Voor een persoon is de juiste houding (foto 1) niet alleen een garantie voor de gezondheid van de wervelkolom, maar ook voor de inwendige organen. Bukken (zie foto 2) creëert een onjuiste verdeling van de belasting, draagt ​​bij aan het knijpen van zenuwuiteinden en tal van andere abnormaliteiten, daarom moet de juiste houding worden gecontroleerd.

Juiste houding: foto vanaf de zijkant

De juiste houding van een persoon (foto 1) wordt gevormd vanaf de kindertijd. Daarom horen kinderen in de kindertijd vaak het advies van volwassenen: houd uw rug recht, stel de schouders op elkaar, sla niet in slaap. Naast uiterlijke schoonheid heeft de juiste houding echter ook verschillende anatomische tekens, en niet alleen visuele, die kunnen bepalen of de wervelkolom normaal gesproken is gevouwen of niet.

Directe houding voldoet aan de volgende criteria:

• doffe nek-schouder hoek;
• symmetrische rangschikking van sleutelbeenderen;
• de oriëntatie van de schouderbladen naar de borst;
• symmetrie van de onderste hoeken van de bladen;
• de locatie van de gluteale plooien op hetzelfde niveau;
• de popliteale vouwen moeten ook op hetzelfde niveau liggen;
• de navel bevindt zich precies in de middelste lijn.

Als al deze tekens samenvallen, is de houding van de persoon in orde. Gladde houding (foto hieronder blz.) Verschijnt van buiten recht naar achteren zonder gebogen, gebogen, achterste "wiel". Een normale houding veroorzaakt geen rugpijn, mensen lijden niet aan hoofdpijn en pijn in de ledematen, die zo vaak voorkomen wanneer de houding wordt verstoord.

Een mooie houding (foto in de galerij) ondersteunt niet alleen de lichamelijke gezondheid, maar is ook een blijk van psychologische stabiliteit. Een goede houding aan de zijkant lijkt een blijk van zelfvertrouwen, toewijding.

Hoe ziet de slouch eruit?

Volgens de medische terminologie heet slungelig (foto 2) posturale kyfose - deze term komt meer overeen met de kenmerken van de pathologie. Er zijn ook andere soorten pathologie - aangeboren kyfose en Scheuermann-kyfose, die ook een verkeerde houding bij de mens veroorzaken.

Onjuiste houding (onderstaande foto) verschijnt al in de kindertijd en wordt vaker bij meisjes gediagnosticeerd dan bij jongens. Stoop bij meisjes komt meestal voor in de bovenste wervelkolom. Uiterlijk kun je merken dat de schouders naar beneden zakken en de kin ook naar het denkbeeldige centrum neigt. De mens lijkt voortdurend naar zijn voeten te kijken. Van opzij zie je een kromming van de rug. De ronde rug (foto in gal.) Is gewelfd en de ribbenkast daarentegen hol.

Niet alleen de bovenrug, maar ook het bekkengebied lijdt. Sutulaya terug provoceert de afwijking van het bekken naar achteren en de schouders bewegen naar voren. De spieren van de rug worden minder krachtig, zwak en zijn daarom niet bestand tegen langdurige stress. Mensen met een slappe rug zitten liever achterover, leunend achterover in een stoel om de wervelkolom te ondersteunen. Tegelijkertijd, zelfs tijdens het zitten, is de buk van de rug nog steeds merkbaar - de schouders bewegen zich zo voort.

Verkeerde houding: foto

Overtreding van de houding is al in een vroeg stadium te zien, als je goed kijkt naar de contouren van de rug. Bovendien is het het beste om een ​​verkeerde houding vast te stellen (foto 3) in een vroeg stadium, wanneer het mogelijk is om de correctie met de minste moeilijkheid uit te voeren. Het is het beste om de patiënt 's morgens of in de late namiddag te behandelen, wanneer de spieren ontspannen zijn na het slapen of hij moe is van een zware werkdag - dan nemen de tekenen van een slechte houding toe en is het gemakkelijker om een ​​diagnose te stellen.

In de eerste plaats lijkt een slechte houding (foto hieronder) asymmetrische schouders, die worden neergelaten en ten opzichte van elkaar worden verschoven. De scapulae, zoals het sleutelbeen, worden verplaatst, hun randen kijken in verschillende richtingen en de richting kan worden veranderd. De wervelkolom wordt aangepast na de schouders - de rug krijgt een karakteristieke kromming, spinale scoliose ontwikkelt zich - ronding en buiging, die toenemen met de tijd. Met de kromming van de nek beweegt het hoofd naar voren en de kin neigt naar de borst.

In de volgende fase beïnvloeden de pathologische veranderingen het heupgewricht. De heerlijke houding ontwikkelt zich met een convexe buik en een rug gebogen in het bekken. Slechte houding beïnvloedt de neerwaartse verplaatsing van één zijde van het gewricht, waarbij één been korter wordt en de andere een normale lengte heeft.

Transverse flatfoot ontwikkelt zich als gevolg van ontoereikende belasting van de voet. Lijden en lopen, wat waggelend wordt. Symptomen kunnen vrij lang en langzaam ontstaan, zodat patiënten niet altijd op tijd naar de kliniek gaan, omdat ze zelf wennen aan deze positie van de rug en zich aanpassen. Echter, lordose bij meisjes kan zich sneller manifesteren, wat geassocieerd is met het functioneren van het voortplantingssysteem.

Overtreding van houding: foto bij kinderen

Verminderde houding bij kinderen (foto 4) kan worden veroorzaakt door intra-uteriene pathologieën van de wervelkolom en graad 2 scoliose bij kinderen treedt op wanneer ze worden blootgesteld aan externe factoren, wanneer de rondingen van de wervelkolom verkeerd werden gevormd. Een juiste houding bij kinderen weerspiegelt niet alleen de somatische ontwikkeling van het kind, maar ook de psychologische achtergrond. Het is een belangrijke indicator voor de gezondheid van een kind.

De houding wordt uiteindelijk gevormd op de leeftijd van acht - op deze leeftijd ontstaan ​​fysiologische lordose en kyfose, die bij mensen zouden moeten voorkomen. De omgeving moet aandacht besteden aan de vorming van de wervelkolom. Juiste bukken bij kinderen is gemakkelijker dan bij volwassen patiënten, dus je moet voor je schooltijd aan een houding werken.

Volgens de statistieken heeft meer dan de helft van de kinderen na school een kromming van de wervelkolom bij kinderen, wat een uiting is van onvoldoende aandacht tijdens de voorschoolse periode. De hoofdtypen van pathologieën zijn plat, gebogen, rond achter, rond gebogen rug, plat gebogen rug. Scoliotische houding (foto in gal.) Is een combinatie van verschillende pathologieën. De gevolgen van onjuiste houding bij kinderen kunnen een vertraging op school veroorzaken, psychologisch ongemak bij leeftijdsgenoten.

Korset en houdingcorrector

Correctie van houding is nodig op elke leeftijd, zodra de patiënt of anderen het uiterlijk van een buiging of andere problemen met de wervelkolom bemerkt. Allereerst moet u een arts raadplegen en een diagnose ondergaan, selecteer het type overtreding. De arts zal isometrische oefeningen aanbevelen voor houding en u in detail vertellen hoe u deze moet doen. In sommige gevallen moet u naar de praktijktherapie op kantoor gaan. Andere oefeningen voor de rug tegen de stoep kunnen thuis gedaan worden.

In moeilijkere gevallen, als de oefeningen niet helpen, moet je speciale apparaten dragen. Houdingcorrector (foto 5) zal helpen om de rug en het kind en een volwassene te corrigeren. Bij langdurig dragen is een korset voor houding of verband een uitstekende manier om de rug te corrigeren. Een korset is ook bedoeld voor kleine kinderen, als er behoefte is aan rugondersteuning. De ideale houding (foto hieronder) na de behandeling is geen loze belofte, maar het resultaat van het harde werk van de patiënt aan zichzelf.

Foto voor vertebrologist - gezonde wervelkolom

De wervelkolom bestaat uit 32-34 wervels. Deze pilaar vormt de basis van de gehele structuur van het menselijk skelet. Alle wervels zijn met elkaar verbonden door gewrichten, tussenwervelschijven en ligamenten. Elke wervel heeft zijn eigen nummer en deze nummering gaat van boven naar beneden.

De structuur van de wervelkolom

Conventioneel is de wervelkolom verdeeld in vijf secties. Elke sectie heeft een bepaald aantal wervelbotten. Het cervicale gebied omvat 7 en het achterhoofdsbeen wordt als een wervel zonder wervelkolom beschouwd. Deze afdeling wordt als het meest mobiel beschouwd, in tegenstelling tot de volgende kist, die al 12 onderdelen bevat. Op het thoracale gebied heeft geen grote belasting, het vervult een ondersteunende rol voor de borst.

Slechts 5 wervelbotten in de lumbale wervelkolom, vrij beweeglijk en zwaar belastend. Het sacrale gebied omvat ook vijf wervels. Maar de afdeling coccygeal kan van 3 tot 5 putten hebben, die samen met één bot groeien. De wervels zelf zijn verbonden door het bovenste en onderste articulaire proces en de tussenwervelschijf, en aan de zijkanten ervan zijn sterke gewrichtsbanden. Ze beschermen de wervels tegen overmatige mobiliteit.

ondersteuning van het hoofdgedeelte

Elke wervel sluit in het foramen wervel, bestaande uit een rond lichaam en een boog, waaruit het proces zich uitstrekt. Afhankelijk van het behorende tot een afdeling, verschillen deze processen van elkaar. De lendenwervels zijn massiever, met meer ontwikkelde processen. Dit komt door de grotere belasting.

De sterkte van de wervel wordt geleverd door sponsachtige vloeistof. Lamellair botweefsel biedt hardheid en het vermogen om een ​​lading te nemen. De functie van het bloed is het beenmerg. De botstructuur wordt voortdurend bijgewerkt en als gevolg van onbeweeglijkheid desintegreert het en leidt het tot een verzachting van het skeletbot. Toename van de belasting versnelt de vorming van botstof.

Spinale functies

Elke afdeling heeft zijn eigen doel en functies in verband met individuele organen van het menselijk lichaam:

Ruggengraat: functioneringsorganen

• Cervicaal: voorhoofd, ogen, lippen, sinussen, neus, tanden, tong, mond, stembanden, hypofyse, schildklier, gezichtsspieren en zenuwen, bloedcirculatie van de hersenen, ellebogen.
• Thoracaal: Solar plexus, hart, thorax, bronchiën, longen, kransslagader, palmen, polsen, vingers, lymfe, maag, slokdarm, galblaas, lever, alvleesklier, milt, nieren, dunne darm, lies, urethra.
• Lumbaal en sacraal: buikholte, appendix, genitaliën, blaas, prostaatklier, blindedarm, heupzenuw, billen, voetbogen, kuiten, enkels, tenen.
• Staartbeen: anus, rectum.

Thoracale wervels met ribben vertegenwoordigen de borst. De wervelkolom zelf beschermt het ruggenmerg. Als basis van het hele organisme heeft het verschillende andere functies:

• referentie: dient als een stengel voor het hoofd, schoudergordel, armen, buikorganen;
• beschermend: beschermt het ruggenmerg en de wortels van de spinale zenuwen;
• afschrijving: de reactie op de ernst van ons lichaam ten opzichte van de grond, de reactie van de wervelkolom op schokken en het trillen van het lichaam;
• motor: de beweging bevindt zich in de tussenwervelgewrichten.

De wervelkolom heeft een belangrijke rol in de functie van evenwichtsbehoud. Aandoeningen die zich voordoen in de cervicale regio kunnen leiden tot duizeligheid.

de zenuwwortels worden beschermd door bot

Buig waarde

Kijkend naar de foto van het skelet van de menselijke wervelkolom, kan worden opgemerkt dat de wervelkolom geen echte pilaar is. Het is rijker aan bochten, die vanuit het fysiologische punt de norm zijn. Het is precies vanwege de bochten die de wervelkolom kan absorberen, om de hersenen te beschermen tegen schokken en trillingen bij rennen, springen en gewoon lopen. Deze bochten hebben hun doel en naam:

• cervicale lordose - voorwaartse buiging in de cervicale regio,
• thoracale kyfose - thoracale buiging terug,
• lumbale lordose - lendeknobbel naar voren,
• sacrale buiging.

bochten zijn de norm

Dit is een toestand van een volwassene, maar een pasgeborene heeft slechts 2 bochten: de borst en de sacrale. Ze worden als primair beschouwd, maar de cervicale en lumbale zijn secundair. De baarmoederhals wordt gevormd in de baby tegen de tijd dat hij, liggend op zijn buik, zijn hoofd begint op te heffen. De lumbale curve verschijnt wanneer de baby begint te kruipen en kruipen. Bij afwezigheid of onderontwikkeling van bochten wordt het evenwichtscentrum verstoord en neemt de belasting op de wervelkolom toe.

Het is erg belangrijk op het moment van het vormen van bochten om een ​​kind goed vast te houden en te dragen. De armen en benen van een pasgeborene mogen niet losjes hangen, maar moeten worden gegroepeerd. Verkeerd dragen kan leiden tot spinale dislocatie, scoliose en andere problemen. Het is beter om een ​​okselbaby te nemen, steun het hoofd en lichaam niet met verschillende handen, ondersteun het lichaam op de borst. We moeten proberen zijn hoofd niet te houden, omdat hij zelf probeert haar te ondersteunen.

Als gevolg van een verkeerde lichaamspositie ontstaat er een onregelmatige bocht. Dit zijn al pijnlijke vormen, wanneer een buk verschijnt, de schouders zakken, de borst hol wordt. Een persoon verdraaien is geen leven en de verkeerde gewoonten en ziekte. Stoop kan worden verbeterd op de leeftijd van 12-13 jaar en dan kan geen gekwalificeerde arts helpen.

foutief buigresultaat

De waarde van de wervel in de ziekte

Elke wervel is verantwoordelijk voor een bepaald orgaan, dus een schending van zijn structuur of functie veroorzaakt een bepaalde ziekte:

Afdelingen van de wervelkolom: het rangnummer van de wervel en de uitgelokte ziekte

1. loopneus, hoofdpijn, nervositeit, hypertensie, geheugenstoornis;
2. allergieën, wazig zien, sinus- en voorhoofdsaandoening, gehoorverlies;
3. antritis, eczeem, neuralgie;
4. adenoïden, doofheid, faryngitis,
5. keelpijn, keelontsteking;
6. schouder- en spierpijn;
7. struma, ulnaire bursitis, verkoudheid.

1. astma, hoest, kortademigheid, gewrichts- en spierpijn in de handen;
2. hartfalen, pijn op de borst;
3. bronchitis, longontsteking, pleuritis, aanleg voor influenza;
4. galblaas ziekte;
5. hepatitis, hypotensie, artritis, bloedarmoede;
6. maagziekte;
7. zweer, gastritis, leverziekte;
8. aanleg voor infecties;
9. allergie, zwak immuunsysteem;
10. nierziekte;
11. verminderde stofwisseling, toxicose, haaraandoening, nagels, huid;
12. reumatiek, steriliteit.

1. constipatie, diarree, colitis, hernia;
2. spataderen, appendicitis, koliek, kortademigheid;
3. artrose, ontsteking van de blaas;
4. radiculitis, adenoom, cyste, tumor, cystitis;
5. voet problemen;

1. verlamming, trombose, seksuele aandoeningen;

Kopchikovy (onthoud dat dit een gefuseerd bot is)

1. aambeien, disfunctie van het bekken.

De wervelkolom zelf kan degeneratieve vormen aannemen. De meest voorkomende ziekte is intervertebrale hernia, wanneer schade aan de schijf optreedt. Een uitpuilende hernia legt de spinale zenuw onder druk en veroorzaakt ziekten van het afhankelijke orgaan. In het thoracale gebied is hernia tussen de wervels uiterst zeldzaam. Het gevaarlijkste is dat een hernia in het ruggenmerg uitsteekt, wat zelfs fataal kan zijn.

Om allerlei ziekten van de wervelkolom te voorkomen, moet men goed eten en overmatige fysieke inspanning vermijden. In het geval dat u lang moet blijven staan, moet u het ondersteunende been en de houding wijzigen. Bij het optillen moet het gelijkmatig over het lichaam worden verdeeld. Bij een lang verblijf achter het stuur is voorzien van een stevige zit, en bij voorkeur met een roller onder de taille. Zorgvuldige aandacht voor de wervelkolom vermindert het risico op verschillende ziekten en zorgt voor een comfortabele toestand van het hele lichaam.

Welk type houding wordt als normaal beschouwd

Houding is een rechtopstaande houding die een persoon in een ontspannen toestand onbewust veronderstelt. Het hangt af van de spiertonus, de conditie van de wervelgewrichten, de vorm van de borst en het bekken. De houding wordt gevormd vanaf de kindertijd en ondergaat veranderingen in elke leeftijdsperiode van een persoon.

De normale lichaamshouding verliest visueel tot 10 kg en ziet er gedurende meerdere jaren jonger uit. Een rechte rug, gestrekte schouders, een voorwaartse borst, een opgetrokken buik - dit is de pose die spreekt over jeugd en kracht van een persoon. Opgeschort, je kunt zelfs de mooiste en meest atletische figuur bederven.

Een van de belangrijke elementen in de houding is de staat van de wervelkolom, omdat hij degene is die de steun biedt voor alle andere botsegmenten. Normaal gesproken heeft het de volgende curven:

• cervicale lordose - buiging van de cervicale wervelkolom bult naar voren;
• thoracale kyfose - het thoracale deel van de wervelkolom heeft een lichte buiging met een achterste bult;
• lumbale lordose is de meest uitgesproken bocht naar voren, het is precies de oorzaak van de grootste belasting tijdens de beweging en in de staande positie;
• sacrale kyfose - gefuseerde krachtige wervels van het heiligbeen vormen de achterwand van het bekken en hebben een uitstulping naar buiten.

Hoe ziet een juiste houding eruit?

Als u de voorzijde van een persoon met de juiste houding bekijkt, zien we:

• hoofd is recht;
• op één niveau zijn de schouders naar het sleutelbeen;
• de afstand tussen de armen en de taille is aan beide zijden gelijk en heeft de vorm van een driehoek;
• de meest prominente botten van het bekken bevinden zich op hetzelfde niveau;
• ribben symmetrisch weg van het borstbeen;
• de buik is opgetrokken;
• benen recht.

Als je de man van achteren bekijkt, ziet de normale houding er als volgt uit:

• schouderbladen strak tegen de rug en symmetrisch geplaatst;
• wervels zichtbaar onder de huid vormen een rechte lijn;
• vouwen onder de billen en knieën zijn op hetzelfde niveau.

Vanaf de zijkant gezien kun je matig uitgesproken bochten in de wervelkolom zien, een rechte borst en een opgetrokken buik. Als je mentaal een lijn trekt door de kruin, het schoudergewricht, het meest prominente deel van het femur (grote spies) en enkelgewricht, zal het recht zijn.

Hoe controleer je je houding?

Het identificeren van een overtreding van de houding kan een eenvoudige inspectie en aanvullende methoden zijn. Inspecteer uzelf met een grote spiegel. Om dit te doen, ga voor hem staan ​​zonder kleren, ontspan en neem uw gebruikelijke houding aan. Je moet jezelf onderzoeken aan de voorkant, zijkant en achterkant. Let op de locatie van de schouders, sleutelbeen, schouderbladen, de positie van het hoofd en de bochten van de wervelkolom.

Een andere manier om een ​​zelftest uit te voeren, is door met uw rug tegen een vlakke muur te leunen. Om dit te doen, sta tegen de muur, neem de meest natuurlijke positie in en druk op naar het oppervlak. Met de juiste houding raak je hem aan met de achterkant van je hoofd, het hele oppervlak van de schouderbladen, billen en hielen.

Om je houdingstype nauwkeuriger te bepalen, vraag je een geliefde om een ​​foto van jou te maken aan de voorkant, zijkant en achterkant. De achtergrond moet een muur zijn waaraan ruitjespapier is bevestigd. In dergelijke foto's is de asymmetrische opstelling van lichaamsdelen duidelijk zichtbaar.

De orthopedisch chirurg kan in verschillende projecties een röntgenfoto voorschrijven om posturale aandoeningen te detecteren. Op de foto kunt u de locatie van de wervels en hun vorm schatten:

Welke spieren vormen je houding?

De houding wordt gevormd door spieren die het beginpunt of de bevestiging van de botstructuren van de wervelkolom hebben.

Diepe rugspieren in rust ondersteunen de wervelkolom in een rechtopstaande positie en met een eenzijdige samentrekking kantelen ze deze of draaien ze in de tegenovergestelde richting. Ze bevinden zich in de botten grachten, die worden gevormd door de structuren van de wervels. Spieren zijn bevestigd aan de wervels, schedel, ribben en botten van de schedel.

De oppervlakkige spieren van de rug zijn groter, bevestigd aan de wervelkolom en botten van de ledematen, en nemen deel aan de vorming van lichaamsholten. Ze zijn meer betrokken bij de bewegingen van de wervelkolom, buigen, kantelen in verschillende richtingen en draaien.

Niet alleen de rugspieren zijn betrokken bij het vormen van de houding. De gluteus maximus trekt het bekken naar achteren en zorgt voor een rechte lichaamshouding en helpt dit bij de spieren aan de binnenkant van de dij. De buikspieren trekken de wervelkolom naar voren en werken de rugspieren tegen.

Multidirectionele impact van spieren op de wervelkolom en zorgt voor een gelijkmatige positie. Een goede houding zorgt voor een normale rangschikking van organen, die rechtstreeks van invloed is op hun functie. Daarom is een juiste houding niet alleen een mooi uiterlijk, maar ook een goede gezondheid.

Anatomie van de menselijke wervelkolom: structuur en functie

Een van de belangrijkste structuren in het menselijk lichaam is de wervelkolom. De structuur van deze anatomische eenheid stelt u in staat de functies van ondersteuning en beweging te implementeren. De anatomie van de wervelkolom van de mens maakt het mogelijk dat de laatste recht loopt en een balans behoudt van het zwaartepunt in het lichaam.

Hoe is de menselijke wervelkolom: de samenstellende elementen

De structuur in kwestie is een verzameling kleine gehoorbeentjes, die een algemene naam hebben - de wervels. In het midden van elk van hen is er een gat waardoor het ruggenmerg wordt uitgerekt.

Tussen de samenstellende elementen van de rug zijn afgeronde tussenwervelschijven, waarvan het hoofddoel is om de belasting te verzachten en te absorberen. Met hun hulp, maar ook via de ligamenten, verbinden de wervels zich met elkaar.

Tussenwervelgewrichten lijken qua structuur op de knie en worden facetten genoemd. Op hun kosten is de mobiliteit van de wervelkolom verzekerd.

Als we in het algemeen praten over een dergelijke anatomische structuur als de wervelkolom, dan moet worden opgemerkt dat deze conventioneel wordt verdeeld in secties die zijn gevormd uit een bepaald aantal wervels. De anatomie van de wervelkolom is over het algemeen hetzelfde. In elk daarvan hebben de samenstellende elementen echter hun eigen kenmerken.

Naast de divisies, die een totaal van 34 wervels omvatten, onderscheiden zich verschillende bochten in de heen en weer richting in de structuur van de wervelkolom, die respectievelijk kyphose en lordose worden genoemd. Het is vanwege hun aanwezigheid dat de wervelkolom in staat is om een ​​belasting te weerstaan ​​die de capaciteit van de betonkolom van vergelijkbare afmetingen met wel 18 keer overschrijdt.

Je kunt zien hoe de wervelkolom eruit ziet op de onderstaande foto:

Vanwege de aanwezigheid van de bovengenoemde bochten lijkt de overwogen anatomische eenheid op de Latijnse letter S in zijn vorm. Een dergelijke vorm wordt verklaard door een dergelijke eigenschap van de menselijke fysiologie als rechtop lopen en is noodzakelijk voor het creëren van afschrijving. De rug, gebogen in de vorm van een golf, heeft de eigenschappen van een veer en beschermt de rug tegen overbelasting op de verschillende niveaus vanwege de uniforme verdeling van het gewicht van de persoon zelf en de gewichten die hij over de hele lengte van de paal optilt.

Cervicale wervelkolom van een persoon en zijn spieren

Als we de structuur van deze structuur van boven naar beneden beschouwen, dan kunnen we zeggen dat de cervicale wervelkolom van een persoon terecht wordt beschouwd als de bovenste van zijn afdeling.

In zijn samenstelling bevat het 7 wervels, die zo zijn gerangschikt dat ze een fysiologische curve vormen, die lijkt op de letter "C". De bolle kant van deze bocht is naar voren gericht.

In vergelijking met andere delen van de beschreven botgroep, is dit gebied het meest mobiel. Een gezond persoon kan verschillende bewegingen van de nek maken, draaien en buigen.

De laterale processen van deze werveldelen zijn voorzien van gaten die de vaten passeren die de hoofdlichaamvloeistof naar de hersenstam, cerebellum en occipitale lobben transporteren.

De kenmerken van de anatomie van de cervicale wervelkolom kunnen ook worden toegeschreven aan de radicaal verschillende structuur van de twee bovenste wervels.

De eerste van hen, aangeduid als Atlas, bezit helemaal geen lichaam. In zijn samenstelling heeft het alleen de voorste en achterste bogen, onderling verbonden door middel van zijmassa's (botverdikkingen gelegen aan de zijkanten).

De tweede wervel van deze sectie is Axis. Aan de voorkant bevat het een uitgroei - een tandachtig proces, dat wordt gefixeerd door bundels in het gat van Atlanta en dus dient als de as van zijn rotatie.

Dankzij deze structuur is elk individu in staat om rotaties, bochten en windingen van het hoofd met grote amplitude te maken.

Het moet duidelijk zijn dat de anatomische structuur van de menselijke wervelkolom in de cervicale nek wordt ondersteund door een nogal zwak spierkorset. Samen met de kleine omvang en de lage sterkte van de elementen van de wervelkolom, maakt dit het cervicale gebied het meest fragiele van alle delen van de structuur die in beschouwing wordt genomen.

Schade is ook mogelijk met een directe slag in de nek en overmatig buigen of opheffen van de kop. Bijvoorbeeld, in de geneeskunde is er het concept van "zweepverwonding" dat optreedt tijdens een ongeluk, evenals "duikerverwonding", die kan worden verkregen tijdens een slag op de bodem van een reservoir tijdens het duiken in ondiep water. In beide situaties wordt het ruggenmerg vaak aangetast, wat de doodsoorzaak kan zijn.

Het cervicale segment van de wervelkolom, gekoppeld aan de vestibulaire en visuele systemen, is betrokken bij het handhaven van de balans van het menselijk lichaam. De anatomie van de ruggenmergspieren in het gespecificeerde gedeelte voorziet in de aanwezigheid van speciale receptoren die tijdens beweging worden geactiveerd en informatie over de ruimtelijke positie van het hoofd dragen.

De structuur van de menselijke thoracale wervelkolom

De rand van de cervicale en thoracale delen van de anatomische substantie die in beschouwing wordt genomen, is vrij eenvoudig te bepalen. Het oriëntatiepunt is de zevende cervicale wervel, die een vrij groot en daarom het meest prominente en prominente processus spinosus heeft. Dienovereenkomstig eindigt de nek er direct mee en begint het volgende deel van de wervelkolom.

De menselijke thoracale wervelkolom wordt gevormd door een veel groter aantal botelementen dan de vorige: er zijn al 12 wervels in de samenstelling. In de normale staat buigt het als de letter "C", met de bolle kant naar achteren gericht.

Dit gedeelte speelt een belangrijke rol bij de vorming van de borstkas, namelijk de achterwand.

Aan de wervellichamen en hun laterale processen in dit deel van de pilaar, zijn de ribben verbonden door gewrichten. De aanwezigheid van een dergelijke verbinding bepaalt enkele structurele kenmerken van de anatomie van de thoracale wervelkolom. Om te zorgen voor een goede articulatie met de aangegeven botformaties, zijn er ribben aangebracht op de lichamen van de borstwervels nabij de basis van de boog. Een interessant feit is dat de ribben niet met één zijn verbonden, maar met twee naast elkaar gelegen wervels. Dienovereenkomstig hebben de laatste twee onvolledige putten: één daarvan in het gebied van de bovenrand en de andere in het gebied van het lagere.

Sommige wervels zijn in dit opzicht echter anders. In het bijzonder bevat de eerste borstwervel in zijn bovenste deel een complete fossa, waaraan de eerste rib is bevestigd, en de tiende wervel bezit niet de onderste hemofix. Tegelijkertijd is er in de structuur van de 11e en 12e wervels van het thoracale gebied een volwaardige fossa voor de overeenkomstige ribben.

Bovendien wordt de structuur (anatomie) van de wervelkolom in het thoracale deel gekenmerkt door het feit dat de processus spinosus van zijn ruggenwervels relatief lang en gerangschikt zijn, over elkaar gaan als dakspanen, die, samen met de kleine hoogte van tussenwervelschijven en een overvloed aan ribben gewrichten, de mobiliteit van deze sectie sterk verminderen.

Anatomie van de menselijke lumbale wervelkolom

De menselijke lumbale wervelkolom is opgebouwd uit de grootste wervels. Meestal zijn er 5 van hen, maar er zijn mensen waarvan het aantal toeneemt tot 6. Wetenschappelijk gezien wordt een dergelijke anomalie lumbalisatie genoemd en is niets meer dan een onthechting van de eerste sacrale wervel vanaf de volgende, maar over het algemeen heeft deze geen klinische betekenis.

Deze afdeling wordt gekenmerkt door de aanwezigheid van een kleine, zachte, naar voren gerichte kromming - fysiologische lordose.

De anatomie van de lumbale wervelkolom is zodanig dat de structuren ervan zware druk van het bovenlichaam ondergaan. Tijdens het tillen en verplaatsen van zware voorwerpen neemt het vaak toe. Om deze reden is het in deze afdeling dat tussenwervelschijven meestal verslijten.

De structuur van de sacrale ruggengraat van een persoon

Het onderste deel van het lendegebied van de constructie in kwestie is verbonden met het heiligbeen, dat in feite een ondersteuning is voor alle bovenliggende afdelingen en de kolom van de wervelkolom verbindt met bekkenbodemformaties.

In een gevormd mens is de sacrale wervelkolom een ​​complete botformatie bestaande uit 5 ingegroeide wervels, waarin hun lichamen in grotere mate tot expressie worden gebracht dan de processen. De afmetingen van de wervels in de richting van de eerste tot de vijfde worden aanzienlijk verkleind. Als een variant van de norm is er een versmelting met het heiligbeen van de vijfde lendenwervel. Dit wordt sacralisatie genoemd.

Aan beide zijden van het heiligbeen heeft een hobbelig oppervlak om te verbinden met de rechter en linker iliacale botten. Op deze plaatsen worden de sacro-iliacale gewrichten gevormd, versterkt door een krachtig ligamentapparaat.

Het staartbeen van de mens: structuur en rol

De structuur van het stuitje van een persoon in vorm lijkt op een gebogen piramide, waarvan de basis naar boven is gericht en de bovenkant naar beneden en naar voren. Dit gedeelte van de wervelkolom omvat 3-5 wervels, die zich in een onderontwikkelde staat bevinden en in wezen de staartrudiment zijn.

Samen met het heiligbeen vormt het staartbeen de basis van de wervelkolom en speelt het een belangrijke rol bij de verdeling van fysieke belasting op het middenrif van het bekken.

Rond deze anatomische formatie bevindt zich een groot aantal zenuwuiteinden. Dit kan de oorzaak zijn van de ontwikkeling van neurotische pijn in dit gebied.

Om te visualiseren hoe de wervelkolom van een persoon is gerangschikt in de omgeving van de stuitbeen, kunt u kijken naar de afbeelding hieronder.

In sommige gevallen, sinds de geboorte, is het staartbeen zo ver voorover gebogen dat het een bijna rechte hoek vormt met het heiligbeen. Dezelfde situatie kan optreden als gevolg van een verwonding.

Schijfnummering van de menselijke ruggengraatstructuur

De structuur en kenmerken van zo'n belangrijk orgaan als de wervelkolom, het is noodzakelijk om iedereen te kennen die geeft om hun gezondheid. De menselijke wervelkolom: de structuur, nummering van schijven en wervels is een onderwerp dat we in dit artikel zullen bespreken.

Waar de menselijke wervelkolom verantwoordelijk voor is

De ruggengraat is de ruggengraat van het skelet. Het vervult belangrijke vitale functies van elk en dient als de belangrijkste verdediging van de interne organen, evenals het menselijk ruggenmerg. Het is aan hem te danken dat we verschillende bewegingen kunnen maken. Bijvoorbeeld, zoals lopen, zitten, rennen, etc. De wervelkolom voert de ondersteunende functie uit, zijnde de as van het skelet. Houdt spieren vast en absorbeert schokken. Ik wil zeggen dat hoe elastischer de spieren zijn, hoe minder de belasting van de wervelkolom is. Door zijn vorm wordt de ruggengraat een flexibele staaf die een afschrijvingsfunctie uitvoert.

Foto's van menselijke wervelkolom met beschrijving, structuur, schijfnummering

De wervelkolom is verdeeld in secties. De figuur toont hun nummer. De wervelkolom begint vanuit de cervicale regio en eindigt met het stuitbeen. De as zelf bestaat uit wervels. Een totaal van 24. Ze zijn onderverdeeld in categorieën. Cervical - 7, thoracic - 12, and lumbar - 5. Aan de onderkant van de wervelkolom kun je het heiligbeen zien. Dit is een enkel bot dat samen is gegroeid uit vijf wervels. Onder het heiligbeen is er een klein proces dat het stuitbeen wordt genoemd. Ook een noodzakelijk element van de wervelkolom is de tussenwervelschijf. Het ligt tussen de wervels, voert afschrijvingen uit, verzacht het effect van belastingen op de wervelkolom zelf.

De kloof tussen de wervels is opvoeding. Ze worden ligamenten genoemd. Hun functie is om de botten met elkaar te verbinden. En dankzij de facetgewrichten, die qua structuur op de knie lijken, is de mobiliteit van de menselijke wervelkolom verzekerd. De structuur, nummering van de schijven bevindt zich ook in elke wervel. Het begint altijd bovenaan. Het nummer kan in elk nummer worden opgegeven, zowel in het Romeinse als in het Arabische. De eerste letter in de nummering - Het bovenste deel is door de wervels aan de schedel bevestigd, die Atlas en Epistrophy worden genoemd.

Het thoracale gebied begint zijn nummering met Th / T of D.

L is de letter die het lumbale gedeelte telt, en S is de sacrale. Het aantal coccyx begint bij C0.

Menselijke wervelkolom: waar elke wervel voor verantwoordelijk is

Elk element speelt een afzonderlijke en belangrijke rol in het hele systeem van de menselijke as. Het cervicale gebied is verantwoordelijk voor het waarborgen van de activiteit van het hoofd, de thorax - heeft de laagste activiteit van allemaal, en integendeel, de hele belasting wordt op de lumbale geplaatst. Sacral verbindt de wervelkolom met het bekken. Afwijkingen in de structuur of verwonding van alle afdelingen brengen ernstige gevolgen met zich mee.

Een overtreding van de cervicale wervel C1 brengt bijvoorbeeld een verhoging of verlaging van de bloeddruk met zich mee. De hypofyse kan ook zijn aangetast.

Het probleem met de C2-wervel kan het nerveuze, visuele systeem verstoren.

Overtredingen van C3 leiden meestal tot tandbederf en problemen met het zenuwstelsel, waaronder de gezichtszenuwen. De gevolgen van een C4 wervelblessure zullen naar het nekgebied gaan, C5 naar de ligamenten in de keel en C6 naar het gebied van de onderarm en de nek.

Overtredingen of abnormaliteiten van de wervels in het borstgedeelte hebben voornamelijk invloed op het werk van dergelijke inwendige organen zoals het hart, de bronchiën, de longen, de galwegen, de lever en de nieren. Het hele lichaam lijdt. Het lumbale gebied reguleert de darmen, de prostaatklier. Overtredingen zijn zwelling in de benen, indigestie en zelfs een probleem als appendicitis.

Als er problemen zijn in het sacrale gebied, betekent dit dat de dijbenen pijn zullen doen en problemen in het staartbeen aambeien zullen veroorzaken.

Dus, de menselijke wervelkolom: de structuur, de nummering van de schijven - dit is een zeer belangrijke kennis voor een persoon. Het moderne leven betekent niet dat mensen de gelegenheid en de tijd hebben om afwijkingen van het bewegingsapparaat volledig te voorkomen. Alleen door je lichaam te kennen, zal een persoon in staat zijn om het te versterken en de jeugd en gezondheid voor een lange tijd te behouden.

We onderzochten de menselijke wervelkolom, structuur, schijfnummering. Uit de foto met de beschrijving, heb je begrepen waarvoor elke wervel verantwoordelijk is? Laat uw mening of feedback achter voor iedereen op het forum.

De structuur van de menselijke wervelkolom, zijn afdelingen en functies

Niet alleen ouderen, maar ook adolescenten en zelfs baby's kunnen rugpijn ervaren. Deze pijn kan worden veroorzaakt door vele redenen: zowel vermoeidheid als allerlei ziektes die zich in de loop van de tijd kunnen ontwikkelen of vanaf de geboorte kunnen zijn.

Om beter te begrijpen waar pijn vandaan komt en wat ze kunnen betekenen, en om te weten hoe ze er goed vanaf kunnen komen, zal informatie helpen, wat de structuur is van de ruggengraat, zijn afdelingen en functies. In het artikel zullen we kijken naar de anatomie van deze afdeling, we zullen in detail beschrijven welke functies de bijrijder uitvoert en hoe hij zijn gezondheid kan behouden.

Algemene beschrijving van de structuur van de wervelkolom

De wervelkolom is S-vormig, waardoor deze elastisch is - daarom kan een persoon verschillende poses aannemen, buigen, draaien enzovoorts. Als de tussenwervelschijven niet uit kraakbeenweefsel zouden bestaan, dat flexibel kan zijn, dan zou de persoon permanent in één positie worden gefixeerd.

De vorm van de ruggengraat en de structuur zorgen voor balans en rechte benen. Op de wervelkolom worden het hele lichaam, de ledematen en het hoofd bij elkaar gehouden.

De wervelkolom is een ketting van wervels, gearticuleerd door tussenwervelschijven. Het aantal wervels varieert van 32 tot 34 - het hangt allemaal af van de individuele ontwikkeling.

Ruggewervels

De wervelkolom is verdeeld in vijf secties:

Video - Een visueel beeld van de structuur van de wervelkolom

Spinale functies

De wervelkolom heeft verschillende functies:

• Ondersteunende functie De wervelkolom is een ondersteuning voor alle ledematen en het hoofd, en het is aan hem dat de grootste druk van het hele lichaam wordt gelegd. De ondersteunende functie wordt ook uitgevoerd door de schijven en ligamenten, maar de wervelkolom neemt het grootste gewicht aan - ongeveer 2/3 van het totaal. Dit gewicht beweegt hij naar zijn benen en bekken. Dankzij de ruggengraat integreert alles in één geheel: het hoofd, de borst, de bovenste en onderste ledematen, evenals de schoudergordel.
• Beschermende functie. De wervelkolom heeft een belangrijke functie - het beschermt het ruggenmerg tegen verschillende verwondingen. Hij is het "managementcentrum", dat zorgt voor het goed functioneren van de spieren en het skelet. Het ruggenmerg is onder de sterkste bescherming: omringd door drie botschillen, versterkt door ligamenten en kraakbeenweefsel. Het ruggenmerg bestuurt het werk van de zenuwvezels die ervan afwijken, dus we kunnen zeggen dat elke wervel verantwoordelijk is voor het werk van een specifiek deel van het lichaam. Dit systeem is zeer harmonieus en als een van zijn componenten wordt verstoord, zullen de gevolgen ook op andere delen van het menselijk lichaam reageren.

• Motor functie Dankzij de elastische kraakbeenachtige tussenwervelschijven die zich tussen de wervels bevinden, kan een persoon zich in elke richting bewegen en draaien.
• Afschrijving functie. De wervelkolom onderdrukt, vanwege zijn kromming, de dynamische belasting van het lichaam tijdens het lopen, springen of rijden in een transport. Vanwege deze waardevermindering creëert de wervelkolom de tegenovergestelde druk en het menselijk lichaam lijdt niet. Spieren spelen ook een belangrijke rol: als ze zich in een ontwikkelde staat bevinden (bijvoorbeeld door regelmatig sporten of lichamelijke opvoeding), ervaart de wervelkolom minder druk.

Gedetailleerde structuur van de wervels

Wervels hebben een complexe structuur, terwijl ze in verschillende delen van de wervelkolom kunnen verschillen.

Als u meer in detail wilt weten hoeveel botten er in de rug zitten en wat hun functies zijn, kunt u er een artikel over lezen op onze portal.

De wervel bestaat uit een botspike, samengesteld uit een interne sponsachtige substantie en een uitwendige substantie, wat een lamellair botweefsel is.

Elke stof heeft zijn eigen functie. Spons is verantwoordelijk voor sterkte en goede weerstand, terwijl compact, extern, elastisch is en de ruggengraat bestand is tegen verschillende belastingen. In de wervel bevinden zich de rode hersenen, die verantwoordelijk zijn voor de bloedvorming. Botweefsel wordt voortdurend bijgewerkt, dus het verliest zijn kracht al jaren niet. Als het lichaam metabolisme heeft, dan doen zich geen problemen voor met het bewegingsapparaat. En wanneer iemand voortdurend bezig is met matige fysieke inspanning, vindt weefselvernieuwing sneller plaats dan met een zittende levensstijl - dit is ook een garantie voor de gezondheid van de wervelkolom.

De wervel bestaat uit de volgende elementen:

• wervellichaam;
• benen, die zich aan beide zijden van de wervel bevinden;
• twee dwarse en vier gewrichtsprocessen;
• processus spinosus;
• wervelkanaal waarin het ruggenmerg zich bevindt;
• boog van een wervel.

Het lichaam van de wervel bevindt zich vooraan. Het gedeelte waarop de processen zich bevinden bevindt zich aan de achterkant. De rugspieren zijn eraan vastgemaakt - dankzij hen kan de wervelkolom buigen en niet instorten. Opdat de wervels mobiel zijn en niet tegen elkaar afwrijven, bevinden zich tussenwervelschijven daartussen, die uit kraakbeenweefsel bestaan.

Het wervelkanaal, dat een geleider is voor het ruggenmerg, is samengesteld uit wervelschimmel, die wordt gevormd door de bogen van de wervels die van achteren zijn bevestigd. Ze zijn nodig om ervoor te zorgen dat het ruggenmerg zo beschermd mogelijk is. Het strekt zich uit van de allereerste wervel tot het midden van de lumbale regio, en dan bewegen de zenuwwortels er vanaf, wat ook bescherming nodig heeft. In totaal zijn er 31 van dergelijke wortels en worden ze door het hele lichaam verspreid, waardoor het lichaam op alle afdelingen gevoelig is.

De boog is de basis voor alle processen. Spineuze processen vertrekken van de boog terug en dienen om de amplitude van bewegingen te beperken en de wervelkolom te beschermen. Transversale processen bevinden zich aan de zijkanten van de boog. Ze hebben speciale openingen waardoor aders en slagaders passeren. De gewrichtsprocessen bevinden zich in twee boven en onder de wervelboog en zijn noodzakelijk voor de goede werking van de tussenwervelschijven.

De structuur van de wervel is zo georganiseerd dat de aderen en slagaders in de wervelkolom passeren, en vooral - het ruggenmerg en alle zenuwuiteinden die ervan vertrekken, worden maximaal beschermd. Hiervoor bevinden ze zich in zo'n dichte botschil, die niet gemakkelijk te vernietigen is. De natuur heeft alles gedaan om de vitale delen van het lichaam te beschermen, en de mens rest alleen om de rug intact te houden.

Wat zijn tussenwervelschijven?

Tussenwervelschijven bestaan ​​uit drie hoofdonderdelen:

• Vezelring. Dit is een botformatie bestaande uit meerdere lagen platen die zijn verbonden met behulp van collageenvezels. Zo'n structuur geeft hem de hoogste sterkte. Echter, met een verminderd metabolisme of gebrek aan mobiliteit, kunnen de weefsels dunner worden en als een sterke druk wordt uitgeoefend op de wervelkolom, wordt de vezelige ring vernietigd, wat leidt tot verschillende ziekten. Het biedt ook communicatie met aangrenzende wervels en voorkomt verplaatsing ervan.
• Pulp kern. Het bevindt zich in de vezelige ring die het strak omgeeft. De kern is een opleiding, de structuur is vergelijkbaar met gelei. Het helpt de wervelkolom om weerstand te bieden aan druk en voorziet het van alle noodzakelijke voedingsstoffen en vocht. Ook zorgt de pulpkern voor extra afschrijving vanwege de absorptie- en release-functie.
  Met de vernietiging van de vezelige ring kan de kern zwellen - dit proces in de geneeskunde wordt intervertebrale hernia genoemd. Een persoon ervaart ernstige pijn, omdat het geëxtrudeerde fragment de nabijgelegen zenuwprocessen indrukt. De symptomen en effecten van een hernia worden in andere publicaties in detail beschreven.
• De schijf is bedekt met boven- en onderplaten, die extra sterkte en elasticiteit creëren.

Als de tussenwervelschijf op enigerlei wijze onderhevig is aan vernietiging, proberen de ligamenten die zich bij de wervelkolom bevinden en het wervelsegment binnengaan, de beperking op elke mogelijke manier te compenseren - de beschermende functie werkt. Hierdoor ontwikkelt zich hypertrofie van de ligamenten, wat kan leiden tot knijpen in de zenuwprocessen en het ruggenmerg. Deze aandoening wordt spinale kanaalstenose genoemd en kan alleen worden geëlimineerd door de operatieve behandelmethode.

Gefacetteerde gewrichten

Tussen de wervels, behalve de tussenwervelschijven, bevinden zich ook facetgewrichten. Anders heten ze boogvormig. Naburige wervels zijn verbonden door middel van twee van dergelijke gewrichten - ze lopen vanaf twee zijden van de wervelboog. Het kraakbeen van het facetgewricht is zeer glad, waardoor de wrijving van de wervels aanzienlijk wordt verminderd, en dit neutraliseert de mogelijkheid van letsel. Het facetgewricht bevat een menisicoïde in zijn structuur - dit zijn processen ingesloten in een gewrichtscapsule. Meniscoid is een kanaal voor bloedvaten en zenuwuiteinden.

De facetgewrichten produceren een speciale vloeistof die zowel het gewricht zelf als de tussenwervelschijf voedt en deze ook smeert. Het wordt synoviaal genoemd.

Dankzij een dergelijk complex systeem kunnen de wervels vrij bewegen. Als de facetgewrichten worden vernietigd, zullen de wervels zich sluiten en schuren. Daarom is het belang van deze gewrichtsformaties moeilijk te overschatten.

Mogelijke ziekten

De structuur en structuur van de wervelkolom zijn zeer complex, en als tenminste iets erin stopt met werken, dan heeft dit allemaal invloed op de gezondheid van het hele organisme. Er zijn veel verschillende ziekten die in de wervelkolom kunnen voorkomen.

kurbatishka

Niets bijzonders

Een blog over gezondheid, schoonheid en sport

Hoe ik mijn houding heb gecorrigeerd. Voor en na foto's

Met een mooie peiling en een platte rug ben ik nooit echt van mening veranderd. Op de leeftijd van 13, werd ik gediagnosticeerd met graad 1 scoliose, die ik veilig voor een heel jaar op een speciale school behandeld. Ze lieten me daarvandaan met een professionele conclusie "een overtreding van de houding" waarmee ik ging leven.

Studeren, werken en zitten aan de computer, het gebrek aan sport - dit alles leidde al snel tot het feit dat het gespierde korset (gewonnen tijdens het behandelingsjaar) verzwakte, slap en werd weggeblazen. Over het algemeen is het lichaam een ​​beruchte letter "sic."

Houding is iets dat constant onder controle te houden is. Omdat houding de gebruikelijke positie van het lichaam is in een ontspannen toestand. En niet gespannen. Wanneer iemand zich herinnert dat het leuk zou zijn om op te staan, je schouders recht te zetten, op de borst te tekenen, in de maag te trekken - hij brengt zijn lichaam in een niet erg natuurlijke staat. Natuurlijkheid is wanneer je niet nadenkt over de positie van je lichaam, maar er gewoon in zit.

Het was niet gemakkelijk voor mij om sue-foto's te vinden in foto-archieven. Omdat ik bij het ontvangen van enkele fotoreportages zag dat het slordig was - klikte onmiddellijk op verwijderen. Maar iets heeft alles al overleefd. Heeft speciaal foto's ouder gemaakt. Type is niet langer mij, en is over het algemeen niet waar.

Alle lucifers foto's zijn willekeurig. En ze duidelijk zichtbaar verlaagde schouders, hoofd naar voren geduwd, rond terug, buik. En als alleen de esthetische kant van de vraag leed. Maar nee. De uiterlijke manifestatie is het topje van de ijsberg. En het onderwatergedeelte ervan heeft een negatieve invloed op de gezondheid. Onschadelijk, op het eerste gezicht, een schending van de houding door de jaren heen brengt de achteruitgang van het werk van de meeste interne organen met zich mee. En draagt ​​bij aan de overtreding van de zenuwen. Om nog maar te zwijgen van het feit dat het spijsverteringskanaal slechter functioneert, verhogen de longen de belasting van de gewrichten.

So. We houden allemaal van foto's uit de categorie 'Voor en na'.
2007-2010.

Ik kijk niet langer naar willekeurige foto's met afschuw, ik verwijder ze niet krampachtig. Want zelfs in rust en complete ontspanning is mijn rug recht, mijn schouders gestrekt, mijn lichaamshouding gelijk. Ik schreef al in instagram dat ik regelmatig de spieren van het bovenlichaam train. Als gevolg van wat de wervelkolom wordt gehouden sterk spierframe. Trouwens, ik had last van de plek waar scoliose ooit werd ontdekt.

En mijn favoriete verzameling oefeningen voor het corrigeren van de houding. Het is belangrijk om te begrijpen dat dit niet alleen de spieren van de rug zijn, maar ook de buikspieren, de borstkas en de schouders.

1. Hyperextensie met de nadruk op de longitudinale spieren van de rug
2. Uitbreiding van het lichaam in de simulator
3. Dode (dode) stuwkracht (zie netjes wie er problemen heeft met de onderrug zoals hernia's)
4. Hummer
5. Duw horizontale blokgrip
6. Verticale blok brede grip
7. Verticale blok achteruitrijgrip
8. Optrekken in een gravitron met een brede grip
9. Zitbankzitting
10. Fokken dumbbells liggend op een hellende bank.
11. Fokken van halters in de helling
12. Hijs dumbbells door de zijkanten.
13. Halters opheffen voor je.
14. Verschillende buikspieroefeningen

Dit allemaal voor wat? In de sportschool kun je de esthetiek van je lichaam verbeteren, niet alleen in termen van verlichting, maar ook in termen van lichaamshouding. Als je de zaak op een verantwoorde en verstandige manier benadert, natuurlijk :) Belangrijk: als er problemen zijn met de wervelkolom, neem dan alsjeblieft contact op met een traumatoloog of sportarts om precies die oefeningen te bepalen die bij je passen.

Alle gezondheid, schoonheid en wervel aan de wervel! :)