Algemene informatie over de lumbale wervelkolom

De wervelkolom bestaat uit drie delen: cervicaal, thoracaal en lumbaal.

Tijdens het uitvoeren van onze vitale activiteit ervaart de lumbale wervelkolom veel grotere belastingen dan de andere twee secties. Daarom hebben mensen er vaker problemen mee.

Akkoord dat veel mensen klagen over de "pijnlijke rug", maar heel weinig mensen zeggen bijvoorbeeld over de "pijnlijke borst" :)

Feit is dat om de lumbale wervelkolom te ondersteunen in zijn fysiologische, natuurlijke positie, niet alleen de rugspieren, maar ook de pers, laterale buikspieren, bilspieren en dijspieren bij het werk zijn betrokken.

Daarom, om het lendegebied te herstellen en het sterker en gezond te maken, moet je meer spierkracht in het werk opnemen dan voor de thoracale en cervicale. Hiervoor zijn veel verschillende fysieke oefeningen.

Maar voordat u met behulp van oefeningen tot herstel overgaat, moet u eerst weten wat een scherpe rugpijn is en wat er moet gebeuren om deze pijn te elimineren.

In de mensen en in de officiële geneeskunde zijn er verschillende synoniemen die acute pijn in de rug worden genoemd:

Exacerbatie van lumbale osteochondrose
radiculitis
Een zenuw of hernia knijpen
"Kamer" in de lage rug

Wat veroorzaakt rugpijn

Stel je voor dat de wervelkolom een ​​gebouw met meerdere verdiepingen is, waarbij de vloeren de wervels zijn, de vloer met het onderliggende plafond de tussenwervelschijven, de buitenste wanden de spieren rond de wervelkolom en de vensters de openingen tussen de wervels waaruit de zenuwvezels naar buiten komen.

Wanneer alles goed werkt in dit gebouw, zijn er geen storingen en overtredingen. Dus geen rugpijn.

Maar stel je het volgende voor. Als de rugspieren zwak zijn, is er een enorme en constante belasting van de wervelkolom. Wat gebeurt er dan? Tussenwervelschijven zijn de eersten die lijden aan zo'n hoge bloeddruk!

Ze beginnen te "zinken", barsten en verliezen hun hoofdfunctie en taak - om de wervels te absorberen en beschermen tegen botsingen. Hierdoor neemt de belasting van de wervelkolom zelfs nog meer toe.

Omdat de tussenwervelschijven "verpletteren", beginnen ze uit te steken voorbij de wervelkolom en vormen ze uitsteeksels - uitsteeksels van de schijven.

Ik zal een duidelijke analogie trekken. De tussenwervelschijven zijn als ballen met een dikke vloeistof, gelegen tussen twee boeken. Wanneer ze constant onder druk staan, worden ze plat en overschrijden ze de grenzen van deze boeken - dit is uitsteeksel van de schijven.

Verder, als de belasting op de schijven blijft werken, zijn ze zo afgeplat dat ze op de zwakste plaatsen beginnen uit te barsten - in uitsteeksels. Hierdoor gaat hun inhoud naar buiten. Dit is hoe hernia van de wervelkolom wordt gevormd.

Hoe verhoudt dit zich tot pijn en in welk stadium verschijnt het

Weet je nog, hierboven zei ik dat er tussen de wervels gaten zijn waar de zenuwwortels vandaan komen? Dus - als de schijven "zakken", worden deze gaten ook smaller. Bovendien kunnen uitsteeksels of hernia deze openingen binnengaan.

Pijn treedt op wanneer er sprake is van een knijpen of irritatie van de zenuwwortel of -zenuw. De reden kan zijn een vernauwing van het foramen intervertebrale foramen, uitsteeksel of hernia die in dit foramen valt. Dit is de eerste oorzaak van pijn.

Bovendien bevinden de spieren zich ook rond de wervelkolom. Ze hebben ook bepaalde veranderingen. Ze spannen zich in om de wervelkolom op de een of andere manier in een normale positie te houden, maar dat lukt niet altijd.

Als gevolg hiervan treedt chronische spieroverbelasting op. Een strakke, niet-elastische spieren kunnen ook de zenuwen inknijpen en de zenuwimpuls niet geven om er doorheen te gaan.

Dus de tweede oorzaak van pijn is spasmen, overbelasting van de spieren rond de wervelkolom en hun onbalans. Overbelaste spieren hebben een negatieve invloed op de zenuwen die door de spiervezels naar de onderste ledematen gaan.

Hoe is exacerbatie van lumbale osteochondrose

Een typisch beeld van de exacerbatie van lumbale osteochondrose (ook bekend als radiculitis of spit) ziet er als volgt uit:

• Acute, ernstige pijn in de lumbale wervelkolom. Het kan lokaal zijn, of het kan worden gegeven (uitgestraald) langs de beknelde zenuw naar het bekkengebied, liezen, dijen, billen. Pijn kan toenemen met elke beweging en in een staande of zittende positie.
• Beperkte beweging in de rug naar beneden tot volledige afwezigheid als gevolg van hevige pijn
• Spasme van de spieren rond de wervelkolom, die reflexief elke beweging in deze sectie blokkeren

Er zijn veel variaties in manifestaties van lumbale osteochondrose, omdat het de lumbale wervelkolom is die het werk van de benen van het bekken naar de toppen van de tenen brengt.

Als de pijn niet scherp is en schiet, maar meer gematigd, saai en ALLEEN verschijnt / intensiveert wanneer u naar de zijkant draait of kantelt, betekent dit dat er geen beperking is. Dergelijke kenmerkende pijnen zeggen meer over spieronbalans, hun chronische overspanning, verstuikingen.

Dus hoe zich te ontdoen van de rugpijn

In de loop van verdere lessen die ik u de komende paar dagen zal toesturen, zullen we deze kwestie behandelen, een plan uitwerken om pijn weg te nemen en geleidelijk het lumbale gedeelte in zijn normale toestand herstellen.

Maar in het kader van deze les moeten we uitzoeken wat we moeten doen met een typische verergering en hoe we de scherpe pijn snel kunnen verwijderen om te kunnen blijven werken aan het herstel van de lumbale wervelkolom.

Hoe acute rugpijn te verwijderen

Tijdens exacerbatie van osteochondrose van de lumbale wervelkolom, bijvoorbeeld in tegenstelling tot de cervicale wervelkolom, is het ONMOGELIJK om de oefeningen uit te voeren om anatomische redenen.

Als we bijvoorbeeld isometrische oefeningen kunnen gebruiken voor pijnverlichting voor de cervicale regio, dan zullen dergelijke oefeningen niet werken voor de lumbale regio.

Daarom moet bij een exacerbatie het volgende plan worden nageleefd:

1) Zachte modus

Het eerste dat u moet doen, is dat u minimaal een tot twee dagen aan de rusttijd voldoet. Wanneer u staat of zit, neemt de belasting op het lendegebied aanzienlijk toe. Deze inbreuk zal nog meer voelbaar worden.

In liggende positie is een volledige ontlading van de lumbale. De wervels drukken niet op elkaar, de tussenwervelgaten herstellen hun grootte, knijpen de zenuwen af, de spieren ontspannen zoveel mogelijk.

Bij acute pijn is er zwelling van de zenuw en omliggende weefsels, spierspasmen, ontstekingen. Deze symptomen verergeren de toestand verder. In liggende positie neemt de inbreuk af, wat betekent dat ontsteking, zwelling en spierspasmen afnemen.

2) Goede styling

Een andere belangrijke voorwaarde is een goede bedding. Om alle spieren en de omliggende weefsels maximaal te ontspannen, is het noodzakelijk om alle rondingen van de wervelkolom in een fysiologische positie te houden.

Om dit te doen, ga op je rug liggen, leg een kussen onder je nek, een plat kussen of een gevouwen handdoek onder je lendegedeelte. Overdrijf met hoogte niet, anders komt er een bocht in het lendegebied. De hoogte van het kussen of de handdoek onder de onderrug moet ongeveer 4-5 cm zijn.

Trouwens, het bed moet hard zijn zodat er geen extra knikken in de wervelkolom zijn en je kunt je spieren zoveel mogelijk ontspannen.

Sommige mensen met acute pijnen nemen medicijnen uit de groep van NSAID's (niet-steroïde anti-inflammatoire middelen), die actief reclame maken voor apotheken, tv's, kranten. Dit is logisch, maar de volgende belangrijke punten moeten worden overwogen.

Deze medicijnen moeten worden genomen op strikte indicaties en niet meer dan twee dagen.

Dergelijke medicijnen hebben een enorme lijst met bijwerkingen, van de huid en eindigend met het zenuwstelsel. Ze hebben een nadelig effect op alle systemen van onze organen, overbelasting van de lever, invloed op het slijmvlies van de maag en darmen, enzovoort. Je kunt erover lezen in de instructies voor een specifiek medicijn.

Ja, als de pijn ernstig is, is anesthesie nog steeds nodig. Maar ik raad u aan geen pillen te drinken, maar eerder intramusculair een pijnstiller-injectie toe te dienen. Dus het medicijn zal de bestemming sneller bereiken.

Bovendien kunnen tabletten eenvoudigweg niet in de darm worden opgenomen vanwege vele redenen (dysbacteriose, verlies van absorptie, beschadiging van de darmwand, enz.).

De basisregel van dergelijke injecties is niet meer dan tweemaal per dag en bij voorkeur slechts één dag.

Als u de gelegenheid heeft om een ​​neuroloog te bezoeken, zorg er dan voor dat u het doet. Hij kan je een Novocain-blokkade geven, die veel efficiënter werkt dan NSAID's.

De blokkade is meer lokaal en gericht. Ze heeft dergelijke bijwerkingen niet. Deze methode zal veel beter, veiliger en sneller werken dan andere medicijnen.

4) Lokale anesthesie als de pijn chronisch is

Als uw pijn niet te sterk is, maar eerder saai, matig en draaglijk, dan is het heel goed mogelijk om te doen met lokale anesthesie - elke verwarmende of verdovende zalf op de lumbale + Kuznetsov-applicator.

Ga op je rug liggen en ga minstens 20 - 30 minuten liggen om spasmen te verlichten en pijn te verminderen.

5) Steun het zenuwstelsel

Omdat zenuwvezels last hebben van acute rugpijn, hebben ze vitaminesteun nodig. Tijdens deze periode raad ik aan om vitamines van groep B te nemen (bijvoorbeeld neuro-multivitis).

Maar het is het beste om de B-vitamines intramusculair te plaatsen (thiamine, milgamma). De reden is hetzelfde als bij de pillen. Vitaminen komen mogelijk niet gedeeltelijk door de darmen. Bovendien passeert elk medicijn niet alleen door de darmbarrière, maar ook door verwerking in de lever.

Alleen onder de voorwaarde dat je een ideaal werkende darm en een normale lever hebt, komt medicijnen of vitamine in de nodige weefsels en organen terecht. Om al deze stappen te omzeilen en zeker ondersteuning te krijgen voor vitamines, moet je vitamines intramusculair beter innemen.

6) Oefeningen en zachte zelfuitrekkingen

Stel dat u alle bovenstaande tips al hebt geïmplementeerd. Ga nu op je rug liggen, zet een pijnstiller, vitamines.

Nu, om niet zo te liegen, laten we de oefeningen met je doen. Maar zoals ik herhaaldelijk heb gezegd, kunnen oefeningen voor de lumbale wervelkolom en voor de rugspieren tot nu toe in dit stadium niet worden uitgevoerd.

Maar je kunt en moet algemene lichtoefeningen doen voor de spieren van de voeten, handen en armen en ook ademhalingsoefeningen uitvoeren. Dit soort oefeningen zullen helpen de spieren te ontspannen en de capillaire bloedtoevoer van alle weefsels te verbeteren.

Bovendien zal het een goede preventie van lichamelijke inactiviteit zijn. Je liegt, beweegt niet, alle processen worden langzamer. Hiervan zal verder herstel langer duren.

Je kunt ook een zachte zelfrekking van de wervelkolom doen.

Voorbeelden van oefeningen die ik in de video citeer:

De belangrijkste voorwaarde voor het doen van de oefeningen is zachtheid, zachtheid en maximale concentratie van aandacht op de oefening en uw eigen gevoelens.

Hier is een stappenplan dat u moet implementeren als er sprake is van scherpe rugpijn, rugpijn, verergering. Dit plan betreft alleen de eerste dagen dat er een sterke en scherpe pijn is.

Wat moet ik nu doen?

Zodra de pijn wegebt, dat wil zeggen dat het proces zich verplaatst naar de subacute periode (meestal gebeurt dit op de derde of vierde dag na de exacerbatie), moeten we toevoegen:

• Therapeutische oefeningen voor de lumbale wervelkolom, terwijl je nog steeds op je rug ligt met een warming-up en een storing (volgens alle regels van fysiotherapie)
• Het dragen van een orthopedisch korset wanneer je moet opstaan ​​en ergens heen moet gaan (bijvoorbeeld naar de dichtstbijzijnde winkel lopen)

Dat wil zeggen, wanneer de subacute periode komt, lig je actief therapeutische oefeningen te doen, en draag je tijdens het lopen of zitten een orthopedisch korset.

Waarom hebben we oefeningen in de subacute periode nodig?

Hoe de meeste mensen worden behandeld. Zijn rug was pijnlijk, ze gingen liggen, alles leek voorbij te zijn gegaan en ze bleven de levenswijze leiden die leidde tot verergering.

Maar denk hier eens over na. Als je levensstijl je tot ergernis heeft gebracht - betekent dit dat het op de een of andere manier fout is? Als hij gelijk had, zou de ergernis dan niet gebeuren? Right? :)

Daarom, als je je blijft gedragen zoals voor een exacerbatie, kun je het snel weer krijgen. En de meeste mensen snappen het. En ze leven al jaren van verergering tot verergering.

Vermijd dit heel gemakkelijk! Het is noodzakelijk om te starten met therapeutische oefeningen in de subacute periode. En als hij slaagt, verbindt u complexere oefeningen en blijft u zich verder engageren.

En het is juist in de subacute periode dat het erg belangrijk voor u is om actief herstel van de wervelkolom te beginnen, namelijk:

1. Herstel van het evenwicht tussen alle spiergroepen
2. Spierontspanning en herstel van hun normale tonus
3. Verwijdering van oedeem en herstel van alle spinale weefsels
4. Het vormen van je eigen spierkorset en sterke spierondersteuning van de wervelkolom

Fysiotherapie uit de subacute periode wordt het belangrijkste en belangrijkste werk bij het herstel van de gezondheid van de lumbale wervelkolom. Het moet systematisch worden opgebouwd - van eenvoudige oefeningen tot complexe oefeningen, van de startpositie van liggend op je rug tot de startpositie terwijl je op de helling staat.

Door de juiste belasting te kiezen en de oefeningen op de juiste manier met elkaar te combineren, bereik je een stabiele remissie (geen pijn en andere symptomen) en houd je je rug voor altijd sterk en gezond.

Vanaf de volgende les zullen we beginnen met het uitzoeken welke spieren in de eerste plaats in gebruik moeten worden genomen, in welke volgorde, welke oefeningen je moet gebruiken, waarom je ze hebt, hoe ze te doen, waar te beginnen en nog veel meer dingen.

Hoe acute rugpijn te verwijderen

Zoek zelfstandig uit wat de oorzaak is van rugklachten, het is onmogelijk. Rugpijn in de rug, in wetenschappelijke taal, spit, gevoeld in de lumbale regio, vergezeld van spierspasmen, verzwarende pathologie. Acute onverdraagbare rugpijn heeft verschillende oorzaken, die van enkele minuten tot enkele maanden duren. De patiënt raakt gewend aan de pijnlijke toestand, pijn in de wervelkolom wordt een deel van het leven. Zonder naar de dokter te gaan, verslechtert het de eigen gezondheid en vermindert het de kans op herstel.

Pijnsyndromen

Pijn komt voor in de leeftijdscategorie van middelbare en volwassen leeftijd. Stress, hypothermie, lichamelijke inspanning onvoorbereid lichaam veroorzaakt pijn, beperkte actie. Rugpijn in de lumbale regio is verdeeld in twee categorieën:

De eerste wordt veroorzaakt door spinale pathologieën: atrofie van de ligamenten, problemen van pezen, tussenwervelschijven. Vergezeld door beknelde zenuwen, gevolgd door pijn in het lendegebied. Osteochondrose beïnvloedt de weefsels van de botten en het kraakbeen, leidend tot dystrofie. Spondyloarthrosis beïnvloedt de gewrichten tussen de wervels, die verantwoordelijk zijn voor de prestaties en flexibiliteit van de wervelkolom.

De tweede categorie is gewijd aan pathologieën van organen, infectieziekten, tumoren, verwondingen, scoliose. Omvat reumatoïde artritis, spondylitis ankylopoetica, Reiter, de vorming van wervelkolomwervels.

In het geval van acute pijn zijn problemen niet uitgesloten: osteomalacie, metabole ziekten, osteoporose.

Gebroken ruggenwervels voelen pijn in de onderrug aan de rechterkant, en een infectie in de onderrug beïnvloedt de schijven tussen de ruggengraatsecties van de wervelkolom met tuberculose, epiduraal abces en brucellose. Wanneer een beroerte pathologieën tastbare pijn in de sacrale wervelkolom.

De lumbale pijn is verdeeld in drie soorten: chronisch, acuut en met tussenpozen.

Acute pijn

• Acute rugpijn naar links achter of naar rechts veroorzaakt door het rekken van de spieren. Er zijn beperkingen van bewegingen, er is geen ongemak in de benen, liesstreek;
• Gebroken wervels tijdens overmatige buiging van de rug, vallen voor scherpe rugpijn. Een patiënt met kanker, de ziekte van Cushing, de ziekte van Paget, hyperparathyreoïdie, osteoporose is geneigd tot het breken van de wervels zonder externe druk, vergezeld van een scherpe pijn in de onderrug, links of rechts;
• Verplaatsing van tussenwervelschijven beperkt de beweging, veroorzaakt lagere rugklachten aan de rechterkant;
• De ogenblikkelijke pijn kan te wijten zijn aan het facetsyndroom. Pathologie heeft geen invloed op de schijf, maar beïnvloedt de geplette wortel die uit het wervelkanaal komt, veroorzaakt onaangename gewaarwordingen. Lage rugpijn maakt beweging moeilijk en beperkt de prestaties;
• Een scherpe rugpijn treedt op als gevolg van een epiduraal abces. De ziekte wordt gediagnosticeerd, de behandeling is snel. Ontsteking van het thoraxgebied van de wervelkolom heeft pijn bij het indrukken en tikken, uitstralend naar de onderrug;
• Bij lage rugklachten wordt heupgewrichtsaandoening, bijvoorbeeld coxarthrose, gegeven aan rugklachten links, billen en onderste ledematen tot aan de knieën.

Chronische pijn

• Het effect op de wervelkolom blijkt een vervormende spondylose te zijn, die het botvolume verhoogt, de wervelkolomwortels beschadigt en het kanaal vernauwt. Zwakte van de benen, gevoelloosheid, andere neurologische symptomen, vanwege het optreden van claudicatio intermittens;
• Spondylitis ankylopoetica (spondylartrose in de ankylopoetica) van de begingraad beperkt de bewegingen van de patiënt, vooral 's ochtends, waardoor de efficiëntie van de thoracale ademhaling wordt verminderd. Met röntgenopname kunt u veranderingen in de sacro-iliacale gewrichten registreren, die een vernietigende kracht op het gebied van de wervelkolom hebben;
• Oncology. Tumoren, metastasen, een schending van het uitwisselingsproces. Ruggenmergtumor, waaronder meningeoom, neurofibroom, lipoom;
• Osteomyelitis beïnvloedt het heiligbeen, aantrekkelijk voor pijnlijke pijn. Het wordt gecontroleerd door röntgenonderzoek van botweefsel, huidmonsters met tuberculine en ESR wordt bepaald voor de aanwezigheid of afwezigheid van tuberculosebacteriën, stafylokokken en andere dragers.

Intermitterende pijn

Pathologieën met plotseling optredende pijn, gevoeld in de linker en rechter delen van de ruggengraat van het lendegebied, belemmeren bewegingen niet, en het is moeilijk om te bepalen waar het pijnsyndroom zich bevindt met niet-toenemende kracht. Op de vraag wat te doen wanneer de lumbale regio soms pijn doet, is er maar één antwoord: gekwalificeerde medische hulp zoeken.

Organische ziekten

De problemen van de heuporganen, de onder- en bovenbuik, worden gegeven aan pijn in verschillende delen van de onderrug. Acties van de wervelkolom zijn niet beperkt, er zijn geen lokale symptomen, pijn neemt niet toe. De volgende ziekten komen vaker voor:

• Typen tumoren gerelateerd aan de maag, pancreas, dikke darm, twaalfvingerige darm;
• Pathologieën aangeduid als diverticulitis, colitis ulcerosa;
• Pathologie van de bekkenorganen in de chronische fase. Vergeet niet over baarmoeder- of eierstokcarcinoom, endometriose;
• Nierkoliek die zich ontwikkelt tijdens de voortgang van de calculus in het nierweefsel. Voelt wanneer je door de urinewegen naar buiten komt. De sterkste pijnsensatie van het strekken van de wanden met grote stenen;
• In de mannelijke helft van de bevolking worden manifestaties veroorzaakt door purulente prostatitis, enkele testiculaire afwijkingen;
• Het lumbale, thoracale gebied ervaart pijn tijdens het ontleden van aorta-aneurysma;
• Een aanhangsel, atypisch geplaatst, leidt tot pijn in de onderrug en rug. Bij ontstekingen wordt pijn aan de rechterkant en aan de achterkant gevoeld. De patiënt heeft medische noodhulp nodig.

Behandelmethoden

Rust in bed, rust - een belofte van snel herstel. Het is belangrijk om snelle bewegingen bij het rechttrekken, rechttrekken en alles langzaam te voorkomen. Om op het oppervlak van maximale stijfheid te liggen, verandert u een standaardmatras in een orthopedisch matras, met behulp van een kartonnen schild of een houten laken. Gebruik tijdens de reis naar het toilet krukken en een speciale riem die het lendegebied stabiliseert.

bereidingen

Verhoogde pijn treedt op wanneer reflexspierspanning het beschadigde gebied beïnvloedt. Om pijn te lijden - om de onderrug te schaden, is dit een van de belangrijkste regels voor herstel, dus pijnstillers moeten bij de hand zijn.

Aanbevolen medicijnen om acute rugpijn te verlichten, maar de inname duurt niet langer dan 3-5 dagen:

• sedalgin;
• Baralgin;
• analgin;
• Paracetamol.

Als de medicijnen na een half uur of iets meer niet hebben geholpen, wordt de ontvangst herhaald. Wanneer de methode niet werkt, nemen ze sterke middelen om het effect te bereiken, maar niet langer dan 2-3 keer:

Om spierspasmen te verlichten met een scherpe pijn in de onderrug maakt No-spa, een kruideninfusie, diureticum (Vershpiron, Diakarb, Furosemidem) wordt gebruikt tegen de zwelling van de geknepen wervelkolom. Voeding aan het getroffen gebied voegt vitamine complexen toe met B12, B6, C. De voorkeur gaat uit naar mineralen: fosfor, kalium, magnesium, calcium, mangaan. Ontsteking verlichten met ibuprofen, een rectale zetpil.

Op de vraag hoe acute rugpijn rechts of aan de andere kant kan worden verwijderd, zijn er verschillende antwoordmogelijkheden:

• Crema, dat paardenkastanje bevat;
• Betekent met piroxicam, butadion of voltaren;
• Geneesmiddelen - Eskuzanom, Anestezinom, menthol-preparaten.

Na drie tot vier uur wordt de zalf ingesmeerd, waarbij de voorkeur wordt gegeven aan:

• finalgon;
• Een lange, room;
• Zalven met slangengif of bijen. (Vipratoksu, Viprosala, Viperalgina, Virapina, Apizartron).

Er zijn contra-indicaties voor zwangere vrouwen, mensen die problemen hebben met de lever, nieren, diabetes hebben. De cursus wordt 5-6 dagen uitgevoerd, waarbij twee of drie keer medicatie wordt gebruikt. Als een allergische reactie op de huid wordt waargenomen, bevochtig wattenschijfje met wodka, alcoholische extract, veeg het product af, neem Tavegil, Claritin.

• We adviseren u om te lezen: oefeningen ter versterking van de lage rugspieren

massage

Onafhankelijke massage wordt uitgevoerd in een zittende, staande of liggende positie. Het verhoogt de toon van het hele lichaam, verbetert de prestaties van de nieren, vermindert het niveau van acute rugpijn.

• De handpalmen worden opgewarmd, samengevoegd, knellend tussen de knieën, actief wrijvend. Bovenop het lendegebied dringt de warmte het lichaam binnen. De procedure wordt vijf keer herhaald;
• Verwarmde handpalmen worden aangebracht op het onderste deel van de rug, de duimen komen van de zijkanten, zijn naar beneden gericht. Anderen liggen schuin, het gebied warmt op;
• Het lendegebied wordt met de vingertoppen van boven naar beneden gemasseerd. De vingers worden loodrecht op de wervels van de wervelkolom geplaatst en bewegen een paar centimeters langzaam naar de zijkant;
• Gebalde vuisten, houd de achterkant van het iliacale bot vast;
• Het achterste deel van de linkerhand wordt op de lendenen aangebracht, het wordt met de rechterhand aangedrukt, het gebied van de wervelkolom wordt gekneed met cirkelvormige bewegingen.

Comfortabele houding

De weefsels van de spieren van de rug ontspannen als een persoon op zijn buik rust, waaronder een hoog kussen wordt geplaatst en zijn armen naar voren worden uitgestrekt. Om op de rug te rusten, worden de benen gebogen, worden de heupen in een verticale houding gebracht en worden kussens onder het gebied van het onderbeen geplaatst.

Door het bovenste deel van het lichaam naar het niveau van 45 graden te brengen, met een rechte rug en nek, zal er onmiddellijk verlichting komen. Voor een houding aan de kant onder de taille omsluiten een kussen.

Trekt de onderrug bij 39 weken zwangerschap, wat te doen?

Radiculitis injecties

Trekt de onderrug bij 40 weken zwangerschap, wat te doen?

Trekt de onderrug bij 8 weken zwangerschap, wat te doen?

Tip 1: Hoe rugpijn verlichten

Inhoud van het artikel

• Hoe pijn in de rug te verwijderen
• Complexe oefeningen voor de back - down met lage rugpijn
• Hoe zich te ontdoen van een scherpe pijn in de onderrug

Het optreden van doffe, pijnlijke pijn in de lumbale regio kan te wijten zijn aan verschillende factoren. Deze factoren omvatten de aanwezigheid van hernia tussen de wervels, osteochondrose, ischias. Soms kan er pijn optreden in een vrouw tijdens de menstruatie.

Uiteraard moet de behandelmethode en pijnverlichting worden gekozen op basis van de oorzaak van het voorval. Daarom moet u onmiddellijk contact opnemen met uw arts als u pijn voelt.

Wat als er geen mogelijkheid is om hulp te vragen aan een professional? In dit geval moet u de pijnklachten zelf verwijderen. Er zijn verschillende manieren om dit te doen.

Manieren om rugpijn onafhankelijk te verlichten

In gevallen waar de pijn erg sterk is en de oorzaken van het onbekende, is het het beste om bedrust te observeren. Pas na twee of drie dagen kun je uit bed komen en rondlopen. In dit geval is het goed om krukken te gebruiken om de mate van stress op de wervelkolom te verminderen. Wat het bed voor de patiënt betreft, het moet moeilijk zijn.

Om het pijngevoel te verminderen, kunt u zalf gebruiken. Goed geschikt "Finalgol" "Kapsin", "Tiger" of crème "Chaga." Wrijf deze zalven nodig dat deel van de onderrug, waar de meest uitgesproken gevoel van pijn.

Ook voor pijnverlichting en tegen ontstekingen kunt u de volgende zalven gebruiken: voltarenic, ortofenovaya, indomethacin. In sommige gevallen goed gebruik van ethylchloride, dat wordt toegepast op de lumbale regio.

Als je weet dat je last hebt van miositis, dan kun je een warm kompres gebruiken. Op de zere plek wordt ofwel peperpleister gelijmd, of mosterd gips wordt geplaatst. Voor een serieuzer effect, moet de taille worden omwikkeld met een wollen sjaal.

Vaak heb je met pijn in de lumbale wervelkolom te maken met spierspanning. Om het te verwijderen, past u spierverslappers toe. Na het nemen van de pijn geassocieerd met stress, zal verdwijnen.

het voorkomen

Meestal wordt saaie lumbale pijn geassocieerd met constante spierspanning in een bepaald gebied. Om complicaties te voorkomen, moet men leren om het lichaam te beheersen, de controle te nemen over de spiertonus van de rug. Voor deze geschikte yoga en Pilates.
Het is altijd belangrijk om de houding te behouden, om de juiste positie van de rug te controleren, waarvan de spieren periodiek moeten worden ontspannen.

Professionele methoden om rugpijn te verlichten

Om doffe pijn in het lumbale gebied te verlichten, kunnen de volgende procedures door specialisten worden uitgevoerd: elektroforese met novocaine, transcutane elektro-analgesie, de werking van dynamische en sinusoïdaal gemodelleerde stromen. Helpt perfect om pijn, cauterisatie en acupunctuur te verlichten.

In gevallen waar pijn ontstaat als gevolg van schijfverplaatsing in de wervelkolom, is tractiebehandeling noodzakelijk. Het bestaat uit het rekken van de romp. In de oudheid gebruikten onze voorouders een apparaat genaamd Regel. Hiermee werd de rug gestrekt, de gewrichten genivelleerd. Tegenwoordig worden in sommige steden dergelijke extrusies toegepast, maar eerst moet je een arts raadplegen.

In ziekenhuizen en sanatoria worden radon-, natrium- en chloride baden en de toepassing van therapeutische modder gebruikt om pijn te verlichten.

Pijnsyndroom: hoe rugpijn te verlichten zonder thuis naar een dokter te gaan

Pijn in de paravertebrale zone is een veel voorkomend probleem. Haar onverwachte aanvallen kunnen de patiënt uit het dagelijks leven halen, voorkomen dat ze haar plannen beseft en haar in een ziekenhuisbed leggen. Deze ontwikkeling is onaantrekkelijk, dus mensen die lijden aan rugklachten, denken erover na hoe ze thuis snel rugpijn kunnen verlichten. Er bestaan ​​methoden om dit te doen. Details hierover zijn hieronder.

Oorzaken van pijn

Het optreden van rugklachten kan te wijten zijn aan verschillende factoren. De eerste symptomen ontwikkelen zich bij mensen die lijden aan osteochondrose en radiculitis. In dergelijke situaties zijn de gevoelens uitgesproken, acuut. Negeer ze onmogelijk. Late stadia van pathologie leiden tot "vastlopen" van de taille. De patiënt die voorovergebogen is, kan zich niet langer onthouden tot het moment van verlichting van de aanval.

Pijn in atrofische processen in de wervelkolom treedt op als gevolg van een inbreuk op de wortels van de spinale zenuwen en hun ontsteking. De zenuw kan zowel door de wervels zelf worden beïnvloed, die van positie zijn veranderd als gevolg van de vernietiging van de vezelringen, en door de omliggende weefsels, die zwellen en in omvang toenemen. De kanalen waarin de zenuw loopt, terwijl hij smaller wordt.

Een veel voorkomende oorzaak van ongemak in de rug is spierspasmen. Pathologie komt voor bij mensen van wie de activiteit wordt geassocieerd met langdurig zitten in een zittende positie. De risicogroep omvat bestuurders, kantoorpersoneel, computerspecialisten. Net als bij oedemen van de weefsels in de buurt van de wervelkolom, vernauwen krampachtige spieren de tunnel van de zenuwstam, wat leidt tot compressie en de schijn van pijn.

Kan ik stoppen zonder een bezoek aan de dokter?

Behandeling van rugpijn thuis is niet altijd mogelijk. Zonder een bezoek aan de arts is het toegestaan ​​om activiteiten uit te voeren die gericht zijn op het elimineren van spastische verschijnselen, maar het is niet toegestaan ​​om de wervelkolom op enigerlei wijze te beïnvloeden. Osteochondrose en andere destructieve processen vergen uiterst zorgvuldige interventies. Ongekwalificeerde therapie is de oorzaak van de verergering van de situatie.

Rekening houdend met het feit dat het onmogelijk is om zelf een differentiële diagnose te stellen en te achterhalen wat de oorzaak van de pijn is, komt de volgende conclusie thuis. Voordat u onafhankelijk gebruik maakt van methoden voor pijnverlichting, dient u de medische organisatie te bezoeken en een radiografie van de wervelkolom te ondergaan. Met het resultaat van de studie moet je een neuropatholoog of een neuroloog bezoeken en advies inwinnen over de raadzaamheid van het gebruik van volksrecepten.

Impact Techniques

Bij een fenomeen zoals rugpijn, kan thuisbehandeling op drie manieren worden uitgevoerd. Deze omvatten:

• medicijnen nemen;
• het gebruik van kruidenremedies op basis van kruiden;
• fysieke methoden van cupping.

Bij het gebruik van zelfbehandeling moet worden begrepen dat het niet altijd mogelijk is om een ​​positief resultaat te bereiken. Met toegenomen pijn en het gebrek aan effect van de therapie, is het noodzakelijk om het gebruik van traditionele methoden achterwege te laten en medische hulp in te roepen.

Medische methoden

Voor ernstige lage rugpijn kan thuisbehandeling worden uitgevoerd met klassieke geneesmiddelen. Dit is alleen toegestaan ​​in situaties waarin de patiënt medische noodhulp nodig heeft en de toegang er in de nabije toekomst onmogelijk is (ver van de bewoonde wereld, overstromingen in de dorpen, vervaging van onverharde wegen, gebrek aan transport). In andere omstandigheden is zelfbehandeling verboden. Om pijn te verlichten, moet je contact opnemen met de artsen. Om een ​​aanval van dorsalgie te verlichten, wordt de patiënt getoond het nemen van dergelijke agenten als:

1. Niet-steroïde anti-inflammatoire geneesmiddelen - het gebruik van NSAID's kan pijn verlichten en ontstekingen verminderen. Men moet niet vergeten dat de sterkte van het analgetische effect van deze geneesmiddelen bijna altijd omgekeerd evenredig is aan het ontstekingsremmende effect. Het is raadzaam om een ​​hulpmiddel met uitgesproken pijnstillende eigenschappen te gebruiken en om het ontstekingsproces te verwijderen om een ​​afzonderlijk medicijn toe te passen.
2. COX-2-remmers - cyclo-oxygenase is een enzym dat betrokken is bij de synthese van prostaglandinen (inflammatoire mediatoren). De suspensie van zijn vorming in het lichaam helpt het ontstekingsproces te verminderen, zwelling van de spierlagen te verlichten, pijn te verlichten.
3. Spierrelaxantia (centraal) - zorgen voor ontspannend spasmenweefsel vanwege de impact op de regulerende centra van de hersenen. Bevordert de eliminatie van compressie van de wortels van de spinale zenuwen en vermindert pijn.

Geneeskrachtige planten

Beantwoording van vragen over de behandeling van rugklachten thuis, kan niet anders dan het onderwerp medicinale planten aan te raken. De laatste kan worden gebruikt voor orale toediening of als een middel voor lokale behandeling. Met behulp van kruidenpreparaten kan spierspasmen worden verwijderd, pijnverlichting worden bereikt en herstelprocessen worden gestimuleerd. Meestal worden de volgende recepten gebruikt voor de verlichting van dorsalgie:

1. Valeriaan officinalis - kan worden gebruikt in de vorm van een infuus of een tinctuur. De eerste doseringsvorm wordt onafhankelijk bereid, de tweede wordt meestal bij de apotheek gekocht. Om de infusie te maken, heb je een eetlepel gehakte valeriaanwortel nodig, giet een glas kokend water en houd 12 uur aan. Vervolgens wordt het gereedschap gefilterd, verdeeld in drie porties en drie keer per dag genomen. De apotheekoptie neemt drie keer per dag 30 druppels per glas water. De duur van de cursus kan in beide gevallen enkele maanden duren.
2. Walnotenextract - onrijpe noten worden geplet met een mes of breker voor knoflook, waarna ze in een pot van drie liter worden geplaatst. Het is belangrijk dat de grondstof losjes is gelegd. Het blik is gevuld met kerosine naar de top, goed gesloten en gedurende 3 weken in een donkere kamer geplaatst. Gedurende deze periode moet het gereedschap regelmatig worden geschud. Nadat het medicijn is toegediend, moet het worden afgetapt door de moeren te scheiden. De vloeibare fractie wordt gebruikt om in het aangetaste gebied te wrijven. De procedure wordt dagelijks, 1 keer per dag uitgevoerd. Na het wrijven is het aan te raden om een ​​beetje te liggen, dus het is handiger om de manipulatie voor het slapengaan uit te voeren.
3. Berkknoppen - gebruikt in de vorm van afkooksel. Om het klaar te maken, moet je een glas water en 5 g grondstoffen nemen, 15 minuten mengen en op laag vuur koken. Vervolgens wordt het gereedschap gekoeld en gefilterd. Het is noodzakelijk om 4 maal daags bouillon op ¼ glazen (50 ml) te drinken. Cursusduur - 3-4 maanden.

Behandeling met kruidenremedies wordt als de veiligste beschouwd. De mogelijkheid om elk recept te gebruiken moet echter afzonderlijk worden beschouwd. Er zijn veel bronnen op het internet die onaanvaardbare therapieën aanbevelen.

Fysieke impact

Een van de fysieke effecten die kunnen helpen met rugpijn is opwarming en irriterende technieken. Het is belangrijk om in gedachten te houden dat behandeling met dergelijke methoden gecontraïndiceerd is in de latere stadia van de ontwikkeling van osteochondrose.

1. Opwarmen - om de pijnlijke plek te verwarmen, wordt droge hitte gebruikt. Volksgenezers leggen een tot 55 ° C verhitte steen, een zak zand of zout en een bak warm water op de onderrug van de patiënt. In aanvulling hierop kunnen elektrische verwarmingskussens worden gebruikt. Hitteblootstelling helpt spastische verschijnselen te elimineren, stimuleert de lokale bloedstroom, verhoogt de intensiteit van immuunreacties in het getroffen gebied. De methode wordt getoond in de beginfase van ischias en in spierspasmen die niet gepaard gaan met ziekten van de wervelkolom.
2. Bijenbeten - Bijengif heeft ontstekingsremmend en storend effect, trekt bloed uit de bron van de pathologie. De behandeling begint geleidelijk, met één beet. Voeg vervolgens een bij toe tot het aantal 5 stuks per procedure heeft bereikt. Tijdens de eerste en tweede dag van de behandeling is het noodzakelijk om de toestand van de patiënt te controleren, omdat er een risico is op allergische reacties.
3. Massage - de procedure moet uiterst voorzichtig worden uitgevoerd, waarbij stresseffecten op spierweefsel worden vermeden. Experts raden het gebruik van technieken aan zoals schudden, kneden, tintelen. Met behulp van fysieke impact is het mogelijk om de spieren te ontspannen en de pijn te stoppen.

Resultaat en de duur ervan

Als de rug pijn doet en de vraag rijst wat thuis te doen, kun je toevlucht nemen tot het gebruik van volksremedies. Het resultaat hiervan voldoet echter niet altijd aan de verwachtingen van de patiënt. Verwijder spasmen en compressie van de zenuwwortels wordt voornamelijk verkregen met milde ziekte. Ernstige osteochondrose en ischias zijn niet ontvankelijk voor een dergelijke therapie. Opgemerkt moet worden dat het bereikte resultaat kortstondig is. Als de provocerende factor van de ziekte niet is geëlimineerd, zal dorsalgie na enkele uren worden hervat.

Als de rug pijn doet, moet de arts beslissen wat te doen en hoe te behandelen. Geen van bovenstaande middelen kan niet worden gebruikt zonder een specialist te raadplegen en geschikt hardware-onderzoek uit te voeren (MRI, CT). Uitzonderingen zijn situaties waarin medische zorg niet beschikbaar is. Tegelijkertijd moet men zich houden aan het principe van het minimaliseren van de interventie om de ontwikkeling van bijwerkingen en complicaties van traditionele therapie te voorkomen.

Hoe acute rugpijn te verwijderen?

Een van de meest voorkomende problemen in de eenentwintigste eeuw is acute rugpijn. Tot 80% van de wereldbevolking is er in de regel minstens één keer in zijn leven tegengekomen.

Rugpijn heeft één gevaarlijk kenmerk, namelijk dat het in korte tijd een chronische vorm kan aannemen.

In dit artikel zullen we praten over de oorzaken en diagnose, en vooral, verwijder de acute pijn in de onderrug.

Over acute pijn

Lage rugpijn is een symptoom kenmerk van oudere mensen. Maar tegenwoordig lijden steeds meer jonge mensen aan ongemak op dit gebied.

Deze pijn wordt anders genoemd, maar vaker - "lumbago" en "rugpijn".

Dus wat is een lumbago? Dit is de pijn die meestal wordt veroorzaakt door een plotselinge of onjuiste beweging. het ontstaat ook door het herhalen van bepaalde ernstige handelingen die ofwel kunnen verwonden onderrug van spierspanning of versnelt het natuurlijke proces van slijtage van spieren in de onderrug en op het gebied van de lumbale wervelkolom.

van enkele minuten tot enkele dagen - - en een chronische vorm van pijn die niet stopt na enkele maanden en komt in golven Wanneer we spreken over lumbago het verschil tussen acute pijn, dat duurt voor een korte tijd moeten begrijpen.

Soorten lumbago

De intensiteit van de lumbago is anders. Afhankelijk van de duur zijn er drie typen.

Oorzaken van lumbago / lumbago

Lage rugpijn is een van de belangrijkste redenen waarom mensen de natuurlijke loop van het leven verstoren. Vaak hebben mensen van bepaalde beroepen last van dergelijk ongemak: bijvoorbeeld verhuizers, bouwers en kantoormedewerkers die het grootste deel van hun tijd in een zittende positie doorbrengen, wat ook de gezondheid van de wervelkolom nadelig beïnvloedt. Bovendien kan de lumbago verschijnen tijdens inspanning die aanzienlijke inspanning vereist, zoals het optillen van gewichten.

Overweeg elke reden in meer detail.

Als u gedetailleerder wilt leren hoe u lumbago (rugpijn) kunt behandelen, en de oorzaken en alternatieve behandelingsmethoden kunt overwegen, kunt u een artikel hierover lezen op onze portal.

Gewichtheffen

Lumbago kan verschijnen na regelmatig dragen van een zware rugzak of schoudertas. Dit is meestal een probleem voor leerlingen en studenten. Zelfs als een persoon een rugzak op zijn schouders zet, is de lumbale regio nog steeds in een gespannen toestand. Na verloop van tijd vervormen de lendenwervels en treedt pijn op. In de regel vinden mensen die serieus werken of studeren, geen tijd voor behandeling en dit leidt verder tot trieste gevolgen.

Daarom geven steeds meer mensen de voorkeur aan het gebruik van koffers met wielen bij het vervoeren van bagage op de metro of op weg naar het werk. Fabrikanten beseften de ernst van het probleem en boden mensen een oplossing voor drukke mensen.

sport

Bepaalde sporten kunnen ernstige rugpijn veroorzaken. Het is een feit dat de druk op de wervelkolom en de onderrug, plotselinge bewegingen en wendingen van het lichaam leiden tot de verplaatsing van de wervels en dienovereenkomstig tot het verschijnen van de spit.

Opgemerkt moet worden dat dit alleen voorkomt bij mensen die ten onrechte bewegingen uitvoeren die kenmerkend zijn voor een bepaalde sport.

Golf, tennis, zwemmen, skiën - dit zijn slechts enkele voorbeelden van sportdisciplines die de gezondheid van de lenden in gevaar brengen.

Onjuiste houding of houding

Onjuiste houding of houding is een andere mogelijke oorzaak van de lumbago. Lang zitten in een zittende positie veroorzaakt pijn, het welzijn verslechtert geleidelijk en een persoon moet op zoek naar een positie waarin het niet zo sterk zal zijn. Met een slechte houding ervaart een persoon zelfs in een staande positie ongemak.

Stress, vermoeidheid, pijn - dit alles leidt tot problemen met de houding. Uiteindelijk leidt slungelig tot rugklachten die moeilijk te verwijderen zijn - het kan voorkomen dat iemand niet kan staan, opstaan, lopen of zitten.

Letsels en valpartijen

De oorzaak van de lumbago kan als een trauma dienen. Als een scherpe pijn in de onderrug wordt gevoeld na een val of slordige beweging, is de kans groot dat de wervelkolom gewond raakt. Dit gaat vaak gepaard met problemen met de blaas, zwakte in het been, koorts en zelfs pijn bij het ademen.

In de regel gebeurt de lumbago bij het vallen als gevolg van verplaatsing van de wervels of een spleet in de wervel. Dit leidt tot compressie van de zenuw en het optreden van pijn.

Andere factoren

Als we het hebben over ziektes, ontstaat in de regel een lumbago als gevolg van een hernia van een tussenwervelschijf. Het manifesteert zich ook in overgewicht of tijdens de zwangerschap. Deze factoren leiden tot schijfvervorming en klemming van zenuwuiteinden, wat de reden is voor het optreden van acute rugpijn.

leeftijd

Met de leeftijd worden tussenwervelschijven bij mensen minder elastisch en verliezen ze het vermogen om valpartijen en andere bewegingen te absorberen die zware lichamelijke inspanning vereisen. Zo wordt de wervelkolom onderworpen aan grotere druk, wat bijdraagt ​​tot het ontstaan ​​van ongemak.

Ouderen van boven de zestig hebben hier het meest last van.

Hoe lang duurt de acute lumbago?

Acute lumbago verdwijnt gemiddeld binnen 1-2 weken met tijdige behandeling. Als de rugpijn blijft bestaan ​​of verdwijnt na deze periode, maar daarna terugkeert en de persoon nog steeds pijnlijk is om verschillende posities te accepteren, is het waarschijnlijk dat de spit chronisch is geworden.

Is het beter om te gaan liggen of te bewegen?

Om rugklachten te verlichten, is het de moeite waard om gedurende ten minste 3 dagen op een liggende positie in bed te blijven. Artsen adviseren op dit moment om zo min mogelijk te bewegen - overmatige bewegingen kunnen interfereren met het herstel van de wervelkolom en de pijn zal sterker worden.

Na bedrust wordt aanbevolen om de normale activiteiten geleidelijk te hervatten, die niet veel fysieke inspanning hoeven te leveren.

Als, vanwege omstandigheden tijdens de manifestaties van de lumbago, beweging van de ene plaats naar de andere vereist is, dan is het noodzakelijk om een ​​orthopedische medische gordel te gebruiken. Het dragen ervan helpt om de onderrug in de juiste positie te fixeren.

diagnostiek

Als er tekenen zijn die wijzen op de aanwezigheid van spit, moet de patiënt een arts raadplegen. Hij zal de patiënt onderzoeken, maar hij heeft aanvullende onderzoeken nodig om de oorzaak van de ziekte te verhelderen. Hij zal de volgende onderzoeken plannen:

• wervelkolom radiografie;
• magnetische resonantie of computertomografie van de wervelkolom.

Als u meer in detail wilt weten hoe de MRI-procedure van de wervelkolom verloopt, en ook om te overwegen wanneer magnetische resonantie beeldvorming wordt getoond, kunt u een artikel hierover lezen op onze portal.

Het grootste probleem bij de diagnose van de lumbago is de noodzaak van gelijktijdig onderzoek en therapeutische maatregelen. Om betrouwbare resultaten te verkrijgen, moet de patiënt een anestheticum ingaan, spierspasmen elimineren en pas daarna de noodzakelijke diagnostische procedures uitvoeren.

behandeling

Het behandelen van rugpijn wordt als een moeilijk proces beschouwd. Feit is dat elke patiënt zijn eigen aanpak nodig heeft.

Om van de lumbago af te komen, moet u eerst de oorzaak vaststellen en onmiddellijk stoppen met de activiteit die schade toebrengt aan het lichaam.

Aangezien acute pijn niet lang duurt, helpt tijdelijk ontdoen ervan:

• recreatie;
• ontstekingsremmende medicijnen;
• medicinale afkooksels;
• beëindiging van schadelijke fysieke activiteit.

Medicamenteuze behandeling

Medicamenteuze behandeling is een methode waarbij medische medicijnen worden gebruikt om ontstekingen te verlichten, spieren, botten en gewrichten te versterken en de prestaties van inwendige organen te verbeteren.

Bijvoorbeeld degenen die met pijn na een verwonding of overspanning, hebben een non-steroïde anti-inflammatoire drugs - of de inhoud van ketorolac ( "Ketanov") of ibuprofen ( "Advil").

Om zich te ontdoen van ernstige plotselinge pijn, kunt u Dafalgan innemen en een tijdje ontspannen. Medicinale opioïde geneesmiddelen, zoals OxyContin, verlichten de pijn, maar artsen zijn terughoudend om het voor te schrijven, omdat mensen snel verslaving ontwikkelen (in medische terminologie wordt dit tolerantie genoemd).

fysiotherapie

Mensen met ernstige lage rugklachten hebben een meer actieve behandeling nodig, zoals fysiotherapie.

Aanbevolen oefening voor de behandeling van de lumbago is een lange, langzame wandeling en enkele yogahoudingen (het is raadzaam om ze onder toezicht van een arts te doen om de juiste houding of houding aan te nemen). In de loop van tal van studies bleek dat met onderrug pijn, yoga oefeningen samen met fysieke oefeningen effectiever waren dan het uitvoeren van een reeks fysieke oefeningen zonder yoga.

Acupunctuur en massage verlichten ook chronische rugpijn.

Spinal manipulation therapy (SMT), gebaseerd op compressie en druk op de spinale gewrichten, kan ook worden beschouwd als een methode voor fysiotherapeutische behandeling. In de regel voeren manuele therapie en fysiotherapeuten SMT uit. Deze techniek wordt als controversieel beschouwd, omdat sommige experts beweren dat het werkt wanneer anderen het weerleggen.

Volksgeneeskunde

Traditionele geneeskunde is een behandelingsmethode die is gebaseerd op het nemen van tincturen en afkooksels van kruiden. Deze methode is getest en aanbevolen vanwege het kleine aantal contra-indicaties.

Om af te komen van sterke en scherpe rugpijn, kunt u afkooksels en zalven gebruiken op basis van smeerwortel.

Smeerwortel - een gras dat groeit aan de oevers van rivieren en weiden. De wortel lijkt op een biet met grote bladeren. Eeuwenlang werd smeerwortel beschouwd als een wondermiddel in de strijd tegen rugklachten en om pijn kwijt te raken.

Smeerwortel heeft ontstekingsremmende, samentrekkende, verzachtende en helende eigenschappen. Het verlicht pijn, versnelt de genezing van wonden en verstuikingen, behandelt artritis, spinale hernia en jicht en verlicht psoriasis en een droge huid.

Door de hoge concentratie van de werkzame stof allantoïne worden celregeneratie en botmassa in het lichaam gestimuleerd. Bovendien vermindert het ontsteking.

Het is raadzaam om het in de vorm van een gel of zalf te gebruiken en het lokaal 3 keer per dag toe te passen. Dit zal de strijd tegen ontstekingen verlichten en spier- en gewrichtspijn verminderen.

Opgemerkt moet worden dat het niet met andere geneesmiddelen kan worden gebruikt, omdat de hoge dosering smeerwortel een toxisch effect op de lever heeft.

Andere manieren

Een van de goede en werkende opties voor het verlichten van de lumbago en, als een gevolg van het verlichten van acute rugpijn, is om een ​​warm bad of een douche te nemen. Dit leidt tot spierontspanning, wat een vermindering van krampen en pijn betekent.

Je kunt ook oefeningen doen om de lumbago thuis te verlichten. Een van de gunstige oefeningen is een variatie op stretching. Het helpt om de heupen en het bekken te ontspannen en de plaatsen te ontwikkelen waar de heupzenuw voorbijgaat.

Aanvankelijk wordt deze oefening uitgevoerd met de hulp van handen, en blijft de onderrug op de grond. Voor lage rugpijn is het bijna onmogelijk om dit te doen, dus wordt een gymnastiekbal gebruikt (als dat niet het geval is, kunt u een stoel gebruiken).

De persoon zit op zijn knieën en strekt zijn armen uit naar de bal of stoel. Het object moet constant zo ver mogelijk van het lichaam worden verplaatst door naar voren te buigen en het met uw handen weg te bewegen.

Zodra er spanning in de rugspieren zit, moet u zo veel mogelijk stoppen en uw borst zover mogelijk op de grond laten zakken. Het is noodzakelijk om deze positie gedurende een korte tijd (gemiddeld maximaal een minuut) te handhaven en terug te keren naar de beginpositie. Je moet de oefening 5 tot 10 keer per dag gedurende 10-15 minuten herhalen. Deze uitrekoptie helpt u verlichting te voelen in het lendegebied, uw houding te verbeteren en de brede rugspieren te strekken.

Video - Oefeningen om acute rugpijn te verlichten

het voorkomen

Om herhaling te voorkomen, moet de lumbago de volgende regels in acht nemen.

1. Bij actief werk (op straat, bij een huisje) moet je vaker van positie wisselen. Zodra het minste ongemak zich voordoet, moet het werk onmiddellijk worden gestopt en als u dat wilt, kunt u eenvoudige oefeningen uitvoeren: u kunt bijvoorbeeld een horizontale balk ophangen - dit wordt met name vaak aanbevolen door artsen.
2. Een alternatief voor werken en sporten is zwemmen. Dit is een geweldige manier om je spieren te ontspannen en een goede houding te behouden.
3. Voordat u een zwaar voorwerp optilt, moet u eerst gaan zitten en pas daarna de last optillen. In geen geval bukken. De hoofdbelasting moet worden verdeeld over de armen en benen.
4. Het is beter om te slapen op een vlak bed met een harde matras of iets op een zachte matras. Om zo'n bed te rangschikken, kun je een dik multiplex onder een dunne matras leggen.

Samenvattend

Acute rugpijn is een gevaarlijk probleem. Te zware gewichten, lang zitten in een zittende positie, onjuiste houding tijdens de slaap of een matras die het bekken niet goed ondersteunt - dit zijn maar enkele voorbeelden van wat uiteindelijk leidt tot spit.

Deze factoren zullen op een dag hun tol eisen en de persoon zal last hebben van rugpijn. Daarom, als u van tevoren de gezondheid van de wervelkolom verzorgt, kunt u het optreden van een dergelijk onaangenaam symptoom voorkomen.

Behandeling van rugpijn thuis - wat en hoe snel pijn verlichten

Rugklachten, wanneer thuis thuis sprake is van plotselinge rugpijn, komen niet alleen voor bij ouderen, maar ook bij jongeren. De redenen voor hun voorkomen - de massa.

Maar het is niet altijd mogelijk om op een afspraak met een specialist te verschijnen. Wat te doen als de pijn verrast was, de normale stroom van je leven verstoort? Is het mogelijk om thuis van dergelijke pijn af te komen, met behulp van de gebruikelijke behandelingsmethoden?

In feite is het mogelijk, maar hiervoor moet je bepaalde kennis hebben, evenals een juiste diagnose van de oorzaak van het optreden van onaangename gewaarwordingen.

Basisregels voor thuistherapie

Thuisbehandeling, gericht op het behandelen van rugklachten, omvat verschillende benaderingen. Een uitgebreide behandeling die alle aspecten van het menselijk leven bestrijkt, zal u in staat stellen om de resultaten in een korte tijd te zien.

Als de pijn chronisch is, worden de behandelprincipes gereduceerd tot eenvoudige, maar tegelijkertijd effectieve regels.

1. Om met de behandeling te beginnen, zou je levensstijl moeten veranderen. Analyseer hoe uw gewoonten voldoen aan de regels voor het behoud van de gezondheid.
2. Begin met je slaap. Ga niet later dan 23.00 uur liggen, in dit geval zal het tegen je zijn werken om 7.00 uur 's ochtends niet pijnlijk zijn.
3. Eet goed. Weigeren van schadelijk, gefrituurd, gekruid voedsel. Vergeet fast food en frisdrank. Beperk jezelf tot het zoete en meel.
4. Stop met alcohol, roken. Beperk jezelf een keer per week tot een glas droge rode wijn.
5. Vaker in de frisse lucht, en als je vaak met de auto reist, kies je soms voor wandelen.
6. Denk aan de beschikbaarheid van dergelijk vervoer als een fiets, scooter.

Vergeet vitaminecomplexen niet. Ze moeten drinken bij wisselende seizoenen, evenals vitaminegebrek.

Door deze eenvoudige regels te volgen, is het mogelijk dat je geen last krijgt van rugpijn, maar je lichaam helpt bij het afstemmen op de juiste golf.

Lichamelijke activiteit

Onthoud wat een actieve levensstijl is. Heel vaak is de oorzaak van rugpijn en onderrug het gebrek aan activiteit, sedentaire levensstijl. Goed omgaan met de pijn speciale oefeningen, waarvan de actie juist gericht is op het versterken van de spieren van de wervelkolom.

Maar om te beginnen met zelfbehandeling is behoorlijk gevaarlijk, en het is wenselijk om op zijn minst een eerste consult met een specialist te krijgen. Misschien moeten sommige oefeningen worden uitgesloten, en andere daarentegen.

Maar met dagelijkse lessen is het beter om te wachten tot je je realiseert dat de behandeling gunstig is.

Versterking van de rugspieren en de buikspieren

Vergeet de buikspieren niet. Gespierd korset op de buik ondersteunt de wervelkolom, zal de hoofdbelasting op de maag overbrengen, waardoor u uw rug kunt ontladen.

Helpt bij het versterken van de zwemoefeningen bij de pers of bij regelmatig sporten. Sterke spieren zullen de ruggengraat van alle kanten omgeven, met als gevolg dat het pijnsyndroom je niet langer zal storen.

Matras selectie

Het is het overwegen waard als je op de bank of de bank slaapt, wat niet bedoeld is om te slapen. In een droom rust de rug, maar tegelijkertijd mag de positie van de wervelkolom niet worden verstoord. Als je een zachte matras hebt, verander het in een harde matras.

Als je op de bank slaapt, denk dan eens aan de aanschaf van een speciale orthopedische matras die je bovenop legt.

Een stevige matras is de sleutel tot een gezonde rug. De wervelkolom buigt niet tijdens de slaap. Het wordt aanbevolen om het te veranderen in hard, zelfs voor mensen die soms ongemak voelen in de lumbale regio. Het is uw taak om de wervelkolom niet alleen overdag, maar ook 's nachts in de juiste positie te plaatsen, wanneer deze volledig ontspannen is.

Self-massage

Rugmassage is de perfecte manier om te ontspannen. Het is goed als iemand thuis masseuse vaardigheden heeft. Maar als dat niet zo is, wees dan niet boos.

Er zijn technieken en zelfmassage, die de problemen niet slechter aankunnen.

1. Om dit te doen, moet u een comfortabele horizontale positie innemen.
2. Trek terug, rechtzetten, doe een slikoefening een paar keer.
3. Ga dan zitten.
4. Begin met je handen achter je rug te trekken, maak ze vast in het slot.
5. Gebruik je rechterhand langzaam om de rug zachtjes te masseren.
6. Ga hoger en hoger totdat je hand moeilijk te bereiken is.
7. Herhaal hetzelfde met de andere hand.
8. Begin met twee handen de zijkanten te masseren en ga in de richting van de wervelkolom.

Doe dit thuis tot het moment van opluchting. Maar je moet niet beperkt zijn tot zelfmassage. Vraag iemand van je dierbaren om je rug te strekken als je overdag ongemak voelt.

Je geliefden moeten de volgende procedure volgen voor massage.

1. Bereid plantaardige, zonnebloem-, olijf- of babyolie voor.
2. Verwarm de rug van de patiënt voor en masseer enkele minuten met zijn handpalmen.
3. Dan moet je over de huid van de bovenste vingerkoot van de duim of palm wrijven.
4. Circulaire bewegingen moeten omhoog komen van de pijnlijke rug langs de wervelkolom.
5. Dan moet je gespannen spieren tegelijk met beide handen kneden. De eerste handpalm drukt op de pijnpunten en de tweede hand pakt en ontspant zich dus.

Medicamenteuze behandeling

Elke ziekte geassocieerd met de wervelkolom, met uitzondering van enkele ernstige pathologieën, kan gelijk worden behandeld. Experts adviseren u om een ​​bepaalde reeks handelingen uit te voeren die zelfs thuis kunnen worden gevolgd.

Ook zeggen experts dat medicamenteuze therapie niet gecombineerd moet worden met kruidentherapie of apparatuur. Het is noodzakelijk om de cursus te voltooien zonder aanvullende interventies. Het wordt aanbevolen om te voldoen aan bedrust.

De behandeling omvat groepen geneesmiddelen die gericht zijn op het verlichten van de ernst van pijn en het verminderen van het ontstekingsproces, indien aanwezig. Om pijn te verlichten, worden Ibuprofen en Meloxicam gebruikt.

Meer spierverslappers zijn nodig, bijvoorbeeld Mydocalm. Bij sterke pijnklachten is een pijnstiller nodig op basis van narcotica. Je hebt ook blokkades nodig.

Zalven, vlekken

De lendenen zijn erg gevoelig voor lokale behandeling, dus het verwarmen van zalven zal je helpen.

De meest effectieve zijn Voltaren en Diclofenac. Ze worden vaak voorgeschreven door artsen. Je kunt onderling uitwisselbare medicijnen proberen.

Het is noodzakelijk om zorgvuldig te overwegen hoe uw lichaam reageert op een bepaald medicijn.

Alleen door naar je gevoelens te luisteren, kun je de beste optie voor zalf kiezen.

Chondroprotectieve middelen zijn ook nuttig.

Naast zalven, worden speciale therapeutische verwarmende pleisters gebruikt in de behandeling. Ze zijn geschikt voor de taille, die weinig gevoeligheid heeft.

Pepper-patches zijn goed opgelucht. Ze verwarmen tegelijkertijd de wervelkolom, hebben een therapeutisch effect.

In de uitverkoop zijn er een groot aantal variëteiten van dergelijke patches. Kies echter een pleister niet alleen, maar in overleg met uw arts of apotheker.

Traditionele patches die een goed resultaat geven, zijn erg in trek. Het is belangrijk om ervoor te zorgen dat u geen allergieën heeft voordat u een dergelijke tool gebruikt. Te koop zijn er moderne en zachte formuleringen op een kleverige basis.

Ze zijn geschikt voor allergieën. Dit is Nanoplast forte, Voltaren. Ze zijn ademend gemaakt. Daarom kunt u gemakkelijk tot 12 uur per dag met een dergelijke pleister worden vastgehouden, en lokale reacties op de huid lijken uiterst zeldzaam.

Maar de pleister is geen medicijn, maar een aanvulling op de behandeling van pijn thuis. Meestal stoppen pleisters ontstekingsprocessen die beginnen en verminderen ook de ernst van pijn.

injecties

Samen met zalven worden injecties van pijnstillers voorgeschreven. Ze worden gecombineerd met vitamines en minerale supplementen. De meest voorkomende zijn pyridoxine en lidocaïne, evenals andere middelen.

Als de wervelkolom herstel van het kraakbeen nodig heeft, worden injecties met preparaten van chondrogard en mucosaat gebruikt.

Injecties mogen niet door uzelf worden gedaan. Het is het beste om hulp te zoeken bij een specialist of een familielid te vertrouwen dat een idee heeft over de behandeling van de wervelkolom. Er is een hoog risico dat u in een zenuw raakt en nieuwe problemen krijgt.

Injecties worden gebruikt als een laatste redmiddel, meestal bij een intramurale behandeling of in moeilijke situaties waarin de patiënt niet zelfstandig kan bewegen.

paraffine

Als u lijdt aan acute aanvallen, kan paraffine-therapie helpen om hiermee om te gaan. Het is gericht op het verhogen van de bloedstroom in de weefsels, waar het bloedtoevoerproces werd verstoord en vasculaire verwijding werd waargenomen.

In feite is het verloop van de paraffinetherapie heel gemakkelijk om thuis door te brengen. De essentie van de procedure is uiterst eenvoudig.

Paraffine moet in een warme staat worden gesmolten en met een borstel op het aangetaste gebied van de huid worden aangebracht.

Nou, als de applicatie in meerdere lagen wordt gemaakt. De gemiddelde laagdikte moet 10 mm zijn.

U kunt ook paraffinedoek weken en aanbrengen met een kompres.

Bedek het achterste gedeelte met plasticfolie en een warme sjaal. Deze cursus moet worden gedaan van 10 tot 30 dagen totdat u een verbetering voelt.

Moddertherapie

Ondanks scepticisme werken moddercompressen goed met ontstekingen en pijn. En kan ook helpen bij de resorptie van gezwellen.

Er is geen probleem om vuil te verzamelen, je kunt het in een apotheek of in een kosmetische winkel doen.

Cursussen van moddertherapie worden aangeboden in verschillende sanatoria of ziekenhuizen. Voordat u echter thuis een vergelijkbare procedure uitvoert, dient u zich vertrouwd te maken met de contra-indicaties. Deze therapie is niet voor iedereen.

Om de procedure uit te voeren, is het noodzakelijk om 100 g van het gekochte mengsel te mengen met een eetlepel vloeibare honing. Verwarm de resulterende massa in een waterbad tot een temperatuur van 40 graden. Meng goed tot het glad is.

Doe pap op hun plaats met het grootste pijnsyndroom. Wikkel met huishoudfolie en laat ongeveer 4 uur volledig afkoelen.

acupunctuur

Acupunctuur verwijst naar alternatieve therapieën. Dergelijke manuele therapie, volgens velen, vermindert ontstekingen, verwijdert de oorzaak van pijn, evenals ongemak.

Acupunctuur wordt therapie voor dapperen genoemd. Veel patiënten zijn erg bang dat er helpijn zal ontstaan ​​door de injectie. Maar dat is het niet. Goed uitgevoerde techniek levert geen pijn op.

Naalden worden aangetroffen in biologisch actieve punten, waardoor pijn direct wordt geëlimineerd. Bovendien is de diameter van de naalden erg klein en qua uiterlijk erg dun.

Een dergelijke therapie helpt niet alleen om pijn te elimineren, maar verhoogt ook de vitaliteit. De patiënt voelt een lichte tinteling, maar op hetzelfde moment, en een golf van vitaliteit.

Therapeutische oefeningen zijn gericht op het verlichten van pijn, evenals op het versterken van spierweefsel. Sommige oefeningen kunnen terugval voorkomen. Complexe oefentherapie wordt toegewezen aan degenen die ernstige pijn in de wervelkolom ervaren.

Oefening zal helpen de gezondheid van het lichaam te herstellen, de geest te verhogen en stress te verlichten. Het complex van oefeningen is niet moeilijk, maar effectief.

1. De patiënt moet op zijn rug in een horizontale positie op een hard oppervlak liggen en draaien uitvoeren. De benen zijn gebogen en de armen moeten langs het lichaam worden gestrekt. De oefening wordt zacht en langzaam uitgevoerd, zonder plotselinge bewegingen. Poten worden teruggetrokken naar de linkerkant en het hele lichaam samen met het hoofd naar de rechterkant. De patiënt moet deze positie een paar seconden vasthouden en terugkeren naar het origineel. Dan is de positie omgekeerd.
2. Oefening kat. De patiënt krijgt handen en voeten en buigt de wervelkolom in twee delen tegelijk. Het is noodzakelijk om naar boven te buigen alsof de achterkant aan een haak is gehangen. In deze staat is het noodzakelijk om 5 seconden te staan, waarna het langzaam terugkeert naar zijn oorspronkelijke positie.
3. De derde oefening - sta op. De patiënt staat op handen en voeten, terwijl de schouders en borst op een stoel of andere steun worden gelegd. Langzaam en soepel moet u het lendegebied eerst naar de rechterkant en vervolgens naar links trekken. Alles wordt heel langzaam gedaan.

Eerste hulp

Wat te doen als plotseling een pijn in de rug acuut is?

Eerst moet je een horizontale positie innemen, bij voorkeur op een stevige ondergrond. Deze houding zorgt voor rust voor je spieren, evenals voor tussenwervelschijven. De spieren ontspannen en de spasmen zullen iets afnemen.

Vervolgens moet u het pijnlijke gebied van de huidzalf verspreiden met een verdovend of opwarmend effect. Als de pijn na dergelijke manipulaties niet is afgenomen, is het noodzakelijk om niet-steroïde anti-inflammatoire geneesmiddelen te gebruiken.

Deze fondsen zullen een goed analgetisch effect geven. Maar je kunt ze niet in grote hoeveelheden opnemen. Helaas hebben deze medicijnen veel bijwerkingen.

Dan moet je een ambulance bellen als de pijn niet wegebt.

Ook kunt u helpen om de spieren te ontspannen. Maar het gebruik ervan is alleen mogelijk onder toezicht van een arts.

Folkmedicijnen, recepten

Folk-remedies zijn geen complete medicijnen, maar slechts een aanvulling op de algemene behandeling. Alle recepten zijn gebaseerd op natuurlijke producten. Hier zijn enkele effectieve recepten.

• Badkamer met mosterd. Je hebt 200 g poeder nodig om in slaap te vallen in een warm bad. De patiënt neemt een bad gedurende 15 minuten, waarna de warmte wordt aangezet.
• Op honing gebaseerd kompres. 2 theelepels honing moeten goed worden opgewarmd. Voeg indien nodig een theelepel mosterdpoeder toe. Het mengsel wordt op een koolblad gelegd en vervolgens op de onderrug geplaatst. Kompres moet worden bevestigd met een warme sjaal.
• Comprimeren op basis van azijn. 2 theelepels azijn gemengd met mosterd. Het mengsel wordt in verschillende koollagen geplaatst en op de onderrug aangebracht. Het wordt bevestigd door een warme sjaal. Probeer zelfs in geval van onaangename gevoelens zo lang mogelijk te lijden.
• Opwarmen door warm zand. Het zand wordt overgebracht naar de canvas tas. Geplaatst op de lagere rug, bedekt met een deken bovenop. Brengt een tastbaar tintelend gevoel teweeg.
• Opwarmen met zout. Zout wordt in een canvaszak gedaan en als het op de onderrug wordt geplaatst, wordt de pijn snel verlicht.
• Bad met kamille en eucalyptus. Het is noodzakelijk om 100 g gedroogde bloemen te brouwen met een liter kokend water. Giet vervolgens de resulterende vloeistof in een heet bad. De patiënt neemt een bad en gaat dan onder een warme deken.
• Bestrijdt pijn in de rugpijn. Het is noodzakelijk om op een lege maag 2 of 3 tenen te eten.
• Versterk het immuunsysteem en verlicht pijnlijke bladeren van basilicum. 2 eetlepels gedroogde bladeren gieten twee kopjes water. Bak alles op laag vuur tot het water precies de helft verdampt. Daarna wordt de bouillon gefilterd, twee keer per dag genomen, twee eetlepels.
• Kamille medicinale thee helpt om pijn en ontsteking in de weefsels te verlichten. Neem twee eetlepels gedroogde kamillebloemen en dek af met twee kopjes heet water. Laat de thee ongeveer 10 minuten staan ​​met het deksel gesloten en drink meerdere keren per dag in kleine kopjes.
• Je kunt gemberthee proberen. Het gebeurt op hetzelfde principe. Twee eetlepels geraspte gemberrasp schonken twee kopjes water. Het is noodzakelijk om te verwarmen tot kokend water en 10 minuten te laten trekken. Je kunt drinken met suiker.

Handige en schadelijke producten

Behandeling van de wervelkolom is onmogelijk zonder herziening van uw dieet. Goed geselecteerde voedingsmiddelen in het dieet zullen het effect van de behandeling helpen versterken en het lichaam de nodige hoeveelheid vitaminen en mineralen geven die het nodig heeft.

• Melk verrijkt met calcium, alleen nodig voor de wervelkolom.
• Granaatappel, verbetert de bloedcirculatie, beïnvloedt het snelle herstel.
• Gelatine verhoogt de elasticiteit van kraakbeen.
• Kip- en kwarteleitjes. Nuttig voor tussenwervelschijven en de groei van spiermassa op de buik.
• Beet. Positief effect op de zenuwuiteinden.
• Harde kazen hebben een gunstig effect op het calciumgehalte in het lichaam.

conclusie

Besteed aandacht aan pijn in de wervelkolom. Door dit probleem aan te pakken, riskeer je serieuze ziektes te krijgen die het leven moeilijk zullen maken.