Slaap is een van de fundamentele, absoluut natuurlijke toestanden van het menselijk lichaam. Hij hoeft niet te leren of er aan te wennen: een pasgeboren baby slaapt 18 uur per dag en doet dat zonder een hint en / of herinnering. Maar wat echt moet worden geleerd, is hoe je goed slaapt. Omdat de menselijke beschaving in het proces van technische ontwikkeling veel apparaten heeft uitgevonden, ook voor de slaap. Zoals gepland, zouden kussens, matrassen en dekens de kwaliteit van de slaap moeten verbeteren, maar in werkelijkheid is dit niet altijd het geval. En in plaats van te ontspannen en uit te rusten, moet je ook nadenken over hoe je op een kussen moet slapen.

Wij bieden u om dit probleem voor eens en voor altijd op te lossen, om niet te twijfelen aan de veiligheid en het nut van nachtrust. Laten we eens kijken hoe we op een kussen moeten slapen, hoe we een kussen kunnen kiezen om te slapen en of het überhaupt nodig is. Het belang van deze kwesties is niet overdreven, en u zult dit ook zien. En als het waar is dat slaap gezondheid is, dan is gezonde slaap op het juiste kussen een goede gezondheid, goede rust en vitaliteit gedurende de dag.

Hoe te slapen, op een kussen of zonder? Kussen hoogte
Mensen vallen al dagelijks in slaap voor miljarden jaren. Het is niet verwonderlijk dat in zo lange tijd veel meningen en stereotypen, waar en onwaar, over hoe je goed moet slapen, zijn gevormd en versterkt. En de behoefte aan een kussen is een van de struikelblokken waar somnologen, orthopedisten en beddengoedfabrikanten met gusto ruzie maken. Om te weten te komen wie van hen gelijk heeft, zullen we eerst enkele van de onbetwistbare feiten onderzoeken:

• Opdat het lichaam zou kunnen ontspannen en rusten, moet het tijdens de slaap in een fysiologisch correcte positie zijn. Zodanig dat de wervelkolom vlak was op alle gebieden, van het staartbeen tot de cervicale zone.
  
• In het nekgebied zijn slagaders die de hersenen voeden. Als ze worden samengeknepen, lijden de hersenen aan zuurstofgebrek, is de overdracht van zenuwimpulsen verstoord.
  
• Een te hoog kussen zorgt ervoor dat de nek naar boven kromt. Een te laag kussen biedt onvoldoende steun en het hoofd is lager dan wat nodig is voor de juiste positie van de wervelkolom.
  
• Als de nek tijdens de slaap niet parallel loopt met de matras en in strijd is met de rechtlijnigheid van de wervelkolom, strekken of krimpen de wervelschijven in de openingen tussen de gewrichten. Het gevolg is dat 's morgens niet alleen de nek pijn doet, maar over het algemeen voelt de persoon zich niet uitgerust.
  

Het is duidelijk dat de totale afwezigheid van een kussen neerkomt op een zeer laag kussen, wat betekent dat het niet goed en nuttig kan zijn. U hebt waarschijnlijk meer dan eens gehoord dat een kussen de vorming van rimpels, zwellingen en extra stress op de inwendige organen veroorzaakt. Maar dit is niets meer dan een waanidee. Ongecompliceerde ademhaling en metabolisme is veel belangrijker voor het lichaam, en ze kunnen alleen worden bereikt als je goed op een kussen slaapt. U kunt het zelf controleren en bekijken. Hoogstwaarschijnlijk is één rusteloze nacht en een minder goede ochtend nadat het genoeg is om te begrijpen dat slapen op een kussen correct en noodzakelijk is.

Hoe slaap je op een kussen? Je kussen en slaaphouding
Om de kwaliteit van de slaap te verbeteren en eindelijk het opgebouwde gebrek aan slaap op te heffen, moet u leren slapen op een kussen en uw lichaam een ​​geschikte houding geven om te slapen. We zijn er al achter gekomen dat de achterkant zelfs over de hele lengte moet zijn. Als een voorbeeld, kunt u de positie van de wervelkolom zien als u rechtop staat en recht vooruit kijkt. En houd je rug gelijk, zelfs liggend in bed, dat kan, als je deze regels volgt:
slaap op de maag

1. Allereerst, slaap op uw buik afleren. Dit is de meest mislukte houding voor een volwassene waarbij de nek onnatuurlijk gewelfd is en de wervelkolom letterlijk verwrongen is. Als u op de buik moet liggen, is het beter om het kussen te verwijderen of te vervangen door een opgevouwen deken - in dit geval is de nek gebogen, maar in ieder geval niet opgetrokken.
   
2. De hoogte van het slaapkussen aan de zijkant hangt af van de breedte van je schouders. Daarom moeten breedgeschouderde mannen dikkere kussens kiezen, terwijl hun kwetsbaardere vrouwen dunnere vrouwen moeten kiezen. Dit is in strijd met de wens om dezelfde kussens in een tweepersoonsbed te kopen. Maar beslis wat belangrijker voor u is: gezonde slaap of de eenheid van interieurdetails.
   
3. Idealiter, liggend op uw zij, moet u uw schouder niet op het kussen leggen, alleen uw hoofd rust erop. Vierkante kussens van het "oude model" zijn hier niet erg geschikt voor, het is beter om een ​​rechthoekig kussen te nemen. Maar, het maakt niet uit welke vorm of maat het is, in uw geval, leg een kussen zodat het eindigt over uw kachels. Schuif het naar de kop van het bed, vouw het dubbel, enz.
   
4. Degenen die gewend zijn om op hun rug te slapen, hebben lagere kussens nodig dan degenen die hoofdzakelijk op hun zij liggen. Om de ontwikkeling van osteochondrose van de cervicale wervelkolom te vermijden, kiest u een kussen waarop uw hoofd niet wordt teruggegooid.
   
5. Je kunt je hoofd ook niet lastig vallen. Als u voor het slapengaan leest of tv kijkt in bed, een kussen onder uw rug en hoofd plaatst, vergeet dan niet om het kussen in een horizontale positie te laten zakken voordat u in slaap valt.
   

Het is niet moeilijk om zelf de juiste hoogte van het kussen te bepalen. Ten eerste, let op de gewaarwordingen in de ochtend. Als de nek "stijf" is en u wilt deze met meerdere bochten en bochten strekken, dan is uw kussen waarschijnlijk niet voldoende hoog. Het tweede teken van een te laag kussen is een instinctief verlangen om een ​​hand onder het kussen en / of onder het hoofd te plaatsen. Dus het lichaam zelf vertelt je dat het leuk zou zijn om een ​​dikker kussen te kiezen.

Welk kussen om te slapen toch? Gewone en orthopedische hoofdkussens
Verenquilts en veren kussens, waarin niet alleen het hoofd, maar ook het hele lichaam bijna tot aan de taille zijn begraven, zijn verdwenen. Ze werden vervangen door nieuwe bedden met moderne vullers, hightech coatings en geavanceerde "geheugen" -mechanismen. Moet ik zo'n 'slim' kussen in mijn slaapkamer leggen? Hoe een orthopedisch kussen kiezen? En is het in het algemeen noodzakelijk om een ​​orthopedisch hoofdkussen te hebben of om zonder te doen? U beslist, we kunnen slechts een paar tips geven om na te denken:
orthopedisch hoofdkussen

1. Het ontwerp van orthopedische kussens is ontwikkeld rekening houdend met de positie van het lichaam van een slapend persoon. In die zin zijn ze zeker nuttig, omdat ze helpen om de juiste houding voor rust te nemen zonder de wervelkolom te belasten.
   
2. Aangezien de taak van het kussen voornamelijk is om de nek te ondersteunen, en niet het hoofd, is de uitsparing in het kussen een goed idee. De meerderheid van de orthopedische kussens heeft een dergelijke verdieping, en sommige houden rekening met de afmetingen van het lichaam en passen zich daaraan aan.
   
3. Een normaal kussen, als het licht genoeg is en plastic, kan een orthopedische vervangen. Maar het moet een langwerpig gevormd kussen zijn, niet meer dan 35-40 cm aan de kleinere kant. Liggend op je rug, leg je alleen je hoofd op het kussen zodat de zijkanten boven je schouders zijn. Liggend op de zijkant, plaats een klein deel van het kussen onder de nek (maar niet onder de schouder!), En het grootste deel - onder het hoofd en erboven.
   
4. Tussenliggende optie tussen orthopedische en traditionele kussens - kussens gevuld met natuurlijke stoffen. Boekweitschilkussens die zogenaamd het lichaam genezen zijn erg populair. In feite is het objectieve voordeel van een dergelijk kussen dat u de hoogte en dichtheid ervan kunt aanpassen vanwege de hoeveelheid vulstof. Kies een geschikte dikte voor jezelf door de schil uit het kussen te gieten of te vullen.
   

De wens om een ​​orthopedisch kussen goedkoop te kopen, evenals aantrekkelijke promoties en kortingen in online winkels, mag u niet van gezond verstand beroven. En denk er zelfs niet meer aan om op een ongeschikt kussen te slapen alleen maar omdat er geen geld wordt verspild. Vergeet niet dat lichamelijke gezondheid en psychisch welbevinden afhangen van de juiste kussens. Wees niet lui en wees niet gierig, kies een kussen, probeer verschillende opties en luister naar je gevoelens.

Hoe te slapen op een kussen voor zwangere vrouwen
Zoals u kunt zien, probeert de markt voor slaapcomfort rekening te houden met alle mogelijke wensen van klanten. Maak bijvoorbeeld speciale kussens voor zwangere vrouwen. Op het eerste gezicht is het niet eens een kussen, maar een volumineus en zacht apparaat waarmee een vrouw comfortabel in bed kan zitten tijdens de sloop. Maar om goed te slapen op een kussen voor zwangere vrouwen, om te ontspannen en de baby in de baarmoeder niet te schaden, moet je nog steeds:
kraamkussen

1. Kussen voor zwangere vrouwen heeft het uiterlijk van een halve maan of een langwerpige "banaan". Als u een dergelijk kussen kiest en er zich aan aanpast, moet u ervoor zorgen dat de lengte voldoende is van het hoofd tot de knieën.
   
2. Ga op je zij liggen, plaats een deel van het kussen onder je buik en knijp de onderkant tussen je benen. In deze positie wordt ondersteuning geboden aan de buik en drukt het bovenste been niet op het onderste been. Het bovenste uiteinde van het kussen kan onder de nek worden gelegd of je handen omhelzen.
   
3. Plaats in een zittende of halfzittende houding een kussen onder de onderrug - dit ontlast de belasting van achteren. Als je een kussen om je middel wikkelt, kun je in zo'n houding dommelen zonder bang te hoeven zijn dat je armen of schouders zullen stromen.
   
4. Theoretisch kan een kussen voor zwangere vrouwen worden vervangen door een gewoon groot genoeg kussen of een opgevouwen deken, gewoon tussen de benen. Het is belangrijk om ervoor te zorgen dat het kussen u niet toelaat om in uw slaap heen en weer te rollen.
   
5. Zwangerschaps kussen kan worden gevuld met siliconen ballen of holofiber. In feite is het verschil tussen de vulstoffen alleen in prijs en dit heeft geen invloed op het vermogen om goed op een kussen te slapen.
   

In sommige gezinnen proberen zelfs echtgenoten op een kussen voor zwangere vrouwen te slapen en het gemak te bevestigen. Na de bevalling kun je niet alleen op het kussen blijven slapen, maar het ook gebruiken tijdens het voeden van de baby. Dat neemt echter niet weg dat het nodig is om goed te slapen op een kussen van welk type dan ook. Zorg goed voor je gezondheid en kijk naar hem terwijl je slaapt.

Hoe een orthopedisch kussen te gebruiken

Anatomisch hoofdkussen voor slaap is een zeer nuttig product dat zal bijdragen aan een gezonde nachtrust, het zal een effectief middel zijn om cervicale osteochondrose te voorkomen, u te helpen uw algemeen welzijn te verbeteren, kracht en kracht toe te voegen. Kies hiervoor een kwalitatief hoogstaand en zeer geschikt model voor uw model. Bovendien moet de gebruiker weten hoe hij op de juiste manier op een orthopedisch kussen kan slapen. Het is belangrijk om te begrijpen dat dit een medisch product is. Naleving van aanbevelingen voor het gebruik ervan is een belangrijke voorwaarde voor het verkrijgen van een gunstig effect. Aan de andere kant kan schending van deze aanbevelingen niet alleen de voordelen verminderen, maar ook schade toebrengen. Daarom is het belangrijk om een ​​orthopedisch kussen op de juiste manier te gebruiken.

Goede nachtrust op een orthopedisch kussen

Het doel van het orthopedische kussen is om de optimale positie van de nek en het hoofd van een persoon te behouden tijdens de slaap. In deze positie moet het hoofd met de nek worden uitgelijnd met het lichaam. Uiteraard, samen met de vorm van het product, is de bepalende factor hier de houding waarin de persoon gewend is te slapen.

De meest populaire zijn anatomische kussens in de vorm van een ergonomische golf. Ze hebben twee halve rollen van verschillende hoogte, die zich langs de lange zijde van het product bevinden. Een kleine depressie wordt gevormd in de ruimte ertussen. Uit de houding van je voorkeur tijdens de slaap hangt af welke roller van het orthopedische kussen in slaap valt.

Voor mensen die liever op de rug slapen, moet je een kussen hebben zodat het kleine kussen onder de nek zit. Integendeel, een orthopedisch kussen voor slapen op de zijkant moet met een grote roller onder de nek worden geplaatst. Volgens deze aanbevelingen kunt u de natuurlijke vorm van de wervelkolom en de positie van het hoofd tijdens de slaap in elke positie behouden. Schepen en zenuwen zullen niet worden geknepen en de spierspanning zal optimaal zijn. Zie welke kant je moet slapen op een orthopedisch kussen, je kunt op de foto's hier klikken.

Naast de juiste positie moet u een aantal andere aanbevelingen opvolgen. Slaap bijvoorbeeld niet in de handen onder een orthopedisch kussen. Het is ook niet toegestaan ​​om het diagonaal te plaatsen. Het is noodzakelijk om alleen aan de bolle kant te slapen - het kussen kan niet worden omgedraaid. Gebruik van het product in dergelijke posities kan schadelijk zijn voor de gezondheid. In eerste instantie zal het ongebruikelijk zijn om een ​​orthopedisch kussen te gebruiken. Ze wennen er echter meestal heel snel aan en het nuttige effect van een kwaliteitsproduct is veel groter dan het tijdelijke ongemak.

Veel modellen hebben een inkeping in het midden aan de rand van het grote kussen. Daarom zijn er vaak vragen over hoe te slapen op een orthopedisch kussen met een inkeping. Dergelijke modellen zijn speciaal ontworpen voor liefhebbers van slaap aan de zijkant. De inkeping wordt gebruikt om de schouder gemakkelijk te plaatsen.

Hoe een orthopedisch kussen te plaatsen

Het voordeel van het gebruik van een orthopedisch kussen was maximaal, het moet goed op het bed worden geplaatst. Alleen het hoofd en de nek van de persoon, en niet de schouders, moeten op het kussen liggen. Daarom moet je een kussen aan het hoofdeinde van het bed leggen. Bepaal onmiddellijk de juiste positie van de rollen in overeenstemming met uw gewenste slaaphouding.

Plaats een orthopedisch kussen niet verticaal, zoals dat met gewone kussens wordt gedaan, bijvoorbeeld tijdens het lezen of tv-kijken terwijl u ligt. In deze positie worden de bloedvaten van de nek sterk samengeknepen, wat leidt tot hoofdpijn.

Onderhoudsinstructies

Om het anatomische kussen lang en efficiënt te laten dienen, is het noodzakelijk om de volgende richtlijnen te volgen om er voor te zorgen:

• wekelijks moet worden geventileerd in de open lucht;
• het maken van een bed, bedek het kussen niet met een deken of een deken om de ventilatie niet te verstoren;
• wassen moet worden uitgevoerd volgens de instructies van de fabrikant;
• opslag is alleen toegestaan ​​in speciale hoezen die zijn gemaakt van een stof met een lage dichtheid en die geen inbreuk maken op de ventilatie (het is verboden plastic zakken te gebruiken voor opslag);
• Het is toegestaan ​​orthopedische kussens te gebruiken en op te slaan wanneer de luchtvochtigheid in de kamer niet meer dan 65% is.

Het is ook belangrijk om het orthopedische hoofdkussen op tijd te vervangen. Meestal is de levensduur van kwaliteitsmodellen ongeveer 10 jaar. Deskundigen adviseren echter om de vervanging minstens eens per 3-4 jaar uit te voeren. Dit is te wijten aan het feit dat na verloop van tijd de toestand van de wervelkolom, lichaamsbouw, de favoriete houding van een persoon kan veranderen, dus het eerder geselecteerde model kan niet relevant zijn.

5 redenen om aandacht te besteden aan de positie van het hoofd op het kussen tijdens de slaap

Elke persoon geeft de voorkeur aan een bepaalde positie om te slapen, maar denkt niet altijd na over hoe het zijn welzijn beïnvloedt. Als je slaap beschouwt als onderdeel van de zorg voor je gezondheid, moet je weten hoe je goed op een kussen slaapt en waarom het ertoe doet. Is het de moeite waard om een ​​moderne orthopedische roller voor het slapen te krijgen of maakt het lichaam niet uit hoe je aan je fysiologische behoefte kunt voldoen?

Goed slapen op een kussen betekent dat de wervelkolom zich in een stabiele positie bevindt zonder de bloedvaten in de nek te knijpen. De kwaliteit van het materiaal waaruit het kussen is gemaakt, de vorm en de positie van het hoofd erop. De staat van de wervels, de bloedcirculatie in de hersenen en de kwaliteit van de rust zijn hiervan afhankelijk. Het is noodzakelijk om de juiste positie aan de wervelkolom te geven, om vele ziekten te voorkomen en niet te beschadigen, wanneer er al afwijkingen zijn.

Waarom heb je een kussen nodig?

In de nek is de belangrijkste slagader, regelmatige compressie waarvan in het geval van een onjuiste positie van het hoofd tijdens de slaap tot een verminderde cerebrale circulatie leidt. Het gebrek aan zuurstof remt de geleiderfunctie, de transmissiesnelheid van zenuwimpulsen neemt af. Dit is niet de enige reden waarom je je hoofd goed op een kussen moet plaatsen en tijd moet besteden aan het kiezen van dit product.

Naast het creëren van comfort heeft het kussen nog andere functies:

• de halswervels op het juiste niveau houden;
• zorgen voor een normale bloedcirculatie;
• voorwaarden scheppen voor vrije ademhaling;
• vermindering van energieterugwinning tijdens slaap;
• voorkomen van spier- en gewrichtsplezier;
• preventie van pijn in de wervelkolom.

Zonder het gebruik ervan, is het moeilijk om te zorgen voor een comfortabele en juiste rest van de wervelkolom en alle interne organen. Wanneer het hoofd niets ondersteunt, ontstaat er een kromming in het gebied van de nekwervels. Als dit regelmatig gebeurt, treden problemen op met tussenwervelschijven en spieren. Het kussen en de matras moeten alle bochten van het lichaam herhalen, anders is er een ongelijke verdeling van de belasting, de individuele spieren en gewrichten zijn gespannen tijdens de slaap. Dit leidt tot een langzamer metabolisme, verminderde bloedcirculatie en algemene vermoeidheid.

De juiste positie op het kussen voorkomt op zijn beurt hoofdpijn in de ochtend en ongemak in bepaalde delen van het lichaam. Sommige mensen lijden aan chronische vermoeidheid, de slaap houdt op met het vervullen van zijn belangrijke functie in iemands leven - om energie te geven en de stress van een zware dag te verlichten. In dit geval is er onmiddellijk na het ontwaken apathie, vermoeidheid en hoofdpijn.

Chronische vermoeidheid vereist de hulp van een specialist, maar als u een comfortabele nachtrust op het juiste oppervlak regelt, kunt u de meeste problemen zelf oplossen.

Hoofdpositie in een droom

Tips om een ​​kussen goed te kiezen en er op te slapen zullen even nuttig zijn voor diegenen die genoeg slaap krijgen, en voor mensen die bij het ontwaken ongemak en pijn in de nek ervaren. De hoofdtaak van het kussen is het onderhoud van hoofd, nek en schouders, waarvan alle regels van keuze en slapen daarop zijn gebaseerd.

Hoe slaap je op een kussen?

• De onderkant is onder de nek.
• Het hoofd zit helemaal op het kussen en hangt niet naar beneden.
• Schouders liggen op de matras en stijgen niet.

Naleving van deze drie eenvoudige regels zal al het begin zijn van het pad naar het creëren van de juiste omstandigheden voor slaap. In deze positie bevindt de wervelkolom zich direct, normale bloedcirculatie vindt plaats in de hersenen, spieren en gewrichten rusten.

Het kussen moet in de houding passen. Standaard veren of synthetische vierkante vormen zijn ideaal om op je rug te slapen. Een product met een hoge wals moet worden geselecteerd als de slaap op zijn zij de voorkeur heeft. Sommige modellen hebben een speciale inkeping onder de schouder, maar dit is niet erg handig wanneer iemand vaak de slaaphouding verandert. Degenen die graag op hun buik slapen zijn goed geschikt voor klassieke modellen.

Hoe kies je een kussen voor een gezonde slaap?

U moet de selectie starten met de definitie van een comfortabele houding voor de slaap. Binnen een paar dagen kan men observeren in welke houding het lichaam zich het snelst ontspant en in slaap valt.

1. Voor het slapen op de rug is een product met een hoogte van 5-10 cm, gemiddelde hardheid met een uitsparing voor het hoofd geschikt.
2. Om te slapen op de zijkant - tot 10 cm hoog, medium en hoge stijfheid met goede neksteun.
3. Voor het slapen op de buik - tot 8 cm, zacht en dun.
4. Met frequente veranderingen van houding in een droom, een kussen van gemiddelde hoogte, zacht, met eenvoudige controle van de vorm.

Boekweitdop of latex wordt gebruikt als een harde vulstof. Dergelijke producten zijn geschikt voor mensen met aandoeningen van de wervelkolom, wanneer u een speciale positie van het hoofd moet behouden en op een vast oppervlak moet slapen. Medium-stijfheid geheugen kussens zijn geschikt voor iedereen. De zachtste vulstoffen zijn kunstmatig of natuurlijk dons, zijde, katoen en holofiber. Deze optie is geschikt voor mensen die vaak voor het slapengaan ronddraaien en niet lang kunnen slapen, en kiezen voor een comfortabele houding. Het wordt aanbevolen dat mensen met spinale aandoeningen kiezen voor een kussen samen met een arts, een speciaal verband of een halskraag kan nodig zijn.

Een goede optie zou een orthopedisch kussen zijn. Het houdt het hoofd en de nek in de juiste positie en voorkomt compressie van de wervels en de halsslagader.

Kan ik zonder kussen slapen?

Als je de vorm en hoogte van het kussen drastisch verandert, kun je niet zomaar in slaap vallen in de gebruikelijke positie. Het kost wat tijd om te wennen aan de nieuwe omstandigheden, maar als dit gunstig is, past het lichaam zich snel aan - en al snel zie je veranderingen op een positieve manier. Degene die minstens één keer zonder kussen had geslapen, zou zo'n ervaring niet lang willen herhalen.

Het is gebruikelijk dat het hoofd tijdens de slaap boven het niveau van de wervelkolom en op een zachte basis slaapt. Contact met een harde matras veroorzaakt niet alleen ongemak, maar leidt ook tot een sterke spanning van de cervicale wervelkolom.

De enigen die slapen op een vlak oppervlak nodig hebben en er baat bij hebben, zijn pasgeborenen. Zuigelingen moeten slapen zonder extra ondersteuning van het hoofd, wat nodig is voor de vorming van de juiste rondingen van de wervelkolom. Met zes maanden kun je beginnen om het hoofd een iets verhoogde positie te geven door een opgevouwen luier te plaatsen. Al vanaf 12 maanden is een speciaal kinderorthopedisch kussen gebruikt.

Hoe is kussen gerelateerd aan gezondheid?

Het ontbreken van een kussen leidt tot spanning in de spieren die de wervelkolom de hele nacht ondersteunen. Na zo'n droom in de ochtend is er pijn in de nek en hoofdpijn. Een kussen is ook nodig om aspiratie verstikking te voorkomen. De horizontale positie van het hoofd ter hoogte van de wervelkolom verhoogt het risico om in de luchtwegen te komen van speeksel of braaksel. Om dezelfde reden leidt slaap zonder hoofdkussen tot frequente reflexhoest.

Miss Cleanliness magazine weet waarom slapen zonder kussen niet gezond kan zijn.

1. Verschijning. Opdrukken van een harde matras op het gezicht blijven nog enige tijd bestaan, en de schending van de bloedstroom leidt tot het optreden van oedeem.
2. Snurken. Wanneer het hoofd wordt teruggeworpen, overlapt de tong enigszins het lumen van de luchtwegen, wat verschillende geluiden tijdens het ademhalen veroorzaakt, inclusief snurken.
3. Ziekten van de wervelkolom. Knijpen van de wervels in het cervicale gebied, verstoorde bloedcirculatie creëert de voorwaarden voor de ontwikkeling van uitsteeksel en osteochondrose.
4. Vasculaire pathologie. De hersenen lijden aan een abnormaal kussen of zijn afwezigheid, het geheugen verslechtert, langdurige verstoringen van de bloedstroom verhogen het risico op ischemische beroerte.
5. Comfort en gemoedstoestand. Na een zware dag rust een van de meest aangename momenten op je favoriete zachte kussen, waar je 's ochtends geen afstand van wilt doen.

Vermoeidheid en hoofdpijn na slaap verslechtert de kwaliteit van leven en zijn tekenen van gezondheidsproblemen. Veranderingen vinden ongemerkt plaats, omdat het niet altijd mogelijk is om de risicofactoren op tijd te elimineren, en u moet de consequenties hiervan opvangen. Een goede nachtrust op een kussen is een onderdeel van profylaxe, een onmisbare voorwaarde voor het behoud van de gezondheid van de wervelkolom en de inwendige organen.

Hoe te slapen op een orthopedisch kussen: instructies voor gebruik en beoordeling van modellen

Iedereen weet dat een orthopedisch kussen gezonder is dan de gebruikelijke dons of siliconen. Het dient als een volledige ondersteuning voor de nek en het hoofd, even nuttig voor zieke en gezonde mensen. Het kan worden gebruikt voor het leven, vanaf de geboorte.

Maar om het gewenste therapeutische of profylactische effect te verkrijgen, is het ook noodzakelijk om een ​​verantwoorde benadering van de keuze te nemen. Hoe slaap je op een orthopedisch kussen en hoe kies je het? Over alle nuances die we in dit artikel presenteren.

Wat is een orthopedisch kussen om te slapen?

Orthopedische kussens hebben een speciaal ontwerp dat de vervorming van de cervicale wervelkolom voorkomt. Dit kan natuurlijk werken als het perfect bij u past. Ze zou eigenlijk de structuur van de nek moeten repliceren. En om de juiste positie van het lichaam tijdens de slaap te garanderen.

Orthopedische producten verschillen: afhankelijk van het materiaal, de vorm, de fabrikant, de breedte, de lengte en de hoogte. Het orthopedische hoofdkussen zal je ideeën over wat het betekent om "goed te slapen" drastisch veranderen.

Kenmerken van het juiste orthopedische kussen

Een goed orthopedisch hoofdkussen moet voldoende elastisch en matig zacht zijn. Alleen in dit geval zal het mogelijk zijn om de natuurlijke positie van de wervelkolom te waarborgen, waarin de spieren van nek en rug ontspannen zijn.

Functies van een orthopedisch kussen

Functies van een orthopedisch product:

• plastische tractie van de wervels;
• eliminatie van pijn in de rug, nek;
• elimineert snurken;
• de wervelkolom tijdens de slaap behoudt zijn natuurlijke rondingen;
• maximale ontspanning van de spieren en het lichaam;
• vermindert de belasting van de cervicale wervelkolom, normaliseert de bloedcirculatie.

Indicaties voor gebruik:

• behandeling en preventie van osteochondrose;
• knijpen zenuwen in de wervel, verplaatsing van de wervels;
• chronische radiculitis, pathologie van de cervicale wervelkolom;
• verschillende pijn in de wervelkolom, nek, rug;
• Stadium 1 cervicale hyperlordose;
• verschillende stagnerende veranderingen in de wervelkolom.

Slapen op een orthopedisch product is erg handig, het is een onmisbaar attribuut voor constante slaap en rust overdag.

Soorten orthopedische hoofdkussens

Kussen vormen:

• Klassiek rechthoekig, het populairst. Ze hebben aan beide zijden 2 rollen en in het midden bevindt zich een uitsparing voor het hoofd.
• Roller in de vorm van een halve maan, bevestigt de nek veilig.
• Ovale producten met dubbelzijdig reliëf onder de "harmonica". Geribbeld oppervlak helpt om geleidelijk aan de cervicale wervelkolom te trekken. Dit gebeurt door de schouders te verschuiven tijdens de slaap.

Typen bekende vulstoffen:

• boekweitschil;
• latex;
• paardenhaar;
• bamboevezel;
• onafhankelijke mini-veren;
• Traagschuim iviscoelastic;
• opvuller met verstelbaar;
• verkoelende gel.

Orthopedische kussenroller

De roller is een multifunctioneel therapeutisch middel:

• Zorgt voor de juiste lichaamshouding tijdens de slaap, biedt extra ondersteuning voor de nek.
• Produceer ze uit een verscheidenheid aan dure en goedkope, maar hoogwaardige materialen: viskolastisch, boekweitdop, polyurethaanschuim.
• Er zijn rollen en met geheugeneffect, met koelelementen. Ze passen zich aan de contouren van uw lichaam aan en bieden ondersteuning voor de wervelkolom.

Kussens met twee rollen

Kussens met twee rollen heeft bepaalde indicaties:

• Dit kussen heeft 2 rollen van 6 cm., Totale afmetingen: 44 x 28 x 6. Hiermee kunt u het lichaamsgewicht gelijkmatiger verdelen en de belasting op de wervelkolom verminderen.
• Neemt vermoeidheid weg, verbetert de bloedtoevoer naar het hoofd. Ergonomische vorm draagt ​​bij aan het snel herstel van kracht.
• Het is het handigst om op haar rug te slapen. Aan de zijkant kun je ook ontspannen, maar alleen met een harde matras.
• Het kan de drivers gebruiken, het sluit de review niet en houdt de nek perfect vast.

Kussens voor pasgeborenen

Kussens voor de pasgeborenen moeten een speciale vorm hebben - vlinders. En in het midden van een kinderkussentje moet er een ondiep baggeren voor een hoofd zijn. Langs de randen zijn kleine zijkanten, 3-4 cm hoog, alleen onder die omstandigheden bevinden de rug en het hoofd zich op hetzelfde niveau.

Op zo'n vlinder kan de baby vanaf de geboorte tot anderhalf jaar slapen. Dit zal je baby helpen gezond te worden. Een symmetrische, ovale vorm van de kop van een baby wordt gevormd en dit is ook belangrijk.

De filler kan dienen: lyotsel van eucalyptushout. De baby zal gezond slapen en niet zweten, zelfs niet in de hitte.

Biopodushka

Bio is leven, zo'n kussen bestaat uit 100% milieucomponenten. Het vulmiddel is sterk siliconenpolyestervezel, het is gemaakt van primaire grondstoffen. Het heeft een elastische pomp en een ademende structuur.

Biopillows hebben de ergonomische vorm. Het is echt universeel, goed voor slapen, ontspannen, uitstapjes, reizen met de auto.

Schoudergroef kussen

Dit is een speciale vorm van kussen, het heeft een grotere hoogte, speciaal ontworpen om op zijn zij te slapen. Zorgt voor een gelijkmatige positie van de nek tijdens de slaap. Het helpt om snel een comfortabele houding aan te nemen en de wervelkolom soepel te laten.

Het materiaal kan anders zijn, maar het meest waardevolle met een geheugeneffect. Het ontwerp is zo ontworpen dat de spieren van nek, schoudergordel en rug zo veel mogelijk worden ontlast.

Hoe een kussen kiezen?

Om een ​​product te kiezen, moet u uitgaan van verschillende componenten: kenmerken, favoriete positie tijdens de slaap, zachtheid van de matras, welk materiaal van het kussen is gemaakt, prijzen, plaats van aankoop.

Sleutelindicatoren voor het kiezen van het juiste kussen:

• hoe breder de schouders, hoe hoger het kussen;
• slaap op je rug, beter op een laag en stijf kussen, hoogte 7-10 cm;
• op een zachte matras moet je een lager kussen kopen, en op een harde, hogere kussen;
• zacht laag, geschikt voor diegenen die graag op de buik slapen;
• de matras is erg zacht, je moet de hoogte van de roller verhogen;
• als uw nek in de ochtend ondraaglijk pijnlijk is, dan is uw matras te hard en is het kussen laag;
• als een persoon graag op zijn zij slaapt, maar 's morgens steevast op zijn rug ontwaakt, koop dan een speciaal kussen om op zijn zij te slapen.

Het is het beste om te gebruiken - contour orthopedische kussens. Ze hebben een kleine verzegeling onder de nek om maximale ontspanning van de nekspieren te garanderen. Te koop zijn er veel aanpassingen. Kussens van middelmatige prijs zijn gemaakt met een geheugeneffect, ze reageren op warmte, nemen de vorm aan van een lichaam en worden binnen 1-2 seconden hersteld.

Hoe slaap je op een orthopedisch kussen?

Instructies voor het gebruik van orthopedische kussens:

• Kies een orthopedisch kussen op basis van hun gevoelens en niet het advies van willekeurige mensen. Controleer jezelf, leg het onder je hoofd en ontspan. Luister naar je lichaam, probeer te begrijpen dat het handig voor je is of niet.
• Ga liggen en vraag een geliefde om naar je te kijken vanaf een afstand van 2-3 meter op de positie van het hoofd ten opzichte van de wervelkolom. De wervelkolom moet recht zijn, de kop mag niet boven de ruglijn uitkomen. Maar hij kan er ook niet onder vallen.
• Kies in vorm en grootte, op basis van de kenmerken van je lichaam, gewoonten.

Je kunt voor een onbeperkte tijd op een orthopedisch product slapen, je moet het gewoon correct doen:

• Het kussen moet de nek ondersteunen, niet het hoofd.
• Let bij het kiezen op kwaliteit, producten van hoge kwaliteit hebben 2 zijden: hoger en lager.
• Het kussen van 2 rollen heeft een andere hoogte, aan welke kant van het bed hangt de slaapstand van de slaper. In positie op de achterkant moet je een kleinere roller plaatsen, op de zijkant van een grotere.
• Het kussen moet de ronding van de nek vullen. En tegelijkertijd moet de nek niet buigen, de kop mag niet omhoog of omlaag worden bewogen.

Cervicale osteochondrose kussen

In het geval van cervicale osteochondrose is het onmogelijk om een ​​normaal kussen te gebruiken, omdat tijdens de slaap de nek en het hoofd op hetzelfde niveau zijn. En dit is beladen met de verplaatsing van de wervels en verstoorde cerebrale circulatie. Slechts een uitweg, kies een comfortabele orthopedische.

Meest geschikt om te slapen:

• Bagel of rol - perfect vangt de nek, geschikt om op je rug te slapen en te helpen in een transport, tent.
• Rechthoekig - er zijn 2 soorten, de functionaliteit is ongeveer hetzelfde, kies degene die u wilt: 1 roller in het midden of 2 rollen aan de randen en een kleine uitsparing in het midden.

De meest optimale maat voor een orthopedisch kussen: 40x50 cm, 50x70cm. Filler is beter om middelmatige hardheid te kiezen, de meest moderne en populaire vulstoffen: traagschuim, latex, boekweitdoppen. Hoe te slapen op een orthopedisch kussen met osteochondrose?

De meest comfortabele houding om te slapen:

• op de rug met licht gebogen benen - een kussen in de vorm van een roller zal helpen, het ondersteunt de natuurlijke ronding van de nek;
• houding aan de zijkant - je moet leren rusten op de schouder van de matras en volledig op het kussen gaan liggen;
• neem de positie van het embryo in - buig je benen en trek ze naar je borst.

Kussen voor cervicale hernia

Een perfect op elkaar afgestemd orthopedisch hoofdkussen voorkomt verdere kromming van de wervelas en elimineert de inbreuk op de zenuwwortels, als er een hernia in de nek is.

Gebruik onze tips:

• het kussen moet klein zijn, met een breedte van niet meer dan de schoudergordel;
• uitgerust met een dichte roller;
• De filler moet semi-rigide zijn, onophoudelijk, maar met een verwaarloosde vorm van de ziekte, een zacht product krijgen (zodat het harde oppervlak tijdens de slaap geen druk uitoefent op de processen van de wervel).

Welk model om te kiezen? Er zijn er heel veel, maar ze zijn het meest geschikt voor deze pathologie:

• De vorm van de roller of halve maan - met een zachte, niet-verliest de vorm van de filler, het fixeert de nek aan beide zijden, maar slapen op zijn kant is ongemakkelijk.
• Rechthoekige vorm - op de randen van het model moeten rollen zijn en in het midden van de uitsparing. De hoogte van het product moet worden geselecteerd op basis van de hoogte en breedte van de schoudergordel. Maar er zijn modellen met één rol in het centrale deel, het is niet zo belangrijk.

Voor het kopen is het niet raadzaam om een ​​arts te raadplegen, alleen hij kent alle anatomische kenmerken van uw wervelkolom. Een goed geselecteerd orthopedisch hoofdkussen zal de progressie van de ziekte voorkomen en helpen herstellen van een operatie.

Overzicht van orthopedische kussenfabrikanten

Orthopedische kussens zijn vaak nagebootst, dus dit product kan het beste worden gekocht bij gerenommeerde fabrikanten. De belangrijkste leiders van de fabrikanten zijn Trelax, Ascona, Luomma, Billerbeck en Sonex.

Trelax kussen orthopedische roller pf 209 roller:

• De anatomische vorm is ontwikkeld met de deelname van orthopedisten, volgens het ANATOMIC-systeem.
• Het verlicht spierspasmen, trekt voorzichtig de tussenwervelschijven naar buiten en elimineert pijn.
• Gemaakt van hoogelastisch polyurethaanschuim. De roller heeft een optimale hoogte, waardoor hij voor elk deel van het lichaam kan worden gebruikt.
• De prijs van het product is ongeveer 2000-25.000 roebel.

Kussen Brener Еmbrace:

• Het heeft een gemiddelde mate van stijfheid, 2 ingebouwde rollen voor de nek en een uitsparing in het midden. U kunt mensen gebruiken met verschillende gewichten en maten van de nek.
• Het heeft een uniek geheugeneffect. Geproduceerd van hypoallergeen materiaal - memorifam. Verminder snel spierspanning, elimineer problemen met de bloedcirculatie.
• Gemiddelde prijs3200 wrijven.

Sonex heeft een andere vorm:

• U-vormig, traditioneel, gegolfd, bestaande uit 5 rollen.
• In hun productie met behulp van nieuwe nanotechnologie. Het heeft hoogwaardige orthopedische ondersteuning voor het hoofd.
• Gemiddelde prijs tot 2000 roebel.

Ascona is een populaire Russische fabrikant:

• Het heeft verschillende maten: 40x60, 42x66, 40x66.
• Gemaakt van materialen die de druk verlagen, de huidtemperatuur verlagen, biedt optimale ondersteuning voor de nek, hoofd en wervelkolom. Gemaakt van 100% latex, gel of Memoform-schuim.
• Maak een reliëf oppervlak en glad, met een roller en zonder.
• De kosten van Ascona van 2500-300 roebel.

Luomma - Russisch-Zweeds bedrijf produceert kussens met een speciale anatomische vorm, voor alle leeftijdscategorieën:

• Een speciale techniek draagt ​​bij aan de juiste positie van het bewegingsapparaat. Het wordt aanbevolen in het geval van beknelde zenuw, verplaatsing van de wervels.
• Gemaakt van een speciaal elastisch materiaal met een memory-effect, de filler is 100% polyurethaan.
• De kosten van het product zijn 2390 roebel.

Billerbeck - fabrikant Duitsland:

• Het is ontworpen voor een gezonde slaap, het vulmiddel is paardenhaar. Dit is een unieke klassieke vulling die zorgt voor een hoge elasticiteit van het product en een uitstekende ondersteuning voor het hoofd.
• Zeer duurzaam, blijft goed in vorm. De hoes is gemaakt van katoen, gewatteerde binnenkant met schapenwol.
• Alleen stomerij wordt getoond. De gemiddelde prijs van 3000 roebel.

Hoe zorg je voor kussens?

Bestudeer vóór gebruik zorgvuldig de symbolen op het etiket, lees de instructies als deze zijn bijgevoegd.

Zorg instructies:

• Gebruik bij vervuiling geen chemische reinigingsmethoden. Het is meer optimaal om kussenslopen te gebruiken en deze indien nodig te wassen bij 40-50 C, met milde detergentia.
• Na het slapen, bedek het kussen niet met een deken, het zal de natuurlijke ventilatie van het product schenden. Breng het product één keer per week in de frisse lucht (loggia, balkon, op de vensterbank). Blijf uit direct zonlicht. Alleen in speciale gevallen bewaren, niet in plastic zakken.
• Houd het product tegen springen en slaan. Niet schudden, sterk schudden. Dit zal leiden tot verlies van vorm.
• Als het vulmiddel boekweitschil is, kan het zelfs niet worden bevochtigd. Ventileer het regelmatig en maak het eenmaal per twee weken schoon met een stofzuiger.
• Als een product van natuurlatex of memorix erg vies is, verwijder dan de vervuiling: neem een ​​spons, breng er een beetje reinigingsmiddel op aan en veeg het oppervlak af. Spoel vervolgens onder water en wring niet. Doe een handdoek op en de tweede dekking, druk een beetje. Droog gedurende 12-15 uur in de schaduw.

Chemisch reinigen wordt aanbevolen voor geheugenkussens. Maar het is ook mogelijk om het oppervlak schoon te vegen met een doek die bevochtigd is met water en zeepwater. Producten gemaakt van natuurlijke latex mogen niet thuis worden gewassen, chemisch reinigen is aangetoond.

conclusie

Orthopedisch hoofdkussen is een onmisbaar iets voor de gezondheid van de wervelkolom. Het dagelijks gebruik ervan helpt vele ziekten van het bewegingsapparaat te voorkomen en voorkomt zelfs het vroegtijdige verschijnen van rimpels op het gezicht en de hals. Kies een kussen op basis van uw favoriete houding tijdens de slaap, uw eigen lengte, persoonlijke voorkeuren en het gewenste effect!

Hoe een orthopedisch kussen te gebruiken

Aanhoudende stress op het werk, lange tijd in een positie blijven en het gebrek aan lichaamsbeweging beïnvloedt de algemene toestand van het lichaam. Constante vermoeidheid op de achtergrond van langdurige overbelasting leidt tot nervositeit en irritatie. De staat van gezondheid en uiterlijk, en daarna gezondheid, verslechteren ook. Zelfs tijdens de slaap komen de langverwachte ontspanning en rust niet. Dus, het is tijd om een ​​orthopedisch kussen te kopen.

Hoe een orthopedisch hoofdkussen voor slaap te kiezen

Voordat u een aankoop doet die zo belangrijk is voor uw comfortabele nachtrust, dient u de volgende vragen te beantwoorden, zodat u kunt bepalen welke vullers en soorten slaapkussens voor u geschikt zijn:

1. In welke positie slaap je het liefst?
2. Wat is de lengte van je schouder?
3. Heeft u allergieën of verwerpt u eventuele geuren?
4. Lijdt u aan neuralgie, osteochondrose of spierspasmen in de nek?

Voor degenen die liever op hun rug slapen, is een kussen het waard om een ​​lage te nemen. Het brede deel onder de nek mag niet langer zijn dan 6 cm om de wervelslagader niet te knellen. Het kussen onder de cervicale wervelkolom moet medium hard worden genomen en het oppervlak voor het hoofd moet zachter zijn. Orthopedische kussens in de vorm van een hoefijzer of een vlinder zijn het meest geschikt voor baby's.

Fans van het slapen op hun zij moeten letten op het standaard platte kussen met twee bulten.

Toeristen en reizigers moeten vaak in de gemakkelijke stoel van de bus slapen. Voor reizen past u kussen doomochka of in de vorm van een hoefijzer. De filler is beter om zacht te nemen.

Een nieuwe trend - kussens in de vorm van sterretjes - begon als orthopedisch te worden gepositioneerd voor diegenen die graag op de buik slapen. Met hetzelfde succes kunt u kleine ronde kussens of vlinders gebruiken.

Bepaal de hoogte van het kussen voor de slaap

Om de lengte van je schouder te meten, neem je een "centimeter" stof en maak je er een uiteinde aan vast aan de bovenkant van de nek. Meet vanaf het begin van de nek tot aan het bot op de schouder. De schouders op dit moment moeten in een natuurlijke positie zijn en ontspannen.

Het resultaat moet overeenkomen met de hoogte van uw toekomstige slaapaccessoire. Om de anatomische positie van de wervelkolom tijdens de slaap te behouden, selecteert u een stijve of middelharde vulstof.

Als u twijfelt of u de hoogte van het kussen juist hebt gekozen, luister dan naar uw gevoelens als u 's ochtends wakker wordt. Als je nek verdoofd is, dan is een orthopedisch hulpmiddel nogal laag voor je. Als de pijn gelokaliseerd is in het gebied van de nek of de slapen, moet u ervoor zorgen dat het kussen minder hoog wordt.

Correct gebruik van orthopedisch hoofdkussen

Hoe te slapen op een orthopedisch kussen: de schouders moeten buiten het kussen worden geplaatst. Het belangrijkste doel van het product is om te compenseren voor het verschil tussen de schouders en het hoofd van een persoon in een liggende positie.

Daarom moet het hoge gedeelte van het orthopedische kussen in de nek worden geplaatst. Deze bepaling moet in acht worden genomen met betrekking tot elk type slaapaccessoire en uw voorkeursslaappositie.

Gebruik het onderste deel van het orthopedische kussen om op je rug te slapen. De hoofdregel is dat het hoofd en de nek op dezelfde rechte lijn staan ​​als het lichaam.

Keuze van vulmiddel en begeleidende zorg

Na het horen van de voordelen van een plamuur voor orthopedisch beddengoed, gaan mensen vaak naar de dichtstbijzijnde winkel voor de juiste aankoop. Later zullen ze teleurgesteld zijn, omdat de kenmerken van het vulmiddel en de individuele tolerantie niet in aanmerking zijn genomen. We vermelden kussenvullers op de markt en leren hoe een orthopedisch hoofdkussen te gebruiken, afhankelijk van de inhoud:

Eco-vriendelijke vulstoffen

Deze omvatten boekweit of rijstschillen, hopbellen, wol, katoen, bamboe of andere natuurlijke ingrediënten. Kan extra lichte massage bieden. Ze hebben een kalmerend effect, vaak gebaseerd op het gebruik van aromatherapie. Orthopedische kussens met kaf of hop zijn van korte duur, omdat na verloop van tijd zo'n vulstof in stof verandert. Natuurlijke vulstoffen kunnen allergieën veroorzaken.

Synthetische vulstoffen

Verkrijgbaar in de vorm van monolithische vormen (latex, biopen, memorix, etc.), vezels (siliconen, holofiber) of kleine balletjes (comfort). Hypoallergeen en duurzaam. Veroorzaken hoofd zweten en vereisen frequente luchten. Dergelijke kussens worden overdag niet aanbevolen om te bedekken met een deken of sprei. Monolithische kussens kunnen niet worden gewassen en gedroogd in de buurt van kachels. Vuil van hen wordt verwijderd met een vochtige spons gedrenkt in afwasmiddel.

Gelvuller

Het heeft een verkoelend effect en verdeelt de belasting gelijkmatig. Niet aanbevolen voor mensen met ontsteking van de trigeminale of occipitale zenuw.

Hoe te slapen op een kussen: tips

Een persoon kan niet zonder slaap, in deze periode wint hij aan kracht, worden herstelprocessen in het lichaam geactiveerd en vindt zelfs genezing door ziekten plaats. Het hangt af van de positie van de slapende persoon of zijn spieren ontspannen, of er een belasting op de wervelkolom zal zijn. Daarom is het de moeite waard om over de vraag na te denken: "hoe te slapen?"

Er zijn nogal wat apparaten om te slapen, waarvan de meest noodzakelijke een kussen is. Al het beddengoed dient om de slaapkwaliteit te verbeteren, maar het blijkt niet altijd zo te zijn! Waarom?

Waarom heb ik een kussen nodig?

Gedurende de gehele periode van het menselijk bestaan ​​heeft de slaap een belangrijke periode in zijn leven doorgebracht. Gedurende zo'n lange periode zijn een aantal stereotypen vastgesteld, veel ervan zijn correct, maar ze zijn ook onjuist. Bijvoorbeeld hoe te slapen en of er überhaupt een kussen nodig is. Het debat over dit onderwerp zijn tandartsen, orthopedisten, psychologen, fabrikanten van beddengoed zijn niet inferieur aan hen. Het is nog steeds onmogelijk om de resultaten van hun geschillen te evalueren, maar er zijn onmiskenbare feiten over hoe je goed kunt slapen.

1. Om de rest compleet te maken, moet het lichaam zich in de juiste positie bevinden: de wervelkolom mag niet buigen in een van de afdelingen.
2. In de nek bevinden zich de vitale aders, waarvan er één de halsslagader wordt genoemd. Als het wordt geknepen, is er sprake van een overtreding van de bloedtoevoer naar de hersenen. Dientengevolge, zullen de hersenen van zuurstof worden beroofd en zal de transmissie van zenuwimpulsen worden onderbroken.
3. Gedurende de gehele slaapperiode moet de nek parallel aan de matras zijn, anders zal de wervelkolom niet recht zijn, wat betekent dat de tussenwervelschijven en de openingen tussen de gewrichten samentrekken en uitrekken. Dit proces vereist energie en de persoon zal niet rusten tijdens de nacht. Bovendien kan hij 's ochtends hoofdpijn en zwaarte in de cervicale wervelkolom voelen.

Naleving van deze voorwaarden is onmogelijk zonder het gebruik van kussens. Veel mensen zijn van mening dat door het elimineren van het kussen, je de vorming van rimpels in het gezicht, zwelling en stress op de inwendige organen kunt voorkomen. Al deze feiten zijn niet bewezen en volgen hen als een waanidee. Het is echter absoluut onbetwistbaar dat het juiste kussen zorgt voor een goede ademhaling en metabolisme. En dit is veel belangrijker dan de bovenstaande feiten.

Het experiment helpt om dit te verifiëren: een nacht zonder kussen. Welke gevoelens zullen de volgende ochtend zijn? Heel goed, goede rust zal niet gevoeld worden.

Juiste houding voor slaap

Om de toestand van zwakte 's ochtends te vermijden, moet u tijdens de slaap zorgen voor de juiste houding. Allereerst is het noodzakelijk om de juiste positie van de wervelkolom te verzekeren: zonder knikken. Hiervoor:

1. Je moet niet op je buik slapen: in deze positie is de nek noodzakelijkerwijs onnatuurlijk gebogen en de ruggengraat lijdt aan spanning. Als een liefhebber van de slaap op zijn buik een deken of een deken onder zijn hoofd plaatst in plaats van een kussen, zal hij de spanning in de ruggengraat en nek aanzienlijk verminderen. De nek in deze positie wordt alleen gebogen, maar niet opgetild.
2. Voor een juiste houding aan de zijkant is de hoogte van het kussen belangrijk - dit moet afhangen van de breedte van de slaper erop. Dat wil zeggen, vrouwen zijn beter in het kiezen van dunnere kussens dan mannen met brede schouders. Daarom kiezen veel dezelfde dikke kussens voor een tweepersoonsbed, veel maken een grote fout.
3. De houding aan de zijkant zou dit moeten zijn: het hoofd op het kussen en de schouder op de matras. Voor deze pose meer geschikte rechthoekige kussens euro monster of ronde rollen. Wat betreft de vierkante kussens van de Sovjetperiode - ze bezetten het grootste deel van het bed en zijn niet praktisch.
4. Een dunner kussen is handig om op de rug te slapen - het zorgt voor de juiste positie van de cervicale wervelkolom, waarmee u de ontwikkeling van osteochondrose kunt voorkomen. Een belangrijke voorwaarde voor het kiezen van een kussen om op de rug te slapen is om een ​​houding te garanderen waarin het hoofd niet wordt teruggegooid.
5. De ligpositie is onaanvaardbaar, dus als het kussen voor het slapengaan is opgekrikt om een ​​boek te lezen of tv te kijken, moet het vóór het slapengaan worden neergelaten tot een horizontale positie.

Juiste kussens

Als voorheen natuurlijke veren- en verenkussens en -matrassen werden gewaardeerd, raden orthopedisten het vandaag niet aan. In deze zachte producten rolt zowel het hoofd als het grootste deel van een lichaam tegelijkertijd in een absoluut niet-winstgevende positie.

De moderne industrie biedt een verscheidenheid aan kussens voor een goede en volledige slaap met hoogwaardige vullers en het effect van het onthouden van de indruk van het hoofd van de slaper. Moeten dergelijke kussens worden gebruikt en zijn ze echt in staat om een ​​goede nachtrust te bieden tijdens de slaap? Hoe te kiezen uit verschillende opties?

De volgende aanbevelingen helpen u bij het maken van de juiste keuze:

1. Orthopedische producten zijn zo ontworpen dat ze zich aanpassen aan alle bochten van het menselijk lichaam. Ze helpen een comfortabele en correcte houding aan te nemen, zodat de wervelkolom zich in een stabiele positie bevindt. Het is een feit dat kussens nodig zijn om de nek te behouden, niet het hoofd, zoveel orthopedische producten hebben een speciale uitsparing.
2. Een licht en plastic kussen kan een orthopedisch product volledig vervangen als het een langwerpige vorm heeft en een kleinere zijde van 40 cm. Het is goed om op zo'n kussen te gaan liggen: alleen met het hoofd. In de positie aan de zijkant moet je een deel van het kussen onder de nek leggen, en de rest onder het hoofd, de schouder op het kussen zou dat niet moeten zijn.
3. Er zijn ook kussens met vulstoffen van verschillende natuurlijke componenten, bijvoorbeeld van boekweitdoppen. Het feit dat ze het lichaam als geheel ten goede komen, is niet bewezen en het is ook niet gerechtvaardigd dat ze schade kunnen toebrengen. Met zo'n vulling kun je de hoogte echter op een millimeter in verschillende delen van het kussen aanpassen, en dit is niet zo erg.

Om een ​​goede en gezonde slaap te garanderen, moet u serieus overwegen een kussen te kiezen. Je kunt niet alleen de juiste houding voor de slaap kiezen om problemen met de wervelkolom te voorkomen, maar ook om de psycho-emotionele toestand van een persoon te verbeteren - een stabiele slaap is immers ook noodzakelijk voor de geestelijke gezondheid.