De ronde rug ontneemt de houding van de esthetiek en bedreigt niet alleen ziekten van het bewegingsapparaat, maar ook ernstige verstoring van het functioneren van de cardiovasculaire en respiratoire systemen.

Daarom is het belangrijk om de vorming van een dergelijke vervorming in de ontwikkelings- en groeiperiode van het kind te stoppen door behandeling en preventieve maatregelen te organiseren.

Ronde rug kan het werk van veel lichaamssystemen verstoren.

Boog en vraagteken

Een uitgesproken uitstulping van de achterste thoracale wervelkolom en de volledige afwezigheid van lendenbuiging zijn kenmerkend voor de ronde rug. De wervelkolom heeft de vorm van een boog. Het zwaartepunt verschuift en de bekkenhoek neemt af, en om het evenwicht te bewaren, wordt een persoon gedwongen om te 'balanceren' door op zijn gebogen benen te staan ​​of te bewegen.

De vooruitstekende buik, de naar voren gebogen borst en hoofd, smalle vernauwde schouders en de vleugelvormige schouderbladen "divergerend" langs de zijkanten voegen geen vertrouwen toe aan het uiterlijk van het kind.

Ronde rug bederft het uiterlijk van het kind

Met een toename van alle fysiologische krommingen van de wervelkolom wordt een ander veelvoorkomend type posturale disfunctie gevormd - een holronde rug. Door zijn ontwikkeling krijgt de rug van het kind de schijn van een vraagteken, zijn de benen bij het bewegen enigszins gebogen of gescheiden op de knieën, de maag steekt uit of hangt zelfs naar beneden, de kop is naar voren gekanteld, sterk opgezwollen schouderbladen krijgen een pterygoïde vorm.

Het volgen van de "afgeronde" en afgeweken van de as van de wervelkolom is gemarkeerd vervorming van de schoudergordel en borst. De schouders van het kind zullen uiteindelijk op verschillende hoogtes zijn. Ook zal een extern onderzoek de asymmetrie van de middelste driehoeken en verschillen in de locatie van de ribben tonen.

Wat bedreigt de "afgeronde" rug van het kind?

Lijden vanwege de afgeronde wervelkolom is niet alleen een houding. In de toekomst dreigt een toename van thoracale kyfose, bij gebrek aan tijdige correctie, te evolueren naar een geleidelijke vervorming van de wervels, vergezeld van de vernietiging van de tussenwervelschijven.

Thoracale kyfose kan leiden tot vertebrale misvormingen.

Anatomische veranderingen in de borstholte leiden tot een disfunctie van de intercostale spieren en verminderen de beweeglijkheid van de ribben, wat resulteert in beperkingen van de ademhalingsfunctie van de longen.

De ontwikkeling van torticollis, die is beladen met verminderde bloedtoevoer naar de hersenen, kan ook een reactie worden op de versterking van thoracale kyfose.

Waarom verhoogt thoracale kyfose?

Op de leeftijd van 6-8 maanden probeert een kind voor de eerste keer te gaan zitten. Tegen die tijd is zijn bewegingsapparaat al behoorlijk sterk door kruipen en klaar voor dergelijke belastingen. Sommige nieuwsgierige kleintjes nemen de eerste pogingen om de verticale ruimte veel vroeger te beheersen, op 4-5 maanden, en ouders, gevuld met trots op hun kind, haasten zich om meer kussens onder de zwakke rugleuning te plaatsen.

Het kind, wiens spieren nog niet in staat zijn om de wervelkolom vast te houden, klapt achteruit of zijwaarts op hen.

En hoeveel onnodige dingen jonge onervaren moeders proberen te doen, zodat hun baby liever de eerste stap zet!

Vroege aanplant kan de ontwikkeling van een ronde rug veroorzaken.

Helaas leidt zo'n rush vaak niet tot de grote prestaties van de jonge ontdekker, maar tot het feit dat een kind jaarlijks met een ronde rug zit. De reden hiervoor is de lethargie van de spieren, die eerder mollig zijn, of omgekeerd, premature baby's met een laag gewicht.
Dus, als de baby haast heeft om te gaan zitten, werk met zijn spieren: leg de baby op de rug, geef je wijsvingers in zijn handen en trek hem een ​​beetje naar je toe. Het is echter de moeite waard om te onthouden dat een ronde rug op jonge leeftijd een van de manifestaties van rachitis kan zijn.

Naast de fouten in de vroege lichamelijke opvoeding, kunnen de redenen voor de toename van thoracale kyfose bij kinderen zijn:

1. Aangeboren afwijkingen van de wervelkolom, voeten, gewrichten van de onderste ledematen; intra-uteriene aandoeningen, leidend tot onderontwikkeling van de wervels of de vorming van wigvormige wervellichamen.
2. Ernstige aandoeningen van het bewegingsapparaat in de kindertijd (rachitis, tuberculose, poliomyelitis, enz.)
3. Ziekten van de ogen, waardoor het kind leeractiviteiten uitvoert in een onregelmatige werkhouding.
4. Het falen van het spierkorset vanwege een verkeerde houding bij het werken aan het bureau, de computer, in een droom (het kind slaapt, krult op).

Bij volwassenen is een ronde of concave-ronde rug vaak het resultaat van de late stadia van osteoporose en osteochondrose, ziekten van de wervelkolom, vergezeld van de vorming van tumoren. Bijdragen tot de "afronding" van de rug en geforceerde, "verkeerde" houding bij het uitvoeren van professionele activiteiten.

Hoe de rug van de baby in lijn te brengen?

De meeste ouders, die gemerkt hebben dat de schouderbladen van de opgroeiende kinderen lelijk "uitpuilen", haasten zich om de orthopedist te bezoeken. In de voorschoolse leeftijd is dit echter een normaal verschijnsel, vooral voor jongens.

Het is de moeite waard om je zorgen te maken als het kind zit met een ronde rug en schouders naar voren geduwd - bij gebrek aan correctie is de skeletvervorming onvermijdelijk.

Wat te doen als het kind een rug heeft en hoe het te corrigeren? Stel het bezoek aan de orthopedist niet uit! De specialist zal u vertellen hoe u gunstige condities kunt creëren voor het functioneren van de wervelkolom, adviseert misschien om orthopedische inlegzolen en een houdingscorrector te dragen, maar bovenal - benadrukt het belang van de lichamelijke ontwikkeling van het kind.

Als het kind een ronde rug heeft, begint de behandeling met een duidelijke naleving van de dagelijkse routine en regels:

• nachtwaken op schoolboeken moeten worden uitgesloten;
• werk aan lessen om vijf minuten lichamelijke opvoeding te onderbreken;
• tv kijken vervangen door buitenspellen in de frisse lucht;
• voedsel moet niet alleen de energiekosten van de baby dekken, maar ook een bron van "bouwmateriaal" voor het skelet zijn;
• zorg ervoor dat er een matras in de wieg en een klein kussen van gemiddelde hardheid is;
• sta niet toe dat de baby oprolt in een droom;
• het opmerken van de "afgeronde" achterzitting achter de kinderen van de lessen, maak in ieder geval een opmerking.

De basis van behandeling met veranderingen in de fysiologische curven van de wervelkolom blijft gymnastiek, waarvan de eerste resultaten na 2-3 maanden kunnen worden verwacht.

Als de baby een ronde rug heeft, moeten de oefeningen worden geselecteerd, rekening houdend met de zwakte van de buikspieren en overbelasting van de rugspieren in combinatie met hypertonie en het verkorten van de borstspieren:

• De beste oefening voor een ronde rug is om te kruipen, in het bijzonder volgens de methode van G. Klapp. Wanneer de top van de kyfose zich in het bovenste gedeelte van de borstkas bevindt, wordt diep kruipen getoond op handen en voeten, met een diep lichaam dat naar voren leunt en de vloer raakt met de borst en de buik. Kyfose in het onderste thoracale gebied is vatbaar voor correctie tijdens beweging, met nadruk op de knieën en ellebogen, zonder de vloer te raken met de maag en borst;
• Om de spieren van de schouderbladen te versterken, wordt het aangeraden om pushups vanaf de vloer uit te voeren en de armen met een last naar achteren te duwen. Dit zal de schouderbladen helpen hun fysiologische vorm en locatie terug te krijgen;
• Het is ook belangrijk om de occipitale spieren en extensoren van de rug te versterken - ze helpen direct om de wervelkolom in de juiste positie te houden;
• Om de normale positie van de schouders en de "plaatsing" van de borst te herstellen, hebt u mogelijk de hulp van een osteopaat nodig. Een gekwalificeerde specialist, die de methoden van postisometrische relaxatie van spieren en / of passief rekken gebruikt, zal helpen om de elasticiteit van de belangrijkste spierkrachten van de pectoralis te herstellen en aldus het functioneren van het hart en de longen van de baby te verbeteren;
• Correctie van de buikspieren is aangewezen voor alle vormen van misvorming van de houding. Ze stabiliseren de wervelkolom bij het uitvoeren van oefeningen.

Meer oefeningen vindt u in de video:

Is het mogelijk om thoracale kyfose bij volwassenen te corrigeren?

De voorwaarden voor het herstel van de houding van volwassen patiënten worden aanzienlijk verlengd. Dus op de leeftijd van 18-20 jaar kan het zichtbare resultaat van correctie na 1-1,5 jaar studie worden verwacht, na 30 jaar zal de correctie van de houding tot 3 jaar duren en na 50 jaar is het bijna onmogelijk om de ruggengraat naar de "juistheid" van de lijnen terug te brengen.

Omdat in de meeste gevallen het resultaat van vicieuze houdingen bij het uitvoeren van professionele activiteiten precies de rug is, vereist de behandeling van volwassenen, naast speciale therapeutische oefeningen, de juiste selectie van werkmeubilair (computerbureau, stoel), evenals meubilair voor nachtrust.

Veel patiënten, geconfronteerd met een toename van thoracale kyfose al op volwassen leeftijd, merken op de effectiviteit van zwemmen op de rug. Massage wordt ook getoond, waarvan de uitvoering wordt aanbevolen in twee beginposities.

Dus, door de patiënt op zijn buik te leggen, "masseert" de massagetherapeut eerst de spieren van de rug, kneedt ze krachtig en knijpt in de lagere hoeken van de schouderbladen en ontspant vervolgens vanuit de rugligging de spieren van het voorste oppervlak van de borst, strijkt ze en brengt vibratietechnieken aan. Voltooi de sessie met een versterkende massage van de buikspieren.

Massage is geïndiceerd voor de behandeling van een ronde rug bij volwassenen.

Kenmerken van de behandeling van de rond-concave achterkant

Voor de meeste spieren van het lichaam met een rond gebogen rug is uitgesproken overdistensie kenmerkend. De enige uitzonderingen zijn de spieren van de voorste delen van de borst en de dijen, die zijn verminderd.

Hoe de rond-concave rug te herstellen, om de bestaande gebreken niet te verergeren? Bij het kiezen van fysiotherapeutische methoden dient men er rekening mee te houden dat thoracale kyfose en lumbale lordose gelijktijdige correctie vereisen, d.w.z. Oefeningen moeten de spieren van de bovenste borstkas strekken, zonder lumbale flexie te vergroten.
Oefeningen worden uitgevoerd, liggend op je rug of buik, en staan ​​ook op handen en voeten.

conclusie

Correctie van houding verdraagt ​​geen vertraging. De gevolgen van deze schendingen zijn immers vooral het risico van vroege degeneratieve en dystrofische ziekten. Het onvermogen van de uitgerekte, zwakke rugspieren om de wervelkolom vast te houden, leidt tot de vorming van hernia's tussen de wervels en de ontwikkeling van artrose van verschillende lokalisatie. Het dreigt met bewegingsstoornissen al op 30-jarige leeftijd.

Borstmisvormingen beperken het werk van de longen en het hart en het falen en atrofiëren van bepaalde spiergroepen heeft ernstige gevolgen voor de werking van het peritoneum.

Daarom, als je het kind een persoonlijk voorbeeld van hoge lichamelijke activiteit laat zien, maak je je zorgen over de vorming van zijn houding in de vroege kindertijd.

Hoe de juiste houding te zwemmen

Gezondheidsecologie: een slechte houding is een veel voorkomende aandoening in de gezondheid van kinderen. Als in de primaire rangen een overtreding van de houding slechts om de vijftiende wordt geregistreerd, dan vindt deze bij het afstuderen in de helft van de kinderen plaats. Overtredingen van de houding moeten worden gecorrigeerd, en zwemmen en oefenen in het water zal dit probleem helpen oplossen.

Overtreding van houding - een veel voorkomende afwijking in de gezondheid van kinderen. Als in de primaire rangen een overtreding van de houding slechts om de vijftiende wordt geregistreerd, dan vindt deze bij het afstuderen in de helft van de kinderen plaats. Overtredingen van de houding moeten worden gecorrigeerd, en zwemmen en oefenen in het water zal dit probleem helpen oplossen.

terminologie

Houding is een houding die een persoon onbewust aanneemt terwijl hij staat, zit of loopt.

Verminderde houding is een verandering in de verhouding van de mate van fysiologische kromming van de wervelkolom, wat leidt tot een verandering in de architectonische eigenschappen van de spieren van de borstkas en tussenwervelgewrichtgewrichten.

Kyphosis - de kromming van de wervelkolom in het sagittale vlak convexiteit terug, vertaald uit het oude Grieks - "bultrug", "gebogen".

Lordosis - kromming van de rug naar voren.

De belangrijkste redenen voor de ontwikkeling van een slechte houding:

Aangeboren anomalieën
Tijdens de prenatale vorming van de foetus ontstaat een onjuiste plaatsing en ontwikkeling van de spieren en gewrichten van de wervelkolom. Dit kan te wijten zijn aan een onjuiste foetushouding en genetisch bepaalde defecten.

rachitis
Rachitis, overgebracht in de vroege kinderjaren, leidt tot vervorming van de botten van de borst, wervelkolom, botten van de onderste ledematen, het resultaat - de ontwikkeling van latere houdingsstoornissen en scoliose.

Verminderde gezichtsscherpte
Slecht zicht zorgt ervoor dat het kind laag over de tafel leunt tijdens school en thuis. Onjuiste houding wordt langzamerhand een gewoonte en het kind blijft hangen, zelfs na het corrigeren van het gezichtsvermogen met behulp van een bril.

Platte voeten
Flatfoot draagt ​​bij aan de onjuiste positie van de wervelkolom tijdens het lopen. Om te compenseren voor het ongemak dat optreedt tijdens het lopen, heeft het kind de neiging om de bovenste thoracale wervelkolom te voeden. Na verloop van tijd worden veranderingen in de spiertonus en de pathologische locatie van de wervelkolom hersteld. Vervolgens blijft de wervelkolom, zelfs in een zittende positie, in de verkeerde positie.

Er is een nog grotere groep redenen voor de vorming van een verkeerde houding, die niet wordt geassocieerd met specifieke ziekten en met de initiële gezondheidstoestand, maar met externe oorzaken. Onjuiste zitplaatsen aan de tafel tijdens de uitvoering van lessen, onjuist gekozen meubilair kan een schending van de houding uitlokken. Heel vaak, meisjes van grote hoogte, beschaamd door hun niet-standaard, in hun ogen, afmetingen, beginnen te slap, het resultaat is een schending van de houding.

Soorten houdingsstoornissen

Er zijn de volgende soorten houdingen:

1. Een buk. Sutuuless is een van de meest voorkomende soorten arme houding, het wordt gekenmerkt door een toename van thoracale kyfose.

2. Ronde rug. De ronde rug wordt gekenmerkt door de vorming van thoracale kyfose en de afwezigheid van lumbale, fysiologische, lordose. Als bukken een afwijking in een gezondheidstoestand kan worden genoemd die geen dringende medische interventie vereist, dan is een ronde rug een goede reden voor onmiddellijke behandeling door een orthopedisch arts.

3. Afgevlakte rug. De afgeplatte rug wordt gekenmerkt door een afname van de ernst van thoracale fysiologische kyfose en de afwezigheid van fysiologische lumbale lordose.

4. Plat gebogen rug. De aandoening wordt gekenmerkt door het afvlakken van de thoracale fysiologische kyfose en een toename in lumbale lordose.

5. Ronde rug. Wanneer de rug rond is, wordt een vergrote lumbale lordose gevormd, met een gelijktijdige toename van thoracale kyfose.

6. Asymmetrische houding. Met deze overtreding van de houding wijkt de lijn van de processus spinosus in het frontale vlak af. Voor asymmetrische houding wordt gekenmerkt door een afwijking van het hoofd naar de zijkant, verschillende hoogte van de schouders, een afname van het spieruithoudingsvermogen.

Normale lichaamshouding - 1, rond-concave rug - 2, plat-concave rug - 3, vlakke achterkant - 4, ronde rug - 5

Wat zijn gevaarlijke houdingsproblemen?

Het hele lichaam lijdt aan een verkeerde houding: het werk van alle organen en systemen is gestoord, inclusief de activiteit van het cardiovasculaire systeem, ademhaling wordt moeilijk, de persoon wordt snel moe en voelt zich vaak niet lekker. Verminderde houding kan leiden tot de ontwikkeling van een aantal pathologische aandoeningen, zoals osteochondrose met zijn talrijke neurologische manifestaties, scoliose, osteoartritis.

Een slechte houding is een aandoening die moet worden gecorrigeerd door middel van complex, nauwgezet werk met behulp van een aantal maatregelen, rekening houdend met individuele kenmerken. Dergelijke maatregelen en houdingscorrectie methoden omvatten:

constante controle over zijn houding;

uniform (symmetrisch ten opzichte van de wervelkolom) belastingverdeling, bijvoorbeeld bij het dragen van een rugzak en tassen;

goed slapen op een hard bed, het kussen mag niet hoog zijn;

goede voeding, evenwichtige inname van vitaminen en mineralen met voedsel;

constante fysieke activiteit (lichamelijke opvoeding, wandelen, zwemmen, joggen);

afwijzing van "favoriete" houdingen, zoals de neiging om te slungelig of op een been te zitten;

fysiotherapie, manuele therapie, massage;

Zwemmen voor de behandeling van houdingsstoornissen

Zwemmen is een van de meest effectieve manieren om de houding te corrigeren. Als andere methoden door het kind negatief worden ervaren, is zwemmen niet alleen een behandeling, het is ook een opwindend spel. Tijdens het zwemmen wordt het kind ondergedompeld in de intra-uteriene omgeving, wat ontspanning bevordert, zowel psychologisch als fysiek.

Effecten van zwemmen

Tijdens het zwemmen bevindt het menselijk lichaam zich in een gewichtloze toestand, waardoor de zwaartekracht op de wervelkolom wordt verminderd. Tegelijkertijd stimuleert het de versterking van het spierstelsel van de wervelkolom, harmoniseert het de toon van de paravertebrale spieren, de spieren van de borstkas en de onderrug. Zwemmen ontwikkelt coördinatie van bewegingen, die grotendeels lijdt bij kinderen met een verminderde houding.

De voorwaarden voor normale groei van de wervellichamen worden hersteld voor kinderen die zich bezighouden met zwemmen.

Heel vaak zien schendingen van de borstkas en de onderrug bij overtreding van de houding. Ze zijn te wijten aan een verhoogde spierspanning. In de loop van de tijd draagt ​​het pijnsyndroom bij aan de ontwikkeling van spierspasmen, die later van functioneel in organisch worden. Als in de beginstadia van overtreding de houding extreem omkeerbaar is, dan worden ze in de toekomst chronische pathologische aandoeningen.

Beroepen in het zwembad zijn een effectieve behandeling voor platvoeten. Zoals je weet, is flatfoot één van de redenen voor het vormen van een verkeerde houding. Tijdens de lessen krijgen de spieren van de voet en het onderbeen een veelzijdige oefening, die bijdraagt ​​aan de vorming van de juiste voetboog en de ligamenteuze apparatuur versterkt.

Het is belangrijk op te merken dat zwemmen ook een verhardend effect heeft. Het stimuleert niet-specifieke immuunafweer, kinderen worden minder vatbaar voor virale infecties van de luchtwegen. Volgens statistieken heeft vijfennegentig procent van de kinderen die vaak langdurige ademhalingsinfecties hebben posturale problemen.

Medisch zwemmen voor houdingcorrectie, methoden

Ongeacht het type verstoorde houding, moeten de eerste lessen in het zwembad het kind helpen zich aan te passen aan de omgeving. Hun duur mag niet langer zijn dan 15 - 20 minuten. Tijdens de eerste trainingssessies mag het kind de soorten oefeningen uitvoeren in water die hij het beste kan doen. Kijken hem tijdens deze periode, beoordelen van zijn fysieke conditie en zijn zwemmen capaciteiten.

Het is belangrijk om te onthouden dat tijdens de lessen de temperatuur van het water in het zwembad niet onder de 28 graden mag komen, anders neemt de effectiviteit van de lessen af, omdat het effect van het ontladen van de wervelkolom niet wordt bereikt. In koud water is de spiertonus verhoogd, wat spasmen van de gastrocnemius en dijspieren kan veroorzaken.

Na de voorbereidende fase kun je de speciale oefeningen starten. Alle lessen vinden uiteraard plaats met de directe hulp van een van de volwassenen. Vaak tijdens de oefening wordt het kind ondersteund door de instructeur in het bekkengebied.

Met een bukkende en ronde rug is zwemmen met een kruip achterop zeer effectief.

Afgevlakte en ronde rug, perfect gecorrigeerd door te zwemmen in de stijl van een kruip op de borst en vlinder. Bij een vlakke rug is zwemmen op de rug niet aan te bevelen.

Als er een sterk geprononceerde lordose van de lumbale regio is, voeg dan een zwemmende plank toe als je op de borst onder de maag zwemt.

Asymmetrische houding is goed behandeld met vlinderslag en schoolslag zwemmen.

Tijdens het zwemmen doet het kind in eerste instantie de oefeningen vaak niet correct. Hoogstwaarschijnlijk lijken ze slechts vaag op klassieke zwemstijlen, maar dit is niet het belangrijkste. Het belangrijkste is het proces zelf. U hoeft niet de exacte uitvoering van alle oefeningen te doen. Vaak dwing je om bewegingen nauwkeurig te kopiëren en workouts om te zetten in een routine, je vormt een negatieve houding van het kind ten opzichte van de oefeningen.

11 basismethoden voor het corrigeren van de houding, kan het thuis worden gedaan?

Onberispelijke houding is een kans om er niet alleen aantrekkelijk uit te zien, maar ook om veel gezondheidsproblemen te voorkomen. Sutul schouders en gebogen rug provoceren de ontwikkeling van ziekten van de wervelkolom en interne organen, leiden tot een verstoorde bloedsomloop en andere negatieve gevolgen.

Hoe houding corrigeren en leren om je rug recht te houden in elke situatie? U kunt nu meteen na het lezen van het artikel antwoord krijgen op deze en andere vragen.

Wat is een houding?

Menselijke houding is een gebruikelijke houding (verticale positie van het lichaam), die in rust en in beweging blijft. De formatie begint al op jonge leeftijd en gaat door gedurende het hele leven.

Rechte houding bij een ontspannen persoon duidt op de afwezigheid van ziekten van de wervelkolom. Het is belangrijk dat de beoordeling van de staat van de wervelkolom plaatsvindt in een staande positie, met gesloten hielen en gescheiden schouders.

Waarschuwing! Sutulaya-rug verstoort het ademhalingssysteem - de borst wordt samengedrukt en de longen openen niet bij het inademen.

Volgens statistieken, een overtreding van de houding in 70% van de gevallen komt voor bij kinderen van schoolgaande leeftijd (6-12 jaar). Verwijzend naar de groep met de grootste waarschijnlijkheid van spinale kromming, moeten ze zich strikt houden aan preventieve maatregelen en regelmatig oefenen.

Vergeet niet dat mensen om ons heen de eerste ontmoeting qua uiterlijk waarderen - en een goede houding stelt je in staat om je te onderscheiden van de rest.

Hoe controleer je je houding?

• Controleer of de perfecte houding overeenkomt met die van jou. Ga voor de spiegel zijwaarts staan, schouders iets achterover, zuig de maag in en maak de borst recht. Kijk of je een rechte lijn kunt trekken van oor naar enkel, over schouder, dij en knie.

• Hoofd en nek. Houd je hoofd rechtop en trek het een beetje omhoog. Als de lijn van de oren door de voorkant van de borst loopt, beweeg hem dan een stukje terug;
• Schouders en armen. Plaats je handen aan de zijkanten van de romp. Als de armen spontaan naar de voorkant van de borst vallen, beweeg je je schouders een beetje naar achteren. Weet je nog of je handen zich bevinden als je loopt?

• Pijn, ongemak. Als u een rechte rug heeft, verstijven de borstspieren niet en is de pijn afwezig. Met de kromming van de wervelkolom op de spieren van de bovenrug heeft een grote belasting, die ongemak veroorzaakt, in de avond groter.

Echter, niet alle mensen met een slechte houding voelen pijn, omdat het menselijk lichaam in staat is om de verworven veranderingen te compenseren en zich er letterlijk aan te "aanpassen".

• Kijk naar je benen - is overmatige pronatie van de voet zichtbaar? Als de voetboog bijna vlak is (platvoets), geeft dit een kromming van de houding aan. Vervorming leidt tot een toename van de belasting op de voeten, wat hun "afvlakking" (letterlijk) veroorzaakt.
  Het is belangrijk dat flatfoot een duidelijk teken is dat een slechte houding aangeeft. Bovendien kan er pijn in de enkels, benen en zelfs de heupen zijn.
• Beoordeel je eigen humeur! Wetenschappers uit San Francisco hebben een studie uitgevoerd met studenten op basis van de algemene posities van lichaamstaal. Ze bewezen dat een gebogen persoon een gevoel van depressie heeft, een algemene lethargie verschijnt, in tegenstelling tot iemand die rechtdoor gaat met zijn hoofd hoog gehouden.

Soorten houdingsstoornissen

- de hoogte van de schoudergordel is anders,

- verschillende posities van de hoeken van de messen,

-de asymmetrie van de driehoekige taillelijnen.

Interessant is dat in de vooroverliggende positie het scoliotische defect verdwijnt.

- schoudergordel verhoogd,

- schoudergewrichten naar voren gekanteld.

Een extra teken is licht gebogen benen (een persoon is zich hiervan niet bewust).

Een belangrijk kenmerk is het rekken van de voorste buikwand (de maag komt als het ware naar voren).

Een belangrijk kenmerk - de bijna volledige afwezigheid van de taille.

Extern uitgedrukt in het vergroten van de inclinatie van het bekken.

Oorzaken van stoop

1. Extern (verworven). Geassocieerd met een verminderde levensstijl, verzwakking van het gespierde korset en de verkeerde lichaamshouding gedurende de dag - gebrek aan lichaamsbeweging, ongezond voedsel, verwaarlozing van rust in de frisse lucht.
2. Internal. Ze houden rechtstreeks verband met de verstoring van het functioneren van de interne organen en lichaamssystemen - chronische ziekten, ischias, tuberculose, gezichtsstoornissen, gehoor, enz. Interne oorzaken kunnen worden opgedaan - verwondingen, breuken, blauwe plekken.

Minder vaak is een ongelijke houding het gevolg van aangeboren oorzaken - foetale afwijkingen die de vorming van de wervelkolom schenden. Het resultaat is de verwerving door de wervels van een wigvormige vorm, het verschijnen van nieuwe (zogenaamde "overtollige") wervels, enz.

Interessant is dat bij kinderen de kromming van de wervelkolom langdurige uniforme oefeningen kan veroorzaken (bijvoorbeeld op de computer spelen, lezen of huiswerk maken) als de belasting ongelijkmatig verdeeld is over het lichaam.

Onthoud dat een mooie houding het resultaat is van langdurig werken aan jezelf, en het identificeren van de oorzaak van de kromming ervan is een belangrijke stap in het rechttrekken!

Is het mogelijk om het thuis op te lossen?

Hoe kan ik mijn houding thuis corrigeren? Het is belangrijk om alle negatieve factoren die tot de kromming leiden te elimineren (bijvoorbeeld, als uw professionele activiteit in een zittende positie wordt uitgevoerd, doe dan elke 1-1,5 uur fysieke oefeningen tijdens het staan).

Om effectieve resultaten te bereiken, hoe zich te ontdoen van slungelig, volg deze richtlijnen:

1. Leun op elk been met dezelfde kracht. Een uniforme verdeling van de belasting op de wervelkolom voorkomt dat deze doorbuigt.
2. Houd je schouders recht, licht achterover. Slungelend brengt een persoon ze naar voren, dichter bij de borst, wat de kromming van de wervelkolom oproept.
3. Probeer je hoofd rechtop te houden. Als u dit advies in acht neemt, zult u zelf zien dat het veel gemakkelijker zal worden om te ademen.
4. Verminder uw tijd op schoenen met hoge hakken (vanaf 7 cm). Het neemt aanzienlijk toe

belasting op de wervelkolom.

Draag vaak grote items of zware tassen? Om een ​​overtreding te voorkomen, probeert u de belasting gelijkmatig in beide handen te verdelen, terwijl u probeert uw rug zoveel mogelijk te houden

Hoe houd je de houding thuis recht? Dagelijkse lichaamsbeweging om de spieren te versterken, een hard type korset te dragen, hyperextensie te krijgen (oefeningen om de spieren in de rug en heupen te strekken).

Correctie van de houding thuis is mogelijk, maar het is noodzakelijk om strikt de voorgeschreven aanbevelingen na te leven. Als u ze vergeet, moet u een herinnering maken (bijvoorbeeld een wekker instellen op uw telefoon of familieleden vragen u te controleren).

Hoe de stoep in een kind thuis te bevestigen? Hier is het nodig om ouders te betrekken - het is belangrijk

zodat ze toezicht houden op de situatie waarin kinderen huiswerk maken, spelen, lezen en zelfs lunchen.

Hoe een peiling-behandeling te corrigeren

Hoe houding rechtzetten? Behandeling wordt uitgevoerd na het identificeren en elimineren van de functionele oorzaak van zijn kromming.

1. Orthopedische apparaten. Het dragen van corrigerende en ondersteunende korsetten, volgens medische aanbevelingen, zal je toestaan ​​om je rug recht te trekken.
2. Oefentherapie uitvoeren. Therapeutische oefeningen - de meest effectieve methode om slungelig te verwijderen.
3. Massage. Het is gericht op het verlichten van spierspasmen en het herstellen van de microcirculatie, wat belangrijk is tijdens spinale misvormingen.
4. Surgery. Er zijn chirurgische technieken, hoe de wervelkolom recht te maken, maar ze worden alleen uitgevoerd volgens de getuigenis van een arts.

Hoe een peiling bij een volwassen persoon corrigeren? Gebruik verschillende methoden tegelijkertijd: verander uw levensstijl, kies een corrigerende korset en oefen regelmatig.

Chirurgische behandeling

Het is een veel voorkomende misvatting dat een operatie de oplossing is voor de vraag hoe je een houding snel kunt corrigeren. In feite wordt de eliminatie van misvormingen door chirurgische behandeling zelden gebruikt.

• de ondoeltreffendheid van andere correctiemethoden,
• complexe vormen van kromming,
• uitgesproken bukken.

Chirurgische interventie wordt voorgeschreven als de kromming van de wervelkolom leidt tot negatieve gevolgen voor het lichaam en het optreden van pathologieën.

Hoe rechttrekken chirurgen hun rug? De patiënt moet alle medische en laboratoriumtests ondergaan, een volledig onderzoek en een röntgenfoto. Rekening houdend met de toestand van de stoornis, de ernst ervan en geassocieerde pathologieën, is een operatie voorgeschreven.

Orthesen en houdingscorrectors

Het vormen van een juiste houding is mogelijk door het gebruik van orthesen en speciale correctoren.

Het doel van de orthesen is om de belasting van de wervelkolom te verwijderen. Houdingcorrectors worden ongeveer een half jaar gedragen en veranderen als de groei toeneemt (bijvoorbeeld wanneer een kind een beugel draagt).

Het wordt aanbevolen om de posturale lift te gebruiken om misvormingen te voorkomen. Het wordt gepresenteerd in de vorm van een elastisch verband, gemaakt in de vorm van "acht". Het is uitgerust met lussen die de schoudergewrichten bedekken.

De reclinator wordt gebruikt voor de behandeling van hyperkiphosen, kyphoscoliose en ter voorkoming van spinale misvormingen. De corrector is niet zichtbaar onder de kleding (ze doen dit op ondergoed), de duur van zijn sokken is maximaal 4 uur per dag.

Manuele therapie

Hoe houding uit te lijnen? Manuele therapie ("handbehandeling") is een kans om spinale misvormingen te elimineren. Een arts, die lokaal handelt met zijn handen op de gewrichten van de wervelkolom en spieren, elimineert aandoeningen van het bewegingsapparaat.

Manuele therapie is een effectieve manier om een ​​buiging bij een volwassen persoon te corrigeren. De benoeming en uitvoering kan echter alleen door artsen worden uitgevoerd! Kies een manueel therapeut, ontdek zijn kwalificaties en specificeer werkervaring.

Houdingcorrectie met behulp van manuele therapie vindt plaats in een cursus - het aantal sessies wordt voorgeschreven, waarbij de specialist het lichaam van de patiënt onderzoekt, de oorzaak van de misvorming identificeert en deze elimineert.

Aan het einde van de cursus worden aanbevelingen gegeven over hoe je kunt leren houding aan te houden en herontwikkeling van de stoornis te voorkomen.

fysiotherapie

Hoe je houding te verbeteren? Een effectieve manier is fysiotherapie - fysieke oefeningen aanbevolen voor prestaties in combinatie. Het wordt geselecteerd rekening houdend met de persoonlijke kenmerken van de structuur van het menselijk lichaam (bijvoorbeeld als u zich moet concentreren op oefeningen voor de cervicale wervelkolom).

Om de oefeningen uit te voeren, volstaat het om een ​​sporttape (alternatief - elastisch verband), een gymnastiekstok, kleine halters met een gewicht tot 2 kg te gebruiken.

1. Rekken (voorbereiding). Neem een ​​gymnastiekband bij de uiteinden en trek afwisselend in verschillende richtingen. Ga aan het ene uiteinde van het lint staan ​​en probeer het andere zo hoog mogelijk op te heffen. Maak de oefening geleidelijk ingewikkelder door de tape achter je rug te wikkelen.
2. Neem een ​​gymnastische stok, leg deze op je schouders en gooi je hand erop. Begin door in verschillende richtingen te slingeren, ga dan naar de hoeken, verhoog geleidelijk hun steilheid en voeg de hellingen toe.
3. Neem een ​​positie "liggend" en neem in de handen van een halter. Voer afwisselend 10-15 slagen uit, dan nog eens 10-12 slagen tegelijkertijd. Na het voltooien van de oefening, blijf in dezelfde positie, maar spreid je armen in verschillende richtingen.
4. Rol over de buik, druk je handen tegen de zijkanten van het lichaam. Til afwisselend het boven- en onderlichaam op. Na een paar prestaties, maak de taak gecompliceerd - probeer de romp een paar seconden in een opgeheven positie te fixeren.

Houd bij het uitvoeren van een reeks oefeningen voor de houding de regelmaat (bijvoorbeeld dagelijks 's morgens en' s avonds) en de nauwkeurigheid in de gaten. Als je kunt, meld je dan aan voor een sportschool - moderne simulators en de hulp van een ervaren trainer helpen je om je houding te nivelleren.

Is het mogelijk om de wervelkolom recht te trekken door te oefenen?

1. Besteed 5-6 minuten dagelijks aan de horizontale balk. Strek niet met je armen tijdens het uitvoeren van de oefening - probeer je zoveel mogelijk te ontspannen en te strekken.
2. Sta op, haal diep adem, sta op je tenen en strek je armen achter je hoofd. Op de uitademing, leun (niet scherp!) Vooruit. Wel, als je je knieën kunt aanraken met je voorhoofd.
3. "Cat." Strek je houding uit met deze oefening - kniel met je handen op de vloer. Veeg zachtjes uit terwijl je je rug omhelst. Adem dan in terwijl je je rug naar boven buigt.
4. Ga rechtop staan ​​met je benen wijd uit elkaar, spreid je armen uit elkaar (handpalmen naar beneden). Doe de hellingen langzaam in verschillende richtingen totdat je de spanning in de laterale spieren voelt.
5. Ga op de grond zitten met je knieën gebogen. Grijp de benen met je handen, leg je kin op je knieën. Neem je hoofd terug en breng het terug naar zijn normale positie. Het is belangrijk om de oefening minstens 10 keer te herhalen.

Hoe u uw rug goed kunt houden - preventie voor een rechte houding

Preventie van houdingsstoornissen wordt aanbevolen voor implementatie door alle mensen, ongeacht hun leeftijd. In het bijzonder is het belangrijk voor kinderen en volwassenen die tot de groep van verhoogde kans op de ontwikkeling van misvormingen behoren.

• om de werkplaats correct te organiseren (om goede verlichting te garanderen, om comfortabel meubilair te kiezen, enz.),
• om de positie van het lichaam tijdens het werk te regelen,
• rekening houdend met je eigen lichaamsbouw, kies een orthopedisch kussen en een matras,
• draag orthopedische schoenen en comfortabele kleding die de beweging niet beperkt;
• regelmatig sporten, je rugspieren ontwikkelen.

Nadenken over hoe de juiste houding te controleren, is het belangrijk om op te merken de preventie van verwondingen en andere aandoeningen van de wervelkolom. Inhoudelijk kan het verschillen voor mannen en vrouwen.

Hoe een slungelig meisje te stoppen? Samen met de bovengenoemde methoden, begin met dansen, zwemmen of gymnastiek. Bijzondere aandacht wordt aanbevolen aan Pilates, oorspronkelijk ontwikkeld om rugklachten op te lossen.

Het houden van de houding van een vrouw helpt yoga. Oefeningen trainen niet alleen en versterken spieren, maar vergroten ook de flexibiliteit van de wervelkolom. Geen mogelijkheid om lessen bij te wonen? Denk aan het meest simpele ding - een stapel boeken op je hoofd dragen.

Hoe stop je met het sjouwen van een man? Volgens de statistieken hebben mannen 25% meer kans om slanker te worden dan vrouwen. Een effectieve manier om te leren hoe u de houding kunt behouden, is door met de training op een horizontale balk te beginnen (trek bijvoorbeeld omhoog en plaats de balk voor uw borst).

Een ineengedoken man kan onmiddellijk worden gezien, dus om de kromming te elimineren, wordt aanbevolen om in de sportschool te trainen met halters, deze achter je rug of de gordellijn te plaatsen (oefeningen worden in een zittende houding uitgevoerd).

Als u weet hoe u de houding correct kunt houden, kunt u voorkomen dat de wervelkolom kromt.

Denk eraan, de beste behandeling is preventie!

video

Video - hoe maak je een slouch op?

Complicaties en gevolgen

• verminderde bloedtoevoer naar interne organen en systemen van vitale activiteit van het lichaam,
• verstuikingen in het heupgewricht,
• vervorming van de borst,
• geleidelijke ontwikkeling van tekenen van hypoxie (zuurstofgebrek) - algemene zwakte en snel
• vermoeidheid,
• zorgt ervoor dat de buikorganen van hun stoel schuiven,
• er zijn spierpijn, verergerd door langdurig staan ​​of staan.

Onjuiste houding kan leiden tot een verzwakking van het spierstelsel, dat direct verband houdt met de fysieke activiteit van de persoon.

Is het mogelijk om de houding te corrigeren op 16, 20, 25, 30, 40 jaar?

Strek de wervelkolom kan kinderen, adolescenten en volwassenen. Het belangrijkste is om dit op een verantwoordelijke manier te doen, door alle aanbevelingen en oefeningen te volgen. Ongeacht de leeftijd, volg de regel van 30 minuten.

Het ligt in het feit dat je op één plek niet langer dan een half uur kunt zitten. Elke 30 minuten minstens 2-3 minuten opstaan ​​- rondlopen in de kamer, thee drinken, een paar squats doen.

Een buk in een tiener en een volwassene kan dezelfde oorzaak hebben. Regelmatige warming-up voor spieren versnelt de bloedcirculatie, waardoor de belasting van de wervelkolom wordt verminderd.

Is het mogelijk om de houding te corrigeren op 40-jarige leeftijd of op 16-jarige leeftijd? Ja, maar het is noodzakelijk om de positie van de rug te bepalen, zelfs tijdens het lopen. Houd haar recht, knieën ontspannen, billen licht samengedrukt.

Om je houding bij 30 te corrigeren, probeer je je voor te stellen dat er een draad vanaf de bovenkant van je hoofd zit die jou en je schouders naar boven trekt. Vergeet niet jezelf onder controle te houden terwijl je zit. Vergeet niet dat de onderrug de achterkant van de stoel moet raken.

Het corrigeren van slouch bij volwassenen is moeilijker dan het herstellen van de houding bij adolescenten. Dit komt door het feit dat met de leeftijd de wervelkolom wordt versterkt en het lichaam zich aanpast aan zijn vervorming.

De vervorming van de rug van een volwassene of een kind kan dus worden veroorzaakt door verschillende oorzaken (verkeerde levensstijl, verwondingen, ziektes, enz.). Er zijn verschillende methoden voor houdingcorrectie - fysiotherapie, een korset om de misvorming te corrigeren, manuele therapie en zelfs chirurgische ingrepen.

Maak een keuze voor een mooie en gezonde rug door een van de bovenstaande correctiemethoden te kiezen!

Waarom heeft iemand een rugleuning en hoe kan dit worden opgelost?

Ronde rug is een schending van de houding, die wordt gekenmerkt door de afwezigheid van lumbale lordose (buiging van de wervelkolom met een uitstulping naar voren) en een toename in thoracale kyfose. Tegelijkertijd is er een verschuiving in het zwaartepunt van het lichaam. Om het evenwicht te bewaren, moet iemand een beetje buigen terwijl hij loopt - dit vermindert de hellingshoek van het bekken.

Tekenen en consequenties

Met deze pathologie wordt de volgende afbeelding waargenomen:

1. Schouders bevinden zich op verschillende hoogtes. Dit resulteert in een andere afwijking van de lichaamsas naar links en naar rechts.
2. Er is een andere opening tussen de uitsparing in de taille en de vrije hand.
3. De schouderbladen zijn sterk uitsteekt terug, wat resulteert in een wervelbult.
4. Hoofd voortdurend naar voren of opzij gekanteld.
5. Botten van het skelet en spieren zijn vervormd.

Omdat de wervelkolom verschuift, lijden ook de spieren van de schoudergordel. Wanneer de schending van de houding sterk wordt uitgesproken en de thoracale kyfose toeneemt, wordt de thorax gedeformeerd. Dit wordt gesignaleerd door een verschillende hoogte van de randen en verschillende intervallen daartussen.

Vanwege het nadelige effect van de ronde rug op het werk van de interne organen, is het erg belangrijk om een ​​dergelijk defect in de houding tijdig aan te pakken. Als u een ziekte start, wordt deze duurzaam en kunnen de gevolgen heel ernstig zijn.

Waarom het syndroom optreedt

Oorzaken van spinale afronding zijn:

1. Aangeboren. Deze omvatten aandoeningen van intra-uteriene ontwikkeling, die resulteren in onderontwikkelde wervels, de vorming van wigvormige en extra wervels en andere pathologieën.
2. Verworven. Deze oorzaken van spinale kromming omvatten: onvoldoende botmineralisatie, tuberculose-infectie, polio, compressie van de wortels van het ruggenmerg en wervelfracturen. Een ronde rug kan ook een gevolg zijn van eenzijdige verlamming, bindweefselaandoeningen, platvoeten, scheelzien of bijziendheid. Met andere woorden, veel ziekten of stoornissen zorgen ervoor dat de persoon een verkeerde houding aanneemt en er lang in blijft zitten, wat resulteert in kromming van de wervelkolom.

Overtreding van de houding leidt tot ongelijke spieren, waardoor de wervelkolom nog meer buigt.

In de meeste gevallen verschijnt het syndroom van "ronde rug" bij een volwassene en een kind als gevolg van:

• genetische zwakte van het bewegingsapparaat;
• pathologie van het osteo-articulaire apparaat;
• langdurige spierspasmen;
• sedentaire levensstijl;
• verzwakte immuniteit;
• slechte lichamelijke ontwikkeling.

Is houdingcorrectie mogelijk op volwassen leeftijd?

Het is mogelijk om de "ronde rug" op volwassen leeftijd te corrigeren, maar dit vereist veel meer tijd dan in de kindertijd.

Tot 20 jaar kan het resultaat van correctie na ongeveer 1,5 jaar les worden verwacht, na 30 jaar duurt het tot 3 jaar om de houding te corrigeren, maar na 50 jaar is het bijna onmogelijk om de juiste lijnen naar de wervelkolom terug te brengen.

Omdat een enorme invloed op de kromming van de houding de verkeerde houding heeft, moet een persoon naast speciale medische gymnastiek en massage nadenken over de juiste selectie van meubels. We hebben het allebei over het werken van meubelproducten (tafel, stoel, fauteuil) en over de slaapplaats (bed, bank).

Veel patiënten die een vergelijkbaar probleem hebben gehad in de volwassenheid, merken de effectiviteit van zwemmen op hun rug. Gekwalificeerde orthopedische artsen die betrokken zijn bij spinale kromming praten over de voordelen van massage, die wordt uitgevoerd in 2 beginposities:

1. De patiënt ligt op zijn buik, waarna de masseur de spieren van de rug tonend, krachtig kneedt en knijpt in de lagere hoeken van de schouderbladen.
2. De patiënt draait zich om op zijn rug, waarna de masseur de spieren van het voorste oppervlak van de borst begint te ontspannen door ze te aaien en vibratietechnieken toe te passen. Aan het einde van de sessie maakt de specialist een versterkende massage van de buikspieren.

Als een patiënt een ronde rug heeft, moet hij een reeks oefeningen uitvoeren die gericht zijn op het verminderen van thoracale kyfose en lumbale en cervicale lordose. Daarnaast moeten oefeningen worden uitgevoerd om de inclinatie van het bekken te verminderen, de achteroverliggende schouderbladen en uitstekende schouders te corrigeren en de buikspieren te versterken.

Therapeutische oefening is een van de meest populaire methoden voor de behandeling van ziekten van de wervelkolom. Het wordt in bijna alle pathologieën gebruikt en met een dergelijk defect in de houding als uitgesproken thoracale kyfose is het bijzonder effectief. De behandeling begon op tijd, die wordt uitgevoerd onder leiding van een ervaren specialist, zodat u resultaten kunt bereiken na 3-4 maanden van regelmatige training.

Hoe corrigeer je je houding als je een ronde rug hebt?

Weinigen, die de uitdrukking hebben gehoord - een ronde rug, zullen onmiddellijk begrijpen wat het is. Maar mensen met deze afwijking zijn heel gewoon, maar vaak zijn ze zich ook niet bewust van hun diagnose. Deze veranderingen in de contouren en functies van de wervelkolom in de geschiedenis hebben een lange onregelmatige houding. Industriële beschaving berooft mensen van de mogelijkheid om actief te bewegen.

Veel activiteiten houden verband met een zittende positie - school, universiteit, de meeste kantoorberoepen. Het werk dat met de beweging is geassocieerd, wordt bijna als een straf beschouwd. Het skelet en de spieren, urenlang in de gebogen positie, verzwakken en verliezen hun vermogen om een ​​gezonde houding te behouden. Tal van afwijkingen van de norm ontwikkelen zich.

Variaties van afwijkingen

Normale houding wordt gekenmerkt door een platte rug, een rechte lijn van de schoudergordel, een ingetrokken buik en een verticale pasvorm van de kop.

Als de positie van het lichaam gedurende een lange tijd niet overeenkomt met deze parameters, kan een van de volgende afwijkingen worden vermeld:

1. Ronde, of rond-concave rug-schouders naar voren en naar beneden gebogen, toegenomen afbuiging van de thoracale, lumbale en cervicale wervelkolom, verhoogde flexibiliteit van de wervelkolom, met af en toe zijdelingse krommingen, verdunde licht gebogen knieën en naar voren gebogen hoofd. Sommige onderzoekers beschrijven ook het type ronde rug met kyfose en de lumbale regio;
2. Platte of plat gebogen rug - zwakke afbuigingen van de gehele wervelkolom, afgeplatte borst, ingetrokken buik. De compenserende functie van de wervelkolom wordt gereduceerd tot een gevaarlijk niveau, wat leidt tot schade door kleine mechanische effecten en zijwaartse krommingen;
3. Sutulaya rug - thoracale uitwijking is duidelijk uitgesproken, de rondingen van de overige delen zijn alleen gemarkeerd. Vaak vergezeld van scoliose van verschillende ernst en oriëntatie.

Daarom moet hier aandacht aan worden besteed en het is mogelijk om een ​​van de schendingen in een vroeg stadium te onthullen om maatregelen te nemen om het uit te roeien.

Symptomen en gerelateerde gevaren

Een ronde rug is geen kwestie van esthetiek. Onjuiste houding beïnvloedt alle organen en systemen, wat leidt tot afwijkingen van hun gezond functioneren.

• In de vervorming van de borst;
• Onderdrukking van hartactiviteit;
• Kortademigheid;
• Pijn in de handen;
• Verlies van gevoeligheid van de huid van de dorsale en thoracale gebieden.

Ronde rug bij kinderen

De voorwaarden voor dit defect worden in de kinderschoenen gelegd. Crawling, baby's ontwikkelen en versterken hun bewegingsapparaat en zijn met een half jaar sterk genoeg om de verticale belasting te absorberen. Op de leeftijd van 6-8 maanden proberen kinderen voor het eerst alleen te zitten. Sommige actievere kinderen beginnen dergelijke pogingen al veel eerder, op de leeftijd van 4-5 maanden.

Trotse moeders, in plaats van voorzichtig voortijdige handelingen te onderdrukken, integendeel, helpen de baby door kussens op hem te leggen of hem op andere manieren rechtop te houden.

Vroege ervaringen met het beheersen van het lopen zijn ook welkom. Wat ouders doen, zodat het kind snel de beruchte eerste stap neemt. Zo'n rush leidt vaak al op vroege leeftijd tot een ronde-rug. Als een kind te snel rechtop gaat zitten of opstaan, moet je trainen met krachttraining. Geef hem bijvoorbeeld een greep naar je vingers en trek voorzichtig omhoog om hem te helpen het musculoskeletale korset snel te trainen.

oorzaken van

Naast de fouten van het ouderschap in de kindertijd, ontwikkelt kyfose van de thorax bij kinderen zich als gevolg van:

• Genetische pathologieën van het skelet;
• Aandoeningen van de foetale ontwikkeling, uitgedrukt in de wigvormige vorm van de wervels of hun onderontwikkeling;
• Ziekten geassocieerd met misvormingen van het bewegingsapparaat (poliomyelitis, rachitis, tuberculose, enz.);
• Zwak zicht, waardoor het kind laag over het bureau leunt;
• De lethargie van het bewegingsapparaat, verzwakte gebogen houding ten opzichte van schoolboeken, toetsenbord (foetushouding tijdens de slaap).

Preventie en behandeling

• Een goede organisatie van de werkplek van het kind. Meubels van de juiste maat. Zittend op een stoel moet het kind met zijn rug recht op de rug leunen en de vloer bereiken met zijn voeten op de vloer. Goede verlichting aan de linkerkant;
• Het optimale schema van lessen. Hoe jonger het kind, hoe minder de periode van vast zitten in één positie moet zijn. Het is noodzakelijk om pauzes te nemen voor warming-up games;
• Comfortabel bed met een semi-rigide matras zonder doorbuiging en uitstulpingen. Stabiel bedtijdschema. Beperken 's avonds televisie kijken;
• Goede voeding. Het dieet moet worden aangepast aan de behoeften van het groeiende lichaam;
• Turnen, sporten, zwemmen en andere actieve buitenactiviteiten.

Wanneer een dokter bezoeken?

Als de ouders geen gezonde leefomgeving voor het kind konden bieden of als de maatregelen onvoldoende waren, manifesteert de vorming van een ronde rug zich door de volgende kenmerken:

• Weggelaten schouders verminderd;
• Uitpuilende buik;
• Naar voren gebogen, en soms een beetje naar de zijkant hoofd;
• Pterygoid uitstekende schouderbladen;
• Uitgespreide en licht gebogen knieën;
• Algemene onzekerheid van gedrag.

In latere stadia is er een andere hoogte van de schouders en de asymmetrie van de driehoeken gevormd door gelijkmatig hangende armen en taillebochten. Als het proces op zwaartekracht wordt uitgevoerd, zullen de botten van het skelet beginnen te vervormen en dan zal het herstel veel problematischer worden, en in bijzonder moeilijke gevallen, zullen de veranderingen onomkeerbaar zijn.

De vervorming van de wervels leidt tot een beperking van de beweeglijkheid van de ribben en dientengevolge tot de onderdrukking van de ademhalingsfunctie. Kromming van de cervicale wervelkolom verstoort de bloedtoevoer naar de hersenen, wat onvermijdelijk de ontwikkeling ervan op de beste manier beïnvloedt.

Het kind moet zo snel mogelijk worden getoond aan de orthopedist en de osteopaat. Artsen stellen allereerst de diagnose en schrijven de juiste behandeling voor. Het kan zijn:

1. Passief rekken van de borstspieren, die is opgenomen in post-isometrische relaxatiemethoden. De procedure is ontworpen om de elasticiteit van het borstspierkorset, de juiste werking van het hart en de longen te herstellen, om de buikspieren te versterken;
2. Therapeutische en profylactische gymnastiek met een individueel geselecteerde reeks oefeningen, waarbij rekening moet worden gehouden met overdistensie en lethargie van de ruggenmergspieren in combinatie met verhoogde tonus en compressie van de borstspieren.

Het wordt ook aanbevolen om uit te voeren:

• bar;
• Push-ups van de vloer;
• boot;
• uien;
• Golf handen met een belasting op de schoudergordel;
• De handen naar achteren leunen en andere oefeningen ter beoordeling van de behandelende arts.

Gemiddeld, na 2-3 maanden van regelmatige training, begint de houding te herstellen.

Ronde rug bij volwassenen

In volwassenheid ontwikkelt de pathologie zich als gevolg van:

• Genetische aanleg;
• Congenitale zwakte van het bewegingsapparaat;
• Ziekte of infectie;
• Verwondingen van het bewegingsapparaat;
• Werk geassocieerd met langdurige beperking van beweging;
• Leeftijdgerelateerde osteochondrose en osteoporose.

Correctie van thoracale kyfose bij volwassenen is alleen mogelijk in de beginfase van de ziekte en is tijdelijk. Een effectieve methode voor volledig herstel in de latere stadia bestaat nog niet. Bovendien moet in gedachten worden gehouden dat de onbekwame acties van een ongeschoolde handarbeider grote schade aan kunnen richten en, in plaats van een remedie, tot invaliditeit kunnen brengen.

Als u zich echter tijdig tot een goede specialist wendt, kunt u uw gezondheid en kwaliteit van leven aanzienlijk verbeteren. Jongeren onder de twintig krijgen een stabiel positief resultaat na anderhalf jaar reguliere lessen.

Het duurt drie jaar voor patiënten na dertig, en als een ronde concave rug wordt gediagnosticeerd op vijftig jaar oud, wordt de behandeling alleen beperkt tot onderhoudstherapie en is er geen fundamentele verbetering in de gevorderde toestand op die leeftijd.

Ronde rugoefening

1. Om met je rug tegen de muur te staan, er zo stevig mogelijk aan te hangen, zodat alle delen van het lichaam van de kuitspieren tot de nek van de nek zijn bevestigd. Doe verschillende benaderingen per dag gedurende 1-3 minuten;
2. Sta rechtop, armen achter het hoofd, ellebogen naar achteren getrokken. Op de inademing om in de maag te trekken, bij uitademing op de hielen te zitten. Bij de tweede inademing kniel je neer en leg je je handen op de grond, in een poging je naar achteren te buigen;
3. Zittend op de vloer in een comfortabele positie, probeer je handen achter je rug te sluiten in een gebaar van gebed. Houd maximaal 1-3 minuten vast. Ontspan terwijl je rondloopt in de kamer, kijkend naar je houding;
4. Staand of zittend proberen de vingers achter de achterkant van het kasteel te sluiten. De ene hand van de onderkant van de andere bovenop, houd deze 1-3 minuten vast en wissel dan de handen;
5. In de greep van adem om de boeiende en vooruitstekende bewegingen met de buikdruk te doen;
6. Voltooi het complex met een kleine meditatie, zittend in een comfortabele positie met de rug zo recht mogelijk.

Bent u actief in gymnastiek voor medicinale doeleinden, let dan vooral goed op de veiligheidsprincipes:

• Geleidelijke toename in belasting en bewegingsbereik;
• Als je pijn ervaart, stop dan met de oefening en ontspan;
• Eigenaren van een grote buik, bij het oefenen om de buikspieren te versterken, is het noodzakelijk om ervoor te zorgen dat er geen extra belasting op de lumbale regio;
• Houd bij het uitvoeren van een oefening rekening met het effect op alle aangrenzende gebieden.

bevindingen

Daarom, om geen vragen te hebben over de behandeling van een ronde rug, is het nu beter om je gewoonten te herzien en zulk een verandering in je houding nooit in je spiegel te zien.