Stap voor stap instructies om de rug en nek goed te masseren

Massage is een populaire en aangename procedure die de gezondheid ten goede komt. Het is geen geheim dat veel professionele massagetechnieken worden gebruikt voor verschillende ziekten en voor de preventie ervan.

Moderne massage heeft vele soorten en technieken, heeft een positief effect op verschillende menselijke organen en weefsels. Maar de vraag is hoe je de rug en nek goed masseert?

  • Snelle navigatie op het artikel:
  • Rug- en nekmassage - voordelen
  • Contra
  • types
  • Hoe een rug- en nekmassage te doen: tips
  • Massage voor beginners
  • Hoe doe je een rugmassage: stap voor stap
  • Stadia van nekmassage
  • Onafhankelijke nekmassage
  • Kenmerken van baby massage
  • beoordelingen

Rug- en nekmassage - voordeel en effectiviteit

De rug en nek zijn vrij kwetsbaar en vereisen speciale behandelingsgebieden van het lichaam. Masseer daarom deze gebieden het meest. Het wordt aanbevolen om alle mensen te maken, vooral degenen die een dergelijke aandoening hebben als osteochondrose.

Met het juiste gebruik van massage zijn de voordelen enorm:

  • verlicht pijn tijdens knijpen van de wervels;
  • perfect ontspannend en heeft een goed uitgesproken kalmerend effect;
  • verlicht perfect vermoeidheid en helpt ontspannen na een dag hard werken;
  • herstelt de elasticiteit van de huid en voorkomt vroegtijdige veroudering;
  • elimineert de symptomen van spinale kromming, verwijdert overmatige spierspanning en voorkomt het verschijnen van migraine;
  • verhoogt de immuniteit;
  • verbetert de doorbloeding en helpt cellulitis te bestrijden;
  • herstelt de toon van zwakke spieren;
  • effectief in het bestrijden van zoutafzetting.

[box type = "info"] Cervicale massage is vooral handig voor mensen met zittend werk. Door het ontbreken van beweging van de nek tijdens de werkdag, zijn er pijnen in dit gebied en een crunch in de gewrichten. [/ Box]

Massage van de nek- en kraagzone ontspant de spieren, verlicht vermoeidheid en slapeloosheid, elimineert prikkelbaarheid en kalmeert. Verbetert de metabole processen en de bloedstroom. Geschikt als verstevigend middel tegen ziekten van de wervelkolom en zoutafzettingen.

Contra

Voordat u de rug en nek masseert, is het correct om vertrouwd te raken met de belangrijkste contra-indicaties voor deze procedures. Deze omvatten:

  • bloeden en verwonding, open wonden;
  • ernstige infectieziekten;
  • lymfeklierontsteking;
  • tuberculose;
  • etterende infecties;
  • schending van de bloedstolling;
  • ernstige geestesziekte;
  • brandwonden in de massageruimte;
  • atherosclerose, tromboflebitis;
  • seksueel overdraagbare aandoeningen;
  • huidziekten, de aanwezigheid van moedervlekken, wratten, zweren, enz.

Soorten massage

Om de rug en nek goed te masseren, is het de moeite waard om uit te zoeken wat het doel van deze procedure is. Afhankelijk hiervan zijn er soorten rugmassage:

  1. Curatief - gebruikt in de aanwezigheid van ziekten van de wervelkolom en het cardiovasculaire systeem, elimineert zwelling;
  2. Ontspannen - de meest voorkomende vorm van massage. Verlicht spierspanning, verhoogt de bloedstroom, stimuleert het immuunsysteem van het lichaam en verbetert de huidconditie;
  3. Reflex - heeft een uitgesproken analgetische eigenschap. Het wordt gebruikt om het werk van de interne organen te verbeteren met behulp van de massagetherapeut op speciale punten van de rug, die daarmee samenhangen.
  4. Sport - voornamelijk ontworpen voor atleten. Gehouden na of voor de wedstrijd om spierspanningen te verlichten of vermoeidheid te verlichten. Verhoogt het uithoudingsvermogen en heeft het gewenste effect. Het gebeurt voorlopig, training en herstel.
  5. Cosmetisch - anti-cellulitis, verbetert de huidconditie.

Soorten massage in het nekgebied:

  1. Klassiek - inclusief standaard massagetechnieken: strelen, kneden, wrijven, knijpen, trillen;
  2. Ontspannend - gebruikt om spierspasmen te verlichten;
  3. Point - lokale effecten op de acupunctuurpunten in de nek, verantwoordelijk voor de interne organen;
  4. Cosmetisch - wordt gebruikt om vetweefsel in de hals en de kraag te verwijderen, de conditie van de huid te verbeteren, de elasticiteit te herstellen;
  5. Wellness of healing - gebruikt voor verschillende aandoeningen van de cervicale wervelkolom, zoutafzetting.

Hoe de rug en nek goed te masseren: tips en trucs

Ondanks de populariteit van deze procedure, weten niet veel mensen hoe ze de rug en nek goed moeten masseren. Er moet aan worden herinnerd dat het twee uur na een maaltijd wordt uitgevoerd. Uiterlijk één uur voor de massage mag je water drinken.

[box type = "succes"] De masseur moet zich grondig voorbereiden op de sessie:

  • nagels moeten worden afgesneden;
  • Maak van tevoren een schone handdoek en moisturizer voor massage;
  • de kamer waar de sessie wordt uitgevoerd, en de handen van de masseur moeten warm zijn om de ontspanning van de persoon te verzekeren;
  • rugmassage wordt uitgevoerd in een rugligging op een uitzonderlijk hard oppervlak. Idealiter zou een speciale massagetafel moeten worden gebruikt;
  • moeten zorgen voor hygiëne. De procedure moet worden uitgevoerd met schone handen op een schone huid om de introductie van een infectie te voorkomen;
  • Voor massage van zowel de rug als de nek, pas massageolie correct toe om de handen zachter te maken en hun glijden over de huid te vergemakkelijken. Het is noodzakelijk om het intensief tussen de handpalmen te wrijven zodat ze warmer worden;
  • de sessie duurt meer dan een half uur, omdat de rug en nek de meest problematische gebieden zijn;
  • armbeweging zou langs de bloedbaan moeten gaan;
  • Het vermijden van lymfeklieren moet worden vermeden. [/ Doos]

Massage voor beginners

Veel mensen willen deze procedure zelf uitvoeren, maar weten niet hoe. Masseer de rug goed en de nek is gemakkelijk. Om een ​​bepaald resultaat te bereiken, volstaat het om de standaard massagetechniek te gebruiken. Het omvat technieken:

  1. Streelde - meestal begint een sessie met deze beweging van de handen. Bereid op deze manier de huid voor op een actievere manier. Het strijken wordt uitgevoerd met de hele handpalm over het oppervlak van de rug over en langs, rond de schouderbladen. Lichte bewegingen moeten met intenser worden gecombineerd.
  2. Wrijven - bewegingen worden gemaakt vanaf de zijkant van de rug naar het midden. Speciale aandacht wordt besteed aan het gebied van de schouders en nek. Deze techniek dient als een goed hulpmiddel in de strijd tegen zoutafzetting.
  3. Kneden - legt de plooien van de huid vast met uw handen. Bewegingen worden uitgevoerd vanaf de rug naar de zijkanten van de rug. De receptie wordt beurtelings voor elk van zijn zijden gehouden. Het heeft een goed effect op de toestand van het hart en vasculaire systeem, verhoogt de bloedcirculatie.
  4. Pats - worden uitgevoerd met twee handen uitsluitend op de spieren. Beweging is kort en veerkrachtig. De procedure moet niet pijnlijk zijn. Het bevordert een goede spiercontractie, verbetert de doorbloeding.
  5. Trillingen - van de lumbale naar de nek, circulaire ritmische bewegingen worden uitgevoerd met de toppen van de vingers, die de geleidelijke ontspanning van de spieren bevordert.

Rugmassage moet worden afgewerkt met zachte druk. Ze kunnen het beste ritmisch worden uitgevoerd, waardoor de bewegingen van de handen op intensere en pijnlijke plaatsen worden benadrukt.

Massage van de nek- en kraagzone omvat ongeveer dezelfde technieken. Maar hun techniek heeft enkele verschillen:

Techniek van rugmassage

  1. De massage begint met het strelen van het middelste deel van de nek en het halsgedeelte en gaat dan naar de zijkant. De hand van de massagetherapeut moet zo worden geplaatst dat in het midden van de nek het strelen wordt gedaan met de duim en de rest op de zijkanten. Beweging moet continu, langzaam en ritmisch zijn.
  2. De volgende techniek wordt 'knijpen' genoemd. Zijn essentie is om een ​​zekere druk uit te oefenen op de cervicale regio. De borstel staat vanaf de zijkant van de haarlijn op de zijkant van de ruggengraat op de halslijn. De bewegingen worden uitgevoerd van boven naar beneden naar de schouder en de deltaspier.
  3. Kneden is de langste ontvangst. Hier is het noodzakelijk om de spieren te vangen met palmen aan beide zijden van de wervelkolom. Dus om bewegingen naar achteren, dan naar het schoudergewricht te maken. Alle acties moeten langzaam en pijnloos worden uitgevoerd. Ze kunnen ook worden uitgevoerd met de toppen van de duimen, waarbij de spier in cirkelvormige bewegingen wordt gemasseerd.
  4. Wrijven - de essentie bestaat uit energetisch rekken en verplaatsen van de huid. Deze techniek kan het best afwisselend met twee handen worden gedaan.
  5. De vibratie wordt uitgevoerd door oscillerende bewegingen van het gehele oppervlak van de handpalmen of vingertoppen. De ontvangst kan met tussenpozen plaatsvinden of zonder de handen uit het lichaam te trekken.

Hoe een rugmassage te doen: een gefaseerde beschrijving

  • Voorbereidende. Vóór de procedure moet je alles voorbereiden wat je nodig hebt en jezelf voorbereiden.
  • Massage moet beginnen met een lichte streling van het lendegebied met een geleidelijke overgang naar de schouders. Alle bewegingen van deze fase moeten zacht zijn en voorbereiden op meer actie. De duur van de procedure is 15 minuten. Geleidelijk aan is het nodig om de drukkracht te verhogen. De rand van de handpalm om langs de ruggengraat te houden vanaf de taille tot aan de schouders. Wrijven oefent het hele oppervlak van de handpalm uit.
  • Vervolgens moeten de handen naar de zijgebieden van de rug worden verplaatst en opwindende bewegingen van de armen van onderaf uitvoeren. Focus vervolgens op de schouders. Voer knedervormige en pijnloze cirkelvormige bewegingen uit.
  • In dit stadium begint een intensere massage. Het is noodzakelijk om kleine vouwen van de huid vast te leggen, van onder naar boven, in een deel van de rug en vervolgens in de andere. Schouders moeten meer worden gemasseerd door puntdruk toe te passen. De procedure moet pijnloos zijn! Masseer je vuisten bovenrug goed, op korte afstand van de wervelkolom.
  • Tot slot, verricht licht klappen met de handpalmen of vingertoppen.

Stadia van nekmassage

Hoe de nek en nek te masseren? Ten eerste moet de duur van deze procedure voor osteochondrose ongeveer 20 minuten zijn. Ten tweede kan masseren zowel in een liggende als in een zittende positie worden uitgevoerd.

  • Na het voorbereiden van de sessie, helemaal aan het begin van de procedure, is het nodig om een ​​lichte streling van de nek uit te voeren.
  • Verwarm vervolgens de laterale nekspieren door te wrijven en geleidelijk naar de schouderruimte te verplaatsen.
  • Om de spieren in de nek en nek te kneden. De procedure wordt uitgevoerd door cirkelvormige bewegingen van de hele palm en duimen. Het moet meestal pijnloos zijn.

[box type = "warning"] Blootstelling van de wervelkolom moet worden vermeden. [/ doos]

  • De sessie eindigt met lichte slagen en slagen.

Er zijn veel technieken om de cervicale wervelkolom te masseren. Het hangt allemaal af van de ernst van de ziekte en het type. Gewone massage wordt uitgevoerd, gebaseerd op de klassieke technieken die hierboven zijn beschreven.

Onafhankelijke nekmassage

Een rugmassage is altijd vereist door een andere persoon en een nekmassage is eenvoudig zelf te maken. Het belangrijkste is om alle aanbevelingen correct te volgen om ervoor te zorgen dat de procedure effectief is.

  1. Om te beginnen is het handig om te gaan zitten, haar te verwijderen en je handpalmen te verwarmen met massageolie.
  2. Laat de kin iets zakken en start de procedure met slagen van de haarlijn tot de schouderzone.
  3. Volg vervolgens een cirkelvormige rotatiebeweging met de vingertoppen in de nek. Ze kunnen worden afgewisseld met intensere slagen.
  4. Lichte tinteling van de huid langs de wervelkolom.
  5. Breng de kin omhoog en strijk bewegingen uit in het gebied van het strottenhoofd.
  6. Voer cirkelvormige bewegingen uit vanaf de onderkant van het sleutelbeen tot de kin met uw wijsvinger en duim. Maak aaiende bewegingen met de handpalmen en herhaal de procedure opnieuw. Deze fase kan van 5 tot 10 minuten zijn.
  7. Om de procedure te voltooien, moet je het hele oppervlak van de palm zacht strijken.

Regelmatige zelfmassage van de nek helpt om lethargie en slappe spieren te voorkomen. Het toont, verlicht vermoeidheid en verbetert het welzijn.

Kenmerken van de babymassage

Sommige kinderen hebben vanaf de vroegste leeftijd een massage nodig, zowel op de rug als in de nek. Het is goed om het pijnloos te doen, om geen angst bij het kind te veroorzaken.

Babymassage is meestal genezend, tonifiërend en ontspannend. Ontspannen wordt gekenmerkt door een zachtere, kalme impact. Bij tonermassage worden alle basistechnieken intensiever gebruikt.

Thuis maken ze vaak de amusementsmassage voor kinderen, die wordt uitgevoerd onder een grappig rijm. Kinderen vinden het meestal leuk. Dit is zowel een spel als een handige procedure. Voorbeeld van een babymassage:

  1. "Rails, rails, dwarsliggers, dwarsliggers" - afwisselend worden dwars- en lengtelijnen langs de rug getekend;
  2. "Een verlate trein gaat" - om de toppen van de vingers van één hand langs de wervelkolom van onderaf vast te houden, en de trein na te bootsen. Beweging moet zacht zijn, aaien.
  3. "Erwten brokkelen af ​​van de laatste wagen" - de hele achterkant wordt gemasseerd met punttips;
  4. "Kippen kwamen gepikt" - zacht "pikken" met je vingertoppen op de rug;
  5. "De ganzen kwamen knabbelen" - een lichte tinteling;
  6. "De olifant is gekomen heeft betreden" - zacht aandrukken met zijn vuisten helemaal over zijn rug;
  7. "Een kleine olifant liep achter hem aan" - snel chaotisch aandrukken met knokkels;
  8. "Een eekhoorn kwam aanrennen en veegde alles met haar staart" - de laatste streling van de rug met haar handpalmen.

Leer hoe je de rug en nek meer dan ooit op elke leeftijd kunt masseren. Een juist gebruik ervan is van groot nut voor het lichaam, zal de spieren op de juiste toon brengen, vermoeidheid verlichten en verlichten van vele ziekten.

Hoe je de rug en nek kunt masseren, je kunt duidelijker leren van de trainingsvideo.

Techniek van rugmassage thuis

Rugmassage thuis is een procedure die voor iedereen toegankelijk is, niet alleen curatief maar ook aangenaam. Vijfduizend jaar geleden begonnen genezers van het oude China massage te gebruiken, en tot nu toe is het een van de meest effectieve methoden van natuurlijke geneeskunde. Het is niet nodig om lange cursussen te volgen of altijd contact op te nemen met een professionele masseuse. Leren om de eenvoudigste massagetechnieken te doen, kan snel en met een minimum aan inspanning worden gedaan. Nauwe mensen zullen erg blij zijn met je nieuwe vaardigheden.

Algemene aanbevelingen

De hoofdregel, die in geen geval kan worden verbroken - de wervelkolom zelf kan niet worden gemasseerd. Niet wrijven en vooral niet duwen. Het gebied rond de wervelkolom moet worden gemasseerd, en niet de rand zelf. Knijp en gebruik kracht is ook niet de moeite waard op de rug in de nierstreek en tussen de schouderbladen. Alleen zachte, rustige bewegingen van de masseur zijn hier van belang.

Traditioneel omvat massage de volgende technieken: wrijven, kloppen, strelen, tintelen en kneden. De nek moet worden gewreven en gekneed met sterkere bewegingen dan de borstkas en lumbosacrale regio's. Het zijn de cervicale en armale regio die het meest gestrest zijn.

De gouden regel van een massagetherapeut is om te luisteren naar de gevoelens van een persoon die een medische procedure ondergaat. Het is noodzakelijk om een ​​massage te maken die zo comfortabel is voor de patiënt, met één voorwaarde: contra-indicaties mogen niet worden geschonden.

Wat is nuttige rugmassage?

  • Het verbetert de bloedcirculatie, wat helpt bij het omgaan met cardiovasculaire problemen;
  • Cellen en weefsels krijgen voedingsstoffen sneller;
  • De spinale spieren van de ruggenmergspieren zijn verdwenen;
  • Nieuwe haarvaten worden onthuld en cellen met zuurstof komen tot leven;
  • Bloeddruk keert terug naar normaal;
  • Verdwijnt stress en nerveuze spanning.

Wanneer u thuis een ruggemergmassage uitvoert, vergeet dan niet dat zelfs spaarzame technieken contra-indicaties kunnen hebben:

  • Dermatologische infecties;
  • Schimmelziekten;
  • Vasculaire pathologie;
  • trauma;
  • Koorts of koorts;
  • Blootstelling aan alcohol en andere drugs;
  • Drukproblemen;
  • Nier of leverfalen;
  • Allergieën, zwelling;
  • oncologie;
  • Soa's.

Hoe te bereiden

Was voor het masseren uw handen grondig. De handpalmen moeten worden gesmeerd met een speciale olie, zodat deze goed over de huid van de patiënt glijdt. Breng de olie aan op je handen en wrijf ze een beetje op elkaar. Dit zorgt voor een aangename temperatuur voor de menselijke huid.

De patiënt moet een comfortabele houding innemen waarin hij volledig kan ontspannen. Er zijn twee populairste massage houdingen.

  • Horizontaal, op de buik. De bovenste ledematen bevinden zich langs het lichaam en leggen de handpalmen naar boven. Ga opzij, beter - in de richting van een specialist. Het oppervlak is beter om een ​​vaste stof te kiezen. Spieren moeten zo ontspannen mogelijk zijn.
  • De patiënt zit op een stoel naar achteren gericht. Breng een ontspannen houding op de rug aan en het hoofd rust op hen. Onder het hoofd kun je een kussen plaatsen om je comfortabeler te voelen.

De wervelkolom bestaat uit drie delen: cervicaal, thoracaal, lumbosacraal. De cervicaal begint aan de achterkant van het hoofd, eindigt bovenaan de schouderbladen. Thoracaal - van de schouderbladen tot de onderkant. Lumbosacraal - van de onderste ribben naar het stuitje. Elke techniek wordt eerst rond de riem gebruikt en gaat dan omhoog naar de nek. Zorg altijd voor speciale aandacht en zorg voor de cervicale sectie. Massage duurt meestal een half uur tot veertig minuten.

Een goede massagetherapeut moet altijd voelen wanneer zijn handen in een gezonde en op een min of meer problematisch gebied werken. Wees niet gealarmeerd als je aan het begin van de oefening je lichaam niet goed zult voelen - na verloop van tijd zal dit komen.

Welke technieken te gebruiken

Alle massagetechnieken moeten worden gemaakt, rekening houdend met de lymfestroom: van de lumbale regio naar de inguinal, van het onderste deel van de borst naar de oksels, van het bovenste deel van de borst naar de lymfeklieren boven het sleutelbeen.

streling

De sessie van bijna elke massage begint met strelen. Het moet de algemene stress van de spieren en zenuwuiteinden wegnemen en het lichaam voorbereiden op een sterker effect. Tijdens deze bewegingen houdt de specialist zijn handen op en neer de hele handpalm en in een cirkel rond de schouderbladen. Het is toegestaan ​​om zwakke, nauwelijks waarneembare bewegingen van onderaf te combineren met sterkere bewegingen van boven naar beneden. De zijvlakken masseren, handen alsof ze eromheen gewikkeld zijn. Het afronden van een sessie is ook de moeite waard aaien op je rug - het kalmeert de zenuwen en geeft het lichaam zijn normale toestand terug.

knijpen

Deze techniek wordt langzaam uitgevoerd en in de richting van de lymfestroom. De squeeze-functie is behoorlijk diep. Om het effect te vergroten, wordt knijpen met bezwijken toegepast - de ene palm wordt op de andere geplaatst en verwerkt op zijn beurt lang, en dan de breedste dorsale spieren.

wrijving

Begin vervolgens met het wrijven van de spieren van de rug. Bij het uitvoeren van de techniek gaan we van de zijkant naar het midden, naar de rand. De grootste aandacht wordt besteed aan de cervicale regio en schoudergordel. Tijdens de receptie verplaatsen we de huid en tasten we de spieren aan. Op de lange spieren beginnen te wrijven met het sacrale gebied. Ze bewegen zich in een halve cirkel en werken aan het gebied van de processus spinosus tot aan de nek. Als we het hoofd hebben bereikt, beginnen we op dezelfde manier om terug te keren naar het heiligbeen. Herhaal het proces vijf of zes keer.

De breedste spieren worden "gezaagd" met beide handpalmen, hun ulnaire oppervlak. We beginnen, zoals altijd, met de lumbale. Het is toegestaan ​​om de techniek uit te voeren met de vingers uit elkaar, dit maakt bewegingen zachter.

Zijkanten werken aan de radiale kant van de hand en bewegen van de bekkenbotten naar de oksels. Het gebied tussen de ribben bereiken, vanaf de ruggengraat naar de zijkant wrijven. Terwijl hij zijn handpalmen uitspreid, als met een hark, voeren we de openingen tussen de ribben sterk uit.

Met aandacht voor de binnenrand van de schouderbladen lag de gemasseerde hand achter zijn rug en zijn ellebogen naar beneden. Til tegelijkertijd de bovenkant van de schouder iets op en wrijf over de schouder. Tussen het scapulaire gebied en de wervelkolom is het beter om de zachtste optie om te wrijven toe te passen - alleen je vingers. Met behulp van wrijven verwijderen we op gezette tijden zoutophopingen, wallen en spierspasmen.

vollen

Dan strekken we met beide handpalmen onze ruggen uit, voor de rug passen we vloeiende bewegingen toe met onze handen van midden naar zij. Links en rechts, we masseerden apart en kneden aan elke kant. Om het effect te vergroten, kan de ene palm op de andere worden geplaatst. Begin met de lange spieren. U kunt op de volgende manieren kneden:

  • Eén duim. Het drukt de spieren naar de botten en produceert cirkelvormige bewegingen;
  • Twee handen. Het is noodzakelijk om één voor één te bewegen met duimen aan beide kanten van de rug;
  • De kussens van alle vingers behalve de duim, maken cirkelvormige bewegingen;
  • De vingerkootjes van de hele palm, bewegen ook in een cirkel.

Na het werken van lange spieren, gaat u naar de breedste. Verplaats van het darmbeen naar de oksels. Pak de spier vast, trek hem een ​​beetje uit en beweeg in deze positie, nogmaals, in een cirkel. Terwijl u de spieren van het scapulaire gebied buigt, plaatst u een arm onder het schoudergewricht en tilt u deze een beetje op. Kneed alle oppervlakken van het gewricht in een cirkel. De kneedtechniek verbetert de bloedcirculatie, helpt cellen en weefsels zich te ontdoen van geaccumuleerde stofwisselingsproducten.

Slamming en vibraties

We zullen de handpalmen activeren, klappen op de rug van de patiënt, zonder de botten en onbeschermde inwendige organen te beïnvloeden. Handen moeten op dit moment zijn om als veren te fungeren, snel, maar zonder pijn. Deze methode van rugmassage thuis wordt gedaan met uw vingertoppen. Ze bewegen in een cirkel van het lendegebied naar de nek. De receptie is gericht op het verlichten van spierspasmen en het normaliseren van het metabolisme. Verbetert de bloedcirculatie en spiercontractie.

Massage van het nek- en kraaggebied

Hoe maak je een bekwame massage op dit gebied? Een veel voorkomend probleem hierbij zijn zoutclusters. Als de patiënt een dergelijke diagnose kan krijgen, zullen we het volgende schema gebruiken: diep genoeg werken we aan het scapulaire gebied, ontwikkelen we de schoudergordel en nek. Elke impact begint met aaien. Vervolgens krachtig malen en kneden intensief. Een sessie afronden, we maken trillingen, we aaien.

Streelend handelen we met rechte, grijpende bewegingen dwars. Dan bewegen we in een cirkel en zigzaggen met de hele handpalm, de rand van de handpalm en de vingertoppen. Wrijven, "zagen" of de vingers schikken en het gewenste gebied "schrapen". Het is ook mogelijk om met vuisten te wrijven, druk uit te oefenen met de basis van de palm of duimen. Met grote zorg kunt u het gebied met uw ellebogen omlaag drukken.

  • Zie ook: Klassieke rugmassage.

We gebruiken de knijptechniek met behulp van een handpalmrand. Het is nogal moeilijk om deze techniek uit te voeren in het gebied van de halsband vanwege het kleine gebied, daarom is het het meest geschikt om in te drukken met uw vingertoppen.

De schoudergordel is een van de meest problematische gebieden, dus de bewegingen moeten diep, maar niet gehaast en soepel zijn. Werk aan de spieren die direct aan de wervels zijn bevestigd. Nadat u het gebied volledig hebt bewerkt, voert u snelle trillingen uit - tikken. Alle trucs moeten vijf tot zeven keer achter elkaar worden gebruikt.

De conditie van het nek- en kraaggedeelte van de rug zal na drie of vier procedures verbeteren, zelfs als de patiënt de eerste twee keer wat ongemak heeft ondervonden. De mobiliteit van de rand neemt toe, het gevoel van zwaarte in de schouders verdwijnt, de slaap is genormaliseerd.

Hoe doe je thuis massage met een ruggemerg massage?

Voor de behandeling van gewrichten gebruiken onze lezers met succes Artrade. Gezien de populariteit van deze tool, hebben we besloten om het onder uw aandacht te brengen.
Lees hier meer...

Massage van de nek, meer bepaald het nekgebied, wordt heel vaak in de neurologie gebruikt. Gewoonlijk wordt het voorgeschreven voor verschillende pathologieën van de wervelkolom, bijvoorbeeld bij osteochondrose. Een goed uitgevoerde massage kan de toestand van de patiënt aanzienlijk verlichten. Zachte technieken stellen u in staat om de spasmen van de "verharde" spieren te verwijderen, de microcirculatie te verbeteren, normale innervatie te herstellen en de compressie te verminderen van de zenuwwortels die betrokken zijn bij het pathologische proces.

Anatomische kenmerken van de nek

Om te begrijpen hoe de nek goed te masseren, volstaat het niet om de basistechnieken onder begeleiding van een ervaren meester onder de knie te krijgen, het is belangrijk om een ​​idee te hebben over de structuur van de gemasseerde gebieden.

Het cervicale gebied bestaat uit zeven fragiele wervels, die verschillen van alle andere wervels door hun beweeglijkheid en neiging tot instabiliteit. Het is heel gemakkelijk om de cervicale regio te beschadigen in elke ongemakkelijke beweging.

Vergeet niet dat de nek aansluit op het hoofd door een complexe verbinding tussen het achterhoofdsbeen en de eerste twee halswervels. Het is in dit gewricht dat het grootste bereik van bewegingen wordt uitgevoerd.
De huid van de voorste laterale delen van de nek is delicaat, gemakkelijk te verplaatsen, is ruwer en minder beweeglijk achter in de nek. Alle belangrijke spieren van dit gebied zijn goed voelbaar.

Hier zijn de belangrijkste bloed- en lymfevaten oppervlakkig gelokaliseerd, evenals de cervicale en supraclaviculaire lymfeklieren. Dit moet onthouden worden bij het beheersen van de impact.

Indicaties voor nekmassage

Deze procedure is geïndiceerd voor de pathologie van het bewegingsapparaat, ademhalingsorganen en het cardiovasculaire systeem, na spinale chirurgie en voor hygiënische doeleinden. Bovendien wordt massage uitgevoerd tijdens de afzetting van zouten in de nek (osteochondrose).

Massage stelt u in staat pijn kwijt te raken, de bloedtoevoer naar het ruggenmerg, bot- en spierstructuren van de nek en hoofdorganen te verbeteren, allereerst de hersenen. Indirect wordt de conditie van de inwendige organen geïnnerveerd door de zenuwen van de cervicale plexus verbeterd.

Maar hier, als er een bult in de nek is, helpt massage niet altijd. Zo'n bult verschijnt in de pathologie van de bijnieren. De groei kan worden gestopt door regelmatig speciale oefeningen voor de nek uit te voeren, maar je kunt er volledig van af komen door alleen een operatie.

Massagetechniek van het nekgebied

Een ontspannende nekmassage wordt zowel in buikligging als in zittende positie uitgevoerd. Tegelijkertijd worden trapezius spieren en spieren die de cervicale wervelkolom ondersteunen gemasseerd. Deze techniek herstelt de mobiliteit in de tussenwervelgewrichten en verbetert de hemodynamiek, omdat het de bloedcirculatie in de hersenen verhoogt en de veneuze uitstroom verhoogt.

Meestal zit de patiënt op een stoel, terwijl een massagetherapeut aan de zijkant of erachter zit.

  1. De eerste methode - strelen wordt van boven naar beneden uitgevoerd met soepele lichtbewegingen van de handpalm, maar ook naar de zijkanten. Pas grijpende, vlakke, kamachtige en sierlijke bewegingen toe.
  2. Ga vervolgens verder met het malen van het gebied van de mastoïd-processen en ring wrijving met een of twee handpalmen. Tegelijkertijd masseerde de nek alsof hij in een halve hoepel was gewikkeld met de duim en wijsvinger van een massagetherapeut. Deze beweging wordt uitgevoerd met een gemiddelde intensiteit. Gebruik ook zagen, kruisen en beschaduwing.

Op het hele achteroppervlak is het mogelijk om dergelijke soorten slijpen te gebruiken als cirkelvormige gebogen falanxen of kussens.

  1. Het kneden van de spieren gebeurt zorgvuldig, met behulp van dergelijke typen van deze techniek als lateraal en longitudinaal kneden, verschuiven en strekken. Kneden wordt niet uitgevoerd in de acute periode.
  2. Voor de sternocleidomastoïde spier worden geveltape strijken, wrijven en kneden gebruikt langs de gehele lengte van de spier van het mastoïde proces tot het sleutelbeen.
  3. Vibratietechnieken zijn onder meer tikken, perforeren, schudden en tikken. In dit geval moeten alle bewegingen licht en soepel zijn.

Voltooi de massage door te aaien. Daarnaast wordt na elke massage een strijkbeweging uitgevoerd.

Nekmassage kan thuis worden uitgevoerd. Meestal wordt voor dit doel een privémasseur ingehuurd.

De sessieduur is ongeveer 3-10 minuten. Ademen doet pijn tijdens de sessie moet soepel en gratis zijn.

Chinees erfgoed

Zeer effectief voor verschillende aandoeningen acupressuur nek. Het wordt uitgevoerd voor hoofdpijn, migraine, slapeloosheid en voor pijn in de nek en nek. Gebruik hiervoor de zogenaamde ruggengraatpunten, die zich bevinden langs de wervel- en paravertebrale lijnen (uitgangspunten van de zenuwwortels en vegetatieve vezels), evenals de tian-tu punten op het vooroppervlak van de nek en feng-fu, tien-zhu en me-men op de rug.

Acupressuur voert vingertoppen uit. Impact kan zowel spannend als rustgevend zijn, afhankelijk van de taak. De methode van invloed op de punten op hetzelfde moment is anders.

  • De sedaterende methode bestaat erin om op het punt met de pad van de wijsvinger te werken met rotatiebewegingen, waarbij eerst de vinger in het vereiste punt met de klok mee wordt 'gedraaid' en vervolgens 'gedraaid'. In dit geval intensiveert de pijn eerst en verdwijnt dan volledig.
  • Bij de tonische methode wordt de vinger eerst in een punt "geschroefd" en er vervolgens abrupt van losgemaakt en herhaalt een dergelijke actie verschillende keren.

De impact op de gewenste punten wordt uitgevoerd in een bepaalde volgorde en met een gegeven kracht, afhankelijk van de ziekte waar de massage wordt uitgevoerd.

Self-massage

Nekmassage kan onafhankelijk worden uitgevoerd. U kunt uw nek masseren terwijl u op uw favoriete werkstoel zit.

Voer alle technieken uit, mogelijk in dit gebied met twee of één hand. Als aaien met beide handen wordt gedaan, moeten beide handpalmen van de achterkant van het hoofd naar achteren bewegen. Je kunt deze ontvangst met één hand maken, dan moet de ander hem bij de elleboog vasthouden. Dus masseer eerst een, dan de andere helft van de nek.

Vervolgens zachtjes met de vingertoppen het malen en kneden van boven naar beneden en diep kneden met de vingerkootjes van de vingers. Voltooi de massage met twee handen strelen.

U kunt zelfmassage uitvoeren met speciale massagetoestellen. Deze therapeutische methode is onmisbaar wanneer het niet mogelijk is om de diensten van een specialist te gebruiken.

Mogelijke complicaties

Na de massage kan de nek pijn doen. Dit komt vaak door gebrek aan fitheid. Inderdaad, één massage sessie is qua sterkte vergelijkbaar met een goede belasting tijdens fitness. En we weten allemaal hoe pijnlijk spieren na de eerste cyclus van training. In de regel verdwijnen na twee sessies deze pijnen en blijven alleen aangename gevoelens van milde vermoeidheid in de spieren over. Als de pijn niet overgaat, moet u dit aan uw arts vertellen.

Als na een nekmassage hoofdpijn is opgetreden, is het mogelijk dat de positie van de patiënt tijdens de sessie onjuist was. De oorzaak van de hoofdpijn kan de zorgeloze beweging van de massagetherapeut zijn of het gebruik van technieken die in dit geval gecontra-indiceerd zijn.

Het is belangrijk om te onthouden dat massage gecontra-indiceerd is in het geval van bloedpathologie, ontstekingsprocessen en ernstige hart- en vaatziekten.

Rugmassage thuis: uitvoeringstechniek

Als u thuis rugmassage wilt leren, hoeft u geen professionele massagetherapeut te zijn. Deze techniek kan in slechts enkele dagen worden beheerst, met behulp van speciale foto's, lessen over video's en handleidingen. En vrienden of familieleden zullen je helpen deze lessen onder de knie te krijgen. Hieronder leggen we uit hoe u thuis een massage op uw rug kunt doen.

  • Houding voor massage
  • De achterkant en zijn componenten
    • Welke delen van de rug hebben speciaal werk nodig
  • Rug voorbereiding voor massage
  • Massage techniek
    • Hoe de halsband te masseren
  • Indicaties voor rugmassage
  • Contra-indicaties om massage uit te voeren

Houding voor massage

Heel belangrijk is de houding van de patiënt. Om de massage zo gunstig mogelijk voor hem te maken, moeten de rugspieren zo veel mogelijk ontspannen. Thuis oefen ik rugmassage in twee posities:

  • liggend op zijn buik. Handen moeten zich langs het lichaam strekken en uw handpalmen opzetten. Het hoofd wordt zijwaarts gedraaid in de richting van degene die de massage maakt. Je moet op een hard oppervlak liggen, spieren moeten zoveel mogelijk ontspannen zijn;
  • achterover op een stoel zitten. Het gezicht moet naar de achterkant van de stoel worden gedraaid, de handen moeten op de rug worden gelegd, met het hoofd op de handen. U kunt ook een kussen op de achterkant van de stoel plaatsen voor uw gemak.

De achterkant en zijn componenten

Het zal gemakkelijker zijn om de massage lessen thuis onder de knie te krijgen als je weet welke delen van de rug van de persoon verdeeld zijn:

  • halsgebied - begint met de craniale basis en eindigt met de bovenrand van de scapula;
  • direct terug zichzelf - begint vanaf de bovenste scapulaire rand en eindigt met de laatste rand;
  • lumbale regio - de onderste rand van de laatste rib - staartbeen.

Elke massage begint in de lumbale regio en je moet constant omhoog gaan. De sessie eindigt met een halsbandgedeelte dat apart gemasseerd moet worden. Het hele proces duurt ongeveer een half uur, tijdens deze periode zou je alle probleemgebieden moeten voelen en meer gedetailleerd op hen moeten stoppen. Dit levert maximale resultaten op.

Welke delen van de rug hebben speciaal werk nodig

Als u besluit de techniek van het uitvoeren van massage uit video's of boeken te leren, weet dan dat speciale aandacht moet worden besteed aan het probleem van het masseren van uw rug. Dit voorkomt de ontwikkeling van een aantal ziekten en verlicht ongemak en pijn. Details moeten dergelijke sites masseren:

  • lumbosacraal en lumbaal-borstgewricht;
  • het heiligbeen;
  • ileal lijn;
  • kleine bilspier;
  • plaats van uitgang van de heupzenuw in het gebied van de bil;
  • paravertebrale en paravertebrale spieren;
  • intercostale ruimtes;
  • de breedste spier;
  • scapulaire, subscapularis en periferie spieren;
  • deltoïde spier;
  • zone 7 van de halswervel en schoudergordel;
  • nekspieren en gehechtheid aan de schedel.

Rug voorbereiding voor massage

Rugmassage moet correct worden gedaan. Voorbereidende activiteiten moeten strikt in de volgorde worden uitgevoerd zoals hieronder weergegeven:

  • streel je rug recht - je moet tot 4 zachte slagen maken, en je handpalm moet om je rug wikkelen. Druk niet op, u moet gemakkelijk strijken;
  • wrijf je rug in met rechte of cirkelvormige bewegingen. Slechts 3-4 bewegingen zijn genoeg;
  • maak de snijrand van de handpalm. Voor het opwarmen van de rug moet loodrecht en in de lengterichting worden gezaagd. Herhaal 2-3 keer.

Massage techniek

Wanneer de rug van de patiënt is voorbereid, is het nodig om hem gedurende 10-15 minuten links en rechts afzonderlijk te masseren.

Thuis is coping eenvoudig: verdeel de helft van je rug in 3 longitudinale gebieden. Besteed de basisprincipes van de palm uit de taille tot de schouderbladen. Voor elk gebied moet je 3 keer lopen. We voeren dergelijke bewegingen uit:

  • kneed het zijoppervlak van de rug 3 keer achter elkaar van boven naar beneden;
  • Knijp met uw vingertoppen, masseer het sacrale deel van de ruggengraat vanaf het onderste deel van de taille naar de bovenkant. Druk met je duimen op de huid van de rug en trek langs de ruggengraat. En zo 5 keer;
  • plan de intercostale ruimtes, spreid uw vingers en ren langs de intercostale ruimtes en ga in de richting van de schouderbladen. Herhaal 3 keer;
  • knijp het gebied rond de schouderbladen met de pads van de duimen en de basis van de handpalmen. Werk het gebied voorzichtig zodat er geen pijn is. Voer 3 doses van 5 herhalingen uit;
  • kneed het oppervlak van de rug zelf naar boven. Herhaal 3 keer;
  • maak een spiraal squeeze. Eerst, langs de achterkant, knijpen in de basis van de handpalmen en het uitvoeren van cirkelvormige bewegingen. Herhaal 3-4 keer;
  • handen, pureer de hele zijkant van de rug, die gemasseerd wordt in de richting van de okselzone. Herhaal 3 keer;
  • ontwikkel de wervelkolom door knijpen en kneden.

Hoe de halsband te masseren

Wanneer u klaar bent met het masseren van beide zijden van uw rug, moet u beginnen met het ontwikkelen van het halsbandgebied. Massage vereist niet alleen de rug, maar ook de nek:

  • wrijf de halsband met je handpalmen;
  • Snijd van de schouders naar de basis van de schedel. Werk aan elke kant drie keer met de randen van de handpalmen. Druk krachtig kan niet, omdat de huid erg gevoelig is;
  • knijp de huid in de buurt van de nek van de wervelkolom van de schouderbladen naar de basis van de schedel met de pads van de vingers of de basis van de handpalm. Herhaal 3 keer;
  • palm knijp van de schouders naar de basis van de schedel en wissel de zijkanten af. Herhaal 5-6 keer aan elke kant;
  • Gebruik pads van je duim om te kneden. Palmen bedekken het bovenste gedeelte van de nek, vingers op de huid langs de rug. Herhaal 3 keer.

Indicaties voor rugmassage

Als u thuis een rugmassage wilt leren, moet u weten voor welke ziekten het is voorgeschreven. Hier is een verre van complete lijst:

  • hypertensie;
  • hartinfarct,
  • ischemische ziekte en andere hartziekten;
  • arteriële ziekten;
  • rhinitis;
  • longontsteking;
  • bronchitis;
  • keelpijn en andere ademhalingsziekten;
  • verstuikingen en verstuikingen;
  • lage rugpijn;
  • breuken;
  • platte voeten;
  • reumatoïde artritis en andere musculoskeletale ziekten;
  • ischias;
  • neuritis;
  • neuralgie;
  • colitis;
  • maagzweerziekte;
  • aandoeningen van de lever en galblaas;
  • gastritis;
  • genitale ontsteking bij mannen en vrouwen;
  • huidziekten;
  • slaapstoornissen;
  • prikkelbaarheid;
  • stofwisselingsstoornissen en andere ziekten.

Contra-indicaties om massage uit te voeren

Niet iedereen kan een rugmassage krijgen, en je moet het ook weten als je de techniek van het uitvoeren ervan wilt leren.

Contra-indicaties kunnen tijdelijk, lokaal en absoluut zijn.

Tijdelijk van niet-permanente aard, massage kan worden gedaan wanneer de ontstekingsprocessen en pathologieën verdwijnen. Deze omvatten:

  • aandoeningen van nagels en huid van infectieuze, schimmel- en andere oorsprong;
  • huiduitslag en laesies;
  • etterende processen;
  • bloeden en bloeding;
  • ontsteking van bloedvaten en lymfeklieren;
  • koorts, koorts, acute ontsteking;
  • hypotone of hypertensieve crisis;
  • hartziekte;
  • acute luchtweginfecties;
  • ernstige aandoeningen met verwondingen;
  • intoxicatie.

Lokale contra-indicaties voor het uitvoeren van massage zijn gerelateerd aan individuele delen van het lichaam:

  • huidschade;
  • wratten;
  • schaafwonden en scheuren;
  • eczeem en psoriasis;
  • toename en pijn in de lymfeklieren;
  • spataderen;
  • borst;
  • cyste van de eierstokken;
  • pijn bij palpatie;
  • aandoeningen van de buikstreek en bloeden;
  • zwangerschap;
  • menstruatie;
  • 2 maanden na de bevalling of abortus.

En het laatste type contra-indicatie is absoluut. Als dat het geval is, wordt massage niet voorgeschreven, omdat het de toestand van een persoon kan verergeren. Deze omvatten:

  • tumoren van verschillende locaties met goedaardig en kwaadaardig karakter;
  • trofische ulcera, gangreen en osteomyelitis;
  • trombose, atherosclerose, bloedziekten;
  • tromboflebitis;
  • geestesziekte en overmatige agitatie op hun achtergrond;
  • actieve tuberculose;
  • seksueel overdraagbare aandoeningen.

Het belangrijkste kenmerk van ruggenmergmassage is dat de bloedstroom wordt gestimuleerd en als het lichaam wordt aangetast door infecties of virussen, kan dit de verspreiding van het virus door het hele lichaam veroorzaken.

Als je thuis de techniek van de spinale massage wilt beheersen, moet je veel nuances weten om de patiënt niet te schaden. Handel strikt volgens de instructies, evenals de aanbevelingen op foto's of video. Dan zal je zeker slagen.

Wat u moet weten over het gebruik van massage voor scoliose van de wervelkolom

Scoliose is een kromming van de wervelkolom die vervorming van de borst veroorzaakt.

De oorzaak van de ziekte is aangeboren en verworven.

Voor de behandeling van gewrichten gebruiken onze lezers met succes Artrade. Gezien de populariteit van deze tool, hebben we besloten om het onder uw aandacht te brengen.
Lees hier meer...

Scoliose treedt op als gevolg van onjuiste houding, fysieke inspanning of ontstekingsprocessen die zich voordoen tijdens de puberteit.

In verschillende stadia van hun benadering van therapie

Afhankelijk van de mate van scoliose, zijn de massagetechniek en de bijbehorende behandelmethoden verschillend.

Eerste fase therapie

In het primaire ontwikkelingsstadium van scoliose is de visuele verandering in de wervelkolom praktisch niet gefixeerd. Maar de prognose van een behandeling met tijdige behandeling in de kliniek is redelijk goed.

Hoe maak je een massage met scoliose I graad:

  1. De massage moet elke zes maanden plaatsvinden. Therapeutische therapie is gericht op het corrigeren van de houding en het versterken van de borstspier- en rugspieren.
  2. Het wordt aanbevolen om fysiotherapie en zwemmen te beoefenen.
  3. In de toekomst is het noodzakelijk om de houding te volgen en niet voor lange tijd in één positie te zijn.
  4. Bed, uitgerust met een medisch hoofdkussen en matras.

De tweede fase is moeilijk, maar mogelijk

Voor graad 2 scoliose zijn veranderingen in de wervelkolom kenmerkend. Bij onderzoek door een specialist is er een discrepantie tussen de borst, de schouderbladen en de gluteale plooien.

Therapeutische therapie wordt uitgebreid uitgevoerd en is gericht op het herstellen en voorkomen van de ontwikkeling van de ziekte. Behandeling is hetzelfde als voor graad 1-ziekte. Bovendien kan vitamine D-therapie worden voorgeschreven.

Behandelingsopties voor fase 3

De derde graad van scoliose is het moeilijkst in termen van de keuze van technieken voor het behandelen van een ziekte.

Visueel kunt u de kromming bepalen. Gevormde ribbult. Behandeling van de patiënt is complex gekozen.

Manieren om het probleem op te lossen:

  • individueel recept voor het dragen van een orthopedisch korset;
  • fysiotherapie en massage afspraak;
  • procedures worden uitgevoerd, liggend op de rug, omdat ze een asymmetrische oriëntatie hebben.

In de vierde fase zal massage niet helpen.

Het lichaam van de patiënt is scherp asymmetrisch. De belangrijkste manier van vechten is een operatie. In de wervelkolom zitten metalen platen die het lichaam in een symmetrische positie houden.

Er zijn verschillende manieren om de wervelkolom te fixeren:

  • fixatie met een verplaatsbare houder (gebruikt voor kinderen);
  • met vaste bevestiging van de speldwervels.

De revalidatieperiode duurt maximaal 1 jaar en omvat het dragen van een korset, lichaamsbeweging, fysiotherapie en massage.

De impact van therapeutische massage op de gezondheid van het lichaam

Therapeutische massage is een actieve techniek die wordt beperkt tot het aanbrengen van een zekere mate van irritatie bij de patiënt met de handen van een massagetherapeut of met behulp van apparaattherapie.

De massage heeft een gezondheids- en preventieve werking voor het menselijk lichaam:

  • verjongt;
  • verbetert de bloedcirculatie en activeert de bloedstroom in de haarvaten;
  • normaliseert de slaap, helpt om te gaan met slapeloosheid, stress en slecht humeur;
  • ontspant en kalmeert;
  • verhoogt de elasticiteit van spiervezels.

Massage normaliseert de bloedcirculatie, ontspant spieren, verhoogt de mobiliteit en elasticiteit van de gewrichten.

Therapeutische massage van de wervelkolom versterkt het korset van de rug en heeft een ontspannend effect.

Theorie van massage voor scoliose

Er zijn twee theorieën om scoliose te bestrijden met massage:

  1. Theorie nummer 1 stelt dat het doel van massagetherapie is om ontspanning te bereiken in strakke spieren en de verzwakte te verzachten. De theorie heette de boog van de boog. De spieren van de rug trekken aan de concave kant, zodat het tegenovergestelde niet verstijft.
  2. Theorie nr. 2 zegt dat de gebogen spierzijde als gespannen wordt beschouwd. Laat de spieren echter niet verwaarlozen en verdelen in gespannen en verzwakt. De spieren van de rug kunnen zich in een andere staat bevinden en precies in de convexe zone worden belast.

In welke gevallen is de massage schadelijk?

Massagetherapie is gecontra-indiceerd voor mensen met de diagnose:

  • uitgesproken neuralgische stoornissen.
  • nier- en leverfalen.
  • oncologische ziekten.
  • ziekten van het cardiovasculaire systeem.
  • allergische ziekten.
  • verergerde chronische ziekten.
  • etterende processen in het lichaam.
  • open tuberculose.
  • huidziekten, etc.

Algemene regels en advies

Massagebewegingen met kromming van de wervelkolom worden uitgevoerd in de richting van de onderste ledematen naar de cervicale wervelkolom. Voor elk type scoliose wordt een bepaalde techniek gebruikt, gericht op het aangetaste deel van de rug.

Het begint allemaal met aaien. Bijzondere aandacht wordt besteed aan de intercostale spieren, die worden gekneed met rechtlijnige bewegingen.

Cirkelvormige bewegingen ontspannen brede en lange spieren. Breng in het lendegebied de knijptechniek aan, waarbij het gebied van het heiligbeen wordt uitgerekt.

Begin met de concave kant geleidelijk naar de convexe beweging. Tegen het einde van de massage ga je naar het bolle gedeelte van de rug. De therapie eindigt met een complexe massage van de nek en benen.

Bij scoliose 2 en 3 graden moet speciale aandacht worden besteed aan de massage van de borstspieren, buikspieren en benen.

Dit zal bijdragen aan de langetermijnconsolidering van het resultaat. Om de vervorming te corrigeren, besteedt u een lange massage. Als gevolg hiervan komen de spieren snel op de toon.

De belangrijkste vormen van moderne massage

Voor spinale scoliose worden de volgende soorten massages gebruikt:

  1. Een blik is een procedure voor behandeling en directe blootstelling van een ziek orgaan met behulp van een vacuüm. Je kunt thuis rugmassage doen zonder speciale vaardigheden. Allereerst wordt de lumbale zone opgewarmd en smeert dan met behulp van babycrème of olie het gebied onder de potten. De oevers verbranden lucht, waardoor een vacuüm ontstaat. Potten worden op de patiënt langs de wervelkolom geplaatst.
  2. Point vereist bepaalde vaardigheden en kennis. Door de toppen van de vingers op de punten van een grote wervel te drukken, wordt de verloren sterkte hersteld.
  3. Handleiding bevat een reeks effecten op probleemgebieden van het lichaam. Consequent gebruik van de techniek van rekken, vibraties en slagen.
  4. Bij het uitvoeren van een Thaise massage wordt de patiënt op de grond gelegd, de handen worden teruggedraaid. De masseur gaat naast hem zitten en maakt drukbewegingen in het gebied aan de achterkant, naar de lagere rug toe. Aan het einde van de massage worden de armen en drukbewegingen aan de zijkanten van het lichaam uitgerekt.
  5. Met een gedifferentieerde massage ontspannen, versterken en versterken de spieren van de rug, de buik, de borst en de ledematen.

Lumbale kromming

De behandeling van lumbale scoliose begint met beroertes. Dan beïnvloedt de massagetherapeut in een cirkelvormige beweging de lange rugspieren.

Het lendegebied wordt uitgerekt met de pad van uw vinger in een rechte lijn. De massage eindigt met een lichte tik over de hele rug.

Wanneer lumbale kromming wordt aanbevolen om een ​​reeks oefeningen uit te voeren:

  1. In de staande positie worden de ellebogen naar de zijkanten gericht, de handen tegenover de schouders. Voer cirkelvormige bewegingen van de ellebogen naar voren en naar achteren uit.
  2. Steek je handen omhoog en strek naar het plafond, de hielen zijn niet los van de vloer.
  3. Terug tegen het deurblad zodat de achterkant van je hoofd en je hielen de deur voelen. Blijf 20 seconden staan ​​en ontspan.
  4. Volg de benen oefening "fiets". Liggend op je rug, pedaal in de lucht.

Videotraining voor massage voor scoliose met gedetailleerde instructies:

Borstbehandeling complex

Bij thoracale scoliose wordt de vervormde schouder vertraagd zodat deze een symmetrische vorm aan de tegenoverliggende schouder kan aannemen.

Masseur beïnvloedt de borstspieren. De intercostale ruimtes worden voorzichtig gemasseerd met rechte, dan cirkelvormige bewegingen.

Oefeningen voor borst scoliose gericht op het verminderen van de kromming van de wervelkolom:

  1. We gaan op onze rug liggen, leggen onze handen op de achterkant van ons hoofd, we spreiden onze ellebogen naar de zijkanten, inhaleren en keren ze terug met een uitademing.
  2. We gaan op de buik liggen. Hef de romp op en buig in de borst. Adem in, lager en adem uit.
  3. We staan ​​op handen en voeten op. We trekken tegelijk de rechterarm en het linkerbeen in, inhaleren. We veranderen de hand en voet, ademen uit.

Oefeningen om de paravertibrale spier te versterken.

  • vooruit, achteruit en omlaag kantelen;
  • squats met gebogen knieën, benen komen niet van de vloer;
  • strek je armen langs je lichaam, liggend op je rug, hef je armen op, na een paar seconden laat je hem zakken;
  • op je rug liggen, leg je handen op je achterhoofd, spreid ze uit elkaar en breng ze terug naar de uitgangspositie.

Masseer met cervicale scoliose

Massagetherapie begint aan de gezonde kant van de nek en schakelt geleidelijk over naar het probleemgedeelte.

De punten waaruit de occipitale zenuwen tevoorschijn komen worden uitgewerkt, omdat ze onderhevig zijn aan negatieve invloed.

Over de videomassage van het cervicale gebied:

Verwacht massage-effect:

  • stompt pijn in de rug;
  • corrigeert spinale kromming;
  • versterkt het spierkorset;
  • versnelt metabolische processen en bloedcirculatie;
  • elimineert spinale kromming;
  • verlicht chronische pijn.

Aanbevelingen voor de eliminatie van cervicale scoliose:

  • fysiotherapie, gymnastiek, zwemmen.
  • verharding van het lichaam.
  • massage om de spieren van de rug te versterken;
  • de matras moet hard zijn, alleen op de rug slapen.
  • het dragen van orthopedische korsetten wordt aanbevolen.
  • voedsel rijk aan fosfor, calcium en eiwitten.

Hoe het kind te helpen

De techniek van het uitvoeren van massage voor scoliose bij kinderen omvat de volgende acties:

  1. Het kind ligt op de buik. Van de kant van de thoraxafdeling voert de arts beroertes uit, die geleidelijk in trillende bewegingen in de borstkas en de onderrug bewegen.
  2. Het kind ligt op zijn kant. Een masseur voert een techniek uit waarmee je de iliacale kam aan de rechterkant kunt vertragen.
  3. Het kind rolt op zijn buik. Het lumbale gebied wordt gemasseerd, de subscapulaire zone ontspant en strekt zich uit.
  4. Het kind ligt op zijn rug. Het borstoppervlak wordt gemasseerd. De behandeling eindigt door het rug- en schoudergebied te aaien.

Kenmerken van baby massage:

  • Het is gecontra-indiceerd om een ​​behandeling na een maaltijd uit te voeren, het is beter om 40-50 minuten te wachten;
  • handen moeten schoon zijn, geolied voor massage of babycrème;
  • bewegingen - soepel en langzaam, zonder druk.

Voor hulp is het beter om te schakelen naar professionals!

Rekening houdend met het belang van de ziekte en de gevolgen voor het oplossen van het probleem, is het beter om niet te experimenteren met massage thuis.

Gezien het feit dat het je niet lukt om de wervelkolom alleen te verkennen. Therapeutisch en profylactisch onderzoek en massage in de kliniek stellen u in staat om nauwkeurig een diagnose te stellen en de omvang en diepte van uw probleem te bepalen.

De massage moet worden gedaan door een specialist met een goede kennis van de anatomie. De arts zal een individueel behandelingsregime maken en onderzoekt uw bewegingsapparaat maximaal.

Om de massage heilzaam te laten zijn en niet te schaden, moet men serieus de oplossing van dit probleem benaderen en hulp zoeken bij specialisten.