaar op de zenuwuiteinden, en van deze spanning in de nek en hoofdpijn. Ik verlies mijn geheugen catastrofaal, mijn gezichtsvermogen is verstrooid geraakt. Ik heb manuele therapie gedaan, er komt verlichting, maar na de gymnastiek is er weer een kneep en pijn. Elke week ga ik naar een massagetherapeut en hij maakt een handleiding. Is het mogelijk om zo vaak een handleiding te maken? Leidt dit tot wervelmobiliteit?

Hallo Ramil. In uw geval zal subcutane myofasciale therapie gericht op de behandeling van hernia's, cysten, ziekten van het vasculaire systeem (veneuze insufficiëntie, verstoorde lymfatische uitstroom zelf), neurologische aandoeningen (hoofdpijn, spierpijn, ischias), evenals arthro-werveltherapie beter geschikt zijn voor manuele therapie. Met dit laatste kan de arts volledig herstel van de functionaliteit van het spinale schijfapparaat realiseren, om de compressie van de zenuwuiteinden te elimineren.
Het is noodzakelijk om de behandeling net zo uit te voeren als de manueeltherapeut zal zeggen.

Goede dag!
Voor pijn in de nek- en nekspieren is het erg ongemakkelijk om de oefeningen te doen. Moet ik de pijn verdragen of een meer goedaardige "beweging" kiezen?
Bedankt!

Hallo, Elena. Het wordt niet aanbevolen om oefeningen te doen door pijn. Kies spaarzame oefeningen, voer heel voorzichtig uit, met een minimale toename van de belasting.

Goede dag! Is deze gymnastiek een kortdurende behandeling of moet deze voor de rest van uw leven worden gevolgd, dat wil zeggen, kan deze gymnastiek voortdurend worden gedaan voor behandeling en vervolgens voor onderhoud en preventie?

De behandeling van gymnastiek Bubnovsky is gebaseerd op kinesitherapie, dat wil zeggen bewegingstherapie, en therapeutische "bewegingen" zijn nodig gedurende het hele leven. Het is duidelijk dat de patiënt in eerste instantie wordt getraind in een juiste lichaamsbeweging door specialisten, en vervolgens zelfstandig thuis kan blijven studeren, afhankelijk van uw ziekte. In dit artikel en deze video zijn de oefeningen, de techniek en de voor- en nadelen van deze techniek echter goed beschreven.

Goede dag! Vertel me, kan ik deze gymnastiek doen, als ik een hersenkneuzoom heb, als mijn lichaam de positie van het lichaam verandert, draait mijn hoofd rond.

Olga, nauwelijks, maar u kunt uw neuropatholoog raadplegen. Van groot belang is ook de mate van meningioma.

Beste arts, mijn gezondheidstoestand verslechtert een heel jaar: hevige hoofdpijnen, ernstige duizeligheid, slecht geheugen, ik kan een paar minuten uitschakelen. Nadat ik een MRI had ondergaan, werd de diagnose gesteld van een MRI van degeneratieve dystrofische veranderingen in de cervicale wervelkolom, gecompliceerd door hernia's van tussenwervelschijven C5-7, spondyloarthrosis C5-7 en Uncovertebralarthrosis C 5-7. Ik ben 41 jaar oud en kan thuis niet werken of werken. Adviseer wat kan worden behandeld. Ik kreeg injecties: milgamma, handrolone, picamelone, betagestin-tabletten. Heel erg bedankt.

Natalya, medische maatregelen alleen zijn niet genoeg. Raadpleeg uw arts voor een intensievere behandeling, inclusief fysiotherapie (verplicht!) Om de bloedcirculatie in de hersenen en alle weefsels te verbeteren, massage, manuele therapie (op zoek naar een goed ervaren chiropractor), acupunctuur, fysiotherapie. Bovendien hebben fysiotherapie en acupunctuur een positief effect op de behandeling van uncovertebral artrose van de cervicale regio. Wees niet ontmoedigd, begin gewoon te acteren.

De manier van leven van een moderne persoon veroorzaakt frequente ziekten van het osteo-articulaire systeem, namelijk cervicale osteochondrose. Het verlichten van ontstekingen in de cervicale regio vereist veel tijd en implementatie van verschillende medische technieken - massage, hardware procedures, medicijnen, gymnastiek. Veel deskundigen die de normale werking van de wervelkolom herstellen, bevelen patiënten aan om oefeningen te doen volgens Bubnovsky bij chronische cervicale osteochondrose.

Osteochondrose van de baarmoederhals wordt elk jaar alles jonger, steeds meer jonge mensen zoeken medische hulp. Voor therapeutische of profylactische doeleinden kan de methode van Dr. Bubnovsky worden toegepast, waarvan het principe gebaseerd is op beweging. Oefeningen zijn eenvoudig zelf uit te voeren thuis, zelfs met een hernia in de ruggengraat, terwijl ze naar de video kijken. Maar het is nog steeds beter om uw arts te raadplegen.

Achtergrond en symptomen van het begin van de ziekte

De werkplek gaat heel vaak uit van een langdurig verblijf in een zittende positie, waardoor de spieren niet bewegen en stagnatie van de lymfe en bloedcirculatie optreedt. Frequente spasmen van de cervicale wervelkolom verhogen de belasting op de tussenwervelschijven, waardoor hun integriteit en elasticiteit worden geschonden. Het optreden van cervicale osteochondrose kan ook worden uitgelokt:

• hormonale stoornissen;
• reuma;
• onderkoeling;
• rugletsel.

Als gevolg van veranderingen in de wervelkolom worden de zenuwen en bloedvaten in het cervicale gebied samengeknepen. In gevorderde stadia, wanneer een tijdige behandeling van cervicale osteochondrose niet werd uitgevoerd, kan aanhoudend vasospasme leiden tot hersenbeschadiging.

Rekening houdend met al deze factoren, ontwikkelde Dr. Bubnovsky effectieve nekoefeningen. Zo'n lading met een systemische benadering verlicht spasmen en laat de wervels bewegen. Maar voor de behandeling van osteochondrose volgens Bubnovsky is het noodzakelijk om het probleemgebied correct te identificeren en de juiste diagnose te stellen. Alleen een specialist kan dit doen en patiënten moeten weten welke symptomen de reden kunnen zijn om een ​​arts te raadplegen.

• migraine en hoofdpijn;
• tintelingen in de armen en benen;
• gevoelloosheid van de ledematen;
• frequente duizeligheid;
• knijpen of verlaten van de wervels;
• beperking van fysieke activiteit.

Maar de belangrijkste symptomen voor cervicale osteochondrose zijn pijn in de nek, nek, die kan geven aan de arm of schouder, en intensiveren, zelfs met een lichte belasting.

Als de patiënt acute pijn ervaart, is thuisbehandeling gecontraïndiceerd. Het is beter om opnieuw een specialist te raadplegen en te weigeren om oefeningen te doen. In dit geval moet de patiënt eerst worden behandeld met medicijnen en de Bubnovsky-techniek zal helpen in de remissiestadium. Oefeningen voor osteochondrose op de borst zijn ook effectief.

Wat is de essentie van gymnastiek Bubnovsky?

Het belangrijkste doel van de behandeling volgens het systeem van Dr. Bubnovsky is om de spieren van de cervicale regio te versterken en de functie van de ligamenten te herstellen. Gymnastiek met cervicale osteochondrose volgens Bubnovsky, op voorwaarde dat u regelmatig en te goeder trouw een reeks oefeningen doet, kunt u de volgende resultaten behalen:

1. Vermindering en daaropvolgende eliminatie van pijn.
2. Verwijdering van spasmen van de nekspieren.
3. Herstel van de normale bloedcirculatie en lymfestroom in de weefsels.
4. De belasting op de wervelkolom verminderen.
5. Reductie en stabilisatie van dystrofische veranderingen in bot- en kraakbeenweefsels.
6. Verbetering van een toestand en toename van een metabolisme in de ontstoken weefsels.
7. Verbetering van de kwaliteit van leven.

Het belangrijkste verschil tussen medische training en de gebruikelijke kosten is de individuele selectie van een reeks oefeningen voor elke patiënt, rekening houdend met de kenmerken van zijn ziekte. Bovendien kunt u met deze techniek diep spierweefsel gebruiken en versterken.

Om cervicale osteochondrose nog sneller te genezen, ontwikkelde Dr. Bubnovsky een speciale simulator, maar klassen kunnen alleen onder toezicht van een arts worden gegeven.

Voorbereiding op medische training

Speciale training voor therapeutische gymnastiek volgens deze methode is niet vereist. De dokter geeft echter enkele tips om de effectiviteit van de training te verbeteren:

1. Eerst moet je de nekspieren en gewrichten strekken met je handen of je hoofd soepel laten kantelen, naar links en naar rechts.
2. Voor het opladen is het niet overbodig om een ​​warme, ontspannende douche te nemen om de bloedstroom in de nekweefsels te vergroten.
3. Nadat het opladen is voltooid, wordt het aangeraden om de volgende ochtend een lichte stretch uit te voeren om pijn te verminderen.
4. Versterkt de effectiviteit en de benadering van het resultaat van zwemmen na het einde van een reeks oefeningen.
5. Ochtendwandelingen in de frisse lucht verrijken de ontstoken nekspieren met zuurstof, waardoor hun regeneratie verbetert.

Behandeling volgens de methode van Bubnovsky, voorgeschreven door een arts na onderzoek van de patiënt. Aanbevelingen van specialisten moeten strikt worden opgevolgd, omdat de cervicale wervelkolom het zwakste punt in de wervelkolom is. Na het onderzoek zal de therapeut een diagnose stellen, de focus van ontsteking identificeren en het aantal oefeningen bepalen, evenals de duur van de behandeling. Soms kan het een geïntegreerde aanpak vereisen met het gebruik van medicijnen.

7 oefeningen Bubnovsky voor de cervicale

Het complex van oefeningen volgens Bubnovsky is een speciale gymnastiek gebaseerd op de principes van kinesitherapie en therapie van bewegingen. Een dergelijke fysieke activiteit activeert alle lichaamssystemen om ontstekingen in de wervelkolom te verwijderen.

Om cervicale osteochondrose te genezen en de conditie van de wervels te herstellen, moet u regelmatig 7 eenvoudige oefeningen uitvoeren:

• knikt zijn hoofd (20-30 keer);
• kantelen van het hoofd naar de zijkant totdat pijn optreedt (20-30 keer);
• hoofdrotaties (15-20 keer);
• het aanraken van de kin van de nek als het hoofd naar voren is gekanteld (20-30 keer);
• de schouders optillen (20-30 keer);
• kin rekken en trekken (20-30 keer);
• in een zittende positie met gebogen knieën, moet je je hoofd laten zakken en je kin op je knieën raken (gedurende ten minste 30 seconden).

Rust gedurende 30 seconden tussen de oefeningen. Laten we elke oefening in meer detail bekijken.

In de remissie fase van de ziekte, worden therapeutische oefeningen uitgevoerd volgens het systeem van Dr. Bubnovsky:

1. Lente - gedaan terwijl je met je armen langs het lichaam staat. Laat je hoofd langzaam naar voren kantelen en blijf een paar seconden in deze positie. Daarna leunt het hoofd achterover, wat de reden is dat de kin een paar seconden opstijgt en bevriest. Keer dan terug naar de startpositie.
2. Review - positie, zoals in de hierboven beschreven oefening. Het is nodig om het hoofd naar rechts te draaien en in deze positie te blijven gedurende een paar seconden, draai dan naar links en blijf opnieuw gedurende dezelfde tijd. Het is noodzakelijk om drie keer te herhalen.
3. Metronome - dezelfde lichaamspositie. Het hoofd moet naar de rechterschouder worden gekanteld en gedurende 30 seconden in deze positie worden gehouden (in het geval dat de oefening gepaard gaat met pijn of moeilijkheden in de cervicale regio, moet de tijd voor de eerste paar sessies enigszins worden verminderd). Het hoofd keert terug naar zijn oorspronkelijke positie. Daarna wordt de oefening aan de linkerkant ook herhaald. Het aantal hellingen is 6 keer in elke richting.
4. Ganspositie, staande handen op de riem. De kin is evenwijdig aan de vloer uitgelijnd en naar voren getrokken. het hoofd draait en de kin moet op de schouder worden geplaatst, de romp moet ook een beetje worden gedraaid, waardoor de wervelkolom lichtjes kan storen, en in deze positie 30-60 seconden blijft hangen. Herhalingen worden 6 keer aan elke zijde uitgevoerd.
5. Reiger - een oefening wordt uitgevoerd zittend op een stoel, het hoofd is recht, handen zijn bedekt met de knieën. Daarna worden de armen gestrekt en teruggetrokken (vergelijkbaar met hoe de visser de grootte van de gevangen vis weergeeft) en tegelijkertijd moet het hoofd worden teruggevouwen. Neem dan de startpositie. Wanneer een hernia van de wervelkolom in het cervicale gebied pijn kan ervaren. Deze oefening moet langzaam worden uitgevoerd.
6. Moeilijke beoordeling - lichaamspositie, zoals in de hierboven beschreven oefening. Het hoofd moet naar rechts worden gedraaid terwijl tegelijkertijd de palm van de linkerhand op de rechterschouder wordt geplaatst, zodat de elleboog evenwijdig aan de vloer staat. Het recht zou roerloos op de knie moeten blijven. Keer terug naar de oorspronkelijke positie en herhaal hetzelfde in de andere richting. Als osteochondrose in het cervicale gebied wordt gestart, is een specifiek geluid te horen in de wervelkolom.
7. Fakir - de oefening wordt uitgevoerd terwijl je op een stoel zit, armen moeten boven het hoofd worden geheven en licht gebogen, draai het hoofd nu helemaal naar de zijkant en houd het in die positie, draai dan het hoofd naar achteren en houd het opnieuw vast. Als er zich een hernia in de cervicale regio voordoet, kan er ongemak optreden.

Als tijdens het chronische beloop van osteochondrose een exacerbatie optreedt en u een medisch complex moet uitvoeren, worden de oefeningen langzaam en soepel uitgevoerd, waarbij zo min mogelijk amplitude wordt waargenomen. In het geval van het optreden van acute pijn, is het noodzakelijk om alle handelingen stop te zetten en een specialist te contacteren voor onderzoek en correctie van de behandeling.

Regelmatige oefeningen en de correcte uitvoering van elke gymnastiekoefening van Dr. Bubnovsky zullen helpen om snel van de problemen in de cervicale regio af te komen en osteochondrose te genezen.

Een van de meest voorkomende ziekten van het osteo-articulaire systeem is osteochondrose van de wervelkolom, in het bijzonder de cervicale wervelkolom. Voor de normale werking van de wervelkolom en de systemen die daarvan afhankelijk zijn, wordt aanbevolen oefeningen voor de cervicale sectie van het Bubnovsky-systeem uit te voeren.

Tegenwoordig wordt de ziekte elk jaar jonger en voor preventieve of therapeutische doeleinden kan iedereen op eigen kracht turnen. De Bubnovsky-techniek is gebaseerd op het principe van bewegingstherapie. Dergelijke oefeningen voor behandeling kunnen zelfs met een hernia in een deel van de wervelkolom worden uitgevoerd.

Vereisten voor de ontwikkeling van osteochondrose en de noodzaak van behandeling

Belangrijk om te weten! Artsen in shock: "Er is een effectieve en betaalbare remedie tegen gewrichtspijn. »Lees meer.

Bijna alle gebieden van het moderne leven zijn verbonden met werk of entertainment op een computer. Dit impliceert een lang verblijf in één positie en als resultaat spierstijfheid en stagnatie van de bloedcirculatie en lymfestroom. Vanwege het constante spasme van de cervicale wervelkolom is er een toename van de belasting op de tussenwervelschijven en hun elasticiteit en integriteit is verstoord.

Een verandering in de staat van de wervelkolom in het cervicale gebied veroorzaakt knijpen van de zenuwen en bloedvaten en een persoon heeft hoofdpijn. In gevorderde condities van osteochondrose zonder behandeling kan persistent vasospasme optreden, wat leidt tot ernstige complicaties van de hersenstaat.

Correcte diagnose in de vroege stadia van osteochondrose geeft uitstekende resultaten in het complex van medicamenteuze behandeling en gymnastiek van Dr. Bubnovsky. De oefeningen zijn jarenlang geverifieerd en gebruikt om een ​​zeer groot aantal patiënten te behandelen. Het complex wordt door de arts individueel voor elk specifiek geval gekozen, maar er is een universele reeks oefeningen die op alle patiënten kan worden toegepast.

Zelfs "verwaarloosde" problemen met gewrichten kunnen thuis worden genezen! Vergeet niet om het eenmaal per dag te smeren.

Het belangrijkste doel dat moet worden bereikt tijdens het turnen van de arts Bubnovsky is om de spieren van de nek te versterken en de functie van het ligamentapparaat te herstellen. Als u de aanbevolen oefeningen regelmatig te goeder trouw uitvoert, kunt u de volgende behandelingsresultaten behalen:

1. Verwijdering van spierspasmen in de nek.
2. De belasting op de wervelkolom verminderen.
3. Restauratie van trofisme in weefsels en normale bloedsomloop.
4. Stabilisatie of reductie van dystrofische veranderingen in kraakbeen en botweefsel.
5. Verhoog het metabolisme van ontstoken weefsels en verbeter hun toestand.
6. Pijn verminderen en de kwaliteit van leven verbeteren.

Voorbereidingsfase voor competente oefening

Specifieke training voor de gymnastiekarts Bubnovsky is niet vereist. Er zijn bepaalde doktersadviezen om de prestaties te verbeteren van:

• De lessen moeten worden gestart met het opwarmen van de spieren en gewrichten van de cervicale regio (u kunt een onscherp hoofd kantelen naar de zijkanten of naar voren of zachtjes de nek kneden met uw handen);
• Voordat een reeks oefeningen wordt gedaan, wordt aanbevolen om te douchen om de nekspieren te ontspannen en de doorbloeding te vergroten, waardoor de processen van weefselregeneratie sneller gaan. Bij een hernia onder de wervels mag de douche niet erg heet zijn;
• Na het einde van de gymnastiek van Dr. Bubnovsky, zou het licht zich moeten uitrekken om pijnlijke sensaties de volgende dag te vermijden;
• Effectief resultaat geeft zwemmen in het zwembad na het doen van gymnastiek, vooral met intervertebrale hernia;
• Met osteochondrose in de cervicale regio, is het handig om een ​​ochtendwandeling in de frisse lucht te maken, die de ontstoken weefsels verrijkt met zuurstof.

Complexe oefeningen voor de cervicale wervelkolom

In het stadium van remissie en hernia's van de lumbale wervelkolom worden therapeutische oefeningen uitgevoerd volgens de methode van Dr. Bubnovsky:

1. Oefenveer - sta op, armen langs de romp. Het hoofd kantelt langzaam naar voren en blijft een paar seconden hangen. Dan leunt het hoofd achterover, daarom stijgt de kin, opnieuw blijven hangen voor een tijdje. Na het nemen van de PI (startpositie).
2. Oefening review - de positie is hetzelfde. Het hoofd draait naar rechts en blijft een beetje zoals dit, draai dan naar links en blijft ook een paar seconden hangen. Herhalingen worden driemaal uitgevoerd.
3. Metronoom - lichaamshouding is hetzelfde. Het hoofd leunt naar de rechterschouder en wordt gedurende 30 seconden in deze toestand gehouden (als er problemen zijn in de nek of ernstige pijn, wordt de tijd voor de eerste paar sessies verminderd). Kop keert terug naar normaal. Vervolgens herhaald aan de linkerkant. Het aantal kantelingen 6 in elke richting.
4. Gans - staand lichaam en handen aan de riem. Het is noodzakelijk om de kin evenwijdig aan de vloer uit te lijnen, naar voren te strekken, het hoofd te draaien en de kin op de schouder te plaatsen, het lichaam draait ook iets, de wervelkolom kan een beetje verontrustend zijn, een halve minuut of een minuut blijven hangen. Herhalingen om 6 keer in elke richting uit te voeren.
5. Oefenreiger: zittend op een stoel, hoofd recht, handenpalmen op uw knieën. Het is noodzakelijk om de armen recht te trekken en terug te nemen (zoals de visser laat zien welke vis hij heeft gevangen) en tegelijkertijd leunt het hoofd achterover. Keer terug naar de PI. Bij hernia van de wervelkolom in de cervicale regio kan pijn optreden. Doe het langzaam.
6. Moeilijke beoordeling - lichaamspositie zoals in de vorige oefening. Het hoofd draait naar rechts en de palm van de linkerhand wordt op de rechterschouder geplaatst, zodat de elleboog evenwijdig aan de vloer staat. Het recht blijft roerloos op de knie. Keer terug naar de PI en herhaal in de andere richting. Als cervicale osteochondrose wordt geactiveerd, kan een specifiek geluid in de wervelkolom optreden.
7. Fakir - zittend op een stoel, armen boven zijn hoofd geheven en licht gebogen. Het hoofd draait naar de zijkant totdat het stopt en blijft hangen, dan in de tegenovergestelde richting en blijft opnieuw hangen. Met een hernia in de nek kan ongemak voor de patiënt ontstaan.

Indicaties voor implementatie en belangrijke punten

Behandeling op deze manier wordt voorgeschreven door een arts na ontvangst van een consult, vooral wanneer een hernia wordt gedetecteerd. De aanbevelingen van de arts moeten strikt worden uitgevoerd vanwege osteochondrose in het zwakste deel van de menselijke wervelkolom - de nek.

Na een volledig onderzoek en diagnose, bepaalt de arts het aantal en de duur van therapeutische oefeningen. Soms treedt hernia tussen de wervels op na letsel en niet als gevolg van osteochondrose. In dergelijke gevallen schrijft de arts een uitgebreide behandeling voor met geneesmiddelen en medische gymnastiek.

Voor de behandeling en preventie van ziekten van de gewrichten en de wervelkolom gebruiken onze lezers de methode van snelle en niet-chirurgische behandeling aanbevolen door vooraanstaande reumatologen van Rusland, die besloten hebben zich te verzetten tegen farmaceutische chaos en een geneesmiddel presenteerden dat ECHT behandelt! We hebben kennis gemaakt met deze techniek en besloten deze onder uw aandacht te brengen. Meer lezen.

Als tijdens het chronische beloop van osteochondrose een exacerbatie optreedt en u een medisch complex moet uitvoeren, worden de oefeningen langzaam, soepel en met een kleinere amplitude uitgevoerd. In het geval van acute pijn, stoppen alle acties en is het noodzakelijk om een ​​arts te raadplegen voor onderzoek en correctie van de behandeling.

Beste lezers, deel uw mening over het artikel in de comments.

Hoe pijn over gewrichten te vergeten?

• Gezamenlijke pijnen beperken uw beweging en volledige leven...
• U maakt zich zorgen over ongemak, crunch en systematische pijn...
• Misschien heb je een heleboel drugs, crèmes en zalven geprobeerd...
• Maar afgaand op het feit dat je deze regels leest, hebben ze je niet veel geholpen...

Maar de orthopedist Valentin Dikul beweert dat er een echt effectief middel tegen gewrichtspijn bestaat! Lees meer >>>

Wil je dezelfde behandeling krijgen, vraag ons hoe?