Scoliose is een unilaterale ruggengraatkromming.

Afhankelijk van verschillende externe en interne factoren kan de pathologie zich op elke leeftijd ontwikkelen. De ziekte treft de lumbale en thoracale gebieden in de wervelkolom en daarom zijn speciale oefeningen nodig om de fysieke activiteit van een persoon te herstellen.

Vaak gaat de ziekte gepaard met ernstige pijn, omdat in het complex van behandelmethoden, geneesmiddelen worden gebruikt, maar de meest effectieve methode is om scoliose te corrigeren.

Oorzaken van ontwikkeling

De belangrijkste reden die tot de ontwikkeling van de ziekte leidt, is de kromming van de wervelkolom, die het gevolg is van een lang verblijf in een ongemakkelijke positie, verwondingen, zware fysieke inspanning, evenals als er congenitale misvorming van de wervel is.

Scoliose heeft vier ontwikkelingsgraden:

1. In dit stadium zijn veranderingen in de wervelkolom minimaal, er is geen ongemak. Sommige patiënten melden lichte moeheid na een lange wandeling. Vaak kun je het gevoel van vermoeidheid kwijt raken nadat je enkele minuten in horizontale positie hebt gelegen.
2. In de tweede graad worden al visuele veranderingen waargenomen. De normale locomotorische activiteit is verminderd. In dit stadium begint de patiënt onnatuurlijke houdingen aan te nemen. Genezende oefeningen voor de rug zullen zeer effectief zijn - verlicht spierspanning en vertraag de ontwikkeling van pathologie.
3. Deze fase is zeer gevaarlijk, en vreselijk pijnlijk. Er zijn ingrijpende veranderingen in de wervelkolom, waardoor de inwendige organen beginnen te lijden. Als de patiënt lijdt aan scoliose van de derde graad, moeten de oefeningen voor de kromming van de wervelkolom individueel door de behandelend arts worden geselecteerd, wat complicaties zal voorkomen.
4. De vierde graad van scoliose is het ernstigst, maar is zeldzaam.

Wat zijn de eigenaardigheden van oefeningen tegen scoliose?

Er moet rekening mee worden gehouden dat eventuele oefeningen tegen scoliose alleen mogen worden uitgevoerd na raadpleging van een specialist. Nadat de arts de omvang van de ziekte heeft bepaald, wordt een effectieve set oefeningen geselecteerd die alleen thuis kunnen worden uitgevoerd. Voor elke fase van de pathologie is het complex van oefeningen anders, daarom kunnen dezelfde oefeningen niet worden gebruikt als de graden van scoliose verschillend zijn.

Dus, als scoliose in de eerste of tweede fase is, dan zal de oefening erop gericht zijn om het spiercorset van de patiënt te versterken, uitgaande van de juiste lichaamshouding, en ook om de motorische functies te herstellen. Vaak is een deskundige benoemd door de afweging. Regelmatig de uitvoering ervan zal helpen om zich te ontdoen van de symptomen van de ziekte.

Als de pathologie de derde graad heeft bereikt, worden de oefeningen voor scoliose uitsluitend uitgevoerd onder toezicht van een competente specialist. Uitstekende hulp yoga en fysiotherapie, die zullen helpen om te gaan met de kromming van de wervelkolom. Alle oefeningen moeten zorgvuldig en met zorg worden uitgevoerd, omdat er een groot risico op letsel is. Het is vermeldenswaard dat de behandeling van scoliose in de derde fase niet thuis wordt uitgevoerd.

Wat betreft de pathologie van de vierde graad, in de meeste gevallen wordt het operatief behandeld, en medische gymnastiek werkt als een hulpmiddel.

Aanbevelingen voor de oefening

Zoals eerder vermeld, moeten alle behandelmethoden, inclusief lichaamsbeweging, worden uitgevoerd met toestemming van een specialist. Bovendien moeten al zijn voorschriften strikt worden nageleefd, alleen dan zullen ze het gewenste effect hebben:

1. Medische gymnastiek zal het mogelijk maken om de wervelkolom terug te brengen naar zijn vroegere locatie. Bovendien zal het de ontwikkeling van andere wervelaandoeningen voorkomen.
2. Fysiotherapie helpt om de juiste lichaamshouding te vormen. Musculoskeletale functies zullen aanzienlijk worden verbeterd. Fysieke therapieoefeningen zullen een positief effect hebben op het spierkorset en de bloedcirculatie verbeteren.
3. Met scoliose verbetert de prestatie van aangewezen oefeningen niet alleen de bloedsomloop, maar verbetert ook de juiste ademhaling.

Wetenschappers zeggen dat als scoliose niet betrokken is bij het verbeteren van het hele lichaam, het bijna onmogelijk zal zijn om de pathologie kwijt te raken. En dat is niet verrassend, want alle orgels hebben een hechte relatie. Wanneer een beschadigd is, worden de hoofdfuncties van de andere onmiddellijk geschonden. Dat is de reden waarom verschillende pathologieën zich ontwikkelen.

Yoga voor scoliose is natuurlijk geen traditionele behandelmethode, maar veel patiënten beweren dat het een zeer positief effect heeft op de toestand van hun lichaam. Het werk van vele interne organen verbetert, stabiliseerde de ademhaling en de bloedsomloop, en bovendien de spieren te versterken.

In een complex met fysiotherapie wordt vaak gezwommen. Immers, de belasting op de rug is praktisch afwezig als oefening in het water wordt uitgevoerd.

Basisregels voor de implementatie van fysiotherapie

Fysiotherapie moet worden uitgevoerd volgens eenvoudige regels die bijdragen aan het maximale effect van de training. Deze regels moeten voldoen aan iedereen die oefeningen tegen scoliose uitvoert:

1. Voordat je met de sessie begint, moet je de spieren opwarmen om te trainen.
2. Alle oefeningen worden langzaam uitgevoerd, zonder plotselinge bewegingen. Bovendien zijn acrobatische elementen en sprongen verboden.
3. Oefening moet niet worden verhoogd, dat is waarom dumbbells niet kunnen worden gebruikt.
4. Een reeks oefeningen moet exclusief worden voorgeschreven door de behandelende arts, die de ernst van de ziekte heeft bepaald en u regelmatig controleert.

Set van oefeningen

Het complex van therapeutische gymnastiek bestaat uit warming-ups, oefeningen en het laatste deel. Oefeningen die hieronder symmetrisch en basaal worden voorgesteld.

Voor het uitvoeren van lichamelijke opvoeding in het huis trainingsgegevens zijn perfect, want ze hebben nagenoeg geen effect op de patiënt de wervelkolom, en daarmee het risico van persoonlijk letsel is laag.

Scoliose bij volwassenen is moeilijker te genezen, dus er zijn asymmetrische oefeningen nodig die een genezend effect hebben, maar ze worden alleen door een specialist geselecteerd.

Opwarmen

Voer elke oefening minstens vijf keer uit:

1. Je moet met je rug tegen een vlak verticaal oppervlak leunen en je rug strekken zodat je houding de juiste houding aanneemt. Daarna worden een paar stappen voorwaarts gemaakt, terwijl de juiste houding moet worden gehandhaafd. De ademhaling verloopt soepel.
2. Staand, handen op de zomen, voeten op schouderbreedte uit elkaar. Je moet squats doen, terwijl de armen naar voren worden getrokken en de achterkant gelijk is. Oefening wordt in een langzaam tempo uitgevoerd.
3. Handsfree, benen op schouderbreedte uit elkaar. Soms moet je inademen en je armen optillen, op de telling van twee doe je een overheveling, en voor drie adem je uit en laat je je armen zakken. De achterkant is plat.
4. Staand, het been gebogen aan de knie, til zo hoog mogelijk op en houd het een paar seconden vast en keer dan terug naar de beginpositie. Doe hetzelfde met het andere been. Doe vijf keer op elke etappe.

Basisoefeningen

1. Je moet op je rug liggen en je benen 40 graden opheffen Je moet bewegingen maken die vergelijkbaar zijn met een schaar. Er worden vier benaderingen uitgevoerd.
2. Uitgangspositie - handen en voeten. Het is noodzakelijk om op de hielen van de billen te zitten en zonder recht te trekken om de nadruk op de vloer te leggen met zijn handen Het is noodzakelijk om de romp met de hulp van de linker en rechter handen te bewegen. Beweging is traag, vertraging in elke positie gedurende 5 seconden.
3. Beginpositie zoals in de vorige oefening. Handen en voeten schouderbreedte. Het is noodzakelijk om de rug te buigen en te buigen. Het tempo is langzaam.
4. Geen zacht kussen nodig. Je moet het op de grond leggen en op haar buik gaan liggen. Handen vergrendelen achter het slot. Het lichaam moet omhoog worden gebracht tot de maximaal mogelijke hoogte, de wervelkolom mag niet worden overbelast.
5. Uitgangspositie - handen en voeten. De linkerhand wordt parallel aan de vloer naar voren getrokken, het rechterbeen naar achteren. In deze positie moet je een aantal seconden vasthouden, waarna je de positie naar het tegenovergestelde kunt wijzigen.
6. Je moet op de kant liggen waar de wervelkolom is gedraaid. In de taille podlazhivaetsya kleine pad. Het bovenbeen is gebogen bij de knie, het onderste been blijft in dezelfde positie. De bovenarm is verhoogd boven het hoofd en de onderkant moet je de nek vasthouden. Je moet in deze positie blijven gedurende minstens tien seconden, waarna je op je rug gaat liggen en je ontspant. Herhaal vijf keer.

Het laatste deel

1. Je moet gaan zitten en je benen buigen, knielend met hun handen. Ga in deze positie op je rug liggen en rol terug van de nek naar de sacrale regio. Deze massage heeft een positief effect op de rugspieren. Herhaal zeven keer.
2. Sta, houd je handen achter je rug in het kasteel. Een halve minuut om op de hielen te lopen.
3. Strek je handen op en loop een halve minuut op je sokken.
4. Lopend ter plaatse met het opheffen van de dij - een halve minuut.

Na de les moet je minimaal 20 minuten rusten. Therapeutische oefeningen moeten dagelijks worden uitgevoerd. Het resultaat komt er niet lang meer uit als oefeningen gericht tegen gevaarlijke scoliose correct en regelmatig worden uitgevoerd.

De effectiviteit van lichaamsbeweging bij scoliose bij kinderen en adolescenten

Het is bewezen dat de vorming van het organisme en de wervelkolom zelf eindigt op ongeveer twintig jaar oud, dus scoliose bij adolescenten is effectiever bij de behandeling van oefeningen.

Oefeningen zijn relevant voor scoliose van de eerste en tweede fase, maar in de volgende stadia is het bijna onmogelijk om alles te repareren.

De belangrijkste doelstellingen van fysiotherapie bij de behandeling van scoliose bij kinderen:

• - ontladen van de wervelkolom;
• - juiste houdingscorrectie;
• - versterking van het spierstelsel;
• - verbetering van de toestand van het hele organisme.

Het complex van fysiotherapie omvat ook massages, zwemmen en manuele therapie.

Het gebruik van alle methoden stelt u in staat om in een vroeg stadium snel van scoliose af te komen en de progressie van de ziekte te voorkomen. Oefeningen kunnen door kinderen thuis worden uitgevoerd, echter alleen na overleg en onder toezicht van een gekwalificeerde professional.

Genees niet zelfmedicijn om complicaties en andere onherstelbare gevolgen te voorkomen.

Medische gymnastiek voor scoliose

Scoliose is de laterale kromming van de wervelkolom. De ziekte ontwikkelt zich in de periode dat de wervelkolom nog niet is gevormd, dat wil zeggen in de kindertijd en de adolescentie. Als de patiënt niet in staat is om adequate medische zorg te bieden, gaat de ziekte vaak gestaag door, leidend tot een verplaatsing van de inwendige organen met daaropvolgende verzwakking van de functies van ademhaling en circulatie. Gediagnosticeerd in de vroege stadia, wordt scoliose met succes behandeld en fysiotherapie (oefentherapie) en therapeutische gymnastiek als component nemen de leidende plaats in bij de behandeling van deze pathologie. Het gaat om deze behandelmethode en zal in ons artikel worden besproken.

Stadia van scoliose

Zoals hierboven vermeld, wijkt met scoliose de wervelkolom van de mediane as naar de zijkant af - rechts of links. De afwijkingshoek kan verschillen, maar hoe kleiner de afwijking, hoe waarschijnlijker het is om van de kromming af te komen en de houding te herstellen.

Afhankelijk van de grootte van de afwijkingshoek van de wervelkolom vanaf de mediane as, zijn er 4 graden scoliose:

1. De hoek van afwijking is praktisch niet merkbaar visueel en varieert van 1 tot 10 graden. Het wordt door een aantal artsen beschouwd als een variant van de norm, gemakkelijk gecorrigeerd met behulp van oefentherapie.
2. De hoek van de afwijking van de ruggengraat ten opzichte van de mediane as van het lichaam is van 11 tot 25 graden. Het is belangrijk om deze fase niet te missen en de correctie te beginnen met behulp van oefeningen in de tijd. Als dit niet gebeurt, gaat het een korte tijd verder naar de volgende, wat bijna onmogelijk is door fysiotherapie.
3. De hoek van de afwijking is groot - varieert van 26 tot 50 graden. Slecht vatbaar voor aanpassing.
4. De moeilijkste fase, de afbuigingshoek waarbij meer dan 50 graden is. Fysiotherapie en vele andere methoden om dit te verhelpen zijn onmogelijk. De kromming is erg waarneembaar voor het blote oog.

Wat zal therapeutische gymnastiek zijn

De spinale kromming in scoliose is gedeeltelijk te wijten aan een onbalans in de spieren en ligamenten die de wervelkolom omringen: sommige - die aan de kant van de kromming van de kromming liggen - zijn in hoge toon, gespannen en de overeenkomstige spiergroepen van de andere kant - waar de wervelkolom hol is - zijn overdreven ontspannen, bijna verschraalde. Oefentherapie stelt u in staat om een ​​asymmetrische belasting op de bovengenoemde spieren te geven, sommige te trainen en anderen te ontspannen. Bovendien wordt tijdens het therapeutische gymnastiek het spierskelet van de wervelkolom als geheel versterkt, wat betekent dat de laatste stevig in de juiste positie wordt gehouden.

Met scoliose is fysiotherapie gericht op het bereiken van de volgende doelen:

• de juiste ontwikkeling van het spier-ligamenteuze apparaat van de rug versterken en bevorderen;
• elimineren van de onbalans van de tonus van de spieren en ligamenten van de wervelkolom;
• een juiste gestoorde houding, waardoor de hoek van de kromming van de wervelkolom afneemt;
• voor zover mogelijk de wervelkolom ontlasten.

Als gevolg van alle veranderingen in het bewegingsapparaat, verdwijnt de ribbel, verbetert de coördinatie van bewegingen, wordt het werk van voorheen verplaatste of uitgeperste inwendige organen genormaliseerd, neemt de inspanningstolerantie van beweging toe, wordt de immuniteit versterkt, worden het uiterlijk en de gemoedstoestand van de patiënt verbeterd.

Therapeutische gymnastiekregels

De arts geeft de patiënt aanwijzingen voor oefentherapie (aangezien het overweldigende aantal patiënten kinderen is, is het meestal een kinderarts). Een reeks oefeningen wordt voor elke patiënt individueel geselecteerd, afhankelijk van de mate van kromming van de wervelkolom, de leeftijd en algemene toestand van de patiënt, de aanwezigheid van bepaalde veranderingen veroorzaakt door scoliose (kortademigheid, stoornissen van de bloedsomloop en andere).

De lessen worden gegeven in een ruime, goed geventileerde ruimte met een comfortabele temperatuur en vochtigheid. De patiënt zit in de kleding en houdt geen bewegingen vast. Oefeningen worden uitgevoerd onder volledige controle van de instructeur en in ernstige gevallen - en oefentherapie-arts.

Bij 1-2 graden scoliose is medische gymnastiek de belangrijkste methode voor correctie van de kromming, met 3-4 graden - hulp.

Naast therapeutische oefeningen kan de patiënt dergelijke methoden van conservatieve behandeling worden voorgeschreven als:

Daarnaast zijn reguliere zwemlessen een geweldige manier om de houding te verbeteren. Alleen deze sport zorgt voor een uniforme belasting van de wervelkolom, spieren en ligamenten van de rug en is daarom effectief voor scoliose.

Correctie van de kromming door therapeutische gymnastiek is alleen mogelijk voor patiënten in de kindertijd en adolescentie - wanneer een patiënt de leeftijd van 20 jaar bereikt, wordt oefentherapie als onpraktisch beschouwd, omdat de wervelkolom al volledig is gevormd.

Voor therapeutische oefeningen had het gewenste effect, het is noodzakelijk om het elke dag en voor een lange tijd te doen.

Het is noodzakelijk om beroepen te starten met eenvoudige oefeningen met de minimale belasting van een backbone. Verhoog geleidelijk de belasting - ga een complex van oefeningen aan met een hogere mate van complexiteit.

Het actief strekken van de wervelkolom, bijvoorbeeld op een dwarsbalk hangen, is verboden. Trekken kan zeer passief zijn - met een steun.

In het geval van rugpijn, duizeligheid, kortademigheid of andere symptomen van verergering van de aandoening, moet de patiënt hierover worden verteld door de trainer en moet deze misschien worden gestopt voor vandaag.

oefeningen

Alle oefeningen die worden uitgevoerd tijdens scoliose zijn onderverdeeld in 2 types: symmetrisch en asymmetrisch. Symmetrisch zorgen voor een uniforme belasting van de spieren van de rug en worden uitgevoerd om het musculo-ligamenteuze korset van de wervelkolom te versterken. Asymmetrisch gericht effect op bepaalde spiergroepen, een ontspannen en andere trainen. Met behulp van deze oefeningen wordt de correctie van de wervelkolom kromming uitgevoerd, wat betekent dat de houding is verbeterd. Het zijn precies asymmetrische oefeningen die niet voor zichzelf kunnen worden voorgeschreven, omdat ze niet alleen de toestand van de patiënt niet verbeteren, maar ook bijdragen aan de progressie van scoliose.

Oefeningen met kromming van de wervelkolom kunnen worden uitgevoerd en zitten en staan ​​en op zijn rug of buik liggen. De meeste oefeningen moeten 5-15 keer worden herhaald, afhankelijk van de mate van fitheid. In de regel beginnen ze gymnastiek te beoefenen van 5-7 herhalingen, waarbij hun aantal geleidelijk toeneemt tot 10-15.

Dus voor de behandeling van scoliose 1-2 graden zonder complicaties kunnen dergelijke oefeningen worden gebruikt:

• loop op handen en voeten gedurende 2-3 minuten;
• staand op handen en voeten, maak je linkerarm recht en trek hem naar voren, terwijl je tegelijkertijd het rechterbeen optilt; bevroor in deze positie gedurende 5-7 seconden; voer dezelfde oefening uit met andere ledematen;
• op je vieren staan, buig je rug en verhoog je hoofd zo hoog mogelijk; blijf in deze positie gedurende 5-10 seconden;
• op handen en voeten staan, de rug naar boven buigen, proberen één knie van het hoofd te krijgen, om terug te keren naar de startpositie; herhaal met de andere knie;
• op je rug liggen, trek je de linkerelleboog naar de rechterknie, en omgekeerd - de rechterelleboog naar de linkerknie;
• op je rug liggen met je armen uitgestrekt langs je lichaam, hef je rechte benen op, kantel ze naar rechts en dan naar links; terugkeer naar de startpositie;
• op je rug liggen, probeer de hielen naar beneden te trekken, en hoofd en handen omhoog; een stuk om door te gaan 10-15 seconden;
• op de buik gaan liggen, herhaal de passieve extensie zoals beschreven in de vorige paragraaf;
• op je rug liggen, je handen achter je hoofd leggen, bewegingen maken met je voeten alsof je op een fiets zit; één "aankomst" om door te gaan 30-45 seconden;
• op je rug liggen om rechte benen op te heffen en ze afwisselend zowel in het horizontale als in het verticale vlak te kruisen; de populaire naam voor deze oefening is "schaar"; bewegingen moeten worden uitgevoerd zonder 30-45 seconden te stoppen, het aantal herhalingen - 2-3;
• op je buik liggen, leg je hoofd op de achterkant van je handpalmen; hef het hoofd, de schoudergordel, de bovenste en onderste ledematen boven de grond, waarmee bewegingen kunnen worden uitgevoerd overeenkomstig het type zwemmen in de stijl van de schoolslag;
• op je buik liggen, til je hoofd, schoudergordel, armen en benen op, vergelijkbaar met de vorige oefening, maar beweeg ze niet, maar blijf 30-40 seconden in die houding staan;
• liggend op zijn buik om de oefening "schaar" uit te voeren;
• op je buik liggen, op je handpalm leunen, afwisselend je rechte been zo hoog mogelijk van de grond heffen;
• rechtop staan, op zijn plaats lopen en proberen je rug recht te houden;
• rechtop staan, benen op schouderbreedte uit elkaar zetten, armen bij ellebooggewrichten buigen, vingers van vingers op schoudergewrichten zetten; maak cirkelvormige bewegingen van voren naar achteren en terug;
• sta rechtop, ga op je tenen staan ​​en trek je armen zo ver mogelijk recht omhoog, voorzichtig lager;
• sta recht, spreid je armen recht naar voren, handpalm omhoog, sta op je tenen, ga zitten, sta op, keer terug naar de uitgangspositie;
• tot slot, een reeks oefeningen om op tenen te lijken, met rechte armen omhoog, of op hielen, met de handen achter zijn rug;
• het is alsof je je knieën hoog opheft of je schenen naar achteren veegt.

Welke oefeningen zijn gecontra-indiceerd

Sommige fysieke oefeningen en soorten activiteiten zijn strikt gecontra-indiceerd bij patiënten met scoliose, omdat deze bijdragen aan een toename van spinale instabiliteit en ziekteprogressie. Dit zijn:

• Vis op de horizontale balk, oefeningen op de gymnastiekmuur (actief rekken van de wervelkolom);
• acrobatiekelementen - salto's, pull-ups en anderen;
• vermogensbelasting - oefeningen met een barbell, met gewichten;
• lange afstand lopen;
• sport dansen;
• actieve sporten (volley is toegestaan ​​voor fase 1-2 van de ziekte);
• squats op één been en andere asymmetrische belastingen.

conclusie

Scoliose is een ziekte die met succes kan worden gecorrigeerd in de vroege stadia van ontwikkeling bij kinderen en adolescenten. Regelmatige trainingen van medische gymnastiek in combinatie met andere methoden van fysiotherapie leiden in de overgrote meerderheid van de gevallen tot een aanzienlijke verbetering van de toestand van de patiënt en vaak tot herstel. Oefeningen voor training moeten voor elke patiënt exclusief door een specialist worden aangesteld. Zelfbehandeling (in deze situatie - zelf de oefeningen kiezen) zal niet alleen niet bijdragen aan herstel, maar zal ook de toestand van de patiënt verergeren, waardoor progressie van scoliose optreedt.

Elke ziekte is gemakkelijker te voorkomen dan te behandelen. Ouders zijn verplicht sinds hun kindertijd:

• instilleren van gezonde leefstijlregels voor uw kind;
• zijn houding bewaken tijdens het lopen en werken aan zijn bureau;
• stimuleer het kind om te sporten (in verband met scoliose is zwemmen het beste type activiteit).

Als deze aanbevelingen worden opgevolgd, zal scoliose uw kind zeker omzeilen. Als de kromming nog steeds verschijnt, moet u de houding zo snel mogelijk corrigeren met behulp van oefentherapie - met deze aanpak bereikt u herstel binnen de kortst mogelijke tijd.

Video over oefeningen voor kinderen met scoliose.

Oefeningen om de kromming van de wervelkolom te corrigeren

Oefeningen voor de wervelkolom

Voor de behandeling en preventie van de meeste aandoeningen van het bewegingsapparaat bevelen artsen aan om fysiotherapie te beoefenen. Speciale belastingen op de rug- en rugspieren verbeteren de algehele gezondheid en conditie van het lichaam.

Je kunt het op de gymbal doen. De eenvoudigste manier om je rugspieren te trainen is door hem rechtop te houden terwijl je op de bal zit. Omdat het lichaam geen rigide ondersteuning krijgt, kan dit behoorlijk moeilijk zijn. In dit geval zullen de spieren die de wervelkolom ondersteunen, zich ontwikkelen en versterken. Om de spieren te ontspannen, kun je aan het einde van de training op de bal liggen om spasmen en overmatige spanning te verlichten.

Om de houding te verbeteren en de kromming te corrigeren, kunt u oefenen met een stok. Het is voldoende om met een stok achter je rug door het huis te lopen, vastgehouden door gebogen ellebogen en armen tegengehouden.

Houdingcorrectie is ook effectief bij roller-oefeningen. Je kunt een roller krijgen van een opgerolde handdoek. Als je het onder je rug legt, kun je bepaalde delen van de wervelkolom strekken.

Fundamentele profylactische gymnastiek

Voor profylactische doeleinden volstaat het om 2 eenvoudige oefeningen uit te voeren voor het slapen gaan, wat de negatieve impact van een verkeerde levensstijl vermindert: gebrek aan regelmatige fysieke inspanning, langdurig zitten (vooral in een verkeerde houding), het dragen van oncomfortabele schoenen en verhoogde inspanning op de rugspieren.

De eenvoudigste oefening voor de ruggengraat - hangend aan de bar

U kunt het uitvoeren op een eenvoudige horizontale balk, een dwarsbalk geïnstalleerd in de deuropening, de muurbalken. In elk geval zal het effect positief zijn. Als het huis niet over de benodigde apparatuur beschikt, kun je naar buiten gaan en aan de horizontale balk op het sportveld hangen, dat zich op elke tuin bevindt.

Voor maximale efficiëntie, moet je goed hangen. Minimaal één minuut hangen. Drie minuten zijn voldoende om de wervelkolom volledig recht te trekken, uit te rekken en de ruimte tussen de tussenwervelschijven te vergroten. In de beginfase van de training kun je niet eens je gewicht van de vloer scheuren, als je het hard houdt met je handen. Het is voldoende om de benen te ontspannen en er minimaal op te leunen. In de loop van de tijd zal het lichaam wennen, zullen de handen sterker worden en kun je volledig op de dwarsbalk hangen. En dan lang genoeg hangen.

Het strekken van de wervelkolom is het meest effectief op de dwarsbalk, omdat in dit geval het gewicht van de persoon bijdraagt ​​aan zijn stretching. Maar niet iedereen heeft thuis een lat. In dit geval kunt u op de grond op uw rug liggen en een minder effectieve manier van stretchen uitvoeren, waarbij u probeert zo ver mogelijk naar voren te reiken met uw handen en rug met uw benen.

Deze oefeningen laten het niet toe om de cervicale wervelkolom uit te rekken, daarom omvat het oefeningencomplex het tweede type oefening.

Om de compressie in dit gedeelte te verlichten, moet u de tweede verplichte oefening voor de preventie van spinale aandoeningen uitvoeren. Trek de nek kan zitten of staan. Handen moeten ontspannen en verlaagd zijn langs het lichaam. De bovenkant van het hoofd moet zo hoog mogelijk worden getrokken terwijl de kin in de gebruikelijke positie wordt gehouden, dat wil zeggen zonder deze op te tillen.

Als je je nek strekt, moet je de positie enkele seconden fixeren en daarna de spieren ontspannen, hetzelfde moet worden herhaald met de helling van het hoofd op 2-4 cm bovenaan het punt naar rechts en links afwisselend

Deze eenvoudige oefeningen helpen bij het behouden van een gezonde wervelkolom. Het is het beste om ze 's avonds voor het slapen gaan uit te voeren, omdat overdag de rug- en rugspieren tal van lasten dragen, vaak' s avonds een persoon die het meest slungelt.

Om 's nachts de verkeerde stand van de wervelkolom te voorkomen, is het aan te bevelen om' s avonds oefeningen uit te voeren voor strekken en strekken. Als gevolg van het uitvoeren van de eenvoudigste oefeningen, zal de wervelkolom niet worden gedraaid tijdens de slaap, en de spinale spieren zullen worden verkrampt, wat bijdraagt ​​aan een goede rustkwaliteit.

Voor het beste effect in het complex van oefeningen voor de wervelkolom is het noodzakelijk om extra belastingen op te nemen:

1. "Lopen" op de billen.

Zittend op de grond moet je je benen voor je strekken en je rug strekken, armen naar de ellebogen worden gebogen, op elkaar leggen en naar voren strekken.

Het is noodzakelijk om de billen op hun beurt naar voren te spannen en te verplaatsen, in een poging ze over te lopen. Het is noodzakelijk om de benen zo weinig mogelijk te spannen.

Je moet elke bil acht stappen vooruit maken en dan dezelfde rug.

Herhaal dezelfde 3-5 keer.

2. Voeten achter het hoofd.

Deze oefening is een van de meest populaire yoga asana's, het wordt een ploeg genoemd. Probeer niet om je benen over je hoofd te strekken door pijn of ernstig ongemak. Als je de oefening met de maximale amplitude vanaf de eerste keer uitvoert, zal het niet werken, je moet geduldig zijn. Na verloop van tijd zullen werparmen verder komen.

Je moet op je rug op de vloer liggen en beide armen langs het lichaam strekken.

Vanuit de startpositie heffen ze hun benen op en proberen met hun tenen hun voeten boven de vloer te bereiken.

3. Doorbuiging.

Liggend op je buik op de grond, moet je je handen op schouderhoogte leggen, je handpalmen op de grond laten rusten en het lichaam heffen.

Deze oefening is een perfecte aanvulling op het effect van de vorige.

4. Rollen.

Oefening zeer effectief brengt de wervels en tussenwervelschijven terug naar de juiste positie.

Je moet op de grond gaan zitten, je knieën buigen en ze met de handen voorop klappen.

De rug is afgerond en de kin is op de knieën gedrukt.

Vanuit deze positie begin je heen en weer te rollen.

Het wordt aanbevolen om 10-15 herhalingen uit te voeren.

5. Oefen goudvis.

Om de ruggengraat te strekken, moet je op je rug liggen, je handen achter je hoofd en met je tenen naar jezelf reiken.

De benen moeten één voor één worden uitgetrokken en de hielen naar voren duwen. Trek elk been tot 5 seconden.

Leg vervolgens je handen onder je nek zodat je ellebogen op de grond worden gedrukt. De sokken spannen zich aan en voeren vervolgens oscillerende bewegingen van de ene naar de andere kant uit.

Dit moet lijken op de beweging van vissen in het water wanneer het zwemt.

Je kunt dus de positie van de wervels op de juiste plaatsen herstellen, en de pijnen met een hernia wegwerken.

Vanuit deze positie is het noodzakelijk om backbend back te doen

Oefeningen voor spierpijn

Nuttig voor de rugspieren zal worden verdraaien, kunnen ze worden gebruikt om de spasm van de spieren te verwijderen, die de pijn zal elimineren. Effectieve oefeningen voor rugpijn en rugspieren:

1. Ga op je rug liggen, plaats je armen opzij en benen apart van elkaar op schouderbreedte. Draai het bekken en fiets op de onderrug.

2. Plaats in dezelfde positie van het lichaam het rechterbeen op de linkervoet zodat ze elkaar snijden in het enkelgebied. Dus je moet spiraalvormige bochten maken. Verander dan het been en voer dezelfde oefening uit. Het optimale aantal herhalingen - 8 keer met elk been afwisselend.

3. Buig je benen met heupgewrichten en knieën, je moet je voeten op de grond laten zitten. De wijzers zijn hetzelfde als in de vorige gevallen. De benen moeten in een spiraal draaien.

Twisting oefeningen ontspannen de spieren van de rug en verbeteren de algemene conditie van de wervelkolom, maar ze zijn gecontra-indiceerd voor veel patiënten met aandoeningen van de wervelkolom, dus u moet een arts raadplegen voordat u ze uitvoert.

Het wordt sterk afgeraden om te draaien met hernia's en uitsteeksels.

Oefeningstherapie voor osteochondrose

De optimale reeks oefeningen voor osteochondrose van de wervelkolom wordt gemaakt rekening houdend met welk deel van de wervelkolom door de ziekte wordt beïnvloed.

Dergelijke oefeningen zijn het meest geschikt voor de cervicale regio:

1. Sta met zijn benen precies op schouderbreedte uit elkaar, voer het hoofd kantelt naar de zijkant. Je moet soepel bewegen en in de gekantelde positie houd je de kop 10-12 seconden vast. Het is ook handig om uw hoofd heen en weer te kantelen. In elke richting is het noodzakelijk om 15 neigingen te maken.

2. Draai het hoofd in dezelfde startpositie naar de zijkant. Je moet proberen je kin naar de schouder te reiken.

3. Ga op je rug liggen, kin omhoog. Bevestig de positie op het bovenste punt gedurende 10 sec.

Om de thorax te trainen is zo'n gymnastiek perfect:

1. Rechtop staan, afbuigingen uitvoeren en de rug en de wervelkolom afronden. Eerst moet je proberen om de schouders naar voren te brengen en tegelijkertijd met je kin naar de maag te reiken. Moet soepel bewegen. Blijf in deze positie 10 seconden staan ​​en ontspan dan en haal de schouders zover mogelijk terug, waarbij u een afbuiging uitvoert.

2. Til de schouders eerst afwisselend op en dan 10 keer samen.

3. Draai de schouders 10 keer heen en weer.

4. Om te rusten met de vuisten, achter de rug, in het lumbale gebied. Probeer zo hard mogelijk te duwen om zoveel mogelijk te buigen. In deze positie moet je 10 seconden blijven en dan moet je soepel slungelig bewegen en zijn handen voor hem bewegen.

Video helpt je om de oefeningen correct uit te voeren bij osteochondrose:

Als osteochondrose de lumbale regio beïnvloedt, zal dit soort gymnastiek helpen:

1. Staand recht, handen op de riem en benen op schouderbreedte uit elkaar geplaatst. Vanuit deze positie is het nodig om bochten heen en weer en naar links en rechts uit te voeren, in een poging de achterkant zoveel mogelijk te buigen.

2. Staand op handen en voeten op de vloer, moet u ervoor zorgen dat uw rug waterpas staat. Vanaf de beginpositie worden de wijzers eerst naar rechts herschikt, buigt ze de achterkant, keert dan terug naar de beginpositie en herschikt de armen naar links.

3. Liggend op zijn rug, buigen benen op de knieën en zijn handen liggen achter zijn hoofd. Het is noodzakelijk om afwisselend de elleboog van elke hand naar de knie van het andere been te strekken.

Een zeer belangrijke regel van oefentherapie - u kunt niet trainen als pijn optreedt.

Oefeningen in spinale kromming

In het geval dat de patiënt wordt gediagnosticeerd met spinale kromming, zullen geselecteerde oefeningen door een gekwalificeerde specialist de progressie van de ziekte en de ontwikkeling van complicaties van de inwendige organen helpen vertragen. Voorafgaand aan de behandeling is het echter noodzakelijk dat een grondig en uitgebreid onderzoek van de patiënt wordt uitgevoerd - het volgen van deze regel zal u helpen bij het selecteren van een effectief programma van conservatieve therapie.

Oorzaken van spinale kromming

Tijdens het onderzoek is het belangrijk om het type wervelkolom kromming tijdig te bepalen - de behandelingstactiek en de prognose van de ziekte hangen hier grotendeels van af. In gevallen waarin een niet-gefixeerde misvorming wordt gevonden die verdwijnt in de horizontale positie van het lichaam van de patiënt, moet eraan worden herinnerd dat een dergelijke aandoening kan voorkomen met een significant verschil in de lengte van de onderste ledematen. In dergelijke gevallen wordt de selectie en productie van geschikt orthopedisch (corrigerend) schoeisel een noodzakelijke en voldoende therapeutische maatregel.

Ook tijdens het onderzoek is het noodzakelijk om het type spinale deformiteit, het tijdstip waarop het voorkomt en de mate van scoliose (kromming van de wervelkolom met zijn gelijktijdige rotatie) te identificeren - de prognose van de ziekte hangt hier vaak van af. In dit geval detecteren patiënten vaak veranderingen in de ruimtelijke locatie van de inwendige organen, die functionele en vervolgens grove anatomische stoornissen in de inwendige organen veroorzaken.

Ongeacht de oorzaak van scoliose moet altijd onthouden dat ruggegraatsverkromming correctie niet continu worden uitgevoerd, actieve en agressieve - Alleen dan is het mogelijk de snelle progressie van de ziekte tijdens de hormonale veranderingen en actieve groei van het organisme te voorkomen.

Hoe de spinale kromming onafhankelijk te detecteren

Artsen worden het niet beu om hun patiënten te vertellen hoe zij de kromming van de wervelkolom onafhankelijk kunnen bepalen, en in welke gevallen het noodzakelijk is om onmiddellijk een gekwalificeerde orthopedische traumaspecialist te raadplegen. Dit vereist zorgvuldig onderzoek van het lichaam van een naakte persoon - verschillende hoogte van de schoudergewrichten, verschillende breedte van de lendeknikker, overdreven kromming van de wervelkolom, merkbaar wanneer de patiënt naar voren is gekanteld. Als zelfs een dergelijk symptoom wordt gevonden, moet u onmiddellijk een orthopedist raadplegen.

Hoe de spinale kromming te genezen

In gevallen waarbij een patiënt een kromming van de wervelkolom heeft, moet lichaamsbeweging niet de enige door de patiënt voorgeschreven behandeling zijn. In deze gevallen is het niet alleen belangrijk voor de preventie van spinale kromming in de toekomst, maar ook het doel van voeding, lichaamsbeweging stress, het gebruik van fysiologisch voordelige houding in bed, de naleving van de aanbevelingen over gezondheid (de juiste lichaamshouding in de tabel door het schrijven en lezen, goed verlichte werkplek plaatsen, tijdige correctie van de gezichtsscherpte).

De vraag hoe de spinale kromming moet worden behandeld met behulp van oefeningen is alleen gerechtvaardigd met I en II scoliose en alleen met het gebruik van speciale korsetten. De naleving van deze regel helpt om spierkorset terug op te bouwen, het is een goede preventie van aandoeningen aan de luchtwegen, verbeteren van de houding, maar een complex van oefeningen moeten van de oefening worden uitgesloten door overmatig strekken van de gewrichten en de gewrichten van de wervelkolom.

Bij het beantwoorden van de vraag - hoe de spinale kromming te corrigeren, wordt een complex van gymnastiek in water een goede hulp. In dit geval neemt de zwaartekracht merkbaar af en neemt de spiertonus af; patiënten beschrijven hun sensaties als vrije vlucht. Met hetzelfde doel wordt massage voorgeschreven voor de kromming van de wervelkolom, waarvoor het nodig is om de ervaring van de massagetherapeut te verifiëren.

Het doel van fysiotherapie is om de grote spiergroepen van de kern ruggengraat te bevorderen - erector spinae spieren, vierkant lumbale spieren, schuine, iliopsoas.

Het uitvoeren van fysieke oefentherapie voor wervelkolom krommingen en scoliose, gericht op het corrigeren van de bestaande schendingen en het versterken van de spieren van het lichaam - dat is de reden waarom ze worden verzonden naar de wervelkolom uitrekken.

De basisregels voor het gebruik van fysiotherapie zouden moeten zijn

• het begin van training met een minimum, maar een steeds toenemende belasting;
• dosering van het aantal herhalingen afhankelijk van de gezondheidstoestand van de patiënt;
• afwijzing van het gebruik van passieve tractie - van oefeningen op de dwarsbalk;
• weigering van oefeningen, waarbij de rug kan worden verlengd en het lichaam verticaal roteert;
• Het is noodzakelijk om de belasting op verschillende spiergroepen af ​​te wisselen, niet alleen de rugspieren, maar ook de spieren van de bovenste en onderste ledematengordel moeten worden getraind.

Tijdens de uitvoering van complexe fysiotherapie is meestal een patiënt die lijdt aan scoliose, voert een basisset van fysieke oefeningen, die warm-up, de belangrijkste deel, en het laatste deel omvat, en in elk stadium van de training is het belangrijk om aandacht te besteden aan het onderhoud van houding.

Opwarmen kan omvatten cirkelvormige bewegingen in de schoudergewrichten, buigen van de benen in de knieën leidt naar de buik, romp naar voren. Squats zijn mogelijk, die in een langzaam tempo kunnen worden uitgevoerd met verplichte ademhalingscontrole. Met een aanzienlijke mate van scoliose kunnen extreem actieve oefeningen duizeligheid, hartkloppingen, verslechtering van de algemene toestand veroorzaken, en vaak patiënten vanwege dit weigeren om therapie uit te oefenen, hetgeen hoogst ongewenst is.

Selectie van basisoefeningen van het fysiotherapiecomplex moet worden toevertrouwd aan een ervaren specialist in fysiotherapie, omdat hun keuze wordt bepaald door de mate van kromming van de wervelkolom, de anatomische en fysiologische kenmerken van het lichaam van een bepaalde patiënt. In het laatste deel van het complex wordt lopen in een ander tempo uitgevoerd, en ook met een hoge lift van de dij en handvatten van het onderbeen.

Geschatte reeks oefeningen

1. Ga in een zittende positie achter het hoofd zitten en draai de schoudergordel afwisselend aan de rechter- en linkerkant, waarbij je de "draaiing" van de ruggengraat uitvoert - de benen moeten bewegingloos blijven.
2. Ga op de bank liggen, zodat de schouderbladen op de rand liggen - zak neer vanuit deze positie en voer rollende bewegingen uit in een hoek van 30 graden omhoog en omlaag.
3. Ga op de bank op de buik liggen, zodat in het gebied van de gordel de rand van de bank ligt, leg je handen achter je hoofd. Buig vanaf de startpositie naar beneden en ga weer naar boven, en met veel trainingservaring, gebruik een kleine last (de belasting op de benen is niet meer dan 2,5-3 kg).

Het is belangrijk om dat de oefening moet worden uitgevoerd voor scoliose onthouden is niet "klap" van tijd tot tijd, en de tijd - alleen in dit geval, oefentherapie effectief te zijn en te voorkomen dat de progressie van de kromming van de ruggengraat.

Oefeningen voor spinale scoliose thuis

Spinale kromming wordt uitvoerig behandeld, maar fysiotherapeutische oefeningen spelen een leidende rol in dit proces. Actieve invloed op het spierkorset, die fysieke oefeningen hebben, maakt het mogelijk de progressie van de ziekte te vertragen en vervolgens de misvormingen volledig te elimineren. Overweeg wat u moet doen voor scoliose van de wervelkolom, hoe u ze correct kunt uitvoeren en of ze contra-indicaties hebben.

Aan wie therapeutische gymnastiek wordt getoond

Oefening oefeningen zijn ontworpen om de spieren van de rug en het ligamenteuze apparaat te ontwikkelen: ze verlichten de spanning van overbelaste gebieden, activeren ongebruikte spiergroepen, verhogen de bloedcirculatie. Tijdens het trainen treedt geleidelijk de uitlijning van de tonus van het spiersysteem op en wordt het gemakkelijker voor een persoon om de ruggengraat in de juiste positie te houden. Voor het elimineren van de misvormingen van oefentherapie moet dagelijks worden uitgevoerd voor een lange tijd.

De indicatie voor het doel van oefentherapie is de kromming van de wervelkolom van 1, 2 en 3 graden, S-vormig en C-vormig, evenals elke vormovertreding.

In dit geval wordt voor elke patiënt een reeks oefeningen afzonderlijk geselecteerd, waarbij rekening wordt gehouden met leeftijd, mate van kromming, locatie van de lokalisatie en kenmerken van het organisme. De meest intensieve klassen worden toegewezen aan mensen met een slechte houding en graad 1 scoliose, met ernstigere misvormingen moet de oefening matig zijn. Vergeet niet dat overmatige activiteit in plaats van een positief effect veel complicaties kan veroorzaken.

Contra

Therapeutische gymnastiek kan in sommige gevallen geheel of gedeeltelijk gecontra-indiceerd zijn, totdat de risicofactoren voor de ontwikkeling van complicaties zijn geëlimineerd. Individuele patiënten kunnen de oefeningen alleen in het kantoor van fysiotherapie doen, onder toezicht van een specialist. Dit alles wordt bepaald door de behandelende arts tijdens het onderzoek, maar het is onmogelijk om de gezondheidsrisico's zelf te beoordelen.

De belangrijkste contra-indicaties voor de benoeming van oefentherapie zijn:

• scoliose van 4 graden;
• versnelde voortgang van de ziekte;
• ernstige disfunctie van het hart of de ademhalingswegen;
• hoge intracraniale druk.

Redenen voor het beëindigen van lessen:

• exacerbaties van chronische ziekten;
• infectieuze en catarrale ziekten geassocieerd met hoge koorts;
• de postoperatieve periode;
• verhoogde pijn in de wervelkolom na inspanning.

Tot de staat stabiliseert, is het onmogelijk om de oefeningen uit te voeren om geen verslechtering te veroorzaken. Als pijn of ongemak wordt geassocieerd met de rug, moet u uw arts hiervan op de hoogte stellen en niet proberen het probleem zelf op te lossen. In de wervelkolom zijn er veel zenuwuiteinden, die vaak worden afgekneld door de vervorming van de wervels. Tijdens het onderzoek in de kliniek is het eenvoudig om probleemgebieden te identificeren en de oorzaak van de pijn te elimineren, maar dit is waarschijnlijk niet thuis te doen. En hoe meer de staat wordt verwaarloosd, hoe moeilijker het zal zijn om ermee om te gaan.

Onder toezicht van een arts moeten hypertensieve patiënten, hartpatiënten en patiënten met chronische gastro-intestinale aandoeningen worden ingeschakeld. Hetzelfde geldt voor zwangere vrouwen gedurende een periode van 3 maanden: thuis is het moeilijk om de verdeling van de belasting te regelen, dus het is beter om te trainen in een ruimte voor oefentherapie met een ervaren specialist.

Oefenregels

Om lessen zo efficiënt mogelijk te maken, moeten verschillende regels worden gevolgd:

kleding voor klassen moet worden gekozen uit lichte, "ademende" materialen, in grootte. Buitensporig smalle of integendeel brede kleding maakt het moeilijk om de oefeningen volledig uit te voeren, wat hun prestaties beïnvloedt;

En nog belangrijker - houd de maat. Het verhogen van de werklast of de duur van de lessen zal niet helpen om de ruggengraat sneller uit te lijnen. Dus haal je lichaam niet uit met extra oefeningen, maar concentreer je liever op de aangename sensaties die fysieke activiteit geeft.

Oefeningen voor scoliose

Als u meer in detail wilt leren hoe u spinale oefeningen op een gymnastiekbal uitvoert, kunt u hierover een artikel lezen op onze portal.

Elke complexe oefentherapie is gebaseerd op basisoefeningen die geschikt zijn voor de meeste mensen met scoliose. Dit zijn de oefeningen die we overwegen.

Oefeningen voor een gebogen ruggengraat

Oefeningen voor scoliose zijn een van de voorwaarden voor een effectieve behandeling. Ze zijn gericht op het versterken van de laterale spieren, die in de toekomst zullen helpen om hun vervorming te voorkomen.

Scoliose wordt voornamelijk gekenmerkt door het feit dat het de thoracale en lumbale wervelkolom beïnvloedt. Daarom worden oefeningen voor de behandeling van scoliose zo vaak gebruikt om de motoriek van een persoon te herstellen. Met de ontwikkeling van deze ziekte, kan er vaak pijn in het achtergebied optreden. In dit geval schrijven artsen het gebruik van pijnstillers voor. Naast deze methoden kan een groot aantal methoden worden gebruikt om deze aandoening te behandelen, waarvan therapeutische gymnastiek het meest effectief is voor scoliose.

Oorzaken van de ziekte

BELANGRIJK OM TE WETEN! De enige remedie voor pijn in de gewrichten, artritis, artrose, osteochondrose en andere aandoeningen van het bewegingsapparaat, aanbevolen door artsen! Lees verder.

De belangrijkste reden om het uiterlijk van de ziekte te veroorzaken is de kromming van de wervelkolom, wat zeer vaak voorkomt bij langdurig verblijf in een ongemakkelijke houding, zware lichamelijke inspanning, traumatische gebeurtenissen en verschillende ledematen vanwege aangeboren misvorming van de wervelkolom.

1. Het wordt gekenmerkt door minimale veranderingen in de wervelkolom, waarbij een persoon geen ongemak voelt. Tegelijkertijd wordt na lange wandelingen alleen milde vermoeidheid opgemerkt. Meestal, om te recupereren, gaan mensen liever op het bed liggen, wat helpt om na een paar minuten het gevoel van vermoeidheid kwijt te raken.
2. Gekenmerkt door visuele veranderingen in de wervelkolom. Ze interfereren met de normale fysieke activiteit van een persoon. Om deze reden kunt u vaak opmerken dat de patiënt een zeer onnatuurlijke houding aanneemt. In dit stadium van de ziekte zal fysiotherapie voor scoliose zeer nuttig zijn. Het zal helpen de spanning in de spieren te verlichten en de verwoesting van de wervelkolom in de toekomst te vertragen.
3. Het wordt beschouwd als de moeilijkste en meest pijnlijke fase. In dit stadium treden ernstige afwijkingen op in de wervelkolom, waardoor alle inwendige organen lijden. Oefeningen voor de rug met scoliose in dit stadium moeten door een specialist individueel voor elke patiënt worden geselecteerd. Dit voorkomt ernstige verwondingen en complicaties.

In elke fase van de ontwikkeling van de ziekte, artsen aanbevelen intramurale behandeling. In dit geval is een voorwaarde voor het herstel van bewegingen een speciale reeks oefeningen voor scoliose.

Kenmerken van oefeningen om scoliose te corrigeren

Vergeet niet dat u alleen met toestemming van een specialist kunt beginnen met opladen met scoliose. Afhankelijk van de ernst van de ziekte, zal het je helpen de juiste reeks oefeningen te kiezen die iedereen gemakkelijk thuis kan uitvoeren. Elke reeks oefeningen is afhankelijk van de mate van scoliose.

Op basis van hoe sterk de wervelkolom is gebogen, moet de specialist fysieke oefeningen tegen scoliose selecteren.

Dus, in de eerste en tweede fase van het verloop van de ziekte, zal therapeutische gymnastiek worden toegewezen, die primair gericht zal zijn op het versterken van elke spiergroep in het menselijk lichaam, om de normale motorische functie van de persoon te herstellen, waardoor hij de juiste lichaamspositie krijgt. In dit geval is het nodig om evenwichtsoefeningen uit te voeren die de symptomen die zich hebben voorgedaan, kwijtraken.

Wanneer de ziekte fase 3 bereikt, moet oefentherapie voor scoliose alleen worden uitgevoerd onder strikt toezicht van een gekwalificeerde specialist. In dit stadium zijn yogalessen en therapeutische gymnastiek (in dit geval kun je de kromming van de wervelkolom zelf corrigeren) uitstekend. Tijdens de oefening moet je net zo voorzichtig en attent zijn. Het risico dat u extra letsel kunt oplopen is immers zeer hoog. Behandeling van graad 3-ziekte zal alleen worden uitgevoerd bij een intramurale behandeling.

Handige aanbevelingen

Volledig herstellen van de GEWRICHTEN is niet moeilijk! Het belangrijkste ding 2-3 keer per dag om deze zere plek wrijven.

Oefening of andere behandelingsmethoden mogen alleen worden uitgevoerd met toestemming van de behandelende arts. Het is erg belangrijk om zich aan al zijn aanbevelingen en adviezen te houden. Alleen wanneer aan alle voorschriften van een arts is voldaan, kunnen oefeningen voor fysiotherapie het gewenste effect hebben:

1. Het doen van oefeningen in gymnastiek helpt niet alleen om de ruggengraat op de oorspronkelijke locatie te plaatsen, maar ook om de ontwikkeling van andere ziekten van de rug te voorkomen.
2. Oefeningen Fysiotherapie (oefentherapie) kan de noodzakelijke positie van het menselijk lichaam vormen, evenals de prestaties van de functies van het bewegingsapparaat verbeteren. In dit geval zal oefentherapie alle spiergroepen positief beïnvloeden en de bloedcirculatie door het lichaam verbeteren.
3. Opladen met deze ziekte helpt bij het vaststellen van een goede ademhaling, verbetert de bloedcirculatie.

Volgens wetenschappers, als je niet met de gezondheidstoestand van het hele organisme omgaat, zal het simpelweg onmogelijk zijn om voor altijd van scoliose af te komen. Immers, alle orgels zijn nauw met elkaar verbonden. Als er een beschadigd is, wordt tegelijkertijd de hoofdfunctie van de andere geschonden. Als gevolg hiervan ontwikkelen zich verschillende ziektes.

Yoga voor scoliose is niet echt de traditionele manier om een ​​ziekte te behandelen. Maar ondanks dit feit beweren veel patiënten dat het nogal positief de toestand van hun lichaam beïnvloedt. Niet alleen verbetert het werk van alle inwendige organen, maar wordt ook de juiste ademhaling hersteld, de bloedsomloop gestabiliseerd en alle spieren in het lichaam sterker. Het uitvoeren van deze oefeningen zal helpen om de aanwezigheid van asymmetrie in het lichaam te verwijderen.

Zwemmen met scoliose wordt meestal uitgevoerd in combinatie met therapeutische oefeningen. Immers, wanneer een persoon in het water is en fysieke oefeningen uitvoert, is de belasting op de rug bijna afwezig.

Oefeningen die worden aanbevolen voor patiënten met scoliose

De belangrijkste taak van het uitvoeren van fysieke oefeningen is het verminderen van de vervorming van de hoek van de wervelkolom, evenals het verbeteren van het werk van alle interne organen van een persoon. Bij het uitvoeren van een reeks oefeningen, is het noodzakelijk om constant de arts te controleren, die u noodzakelijkerwijs zal vertellen hoe de taken correct moeten worden uitgevoerd. Het is ten strengste verboden thuis lichaamsbeweging te geven aan mensen van wie de ziekte 3 graden van ontwikkeling heeft bereikt. Het is beladen met verwondingen en ernstige complicaties. Hieronder zal het schema van oefeningen worden beschreven, dat is gericht op het verbeteren van de spierspanning en het corrigeren van de bestaande misvorming van de wervelkolom.

Allereerst moet je voordat je begint met lessen, opwarmen. Voer hiervoor speciale oefeningen uit die helpen de coördinatie van bewegingen te herstellen. Ontspan niet alleen de spieren van de rug, maar ook de buikspieren.

Daarna kunt u oefeningen starten die zijn ontworpen om de spieren van de wervelkolom te versterken. Wanneer dit gebeurt, strekken en strekken van de ruggengraat, waardoor u de oorspronkelijke locatie en vorm kunt teruggeven. Dergelijke oefeningen worden op de grond uitgevoerd. In dit geval kunt u op uw rug liggen of op handen en voeten staan.

De laatste fase van de les zijn oefeningen waarmee je iemands ademhaling kunt herstellen. In zo'n geval is langzaam lopen of lopen op een loopband uitstekend.

Trainers zijn verplicht om oefeningen te selecteren voor elke patiënt, afhankelijk van zijn type ziekte. Maar er zijn speciale elementaire oefeningen die kunnen worden uitgevoerd door patiënten met scoliose 1 en 2 graden. Deze oefeningen helpen de normale positie van de wervelkolom te herstellen.

Basisoefeningen voor het corrigeren van scoliose:

1. Het is noodzakelijk om dicht bij de muur te staan ​​en langzaam draaiende bewegingen met de schouders te maken. Dan kun je beginnen met hurken en de romp naar rechts en links leunen. Effectieve oefening zal worden liggende - een fiets. In dit geval worden cirkelvormige bewegingen met de benen uitgevoerd (10-15 omwentelingen zullen voor elk been voldoende zijn). Het is heel belangrijk om de handen niet te vergeten. Om dit te doen, zal het genoeg zijn om ze omhoog te trekken en proberen om een ​​punt te bereiken.
2. Uitgangspositie - liggend op zijn rug. Tegelijkertijd moet je proberen de sokken naar beneden te trekken en je hoofd in de tegenovergestelde richting te richten. Dankzij deze methode is het ruggenmerg uitgerekt.
3. Daarna liggen we op onze buik. Daarna beginnen we bewegingen te produceren, alsof we in een zwembad zwemmen. Het helpt de spiertonus van het hele lichaam te versterken.
4. Vervolgens moet je aan de ene kant liggen en beide benen opheffen. Het is niet nodig om ze te hoog op te tillen. Houd je benen in de opgeheven positie nodig van 3 tot 5 seconden. Nadat ze kunnen worden verlaagd naar de vloer. Je kunt deze oefening van 5 tot 10 keer uitvoeren. Het hangt allemaal af van de hoeveelheid kracht van de patiënt.
5. De volgende oefening wordt uitgevoerd door naast de muur te staan. Om dit te doen, moet je een kant van het lichaam aan de muur raken en proberen de andere hand naar boven te trekken. Dan moet je van eigenaar wisselen. U kunt dergelijke bewegingen tot 6 keer herhalen. Overlaad jezelf niet, je moet kracht achterlaten voor andere oefeningen.
6. Je staat op handen en voeten. Houd je rug recht. Strek vervolgens de rechter- en linkerhand af. Tegelijkertijd moet u proberen elke hand een paar seconden vast te houden op een vaste positie. Het aantal herhalingen van 15 tot 20 keer.

Het einde van het complex zal een oefening zijn om de normale ademhaling te herstellen. Hier kunt u de cirkelvormige rotatie van de schouders herhalen en vervolgens een paar keer diep ademhalen en uitademen.

Extra punten

Heel vaak hoor je van artsen over oefeningen met een fitball (grote bal). Oefeningen met hem kunnen pijn in de rug verminderen, alle spiergroepen versterken. Met deze methode moet je voorzichtig zijn. Alle oefeningen moeten langzaam en onder toezicht van een specialist worden uitgevoerd.

De horizontale balk voor scoliose kan alleen worden gebruikt in stadium 1 van de ziekte, om de aangedane rug niet te beschadigen.

Om dit te doen, kun je gewoon rondhangen in de bar. Dus strekken en uitlijnen van de wervelschijven zal plaatsvinden. Om de behandeling snel en efficiënt te laten verlopen, moet men een evenwichtige voeding niet vergeten. Het is heel belangrijk dat het lichaam alle noodzakelijke vitaminen en sporenelementen ontvangt. Zeer nuttig zijn groenten en fruit, zuivelproducten en verschillende soorten ontbijtgranen.

Vergeet niet dat, ongeacht het stadium van de ziekte, het noodzakelijk is om deel te nemen aan fysiotherapie, en dagelijkse oefening voor scoliose is nuttig. Hiermee kunt u niet alleen snel omgaan met de ziekte, maar ook rugproblemen voorkomen die zich in de toekomst kunnen voordoen.

Principes van Scoliosis-behandeling

Dus je hebt besloten om de wervelkolom kromming alleen te genezen, de eerste regel voor jou is om een ​​dokter te raadplegen. De ziekte, zelfs in de vroegste fase, vereist onderzoek en diagnose. De arts zal een nauwkeurige diagnose stellen en een complex van medische maatregelen voorschrijven, rekening houdend met uw leeftijd, de oorzaak van de ziekte, de aanwezigheid van bijkomende ziekten en andere factoren. Vergeet niet dat ongecontroleerde zelfbehandeling niet alleen een positief effect kan hebben, maar ook uw gezondheid aanzienlijk kan schaden.

Behandeling met scoliose moet gericht zijn op:

• Het stoppen van de progressie van de ziekte.
• Stabilisatie van de wervelkolom.
• Het spierkorset versterken.
• Vervormingscorrectie.

Therapeutische maatregelen bestaan ​​uit het uitvoeren van speciale fysieke oefeningen, massage, fysiotherapeutische procedures, het dragen van een korset, het toepassen van recepten van traditionele medicijnen. Deze methoden zijn echter niet voldoende voor volledig herstel als je niet in de frisse lucht loopt, systematisch verhardt, rationeel eet, een actieve en gezonde levensstijl hebt en je houding controleert.

lichaamsbeweging

Oefeningen voor scoliose van de wervelkolom thuis hebben bepaalde regels voor implementatie en voordat u naar therapeutische gymnastiek gaat, maakt u zich vertrouwd met de basisprincipes:

• Voer alle oefeningen langzaam en soepel uit, scoliose houdt niet van plotselinge bewegingen.
• Lichaamsbeweging geven is alleen nodig in goede conditie, als je je slecht voelt, stel je de training uit. Doe de oefening niet door pijn en kracht.
• Begin met trainen met een minimale belasting, en verhoog deze geleidelijk.
• Let tijdens het uitvoeren van therapeutische oefeningen zorgvuldig op de juistheid van uw houding.
• Vergeet voor het trainen niet om de spieren op te warmen, een warming-up uit te voeren, deze maatregel is verplicht.
• Je kunt niet alleen de rug trainen, de lading moet beurtelings ook op de schoudergordel en benen vallen.
• Voer elke oefening minstens 5 keer uit.

Let op! Scoliose kan C-vormig of S-vormig zijn, de behandeling van elk type wervelkolomkromming door middel van fysieke oefeningen heeft zijn eigen specifieke kenmerken, waardoor de complexen van oefeningen voor hen aanzienlijk verschillen.

Voor C-vormige scoliose

Dit zijn basisoefeningen die kunnen worden uitgevoerd voor de behandeling van scoliose fase 1 en voor de preventie van de ziekte. Basisgymnastiek is een complex van symmetrische oefeningen, waarvan het doel is om de laterale spieren aan te halen (laterale spieren vormen een sterk frame rond de wervelkolom).

Oefeningen voor een juiste houding (versterking en wegwerken van de misvorming) met C-vormige scoliose:

1. Leg je benen op schouderbreedte uit elkaar, leg je handen op je schouders en begin met draaiende bewegingen met je ellebogen. De oefening wordt gedaan in drie benaderingen, elke benadering omvat 8 herhalingen naar voren en 8 herhalingen terug.
2. Blijf in dezelfde positie. Haal diep adem, als je uitademt, neem je de schouder zo ver mogelijk naar voren, keer bij de volgende ademhaling terug naar de plaats. Draai je niet om als je de oefening doet.
3. Herhaal de oefening, pas nu niet naar voren, maar terug.
4. Laat je armen langs je lichaam zakken, trek je hoofd omhoog, span de "veer" zoveel mogelijk uit, probeer enkele centimeters hoger te zijn (verwijder je hielen niet van de vloer). Houd de limiet 5-7 seconden vast, keer terug naar de beginpositie.
5. Ga op de grond liggen met je buik naar beneden, strek je armen langs het lichaam en til je hoofd op zonder je borst- en schoudergordel van de grond te tillen.
6. Laat je handen op de grond rusten en herhaal dan de eerste oefening, blijf een paar seconden in positie.
7. Keer terug naar de startpositie, til afwisselend de rechter en vervolgens de linkervoet op.
8. Maak een "boot" - hef tegelijkertijd je beide armen naar voren en je benen op.

Aan het einde van dit complex ga je op je hielen staan ​​en loop je eromheen in de kamer, leg je je handen op je middel. Rol je tenen op je hielen, loop een paar ronden al op je tenen.

Voor S-vormige scoliose

S-vormige scoliose wordt gediagnosticeerd als graad 2 spinale kromming. Om de wervelkolom te corrigeren, worden oefeningen gebruikt gericht op het corrigeren van het lumbale en thoracale gebied, het versterken van de latissimus dorsi.

Oefeningen voor een juiste houding met S-vormige scoliose:

1. Ga op een hoge, brede bank zitten, plaats uw handen achter uw hoofd, zonder uw benen op te heffen, draai het lichaam terug, draai de ruggengraat.
2. Ga op de bank liggen, zodat de zijkant het begin van de schouderbladen bereikt. Vouw het lichaam terug, hang en relax een paar seconden.
3. Ga op de grond op je rug liggen, begin met het rollen van je lichaam en til het lichaam 30 graden op.
4. Ga nu op de bankbuik liggen, de zijrand moet in het lendegebied zijn. Laat de romp zakken en vorm een ​​rechte hoek. Breng de romp omhoog, zonder zijn benen op te heffen, probeer een horizontale positie te nemen.
5. Sta in staande houding je hand op van de kant van de kromming in het thoraxgebied en trek de andere hand naar de zijkant. Terwijl je inademt, hef je het lichaam op.
6. Neem het been van de zijkant van de kromming naar de zijkant, leg je handen op de achterkant van het hoofd. Spreid uw ellebogen uit elkaar en buig uw romp terwijl u inademt.
7. Ga op handen en voeten. Adem de lucht in, terwijl je uitademt, ga op je hielen zitten. Beweeg uw handen niet. Bij het inademen keert u terug naar de startpositie. Oefening herhaal 3-5 keer.
8. Sta op handen en knieën, buig en buig je rug ("goede kat" - "kwade kat"). Herhaal 5 keer.
9. Ga op je rug liggen, strek je armen langs je lichaam. Terwijl je uitademt, trek je de sokken van je voeten naar je toe terwijl je je kin naar je borst trekt. Zet de positie een paar seconden vast.
10. Ga op je rug liggen, strek je armen uit. Been, tegenover de kromming van het lendegebied, buig naar de knie- en heupgewrichten in een rechte hoek. Trek de knie naar de buik.

Massage bij de behandeling van scoliose

Hoe scoliose thuis op te lossen? Therapeutische massage zal enorm helpen bij het oplossen van dit probleem. Massage met kromming van de wervelkolom begint met de benen, ga dan naar de heupen, de buik, en alleen als laatste van alles naar achteren. Het doel van de massage is om zwakke spieren te versterken en gespannen te ontspannen.

C-vormige scoliose kan thoracaal of lumbaal zijn. In het geval van een thoraxkromming van de wervelkolom begint de massage met aaien van de rug, eerst masseren van het concave gedeelte en vervolgens convex.

Beweeg geleidelijk naar de lange en latissimus-spieren van de rug, kneed ze met cirkelvormige bewegingen. De spieren van de intercostale ruimtes kneden rechte bewegingen. Ga vervolgens naar de nek en de trapeziusspier. Massagetechnieken gecombineerd met strelen en schudden. In de eerste sessies ontspannen de spieren van de nek en het convexe deel van de rug zo veel mogelijk, later versterken en stimuleren ze de spieren van het concave deel.

Lumbale scoliose wordt ook gestart zoals in het vorige geval, maar na het aaien van de rug, schakelen ze over op "knijpen" -technieken. Masseer eerst de holle kant en vervolgens de bolle kant. Na de warming-up wordt het bekkengebied gemasseerd - het gebied wordt eerst geaaid, vervolgens geperst, het heiligbeen en de iliacale top worden gekneed. Na het verplaatsen naar het masseren van de benen, wordt speciale aandacht besteed aan dat been, dat zich aan de bollingzijde bevindt.

Massage met S-type scoliose wordt gelijktijdig uitgevoerd op de lumbale en thoracale wervelkolom. Gebruik de bovenstaande methode.

Massage Tips:

• Bij rechtszijdige borstspoiose moet de patiënt op zijn buik liggen, zijn rechterhand op zijn rug leggen en zijn hoofd in tegenovergestelde richting draaien.
• Met de juiste lumbale scoliose is het noodzakelijk om het linkerbeen naar rechts te brengen, draai het hoofd naar de rechterkant.
• Het wordt niet aanbevolen om olie, vaseline of talk te gebruiken voor massage.

Zal het korset helpen?

Om de vraag te beantwoorden hoe scoliose thuis te genezen, zullen we het onderwerp van het dragen van korsetten onderzoeken: is deze methode geschikt, hoe kan het gewenste effect worden bereikt?

Het korset is zeker aan te raden bij de behandeling van scoliose, omdat de spieren van een persoon die lijdt aan spinale kromming aanzienlijk verzwakt zijn, ze kunnen niet 100% functioneren en ondersteunen de wervelkolom. Met Corset kunt u de wervelkolom ook in de juiste positie houden. Allereerst stopt het korset de voortgang van de pathologie en na enige tijd wordt de paal zelf geëgaliseerd.

Hoe een korset correct te dragen

Om het effect van het dragen van een korset extreem positief te maken, is het noodzakelijk om aan bepaalde regels te voldoen:

1. Selectie en benoeming van een korset kan alleen worden gedaan door de behandelende arts en in geen geval onafhankelijk.
2. Onder het korset moet naadloze katoenen kleding worden gedragen.
3. Schaafwonden op het lichaam van het korset in de vroege dagen zijn normaal, ze gaan voorbij, ze hoeven geen zalf aan te brengen.
4. Het dragen van een korset is alleen effectief in combinatie met andere behandelingsmethoden.
5. Op de afgesproken tijd is het noodzakelijk om een ​​heronderzoek uit te voeren om het dragen van een korset te corrigeren.

Andere methoden

Therapie met niet-chirurgische methoden omvat ook traditionele methoden voor de behandeling van scoliose. Houd er rekening mee dat recepten met folk remedies zijn gericht op het verminderen van pijn, ze hebben op geen enkele manier invloed op de positie van de wervelkolom, maar in het complex zijn zeer nuttig.

Compressen die pijn verlichten:

• Paardebloemen. Voor de bereiding van een pot van twee liter voor een derde gevuld met paardenbloembloemen en 400 ml wodka gieten. Geneeskunde staat 10 dagen op een warme plaats, schud de pot elke dag. Voor het aanbrengen van de tinctuur wordt niet gefilterd, maar verdund met water en verwarmd. In de oplossing bevochtigd met een verband of katoenen doek, wordt een kompres gedurende de nacht op het aangetaste gebied aangebracht.
• Zout. Om pijn te verlichten tijdens scoliose is een zoutkompres perfect. Om het te bereiden, wordt 25 gram zeezout of gewoon zout opgelost in een glas kokend water. In de oplossing bevochtigde bandage, toegepast op de zere plek voor een paar uur. Zet dan op de huid "Menovazin."
• Aardappelen en mierikswortel. Het aardappelkompres wordt als volgt bereid: aardappelen worden op een fijne rasp gewreven of door een vleesmolen gevoerd. Op dezelfde manier kom met mierikswortel. De ingrediënten worden gemengd, in een verband gewikkeld en op het aangetaste gebied aangebracht, de bovenkant wordt met een warme sjaal of een donsjaal vastgebonden. Druk tot dat moment in, houd ingedrukt tot het begint te branden.
• Aloë en honing Aloë bladeren worden geplet, vermengd met 100 gram natuurlijke honing en een half glas wodka. De ingrediënten zijn goed gemengd, de stof is doordrenkt met katoenweefsel, een kompres wordt 's nachts aangebracht op het aangetaste gebied van het lichaam.

Naaldbaden helpen bij het wegwerken van onaangename gewaarwordingen en versnellen het genezingsproces. Om ze te maken, kook 10 liter water, na het toevoegen van geraspte pijnboomtakken aan het water. Kook gedurende 10 minuten en laat dan nog 4 uur staan. Zeef de infusie vóór het nemen van een bad.

Let op! Tijdens therapeutisch baden, moet het hartgebied open blijven en het bovenste gedeelte van het lichaam bedekken met een handdoek. Neem de procedure binnen 30 minuten.

Leeftijd kenmerken van de ziekte

Scoliose komt vaker voor bij kinderen en adolescenten, maar bij volwassenen is het uiterst zeldzaam. De spinale kromming is verdeeld in 4 groepen, afhankelijk van de leeftijd:

1. Infantiele scoliose - bij kinderen tot 3 jaar.
2. Juveniele scoliose - bij kinderen van 3 tot 10 jaar.
3. Adolescentie scoliose - bij adolescenten van 10-15 jaar.
4. Volwassen scoliose.

Behandeling van wervelkolomkromming is effectiever bij kinderen - het skeletstelsel van het kind is nog niet volledig gevormd, het is tien keer meer plastic dan het skeletstelsel van de volwassene. Behandeling van scoliose bij volwassenen is een zeer moeilijke taak in grotere mate vanwege het feit dat de wervelkolom niet langer plastisch is.

Bij kinderen en adolescenten is er een kans op succesvolle behandeling van scoliose van graad 3 thuis, maar voor volwassenen is het een directe verwijzing naar een operatie.

Thuisbehandeling is effectief als het tijdig wordt uitgevoerd. Vergeet niet dat het veel gemakkelijker is om de ziekte te voorkomen dan om te genezen, dus vergeet niet om uw houding en algehele gezondheid te controleren.

De effectiviteit van oefentherapie voor scoliose

Artsen ondernemen niet om te voorspellen hoe effectief behandeling met scoliose zal zijn. Genezing is afhankelijk van vele factoren: het type veranderingen in de wervel, de vorm, de mate van de ziekte. De behandeling is lang. Voor kinderen van 10-15 jaar oud, zal gymnastiek met scoliose thuis helpen de kromming volledig te corrigeren, omdat het skelet nog steeds groeit, het lichaam zich ontwikkelt. Scoliose van 1-2 graden is ook vatbaar voor aanpassing.

Artsen, die een reeks oefeningen voor scoliose aanbevelen, benadrukken dat het noodzakelijk is om gelijktijdig aanvullende therapeutische maatregelen te ondergaan.

Patiënten krijgen massages, fysiotherapie, het dragen van een medisch korset, dat veel orthopedische afwijkingen corrigeert.

Waarom zou je oefentherapie aanbevelen voor scoliose?

Het is voor de meeste patiënten niet duidelijk hoe therapeutische oefeningen scoliose en snel herstel kunnen beïnvloeden. Sterker nog, regelmatige lichaamsbeweging om de wervelkolom uit te rekken, vergroot de mogelijkheid van volledige genezing. Artsen noteren verschillende belangrijke positieve aspecten van deze behandeling:

• spieren, ligamenten bij een patiënt met scoliose zijn in onbalans en oefentherapie is in staat om deze overtreding te elimineren;
• oefeningen voor het strekken van de wervelkolom met scoliose verlichten de wervelkolom, versterken het spierweefsel;
• houding wordt gecorrigeerd, de schouders worden geleidelijk in de juiste positie;
• Oefentherapie heeft een helende werking op het lichaam.

Een effectieve behandelmethode en oefeningen voor scoliose biedt Bubnovsky.

De arts merkt met vertrouwen op dat herstel afhankelijk is van de assertiviteit van de patiënt, maar benadrukt dat u voorzichtig moet zijn bij het uitvoeren van de oefeningen voor linkse scoliose.

Welke oefeningen worden aanbevolen door het centrum van Dr. Bubnovsky, zie de video:

Basisregels voor oefentherapie

Bij de behandeling van een ziekte zijn er duidelijk gedefinieerde regels die moeten worden gevolgd met volledige verantwoordelijkheid. Correctie van scoliose met behulp van lichamelijke opvoeding is geen uitzondering. De patiënt, die zich houdt aan alle aanbevelingen, berokkent zichzelf niet en komt ook dichter bij het moment van volledig herstel.

Er zijn niet zoveel regels, je zou ze moeten onthouden:

Altijd klassen beginnen met een warming-up.

En de eerste oefeningen voor de rug met scoliose moeten eenvoudig en eenvoudig zijn.

Het is belangrijk om het lichaam voor te bereiden, het spierweefsel op te warmen, de ligamenten uit te rekken;

Oefening om de houding te corrigeren en de ademhaling te corrigeren

Een patiënt met scoliose moet leren staan ​​en lopen. Om dit te doen, moet u de behuizing rechtop zetten, tegen de muur leunend. Na het weggaan van de steun, probeerend om de geadopteerde positie van de rug niet te veranderen.

Deze oefening moet overdag vaak worden gedaan, totdat de gewoonte om je rug recht te houden verschijnt.

Nog een belangrijke aanbeveling: de patiënt moet goed leren ademen, en niet alleen tijdens het sporten. Volgens de beroemde Duitse arts Katharina Schroth zal gymnastiek met scoliose niet effectief zijn zonder een goede ademhaling. Ze raadt aan te leren hoe meer lucht in de longen van de longen te ademen waar de kromming wordt gedetecteerd.

Een deel van de training opwarmen

Alvorens tot de warming-up-oefeningen over te gaan, wordt patiënten geadviseerd om je rug te ontspannen. Om dit te doen, gedurende 10-15 minuten, is het nodig dat de patiënt, staande op handen en voeten, langzaam door een klein gebied beweegt.
Nu, als de rug voorbereid is, is het de moeite waard om thuis te beginnen met opwarmen en oefeningen voor spinale scoliose. Je moet slechts zeven oefeningen herhalen, het is belangrijk om ze langzaam te doen:

1. Nadat je de lucht hebt ingeademd, hef je je armen op, alsof je de lucht probeert te bereiken, en blijft hangen, en als je uitademt, zak je langzaam naar beneden.
2. Strek vervolgens je schouders uit. Het is noodzakelijk om ze meerdere cirkelvormige bewegingen in verschillende richtingen te maken.
3. Handpalmen opheffen, de spieren trekken, kort blijven hangen tijdens het verdunnen van de armen.
4. Sluit je handen in het slot en neem ze zo ver mogelijk terug, voel het rekken van de wervelkolom en het spierweefsel.
5. Rennen kantelt en trekt de arm naar voren.
6. Als je je benen strekt, moet je je knieën naar de buik trekken en dan de startpositie innemen.
7. Voer wat trage squats uit.

Basisoefeningen voor scoliose

Direct na de training is het de moeite waard om de basisoefeningen voor het corrigeren van scoliose te starten, die zullen helpen de wervelkolom te versterken en het spierweefsel te ontspannen.
In eerste instantie worden de volgende oefeningen uitgevoerd:

• borstel tegen de schouders gedrukt en de ellebogen in verschillende richtingen draaien;
• schouder misvormd met scoliose, eerste keer terug, dan langzaam terug;
• til het tegenovergestelde uiteinde op aan de vervormde kant en draai het naar voren zodat je spanning voelt in het gebied van het schouderblad;
• adem de lucht in en strek omhoog, hou je adem in en adem dan uit, ontspan soepel - ademhalingsoefeningen met scoliose zijn erg belangrijk.

Na het doen van de oefeningen terwijl je staat, moet je een gymnastiekmat op de grond leggen, gaan liggen en doorgaan met fysiotherapie.

In deze positie is het noodzakelijk om de volgende oefeningen te doen:

• maak benenbewegingen, herinnerend aan de actie van een schaar, een fiets;
• til de benen op, spreid ze uit naar de zijkanten en verbind ze, laat ze vervolgens zakken naar de grond;
• om de uitbreiding van het lichaam uit te voeren, zich helemaal uitstrekkend;
• op je rug liggen, één been buigen, naar de knie buigen, naar voren leiden en het lichaam in tegenovergestelde richting nemen - zulke wendingen zijn zeer effectief in het behandelen van scoliose van de 1e graad;
• Na het omdraaien op de buik, drukt u het lichaam stevig op de grond, buigt u de armen en probeert u verschillende keren om het hoofd en de schouders van het oppervlak te scheuren;
• bewegingen uitvoeren alsof je met beha's zwemt;
• op één kant liggen, een kussen onder de enkels leggen, de benen optillen en fixeren, een paar seconden vasthouden en dan langzaam zakken.

Het laatste deel van lichamelijke opvoeding

Na het voltooien van alle basisoefeningen van de behandelingscursus, moet je naar het laatste deel gaan.

Het is noodzakelijk om de ademhaling te herstellen en het lichaam te helpen na de training over te schakelen naar een stille modus.

Tijdens de gehele detentie is het noodzakelijk om ter plaatse te lopen.
Voer parallel de volgende oefeningen uit in de kromming van de wervelkolom:

• loop op de tenen (minstens 30 seconden) met de armen omhoog;
• om handen achter het slot in elkaar te grijpen en een halve minuut op hielen te lijken;
• strek je armen uit en voer 5-10 dij-liften uit;
• ga met je rug tegen de muur staan ​​en adem in, hef je armen op en adem uit, laat ze zakken.

Men moet niet vergeten dat oefentherapie individueel door een arts wordt voorgeschreven. Het is onredelijk om een ​​beslissing over uzelf te nemen om bepaalde oefeningen in de behandeling van scoliose uit te voeren.

De ziekte op de eerste graad met behulp van lichamelijke opvoeding en complexe behandeling is gemakkelijk te herstellen. Als ze naar de derde graad is verhuisd, worden de oefeningen met de nodige voorzichtigheid uitgevoerd en liggen ze alleen op de grond.

Beginnentraining met Anna Kurkurina

Beroemde trainer Anna Kurkurina verklaart dat je door regelmatig te trainen de kromming volledig kunt genezen bij kinderen in de schoolgaande leeftijd.

Beginners beter presteren oefeningen in de sportschool met scoliose onder de aandacht van de coach, die zal je leren hoe alles correct te doen en te verzekeren.

Moet elke dag doen. Het zal eerst moeilijk zijn, vooral als iemand onsportief is, maar je kunt niet stoppen en medelijden met jezelf hebben.
Voor beginners raadt ze aan de volgende oefeningen uit te voeren om de spieren van de rug te versterken met scoliose:

• push-ups met de nadruk op de knieën;
• buig je rug, leun met je handen op de grond en rol het lichaam, buig naar voren en leun je borst naar voren;
• hang op de horizontale balk en probeer, om de armen in de ellebogen niet te buigen, een paar kleine rompen;
• leg de nadruk liggend, klim en spring omhoog, probeer de sprong zo hoog mogelijk te maken.

Je vindt meer oefeningen voor scoliose door Anna Kurkurina in de video:

Bij het uitvoeren van de oefeningen van Anna Kurkurina in het geval van rechtszijdige scoliose, is het belangrijk om na elke nadering te ontspannen, zich uit te rekken en uw handen achter het slot te grijpen.

Orthopedisch advies voor patiënten met scoliose

Het is voldoende om het begin ervan niet op te merken of geen behandelingsacties te ondernemen, het is onmogelijk om de wervelkolom terug te brengen naar zijn normale positie.

Orthopedisten, die hun patiënten adviseren, waarschuwen voor welke oefeningen niet met scoliose kunnen worden gedaan en wat aandacht moet hebben voor iedereen die een kromming heeft:

• Het is onbetaalbaar lang om in dezelfde positie te zijn. Elke 15-20 minuten is het nodig om de positie van het lichaam te veranderen;
• Geen draagtassen, koffers en tassen in één hand. Het is beter om een ​​rugzak te kopen met een orthopedische rug, of om hetzelfde gewicht van de last op beide handen te verdelen;
• Sportactiviteiten met betrekking tot gewichtheffen, acrobatiek, hardlopen en springen zijn geannuleerd. Wanneer scoliose wordt geadviseerd om vaker te zwemmen. Voer nauwkeurig dagelijkse oefeningen uit voor kyfose van de thoracale wervelkolom. Het complex van fysiotherapie-oefeningen zal worden geselecteerd en gevraagd door een specialist;
• De slaapplaats moet zijn uitgerust met een orthopedisch matras en kussen. Een zacht oppervlak is gecontra-indiceerd.

Scoliose treft vaak kinderen in de leerplichtige leeftijd.

Volwassenen met het minste vermoeden van kromming van de wervelkolom moeten het kind naar het ziekenhuis brengen, moeten worden onderzocht door een orthopedist.

Scoliose wordt behandeld, maar op voorwaarde dat de behandeling op tijd is voorgeschreven en de patiënt duidelijk alle aanbevelingen van de arts heeft gevolgd.

Oorzaken van spinale kromming

Tijdens het onderzoek is het belangrijk om het type wervelkolom kromming tijdig te bepalen - de behandelingstactiek en de prognose van de ziekte hangen hier grotendeels van af. In gevallen waarin een niet-gefixeerde misvorming wordt gevonden die verdwijnt in de horizontale positie van het lichaam van de patiënt, moet eraan worden herinnerd dat een dergelijke aandoening kan voorkomen met een significant verschil in de lengte van de onderste ledematen. In dergelijke gevallen wordt de selectie en productie van geschikt orthopedisch (corrigerend) schoeisel een noodzakelijke en voldoende therapeutische maatregel.

Ook tijdens het onderzoek is het noodzakelijk om het type spinale deformiteit, het tijdstip waarop het voorkomt en de mate van scoliose (kromming van de wervelkolom met zijn gelijktijdige rotatie) te identificeren - de prognose van de ziekte hangt hier vaak van af. In dit geval detecteren patiënten vaak veranderingen in de ruimtelijke locatie van de inwendige organen, die functionele en vervolgens grove anatomische stoornissen in de inwendige organen veroorzaken.

Ongeacht de oorzaak van scoliose moet altijd onthouden dat ruggegraatsverkromming correctie niet continu worden uitgevoerd, actieve en agressieve - Alleen dan is het mogelijk de snelle progressie van de ziekte tijdens de hormonale veranderingen en actieve groei van het organisme te voorkomen.

Hoe de spinale kromming onafhankelijk te detecteren

Artsen worden het niet beu om hun patiënten te vertellen hoe zij de kromming van de wervelkolom onafhankelijk kunnen bepalen, en in welke gevallen het noodzakelijk is om onmiddellijk een gekwalificeerde orthopedische traumaspecialist te raadplegen. Dit vereist zorgvuldig onderzoek van het lichaam van een naakte persoon - verschillende hoogte van de schoudergewrichten, verschillende breedte van de lendeknikker, overdreven kromming van de wervelkolom, merkbaar wanneer de patiënt naar voren is gekanteld. Als zelfs een dergelijk symptoom wordt gevonden, moet u onmiddellijk een orthopedist raadplegen.

Hoe de spinale kromming te genezen

In gevallen waarbij een patiënt een kromming van de wervelkolom heeft, moet lichaamsbeweging niet de enige door de patiënt voorgeschreven behandeling zijn. In deze gevallen is het niet alleen belangrijk voor de preventie van spinale kromming in de toekomst, maar ook het doel van voeding, lichaamsbeweging stress, het gebruik van fysiologisch voordelige houding in bed, de naleving van de aanbevelingen over gezondheid (de juiste lichaamshouding in de tabel door het schrijven en lezen, goed verlichte werkplek plaatsen, tijdige correctie van de gezichtsscherpte).

De vraag hoe de spinale kromming moet worden behandeld met behulp van oefeningen is alleen gerechtvaardigd met I en II scoliose en alleen met het gebruik van speciale korsetten. De naleving van deze regel helpt om spierkorset terug op te bouwen, het is een goede preventie van aandoeningen aan de luchtwegen, verbeteren van de houding, maar een complex van oefeningen moeten van de oefening worden uitgesloten door overmatig strekken van de gewrichten en de gewrichten van de wervelkolom.

Bij het beantwoorden van de vraag - hoe de spinale kromming te corrigeren, wordt een complex van gymnastiek in water een goede hulp. In dit geval neemt de zwaartekracht merkbaar af en neemt de spiertonus af; patiënten beschrijven hun sensaties als vrije vlucht. Met hetzelfde doel wordt massage voorgeschreven voor de kromming van de wervelkolom, waarvoor het nodig is om de ervaring van de massagetherapeut te verifiëren.

Het doel van fysiotherapie is om de grote spiergroepen van de kern ruggengraat te bevorderen - erector spinae spieren, vierkant lumbale spieren, schuine, iliopsoas.

Het uitvoeren van fysieke oefentherapie voor wervelkolom krommingen en scoliose, gericht op het corrigeren van de bestaande schendingen en het versterken van de spieren van het lichaam - dat is de reden waarom ze worden verzonden naar de wervelkolom uitrekken.

De basisregels voor het gebruik van fysiotherapie zouden moeten zijn

• het begin van training met een minimum, maar een steeds toenemende belasting;
• dosering van het aantal herhalingen afhankelijk van de gezondheidstoestand van de patiënt;
• afwijzing van het gebruik van passieve tractie - van oefeningen op de dwarsbalk;
• weigering van oefeningen, waarbij de rug kan worden verlengd en het lichaam verticaal roteert;
• Het is noodzakelijk om de belasting op verschillende spiergroepen af ​​te wisselen, niet alleen de rugspieren, maar ook de spieren van de bovenste en onderste ledematengordel moeten worden getraind.

Tijdens de uitvoering van complexe fysiotherapie is meestal een patiënt die lijdt aan scoliose, voert een basisset van fysieke oefeningen, die warm-up, de belangrijkste deel, en het laatste deel omvat, en in elk stadium van de training is het belangrijk om aandacht te besteden aan het onderhoud van houding.

Opwarmen kan omvatten cirkelvormige bewegingen in de schoudergewrichten, buigen van de benen in de knieën leidt naar de buik, romp naar voren. Squats zijn mogelijk, die in een langzaam tempo kunnen worden uitgevoerd met verplichte ademhalingscontrole. Met een aanzienlijke mate van scoliose kunnen extreem actieve oefeningen duizeligheid, hartkloppingen, verslechtering van de algemene toestand veroorzaken, en vaak patiënten vanwege dit weigeren om therapie uit te oefenen, hetgeen hoogst ongewenst is.

Selectie van basisoefeningen van het fysiotherapiecomplex moet worden toevertrouwd aan een ervaren specialist in fysiotherapie, omdat hun keuze wordt bepaald door de mate van kromming van de wervelkolom, de anatomische en fysiologische kenmerken van het lichaam van een bepaalde patiënt. In het laatste deel van het complex wordt lopen in een ander tempo uitgevoerd, en ook met een hoge lift van de dij en handvatten van het onderbeen.

Geschatte reeks oefeningen

1. Ga in een zittende positie achter het hoofd zitten en draai de schoudergordel afwisselend aan de rechter- en linkerkant, waarbij je de "draaiing" van de ruggengraat uitvoert - de benen moeten bewegingloos blijven.
2. Ga op de bank liggen, zodat de schouderbladen op de rand liggen - zak neer vanuit deze positie en voer rollende bewegingen uit in een hoek van 30 graden omhoog en omlaag.
3. Ga op de bank op de buik liggen, zodat in het gebied van de gordel de rand van de bank ligt, leg je handen achter je hoofd. Buig vanaf de startpositie naar beneden en ga weer naar boven, en met veel trainingservaring, gebruik een kleine last (de belasting op de benen is niet meer dan 2,5-3 kg).

Het is belangrijk om dat de oefening moet worden uitgevoerd voor scoliose onthouden is niet "klap" van tijd tot tijd, en de tijd - alleen in dit geval, oefentherapie effectief te zijn en te voorkomen dat de progressie van de kromming van de ruggengraat.

Principes van curvatuurtherapie thuis

Het wordt aanbevolen om zelfbehandeling van scoliose te starten na onderzoek door een specialist. Na het vaststellen van de mate van spinale kromming, worden bepaalde procedures en activiteiten voorgeschreven.

Hun doelen zijn:

• het stoppen van de ontwikkeling van de ziekte;
• versterking van de wervelspieren;
• Correctie van de wervelkolom heeft deformiteit ondergaan.

Behandeling van scoliose met massage, gymnastiek moet worden aangevuld door dergelijke gezondheidsprocedures:

• wandelen in de frisse lucht;
• het eten van voedingsmiddelen die rijk zijn aan eiwitten, mineralen en vitaminen;
• actieve levensstijl;
• constante houdingscontrole.

Hoe scoliose thuis op te lossen?

Weg met de kromming thuis door de volgende maatregelen te gebruiken:

• een reeks gymnastische oefeningen;
• therapeutische oefening (oefentherapie);
• massage;
• yoga;
• comprimeert;
• folk methoden, etc.

Principes van gymnastische oefeningen

Bij het gebruik van gymnastiekoefeningen moeten bepaalde principes worden gevolgd:

1. Oefeningen worden langzaam en soepel uitgevoerd. Het lichaam moet alleen worden geladen met een goed algemeen welzijn en zonder de aanwezigheid van ernstige ziekten.
2. Training begint met een kleinere belasting. Verhoog het geleidelijk.
3. Voordat de oefeningen een voorlopige warming-up moeten zijn.
4. Laad je rug niet alleen. Bij het trainen van schouders, taille en benen. Elke oefening wordt minstens 5 keer uitgevoerd.

Een selectie van de meest effectieve en veilige oefeningen

De beste oefeningen voor scoliose van elk deel van de wervelkolom beschikbaar voor thuisgebruik:

1. Een normale horizontale balk heeft een gunstig effect op de wervelkolom. Het zou zich met zijn handen aan hem moeten vastklampen, het lichaam ontspannen en 30 seconden hangen. In dit geval moet het lichaam op de ene of de andere manier worden gedraaid.
2. Een andere techniek helpt om je rug te ontspannen. Handen omhoog, hoofd achterover geworpen. Het moet uitrekken. Vervolgens wordt de cirkel omlijnd met de handen en de patiënt loopt soepel naar beneden en buigt de knieën. Dan stijgt voorzichtig op.
3. De patiënt moet op een hard oppervlak gaan liggen. De persoon terwijl hij omhoog kijkt. De armen bevinden zich langs het lichaam. In deze positie begin je te wiegen en te draaien. Deze oefening duurt nog een minuut. Voer het elke dag en in de ochtend uit. Na een week kan de duur van de les worden verdubbeld.
4. De patiënt moet op een hard oppervlak gaan liggen. Gezicht kijkt omhoog. Onder de nek omsluit de roller. De armen en benen worden haaks op het lichaam uitgestrekt. Binnen 1 minuut is het nodig om trillende en trillende bewegingen van de ledematen te maken.
5. Je moet op je rug liggen, je armen teruggooien. Begin vervolgens met het gelijkmatig strekken van de handen omhoog en de benen naar beneden. Rekken vindt plaats volgens het principe van een accordeon. Oefening wordt elke dag uitgevoerd. De duur is 1 minuut. Deze methode helpt de pijn in de wervelkolom te stoppen.
6. Om de rug recht te trekken, werd de beroemde oefening 'fiets' systematisch uitgevoerd.
7. Squats zijn erg handig. Je moet je vasthouden aan iets met je handen en twee keer per dag 5 tot 20 squats maken. Na het ontwaken of voor het slapen gaan, buig je de knie en sluit je het met je handen in het slot. Til je hoofd op en trek de knie naar je toe, probeer het aan te raken met je kin. Hetzelfde gebeurt met het andere been.
8. Deze gymnastiekoefening is effectief in laesies van de bovenste dorsale gebieden. Je moet op je rug liggen en in verschillende richtingen slingeren. Dan moet je je knieën inklappen en heen en weer zwaaien. Het is ook mogelijk om met gebogen knieën te bewegen door middel van de bladen op en neer.

Opgemerkt moet worden dat er verschillende soorten scoliose zijn: C-vormig en S-vormig. Voor elk van hen ontwikkelde hun eigen reeks oefeningen.

C-gebogen oefeningen

Deze reeks oefeningen zal helpen bij het wegwerken van spinale misvormingen met de C-vormige vorm van de ziekte:

1. Oefening nummer 1. De benen zijn gerangschikt langs de breedte van de schouders. Leg je handen op je schouders en begin met het draaien van je ellebogen. Oefening gebeurt drie keer acht keer heen en weer.
2. Oefening nummer 2. De lichaamspositie wordt gehandhaafd. Een diepe ademhaling wordt gedaan en als je uitademt, moet de schouder zo ver mogelijk worden bewogen. Breng de volgende ademhaling terug naar de oorspronkelijke positie. Je kunt je niet de rug toekeren. Hetzelfde gebeurt met schouderretractie.
3. Oefening nummer 3. Je moet je armen langs het lichaam laten zakken en je hoofd omhoog trekken. Het lichaam strekt zich uit als een veer. Probeer zoveel mogelijk op te staan, zonder de hielen van de vloer te halen. Houd de gestrekte positie maximaal 7 seconden vast.
4. Oefening nummer 4. Je moet op de grond liggen, met de beeldzijde naar beneden. Handen moeten langs het lichaam worden gestrekt, hoofd omhoog. De borst en de schouders moeten de grond raken. U moet uw handen op de grond laten rusten en de vorige bewegingen herhalen.
5. Oefening nummer 5. Het moet terugkeren naar de startpositie en de benen een voor een omhoog brengen.
6. Oefening nummer 6. Om de oefening "boot" uit te voeren, heffen ze gelijktijdig hun armen op en strekken ze hun benen naar voren.
7. Oefening nummer 7. Kortom, het is noodzakelijk om op hakken te lijken. De handen zijn in de taille. Van hakken op de sokken en stap erop.

Gymnastiekcomplex met S-vormige vervorming

Om de misvorming te corrigeren, nemen ze hun toevlucht tot het uitvoeren van oefeningen die de uitlijning van de lumbale en thoracale gebieden bevorderen en de spinale spieren versterken:

1. Oefening nummer 1. Je moet op een grote hoge bank zitten, je handen achter je hoofd en, zonder je benen op te heffen, plaatsmaken voor het lichaam.
2. Oefening nummer 2. Ga vervolgens op de bank liggen, zodat de zijrand het gebied van de schouderbladen bereikt. Vouw het lichaam terug en hang het een paar seconden ontspannen aan.
3. Oefening nummer 3. Het is noodzakelijk om op een harde ondergrond op je rug te gaan liggen en rollende bewegingen met je lichaam te maken.
4. Oefening nummer 4. Het is noodzakelijk om op de bankbuik te liggen. De zijkant van de bank moet dicht bij de taille liggen. Het lichaam valt in een rechte hoek naar beneden. Daarna moet het worden verhoogd, zonder zijn benen op te heffen.
5. Oefening nummer 5. Staand, moet je je hand omhoog steken vanaf de zijkant van de kromming in de borst, trek je de andere hand naar de zijkant. Bij het inademen moet het lichaam stijgen. Het been aan de kant van de kromming is teruggetrokken naar de zijkant, de handen bevinden zich op de achterkant van het hoofd. De ellebogen zijn uit elkaar geplaatst en het lichaam buigt tijdens het inademen.
6. Oefening nummer 6. Vereist om op handen en voeten te krijgen. Adem in en adem uit op de hielen. Handen veranderen hun positie niet. Bij het inademen neemt u de startpositie in.
7. Oefening nummer 7. Sta op vier handen, buig en buig de rug.
8. Oefening nummer 8. De volgende oefening wordt liggend uitgevoerd. Handen strekken zich uit langs het lichaam. Bij het inademen moeten de sokken van de voeten uit zichzelf worden getrokken en tegelijkertijd door de kin naar het thoracale gebied worden getrokken.
9. Oefening nummer 9. Je moet op je rug liggen en je armen langs het lichaam strekken. Het been, tegenover een kromming in een taille, is gebogen in een knie- en heupgewricht onder een hoek van 90 graden. Knie aangedraaid naar de maag.

Fysiotherapie

Fysiotherapie wordt alleen uitgevoerd zoals voorgeschreven door de behandelende arts die een idee heeft van de mate van spinale laesies.

Hij is degene die beslist over de benoeming van oefentherapie, maar een andere specialist op het gebied van fysiotherapeutische oefeningen voert een selectie uit van de nodige oefeningen.

Stadia van fysiotherapie:

1. De voorbereidende fase waarin het lichaam zich aanpast aan fysieke stress. Er is een studie van bepaalde spiergroepen.
2. Basisoefeningen. In de regel worden ze rugliggend of staand uitgevoerd. Ze zijn symmetrisch en asymmetrisch. Deze laatste worden alleen aanbevolen onder begeleiding van een specialist in een kliniek of een ziekenhuis.
3. De laatste fase is gebaseerd op gymnastiek voor ademhalen en lopen.

Techniek om symmetrische oefeningen te doen

Stap voor stap oefening:

1. Je moet tegen de muur leunen en je hielen, kuiten en billen erin laten rusten. De rug moet rechtgetrokken worden. Ga dan een paar stappen naar voren en behoud de juiste houding. De ademhaling moet soepel verlopen.
2. Poten zetten schouderbreedte uit elkaar. We moeten beginnen met hurken. In dit geval worden de armen naar voren getrokken en wordt de rug gestrekt. Oefening is soepel verlopen. Tijdens het inademen wordt kraken uitgevoerd en als je uitademt, verhoog je.
3. De benen liggen op schouderbreedte uit elkaar en de armen bevinden zich in een vrije positie. Tel tot drie. Ten koste van de tijd, inhaleer en til je armen omhoog, ten koste van twee optrekken, en op de telling van drie, adem je uit en laat je armen zakken.
4. Het is noodzakelijk om de benen op schouderbreedte uit elkaar te zetten en naar beneden te bewegen. De achterkant is rechtgetrokken. Vier cirkelvormige bewegingen worden uitgevoerd met de schouders naar achteren en dan vergelijkbare voorwaartse bewegingen.
5. Staand moet het been optillen en de knie buigen. Het been gaat zo hoog mogelijk omhoog. Het rek wordt voor een korte tijd opgeslagen. Een soortgelijke oefening wordt gedaan met het andere been.

Massage: als je echt, dan goed

Massage voor scoliose begint met het kneden van de beenspieren. Ga dan naar de heupen en de buik en pas dan de dorsale regio.

Het doel van de massage is om de verzwakte spieren te versterken en gespannen te ontspannen.

Massage met C-vormige kromming

C-vormige scoliose beïnvloedt de thoracale en lumbale regio's. In het geval van een kromming van de borst, beginnen manipulaties met een lichte slag van de rug. Eerst wordt het concave gebied gemasseerd en vervolgens het convexe gebied.

Geleidelijk bewegen naar de lange en brede spinale spieren. De intercostale spieren worden in een rechte lijn gemasseerd. Verbind vervolgens de cervicale en trapezoïde spier. Massage wordt begeleid door beroertes.

Massage met lumbale scoliose begint op dezelfde manier als de vorige en ga vervolgens door met "knijpen". Masseerde eerst het concave gebied, en toen het convexe.

Na het warming-upgedeelte, ga je verder om het bekkengebied te masseren. Ga dan naar de spieren van de benen. De nadruk ligt op dat been, dat aan de convexe kant is.

Massage met S-vormige scoliose

Massage voor dit type scoliose wordt parallel uitgevoerd op de onderrug en het thoraxgebied van de wervelkolom. Dezelfde technieken zijn van toepassing.

Het dragen van een korset

Velen vroegen zich af of deze methode een hoog niveau van efficiëntie heeft?

Het korset is ongetwijfeld nuttig, omdat de spieren van de patiënt ontspannen zijn en hun volledige functionaliteit verliezen.

Het apparaat helpt de wervelkolom in de gewenste positie te houden, die na een tijdje is uitgelijnd.

Het gebruik van therapeutische kompressen

Compressen behoren tot de populaire behandelingsmethoden. Ze kunnen pijn verminderen, maar ze kunnen hun houding niet corrigeren. Pas ze toe in combinatie met de hoofdbehandeling.

Goed bewezen recepten:

1. Van paardenbloem of paardenbloem. Voor het koken moet een pot van twee liter worden genomen. Vul eenderde met de bloemen van de plant of de vruchten van kastanje en giet er 2 glazen wodka overheen. Het medicijn moet gedurende 10 dagen op een warme plaats worden toegediend. De pot wordt dagelijks geschud. Voor gebruik wordt de tinctuur niet gefilterd, maar verdund met water en verwarmd. De oplossing moet worden bevochtigd met gaas. Comprimeren wordt de hele nacht op het getroffen gebied toegepast.
2. Op basis van zout. Neem 25 gram zeezout, verdund in een glas kokend water. Het gaas wordt gedurende enkele uren bevochtigd en op het pijnlijke gebied aangebracht. Vervolgens wordt Menovazin-zalf op de huid aangebracht.
3. Op basis van aardappelen en mierikswortel. Aardappelen en mierikswortel worden gemalen op een rasp. Componenten worden gemengd en gewikkeld in kaasdoek. Het zou aan het zieke gebied moeten worden bevestigd, en boven het met een wollen sjaal of een veersjaal. Comprimeren duurt tot het begin van een merkbaar brandend gevoel.
4. Gebaseerd op aloë en honing. Aloë bladeren worden geplet en gemengd met 100 g honing en een half glas wodka. Katoenweefsel is geïmpregneerd met het mengsel. Kompres moet de hele nacht blijven.
5. Je kunt kneden deeg gemaakt van roggemeel op basis van terpentijn, rol het in een platte taart en bevestig het aan de zere plek.

Toepassing van grenen bad

Een van hun goede volksremedies is een bad op basis van een naald. Voor de bereiding ervan wordt een emmer water van 10 liter genomen waarin de pijnboomtakken worden toegevoegd.

Ze zouden verpletterd moeten worden. De emmer wordt op het vuur gezet en het water wordt aan de kook gebracht. Het moet 10 minuten koken. Dan betekent voor 4 uur toegediend.

Voordat een bad wordt genomen, wordt de infusie gefilterd. Het is belangrijk dat het hartgebied niet wordt ondergedompeld. In het bad moet je een half uur zitten.

Toepassing van yoga

Het gebruik van yoga asana's heeft een gunstig effect op de conditie van de patiënt. Om verschillende delen van de aangedane ruggengraat te ontwikkelen, zijn er verschillende sets oefeningen.

Het is erg belangrijk dat er eerst een specialist op het gebied van yoga of oefentherapie naast je staat.

Gymnastiek voor een bolle rug

In dit geval zullen de volgende oefeningen doen:

1. Je moet op een stoel zitten en de uitstulping van de wervel naar achteren richten. De ene hand bevindt zich op de achterkant van de stoel, de andere op de dij.
2. Als u de wervelkolom in het lendegebied moet rechttrekken, moet u op de achterkant van de stoel en de dij drukken. De taille en de onderbuik verdwijnen van de achterkant.
3. Als de kromming zich in het cervicale gebied of in de borst bevindt, duwt u voorzichtig op de rug van de stoel, waardoor de ribben en het bovenlichaam weggaan. Voel de middellijn intern.

Oefening voor de concave kant van de rug

Het is noodzakelijk om zijwaarts te staan ​​met de concave kant tegen de muur. De armen zijn langs de heupen en de handpalmen raken de muur. De benen liggen op schouderbreedte uit elkaar, het lichaam neemt een rechte positie in.

De achterkant van de hand drukt op de muur. Het lichaam beweegt in reactie op handbeweging.

Op de muur drukken gaat door, maar lichaamsdelen mogen niet bewegen. Alleen spieren aan de overkant van de muur zijn betrokken. Oefening wordt uitgevoerd tot spiervermoeidheid. Dit kan 30 seconden tot 65 minuten duren. Alles is heel individueel.

Het vergt een zekere hoeveelheid ervaring om te leren hoe het lichaam stil te houden. Druk eerst licht tegen de muur. Na 2 weken moet de kracht worden verhoogd.

Behandeling van kromming afhankelijk van het podium

Behandeling van scoliose is thuis niet altijd mogelijk, het hangt allemaal af van het stadium van kromming:

1. Bij de behandeling van de eerste graad van de ziekte wordt de nadruk gelegd op het versterken van de spieren, het instellen van de juiste houding. Dagelijkse lichaamsbeweging in de ochtend, oefentherapie, massage en zwemmen zijn fundamentele methoden.
2. Bij de behandeling van de tweede graads toevlucht tot het gebruik van oefentherapie, gymnastiek en massage. In dit geval moet je een korset dragen.
3. In de derde graad wordt het dragen van een korset gebruikt. Als de krommingshoek van de wervelkolom groter is dan 45 graden, wordt een systeem ingesteld door middel van chirurgische ingreep op de wervels, waardoor hun positie wordt gecorrigeerd.
4. Met 4 graden ook gebruik gemaakt van een operatie. Het wordt alleen in extreme maatregelen benoemd, wanneer andere methoden hun lage impact hebben aangetoond.

Welke gevaren schuilen op de loer, die moeten worden overwogen?

Met een verkeerd gekozen reeks oefeningen, kunt u de situatie alleen maar verergeren. Ongeplande stress op de spieren is een provocateur van de overgang van de ziekte van 1 naar 2 en zelfs 3 fasen.

Chirurgische interventie wordt voorgeschreven wanneer de spinale zenuwen worden samengeknepen en de tussenwervelschijf eruit valt.

Een dergelijke operatie behoort tot de categorie van zeer complex. De implementatie ervan vereist foutloze manipulaties, aangezien elke fout een patiënt kan veranderen in een persoon met een handicap.

Wanneer moet ik naar een dokter?

Beroep bij een specialist moet snel zijn als u merkt dat de ene schouder hoger is dan de andere, of een kleine deuk op de achterkant. In het bijzonder moet je niet aarzelen als de vervorming zich snel ontwikkelt.

Een andere belangrijke reden om naar de dokter te gaan, kan een tintelend gevoel in de rug zijn.

Scoliose thuis oplossen is niet zo eenvoudig. Succes is direct afhankelijk van de mate van spinale kromming en de kennis van een arts die actief betrokken is bij de behandeling. De patiënt moet geduld en doorzettingsvermogen tonen.