Therapeutische massage voor osteochondrose van de cervicale wervelkolom wordt gebruikt in combinatie met andere therapeutische methoden. Wanneer de voortdurende aanvallen zich terugtrekken, kun je contact opnemen met een professionele masseuse of zelfmassage starten. De specialist heeft de mogelijkheid om verschillende ongebruikelijke technieken te gebruiken, zoals honinghalsmassage of acupressuur. Professionele massage van de nek met osteochondrose geeft een sterk pijnstillend en ontstekingsremmend effect.

Veel patiënten voelen zich nu thuis aangetrokken door massagetechnieken voor de behandeling van cervicale osteochondrose. Hun voordeel is eenvoud en toegankelijkheid. Na een basisbeweging te hebben geleerd, kunnen uw dierbaren of zelfs u helpen. Goede zelfmassage en het feit dat het op elk moment kan worden gebruikt zonder verwijzing naar de opname voor de sessie. Bijvoorbeeld als u denkt dat het pijnsyndroom op het punt staat te ontwaken, of wanneer de aanval onlangs is geëindigd en het volgende moet worden vermeden.

Professionele massage

Massage is toegestaan ​​in de osteochondrose van de cervicale wervelkolom, wanneer de acute periode voorbij is. De patiënt wordt niet langer gekweld door hevige pijn en het antwoord op de vraag "kan ik een massage doen" is positief. Een goede massage met osteochondrose van de cervicale wervelkolom zal helpen om te gaan met pijn en ontsteking. Het verbetert de bloedcirculatie en metabolische processen in het probleemgebied. Symptomen zoals constante vermoeidheid, duizeligheid en een constant verlangen om naar bed te gaan verdwijnen. Men moet niet vergeten dat elke traditionele massage suggereert dat de rugspieren lijden, maar niet de ruggengraat zelf.

Zelfmassage voor cervicale osteochondrose is toegestaan ​​en nuttig, maar als er gelegenheid en tijd is, is het beter om contact op te nemen met een professionele massagetherapeut.

De patiënt bevindt zich op een bank of een speciale massagestoel. Massage van het nekgebied bij osteochondrose, massage van de nek en het occipitale gedeelte begint met een soepele streling van het nekgebied. Beweging moet van boven naar beneden worden uitgevoerd, altijd in een cirkel. Bij het uitvoeren van elke techniek moet u de achterkant van de patiënt voelen en inwerken op de spieren, niet op de huid. Om de spieren volledig te ontspannen, hebt u minstens een dozijn slagencycli nodig.

Na zo'n opwindende opwarmspecialist gaat het naar intensere effecten. De eerste van deze bewegingen wordt knijpen genoemd. Vingers passeren de cervicale regio, diep in de spieren knijpen. Circulaire bewegingen worden eerst van boven naar beneden en vervolgens van onder naar boven uitgevoerd. Begin dan aan te raken en pak de spieren met je vingers. We vertrekken vanuit het centrum en gaan opzij. Top-down, cirkelvormige beweging.

De musculatuur wordt vervolgens ingewreven met duimen. Je moet niet te hard pushen, en je moet altijd luisteren naar wat de patiënt zegt en informeren naar zijn gevoelens. Als er zich ongemak voordoet, stop dan de sessie voor een korte tijd of verzwak het effect. Wrijven wordt uitgevoerd van boven naar beneden, in een cirkel met een kleine diameter. Nadat de massagetherapeut de nek zelf heeft bewerkt, gaat hij naar het trapezium.

Wanneer een specialist een massage voor cervicale osteochondrose voltooit, moet hij de sessie met beroerte beëindigen. Nu zouden ze met de nek moeten beginnen en vervolgens soepel naar het occipitale gebied moeten gaan en zijn handpalm moeten spreiden. Als je omhoog beweegt, kun je de techniek verdunnen met elementen van push-ups. De allerlaatste fase wrijft over de nek.

Nekmassage voor osteochondrose van de cervicale wervelkolom moet zorgvuldig worden uitgevoerd, omdat de zenuwen, schijven en bloedvaten al in een deplorabele toestand verkeren. Als u een patiënt bent en het effect van een massagetherapeut u pijn doet, moet u onmiddellijk een specialist op de hoogte stellen. Hij zal beslissen of de hele sessie wordt voltooid of alleen de intensiteit van de bewegingen verminderen.

acupressuur

Er zijn meer complexe massagemethoden. Een daarvan is acupressuur voor osteochondrose. Een masseur die acupressuur uitvoert voor cervicale osteochondrose, kan het bereiken, zelfs op het moment van de aanval - er is geen direct effect op het getroffen gebied. Daarom zal de patiënt tijdens de sessie niet erger worden. Een gekwalificeerde impact op de punten vermindert de pijn, helpt het bloed het pijnlijke gebied binnen te dringen, verbetert de metabole processen van de weefsels en elimineert ontstekingen.

Masseer met honing

Ervaren massagetherapeuten gebruiken vaak honing voor een krachtiger effect wanneer ze een nekmassage doen. Bijen leggen daarin een enorme hoeveelheid heilzame stoffen die zullen helpen om te gaan met ontstekingen bij cervicale osteochondrose. Zelfmassage met honing is helaas onmogelijk - het is een vrij ingewikkelde procedure. Voor het begin van de sessie wordt de honing besmeurd met lichte bewegingen achter het nekgebied. Vervolgens worden de reeds genoemde of meer complexe massagebewegingen toegepast. Er is een waarschuwing: handen moeten zo min mogelijk van het met honing bedekte oppervlak worden gescheurd.

Self-massage

Als u wilt weten hoe u de anesthesiemassagesessie van de cervix goed kunt uitvoeren, raadpleeg dan uw arts. De procedure kan altijd worden uitgevoerd nadat een aanval van osteochondrose van het cervicale gebied is teruggelopen. Om je nek effectief te masseren, is het het beste om standaard, klassieke bewegingen te gebruiken. Ze zijn vrij gemakkelijk te leren. Het is toegestaan ​​om een ​​of beide handen te gebruiken.

U kunt vaak en in vrijwel alle omstandigheden een beroep doen op zelfmassage. Als u weet dat u cervicale osteochondrose heeft, doe dan een massage om uw spieren te ontspannen en de bloedsomloop te verbeteren.

Achterkant van de nek

Positie neem het meest comfortabel voor jezelf. Meestal staan ​​ze op en leggen ze hun benen op schouderbreedte uit elkaar, of zitten ze op een harde stoel en strekken ze de wervelkolom recht. Zelfmassage is handig omdat u zelf uw gevoelens kunt horen en de intensiteit van de impact kunt aanpassen. Om de efficiëntie van de massage van de cervicale regio te verbeteren, voert u bewegingen uit met maximale, maar nog steeds comfortabele sterkte. Door naar elk van de volgende bewegingen te gaan, moet je eerst licht handelen, en dan de kracht vergroten. Beweeg je als een professional in de massage, altijd in de nek.

Bijna elke massage begint met beroertes, volg ze. Ga na opwarmingsslagen naar de push-ups. Als je met één hand knijpt, is er een regel: de ene kant wordt eruit gedrukt met de rand van de borstel en de andere kant met je duim. Terwijl je aan het wrijven bent, stel je dan voor dat je een denkbeeldige spiraal rond je nek trekt met je wijs- en middelvinger vanuit het midden naar de zijkant. Voer de een na de andere serie van dergelijke bewegingen van boven naar beneden uit. Wrijven kan ook zijn hand spreiden en een soort stippellijnen tekenen.

Masseer het cervicale gebied en grijp de spieren in de handpalm. De linkerhand werkt op de rechterkant van de nek en omgekeerd. De behandelingssessie afronden door de nek met beide handen te aaien. Begin achter in het hoofd, eindig in het scapulier gebied. Nu zullen we leren hoe we de voorkant van de nek kunnen masseren.

Voorkant van de nek

Druk zonder druk het hele oppervlak van de nek af met één hand. In het oorgebied is de mastoïde spier. Wrijf het in korte cirkelvormige bewegingen, zonder de schildklier aan te raken. Wrijven gebeurt van boven naar beneden. Het uitvoeren van tintelingen, kneed alle dezelfde spier. Om dit te doen, tilt u uw hoofd opzij en masseert u het meer open deel van de nek. Herhaal, leunend in de andere richting. Werk de sessie af, strijk opnieuw met de palm van de voorkant over het hele nekgebied en klem het een beetje om. Het strelen kan worden onderbroken en een beetje kloppen in de nek, overal waar massagetechnieken werden toegepast. Voer hierna nog een paar slagen uit en u kunt ontspannen na de procedure.

• Zie ook: Massage voor osteochondrose van de thoracale wervelkolom.

Massagetoestellen

Om thuis gemakkelijk en snel een massage voor cervicale osteochondrose uit te voeren, kunt u speciale apparaten gebruiken - stimulators. Hun prijzen zijn heel verschillend, net als de massagers zelf. Het is niet nodig om dure en complexe tools te kopen. De elementaire applicator van Kuznetsov, als je er een halfuur of zelfs beter op ligt, het is gemakkelijk om het 's nachts in je nek te fixeren, het kan de pijn goed verlichten. Om het meest geschikte model voor u te kopen, raadpleegt u uw arts.

Contra

Als de patiënt gediagnosticeerd is met osteochondrose van de cervicale wervelkolom, moet u tijdens regelmatige aanvallen de massage niet bijwonen. Wanneer de ziekte een beetje op de achtergrond is geraakt - alleen dan is het de moeite waard om na te denken over de methoden van complexe behandeling, waarvan er één een massage is van osteochondrose.

Als u besluit om de diensten van een manueel therapeut te gebruiken, wees dan voorzichtig. Lees beoordelingen over het werk van deze specifieke specialist. Manuele therapie is krachtig, maar een ongeletterde therapeut kan veel schade aanrichten.

• Zie ook: Honing rugmassage.

U kunt niet masseren en zelfmassage van de nek met osteochondrose, als symptomen zoals hoge bloeddruk, hartfalen of dermatologische infecties worden waargenomen. Tijdens koude en hoge temperaturen voor de nek van de patiënt is rust ook de beste behandeling.

Nekmassage voor osteochondrose van de cervicale wervelkolom: soorten manieren om te presteren

Osteochondrose is een veelvoorkomende ziekte van de wervelkolom die gepaard gaat met degeneratie en dystrofie van het bot- en kraakbeenweefsel van de wervels als gevolg van ongepaste inspanning, infecties, aangeboren aandoeningen, overgewicht en een sedentaire levensstijl. Het vaakst beïnvloedt de cervicale en lumbale segmenten, zoals blootgesteld aan meer belastingen.

Osteochondrose is de oorzaak van veel latere aandoeningen van de wervelkolom en in vergevorderde gevallen kan dit leiden tot invaliditeit. De behandeling van deze pathologie is lang en complex, inclusief medicamenteuze behandeling van osteochondrose van de cervicale wervelkolom, fysiotherapie, oefentherapie, massage en, in moeilijke gevallen, chirurgie. Massage voor osteochondrose van de cervicale regio is een van de effectieve methoden die helpt pijnsymptomen, spierspasmen te elimineren, de wervels en het kraakbeen daartussen terug te brengen naar een fysiologische positie en uiteindelijk het herstel te versnellen.

Massage voordelen

Belangrijk om te weten! Artsen zijn in shock: "Er is een effectief en betaalbaar middel tegen gewrichtspijn." Lees meer.

In het algemeen heeft massage vele variëteiten die zijn ontstaan ​​in de oudheid en die zijn getest bij duizenden patiënten, en bij osteochondrose van de cervicale regio heeft een goed uitgevoerde massage een aantal gunstige acties:

• Stimuleert de bloedcirculatie en de lymfatische drainage, elimineert stagnatie van veneus bloed, waardoor de voeding van het intervertebrale kraakbeen van de cervicale en rugspieren verbetert en de demping van de schijven wordt hersteld.
• Verlicht spierspasmen en versterkt het spierframe.
• Elimineert hoofdpijn, pijn in de schouders en nek, bovenste ledematen.
• Stabiliseert de toestand van het centrale zenuwstelsel en het algemene welzijn van patiënten.

Om deze effecten te consolideren, moet nekmassage voor osteochondrose worden uitgevoerd in een traject van 10-12 procedures.

Contra

Aangezien massage een procedure is die vele processen in het lichaam activeert, zijn er een aantal contra-indicaties wanneer dit niet kan worden gedaan.

• bloedziekten geassocieerd met bloedingsstoornissen;
• tromboflebitis, spataderverschijnselen;
• neoplastische tumoren;
• actieve tuberculose;
• vaatziekten, aneurysmata;

• osteomyelitis;
• huidziekten en verwondingen gelokaliseerd in de cervicale en kraag gebied (in de aanwezigheid van convex mollen, papillomas, wratten en soortgelijke huidziekten, massage is ook gecontra-indiceerd);
• perifere vasculaire atherosclerose;
• acute perioden en exacerbaties van chronische ziekten, acute effecten bij osteochondrose;
• letsel.

Relatieve contra-indicaties (tijdelijk, massage afspraak moet worden overeengekomen met de arts):

• acute infectieuze processen, hoge temperatuur, etterende abcessen van verschillende lokalisatie;
• bloeden;
• pijn van verschillende etiologie, alleen geëlimineerd door narcotische analgetica;

• allergische huidletsels;
• cardiovasculair en nierfalen in de decompensatiestadium;
• staat van intoxicatie.

Soorten massage die wordt gebruikt bij cervicale osteochondrose

Afhankelijk van de manifestaties van osteochondrose, de aanwezigheid van geassocieerde chronische aandoeningen, indicaties en contra-indicaties voor patiënten met cervicale osteochondrose, worden verschillende soorten massage gebruikt.

klassiek

Klassieke of traditionele massage. Effectief bij het verlichten van pijn, ontspannen en versterken van het gespierde gestel van de nek, rug, nek, waardoor de remissieperiode toeneemt. In acute perioden voert de specialist de procedure indirect uit - inwerkt op die delen van het lichaam die reflexmatig verbonden zijn met het zieke gebied en tijdens de remissie wordt massage uitgevoerd op de getroffen segmenten met behulp van strijken, wrijven, kneden, schudden, kloppen en bewegingen met weerstand.

Traditionele massagetechnieken werken op de nek, schouders, nek, oorgebied. De patiënt zit meestal of ligt op zijn buik als het moeilijk voor hem is om zijn hoofd lang recht te houden of als hij vatbaar is voor duizeligheid.

Vijf stadia van de klassieke massagetechniek:

• Massage begint met strelen - ontvangst, opwarming van de huid en spieren. Het wordt uitgevoerd door het oppervlak van de palm, na een tijdje draait de palm met een rand.
• Knijpen - de receptie is in slow motion op de rug naar het hoofd, met intense compressie van de huid. De randen van de handpalmen bevinden zich tegelijkertijd in de nek. Naarmate de procedure zich ontwikkelt, bewegen de handen van de massagetherapeut naar het halsgedeelte en de hals, waar ze vanaf de ruggengraatlijn in twee richtingen worden gehouden.
• Het wrijven gebeurt met gevouwen vingers die langs de lijn van de ruggengraat bewegen en in de nek naar de zijkant, naar beneden vanaf de achterkant van het hoofd. Het kraaggebied wordt ingewreven met de rand van de handpalmen. De receptie bereidt de spieren voor op de aankomende diepe en intense effecten.
• Een moeilijke en lange kneedstap wordt uitgevoerd door een "forceps" gevormd uit de handen om de spier vast te pakken om het een beetje te "schudden". Intensief buigen en comprimeren van de huidplooien is het niet waard.
• De laatste fase wordt uitgevoerd door trillingen te ontvangen en met hoge snelheid tegen de randen van de handpalmen te tikken.

stippel

Acupressuur of acupressuur is een vorm van reflexologie met een lange geschiedenis in het oosten. Acupressuur voor cervicale osteochondrose kan afzonderlijk worden gebruikt of als verankering van de resultaten van traditionele handmassage. Zijn techniek is gebaseerd op de impact van de tips of knokkels op bepaalde actieve punten op de huid, waar de inwendige organen worden geprojecteerd. In het geval van cervicale osteochondrose is het hoofdgebied van de impact de occipitale regio, nek, kraag, schouders en schouders. De impact op het punt is binnen 30 seconden - 2 minuten, met verschillende intensiteit, afhankelijk van de gebruikte techniek en het punt dat wordt verwerkt. Zo'n massage kan worden uitgevoerd tijdens de periode van verzakking van ernstige pijnklachten. Acupressuur stimuleert de bloedcirculatie in het zieke gebied, normaliseert de functies van de hersenen en spinale zenuwen.

Zelfs "verwaarloosde" problemen met gewrichten kunnen thuis worden genezen! Vergeet niet om het eenmaal per dag te smeren.

Massage van het periosteum

Een specifieke, nogal pijnlijke procedure wanneer een arts met het periostum van de wervels werkt, de bloedcirculatie verbetert en daardoor het botweefsel van het wervellichaam voedt. Een dergelijke massage mag alleen worden uitgevoerd door een gekwalificeerde technicus.

Segmentale reflex

Segmentale reflexmassage - beïnvloedt de reflexboog van het vegetatieve deel van het centrale zenuwstelsel via bepaalde lichaamssegmenten. Het werkingsprincipe is gebaseerd op het feit dat de pathologie van één orgaan leidt tot disfunctie van andere organen en systemen door uitgezonden reflexen. De pijnlijke gewaarwordingen van deze soort worden geprojecteerd op de lichaamssegmenten verwijderd van het direct zieke orgaan, wat kan worden beïnvloed om het orgaan zelf te beïnvloeden.

Bindweefselmassage

Een ander type reflexologie is wanneer de huid kneedt, rekt en verschuift de huid om het intercellulaire bindweefsel te stimuleren. Deze methode verlicht acute pijn in de cervicale regio, verbetert de bloedstroom en elimineert spasmen uit de spieren van de nek en rug.

kruik

Cupping-massage is een wijdverbreid type, populair bij osteochondrose van het cervicale segment. Het principe is gebaseerd op het creëren van een zone met negatieve druk op het behandelde deel van de huid, waardoor bloedstromen, receptoren worden gestimuleerd, perifere bloedstroom, lymfedrainage en weefselvoeding worden verbeterd. Deze massage verwijdert het fenomeen stagnatie van veneus bloed en verlicht de pijn. Het moet worden uitgevoerd in het gebied langs de wervelkolom, zonder de wervels zelf rechtstreeks te beïnvloeden.

Het wordt uitgevoerd door speciale medische banken - glas, latex, plastic, keramiek, het principe van hun impact is hetzelfde, met enig verschil in de formulering op het behandelde gebied. Voor een juiste blootstelling en het vermijden van bijwerkingen, is het belangrijk om een ​​aantal richtlijnen te volgen:

1. De huid van het gemasseerde gebied moet worden behandeld met massageolie, voor een betere beweging van de blikjes en om pijn te verminderen.
2. Vóór het direct plaatsen van blikjes, is het nodig om kleine opwarmingsbewegingen en wrijvingen uit te voeren.
3. De huid mag niet meer dan 1,5 cm in de pot worden getrokken, anders zal de massage zeer pijnlijk zijn en diepe hematomen veroorzaken.

hardware

Apparatenmassage wordt uitgevoerd met behulp van speciale apparatuur. Apparatuur stimuleert de bloedmicrocirculatie, verbetert het metabolisme, elimineert ontstekingen en pijn in de nek.

Self-massage

Zelfmassage is een aanvullende techniek die thuis kan worden uitgevoerd. Het wordt uitgevoerd in het nekgebied, met de toppen van de vingers, met bewegingen aan de zijkanten van de nek, van de nek tot de schouders, en grijpt de schouders, armen en het oorgebied. Toepassen moet strijktechnieken zijn en ze vervangen door intensief wrijven. Cirkelvormige kleine bewegingen met vingertoppen in het gebied van de wervelwervelprocessen hebben ook een gunstig effect - ze worden bepaald door de heuvels die langs de wervelkolom tasten. Zelfmassage kan elke dag thuis worden gedaan, de procedure wordt uitgevoerd gedurende 15 minuten, gedurende twee weken.

honingzoet

Honingmassage wordt meestal niet geïsoleerd uitgevoerd, omdat het een extra maatregel is voor zelfmassage of andere soorten procedures. De nek en schouders zijn bedekt met een dun laagje honing, daarna worden er slagen op gemaakt om op te warmen, gevolgd door klappen, met een toename van de amplitude en frequentie van bewegingen. Deze procedure wordt gemiddeld 10 minuten uitgevoerd.

Een goede massage voor osteochondrose van de cervicale wervelkolom is dus een effectieve methode voor het behandelen en revalideren van patiënten, uitgevoerd in combinatie met andere soorten therapeutische effecten.

Voor de behandeling en preventie van ziekten van de gewrichten en de wervelkolom gebruiken onze lezers de methode van snelle en niet-chirurgische behandeling aanbevolen door vooraanstaande reumatologen van Rusland, die besloten hebben zich te verzetten tegen farmaceutische chaos en een geneesmiddel presenteerden dat ECHT behandelt! We hebben kennis gemaakt met deze techniek en besloten deze onder uw aandacht te brengen. Meer lezen.

Elke massage kan thuis worden uitgevoerd, maar het is optimaal om dit te doen na overleg met een arts en met de medewerking van een gekwalificeerde specialist, en om te kiezen welk type behandeling moet worden uitgevoerd om contra-indicaties en bijwerkingen te elimineren.

Hoe pijn over gewrichten te vergeten?

• Gezamenlijke pijnen beperken uw beweging en volledige leven...
• U maakt zich zorgen over ongemak, crunch en systematische pijn...
• Misschien heb je een heleboel drugs, crèmes en zalven geprobeerd...
• Maar afgaand op het feit dat je deze regels leest, hebben ze je niet veel geholpen...

Maar de orthopedist Valentin Dikul beweert dat er een echt effectief middel tegen gewrichtspijn bestaat! Lees meer >>>

Nekmassage voor osteochondrose van de cervicale wervelkolom

In het verleden wordt de ziekte van ouderen - osteochondrose - nu meer en meer gediagnosticeerd bij jonge patiënten. En de reden hiervoor is niet alleen slechte gewoonten, maar ook het gebrek aan fysieke activiteit geassocieerd met sedentair werk, evenals obesitas geassocieerd met niet-naleving van het voedingsregime. De behandeling van deze ziekte is complex. Maar een van de onmisbare componenten is een therapeutische massage.

Massage in de complexe therapie van cervicale osteochondrose

De meeste ziekten van de wervelkolom, inclusief de cervicale zone, worden behandeld met een conservatief therapeutisch complex, dat naast een medische behandeling ook een triade omvat: massage, fysiotherapie en fysiotherapie. Maar de effectiviteit van deze methoden is niet gelijk, afhankelijk van het deel van de wervelkolom dat is beschadigd.

Bijvoorbeeld, met pathologieën in de thoracale of lumbale regio, zullen zowel massage- als fysiotherapie-oefeningen zeer effectief zijn. Voor de sacrale, kan naast fysiotherapie, fysiotherapie het meest nuttig zijn. In het geval van de nek biedt massage een veel belangrijker voordeel dan fysiotherapie en fysiotherapie.

Trouwens. Het belangrijkste syndroom van cervicale osteochondrose is pijn, net zo intens als het pathologische proces sterk is uitgesproken. Degeneratieve veranderingen in de schijven in de nek treden sneller op dan in andere wervelsectoren, vanwege de specifieke structuur van de cervicale zone. Dit betekent dat de patiënt bijna onmiddellijk na het begin van de ziekte ernstige pijn begint te voelen.

Bij de behandeling van cervicale osteochondrose is de belangrijkste taak pijn te verlichten. Wanneer vervolgens het syndroom zodanig wordt verlicht of verzwakt dat het uit de acute vorm is verdwenen, begint de behandeling zelf, die bestaat uit massage en oefentherapie.

In het geval van cervicale problemen kan oefentherapie de taken die door de massage worden uitgevoerd niet volledig uitvoeren:

• pijn verminderen;
• bloedcirculatie verbeteren;
• verlicht spierspasmen;
• Versterk de nekspieren.

De nek is het meest mobiele onderdeel, bestaande uit kleine segmenten, geassembleerd in een besloten ruimte met een verhoogde dichtheid van plaatsing. Hier en vertakt vasculair netwerk, en een groot aantal zenuwen en ligamenten. Daarom zal zelfs een klein schijfuitsteeksel, dat onopgemerkt zou blijven in het thoracolumbale gebied, een levendig klinisch beeld in de nek geven en pijn veroorzaken.

Trouwens. Ondanks het feit dat het pijnsyndroom leidend is, kan de pathologie andere symptomen vertonen, zichzelf maskerend onder een andere ziekte, die niet vergelijkbaar is met osteochondrose.

Wanneer nekpijn een patiënt lastig valt met de diagnose osteochondrose, kan deze het meest effectief en snel worden verwijderd met een massage.

1. Het pijnsyndroom zal worden geëlimineerd.
2. Opgeloste spierspanning veroorzaakt spasmen.
3. Bloedvoorziening in de nek zal verbeteren.
4. Zal terugkeren naar normale spierspanning.
5. Als er een knijpen van de zenuwen is, zal het verdwijnen.
6. Het gespierde korset wordt sterker en beter bestand tegen belastingen.

Al het bovenstaande overtuigt van de noodzaak en effectiviteit van massage, maar er zijn ernstige contra-indicaties voor de procedure, die niet mag worden verwaarloosd.

Je kunt de nek niet masseren in de volgende situaties:

• er is een kanker in het lichaam (niet noodzakelijkerwijs in de wervelkolom);
• de patiënt heeft een trombose (en daarmee elke systemische bloedpathologie);

In al deze gevallen, evenals, als de patiënt ongemak voelt en ernstig ongemak tijdens de procedure, moet de massage worden stopgezet en moeten andere methoden voor therapeutische behandeling worden gekozen.

Indicaties voor het uitvoeren van de procedure bij osteochondrose, die in negen van de tien gevallen leidt tot cervicale pijn, zijn de volgende factoren.

Pijn in het cervicale gebied, hoofdpijn.

Als u meer in detail wilt weten wat de redenen zijn, als uw nek van achteren pijn doet en het hoofd geeft, en om kennis te maken met de diagnose en behandeling, kunt u een artikel hierover lezen op onze portal.

Kenmerken van

Tijdens de massage in het cervicale gebied worden dezelfde technieken en technieken gebruikt als bij andere massageprocedures die in het gebied aan de achterkant worden uitgevoerd, maar hun amplitude en intensiteit verschillen. Er zijn een aantal verplichte technieken die zijn opgenomen in het nekmassagecomplex bij osteochondrose.

Table. Beschrijving van massagetechnieken.

Voorafgaand aan de hoofdsessie. Bereidt spierweefsel voor op verdere effecten. Het wordt uitgevoerd door een open ontspannen palm. De richting is van de achterhoofdsknobbel tot het gebied tussen de schouderbladen afwisselend met de handen en vanaf de eerste wervel met beide handen naar de zijkanten.

Het is niet de moeite waard om hard te duwen - deze actie is bedoeld om het lichaam voor te bereiden om de resterende technieken uit te voeren.

De basis van het gehele massagecomplex, zonder welke de uitvoering van een complete procedure onmogelijk is. Dit deel wordt uitgevoerd op de hals bij osteochondrose met een inspanning die afhankelijk is van de ernst van de ziekte, van zwak tot intensief.

Uitgevoerd over de hele palm, vingerkootjes en vingertoppen.

Richting - aan de zijkant van de wervelkolom, aan de zijkanten van de nek en schouders.

Deze procedure kan alternatieve kneedtechnieken zijn. Haar doel is om de bloedstroom en spieropwarming te verbeteren.

De ontvangst bestaat uit het verplaatsen van de huidlaag en onderliggende lagen op een zodanige wijze dat een tijdelijke huidplooi ontstaat.

Het wordt uitgevoerd vanaf de eerste wervel naar beneden en naar de zijkanten.

Deze techniek wordt uitgevoerd met pads en vervolgens wordt getikt of met een hand gevouwen in de vorm van een doos (klappen). Ook met de rand van de palm kan hakken worden uitgevoerd als onderdeel van de vibrerende ontvangst.

De bewegingen zijn uniform, langs de nek vanaf de nek langs de ruggengraat aan beide zijden.

Het is belangrijk! In elk geval, met elke specifieke patiënt gediagnosticeerd met osteochondrose, wordt hun eigen massagetechniek gekozen. Om de beste keuze te maken, moet de arts over volledige diagnostische gegevens beschikken en in staat zijn de oorzaken van de ziekte, de ernst, het stadium, enzovoort te analyseren.

Als we het hebben over de algemene aanpak, combineert het klassieke massage en segmentaal. Welke methoden de overhand hebben en in welke volgorde ze worden vastgehouden, hangt af van het proces en de ernst van de symptomen.

Naast de diagnostische feiten met betrekking tot de onderliggende ziekte, moet rekening worden gehouden met de aanwezigheid van bijkomende ziekten, zoals hypertensie, ischemie en hartaandoeningen. Als je de patiënt met deze ziekten masseert volgens het verkeerde schema, kunnen ze erger worden.

Therapeutische massagetechniek

De procedure begint te worden uitgevoerd op gezonde delen van het lichaam en pas nadat een algemene massage zich naar de pijnlijke gebieden heeft verplaatst. Als de spasme wordt verwijderd, moet de masseur de punten van uittreding van de zenuwen en de mogelijke impact daarop niet vergeten.

Trouwens. Een ervaren arts kan al in de eerste sessie pijn verlichten. Verdere procedures zijn nodig om het resultaat te consolideren. Als binnen drie of meer sessies de patiënt geen verbetering voelde of zelfs de toestand verslechterde, is het beter om de specialist te vervangen, al was het maar een klein beetje.

De positie van de patiënt tijdens de massage is erg belangrijk. De ideale positie - een persoon ligt op zijn buik en zijn handen bevinden zich onder zijn hoofd. Je kunt in een stoel zitten die speciaal is ontworpen voor de massage of op een stoel met je rug naar de therapeut, vooral als de procedure wordt uitgevoerd op het gebied van nek en hals. Het is ook mogelijk om de procedure in een liggende positie (algemene massage) te starten en het vervolg zit.

Alvorens verder te gaan, wast de masseur en kneedt zijn handen. Dit is nodig - het "hoofdgereedschap" moet schoon, flexibel en warm zijn.

Dan is het wenselijk om de handen met olie te smeren voor massage, het is mogelijk met een helende werking. Als er geen speciale olie, olijf- of kindercrème is, zal dit doen.

De eerste fase is glijden of strijken, waardoor elke massagecursus begint. Met osteochondrose eindigt het allemaal. De handen van de masseur moeten gedurende minstens twee minuten soepel langs de huid van de nek glijden. Beide handpalmen maken zigzag-, spiraalvormige bewegingen aan beide zijden van de halswervels van boven naar beneden.

Het is heel belangrijk dat de nek de meest fragiele van de wervelzones is. Het is gemakkelijk om pijn te doen of te verwonden. Daarom moeten alle massagetechnieken in dit gebied voorzichtig en met meer aandacht worden uitgevoerd.

Tip! De allereerste massage van de nek met osteochondrose mag niet langer duren dan zeven minuten. Vervolgens wordt elke procedure met één tot twee minuten verlengd totdat de duur van de sessie 12 minuten is.

Als de patiënt tijdens de massage gevoelloos of pijn voelt (verhoogde pijn), is dit onaanvaardbaar. Zelfs een gewoon ongemakkelijk gevoel of vermoeidheid dient als reden voor het beëindigen van de procedure.

Alternatieve manieren

Als u meer in detail de beschrijving van de massagetechniek van het nek- en kraaggebied en de rug wilt kennen, en ook de massage van nek en rug wilt laten zien en gecontra-indiceerd is, kunt u er een artikel over lezen op onze portal.

Osteochondrose is een ziekte die gepaard gaat met bewegingsstoornissen. De patiënt kan zijn hoofd niet draaien, kantelen, zijn nek bewegen. In deze staat en om andere redenen, waaronder een materiële, is het ver voor iedereen om een ​​massagetherapeut te bezoeken, laat staan ​​om hem uit te nodigen in het huis.

Naast de klassieke manuele massage zijn er andere technieken, zoals acupressuur, acupressuur, massagetoestellen en zelfmassage.

Video - Zelfmassage techniek

Punt kan van invloed zijn op de biologisch actieve punten die niet noodzakelijkerwijs pijnlijk zijn en zich op beschadigde plaatsen bevinden. Dit kunnen punten op de oorschelp, de hand en de voet zijn. U kunt ze zelf indrukken, met uw vingertoppen in het midden en wijsvingers, alsof u de huid in een punt van een cirkelvormige beweging drukt. Drie of vier punten worden geselecteerd, de dagelijkse blootstelling eraan kan drie minuten zijn.

Goede hulp bij het ontbreken van mogelijkheden om een ​​professionele massage te krijgen, kan massageapparaten bieden, zoals handmatige, mechanische en elektrische stimulators, werkend op batterijen of op het netwerk. Massagekussens en -kragen worden veel gebruikt bij de behandeling van osteochondrose, maar eerst is het nodig om de goedkeuring van de arts te krijgen voor het gebruik ervan.

Video - Elektrische massageapparaat voor nek en schouders

De enige uitweg, als er geen mogelijkheid is om een ​​massagetherapeut te bezoeken of op zijn minst een massageapparaat te kopen, is zelfmassage. Voor osteochondrose van de nek voor de uitvoering, worden dezelfde technieken gebruikt als in de klassieke handmatige professionele massage.

Prik eerst in de nek met je handpalmen, kneed vervolgens, produceer druk, trillingen, enzovoort.

Trouwens. Het is niet gemakkelijk om een ​​massage voor jezelf uit te voeren, en de meeste massagetherapeuten geloven dat dit niet moet worden gedaan. Als iemand tijdens de procedure spieren ontspant, iemand anders spant, heeft dit weinig zin. Maar tijdens de zelfmassage van de nek spannen de spieren van de schoudergordel zich aan, ze worden ontwikkeld en getraind, en de ellebogen, handen en gewrichten van de schouders komen op toon. Dit is een zeer goede oefening voor osteochondrose, vergelijkbaar met aanvullende fysiotherapie.

Meld u niet aan voor een procedure of masseer uzelf, als osteochondrose zich in de acute fase bevindt. Het pijnsyndroom wordt altijd eerst verwijderd en de acute vorm wordt gestopt en vervolgens wordt de behandeling voorgeschreven om de onderliggende ziekte te verwijderen.

Massage van de cervicale wervelkolom bij osteochondrose thuis

Massage voor cervicale osteochondrose thuis helpt spierweefsel te versterken en ongemak te verminderen. Om dit probleem op te lossen, is het noodzakelijk om het cervicale gebied en het nekgebied te verwerken tot de vierde borstwervel. Bij een sterk radiculair syndroom is pijn meestal slechts aan één kant gelokaliseerd. Daarom moet een zachte massage worden uitgevoerd op de aangedane spieren, met de nadruk op het gezonde deel van de rug.

Nuttige eigenschappen

Deze procedure is een van de belangrijkste methoden voor de behandeling van cervicale osteochondrose. Ze moet door een arts worden voorgeschreven voor de volgende taken:

• Eliminatie van pijn en spierspasmen;
• Normalisatie van de bloedsomloop;
• Vermindering van wallen;
• Spierweefsel versterken;
• Eliminatie van stagnerende processen.

Ongemak vindt letterlijk plaats na verschillende procedures. Massage voor cervicale osteochondrose thuis verhoogt de motorische activiteit van de bovenste ledematen, als dergelijke stoornissen optreden.

Vanwege de correcte uitvoering van de massage is het mogelijk om zwakte, misselijkheid en hoofdpijn te vergeten. De volledige loop van deze behandeling stelt u in staat om te gaan met migraine en duizeligheid. De druk van de patiënt stabiliseert en de normale werking van het zenuwstelsel.

Om het resultaat te consolideren en het maximale effect te bereiken, worden ten minste 10 procedures uitgevoerd.

Indicaties en contra-indicaties

Net als elke andere procedure, massage heeft specifieke indicaties en contra-indicaties. Het wordt meestal voorgeschreven in de volgende situaties:

• Diagnostische cervicale osteochondrose;
• Voorschrijvende arts;
• Pijn in de nek.

De behandelingsprocedure moet worden uitgevoerd door een specialist. Als dit niet mogelijk is, is het goed mogelijk om zelfmassage te doen. U moet echter eerst de basismethoden van de procedure leren kennen.

Soms is nekmassage verboden. De belangrijkste contra-indicaties omvatten het volgende:

• Tumorvorming in het lichaam;
• Actieve vorm van tuberculose;
• Laesies van de bloedsomloop;
• Seksueel overdraagbare aandoeningen;
• Ziekten van de huid rond de nek, inclusief scheuren, moedervlekken, wratten en andere verwondingen of formaties;
• Allergische reacties;
• osteomyelitis;
• aneurysma;
• HIV-infectie;
• Verhoogde lichaamstemperatuur;
• Hartfalen van de derde graad.

classificatie

Osteochondrose kan verschillende manifestaties hebben. Daarom selecteert de arts de meest optimale massageoptie, afhankelijk van de individuele kenmerken. De specialist moet noodzakelijkerwijs rekening houden met de leeftijd, het stadium van de ziekte, comorbiditeit, contra-indicaties.

Er zijn dergelijke soorten nekmassages:

1. Classic. In dit geval wordt een snuifje of een vlakke streek van het getroffen gebied uitgevoerd. Beweging gemaakt van boven naar beneden. Kneed vervolgens de nek en voer een langsrollen uit. Tot slot, maak trillingen en cirkelvormig slijpen. Deze procedure duurt ongeveer 30-40 minuten.
2. Point. Wanneer het wordt uitgevoerd, maken ze op sommige punten druk. Aanvankelijk beginnen ze met speciale gebieden te werken - om niet meer dan 3-4 punten te verwerken. Maar geleidelijk neemt het gebied van de gemasseerde gebieden toe tot 6-10 punten. In geval van osteochondrose van de nek, mogen alleen vingerkussentjes worden gebruikt.
3. Segmentale. Behandel in dit geval de reflexboog van het zenuwstelsel. Het wordt aanbevolen om de speciale gebieden die verantwoordelijk zijn voor de nek te behandelen. Hierdoor is het mogelijk om de bloedsomloop en voeding van de getroffen gebieden te herstellen, om de functies van de hersenen en het ruggenmerg te normaliseren, om congestie in de spieren te elimineren.
4. Cupping. Onder invloed van het vacuüm, dat in de bank wordt gevormd, treedt irritatie op van huidreceptoren in het nekgebied. Hierdoor wordt de bloedsomloop genormaliseerd, de lymfestroom verhoogd, de weefselvoeding genormaliseerd, congestieve processen en pijn verdwijnen.

Uitvoeringstechniek

Om deze procedure goed uit te voeren, kunt u thuis een massage-massage van de cervicale osteochondrose bekijken. Eerst wordt strelen gedaan vanuit de binnenste zone van de rug naar het hoofd. Dergelijke bewegingen normaliseren de circulatie van de lymfe, wat erg belangrijk is voor mensen met een dergelijke diagnose.

Ga dan naar het malen en kneden van spierweefsel. Bij diepe belichting moet je de conditie van het lichaam nauwlettend volgen. Wanneer pijn optreedt, wordt de intensiteit van de massage verminderd.

Om de procedure uit te voeren, moet u de volgende reeks handelingen uitvoeren:

1. Stroking start tussen de schouderbladen en stap voor stap omhoog. Dankzij dit is het mogelijk om de spieren op te warmen en de lymfestroom te herstellen.
2. Vervolgens worden de handen over de nek geplaatst en blijven bewegingen van de nek naar beneden knijpen. Ze worden uitgevoerd met de vingers of de rand van de palm.
3. In de volgende fase gaan ze over op een diepe impact - het wordt uitgevoerd door te slijpen. De belangrijkste doelstellingen van deze fase zijn het ontspannen en opwarmen van spierweefsel, evenals het herstel van de bloedsomloop. Circulaire bewegingen worden gemaakt vanaf de basis van de nek op en neer. In dit stadium moet je op de huid glijden en wrijven op de wervelkolom.
4. Kneden wordt gedaan door spierweefsel vast te pakken en zachtjes te draaien.
5. In het laatste stadium wordt de vibratie uitgevoerd. Om dit te doen klapt hij in zijn handen.

Na het einde van de massage worden nette bewegingen en wendingen van het hoofd uitgevoerd. Dit zal het spierweefsel versterken. Bij het uitvoeren van een complex wordt het aangeraden om verwarmende of ontstekingsremmende zalven te gebruiken.

conclusie

Massage van de cervicale wervelkolom bij osteochondrose thuis kan de toestand van de patiënt aanzienlijk verbeteren. Dankzij de implementatie van deze procedure wordt het spierweefsel versterkt, de bloedcirculatie en de lymfecirculatie verbeterd. Hierdoor is het mogelijk om pijn en een gevoel van stijfheid te elimineren, wat de prognose enorm verbetert.

Correcte massage en zelfmassage voor osteochondrose van de cervicale regio

Is uw werkcomputer gerelateerd? Moet je lange tijd stationair blijven? Heb je hoofdpijn, plotselinge slaap op een vrije dag? Absoluut, je lost het probleem op door de juiste medicatie te nemen en veel koffie te drinken. Je bent er zeker van dat het hele probleem te maken heeft met slechte slaap en het gebrek aan zuurstof dat nodig is voor hersenactiviteit. Je vergist je diep. Vaak zijn dergelijke problemen geassocieerd met cervicale osteochondrose.

Kenmerken en principes van de behandeling

Osteochondrose verwijst naar bepaalde veranderingen in de tussenwervelschijven, gewrichten, knijpen van de zenuw en stijfheid van de ligamenten van de wervelkolom. De ziekte heeft vaak de aard van periodiciteit, wanneer de patiënt pijn begint te voelen in de cervicale regio of andere gebieden, afhankelijk van de locatie van problemen met de wervelkolom. De symptomen van deze ziekte brengen veel ongemak met zich mee en verminderen de kwaliteit van leven van de patiënt aanzienlijk.

Het is belangrijk! Om de situatie niet in zijn kritieke toestand te brengen, moeten onmiddellijk na de eerste signalen maatregelen worden genomen. Als osteochondrose van de cervicale wervelkolom wordt waargenomen, moet het onderzoek hier worden uitgevoerd na het optreden van frequente hoofdpijn, die zonder oorzaak ontstaat.

Beginselen voor de behandeling van cervicale osteochondrose

In de periode van exacerbatie wordt de ziekte alleen behandeld met geneesmiddelen die helpen pijn te elimineren, ontstekingen en oedeem te verminderen. In het geval dat geen pijn in de nek optreedt, is het principe van de behandeling om een ​​massage uit te voeren. Het is het laatste stadium van herstel na een exacerbatie van osteochondrose.

Therapeutische massage heeft zijn eigen contra-indicaties. Deze omvatten:

• de aanwezigheid van pijn die de aanwezigheid van acute osteochondrose kenmerkt;
• de aanwezigheid van hypertensie bij de patiënt;
• cardiovasculair falen bij een patiënt;
• manifestatie van tekenen van koorts, die wordt veroorzaakt door de aanwezigheid van een besmettelijke ziekte;
• uitgesproken huidziekten.

Het is belangrijk! Behandeling bij het vaststellen van de diagnose 'osteochondrose van de cervicale wervelkolom' wordt alleen door de behandelend arts aangewezen - een neuroloog of een wervelkolom. Zelfmedicatie is gecontra-indiceerd.

Regels en specialist in massagetechnieken

Massage voor de behandeling van osteochondrose van de cervicale regio mag alleen worden uitgevoerd door een professionele en een ervaren specialist. De procedure wordt uitgevoerd in een rugligging op de buik of op een speciale stoel. Massage vindt plaats in het nek-, nek- en nekgedeelte. De spieren van de nek ontspannen als de man zijn hoofd naar voren kantelt.

Ten eerste voert de massagetherapeut meer dan 10 keer strijkbewegingen uit. Beweging gaat van het hoofd naar de schouders. De aangebrachte kracht mag geen verplaatsing van de huid veroorzaken. Het helpt de lymfecirculatie te activeren.

In de volgende stap maakt de specialist bewegingen die op knijpen lijken. De bewegingen worden uitgevoerd langs de wervelkolom met vingerkootjes gebogen vingers. Push-ups worden meerdere keren aan elke kant gedaan.

Kneed vervolgens de spieren. Beweging lijkt op een hek en schudt de huid. Alle acties passeren een cirkelvormig traject en worden ook uitgevoerd door falanxen van gebogen vingers. Eerst wordt er massage uitgevoerd op de spieren langs de wervelkolom van de cervicale wervelkolom en vervolgens overgebracht naar de zijkanten.

Ook wrijven gedaan met duimkussens. De bewegingen worden niet meer dan 6 keer aan elke kant uitgevoerd, zonder pijnlijke sensatie bij de patiënt te veroorzaken. In het geval van ongemak, moet de aangebrachte kracht worden losgemaakt. Dergelijke bewegingen kunnen zowel op de schouderspieren als op de trapeziusspier worden uitgevoerd.

Het einde van de massage wordt gedaan met behulp van strijkbewegingen. Om het uitgeven aan de hals te aaien, ga dan naar de achterkant van het hoofd. Hier moet je je vingers spreiden en een cirkelvormige beweging maken. Dan kun je een paar momenten maken met knijpen en eindigen met wrijven in de nek. De volledige massagesessie door een specialist duurt 20-30 minuten.

Het is belangrijk! Elke massagetherapeut maakt zijn eigen inspanning, en als het pijn veroorzaakt, kan het niet worden getolereerd, het moet worden gemeld aan de werkende specialist, en hij zal zijn toegepaste kracht verzwakken.

Kan ik een massage voor cervicale osteochondrose doen?

Massage is een uitstekende behandelingsmethode voor osteochondrose van de cervicale wervelkolom. Dit type manuele therapie helpt de bloedstroom naar de zenuwuiteinden te verbeteren, spieren te ontspannen, spanning te verlichten. De eliminatie van spiertonus is een belangrijke succesfactor bij de behandeling van osteochondrose. Vaak treedt pijn precies op als spierkramp. Op basis hiervan kan worden geconcludeerd dat tijdens osteochondrose massage wordt getoond. Er zijn echter een aantal gevallen waarin het ten strengste verboden is om een ​​dergelijke methode te gebruiken. Contra-indicaties omvatten:

• acuut verloop van de ziekte, perioden van exacerbatie;
• ernstige pijn;
• huidbeschadiging, wonden, zweren, huiduitslag;

Het is belangrijk! Het is beter om massage uit te voeren tijdens remissie van de ziekte. Stoten mogen geen agressieve druk uitoefenen. Het is het beste om een ​​gekwalificeerde specialist te vertrouwen.

Als u kiest voor de loop van de manuele therapie, is het raadzaam om uw arts te raadplegen. De specialist helpt u bij het kiezen van het soort effecten, het aantal sessies en de tijd van de therapie.

Niet-traditionele massages

Naast de klassieke massage voor osteochondrose van de cervicale regio, zijn er verschillende andere soorten procedures die actief het herstel van de patiënt kunnen beïnvloeden en ontstekingen kunnen verminderen. Deze omvatten de volgende soorten massage:

acupressuur

Deze methode voor de behandeling van osteochondrose is geweldig in de periode van zijn exacerbatie, wanneer de patiënt ernstige en pijnlijke pijn ervaart. Het bestaat uit de kenmerkende druk van vingers op speciale punten, die een gunstig effect hebben op het verwijderen van ontstekingen, de bloedsomloop verbeteren en het pijnsyndroom elimineren. Punten voor druk worden verwijderd van de pijnplaats.

De duur van de druk mag niet langer zijn dan 5 minuten. Naarmate het pijnsymptoom afneemt, moet de duur worden teruggebracht tot drie minuten.

Massager-applicatie

Om de metabolische processen en de bloedcirculatie in de cervicale regio te verbeteren, kunnen verschillende stimulators worden gebruikt. Tegenwoordig biedt de markt een enorme keuze aan verschillende apparaten. Ze hebben allemaal bepaalde en nuttige functies, waardoor ze qua kosten verschillen. Als er geen geld is voor dure apparaten, kunt u de gebruikelijke Kuznetsov-applicator gebruiken. Dit kan een speciale roller zijn of een riem met gespen. Zulke massagetoestellen omsluiten of kleden zich 's nachts in de nek. Tegen de ochtend daalt de pijn aanzienlijk en krijgt de nek een mobiele toestand.

Het is belangrijk! Het gebruik van stimulators is alleen mogelijk na overleg met een specialist. Als u besluit een apparaat van een specifiek model te kopen, raadpleegt u uw arts voordat u het koopt.

Gebruik honing voor massage

Honing, verzadigd met een groot aantal biologisch actieve en heilzame stoffen, heeft een ontstekingsremmend effect bij osteochondrose van het cervicale gebied. Gebruik honing moet goed zijn. Eerst moet je de honing gelijkmatig over de achterkant van de nek verdelen. En doe dan de massage, oefen kracht uit met de handpalmen, druk op de nek en trek hem al snel uit. De hele procedure duurt niet meer dan 10 minuten. Het is beter om dit te doen met de hulp van een specialist, omdat je niet in staat zult zijn om zelfstandig en nauwkeurig te werken op de plek.

Zelfmassage voor osteochondrose van de cervicale wervelkolom

Zelfmassage is de meest gebruikelijke behandeling voor osteochondrose van de cervicale regio. De populariteit is toegenomen dankzij een aantal positieve functies.

Ten eerste kan het thuis alleen gedaan worden, zonder veel tijd te besteden aan het bezoeken van een professionele massagetherapeut.

Ten tweede zijn er geen financiële investeringen nodig.

Ten derde kan het op elk geschikt moment worden gedaan, zodat het op het juiste moment kan plaatsvinden.

Zelfmassage moet meer aandacht krijgen, omdat een verkeerde beweging kan leiden tot verslechtering en meer trieste gevolgen.

Het is belangrijk! Voldoe aan alle voorschriften van de behandelend arts, evenals de zelfmassage-techniek uitgelegd aan hen, die alleen voor u geschikt is.

Vaak kunnen de oorzaken van osteochondrose heel verschillend zijn, daarom kan de zelfmassage-techniek compleet anders zijn. Gemeenschappelijke actie is natuurlijk. Ze moeten in detail en duidelijk worden beschouwd.

Zelfmassage wordt uitgevoerd met een of twee handen, zoals u wilt. Voor zelfmassage kunt u twee posities innemen:

• op een stoel gaan zitten, je rug rechtzetten, je benen gebogen op de knieën in een rechte hoek, schouderbreedte uit elkaar;
• sta op en spreid je benen op schouderbreedte uit elkaar.

Zelfmassage begint altijd vanaf de achterkant van de nek.

De techniek van zelfmassage wordt uitgevoerd volgens het volgende principe:

1. 1. Doe het strelen met beide handen voor een paar minuten.
   2. Bewegingspas, zoals bij de klassieke massage: van de nek tot de schouders.
   3. De eerste bewegingen worden zonder druk uitgevoerd en verhogen vervolgens de uitgeoefende kracht tot de maximaal toelaatbare sensaties. Als je je niet op je gemak voelt om bewegingen met twee handen te maken, gebruik dan een en verander ze als vermoeidheid.

Details over strelen zijn te zien op foto's 1 en 2.

Neem vervolgens op knijpen. Beweging zou het traject niet moeten veranderen. Als je alle bewegingen met één hand uitvoert, dan knijp je aan de ene kant met de rand van de palm en aan de andere kant - met je duim. Bekijk zorgvuldig foto's 3 en 4.

Ga dan verder met malen. Deze bewegingen worden met uw vingertoppen uitgevoerd met beide handen tegelijkertijd. Het traject tijdens het veranderen. Nu moet worden uitgevoerd op de plaats van bevestiging van het hoofd aan de nek. Handen moeten naar het midden van de oren worden gericht. Het noodzakelijke traject voor dergelijke acties wordt weergegeven op foto 5. Nadat ze dergelijke bewegingen verschillende keren hebben uitgevoerd, gaan ze verder wrijven in het gebied langs de wervelkolom.

Opgemerkt moet worden dat tijdens de massage beweging kan worden uitgevoerd door het veranderen van de techniek van het drukken op de nek. Er zijn dus verschillende manieren:

We tekenen een spiraal met vingerkussens, zoals weergegeven op foto 6.

• gestippeld van de wervelkolom en aan de zijkanten. Om dit te doen, gebruikt u beide handen, elk tegelijkertijd aan de andere kant;
• rond - vertegenwoordigt dezelfde spiraal, alleen al gedaan met twee handen;
• de stippellijn, zoals in de vorige gevallen, alleen nu werkt elke hand op zijn kant, zoals aangegeven op foto 7.

Kneden gebeurt met lichte, knijpbewegingen, alsof een in beslag genomen spier wordt verpletterd tussen de vingers. Handen met deze methode werken aan beide kanten. De techniek wordt duidelijk getoond op foto 8.

Als het werken aan tegenovergestelde kanten tijdens het slijpen ongemakkelijk is, voer dan alle bewegingen uit met uw handen op uw zij. De techniek blijft hetzelfde, alleen nu zijn de vingerkootjes betrokken, zoals op foto 9.

De laatste fase wordt uitgevoerd met slagen met beide handen. De bewegingen hebben een traject van de achterkant van het hoofd naar de schouderbladen. Als je je ongemakkelijk voelt met een vergelijkbare positie van de handen, gebruik er dan een, alleen eindigt het traject nu in de deltaspier, zoals op foto 10.

Na het einde van de massage op het achteroppervlak, moet je zelfmassage doen aan de voorkant.

Masseer om te beginnen eenvoudig het hele oppervlak met de palm van je hand, zoals in Foto 11.

Doe dan de strijkende bewegingen. Om dit te doen, palm je van de kin naar de borst. Deze procedure wordt uitgevoerd zonder het gebruik van geweld. Zie gedetailleerde instructies op foto 12.

Ga naar de schaamstreek achter het oor. De bewegingen worden uitgevoerd volgens een spiraaltraject met een toename van de aangetrokken vingers. Hier moet je voorzichtig zijn en alleen de zijkanten wrijven. Raak de schildklier aan de voorkant niet aan. Gedetailleerde instructies op de foto 13.

De volgende fase van zelfmassage is het kneden van de voorkant van de nek. Om dit te doen, kantel je je hoofd iets in de richting waar het kneden niet wordt uitgevoerd. De actie wordt uitgevoerd met knijpbewegingen van de spiermassa en vervolgens van de oorlel naar de halsader, zoals weergegeven in foto 14.

Voltooide zelfmassage-strijkbewegingen van boven naar beneden langs alle spieren die deelnamen aan de procedure. Na het strelen kunt u een beetje palm aan alle zijden van de nek aaien. Knijp vervolgens de nek dicht en strijk bewegingen voort. Houd het hoofd schuin opzij, eerst langzaam en oppervlakkig, en verhoog vervolgens de amplitude. Het hele proces is afgebeeld op foto 15.

Massage in osteochondrose van de cervicale wervelkolom is erg belangrijk. Het moet regelmatig worden uitgevoerd. Als er een ontsteking was en deze was verwijderd, moeten de sessies om de zes maanden met regelmaat worden herhaald. Als er geen financiële middelen zijn om een ​​professionele masseuse te bezoeken. Gebruik de beschreven techniek van zelfmassage. Deze oefeningen zullen het lichaam niet schaden. Ze zullen de bloedcirculatie alleen significant verhogen, waardoor ontstekingen worden verminderd, bloedvaten en -weefsels verzadigd worden met essentiële micro-elementen en ook bijdragen aan het verminderen van duizeligheid en hoofdpijn. Een belangrijke toevoeging aan deze methode is het voorkomen en volgen van een dieet.