Voor een persoon is de juiste houding (foto 1) niet alleen een garantie voor de gezondheid van de wervelkolom, maar ook voor de inwendige organen. Bukken (zie foto 2) creëert een onjuiste verdeling van de belasting, draagt ​​bij aan het knijpen van zenuwuiteinden en tal van andere abnormaliteiten, daarom moet de juiste houding worden gecontroleerd.

Juiste houding: foto vanaf de zijkant

De juiste houding van een persoon (foto 1) wordt gevormd vanaf de kindertijd. Daarom horen kinderen in de kindertijd vaak het advies van volwassenen: houd uw rug recht, stel de schouders op elkaar, sla niet in slaap. Naast uiterlijke schoonheid heeft de juiste houding echter ook verschillende anatomische tekens, en niet alleen visuele, die kunnen bepalen of de wervelkolom normaal gesproken is gevouwen of niet.

Directe houding voldoet aan de volgende criteria:

• doffe nek-schouder hoek;
• symmetrische rangschikking van sleutelbeenderen;
• de oriëntatie van de schouderbladen naar de borst;
• symmetrie van de onderste hoeken van de bladen;
• de locatie van de gluteale plooien op hetzelfde niveau;
• de popliteale vouwen moeten ook op hetzelfde niveau liggen;
• de navel bevindt zich precies in de middelste lijn.

Als al deze tekens samenvallen, is de houding van de persoon in orde. Gladde houding (foto hieronder blz.) Verschijnt van buiten recht naar achteren zonder gebogen, gebogen, achterste "wiel". Een normale houding veroorzaakt geen rugpijn, mensen lijden niet aan hoofdpijn en pijn in de ledematen, die zo vaak voorkomen wanneer de houding wordt verstoord.

Een mooie houding (foto in de galerij) ondersteunt niet alleen de lichamelijke gezondheid, maar is ook een blijk van psychologische stabiliteit. Een goede houding aan de zijkant lijkt een blijk van zelfvertrouwen, toewijding.

Hoe ziet de slouch eruit?

Volgens de medische terminologie heet slungelig (foto 2) posturale kyfose - deze term komt meer overeen met de kenmerken van de pathologie. Er zijn ook andere soorten pathologie - aangeboren kyfose en Scheuermann-kyfose, die ook een verkeerde houding bij de mens veroorzaken.

Onjuiste houding (onderstaande foto) verschijnt al in de kindertijd en wordt vaker bij meisjes gediagnosticeerd dan bij jongens. Stoop bij meisjes komt meestal voor in de bovenste wervelkolom. Uiterlijk kun je merken dat de schouders naar beneden zakken en de kin ook naar het denkbeeldige centrum neigt. De mens lijkt voortdurend naar zijn voeten te kijken. Van opzij zie je een kromming van de rug. De ronde rug (foto in gal.) Is gewelfd en de ribbenkast daarentegen hol.

Niet alleen de bovenrug, maar ook het bekkengebied lijdt. Sutulaya terug provoceert de afwijking van het bekken naar achteren en de schouders bewegen naar voren. De spieren van de rug worden minder krachtig, zwak en zijn daarom niet bestand tegen langdurige stress. Mensen met een slappe rug zitten liever achterover, leunend achterover in een stoel om de wervelkolom te ondersteunen. Tegelijkertijd, zelfs tijdens het zitten, is de buk van de rug nog steeds merkbaar - de schouders bewegen zich zo voort.

Verkeerde houding: foto

Overtreding van de houding is al in een vroeg stadium te zien, als je goed kijkt naar de contouren van de rug. Bovendien is het het beste om een ​​verkeerde houding vast te stellen (foto 3) in een vroeg stadium, wanneer het mogelijk is om de correctie met de minste moeilijkheid uit te voeren. Het is het beste om de patiënt 's morgens of in de late namiddag te behandelen, wanneer de spieren ontspannen zijn na het slapen of hij moe is van een zware werkdag - dan nemen de tekenen van een slechte houding toe en is het gemakkelijker om een ​​diagnose te stellen.

In de eerste plaats lijkt een slechte houding (foto hieronder) asymmetrische schouders, die worden neergelaten en ten opzichte van elkaar worden verschoven. De scapulae, zoals het sleutelbeen, worden verplaatst, hun randen kijken in verschillende richtingen en de richting kan worden veranderd. De wervelkolom wordt aangepast na de schouders - de rug krijgt een karakteristieke kromming, spinale scoliose ontwikkelt zich - ronding en buiging, die toenemen met de tijd. Met de kromming van de nek beweegt het hoofd naar voren en de kin neigt naar de borst.

In de volgende fase beïnvloeden de pathologische veranderingen het heupgewricht. De heerlijke houding ontwikkelt zich met een convexe buik en een rug gebogen in het bekken. Slechte houding beïnvloedt de neerwaartse verplaatsing van één zijde van het gewricht, waarbij één been korter wordt en de andere een normale lengte heeft.

Transverse flatfoot ontwikkelt zich als gevolg van ontoereikende belasting van de voet. Lijden en lopen, wat waggelend wordt. Symptomen kunnen vrij lang en langzaam ontstaan, zodat patiënten niet altijd op tijd naar de kliniek gaan, omdat ze zelf wennen aan deze positie van de rug en zich aanpassen. Echter, lordose bij meisjes kan zich sneller manifesteren, wat geassocieerd is met het functioneren van het voortplantingssysteem.

Overtreding van houding: foto bij kinderen

Verminderde houding bij kinderen (foto 4) kan worden veroorzaakt door intra-uteriene pathologieën van de wervelkolom en graad 2 scoliose bij kinderen treedt op wanneer ze worden blootgesteld aan externe factoren, wanneer de rondingen van de wervelkolom verkeerd werden gevormd. Een juiste houding bij kinderen weerspiegelt niet alleen de somatische ontwikkeling van het kind, maar ook de psychologische achtergrond. Het is een belangrijke indicator voor de gezondheid van een kind.

De houding wordt uiteindelijk gevormd op de leeftijd van acht - op deze leeftijd ontstaan ​​fysiologische lordose en kyfose, die bij mensen zouden moeten voorkomen. De omgeving moet aandacht besteden aan de vorming van de wervelkolom. Juiste bukken bij kinderen is gemakkelijker dan bij volwassen patiënten, dus je moet voor je schooltijd aan een houding werken.

Volgens de statistieken heeft meer dan de helft van de kinderen na school een kromming van de wervelkolom bij kinderen, wat een uiting is van onvoldoende aandacht tijdens de voorschoolse periode. De hoofdtypen van pathologieën zijn plat, gebogen, rond achter, rond gebogen rug, plat gebogen rug. Scoliotische houding (foto in gal.) Is een combinatie van verschillende pathologieën. De gevolgen van onjuiste houding bij kinderen kunnen een vertraging op school veroorzaken, psychologisch ongemak bij leeftijdsgenoten.

Korset en houdingcorrector

Correctie van houding is nodig op elke leeftijd, zodra de patiënt of anderen het uiterlijk van een buiging of andere problemen met de wervelkolom bemerkt. Allereerst moet u een arts raadplegen en een diagnose ondergaan, selecteer het type overtreding. De arts zal isometrische oefeningen aanbevelen voor houding en u in detail vertellen hoe u deze moet doen. In sommige gevallen moet u naar de praktijktherapie op kantoor gaan. Andere oefeningen voor de rug tegen de stoep kunnen thuis gedaan worden.

In moeilijkere gevallen, als de oefeningen niet helpen, moet je speciale apparaten dragen. Houdingcorrector (foto 5) zal helpen om de rug en het kind en een volwassene te corrigeren. Bij langdurig dragen is een korset voor houding of verband een uitstekende manier om de rug te corrigeren. Een korset is ook bedoeld voor kleine kinderen, als er behoefte is aan rugondersteuning. De ideale houding (foto hieronder) na de behandeling is geen loze belofte, maar het resultaat van het harde werk van de patiënt aan zichzelf.

Hoe krijg je een koninklijke houding: de beste manieren om te trainen voor een rechte rug

Zoals je weet, helpt een mooie houding niet alleen om een ​​beeld te creëren van een zelfverzekerde persoon, maar is het ook een garantie voor gezonde rug- en inwendige organen. Als je slap wordt, je ogen verwend, rugpijn verschijnt, de wervelkolom gebogen is, interne organen aangetast zijn. Daarom is het hebben van een rechte rug geen luxe, maar een noodzaak voor elke persoon. Om niet met ernstige veroudering in de wervelkolom te worden geconfronteerd, is het noodzakelijk maatregelen te nemen om de houding te verbeteren en de juiste positie van de rug te controleren.

Hoe te begrijpen dat je problemen hebt met houding?

Meestal merken we niet dat onze rug in de verkeerde positie zit totdat we problemen op dit gebied tegenkomen.

Laten we eerst vaststellen hoe de juiste gezonde houding eruit moet zien om te weten aan welke gebreken u in de toekomst aandacht moet schenken.

• Plaats jezelf zijwaarts bij de spiegel, strek je rug, strek je borst, schouders naar achteren. Kijk goed: als je een voorwaardelijke rechte lijn kunt houden van de oorlel tot de schouder, naar de dij, knie en eindigend bij de enkel, dan is je houding recht.
• Zorg ervoor dat uw oren boven uw schouders zijn, niet boven uw borst. Kopkantelen is niet nodig.
• Als op dit moment de handen naar beneden hangen, aan de zijkanten, dan heb je een goed resultaat. Als de houding dichter bij de borst is, is de houding slecht.

Niet vaak, maar het gebeurt dat een slechte houding begint te reageren op pijn in de wervelkolom of nek. Dit komt omdat de borstspieren, als gevolg van de verzwakking van het gespierde frame van de rug, worden opgevuld om de belasting te compenseren. Dienovereenkomstig wordt de houding onregelmatig, worden de rugspieren terughoudend, herinnert estet-portal.com zich en wordt het lichaam gedwongen zich aan te passen aan deze positie - de rug is afgerond.

Meestal zijn we niet gewend om de pijn in de benen te associëren met de verkeerde positie van de rug. Als de houding echter onjuist is, moeten de benen de belasting compenseren om de balans te behouden. In dit geval begint de belasting zodanig te worden verdeeld dat het afvlakken van de voet optreedt en dat de platte voet zich ontwikkelt. Het kan worden beïnvloed door pijn in de enkels, voeten, knieën en heupgewrichten.

Ook kan de directe positie van de rug onze emotionele toestand beïnvloeden. U hebt waarschijnlijk gemerkt dat iemand vaak skukozhivaetsya, als u niet zeker bent van uzelf, zich onwel voelt of niet tevreden bent met uzelf. Maar het is de moeite waard om je schouders recht te trekken, omdat het zelfvertrouwen aanzienlijk toeneemt, het lopen steviger wordt, het hoofd stijgt.

Manieren om je houding te verbeteren

Als je vastberaden hebt besloten dat je een rechte rug nodig hebt en je problemen hebt met houding, probeer jezelf er dan vaker aan te herinneren. Alles is mogelijk: notities bij uzelf thuis en op het werk, telefonische herinneringen of andere incentives.

Een goede manier om je rug te versterken is yoga. Asana's zoals de cobra pose, de baby pose, de berg pose kan worden aanbevolen.

Oefeningen om spieren uit te rekken zullen ook uw rug ten goede komen.

• De borstspieren strekken: stel je voor dat je een voorwerp tussen de schouderbladen hebt en probeer het vast te houden. Houd de positie maximaal 10 seconden vast.

• Maak cirkelvormige bewegingen met de schouders heen en weer.

• Werk aan de ribbenkast: neem een ​​stok of een handdoek zodat je je armen schouderbreed uit elkaar kunt strekken. Hef en til je armen zo ver mogelijk naar achteren. Oefening doe als je uitademt, je handen laat zakken, inademt.

Hoe verander je het dagelijks leven van je rug?

Om een ​​soepele rug te hebben, vervang je je dagelijkse tas door een rugzak. Dit verdeelt de belasting op de schouders gelijkmatig.

Let op de schoenen, als u de verkeerde voetpositie hebt, zorg dan dat u speciale inlegzolen draagt. Geef hakken en smalle schoenen op. De hiel voor een gezonde rug mag niet hoger zijn dan 2,5 cm.

De juiste positie achter het bureau is ook een belangrijke factor, omdat je de hele dag erop doorbrengt. Houd je voeten op de grond, houd je rug recht, je nek mag niet worden belast.

Zelfs in een staat van slaap en rust, kun je ook je houding beïnvloeden. Ideale slaaphouding: liggend op zijn kant, hoofd iets naar voren op een kussen, benen in een hoek van 30 graden ten opzichte van het lichaam. Je kunt een kussen tussen je knieën leggen om zelfs de positie van de heupen te bepalen. Geef de gewoonte om op de buik te slapen op, het belast de cervicale wervelkolom zeer.

Als uw werk een zware belasting voor uw rugspieren inhoudt (gewichtheffen, bijvoorbeeld), probeer dan een speciale lendensteunriem te dragen. Je moet ook zware voorwerpen op de juiste manier dragen, zonder naar voren te buigen, maar je knieën te buigen.

Moet ik naar de dokter gaan?

Als je rugpijn hebt, is de Egos-specialist goed. Ze zijn bezig met het corrigeren van de verkeerde houding en looppatroon. Door je te focussen op je problemen, leren ze je hoe je je rug moet strekken, oefeningen voor de correctie oppakken, om thuis te oefenen. Het belangrijkste in deze techniek is het wegnemen van de strakheid en stijfheid van alle delen van de wervelkolom. Mogelijk moet u met een personal trainer werken om de effectiviteit van de training te vergroten.

Zorg ervoor dat u uw arts raadpleegt. U kunt rekenen op de hulp van een chiropractor, die u precies zal vertellen welk deel van de wervelkolom bijzondere aandacht vereist.

Gebruik een massage om de constante spanning van de rugspieren te verwijderen. Ze ontspannen niet alleen de gespannen spieren met je gebogen rug, maar versterken ze ook.

Hoe een rechte houding te maken, welke oefeningen om dit uit te voeren

Een rechte houding is niet alleen belangrijk om een ​​visueel majestueuze sensatie te vormen als je naar de eigenaar kijkt. Een soepele rug voorkomt ziekten van inwendige organen, pathologische veranderingen in de wervelkolom en rugpijn.

Impact van juiste houding op gezondheid

Een soepele rug met behoud van de krommingen van de fysiologische uitsteeksels en depressies van de wervelkolom is de basis van gezondheid. Het houdt alle interne organen in de juiste positie en past ook de functionaliteit van de spieren aan onder invloed van fysieke inspanning. Andere kenmerken recht terug:

• Voorkomt snelle slijtage van de gewrichten, omdat het lichaamsgewicht gelijkmatig herverdeelt en een dempingsfunctie heeft bij het heffen van gewichten, wandelen en andere lasten;
• Krachtinspanningen worden gelijkmatig herverdeeld naar de ligamenten van de wervelkolom;
• Voorkomt de fixatie van de wervelkolom in een pathologische toestand;
• Verbetert het herstel van skeletspieren na inspanning als gevolg van de normalisatie van de bloedtoevoer;
• Helpt om de overtreding van de zenuwwortels in de wervelkolom te voorkomen.

Om je houding lang recht te houden, heb je verschillende belangrijke voorwaarden nodig:

• Geen schendingen in de knie-, enkel-, heup- en andere gewrichten;
• Hoge spierelasticiteit en gebrek aan zwelling daarin (treedt op wanneer de pees scheurt);
• De balans van het spierframe aan beide zijden van de wervelkolom;
• Constant bewustzijn van het belang van een juiste houding en correctie van de lichaamshouding.

Om altijd de juiste houding aan te nemen, onthoud de juiste conditie. Om dit te doen, ga je elke dag naar de muur en sta je met je rug zodat het lichaam tegen het verticale oppervlak wordt gedrukt met hielen, kuiten, billen, schouderbladen en nek. Blijf een paar minuten in deze positie staan ​​om de pose in je gedachten te fixeren. Leer hoe je het altijd moet houden, waar je ook bent.

Hoe een soepele houding terug te keren

De vorstelijke blik verdwijnt wanneer iemand een rechte rug verliest. In een dergelijke situatie worden gymnastische oefeningen toegepast om de houding zelfs nog een keer te maken:

• Zoek een rustige en stille plek waar niemand je stoort. Leg de paperbacks op de grond. Ga bij hen weg op de lengte van je lichaam;
• Verspreid je benen breed over je schouders en laat je armen langs je romp zakken. Draai je om. Zet de aandacht op de muur recht voor je. Tegelijkertijd moet de blik van een persoon ontspannen zijn;
• Denk aan de mechanismen om je hoofd op en neer te bewegen. In dit geval moet het lichaam volledig worden gescheurd en uitgerekt. Adem vrijuit en merk op wat er om je heen wordt waargenomen. Luister naar de geluiden, maar probeer tegelijkertijd het lichaam volledig te ontspannen;
• Strek een been naar voren, buig het naar de knie. Ga op de grond zitten, zodat het lichaam rust op de armen naar achteren gevouwen;
• Neem een ​​positie waarbij de voeten plat op de vloer liggen en je knieën gebogen zijn. Ademhaling moet kalm en licht zijn;
• Als het hoofd vanwege de ontspannen toestand op de borst valt, is het noodzakelijk om ervoor te zorgen dat dit langzaam gebeurt. Anders worden de nekspieren vastgeklemd en leunt het hoofd in een scherpe beweging achteruit;
• De volgende oefening om de houding recht te maken, wordt op de grond uitgevoerd. Maak een ritje met een "bal" en laat je hoofd op de boeken vallen;
• Ontwaak in de bovenstaande houding gedurende 20 minuten om het maximale effect van de procedure te krijgen. Wanneer het wordt uitgevoerd, wordt het gespierde korset van de rug uitgerekt en worden de ligamenten elastischer;
• Stijg op van de vloer in ongeveer 20 minuten en sta op handen en voeten op basis van één knie. Pas daarna kun je zijn volledige lengte bereiken;
• Probeer in een staande houding enkele minuten te ontspannen. Houd tegelijkertijd het gevoel dat uw benen stevig op de grond liggen en dat hun lengte geleidelijk toeneemt;
• Houd je hoofd recht en je kin recht voor je. Kantel uw hoofd niet heen en weer, noch opzij. Strek je schouders en duw de schouderbladen tegen elkaar.

De bovenstaande oefeningen verwijzen naar een van de yogatechnieken die worden gebruikt om de houding correct te maken. Ze omvatten oosterse filosofie en therapeutische gymnastiek, maar niet iedereen zal in staat zijn om zowel psychologische als fysieke effecten perfect te combineren.

Er zijn ook medische oefeningen die zijn opgenomen in het complex van medische gymnastiek met een kromming van de rug:

Oefening 1. Ga met een voet op de dwarsbalk van de muur staan ​​en de andere op het gymnastiekbord. In plaats van een muur kunt u ook stoelen of krukken gebruiken. Ga ongeveer 6 keer in deze positie zitten en verander vervolgens van positie.

Oefening 2. Word een gezicht voor de gymnastiekmuur. Houd je handen naar beneden en sta op je tenen. Til tegelijkertijd de gestrekte armen op en verbind ze met de rugdelen samen boven het hoofd. Adem in en keer terug naar de startpositie. Het aantal herhalingen is 3-4.

Oefening 3. Op de derde of vierde dwarsbalk van de Zweedse muur worden beide benen. Pak met rechte armen de lat over je hoofd en laat je benen zakken.

Oefening 4. Ga op een turnplank onder een hoek van 30 graden staan ​​(plaats hiervoor een uiteinde op de derde of vierde dwarsbalk van de muur).

Leg een deken onder je. Buig de armen in de schouder, elleboog- en handwortelgewrichten beginnen zich naar boven te strekken. In eerste instantie zijn 3-4 trekjes voldoende, maar na verloop van tijd brengt u het aantal op 20. Deze gymnastiek verbetert de bloedtoevoer naar de bovenste schoudergordel en verhoogt de mobiliteit van de thoracale wervelkolom.

Oefening 5. Begin te trekken, zoals in de vorige oefening, maar pak bij de tweede druk de dwarsbalk. Strek dan je armen en ga op het gymnastiekbord zitten. Herhaal de procedure nog 2-3 keer.

Tot slot moet worden opgemerkt dat een rechte houding snel mislukken. De rug zal alleen plat zijn als gevolg van consistente, regelmatige en langdurige inspanning.

Welk type houding wordt als normaal beschouwd

Houding is een rechtopstaande houding die een persoon in een ontspannen toestand onbewust veronderstelt. Het hangt af van de spiertonus, de conditie van de wervelgewrichten, de vorm van de borst en het bekken. De houding wordt gevormd vanaf de kindertijd en ondergaat veranderingen in elke leeftijdsperiode van een persoon.

De normale lichaamshouding verliest visueel tot 10 kg en ziet er gedurende meerdere jaren jonger uit. Een rechte rug, gestrekte schouders, een voorwaartse borst, een opgetrokken buik - dit is de pose die spreekt over jeugd en kracht van een persoon. Opgeschort, je kunt zelfs de mooiste en meest atletische figuur bederven.

Een van de belangrijke elementen in de houding is de staat van de wervelkolom, omdat hij degene is die de steun biedt voor alle andere botsegmenten. Normaal gesproken heeft het de volgende curven:

• cervicale lordose - buiging van de cervicale wervelkolom bult naar voren;
• thoracale kyfose - het thoracale deel van de wervelkolom heeft een lichte buiging met een achterste bult;
• lumbale lordose is de meest uitgesproken bocht naar voren, het is precies de oorzaak van de grootste belasting tijdens de beweging en in de staande positie;
• sacrale kyfose - gefuseerde krachtige wervels van het heiligbeen vormen de achterwand van het bekken en hebben een uitstulping naar buiten.

Hoe ziet een juiste houding eruit?

Als u de voorzijde van een persoon met de juiste houding bekijkt, zien we:

• hoofd is recht;
• op één niveau zijn de schouders naar het sleutelbeen;
• de afstand tussen de armen en de taille is aan beide zijden gelijk en heeft de vorm van een driehoek;
• de meest prominente botten van het bekken bevinden zich op hetzelfde niveau;
• ribben symmetrisch weg van het borstbeen;
• de buik is opgetrokken;
• benen recht.

Als je de man van achteren bekijkt, ziet de normale houding er als volgt uit:

• schouderbladen strak tegen de rug en symmetrisch geplaatst;
• wervels zichtbaar onder de huid vormen een rechte lijn;
• vouwen onder de billen en knieën zijn op hetzelfde niveau.

Vanaf de zijkant gezien kun je matig uitgesproken bochten in de wervelkolom zien, een rechte borst en een opgetrokken buik. Als je mentaal een lijn trekt door de kruin, het schoudergewricht, het meest prominente deel van het femur (grote spies) en enkelgewricht, zal het recht zijn.

Hoe controleer je je houding?

Het identificeren van een overtreding van de houding kan een eenvoudige inspectie en aanvullende methoden zijn. Inspecteer uzelf met een grote spiegel. Om dit te doen, ga voor hem staan ​​zonder kleren, ontspan en neem uw gebruikelijke houding aan. Je moet jezelf onderzoeken aan de voorkant, zijkant en achterkant. Let op de locatie van de schouders, sleutelbeen, schouderbladen, de positie van het hoofd en de bochten van de wervelkolom.

Een andere manier om een ​​zelftest uit te voeren, is door met uw rug tegen een vlakke muur te leunen. Om dit te doen, sta tegen de muur, neem de meest natuurlijke positie in en druk op naar het oppervlak. Met de juiste houding raak je hem aan met de achterkant van je hoofd, het hele oppervlak van de schouderbladen, billen en hielen.

Om je houdingstype nauwkeuriger te bepalen, vraag je een geliefde om een ​​foto van jou te maken aan de voorkant, zijkant en achterkant. De achtergrond moet een muur zijn waaraan ruitjespapier is bevestigd. In dergelijke foto's is de asymmetrische opstelling van lichaamsdelen duidelijk zichtbaar.

De orthopedisch chirurg kan in verschillende projecties een röntgenfoto voorschrijven om posturale aandoeningen te detecteren. Op de foto kunt u de locatie van de wervels en hun vorm schatten:

Welke spieren vormen je houding?

De houding wordt gevormd door spieren die het beginpunt of de bevestiging van de botstructuren van de wervelkolom hebben.

Diepe rugspieren in rust ondersteunen de wervelkolom in een rechtopstaande positie en met een eenzijdige samentrekking kantelen ze deze of draaien ze in de tegenovergestelde richting. Ze bevinden zich in de botten grachten, die worden gevormd door de structuren van de wervels. Spieren zijn bevestigd aan de wervels, schedel, ribben en botten van de schedel.

De oppervlakkige spieren van de rug zijn groter, bevestigd aan de wervelkolom en botten van de ledematen, en nemen deel aan de vorming van lichaamsholten. Ze zijn meer betrokken bij de bewegingen van de wervelkolom, buigen, kantelen in verschillende richtingen en draaien.

Niet alleen de rugspieren zijn betrokken bij het vormen van de houding. De gluteus maximus trekt het bekken naar achteren en zorgt voor een rechte lichaamshouding en helpt dit bij de spieren aan de binnenkant van de dij. De buikspieren trekken de wervelkolom naar voren en werken de rugspieren tegen.

Multidirectionele impact van spieren op de wervelkolom en zorgt voor een gelijkmatige positie. Een goede houding zorgt voor een normale rangschikking van organen, die rechtstreeks van invloed is op hun functie. Daarom is een juiste houding niet alleen een mooi uiterlijk, maar ook een goede gezondheid.

Een reeks oefeningen om een ​​rechte houding te herstellen

Een man met een rechte rug en een trots geplant hoofd trekt bewonderende blikken in elk bedrijf aan. Oefeningen voor de houding thuis zullen iedereen helpen die hetzelfde wil worden. Beroepen zullen geen grote financiële kosten en uitputtend werk vereisen. Het geheim van een juiste houding ligt uitsluitend in uw verlangen om uitmuntendheid te bereiken.

Onjuiste houding kan het gevolg zijn van erfelijke ziekten of spinale letsels. Maar meestal liggen de oorzaken van pathologie in de verkeerde positie van de rug tijdens het werk, sedentaire levensstijl en gebrek aan fysieke inspanning. In gevaar zijn studenten, schoolkinderen, kantoorpersoneel, kenniswerkers, naaisters, professionele chauffeurs.

Pluspunten van juiste houding en de manier om het te controleren

De voordelen van een juiste houding liggen voor de hand. De rechte lijn van de rug, nek en schouders ziet er uitstekend esthetisch. Ze spreekt niet alleen over de lichamelijke gezondheid van een persoon, maar ook over zijn discipline, het vermogen om aan zichzelf te werken, respect voor zichzelf en anderen. De metgezel van een gelijke houding is 'koninklijk' lopen. De perfecte achterkant geeft vertrouwen en brengt extra concurrentievoordelen met zich mee.

Sutul-schouders, een gebogen rug en een verslappende buik zeggen luiheid of volledige onverschilligheid voor de omgeving. Het is niet alleen lelijk, maar ook gevaarlijk voor de gezondheid. Zelfs een lichte kromming van de wervelkolom kan resulteren in:

• tot gevaarlijke pathologieën van inwendige organen;
• ademhalingsfalen;
• vertragen van de bloedstroom in de ledematen;
• hersenweefsel hypoxie;
• knijpen zenuwuiteinden.

Een juiste houding wordt gekenmerkt door een rechte lichaamspositie in een verticaal vlak. De schouders zijn vlak, iets verlengd en neergelaten. De borst en de rug kunnen iets naar voren uitsteken. Een persoon kan de benen gemakkelijk op de knieën rechttrekken, zonder ongemak te ervaren. Als ze bij elkaar worden gebracht, moeten ze absoluut recht zijn en moeten de knieën, hielen en heupen contact maken met elkaar.

Om de juiste houding te verifiëren, is er een zeer eenvoudige methode. Je moet je rug tegen de muur leunen en volledig recht maken. Voeten moeten samen worden gebracht, armen langs het lichaam vallen. Het hoofd wordt ook tegen de achterkant gedrukt, de blik voor hem.

Iemand van dichtbij moet zijn hand tussen de muur en de onderrug steken. Als de palm vrij is, is de houding correct. Anders is er een kromming van de wervelkolom. De verzwakte buikspieren duwen de rug naar achteren, zodat deze niet rechtop kan komen.

Lessen voor beginners

Houdingcorrectie begint met de meest eenvoudige oefeningen. Eerst moet je leren hoe je rechtop moet zitten. Het opladen kan vlak voor de computer worden gedaan om een ​​gewoonte te ontwikkelen:

1. We gaan recht zitten, de schouderbladen worden samengebracht, de kin leunt naar de borst. Deze positie moet minstens een halve minuut worden aangehouden.
2. Met een rechte rug om bewegingen met zijn handen te maken, zoals bij het zwemmen van een crawl.
3. Leun naar voren en pak de enkels vast met je handen.

Om de verkeerde positie van de wervelkolom te corrigeren, zullen oefeningen met handige voorwerpen goed werken. Een van hen is gedaan met de hulp van verschillende boeken. Ze moeten op het hoofd worden gezet en doorgaan naar de tegenoverliggende muur. Boeken mogen niet vallen. Om de oefening ingewikkelder te maken, kun je de trap oplopen.

De juiste houding wordt getraind als je verschillende voorwerpen met je handen achter je rug doorgeeft. Zo zijn de schouder- en lendewrichten goed ontwikkeld. In eerste instantie wordt de overdracht uitgevoerd met zijn linkerhand via de rechterschouder, waarna de zijkant verandert. Deze beweging moet 15-20 keer worden herhaald.

Een andere oefening staat. We staan ​​zo recht mogelijk en strekken de bovenkant van het hoofd naar boven uit. Benen samen, armen langs het lichaam. Terwijl we inademen, strekken we ons omhoog uit in de snaar, en terwijl we uitademen, buigen we naar beneden, rond in de lage rug. We concentreren ons op ademhalen. Herhaal 10-15 keer.

Yoga therapie

Preventie van ziekten van de rug en het herstel van de juiste positie van de wervelkolom in de vroege stadia van scoliose wordt effectief uitgevoerd met behulp van yoga. Aanhangers van deze leer beweren dat een persoon jong en gezond is terwijl zijn rug gebogen.

Beschouw de 3 meest geschikte asana's om je rugspieren te ontspannen en pijn te verzachten:

1. "Cat." Een eenvoudige en zeer nuttige oefening. Voor de juiste uitlijning van de asana, wordt het aangeraden om haar foto te bestuderen. De beginpositie van het lichaam - op handen en voeten. Bij het inademen wordt een diepe bocht gemaakt, bij de uitademing is de rug afgerond. We doen dagelijks 15-20 keer.
2. Om met het gezicht naar beneden te liggen, wordt de knie aangetrokken door de kin, het andere been is achterover. Voorhoofd en palmsteun op de vloer. De oefening wordt verschillende keren aan elke kant herhaald.
3. Ga op je knieën zitten en steek je handen op. Billen zakken naar de hielen en armen strekken naar voren en glijden over de grond. In deze positie moet je enkele tientallen seconden ontspannen.

Het volgende complex is perfect voor houdingcorrectie:

1. Ga op je rug liggen en druk je knieën met je handen op je borst. Druk de heupen in de maag en adem krachtig uit. Ontspan volledig door naar je ademhaling te luisteren.
2. Uitgangspositie - liggend op zijn rug, voeten op de breedte van de heupen. Bij het uitademen, strek langzaam de armen achter het hoofd en leun op de schouders, hef het bekken en de heupen zo hoog mogelijk op.
3. Bij het uitademen laat je de heupen zakken en druk je opnieuw de benen naar de borstkas. Adem volledig uit.
4. Bij het inademen gaan de armen terug en moeten de benen in een rechte hoek worden geheven. Adem uit, druk opnieuw op je knieën tot je borst.

Dergelijke oefeningen trainen de wervelkolom goed door de schoudergordel te ontspannen. Oefeningen voor een mooie houding worden 8 keer uitgevoerd.

Rugpijn verlichten en de klemmen verwijderen, zal een dergelijk complex helpen:

1. Uitgangspositie - liggend op zijn buik, voorarmen van beide handen staan ​​voor hem. Het linkerbeen is gebogen aan de knie, met dezelfde hand, het moet achter de voet worden vastgegrepen. Naar achteren buigen, tegelijkertijd het been strekken. We verdiepen een pose en duwen de linkerhand naar voren. Houd 6 ademhalingscycli vast en herhaal de oefening aan de andere kant.
2. Handen grijpen de achterkant van de enkel van beide benen. Nadat je de borst van de vloer hebt gescheurd en de schouderbladen bij elkaar hebt gebracht, buig dan zo hard mogelijk. Zwaaien een beetje heen en weer in het ritme van de ademhaling. Houd de pose voor 8 ademhalingen. Daarna herhalen we de asana twee keer.
3. Liggend op je rug, druk je op je knieën en heupen naar je borst. Je kunt van links naar rechts zwaaien en de klemmen van de spieren verwijderen. Wikkel je rechterknie met je rechterhand en je linkerhand met je linkerhand. Roteer langzaam 3 keer met de klok mee en hetzelfde in de tegenovergestelde richting.

Japanse methode

Een zeer interessante manier om de houding bij volwassenen te corrigeren, is ontwikkeld door de Japanse arts Fukutsuji. Het is gebaseerd op de terugkeer naar de ruggengraat van zijn anatomisch correcte positie. Een Japanse deskundige beweert dat het slechts 5 minuten per dag kost om een ​​rechte houding aan te nemen. De oefening wordt uitgevoerd met een roller uit een handdoek.

Als gevolg van dagelijkse activiteiten leert een persoon om zijn rug op peil te houden, zowel zittend als bewegend. De ruggegraat recht, het lopen vergroot vertrouwen. Bovendien is de ademhaling merkbaar eenvoudiger, de slaap verbetert en is de psyche in balans.

Fukutsuji-techniek omvat de volgende acties:

• op het tapijt zitten, langs de benen en onderrug;
• op je rug liggen, het kussen precies ter hoogte van de navel plaatsen;
• de benen ongeveer 25 cm spreiden, waarbij de grote vingers elkaar raken en de hielen naar de zijkanten bewegen;
• handen gestrekt achter het hoofd, met de handpalmen naar beneden, zodat de kleine vingers elkaar raken;
• blijf in deze positie gedurende 5 minuten.

Met het verschijnen van pijn moet de tijd van training worden verminderd en daarna geleidelijk worden verhoogd.

Oefeningen met een stok

Dergelijke gymnastiek is perfect voor iedereen, maar het is vooral populair bij vrouwen. Klassen met een projectiel toon de spieren van de rug, verwijder de klemmen en lijn de houding uit. Het is noodzakelijk om te beginnen met kleine ladingen, deze geleidelijk te verhogen.

Een stok met een lengte van 120 cm wordt gebruikt om oefeningen te doen in alle posities: zitten, staan ​​en liggen. Elke beweging wordt 10-20 keer herhaald, afhankelijk van het niveau van de training van de persoon.

Hier zijn de meest populaire oefeningen:

1. Vanuit een staande positie worden de armen uitgetrokken en wordt het projectiel met een brede greep vastgehouden. De stok draait in verschillende richtingen, tot aan het draaien van de ledematen.
2. Terwijl het projectiel verticaal wordt gehouden, wordt het met een voet er doorheen gefladderd.
3. Het evenwicht bewaren op één been. De stok wordt op de andere geplaatst. De pose wordt een paar seconden aangehouden en de benen veranderen.
4. Springend op één been door het projectiel, evenwijdig aan de vloer geïnstalleerd.
5. Uitgangshouding - op de knieën. Verhoog de stick met beide handen en teken er een cirkel mee. Beweging wordt alleen door het lichaam uitgevoerd.
6. In een staande positie en met de stok achter het hoofd, worden vooroverbuigingen gemaakt. Een andere versie van de oefening - met een projectiel achter zijn rug.
7. Met de nadruk op de stok op uitgestrekte armen, zwaaien op en neer is gedaan.
8. We gaan op onze rug liggen en houden de schaal voor ons op onze uitgestrekte armen. Benen buigen en houden onder de stok.

Niet alle oefeningen zullen onmiddellijk slagen. Daarom moeten ze geleidelijk onder de knie worden en van eenvoudig naar complex gaan.

Oefeningen op de horizontale balk

Dit projectiel kan grote voordelen bieden voor de vorming van een mooie houding. Tegenwoordig is er een horizontale balk in elk park, op veel binnenplaatsen en iedereen kan het thuis installeren. Meestal zijn mannen geïnteresseerd in dergelijke activiteiten, maar de basisoefeningen zullen ook erg nuttig zijn voor meisjes.

De belangrijkste oefening voor de achterkant is de gebruikelijke manier om aan de bar te hangen. Met behulp van rekken wordt de houding uitgelijnd en wordt de belasting op de wervelkolom verminderd. Het is aan te raden om meerdere keren per dag 1 minuut op te hangen en zo veel mogelijk spieren te ontspannen. Dus tussenwervelschijven zullen zeker op hun plaats vallen.

Indien nodig kan de oefening gecompliceerd worden door de benen en torso te slingeren. Een andere optie is om het lopen te imiteren, waarbij de overeenkomstige bewegingen van de onderste ledematen worden gemaakt. Wanneer osteochondrose wordt aanbevolen om met uw benen gekruist te houden aan de enkels. Maar in dit geval, vóór de lessen, moet u uw arts raadplegen.

Om het spierkorset en de vorming van een rechte rug te versterken, wordt aangeraden om pull-ups te doen. Het is belangrijk om de beweging soepel uit te voeren, door hem met de ademhaling te synchroniseren. De grip moet sterk zijn, met de duim in beweging. Houd je ellebogen parallel aan elkaar.

Zodoende kan iedereen zijn eigen oefeningen kiezen in overeenstemming met het niveau van training en zijn eigen smaak. Echter, voordat u begint met de lessen, moet u vertrouwd raken met de lijst met contra-indicaties en uw arts raadplegen.

Hoe de wervelkolom recht te maken: gymnastiek, korset, horizontale balk of operatie?

De wervelkolom is het belangrijkste deel van het menselijke axiale skelet. Het kan niet in een plat vlak worden weergegeven, omdat het vier fysiologische buigingen heeft (zijaanzicht). Er zijn echter pathologische kromming (hyperlordose, hyperkyfose, scoliose). De patiënt, die het "vonnis" van de arts heeft gehoord, is vaak in paniek en zal zeker geïnteresseerd zijn in hoe de wervelkolom recht te maken?

Het concept van fysiologische curven in de rug

Velen geloven dat de wervelkolom recht is en dat elke kromming al een pathologie is. In feite is het dat niet.

Aan de rug van een volwassene zijn er fysiologische bogen - twee onuitgedrukte bochten vooruit in het cervicale en lumbale gebied en twee - achterwaarts, in de thoracale en sacrale gebieden. Bij baby's zijn er maar een paar bochten.

Na de geboorte presenteren kinderen alleen de borst- en lendewandboog. Het cervicale gebied wordt gevormd vanaf het moment waarop het kind het hoofd begint te houden (3-4 maanden van het leven) en de lendewervel - wanneer de baby al in staat is om zelfverzekerd te zitten (6-8 maanden).

Fysiologische curven spelen een grote rol. Ze helpen een soepele houding te behouden, verzachten ook de belasting tijdens het springen, rennen, gewichtheffen. Bovendien oefenen de bochten een afschrijvingsfunctie uit, die de rand beschermt tegen hersenschudding, verplaatsing, breuk en rekken.

Wat is de pathologische kromming?

De wervelkolom blijft gedurende het hele leven voortduren en helaas worden de bochten vaak overdreven uitgesproken.

In de geneeskunde wordt dit de spinale kromming genoemd, die kan worden gediagnosticeerd als:

1. Lordose. Dit is wanneer de kromming naar voren komt. Kan optreden in de lumbale en cervicale regio. De patiënt heeft een bult in de buik, de nek wordt naar voren gebracht, de borst wordt afgeplat.
2. Kyfose. De rand in het thoracale en sacrale gebied heeft een uitgesproken achterwaartse buiging. Als je vanaf de zijkant naar de patiënt kijkt, kun je de bultrug visueel noteren, de schouders naar beneden worden neergelaten, de armen voor het lichaam, de billen steken terug.
3. Scoliose. Dit is een laterale kromming. Hoe ziet een rechte ruggegraat er vanaf de achterkant uit? Het moet perfect plat zijn, zonder enige afwijking aan de rechter- of linkerkant.

De kromming van een afdeling verandert de volledige geometrie van de wervelkolom. Daarom worden pathologieën vaak gecombineerd, bijvoorbeeld "kyphoscoliose", "S-vormige scoliose", enz. Worden gediagnosticeerd.

Moderne methoden die de ruggengraat recht maken

Zoals ze zeggen, er zijn geen gezonde mensen, er zijn "onvoldoende onderzochte" patiënten. Deze uitdrukking kan veilig worden toegepast als het een kwestie van correcte houding is. Helaas geloven veel mensen dat hun rug gelijk is en dat ze zich nergens zorgen over hoeven te maken. Daarom zijn ze vaak verbaasd als de arts een teleurstellende diagnose stelt en ze "toewijst" aan dezelfde afstand tot de eerste graad.

Gebogen ruggengraat niet alleen gedetecteerd bij volwassenen met degeneratieve dystrofische aandoeningen van de rug en tussenwervelschijven zijn al in volle gang. Vaak komen adolescenten en peuters met diagnoses van "hyperlordose", "hyperkiphosis" of "scoliose".

Al deze pathologieën hebben de neiging vooruit te gaan, daarom moet de behandeling zo snel mogelijk worden gestart, anders zullen latere behandelings- en correctiemethoden behoorlijk moeilijk zijn (ik bedoel chirurgie). In het artikel zullen we de meest effectieve aanbevelingen voor het nivelleren van de rug beschrijven, evenals oppervlakkig de opties voor chirurgische ingrepen overwegen.

We bieden ook aan om kennis te maken met de grafiek.

gymnastiek

Het wordt aanbevolen om fysiotherapie te nemen op basis van medische instellingen, revalidatiecentra of centra voor sanatoriumresidentie. Het is een feit dat elke patiënt individueel een reeks oefeningen moet aanbieden, rekening houdend met het type kromming, de hoek van afwijking, de ernst van de pathologie, leeftijd en de aanwezigheid van bijkomende ziekten van inwendige organen.

Naast het passeren van fysiotherapie is het noodzakelijk om thuis absoluut onschadelijke oefeningen te doen, die gericht zijn op het oprekken en versterken van de rugspieren. Mobilisatie van de interne krachten van het lichaam zal "werken", zelfs als de patiënt een minimale inspanning levert - slechts 15-20 minuten dagelijkse gymnastiek zal niet alleen de progressie van de pathologie helpen voorkomen, maar ook de wervelkolom recht maken.

Versterking van de rugspieren, gymnastiek thuis (instructies voor beginners):

1. Voor deze oefening heb je een gymnastiekstok nodig. Breng haar terug naar het niveau van de messen. Strek je armen en vouw haar uiteinden met je handpalmen. We draaien geen scherpe bochten naar rechts en links, terwijl we proberen de torso zo ver mogelijk te draaien.
2. Voeten op schouderbreedte uit elkaar. Rechte armen nemen een gymnastische stok, til hem op en krijgen zo veel mogelijk achter de rug. Dan weer omhoog. Als je het gevoel hebt dat je achterin schiet, laat de stick dan niet tot het einde zakken. Doe het tien keer.
3. De positie is hetzelfde, iets naar voren buigen, vasthouden, vasthouden met gebogen armen, de achterkant van het hoofd weggooien. Maximaal buig de cervicale, thoracale en lumbale. Neem vervolgens de stok naar voren en til op. Herhaal vijf keer.
4. Wordt precies in de buurt van de muur zonder plint, strak geperste hielen, billen, schouderbladen en nek. Om de maag naar binnen te trekken, zodat het lendegebied zo vlak mogelijk is en het verticale oppervlak raakt. Zonder twijfel, palm open. Nu moeten de handen geleidelijk worden verhoogd. Zorg er tegelijkertijd voor dat de beginpositie niet wordt verbroken: alle punten worden strak tegen de muur gedrukt en de maag wordt ingetrokken. In de eerste dagen van de oefening kan het moeilijk lijken. Maak het 15-20 keer.
5. Ga terug naar de muur op een afstand van 20-25 cm. Druk het hoofd en de schouderbladen stevig tegen het verticale vlak. Geleid vervolgens geleidelijk naar beneden alsof u op een hoge stoel zit. Houd deze positie tien seconden vast en keer dan soepel terug naar de PI. De taak ligt niet in de bewegingssnelheid, maar niet in het scheuren van de achterkant van de muur. Maak zes dergelijke oefeningen.
6. Rollen op de rug. Ga op de grond zitten, voeten leiden naar het lichaam, in hun handen. Haal diep adem, rol langzaam terug en keer terug naar de beginpositie. Met deze oefening zal de bloedcirculatie in het gebied van de wervelkolom verbeteren en zal de mobiliteit worden hersteld. Rollen helpen hyperlordose te compenseren.
7. Ga op de grond zitten, benen gesloten, naar voren gestrekt. Armen gebogen bij de elleboog, gebalde vuisten. Oefening wordt "lopen op de paus" genoemd. Benen proberen niet op de knieën te buigen, de juiste houding te controleren.

Veel patiënten stellen vaak de vraag, hoe de wervelkolom in de onderrug recht te trekken en tegelijkertijd niets doen?

Er is een klein geheim. Draai de handdoek en lig erop met die kant, waarvan de hoek is afgevlakt. Dit zal helpen om de onderrug omhoog te brengen en zo de ruggengraat naar de fysiologische positie van de curve terug te brengen.

Hoe rechtzetten tijdens het zitten (bijvoorbeeld op de computer)? Je kunt een handdoek onder de bil van dezelfde kant leggen. De juistheid van de "oefening" is gemakkelijk te verifiëren. Het is voldoende om vanuit de achterkant naar jezelf in de spiegel te kijken: als de methode "werkt", zal de noklijn gelijk zijn.

Patiënten vragen echter ook hoe ze de cervicale wervelkolom recht kunnen maken? Hier zijn helaas geen geheimen "voor lui". Maar er is een heel eenvoudige oefening - een boek op je hoofd dragen. Een dergelijk rechttrekken van het cervicale gebied is perfect "gecombineerd" met huishoudelijke taken en rust: afwassen, schoonmaken, tv kijken, praten via de telefoon, enz.

Het dragen van een korset

Er zijn speciale orthopedische korsetten die op grote schaal worden gebruikt als een aanvullende behandeling voor een gebogen rug. Tegelijkertijd moet de patiënt worden geïnformeerd dat een dergelijk hulpmiddel de ontwikkeling van de pathologie alleen maar zal vertragen, maar helaas niet in staat is om de wervelkolom perfect uit te lijnen.

Hoe maak je de wervelkolom recht met een korset en wat zijn de orthopedische structuren (tabel):

In het begin zal de patiënt zich ongemakkelijk voelen om corsetterie te dragen, maar wanhoop niet - het duurt slechts een paar weken om aan het apparaat te wennen.

Zal horizontale balk in het gevecht met een bocht terug?

De horizontale balk (of, zoals artsen het schertsend 'spinale gelijkrichter' noemen) wordt beschouwd als de meest betaalbare oefenmachine, die in bijna elke tuin is geïnstalleerd. Indien gewenst, kan het thuis worden gemonteerd - het kost niet veel moeite, maar dagelijkse workouts bij elk weer worden voorzien (als de patiënt niet lui is om ze uit te voeren). Is het mogelijk om de wervelkolom recht te trekken met behulp van eenvoudige oefeningen op de bar?

Om te worden aangescherpt en hangen alleen na voorafgaand overleg met een specialist. Immers, er zijn een aantal medische contra-indicaties die spinale straightening op de horizontale balk verbieden. Deze omvatten asymmetrische spierspanning, hernia, osteochondrose.

Als de dokter het heeft toegestaan, ga je gang! Er zijn veel oefeningen op de lat, waarmee u de wervelkolom recht kunt maken.

De horizontale balk (als je de gebruikelijke vis- en pull-ups uitvoert) draagt ​​bij aan het uitlijnen, strekken en ontladen van de nok. Bovendien zijn dergelijke oefeningen ook nuttig om de ontwikkeling van scoliose, lordose of kyfose te voorkomen, dus moeten ze worden gedaan vanaf de kindertijd (zie foto).

Ook lessen op de bar dragen bij:

• versterking van diepe rugspieren (noodzakelijk om tussenwervelschijven te ondersteunen);
• actieve ontwikkeling van de spieren van de bovenste ledematen;
• versterking van de buikspieren (buikspieren zijn ook betrokken bij het ondersteunen van de wervelkolom);
• de functie van interne organen verbeteren, de vitaliteit verhogen.

Behandelmethoden zijn alleen effectief als de patiënt zich aan bepaalde regels houdt. Horizontale balk is geen uitzondering. Maak in geen geval plotselinge bewegingen en schokken, omdat dit de nok, spieren, ligamenten en inwendige organen kan verwonden.

Tijdens het uitvoeren van ophangen of spannen, moet u de dwarsbalk stevig vasthouden, terwijl de duim onderaan moet zijn. Om likdoorns en schaafwonden in de handpalmen te voorkomen, wordt aangeraden speciale trainingshandschoenen te gebruiken.

Als je meer informatie wilt over training op de lat, bekijk de video in dit artikel.

operatie

Chirurgische interventie is vandaag misschien de enige behandeling voor scoliose, lordose of kyfose van de derde of vierde graad. Spinal straightening-operaties helpen niet alleen om cosmetische defecten te elimineren, maar ook om regelmatige rugpijn te verlichten.

Chirurgische geplande correctie wordt voorgeschreven in gevallen waarin conservatieve behandelingsmethoden niet het gewenste effect hebben bereikt en in de tussentijd blijft de pathologie vorderen. Soms worden zelfs noodoperaties uitgevoerd wanneer het leven van de patiënt wordt bedreigd.

In de regel wordt een operatie uitgevoerd na 18 jaar, in afwachting van de uiteindelijke groei van de wervelkolom. Als de operatie dringend nodig is door het kind of de tiener, wordt in dit geval een tijdelijke fixatiestructuur ingesteld.

Interessant om te weten! In de regel willen veel patiënten kennis maken met beoordelingen van chirurgische ingrepen, daarom zoeken fora vaak naar mensen die een spinale uitlijningsoperatie hebben ondergaan. Vaak schrijven ze op internet verschillende nonsens, dus we raden je aan om naar de mening van je arts te luisteren en minder gelezen gruwelijke verhalen te lezen.

Moderne operaties worden uitgevoerd met behulp van gespecialiseerde apparatuur. Met videobewakingssystemen kunt u het volledige proces van chirurgische interventie in realtime volgen. Hiermee kunt u schade aan het ruggenmerg en de zenuwen voorkomen.

Het is ook vermeldenswaard dat sommige klinieken op grote schaal een autotransfusiesysteem implementeren. Het maakt de voltooiing van de operatie mogelijk om de patiënt tot 90% van het bloed te compenseren. Als gevolg van autotransfusie kan een hoog bloedverlies worden vermeden.

Tegenwoordig worden in de GOS-landen meestal beugels op de rug geplaatst. Na zo'n operatie kan de patiënt niet buigen (om op de grond te komen, moet je hurken). Om een ​​dergelijke "beperking" te voorkomen, stellen sommige klinieken voor om flexibele intravertebrale fixatieven te gebruiken. Ze worden snel genoeg geïmplanteerd om het risico op beschadiging van het ruggenmerg te minimaliseren.

In de ontwikkelde landen worden op lage schaal traumatische methoden voor het rechtmaken van de wervelkolom op ruime schaal toegepast, die worden uitgevoerd met behulp van endoscopische systemen, zonder een snee in de gehele rug. Deze omvatten spinale fusie. De techniek bestaat uit het splitsen van meerdere wervels met behulp van een bottransplantaat, dat wordt verkregen uit de heup (botplaten kunnen zowel door de patiënt als door de donor worden gebruikt).

Osteoplastisch materiaal wordt ook veel gebruikt - het is een synthetisch implantaat dat op zichzelf of in combinatie met andere middelen botvorming bevordert. De gemiddelde prijs van een dergelijke operatie varieert van 2 tot 10 duizend dollar.

Voor het bevestigen van de nok worden speciale metalen pinnen gebruikt. Er zijn verschillende methoden voor hun installatie (de methode van Harrington, Kotrelya-Dyubusse, Luke, Tsilke). Het doel van de operatie is om de positie van de wervelas correct in te stellen, de verplaatsing te beperken en de wervels te fixeren. Na de operatie wordt het dragen van een korset lang aanbevolen.

Het is praktisch onmogelijk om de rand te nivelleren zonder medische hulp, en soms kunnen onafhankelijke "afspraken" de progressie van de pathologie activeren. Om negatieve gevolgen te voorkomen, dient u tijdig een arts te raadplegen om met hem te bespreken welke methoden voor spinale rechttrekking in uw geval van kracht zullen zijn.

Symptomen en behandeling van het syndroom van rechte rug

inhoud:

Wanneer de houding verslechtert, zoals een platte rug (recht-backsyndroom), worden de fysiologische curven in de wervelas verminderd. De zieke kan de romp niet gedurende een lange periode in de ene positie houden, ze ontwikkelen snelle vermoeidheid.

Vanwege de verminderde afschrijvingscapaciteit van de wervelkolom kan microtraumatische schade aan het ruggenmerg en de hersenen optreden, wat hoofdpijn en snelle vermoeidheid kan veroorzaken.

De kliniekaandoening bestaat uit pijn in de femorale, inguinale gebieden, bovenste deel van de rug. Om de houding te behouden, wordt de patiënt gedwongen om de onderste ledematen in de knie- en heupgewrichten te buigen en te ontbinden. Deze manifestaties kunnen leiden tot invaliditeit, beperking van de uitvoering van motorische handelingen, de noodzaak om krachtige pijnstillers te gebruiken (tot aan het medicijn).

Het 'straight back'-syndroom komt vaak voor:

• lange nek;
• rechte kop;
• schouders neergelaten en naar voren bewogen;
• platte buik en gluteale zone, borst;
• Vleugelvormige schouderbladen, d.w.z. achter het dorsale oppervlak.

Het gevolg van pattosia is een scoliotische ziekte.

Normaal gesproken heeft de wervelkolom krommingen om een ​​verticale positie te handhaven en rechtop te lopen. In het geval van licht geprononceerde of rechtgetrokken bochten ontstaat een syndroom van een rechte rug.

Een andere etiofactor kan zijn degeneratieve aandoeningen van tussenwervelschijven, hun snelle achteruitgang. Deze pathologie kan optreden als gevolg van compressiescheuren in het wervellichaam, osteoporose, spondylitis ankylopoetica.

Vaak treedt zo'n pathositeit op in een lichamelijk zwak kinderlichaam na langdurige bedrust. Ook kan de ziekte zich ontwikkelen in combinatie met platte voeten en andere ziekten van de systemen en organen.

Naast lichamelijk achterblijvende kinderen kan zich ook een symptoomcomplex vormen in geval van een snelle groei van het lichaam van een kind, waarbij het te laat is in de ontwikkeling van het spierstelsel van het skelet.

diagnosticeren

Op het moment van de diagnostische procedures verzamelt de specialist anamnestische patiëntgegevens (pijn, ongemak, chirurgie), met het verplichte verslag van de manifestaties tijdens langdurig staan ​​in één positie.

De bepalende diagnostische gebeurtenis is röntgenonderzoek in de laterale projectie. Ook kan informatie over de toestand van de componenten van de wervelkolom en ruggengraatweefsel worden gegeven door MRI en CT.

Therapeutische tactieken

Om het therapeutisch schema voor de correctie van de wervelas te bepalen, is een zorgvuldige studie van het organisme vereist voor de aanwezigheid van een oorzakelijke endofactor.

1. Algemene behandeling De algemene behandelingsmaatregelen omvatten:
   • Tijdige en zorgvuldige selectie van schoenen voor de vorming van de houding. Bij kinderen kan een vlakke rug ontstaan ​​door de verschillende lengtes van de benen, de inconsistentie van draagbare schoenen met leeftijdindicatoren.
   • Slaap op een semi-rigide ondergrond. In het geval van een kind dat klaagt over pijn na het slapen, moet je het harde bed veranderen in een zachtere en het kussen opnemen in overeenstemming met de breedte van de schouders.
   • Om het spierskelet van de dorsale regio te versterken moet het constant in beweging zijn, fysieke oefeningen doen.
   • Tijdens de training aan de balie dient men de juiste houding aan te houden, niet lang op één been te staan, het wordt aangeraden om rugzakken te dragen afwisselend de schouders te vervangen.
2. Het gebruik van drugs.
   De specialist zal geneesmiddelen voorschrijven die gericht zijn op het normaliseren van hemogenese, spierverslappers en ontstekingsremmende geneesmiddelen. Om ernstige pijn te verlichten, worden de corresponderende blokkades van de verdoving getoond.
3. Oefentherapie.

Selectie van therapeutische gymnastische oefeningen wordt in elk geval individueel uitgevoerd. Ze zijn gericht op het verhogen van de mobiliteit van de wervelkolom op het moment van heen en weer kantelen, het versterken van de spiergroepen van de arm en de borst.

De taken van therapeutische gymnastiek zijn het corrigeren van misvormingen, het vergroten van de mobiliteit en het ontladen van de wervelkolom, het verbeteren van uithoudingsvermogen, lichamelijke ontwikkeling en normalisatie van de psycho-emotionele toestand van de patiënt. Buigen met spanning is verboden in de aanwezigheid van pijn ten tijde van schuine bewegingen van het lichaam.

Sommige deskundigen combineren fysieke oefeningen met procedures op het Evminov-bord, de gymnastiekmuur om de massa van het lichaam te versterken. Aanvulling oefentherapie mechanotherapie, ademhalingsspellen en massage.

Om de vermindering van de longcapaciteit tijdens het rechttrekken van de thoracale kyfose te stoppen, worden oefeningen in Strelnikova en Schrot toegevoegd aan de fysieke oefeningen. In de kindergeneeskunde worden ook actieve balspelen, wandelen en zwembadbezoeken aanbevolen.

Therapeutische gymnastiek oefent therapie volgens de methode van Paul Bragg

Praktische orthopedie beweert dat een dergelijke techniek in staat is om het proces gedurende 6 maanden te elimineren. De basisprincipes van de methodologie zijn de uitvoering van oefeningen in overeenstemming met fysieke mogelijkheden terwijl het uitvoeren van scherpe motorische handelingen wordt voorkomen.

Het is noodzakelijk om oefentherapie te starten met zwaaiende bewegingen, waardoor het bewegingsbereik soepel wordt uitgebreid:

1. Het stoppen van cephalgia, pijn in de bovenste zone van het lichaam kan worden gedaan met behulp van fysieke oefeningen: neem de startpositie - leg het gezicht naar beneden op de grond, palmen geplaatst onder de borst, onderste ledematen verspreid over de breedte van de schouders. Til de romp langzaam op met een knik in de rug en rust tegen het palmaire oppervlak en de tenen. Plaats het bekken boven het hoofd, maak de ledematen recht. Herhaal 12 keer, vanaf 2-4.
2. Versterking van de lumbale spiergroep, verbetering van de werking van het renale systeem, galblaas en lever draagt ​​bij tot de oefening: de startpositie is vergelijkbaar met de vorige oefening, maar tijdens het opheffen van het bekken, moet u deze afwisselend links en rechts draaien.
3. U kunt de belasting van het spierenstelsel van het lichaam als volgt verminderen: ga op het vloeroppervlak zitten, plaats de bovenste ledematen achter uw rug en rust ertegen, til uw bekken omhoog, leg uw armen en benen in de horizontale positie, keer terug naar de uitgangspositie.
4. Versterkt het wervelgebied draagt ​​bij aan: ga op je rug liggen, pak het borstgedeelte vast met je handen, terwijl je tegelijkertijd de kinzone van de kniegewrichten aanraakt. Houd deze positie ongeveer 5 seconden vast, herhaal 2-4 keer.
5. Het wordt aanbevolen om op handen en voeten te bewegen, terwijl u het hoofd laat zakken, de rug buigt, het bekken omhoog brengt.

Trouwens, misschien bent u ook geïnteresseerd in de volgende GRATIS materialen:

• Gratis boeken: "TOP 7 schadelijke oefeningen voor ochtendoefeningen, die je moet vermijden" "6 regels voor effectief en veilig rekken"
• Restauratie van de knie- en heupgewrichten bij artrose - gratis video van het webinar, uitgevoerd door de arts van oefentherapie en sportgeneeskunde - Alexander Bonin
• Gratis lessen in de behandeling van rugklachten van een gecertificeerde fysiotherapeut. Deze arts heeft een uniek herstelsysteem ontwikkeld voor alle delen van de wervelkolom en heeft al meer dan 2000 cliënten geholpen met verschillende rug- en nekklachten!
• Wilt u leren hoe een heupzenuw te behandelen? Bekijk de video dan zorgvuldig op deze link.
• 10 essentiële voedingscomponenten voor een gezonde wervelkolom - in dit rapport leert u wat uw dagelijkse voeding zou moeten zijn, zodat u en uw ruggengraat altijd in een gezond lichaam en geest zijn. Zeer bruikbare informatie!
• Heb je osteochondrose? Dan raden we aan om zonder medicijnen effectieve behandelmethoden voor lumbale, cervicale en thoracale osteochondrose te onderzoeken.