Turnen pilyuyko met wervellum hernia video

De oorzaak van alle neurologische manifestaties van een hernia is spierspasmen, verminderde bloedtoevoer. Ischemische wervelweefsels kunnen niet het volledige bereik van hun functies uitvoeren. Patiënten aanbevolen gymnastiek met hernia van de wervelkolom om de bloedtoevoer naar de getroffen segmenten te herstellen. Therapeutische gymnastiek voert de hoofdtaken uit:

  • vermindering van pijn;
  • herstel van de bloedstroom;
  • verzwakking van de wervelkolomspieren van de wervelkolom;
  • versterking van het spierstelsel;
  • verbeteren van het trofische weefsel van de wervelkolom;
  • herstel van spinale functies.

Er zijn veel methoden voorgesteld om de gezondheid te herstellen. Patiënten met wervelkolompathologieën worden aangeraden om het oefentherapiecomplex Pilyuiko of de krokodiltechniek te gebruiken.

aanbevelingen

Bij het uitvoeren van oefentherapie voor wervelhernia moeten patiënten de basisregel volgen - luister naar uw gevoelens. Als elke beweging extra pijn met zich meebrengt, moet u stoppen met trainen of de belasting, intensiteit verminderen. Voor elke patiënt wordt een individueel complex geselecteerd om de probleemgebieden van de wervelkolom te beïnvloeden.

Therapeutische gymnastiek voor spinale hernia omvatten bewegingen: flexie, extensie, extensie. Alle oefeningen moeten langzaam worden uitgevoerd om de spieren te laten ontspannen. Dit zorgt voor de beste doorbloeding naar het aangedane deel van de wervelkolom.

Met hernia van de wervelkolom tijdens remissie, wordt therapeutische gymnastiek getoond. Complexen van oefeningen volgens het systeem van Dr. Pilyuyko en oefeningen "Krokodil" helpen spasmen verlichten, bloedtoevoer herstellen en pijn verminderen.

Het herstel van weefseltrofisme, gymnastiek met behulp van de Krokodil- en Pilyuiko-techniek, helpt de bloedtoevoer naar de wervellichamen die geen bloedvaten hebben, te verbeteren.

Oefentherapie volgens de methode van Pilyuyko

Al meer dan 10 jaar helpt turnen volgens de methode van Dr. Pilyuyko patiënten met wervellum hernia. Therapie combineert fysiotherapie, oefentherapie. Gecombineerde revalidatie voert de volgende taken uit:

  • hernia reductie;
  • vermindering van ontstekingsprocessen;
  • verlichting van pijn;
  • trofische verbetering;
  • preventie van letsel van zenuwweefsel.

Om de revalidatie van patiënten effectief te maken, is voor elke taak een specifieke methode ontwikkeld. Om ontstekingen te verlichten, pijn te verminderen, omvat het complex de benoeming van ontstekingsremmende geneesmiddelen, analgetica, lokale injecties van anesthetica. Fysiotherapie en reflexotherapie complementeren revalidatiemaatregelen.

De combinatie van oefentherapie met diathermie, microgolftherapie, tractie leidt ertoe dat de hernia wordt verminderd. Het voordeel van deze methode is het gebruik van geneesmiddelen om ontstekingsprocessen te onderdrukken.

Het hoofdcomplex (uitgevoerd rugligging):

  1. De onderste ledematen worden uitgestrekt, armen omhoog. Tegelijkertijd is het noodzakelijk om de tenen, handen te trekken, de positie voor een minuut te fixeren. Nadat het nodig is om de positie van de voet te veranderen (sokken die naar boven wijzen), rek je je hielen.
  2. Versterking van de spieren van de rug: armen naar voren gestrekt. Als je inademt, til jezelf op, strek je armen naar voren, trap terug (benen, armen omhoog).
  3. De oefening wordt ook uitgevoerd met uitgestrekte armen en uit elkaar gespreid.
  4. De benen zijn gebogen op de knieën, het bekken wordt naar rechts gevoerd, naar links verlaagd, het hoofd wordt naar rechts gedraaid. Deze positie is voor een minuut vastgelegd. Bij elke uitademing wordt de rug zoveel mogelijk ontspannen gehouden. Na het doen van dezelfde oefening in de andere richting.

Turnen krokodil

Gymnastics by the Crocodile-techniek bestaat uit een reeks oefeningen die gericht zijn op het spiraalvormig draaien van de wervelkolom. Deze bewegingen zijn het meest effectief in hernia van de tussenwervelschijven. Wanneer verergerde oefentherapie niet kan worden uitgevoerd. Kenmerk van het complex - oefeningen worden liggend uitgevoerd.

Om ervoor te zorgen dat krokodilgymnastiek effectief is met hernia van de wervelkolom, moeten alle bewegingen worden gecoördineerd met de ademhaling. Wanneer je inademt, draai je, fixeer en zweep je, terwijl je uitademt - terugkerend.

Complex Crocodile loopt langzaam. Als de hernia van de wervelkolom zich manifesteert door pijnlijke sensaties, wordt dagelijks krokodilgymnastiek aanbevolen. Dus het herstel van de bloedsomloop is sneller.

De belangrijkste oefeningen van het krokodillencomplex:

  1. Liggen, armen aan de zijkanten, benen gestrekt. Begin vanuit deze positie met spiraalvormig draaien. Breng de rechter dij omhoog, draai het hoofd, de voeten naar rechts. Maak een beweging naar de andere kant.
  2. Liggend op je rug, armen op de zijkanten, benen gestrekt, gekruist. Draai naar links terwijl je het hoofd naar links draait. Keer terug naar de beginpositie, verander de positie van de benen, draai een draai naar rechts.
  3. Liggend op je rug, armen op de zijkanten rust de hiel van de linkervoet op de tenen van rechts. Draai naar links terwijl je het hoofd draait. Verander van positie, draai een spiraal naar rechts.
  4. Liggend op zijn rug, armen opzij, het gebogen linkerbeen rust op de enkel en richtte de andere op. Draai naar rechts terwijl je het hoofd naar rechts draait. Keer terug naar de oorspronkelijke positie, verander van positie, draai naar links draaien.
  5. Liggend op je rug, armen op je zij, benen gespreid, knieën gebogen, rustend op je voeten. Draai linksom terwijl je het hoofd naar links draait. Keer terug naar de beginpositie, krul naar rechts.
  6. De techniek is hetzelfde als oefening nr. 5, alleen de benen die op de knieën zijn gebogen, worden bij elkaar gehouden, stevig tegen elkaar gedrukt.
  7. Voer het draaien uit met vastgemaakt aan de romp van de onderste ledematen.

Therapeutische gymnastiek voor hernia van de lumbale wervelkolom

De basis van de behandeling voor hernia van de lumbale wervelkolom, in tegenstelling tot de behandeling van hernia van de wervelkolom, de artsen beschouwen de uitoefening van stretching en versterking van het spierstelsel. Sterke spieren vergemakkelijken de werking van de wervelkolom, verminderen de druk erop. Vanwege de prestaties van speciale gymnastiek verbetert de voeding van de weefsels, en daarmee de conditie van de tussenwervelschijven.

In dergelijke complexen worden gebruikt:

  • oefeningen in de houding op de rug;
  • draait;
  • hellingen;
  • apparaten die de belasting van de wervelkolom vergemakkelijken.

De bekendste zijn de technieken:

  • Bubnovskaya
  • Dikulja
  • Pilyuyko
  • Tibetaanse monniken

Principes van oefentherapie met hernia van de lumbale wervelkolom

  1. Turnen beginnen alleen te presteren als er geen acute pijn is.
  2. Het is noodzakelijk om de oefeningen langzaam en soepel te doen.
  3. De belastingen nemen geleidelijk toe.
  4. Oefeningen met springen zijn gecontra-indiceerd.
  5. Vereist dagelijkse oefening.
  6. Gymnastiek moet worden gegeven van half tot één uur per dag.
  7. Vereist naleving van het drinkregime - moet geen dorst gevoeld worden.
  8. Je moet proberen de oefeningen correct uit te voeren.
  9. Met het verschijnen van ernstige pijn stopt de gymnastiek.
  10. Het wordt aanbevolen om een ​​reeks oefeningen te kiezen, na advies van een expert te hebben gekregen.
  11. Je moet je afstemmen op een goed resultaat en er dag na dag naartoe gaan.

Het is belangrijk! Behandeling van intervertebrale hernia met behulp van gymnastiekcomplexen kan zelfstandig worden beoefend, maar de begeleiding van een ervaren instructeur is welkom. Groepsklassen kunnen het effect van de behandeling versterken.

Contra-indicaties voor de behandeling van gymnastiek met hernia van de lumbale wervelkolom

Het is belangrijk! Om oefeningen te doen voor hernia van de lumbale wervelkolom, is het voldoende om de instructies van een fysiotherapeut te leren, om met uw arts te overleggen, maar oefeningen voor de cervicale afdeling moeten altijd worden gedaan onder toezicht van professionals.

Oefentherapie bij de behandeling van hernia's van de wervels is gecontra-indiceerd:

  1. Tijdens de exacerbatie van ziekten van de wervelkolom.
  2. Met exacerbatie van andere chronische aandoeningen.
  3. Met het verschijnen van acute pijn tijdens de les.
  4. Bij schendingen van het cardiovasculaire systeem.

Het is belangrijk! Het resultaat van opladen is alleen merkbaar als het regelmatig gedurende twee of drie maanden wordt uitgevoerd. Het is raadzaam om het gebruik van complexe oefeningen voor hernia van de lumbale wervelkolom permanent te maken en twee of drie keer per week te oefenen.

Bubnovsky traint voor hernia van de lumbale wervelkolom

De Bubnovsky-methode of kinesitherapie (bewegingstherapie) is gebaseerd op de eliminatie van lichamelijke inactiviteit als een van de hoofdoorzaken van wervelaandoeningen. Gymnastiek Bubnovsky bevat oefeningen met hoge intensiteit.

Het beïnvloedt het musculoskeletale systeem:

en interne organen in de buurt.

Het gunstige effect van de Bubnovsky-techniek wordt uitgedrukt in:

  1. Zorg voor of vermindering van pijn.
  2. Het spierkorset versterken.
  3. De belasting op de tussenwervelschijven verminderen.
  4. Vermindering van de uitstulping van de hernia.
  5. Versterking van de flexibiliteit van de wervelkolom.
  6. Het verminderen van zoutafzettingen.
  7. Het werk van interne orgels verbeteren.

Het is belangrijk! Wanneer de belastingen correct zijn gekozen, wordt met behulp van zo'n oplading de basis van het spierstelsel versterkt: de dorsale en buikspieren. Dit vermindert de compressie van de tussenwervelschijf en is minder vatbaar voor vernietiging.

Oefeningen van het complex Bubnovsky

Het is belangrijk! Het aantal herhalingen wordt 20-25 keer bereikt.

Oefeningen in een staande positie op handen en voeten

  1. De achterkant omhullen. De rug buigt langzaam naar het maximum met een langzame uitademing en gaat vervolgens naar beneden om in te ademen.
  2. Het lichaam schudden. Het lichaam werkt zo ver mogelijk naar voren. De nadruk ligt op de knieschijven en handpalmen. Het lendegebied blijft vlak.
  1. De wervelkolomspieren strekken. Armen gebogen bij de ellebogen. Het voorste deel van het lichaam wordt op de mat geplaatst, terwijl het uitademen wordt uitgevoerd. Na het inhaleren worden de armen rechtgetrokken en moet het lichaam worden verhoogd. Aan het einde - tijdens het inhaleren op het hielgedeelte van de voet zakken.
  1. Stretching steps. Van de houding op handen en voeten, moet je naar het linkerbeen gaan, met de juiste gestrekte rug. De linkerkant gaat naar voren, de stappen wisselen elkaar af.

Oorspronkelijke houding - rugligging

1. De buikspieren van de buik intrekken. De handpalmen worden omgedraaid door het hoofd, de benen worden gebogen op de knieën, het hoofd wordt stevig tegen de borst gedrukt. Je moet proberen de ellebogen en knieën te verbinden tijdens de uitademing. Wanneer je terugkeert naar de oorspronkelijke positie, adem je.

2. Het bekken optrekken. Het bekken wordt losgemaakt van het nest en de armen gestrekt evenwijdig aan het lichaam. Het bekken moet worden verlaagd tijdens het inhaleren.

Het is belangrijk! Naast een reeks oefeningen voor de lumbale en cervicale wervelkolom en oefenmethoden, heeft Bubnovsky een simulator uitgevonden die vele functies heeft.

  1. Bevordert snel herstel van motorische activiteit na een operatie.
  2. Zichtbaar verhoogt de spierspanning.
  3. Verbetert de mobiliteit van gewrichten.

Het is belangrijk! Turnen volgens de methode van Bubnovsky is niet eenvoudig. Wanneer je dit doet, heb je doorzettingsvermogen nodig. Als tijdens een oefening pijn optreedt, moet u de amplitude van de bewegingen verminderen of stoppen.

LFK Dikul bij de behandeling van hernia hernia

Het is belangrijk! Dikul testte zijn systeem op zichzelf toen hij leed aan een wervelkolom. Ze hielp hem om invaliditeit te voorkomen en terug te keren naar een volledig leven. Daarom is het complex geloofwaardig.

Het verschil van het Dikul-systeem is dat, naast het idee om de spieren en de wervelkolom te versterken, het de principes van zelfgenezing van het organisme gebruikt, toegepast in:

Van deze soorten oefeningen benadrukt Dikul vooral:

  1. Ademhalingsgymnastiek.
  2. Oefeningen om de gewrichten te versterken.
  3. Krachttraining met toenemende belastingen.

Dikul-methode kan worden onderverdeeld in drie fasen:

  • Fase 1: de patiënt voorbereiden op de komende ladingen, met de studie van de gewrichten en aangrenzende ligamenten.
  • Fase 2: klassen om de spiertonus te herstellen.
  • Fase 3: het complex zelf.

Het is belangrijk! Het resultaat van het gebruik van de Dikul-techniek valt samen met de gunstige effecten van de bovengenoemde gymnastiek Bubnovsky.

Oefeningen aanbevolen door Dikul

Het is belangrijk! Oefeningen worden 10-15 keer herhaald.

  1. Staand op handen en voeten, spreidde zijn armen over de breedte van zijn schouders. De rug moet recht zijn. De blik is recht. Bij het uitademen zakken de heupen naar beneden, vallen op de hielen. Hoofd leunend naar de armen. Wanneer je soepel inademt, op de palm van je hand leunend, moet je voorwaarts gaan, buigen. In dit geval bevindt het bekken zich op de grond, het hoofd wordt omhoog gebracht.
  2. De beginhouding is dezelfde als bij de eerste oefening, alleen de knieën worden samengeperst. Het bekken valt naar rechts en vervolgens naar links. Bewegingen worden maximaal gemaakt. De knieën blijven in dezelfde positie, de steun op de armen blijft.
  3. De beginhouding herhaalt de vorige. De lendenen buigen sterk, het hoofd wordt met de ogen naar het plafond gericht. Tijdens het uitademen valt het hoofd naar beneden, de rug buigt omhoog.
  4. In rugligging worden de armen evenwijdig aan het lichaam gespannen, de benen worden op de knieën gebogen. De knieën vallen afwisselend naar links en vervolgens naar rechts. In dit geval worden de bladen op de vloer gedrukt en worden er niet van losgemaakt. Ademen is gratis.
  5. De houding is hetzelfde. De linker hiel wordt op de rechterknie geworpen, en bij de uitademing stijgt en stijgt het rechterbeen langzaam. De benen veranderen, de oefening wordt herhaald.

Het is belangrijk! Om de juiste methode te kiezen, moet u een reeks onderzoeken uitvoeren, zoals nucleaire magnetische resonantie of computertomografie.

Therapeutische gymnastiek voor spinale hernia, ontwikkeld door Pilyuiko

Pilyuyko-oefeningen zijn een gecombineerd gymnastisch complex. Het is gebaseerd op de gevestigde experimenten op het gebied van fysiotherapie en fysiotherapie.

Drie hoofdpunten van ondersteuning van de gecombineerde methode:

  1. Eliminatie van ontstekingsprocessen en pijn.
  2. Vermindering van de hernia-omvang.
  3. Het verminderen van schade aan zenuwuiteinden.

De basisoefeningen aangeboden door Pilyuyko worden gedaan op de achterkant.

Het is belangrijk! Oefeningen worden 10-15 keer uitgevoerd.

1. Benen worden uitgestrekt, armen gaan omhoog. Tegelijkertijd worden sokken en handen uitgetrokken. De pose is vastgelegd voor één minuut. Hierna verandert de positie van de voeten: de hielen rekken uit en de tenen kijken omhoog.

2. Handen uitgestrekt voor je. Op het moment dat de ademhaling klaar is, moet je opstaan, nog meer armen strekken. De poten worden naar beneden gestuurd, maar zo dat beide armen en benen boven de grond worden geheven.

3. Het gebeurt op vrijwel dezelfde manier als de vorige oefening, maar met armen gestrekt naar de zijkanten en sterk uitgerekt.

4. Benen moeten op de knieën buigen, het bekken wordt naar rechts gestuurd en vervolgens naar links, het hoofd draait naar rechts. Vertraagd in deze positie gedurende ongeveer zestig seconden. Tijdens elke uitademing moet de rug maximaal ontspannen zijn. Na deze beweging wordt herhaald in de tegenovergestelde richting.

Vijf Tibetaanse oefeningen

  • Het complex is sinds de oudheid gebruikt door de monniken van Tibet. Deze techniek is vrij moeilijk te gebruiken. Het is tenslotte verbonden met de manier van leven in het klooster, met bepaalde rituelen die volgens Tibet helpen bij het reguleren van energiestromen.
  • In de westerse interpretatie, die zijn oorsprong vindt in de jaren veertig van de twintigste eeuw, wordt er meer aandacht besteed aan zijn spirituele kant, maar aan de fysieke. Daarom is het voorgestelde complex vereenvoudigd in vergelijking met het origineel en daarom beter toegankelijk in het dagelijks leven.
  • Het Tibetaanse complex van oefeningen is niet alleen gericht op het versterken van de wervelkolomspieren en het verbeteren van het werk van het wervelgedeelte bij hernia's, maar ook op het verbeteren van het menselijk lichaam als geheel. Turnen wordt uitgevoerd in een ruime kamer, goed geventileerd, maar niet koud.

Monnik oefeningen

1. Word in het midden van de kamer, met de armen gespreid onder een rechte hoek ten opzichte van het lichaam. De linkerpalm wijst naar boven en naar rechts. Vervolgens moet je van links naar rechts een rotatie om zijn as maken. Rotatie wordt langzaam, soepel, in één enkel ritme uitgevoerd. Beginners maken twee of drie beurten. In de toekomst wordt het aantal revoluties op 5-6 gebracht.

Het is belangrijk! Als u tijdens het uitvoeren van deze oefening duizelig begint te worden, of als u erg moe wordt, moet u even gaan zitten en rusten. Het aantal herhalingen wordt afzonderlijk door elk geselecteerd, maar mag niet meer zijn dan 12.

2. Ga op de mat liggen, strek je armen, plaats je handen langs het lichaam en plaats je handpalmen op de grond. Beweeg je kin naar je borst, til je benen haaks op de vloer. De benen moeten strak tegen elkaar worden gedrukt en uitgerekt als een touwtje. Voer drie tot vijf keer uit.

3. Kniel neer, plaats ze over de breedte van het bekken en breng de heupen in een verticale positie. De handpalmen zijn van achteren aan de dijen bevestigd, de kop is naar voren gekanteld. Dan moet je je kin op je borst drukken. Verder worden lichaamsbewegingen gemaakt die lijken op een slangachtige kruip, dat wil zeggen dat het noodzakelijk is om ofwel met het hoofd of met de borst te bewegen. De wervelkolom moet gebogen zijn. Voer vijf tot zes keer uit.

4. Ga op het tapijt zitten, strijk de benen recht en concentreer je op de handen langs de vloer. Dan moet je de kin op de borst drukken en het lichaam buigen totdat het zich in een positie evenwijdig aan de vloer bevindt. Als gevolg hiervan zou het lichaam moeten lijken op een tafel, waarbij de armen en benen benen zijn en het lichaam - het tafelblad. Doe vijf keer.

5. Neem een ​​pose: de steun ligt met een afbuiging. Het hoofd moet naar achteren worden gegooid en het bekken en de knieën raken het vloerkleed niet. Dan is het buigen gedaan - het hoofd komt dicht bij de borst en het bekken stijgt zo ver mogelijk omhoog. Hierna - ga terug naar de oorspronkelijke positie. Herhaal vijf keer.

Het is belangrijk! In de oefening moet veel aandacht worden besteed aan het ritme en de diepte van de ademhaling. In het begin wordt er regelmatig uitgeblazen, in het midden (wanneer het lichaam lijkt te zijn opgevouwen) wordt een diepe inademing genomen en wanneer de initiële houding wordt ingenomen, is de gebruikelijke uitademing weer.

Alle overwogen gymnastische complexen worden na de operatie toegepast om een ​​wervel hernia te verwijderen, evenals tijdens remissie. Hiermee kunt u snel de functie van de wervelkolom herstellen en de kans op een terugval verminderen. En er moet ook veel aandacht worden besteed aan een levensstijl die een zorgvuldige behandeling van de wervelkolom inhoudt, met name de cervicale wervelkolom.

Turnen voor de wervelkolom

Fysiotherapie voor de rug thuis en in de sportschool - een reeks oefeningen met video

Als een persoon rugklachten heeft, uitgedrukt door pijn in spieren, gewrichten, verkeerde houding, wordt hij aanbevolen gymnastiek voor de wervelkolom - een reeks oefeningen die regelmatig moet worden gedaan. Er zijn veel methoden die kunnen helpen bij het herstel en de rehabilitatie van dit belangrijke deel van het skelet. Het is beter om de juiste gymnastiek te kiezen bij een dokter om het lichaam niet te schaden.

Wat is gymnastiek voor de wervelkolom

Als u lijdt aan aandoeningen van de wervelkolom, is gymnastiek de beste manier om te herstellen. Oefeningen die regelmatig moeten worden uitgevoerd, hebben een positief effect op de conditie van tussenwervelschijven, kraakbeen, spieren, wervels en gewrichtsbanden. Recreatieve gymnastiek zal helpen om de volgende gunstige resultaten te bereiken:

  • om een ​​houding te vormen, verstoord door de kromming van de wervelkolom (platte rug, lordose, scoliose, kyfose);
  • de wervelkolomspieren versterken die ondersteuning bieden voor de wervelafdelingen;
  • de uitwisselingsprocessen versterken;
  • herstel de weefsels waaruit kraakbeen bestaat;
  • pijn in de rug verminderen;
  • de ontwikkeling van osteoporose voorkomen;
  • de voeding van de wervelschijven verbeteren, ze verlichten van stress;
  • de tijd van revalidatie en herstel van de patiënt aanzienlijk verkorten;
  • om spinale ziekten te voorkomen.

Aanbevelingen voor wervelkolom van therapeutische gymnastiek

Opdat therapeutische gymnastiekoefeningen nuttig zouden zijn, zou de uitvoering ervan geleid moeten worden door de volgende aanbevelingen:

Ik ben al vele jaren bezig met de behandeling van hernia's en zieke gewrichten. Ik kan met zekerheid zeggen dat een hernia altijd kan worden behandeld, zelfs op de allerlaagste leeftijd.

Ons centrum was de eerste in Rusland die een gecertificeerde toegang tot het nieuwste medicijn voor de behandeling van hernia en pijn in de gewrichten ontving. Ik beken je toen ik voor het eerst over hem hoorde - ik lachte gewoon omdat ik niet geloofde in de effectiviteit ervan. Maar ik was verbaasd toen we de test voltooiden - 4 567 mensen waren volledig genezen van hun kwalen, dit is meer dan 94% van alle onderwerpen. 5,6% voelde significante verbeteringen en slechts 0,4% merkte geen verbeteringen.

Dit medicijn maakt het mogelijk in de kortst mogelijke tijd, letterlijk vanaf 4 dagen, om hernia en gewrichtspijn te vergeten, en binnen een paar maanden om zelfs zeer moeilijke gevallen te genezen. Bovendien kan elke inwoner van de Russische Federatie en de GOS binnen het kader van het federale programma deze GRATIS ontvangen.

  • Beweging zou geen pijn moeten veroorzaken. Als er tijdens de lessen onplezierige gevoelens zijn, moet je de amplitude verminderen of stoppen met opladen.
  • Turnen is gecontra-indiceerd als er pijnen zijn veroorzaakt door ziekten van de kolom van de wervelkolom. Het is mogelijk om te worden behandeld met behulp van oefeningen, als de periode van acute ziekte niet komt.
  • Probeer soepele, langzame bewegingen te maken om verwondingen tijdens trainingen te voorkomen.
  • Een voorwaarde voor het positieve effect van gymnastiek is de regelmatige uitvoering ervan.
  • Begin elke reeks oefeningen met een beetje opwarmen en strekken om het risico op verwonding te minimaliseren.
  • Voor de lessen is het verboden om pijnstillers te gebruiken.

Gymnastiek met osteochondrose

Het gebruik van gymnastiek is een effectieve maat voor de behandeling en preventie van osteochondrose. De basis van opladen is natuurlijke beweging. U kunt de volgende reeks oefeningen uitvoeren voor osteochondrose van de wervelkolom:

  • Als de ziekte wordt getroffen door de cervicale regio, moet u een staande houding aannemen door uw rug recht te strekken, met uw benen op schouderbreedte uit elkaar. Laat je hoofd langzaam naar links kantelen. Span je spieren een beetje aan, blijf in deze positie gedurende 10 seconden. Keer terug naar de beginpositie en herhaal de beweging in de andere richting. Doe de oefening 15 keer.
  • Wanneer osteochondrose van het thoracale gebied recht wordt, worden de onderste ledematen op schouderbreedte uit elkaar geplaatst. Buig langzaam je rug en trek je kin in de richting van de buik. Schouders moeten elkaar uittrekken. Bewaar deze positie gedurende 10 seconden. Met de volgende beweging, maak je je rug voorzichtig los, verminder je geleidelijk de schouderbladen en kantel je je hoofd naar achteren. Houd de pose nog eens 10 seconden vast. Herhaal de oefening zou 10 keer moeten zijn.
  • Als je gekweld wordt door osteochondrose van het lendegebied, neem dan een startpositie, leg je handen op de gordel en je voeten op schouderbreedte uit elkaar. Doe een langzame voorwaartse buiging terwijl je je rug recht houdt. Keer terug naar de beginpositie, herhaal de beweging terug. Doe therapeutische gymnastiek 10 keer.

Therapeutische gymnastiek voor hernia van de lumbale wervelkolom

Het complex van oefeningen voor de wervelkolom met hernia omvat het verwijderen van spierspanning en rekken. Beweging kan worden uitgevoerd vanuit 3 startposities: liggend op de buik, rug, zijkant, op handen en voeten. Voor de behandeling van hernia van de lumbale wervelkolom moeten de volgende oefeningen worden gebruikt:

  • Ga plat op je rug liggen. Buig de onderste ledematen in de kniegewrichten, de bovenste positie langs het lichaam. Verplaats je benen langzaam totdat je de grond raakt met je knieën, zodat het lichaam stabiel blijft.
  • Ga op je buik liggen, maak de boot, til je armen en benen zo ver mogelijk op en trek ze naar buiten. Blijf een paar seconden in deze positie en vervolgens lager.
  • In dezelfde uitgangspositie moeten de poten van de vloer worden gescheiden zonder ze van de vloer te tillen. Verbind de onderste ledematen met de volgende beweging.
  • Ga op je zij liggen en til tegelijk je been en arm op. Herhaal aan de andere kant.
  • Laat uw oorspronkelijke positie ongewijzigd. Lig op de top van het been, buig naar de knie en trek naar de buik, keer terug.
  • Ga op handen en voeten. Verander de houding van een kameel en een kat afwisselend. Ten eerste, maximaliseer de onderste back-up, buig je hoofd. Buig vervolgens je rug en til je nek op.

Populaire methoden voor het genezen van de wervelkolom

Therapeutische oefeningen voor rug en wervelkolom kunnen met verschillende technieken worden uitgevoerd. Oefeningen helpen pijn te verminderen, motorische activiteit te verbeteren. Kies een geschikte manier om de gezondheid te herstellen moet worden gedeeld met uw arts, omdat sommige oplaadopties het lichaam kunnen schaden. Overleg met een specialist zal helpen bij het vaststellen van de ziekte die ongemak veroorzaakt en de optimale set van fysieke oefeningen, waardoor het herstel wordt versneld.

Oude Chinese gymnastiek helpt om te gaan met buigingen, aandoeningen van het bewegingsapparaat, bevordert een snel herstel na blessures en is de preventie van spinale problemen voor mensen die een sedentaire levensstijl leiden. Het complex bevat de volgende oefeningen:

Wees voorzichtig!

Voordat ik verder lees, wil ik u waarschuwen. De meeste van de "behandelings" hernia die op tv adverteren en in apotheken verkopen, is een complete scheiding. In eerste instantie lijkt het erop dat de crème en de zalf helpen, maar in werkelijkheid verwijderen ze alleen de symptomen van de ziekte.

In eenvoudige woorden, u koopt de gebruikelijke verdoving en de ziekte blijft zich ontwikkelen tot een moeilijker stadium.

Een veel voorkomende hernia kan een symptoom zijn van meer ernstige ziekten:

  • Spierdystrofie in het gebied van de billen, dijen en onderbenen;
  • Inbreuk op de heupzenuw;
  • Seps - bloedvergiftiging;
  • Verminderde tonus van de spierwand in de bloedvaten van de onderste ledematen;
  • Paardestaart syndroom, vaak resulterend in verlamming van de onderste ledematen.

Hoe te zijn? - je vraagt.

We bestudeerden een enorme hoeveelheid materialen en controleerden in de praktijk vooral de meeste hernia-behandelingen. Dus het bleek dat het enige medicijn dat de symptomen niet verwijdert, maar echt een hernia geneest, Hondrexil is.

Dit medicijn wordt niet verkocht in apotheken en het is niet geadverteerd op tv en op internet, en volgens het federale programma kan elke inwoner van de Russische Federatie en het GOS het pakket Hondreksil GRATIS krijgen!

Zodat je niet denkt dat je wordt opgezogen door de volgende "wonderroom", zal ik niet beschrijven wat voor soort effectief medicijn het is. Als u geïnteresseerd bent, lees dan zelf alle informatie over Hondrexil. Hier is de link naar het artikel.

  • Om je lichaam te voelen, leg je je benen op schouderbreedte uit elkaar, je voeten evenwijdig. Buig je knieën een beetje, stel je bekken iets naar voren. Handen zakken vrij en drukken ze niet tegen het lichaam. Laat je kin zakken en druk hem op je borst. Deze situatie moet vóór elke oefening worden genomen, omdat het helpt om de verbinding tussen lichaam en geest te herstellen.
  • Haal diep adem met je neus, adem uit door je mond, druk je buik tegen je rug. Het lichaam zou volledig ontspannen moeten zijn.
  • Druk de kin tegen de nek en trek eraan en hoofd. Houd deze positie een tijdje vast. Laat de nek geleidelijk zakken en keer terug naar de oorspronkelijke positie.
  • Druk je kin op je nek, laat hem naar beneden zakken en bereik je borst geleidelijk, fixeer deze positie. Wanneer het hoofd evenwijdig aan de vloer staat, begint u het naar boven te tillen en trekt u de kin naar voren. Het bereiken van een positie waar de ogen naar boven zullen kijken, keert terug naar de startpositie.
  • Leg je armen op schouderhoogte opzij, laat ze zakken. Maak de onderste ledematen vast aan de kist en verbind ze met het kasteel. De volgende beweging van gymnastiek heft uw handen op tot het niveau van het voorhoofd, breidt uit, heft uw ellebogen op. Richt een van hen omhoog, de andere naar beneden, terwijl de ribbenkast naar de zijkant wordt bewogen, waarbij de torso naar de zijkant van de bovenarm wordt gedraaid. Wanneer de maximale spanning is bereikt, wijzigt u de positie van het lichaam. Voer dergelijke beurten 9-18 keer uit.

Oefeningen Velden Bragg

Therapeutische oefeningen voor de ruggengraat van Paul Bragg helpen de functie van het bewegingsapparaat bij mensen van elke leeftijd te herstellen. Het complex bestaat uit 5 oefeningen die achter elkaar moeten worden uitgevoerd. Volg de volgende regels om de behandeling effectief te maken:

  • Probeer tijdens het turnen geen pijn te veroorzaken. Maak vloeiende en langzame bewegingen.
  • Het complex moet consistent en volledig worden uitgevoerd. Tussen oefeningen kun je pauzeren om je lichaam rust te gunnen.
  • Turnen is dagelijks noodzakelijk. Het is mogelijk om de belasting te verminderen wanneer uw rug een stabiele gezondheid bereikt.
  • Gymnastiek Paul Bregga voor de wervelkolom moet leuk zijn, dus je zult meer succes behalen.

Tibetaanse gymnastiek

Tibetaanse gymnastiekoefeningen worden als universeel beschouwd omdat ze gericht zijn op het verbeteren en versterken van het hele lichaam. Opladen zal de gewrichten ten goede komen - zal helpen de wervelkolom te strekken, uit te rekken. Om dit te bereiken, voert u de volgende bewegingen uit:

  • Voer driemaal lichaamsdraaien uit. Tegelijkertijd moet je soepel en langzaam ademen. Hef je armen tot schouderhoogte en strek je rug.
  • Ga op de grond liggen, druk met je handpalmen tegen de grond en klem je vingers stevig vast. Sokken moeten worden aangetrokken, voet samen. Terwijl je inademt, hef je je hoofd, probeer je je borstkas te raken met je kin, til je je benen verticaal op, zonder je oren te buigen, trek je de sokken naar je toe. Laat eerst het hoofd zakken en vervolgens de onderste ledematen.
  • Ga op je knieën zitten, spreid ze op schouderbreedte uit elkaar. Scheur het bekken van de hielen af, de heupen moeten loodrecht op de vloer staan. Adem uit. Terwijl je inademt, klem je de onderste ledematen in het gebied onder de billen, trek je de kin naar de borst.
  • Ga op de grond zitten, strek de onderste ledematen uit en spreid ze op schouderbreedte uit elkaar. Met de volgende beweging op de inademing, til je het bekken van de vloer om alleen op de armen en benen te rusten, met het hoofd achterover. Bij het uitademen keert u terug naar de beginpositie.
  • Neem de startpositie: het lichaam is evenwijdig aan de vloer, ondersteund door uitgestrekte armen en benen. Probeer de lumbale regio af te buigen. Wanneer u inademt, tilt u het bekkengebied op en neer, vouwt u de helft in en trekt u de kin naar de borstkas. Bij het uitademen keert u terug naar de oorspronkelijke positie.

Chinese gezamenlijke gymnastiek

Oefeningen Chinese gewrichtsgymnastiek kan worden uitgevoerd door mensen van elke leeftijd. De bewegingen in het complex zijn eenvoudig en effectief, ze zullen niet veel tijd kosten. Het doel van dergelijke gymnastiek is om de gewrichten, de wervelkolom en de tussenwervelschijven te versterken. Beweging is vereist om soepel en soepel te werken. Ze zullen de productie van vocht tussen de gewrichten helpen normaliseren, het functioneren van de schildklier verbeteren, het lichaam vrijmaken van zouten en het verjongen, overtollig gewicht verwijderen.

Chinese gezamenlijke oefeningen dragen bij aan het herstel van niet alleen fysieke maar ook psychische gezondheid. Het wordt gebruikt om de stemming te verbeteren, om zelfvertrouwen, kracht en wilskracht te krijgen. De gymnastiek zou met eenvoudige oefeningen moeten beginnen, die 20 minuten per dag uitoefenen. De beste tijd hiervoor is de ochtenduren. Bij het uitvoeren van een horloge voor ademhaling en houding.

Chinese gezamenlijke gymnastiek omvat het gebruik van de volgende oefeningen:

  • hoofd kantelt en rotaties (ongeveer 25 keer in elke richting);
  • cirkelvormige bewegingen met de handen tegen en in wijzerzin, de molen (45 keer);
  • poten zonder ondersteuning (40 keer in elke richting);
  • kantelen, het bekken draaien en het lichaam draaien moet 45 keer in elke richting worden uitgevoerd;
  • Sprongen, squats, pull-ups en push-ups kunnen in elke gewenste hoeveelheid worden gedaan, zolang je maar voldoende kracht hebt.

Turnen Gazmanova voor de wervelkolom

De beroemde zanger heeft veel blessures meegemaakt, maar blijft sterk en krachtig. Voor problemen met de wervelkolom raadt Gazmanov aan om een ​​speciale reeks oefeningen uit te voeren. Elke beweging erin moet 5-10 keer worden gedaan. De startpositie is een liggende positie, armen omlaag langs het lichaam, benen iets uit elkaar. Vervolgens wordt aanbevolen om de volgende acties in de volgende volgorde uit te voeren:

1. Buig het been bij de knie en til het een beetje op. Strek het lid langs de femorale lijn en laat het onder dezelfde hoek. De volgende stap is om langzaam het been te laten zakken. Doe de oefening eerst met elk been afwisselend, dan onmiddellijk met twee.

2. De tweede oefening is gebaseerd op hetzelfde principe als de eerste, maar de benen moeten recht zijn.

3. Voer als volgende gymnastiekoefening een "fiets" uit, waarbij je volledige bochten telt.

Onze lezers schrijven

Welkom! Mijn naam is
Lyudmila Petrovna, ik wil mijn welwillendheid tegenover u en uw site uiten.

Eindelijk was ik in staat om van een hernia af te komen. Ik leid een actieve levensstijl, leef en geniet van elk moment!

Toen ik 45 was, kreeg ik een hernia. Toen ik 58 werd, begonnen complicaties, ik kon bijna niet lopen, en deze vreselijke pijnen, je kunt je gewoon niet voorstellen hoe ik pijn had, alles was erg slecht. Wat niet geprobeerd, ziekenhuizen, klinieken, procedures, dure zalf. niets hielp.

Alles veranderde toen mijn dochter me een artikel op internet gaf. Geen idee hoe dankbaar ik haar ben. Dit artikel heeft me letterlijk uit bed getild. Geloof het niet, maar in slechts 2 weken heb ik een hernia volledig genezen. De laatste jaren zijn veel verhuisd, in het voorjaar en de zomer ga ik elke dag naar het land, kweek ik tomaten en verkoop ik ze op de markt. Tantes vragen zich af hoe het mij lukt om het te doen, waar al mijn kracht en energie vandaan komen, ze zullen niet geloven dat ik 62 jaar oud ben.

Wie wil een lang en energiek leven zonder een hernia, duurt 5 minuten en lees dit artikel.

4. "Schaar" - til uw benen onder een hoek van 45 graden op, spreid ze een beetje uit elkaar. Breng afwisselend een ledemaat over de ander.

5. Doe de omgekeerde "fiets" door uw benen naar u toe te bewegen.

6. Verlaag en til de benen afwisselend op.

7. Buig de onderste ledematen naar de kniegewrichten, draai naar links zo ver mogelijk en laat het lichaam onbeweeglijk achter. Houd je handen naar rechts. Draai je hoofd naar je voeten, draai je ogen naar een denkbeeldig punt dat zich in een hoek van 45 graden van de vloer bevindt, houd het een paar seconden vast. Strek dan uit, rust een beetje en herhaal van de andere kant.

8. Til de benen op tot een kleine hoogte. Teken ze cijfers of letters in de lucht.

Gymnastiek Dikul

Fysiotherapie voor de wervelkolom, ontwikkeld door Valentin Ivanovich Dikul, is een van de meest effectieve voor vandaag. Behandeling met dit systeem helpt de mobiliteit van de beschadigde delen van de rug te herstellen. Dergelijke gymnastiek moet worden uitgevoerd onder toezicht van een specialist, omdat lichaamsbeweging afhankelijk is van de ziekte. De techniek omvat de volgende componenten:

Verhalen van onze lezers

Genezen hernia thuis. Het is 2 maanden geleden dat ik mijn hernia vergat. Oh, hoe ik vroeger leed, het was vreselijke pijn, de laatste tijd kon ik niet goed lopen. Hoe vaak ging ik naar de klinieken, maar er werden alleen dure tabletten en zalven voorgeschreven, waarvan helemaal geen nut was. En nu is de 7e week voorbij, omdat de hernia me niet stoort, ik ga op een dag naar de Dacha en ik ga 3 km van de bus, dus over het algemeen ga ik gemakkelijk! Allemaal dankzij dit artikel. Iedereen die een hernia heeft - lees zeker!

Lees het volledige artikel >>>

  • complexen van fysiotherapie: voor de spieren van de rug en benen, voor de buik, handen en borst;
  • fysiotherapie;
  • manuele therapie;
  • acupunctuur;
  • naleving van een speciaal ontwikkeld drinkregime.

Gymnastiek Pilyuyko met wervellum hernia

Het behandelingscomplex volgens de methode van Dr. Pilyuiko helpt de conditie van patiënten met wervellum hernia te verbeteren. Revalidatie, combinatie van gymnastiek, ontstekingsremmende medicijnen, fysiotherapie en reflexologie voert verschillende taken uit:

  • verlicht pijn;
  • verbetert trophism;
  • vermindert hernia;
  • vermindert de kracht van ontstekingsprocessen;
  • voorkomt het optreden van letsel aan zenuwweefsel.

Het hoofdcomplex van gymnastiek, dat op de rug wordt uitgevoerd, omvat de volgende oefeningen:

1. Trek de onderste ledematen uit en til de bovenste ledematen op. Trek tegelijkertijd aan de sokken en handen. Deze situatie zou een tijdje moeten worden opgelost. Met de volgende beweging, til de sokken op, strek je hielen.

2. Versterk je armen naar voren om je ruggenmergspieren te versterken. Terwijl u inademt, tilt u de armen en benen op en trekt u ze naar elkaar toe.

3. Voer de stappen uit van de tweede oefening, maar spreid de ledematen rond.

4. Het is noodzakelijk om de positie gedurende 1 minuut te fixeren: de benen zijn gebogen op de knieën, het bekkengebied en de armen zijn naar rechts gedraaid, de armen zijn naar links neergelaten. Probeer bij elke uitademing zoveel mogelijk je rug te ontspannen. Dan moet je hetzelfde doen, maar in de andere richting.

Terug oefeningen

Het uitvoeren van oefeningen voor de wervelkolom met een therapeutisch effect zal helpen bij het omgaan met een groot aantal ziekten van de botten, gewrichten en spieren. Het is belangrijk om alle oefeningen correct te doen, kijkend naar je bewegingen. Het therapeutische effect wordt bereikt door de strikte naleving van instructies en dagelijkse training. Voordat u gymnastiek gebruikt, moet u een arts raadplegen om de wervelkolom niet te beschadigen.

Wandelen op handen en voeten

Sommige gymnastiekmethoden die worden gebruikt bij hernia en andere aandoeningen van de wervelkolom, suggereren op handen en voeten lopen. Oefening heeft geen contra-indicaties, het is nuttig voor patiënten van elke leeftijd. Om het te doen, moet je op handen en voeten gaan, je armen strekken en terug. Begin door de ruimte te bewegen, die 1-2 minuten moet duren. Tijdens dergelijke wandelende armen kan niet buigen.

Roller-oefeningen

De techniek van oefeningen met een roller, ontwikkeld door een Japanse arts, heeft een positief effect op de houding, versterkt de rugspieren en helpt de pijn in de wervelkolom te verminderen. De belangrijkste regel voor het verkrijgen van gunstige resultaten is de oefening dagelijks. Dergelijke oefeningen kunnen niet worden gedaan met bloeden, hoge druk, scherpe pijnen en ruggenmergletsel.

Een hulpmiddel voor training is een roller, die moet worden gedraaid uit een katoenen handdoek. U kunt de bundel beveiligen met een touw, verband of elastiekjes. De afmeting van de roller moet zodanig zijn dat de randen ervan buiten de grenzen van de rug uitsteken, en de hoogte is 10-15 cm. Je moet turnen uitvoeren om de ruggengraat te genezen en te ontspannen op een plat hard oppervlak, voor het gemak wordt het aangeraden om een ​​yogamat te leggen.

Als onderdeel van de wervelkolomoefening zijn verschillende opeenvolgende acties vereist:

  • Ga op het tapijt zitten, strek zijn benen, plaats de roller achter zijn rug. Laat het langzaam op een handdoek vallen, zodat het midden onder de navel ligt.
  • Verdeel je benen naar de breedte van je schouders en richt je voeten naar elkaar toe zodat ze je duimen raken.
  • Strek uw armen omhoog, plaats uw handpalmen zodat ze uw pink aanraken, beweeg langzaam de onderste ledematen achter uw hoofd. Het wordt aanbevolen om ongeveer 5 minuten in deze positie te blijven.
  • Het is noodzakelijk om na het trainen langzaam op te staan, zodat de botten en gewrichten van de wervelkolom niet bewegen.

Zachte ruggymnastiek

Fysieke therapie voor de wervelkolom met een spaarzaam karakter is een ongecompliceerde reeks handelingen die dagelijks moet worden uitgevoerd in het geval van ziekten die de nek, rug en sacrale regio beïnvloeden:

  • Begin lessen moeten de nek opwarmen. Ga hiervoor rechtop staan, draai je hoofd eerst naar links en vervolgens naar rechts. Je moet 3-4 minuten herhalen.
  • Laat de kin naar het sternum zakken, het wordt aanbevolen om 3-4 seconden in deze positie te blijven. Doe 10 herhalingen.
  • Kantel je hoofd een beetje naar achteren en keer terug naar de beginpositie. Herhaal deze basisoefening 6 keer.
  • Om de conditie van de thoracale wervelkolom te verbeteren, moet je op een stoel zitten, terwijl je je rug moet strekken en je handen achter je hoofd moet zetten. Haal diep adem, buig de ruggengraat naar achteren, leun voorover. Je moet de oefening 7 keer herhalen.
  • IP - staand, handen omhoog. Afwisselend kantelen opzij.
  • Ga op je rug liggen, verbind je uitgestrekte linkerbeen met je rechterhand. Herhaal dan vanaf de andere kant. Je moet 10 keer doen.
  • Til afwisselend de benen op en vertraag hun weefgetouw.

Oefeningen voor een gezonde rug

Om de gezondheid van uw wervelkolom te behouden, moet u uw rug de juiste en veilige oefening geven. Voer dagelijks dergelijke oefeningen uit:

  • Neem een ​​buikligging, strek de onderste ledematen. Hef je benen op in een hoek van 30 graden, spreid ze dan uit en steek dan over. Herhaal meerdere keren. Met de volgende beweging, richt u beide onderste ledematen opzij en doet u hetzelfde.
  • Ga liggen op een kleine bank, zodat het bekkengebied in limbo over de rand loopt, met uw armen gestrekt, houd de andere kant vast. Buig uw knieën in een rechte hoek. Bij de uitademing, til ze op zodat het lichaam evenwijdig aan de vloer uitgerekt wordt. Terwijl u inademt, laat u ze zakken in een vloeiende beweging.
  • Ga op je rug liggen, rek je benen, plaats je handen langs het lichaam. Probeer het lichaam te buigen, terwijl je op de hielen en schouders leunt. Blijf een halve minuut in deze positie en keer dan terug naar de PI.

Gezondheidszorg

Al ongeveer 3 weken, want turnen voor de gewrichten is beschikbaar op onze site http://www.piluiko.com/gimnastsyst.php en op youtube:
http://www.youtube.com/watch?v=IRvvzaTeybI
http://www.youtube.com/watch?v=oxsMMWEhU-g
http://www.youtube.com/watch?v=yIKdO_qAfwg

Vertel me alsjeblieft welke ziekten gymnastiek aanbevelen voor de gewrichten. Ik heb al lang last van defibrie in de knie, maar ik heb zoiets nog nooit gedaan, niemand heeft het aangeraden. Ik zou dankbaar zijn voor het antwoord.

Voor mensen met artrose is fysiotherapie een noodzakelijk onderdeel van de behandeling.
Evenals therapeutische oefeningen moeten worden gedaan met reumatoïde artritis, spondylitis ankylopoetica, psoriatische artritis, enz.

En vertel me als zo'n gymnastiek helpt met een ziekte als osteoporose?

Ja, gymnastiek is noodzakelijk voor osteoporose, omdat een matige belasting van het bewegingsapparaat deel uitmaakt van de preventie en behandeling van osteoporose.

Mijn vriend had een operatie voor een heupfractuur, een lange bedrust bracht hem uit zijn normale levensritme en nu is hij bang om opnieuw zijn been te belasten, dat een breuk had. Kan hij je gymnastiek doen om de gewrichten te herstellen?

Hij heeft gewrichtsgymnastiek nodig. Het is natuurlijk beter om dit te doen onder toezicht van een gekwalificeerde fysiotherapeutentrainer. Maar als zo'n mogelijkheid er niet is, dan kun je het zelf doen onder de controle van je eigen gevoelens en in geen geval gedwongen worden. Voer alleen die oefeningen uit die kunnen worden uitgevoerd.

Pilyuiko-gewrichtsgymnastiek werd ontwikkeld volgens de hoogste standaard en het is ook de moeite waard om te noemen voor een problematische wervelkolom.Ik adviseer je om je rug in een ondersteunend korset te repareren na de les, en stop je gewrichten en voeten met een speciale band, je kunt op de site met dezelfde naam lezen. comfortabel lopen.

Zorg ervoor dat u tegelijkertijd scanner-therapie toepast. Zie het resultaat!

Mijn vriend is nog steeds bang om het been alleen te laden en vraagt ​​of je alleen voor jou naar de sportschool kunt gaan?

Het complex van revalidatie omvat niet alleen gymnastiek, maar ook een aantal andere activiteiten die we gebruiken, omdat het resultaat belangrijk voor ons is. Maar er zijn uitzonderingen, om te beginnen zou u ons moeten raadplegen.

Hier moeten we het concept verduidelijken. Het woord JOINT in het concept Dikul, Bubnovsky is gymnastiek voor de wervelkolom. maar het zou HOE bijzonder zijn voor wervelgewrichten, daarom wordt het articulair genoemd. En deze gymnastiek is Pylyuykovskaya geschikt voor de gewrichten, maar volgens de concepten van de aangegeven kameraden, is het helemaal geen gewricht

Wat is het eigenlijke probleem, kameraad. Riko, laten we Turnen noemen, ontwikkeld in de Pilyuiko-kliniek, gymnastiek voor de gewrichten van de ledematen. Dat is alles.

Is het de moeite waard jezelf te martelen met gymnastiek als het pijn en negatieve emoties veroorzaakt. Immers, alles wat we doen zou vreugde moeten brengen, alleen dan zal het goede nuttig zijn. En door geweld krijgen de nuttigste acties een minteken. Dus laden, dit is een heel individuele zaak.

Ik denk dat je gelijk hebt, je moet het lichaam niet dwingen. Tegen de wil van de mens en de capaciteiten van het lichaam zal niets goeds komen. Het is noodzakelijk om te beginnen met iets heel eenvoudigs en plezierigs, dan zal het lichaam eraan wennen en zal het mogelijk zijn om de lading ernstiger te maken met een goed positief resultaat.

En ik denk dat of iemand het wil of niet, en gymnastiek moet worden gedaan, dit is een garantie voor toekomstige gezondheid. Maar je wilt het niet, het is maar de eerste keer, en dan went je eraan en dan kun je niet zonder leven.

En ik geloof dat de gezondheidstoestand van de mens helemaal niet afhangt van de vraag of hij wel of niet traint. Gezondheid of eten of niet.

Ik wil het heel graag met je eens zijn, want ik ben lui en kan mezelf niet dwingen om meer dan drie dagen achter elkaar oefeningen te doen. Dit is een prachtig excuus voor mensen zoals jij en ik. En wat als alles niet helemaal is zoals we denken. Iemand heeft het om de een of andere reden allemaal verbeterd en verbeterd. Het lijkt niet de enige reden om geld te verdienen. Een enorm aantal mensen doet oefeningen en ze zijn goed. Waarschijnlijk zou ik moeten denken.

Kosmodisk werkt niet slechter dan opladen en vereist geen inspanning en tijd. Je kunt het meenemen naar je werk en het thuis dragen. In de tussentijd krijg je het effect van opladen gedurende de dag.

Ik heb een schijf met het opladen van de gewrichten, maar om de een of andere reden doe ik dat niet. Nu stoort mijn knie me bijna niet en ben ik bang voor verergering.

En je hoeft niet bang te zijn. Het is onwaarschijnlijk dat opladen kan leiden tot verergering, vooral als u het voorzichtig doet, zonder overbelasting. Bovendien zullen de sensaties in je knie je op het juiste pad brengen of niet. Het belangrijkste is wees niet bang.

Pardon, misschien voor stomme vragen. Maar wat geeft ze, deze lading? Immers, bewegingen in de gewrichten, vooral in de knie, worden altijd uitgevoerd. We lopen, zitten, staan ​​op, al deze beweging. En na deze constante bewegingen ontstaan ​​pijnen. Is het opladen van een extra kunstmatige lading? Ik kan begrijpen wanneer het nodig is om na een operatie of om een ​​andere reden een gewricht te ontwikkelen en als er geen bewegingsbeperking is, waarom dan?

Tijdens bewegingen zoals lopen, hurken en anderen. De belasting op de gewrichten is van hetzelfde type en valt ongeveer op dezelfde plaats,
resulterend in overbelasting van de gewrichten en kraakbeen. Van zo'n lading wordt het kraakbeen alleen sneller vernietigd, vooral
als het een bejaarde vrouw is met een fatsoenlijk gewicht. En opladen, laadt het gewricht gelijkmatig, gemakkelijk, ontspant parallel, wat bijdraagt ​​aan een verhoogde bloedtoevoer in de gewrichtsbanden en spieren die het gewricht omgeven. Het bewegingsbereik neemt toe, spierspasmen passeren en pijn neemt af.
Tegelijkertijd kunt u gewicht verliezen.
Nelzya om medische gymnastiek te verwaarlozen ook omdat het disciplines.
Dat geldt ook voor de gezondheid.

Je moet zelf duidelijk weten dat gymnastiek Pilyuyko, dat op de site wordt getoond, niet alles is. Er zijn oefeningen op de schijf, die in de kliniek kunnen worden gekocht of besteld, ze zullen worden verzonden

Vertel pzhlsta hoeveel de schijf is en kan ik deze per post krijgen?

Naar mijn mening, 50 hryvnia en de prijs is niet veranderd.
Hoewel het beter is om terug te bellen en het te vragen.
Het opladen is goed, en het resultaat bespaart u niet een voor 50 hryvnia.

Is het mogelijk om gewrichtsgymnastiek te doen zonder de aanbevelingen van een reumatoloog?
Dit kan niet worden geschaad?

Probeer het zorgvuldig. Als alles zorgvuldig en zonder geweld gebeurt, dan is er geen schade.
Wat je kunt doen komt er niet uit, forceer niet.

Therapeutische oefeningen van Dr. Pilyuiko en het krokodilcomplex voor hernia van de wervelkolom

De oorzaak van alle neurologische manifestaties van een hernia is spierspasmen. overtreding van de bloedtoevoer. Ischemische wervelweefsels kunnen niet het volledige bereik van hun functies uitvoeren. Patiënten aanbevolen gymnastiek met hernia van de wervelkolom om de bloedtoevoer naar de getroffen segmenten te herstellen. Therapeutische gymnastiek voert de hoofdtaken uit:

  • vermindering van pijn;
  • herstel van de bloedstroom;
  • verzwakking van de wervelkolomspieren van de wervelkolom;
  • versterking van het spierstelsel;
  • verbeteren van het trofische weefsel van de wervelkolom;
  • herstel van spinale functies.

Er zijn veel methoden voorgesteld om de gezondheid te herstellen. Patiënten met wervelkolompathologieën worden aangeraden om het oefentherapiecomplex Pilyuiko of de krokodiltechniek te gebruiken.

aanbevelingen

Bij het uitvoeren van oefentherapie voor wervelhernia moeten patiënten de basisregel volgen - luister naar uw gevoelens. Als elke beweging extra pijn met zich meebrengt, moet u stoppen met trainen of de belasting, intensiteit verminderen. Voor elke patiënt wordt een individueel complex geselecteerd om de probleemgebieden van de wervelkolom te beïnvloeden.

Therapeutische gymnastiek voor spinale hernia omvatten bewegingen: flexie, extensie, extensie. Alle oefeningen moeten langzaam worden uitgevoerd om de spieren te laten ontspannen. Dit zorgt voor de beste doorbloeding naar het aangedane deel van de wervelkolom.

Met hernia van de wervelkolom tijdens remissie, wordt therapeutische gymnastiek getoond. Complexen van oefeningen volgens het systeem van Dr. Pilyuyko en oefeningen "Krokodil" helpen spasmen verlichten, bloedtoevoer herstellen en pijn verminderen.

Het herstel van weefseltrofisme, gymnastiek met behulp van de Krokodil- en Pilyuiko-techniek, helpt de bloedtoevoer naar de wervellichamen die geen bloedvaten hebben, te verbeteren.

Oefentherapie volgens de methode van Pilyuyko

Al meer dan 10 jaar helpt turnen volgens de methode van Dr. Pilyuyko patiënten met wervellum hernia. Therapie combineert fysiotherapie, oefentherapie. Gecombineerde revalidatie voert de volgende taken uit:

  • hernia reductie;
  • vermindering van ontstekingsprocessen;
  • verlichting van pijn;
  • trofische verbetering;
  • preventie van letsel van zenuwweefsel.

Om de revalidatie van patiënten effectief te maken, is voor elke taak een specifieke methode ontwikkeld. Om ontstekingen te verlichten, pijn te verminderen, omvat het complex de benoeming van ontstekingsremmende geneesmiddelen, analgetica, lokale injecties van anesthetica. Fysiotherapie en reflexotherapie complementeren revalidatiemaatregelen.

De combinatie van oefentherapie met diathermie, microgolftherapie, tractie leidt ertoe dat de hernia wordt verminderd. Het voordeel van deze methode is het gebruik van geneesmiddelen om ontstekingsprocessen te onderdrukken.

Het hoofdcomplex (uitgevoerd rugligging):

  1. De onderste ledematen worden uitgestrekt, armen omhoog. Tegelijkertijd is het noodzakelijk om de tenen, handen te trekken, de positie voor een minuut te fixeren. Nadat het nodig is om de positie van de voet te veranderen (sokken die naar boven wijzen), rek je je hielen.
  2. Versterking van de spieren van de rug: armen naar voren gestrekt. Als je inademt, til jezelf op, strek je armen naar voren, trap terug (benen, armen omhoog).
  3. De oefening wordt ook uitgevoerd met uitgestrekte armen en uit elkaar gespreid.
  4. De benen zijn gebogen op de knieën, het bekken wordt naar rechts gevoerd, naar links verlaagd, het hoofd wordt naar rechts gedraaid. Deze positie is voor een minuut vastgelegd. Bij elke uitademing wordt de rug zoveel mogelijk ontspannen gehouden. Na het doen van dezelfde oefening in de andere richting.

Turnen krokodil

Gymnastics by the Crocodile-techniek bestaat uit een reeks oefeningen die gericht zijn op het spiraalvormig draaien van de wervelkolom. Deze bewegingen zijn het meest effectief in hernia van de tussenwervelschijven. Wanneer verergerde oefentherapie niet kan worden uitgevoerd. Kenmerk van het complex - oefeningen worden liggend uitgevoerd.

Om ervoor te zorgen dat krokodilgymnastiek effectief is met hernia van de wervelkolom, moeten alle bewegingen worden gecoördineerd met de ademhaling. Wanneer je inademt, draai je, fixeer en zweep je, terwijl je uitademt - terugkerend.

Complex Crocodile loopt langzaam. Als de hernia van de wervelkolom zich manifesteert door pijnlijke sensaties, wordt dagelijks krokodilgymnastiek aanbevolen. Dus het herstel van de bloedsomloop is sneller.

De belangrijkste oefeningen van het krokodillencomplex:

  1. Liggen, armen aan de zijkanten, benen gestrekt. Begin vanuit deze positie met spiraalvormig draaien. Breng de rechter dij omhoog, draai het hoofd, de voeten naar rechts. Maak een beweging naar de andere kant.
  2. Liggend op je rug, armen op de zijkanten, benen gestrekt, gekruist. Draai naar links terwijl je het hoofd naar links draait. Keer terug naar de beginpositie, verander de positie van de benen, draai een draai naar rechts.
  3. Liggend op je rug, armen op de zijkanten rust de hiel van de linkervoet op de tenen van rechts. Draai naar links terwijl je het hoofd draait. Verander van positie, draai een spiraal naar rechts.
  4. Liggend op zijn rug, armen opzij, het gebogen linkerbeen rust op de enkel en richtte de andere op. Draai naar rechts terwijl je het hoofd naar rechts draait. Keer terug naar de oorspronkelijke positie, verander van positie, draai naar links draaien.
  5. Liggend op je rug, armen op je zij, benen gespreid, knieën gebogen, rustend op je voeten. Draai linksom terwijl je het hoofd naar links draait. Keer terug naar de beginpositie, krul naar rechts.
  6. De techniek is hetzelfde als oefening nr. 5, alleen de benen die op de knieën zijn gebogen, worden bij elkaar gehouden, stevig tegen elkaar gedrukt.
  7. Voer het draaien uit met vastgemaakt aan de romp van de onderste ledematen.

Je rug, Ru © 2014

De informatie op deze site is eigendom van de sitebeheerder en is auteursrechtelijk beschermd. Kopieerinformatie is alleen mogelijk als u een actieve hyperlink naar de bronpagina plaatst.

Waarschuwing! De informatie op de site is zuiver van aard en kan in geen geval worden gebruikt zonder de juiste kennis en persoonlijk overleg met een bekwame specialist. Belangrijke case geschiedenis!

Fout in de tekst?

Selecteer het met de muis
en druk op Ctrl + Enter

Bronnen: http://sovets.net/12536-gimnastika-dlya-pozvonochnika.html, http://www.piluiko.com/forum/comments.php?DiscussionID=507, http://vashpozvonochnik.ru/sport/ lechebnaya-gimnastika-doktora-pilyujko /

Trek conclusies

We hebben een onderzoek uitgevoerd, een aantal materialen onderzocht en nog belangrijker: we hebben de meeste hernia-behandelingen gecontroleerd. Het vonnis is:

Alle medicijnen gaven slechts een tijdelijk resultaat, zodra de behandeling werd gestopt - de pijn kwam onmiddellijk terug.

Remember! Er is GEEN ENKELE MIDDEL dat u zal helpen om een ​​hernia te genezen als u geen complexe behandeling toepast: dieet, regime, lichamelijke inspanning, enz.

Moderne middelen voor hernia, die vol zit met het hele internet, leverden ook geen resultaten op. Zoals later bleek, is dit allemaal een misleiding van marketeers die enorm veel geld verdienen aan het feit dat je geleid wordt door hun advertenties.

Het enige medicijn dat significant gaf
het resultaat is chondrexyl

U vraagt ​​zich af, waarom heeft iedereen die in een ogenblik aan een hernia lijdt, er niet vanafgehaald?

Het antwoord is simpel, Hondreksil wordt niet verkocht in apotheken en wordt niet geadverteerd op internet. En als ze adverteren - dan is dit een NEP.

Er is goed nieuws, we zijn naar de fabrikanten gegaan en hebben een link met de officiële site van Hondreksil. Trouwens, fabrikanten proberen niet te profiteren van mensen met pijnlijke gewrichten, voor een promotie kan elke inwoner van de Russische Federatie en het GOS GRATIS één pakket van het medicijn ontvangen!