Arthrosis van het schoudergewricht is een zeer onaangename en gevaarlijke ziekte, het kan permanente subluxaties van de schouder veroorzaken met mogelijke spieratrofie in de toekomst. Daarom is correcte therapie belangrijk, wat niet alleen medicamenteuze behandeling zou moeten omvatten. Ook belangrijk zijn oefeningen in het geval van artrose van het schoudergewricht, die gericht zijn op het versterken van het spier- en botweefsel van de bovenste ledematengordel.

Schoudergewricht Oefeningen voor artrose: basisregels

Destructief-degeneratieve processen in het kraakbeenweefsel van de schouder kunnen heel wat onaangename gewaarwordingen veroorzaken, waaronder scherpe pijnen, verhoogde temperatuur, hoge bloeddruk. Als deze symptomen aanwezig zijn, moet de therapie medisch zijn, zodat de ziekte in remissie raakt. Pas daarna is het mogelijk om eenvoudige oefeningen te doen voor de ontwikkeling van het schoudergewricht bij artrose.

Fysiotherapie voor artrose van het schoudergewricht moet gebaseerd zijn op de volgende aanbevelingen:

• Het is belangrijk dat alle oefeningen alleen worden voorgeschreven door een arts - vertebrologist of kinesiotherapeut.
• Ladingen zouden gematigd moeten zijn en ze zouden geleidelijk moeten worden verhoogd.
• Je kunt de pijn niet verdragen als je oefeningen doet. Als het zich manifesteert, is het beter om enige tijd te wachten of de oefening te vervangen door een andere. Dit moet aan de arts worden gemeld.
• Het is beter om minder oefeningen te doen, maar doe dit regelmatig. Microbewegingen dragen bij tot de verbetering van metabole processen in kraakbeenweefsel.
• Je kunt op elk moment van de dag 10-15 keer 2-3 keer per dag oefenen.

Isometrische oefeningen

Tijdens een exacerbatie zijn alleen statische oefeningen toegestaan, gericht op het veroorzaken van spanning in de spieren van de onderarm, schouderbladen, radiale hand, maar het schoudergewricht zelf moet bewegingsloos blijven en geen axiale belasting nemen.

Dergelijke gymnastiek in geval van artrose van het schoudergewricht wordt isometrisch genoemd. Zijn betekenis is om spanning en ontspanning te combineren. Het belangrijkste doel - specifiek om ontspanning te bereiken, die zal helpen om van de pijn af te komen.

Een andere variant van dergelijke oefeningen is om ze ofwel in een zeer ontspannen toestand uit te voeren (de gekwetste arm hangt en zwaait als een slinger) of de gezonde arm moet de patiënt helpen.

Statische oefeningen, waaronder medische gymnastiek voor artrose van het schoudergewricht, kunnen de volgende zijn:

• Verplaats de muur. Face to stand tot de muur op een afstand gebogen aan de elleboog. Druk met je handpalmen tegen het oppervlak van de muur, alsof je het wilt verplaatsen. Tegelijkertijd voel je spanning in de schoudergordel en onderarm, terwijl de schouders zelf bewegingloos blijven. Een dergelijke inspanning moet worden gehouden gedurende 10-30 seconden, daarna is het noodzakelijk om te ontspannen.
• Druk van de muur af. Terug moet je je naar de muur draaien, je handpalmen laten rusten en proberen af ​​te duwen van het oppervlak van de muur. Probeer tegelijkertijd weerstand te bieden, blijf op zijn plaats. Net als bij andere oefeningen, moet je aan het eind ontspannen.
• Houd de hand vast. Pijnlijke onderarm moet je gezonde hand omsluiten. Probeer hem opzij te nemen terwijl je zijn hand vasthoudt. Leg je vingers op de pijnlijke schouder. Til het op en oefen druk uit met je vingers.
• "Vuistgevecht." Buig je ellebogen voor je, bal je handen in een vuist. Leg je vuisten op elkaar en druk ze hard op elkaar.
• Arm Worstelen. Leg beide ellebogen op tafel, pak de zieke hand met de palm van een gezonde hand en probeer het op tafel te leggen. Patiënt hand resist.
• Pendulum. Gebruik je goede hand om op de rand van de stoel te leunen, terwijl de tweede vrij slingerend als een slinger hangt.
• Gooi een hand. Draai de torso tijdens het staan ​​met een ontspannen pijnlijke schoudergewricht. De hand moet de romp volgen alsof deze vastzit. Verhoog geleidelijk de rotatie-amplitude en gooi op een gegeven moment een hand van de andere kant op de schouder.
• Help schouder. Het is noodzakelijk om de hand van een gezonde hand op de deltaspier van de pijnlijke schouder te leggen, iets onder de schouder van de schouder. Met een inspanning om op de schouder te drukken en hem zoveel mogelijk opzij te zetten. Zoals in de vorige oefeningen, houdt u de spanning vast en ontspant u vervolgens.

Als je alles goed doet, zal de pijn na verloop van tijd verdwijnen en zal het gewricht geleidelijk ontgrendelen.

Dynamische gymnastiek

De dynamische reeks oefeningen voor artrose van het schoudergewricht impliceert actieve beweging en kan worden uitgevoerd tijdens remissie en in de subacute periode.

Oefeningen kunnen de volgende zijn:

• De schouders optillen en draaien.
• De messen in elkaar zetten.
• De verbinding van de vingers achter het schouderblad. In dit geval wordt de hand die zich dichter bij het schouderblad bevindt met de vingers omhoog geplaatst onder het scapulaire gebied en de verre hand wordt met de vingers naar beneden geplaatst.

Oefeningen met een gymnastiekstok kunnen ook nuttig zijn.

De volgende reeks oefeningen voor artritis van het schoudergewricht, die alleen in het stadium van remissie wordt getoond, kan ook worden gebruikt:

• We trekken de handen naar de schouderbladen. De startpositie is: voeten op schouderbreedte uit elkaar, til je rechterarm op en buig naar de elleboog zodat de vingers van je rechterhand het rechter schouderblad raken. De juiste elleboog moet op dit moment omhoog wijzen. Voer de oefening uit op 1-8. Op score 1-7 moet de linkerhand op de rechterelleboog worden geplaatst en moet je zachtjes op drukken, de rechterhand naar beneden trekken, zodat de rechter palm op het schouderblad zo laag mogelijk wordt neergelaten. Ga op 8-punt terug naar de startpositie, wissel van hand en doe hetzelfde.
• We omarmen ons bij de schouders. Uitgangspositie - staand, met benen op schouderbreedte uit elkaar, armen naar beneden. Plaats je linkerhand op je rechterschouder, je rechterhand aan je linkerhand. Dus je knuffelt je schouders. Houd bij een score van 1-7 je ellebogen zo hoog mogelijk en met je vingers alsof je de wervelkolom probeert te bereiken. Ga bij de telling van acht terug naar de startpositie. De beweging wordt acht keer herhaald.

• Ondersteuning van hellingen. Om deze oefening uit te voeren, moet u tegenover de rug van een gewone stoel staan ​​op een afstand van 35-40 cm ervan. Je benen staan ​​op schouderbreedte uit elkaar, dit is je startpositie. Daarvoor moet je ten koste van 1-7 voorover buigen zodat in een rechte positie je handen voor je op de rug van de stoel liggen en dan naar de vloer gaan met de schoudergewrichten. Op de telling van acht, soepel en voorzichtig terug te keren naar de startpositie.
• Hand helpt hand. Ga rechtop staan ​​met je voeten op schouderbreedte uit elkaar. Strek je armen naar voren. Leg vanuit deze positie op de rekening van 1-7 de linkerarm in de elleboog en leid deze naar de rechterschouder zodat deze zich er naar toe uitstrekt. Plaats vervolgens uw rechterhand op uw linkerelleboog en trek dan zachtjes, zachtjes en zonder schokken uw linkerhand naar de rechterschouder. Op de telling van acht, soepel terug naar de startpositie, herhaal hetzelfde voor de tweede hand. Herhaal de oefening vier keer.
• Handen achter je rug. Neem een ​​startpositie met je voeten op schouderbreedte uit elkaar, plaats je handen op je rug, steek ze over en buig naar je ellebogen. Neem vanuit deze positie op de score 1-7 met uw linkerhand de rechterelleboog vast en keer dan op de achttallen geleidelijk terug naar de beginpositie. Doe dan hetzelfde, van eigenaar wisselen. Herhaal de oefening acht keer.
• "Gagarin". In de uitgangspositie, leg je benen schouderbreedte uit elkaar, draai je handen tussen elkaar achter je rug. Bij een score van 1-7, draai je je schouders naar achteren, zodat je ellebogen achter je rug elkaar naderen. Op de telling van 8, soepel terug naar de startpositie. Het is ook mogelijk om de handen met elkaar verweven op te steken. De oefening wordt ook acht keer herhaald.
• Oefening met een handdoek. Voor deze oefening heb je een handdoek of een stuk doek nodig. Uitgangspositie - staand met benen op schouderbreedte uit elkaar. Neem met je handen de randen van de handdoek, op score 1-4, til je handen op zodat je ellebogen niet buigen. Voer op een score van 5-8 een omgekeerde beweging uit door je handen achter je rug op te heffen en ze naar voren te bewegen. Voer de beweging zes keer uit. Na verloop van tijd, wanneer de oefening u beter zal maken, zorg er dan voor dat de afstand tussen uw handen elke keer minder en minder was.

In de onderstaande video's vindt u meer oefeningen die nuttig kunnen zijn voor deze ziekte. Maar vergeet niet dat een complex moet worden goedgekeurd door een arts. Bovendien is fysiotherapie slechts een onderdeel van een complexe therapie en is het belangrijk om ook aandacht te besteden aan andere behandelingsmaatregelen, waaronder medicatie, massage, fysiotherapie, enzovoort.

Therapeutische gymnastiek voor pijnlijke symptomen van artrose van het schoudergewricht

Fysiotherapie bij de behandeling van artrose van het schoudergewricht is een aanvulling op het revalidatiecomplex, dat medicijnen, fysiotherapie en magnetische therapie heeft. Zonder gymnastiek kan de behandeling van artrose echter vertraagd zijn of geen goede resultaten opleveren. Welke oefeningen moeten worden uitgevoerd voor een spoedig herstel?

De inhoud

Arthrosis van het schoudergewricht is een degeneratief-dystrofische ziekte van kraakbeenweefsel. De kraakbeenachtige plaat tussen de botten wordt dunner en de verbinding wordt als een motor zonder smering.

Door de jaren heen (zonder de juiste behandeling), wordt de situatie alleen maar erger en leidt dit tot verlies van efficiëntie

Medicatie alleen is echter niet genoeg. Het is nodig om het te combineren met medische fysieke cultuur. Turnen is gericht op het versterken van de spieren rond het gewricht, het verbeteren van de bloedcirculatie en het metabolisme in het getroffen gebied, het ontwikkelen van mobiliteit en elasticiteit van de ligamenten.

Indicaties en contra-indicaties van therapeutische gymnastiek

In het geval van artrose van het schoudergewricht begint oefentherapie pas wanneer remissie optreedt in de ziekte. Voordien verlichten ze ontstekingen en pijn. Tijdens een exacerbatie doet gymnastiek alleen pijn, omdat in dit stadium rust de belangrijkste medicijn is.

Er zijn veel tutorials op het internet met oefeningen voor artrose van het schoudergewricht. Ze zijn echter niet allemaal geschreven door artsen en trainers van fysiotherapie. Voordat u begint met zelfstudie, moet u een arts raadplegen. Als een patiënt koorts boven normaal heeft, is fysieke revalidatie ook gecontra-indiceerd. Je kunt het lichaam niet laden in de aanwezigheid van ziekten van het hart en de longen.

Remember! Elke uiting van pijn of een pijnlijke toestand, zoals koorts, zwakte in de spieren, pijnlijke gewrichten en krampen, zijn een contra-indicatie voor gymnastiek. Inschakelen is alleen toegestaan ​​in een stabiele toestand.

Oefening zou een vreugde moeten zijn, geen last. Als het pijn doet, is het beter om een ​​tijdje de lichamelijke opvoeding op te geven. Nadat het pijnsyndroom voorbij is, gaan ze weer aan het werk.

Lees ook het artikel "Oefeningen voor het schoudergewricht" op onze portal.

Als oefening pijn veroorzaakt, moet je stoppen en doorgaan met medicatie en fysiotherapie.

Wanneer niets de normale gymnastiek verstoort, moet het werken aan jezelf intens en constant zijn. Oefentherapie voor schouderartrose wordt dagelijks uitgevoerd om een ​​positief resultaat te consolideren. Na belasting wordt aangeraden om de aangedane schouder te masseren. Hier kun je jezelf aan. Door wrijven kan de gezamenlijke bloedstroom worden verbeterd om macrofagen te verwijderen.

Raad. Fysieke revalidatie is de enige behandeling die wordt uitgevoerd zonder geld en zenuwen uit te geven. Nadat je een aantal oefeningen eenmaal hebt geleerd, voer je ze later thuis zelf uit.

Therapeutische gymnastiek voor artrose van het schoudergewricht

Artrose is een veel voorkomende en uiterst gevaarlijke ziekte, waarvan het belangrijkste kenmerk de nederlaag is van het kraakbeenweefsel van de gewrichten.

Als de juiste behandeling niet op tijd wordt gestart, zal de patiënt aan ernstige pijn lijden en een gedeeltelijke beperking van de motoriek ervaren.

Correct geselecteerde medicijnen, injecties van niet-steroïde anti-inflammatoire geneesmiddelen, fysiotherapie en therapeutische oefeningen voor artrose van het schoudergewricht helpen ongewenste complicaties te voorkomen.

De behoefte aan beweging

Oefentherapie in de strijd tegen artrose is essentieel. Nauwkeurig geselecteerde ladingen helpen de progressie van de ziekte te vertragen, herstellen gedeeltelijk de werking van het gewricht en vergemakkelijken de algemene toestand van de patiënt.

Regelmatige oefeningen helpen de gewrichten sterker en stabieler te maken, de spiertonus te verbeteren en de bloedstroom in de periarticulaire weefsels te verbeteren.

Maar experts waarschuwen onmiddellijk dat het niet mogelijk zal zijn om volledig van de pathologie af te komen met behulp van oefentherapie. De patiënt zal ook medicatie moeten nemen en zich moeten houden aan de juiste voeding. Training schorst alleen de pathologische processen in het kraakbeen.

Hoe helpt lichamelijke opvoeding?

Osteoartritis van de schouder in de vroege stadia is geen zin. Als de patiënt op tijd voor de behandeling zorgt, zal zijn algemene toestand merkbaar verbeteren en kunnen er veranderingen worden aangebracht:

• periarticulaire spieren worden sterker en elastischer;
• het gewricht wordt stabiel en stabiel;
• menselijke prestaties zullen toenemen;
• de bloedstroom en de lymfecirculatie zullen verbeteren;
• de aangedane hand kan bijna op dezelfde manier bewegen als voorheen;
• bewegingen zullen geen hevige pijn veroorzaken.

Om de structuur van het kraakbeen te herstellen en te versterken, zal gymnastiek voortdurend en alleen tijdens remissie nodig zijn. Bij afwezigheid van een verergering zullen de spieren beter worden ontwikkeld en zal de patiënt tijdens de training niet te veel pijn ervaren.

Een verscheidenheid aan oefeningen kan helpen bij het bereiken van verbeteringen, waaronder het gebruik van verschillende onderwerpen - een gymnastiekbal, een muur.

Graden van artrose en de invloed van gymnastiek

Artsen waarschuwen patiënten dat fysiotherapie alleen in het beginstadium van de ziekte kan helpen. Als artrose de vorm van 2 of 3 krijgt, zal er praktisch geen verbetering uit voortvloeien. Daarom is het voor aanvang van oefentherapie noodzakelijk om te identificeren hoe ernstig de ziekte is.

Afhankelijk van de mate van schade geven therapeutische oefeningen verschillende resultaten:

• 1 graad. Aangezien deze fase de eerste is en het kraakbeen vrijwel niet ermee wordt beïnvloed, kan de progressie van de ziekte worden voorkomen als de klassen op tijd worden gestart. De patiënt moet dagelijks worden ingeschakeld, tenminste 15 minuten. Als je gymnastiek combineert met fysiotherapie, zal kraakbeen veel sneller herstellen. Deskundigen waarschuwen dat zelfs na herstel het onmogelijk is om oefentherapie volledig te werpen, anders kan de ziekte terugkeren.
• 2 graden. Omdat de pijnlijke gewaarwordingen meer uitgesproken zijn en zelfs in rust voorkomen, kunnen sommige oefeningen gepaard gaan met pijn. Maar als de arts het complex correct selecteert, is er geen schade aan de gymnastiek. Bij regelmatige prestaties na 4-5 maanden zal de bloedstroom in het getroffen gebied verbeteren, de pijn zal beginnen af ​​te nemen. De patiënt zal ook medicatie moeten gebruiken voor volledig herstel.
• 3 graden. In dit stadium is het kraakbeen erg versleten en beschadigd, dus oefentherapie is niet voor iedereen toegestaan. In de getuigenis om de oefeningen met uiterste voorzichtigheid uit te voeren en strikt onder toezicht van een arts. Zoals uit de praktijk blijkt, is oefentherapie bij artrose van graad 3 uiterst zeldzaam, omdat het meestal alleen het proces van vernietiging van het gewricht versnelt.

Indicaties en contra-indicaties

Het uitoefenen van een complexe oefentherapie leverde een positief resultaat op, het moet correct worden uitgevoerd, strikt volgens de aanbevelingen van de behandelende arts. Jezelf een oefening toewijzen, kan in sommige gevallen de schouderartrose niet schaden en versterken.

Zelfs basisoefeningen worden alleen uitgevoerd als de regels worden gevolgd:

• Oefening wordt alleen aanbevolen tijdens remissie. Als je gymnastiekt tijdens verergering van artrose, zal de schade aan de gewrichten versnellen.
• Oplaad- en therapeutische oefeningen worden uitgevoerd na overleg met een gekwalificeerde arts. De specialist moet het geselecteerde complex beoordelen en goedkeuren, anders is het beter om het te weigeren.

Ondanks het feit dat fysiotherapie voor het vervormen van artrose in de meeste gevallen een positief effect heeft op de prestaties van gewonde gewrichten, kan het, als u het negeert, het advies van een arts negeren, aanzienlijke schade aanrichten.

De belangrijkste contra-indicaties voor het doen van oefentherapie:

1. Zich onwel voelen. Met veelvuldige hoofdpijn, duizeligheid en zelfs meer hoge lichaamstemperatuur is gymnastiek ten strengste verboden.
2. Frequente verhoging van de bloeddruk.
3. De opkomst van ongemak en pijn tijdens het sporten. Als buigen, buigen en draaien het optreden van pijn met zich meebrengen, moet de loop van de behandeling worden onderbroken, de arts moet op de hoogte worden gebracht van de problemen.
4. De aanwezigheid van hartziekten.
5. Problemen met de longen en de luchtwegen.
6. Als de patiënt een mate van artrose 2 of 3 heeft, wordt gymnastiek alleen uitgevoerd onder toezicht van een revalidatiearts.

Uitvoeringsregels

Ongeacht het gekozen complex, moet je de oefening correct uitvoeren, met inachtneming van bepaalde regels. Duurzame en complexe belastingen worden niet eerder dan in een paar maanden aanbevolen. Als u onmiddellijk met verhoogde belasting begint, is er een kans op ongewenste pathologieën.

Het is belangrijk om te onthouden en rekening te houden met:

• elke training begint met basisbewegingen;
• moeilijkheid neemt geleidelijk toe;
• klassen worden systematisch uitgevoerd;
• bewegingen moeten soepel en voorzichtig zijn;
• Het is belangrijk om te voldoen aan een voldoende belasting, als gymnastiek gepaard gaat met pijnlijke gevoelens, moeten procedures worden afgeschaft.

Bij het uitvoeren van een complex is het belangrijk om naar het lichaam te luisteren. Als na het sporten er sprake is van ongemak en de gezondheidstoestand slechter wordt, is het raadzaam om een ​​andere behandelmethode te kiezen.

De meest effectieve oefeningen

Het meest effectief zijn de basisoefeningen, die eenvoudig door elke persoon kunnen worden uitgevoerd. Ze beginnen het gedurende 5 minuten te doen, waardoor de duur van de training uiteindelijk wordt verlengd tot een half uur.

• Draai getroffen ledemaat. De patiënt moet gaan zitten (de achterkant van de stoel moet tegen de ruggengraat rusten), om te ontspannen en de armen te laten zakken. Vervolgens, zonder de ledemaat in de elleboog te buigen, moet deze langs het lichaam worden geslingerd. Rocken duurt ongeveer 40 seconden.
• Bewegingsschouder. De patiënt zit op een stoel met een rug en heft tegelijkertijd twee schouders op en laat hem vervolgens zakken. Daarna wordt de oefening afwisselend gedaan. De procedure wordt 10 keer herhaald.

Ondanks de schijnbare eenvoud, zullen deze effectieve oefeningen het herstel van het getroffen ledemaat helpen versnellen en de gewrichten versterken.

Gymnastiek door Bubnovsky

Bubnovsky-oefeningen worden erkend als een van de meest effectieve methoden tegen artrose. Het complex is lange tijd ontwikkeld, maar verliest nog steeds geen relevantie. Veel vooraanstaande experts schrijven het voor aan patiënten.

1. De patiënt moet in de beginpositie (PI) staan. Leg de benen op schouderbreedte uit elkaar, buig de rechterarm bij de elleboog en leid achter de rug. Vingers moeten proberen de onderkant van het schouderblad te bereiken. Om het effect te vergroten, kan de rechterelleboog worden geduwd met een vrije ledemaat. Alles wordt heel langzaam gedaan, ten koste van 1 tot 8. Nadat je terug moet naar de oorspronkelijke positie en alles met het linkerlid herhaalt.
2. Ga in de PI staan, met beide handen aan de zijkanten. Bedek de rechterschouder met de linker palm en de linkerschouder met de rechter. Bevestig de palm, je moet je ellebogen naar de maximale hoogte brengen en je vingers om dichter bij de wervelkolom te komen. Na het nemen van een basispositie. Oefening 8 keer herhalen.
3. Hellingen uitvoeren. Zet een stoel voor je neer (de rug gaat naar het gezicht) op een afstand van ongeveer 50 cm. Plaats je benen, strek je armen, leg ze op een stoel en probeer je ellebogen en schouders zo dicht mogelijk bij de grond te laten zakken. De oefening wordt uitgevoerd op de score van 1 tot 8, nadat de startpositie is ingenomen. De procedure wordt minstens 5 keer uitgevoerd.
4. Pak de PI, buig de linkerarm en de elleboog om te proberen de tegenoverliggende schouder aan te raken. Na verschillende pogingen om de elleboog aan te spannen, druk je hem in met zijn rechterhand. Oefening wordt zorgvuldig uitgevoerd, het proces mag geen pijn veroorzaken. Nadat de linkerhand gestrekt is, moet de handpalm zo dicht mogelijk bij het rechter schouderblad worden aangedraaid. Verdere oefeningen worden gedaan aan de andere kant.
5. Ga staan, strek zijn rug recht, gekruiste armen achter zijn ellebogen. Rechter handpalm probeert de linkerelleboog vast te pakken, ontspan dan, neem de PI. De volgende stap - de ledematen veranderen en alles is weer gedaan. De procedure wordt 8 keer uitgevoerd.
6. Het is noodzakelijk om de PI te nemen, steek je armen achter je rug. Het proberen om schouders naar ellebogen te spreiden raakte elkaar, om terug te keren naar de PI. Vervolgens wordt de oefening op dezelfde manier herhaald, maar nu moet je proberen de ellebogen aan te raken en tegelijkertijd de handen zo hoog mogelijk op te steken. Herhaal de procedure 8-10 keer.

De gymnastiek zou dagelijks moeten worden gedaan, dan na een paar maanden, zullen de eerste verbeteringen merkbaar zijn. Pijnlijke gewaarwordingen worden minder zichtbaar, de ledemaat wordt stabiel en mobiel.

Artsen waarschuwen dat niet alleen gymnastiek helpt het herstel te versnellen, maar ook een verandering in het dieet. De patiënt moet schadelijk voedsel, pittige gerechten en zout verwijderen. De beste optie is om meer verse groenten, fruit en vlees aan het dieet toe te voegen, het voedsel moet verzadigd zijn met kalium.

Wat betreft de fysiotherapie zelf, kunt u de oefeningen doen na een bezoek aan de arts, de specialist moet ervoor zorgen dat er geen contra-indicaties zijn.

Regels voor het uitvoeren van gymnastiek voor osteoartrose van de schouder: oefeningen voor gezamenlijke ontwikkeling, yoga

Turnen met artrose van het schoudergewricht is een van de elementen van de complexe behandeling van pathologie. Zelfs Aristoteles zei: "Beweging is leven." In het geval van artrose van welke locatie dan ook, werkt deze verklaring voor 100%. De ziekte is kenmerkend voor mensen die over de 40 jaar oude grens zijn gestapt en bestaat uit degeneratieve-dystrofische vervorming van het hyaliene kraakbeen dat de hoofden van de botten van het gewricht bedekt. De belangrijkste reden is de verslechtering van de bloedtoevoer en, als gevolg daarvan, de voeding van de kraakbeenlagen van het gewricht.

inhoud:

De voordelen

Artsen omvatten therapeutische gymnastiek (oefentherapie) in alle therapeutische cursussen die gericht zijn op het verlichten of verlichten van de symptomen van artrose. De voordelen van dergelijke activiteiten zijn aanzienlijk:

• de bloedsomloop is verbeterd;
• normale lymfestroom;
• verhoogde motoriek van de aangetaste gewrichten;
• versterkt de spieren en ligamenten rondom het schoudergewricht;
• werkcapaciteit is hersteld;
• de patiënt heeft de mogelijkheid om zichzelf onafhankelijk te dienen (met verwaarloosde artrose);
• voorkomt spierafbraak.

Op de nota. Turnen of een beetje wachten beslist de dokter. Sommige deskundigen, zoals Dr. Bubnovsky, geloven dat de belasting zelfs met hevige pijn moet worden gegeven. De overgrote meerderheid van de orthopedisten is echter geneigd te geloven dat het tijdens een exacerbatie nog steeds beter is om een ​​joint niet te 'dwingen'.

De technieken van de auteur

Vooral populaire methoden van Evdokimenko en Bubnovsky. Zeer interessant voor patiënten met geavanceerde vormen van artrose is de theorie van Dr. Gitta's microbewegingen - je kunt een hele dag oefenen, zonder pijn.

Evdokimenko oefeningen

Dr. Evdokimenko ontwikkelde zijn systeem. Door erbij betrokken te zijn, kan men na de eerste les een belangrijke opluchting voelen:

1. Zittend Steek je gezonde hand op, sluit je hoofd ermee, met je hand aan het oor aan de andere kant. Begin met het afbuigen van het hoofd in de richting tegengesteld aan de pijnlijke schouder. Voel de spanning van de spieren. Doe een poging om je hoofd weer in de normale positie te krijgen. Houd deze positie 5-7 seconden vast. Ontspan vervolgens en trek uw hoofd een beetje weg van de pijnlijke schouder. Probeer opnieuw om terug te keren naar de normale positie. En volg opnieuw de volgorde van acties (maximaal 5 herhalingen).
2. Zittend Plaats de palm van een pijnlijke hand op de tegenoverliggende schouder. Steek met een goede hand de pijn onder de elleboog. Begin met een poging om je hand over je schouder te leggen, duw je zere arm onder je elleboog. Een lichte pijn is toegestaan ​​tijdens het doen van de oefening. Span nu je zere arm in en probeer deze langs het lichaam te laten zakken. In dit geval blijft een gezonde hand de patiënt onder de elleboog duwen. Denk aan het gevoel. Blijf 5-7 seconden in deze positie. Herhaal de reeks handelingen - leg je hand iets op de schouder, probeer de hand langs het lichaam te laten zakken, zonder het met je andere hand los te laten, die op de elleboog rust (maximaal 5 herhalingen van de reeks).

De hele reeks oefeningen voor de schouders van Evdokimenko, zie de video hieronder.

Bubnovsky oefeningen

De arts heeft speciale simulators uitgevonden, die kunnen worden gebruikt om de mobiliteit van het schoudergewricht te herstellen. De belangrijkste boodschap van Bubnovsky - beperking van mobiliteit is geassocieerd met spierspasmen. De laatste persen als een bankschroef het schoudergewricht. Bloedcirculatie verslechtert en de vernietiging van hyalien kraakbeen versnelt.

Het is duidelijk dat niet iedereen zo'n simulator kan kopen, maar je kunt gemakkelijk een vervanging voor hem bedenken - een uitbreiding. Voer elke dag, door de pijn, de volgende reeks fysieke oefeningen uit (er zijn vier expanders nodig om geen last te hebben van bevestiging op verschillende niveaus van één):

1. Bevestig de uitbreiding op het niveau van de plint. Wikkel het op met een borstel vanaf de kant waar de schouder pijn doet, en imiteer het snijdende hout - duw je been naar voren vanaf de andere kant, leun op de dij met een gezonde hand, laat de patiënt vooruit / achteruit gaan en de expander strekken. Spoel tijdens het spannen van de sportuitrusting luidruchtig en maak een luid "Ha" -geluid.
2. Zet de uitbreiding op taillehoogte vast. Herhaal de stappen van de vorige alinea.
3. Zet de uitbreiding dichter bij het plafond vast. Trek het naar jezelf en probeer de borstel tegen de borst te drukken.
4. Neem de uitbreiding met twee handen, stap erop in het midden met je voet. Beweeg uw armen beurtelings omhoog en laat ze zakken. Elke lift gaat gepaard met een luidruchtige uitademing en het geluid van "Ha".

Hoe je een schouder ontwikkelt, als het pijn doet, zie onderstaande video.

Oefeningen Gitta

Vitaly Gitt - manueel therapeut. Zijn methode van behandeling van artrose van het schoudergewricht is geschikt voor mensen met een minimale fysieke training en zelfs voor bedpatiënten. die kan opstaan ​​en in het bed gaan zitten.

Het gaat om microbewegingen, die per definitie geen pijn kunnen veroorzaken. Het is mogelijk om dergelijke oefeningen uit te voeren, zowel tijdens de remissiestap, als tijdens exacerbaties, met 1 graad van pathologie en met 3.

Het complex (uitgevoerd zittend op een stoel) bestaat uit slechts twee eenvoudige, maar effectieve oefeningen:

1. Leg je handen op je knieën (of heupen). Voer synchrone wiggle-ellebogen uit met een kleine amplitude. Het aantal herhalingen - totdat je je verveelt.
2. De beginhouding is hetzelfde als in oefening 1. Breng de schouders omhoog en omlaag - omhoog / omlaag. Doe dit zolang je voldoende geduld hebt.

Zie hoe je zelf artrose van de schouder kunt diagnosticeren en welke oefeningen je kunt uitvoeren terwijl je dit doet, in de video hieronder.

Sommige asana's stellen je in staat om de schoudergewrichten goed te ontwikkelen en te herwinnen, zo niet de vorige activiteit, dan het vermogen om jezelf goed te houden en niet elke keer uit te schreeuwen van pijn, proberen een T-shirt aan te trekken of je haar te kammen. Er zijn praktisch geen specifieke asanas voor de schouders. Echter, in yoga veel houdingen, waarbij de schoudergordel betrokken is.

• Dandasana of 'push-ups van de muur'. Ga op armlengte afstand van de muur staan. Benen een beetje uit elkaar. Palmen rusten tegen de muur. Ga langzaam naar het oppervlak en druk er vervolgens vanaf. Scheur je handpalmen niet van de muur. Het aantal herhalingen - start vanaf 5 keer, verder meer. In het ideale geval moet je na deze asana wat vermoeidheid voelen. Contra-indicatie is artritis van de handen.
• Shalabhasana (een van de opties). Ga rechtop staan, voeten op schouderbreedte uit elkaar, voeten evenwijdig aan elkaar, armen achter je rug zitten vast in het slot. Breid bij het inademen de kist uit - het sleutelbeen moet op één lijn staan. Neem moeiteloos je schouders terug en probeer het slot te doorbreken. Adem diep op dit moment. Na een paar keer ademen, ontspan je.

Andere oefeningen voor schouders van yoga, zie de video hieronder.

5 minuten dagelijkse warming-up

Oefening staand, benen apart op schouderbreedte uit elkaar, met palmen in de taille:

1. Masseer de linkerschouder, gewricht en onderarm met je rechterhand en je rechterhand met je linkerhand. Beweging moet zacht zijn, maar tegelijkertijd vrij tastbaar. Dit zal de spieren opwarmen en voorbereiden op de volgende oefeningen.
2. Til de schouders afwisselend op vanaf de startpositie. Doe het langzaam - er mag geen ongemak zijn. Wissel af met gelijktijdige verhoging / verlaging van beide schouders.
3. Voer cirkelvormige bewegingen van de schouders uit - tegelijkertijd (ten minste 5 keer) en vervolgens vooruit. Doe nu hetzelfde, maar wissel afwisselend: draai de rechterschouder eerst terug en dan links (minstens 5 keer). Doe nu precies hetzelfde, maar ga door.
4. Trek vanuit de startpositie beide schouders tegelijkertijd naar achteren en probeer de schouderbladen aan te raken. Houd 5 seconden vast. Keer terug naar de beginpositie en herhaal ten minste 5 keer.
5. Een oefening vergelijkbaar met de vorige, maar iets anders uitgevoerd. Trek vanuit de beginpositie eerst een schouder terug en vervolgens de tweede - voel de schouderbladen elkaar raken. In omgekeerde volgorde, zet de schouders terug in hun oorspronkelijke positie. Het aantal herhalingen - minimaal 5 keer.

Op de nota. Het beschreven complex voert meerdere keren per dag uit. Fysieke cultuur kan zowel thuis als op het werk, en zelfs in de natuur worden gedaan - de efficiëntie zal alleen maar toenemen.

De voordelen van gymnastiek voor artrose van de schouder is moeilijk te overschatten. Door de verbeterde bloedcirculatie beginnen de gewrichten meer voedingsstoffen te ontvangen, de kwaliteit van de synoviale vloeistof verbetert. Dit alles geeft aanleiding tot het begin van de regeneratieve processen. De beoefenaar neemt een beslissing over de doelmatigheid van klassen Hij selecteert ook een individueel complex.

Mogelijk bent u ook geïnteresseerd in deze GRATIS materialen:

• Goede voeding voor de gezondheid van de wervelkolom en de gewrichten: 10 essentiële voedingscomponenten voor een gezonde wervelkolom
• Maak je je zorgen over osteochondrose? Wij raden u aan om uzelf vertrouwd te maken met deze effectieve methoden voor de behandeling van osteochondrose van de cervicale, thoracale en lumbale coupes zonder medicijnen.
• Wordt de pijn veroorzaakt door artrose van de knie- of heupgewrichten stopgezet? Het gratis boek "Stappenplan voor het herstel van de beweeglijkheid van de knie- en heupgewrichten tijdens artrose" zal u helpen de kwaal thuis aan te kunnen, zonder ziekenhuizen en medicijnen.
• Gratis boeken: "TOP-7 schadelijke oefeningen voor ochtendoefeningen, die je moet vermijden" en "7 grote fouten in fitnesstraining voor een beginner thuis en in de sportschool" vergeleken met trainingen voor mensen die al lang bezig zijn met fitness.
• Gratis unieke training "Geheimen van de behandeling van lumbale osteochondrose" van een gecertificeerde arts oefentherapie, heeft een uniek systeem voor herstel van alle ruggengraatsecties ontwikkeld, dat al meer dan 2000 cliënten heeft geholpen!
• Simpele technieken voor het verlichten van acute pijn bij het knijpen van de heupzenuw, zie deze video.

Therapeutische fysieke training voor artrose van het schoudergewricht

De inhoud

Verschillende gewrichtsaandoeningen komen tegenwoordig steeds vaker voor. Dit komt door levensstijl, slecht dieet, ecologie en soms erfelijkheid. Een van de meest voorkomende pathologieën is artrose van het schoudergewricht. Het wordt waargenomen bij 55-plussers, op de leeftijd van 70 jaar bereikt het aantal patiënten 70%. Mannen lijden meer aan artrose, omdat harde fysieke arbeid als een van de oorzaken wordt beschouwd.

De essentie van het probleem

De schouder is een complex element dat beweging in bijna alle vlakken biedt. Het is vanwege zijn mobiliteit dat de schoudergewrichten zeer gevoelig zijn voor beschadiging en snelle slijtage.

Dystrofische en degeneratieve processen in kraakbeenweefsels en botoppervlakken zonder uitgesproken ontstekingsaandoeningen worden artrose genoemd. De ziekte is van chronische progressieve aard en gaat gepaard met toenemende pijn. Zonder de tijdige maatregelen die worden genomen, dreigt een persoon te worden uitgeschakeld.

Oorzaken van ontwikkeling

De verslechtering van kraakbeenvoeding is de belangrijkste oorzaak van artrose. Het is te wijten aan de volgende factoren:

• verwondingen - risico's van atleten, mensen die te maken hebben met zware ladingen, ouderen;
• lichamelijke inspanning - inspanningen waarbij het schoudergewricht direct betrokken is, verstuiking en spieroverbelasting veroorzaken, het gewricht werkt in de vorm van tekort aan noodzakelijke stoffen en wordt geleidelijk dunner;
• infectieziekten;
• vaatziekten - cardiovasculaire, spataderen veroorzaken een tragere doorbloeding;
• genetische aanleg - de waarschijnlijkheid van manifestatie van de pathologie bij diegenen wiens ouders en directe verwanten artrose hebben is hoog. Dit is te wijten aan de overerving van zwakte van het articulaire weefsel en de structurele kenmerken van het skelet;
• leeftijdsveranderingen - met de leeftijd neemt de kans op het krijgen van allerlei ziektes vele malen toe, het metabolisme verslechtert, hormonale veranderingen. Dit alles wordt verergerd door inactiviteit en leidt als gevolg daarvan tot onomkeerbare veranderingen in de oppervlakken waar de gewrichten worden gevormd;
• geboorteafwijkingen - dysplasie, insufficiëntie van het ligamentapparaat beperkt de functionaliteit van de schouder, waardoor de spierdystrofie begint te vorderen, de normale geleidbaarheid van de omringende weefsels verstoort en de voeding van het gewricht zelf vermindert;
• overgewicht - kan het gevolg zijn van metabole stoornissen of ondervoeding, maar leidt desondanks tot endocriene problemen en uitputting van kraakbeen;
• geassocieerde ziekten - reumatoïde artritis, diabetes mellitus, psoriasis, jicht;
• veranderingen in hormonale niveaus worden waargenomen bij vrouwen tijdens de menopauze en metabole stoornissen, en gedurende deze periode, als gevolg van een sterke afname van het niveau van oestrogeen, wordt calcium uit de botten geloogd, wat ze fragiel maakt.

Symptomen van de ziekte

De pathologie ontwikkelt zich langzaam en het begin is bijna asymptomatisch. Impliciete pijn, vluchtig ongemak - dit alles wordt toegeschreven aan het weer, een ongemakkelijke houding en nog veel meer.

Sterke pijnlijke gevoelens kunnen zich plotseling en plotseling manifesteren - dit gedrag is te wijten aan het feit dat er geen zenuwen en bloedvaten in het kraakbeen zijn en pijn optreedt wanneer veranderingen de periarticulaire weefsels beïnvloeden.

Tekenen van artrose van het schoudergewricht:

• pijn in de schouder, verergerd door beweging;
• knarsen en klikken, die getuigen van de zoutafzettingen die osteophyten vormen bij de gewrichten;
• beperking van de motorische functie, toe te nemen met elke volgende fase van de ziekte.

Arthrose in het stadium

De stadia van de pathologie van het schoudergewricht verschillen afhankelijk van de mate van beschadiging van het kraakbeen en de botweefsels, evenals van het algemene klinische beeld. Door de classificatie kan de arts de juiste reeks maatregelen voorschrijven, die een positief resultaat moeten opleveren.

1. In het beginstadium ondergaan de morfologische weefsels van het gewricht kleine transformaties. De pijn verschijnt meestal na het tillen van gewichten, aanzienlijke fysieke inspanning, repetitieve bewegingen van de schouder. Kraakbeen verliest geleidelijk aan hun flexibiliteit en elasticiteit. Na de slaap is er gevoelloosheid. Als je bij de eerste symptomen naar een kliniek met een specialist gaat, is het goed mogelijk om in de buurt te komen van een lichte behandeling van het schoudergewricht en de gymnastiekbehandeling.
2. Tekens die in eerste instantie verschijnen, lijken duidelijker. Kraakbeenweefsel verandert snel, wordt dunner waardoor defecten ontstaan ​​- osteofyten, waardoor een kenmerkende crunch ontstaat. Deze processen gaan vaak gepaard met synovitis - ontsteking van de synoviale zak. Fase 2 van artrose heeft niet alleen een nadelig effect op het gewricht zelf, maar ook op de menisci en intra-articulaire ligamenten en veroorzaakt ook spieratrofie.
3. In de derde fase is het gewricht al grondig vervormd en wordt het bijna roerloos door de afwezigheid van wrijving tussen de gewrichten. Het is erg belangrijk om de vernietiging van kraakbeen en botweefsel snel te vertragen, anders zal het volledig immobiliseren.

diagnosticeren

Om de exacte diagnose en omvang van de schade aan het schoudergewricht te bepalen, moet een volledig onderzoek door een arts worden uitgevoerd. Aan het begin van de ziekte kunt u contact opnemen met de therapeut. Hij zal medicijnen, massages en fysieke ingrepen voorschrijven. Complexere gevallen worden beschouwd als reumatoloog en traumatoloog-orthopedist.

Naast onderzoek en palpatie ontvangt de patiënt een doorverwijzing voor röntgenfoto's, waarmee u de eerste tekenen kunt detecteren. De meest effectieve manier is magnetische resonantie beeldvorming (MRI), die een driedimensionaal beeld geeft van het gewricht zelf en de omliggende zachte weefsels. Om de aanwezigheid of afwezigheid van ontsteking te identificeren, moet u laboratorium- en biochemische tests doorstaan.

Behandelmethoden

Behandeling van artrose van het schoudergewricht wordt uitgevoerd door conservatieve methoden. In sommige gevallen geschikte recepten uit de traditionele geneeskunde, maar deze zijn pas effectief aan het begin van de ziekte. Conservatieve manieren:

• medicinale middelen;
• fysiotherapie;
• massage;
• acupunctuur;
• therapeutische oefeningen;
• dieet.

Medicijnen zijn ontworpen om pijn en ontstekingssyndromen te verlichten en kraakbeen te herstellen. Dit is:

• analgetica;
• niet-steroïde anti-inflammatoire geneesmiddelen;
• corticosteroïden;
• hondroprotektory;
• actuele zalf.

In situaties waarin de pijn intens wordt, worden blokkades voorgeschreven - hormonale injecties van diprospan, phosteron, hydrocortison.

Fysiotherapeutische procedures worden uitgevoerd met de volgende middelen:

• elektroforese;
• echografie;
• magnetische therapie.

Ze zijn ontworpen om het effect van medicijnen te verbeteren en het genezingsproces te versnellen. Een positief effect op weefselregeneratie, de conditie van bloedvaten, bloedstroom en lymfestroom werd genoteerd. Dientengevolge, is het metabolisme genormaliseerd, begint het gewricht goede voeding te ontvangen en te versterken.

Massage kan alleen worden uitgevoerd na het verval van de acute fase. Het is geïndiceerd voor alle soorten artrose. Massage herstelt de motorfunctie, verwijdert spierafdichtingen, stabiliseert kraakbeenvoeding.

Behandeling en eliminatie van de symptomen van artrose van het schoudergewricht met gymnastiek is een effectieve methode van preventief en revalidatiebelang. Het wordt voorgeschreven aan patiënten die een medische opleiding hebben gevolgd en in een moeilijk stadium zijn gestapt. Een reeks oefeningen wordt aanbevolen door een arts, u kunt het thuis of in een groep doen. Contra-indicaties voor training:

• hoge koorts;
• hart- en vaatziekten;
• verhoogde intracraniële en arteriële druk.

oefeningen

Positie staand.

1. Ga bij de muur staan, zodat de tenen het raken. Voeten spreiden schouderbreedte uit elkaar. Leun op de muur op borsthoogte. Leid afwisselend gezonde en pijnlijke hand op de muur in een cirkelvormige beweging.
2. Strek je handen omhoog en vervolgens naar beneden.
3. Duw uit de muur.
4. Keer je terug naar de muur, houd haar armen naar haar gericht. Steek je hand langs de muur en hef je hand evenwijdig aan de schouder. Dezelfde andere hand.
5. Neem een ​​verband, trek het ene uiteinde naar beneden met je goede hand en omhoog achter het andere. Verander je ledematen.
6. Ga op een stapafstand naar de tafel. Houd de rand vast, adem inadem bij inademing, bij uitademing - leun naar voren alsof je uitgewrongen bent.

Zitpositie.

1. Ga aan de tafel zitten, plaats het op het oppervlak van de hand, met de handpalmen naar beneden. Beschrijf een cirkel met een goede hand en dan een patiënt.
2. Voeten op schouderbreedte uit elkaar. Neem de elleboog naar de zijkant en omhoog bij de inademing, bij de uitademing, laat de arm zakken.
3. Kweek je ellebogen.
4. Buig de ellebogen, bal en vouw de vuisten.
5. Houd je handen vast, ontspan ze. Maak willekeurige zetten.
6. Steek je vingers in het slot, hef je handen op en laat ze zakken.

Zithouding met een stok.

1. Ga op een stoel zitten, spreid je benen iets breder dan de schouders. Pak de uiteinden van de stick vast. Til het afwisselend verticaal met een pijnlijke en gezonde hand.
2. Leg de stok op de grond, pak deze aan de bovenkant vast met een gezonde ledemaat en de patiënt iets eronder. Maak een cirkel naar de zijkant, waarbij het lichaam de beweging moet herhalen.
3. Pak het midden van de stok vast, houd deze horizontaal voor je. Maak de uiteinden opzij.

het voorkomen

Problemen met schoudergewrichten kunnen worden voorkomen als u alle beschikbare voorwaarden verwijdert - zware lichamelijke inspanning, ongezonde levensstijl, inactiviteit. Naleving van medische aanbevelingen, slaap en rust en goede voeding is de sleutel tot een succesvolle behandeling van artrose.

Beheers het gymnastiekcomplex voor artrose van het schoudergewricht met behulp van video

Artrose leidt tot een geleidelijke beperking van de beweeglijkheid van de aangetaste gewrichten. In gevorderde gevallen kan de ziekte ankylose worden wanneer de botten samensmelten en de beweegbare verbinding daartussen verdwijnt. Voor artrose van het schoudergewricht is de extreme mate van ontwikkeling niet karakteristiek, de patiënt kan de schouder bewegen, hoewel met een kleinere amplitude dan een gezond persoon. Maar bij artrose van de schouder worden de spieren rond het gewricht meestal hypotrofisch (verminderd in volume), hun tonus wordt verminderd. Het versterken van spieren en het overwinnen van gewrichtscontracturen (stijfheid) wordt bevorderd door therapeutische oefeningen in het geval van artrose van het schoudergewricht. Een dergelijke behandeling is noodzakelijk in elk stadium van de ziekte, medicatie, fysiotherapie en andere methoden kunnen fysiotherapie niet vervangen in geval van artrose.

Regels voor bewegingsbehandelingen

Om therapie te kunnen uitoefenen voor artrose van het schoudergewricht om te profiteren, niet schadelijk, moet een aantal regels worden nageleefd:

• klassen moeten beginnen in remissie, tijdens exacerbatie, moet je eerst een behandeling uitvoeren die gericht is op verlichting van ontsteking en pijn;
• bij hoge temperatuur, ziekten van inwendige organen in de decompensatiestad, is beweging gecontraïndiceerd;
• Een reeks oefeningen voor elke patiënt moet individueel worden geselecteerd door een specialist in oefeningen voor fysiotherapie. Niet alleen het stadium van artrose, maar ook de algemene gezondheidstoestand wordt in aanmerking genomen;
• zal helpen gymnastiek onder de knie te krijgen, effectief voor artrose van het schoudergewricht, videoclips die te vinden zijn op internet. Maar in het begin is het beter om te studeren onder de controle van een instructeur die fouten corrigeert, het optimale niveau van belasting selecteert;
• als er geen contra-indicaties zijn, moet de oefening voor de gewrichten en spieren regelmatig, dagelijks;
• als de patiënt zich bezighoudt met oefentherapie en de ziekte in een exacerbatiefase gaat, moet u niet volledig stoppen met het volgen van lessen. Maar het is noodzakelijk om oefeningen waarbij bewegingen in het schoudergewricht worden uitgevoerd uit te sluiten en alleen isometrische oefeningen uit te voeren om de spieren te ontspannen. Postoperatieve revalidatie begint bij hen;
• oefening in osteoartritis van het schoudergewricht mag geen ernstige pijn veroorzaken;
• bewegingen moeten soepel en voorzichtig zijn, scherpe schokken zijn niet toegestaan. Verhoog de amplitude van bewegingen moet geleidelijk worden;
• opladen zal effectiever zijn als je het voltooit met een zelfmassagecomplex.

Er zijn ziekten (bijvoorbeeld ernstige hartproblemen) waarbij zelfs een kleine stam is gecontra-indiceerd bij een patiënt. In deze gevallen zal het verloop van elektromyostimulatie spieratrofie helpen voorkomen.

De voordelen van oefentherapie voor artrose

Patiënten met gewrichtsaandoeningen lijden aan pijn. Artrose van het schoudergewricht 1 graad komt tot uiting door pijn na inspanning op de schoudergordel, evenals door bewegingen met een aanzienlijke amplitude. In rust passeert de pijn snel. In fase 2 komt het voor als reactie op kleine belastingen en niet langer kalmeert het, en bij 3 wordt het bijna constant, onafhankelijk van de belasting voelbaar. Het vermijden van pijn, een persoon probeert het gewricht niet te belasten, niet om zijn schouder te bewegen. Als de bewegingen pijn veroorzaken, lijkt het logisch om het gewricht rust te geven en artsen voorschrijven behandeling door beweging. Waarom? Een tekort aan motorische activiteit leidt tot verergering van degeneratieve-dystrofische processen in de gewrichten en de periarticulaire weefsels:

• de elasticiteit van de pezen neemt af, het wordt steeds moeilijker om de gelede botten in beweging te zetten;
• spieren verzwakken, niet in staat om te gaan met de taken van stabilisatie, lossing en bloedtoevoer van het gewricht;
• kraakbeenweefsel als gevolg van de verhoogde belasting van het gewricht wordt sneller vernietigd, het botweefsel wordt verdicht en vervormd;
• congestieve processen in de periarticulaire weefsels leiden tot het feit dat het gewrichtskraakbeen niet voldoende zuurstof en voedingsstoffen ontvangt en de ontledingsproducten en toxinen niet uit de gewrichtsholte worden verwijderd.

Zonder regelmatige inspanning ontwikkelt zich een onbeduidende samentrekking, die zonder veel moeite overwonnen zou kunnen worden, tot een stabiele, veel slechtere vatbaarheid voor correctie. Gewrichtsmobiliteit is beperkt vanwege botafwijkingen, peesstijfheid en spierhypotensie. De belasting van het schoudergewricht, die de functies niet aankan, wordt overgedragen naar andere gewrichten, het risico van vernietiging, ontsteking, vervorming neemt toe. De systematische ontwikkeling van het schoudergewricht in het geval van artrose en de versterking van de omringende spieren helpt de progressie van de ziekte te vertragen en de schoudermobiliteit te herstellen.

Maar hoe zit het met de verklaring dat de belasting van het getroffen gewricht moet worden beperkt? Dit verwijst naar de statische belasting. Het heffen en dragen van gewichten, het laden van de schouder, gedurende een lange tijd om de arm in één positie te houden is schadelijk. In sommige gevallen is het noodzakelijk om orthopedische apparaten te dragen om de belasting opnieuw te verdelen en letsel aan het gewricht te voorkomen. Dit is vooral belangrijk met zijn instabiliteit.

Rekoefeningen

Deze oefeningen voor artrose van het schoudergewricht worden getoond zonder verergering van de ziekte. Ze zijn gericht op het overwinnen van de samentrekking van de gewrichten, het verhogen van de elasticiteit van de pezen. De verplichte eis is een traag tempo, op de rekening van 1 tot 7 beweging wordt uitgevoerd, op rekening 8 moet je terugkeren naar de startpositie. De basis-PI voor elk van deze reeks oefeningen voor artrose van het schoudergewricht staat, voeten op schouderbreedte uit elkaar. Handpositie, lichaam kan variëren.

1. Breng de rechterhand omhoog, buig hem in de elleboog en leid achter de rug, zodat de vingers het rechter schouderblad raken. Zet op score 1 de vingers van de linkerhand op de elleboog en tel, met 7 tellen, voorzichtig met je linkerhand aan de rechterkant, waardoor haar vingers zo laag mogelijk over het schouderblad naar beneden vallen. Bij de 8, wissel van hand. Voer 4 keer uit voor elke hand.
2. Hef armen die losjes langs het lichaam hangen en klem de tegenoverliggende schouders ermee. Til uw ellebogen voorzichtig op en probeer uw vingers in de richting van de wervelkolom te strekken. Herhaal 8 keer.
3. Ga achter de stoel staan, op een afstand van 35-40 cm van hem. Buig voorover, leunend met de armen gestrekt op de rug en blijf buigen zodat de schoudergewrichten de vloer naderen. 8 keer.
4. Trek de armen naar voren. Breid met een score van 1-7 de linkerarm bij de elleboog, verplaats de vingers in de richting van de rechterschouder, maar raak deze niet aan. Op de 8e plaats, plaats de palm van de rechterhand op de elleboog van links en druk op 7, druk erop, waardoor de vingers de schouder raken. 4 keer voor elke hand.
5. Leg de armen gebogen in de ellebogen achter je rug, steek je polsen over. Sleep je rechterhand langzaam naar de elleboog van je linkerkant om hem aan te raken op de score van 7. Verander handen, herhaal 8 keer.
6. Om de neergelaten handen achter een rug te plaatsen, waarbij u de borstels in het slot hebt aangesloten. Trek de schouders terug en probeer de ellebogen te verbinden. 8 keer.
7. Oefening, vergelijkbaar met de vorige, je hoeft alleen maar te proberen de borstel maximaal te maken. 8 keer.
8. Houd de handen van de uiteinden van de handdoek vast. Breng, ten kosten van 1-4, je handen omhoog en haal zoveel mogelijk achter je hoofd, zonder je ellebogen te buigen. Maak ten koste van 5-8 een beweging in de tegenovergestelde richting. Probeer na enige tijd na het starten van de training uw handen dichter bij elkaar te brengen, verder van de uiteinden van de handdoek. Verlaag geleidelijk de afstand tussen hen.

Dankzij deze oefeningen vergroot de osteoartrose van het schoudergewricht geleidelijk de amplitude van bewegingen.

Dynamische en lage amplitude oefeningen

In remissie zou gymnastiek voor het schoudergewricht dynamischer moeten zijn. Het moet voorzichtig zijn, zonder schokken om allerlei bewegingen uit te voeren die in het schoudergewricht worden uitgevoerd. Deze swing rechte armen heen en weer en op en neer door de zijkanten, cirkelvormige bewegingen van de handen. Het is ook goed om de schouders op te heffen en te laten zakken. Deze bewegingen kunnen worden uitgevoerd in een staande positie, met rechte armen omlaag, en zitten, met gebogen armen in de taille. En nog een paar oefeningen:

• laat de armen van de armen naar de ellebogen op de schouders zakken. Verlaag de schouderbladen achter je rug en trek vervolgens je ellebogen voor je borst naar elkaar toe;
• begin een hand achter de rug, met de vingers naar boven, de andere boven, de vingers naar beneden en probeer je vingers aan te raken. Deze oefening is een goede test voor de conditie van het schoudergewricht.

Periarticulaire weefsels beïnvloeden vaak de periartritis van het schouderblad. Dit is een ontstekingsziekte van het zachte weefsel die het gewricht niet beïnvloedt. Maar als je geen alomvattende behandeling uitvoert, kan het gaan om artrose.

In het geval van sclerocefale artrose en periartritis wordt behandeling met bewegingen met kleine amplitude aangegeven volgens de Popov-Dzhamaldinov-methode. Introduceert visueel fysiotherapie in geval van artrose van de schoudergewrichtvideo hieronder. Muslim Jamaldinov demonstreert de bewegingen en legt uit wat voor sensaties de uitvoering ervan zou moeten vergezellen. Het basisprincipe: de spieren en pezen geleidelijk opwarmen, de schouders maximaal ontspannen, verschillende gewrichten en spiergroepen gebruiken. Het is noodzakelijk om te focussen op de gezondheidstoestand en om te stoppen met het opbouwen van de amplitude in het geval van pijn. Dit complex is geschikt voor de behandeling van het schoudergewricht thuis. Alle bewegingen kunnen worden uitgevoerd terwijl u op een stoel zit, er is geen speciale oefeningsapparatuur nodig.

Isometrische oefeningen

Als de ziekte verergert, moeten dynamische oefeningen tijdelijk worden gestaakt, maar je kunt de spieren op een gymnastische manier blijven versterken. Er is geen dreiging van overbelasting van de gewrichten, omdat ze ontspannen en onbeweeglijk blijven. Spieren moeten 10 tot 30 seconden worden belast en daarna ontspannen. De duur van de stressperiode neemt geleidelijk toe. Hier zijn enkele isometrische oefeningen voor spanning-ontspanning van de spieren van de schoudergordel en onderarm.

1. Sta aan de muur, leun op het met de handpalmen gebogen aan de ellebogen. Druk met een kracht op de muur, alsof je hem probeert te verplaatsen, en ontspan vervolgens de spieren.
2. Keer je rug naar de muur, leg je armen terug en leg je handpalmen tegen de muur. Span de spieren aan, alsof je van de muur duwt, maar scheur je handen er niet van af.
3. Om de arm van de patiënt met een gezonde hand te sluiten. Oefen druk uit op de onderarm, alsof je de hand opzij probeert te bewegen, maar houd hem tegelijkertijd op zijn plaats.
4. Sluit de armen gebogen aan de ellebogen voor de borst, knijp in de handen en druk met kracht op de vuisten tegen elkaar.
5. Arm imiteren met zichzelf worstelen, proberen een zieke hand te 'overwinnen' met een gezonde hand.

Je kunt ook passieve bewegingen maken in de pijnlijke gewrichten, en helpen met een gezonde hand:

• probeer de schouder van een pijnlijke arm op te heffen, zijn gezonde vingers omklemmend en druk uit te oefenen;
• probeer op dezelfde manier de schouder naar de zijkant te nemen.

Er zijn een aantal oefeningen voor artrose, waarbij de amplitude van de slingerende bewegingen in het schoudergewricht geleidelijk wordt verhoogd, maar de arm ontspannen blijft.

1. Sta, leun met zijn gezonde hand op de rug van een stoel. De patiënt is volledig ontspannen, verlaagd en wiegde als een slinger.
2. Om het getroffen schoudergewricht te ontspannen en het hele lichaam te draaien zodat de vrijhangende arm het lichaam volgt en geleidelijk hoger en hoger wordt, afwijkend van het lichaam naar de zijkant (zoals op een kettingcarrousel). Verhoog de amplitude van de wendingen in die mate dat de hand in staat was om op de tegenoverliggende schouder te gooien.

In geval van artrose van het schoudergewricht, is gymnastiekgymnastiek een verplicht onderdeel van een complexe behandeling. In de regel kun je doen met eenvoudige oefeningen, waarvoor je geen speciale simulators nodig hebt. Het belangrijkste is de regelmaat en naleving van de mate van stress voor de conditie van de patiënt. Je moet de oefeningen niet zelf selecteren en beheersen. Zelfs als u een uitstekende gedetailleerde video-zelfstudie hebt gevonden, raadpleegt u uw arts als dit complex geschikt voor u is. En vergeet niet over fysiotherapie, massage, het nemen van chondroprotectors, dieetcorrectie. Therapeutische gymnastiek en lichamelijke opvoeding zijn effectief, maar niet almachtig.