Voor een zittende levensstijl, een slechte houding en abnormale fysieke inspanning betaalt een persoon voor rugpijn.

Statistieken tonen aan dat de meeste mensen alleen naar een arts gaan als ongemak leidt tot bijna volledig verlies van werkvermogen.

Tot een kritiek moment geven de meeste mensen de voorkeur aan zelfmedicatie: drink een pil of breng een zalf aan die op tv wordt geadverteerd, ga een beetje liggen.

Een dergelijke onverschilligheid voor het eigen lichaam leidt tot de overgang van een ziekte die nog niet is gediagnosticeerd tot een chronische vorm, die veel moeilijker te bestrijden is.

Als u denkt dat uw rugspieren beperkt zijn, raadpleeg dan onmiddellijk een arts voor een routebeschrijving voor het diagnosticeren van de ziekte.

Van groot belang voor het lichaam is de preventie van ziekten van de wervelkolom, omdat het ervan afhangt van de algemene gezondheidstoestand van het lichaam, de interne organen, het uithoudingsvermogen en de kracht van een persoon.

Daarom is het beter om alle mogelijke maatregelen te nemen om ziekte te voorkomen, dan om tijd, geld en zenuwen te besteden aan de behandeling en vragen te stellen zoals: "Hoe komt het dat ik niet kan lopen?"

Het systeem van preventieve acties om rugpijn te voorkomen is gericht op het elimineren van de volgende risicofactoren:

1. Slechte houding.
2. Sedentaire levensstijl.
3. Systematisch roken en alcoholgebruik.
4. Overmatige of onvoldoende beweging, het aannemen van geforceerde houdingen, evenals bewegingen die vaak worden herhaald.
5. Frequente en ernstige hypothermie.
6. Mislukte bewegingen die tot algemene verwondingen leiden.

Op het werk en thuis: hoe bescherm je je rug?

Vaak wordt op het spreekkamerkantoor aan de patiënten gevraagd wat ze moeten doen als ze hun rug in de onderrug verstijven. Er zijn echter maar weinig mensen die denken dat het heffen van zware voorwerpen hiertoe kan bijdragen.

Als je huidige klas over gewichtheffen gaat, moet je leren hoe je dit moet doen zonder de gezondheid van de wervelkolom in gevaar te brengen.

Je kunt je niet terugtrekken en je bukken voor de last, zoals meestal wordt gedaan. Je zou rechtop moeten zitten met je rug en tot je volledige lengte stijgen, alleen je knieën strekken.

Als het werk gepaard gaat met de noodzaak om vaak te gaan staan, is het vaak nodig om het steunbeen en de algemene houding te veranderen. Vergeet niet dat een comfortabele houding niet "nuttig" betekent. Ongeacht hoe comfortabel je je voelt, je lichaamshouding moet vaak genoeg worden veranderd.

Een kantoormedewerker moet voortdurend zitten. Probeer de werkplek zodanig te organiseren dat uw rug op een horizontale positie kan staan.

Probeer je stoel ten opzichte van de tafel af te stellen zodat de voeten op de vloer kunnen staan ​​en je knieën in een hoek van ongeveer 90 graden worden gebogen.

Gevaarlijk voor de gezondheid van de rug en het werk van de bestuurder. Tijdens een lange reis neemt de bestuurder, zoals hij denkt, een comfortabele houding aan door zijn rug op de stoel te vouwen, de onderrug omlaag te brengen en zijn benen recht te trekken.

Maar dit creëert een gevaarlijke belasting op de tussenwervelschijven van de lumbale wervelkolom, verergerd door het schudden gecreëerd door de auto.

Wanneer u probeert uw rug recht te maken, voelt de bestuurder een crunch in het gebied van de schouderbladen. Om uw rug te beschermen, moeten bestuurders een hoofdsteun en een speciale roller onder de onderrug gebruiken.

Wanneer u huishoudelijk werk doet, wanneer u het lichaam moet kantelen, probeer dan de belasting op de wervelkolom te verminderen, met behulp van een vast voorwerp bij de hand als ondersteuning.

Bij het reinigen van het huis met een stofzuiger, moet de buis van een zodanige afmeting zijn dat u niet hoeft te bukken.

Een overbelasting van de wervelkolom leidt tot het feit dat de rug beperkt is, hoewel alles normaal is op MRI. Werken met betrekking tot het uitvoeren van stereotiepe bewegingen, zoals zagen van brandhout, handen wassen, graven met een schop of vorken, moeten worden vermeden.

Ziektepreventie: sport om te helpen

Regelmatige lichaamsbeweging levert onschatbare voordelen op voor het menselijk lichaam in het algemeen en de wervelkolom in het bijzonder. Een geweldige oefening voor de rug is hyperextensie.

Het kan zowel in de sportschool als thuis worden uitgevoerd. Als je thuis oefeningen doet, moet je op je buik liggen, je handen achter je hoofd.

Zorg ervoor dat het lichaam recht is. Om uit te ademen en de kist van de vloer te scheuren, inhaleer - lager. 10-20 herhalingen van deze oefening zullen u helpen als uw rug 's avonds verstijfd is, maar u weet niet wat u moet doen.

Het zou ook vaker moeten lopen, frisse lucht inademen, slechte gewoonten zoals roken uitroeien.

Risicofactoren - tocht en overeten

Vermijd hypothermie. Een veelvoorkomend geval: de datsja, gekleed in korte broekjes en een tanktop, werkt in de tuin. Ze zal niet letten op het feit dat een briesje heeft geblazen en haar werk zal beëindigen.

Tegen de avond zal ze verbaasd zijn waarom de stijve rugspieren voorkomen dat ze in slaap valt. En in feite kunnen verschillende van deze onderkoeling leiden tot chronische ziekte.

Bescherm uw rug tegen de gevolgen van de wind, draag indien mogelijk lange jassen, truien, vermijd een lage broek.

Kijk wat je eet. De wervelkolom voert de functie van het skelet uit, en hoe meer uw gewicht, hoe groter de belasting die op het "skelet" wordt gecreëerd. Overmatig lichaamsgewicht leidt tot scoliose, en het veroorzaakt op zijn beurt de verplaatsing van interne organen.

Vergeet niet dat de zorg voor de wervelkolom een ​​garantie voor uw gezondheid is, en elke ziekte wordt veel gemakkelijker voorkomen dan dat het wordt behandeld.

Een selectie van mijn nuttige materialen over de gezondheid van de wervelkolom en gewrichten, die ik u aanbeveel om te bekijken:

Bekijk ook veel nuttige aanvullende materialen in mijn community's en accounts op sociale netwerken:

ontkenning

De informatie in de artikelen is uitsluitend bedoeld voor algemene informatie en mag niet worden gebruikt voor zelfdiagnose van gezondheidsproblemen of voor medische doeleinden. Dit artikel is geen vervanging voor medisch advies van een arts (neuroloog, therapeut). Raadpleeg eerst uw arts om precies de oorzaak van uw gezondheidsprobleem te weten.

Pijn en stijfheid in de rug

Alle moeilijkheden van het leven vallen op de rug in letterlijke en figuurlijke zin. Deze natuurlijke steunstaaf kan niet volledig immuun zijn voor de effecten van ongunstige factoren. Voor een keer in elk leven heeft iedereen symptomen zoals pijn en stijfheid van de rugspieren. En ze martelen iemand al jaren.

Ochtendstijfheid, scherpe pijn, branden, steken laten zich niet normaal bewegen en genieten van de nieuwe dag. Dit wijst uiteraard op de aanwezigheid van ernstige aandoeningen. Wat is hun aard en hoe kunnen ze zichzelf redden van deze kwellingen?

Waarom kan rugpijn zijn

In het menselijk lichaam kunnen veel stoornissen optreden die het optreden van rugpijn veroorzaken: osteochondrose, ischias - alle diagnoses voor veel mensen bekend. Deze ziekten hebben een progressieve aard van ontwikkeling en gaan niet vanzelf over. In de overgrote meerderheid van de gevallen streeft de ziekte, die op een bepaalde leeftijd is begonnen, een persoon door zijn leven na.

Pijn treedt op als gevolg van vernietiging in de kraakbeenachtige "verbindingen" van twee aangrenzende wervels (in de tussenwervelschijven). Schijven kunnen hun ondersteunende functie niet volledig uitvoeren. Er is een verplaatsing en knijpen van de zenuwvezels.

Oorzaken van pijn en stijfheid in de rug:

• Hoge belasting op de rug, vooral bij het tillen of dragen van gewichten met onnatuurlijke buiging van de wervelkolom.
• Wanneer overgewicht de zwaarte die moet worden tegengehouden verhoogt.
• Kromming van de wervelkolom (verworven scoliose, lordose, kyfose). De wervelkolom "zakt" in plaatsen van kromming en de spieren zijn te overbelast.
• Onderontwikkeling van het gespierde korset. Flabby, ongetrainde spieren helpen de rug niet om zijn vorm te behouden, volledig "de verantwoordelijkheid te leggen" op de tussenwervelschijven, waarvan de bron niet oneindig is.
• Chill. De dag ervoor 'verkouden' zijn geworden, kan een persoon volledig stijf en ziek worden. Misschien stopt de pijn overdag niet.
• Bedwelmende aandoeningen en infectieziekten hebben een destructief effect op wervelkolom ondersteunende wervels.
• Rugletsels kunnen een wervel "uit hun stoel" slaan en hun spieren beschadigen, wat hen constant herinnert aan hun ochtendpijnen.
• "Familie" aanleg. Want deze mensen hebben geen speciale reden nodig om een ​​stoornis te beginnen. Pijn kan zelfs beginnen met een volledig voorspoedige en 'juiste' levensstijl.
• Leeftijd verandert. In de loop van de tijd slijt het bewegingsapparaat zelf. Er kan een hele reeks ziekten zijn waarvan het resultaat één is: periodieke pijn en stijfheid in de rug.
• Overbelaste spieren. Als aan de vooravond van de persoon die niet gewend is geraakt aan je lichaamskracht, de volgende ochtend ongemak, pijn ervaart. Spiervezels zijn "verstopt" met melkzuur. Overbelasting erin, een gevoel van stijfheid zal niet gedurende meerdere dagen verdwijnen. Dit is de meest onschuldige oorzaak van pijn, die vanzelf zal verdwijnen.

Echter, het uiterlijk van pijn en ongemak in de rug in de ochtend, zelfs als het gedurende de dag verdwijnt, wijst op een ernstige functionele beperking in het lichaam, ontsteking. Er zijn maar heel weinig veilige redenen voor dit pijnlijke gevoel. Daarom, als de ochtendpijn terugkeert, moet u een arts raadplegen. Hij zal zeker achter hun reden komen.

Hoe de oorzaak van pijn te achterhalen

De diagnose van een ziekte die genadeloos kan tegenhouden, wordt gedaan door specialisten: een neuropatholoog, een osteopaat, een chirurg, een reumatoloog. Om de oorzaak van de ongesteldheid precies vast te stellen, verwijzen ze de patiënt naar de volgende procedures:

• X-ray. Dit is de meest populaire studie die door een arts is voorgeschreven. De afbeelding toont duidelijk alle abnormaliteiten in de structuur van de wervelkolom, verplaatsing van de wervels, knijpen van de zenuwvezels of ontstekingshaarden.
• Biochemische bloedtest, urine-analyse. Analyses moeten de aanwezigheid in het lichaam van "markers" van de ziekte aangeven.
• Magnetische resonantie beeldvorming geeft een gedetailleerd "beeld" van de toestand van de wervelkolom en de omliggende weefsels. In tegenstelling tot de 'horrorverhalen' is deze procedure volkomen veilig.
• Bij het ontbreken van duidelijke afwijkingen in het skelet, maar aanhoudende pijn en stijfheid in de rug, kan de arts een specifiek onderzoek voorschrijven - electromyography. In het verloop hiervan zal de algemene toestand van de spiervezels, de kwaliteit van de overdracht van zenuwimpulsen daarin, de oorzaak van "rusteloosheid" worden verduidelijkt.

Na het doornemen van deze onderzoeken, zal de arts de juiste behandeling voor een bepaald geval voorschrijven.

Pijnbehandeling

De belangrijkste focus van de behandeling is de snelste verlichting van pijn bij een patiënt. Afhankelijk van de oorzaak van de ziekte, kunnen het tabletten of injecties zijn met verdoving, krampstillend en ontstekingsremmend effect.

Met de geïdentificeerde kraakbeenletsels worden medicijnen voorgeschreven om het verloren weefsel te helpen herstellen.

Fysiotherapeutische procedures zetten "op de been" meer dan één generatie mensen. Zeer effectief en populair:

• Elektroforese met medicijnen, fonoforese, magnetische therapie, lasertherapie.
• Therapeutische gymnastiek, massages, acupunctuur, manuele therapie, hirudotherapie. In combinatie met de hoofdbehandeling is er een enorm genezend effect.
• Wanhoop niet als de behandeling niet lang de gewenste verlichting geeft. De meest betrouwbare manier om rugpijn en de oorzaken ervan weg te werken, is een operatie. Helaas kan dit veel geld kosten, maar het lost het probleem "in de kiem" op.

In het geval van terugkerende pijn en een gevoel van stijfheid, is het nodig om uw aandoening niet te lanceren, niet om te denken dat "het vanzelf zal voorbijgaan". De oorzaken van ziekte kunnen veel zijn. Het negeren van de symptomen, kunnen de mensen de "thread" missen start een ernstige aandoening die een effect aanvallen van pijn en stijfheid in de rug heeft. Een zorgvuldige houding ten opzichte van hun gezondheid, een tijdige behandeling zal zeker de gewenste opluchting en vrijheid brengen.

Neem een ​​kijkje en maak een geweldige ochtendoefening voor de rug!

Hoe je je rugspieren te ontspannen (krampen verlichten)

Hulp bij rugklachten - spierblokken en spasmen

De hoofdoorzaak van vele ziekten van de wervelkolom wordt geassocieerd met spasmen van de diepe korte laterale en mediale inter-transversale spieren van de onderrug en interspinale spieren! En in een staat van spasmen kunnen deze spieren jarenlang blijven, waardoor de tussenwervelschijven worden geblokkeerd. De spierblokkade van de schijf ontstaat dus niet als gevolg van dystrofie en uitsteeksel van de tussenwervelschijf en niet als gevolg van de botgroei van de aangrenzende wervels.

Het primaire pathologische proces is de buitensporige spanning van deze spieren (ongemakkelijke rotatie van het lichaam, overmatige buiging van de wervelkolom, hypothermie van de rug, een besmettelijke ziekte, langdurige statische spierspanning die optreedt wanneer de persoon verkeerd op de computer zit, de tas op één schouder draagt, enz. ), die hun werkspanning overschrijden, wat leidt tot een lange, reflexmatig gefixeerde spanning, reflexspasme van deze spieren.

En al die tijd kunnen tussenwervelschijven in een gecomprimeerde, gecomprimeerde toestand zijn, soms zelfs uitpuilend tussen de wervels, de zenuwuiteinden samenknijpen en pijn van verschillende intensiteit veroorzaken. Met excessieve druk op de tussenwervelschijven pletten ze uit en breiden ze uit in alle richtingen. Schijven worden in alle richtingen verpletterd.

Het meest kwetsbaar voor deze druk zijn de wortels van het ruggenmerg en de autonome zenuwen, ze zijn geïrriteerd. Deze irritatie veroorzaakt een samentrekking van de tussenwervelsspieren (intersticeale interdimensionale en andere korte spieren), die de druk op de schijven verhoogt, wat verder de wortels van het ruggenmerg irriteert, d.w.z. een vicieuze cirkel en verstopping van het wervelsegment wordt gevormd. Dientengevolge ontstaat er pijn en worden de omliggende spieren strakker om het gewonde gebied te beschermen. De spastische spier klemt de zenuwvezels en bloedvaten vast, waardoor het voedings- en energie-informatie metabolisme wordt verstoord, zowel in de weefsels van de spier zelf als in de inwendige organen, waarvan de voeding en de innervatie wordt uitgevoerd door vastgeklemde bloedvaten en zenuwen. (Voorbeeld: de nervus vagus wordt in de nek geknepen, ontspanningsimpulsen komen er niet doorheen naar de lever, als gevolg - een chronische spasme van de galblaas.)

Wanneer spierspasmen daarin accumuleren melkzuur, dat een product is van de oxidatie van glucose in omstandigheden van gebrek aan zuurstof. Hoge concentratie van melkzuur in de spieren veroorzaakt het optreden van pijn. Wanneer de spieren ontspannen zijn, wordt het lumen van de bloedvaten hersteld, bloed wordt uit het melkzuur uit de spieren gespoeld en de pijn verdwijnt. Compressie van spinale zenuwen leidt tot verlies van gevoeligheid van organen en weefsels. Compressie van de bloedvaten leidt tot zwelling en pijn.

Wanneer de ruggengraat wordt uitgerekt, wordt de spierspanning verlicht, de tussenwervelafstand groter, de zenuwcompressie verminderd, de bloedcirculatie verbeterd en de metabolische processen in de wervels en aangrenzende weefsels, in de gewrichtszakken en door het ligamenteuze apparaat van de gewrichten verbeterd. Aldus worden spinale defecten gecorrigeerd, gewrichtsstijfheid geëlimineerd, pijn verlicht, hetgeen bijdraagt ​​tot het snelste herstel van volwaardige bewegingen na verwondingen, gewrichtsziekten, nerveuze overspanningen en spanningen.

Tijdens een spierspasme ontstaat gelijktijdige samentrekking van de vezels in de spier. Dergelijke spasmen komen vaak voor tijdens plotselinge bewegingen of met overmatig uitrekken van strakke spieren. Snelle romp na langdurig zitten kan bijvoorbeeld de rugspieren strekken en de pijn in dit gebied. Als reactie hierop treedt een onmiddellijke samentrekking van de spiervezels op. Er wordt zoiets als een beschermende schacht gevormd, die de rug beschermt tegen verdere irritatie. Verhoogde pijn veroorzaakt nog grotere spierspanning.

Allereerst zijn nek- en rugspieren gevoelig voor spasmen. Deze delen van het lichaam zijn vaak in een staat van spanning. Ze zijn gevoeliger, zelfs voor kleine ladingen. Er is voldoende lichttrek om stijve nekspieren te maken die gespannen zijn tijdens het werken met een computer of tennissen. Krampachtige pijn in de rug en nek, gecombineerd met een gevoel van gevoelloosheid van de huid, tintelingen of zwakte van de spieren kan duiden op scheuring van de tussenwervelschijf of zenuwbeschadiging.

Osteochondrose en spierblokkade van de schijven zijn verschillende ziekten die onafhankelijk van elkaar ontstaan! Dus de belangrijkste oorzaak van uitgesproken pijn in de wervelkolom is meestal een overmatige samentrekking van korte diepe rugspieren, waardoor ze spasmen en rugwervels blokkeren. Een kleine hernia van de schijf, het ontspruiten van de wervels zelf geven geen pijnlijke manifestaties en treden vaak parallel op met spierspasmen. Daarom weerspiegelen de diagnoses "osteochondrose" en "radiculitis" niet de essentie van de pathologische processen en fibromyalgie wordt meer correct pijn in de rugspieren genoemd.

Als het lichaam chronische spierspasmen heeft die overeenkomen met bepaalde negatieve emoties, dan brengen ze deze emoties tot leven. Lichamelijke pijn, permanent onderhouden statische stress in bepaalde houdingen, emotionele stress - kan zowel individueel als samen in verschillende combinaties werken; de blokken en spasmen die ze genereren, kunnen verschillende delen van het lichaam vastleggen. Rekken, afgewisseld met isometrische spanning, verwijdert goed de spasmen van individuele spiervezels.

Tijdens spierarbeid wordt chemische energie vooral geproduceerd in krachtige spierspieren in het anaerobe stadium zonder de aanwezigheid van zuurstof. Het aerobe stadium is de basis voor spiervezels, die ritmisch werk bieden, niet geassocieerd zijn met grote belastingen en ontworpen voor een groter uithoudingsvermogen. Dat is de reden waarom juist het uitrekken van de spier zijn energieverzadiging effectiever levert dan compressie, waardoor de chemische energie onmiddellijk wordt gedwongen om nerveus te worden.

Wonden, verwondingen of stress kunnen overmatige spierspanning veroorzaken door de hersenen te programmeren. Naarmate het genezingsproces begint, hebben de hersenen extra impulsen nodig van de beweging van de spastische spier om de vicieuze cirkel te doorbreken. Een ander fenomeen dat vaak wordt aangetroffen, is spierverwaarlozing. Wanneer een blessure optreedt, is de natuurlijke neiging om het gebruik van het gewonde deel van het lichaam te beperken.

Het probleem is dat het lichaam (dat wil zeggen de spieren of het brein dat hen controleert) een beperkt bewegingspatroon onthoudt, zelfs nadat genezing heeft plaatsgevonden. De gevolgen hiervan zijn zwakte in bepaalde spieren. Heropvoeding van het lichaam - statische en dynamische oefeningen, herintegreren deze spieren in een enkele functie met de rest van het lichaam.

Doe oefeningen, consequent spannen en ontspannen alle spiergroepen van het lichaam, te beginnen met de benen en eindigend met de spieren van het gezicht en het hoofd. Bij uitademing wordt het parasympathische zenuwstelsel geactiveerd, wat zorgt voor ontspanning, dus de combinatie van ontspanning met uitademen verbetert het effect.

Ontspanning van spierspasmen

Ontspan de spierspasmen op een van de volgende manieren:

• gebruik van pulmonale ademhaling (inademing - spanning, uitademing - ontspanning, dan zonder spanning ademen, het gevoel van ontspanning reproduceren bij uitademing) in dit specifieke deel van het lichaam;
• door de beperkende spanning - het spasmengebied moet zo veel mogelijk worden gespannen en gedurende 20-30 seconden worden vastgehouden, totdat het mogelijk is, ontspan dan met een uitademing;
• door een gespannen gebied gaan, een gevoel van welzijn, lichamelijk genot.

Massage van de spasm-site in alle soorten (kneden, diepe druk, vibratiemassage). Het rek strekken kan worden afgewisseld met isometrische spanning.

Probeer een lichte massage met ijs. Wrijven op de zere plek met langzame cirkelvormige bewegingen met behulp van een stukje ijs verdooft de pijn enigszins. Het effect wordt binnen enkele minuten bereikt. Ten eerste veroorzaakt het ijs een vernauwing van de bloedvaten, daarna breiden ze scherp uit, wat bijdraagt ​​aan spierontspanning. Na het aanbrengen van ijs, dragen langzame en vloeiende bewegingen bij aan het herstel van de normale bloedcirculatie en keren ze terug naar spieren hun gebruikelijke vermogen om te verminderen en te ontspannen.

Als de krampen na drie dagen niet stoppen, kunt u de warmtebehandeling proberen. Zodra de acute pijn en zwelling verdwijnen, begint u warmte te gebruiken die het bloed naar de zere plek stuurt. Om dit te doen, hoeft u alleen maar een handdoek bevochtigd met warm water te nemen, er een pijnlijke plek mee in te wikkelen, een plastic zak en een droge handdoek erop te leggen voor een betere warmteopslag. Dergelijke verwarmingsprocedures van 20 minuten herhalen vijf keer per dag.

Striae zijn nodig om de flexibiliteit te behouden. Met de leeftijd beginnen pezen te krimpen, waardoor de flexibiliteit afneemt. Je bewegingen worden langzamer en soepeler, de stap wordt korter, de houding wordt verloren.

Voor alle patiënten met osteochondrose zijn massage, zelfmassage, oefeningen in water, zwemmen, vooral in de stijl van de schoolslag en op de rug nuttig. Nuttige oefeningen om de spieren van de rug en buikspieren te versterken, die deel uitmaken van de complexe oefeningen. Wanneer spierspanning de compressie van de zenuwwortels verhoogt en de bloedtoevoer naar de tussenwervelschijven verslechtert.

Daarom is het belangrijk om ontspanningsoefeningen in klassen op te nemen, die moeten worden afgewisseld met speciale oefeningen. Eerst en vooral moet je leren hoe je de spieren van de rug ontspant, met de hoofdbelasting:

• langzame, ritmische bewegingen, die de tonische spieren uitrekken (herhaal 6-15 keer, onderbreking van 20 seconden);
• onder invloed van de zwaartekracht om een ​​positie te creëren voor de tonische spier, het uitrekken ervan, de rekfase duurt 20 seconden, breek gedurende 20 seconden, herhaal 15-20 keer;
• spanning van de tonische spier tegen weerstand gedurende 10 seconden, daarna 8 seconden relaxatie en uitrekking, herhaal 3-6 maal;
• spanning van een groep tonische spieren tegen weerstand van de andere kant gedurende 10 seconden, 8 seconden relaxatie, stretching van een groep spieren, herhaal 3-6 maal.

Sauna heeft een geweldig therapeutisch effect bij aandoeningen van het bewegingsapparaat: osteochondrose, reuma, artrose van de gewrichten en bestrijdt de oorzaak van deze ziekten. Warmte heeft een uitgesproken therapeutisch effect op de wervelkolom en de gewrichten door spasmen te elimineren en spiervoeding te herstellen, waardoor de bloedtoevoer naar het kraakbeen en de botstructuren van het skelet wordt verbeterd.

De ontsteking van de geperste wortels van spinale zenuwen, hun, neemt af. Dientengevolge, botgroei in de wervels niet langer op de wortels van de zenuwen, rugpijn en zogenaamde gereflecteerde pijn, simuleren een ziekte van het hart, maag of darmen, verdwijnen. Wanneer de zenuw wordt verpletterd, zijn de functies van de interne organen verstoord. Sauna helpt om de verloren functies te herstellen, om de verloren gezondheid terug te brengen naar de organen. Daarna neemt de beweeglijkheid van de gewrichten toe, neemt hun zwelling af en neemt de afgifte van de intergewrichtsvloeistof af en verdwijnt de pijn.

Wetenschap ontspannen

De spasmen van de spieren buigen de wervelkolom. De wervels bewegen en knijpen de neuronen die uit het ruggenmerg komen. Dit kan pijn veroorzaken in elk soort orgaan. Het kan in de borst "schieten", je zult denken dat het een probleem is met het hart en dat het allemaal dezelfde zenuwen zijn.

De constante spanning van de nek maakt het moeilijk voor de normale werking van de oogzenuwen, en het zicht kan beginnen te verslechteren. Heeft ook invloed op de zenuwen die de diameter van de kleine bloedvaten regelen, wat resulteert in beperkte bloedtoevoer naar het hoofd. Chronische stress veroorzaakt blokkering van bloedvaten en contaminatie van spiervezels. De huid die de spieren op deze plek bedekt, wordt traag en droog.

Negatieve effecten kunnen lange tijd worden weergegeven. Dus weet: achter de meerderheid van de kwalen is er één reden - de spieren van rug en nek zijn vergeten hoe ze op zichzelf kunnen ontspannen. Met hun krampachtige spanning zetten ze de wervelkolom onder druk en buigen ze. Maar redding ligt in jouw handen. Je moet regelmatig speciale oefeningen doen, plus aanbevelingen met betrekking tot levensstijl, en je wezen zal opnieuw pijnloos en vreugdevol zijn.

Gymnastiek voorbereiding

Voordat u begint met trainen, moet u het ongemak in de spieren verwijderen. Turnen door pijn zal je alleen maar erger maken. Als de spieren in de onderrug gespannen zijn, ga dan op de rand van het bed of de sofa zitten, waarvan het oppervlak (dit is belangrijk!) Niet veel buigt. Leun nu achterover en trek je knieën met je handen naar je borst. Vang een positie waarin het ongemak volledig verdwijnt. Ga een paar minuten liggen en sta op zodat u uw spieren niet opnieuw belast. Heb je het gevoel dat ze weer gespannen zijn? Probeer dan snel te springen, rollend als een tumbler.

Nogmaals, leun achterover en trek je knieën naar je borst. Zwaai met je voeten naar rechts en links. Ontspan en laat je voeten op het bed zakken. Als de spanning zich ophoopt in de schouders en de bovenrug, ga dan vrij zitten, leun achterover. Leg je handen op je achterhoofd. Blijf daar een paar minuten zitten en voorzichtig - zodat de spieren niet per ongeluk opnieuw gespannen raken, laat uw armen zakken. Wees niet lui om te zoeken naar posities waarin de spieren ontspannen en de pijn verdwijnt. We moeten heen en weer schakelen, een comfortabele houding vinden, een paar minuten vasthouden en dan, opnieuw proberen niet te spannen, terugkeren naar de normale positie.

Nekpijn oefeningen

Doe elk van hen 5 keer twee keer per dag. Voer de eerste paar weken alleen de eerste drie oefeningen uit, de rest moet later worden toegevoegd.

1) Kantel je hoofd langzaam zo ver als je kunt. Buig vervolgens terug - totdat het stopt.

2) Draai je hoofd langzaam van links naar rechts, zo ver mogelijk.

3) Buig je hoofd naar de schouder, niet in de richting van hen. Daarna naar de andere schouder.

4) Laat je handen op het voorhoofd rusten en kantel je hoofd naar voren, waarbij je weerstand overwint. Houd dit ongeveer vijf seconden vast. Beweeg je handen naar de achterkant van je hoofd en buig je hoofd met weerstand. Evenzo kantel je je hoofd naar links en rechts.

5) Neem een ​​licht (1,5-2 kg) gewicht in uw handen, houd ze recht naar beneden. Haal langzaam op.

Ontspan de rugspieren

1) Ga rechtop staan, leg je handen op je riem. Hef de rechterschouder op, lager. Doe hetzelfde met je linkerschouder.

2) Ga op handen en voeten naar beneden, rustend op de grond met je knieën en handpalmen. Kin druk op de borst. Buig nu je rug en maak hem rond.

3) Hetzelfde, maar in een staande positie: leg je handen op je riem, draai je ellebogen naar voren. Houd je kin tegen je borst en rond je rug, buig hem naar achteren.

4) Ga op je buik liggen, leg je handen onder je heupen, strek ze en druk je benen tegen elkaar. Scheur uw voeten van de grond en probeer ze zo hoog mogelijk op te tillen. Houd ze in de maximale positie totdat de telling "twee" is en langzaam lager.

5) Blijf op je buik liggen, maar sluit je handen in het slot achter je rug. Til je hoofd op en scheur je schouders van de grond, terwijl je je handpalmen in de richting van je voeten trekt. Houd de maximale positie aan de telling van "twee" en langzaam lager.

6) Rol op je rug. Handen draai je knieën tegen je borst. Buig je hoofd op je knieën. Blijf een paar seconden in deze positie en ontspan.

Complex voor lendenen

1) Semi-pushen. Ga op je buik liggen. Zonder het bekken van de vloer te heffen, wringen op je armen, je rug buigen.

2) Rol op je rug. Stevig je voeten op de vloer drukken, buig je knieën. Armen gekruist, leg je handpalmen op je schouders. Breng uw hoofd en schouders zo hoog mogelijk omhoog terwijl u de onderrug en de voeten op de grond houdt. Blijf in deze positie totdat de score twee is.

3) Zwemmen in de natuur. Ga op je buik liggen en til je linkerarm en rechterbeen op, alsof je in een kruip zwemt. Houd een telling van twee hoog en verander dan je hand en voet alsof je zwemt.

4) Bezoek het zwembad, maar houd het water warm. Bij chronische lage rugpijn helpt zwemmen zonder gelijke.

Alle bovenstaande oefeningen moeten worden uitgevoerd met een positieve emotionele houding, gemiddeld, met een gelijkmatige ademhaling. Het allerbelangrijkste is dat na de fase van stress de fase van volledige ontspanning noodzakelijkerwijs moet volgen, anders verliezen de oefeningen hun betekenis.

Let op bij het uitvoeren van een van de bovenstaande oefeningen. Als ze pijn doen, stop dan met ze te doen. Maar als een dag of twee na de oefeningen je beter voelt, dan zijn ze veilig voor jou.

Andere aanbevelingen

Lichamelijke opvoeding is lichamelijke opvoeding, maar er zijn andere belangrijke nuances die nuttig zijn om te onthouden.

Kies een stoel die de lage rug goed ondersteunt. Als deze optie instelbaar is, start u op de laagste positie en verhoogt u totdat u de comfortabelste optie vindt.

Probeer je hoofd recht te houden, niet te laten zakken en zijn kin niet op te tillen. Als u lang naar de monitor moet kijken, plaatst u deze op ooghoogte.

Als het buiten koud en vochtig is, vergeet dan niet om een ​​hals met een sjaal in te pakken.

Als u zit, zelfs als uw werk in Krasnodar is, waar een prachtig klimaat en uitstekende werkomstandigheden er niet toe doen, dan nemen regelmatig (ongeveer één keer per uur) korte warming-uppauzes. Je kunt gewoon door de gang lopen, de trap op naar twee of drie verdiepingen. Maar het is beter om te krimpen en hellingen te maken.

Er is zo'n zeer bruikbare uitvinding: fitball. Oefeningen die worden uitgevoerd op grote (55-65 cm) rubberen ballen zijn niet alleen opwindend, maar ook uiterst nuttig voor de rug en nek.

Meld je aan voor fysiotherapie. De moderne geneeskunde heeft ongelooflijke hoogten bereikt en de arts zal u precies en doelgericht geselecteerde oefeningen voorschrijven. Het belangrijkste is hier minder onafhankelijkheid.

Probeer gezond voedsel te eten en minder te genieten van negatieve emoties. Stress is een van de hoofdoorzaken van nekpijn.

Het is handig om aan de bar te blijven hangen als er zo'n mogelijkheid is. Maak het thuis, bijvoorbeeld in een of andere deuropening. Elke keer dat je voorbij komt, hang je een paar seconden en hang je gematigd in verschillende richtingen. De spieren van de rug zijn opmerkelijk ontspannen en de wervels streven ernaar terug te keren naar hun normale positie.

Bezoek de chiropractor om de wervels op hun plaats te houden. Maar onthoud: het hebben van een licentie in een medisch centrum op zich geeft werknemers niet het recht om in je rug te graven. Elke individuele therapeut moet een persoonlijk certificaat en een toelating voor therapeutische manipulaties hebben.

Veel problemen met de nek en rug beginnen met een verkeerde slaapplaats. Het is belangrijk om een ​​harde matras te hebben die niet diep in het midden doorbuigt. Het kussen moet ook niet te zacht zijn en soms moet het volledig worden verlaten. En het is het beste om een ​​speciaal orthopedisch matras en kussen te kopen. Hun vorm is speciaal geselecteerd om de spieren van de rug en nek te helpen ontspannen. Op zo'n zoete slaap, ga maar liggen en word volledig uitgerust wakker.

Terug oefeningen

We bieden je een complex van zeer lichte oefeningen die op je rug kunnen worden uitgevoerd. Het belangrijkste voordeel is dat elke oefening je in staat stelt de spieren van die delen van het lichaam te strekken die moeilijk te ontspannen zijn in een normale positie. Het complex kan worden gebruikt voor eenvoudige stretching en ontspanning.

Oefeningen voor de rug №1

Buig je knieën, verbind de voetzolen en ontspan. In zo'n aangename positie zijn de liesspieren uitgerekt. Houd het stuk 30 seconden vast. Laat de zwaartekracht dit deel van het lichaam op een natuurlijke manier rekken. Voor meer gemak kunt u een klein kussen onder uw hoofd plaatsen.

Optieoefeningen voor de rugnummer 1

Zonder de positie te veranderen, zwaai je je benen zachtjes 10-12 keer heen en weer. In dit geval moeten de benen werken op een tot een deel van het lichaam (aangegeven door de stippellijn). De bewegingen worden gemakkelijk en soepel uitgevoerd, met een amplitude van niet meer dan 2-3 cm in elke richting. Beweging moet beginnen vanaf de heupen.
Oefening ontwikkelt flexibiliteit in de lies en heupen.

Oefeningen voor de rug nummer 2

De taille, boven- en zijbenen strekken zich uit

Breng je knieën bij elkaar, zodat ontspannen voeten parallel aan de vloer staan. Druk met uw ellebogen op de vloer en maak de vingers aan de achterkant van uw hoofd vast (fig. 1). Draai nu het linkerbeen over het rechterbeen (fig. 2). In deze positie, met de kracht van je linkerbeen, begin je je recht naar de grond te duwen (Fig. 3) totdat je gematigde spanning voelt langs de buitenste dij of in de lage rug. Ontspan.

Houd je bovenrug, nek, schouders en ellebogen op de grond. Het uitrekken duurt 10-20 seconden. Het is niet uw taak om met uw knie op de grond te drukken, maar alleen om de spieren op uw manier te strekken. Herhaal de oefening voor de andere kant, gooi het rechterbeen over het linkerbeen en duw het naar rechts. Begin de beweging met uitademen en adem, terwijl je het stuk vasthoudt, ritmisch.

• Houd je adem niet in.
• Adem ritmisch.
• Ontspan.

Als u problemen heeft met de heupzenuw in het lendegebied, kan deze oefening verlichting bieden. Maar wees voorzichtig. Geef het lichaam slechts een lading die prettige sensaties oplevert. Rek nooit uit naar pijn.

Oefeningen voor rugnummer 3

Rekken volgens de PNS-methode: samentrekking - ontspanning - stretching.

Druk met uw linkerbeen op uw rechterbeen en probeer uw rechterbeen naar uw lichaam te trekken. Op deze manier samentrek je je bovenbeenspieren (figuur 1). Houd 5 seconden vast, ontspan en herhaal het vorige stuk (fig. 2). Deze manier van doen is vooral handig voor mensen met stijve spieren.

Oefeningen voor de rug nummer 4

Om spanning in de nek te verlichten

In rugligging kunt u het bovenste deel van de wervelkolom en hals strekken. Strek je vingers achter je hoofd op ongeveer oorhoogte. Begin langzaam met het omhoog trekken van je hoofd tot je een lichte rek in de nek voelt. Houd het stuk 3-5 seconden vast en keer langzaam terug naar de beginpositie. Voer de oefening 3-4 maal uit om de spanning van het bovenste deel van de wervelkolom en hals geleidelijk te verminderen. Ontspan de onderkaak (er moet een kleine opening tussen de kiezen zijn) en adem ritmisch.

Oefeningen voor de rug nummer 5

Rekken volgens de PNS-methode: samentrekking - ontspanning - stretching.

Als je gaat liggen met je benen gebogen op de knieën, sla je je vingers achter je hoofd (niet in de nek). Voordat je de achterkant van je nek strekt, til je je hoofd voorzichtig van de grond naar voren en naar voren. Begin dan met je hoofd naar de grond te drukken, maar met de inspanning van je handen deze beweging tegen te gaan. Houd deze statische contractie 3-4 seconden vast. Ontspan gedurende 1-2 seconden, begin dan zachtjes het hoofd aan te spannen met je handen naar voren (zoals in de vorige oefening), zodat de kin naar de navel toe beweegt totdat je een lichte, aangename stretch voelt. Houd 3-5 seconden ingedrukt. Herhaal 2-3 keer.

Trek voorzichtig het hoofd en de kin naar de linkerknie. Houd 3-5 seconden ingedrukt. Ontspan en laat je hoofd op de grond zakken en trek het vervolgens naar je rechterknie. Herhaal 2-3 keer.

Houd je hoofd in een ontspannen positie op de vloer, draai haar kin naar de schouder. Draai je kin net genoeg om een ​​lichte rek in de zijkant van je nek te voelen. Houd 3-5 seconden vast en strek vervolgens de andere kant op. Herhaal 2-3 keer. De onderkaak moet ontspannen zijn en goed ademen.

Oefeningen voor de rug nummer 6

Strek je vingers achter je hoofd en breng de schouderbladen samen om spanning te creëren in je bovenrug (de borstkas moet omhoog bewegen als je beweegt). Houd 4-5 seconden vast, ontspan vervolgens en trek voorzichtig je hoofd naar voren. Dus tegelijkertijd verminder je de spanning in de nek. Probeer je nek en schouders te strekken, ontspan dan en begin de achterkant van de nek te strekken. Dit zal je helpen je nekspieren te ontspannen en je hoofd zonder spanning te draaien. Herhaal 3-4 keer.

Oefeningen voor de rug nummer 7

Om de spanning in de onderrug te verminderen, span de spieren van de billen aan en tegelijkertijd - de buikspieren om de onderrug recht te maken. Houd 5-8 seconden vast en ontspan. Herhaal 2-3 keer. Concentreer je op het in een samengetrokken toestand houden van de spieren. Deze oefening voor het slingeren van de bekkengordel versterkt de spieren van de billen en de buik en helpt om de juiste houding te behouden tijdens het zitten en staan.

Oefeningen voor de rug nummer 8

Vermindering van de schouderbladen en spanning van de gluteale spieren.

Breng tegelijkertijd de schouderbladen bij elkaar, strijk de onderrug recht en span de gluteale spieren aan. Houd 5 seconden vast, ontspan vervolgens en trek je hoofd omhoog om de achterkant van je nek en bovenrug te strekken. Herhaal 3-4 keer en waardeer het plezier.

Trek nu één hand achter het hoofd (palm omhoog) en de andere - langs het lichaam (de palm naar beneden). Strek tegelijkertijd in beide richtingen om je schouders en rug te strekken. Houd de stretch 6-8 seconden vast. Voer de oefening minstens twee keer uit in beide richtingen. De lendenen moeten worden rechtgetrokken en ontspannen. Houd ook je onderkaak ontspannen.

Oefeningen voor de rug nummer 9

Rekoefeningen

Strek je armen achter je hoofd en strek je benen. Strek nu uw armen en benen in beide richtingen, voor uw gemak. Houd het stuk 5 seconden vast en ontspan.

Trek nu diagonaal uit. De rechterhand naar buiten trekken terwijl u de teen van uw linkervoet trekt. Strek zo veel als je wilt. Houd 5 seconden vast en ontspan. Strek op dezelfde manier uw linkerhand en rechtervoet. Houd elk stuk gedurende minstens 5 seconden vast en ontspan.

Strek nu opnieuw met beide armen en benen tegelijk. Blijf stretchen
5 seconden, ontspan dan. Dit is een goede oefening voor de spieren van de borst, buik, ruggengraat, schouders, armen, enkel en voeten.

Je kunt het stretchen ook aanvullen door in de buik te trekken. Dit zal je helpen je slanker te voelen en tegelijkertijd een goede workout voor interne organen te zijn.
Drie keer de uitrekoefening vermindert de spanning van de spieren, waardoor de wervelkolom en het hele lichaam ontspannen. Dergelijk rekken helpt om de algehele lichaamsspanning snel te verminderen. Ze zijn handig om te oefenen voor het slapen gaan.

Oefeningen voor de rug nummer 10

Pak met beide handen het rechterbeen onder de knie en trek het omhoog naar je borst. Ontspan tijdens deze oefening uw nek en laat uw hoofd op de vloer of op een klein kussen zakken. Houd lichte stretch gedurende 10> 30 seconden vast. Herhaal dezelfde beweging met je linkervoet. De lendenen moeten altijd rechtgemaakt worden. Als je de spanning in de spieren niet voelt, wees dan niet ontmoedigd. Het belangrijkste - dat je tevreden was. Dit is een zeer goede oefening voor de benen, voeten en rug.

Optieoefeningen voor de rugnummer 10

Trek de knie naar de borst, trek dan de knie en het hele been in de richting van de tegenoverliggende schouder om het buitenste deel van de rechter dij te strekken. Houd een lichte stretch gedurende 10-20 seconden. Herhaal dezelfde beweging met het andere been.

Een andere versie van de oefening voor de rug nummer 10

Trek in de buikligging voorzichtig de rechterknie naar de buitenkant van de rechterschouder. Handen moeten rond de achterkant van het been net boven de knie worden gewikkeld. Houd de stretch 10-20 seconden vast. Adem diep en ritmisch.
Herhaal dezelfde beweging met je linkervoet.

Nadat u de benen beurtelings op de borst hebt gespannen, trekt u beide benen tegelijk aan. Concentreer je er op dit moment op om je hoofd op de grond te houden en trek het dan omhoog naar je knieën.

Liggend op de vloer, trek je je knieën omhoog naar je borst. Leg je handen om je onderbenen net onder je knieën. Om de binnenkant van de dijen en het gedeelte van de lies te strekken, spreidt u uw benen langzaam uit elkaar totdat u een lichte rek voelt. Houd gedurende 10 seconden vast. Het hoofd kan op de vloer of op een klein kussen liggen, of het kan van de vloer worden afgescheurd om de blik tussen de benen te richten.

Strek je benen en armen opnieuw. Stretch en ontspan.

Oefeningen voor het rugnummer 11

De lendenen en het uitwendige deel van het bekken uitrekken

Buig het linkerbeen onder een hoek van 90 ° naar de knie en trek het dan met uw rechterhand omhoog en draai het over rechts, zoals weergegeven in de bovenstaande afbeelding. Draai je hoofd en kijk naar de palm van je linkerhand, uitgerekt loodrecht op het lichaam (scheur het hoofd niet van de vloer). Dan, met de inspanning van de rechterhand, gelegen boven de linker dij (net boven de knie), trek je het gebogen (linker) been naar de grond totdat je een lichte rek voelt in het lumbale gebied en het buitenste deel van de dij. De voeten en enkels moeten ontspannen zijn en de schouderbladen moeten op de grond worden gedrukt. Houd een lichte stretch gedurende 15-20 seconden vast voor elke etappe.

Om de rek in het gebied van de billen te vergroten, sla je je rechterbeen onder de knie. Trek langzaam de rechterknie naar de tegenovergestelde schouder totdat je een matige rek voelt. Schouders moeten op de grond worden gedrukt. Houd 15-20 seconden vast. Herhaal dezelfde beweging met je linkervoet.

Oefeningen voor de rugnummer 12

Neem een ​​buikligging met je ellebogen op de grond. In deze positie moet u een gematigde spanning voelen in het onderste deel van de rug en het midden van de rug. Heup op de grond gedrukt. Houd 5-10 seconden vast. Herhaal 2-3 keer.

Aan het einde van een reeks oefeningen om te strekken, is de rug het beste om de "foetushouding" te nemen. Draai naar de zijkant, trek je gebogen benen naar je borst en leg je handen onder je hoofd. Ontspan.

Terug oefenkaart

Het is het beste om je rugspieren te ontspannen door de oefeningen in de aangegeven volgorde uit te voeren.

Leer luisteren naar je lichaam. Als een beweging een toename van spanning of pijn veroorzaakt, betekent dit dat je lichaam je probeert te wijzen op een fout in de uitvoering of op een fysiek probleem. In dit geval moet u de rek geleidelijk verminderen, totdat u zich comfortabel voelt.

Hoe zich te ontdoen van stijfheid in de rug

Rugpijn wordt vaak geassocieerd met osteochondrose. Maar wat is "osteochondrose"? Het antwoord op deze vraag is niet zo eenvoudig. De term zelf verwijst naar een complex van dystrofische stoornissen in het kraakbeen van de gewrichten. Dit betekent dat dergelijke aandoeningen zich niet alleen in de wervelkolom kunnen ontwikkelen, maar ook in andere gewrichten. Meestal beïnvloedt echter osteochondrose de tussenwervelschijven.

Hier beschouwen we de belangrijkste factoren die van invloed zijn op het optreden van spierspasmen en stijfheid van de rugspieren als een van de aandoeningen van de wervelkolom. Schade aan de tussenwervelschijven of het lichaam van de wervel zelf veroorzaakt een beschermende reactie van de rugspieren van het overeenkomstige deel van de wervelkolom. De spieren samentrekken en blokkeren bewegingen in de zere zone en vaak leidt dit tot stijfheid en strakheid van de spieren.

Heel vaak treedt stijfheid van de spieren op bij mensen met een normale bouw of met een klein overgewicht en met een ontwikkeld spierstelsel van de rug. En tot een bepaald punt, de spieren omgaan met de belastingen op de wervelkolom. Maar op een gegeven moment is er sprake van een falen en is er sprake van spasmen en spierkrampen, wat leidt tot rugpijn.
De belangrijkste redenen voor de verschijning van stijfheid en stijfheid van de spieren van de rug zijn de volgende gevolgen: overgewicht, stress, grote en eentonige belasting, verborgen schade aan de tussenwervelschijven.

Overgewicht verhoogt de belasting van de rugspieren en de wervelkolom. Vóór die tijd raken onze spieren gewend aan een bepaalde gewichtsbelasting en een toename van de belasting kan ervoor zorgen dat de spieren reageren in de vorm van kramp en stijfheid. De kracht van de spieren is hetzelfde gebleven en kan niet langer omgaan met de extra belasting van een constante aard, Coca is op zijn eigen gewicht.

In termen van osteopathie ontwikkelt osteochondrose zich door de verplaatsing van organen of structuren van het lichaam ter hoogte van de ruggengraat. Als deze verplaatsingen worden "belast" door irrationele belastingen op de wervelkolom, treedt er mechanische schade op aan bepaalde delen van de tussenwervelschijf. Onjuiste biomechanica van de wervelkolom wordt gecombineerd met intense druk uitgeoefend op een bepaald deel van de schijf. Uiteraard verstoort dit alles het systeem van voeding en zelfherstellende eigenschappen van weefsels, veroorzaakt het een schijfverdichting, veroorzaakt microscheuren van het membraan, de uitgang van de vloeibare kern en het verschijnen van een hernia. Dus osteopaten geloven dat osteochondrose zich ontwikkelt onder invloed van mechanische effecten, de biochemie speelt hier een ondergeschikte rol.

De volgende factor is een eentonige, ongebruikelijke belasting in een ongemakkelijke houding met een schending van de juiste houding. Dit is echter niet noodzakelijk een grote belasting. Bijvoorbeeld een lang verblijf in een gebogen positie voor een computer, lange tijd achter het stuur zitten van een auto, gebogen tijdens tuinwerken, jonge moeders met een kind in hun armen, enz. Er is ook een verhoogde belasting van de rugspieren en hun reactie - stijfheid en spasme van de rugspieren.

Stress kan ook rugpijn veroorzaken. In de periode van langdurige stress bij de mens is er een benauwdheid in de thoracale wervelkolom, die zich vervolgens naar de gehele wervelkolom verspreidt. Dit wordt vaak waargenomen bij particuliere ondernemers en zakenmensen, wanneer stressvolle situaties iemand dwingen te krimpen, om altijd "klaar te zijn voor de strijd", de slaap verstoord is, vermoeidheid zich ophoopt en als gevolg rugpijnkramp en stijfheid van de rugspieren.

De traditionele behandeling van osteochondrose en rugpijn die daarmee gepaard gaan, is gebaseerd op de chirurgische eliminatie van een hernia of de eliminatie van ontsteking met medicijnen. Ook kunnen artsen chondroprotectors voorschrijven om kraakbeen te herstellen. Osteopaten zijn van mening dat een dergelijke behandeling de oorzaak van de ziekte niet zal elimineren, maar de symptomen slechts tijdelijk zal verlichten. Zelfs een radicale behandeling, zoals het verwijderen van de tussenwervelschijf en het stabiliseren van de aangetaste wervelkolom met metalen klemmen, zal niet het gewenste effect hebben, omdat verplaatsing, spierkrampen en stress zullen op de schijf blijven werken en de vorming van hernia's veroorzaken, maar op een ander niveau. Osteopathische behandeling is gericht op het elimineren van de mechanische oorzaken van de ontwikkeling van de ziekte.

Het bepalen van de oorzaken van rugpijn is geen gemakkelijke taak, omdat zelfs de meest geavanceerde diagnostische technieken, zoals MRI-scans, CT-scans en röntgenstralen, vaak geen problemen bij de tussenwervelschijven kunnen onthullen. Soms is het mogelijk om de rudimentaire manifestaties van osteochondrose in elk deel van de wervelkolom te bepalen. Dat wil zeggen, er zijn bijna geen overtredingen, maar er is pijn. De paradox ligt in het feit dat veel mensen van volwassen leeftijd op de foto's al tekenen van osteochondrose zijn vertoonden, maar er zijn geen symptomen van de ziekte. We concluderen: rugpijn kan niet alleen worden geassocieerd met de slijtage van tussenwervelschijven.

Vanuit het oogpunt van osteopathie is het organisme een enkel onderling verbonden systeem, daarom kan een overtreding in het ene orgaan leiden tot de ziekte van een ander. Bijvoorbeeld door een verwonding of een niet-succesvolle rotatie van het hoofd, kan een wervel in het cervicale gebied verschuiven. Deze verschuiving veroorzaakt een "aanpassing" van de wervelkolom onder deze conditie: het lumbale gebied en het heiligbeen zullen zich in de tegenovergestelde richting ontvouwen. Dergelijke veranderingen laten het lichaam toe om zijn centrale as te behouden, maar dergelijke compensatie creëert een hoge lokale belasting op bepaalde delen van de schijven en gewrichten in het lendegebied. Dus schendingen gebeurden in de nek en de lage rug reageerde op hen.

Hetzelfde gebeurt met ziekten van inwendige organen. Met pathologieën van de darm, baarmoeder, nier, galblaas, verschijnen lokale spasmen van de capsule van het aangetaste orgaan. De spasmen "trekken" zichzelf aan, zoals een gedraaide handdoek, lumbale wervelkolom, omdat het zich naast de bekkenorganen en de buikholte bevindt. Lendenwervels kunnen, onder invloed van spanning, ronddraaien, wat pijn in de onderrug tot gevolg heeft. Daarom moeten patiënten die lijden aan lumbale neuralgie aandacht besteden aan de conditie van de urogenitale en spijsverteringsstelsels van het lichaam. Mannen met pathologie van de prostaat lopen het risico de 1e sacrale en 5e lendenwervel te verliezen sindsdien deze gebieden zullen het meest last hebben van lokaal oedeem in het sacrale gebied veroorzaakt door prostaatziekten.