Therapeutische gymnastiek in de uitsteeksels van de lumbale wervelkolom - het beste complex

Spinaal uitsteeksel lijkt op een hernia, hoewel de schijf uitsteekt, is er geen opening in de vezelige ring. De ziekte treedt op wanneer de tussenwervelschijven hun structuur verliezen en als gevolg daarvan neemt hun lengte af, soms behoorlijk sterk. De vezelachtige schijf trekt vocht uit de omringende weefsels, en wanneer gedehydrateerd, verslechtert de structuur, nemen de elasticiteit en de hoogte af, barst het en wordt de fixatie van de wervels verbroken. Een goede therapeutische gymnastiek tijdens het uitsteeksel van de lumbale wervelkolom, in combinatie met de juiste voeding en andere therapeutische maatregelen, helpt een genezend effect te bereiken.

Uitsteeksel: oorzaken en symptomen

Osteochondrose wordt veroorzaakt door verslechtering van het botweefsel, wat vaak het gevolg is van ondervoeding, gevolgd door uitsteeksel, dat cervicaal, thoracaal of lumbaal kan zijn, en dan ontstaat er een hernia.

De ziekte gaat gepaard met pijn. De meest getroffen zijn atleten die vaak hun gezondheid vergeten bij het nastreven van resultaten. Het verhoogt ook het risico van uitpuiling met genetische aanleg, na de overdracht van verschillende infectieziekten en met ongelijke belasting van de rug (lordose, scoliose). In sommige gevallen is uitsteeksel het gevolg van ruggenmergletsel.

Schijfuitsteeksel draagt ​​bij aan de vernauwing van het wervelkanaal, de compressie van de zenuwwortels en zwelling en ontsteking van de aangrenzende weefsels. Tegelijkertijd veroorzaakt het een vrij ernstige pijn op het gebied van uitsteken van de schijf. Er is pijn langs de spinale zenuwen. Dit alles leidt tot een slechte coördinatie van bewegingen en een aanzienlijke afname van de spierkracht.

De ziekte gaat gepaard met inguinale gevoelloosheid en chronische pijn in de lumbale regio. Vaak migreert de pijn, geeft aan de benen, de persoon voelt zwakke spieren en hun gesmede bewegingen, tintelingen en verbranding zijn mogelijk in de armen en benen. Indien onbehandeld, kan de ziekte ernstige ontstekingsprocessen veroorzaken als gevolg van een afname van de diameter van het ruggenmerg. De diagnose wordt visueel uitgevoerd, door röntgenstraling, tomografie, myelografie.

De operatie wordt alleen als laatste redmiddel uitgevoerd. Oedeem en pijn kunnen worden verlicht door conservatieve behandeling. Verschillende procedures worden uitgevoerd, zoals laser- en vacuümtherapie, ontstekingsremmende geneesmiddelen, vitamines, spierverslappers. Fysiotherapie, fysieke impact in de vorm van rekken en fixatie van de wervelkolom, evenals speciale oefeningen tijdens het uitsteken van de lumbale wervelkolom worden getoond.

Oefening tijdens het uitsteeksel van de lumbale wervelkolom: de basisprincipes

Turnen met uitsteeksels van de lumbosacrale wervelkolom - een methode voor niet-medicamenteuze therapie van de ziekte, die is gebaseerd op speciale oefeningen. Je kunt het zowel thuis als in het ziekenhuis doen, maar in ieder geval is het belangrijk om alle adviezen van een specialist op te volgen en alle regels te volgen. Oefeningen zijn gericht op het strekken van de wervelkolom, het terugbrengen van de fysiologische correcte positie naar de tussenwervelschijven en het verbeteren van de algemene toestand van de patiënt.

Turnen is gebaseerd op de volgende principes:

  • gerichte studie van bepaalde gebieden;
  • normalisatie en stimulering van de bloedcirculatie van het weefsel;
  • verbetering van metabole processen;
  • versterking en training van spierweefsel.

De belangrijkste voorwaarde voor succes is de regelmaat van klassen en de volledigheid van het gehele complex.

De basisregels voor fysiotherapie zijn als volgt:

  • Streef niet naar maximale belastingen, vooral in de beginfase.
  • In eerste instantie wordt aanbevolen om te oefenen op een orthopedisch matras en voornamelijk oefeningen uit te voeren die op de rug liggen. In de toekomst is het beter om een ​​gymnastiekmat te gebruiken.
  • Bij het uitvoeren van de oefeningen niet de pijn laten.
  • Doe oefeningen met een pauze van 2-3 minuten om te ontspannen en de ademhaling te herstellen.
  • Tijdens de les kunt u geen water en andere dranken drinken.
  • Het is eerder aanbevolen om een ​​warm bad te nemen, wat zal helpen om te ontspannen.
  • Na het voltooien van het complex, rust in ten minste een half uur in liggende positie.

Contra

Merk op dat in sommige gevallen gymnastiek tijdens het uitsteeksel van de lumbale wervelkolom het tegenovergestelde effect kan veroorzaken en schade aan het lichaam kan veroorzaken. Contra-indicaties voor de volgende oefeningen:

  • verhoogde lichaamstemperatuur (meer dan 37);
  • koortsachtige toestand;
  • psychische stoornissen;
  • infectieziekten;
  • hoge bloeddruk.

Set van oefeningen

Oefeningen tijdens het uitsteken van de lumbale wervelkolomschijven worden gecombineerd tot complexen, die een aantal van hun kenmerken hebben. Het complex moet worden geselecteerd door een specialist, rekening houdend met het stadium van de ziekte en de algemene toestand van het lichaam, maar er is ook een standaardtechniek die geschikt is voor de meerderheid. Het bevat de volgende oefeningen:

  • Ga in rugligging staan, plaats uw handen langs het lichaam, buig uw benen op de knieën. Breng het bekken omhoog, rustend op de schouderbladen, voeten en schouders. Bevestig de positie gedurende 3-5 seconden en keer dan terug naar het origineel. Herhaal de oefening 4-5 keer.
  • Startpositie - op handen en voeten staan ​​met steun op de ellebogen en de knieën. Breng je arm en been omhoog, aan verschillende kanten en fixeer gedurende 3-5 seconden. Keer dan terug naar de startpositie. Herhaal 6-7 keer voor elke zijde.
  • Ga op je buik liggen, leg je handen onder je kin. Til je hoofd, armen en borst op, zonder je benen en maag van het oppervlak te tillen. Houd 5-6 seconden vast. Het aantal cycli is drie.
  • Plaats uw armen in liggende positie langs het lichaam. Hef je schouders en hoofd op en strek je handen uit naar de voeten. Haal diep adem, keer terug naar de beginpositie en adem uit. Herhaal vier keer.
  • Uitgangspositie - liggend op zijn rug, benen gebogen, armen langs het lichaam. Span en ontspan je buikspieren. Herhaal de oefening 12-15 keer.
  • Lig op je rug, strek je benen en plaats je armen langs je lichaam. Til je bovenlichaam op, houd je benen stil en houd 8-10 seconden vast. Ga voorzichtig terug naar de beginpositie. Herhaal de oefening 10-12 keer, neem een ​​pauze tussen herhalingen van 6-7 seconden.
  • Uitgangspositie - liggend op je rug met de benen gebogen op de knieën. Strek je arm tot de knie, buig hem en til het been op met je arm. Doe hetzelfde voor het tweede been. Keer terug naar de beginpositie, herhaal 5-6 keer.

Ook voor de behandeling van uitsteeksel van tussenwervelschijven van de lumbale sectie, kan het volgende complex geïndiceerd zijn:

  • De ruggengraat op de schijf uitrekken. U hebt een speciaal plat bord nodig, aan het einde waarvan de banden worden bevestigd met een lengte van 50 cm. In een horizontale positie komt het bord 1-1,2 meter boven de vloer. Uitgangspositie - liggend op je rug. Steek je handen in de riemen en zet je schouders vast, ontspan je spieren. Plaats een zacht kussen of kussen onder je knieën. Tractie gebeurt onder zijn eigen gewicht. Voer de procedure uit die u eenmaal per dag gedurende 10-20 minuten nodig heeft.
  • Rekken met voorwaartse beweging. Ga op je buik liggen met een steun op het platform, waarvan de hoogte je knie bereikt. De schouders en het bekken moeten loshangen, de spieren moeten ontspannen. De verlengingstijd is 10-20 minuten.
  • Naar de zijkant strekken. Uitgangspositie - liggend op zijn kant, met een zacht kussen of kussen op de onderrug. Draai het bovenste gedeelte van het lichaam iets naar achteren, het onderste deel - naar voren. Verleng gedurende 5-10 minuten.
  • Uitgangshouding - op handen en voeten, leunend op handen en knieën. Handen moeten recht zijn. Zonder ze te buigen, beweeg op handen en voeten om als resultaat een afstand van minstens tien meter te lopen.
  • Uitgangspositie - liggend op je rug. Zoveel mogelijk, trek rechte benen naar je lichaam en probeer tegelijkertijd je hoofd naar je borst te bereiken.

ACHTERGROND. Zwemmen is nuttig bij de lumbale uitsteeksels, vooral bij het kruipen en op de rug. Maar een schoolslag zwemmen met een dergelijke pathologie zal geen resultaat opleveren.

Goed uitgevoerde sets van oefeningen tijdens uitsteeksel helpen om de toestand van de patiënt aanzienlijk te verbeteren en onaangename symptomen te verlichten. Het is belangrijk om zich te houden aan alle aanbevelingen die een arts zullen geven. We bieden aan om een ​​video te bekijken over fysiotherapeutische oefeningen tijdens spinale uitsteeksels.

Oefentherapie tijdens uitsteken: we behandelen de wervelkolom "door het zweet van het gezicht"

Gaan je handen gevoelloos en duizelig worden? Onredelijke pijn achter het borstbeen en "schiet" in de onderrug? Hoogstwaarschijnlijk is dit het uitsteeksel van de tussenwervelschijven: een signaal van de vernietiging van de wervelkolom. Er zijn geen pillen nodig om hem te redden. Therapeutische gymnastiek is een betrouwbare garantie voor herstel van de gezondheid.

Botten doen geen pijn

Beweging is de belangrijkste functie van de wervelkolom en een belangrijke voorwaarde voor de voeding. De spieren trekken samen, vers bloed beweegt door de bloedvaten, er is een actief metabolisme in de tussenwervelschijven, botten en gewrichtsbanden. Het lijkt erop dat vandaag deze simpele waarheid is vergeten: een sedentaire levensstijl veroordeelt het bewegingsapparaat tot uitputting en vernietiging. Volgens de statistieken is 70% van de inwoners van de aarde ver van de pensioengerechtigde leeftijd en hebben duidelijk geuite tekenen van osteochondrose:

  • tussenwervelschijven droog en vlak maken,
  • de wervels verzwakken en beginnen af ​​te brokkelen,
  • de spieren en banden rond de wervelkolom zijn ontstoken.

Botten en kraakbeen doen geen pijn, ze hebben geen pijnreceptoren en worden in stilte vernietigd. Tussenwervelschijven lijden het eerst. Hun elastische kraakbeenachtige weefsel verliest elasticiteit, droogt, scheurt en wordt in de ruimte van de wervelkolom geperst. Dit is hoe een uitsteeksel verschijnt - een klein uitsteeksel van het kraakbeenweefsel van de schijf buiten de wervel.

Uitsteekschema wervelkolomschijf

Pijnlijke spieren

Met alle problemen met de wervelkolom, het zijn niet de botten die pijn doen, maar de spieren. Ten eerste vanwege spasme. Afgevlakte schijven verkorten de wervelkolom en dit leidt tot stenose (compressie) van het ruggenmerg. Om de situatie te sparen, de wervelkolom gespannen houden, de wervels op dezelfde plaats houden, maar zij verliezen zelf het vermogen om te ontspannen. In een gespannen spier stagneert het bloed, het metabolisme wordt verstoord, ontsteking begint. Elke beweging van de wervelkolom reageert op de pijn van pijnlijke spieren.

De tweede bron van pijnsyndroom is de zenuwwortel, waarvan de voeding ook verstoord is, daarom zijn ze ontstoken in het getroffen gebied. En als ze tijdens onvoorzichtige bewegingen worden samengeknepen, kan een scherpe pijn iemand een aantal dagen naar bed brengen.

Een scherpe pijn in de spieren is soms erg gevaarlijk.

Lokalisatie van pijnsyndromen

Meestal komen uitsteeksels voor in de cervicale en lumbale wervelkolom. Minder - in de borst. Hun symptomatologie heeft zijn eigen kenmerken.

Cervicale wervelkolom:

  • pijn bij het draaien van het hoofd in de nek, schouders, borstbeen;
  • duizelig en pijnlijk hoofd, gebroken gang, constante vermoeidheid;
  • slechte mobiliteit van de armen in de schouders; gevoelloze en tintelende vingers.

Schema van de wervelkolom van de cervicale wervelkolom

Thoracale afdeling.

De ribben zijn bevestigd aan de 12e borstwervel, deze sectie ervaart geen grote ladingen, het is minder mobiel, daarom zijn de vernietigingsprocessen hier minder frequent. Belangrijkste symptomen:

  • rug- en borstpijn;
  • verlies van gevoeligheid van de huid op deze plaatsen;
  • intercostale neuralgie - een kenmerkend symptoom van schijfuitsteeksel in het thoracale gebied

Kist diagram

Intercostale neuralgie is een symptoom van protrusie van het thoracale gebied.

Beschrijving: via 12 thoracale wervels (T1-T12) ontstaan ​​zenuwprocessen die het ruggenmerg verbinden met de intercostale spieren. Hun pijn wordt in dit gedeelte geassocieerd met ontsteking en beknelde zenuwen.

Sacrum en lumbale wervelkolom.

50% van alle spinale problemen zijn geassocieerd met deze afdeling. Discuitsteeksels manifesteren zich hier met de volgende symptomen:

  • ischias - een acute aanval van pijn, "lumbago" op de plaats van de laesie - lagere rug;
  • Lyumboysias - pijnlijke rugspieren en billen;
  • lumbago - de verspreiding van pijn op de spieren van de benen;
  • gevoelloosheid van de ledematen, zwakte van de spieren van de benen, beperking van bewegingen.

Dermatomen van de zenuwprocessen van de cervicale, thoracale, sacraal-lumbale wervelkolom.

Oefentherapie - de hoofdbehandeling van de wervelkolom

De verwaarloosde vormen van de ziekte - talrijke uitsteeksels en hernia's vereisen medische interventie: kostbare diagnostiek, medicijnen, fysiotherapie, enz. Het kan pijnsyndromen slechts een tijdje verlichten. De vernietiging van de wervelkolom met pillen, opwarming en massage kan niet worden gestopt. Therapeutisch oefencomplex - de belangrijkste behandeling van degeneratieve veranderingen in het bewegingsapparaat.

  • Therapeutische gymnastiek verlicht spierspasmen, wat betekent dat de bloedsomloop in het getroffen gebied wordt hersteld.
  • Vers bloed voedt de spieren en zenuwprocessen - ontstekingen passeren, pijn verdwijnt.
  • Spiercontractie, beweging - dit is de belangrijkste voorwaarde voor de aanvoer van tussenwervelschijven. Ze stoppen met instorten, de elasticiteit van kraakbeenweefsel wordt hersteld, waar de degeneratie niet ver is.

Bij het uitvoeren van gymnastiekoefeningen is het belangrijk om de regels te volgen die het risico van exacerbaties en complicaties minimaliseren.

  • Voor het begin van de gymnastiek is het noodzakelijk om de spierspanning te verminderen, hiervoor is het handig om een ​​warm bad of een douche te nemen;
  • na het laden - rust 30 minuten;
  • voer oefeningen soepel en voorzichtig uit, vermijd scherpe bochten en bochten;
  • een voorwaarde voor succes is regelmaat en duur van de training, alleen dan kunnen de spieren de nodige elasticiteit verwerven;
  • gemeten ademhaling zonder te stoppen en scherpe uitademingen geeft het maximale effect bij het uitvoeren van oefeningen.

Therapeutische fysieke cultuur is erg handig.

Gymnastiek voor de cervicale

Deze afdeling lijdt vooral aan een sedentaire levensstijl. Oefentherapie tijdens het uitsteken van de cervicale wervelkolom zal spasmen verlichten, de spiertonus verbeteren en de bloedcirculatie verbeteren. De belangrijkste voorwaarde is een soepele uitvoering, zonder plotselinge bewegingen. Verschillende oefeningen zijn vereist.

Postisometrische ontspanning - afwisselende spanning en ontspanning van spieren in rust.

  • "Het overwinnen van weerstand": met een handpalm op je voorhoofd buigen we ons hoofd naar voren en overwinnen we weerstand. Dezelfde beweging met weerstand aan de achterkant van het hoofd, op de slapen. Performance ritme: 5 seconden spanning, 5 - ontspanning. Herhaal 4 keer in elke richting.
  • "Kijk in de lucht": met uw hoofd achterover geworpen, zult u uw kin 4-5 seconden belasten.
  • "Cruise": hoofdbeweging in een cirkel met positiebepaling met maximale helling op één schouder - rug - andere schouder - vooruit naar de halsaderfossa. Fixatietijd 5 seconden, het aantal beurten - tot 10.

Video. Postisometrische ontspanning

Het wordt aangeraden om de 1-2 uur gedaan te worden als je lang moet blijven zitten.

  • Draai het hoofd zo langzaam mogelijk zonder de positie van het lichaam te veranderen, kijk voor je uit en probeer het uitzicht achter je rug te zien. Herhaal tot vijf keer in beide richtingen.
  • Doe hetzelfde met je hoofd zo laag mogelijk.
  • We draaien onze schouders 5-6 keer heen en weer in één richting.
  • Pak met de gestrekte arm het andere oor vast, waarbij je de kop 4 keer omklemt voor elk oor.
  • Rekken: ga liggen, strek je benen; sokken met spanning trekken aan zichzelf terwijl ze tegelijkertijd de borstkas raken met de kin.
  • Liggend op een klein kussen, til je je hoofd op en houd het 10 seconden op gewicht. Herhaal tot 4 keer.
  • Hef je hoofd op vanuit de buikligging en raak haar verhoogde knieën aan. Ga langzaam terug. Herhaal 4-5 keer.

Herstel van de thoracale

Tijdens het uitsteeksel van de thoracale wervelkolom herstelt oefentherapie de beweeglijkheid van zijn wervels, stelt een diepe ademhaling in, verlicht de spanning in de schoudergordel. 8 klassieke oefeningen helpen deze problemen op te lossen.

  • Met een gespierde, rechte torso (benen bij elkaar, handen in de zijnaden), terwijl je inademt, hef je de armen op de schouders en bij het uitademen rol je ze soepel door het lichaam. Herhaal 3 keer.
  • Handen op de schouders: druk op de inademing met de handpalmen op de schouders, op de uitademing - verlicht de druk. Herhaal 5 keer.
  • Leg je handen terug en leg je handen op de ruggengraat, je duimen bevinden zich langs de wervels. Om in te ademen met de ribben van de handpalmen drukt u de wervels van boven naar beneden op de wervels en masseert u ze verticaal. Herhaal 5 keer.
  • Handen sluiten en op zijn rug liggen. Bij het inademen moet de ene hand worden teruggetrokken, de andere - om op de wervelkolom te drukken. 3 keer met elke hand.
  • Gebalde vuisten om de wervels van boven naar beneden te masseren. Herhaal 3 keer.
  • Vraag iemand van de familie om de ribben op de rug te "tellen", door ze van boven naar beneden in te drukken. Doe het gedurende 4 seconden.
  • Onder de rug zet je een kussen van een handdoek en maak je buigingen terug, waarbij je het kussen over het hele borstgebied beweegt. Handen dicht boven je hoofd.
  • Wikkel de kist met een handdoek, inhaleer; bij de uitademing trek je de handdoek heel strak over zijn borst. Maak tot 10 uitademingen met samentrekking.

Oefentherapie voor lage rug

Problemen van degeneratie van de lumbale schijven worden verergerd bij het optillen van gewichten, verkoudheid, onjuiste houding, langdurige statische spanning. Oefentherapie tijdens uitsteeksel van de lumbosacrale wervelkolom is niet aangewezen als er acute pijn is.

Liggende positie: doe alle bewegingen minstens 5 keer.

  • Teken figuren met verhoogde ledematen.
  • Til het bekken 4-5 seconden op, steunend op de benen gebogen naar het kniegewricht.
  • Zonder je ellebogen van de grond te nemen, laat je je knieën naar links en naar rechts zakken.
  • "Ride a bike" op de grond liggen.

Positie op de maag:

  • Maak een kinsteun met je handen, til het bovenlichaam op en maak het 7 minuten vast.
  • Wring 20 keer uit, til zijn benen niet van de vloer en til alleen het bovenste deel van het lichaam op.
  • Tegelijkertijd til je de uitgestrekte armen en benen op. Vaste positie 60 sec. Herhaal tot 5 keer

Op handen en voeten staan:

  • Hef je rechterhand op en strek je linkerbeen. Herhaal 5-7 keer.
  • Laat het bekken naar de kuit zakken en strek het uit met de armen zover mogelijk naar voren gestrekt. Ga terug - tot 10-15 keer
  • Lopen op handen en voeten, verzakkend alsof ze onder een barrière doorgaan. Duur - 5 minuten.
  • Ga vanuit een positie op handen en voeten hurken op de hielen zonder je handen van de grond te halen.

Video. Herstel van de onderrug in de kliniek van Vyacheslav Pilyuiko

Lumbale gymnastiek

Alternatieve methoden S.M. Bubnovskaya

De oefeningen van Bubnovsky verschillen van de traditionele spaarzame medische-sportcomplexen:

  • wanneer ze worden uitgevoerd, ontstaat een dynamische belasting van de spieren: de zwaartekracht van het eigen lichaam of van belastingen op speciale simulatoren wordt overwonnen;
  • beweging beïnvloedt de diepe spieren van de rug - een gespierd korset wordt gevormd dat op betrouwbare wijze de wervelkolom ondersteunt;
  • speciaal belang wordt gehecht aan de ademhaling: tijdens het inademen treedt spanning op van een spiergroep, een luide uitademing "ha!" verlicht de spanning van de inwendige organen;
  • tijdens het turnen moet men het pijnsyndroom overwinnen, en bovendien toonde SM Bubnovsky dat krachtoefeningen snel de bloedcirculatie van de ontstoken spier herstellen en pijn verlichten.
  • Myofasciale diagnose is een van de belangrijkste middelen voor kinesitherapie: de arts bepaalt welke spiergroepen pijnsyndroom veroorzaken. Voor hen wordt een complex van hersteloefeningen opgesteld.

Video. Kinesitherapie voor lumbale uitsteeksel

Soorten kinesitherapie-oefeningen

Krachttraining op simulatoren. Onafhankelijke praktijk van kinesitherapie op simulatoren is alleen mogelijk na het leren van de techniek van correcte bewegingen onder toezicht van specialisten. Het is noodzakelijk dat de patiënt in staat is zijn lichaam te horen, de belasting te reguleren en zijn spieren niet uit te rekken. Adaptieve gymnastiek worstelt met pijn.

  • Ga op handen en voeten staan ​​en verlicht de spanning in de ruggenmergspieren.
  • Buig je rug - "ha!" - buig het. Om tot twintig keer te doen.
  • Beweeg, trek het lichaam en de hand naar voren en sleep hem achterover, strekte het achterpoot uit. Maak maximaal 20 kruipende bewegingen.
  • Zwaai op handen en voeten heen en weer, houd je rug recht.
  • Breng vanuit de positie op handen en voeten het bovenlichaam naar de grond, buig de armen naar de ellebogen; rechttrekken, laat het bekken op de hielen zakken. Doe dit met minstens vijf keer rekken.
  • Ga op je rug liggen, buig je benen, armen achter je hoofd. Uitademen - til het lichaam op en raak de ellebogen van de knieën aan, de maximale belasting van de buikspieren.
  • Vanuit de rugligging om het bekken omhoog te brengen tijdens de uitademing; armen langs het lichaam, benen gebogen op de knieën. Adem in om terug te keren naar zijn oorspronkelijke positie. We doen 2-3 dozijn herhalingen.

Drie "gouden" oefeningen. In feite zijn ze bezig met het opladen en voorkomen van ziekten van de wervelkolom. Dit zijn oefeningen voor push-ups, buikspieren, die de spieren van de taille uitwerken

Contra-indicaties voor de uitvoering ervan:

  • pathologie van bloedvaten, vooral in de cervicale regio;
  • osteofyten die de zenuwwortels kunnen kneuzen;
  • grote hernia in de richting van het ruggenmerg en zenuwwortels;

Video. Oefeningen tijdens uitsteeksels

Complexen van fysiotherapie, kinesitherapie garanderen het herstel van het bewegingsapparaat. Een haalbare en constante belasting van de wervelspieren zal het tot de meest geavanceerde jaren gezond en flexibel houden. Stel de zorg voor morgen niet uit - wees vandaag nog bezig. Elke echte ervaring in dit bedrijf: positief, negatief - heeft waarde. Deel uw verhalen, tips, laat vragen achter in de comments.

Oefening tijdens uitsteken van de lumbale wervelkolom

Oefening tijdens het uitsteken van de lumbale wervelkolom is een belangrijk onderdeel van een complexe behandeling. Een juist gebruik ervan zal de oorzaak van de ziekte elimineren en de ontwikkeling ervan voorkomen. De nodige reeks oefeningen wordt door de arts geselecteerd, waarbij rekening wordt gehouden met de individuele kenmerken van de patiënt. Hij bepaalt ook het begin van de lessen, hun duur en intensiteit.

Kort over de ziekte

Uitsteeksel wordt uit het Latijn vertaald als "uitsteeksel". Deze naam is te wijten aan het verschijnen van de tussenwervelschijf: door het knijpen, "keert het kraakbeen" weg naar de zijkant. Tegelijkertijd wordt de integriteit ervan niet geschonden. Artsen classificeren uitsteken als de oorspronkelijke vorm van een hernia tussen de wervels. Om ervoor te zorgen dat de ziekte niet overgaat naar de volgende fase, is het belangrijk om een ​​diagnose te stellen in de tijd, om een ​​goed gekozen behandeling te gebruiken.

Veranderingen in de tussenwervelschijven veroorzaken vaak osteochondrose. Naarmate de ziekte vordert, beginnen de belangrijkste symptomen zich te manifesteren:

  • Pijn en pijn "schieten";
  • Tintelingen, gevoelloosheid in de voeten en tenen;
  • Roodheid en zwelling op de plaats van uitsteeksel van de wervel;
  • Verhoogde lichaamstemperatuur.

Het lange pad van pathologie leidt tot een verlies van functionaliteit van de organen in het bekkengebied (bijvoorbeeld potentie bij mannen).

Therapeutische gymnastiek met uitsteeksel van de lumbale wervelkolom stelt u in staat volledig van de ziekte af te komen, als deze zich in de beginfase van zijn ontwikkeling bevindt.

De basisprincipes van oefentherapie tijdens lumbale uitsteeksels

Aangezien complexen van fysieke oefeningen die zijn ontworpen om uitsteeksels te elimineren deel uitmaken van de behandeling, moet bij de toepassing ervan met een aantal belangrijke principes rekening worden gehouden:

  • Om te beginnen met trainen na het einde van de acute periode van de ziekte, wanneer pijnlijke aanvallen worden gestopt door medicatie;
  • Het is mogelijk om de spiertonus te herstellen en het ligamenteuze apparaat in een medische instelling of thuis te versterken;
  • Bij het doen van de oefeningen, zou u uw gezondheid zorgvuldig moeten controleren: pijn, ongemak of stijfheid van bewegingen zijn een signaal om klassen te beëindigen;
  • Als de ziekte zich net begint te ontwikkelen, moeten meer oefeningen gericht op het strekken van de wervelkolom worden opgenomen in de klassen;
  • Om een ​​duurzaam resultaat te bereiken, voer je regelmatig lessen uit;
  • Begin met oefenen 2 uur na de maaltijd;
  • Je moet niet drinken tijdens de lessen;
  • Voer wellness-sessies uit in een goed geventileerde ruimte.

Om een ​​maximaal voordeel te behalen, begint u met lessen altijd onder leiding van een instructeur die u laat zien hoe u de oefeningen correct kunt uitvoeren.

Zelfselectie van oefeningen is verboden! Verkeerde of te intense bewegingen kunnen meer schade aan de vervormde wervels veroorzaken.

Oefentherapie - een van de behandelingsmethoden. Daarom streeft het gebruik ervan naar de implementatie van bepaalde doelen:

  • Verbetering van de bloedstroom in weefsels en organen;
  • Elimineer pijn als gevolg van knijpen van de zenuwwortels;
  • "Geef" de juiste positie aan de veranderde wervels;
  • Verminder het ontstekingsproces;
  • Om motorische activiteit te herstellen;

Voordat u met de lessen begint, moet u zich vertrouwd maken met belangrijke regels voor fysiotherapie:

  • Neem voor de les een warm ontspannend bad;
  • Beginnen met de implementatie van het complex met een minimum aantal benaderingen;
  • Voordat u met de volgende oefening begint, moet u de ademhaling herstellen;
  • Het tempo van werkgelegenheid kiest gemeten;
  • Training duurt niet meer dan 20 minuten;

Na het voltooien van het behandelingscomplex moet u 20 minuten rusten om te herstellen.
Als u zich aan deze eenvoudige principes en regels houdt, kunt u uitstekende resultaten behalen bij het herstel van de wervelkolom.

Contra-indicaties voor spinale uitsteeksel

Wanneer uitsteeksel van de lumbale spasmen van fysiotherapie moet worden verlaten in dergelijke gevallen:

  • Verhoogde lichaamstemperatuur;
  • Pijn van elke lokalisatie;
  • De ontwikkeling van een besmettelijke of bacteriële ziekte;
  • Verhoogde bloeddruk;
  • Sacrale verwonding;
  • Na de operatie;
  • Elke schade aan de integriteit van de huid op het lichaam.

Klassen worden niet toegewezen aan patiënten met psychische en cardiovasculaire aandoeningen.

Het belangrijkste medische complex

Bedenk dat voor elke patiënt klassen individueel worden geselecteerd. We beschouwen de meest populaire oefeningen als oefentherapie tijdens het uitsteken van de lumbale wervelkolom.

Oefening is gericht op het verbeteren van de flexibiliteit van de wervelkolom, evenals het versterken van het gespierde frame van de rug en benen.

Ga op je rug liggen en buig je knieën. Met de nadruk op de voeten, schouderbladen en handen, til je het bekken langzaam op. Vergrendel deze positie gedurende 4-5 seconden en zink dan naar de grond.

Beïnvloedt het rekken en versterken van het gespierde rugframe.

Ga op handen en voeten staan ​​en richt je op rechte armen en knieën. Trek langzaam je rechterarm en linkerbeen naar buiten. Blijf 8-10 seconden in deze positie en ga dan terug op handen en voeten. Voer de oefening uit en verander de arm en het been.

Helpt mobiliteit te herstellen, elimineert bewegingsbeperking.

Ga op je rug liggen, druk je onderrug op de grond, strek je armen langs je lichaam. Haal diep adem en begin je hoofd zo lang mogelijk op te heffen. Bereiken van het maximum, blijven hangen 2-3 seconden en lager je hoofd als je uitademt.

Het helpt om de spieren van de rug en de buik te versterken.

Ga op je rug liggen, haal diep adem en span tegelijkertijd je buikspieren. Adem uit en ontspan.

Helpt om de mobiliteit te herstellen, beïnvloedt het rekken van spieren.

Ga op je rug liggen, adem in en til je schouders van de vloer, reik naar je tenen. Na het maximale te hebben bereikt voor u om het gespierde gestel van de wervelkolom uit te rekken, fixeert u de positie van het lichaam gedurende 5-6 seconden. Keer terug naar de startpositie.

Bevordert het uitrekken van de spieren en ligamenten van de rug.

Ga op je rug liggen. Draai aan de borstpoten gebogen op de knieën. Ga naar je knieën en trek je bovenlichaam weg, waarbij je de schouderbladen van de vloer scheurt. Fix deze positie voor een paar seconden. Ga dan op de grond liggen.

Versterking en strekking van het spierframe, herstel van motoriek.

Doordrenk met je knieën, leg je handen aan je riem. Begin in deze positie door de kamer te bewegen en buig je rug. Het is wenselijk om een ​​dergelijke "wandeling" gedurende minstens 3 minuten te gebruiken. Onthoud dat de bezigheid wordt gestopt als u zich ongemakkelijk voelt.

Ga op je buik liggen. Hef je armen en benen op en rek ze uit. Begin in een dergelijke positie heen en weer te slingeren (zoals op een schommel) en houd constant je buikspieren onder spanning.

Oefening zal de spieren van de rug en buikspieren versterken.

Ga op je rug liggen. Steek je benen omhoog en houd ze recht. Scheid ze opzij, sluit ze aan en kruis elkaar. De bewegingen lijken op een schaar tijdens het gebruik. Vergeet niet dat de pers altijd in een gespannen staat moet zijn.

Helpt bij het "spannen" van het lumbale gespierde korset.

Ga op je rug liggen. Strek strakke benen en armen. Draai de romp afwisselend naar rechts en links en blijf 20-30 seconden aan elke kant hangen.

Begin met de implementatie van alle oefeningen met 5-6 benaderingen. In de afwezigheid van onaangename sensaties, wordt deze hoeveelheid geleidelijk verhoogd.

Uitstekende resultaten in deze pathologie worden gegeven door te zwemmen, wanneer de spieren tegelijkertijd alle "functies" uitvoeren die nodig zijn voor herstel. Het is echter beter om te zwemmen na de eerste herstelfase.

Fitness Bal opladen

Fitness is een andere mogelijkheid om de gemodificeerde schijven van de wervelkolom te herstellen. Het is echter noodzakelijk om het te gebruiken, net als andere fysieke oefeningen, alleen na goedkeuring door de behandelende arts. De training begint altijd onder begeleiding van een ervaren coach. Wanneer de patiënt vervolgens de nodige ervaring en kennis over het juist uitgevoerde complex ontvangt, kunnen deze worden "overgebracht" naar de thuisomstandigheden.

Een positief effect op de algehele tonus van spierweefsel tijdens het uitsteken van de lumbale massage. Het wordt uitgevoerd vlak voor de training.

We geven een overzicht van de meest populaire en eenvoudige oefeningen met de bal, die zullen helpen om de wervelschijven te herstellen.

Ga rechtop staan ​​en houd de bal in beide handen. Schik je ellebogen breed en begin met het rollen van de bal, zodat de linker- en rechterhand afwisselend bovenaan verschijnen.

Zit op de bal. Begin langzaam heen en weer te leunen, alsof je met een pers zwaait. Handen kunnen op een riem worden gedaan of op uw knieën. Na een paar sessies om de belasting te verhogen, leggen ze het hoofd.

Ga op de fitball (de zogenaamde grote bal) liggen en rol deze naar rechts en naar links, naar voren en naar achteren. "Rijd" op de rug en de buik totdat de eerste tekenen van vermoeidheid verschijnen.

Leun de bal tegen de muur, leunend op zijn onderrug. In deze positie rol je hem naar links en rechts, op en neer.

Dergelijke eenvoudige bewegingen dragen bij aan het rekken van de wervelkolom, het verhogen van de bloedstroom en het verbeteren van metabolische processen. Een goed gekozen set oefeningen in combinatie met medische behandeling zal helpen pijn en ongemak in de wervelkolom te elimineren en de juiste vorm van spinale schijven terug te geven. Alleen de verwaarloosde stadia van de pathologie zullen niet "terugtrekken" vóór oefentherapie en zullen chirurgische ingrepen vereisen.

Rug oefeningen voor uitsteeksel in de onderrug

Therapeutische gymnastiek in het uitsteeksel van de lumbale wervelkolom is een van de meest effectieve niet-medicamenteuze methoden om met de ziekte om te gaan.

Systematische training van het spierstelsel van de onderrug helpt:

  • Versterk de spieren van de wervelkolom;
  • Stimuleren en herstellen van de bloedsomloop naar de norm, innervatie van de lumbale regio, metabolische processen van minerale stoffen, vitamines;
  • Verminder overgewicht.

Etiologie van de ziekte

Zonder dit probleem te kennen, is het niet mogelijk om een ​​gerichte impact op het aangedane gebied van de wervelkolom te hebben. Om de vijand te verslaan, moet je hem kennen.

Vertaald uit het Latijn betekent uitsteeksel "uitsteeksel". In feite is dit dezelfde hernia in het begin van de formatie.

De meest voorkomende oorzaak van uitsteeksel is osteochondrose. Hij is op zijn beurt het gevolg van:

  • Erfelijke factoren;
  • Endocriene pathologieën;
  • Ongebalanceerde en onregelmatige voeding;
  • Hypodynamische lendenbuizen tijdens het zitten (bijvoorbeeld de bestuurders, werknemers);
  • Ontsteking van de gewrichten van reumatische aard;
  • obesitas;
  • Ouderdom.

Symptomen van de ziekte

  • Pijn in de onderrug, die periodiek of permanent is (verergerd door het draaien van het lichaam, buigen, fysieke belasting van de wervelkolom);
  • Lumbago ("lumbago") is een scherpe pijn, waardoor het immobiliseert om in één positie te stollen, soms enkele uren (elke poging om de situatie te veranderen, brengt ondraaglijke pijn);
  • Bestraling van pijn in de onderste ledematen;
  • Tintelingen of gevoelloosheid van de tenen en voeten;
  • Pijn bij palpatie van de wervelkolom gebogen naar voren;
  • Problemen met potentie en andere functies van de bekkenorganen.
  • Spierzwakte van de lumbale wervelkolom.

In de overgrote meerderheid van de gevallen duiden al deze symptomen op compressie van de laterale vertakkingen van het ruggenmerg. Uitsteeksel kan latent evolueren en worden onthuld tijdens de diagnose van andere ziekten op de tomograaf, röntgenfoto, MRI.

Oefentherapie tijdens het uitsteken in de beginfase van zijn ontwikkeling geeft de meest positieve resultaten. In sommige gevallen is de ziekte volledig genezen. Hoe werkt fysiotherapie? Om dit te begrijpen, moet je kijken naar de oorsprong van de ziekte.

Het mechanisme van uitsteeksel

Dit komt door de verplaatsing van de tussenwervelschijven in de lumbale wervelkolom, verzwakt door elke pathologie, meestal door osteochondrose of verworven misvormingen, bijvoorbeeld scoliose. Hernia is gewoon het gevolg van een verandering in de vorm van de tussenwervelschijf. In het bijzonder is de kern ervan getransformeerd. Bij samenknijpen en gelijktijdige verplaatsing van de wervels strekt het zich uit van het midden naar de omtrek en steekt zijn meerlagige kraakbeenmembraan naar buiten.

Vervolgens komt dit:

  • Het grezheobraznaya-deel van de kern bevindt zich buiten de anatomische inkepingen van de wervels, waardoor de kern niet verwond raakt;
  • Met scherpe bochten en bochten van het lichaam staan ​​de vlakke oppervlakken van de wervels, die de uitsparingen omringen, in nauw contact en verdichten het uitsteeksel;
  • De resulterende pijn is een teken van de verwonding.

Processen die zich later ontwikkelen, gaan verder volgens het gebruikelijke algoritme van elke ontsteking, die artsen in het Latijn figuratief beschrijven als rubor en tumor cum colores en dolores - roodheid en zwelling met koorts en pijn.

Oefeningen tijdens het uitsteken mogen niet eerder beginnen dan dat alle aangegeven tekenen van ontsteking zullen worden verlicht door conventionele medicamenteuze therapie.

Voorlopige aanbevelingen

  1. Proefsessies beginnen zonder het gebruik van anesthetica. Het therapeutische effect moet alleen op een "pure" manier worden bereikt, uitsluitend op de interne energiereserves van het lichaam.
  2. Maak geen plotselinge bewegingen, vooral niet in de beginfase van de training. De belasting zou geleidelijk moeten toenemen, terwijl u zich aan de klassen aanpast. Dit verzekert de schijven tegen onbedoeld letsel.
  3. Regel de ademhaling volgens het ritme van de gymnastische taken.
  4. Elke beweging verloopt langzaam en soepel. Elke pijn duidt op een overschot aan tempo. Vanaf ongeveer de tweede trainingsweek kan het aantal herhalingen in de oefeningen iets worden verhoogd. Aan het einde van de behandelingskuur moeten het tempo en het aantal herhalingen worden gemaximaliseerd.
  5. Constante pijn bij het uitvoeren van een oefening is een goede reden om naar de dokter te gaan. Hij onderzoekt je en selecteert een andere, gelijkwaardige lichaamsbeweging.
  6. Met exacerbaties van het ontstekingsproces in de onderrug, is het noodzakelijk om hem volledig van de therapeut te genezen en de oefeningen voort te zetten die al op de vloer of op de harde matras liggen.
  7. Het verdient de voorkeur om het hele complex van oefentherapie in verschillende groepen oefeningen te verdelen en deze de hele dag door te verdelen.
  8. Voor het begin van de lessen is een ontspannend, gespierd, warm bad nuttig.
  9. Zich onthouden van drinkwater tijdens het sporten. Het belast spierweefsel en voorkomt de optimale spanning.
  10. Kleding voor fysiotherapie moet ruim zijn, goed geventileerd en de lendestreek bedekken.
  11. Oefeningen om te doen in de geventileerde ruimte met een constante stroom frisse lucht.

Gymnastiek met uitsteeksel, uitgevoerd in overeenstemming met al deze aanbevelingen, zal zeker helpen niet alleen om de ziekte te stoppen, maar ook om er volledig van af te geraken.

Oefentherapie voor de lumbale regio

Alle oefeningen voor de rug tijdens het uitsteeksel in de onderrug moeten worden opgenomen in de dagelijkse routine van elke week gedurende de gehele door de arts voorgeschreven behandelingscyclus.

Wees niet boos over de moeilijkheden die zich kunnen voordoen in de eerste fase. Regelmatige training zal zijn werk doen: de beurt van het gebruikelijke gemak in de uitvoering van oefentherapie zal komen. Improvisaties bij de selectie van fysieke bewegingen zijn niet relevant: ze bieden geen garantie tegen gevaarlijke pijnlijke sensaties die de ziekte kunnen verergeren en de behandeling kunnen vertragen.

De meest effectieve oefeningen voor lumbale uitsteeksels:

  • "Vieren": Ga op uw knieën zitten (handen aan uw riem) en beweeg de kamer rond met uw rug gedurende 3 tot 5 minuten gebogen. Later, als de tijd verstrijkt, kan de tijd worden verhoogd.
  • "Swing": Ga op je buik liggen, strek je benen en armen recht, til je ledematen op met de spanning van de buikspieren tot de maximaal mogelijke hoogte. Bevestig de positie gedurende 30-60 seconden en rol lichtjes op de buik heen en weer, en ontspan. Herhaal de oefening. 5 keer in de eerste fase van de training, tot 10 - in de daaropvolgende. Deze belasting is van toepassing op alle oefeningen van dit complex.
  • "Druk op training": ga op uw rug liggen, strek uw ledematen uit "aan een touwtje", op het ritme van inademing, druk op de knop tot het uiterste. Houd ten hoogste de adem vast en stabiliseer de positie enkele seconden, terwijl u uitademt, keert u geleidelijk terug naar de beginpositie. En zo - van 10 tot 20 keer.
  • "Healing Scissors": Ga op je rug liggen, strek je benen, til op, spreid naar de zijkanten (de pers moet gespannen zijn). Strek en spreid de benen, kruis ze afwisselend van achteren en van voren af ​​(10 - 20 herhalingen).
  • "Scherp": de spanning van de spieren van de lumbale wervelkolom. Liggend op zijn rug strekken de benen zich uit, armen "in de naad". Draait naar rechts en links met fixatie in elke positie gedurende 30 seconden (het bekken en de ledematen zijn vast). Doe 10 - 20 keer.
  • "Brug": ga op je rug liggen, rek je ledematen uit, rust op je hielen en schouders, ruk het bekken extreem van de vloer en houd de spanning van de onderrug op deze manier vast van 5 tot 15 seconden. Ontspan en herhaal de oefening op het startpunt tot 20 keer.
  • "Barrière": een paar minuten op uw knieën kruipen, af en toe buigend uw rug, om uw hoofd niet te raken over denkbeeldige obstakels. In feite zijn dit gecompliceerde "Fours".
  • "Rivalen": ga op je rug liggen, de benen gestrekt, de armen langs je heupen gespannen, buig je rechterbeen, breng je knie dichter naar je buik. Gebruik je linkerhand om op je rechterknie te rusten en probeer hem recht te maken zonder de knie te verplaatsen (de onderrug moet deze spanning gedurende minstens 10 seconden verdragen). Vervolgens wordt de oefening gedupliceerd met het linkerbeen en de rechterarm. Slechts 5 dubbele herhalingen.

Adjuvante therapie

Therapeutische oefeningen voor uitpuiling van tussenwervelschijven kunnen, indien nodig, worden aangevuld met andere procedures. Het gebruik van elk van hen moet worden overeengekomen met de arts.

Dit bereik omvat:

  • Klassen op speciale simulatoren;
  • massage;
  • Manuele therapie;
  • acupunctuur;
  • Fysiotherapie (kwarts en ultraviolette straling);
  • Hirudotherapie (bloedzuigers);
  • Wateraerobics;
  • Gedwongen spinale tractie.

Tractie wordt uitgevoerd in de droge (op de behandeltafel) of in de natte versie (in de pool). Als gevolg van dit soort fysieke inspanning ontspant het gespierde korset en kan het op de wervelkolom werken, de tussenwervelruimten toenemen en de schijven op hun plaats worden gezet (als ze zijn verplaatst).

Beroepen in het zwembad tijdens het uitsteeksel zijn bijzonder nuttig: het aquatisch milieu minimaliseert de belasting van het lendegebied. Als het mogelijk is, verdient het de voorkeur om de hele duur van de oefentherapie door te brengen.

Dit alles, in combinatie genomen, leidt tot normalisatie van de bloedcirculatie in de onderrug, verbetering van het metabolisme en pijnverlichting. En uiteindelijk - gedeeltelijk of volledig herstel.

In de meeste gevallen leidt medische gymnastiek met uitsteeksel van de lumbale wervelkolom tot een positief resultaat. Slechts enkelen onder de zieken, te laat om met de lessen te beginnen, wenden zich dan tot de chirurg. De conclusie kan maar één zijn - start de ziekte niet. Neem bij de eerste symptomen contact op met uw arts en start fysiotherapie!

Wat zijn noodzakelijke oefeningen in strijd met de houding?

Is het mogelijk om met scoliose op de horizontale balk te hangen?

Welke oefeningen voor zwangere vrouwen gebruiken voor een rug?

Een reeks oefeningen voor het uitsteeksel van de lumbale wervelkolom

Wanneer het uitsteeksel van de lumbale wervelkolom wordt onthuld, kunnen therapeutische gymnastiekoefeningen nog steeds de gezondheid herstellen, en niet leiden tot radicale behandelingsmethoden, omdat het uitsteeksel van de wervelschijven het beginstadium is van de gevaarlijkste ziekte. Deze mogelijkheid kan niet worden misbruikt, maar dit moet worden gedaan na overleg met een specialist en rekening houdend met de individuele kenmerken van het organisme.

Vanzelfsprekend, wanneer het uitsteeksel van de lumbale wervelkolom wordt gediagnosticeerd, kunnen de oefeningen van recreatieve gymnastiek niet als een panacee voor de ziekte worden beschouwd. Andere methoden voor conservatieve behandeling moeten niet worden afgewezen, vooral als de ziekte al voldoende tijd heeft gehad om zich te ontwikkelen. Sets van oefeningen worden echter doelbewust door experts ontwikkeld en er is alle reden om te hopen op het succes van hun toepassing.

Kenmerken van de ziekte

Uitsteeksel van de ruggengraat kan worden toegeschreven aan een van de complicaties van osteochondrose en wordt gepresenteerd als de eerste fase van de hernia van de tussenwervelschijven - een redelijk gevaarlijke wervelkolom.

Lumbaal uitsteeksel is een uitsteeksel van het lichaam van tussenwervelschijven voorbij de grenzen van de wervelkolom zonder de integriteit van het buitenste membraan van de annulus te verstoren. In dit geval behoudt de schaal, ondanks schade aan de binnenste weefsels van de ring, de gehele massa van de gelatineuze kern in de schijven, maar de ring zelf kan naar buiten komen, waardoor een uitsteeksel van 1-5 mm wordt gevormd.

Het uitstekende deel van de ring, dat in het kanaal van het ruggenmerg valt, leidt tot irritatie en compressie van de zenuwwortels en bloedvaten die daar passeren. Deze anomalie leidt tot het verschijnen van pijn.

Bovendien kan als gevolg van de vervorming de stabiliteit van een deel van de wervelkolom zelf worden verstoord. Verdere ontwikkeling van de ziekte kan vernietiging van de ringomhulling veroorzaken, wat onvermijdelijk tot hernia van de tussenwervelschijf zal leiden.

Oorzaken en symptomen van de ziekte

Vanwege de toegenomen belasting en hoge mobiliteit, wordt de lumbale wervelkolom meestal onderworpen aan uitsteeksels. De belangrijkste oorzaken van de ziekte:

  • hypotensie levensstijl en langdurige stress van een statische aard wanneer het lichaam zit;
  • abnormale houding en gang;
  • zwakke ruggenmergspieren;
  • trauma;
  • overmatige beweging;
  • leeftijd factor;
  • andere aandoeningen van de wervelkolom (osteochondrose, scoliose, enz.).

Symptomen van het lumbale uitsteeksel hebben hun eigen kenmerken in verband met het lokalisatiegebied:

  • constante pijn in de onderrug;
  • stijfheid van bewegingen in de onderrug;
  • tekenen van ischias;
  • zwakte van de femorale en gastrocnemius-spieren;
  • pijn of gevoelloosheid in de voeten en tenen;
  • soms zijn er afwijkingen tijdens het urineren.

Afhankelijk van de projectie van de uitsteeksels, is de ziekte verdeeld in laterale, laterale laterale, posterieure en mediale uitsteeksels.

Principes van therapeutische gymnastiek

Therapeutische gymnastiek met lumbale uitsteeksels is een methode voor niet-medicamenteuze behandeling van de ziekte en is gebaseerd op een speciale reeks oefeningen. Dergelijke oefeningen kunnen zowel in een ziekenhuisomgeving als thuis worden uitgevoerd, maar volgens de aanbevelingen van de behandelende arts, rekening houdend met de individuele kenmerken van de patiënt. De belangrijkste taken die met behulp van gymnastische complexen zijn opgelost, zijn: het strekken van de wervelkolom, het terugbrengen van de tussenwervelschijven naar hun fysiologische plaats en algemene verbetering van de toestand van de patiënt.

De ontwikkelde oefeningen zijn gebaseerd op de volgende principes:

  • gerichte belasting op bepaalde gebieden;
  • normalisatie en stimulatie van weefselbloedvoorziening;
  • stabilisatie van metabole processen;
  • spierweefsel trainen en versterken.

De belangrijkste voorwaarde voor de effectiviteit van gymnastiek: de regelmaat van klassen en de volledigheid van de prestaties van het gehele aanbevolen complex.

Basisregels voor werkgelegenheid

Fysiotherapie omvat verschillende basisregels van algemene aard:

  1. Je moet niet streven naar maximale belastingen, vooral in de beginfase van de training.
  2. De eerste fase van gymnastiek wordt aangeraden om te worden uitgevoerd op een orthopedisch matras en om voornamelijk oefeningen uit te voeren vanaf een startpositie op de rug. In een later stadium is het beter om een ​​gymnastiekmat te gebruiken.
  3. Wanneer het leiden van klassen verdraagt ​​geen pijn.
  4. Tussen de oefeningen door is een rustpauze van 2-3 minuten om te rusten en de ademhaling te herstellen.
  5. Gebruik geen water of dranken in het proces.
  6. Voor de lessen moet een warm ontspannend bad worden genomen.
  7. Nadat je de hele reeks oefeningen hebt gedaan, moet je minstens 0,5 uur in liggende positie rusten.
  8. Ademen tijdens het doen van oefeningen moet rustig en zelfs beter zijn op het yogasysteem.

Contra-indicaties voor oefeningen

In bepaalde omstandigheden kunnen gymnastische activiteiten het tegenovergestelde effect hebben en het lichaam schaden, dus klassen moeten niet in dergelijke omstandigheden worden gehouden:

  • koortsachtige toestand;
  • hoge temperatuur (meer dan 37,5 º C);
  • psychische stoornis;
  • algemene slechte gezondheid (misselijkheid, duizeligheid, zwakte, enz.);
  • hoofdpijn;
  • manifestatie van infectieziekten;
  • hoge bloeddruk.

Therapeutisch gymnastiekcomplex

Therapeutische oefeningen tijdens het uitsteken van de lumbale wervelkolom kunnen worden gecombineerd tot een gymnastisch of gymnastisch complex, dat enkele specifieke kenmerken heeft.

Oefeningen worden gedaan door een specialist en houden rekening met het stadium van de ziekte en de algemene toestand van de patiënt, maar we kunnen een standaardtechniek aanbevelen.

Therapeutisch sportcomplex. De volgende oefeningen worden vaak voorgeschreven als een therapeutisch oefencomplex:

  1. Uitgangspositie (PI): rugligging, armen bevinden zich langs het lichaam, benen buigen op de knieën. Het bekken wordt opgetild met ondersteuning op de schouderbladen, schouders en voeten, de positie wordt gedurende 3-5 seconden vastgezet. Keer terug naar de PI. Het aantal herhalingen - 4-5.
  2. PI: op handen en voeten met steun op de knieën en ellebogen. De arm en het been zijn verhoogd, 3-5 seconden van verschillende kanten geplaatst. Keer terug naar de PI. Het aantal herhalingen - 6-7.
  3. PI: liggend op de buik, handen onder de kin. De borst, hoofd en armen zonder abstrahering van de ondersteuning van de buik en benen gedurende 5-6 seconden stijgen. Het aantal cycli - 3.
  4. PI: liggende, armen langs het lichaam. De schouders en het hoofd worden opgetild, de armen worden uitgerekt naar de voeten. Diep ademhalen, terugkeren naar PI en uitademen. Het aantal herhalingen - 4.
  5. PI: rugligging, armen langs het lichaam, benen gebogen. Een cyclus van spanning en ontspanning van de buikspieren. Het aantal herhalingen - 12-15.
  6. PI: liggende, armen langs het lichaam, benen recht. De romp wordt opgeheven met de benen gedurende 8-10 sec. Langzame terugkeer naar PI. Het aantal oefeningen - 10-12 met een pauze tussen hen 6-7 s;
  7. UI: rugliggend, benen gebogen op de knieën. De arm strekt zich uit tot aan de knie, het been wordt gebogen en opgetild met behulp van de arm. Hetzelfde gebeurt met het andere been. Keer terug naar de PI. Het aantal herhalingen - 5-6.

Gymnastiekcomplex

Als gymnastiekoefening wordt het volgende complex aanbevolen:

  1. De ruggengraat op het bord strekken. Er wordt een plat bord gemaakt en riemen met een lengte van 0,5 m worden vanaf de kolf bevestigd. Het bord komt horizontaal omhoog met 1-1,2 m. PI: liggend op uw rug (u kunt op uw buik zitten), armen worden in de riemen getrokken met schouderfixatie, spieren ontspannen, een zacht kussen (kussen) wordt onder de knieën geplaatst. Tractie wordt geproduceerd door zijn eigen gewicht. Uitbreidingstijd - 10-20 minuten. Het wordt eenmaal per dag gehouden.
  2. Rekken met voorwaartse beweging. PI: liggend op zijn buik met een steun op het platform, kniehoog. De schouders en het bekken hangen rustig aan het platform, de spieren ontspannen. Uitbreidingstijd - 10-20 minuten.
  3. Rekken met de richting van de inspanning zijwaarts. PI: liggend op zijn kant, een zacht kussen (kussen) wordt onder de taille geplaatst, het bovenste gedeelte van het lichaam draait iets terug en het onderste gedeelte - naar voren. Uitbreidingstijd - 5-10 minuten.
  4. PI: op handen en voeten met een steun op de knieën en handen, terwijl de armen recht zijn. Zonder handen te buigen, op handen en voeten bewegen op een afstand van ongeveer 10 m.
  5. PI: liggende. Rechte benen worden zo veel mogelijk aangetrokken door het lichaam, terwijl tegelijkertijd met het hoofd een poging wordt gedaan om de borst te bereiken.

Wanneer lumbaal uitsteeksel wordt aanbevolen om actief deel te nemen aan het zwemmen. De beste manieren om de ziekte te behandelen: kruipen en zwemmen op de rug, tijdens het zwemmen schoolslag is ongepast.