Baby buig - hoe op te lossen

Hoe baby slouch te maken

Hallo vrienden! Het onderwerp van vandaag: Baby stoop - hoe het op te lossen.
Tegenwoordig worden langere kinderen steeds meer, op 13-jarige leeftijd ontgroeien kinderen hun ouders. Het kind is vaak schuw van zijn lengte, slungelig en schadelijk voor zijn gezondheid.

Wat is slungelig.

Stoop is een misvorming van de wervelkolom, d.w.z. kromming van de wervelkolom, leidend tot vervorming van de houding. De houding heeft verschillende vormen: normaal, gebogen, plat, plat concaaf, rond-concaaf.

Houding: normaal (links) en afwijkingen

Stoop komt meestal voor in de kindertijd, vanwege het feit dat de groei van de skeletspiersterkte niet overeenkomt met de groeisnelheid van de wervelkolom en botten.
Het is noodzakelijk om te beseffen dat slungelig zijn een ziekte is. De stoop is gemakkelijk te repareren in een kind, maar het is bijna onmogelijk om het bij een volwassen persoon te repareren. Daarom is het noodzakelijk om het kind zorgvuldig te behandelen en alle maatregelen te nemen voor een tijdige correctie van slouch.

Buig, als je haar hand opgeeft, vordert snel en wordt een gewoonte.

Hurt buig je.

Bederf schade toebrengen aan geestelijke en lichamelijke gezondheid.
Een gebogen persoon ziet eruit als een onzekere persoon, gebogen tussen de last van de moeilijkheden van het leven, het verergert de geestelijke gezondheid.

Een gebogen persoon heeft lichamelijke gezondheidsproblemen:

met ademhalingsorganen,

met osteochondrose van alle delen van de wervelkolom.

Oorzaken van stoop.

Oorzaken van stoop zijn:

  1. geboorte:

de wervelkolom is onderontwikkeld, waardoor hij gebreken vertoont.

  1. verworven:
  • De snelle groei van botten wordt niet gecompenseerd door dezelfde groei van spiermassa en zijn kracht.
  • sedentaire en knoestige levensstijl vanwege de rage voor mobiele toepassingen en games, bij adolescenten veroorzaakt een gebrek aan mobiliteit van de wervelkolom en onderontwikkeling van de spieren die dit ondersteunen.
  • Onjuist gecreëerde werkplek voor huiswerk ook
    leidt tot kromming van de wervelkolom.
  • Bijziendheid of bijziendheid.
  • Een zware schooltas met schoolboeken die het kind in één hand draagt, draagt ​​bij aan de kromming van de ruggengraat.
  • Rugletsel.
  • Flatfoot en rachitis dragen bij aan het uiterlijk van buigen.
  • Psychologische redenen wanneer een kind te snel groeit en geen tijd heeft om te wennen aan zijn nieuwe groei.

Buig in een kind - hoe op te lossen, 10 tips.

  1. Vertrouw niet alleen op uw opmerkingen aan het kind. We moeten samen met de dokter aan het corrigeren van de buiging werken.
  1. Schrijf het kind naar het zwembad. Zwemmen op de rug versterkt de spieren die de wervelkolom ondersteunen.
    Stoop kan worden gecorrigeerd door te zwemmen op de rug
  1. Zorg ervoor dat uw kind een plat, stevig bed heeft. Heel goed, als je een orthopedisch matras voor hem koopt.
    Corrigerende orthopedische matras buigen
  1. Zorg voor een comfortabele werkplek, die met de groei van het kind kan worden aangepast zodat hij zich niet verveelt tijdens schoollessen. Controleer zijn gezichtsvermogen, als hij bijziendheid heeft, help het kind dringend om een ​​goed gezichtsvermogen te krijgen

Om de buiging te corrigeren, moet de werkplek correct zijn

  1. Het helpt bij het corrigeren van de buk met een schooltas achter zijn rug. Omgekeerd kunnen zware tassen in één hand niet alleen slungelig zijn, maar ook spinale scoliose.
  1. Laat meedogenloos aan het kind dat het noodzakelijk is om te lopen met opgeheven hoofd, je moet je hoofd niet laten zakken alsof je op zoek bent naar spijkers op de grond. De houding moet op een uitroepteken lijken, en geen vraagteken, alsof het kind aan iedereen vraagt: waarom is hij hier? Hij is hier dan om de wereld helderder en beter te maken!

Besteed aandacht aan volkswijsheid: vroeger droegen Oosterse meisjes zware koperen ornamenten in vlechten en droegen ze een kruik water op hun hoofd. Dat is de reden waarom hun hoofd trots is geplant, de rug recht is en het gangwerk soepel verloopt.

De waterkan kan worden vervangen door een zwaar boek en loop er dagelijks 3 minuten mee rond.

Een boek op het hoofd helpt bij het corrigeren van de bukken

  1. Verwerven van een spiercorset voor de rug (fixator van de houding) na overleg met een arts.

Corset lijnt de achterkant uit, laat niet buigen. Corset verbetert de spiertonus van de wervelkolom, houdt de schouders in de juiste positie. Er is een korset met magneten, dat bovendien beschermt tegen rugpijn en de bloedsomloop in de spieren stimuleert.

Korset corrigeert baby buig

Begrijp ook dat het korset niet altijd gedragen kan worden. Een korset is als krukken met levende benen. Het is noodzakelijk om je rugspieren te ontwikkelen met oefeningen, spieren kunnen uit de fixator van de houding morsen.

Onthoud: een korset is een extra methode om slouch te corrigeren, en de belangrijkste methode is oefening.

  1. Corrigeer effectief de sportportieken van de stoep, vooral dansen, nordic walking met stokken, oefenen op de hometrainer.
  2. Corrigeert de buigoefening op de thuissimulator
    Voer een eenvoudige oefening uit om de stoep te corrigeren: leg elke dag, voordat u naar bed gaat, gedurende 10 minuten op uw rug op een kleed op de grond.

Stoopcorrectie - lig 10 minuten op de grond

  1. Om de stoep te kunnen bedienen, moet je de oefeningen leren:
  • Ga met je rug tegen de muur staan ​​en raak het aan met stippen: hoofd, schouders, billen en hielen. Onthoud deze positie en ga dus rechtdoor, altijd.
    Oefening om houding te controleren
  • Leer eenvoudige oefeningen om de slouch in deze video te corrigeren. Het volstaat om elke dag slechts 5-7 minuten te besteden aan deze eenvoudige oefeningen! Bron van

De resultaten.

Dus we ontdekten dat slungelige een ziekte is. Een buk kan in een kind worden gecorrigeerd, maar bij een volwassene is het bijna onmogelijk om te corrigeren.

  • Stoop geeft een persoon een onzekere blik en voorkomt dat hij volledig wordt gerealiseerd in de samenleving.
  • Stoop leidt tot een ziekte van de interne organen van een persoon, evenals rugpijn, osteochondrose.
  • Stoop kan worden gecorrigeerd door oefening, het dragen van een korset. Maar het korset moet niet de hele tijd worden gedragen om de spieren te laten ontwikkelen.

Beste lezers! De afbeeldingen in de tabel leiden naar de officiële website van de professionele arts - osteochondrose specialist Alexandra Bonina.

Klik op de foto's en maak kennis met de voorgestelde voordelen en cursussen. Sommige producten kunnen worden gekocht met enorme kortingen en sommige studiematerialen - gratis.

De ontwikkeling van een slungelige student kan leiden

In de loop van de evolutionaire ontwikkeling is de leidende factor

16. Reducers in de zoetwaterbiocenose zijn

17. Wat is de relatie tussen berk en de tondel die erop leeft?

18. Welk stroomcircuit geeft de overdracht van energie daarin correct weer?

19. Welke set chromosomen heeft een endosperm van bloeiende planten?

20. Hoeveel soorten zoogdieren staan ​​op de volgende lijst: noordelijke pika, torenvalk, roodbuikpad, reuzenkangoeroe, witachtige dolfijn, zwarte zeekatran, klein avondfeest, witte kwikstaart:

21. Wat zijn de functies van het buitenste cytoplasmatische membraan?

Specificeer de eigenschappen die kenmerkend zijn voor planten van de plantenzwerm (gymnosperm)

23. Wat is de aanpassing aan de parasitaire levensstijl van rondworm?

24. Welke eigenschappen worden gekenmerkt door wijzigingsvariabiliteit?

Maak een overeenkomst tussen de kenmerken van de structuur en het leven en vertegenwoordigers van de afdeling Moss

Breng een overeenkomst tot stand tussen de kenmerken van de interne structuur en de geleedpotige soort

Breng een overeenkomst tot stand tussen de kenmerken van de structuur, functie en groep van menselijke weefsels

Breng een overeenkomst tot stand tussen het attribuut van de kwal van een cornerot en het criterium van de soort waarvoor het kenmerkend is.

Extra materialen:

Overtreding van houding - hoe op te lossen | reeks oefeningen voor houding voor schoolkinderen

Gerelateerde artikelen:

Insecten) mestkever B) bedwantsen B) huisvlieg MH) Aziatische sprinkhaan D) zwarte kakkerlak E) koolbos Type ontwikkeling 1) met volledige transformatie 2)...

Eosinofiele granulocyten - 0,02-0,3 * 109 / l of 0,5-5% van het totaal. nummer. De diameter in het uitstrijkje is 12-14 micron, in vers bloed - 9-10 micron. De kern heeft 2 segmenten,...

VA DEMIDOV, docent in de chemie en biologie, MOU SOSH, p. Sinegorye, Nagorsky district, regio Kirov Plantkunde in tabellen, diagrammen, tests en termen In...

De ontwikkeling van een slungelige student kan leiden

In de loop van de evolutionaire ontwikkeling is de leidende factor

16. Reducers in de zoetwaterbiocenose zijn

17. Wat is de relatie tussen berk en de tondel die erop leeft?

18. Welk stroomcircuit geeft de overdracht van energie daarin correct weer?

19. Welke set chromosomen heeft een endosperm van bloeiende planten?

20. Hoeveel soorten zoogdieren staan ​​op de volgende lijst: noordelijke pika, torenvalk, roodbuikpad, reuzenkangoeroe, witachtige dolfijn, zwarte zeekatran, klein avondfeest, witte kwikstaart:

Buig bij kinderen: oorzaken en behandeling

Volgens statistieken, schendingen van de houding ontdekt bij 60-80% van de kinderen van de kleuterschool en de schoolgaande leeftijd. De meest voorkomende aandoening is een gebogen rug. De stoep is een buitensporige achterwaartse buiging van de thoracale wervelkolom.

Stoop brengt psychologisch ongemak met zich mee, omdat het het uiterlijk drastisch bederft.

Wanneer de rugleuning van de rug de belasting van de vaten aanzienlijk verhoogt, wordt de borst gedeformeerd en kunnen de interne organen worden verplaatst. Het vermindert ook de doorgankelijkheid van het diafragma en de longen, en dit heeft een negatief effect op de cardiovasculaire en respiratoire systemen, wat leidt tot zuurstofgebrek van de hersenen, verhoogde vermoeidheid, vertraging en een verzwakte goede ontwikkeling van het kind.

Het is realistisch om de gebogen rug van een kind te corrigeren, maar zonder de juiste hulp van een orthopedisch arts, fysiotherapeut en misschien een psycholoog is dit niet genoeg.

Oorzaken van slungelig bij kinderen

Sedentaire levensstijl

Nu beginnen kinderen al op jonge leeftijd meer in een zittende positie te zitten, bijvoorbeeld aan een tafel voor een computer zitten of op school aan een bureau. Sedentaire levensstijl leidt ertoe dat de rugspieren verzwakken en het kind zich bukt.

De snelle groei van het kind

De snelle groei van het kind kan ertoe leiden dat de ruggengraat uitgerekt wordt en dat de rugspieren geen tijd hebben om zich uit te strekken na de groeiende wervelkolom. Als gevolg daarvan houden de spieren niet langer de rug vast, dus het kind begint te zwijmelen (spieren missen kracht).

Psychologische factor

Zowel in het begin als in de adolescentie kunnen psychische problemen bukken. Bijvoorbeeld, de wens om onmerkbaar te zijn, een gebrek aan complexen, de angst voor communicatie met leeftijdsgenoten kan ertoe leiden dat het kind onbewust begint te slingeren. In de psychologie wordt slungelig beschouwd als een beschermende embryonale houding, dat wil zeggen dat het kind onbewust probeert te ontsnappen in een staat van veiligheid. Ook kan een slechte lichaamshouding bij adolescenten optreden vanwege het bestaande snelgroeiende complex of, bijvoorbeeld, bij meisjes vanwege de wens om een ​​snelgroeiende borst tijdens de puberteit te verbergen.

scoliose

Een van de eerste tekenen van scoliose is slungelig. Om deze ziekte te identificeren, is het erg belangrijk dat ouders, nadat ze een verandering in houding hebben opgemerkt, advies inwinnen bij een specialist.

Gezamenlijk hypermobiliteitssyndroom

Deze ziekte is erfelijk en wordt gekenmerkt door een verhoogde flexibiliteit van de gewrichten en de wervelkolom. Vanaf jonge leeftijd is er bij kinderen sprake van een afname van de spierfunctie, die het niet aankan om de wervelkolom in een fysiologisch correcte positie te houden, wat vervolgens leidt tot de ontwikkeling van een kind met een postuurstoornis.

Hoe de stoep bij kinderen te maken

1. Het is belangrijk om de werkplek van het kind zo in te richten dat de vertekening van de houding wordt geëlimineerd. Om dit te doen, moet je een tafel en stoel in grootte kiezen. Een kind moet niet flauwvallen bij het lezen en schrijven. In dit geval moeten de schouders zich op hetzelfde niveau bevinden.

Het klopt dat de poten een steun hebben, de tafel 2-3 cm boven de elleboog lag, de rug de achterkant van de stoel raakte, de afstand tot de tafel 1,5-2 cm was en de afstand van de ogen tot de tafel 30 cm was.

Als het kind klaagt dat het ongemakkelijk is om gelijkmatig te zitten, is het proces van spinale kromming al begonnen. Eenvoudig uit te leggen dat na verloop van tijd het ongemak voorbij gaat.

2. Het is noodzakelijk om voortdurend de houding van het kind te volgen en hem eraan te herinneren.

3. Na overleg met een arts kunt u een orthopedische postuurcorrector aanschaffen voor gebruik in het dagelijks leven en thuis. Vooral belangrijk is het gebruik van het product voor studenten die vaak een verkeerde houding hebben tijdens het zitten.

4. Kies het juiste bed voor uw kind met een hard bed. De lengte van de slaapruimte moet 25 cm langer zijn dan de hoogte van de slaper. De optimale dikte van een gelijkmatige en dichte matras is 5-6 cm, het kussen moet worden gemaakt in de vorm van een roller.

5. Voor de preventie en behandeling van slouching bij kinderen is het belangrijk dat de tas van een student in het basisonderwijs niet meer dan 1-3 kg weegt en dat van een student van 4 tot 5 jaar niet zwaarder is dan 3,5 kg.

6. Noteer het kind indien mogelijk in het zwembad: tijdens het zwemmen versterken alle spieren en de wervelkolom is afgeplat. Zwemstijlen zoals kruipen en schoolslag worden meestal aanbevolen door instructeurs fysiotherapie om slouch te corrigeren.

Waarschuwing! In het geval van schending van de zwemtechnologie zal het "pompen" van de borstspieren optreden. Tegelijkertijd worden ze strakker, wat de buk verhoogt. Als u de hulp van een instructeur niet kunt gebruiken, laat u het kind op zijn rug zweven - dit zal het gespierde frame versterken.

7. Regelmatige lichaamsbeweging helpt je houding te corrigeren. Gymnastiek met een gebogen rug is noodzakelijk, maar het geheel van oefeningen moet uitsluitend door de arts worden voorgeschreven, afhankelijk van de individuele kenmerken van de patiënt.

8. Kinderyoga onder begeleiding van een ervaren trainer is een andere manier om het probleem van de juiste houding op te lossen. Een goede ademhaling is hier echter van cruciaal belang. Met een gemeten, diepe ademhaling en uitademing wordt de houding bijna perfect.

Momenteel doen zich de praktische problemen niet voor om de slapte bij kinderen te corrigeren. De geneeskunde heeft in deze kwestie een lange weg afgelegd. Speciale oefeningen zijn ontwikkeld, zowel voor de preventie als voor de correctie van verworven defecten.

Stoop. Oorzaken van slungelig bij kinderen en volwassenen, hoe je de juiste houding corrigeert en slungelig bent

Veelgestelde vragen

De site biedt achtergrondinformatie. Adequate diagnose en behandeling van de ziekte zijn mogelijk onder toezicht van een gewetensvolle arts.

Gebogen als een manifestatie van een verzwakte houding is een buitensporige bocht van de rug van de thoracale wervelkolom.

Er zijn de volgende soorten houdingen:

  • normale houding, waarbij het vooroppervlak van de borst boven het oppervlak van de buik uitsteekt;
  • een bevredigende houding of een rond concave rug, wanneer de borst platter is en de buik aanzienlijk uitsteekt boven de borst;
  • slechte houding (gebogen houding of een ronde rug), in dit geval wordt het hoofd naar voren geduwd, de borst is verzonken, de rug is gebogen.
Externe tekenen van een slechte houding zijn:
  • rond terug;
  • hoofd schuin naar rechts of links;
  • hoofd naar voren getrokken;
  • verlaagde schouders;
  • buik uitpuilende;
  • gezonken borst;
  • uitstekende schouderbladen.
Wanneer een man slungelig wordt, de borstspieren korter worden en de ruggenmergspieren worden uitgerekt. Dit leidt ertoe dat de borstspieren de schouders naar voren trekken en dat de rugspieren op hun beurt de wervelkolom niet laten rechttrekken en zijn fysiologisch correcte positie innemen.

Onjuiste houding creëert veel gezondheidsproblemen, bijvoorbeeld een persoon met een buk kan pijn in de wervelkolom ervaren, spierspanning in de bovenrug, evenals ongemak in de lumbale regio.

Terug anatomie

De wervelkolom is de belangrijkste ondersteuning van het menselijk lichaam.

De wervelkolom bestaat uit afzonderlijke elementen - wervels. Er zijn in totaal drieëndertig tot vierendertig, de laatste negen fuseren om het sacrum en het staartbeen te vormen. Alle wervels, met uitzondering van de eerste en tweede nekwervel, hebben dezelfde structuur.

De wervel bestaat uit een naar voren gericht lichaam en een naar achteren gerichte boog. Tussen de wervels bevinden zich kraakbeenlagen van het weefsel, die tijdens het lopen fungeren als een schokdemper en ook de wervelkolom van flexibiliteit voorzien.

In de wervelkolom worden de volgende structuren onderscheiden:

  • wervels;
  • tussenwervelschijven;
  • articulaire processen;
  • tussenwervelgaten;
  • ruggenmerg;
  • ruggenmerg wortels;
  • spieren.
De wervelkolom heeft de volgende functies:
  • houdt het lichaam rechtop;
  • beschermt het ruggenmerg;
  • bevestigt het hoofd;
  • neemt deel aan de beweging van de romp en het hoofd.
Er zijn de volgende secties van de wervelkolom:
  • cervicaal gebied;
  • thoracale;
  • lumbale;
  • sacrale regio;
  • afdeling coccyx.

Kenmerken van de wervelkolom bij kinderen

Rugspieren

De menselijke wervelkolom staat rechtop vanwege de omringende spieren, die op hun beurt het zogenaamde spierkorset vormen. Voor het vormen van een juiste houding is het een zeer belangrijke uniforme ontwikkeling van deze spieren. Dit kan alleen worden bereikt met behulp van een adequate verdeling van spiertractie.

Er zijn twee groepen spieren van de rug:

  • oppervlakkige spieren;
  • diepe spieren

Waarom verandert de houding van kinderen?

In zeldzame gevallen kan slungelen worden veroorzaakt door:

  • congenitale kyfose (foetale afwijkingen);
  • rachitische kyfose (vanwege rachitis);
  • posttraumatische kyfose (spinale letsels in de thoracale of lumbale regio);
  • paralytische kyfose (veroorzaakt door hersenverlamming of infectieziekten, zoals polio).
Opgemerkt moet worden dat langdurig slunzig kan leiden tot het feit dat de wervelkolom meer en meer naar buiten zal buigen, wat vervolgens kan leiden tot structurele veranderingen in de wervels, en als gevolg daarvan kan een gebochelde zich ontwikkelen in een meer volwassen leeftijd.

Daarom is het erg belangrijk om de eerste tekenen van een verzwakte houding te identificeren om onmiddellijk medische hulp in te roepen en om de voorgeschreven behandeling tijdig te starten.

Waarom verandert de houding bij volwassenen?

In de meeste gevallen wordt de houding gevormd in de kindertijd. In sommige gevallen kan de schending van de houding echter op latere leeftijd worden waargenomen.

Er zijn de volgende redenen die leiden tot de ontwikkeling van slunting bij volwassenen:

  • sedentaire levensstijl;
  • spieronbalans;
  • psychologische factor;
  • spinale ziekten.

Wat is het verschil tussen bukken en Kyphosis?

Er zijn twee soorten houdingsproblemen:

  • kyfose;
  • scoliose.
Scoliose is een kromming van de wervelkolom naar rechts of links.

Kyfose is een overmatige buiging van de rug of thoracale wervelkolom. In de meeste gevallen treedt thoracale kyfose op.

Stoop is het klinische teken van kyfose van het thoracale gebied. Bij mensen wordt dit gezien als weglating en ontwijking van de schouders naar voren. Tegelijkertijd kantelt het bovenlichaam naar voren.

Het gebrek aan tijdige behandeling van een gestoorde houding kan later leiden tot de ontwikkeling van gebochelde (uitgesproken kyfose lijkt op een bult).

Kyphosis kan zijn:

  • geboorte;
  • aangeschaft.
Kan kyfose veroorzaken:
  • degeneratieve veranderingen in de wervelkolom (bijvoorbeeld intervertebrale hernia, artrose van de tussenwervelgewrichten);
  • belaste erfelijkheid;
  • vervorming van de wervels en tussenwervelschijven;
  • rugletsel;
  • zwakte van de spinale spieren;
  • sommige systemische ziekten (reumatoïde artritis, osteoporose, poliomyelitis).
Er zijn de volgende soorten kyfose:
  • aangeboren (schending van foetale ontwikkeling);
  • erfelijk (geërfd door het dominante type);
  • fysiologisch (in geval van normale ontwikkeling van een kind, een fysiologische kromming van de wervelkolom, thoracale kyfose) in zes tot zeven maanden;
  • rachitic (ontwikkelt bij kinderen met rachitis);
  • compressie (compressiefractuur van de borstwervels);
  • mobiel (gevormd als gevolg van zwakte van de ruggenmergspieren);
  • adolescent (ziekte van Scheuermann-Mau, waarbij de wigvormige misvorming van de wervellichamen in de thoracale wervelkolom kenmerkend is);
  • seniel (leeftijdsgerelateerde degeneratieve-dystrofische veranderingen van de wervels en tussenwervelschijven);
  • totaal (kyfose van de gehele wervelkolom in de vorm van een boog);
  • tuberculose (misvorming en vernietiging van de wervels door tuberculeuze spondylitis).
Symptomen van kyfose door een schending van de biomechanica. In de beginfase wordt thoracale kyfose meestal gemanifesteerd door buigen. Vervolgens leidt een onjuiste verdeling van belastingsvectoren tot het verschijnen van pijn in een persoon. Bij ernstige kyfose kunnen de functies van de inwendige organen verslechteren, en in het geval van compressie van de wortels van het ruggenmerg ontwikkelen zich zwakte in de benen en een verminderde gevoeligheid.

Behandeling van kyfose hangt af van de oorzaak en mate van spinale misvorming.

Als we het hebben over de vervorming van de houding, om zo te zeggen, posturale (functionele) kyfose, gemanifesteerde buiging, dan is meestal matige beweging voldoende om het spierstelsel te versterken. Bij kyfose geassocieerd met degeneratieve veranderingen of systemische ziekten, moet de therapie worden gericht op de behandeling van de onderliggende pathologie.

Conservatieve behandeling van kyfose is in de regel effectief, maar het moet in combinatie worden uitgevoerd en omvat fysiotherapie, manuele therapie, massage en ook fysiotherapie. Als conservatieve behandeling voor ernstige kyfose met een gestoorde functie van de inwendige organen of compressie van de wortels van het ruggenmerg niet het gevolg is, kan een operatie nodig zijn.

Is het mogelijk om zich te ontdoen van stoop thuis?

Voordat u begint met het aanpassen van de bestaande stoep, is het essentieel om de conditie van de wervelkolom te beoordelen. Deze procedure kan thuis onafhankelijk worden uitgevoerd.

Om thuis zelfstandig de conditie van de wervelkolom te beoordelen, moet u:

  • Ga met je rug tegen de muur staan.
  • Voeten in elkaar gezet, hielen, heiligbeen en thoracale wervelkolom moeten de hoek raken.
  • Dan moet je je hand tussen de muur en de lende steken. Normaal gesproken moet de handpalm vrij in de fysiologisch beschikbare ruimte passen. Echter, in het geval van een breuk van de houding, kan de lumbale lordose verdwijnen en zal de palm niet volledig passeren of alleen haar vingers worden geplaatst.
  • Vervolgens moet u de conditie van de thoracale wervelkolom beoordelen, en vervolgens hoeveel de schouderbladen achterblijven (als deze ver achterblijven, duidt dit op een schending van de houding).
  • Aan het einde wordt geschat in welke positie het hoofd zich bevindt, of het tegen de muur wordt gedrukt. Als de borstkas sterk is uitgesproken, kan het hoofd enorm vooruit bewegen.
Ook kan de houding op een andere manier worden bepaald. Voor de implementatie heeft extra hulp van een andere persoon nodig. De onderzochte persoon moet op zijn normale positie opzij voor de spiegel gaan staan ​​(probeer niet rechtop te staan). De begeleider afhalen krijt op de spiegel begon deze referentiepunten vieren - enkel, knie, heup, pols, elleboog, schouder en de oorlel.

Normaal gesproken moeten in een persoon al deze besturingspunten op dezelfde verticale lijn staan.

Als een persoon geen aangeboren afwijkingen of verworven dwarslaesie heeft, de stoep in de meeste gevallen het zich ontwikkelt als gevolg van het gebrek aan evenwicht in de ontwikkeling van de borstspieren en de bovenrug regio.

Thuis kan de verkeerde houding worden gecorrigeerd met:

  • gymnastiek uitvoeren;
  • het kiezen van het juiste meubilair.
Gymnastiek is de belangrijkste methode om de stoop te behandelen, waarmee u overmatige pectorale flexie van de wervelkolom effectief kunt verminderen of elimineren en de schouderblad in de juiste positie kunt terugbrengen.

Om de houding door oefening te corrigeren, hebt u nodig:

  • de spieren van het midden van de rug versterken;
  • strek de borstspieren;
  • de spieren versterken die de scapula ondersteunen (bijvoorbeeld trapezius, romboïde spieren);
  • versterk de gluteale spieren.
De belangrijke rol bij het vormen van de juiste houding wordt gespeeld door het meubilair en door apparaten die mensen dagelijks gebruiken. Een computerstoel waarin veel mensen in de moderne wereld het grootste deel van hun tijd doorbrengen, moet comfortabel zijn en zich op een bepaalde hoogte van de desktop bevinden.

Bij het kopen van meubels of verschillende apparaten moet speciale aandacht worden besteed aan de keuze van:

  • computer stoel;
  • tafel;
  • te volgen;
  • matras.

Oefeningen om de houding te corrigeren

Een juiste houding vervult niet alleen een esthetische rol, maar heeft ook een grote invloed op de locatie, ontwikkeling en werking van verschillende orgels. Pathologische veranderingen in de houding kunnen leiden tot een verminderde werking van het bot-, spier-, ademhalings- en andere lichaamssystemen.

Kinderen vanaf jonge leeftijd moeten worden getraind om goed te gaan zitten en lopen, omdat negatief ontwikkelde gewoonten moeilijker te corrigeren zijn in de loop van de tijd.

De belangrijkste rol in de ontwikkeling van een juiste houding wordt gespeeld door factoren als zelfstudie en regelmatige fysieke activiteiten.

Het corrigeren van de houding met stoep effectief (in 90% van de gevallen) helpt reguliere therapeutische gymnastiek.

Opgemerkt dient te worden dat als de oorzaak stoep is een ziekte van de wervelkolom en gewrichten, voor de start van lichamelijke oefening is van cruciaal belang om te overleggen met een arts om de aanwezigheid van contra-indicaties vast te stellen, omdat in sommige gevallen pas na een reeks van onderzoek kan een complex van oefeningen voor een effectieve therapeutische oefeningen te maken.

De tijdige start van de behandeling voor onjuiste houding leidt tot snellere correctie. Dus, bijvoorbeeld, na achttien jaar, kan het zes maanden tot een jaar duren om een ​​buiging recht te zetten, en na dertig jaar kan het een tot drie jaar duren om een ​​houding te corrigeren. Na veertig jaar wordt het corrigeren van de verkeerde houding bijna onmogelijk.

Hieronder vindt u een reeks oefeningen van stoop, die bij afwezigheid van een persoon contra-indicaties thuis onafhankelijk kunnen worden uitgevoerd. In de eerste maanden wordt dit complex aanbevolen om dagelijks te worden uitgevoerd, en vervolgens kan het aantal lessen worden verminderd door deze om de andere dag te doen.

Aan het einde van de oefening wordt aanbevolen om de rugspieren te ontspannen. Om dit te doen, moet je op de heupen van de billen zitten, leg je handen op de grond voor je, laat je je hoofd zakken in de palm van je hand. Adem dit in moet gemakkelijk zijn.

Houd bij het uitvoeren van therapeutische oefeningen de volgende aanbevelingen in acht:

  • De duur van een les moet minstens dertig tot veertig minuten zijn, maximaal anderhalf uur.
  • Elke oefening wordt aanbevolen om zes tot tien keer herhaald te worden.
  • Bij het opstellen van een reeks oefeningen moet speciale aandacht worden besteed aan het versterken van de spieren in het midden van de rug, aangezien zij verantwoordelijk zijn voor het handhaven van de juiste houding.
  • Tijdens een gymnastiekoefening moeten oefeningen ter versterking van de gluteale spieren worden opgenomen (er is vastgesteld dat versterkte gluteale spieren helpen bij het handhaven van de juiste houding).
  • Met de gebogen spieren van de nek en de onderrug is er sprake van een verhoogde spierspanning. Daarom moet je bij het opstellen van een reeks oefeningen rekening houden met oefeningen om deze lichaamsgebieden te ontspannen.
  • Tijdens gymnastiek is ten strengste afgeraden om oefeningen te doen om de spieren van de borstkas te versterken (ze kunnen alleen strekken), zo sterk borstspieren dan beginnen om de schouders naar voren te trekken, wat zou kunnen leiden tot een verslechtering van de thoracale wervelkolom te buigen.
  • Tijdens de lessen wordt het niet aanbevolen om een ​​lange halter of halters te gebruiken met een gewicht van meer dan vijf kilogram voor mannen en meer dan drie kilogram voor vrouwen.

Zal een korset slouch helpen?

In de periode van actieve groei bij kinderen en adolescenten, is de ontwikkeling van de schoudergordel vervormd en als gevolg daarvan is de houding verminderd. Artsen raden aan om zonder vertraging een complexe therapie te starten. Gewoonlijk begint het van vijf tot tien jaar, wanneer de kromming reeds vrij merkbaar is, en, belangrijker nog, het vordert. In dit geval wordt het kind aangeraden om een ​​korset voor de wervelkolom te dragen als onderdeel van een uitgebreide niet-chirurgische behandeling. Ook wordt een korset gedragen en volwassenen die een houding hebben in de vorm van buigen.

Corset voert de volgende genezende effecten uit:

  • corrigeert de overtreding van de houding;
  • herstelt de fysiologisch correcte positie van de schoudergordel;
  • verlicht de thoracale wervelkolom;
  • bewaart en herstelt normale spierspanning;
  • elimineert pijn in de rug;
  • geeft de wervelkolom de juiste fysiologische positie.
Korset is bedoeld voor de behandeling van postuurstoornissen, buiging en kromming van de thoracale wervelkolom. Het wordt ook effectief gebruikt tijdens revalidatie na letsels van het ruggenmerg in het thoracale gebied.

Classificatie van korsetten

Corset applicatie

Het korset wordt rechtstreeks op het lichaam of op katoenen ondergoed gedragen. Om dit te doen, strek je rug, schouders en verdun tot zijn hoofd op te tillen, met elastiek naar voren moeten gooien over de schouders, door te drukken de oksels en bevestig een kruis op zijn rug. Dan moet je de mate van spanning van de banden aanpassen en ze fixeren met een klittenbandsluiting aan de voorkant van de buik. De riem van de corrector moet ook worden bevestigd met een klittenband op de buik De mate van fixatie en de dynamiek van de spanning van de banden wordt gedurende de dag geregeld.

Het korset fixeert het bovenste deel van de ruggengraat en maakt de schouders recht. De brede achterkant van het korset is voorzien van verstijvingsribben die langs de wervelkolom parallel aan elkaar zijn geplaatst. Het heeft een complex effect op de gehele thoracale wervelkolom.

In dit korset kan een kind naar school gaan, en een volwassene kan naar zijn werk, hij maakt zijn houding correct, onmerkbaar onder kleding en verstoort de ademhaling niet.

Als het korset correct wordt gebruikt, zal er na ongeveer een maand merkbare versterking van de wervelkolomspieren en postuurcorrectie zijn.

Het korset wordt niet aanbevolen om constant te worden gebruikt, omdat dit leidt tot het feit dat de rugspieren gewend raken aan de steun van buitenaf en verzwakken. Dit kan vervolgens de manifestatie van een buiging alleen maar verergeren. Het gebruik van een korset om stoop te elimineren moet worden gecombineerd met andere behandelingsmethoden, zoals gymnastiek, massage of manuele therapie. Daarom, als een patiënt met een overtreding van de houding werd voorgeschreven om fysieke oefeningen te doen en een korset als een behandeling te dragen, dan zou het korset in dit geval in de intervallen tussen de oefeningen moeten worden gedragen.

Opgemerkt moet worden dat de korsetten gemaakt moeten worden van natuurlijke stoffen, gemakkelijk te wassen zijn en ook individueel gekozen worden, afhankelijk van de maat.

Wanneer u een korset gebruikt, moet u de volgende aanbevelingen in acht nemen:

  • het dragen van een korset moet ongeveer zes uur per dag zijn;
  • bij het dragen van een korset mogen elastische banden niet te strak zitten, omdat dit de lokale bloedcirculatie kan schaden;
  • voor het slapen gaan moet het korset verwijderd worden.

Hoe een korset kiezen?

Voordat u een korset koopt, moet u eerst om hulp van een arts vragen. Gebaseerd op objectieve gegevens (bijvoorbeeld inspectie, palpatie), alsmede de resultaten van instrumentele studies (bijvoorbeeld röntgen, computertomografie) arts effectieve behandeling orthostatische stoornissen selecteren.

Afhankelijk van de mate van schending van de houding en de individuele kenmerken van het lichaam, zal de arts u helpen bij het kiezen van het optimale korset voor het corrigeren van veranderingen in de wervelkolom.

Bij ernstigere schendingen van de houding wordt in de regel het gebruik van stijve korsetten toegewezen, met minder uitgesproken veranderingen - elastisch.

Corset kan als volgt worden gekocht:

  • in apotheken;
  • op speciale sites;
  • naaien op maat.
De maten van korsetten variëren van de kleinste tot de grootste. Om zelf de juiste maat te kiezen, is het van primair belang om het volume van de borstkas te meten (tijdens het inhaleren, terwijl de borstkas op dit moment uitzet) en de taille.

Bij het kiezen van een korset, is het aan te bevelen om op het volgende te letten:

  • het korset moet zijn gemaakt van natuurlijke stoffen (bijvoorbeeld katoenweefsel);
  • stijve platen geïnstalleerd in een korset mag geen pijn veroorzaken;
  • men zou een medisch korset alleen op speciale plaatsen moeten kopen (bijvoorbeeld in een apotheek, op een gespecialiseerde website op internet);
  • bij gebruik van het korset mag de ademhaling niet worden beperkt;
  • bij het dragen van een korset kan een persoon een licht ongemak ervaren, maar de aanwezigheid van pijn duidt op een slecht gekozen product;
  • Let bij het kopen van een korset op de kwaliteit van elastische banden, klittenband en verstijvingen.

Is het noodzakelijk om een ​​orthopedisch chirurg te raadplegen die zich bukt?

Een arts moet worden geraadpleegd als een persoon de volgende verschijnselen heeft:

  • met zelfvisuele inspectie waargenomen stoep;
  • hoofd schuin naar rechts of links;
  • schouders verlaagd of verschillend in hoogte;
  • asymmetrie van de schouderbladen en driehoeken van de taille;
  • uitgesproken spinale kromming.
Bij het identificeren van de bovenstaande symptomen wordt het ten zeerste aanbevolen om hulp te zoeken bij een huisarts. De arts zal onderzoeken, de mate van lichaamshouding beoordelen en vervolgens, indien nodig, doorverwijzen naar een specialist - orthopedisch chirurg.

De orthopedist op basis van objectieve gegevens en onderzoeksresultaten selecteert individueel de optimale behandeling.

Bij het zoeken van hulp van een arts, kan de patiënt de volgende methoden worden voorgeschreven voor het behandelen van een stoep:

  • therapeutische oefeningen;
  • massage;
  • zwemmen;
  • manuele therapie;
  • gebruik van een korset;
  • medicamenteuze behandeling;
  • chirurgische behandeling.

Therapeutische gymnastiek

massage

zwemmen

Manuele therapie

Gebruik van een korset

Medicamenteuze behandeling

Chirurgische behandeling

Ernstige kyfose kan een schending van de functies van de interne organen veroorzaken, wat uiteindelijk zal leiden tot de noodzaak van chirurgische behandeling. Deze behandelingsmethode wordt alleen gemaakt in gevallen waarin conservatieve behandelingsmethoden geen resultaten hebben opgeleverd en de ziekte snel vordert. Ook kan een operatie worden voorgeschreven als de patiënt een uitgesproken pijnsyndroom heeft als gevolg van compressie van de wervelkanaalwortels, uitgesproken bewegingsbeperking, evenals spieratrofie of met het risico op compressie van het ruggenmerg.

Om chirurgische behandeling van stoornissen in de houding te voorkomen, is het noodzakelijk om systematisch een behandeling in het complex uit te voeren, waaronder fysiotherapie, manuele therapie, massage en fysiotherapie. Therapeutische oefening is de basis bij de behandeling van pathologische kyfose. Dosis fysieke belastingen, die afzonderlijk moeten worden geselecteerd, stellen u in staat om de verstoorde biomechanica en de herdistributie van belastingsvectoren aan te passen. Een goed gespierd korset laat je toe om je houding visueel te verbeteren en de ontwikkeling van het vervormingsproces te vertragen.

Hoe een houdingscorrector kiezen met stoop?

Het product is gemaakt in de vorm van een achtvormig verband dat bestaat uit twee lussen en een zachte doekbasis op de rug (ter plaatse van de kruising van de riemen). Reclinatorlussen bedekken de schoudergewrichten en buigen de schouders naar achteren, waarbij de hoeken van de schouderbladen naar de wervelkolom worden verschoven. Tegelijkertijd wordt de fysiologische positie van de schoudergordel hersteld bij de mens en de buiging wordt aanzienlijk verminderd.

Reclinators worden meestal gebruikt in een vroeg stadium van kromming van de thoracale wervelkolom, wanneer de patiënt kleine schendingen van de houding heeft.

Een van de nadelen van een reclinator is de relatief snelle vervorming van de lussen, die meestal wordt waargenomen na drie tot vier maanden continu gebruik.

Het is noodzakelijk om elke dag vier uur lang een reclinator te gebruiken, gedurende drie tot vier maanden.

Dit product kan de vorm hebben van een korset of elastische riem met riemen. In tegenstelling tot de reclinator is het dorsale deel van de thoracale corrector dichter en langer, waardoor dit product bijna de gehele thoracale wervelkolom (van de vierde tot de elfde thoracale wervel) kan bedekken. Het ontwerp van de thoracale corrector omvat ook verstijvingsribben van metaal of plastic waarvan het doel is om een ​​sterkere fixatie van de fysiologisch correcte positie van de wervelkolom te creëren.

Door de beweging in de wervelkolom te beperken, elimineert de thoracale corrector op effectieve wijze slippen.

Het product is een schijn van een vest bestaande uit een stijve rug met plastic of metalen verstevigingsribben genaaid in de basis, een brede riem en elastische banden. Ook op de achterkant van de corrector bevinden zich speciale groeven voor het installeren van extra metalen platen.

De stijve rug van de thoracolumbale corrector lijnt uit en ontlast de wervelkolom langs het gehele oppervlak van de rug, beginnend vanaf het niveau van de derde thoracale wervel en eindigend met het niveau van de derde vierde wervel. Dit stabiliseert de fysiologische krommen van de wervelkolom, lumbale lordose en thoracale kyfose.

Dit product is een elastisch korset waarin zes magneten zijn ingebed langs de lijn van de wervelkolom en langs de taille. In dit geval heeft de magnetische corrector zowel orthopedische als fysiotherapeutische actie.

Magnetische velden die het menselijk lichaam beïnvloeden, hebben de volgende positieve effecten:

  • helpen bij het verbeteren van de bloedcirculatie in de spinale weefsels;
  • pijn elimineren;
  • verlicht ontsteking en zwelling van weefsels;
  • hebben een ontspannend effect op spierspasmen.
Magnetische corrector wordt gebruikt voor spinale kromming met ernstige pijn. Ook kan dit product worden gebruikt om een ​​verzwakte houding te voorkomen en te bukken.

Contra-indicaties voor het gebruik van magnetische correctie zijn:

  • de patiënt heeft een pacemaker;
  • zwangerschap;
  • huidziekten;
  • individuele intolerantie.

Klein elektronisch apparaat met ingebouwde gyroscoop. Dit apparaat reageert op veranderingen in de hoek van de oriëntatie van het lichaam.

Voordat u de elektronische corrector gebruikt, moet u de juiste houding vaststellen. Dan moet je het apparaat repareren. Daarna zal het apparaat reageren op een afwijking van een bepaalde lichaamspositie met een karakteristiek signaal, waardoor het duidelijk wordt voor de persoon dat hij moet opstaan.

Er zijn twee typen elektronische proeflezers:

  • borstbochtsensor, die is geïnstalleerd op de subclavian-zone;
  • oorbuigsensor die op het oor wordt gedragen.
Elektronische corrector is veilig in gebruik. Het apparaat geeft geen elektromagnetische golven af, omdat het wordt gevoed door microbatterijen.

Zachte correctoren
Zijn preventieve producten van natuurlijke stoffen. Meestal gebruikt voor de correctie van de wervelkolom met kleine afwijkingen van de norm.

Semi-rigide correctoren
Producten zijn gemaakt van dikkere stof. Kunststof verstevigingsribben kunnen worden ingebouwd in de basis van semi-rigide correcties om een ​​effectievere fixatie van de wervelkolom te creëren.

Harde correctoren
Producten zijn versterkt met metalen inserts en worden gebruikt voor ernstige schendingen van de houding met kromming van de wervelkolom.

Houding correctoren kunnen worden onderverdeeld in twee groepen:

  • therapeutische correctoren;
  • preventieve correctoren.
Therapeutische correctoren
Gebruikt voor de behandeling van gediagnosticeerde pathologie van de wervelkolom. Alleen een orthopedisch chirurg kan helpen bij het vinden van de optimale medische corrector voor bukken.

Om de noodzakelijke houdingcorrector te selecteren, kan de arts mogelijk geïnteresseerd zijn in de volgende informatie:

  • de vorm en mate van kromming van de wervelkolom;
  • de aanwezigheid van contra-indicaties voor het gebruik van een houdingscorrector (bijvoorbeeld hernia wervel, ernstige hart- en longaandoeningen);
  • antropometrische parameters van de patiënt (bijvoorbeeld hoogte, borstvolume, taille en buikomtrek);
  • professionele activiteit van de patiënt en de mogelijke impact van arbeid op slungelige activiteiten (bijvoorbeeld werken aan zwaar fysiek werk of kantoorwerk);
  • de aanwezigheid van predisponerende factoren bij de patiënt (bijvoorbeeld een lang tijdverdrijf achter de computer);
  • conditie van skeletspieren van de rug van de patiënt.
Om de vorm en mate van kromming van de wervelkolom te bepalen, en om mogelijke contra-indicaties voor het gebruik van een medische corrector te detecteren, onderzoekt de behandelende arts de patiënt, voert palpatie uit en laat zich leiden door de resultaten van diagnostische onderzoeken (bijvoorbeeld röntgenfoto's, CT-scans).

De arts onderzoekt ook de patiënt en vestigt de aandacht op de toestand van de skeletspieren. Als spierzwakte wordt waargenomen samen met ernstige misvorming van de wervelkolom, zal een dergelijke patiënt worden getoond met een semi-rigide of stijve corrector.

Preventieve correctoren
Wordt gebruikt om de normale fysiologische houding te behouden. Profylactische correctoren kunnen onafhankelijk worden geselecteerd. Houd er rekening mee dat het materiaal van het product van hoge kwaliteit moet zijn en dat de grootte ervan optimaal is.
Het is erg belangrijk om de optimale maat van de corrector te kiezen, omdat de efficiëntie van het product ervan afhangt. Eerst moet u de borstomtrek kennen met behulp van de maatliniaal. Tegelijkertijd moet de kist worden bevrijd van kleding. De tape moet op de voorkant worden aangebracht - onder de tepels (bij mannen) of onder de borstklieren (bij vrouwen), aan de achterkant - onder de schouderbladen.

De meting wordt uitgevoerd in een staande positie tijdens de uitademing.

Houdingscorrectors hebben de volgende afmetingen:

  • 100 - 90 cm (XL - XXL);
  • 70 - 90 cm (M - L);
  • 50 - 70 cm (XS - S);
  • 50 - 60 cm (XXS - XS).
Bij het kiezen van een houdingscorrector moet u eerst letten op de kwaliteit van het materiaal van dit product. Tegelijkertijd moet het weefsel waaruit de corrector is gemaakt licht en elastisch zijn. Het binnenoppervlak moet bestaan ​​uit katoenweefsel. Het is noodzakelijk om te controleren of corrigerende details en metalen inserts waaruit het product bestaat niet wrijven of in de huid knijpen. Ook moet een goede houdingcorrector worden uitgerust met brede banden en extra klittenbandsluitingen. Het product mag de taille niet slepen en in de oksels wrijven. Houdingcorrector moet comfortabel liggen zonder onplezierige sensaties te veroorzaken.

De tijd voor het dragen van een houdingscorrector bij kinderen van zes tot tien jaar moet één tot twee uur per dag zijn, gevolgd door een geleidelijke toename van de exploitatietijd van acht tot tien uur. Kinderen van elf - zestien jaar oud, de aanvankelijke tijd van het dragen van het product is van twee tot vier uur en neemt toe tot tien - twaalf uur. De houdingcorrector voor volwassenen kan de hele dag door gedragen worden, maar het is het beste om het te dragen tijdens periodes met de grootste statische belasting (bijvoorbeeld wanneer u aan een tafel zit, lang loopt).

Is een stoelgangmassage noodzakelijk?

Bij het bukken wordt de massage meestal voorgeschreven in combinatie met andere behandelingsmethoden (bijvoorbeeld fysiotherapie, correctiestand houding dragen). In dit geval zijn de voordelen van massage onmisbaar. Na de eerste sessie heeft de patiënt spierspasmen, versterkt de rugspieren en verbetert de bloedcirculatie en de lymfestroom.

Er zijn bepaalde regels voor een buigmassage. De strikte toepassing van deze regels vergroot het effect van deze procedure.

Om te beginnen moet de patiënt een comfortabele houding innemen. Zijn lichaam zou zo ontspannen mogelijk moeten zijn. Alle bewegingen van de massagetherapeut moeten licht en soepel zijn, in het bijzonder moet men heel voorzichtig zijn bij het masseren van de gebogen delen van de rug en het gebied van de processus spinosus van de wervelkolom. Ook moet de patiënt afzien van het houden van massagesessies in het geval dat hij een schending van de integriteit van de huid heeft, bijvoorbeeld als gevolg van ziekte of letsel.

Massage voor stoep is als volgt:

  • Vóór de massage wordt speciale massageolie op de rug van de patiënt aangebracht.
  • Vervolgens voert de massagetherapeut de strijkbewegingen over zijn rug uit, zodat de specialist de rugspieren voorbereid op de aanstaande procedure.
Tijdens de massage worden de volgende acties toegepast:
  • rake-achtige vingerbeweging;
  • wrijven vingers en ribben van palmen;
  • tintelingen;
  • strekken;
  • tikken.
Een significant therapeutisch effect van massageprocedures kan alleen worden bereikt met langdurig gebruik van deze methode. De loop van de massage moet minstens twee keer per jaar worden gehouden en omvat tien tot veertien procedures.

Wat is ontlastingpreventie?

Preventie van bukken bij kinderen
Bij kinderen wordt slungelige vaak geassocieerd met een scherpe sprong in groei, die voor het eerst plaatsvindt op zes tot zeven jaar en de tweede keer op elf - twaalf jaar. Zulke adolescenten hebben vaak complexen over hun lengte, ze trekken instinctief hun hoofd naar beneden en tegelijkertijd slungelig. Ook kan het slingeren bij kinderen worden gevormd door onvoldoende fysieke activiteit, waardoor de rugspieren verzwakken en de wervelkolom niet langer in een fysiologisch correcte positie houden.

In dit geval is het grootste probleem vandaag de sedentaire levensstijl van de meerderheid van de moderne kinderen, die een tekort hebben aan actieve fysieke bewegingen als gevolg van een lang tijdverdrijf op de computer. Om te voorkomen dat kinderen slungelig worden, moeten ouders regelmatig de houding van hun kind controleren (één keer in de twee à drie maanden).

Er zijn de volgende criteria voor normale lichaamshouding bij kinderen van voorschoolse leeftijd:

  • schouders enigszins teruggezet;
  • schouderbladen steken iets naar achteren;
  • symmetrische borst;
  • spinale processen van de wervelkolom bevinden zich in de middellijn van de rug;
  • lumbale kromming van de wervelkolom, vooruit stekend (lumbale lordose);
  • de maag steekt iets naar voren;
  • benen rechtgetrokken.
Er zijn de volgende criteria voor normale houding bij kinderen in de leerplichtige leeftijd:
  • de schouders zijn horizontaal;
  • schouderbladen steken niet uit (naar achteren gedrukt);
  • matig uitgesproken fysiologische curves van de wervelkolom;
  • licht uitsteeksel van de buik;
  • gezien van de voor- en achterkant, zijn de rechter en linker helften van het lichaam symmetrisch.
Er zijn de volgende criteria voor overtreding van de houding:
  • schouder naar voren;
  • uitstekende schouderbladen op verschillende afstanden en op verschillende niveaus van de wervelkolom;
  • afwijking van de processus spinosus van de wervelkolom van de middellijn van de rug;
  • bolle of concave borst;
  • rib asymmetrie;
  • asymmetrie van de gluteale plooien;
  • multi-level locatie van de popliteal fossa.
Om slungelige kinderen te voorkomen, is het aan te raden de volgende fysieke oefeningen dagelijks uit te voeren:
  • Het kind moet in de startpositie staan ​​(staand, voeten op schouderbreedte uit elkaar) terwijl hij de gymnastiekstok achter zijn rug houdt. Tijdens de uitademing buig je je voorover en ontspan je voorzichtig in de inademing. Het is noodzakelijk om deze oefening zes tot zeven keer te herhalen.
  • Noodzaak om terug te gaan naar de startpositie. De gymnastiekstok moet achter het hoofd worden gehouden, terwijl de armen moeten worden gebogen. Dan moet je je armen tegelijkertijd omhoog strekken. Herhaal deze oefening zou zes - zeven keer moeten zijn.
  • Het kind moet op handen en voeten staan. Terwijl je inademt, moet je je armen buigen, de vloer aanraken met je borsten en terugkeren naar de uitgangspositie terwijl je uitademt. Het aantal herhalingen is zes tot acht keer.
  • Moet op de buik liggen. Tegelijkertijd moeten armen en benen bij elkaar worden gehouden in een rechte positie. Vervolgens, met de uitademing, moeten armen en benen tegelijkertijd worden opgetild, u moet proberen ze zo lang mogelijk in deze positie te houden en ze vervolgens te laten zakken. Herhaal deze oefening vijf - zes keer.
  • Moet op handen en voeten gaan. Dan moet je op de inadembare billen op de hielen zitten, op de uitademing naar voren strekken en buigen. Het is noodzakelijk om de oefening zes tot acht keer te herhalen.
  • Het kind moet op handen en voeten staan. Als je uitademt, moet je je rechterhand omhoog houden en ernaar kijken. Daarna moet je bij het uitademen terugkeren naar de startpositie. Vervolgens moet je dezelfde acties uitvoeren, alleen met je linkerhand. Het aantal herhalingen per hand is zes tot acht keer.
  • Het kind moet op de grond gaan zitten en de benen naar voren strekken, zodat ze bij elkaar blijven. Handen moeten zich achter het lichaam bevinden. Zich baserend op de handen van het kind, is het noodzakelijk om het bekken omhoog te brengen en onmiddellijk terug te keren naar de startpositie. Je moet de oefening zes tot zeven keer herhalen.
  • Zittend op de vloer met de benen uitgestrekt, moet het kind zijn handen op de rug leggen. Bij het uitademen moeten beide knieën naar de borst worden getrokken, terwijl ze terugkeren naar de startpositie tijdens het inhaleren. Het aantal herhalingen is zes tot acht keer.
  • Het kind moet op zijn rug liggen, buig zijn knieën en spreid zijn armen om. Bij de uitademing moeten beide knieën naar één kant worden verlaagd en moet het hoofd naar de andere kant worden gedraaid. Dan, tijdens het inhaleren, is het noodzakelijk om terug te keren naar de startpositie. Volg daarna de oefening in de andere richting. Het is heel belangrijk om ervoor te zorgen dat het kind zijn handpalmen en schouders niet van de vloer scheurt. Het aantal beurten in de ene of andere richting is tien tot twaalf keer.
Tijdens het uitvoeren van de bovenstaande oefeningen moet een kind onder toezicht staan ​​van een volwassene. In dit geval moet een kennis of een ouder, die optreedt als een instructeur, het kind altijd beveiligen, hem helpen indien nodig, en er ook voor zorgen dat het kind tijdens de bochten even terug is.

Adult Slouch Prevention
Een van de effectieve methodes van stoeppreventie bij volwassenen is yoga. Bepaalde fysieke houdingen (asana's) vanuit deze richting helpen om een ​​perfecte houding te behouden. Om slungelige bewegingen te voorkomen, worden oefeningen uitgevoerd die de borstkas openen.

Voordat u deze of gene oefening uitvoert, moet u proberen gelijkmatig en diep te ademen. Dit is nodig zodat de ademhaling niet verloren gaat en vermoeidheid niet verschijnt.

Eerst moet je op de mat gaan staan, je tenen opzij strekken en opheffen, zodat je duimen en vingers op hetzelfde niveau zijn. Houd de balans in deze positie binnen dertig seconden. Dan kunnen de tenen voorzichtig naar beneden worden gebracht.

Vervolgens moet u vanaf de achterkant houding-begroetingen uitvoeren.
Om dit te doen, verbindt u zich met uw handpalmen in het lendegebied en begint dan langzaam uw armen op te heffen totdat de kleine vingers zich in de buurt van de thoracale wervelkolom bevinden. Gedurende dertig seconden is het nodig om de wervelkolom met de handpalmen tegen elkaar te duwen, zonder te buigen in het lendegebied. Dit wordt gedaan zodat de kist begint te openen.

Dan moet je je voeten op een afstand van ongeveer dertig centimeter van elkaar laten staan, je armen opsteken en goed uitrekken. Tegelijkertijd is het noodzakelijk om te voelen hoe de zijkanten van het lichaam en het gebied van de ribben samen met het hele lichaam worden getrokken.

Dan, zonder je knieën te knijpen, moet je je handen voorzichtig naar beneden laten zakken tot je vingers op de grond liggen. Binnen dertig seconden is het belangrijk om zoveel mogelijk in deze positie te buigen. Deze asana draagt ​​bij tot de onthulling van de thoracale wervelkolom. Daarna moet je in volledige tilt naar beneden gaan, waardoor de buik en het borstbeen dichter bij de benen komen.
In het geval dat een persoon een zwakke rek heeft en wanneer kantelende, onaangename of pijnlijke gewaarwordingen verschijnen, is het noodzakelijk om de knieën iets te buigen of de kuiten te grijpen.

Vervolgens beweeg je je voeten vanuit de kantelpositie voorzichtig naar achteren totdat het lichaam een ​​driehoekige vorm heeft.
In deze positie moeten de handpalmen en de handpalmen zoveel mogelijk op de grond worden gedrukt. Vertrouwen op de tenen van de tenen is erg belangrijk om de hielen zo hoog mogelijk te houden. Door deze acties kunt u het bekken in een vlakke positie houden, zodat de wervelkolom niet wordt afgerond. Wanneer deze oefening correct wordt uitgevoerd, worden alle gewrichten uitgelijnd, het lichaam langer en in de loop van de tijd begint de persoon licht te worden.

In zo'n positie van het lichaam moet je dertig - veertig seconden zijn, waarna je je knieën moet buigen, op je hielen gaan zitten met je bekken en je voorhoofd op de grond laten zakken en je armen naar voren strekken. Tegelijkertijd moet je de vingers zoveel mogelijk strekken en uit elkaar steken. Door de nadruk op de handpalm te leggen, is het noodzakelijk om de schoudergewrichten naar binnen te duwen, terwijl de ellebogen van de vloer worden opgetild. Daarna moet je op handen en voeten staan, de tenen en de palmen van de vloer afduwen en opnieuw in de houding van de driehoek staan.

Dan, met een zucht, moet je buigen, je armen strekken, de ribbenkast naar voren bewegen, je benen laten zakken om de voet op te tillen. In dit geval moet het bekken in gewicht zijn. Verder, zonder de armen in de ellebogen te buigen, is het noodzakelijk om de schouders terug te bewegen en de rug te buigen.
Daarna moet je op je hielen zitten, je hoofd op de mat leggen, je schouders naar beneden laten zakken en je armen langs je heupen strekken. Het wordt aanbevolen om twee tot drie minuten in deze positie te blijven. Tegelijkertijd moet de ademhaling soepel zijn.

De bovenstaande oefeningen worden aanbevolen om dagelijks of om de andere dag te doen.

De volgende methoden kunnen ook worden gebruikt als profylaxe voor slouching:

  • massage;
  • het dragen van preventieve houdingscorrectors;
  • zwemmen.

Wat is gevaarlijk stoop?

Op zichzelf is buigen niet bijzonder gevaarlijk, maar het risico op ernstige complicaties is mogelijk als de oorzaak van deze pathologische manifestatie een ernstige ziekte is.

De volgende oorzaken en ziektes kunnen voorafgaan aan het slungelige: