Dit artikel wordt geleverd door de adverteerder: yourspine.ru.

Geen moderne geneeskunde kan de taken van oefentherapie voor scoliose uitvoeren. Regelmatige lessen helpen:

• om de elasticiteit en kracht terug te brengen naar de spieren die het nodig hebben, om het spierskelet van de wervelkolom te vormen;
• verwijder pathologische spanning van de spieren;
• stop de progressie van de ziekte (toename van de krommingshoek van de wervelkolom);
• activeer het cardiovasculaire systeem, verbeter de ademhaling;
• verminderen of volledig verwijderen van de laterale kromming van de wervelkolom.

Daarom is fysiotherapie voor scoliose de toonaangevende methode van conservatieve behandeling, die wordt erkend door orthopedisten en vertebrologen (specialisten in spinale problemen) van de hele wereld. Complexen van oefeningen worden gebruikt als de enige en onafhankelijke therapie voor het corrigeren van de pathologische kromming van de wervelkolom in de beginfase van de ziekte. Ze worden noodzakelijkerwijs gebruikt bij de complexe behandeling van 3 en 4 stadia van scoliose.

In de meeste gevallen ontwikkelt scoliose zich tijdens een periode van intensieve groei van het kind. Op dit moment zijn alle segmenten van de wervelkolom behoorlijk onstabiel, dus de fysieke impact op hen moet extreem professioneel en uiterst voorzichtig zijn. Anders kunt u ernstige schade aanrichten: de hoek van de kromming verergeren, de interne organen kneuzen, het hart of het ademhalingssysteem verstoren.

Om de oefeningen betekenis te geven, moeten de oefeningen worden geselecteerd waarbij rekening wordt gehouden met de wervelkolom waarin zich een pathologie bevindt. Ze moeten regelmatig worden uitgevoerd en de instructeur moet de techniek leren.

Lees verder: vier soorten belastingen in het gymnastiekcomplex voor scoliose, de vijf meest effectieve oefeningen in de behandeling van pathologie van Zwitserse vertebrologen.

Vijf regels voor fysiotherapie

Het is belangrijk dat gymnastiek voor scoliose voldoet aan vijf speciale vereisten die noodzakelijkerwijs in aanmerking worden genomen bij het opstellen van een medisch complex.

Het allerbelangrijkste is om alle soorten oefeningen te elimineren die de toestand van de wervelkolom kunnen verergeren:

De eerste lessen worden in een langzaam tempo uitgevoerd. Je moet voortdurend aandacht besteden aan de reactie van het lichaam op elke oefening.

De belastingen en het aantal herhalingen worden geleidelijk ingesteld om de spieren en de wervelkolom niet te belasten.

Oefeningen moeten alleen worden ontworpen voor passief rekken van de wervelkolom.

Regelmatige afwisseling van oefeningen voor de spieren van de schoudergordel met oefeningen voor de lendenen en benen.

Alle oefeningen die door een arts worden voorgeschreven voor scoliose moeten dagelijks worden uitgevoerd, zonder onderbreking. Zorg er na de lessen voor dat je een rustperiode van een half uur regelt, liggend op zijn kant.

Drie stadia van training voor scoliose

Elke fysieke oefentherapie voor scoliose wordt strikt volgens het trainingsplan uitgevoerd, waardoor u het maximale effect van elke oefening kunt bereiken.

(als de tafel niet volledig zichtbaar is - schuif deze naar rechts)

Help oefentherapie voor scoliose

Scoliose is een misvorming van de wervelkolom rechts of links. Meestal komt deze ziekte voor bij kinderen of adolescenten. Volgens studies is scoliose van verschillende gradaties te vinden bij 75% van de wereldbevolking. En vaak lijden meisjes aan deze ziekte, die is verbonden met de structurele kenmerken van het vrouwelijk lichaam.

Als u geen pogingen tot behandeling onderneemt, kan dit een schending van de volwaardige prestaties en interne organen veroorzaken. Om deze ziekte te genezen, ontwikkelen wetenschappers van jaar tot jaar medicijnen en nieuwe behandelmethoden. Ondanks het gekozen systeem van medicamenteuze behandeling voor elke persoon die scoliose heeft, moet fysiotherapie voor scoliose worden gekozen, of liever, een reeks noodzakelijke oefeningen, die gebaseerd zijn op de mate en ernst van het beloop van de ziekte.

Hoe ontwikkelt scoliose zich?

In de regel hangt het ontwikkelingsstadium van deze ziekte rechtstreeks af van de hellingshoek van de wervelkolom ten opzichte van de verticale as:

1. De eerste fase is bijna onzichtbaar voor onze ogen, omdat de hellingshoek van de wervelkolom niet meer dan 10 ° bedraagt. Gewoonlijk beschouwen gekwalificeerde specialisten deze graad als een variant van de norm en als behandeling wordt oefentherapie voorgeschreven voor scoliose.
2. De tweede fase wordt gekenmerkt door een hoek van maximaal 25 °, wat al behoorlijk opvalt. Behandeling van tweedegraads scoliose met medicatie wordt meestal niet voorgeschreven. Om de wervelkolom recht te maken, ondergaan patiënten een procedure zoals strekken en worden speciale oefeningen toegewezen.
3. De derde fase wordt al als een meer ernstige ziekte beschouwd, omdat de hellingshoek van de wervelkolom al 50 ° bereikt. Scoliose van de derde graad komt vaak voor bij kinderen van 15 tot 18 jaar. En als u niet op tijd reageert en geen geschikte therapeutische therapie voorschrijft, zal de ziekte leiden tot een onjuiste ontwikkeling van de ribben en een verstoord functioneren van de organen van het ademhalingssysteem. In dit geval wordt oefentherapie voor scoliose gebruikt als een aanvullende therapie.
4. En de laatste fase van de ontwikkeling van deze ziekte is de vierde graad, waarbij de hellingshoek meer is dan 50 °. In dit geval is het erg moeilijk voor een persoon om zelfs de eenvoudigste taken uit te voeren.

Welke rol speelt fysiotherapie bij de behandeling van deze ziekte?

Volgens wetenschappelijke studies wordt de wervelkolom gevormd op de leeftijd van 21 jaar, het is om deze reden dat de ziekte zo vroeg mogelijk moet worden gediagnosticeerd en de behandeling moet beginnen.

Voordat u overgaat tot de selectie van oefentherapie voor scoliose, dient u een gekwalificeerde arts te raadplegen, die u in de meeste gevallen een aanvullend onderzoek zal voorschrijven dat gericht is op het identificeren van de volgende factoren:

• in welke mate van de ziekte de ruggengraat van de patiënt is;
• de oorzaak van de ziekte;
• de aanwezigheid van de acute fase;
• in welke toestand is de ziekte - in rust of vordert;
• leeftijdsgegevens van de patiënt;
• staat van inwendige organen.

Afhankelijk van de mate van scoliose, kunnen oefeningen die deel uitmaken van fysiotherapie, de ziekte genezen (in de eerste en tweede graad) en een aanvulling zijn op medicamenteuze behandeling (in de derde en vierde graad).

Oefeningen fysiotherapie gericht op:

• spinale ontlading;
• pijnverlichting;
• stimulatie van de juiste ontwikkeling en versterking van het spier- en ligamentische apparaat van de wervelkolom;
• de vorming van een juiste houding;
• behandeling van de ziekte zelf;
• herstel van de wervelkolom na operatie of stretching;
• verbetering van de algemene toestand van de patiënt.

Sommige patiënten zijn gealarmeerd door het feit dat oefentherapie-oefeningen zijn bedoeld voor kinderen en dat deze gymnastiek geen effect zal hebben voor een volwassene. Maar dit is een misvatting. Als u zich bezighoudt met fysiotherapie, kunt u niet alleen uw ruggengraat (afhankelijk van de mate van de ziekte) uitlijnen, maar ook het musculo-ligamenteuze systeem versterken en de ontwikkeling van andere aandoeningen van de wervelkolom voorkomen.

De lijst met regels voor fysiotherapie voor scoliose

Een voorbeeld van een ander complex

Gymnastiek voor de wervelkolom moet voorbereidende, belangrijkste deel en kink in de kabel omvatten. Meestal bevat de warming-up oefeningen, waarvan de actie gericht is op het vormen van de juiste houding en voorbereiding op zwaardere belastingen. Tijdens de training kunnen squats, allerlei bochten en rotatiebewegingen van de armen en benen inbegrepen zijn.

Wat het grootste deel betreft, moeten de oefeningen op individuele basis worden geselecteerd en alleen door een specialist worden gekwalificeerd, omdat de oefeningen moeten overeenkomen met de mate en aard van het verloop van de ziekte.

Het laatste deel van het complex is gebaseerd op het fixeren van het effect en het verder ontspannen van alle delen van het lichaam. Dit loopt in de regel op de plaats, waarbij de dij wordt opgetild of het onderbeen wordt geactiveerd.

Tijdens de uitvoering van therapeutische oefeningen moet u zich houden aan de volgende aanbevelingen:

1. Aan het begin van de gymnastiek moet de fysieke inspanning minimaal zijn en pas na verloop van tijd kun je overschakelen naar meer complexe oefeningen.
2. Oefening moet soepel en langzaam worden gedaan.
3. Het is belangrijk om afwisselend oefeningen voor de armen en benen uit te voeren.
4. Oefeningstherapie moet elke dag worden uitgevoerd.
5. Als u tijdens een oefening pijn ervaart, moet u stoppen met trainen en dit aan uw arts melden.
6. Alleen een specialist kan beslissen welke oefeningen voor kinderen kunnen worden uitgevoerd en welke moeten worden weggegooid, omdat hij in staat is om rekening te houden met alle kenmerken van het verloop van de ziekte bij een kind.
7. Do not self-medicate.

De volgende oefeningen zijn verboden:

• curling;
• springen;
• aan de bar hangen;
• klassen met halters, halters;
• versnelde runs;
• acrobatiek;
• bewegende dansen;
• gymnastiek.

Hoe worden oefeningsoefeningen gekozen?

Zoals eerder vermeld, moet je de oefeningen selecteren op basis van het stadium en verloop van de ziekte. Wanneer een wervelkolom wordt vervormd in de thoracale afdeling, moet oefentherapie gericht zijn op het verminderen van de boog en het ontwikkelen van spierweefsel dat helpt de wervelkolom te stabiliseren.

Met eenzijdige kromming - corrigerende gymnastiek is gericht op het versterken van het spierstelsel en het elimineren van de misvorming. Daarnaast moet oefentherapie voor mensen met rechtszijdige (of linkszijdige) scoliose inclinaties omvatten in de richting waarin de wervelkolom gebogen is.

Voor patiënten met een tweede graad van kromming, moet een reeks oefeningen gericht zijn op het elimineren van de misvorming en het versterken van de spinale spieren.

De meest elementaire oefeningen voor scoliose

Er zijn verschillende soorten oefeningen die je moet doen in verschillende houdingen: staand, liggend op je buik of rug, op je knieën.

Oefeningen vanuit een staande positie

We worden glad en beginnen met lopen ter plaatse. Duur - minimaal twee minuten.

Nu gaan we naar de tenen en strekken onze handen zoveel mogelijk omhoog. Het aantal herhalingen - minstens acht keer.

Oefeningen vanuit een liggende positie

We liggen op de grond (voor het gemak kun je een mat voor fitness leggen). Draai nu afwisselend elke knie vast op de borst. Het aantal herhalingen - minstens acht keer op elke etappe.

Zonder de oorspronkelijke positie te veranderen, til je je benen op tot het moment dat ze loodrecht op het vloeroppervlak staan. Kantel vervolgens beide benen naar links en rechts. Het aantal herhalingen - minstens vijf keer in elke richting.

We buigen de benen naar het kniegewricht, waarna we ze langzaam naar onze borst trekken en katoen maken met onze handpalmen eronder. Het aantal herhalingen - minstens acht keer.

Oefeningen vanuit de buikligging

We gaan op de grond liggen, tekenen onze handen achter onze hoofden en fixeren ze in het slot. Nu soepel doorzakken. Het aantal herhalingen - minstens vijf keer.

We zetten de handpalmen in het gezicht op een afstand van 25-30 centimeter van elkaar. Breng het bovenste gedeelte van het lichaam omhoog en laat zijn handen rusten op het oppervlak van de vloer. Daarna zwaaien we elk been zo veel mogelijk omhoog. Het aantal herhalingen - minstens acht keer op elke etappe.

Oefeningen vanuit een knielende positie

We stappen op handen en benen en strekken tegelijkertijd de rechterarm naar voren en de linkervoet naar achteren. We fixeren de positie gedurende vijf seconden, waarna we de positie van de ledematen veranderen.

We buigen en proberen het hoofd en de billen maximaal te strekken.

Zonder de startpositie te veranderen, proberen we eerst met de rechterknie naar het voorhoofd te gaan en vervolgens naar links.

Oefentherapie voor kinderen met scoliose

Het complex van oefeningen voor fysiotherapie voor kinderen met scoliose is anders, omdat oefening iets eenvoudiger en eenvoudiger is. Zoals eerder, moet gymnastiek bestaan ​​uit een warming-up, het hoofd- en laatste deel.

Alvorens de oefeningen te doen, is het noodzakelijk om het kind tegen de muur te plaatsen en hem te vragen zijn houding te herstellen, proberend het oppervlak van de muur te raken met zijn rug, billen en hielen. Dan moet je naar voren stappen en de juiste houding behouden. Het is erg belangrijk om een ​​constante ademhaling te handhaven, zonder enige vertraging.

Opwarmen

Word rovnenko. Terwijl hij diep ademt, tilt de baby de armen op en strekt zich uit, waarna deze tijdens het uitademen naar de oorspronkelijke positie zakt. Het aantal herhalingen - 3 keer.

Opwarmen gaat verder met cirkelvormige bewegingen van schouders, armen en handen.

En om de workout voor kinderen te voltooien kunnen de meest voorkomende squats zijn. Het aantal herhalingen - 8 keer.

Basisoefeningen

Als hoofdgedeelte kunt u de volgende oefeningen doen:

1. Het kind ligt op de bank op de bank (een speciale bank of bed) en het bovenste gedeelte van het lichaam moet op het gewicht liggen. Handles hij verwijdert zijn hoofd en vergrendelt ze in het slot. Nu moet hij de romp naar beneden laten zakken en dan omhoog gaan, in een poging de achterkant zoveel mogelijk te buigen. Het aantal herhalingen - 5 keer.
2. We bieden het kind aan om uit de vloer te wringen. Laat de baby zo vaak als hij kan. En in volgende lessen proberen we het op een bepaald moment meer dan het vorige te doen.
3. En aan het einde van het grootste deel kun je de hellingen maken. Het aantal herhalingen - minimaal 5 keer.

hapering

Het is noodzakelijk om elk complex van oefentherapie te voltooien door ter plaatse te lopen, en je zou op je hielen moeten lopen.

En vergeet niet dat alleen een specialist correct een reeks oefeningen voor therapeutische gymnastiek voor scoliose kan kiezen. Negeer deze regel niet, genees niet zelf en behandel uw kinderen alleen.

Oefeningen om scoliose te corrigeren

Scoliose is een unilaterale ruggengraatkromming.

Afhankelijk van verschillende externe en interne factoren kan de pathologie zich op elke leeftijd ontwikkelen. De ziekte treft de lumbale en thoracale gebieden in de wervelkolom en daarom zijn speciale oefeningen nodig om de fysieke activiteit van een persoon te herstellen.

Vaak gaat de ziekte gepaard met ernstige pijn, omdat in het complex van behandelmethoden, geneesmiddelen worden gebruikt, maar de meest effectieve methode is om scoliose te corrigeren.

Oorzaken van ontwikkeling

De belangrijkste reden die tot de ontwikkeling van de ziekte leidt, is de kromming van de wervelkolom, die het gevolg is van een lang verblijf in een ongemakkelijke positie, verwondingen, zware fysieke inspanning, evenals als er congenitale misvorming van de wervel is.

Scoliose heeft vier ontwikkelingsgraden:

1. In dit stadium zijn veranderingen in de wervelkolom minimaal, er is geen ongemak. Sommige patiënten melden lichte moeheid na een lange wandeling. Vaak kun je het gevoel van vermoeidheid kwijt raken nadat je enkele minuten in horizontale positie hebt gelegen.
2. In de tweede graad worden al visuele veranderingen waargenomen. De normale locomotorische activiteit is verminderd. In dit stadium begint de patiënt onnatuurlijke houdingen aan te nemen. Genezende oefeningen voor de rug zullen zeer effectief zijn - verlicht spierspanning en vertraag de ontwikkeling van pathologie.
3. Deze fase is zeer gevaarlijk, en vreselijk pijnlijk. Er zijn ingrijpende veranderingen in de wervelkolom, waardoor de inwendige organen beginnen te lijden. Als de patiënt lijdt aan scoliose van de derde graad, moeten de oefeningen voor de kromming van de wervelkolom individueel door de behandelend arts worden geselecteerd, wat complicaties zal voorkomen.
4. De vierde graad van scoliose is het ernstigst, maar is zeldzaam.

Wat zijn de eigenaardigheden van oefeningen tegen scoliose?

Er moet rekening mee worden gehouden dat eventuele oefeningen tegen scoliose alleen mogen worden uitgevoerd na raadpleging van een specialist. Nadat de arts de omvang van de ziekte heeft bepaald, wordt een effectieve set oefeningen geselecteerd die alleen thuis kunnen worden uitgevoerd. Voor elke fase van de pathologie is het complex van oefeningen anders, daarom kunnen dezelfde oefeningen niet worden gebruikt als de graden van scoliose verschillend zijn.

Dus, als scoliose in de eerste of tweede fase is, dan zal de oefening erop gericht zijn om het spiercorset van de patiënt te versterken, uitgaande van de juiste lichaamshouding, en ook om de motorische functies te herstellen. Vaak is een deskundige benoemd door de afweging. Regelmatig de uitvoering ervan zal helpen om zich te ontdoen van de symptomen van de ziekte.

Als de pathologie de derde graad heeft bereikt, worden de oefeningen voor scoliose uitsluitend uitgevoerd onder toezicht van een competente specialist. Uitstekende hulp yoga en fysiotherapie, die zullen helpen om te gaan met de kromming van de wervelkolom. Alle oefeningen moeten zorgvuldig en met zorg worden uitgevoerd, omdat er een groot risico op letsel is. Het is vermeldenswaard dat de behandeling van scoliose in de derde fase niet thuis wordt uitgevoerd.

Wat betreft de pathologie van de vierde graad, in de meeste gevallen wordt het operatief behandeld, en medische gymnastiek werkt als een hulpmiddel.

Aanbevelingen voor de oefening

Zoals eerder vermeld, moeten alle behandelmethoden, inclusief lichaamsbeweging, worden uitgevoerd met toestemming van een specialist. Bovendien moeten al zijn voorschriften strikt worden nageleefd, alleen dan zullen ze het gewenste effect hebben:

1. Medische gymnastiek zal het mogelijk maken om de wervelkolom terug te brengen naar zijn vroegere locatie. Bovendien zal het de ontwikkeling van andere wervelaandoeningen voorkomen.
2. Fysiotherapie helpt om de juiste lichaamshouding te vormen. Musculoskeletale functies zullen aanzienlijk worden verbeterd. Fysieke therapieoefeningen zullen een positief effect hebben op het spierkorset en de bloedcirculatie verbeteren.
3. Met scoliose verbetert de prestatie van aangewezen oefeningen niet alleen de bloedsomloop, maar verbetert ook de juiste ademhaling.

Wetenschappers zeggen dat als scoliose niet betrokken is bij het verbeteren van het hele lichaam, het bijna onmogelijk zal zijn om de pathologie kwijt te raken. En dat is niet verrassend, want alle orgels hebben een hechte relatie. Wanneer een beschadigd is, worden de hoofdfuncties van de andere onmiddellijk geschonden. Dat is de reden waarom verschillende pathologieën zich ontwikkelen.

Yoga voor scoliose is natuurlijk geen traditionele behandelmethode, maar veel patiënten beweren dat het een zeer positief effect heeft op de toestand van hun lichaam. Het werk van vele interne organen verbetert, stabiliseerde de ademhaling en de bloedsomloop, en bovendien de spieren te versterken.

In een complex met fysiotherapie wordt vaak gezwommen. Immers, de belasting op de rug is praktisch afwezig als oefening in het water wordt uitgevoerd.

Basisregels voor de implementatie van fysiotherapie

Fysiotherapie moet worden uitgevoerd volgens eenvoudige regels die bijdragen aan het maximale effect van de training. Deze regels moeten voldoen aan iedereen die oefeningen tegen scoliose uitvoert:

1. Voordat je met de sessie begint, moet je de spieren opwarmen om te trainen.
2. Alle oefeningen worden langzaam uitgevoerd, zonder plotselinge bewegingen. Bovendien zijn acrobatische elementen en sprongen verboden.
3. Oefening moet niet worden verhoogd, dat is waarom dumbbells niet kunnen worden gebruikt.
4. Een reeks oefeningen moet exclusief worden voorgeschreven door de behandelende arts, die de ernst van de ziekte heeft bepaald en u regelmatig controleert.

Set van oefeningen

Het complex van therapeutische gymnastiek bestaat uit warming-ups, oefeningen en het laatste deel. Oefeningen die hieronder symmetrisch en basaal worden voorgesteld.

Voor het uitvoeren van lichamelijke opvoeding in het huis trainingsgegevens zijn perfect, want ze hebben nagenoeg geen effect op de patiënt de wervelkolom, en daarmee het risico van persoonlijk letsel is laag.

Scoliose bij volwassenen is moeilijker te genezen, dus er zijn asymmetrische oefeningen nodig die een genezend effect hebben, maar ze worden alleen door een specialist geselecteerd.

Opwarmen

Voer elke oefening minstens vijf keer uit:

1. Je moet met je rug tegen een vlak verticaal oppervlak leunen en je rug strekken zodat je houding de juiste houding aanneemt. Daarna worden een paar stappen voorwaarts gemaakt, terwijl de juiste houding moet worden gehandhaafd. De ademhaling verloopt soepel.
2. Staand, handen op de zomen, voeten op schouderbreedte uit elkaar. Je moet squats doen, terwijl de armen naar voren worden getrokken en de achterkant gelijk is. Oefening wordt in een langzaam tempo uitgevoerd.
3. Handsfree, benen op schouderbreedte uit elkaar. Soms moet je inademen en je armen optillen, op de telling van twee doe je een overheveling, en voor drie adem je uit en laat je je armen zakken. De achterkant is plat.
4. Staand, het been gebogen aan de knie, til zo hoog mogelijk op en houd het een paar seconden vast en keer dan terug naar de beginpositie. Doe hetzelfde met het andere been. Doe vijf keer op elke etappe.

Basisoefeningen

1. Je moet op je rug liggen en je benen 40 graden opheffen Je moet bewegingen maken die vergelijkbaar zijn met een schaar. Er worden vier benaderingen uitgevoerd.
2. Uitgangspositie - handen en voeten. Het is noodzakelijk om op de hielen van de billen te zitten en zonder recht te trekken om de nadruk op de vloer te leggen met zijn handen Het is noodzakelijk om de romp met de hulp van de linker en rechter handen te bewegen. Beweging is traag, vertraging in elke positie gedurende 5 seconden.
3. Beginpositie zoals in de vorige oefening. Handen en voeten schouderbreedte. Het is noodzakelijk om de rug te buigen en te buigen. Het tempo is langzaam.
4. Geen zacht kussen nodig. Je moet het op de grond leggen en op haar buik gaan liggen. Handen vergrendelen achter het slot. Het lichaam moet omhoog worden gebracht tot de maximaal mogelijke hoogte, de wervelkolom mag niet worden overbelast.
5. Uitgangspositie - handen en voeten. De linkerhand wordt parallel aan de vloer naar voren getrokken, het rechterbeen naar achteren. In deze positie moet je een aantal seconden vasthouden, waarna je de positie naar het tegenovergestelde kunt wijzigen.
6. Je moet op de kant liggen waar de wervelkolom is gedraaid. In de taille podlazhivaetsya kleine pad. Het bovenbeen is gebogen bij de knie, het onderste been blijft in dezelfde positie. De bovenarm is verhoogd boven het hoofd en de onderkant moet je de nek vasthouden. Je moet in deze positie blijven gedurende minstens tien seconden, waarna je op je rug gaat liggen en je ontspant. Herhaal vijf keer.

Het laatste deel

1. Je moet gaan zitten en je benen buigen, knielend met hun handen. Ga in deze positie op je rug liggen en rol terug van de nek naar de sacrale regio. Deze massage heeft een positief effect op de rugspieren. Herhaal zeven keer.
2. Sta, houd je handen achter je rug in het kasteel. Een halve minuut om op de hielen te lopen.
3. Strek je handen op en loop een halve minuut op je sokken.
4. Lopend ter plaatse met het opheffen van de dij - een halve minuut.

Na de les moet je minimaal 20 minuten rusten. Therapeutische oefeningen moeten dagelijks worden uitgevoerd. Het resultaat komt er niet lang meer uit als oefeningen gericht tegen gevaarlijke scoliose correct en regelmatig worden uitgevoerd.

De effectiviteit van lichaamsbeweging bij scoliose bij kinderen en adolescenten

Het is bewezen dat de vorming van het organisme en de wervelkolom zelf eindigt op ongeveer twintig jaar oud, dus scoliose bij adolescenten is effectiever bij de behandeling van oefeningen.

Oefeningen zijn relevant voor scoliose van de eerste en tweede fase, maar in de volgende stadia is het bijna onmogelijk om alles te repareren.

De belangrijkste doelstellingen van fysiotherapie bij de behandeling van scoliose bij kinderen:

• - ontladen van de wervelkolom;
• - juiste houdingscorrectie;
• - versterking van het spierstelsel;
• - verbetering van de toestand van het hele organisme.

Het complex van fysiotherapie omvat ook massages, zwemmen en manuele therapie.

Het gebruik van alle methoden stelt u in staat om in een vroeg stadium snel van scoliose af te komen en de progressie van de ziekte te voorkomen. Oefeningen kunnen door kinderen thuis worden uitgevoerd, echter alleen na overleg en onder toezicht van een gekwalificeerde professional.

Genees niet zelfmedicijn om complicaties en andere onherstelbare gevolgen te voorkomen.

Complexe oefentherapie voor scoliose

Een van de meest effectieve behandelingen voor scoliose, in de beginfase van de ziekte, is oefentherapie (therapeutische fysieke training). Het corrigeren van de kromming van de wervelkolom met een aantal fysieke oefeningen kan in het geval van verworven scoliose zijn, wanneer de ziekte het gevolg was van een lang verblijf van het lichaam in de verkeerde positie. Bij het diagnosticeren van congenitale scoliose veroorzaakt door de abnormale ontwikkeling van organen en structuren van het lichaam, moet men op zijn hoede zijn voor dit soort behandeling, na eerst een consult van een arts te hebben ontvangen. In sommige situaties kan lichamelijke opvoeding volledig gecontra-indiceerd zijn.

Specialisten beschouwen fysiotherapie in scoliose als een prioritaire behandelingsmethode, die kan worden aangevuld met massageprocedures, fysiotherapie en het dragen van een orthopedisch korset. De effectiviteit van lichamelijke opvoeding hangt grotendeels af van:

• type scoliose
• krommingsvormen (C, S of Z)
• de mate van de ziekte (er zijn er 4)
• de leeftijd van de patiënt

Met 1 en 2 graden van ziekte, kunnen significante verbeteringen en volledig herstel worden verwacht, met graden 3 en 4, kan oefening niet het gewenste effect brengen. De scoliotische boogcomponent van meer dan 50 graden wordt meestal behandeld met chirurgische methoden. Scoliose wordt gekenmerkt door S-vorm, het heeft twee bogen (Z - 3 bogen) en daarom zijn voor de correctie speciale oefeningen nodig, die afwijken van de standaard oefeningen. In de periode van actieve ontwikkeling van het kind, op de leeftijd van 10-15 jaar, is het veel gemakkelijker om de kromming te corrigeren, omdat de vorming van het lichaam nog niet volledig is voltooid, maar dit betekent niet dat ouderen de mogelijkheden van fysiotherapeutische oefeningen moeten onderschatten. Veel hangt af van de persoon zelf, zijn vastberadenheid, wilskracht en een sterke geest van herstel.

De belangrijkste doelen van oefentherapie

Er zijn vijf hoofddoelen die door fysiotherapie voor scoliose worden nagestreefd:

1. Elimineer onbalansen in spieren en ligamenten.
2. Verwijder overmatige stress op de wervelkolom.
3. Juiste houding.
4. Versterk het spierstelsel van de rug.
5. Om een ​​algemeen effect op de gezondheid van het lichaam te hebben.

Regels voor het gebruik van oefentherapie voor scoliose

Zoals de meeste behandelingsmethoden, voorziet oefentherapie in de implementatie van bepaalde regels, waarvan het naleven de patiënt in staat zal stellen het maximale effect te bereiken van lessen lichamelijke opvoeding, en zichzelf te beschermen tegen ongewenste gevolgen en verwondingen. De volgende regels moeten bekend zijn bij iedereen die serieus heeft besloten om te beginnen met het beoefenen van therapeutische oefeningen:

• Maak voordat je gaat sporten een warming-up om je spieren en ligamenten op te warmen en uit te rekken.
• Oefeningen moeten in een langzaam tempo worden uitgevoerd. Het is niet nodig om plotselinge bewegingen te maken, sprongen uit te voeren en verschillende elementen van acrobatiek.
• Overmatige lichaamsbeweging moet worden uitgesloten, daarom is het gebruik van halters en halters niet toegestaan.
• Oefentherapie moet worden uitgevoerd zoals voorgeschreven door een arts die alle informatie heeft over uw type scoliose en de meest geschikte oefeningen kan selecteren.

Een reeks oefeningen voor scoliose

Het complex van oefentherapie voor scoliose bestaat uit warming-up, basisoefeningen en het laatste deel. Alle voorgestelde oefeningen zijn eenvoudig en symmetrisch. Om fysiotherapie thuis uit te voeren, zijn dergelijke oefeningen het meest geschikt, omdat ze minder effect hebben op de vervormde ruggengraat, wat het risico op letsel vermindert als ze niet correct worden uitgevoerd. Asymmetrische soorten oefeningen kunnen een groter therapeutisch effect hebben, maar ze moeten uitsluitend door de behandelend arts worden gekozen.

Opwarmen

Elke oefening moet 5-10 keer worden uitgevoerd:

1. Leun uw rug tegen een muur of een vlak verticaal oppervlak, zodat uw hielen, kuitspieren en billen erop rusten. Trek je rug recht en geef je houding een anatomisch correcte positie. Ga een paar stappen naar voren en houd je houding in de juiste positie. Adem rustig, zonder vertragingen.
2. Uitgangspositie - staand, armen langs het lichaam, benen op schouderbreedte uit elkaar. We beginnen squats te doen, terwijl we onze armen naar voren strekken en onze rug recht houden. Voer de oefening langzaam uit, terwijl u inademt, inademt, optilt, uitademt.
3. Zet je voeten op schouderbreedte uit elkaar, armen vrij. Adem in ten koste van "1" en hef tegelijkertijd beide handen naar boven, bij 2 maak omhoog en ten koste van "3" - adem uit en leg je handen op dit moment. Probeer tijdens de oefening uw rug recht te houden.
4. Leg je benen op schouderbreedte uit elkaar, armen vrij om langs het lichaam te laten zakken, strek je rug recht. Maak 4 cirkelvormige bewegingen met de schouders eerst terug en dan 4 van dezelfde voorwaartse beweging.
5. Trek in staande positie het been dat zo ver mogelijk naar de knie is gebogen omhoog en houd een paar seconden een dergelijke houding aan, en ga dan terug naar de uitgangspositie. Op dezelfde manier maken we bewegingen met het andere been. Herhaal stap 5 keer met elke poot.

Basale symmetrische oefeningen

1. Ga op je rug liggen, til je benen op boven de grond (ongeveer 30-40 graden) en ga door met het uitvoeren van bewegingen die het werk van een schaar nabootsen. Oefening in horizontale en verticale vlakken. Voer 4 benaderingen uit (2 voor elk vliegtuig). Duur 1 nadering - 30 seconden. (Fig. №1)
2. Uitgangspositie - op handen en voeten. Zonder te strekken, ga op de hielen zitten met de billen en laat je handpalmen op de grond rusten. Gebruik je handen om je torso te bewegen, eerst links, dan rechts. Beweeg langzaam en blijf een paar seconden op elke positie. Voer 10 van dergelijke bewegingen uit (5 in elke richting). (Fig. №2)
3. Ga op handen en voeten staan ​​(kniel op de grond, buig naar voren en leg je handen op de grond). Benen en armen moeten op schouderbreedte uit elkaar staan. Begin in deze positie je rug omhoog te buigen, en omgekeerd, buig naar beneden. Doe de oefening in een langzaam tempo. Het aantal benaderingen - 5. (Fig. № 3)
4. Neem een ​​hard kussen, leg op de grond en ga op haar buik liggen. Leg je handen achter de achterkant in het slot. Begin het lichaam op te tillen tot de hoogst mogelijke hoogte, maar overbelast de wervelkolom niet. Je lendespieren moeten hierbij betrokken zijn. Maak 10 van dergelijke upgrades. (fig. №4)
5. In een staande positie, leg je benen op schouderbreedte uit elkaar. Handen moeten zich in een vrije positie langs het lichaam bevinden. Verschuif de schouderbladen en houd ze ongeveer 5 seconden in deze positie (gebruik de spieren van het thoracale gedeelte van de rug hiervoor) en keer dan terug naar de startpositie. Herhaal de stappen 10 keer beschreven. (Fig. №5)
6. Ga op handen en voeten. Evenwijdig aan de vloer, strek je je linkerhand naar voren en je rechterbeen naar achteren. Houd deze positie een paar seconden vast in deze positie en wijzig de positie door respectievelijk de rechterarm naar voren en linkerbeen naar achteren te bewegen. De oefening moet 10 keer worden herhaald. (Fig. № 6)
7. Ga op je rug liggen, buig je knieën en druk ze op elkaar, armen moeten gescheiden zijn aan de zijkanten, loodrecht op het lichaam. Draai nu je hoofd naar de linkerkant en buig je knieën naar rechts, verander dan van richting (hoofd - naar rechts, knieën - naar links). De oefening omvat de nek- en lendespieren, je moet het 7 keer uitvoeren. (Fig. №7)
8. Ga op je zij liggen, de kant waar een kromming is. In de taille moet je een zachte roller of een klein kussen plaatsen. Buig de knie aan de bovenkant en laat de onderkant rechtop staan. Breng je bovenarm omhoog, hang hem boven je hoofd, pak de onderkant van de nek vast met je lagere hand. Houd deze positie 10 seconden aan, ga dan op je rug liggen en ontspan. Herhaal blijven 5 keer in deze positie. (Fig. №8)

Laatste deel

• Zit op een gymnastiekmat of zacht tapijt. Buig je knieën en knijp in hun handen. Ga in die positie op je rug liggen en begin van de nek naar de sacrale ruggengraat en terug te rollen. Zo'n massage heeft een positief effect op de spieren en ligamenten van de rug. Herhaal stappen niet meer dan 8 keer.
• Uitgangspositie - staand, handen vasthouden in het slot achter de rug. We beginnen 30 seconden op hakken te lopen.
• Sta in staande houding met je armen omhoog, ga op onze tenen staan ​​en loop ongeveer 30 seconden.
• We lopen ter plaatse, terwijl we proberen de heupen zo hoog mogelijk omhoog te brengen. Duur - 30 seconden.
• Ontspan en herstel de ademhaling. We heffen onze handen op en nemen tegelijkertijd een diepe zucht, wachten een paar seconden, laten langzaam onze handen zakken en produceren een uitademing.

Neem na het voltooien van de lessen 10-15 minuten rust. De bovenstaande complexe oefentherapie moet elke dag worden uitgevoerd. De effectiviteit van training zal direct afhangen van de regelmaat van hun gedrag en de juistheid van de oefeningen.

Preventieve maatregelen

Een belangrijke toevoeging aan oefentherapie zullen preventieve maatregelen zijn om de verdere progressie van de ziekte te helpen stoppen. Allereerst moet je proberen om een ​​actieve levensstijl te houden, om deel te nemen aan niet-traumatische sporten. De ideale keuze is zwemmen, dat wordt gebruikt voor de preventie en behandeling van vele aandoeningen van de wervelkolom. Zwemmen kunt u ontspannen, het gespierde korset van de rug versterken en de coördinatie van bewegingen verbeteren. Fietsen en skiën zullen ook nuttig zijn, maar alleen met matige activiteit. Bij de preventie zijn er een aantal aanbevelingen om de asymmetrische belasting van de rugspieren te vermijden, waardoor de ruggengraat in de anatomisch correcte positie blijft. Markeer de belangrijkste van hen:

1. Ga altijd rechtop zitten, buig niet onnodig de romp en kantel uw hoofd zoveel mogelijk naar voren.
2. De hoogte van stoelen en stoelen moet worden gekozen langs de lengte van het been, dus als u zit, moet uw been niet hangen, maar rusten tegen de vloer.
3. Als je veel tijd in zittende houding doorbrengt, is het aan te raden om elke 20 minuten op te staan ​​en zo mogelijk een beetje op te warmen.
4. Overdag doe je af en toe een trage rugwaartse buiging, dit verlicht de spanning van de rugspieren.
5. Als je lang moet staan, probeer dan afwisselend eerst op één en vervolgens op het andere been te leunen. Verander van positie om de 10 minuten, het vermindert de belasting van de wervelkolom.
6. Draag de zwaartekracht niet in één hand, verdubbel de belasting altijd gelijkmatig over beide handen.
7. Voor ontspanning, gebruik een bed met een matras van gemiddelde hardheid, kies een klein kussen, zodat de nek in lijn is met de rest van de wervelkolom.

Ten slotte zou ik willen opmerken dat je niet zelfstandig een complex van oefentherapie voor jezelf moet ontwikkelen, en complexe asymmetrische oefeningen moet toepassen zonder coördinatie met een gekwalificeerde arts. Vergeet niet dat dergelijke acties de situatie alleen maar kunnen verergeren, tot complicaties kunnen leiden en de ontwikkeling van de ziekte kunnen versnellen.

JUISTE oefening voor scoliose voor 1, 2, 3 graden

Gezondheidsecologie: er zijn veel verschillende technieken en oefeningen voor de preventie en behandeling van scoliose. Maar het is onmogelijk om ze aan iedereen aan te bevelen.

Welke oefeningen moet ik kiezen voor scoliose?

Voor de preventie en behandeling van scoliose zijn er veel verschillende technieken en oefeningen. Maar het is onmogelijk om ze aan iedereen aan te bevelen. Hier moet alles individueel zijn.

Verschillende graden van kromming - verschillende oefeningen?

Als je scoliose van 1 graad hebt, kun je alle oefeningen doen. Als je niet zeker weet aan welke kant van de rug je moet ontspannen en welke kant je moet versterken - doe dan synchrone oefeningen. Ze zullen het spierstelsel helpen versterken en het risico op progressie verkleinen.

Als je scoliose van 2 graden hebt, kun je dezelfde oefeningen doen. Maar een groter effect zal zijn wanneer u oefent met een gekwalificeerde specialist. Wees tegelijkertijd voorzichtig met je welzijn. Bij toenemende pijn is achteruitgang van het uiterlijk het stoppen van de training en het vinden van een andere arts. Dit is ongetwijfeld een moeilijk proces, vooral in kleine steden, maar het is niet de moeite waard om door te gaan met dergelijke symptomen.

Beveel gymnastiek aan met scoliose van 3 graden bij afwezigheid is onmogelijk. Hier is een-op-een communicatie nodig - met zo'n mate van kromming is alleen een individuele benadering nodig.

OEFENINGEN VOOR TERUG IN SCOLIOSE IN FOTO'S

Hieronder staan ​​de oefeningen voor de rug met scoliose. Rechts laat zien hoe het moet, en links toont verboden oefeningen voor scoliose.

1. Oefening om de spieren van de benen te versterken. Je moet met je rug tegen de muur leunen en je knieën in een hoek van 90 graden buigen. Dit zal helpen verhoogde druk op uw knieën te voorkomen.

2. Oefeningen om de achterkant van het bovenbeen en de rug te strekken, moeten liggend worden gedaan - dit helpt de druk in de lumbale wervelkolom te verminderen. Plaats in liggende positie een been recht, trek het andere been naar zich toe en maak het recht.

3. Oefening voor de achterkant van de dij- en heupgewrichten is meer geschikt om als volgt te doen. In de staande positie is het steunbeen licht gebogen, het andere - recht en op de hiel geplaatst. Trek de sok naar u toe totdat er een lichte spanning in uw dijspieren verschijnt.

4. Oefening voor het strekken van de rugspieren moet liggend worden uitgevoerd. Buig de benen op de knieën en probeer ze naar het voorhoofd te brengen.

5. Om de rug van de dij en de lumbale wervelkolom te strekken, ga op je knieën zitten, leun naar voren en leg je handen op je hielen. Het is niet nodig om dynamische belastingen aan de wervelkolom te geven - dit draagt ​​niet bij aan het rekken van de rugspieren.

6. Om de zogenaamde rugleuningen te strekken, moet je op handen en voeten staan, terwijl armen en benen op schouderbreedte uit elkaar moeten liggen, armen iets naar de ellebogen gebogen moeten zijn. Vanuit deze positie "terug" terug.

7. Bij het strekken van de achterkant van de dij, moet een been op een kleine hoogte worden geplaatst en er naar toe leunen. Als het been te hoog is geplaatst, krijgen de spieren van de onderrug een zeer hoge belasting.

8. Om het voorvlak van het lichaam te strekken, moet u gaan liggen, de rechte armen achter het hoofd nemen en proberen de vloer met uw handen te krijgen.

9. Om de spieren van het lichaam te strekken, moet u de startpositie vooraan nemen, zoals in oefening 5. Strek uw armen naar voren en probeer de vloer te bereiken met uw schouders en borst.

Ook interessant: hoe zich te ontdoen van lelijke schoft op de rug

Hoe zich te ontdoen van scoliose met behulp van fysiotherapie-technieken

Therapeutische gymnastiek wordt getoond in bijna alle pathologische vertebrale aandoeningen en aandoeningen van het bewegingsapparaat. Scoliotische processen zijn geen uitzondering, omdat oefentherapie het spierstelsel helpt versterken.

Welke oefeningen kan je doen met scoliose?

Scoliose kan worden gestopt door bepaalde soorten sporten uit te voeren die het dorsale spierweefsel versterken. Een dergelijke behandeling wordt met name aanbevolen voor pediatrische patiënten en voor degenen die scoliose hebben in de vroege stadia van ontwikkeling, zodat de ziekte zich niet verder ontwikkelt.

Versterk het bewegingsapparaat, train de spieren, zet de houding en de wervelkolom zal de procedure van massage, zwemmen, pilates of yoga, evenals de methode van Bubnovsky helpen.

Oefentherapie voor scoliose in foto's

Al deze maatregelen voorkomen schade aan interne systemen en organen.

De eerste hebben een uniform effect op alle spiergroepen die zich symmetrisch ten opzichte van de wervels bevinden. Dergelijke elementen dragen bij aan de versterking van de spiertonus, ontwikkelen uithoudingsvermogen en kracht. Ze worden meestal voorgeschreven in de beginfase van het scolioseproces.

Het complex van asymmetrische elementen beïnvloedt de spieren ongelijk. Door zulke gespierde gymnastiek ontspannen de tonusspieren en trainen verzwakte trainen. Dergelijke lessen moeten worden gevolgd door de instructeur, omdat de verkeerde uitvoeringstechniek kan leiden tot nadelige gevolgen.

Verboden sporten

Maar niet elke sport kan de toestand van de patiënt gunstig beïnvloeden. Het is ten strengste verboden om deel te nemen aan:

• joggen;
• pull-ups;
• Buitenspellen;
• Sport dansen;
• Gehurkt op één ledemaat;
• acrobatiek;
• Gewichtheffen;
• Gedraaide torso;
• salto's;
• Hangend aan een horizontale balk, enz.

Principes van selectie

Het is erg belangrijk om tijdens het selecteren van elementen van oefentherapie rekening te houden met de specifieke kenmerken van het scolioseproces. Voor de thoracale en lumbale misvormingen wordt bijvoorbeeld de training van de spierweefsels van deze specifieke secties getoond. Een dergelijke benadering zal helpen om het gebrek aan kromming te compenseren en stabiliteit te geven aan de wervelkolom.

Voor de initiële fase van scoliose-vervorming is de prestatie van symmetrische elementen en alle sportieve richtingen, met uitzondering van het bovenstaande, dus toegestaan. Met 2 scoliotische graden is de taak van het gymnastische complex, naast het geven van stabiliteit aan de wervelkolom, de correctie van de vervorming en de training van spierweefsel.

Voor graad 3 vertebrale vervorming, zal het niet alleen nodig zijn om de vervormingsveranderingen te elimineren, maar ook om de fysieke conditie van de patiënt te verbeteren. Dit zijn zeer complexe elementen van een correctief en herstellend karakter. De asymmetrie van scoliotische misvormingen vereist een zorgvuldige benadering van de selectie van gymnastiekelementen.

Doelen van oefentherapie

Met de initiële ontwikkeling van scoliose zal regelmatige training met de juiste bewegingscompositie helpen om de juiste positie van de wervels te herstellen. In de tweede fase is massage en fysiotherapie een aanvulling op gymnastiek, omdat het aanvankelijke doel is om de wervelkolom te stabiliseren met daaropvolgende genezing van de pathologie.

In de latere stadia van scoliose worden fysiotherapie-oefeningen voorgeschreven voor postoperatieve revalidatie en spierversterking.

De effectiviteit van gymnastische therapie is te wijten aan een adequate verdeling van fysieke belasting op de uitgerekte en geperste spieren. Een dergelijke training vormt een gespierd korset dat helpt de houding stabiel te houden.

Uitvoeringsregels

Om de effectiviteit van gymnastiek te maximaliseren, moet je de basisregels van gymnastische therapie volgen bij het corrigeren van scoliose:

1. Het is noodzakelijk om te beginnen met trainen met langzame bewegingen, die gevoelig de kleinste negatieve reactie van het lichaam volgen;
2. Zorg ervoor dat u de implementatie van gecontra-indiceerde elementen verlaat die de toch al deplorabele toestand van de wervelkolom kunnen bemoeilijken;
3. Alle elementen moeten gebaseerd zijn op passief rekken van de wervelkolom;
4. Verhoging van herhalingen van bewegingen of spierbelasting zou geleidelijk moeten gebeuren, om spierspieroverbelasting te voorkomen;
5. Het is noodzakelijk om elementen met behulp van bewegingen op het spierweefsel van de lendenen af ​​te wisselen, waarvan de werking op andere delen van de wervelkolom is gericht;
6. Regelmaat - de sleutel tot een snel herstel.

Opwarmoefeningen

Warming-up omvat de implementatie van elementen die zijn ontworpen om de rug te strekken en spierweefsel op te warmen.

Het wordt aanbevolen om tegen een vlakke verticale muur te drukken, zodat de scapulier-, gluteale en gastrocnemiusvlakken er aan grenzen. Het is noodzakelijk om deze locatie te onthouden en probeer deze niet te wijzigen. Het is in deze positie dat u door moet gaan naar de warming-up-elementen:

• Als je rechtop staat, moet je beide handen opheffen en ze vervolgens spreiden, dan een klein beetje terug, dus 4 keer;
• Voer traditionele bochten naar voren, probeer de ruggengraat te strekken;
• Staand recht om verschillende liften van gebogen benen uit te voeren, gevolgd door een ondiepe squat op één ledemaat, dus 4 keer;
• Voer loopbewegingen op dezelfde plaats uit, tegelijkertijd met het been, hef uw armen omhoog langs de zijkanten.

De foto toont oefeningen voor scoliose.

Eenvoudig complex voor rugbehandeling thuis

De basiselementen worden uitgevoerd om de spieren van de rug te versterken met rechtszijdige, linkszijdige en s-vormige scoliose, liggend op de vloer met de maag of rug en suggereren dergelijke bewegingen:

• Element "schaar", uitgevoerd liggend op zijn kant, maag en rug;
• Beweging "fiets";
• Liggend met je rug op de grond, til je je benen op en voer je spreidbewegingen uit tot de maximaal mogelijke breedte met vervaging aan het eindpunt;
• Probeer vanuit dezelfde positie het lichaam in een dunne draad te trekken;
• Liggend op zijn buik op de grond om tegelijkertijd tilbenen en romp te maken, een vertraging van enkele seconden;
• Neem vanuit een vergelijkbare houding de benen zo veel mogelijk op;
• Breng vanuit dezelfde houding alleen de romp omhoog en vries enkele seconden in;
• Op handen en knieën buig je het achterste gedeelte en til je het hoofd zo hoog mogelijk op;
• Til vanuit dezelfde houding de rug naar boven en strek tegelijkertijd de knie naar het hoofd, voer beide ledematen uit.

Laatste deel

In de laatste fase van de gymnastiek wordt het aangeraden om een ​​beetje te lopen en je knieën omhoog te brengen. Dan kun je een soortgelijke wandeling toevoegen door je armen omhoog te brengen met de armen naar boven, met een overgang naar je tenen lopen, dan je ledematen laten zakken en een paar stappen op je hielen lopen.

Therapeutische oefening voor preventie

De belangrijkste profylactische protivoskolioznoy-maat is het vermogen om altijd een anatomisch correcte houding aan te houden. Ook aanbevolen zijn ochtendgymnastiek en elke vorm van sport.

Oefenlessen voor profylactische doeleinden tegen scoliose omvatten de implementatie van alle bovengenoemde elementen. Afzonderlijke aandacht verdient zwemmen. Periodiek doen van dergelijke trainingen kan scoliose volledig voorkomen. Daarom wordt therapeutisch zwemmen vaak voorgeschreven aan patiënten die al een karakteristieke kromming hebben.

Video opladen voor scoliose gedurende 3 minuten per dag:

Video-oefentherapie voor s-vormige scoliose:

Complexe oefeningen voor scoliose 1 en 2 graden (met foto's)

Scoliose wordt laterale kromming van de wervelkolom genoemd. Er zijn veel verschillende soorten van deze ziekte, en de oorzaken van het voorkomen ervan kunnen ook anders zijn. Meestal wordt de wervelkolom gebogen als gevolg van een constante onregelmatige houding, maar er kunnen meer ernstige oorzaken zijn gerelateerd aan de pathologie van inwendige organen, ontwikkelingsstoornissen. In sommige gevallen kan de oorzaak niet worden vastgesteld, maar dit betekent niet dat scoliose niet te behandelen is. Een van de meest effectieve manieren om de ziekte te bestrijden is fysiotherapie. Een reeks oefeningen zal echter helpen met scoliose van 1 en 2 graden, maar in meer ernstige stadia, wanneer de krommingshoek groter is dan 25 graden, is oefentherapie slechts een aanvullende behandelingsmethode en zal de toestand van de patiënt geen ernstige verlichting brengen. Hoe eerder de ziekte wordt opgemerkt, hoe gemakkelijker het is om het te elimineren. In de geneeskunde zijn er veel gevallen waarin scoliose van de 1e graad volledig was genezen en met de scoliose van de 2e graad waren er serieuze verbeteringen als gevolg van de correct gekozen reeks oefeningen.

Regels voor oefentherapie voor scoliose

Spinale scoliose is niet alleen een extern defect, maar een ernstige ziekte. Vanwege scoliose zijn de interne organen vervormd, wat ernstige gevolgen heeft. Om deze reden is het niet altijd mogelijk om te sporten met scoliose, zelfs in kleine mate. Krachtsporten zijn volledig gecontra-indiceerd, je kunt geen sport en gymnastiek doen. Zelfs in het normale leven met scoliose, kun je niet springen, gewichten heffen, op de lat hangen en draaiende bewegingen van het lichaam maken. Maar zwemmen is gunstig, zelfs als je een hoge mate van scoliose hebt.

In elk geval moet u een arts raadplegen. Alleen de orthopedist zal u zeker vertellen wat voor soort sporten u kunt doen en hoe sterk de belasting kan zijn. Bovendien moet zelfs oefentherapie voor scoliose worden gedaan onder toezicht van een specialist, anders kan het probleem verergeren in plaats van het probleem op te lossen.

Als u besluit om fysiotherapie te gebruiken om scoliose te elimineren, overweeg dan de regels voor het geven van lessen om uzelf niet te schaden.

• Voordat u begint met het uitvoeren van een reeks oefeningen op de afbeeldingen op internet, raadpleegt u de orthopedist.
• Voer alleen zelfstandig basale symmetrische oefeningen uit, die helpen de zwakke rugspieren te versterken, de wervelkolom te strekken, maar kunnen de ontwikkeling van de ziekte niet nadelig beïnvloeden. Bij scoliose is 1 graad van deze oefeningen voldoende. Wanneer scoliose 2 graden nodig heeft, zijn corrigerende oefeningen nodig om de misvorming te corrigeren. Alleen een arts kan ze voorschrijven, omdat de selectie van deze oefeningen afhangt van de aard van de kromming van de wervelkolom.
• Oefening regelmatig.
• Voer een reeks oefeningen uit, begin met een warming-up om je spieren op te warmen.
• Verhoog de belasting geleidelijk.
• Maak geen plotselinge bewegingen, springt niet. Opknoping aan de bar tijdens scoliose is ook onmogelijk. Klassen op de dwarsbalk worden alleen getoond ter voorkoming van scoliose en voor sommige andere vormen van spinale kromming (niet lateraal).

Houd er rekening mee dat het gebruik van fysiotherapie om de ruggengraat te herstellen alleen mogelijk is als u nog geen 21 jaar oud bent, op oudere leeftijd zal het effect mild zijn. En in het algemeen geldt dat hoe eerder u begint met het uitvoeren van een reeks oefeningen voor de behandeling van scoliose van 1 of 2 graden, hoe meer merkbaar een positief resultaat zal zijn.

Hoe wordt oefentherapie gedaan voor scoliose: oefeningen met foto's

De laterale kromming van de wervelkolom is scoliose. De onregelmatige vorm van de wervelkolom beïnvloedt niet alleen de schoonheid van de houding, maar ook het werk van de interne organen. Een succesvolle behandeling is alleen mogelijk in de kindertijd, wanneer de wervelkolom zich nog niet heeft gevormd en gemakkelijk kan worden gecorrigeerd.

Deze ziekte kan niet worden genezen met behulp van medicijnen: therapeutische oefeningen worden voorgeschreven om de wervelkolom te corrigeren. Naast bewegingen omvat oefentherapie massage- en fysiotherapeutische procedures.

Oorzaken en manifestaties van de ziekte

De oorzaken van scoliose zijn allerlei ziektes, aangeboren en verworven tijdens het leven. Schoolgaande kinderen zitten vaak niet goed op school en thuis - dit is de belangrijkste oorzaak van de kromming van de ruggengraat van de kinderen.

Wanneer een kind een slechte houding heeft, ontspannen de spinale spieren, stoppen ze met ondersteunen van de wervelkolom in een rechte positie.

Als je niet tijdig aandacht schenkt aan overtredingen, leidt dit tot een verandering in het type wervels en krijgen ze een asymmetrische vorm. Het leven speelt een enorme rol bij de ontwikkeling van de ziekte bij kinderen: tegenwoordig is het sedentair, omdat kinderen lange tijd achter de computer zitten. Om de ontwikkeling van scoliose bij een baby te voorkomen, moeten ouders aandacht besteden aan de positie waarin het kind zit tijdens het voorbereiden van huiswerk, om hem te leren een mobiele levensstijl te leven.

Het is belangrijk! Verkeerd voedsel, gebrek aan vitamines leidt ertoe dat de botten zacht blijven en gemakkelijk vervormen.

Congenitale verschillen in de lengte van de ledematen, verwondingen aan de gewrichten van de heup en de wervelkolom zijn ook factoren die scoliose veroorzaken.

Tekenen van scoliose in een vroeg stadium zijn niet erg uitgesproken, maar ze kunnen worden opgemerkt.

In een vroeg stadium is de kromming bij kinderen moeilijk te identificeren, omdat zijn symptomen mild zijn - er is geen pijn of ander ongemak. Daarom moeten ouders de vorming van het kind nauwlettend volgen.

Zelfs een leek kan zien dat de rug asymmetrisch wordt of dat de hoogte van de schouders varieert.

Een kind met scoliose voelt geen pijn in de rug en een onopgemerkte ziekte vordert.

Het is zelfs nog moeilijker voor ouders om de eerste manifestatie van scoliose te bepalen bij een kind dat niet één jaar oud is, dus regelmatige controles van baby's door een arts zijn verplicht.

Het is belangrijk! Elke afwijking in de houding van het kind, zoals slungelig zijn, is een reden om een ​​orthopedist te bezoeken, alleen is het op deze manier mogelijk om de vroege manifestaties van scoliose te onthullen.

Soorten ziekte

Spinale scoliose in de geneeskunde onderscheidt zich door soorten kromming en ernst.

De vorm van de kromming van kinder-scoliose is van drie soorten:

• C-vormig, staat voor één boog van kromming;
• S - vormig, heeft twee bogen kromming;
• Z-vormig, het is het meest complex en wordt gekenmerkt door drie bogen van kromming.

De mate van ernst van de ziekte verschilt per krommingshoek van de wervelkolom:

• scoliose van 1 graad bij kinderen is minimaal wervelkolom kromming, wanneer de krommingshoek minder is dan 10 graden;
• 2 graden - de kromming van de wervels is binnen 11 - 25 graden;
• Graad 3 - gekenmerkt door een afwijking van de wervels bij 26 - 50 graden;
• 4 graden - de afwijking van de wervels is meer dan 50 graden.

behandeling

Hoe vroeger de begingraad van de ziekte aan het licht kwam, hoe gemakkelijker het is om van de overtreding af te komen. De leeftijd van het kind is belangrijk, omdat het gemakkelijker is om scoliose in een vroeg stadium te genezen wanneer de wervelkolom alleen maar gevormd wordt en vatbaar is voor correctie. Tieners hebben al veel langer om behandeld te worden.

De effectiviteit van de behandeling met scoliose is afhankelijk van de leeftijd. Therapeutische maatregelen zijn effectiever in de kindertijd en de adolescentie en vereisen aanzienlijke inspanningen, zowel voor artsen als voor de patiënt.

Kinderen met scoliose in milde mate van spinale kromming worden conservatief behandeld. Een belangrijke factor bij een succesvolle behandeling is voeding, regelmatig verblijf in de buitenlucht, buitenspellen. Het bed moet comfortabel en niet zacht zijn. De stoel en de tafel moeten overeenkomen met de hoogte. Ouders en opvoeders moeten ervoor zorgen dat het kind rechtop aan tafel zit en zijn benen stevig ondersteunen.

Het is belangrijk om systematisch ochtendhygiënische gymnastiek uit te voeren.

Hoe scoliose op de een of andere manier moet worden behandeld, zal de orthopedisch chirurg beslissen, omdat de therapie afhangt van hoe ernstig de kromming zich manifesteert en welk type het is.

massage

Massage voor scoliose bij kinderen speelt een belangrijke rol, het helpt om stress te verlichten van de overbelaste spinale spieren en de activiteit van de zwakken, minder ontwikkeld te verhogen.

De massagetechniek verschilt afhankelijk van het type ziekte dat de patiënt heeft. De basisregels zijn dat spieren eerst worden gemasseerd vanaf de concave kant van de rug, dan met de convexe. Strijken, schudden, kneden, knijpen.

De masseur moet aandacht besteden aan de maag en borst - sommige spieren van deze delen van het lichaam vereisen ontspanning, andere - versterking en toning.

fysiotherapie

In sommige gevallen, voor behandeling, schrijft de orthopedisch chirurg fysiotherapeutische procedures voor die nodig zijn voor het activeren van de spieren van de rug. Fysiotherapie wordt gebruikt in combinatie met therapeutische massage.

De volgende soorten fysiotherapie worden gebruikt: warmtetherapie, spierelektrostimulatie, elektroforese, echografie en hydrotherapie. Dergelijke procedures zijn nodig om de immuniteit van het kind te vergroten, de toon van de spieren die verzwakt zijn door een verkeerde houding en de belasting van de wervelkolom.

De structuur van fysiotherapie omvat vele secties, de meest voorkomende: elektrotherapie, magnetische therapie, ultrasone therapie, thermotherapie, hydrotherapie. Van deze methoden voor de behandeling van postuurstoornissen en scoliose is elektrotherapie het meest effectief, inclusief elektroforese en elektromyostimulatie van de buikspieren en rug.

1. elektrostimulatie
   Elektrische stimulatie van de spieren wordt uitgevoerd door kuren van 10, 15 of 25 procedures met een interval van 3-4 maanden. Parallel aan het verloop van de huidige stimulatie, is het noodzakelijk om een ​​reeks fysiotherapeutische oefeningen te ondergaan, en aan het einde van de loop van de elektrotherapie is het aan te raden om een ​​massage te ondergaan voor de dorsale en buikspieren. Elektroforese (calcium-fosfor) wordt meestal voorgeschreven voor graad 3 scoliose voor de preventie of behandeling van osteoporose. Een cursus van 10 procedures wordt eenmaal per jaar uitgevoerd.
2. Warmte therapie
   Warmtetherapie (paraffine, ozokeriettoepassingen, warme wraps) wordt uitgevoerd om de circulatie van bloed en lymfe te verbeteren. Het wordt gebruikt in gevallen waar de progressie van scoliose niet wordt waargenomen.
3. Hydrotherapie en moddertherapie
   Hydrotherapie voor scoliose wordt voorgeschreven voor herstellende doeleinden, om het immuunsysteem te stimuleren. Dit kunnen meerdere keren per jaar baden van natriumchloride zijn in een reeks van 10-12 procedures. Voor hetzelfde doel kan een cursus (10-12 procedures) van moddertherapie in combinatie met zeebaden worden voorgeschreven.
4. ultrageluid
   Aanwijzing van echografie (een kuur van 8-10 procedures) wordt meestal geassocieerd met het optreden van pijn of de manifestatie van tekenen van osteochondrosis.

Nadat een aantal preventieve of therapeutische maatregelen door uw arts zijn opgesteld, ontvangt u hoogstwaarschijnlijk een verwijzing naar een fysiotherapeutiekamer op een polikliniek of fysiotherapeutische afdeling.

Naast de fysiotherapeutiekamers van de staat, zijn er tegenwoordig privéklinieken en -centra waar we klaar staan ​​om gespecialiseerde zorg te verlenen. U kunt ook gebruik maken van de diensten van medische instellingen, gerangschikt volgens een sanatorium-resort-principe.

Chirurgische behandeling

Indicaties voor chirurgische behandeling van scoliose is 3 - 4 graad van de ziekte of als het snel vordert. Een kind dat lijdt aan kromming, na 18 jaar om de ziekte te behandelen met conservatieve methoden laat, is het noodzakelijk om een ​​chirurgische operatie uit te voeren in een gespecialiseerde kliniek.

Een gunstige periode voor de operatie is het moment waarop de groei van de ruggengraat van de baby eindigt. Het is gevaarlijk om op jonge leeftijd een operatie te ondergaan, omdat een nieuwe vervorming mogelijk is. Maar om serieuze redenen kan een versie van de operatie met botimplantatie in de wervelkolom worden toegepast, waardoor deze kan groeien naarmate de patiënt rijpt.

De ingreep omvat het inbrengen van een speciale staaf door een insnijding die langs de wervelkolom of aan de zijkant van de ribben wordt gemaakt. Schroeven en haken zijn aan de stang bevestigd. Dit ontwerp helpt de wervelkolom te strekken, uit te rekken en te repareren.

In ernstige gevallen worden de verwijdering van tussenwervelschijven, botimplantatie, waarmee de juiste aanwas van de wervels mogelijk is, gebruikt.

Therapeutische gymnastiek en oefentherapie

Het complex van oefeningen voor gymnastiek met scoliose bij kinderen in een vroeg stadium is de belangrijkste behandeling van de ziekte. Oefeningen helpen om de kromming van de wervelkolom te corrigeren en leiden tot activiteit van de rugspieren en gewrichtsbanden.

Opladen met scoliose kan door het kind alleen worden uitgevoerd, maar u moet uw arts raadplegen. Het doel van het opladen met scoliose: bescherming van de ruggengraat tegen overmatige belasting, het vormen van een juiste houding.

Oefentherapie - groepslessen onder begeleiding van een instructeur, u kunt zich inschrijven voor een speciaal centrum of een speciale kliniek, en ouders moeten hen bezoeken met het kind. Met behulp van oefeningen wordt de behandeling van scoliose bij kinderen en thuis uitgevoerd.

Hier zijn enkele eenvoudige voorbeelden van oefeningen voor kinderen met scoliose:

1. Staande op een vlakke ondergrond (vloer of plank) gedurende enkele seconden heffen we onze benen op en houden onze rug recht.
2. We staan ​​op de sokken, armen omhoog en verbonden boven het hoofd, de torso in verschillende richtingen zwaaiende.
3. De benen liggen op schouderbreedte uit elkaar, de armen eronder. We strekken één arm naar de schouder, maken een glijdende beweging langs het lichaam en kantelen tegelijkertijd in de andere richting, de andere arm langs het been laten zakken.
4. We gaan op de buik liggen, armen naar de zijkant uitgestrekt, het lichaam naar boven gebogen, terugkerend naar de uitgangspositie.
5. We kruipen op onze knieën, op hun beurt strekken we onze armen, terwijl we onze benen aanspannen.
6. We liggen op onze rug, armen zijn langs het lichaam geplaatst. Strek met je hele lichaam, alsof je duikt, ontspan dan.

Tip! Fysiotherapie voor kinderen met scoliose kan worden aangevuld met een bezoek aan het zwembad of aqua-aerobics.

Uitvoeringsregels

Geïntegreerd opladen voor scoliose wordt uitgevoerd met inachtneming van de volgende regels:

• artsen raden niet aan speciale oefeningen te doen om de wervelkolom te strekken;
• rotatiebewegingen zijn niet toegestaan;
• je kunt niet aan de bar hangen, aan de ruggengraat, want dergelijke bewegingen hebben ondersteuning nodig onder het lichaam;
• Het is noodzakelijk om oefeningen te doen met eenvoudige bewegingen, geleidelijk overgaan naar zware oefeningen;
• als de oefeningen gepaard gaan met pijn, stop dan met hen en raadpleeg een arts;
• beurtelings de schoudergordel en benen opwarmen.

Bij het kiezen van een sport voor een kind met scoliose, is het beter om de voorkeur te geven aan het zwembad.

Er is een lijst met oefeningen die niet met scoliose kunnen worden gedaan:

1. Acrobatische oefeningen.
2. Rolt op de balk.
3. Sport dansen.
4. Tillen van zware halter en halter.
5. Lange afstand lopen.

Deze regels en verbodsbepalingen zijn van toepassing ongeacht de vorm van scoliose en de leeftijd van de patiënt, omdat een eventuele zelfs lichte kromming kan worden verergerd door onjuiste oefeningen. Kinderen met scoliose kunnen niet dansen, het is beter om het zwembad te verkiezen.

Als het uitvoeren van oefentherapie de patiënt pijn bezorgt, moeten ze worden gestopt. Hieronder vindt u een voorbeeld van oefentherapie voor scoliose en oefeningen met afbeeldingen om te begrijpen hoe u het correct moet doen, zodat u alles kunt doen wat u wilt.

Voor kinderen

Gymnastiek met scoliose voor kinderen met kromming van de wervelkolom in de borst is de belangrijkste behandelingsmethode in fase 1, 2 en 3. Bij kinderen is het skelet flexibeler in vergelijking met volwassenen, en het is mogelijk om het in een natuurlijke positie te brengen.

Het behandelingsprogramma voor scoliose begint met een warming-up. Om dit te doen, drukt het kind een platte rug tegen de muur, beweegt dan een paar stappen van de muur en maakt draaibewegingen met zijn handen. Daarachter zijn de hellingen van de romp.

Na een warming-up bevat gymnastiek met een kromming van de wervel in het programma een reeks oefeningen, zoals de imitatie van fietsen en de beweging van "schaar".

Bij het uitvoeren van bewegingen van het behandelprogramma van borst scoliose, moet je ervoor zorgen dat alle spieren van de rug betrokken zijn, omdat het doel van gymnastiek is om het spierstelsel te versterken. Voltooiing van het complex vindt plaats in een staande positie, het kind hurkzit en stopt met schouderbewegingen.

Het is belangrijk! Gymnastiek voor kinderen met scoliose wordt uitgevoerd op 3 sets per dag.

In dit geval moet het kind de rugspieren zo veel mogelijk belasten. In het stadium waarin oefeningen al gemakkelijk te doen zijn, gebruikt u halters voor weging. Opladen is van groot belang in de strijd tegen deze ziekte, het helpt niet alleen om scoliose te corrigeren, maar ook om alle negatieve effecten van de ziekte te elimineren.

De keuze van oefeningen, afhankelijk van de mate van ziekte

De regels zijn niet hetzelfde voor alle gevallen van de ziekte, omdat scoliose verschillende vormen kan aannemen. Bij sommige soorten scoliose, bijvoorbeeld S-vormig, zijn oefeningen om de wervelkolom te draaien gecontra-indiceerd. In dit geval is het beter om yoga te doen, maar kies die asana's waarbij je naar voren buigt, terugbuigt, maar niet draait en naar de zijkanten buigt.

Om gymnastiek voor scoliose te selecteren, wordt rekening gehouden met de mate van wervelstoornissen en bijbehorende pathologieën. Voor de kromming van de eerste trappen wordt een gymnastiekcomplex geselecteerd, dat de versterking van de ruggenmergspieren zal beïnvloeden om het skelet in een natuurlijke positie te helpen worden.

Eerste graad

In geval van schending van de structuur van de wervelkolom van de eerste graad van de thoracale afdeling, zijn patiënten vrij om alle bewegingen uit te voeren, zowel basaal als voorgeschreven door de arts. Het doel van de oefeningen is om de spieren te versterken die ervoor zorgen dat de wervelkolom recht blijft. Tegelijkertijd mogen we de beperkingen en verboden niet vergeten.

Natuurlijk is niet alle gymnastiek geschikt om de houding te corrigeren in geval van scoliose van 1 graad. Gymnastiek nodig om de spieren van de rug te versterken en de positie van de wervelkolom te corrigeren.

Van de verscheidenheid aan bestaande medische gymnastiek voor het corrigeren van de houding, moet de voorkeur worden gegeven aan de behandeling van scoliose op die methoden waarbij het werk uitsluitend door 'het eigen lichaam' wordt uitgevoerd - zonder het gebruik van lasten.

Een gebogen rug tolereert immers veel gewicht - met een lange halter, gewichten, zware halters, etc. Van het gebruik van lasten neemt scoliose alleen maar toe!

Tweede graad

Graad 2 scoliose is moeilijker te behandelen dan graad 1 scoliose. Alleen door gymnastiek, zelfs de beste, kunnen we de sterke kromming van de wervelkolom tot het einde nauwelijks herstellen.

Scoliose van 2 graden is, zoals je weet, een zeer merkbare kromming van de wervelkolom naar rechts of links. Bovendien neemt bij sommige jonge patiënten een dergelijke kromming vrij snel toe - het vordert.

In de tweede fase van de ziekte zullen beroepen met een specialist helpen om een ​​goed effect te bereiken. Hier moet je oefeningen doen, niet alleen voor de ontwikkeling van spieren, maar ook oefeningen die zijn ontworpen om de kromming van de wervelkolom te corrigeren. Als de wervelkolom links of rechts is gebogen, worden oefeningen geselecteerd om de balans te herstellen.

Derde en vierde graad

In aanwezigheid van scoliose van 3 of 4 graden is lichamelijke opvoeding noodzakelijk, die niet alleen de bestaande misvorming corrigeert, maar de gezondheid van de persoon in het algemeen verbetert. Alle bewegingen worden alleen uitgevoerd in de aanwezigheid van een vertebrologist, als het doen van fysieke oefeningen thuis in dit stadium van de overtreding, is het gevaarlijk.

Het is belangrijk! In de derde fase van de ziekte is ook de hulp van een specialist nodig omdat het voor de patiënt moeilijk is om bepaalde bewegingen met een sterke kromming uit te voeren.

Behandeling van scoliose 3 en 4 graden is een uiterst moeilijke taak. Zorg ervoor dat deze mate van scoliose meestal mislukt. De taak is alleen om de progressie van scoliose te stoppen en er minstens enkele graden kromming van weg te nemen.

In grote lijnen, met scoliose van 3-4 graden, zijn alleen corsetten (het dragen van speciale corrigerende korsetten) en ademhalingsoefeningen effectief.

Complexe oefentherapie

Het complex van gymnastiek met een ziekte begint met een warming-up, gevolgd door het hoofdgedeelte van bewegingen en de laatste fase.

Opwarmen vindt plaats met het rechtmaken van de rug. Om dit te doen, drukt u tegen de muur met uw enkels en schouderbladen. Stap weg van de muur en behoud deze positie. Draai dan handen, benen apart op schouderbreedte uit elkaar. In dezelfde positie hurkt de patiënt.

Na een warming-up kunt u beginnen met trainen. De foto's aan de rechterkant tonen de juiste uitvoering van bewegingen en positie, aan de linkerkant wordt getoond hoe het moet.

Vergeet niet dat het bovenstaande voorbeeld van lichamelijke opvoeding niet alleen geschikt is voor verschillende stadia van de ziekte, maar ook voor de preventie ervan.

Omdat S-vormige scoliose als de moeilijkste van alle soorten wervelkolomkromming wordt beschouwd, kunnen de oefeningen voor de behandeling enigszins afwijken van het totale complex. Oefentherapie voor scoliose van dit type wordt gepresenteerd in de volgende video:

De volgende video toont de complexe oefentherapie voor kinderen:

Oefentherapie is een reeks fysieke oefeningen die helpen om de kromming van de wervelkolom aan te kunnen, evenals de verergering van de kromming onder invloed van de ziekte te voorkomen. Scoliose moet bij de eerste manifestaties ervan worden behandeld, omdat in de verwaarloosde toestand de ziekte ernstige complicaties oplevert, beladen met een afwijking van de functies van de inwendige organen. Om in de eerste fase af te komen van scoliose, worden fysiotherapie-oefeningen toegepast, maar er moet aan worden herinnerd dat de ziekte in een staat van verwaarlozing alleen kan worden behandeld onder strikt toezicht van een arts.

het voorkomen

Scoliose bij kinderen ontwikkelt zich zolang het lichaam van het kind groeit, dus preventie is verplicht. Problemen die verband houden met de kromming van de wervelkolom, beïnvloeden het lichaam van het kind.

Een actieve levensstijl is de beste preventie van scoliose bij kinderen.

Preventie van scoliose bij kleuters is wenselijk om zo vroeg mogelijk te beginnen, omdat de botten van kinderen zacht zijn en de kromming vrij snel kan ontwikkelen. Een kind van voorschoolse leeftijd moet vaak opstaan, lopen en niet lang in één positie zitten. Als de baby bewegingloos zit, is het nodig om de positie van de benen te veranderen, op de rand van de stoel te gaan zitten en de rug recht te zijn.

Een kind moet minstens zes uur per dag in beweging zijn, 's ochtends oefeningen doen, overdag rennen en deelnemen aan buitenspellen. Babyvoeding moet worden gecombineerd, hij heeft producten nodig die vitamines en calcium bevatten. Het is noodzakelijk om vaker in de lucht te zijn, ontlaten gecombineerd met lichaamsbeweging.

Het meubilair van de baby moet comfortabel zijn en geschikt zijn voor groei, een elastische matras is noodzakelijk om te slapen, bij voorkeur orthopedisch, het is beter om zonder kussen te slapen.

Het probleem van scoliose komt vaak tot uiting in schoolgaande kinderen, klassen op school creëren de voorwaarden voor de wervelkolom om gedurende lange tijd in een verwrongen positie te verkeren. Scoliose bij middelbare scholieren komt vaker voor dan bij kinderen in de lagere school, omdat het zo belangrijk is om de overtreding te voorkomen.

Om het kind te overtuigen dat een correcte houding niet alleen schoonheid is, maar ook een garantie voor de gezondheid, kunt u foto's van kinderen met scoliose gebruiken om uw kind te laten zien. Visuele voorbeelden zullen het kind dwingen om alle regels van preventie te vervullen.

Scolioseprofylaxe houdt het onderhouden van een juiste houding in. Als u lang zit, moet u de volgende regels naleven:

• stil zitten voor niet langer dan 20 minuten;
• probeer zo vaak mogelijk op te staan. De minimale duur van zo'n "onderbreking" is 10 seconden;
• zitten, zo vaak mogelijk, verander de positie van de benen: voeten naar voren, terug, zet ze in de buurt, dan, anders oplossen en.. D t.;
• probeer 'goed' te zitten: ga op de rand van de stoel liggen, zodat je knieën precies in een rechte hoek gebogen zijn, maak je rug recht en haal, als je kunt, een deel van de belasting van de wervelkolom af door je ellebogen op de armleuningen te plaatsen;
• periodiek speciale compenserende oefeningen doen.

Lees meer over de preventie van scoliose in de video: