Problemen met de wervelkolom elk jaar zijn er meer en vaker. De reden hiervoor is vaak een sedentaire en sedentaire levensstijl, die wordt uitgevoerd door werknemers in kantoren of schoolkinderen, die al hun vrije tijd aan de computers doorbrengen.

Een van de ziekten van de wervelkolom is scoliose, waarvan bijna iedereen heeft gehoord. Laten we proberen te achterhalen wat de ziekte is, waarom het voorkomt, en ook een aantal verschillende oefeningen ontdekken die helpen bij de preventie en behandeling van de ziekte.

Wat is scoliose?

Scoliose is een congenitale of verworven ruggengraatkromming. Het is belangrijk om te weten dat scoliose een laterale kromming van de wervelkolom is. Als de wervels sterk uitpuilen of, in tegendeel, "vallen", is het een heel andere ziekte.

Er zijn vier graden van de ziekte. In de eerste en tweede fase kun je de wervelkolom volledig corrigeren en "rechtzetten", maar in de laatste twee is het bijna onmogelijk om dit te doen. Het moet ook worden opgemerkt dat hoe vroeger de diagnose van de ziekte wordt gesteld, hoe gemakkelijker het is om ermee om te gaan.

De ziekte verschijnt meestal tijdens stormachtige perioden van groei, daarom wordt deze in de meeste gevallen gediagnosticeerd in de periode van 6 tot 15 jaar. Op deze leeftijd is het noodzakelijk om de houding te controleren, terwijl het kind aan de tafel zit, loopt en slaapt.

De oorzaken van de ziekte

Scoliose wordt beschouwd als een idiopathische ziekte. In eenvoudige taal betekent dit dat het bijna onmogelijk is om de exacte oorzaak van het voorval vast te stellen.

Soms is de kromming van de wervelkolom de oorzaak van de individuele kenmerken van het organisme, soms is het een aangeboren aandoening en soms wordt het door een of andere reden verkregen.

Overweeg een lijst met de meest voorkomende oorzaken die de laterale kromming van de wervelkolom veroorzaken:

• Verkeerde houding. Van jongs af aan is iedereen geleerd zijn rug recht te houden en dit zijn geen lege woorden. Als de wervelkolom zich regelmatig in de verkeerde positie bevindt, vooral tijdens groeiperiodes, kan deze situatie de norm worden, wat resulteert in kromming.
• Anatomisch korter worden van een van de onderste ledematen. In dit geval is de wervelkolom tijdens het lopen constant opzij gebogen. Om dit te voorkomen, moet u speciale schoenen dragen.
• Ernstige verwondingen aan de rug, de wervelkolom of het bekken.
• Ischias.
• Intervertebrale hernia.
• Ernstige ziekten van de nieren of het maag-darmkanaal.
• Poliomyelitis.
• Chirurgische interventie.

Principes van Scoliosis-behandeling

Scoliose behandeling is een grote groep van verschillende activiteiten, variërend van eenvoudige oefeningen tot speciale korsetten.

Het belangrijkste doel van de behandeling is het verwijderen van de krommingshoek van de wervelkolom. Hoe groter de hoek van de kromming, hoe moeilijker het is om te doen, wat betekent dat u veel meer verschillende maatregelen zult moeten gebruiken.

Voor patiënten in de stadia 1-3 wordt een conservatieve behandelingsmethode gebruikt. Deze methode is om de pathologie te corrigeren met behulp van fysieke oefeningen, aerobe oefeningen, oefeningen in het zwembad en nog veel meer. Ook wordt patiënten sterk aanbevolen om op speciale orthopedische bedden te slapen en een korset te dragen.

Oefen scoliose-regels

Er zijn een aantal regels die bekend en gevolgd moeten worden door de patiënt, zodat oefenen in de behandeling van scoliose heilzaam en niet schadelijk is.

Als de pony in serie heeft besloten om deel te nemen aan therapeutische fysieke training (oefentherapie), dan zou je de volgende lijst met regels moeten lezen:

• Voor aanvang van de lessen is warming-up noodzakelijk. Het helpt het lichaam voor te bereiden op stress en minimaliseert de kans op blessures.
• Alle oefentherapie-oefeningen worden uitgevoerd in een langzaam en soepel tempo. Er zijn geen scherpe bewegingen, sprongen, schokken en andere acrobatische acties. Oefening oefeningen worden uitgevoerd als in slow motion, of als een yogales, alles is traag en soepel.
• Het is onmogelijk om het lichaam bloot te stellen aan grote fysieke belasting. Er zijn bijvoorbeeld een aantal oefeningen met een laag gewicht (vaak dumbbells van 1-2 kg elk), maar hier zullen de barbell en andere attributen van gewichtheffen moeten worden uitgesteld.
• De behandeling moet uitsluitend worden gestart door een arts, en alleen voorgeschreven oefeningen moeten worden uitgevoerd. Afhankelijk van de mate en aard van de kromming, worden verschillende oefeningen en technieken voorgeschreven. Zelfmedicatie kan alleen schade toebrengen.

Oefeningen voor scoliose thuis

Er is een reeks oefeningen die zullen helpen in de strijd tegen deze ziekte, maar het belangrijkste is dat je ze goed kunt doen zonder van huis te gaan. Gemakshalve verdelen we ze in verschillende groepen.

Gezamenlijke problemen - directe weg naar een handicap

versterking

Rekken is een van de meest effectieve manieren om de aandoening te verbeteren en de ontwikkeling van de ziekte te voorkomen.

Overweeg een reeks eenvoudige oefeningen:

• Zet de linkervoet in de zijkant en zet op de hiel. Vervolgens moet je met je rechterhand langzaam de teen van je linkerbeen bereiken, met 5-7 oefeningen aan elke kant.
• Ga recht en probeer je hoofd op de schouder te leggen, terwijl tegelijkertijd de andere schouder naar beneden getrokken moet worden. Het is belangrijk om je rug recht te houden en niet je hoofd naar voren te duwen.
• Ga op de linkerknie zitten en strek het rechterbeen naar achteren. Je kunt de vloer vasthouden met je linkerhand en met je rechterhand de teen van je rechterbeen trekken terwijl je probeert hem tegen de billen te drukken. Het bekken moet vlak worden gehouden zonder wendingen naar de zijkanten toe te staan. 7-8 oefeningen voor elke etappe.
• Ga op je buik liggen, leun met je handen op je ellebogen en polsen, je rug moet in de trog zijn. Rek moet omhoog en naar voren zijn, alsof je de rug verlengt. Als het te simpel is en er geen pijn is, kunt u alleen op de handpalm leunen.

Ademhalingsoefeningen

Deze methode lijkt op het eerste gezicht nogal vreemd. De essentie ervan ligt in het feit dat je alleen moet ademen aan de kant waar de wervelkolom is gebogen. In dit geval zal de druk op de wervelkolom vanzelfsprekend worden toegepast en zal deze dus rechtzetten.

U kunt dit effect bereiken in de volgende posities:

• Er zijn speciale stoelen, zittend waarop je langzaam en diep moet ademen.
• Ga op een lage stoel zitten en leg je handen op tafel (vanaf de ellebogen), het is belangrijk dat in deze positie de rug gelijk is. In plaats van de tafel, is het het beste om de muur bars te gebruiken. Buig zoveel mogelijk naar de andere kant van de wervelkolom en haal langzaam en diep adem. Hoe groter de helling, hoe groter de druk, wat betekent dat het grootste deel van de geïnhaleerde lucht in de juiste richting zal stromen.
• Ga op de grond zitten en strek je benen naar voren. Een hand om op de grond te rusten, de andere om op zijn schouder te leggen. Net als in het verleden is de tilt gedaan (in de richting van de hand op de vloer). Afhankelijk van de kromming van de wervelkolom wordt de zijkant geselecteerd, gevolgd door 20-30 diepe en langzame ademhalingen.

Om de spieren te versterken

• Ga op een stoel zitten, lijn je rug uit. Strek uw kin naar voren en naar voren, met alleen de nek erbij, de rug en schouders blijven op dezelfde plaats (10-15 herhalingen).
• Kniel neer, armen om op de grond te rusten (ellebogen en handen worden op de grond gelegd). Terwijl je inademt, buig je je rug naar boven (met een wiel), waarbij je hoofd naar je borst reikt. Bij de uitgang buigt de rug naar beneden, het hoofd daarentegen strekt zich uit.
• Kniel, benen buigen onder hem, richten de rug op elkaar. Bij de ingang van het lendegedeelte, buig je terug zonder de schouderbladen te spreiden, terwijl je uitademt, lijn je je rug uit.

Om de rug te versterken

• Ga op je buik liggen, strek je armen en benen uit. Voor elke uitademing worden de linker- en rechterhand afwisselend opgetild en moet het bovenste deel van het lichaam ook worden verhoogd (20 keer). Na hetzelfde met de benen.
• Ga op de buik liggen, bogen achter zijn rug in het lendegebied. Probeer het bovenste deel van het lichaam op te tillen en met je handen naar de benen te reiken. Om te doen zonder schokken.
• Op de buik liggen, armen gebogen in de ellebogen en op het niveau van het hoofd geplaatst. Breng het bovenste deel van het lichaam omhoog en reduceer tegelijkertijd de messen (15 liften).

Asymmetrische oefeningen

• Ga op de muur sokken staan, palmen tegen de muur op borsthoogte. Rechterhand om omhoog te reiken, rechtervoet om opzij te gaan met behoud van evenwicht.
• Ga op de buik liggen, benen en armen strekken zich uit. Tezelfdertijd om het juiste been en de linkerhand op de uitademing op te heffen, dan vice versa linkerbeen en juiste wapen.
• Kniel met de handpalmen tegen de vloer. Begin tegelijkertijd met het aantrekken van de linkervoet en de rechterarm naar voren. Keer terug naar de startpositie en trek de rechtervoet naar achteren en de linkerhand naar voren.

Oefeningstherapie in water

• Staan in het water om de handen aan de kant te houden. Diepe ingang, hou je adem in onder water. Uitademen onder water, de benen moeten omhoog en terug worden getrokken, een positie nemen die op het water ligt.
• Zwemmen op de rug met twee handen (200 meter).
• Zwem crawl (200 meter).
• Bras (300 meter).

Je moet om de dag naar het zwembad gaan en niet meer dan anderhalf uur in het water doorbrengen.

Fitball Oefeningen

• Ga liggen met je buik en bekken op de fitball, strek je armen naar voren en rust tegen de grond. Rol langzaam heen en weer zonder je handen van de grond te heffen, benen altijd in de lucht.
• Leg de nadruk liggend, plaats je voeten op de fitball. Voer 10-15 pushups uit.
• Ga op de fitball zitten, leg je handen opzij, neem elke hand op zijn beurt naar de schouders, na beide handen op de schouders, maak het dan vast aan het slot achter het hoofd en reik terug. Het is belangrijk om in balans te blijven en je rug recht te houden.

Welke oefeningen zijn gecontra-indiceerd voor scoliose?

Er is een lijst met oefeningen die gecontra-indiceerd zijn bij patiënten met scoliose:

• Alle oefeningen van gewichtheffen en werken met elk gewicht.
• Teamsporten (voetbal, basketbal, volleybal).
• Circulaire bewegingen, draaien en salto's.
• Hardlopen (vooral voor patiënten met 3 en 4 stadia).
• Veel houdingen uit yoga (raadpleging van de behandelende arts is noodzakelijk).

Veiligheidsmaatregelen

Overweeg voorzorgsmaatregelen voor patiënten om de kans op letsel te verkleinen:

• Zorg dat je opwarmt.
• Maak geen plotselinge bewegingen.
• Stop met oefenen, als er pijn is.
• Verhoog de belasting niet onafhankelijk.
• Engage moet strikt worden voorgeschreven door een arts, een bepaald aantal benaderingen op een bepaald moment.
• De eerste keer oefenen kan het beste worden gedaan onder toezicht van een specialist of in speciale groepen. Daarna kun je zelfstandig beginnen te oefenen.

De tweede jeugd van mijn gewrichten!

Ik huilde, het was pijnlijk voor me, zelfs wandelen was moeilijk. Tot nu toe in 2017 kwam ik niet in de groep patiënten die deelnamen aan de klinische onderzoeken naar een speciaal medicijn ontwikkeld door de Russische Academie van Wetenschappen.

Hoe scoliose thuis te behandelen: technieken en tips

Scoliose of kromming van de wervelkolom aan de zijkant is een wijdverspreide ziekte in de adolescentie.

Vreemd genoeg wordt het veroorzaakt door een reflex om het evenwicht in het lichaam te handhaven.

Bij een regelmatige, onregelmatige houding worden dergelijke afwijkingen van de wervelkolom, die nog niet volledig zijn versterkt, in de vorm van bochten gefixeerd.

Afhankelijk van de mate van vervorming, hebben ze de gelijkenis van de letters "S" of "Z".

Alle systemen en organen, zoals het hart, de bloedvaten, het ademhalingssysteem, het zenuwstelsel, spijsverteringsorganen en anderen, lijden aan scoliose.

Vervolgens analyseren we hoe we scoliose thuis kunnen corrigeren - als een aanvullende therapie voor de ziekte.

Wat is scoliose?

Scoliose is de vervorming van de positie van de wervelkolom rechts of links van de as. Het komt voor in de kindertijd en in de beginfase met de hulp van een correctieve behandeling is volledig. Het kan in elk deel van de wervelkolom worden gelokaliseerd.

Afhankelijk van de vorm van de kromming, is scoliose verdeeld in:

• C-vormig - met één bocht;
• S-vormig - met twee bochten;
• Z-vormig - met drie bochten, is zeldzaam.

Tekenen van scoliose

• Asymmetrie van dezelfde delen van het lichaam (bijvoorbeeld schouders, schouderbladen).
• Overtreding van het looppatroon, de neiging van het lichaam bij het lopen in de ene of de andere richting.
• Pijn in verschillende delen van de wervelkolom.
• Snel rugmoeheid.
• De vorm van de borst veranderen.
• Overtreding van de functies van interne organen.

Scoliose is eenvoudig genoeg om visueel te herkennen aan asymmetrische lijnen op de rug.

redenen

In de meeste gevallen wordt idiopathische scoliose gediagnosticeerd, d.w.z. met onduidelijke etiologie.

Soms zijn de oorzaken van scoliose:

• Vervormde, eenzijdige of geforceerde houding vanwege constant zitten of langdurig behoud van een uniforme houding.
• Congenitale wervelpathologie.
• Schending van metabole processen en verzachting van het bot door ziekten uit het verleden - poliomyelitis, rachitis, osteomyelitis en andere.
• Osteoporose als gevolg van calciumgebrek.
• Pathologie of letsel in de wervelkolom, ledematen of bekkenbodem.
• Spierpathologie, myositis.
• Hersenverlamming.

Scoliose komt vaker voor bij actieve ontwikkeling in de adolescentie, vanwege de zwakte van de ruggenmergspieren van het meisje die er meer last van hebben dan jongens. Het risico op ziekte is groter bij mensen met een onevenwichtige voeding en bij koolzuurhoudende drinkers.

Principes van Scoliosis-behandeling

Is het mogelijk om scoliose te genezen en hoe om te gaan met de ziekte? Er zijn verschillende behandelingsmethoden, afhankelijk van de mate van spinale laesies, een daarvan is effectief.

Maar in de meeste gevallen wordt een complexe, conservatieve behandeling toegepast, waaronder:

1. Ademhalingsoefeningen met verschillende principes. Bijvoorbeeld, gymnastiekmaaltijd. Dankzij deze techniek versloeg de auteur scoliose. De essentie van de methode is dat de wervelkolom wordt vergeleken met een rubberen bal waarop zich deuken bevinden - bochten. Om de deuk kwijt te raken en de bal een perfecte vorm te geven, moet je de luchtstroom naar deze plek richten. En om de ruggengraat in zijn fysiologische vorm terug te brengen, moet het worden ingeademd door holle delen. Deze methode van therapeutische ademhaling wordt alleen gebruikt onder toezicht van een speciaal opgeleide instructeur. Het identificeert probleemgebieden op het lichaam van de patiënt die moeten worden geïnhaleerd. De uitademing wordt uitgevoerd door gesloten lippen, het is lang. Desgewenst kan iedereen asymmetrische ademhaling leren. Deze techniek wordt veel gebruikt in de wereldpraktijk.
2. Therapeutische massage wordt uitgevoerd in elk stadium van scoliose. Het verlicht pijn, verbetert de bloedcirculatie en versterkt spieren zodat ze de wervelkolom kunnen ondersteunen. De essentie van deze procedures om concave gebieden te helpen ontspannen, en convex - te worden geactiveerd. Genezingssessies worden driemaal per jaar uitgevoerd voor 15-20 procedures. En het zou gewoon een massage moeten zijn, geen zelfmassage.
3. Fysiotherapie. Scoliosebehandeling wordt uitgevoerd door elektrische stimulatie, waterverwarmingsprocedures. Ze worden allemaal toegepast in cursussen van 10-15 sessies. Ozocerite en paraffinewraps normaliseren de lymfestroom en de bloedcirculatie in de schoudergordel. En natriumchloride baden verhogen de lichaamstint.

In ernstige gevallen, en wanneer een conservatieve behandeling krachteloos is, is een operatie noodzakelijk. Het wordt gebruikt voor pijnlijke pijnen, met beperkte werking van het hart en de longen, en wanneer scoliose voortdurend vordert.

De werkwijzen zijn verschillend, maar metalen structuren worden altijd in de loop van de patiënt geïmplanteerd om de wervelkolom te ondersteunen, die voor altijd in het lichaam blijft. Het elimineert pijn, knijpen van organen, verwijdert de bult. Maar dan is de wervelkolom gefixeerd.

Hoe scoliose thuis te behandelen?

Behandeling van thuis scoliose zorgt voor een reeks maatregelen gericht op het verbeteren en stabiliseren van de toestand van de patiënt. Niet elke scoliose kan thuis worden behandeld.

Welke fase kan thuis worden behandeld

Besteed aandacht aan de gevallen waarin scoliose thuis kan worden behandeld.De deskundigen beschouwen die categorieën van patiënten die thuis kunnen worden behandeld om een ​​kans op herstel te hebben:

• Kinderen tot 7 jaar oud met 1-3 graden. Scoliose in de vroege kindertijd is volledig genezen. Bijzonder hoge kansen van kinderen tot drie jaar met een actieve levensstijl.
• Kinderen tot 11 jaar oud met dezelfde graden De ziekte is genezen met massage, oefentherapie en corrigerende korsetten. De voorspelling wordt als gunstig beschouwd.
• In de eerste of tweede graad bij adolescenten en volwassenen is de ziekte niet volledig behandeld. Maar met een niet-progressieve vorm kunt u met succes een stabiele toestand handhaven.

De eerste fase van scoliose, die alleen wordt gediagnosticeerd met röntgenfoto's of MRI, vereist therapeutische massage en fysieke training met meerdere cursussen, evenals preventieve controle van de houding.

De tweede graad is vatbaar voor behandeling met dezelfde methoden, het regelmatig dragen van een corrigerende korset gedurende enkele uren wordt eraan toegevoegd. Soms is er 's nachts behoefte aan het gebruik ervan. In deze fase gebeurt de pijn niet of zijn ze gering, daarom is medicamenteuze behandeling in de regel niet nodig.

In de derde graad wordt thuisbehandeling zelden gebruikt en beperkt. Vaak zijn behalve zwemmen, massage, manuele therapie en langdurig dragen van een korset, anesthesie en mogelijk chirurgische interventie noodzakelijk. De behandeling van de vierde graad van scoliose is buitengewoon werkzaam.

Video: "Turnen van scoliose thuis"

Behandeling van scoliose thuis snel en zonder problemen

Een van de meest voorkomende ziekten van de wervelkolom in de moderne wereld is scoliose. De ziekte wordt gekenmerkt door een progressieve loop en begint vaak in de kindertijd. Als het tijd is om thuis scoliose te behandelen, zullen veel complicaties worden vermeden.

Principes van Scoliosis-behandeling

Het is onmogelijk om scoliose snel te genezen, en het is thuis - een verantwoorde en complexe behandeling die artsen hopen. Afhankelijk van de mate van kromming van de wervelkolom, schrijft de arts een reeks medische maatregelen en preventieve procedures voor.

Het is belangrijk! Als u de ziekte negeert, handel dan niet op instructie van de arts, dan zal het pathologische proces verder gaan. Als gevolg hiervan leidt dit tot de ontwikkeling van complicaties, waarvan er vele niet meer kunnen worden genezen of chirurgisch ingrijpen noodzakelijk is.

Scoliose van 1 graad

Scoliose van 1 graad thuis wordt behandeld met een complex van verschillende oefeningen:

• neem een ​​stok, ga op een kruk zitten, wikkel hem achter je hoofd en leg hem op je schouders. Tegelijkertijd moet de nek gelijkmatig worden gehouden, ook de achterkant. Het duurt 15 minuten om te zitten. Doe de oefening 2 keer;
• ga naast de muur staan ​​en leun tegen haar hoofd, schouders en hielen. Je moet 10-15 minuten staan;
• draai het laken, zet op een hard oppervlak waarop je jezelf kunt vestigen. Ga op de verdraaide rol liggen zodat deze langs de ruggengraat ligt. Doe de oefening 2 keer per dag gedurende 10 minuten;
• hang op de horizontale balk, draai een aantal keer naar links en rechts (zoals je kunt).

Wat zijn de doelen voor thuisbehandeling?

• stop de progressie van de ziekte;
• de wervelkolom stabiliseren;
• de spieren versterken die de wervelkolom vasthouden;
• corrigeer de reeds vervormde delen van de rug.

Scoliose 2 graden

Wat de eerste graad betreft, worden de volgende oefeningen aanbevolen:

• op een ruime plaats staan ​​en de oefening "slikken" uitvoeren;
• sta precies bij de muur en stap geleidelijk naar beneden, je knieën gebogen - rijzen;
• Ga op je rug liggen en maak een schaar;
• dan "fiets";
• breng je benen afwisselend naar je buik met je knieën;
• kniel, laat je handpalmen op je handpalmen rusten en maak bochten op en neer;
• De hele voet op de stoel en buk naar de voet, benen, veranderen;
• dan moet je knieën op de grond worden, billen op de hielen zitten, je armen strekken en voorover buigen, met je borst op de vloer liggen;
• armen om te sluiten, om ze terug te brengen en om ellebogen te delen.

Scoliose 3 graden

Voer thuis in de derde graad van scoliose de volgende oefeningen uit:

• leg je rug op de grond, plaats je handen in een slot, verplaats ze naar de achterkant van het hoofd, laat je ellebogen naar beneden zakken en til op;
• breng afwisselend de benen naar de buik en raak zijn knie aan;
• til jezelf op je schouders zodat je rug gebogen is;
• in dezelfde positie, buig de borst;
• rol op zijn buik, leg zijn handen op de grond en til de romp op;
• Rol over je rug, doe de oefening "Fiets".
• dan "Schaar";
• til je benen op en plaats ze in tegenovergestelde richtingen, trek ze dan samen;
• ga weer op je buik liggen en hef je hoofd op met je schouders;
• keer je rug en strek jezelf zo ver als je kunt;
• nogmaals, buik naar beneden en imiteer zwemmen.

Wat te zoeken

Naast massage, regelmatige doorgang van fysiotherapie en oefentherapie, moet u in het programma opnemen om de verharding van het lichaam te verbeteren, juiste gebalanceerde voeding. Hun bijdrage aan de therapie wordt geleverd door wandelen in de frisse lucht, een actieve levensstijl. Constante controle van de houding is belangrijk, je moet altijd op een orthopedisch matras slapen.

Traditionele geneeskunde biedt zijn eigen middelen om ongemak te verlichten. Vanwege de misvorming van de rug treedt vaak pijn met scoliose op. Warme baden met kruidenextracten, saline-kompressen helpen om pijnlijke aanvallen snel te stoppen.

Details over de behandeling van scoliose thuis

Controle houding

Als u de ontwikkeling van scoliose vermoedt, kunt u elke twee weken tests uitvoeren. Ze zullen u helpen te begrijpen hoe correct het skelet van de rug wordt gevormd (of al gevormd) in het kind. Als de houding correct is, zijn alle delen van het lichaam symmetrisch ten opzichte van de wervelkolom: er is geen bekkenrotatie, spinale krommingen. De verhoudingen van het lichaam met de lengte van een persoon veranderen, dus je moet constant de houding bepalen, maar vooral in de kindertijd (school) leeftijd.

De proporties van de normale houding, afhankelijk van de leeftijd:

1. Doe kleuters. De schouders mogen niet naar voren komen, maar de schouderbladen zijn iets naar achteren geduwd. De maag wordt afgegeven, in het lendegebied is er een lichte buiging van de wervelkolom naar voren.
2. Op schoolkinderen. De schouders bevinden zich in een vlakke horizontale positie. De schouderbladen steken niet uit, ze worden tegen de achterkant gedrukt. De wervelkolom heeft gematigde fysiologische curven. De maag puilt praktisch niet uit. Beide helften van het lichaam zijn symmetrisch.
3. Bij jonge mensen. De schouderbladen worden stevig tegen de rug gedrukt. Tepels bevinden zich op hetzelfde niveau, er is een driehoekige taille. De maag valt niet op, hij is ingetrokken.

Oefeningen voor behandeling

Wanneer een arts scoliose diagnosticeert, is het eerste wat u moet doen, speciaal ontworpen lichaamsbeweging gebruiken. Het is gemakkelijk om ze uit te voeren, en met regelmatige oefening zul je een positief resultaat zien.

Wat helpt oefentherapie:

• intervertebrale kraakbeen geleidelijk trainen, gewrichtsbanden en gewrichten zullen het vermogen om te herstellen verwerven;
• de wervelkolom, die voortdurend onder spanning staat, zal uitladen;
• spierkracht en flexibiliteit nemen toe;
• algemeen welzijn verbetert.

Om de oefeningen goed uit te voeren, moet u ze leren met een specialist in fysiotherapie. Verdere fysiotherapie moet elke dag thuis worden gedaan. Oefening wordt gemiddeld 15 keer uitgevoerd.

Standaard set oefeningen:

1. Word soepel, ontspan. De hand grijpt en legt voor je ogen. Hoofd trekt omhoog en probeert achter de handpalmen uit te kijken. Wanneer de nek is uitgeschoven, draait u deze langzaam naar rechts en vervolgens naar links.
2. Met een rechte rug om het hoofd op te heffen. Gooi het hoofd zachtjes terug en schuif het dan gewoon soepel naar voren.
3. Gemeten wendingen van het hoofd in verschillende richtingen maken. Probeer met je ogen de tegenovergestelde hiel van je voet te zien. De amplitude van de beweging probeert geleidelijk aan te stijgen.
4. In de staande positie, armen naar beneden langs het lichaam. Til langzaam de rechterschouder op en probeer de linkerschouder naar beneden te brengen. Achter de linkerschouder een beetje om een ​​hoofd te neigen.
5. Met een rechte rug en een vast bekken, moet je de ruggengraat zo knijpen dat de schouders naar beneden vallen (alsof iemand op de schouders drukt), dan de ruggengraat strekken en naar de oren grijpen.
6. Probeer met een rechte rug en een vast bekken je armen om een ​​groot denkbeeldig rond voorwerp te slaan. Handen om naar voren te trekken, en de schouderbladen, dan de achterkant om zoveel mogelijk te buigen.
7. Ga op de grond zitten, houd uw rug recht, handen rustend op de vloer. Wanneer je inademt, buig je voorover en probeer je met je neus naar je knieën te reiken. Tijdens de uitademing, maak je rug zachtjes recht, probeer de billen te bereiken met de achterkant van je hoofd.
8. Worden en benen buigen op de knieën. Met een gestrekte hand op de riem. Dertig seconden om cirkelvormige bewegingen te maken met het bekken in één richting, en dan nog eens dertig seconden om met het bekken in de tegenovergestelde richting te bewegen. Probeer diep te ademen, kantel het lichaam slechts een beetje naar voren, maar houd uw rug recht.
9. Word precies en leg zijn voeten op schouderbreedte uit elkaar. Buig naar voren en buig de taille zo ver mogelijk.

Behandeling van scoliose bij adolescenten

Behandeling van scoliose bij adolescenten verschilt niet bijzonder van behandeling bij volwassenen, alleen het effect kan beter zijn. Thuis worden ze behandeld met behulp van speciale bekende oefeningen:

• "Swallow";
• "Schaar";
• "Fiets";
• verschillende soorten lopen ter plaatse (handen achter het hoofd, een scheenbeen gooien, handen achter de rug, lopen op de hielen, armen omhoog - lopen op de tenen).

Massage en handmatige procedures moeten door specialisten worden uitgevoerd.

Scoliose bij kinderen

Kinderen worden zowel thuis als volwassenen met scoliose behandeld. Scoliose in de kindertijd is beter te behandelen. Het wordt aanbevolen om regelmatig te fietsen, te gaan zwemmen en uw houding te bekijken. Schreeuw niet tegen het kind wanneer hij slouches op huiswerk, op school in de klas. Dergelijke factoren zorgen ervoor dat je je spieren belast en het blijkt dat hij in een positie is en dat de positie nog erger is. Mondelinge onderwerpen kunnen worden voorgesteld om liggend te doen.

Om thuisbehandeling met scoliose te laten werken, heb je geduld, regelmaat en een positieve instelling nodig. Maar het is belangrijk om de wervelkolom goed te kunnen hanteren. Het is alleen nodig om met een rechte rug te zitten, anders worden de fysiologische rondingen van het lichaam verstoord, waardoor de wervelkolom wordt vervormd. De billen moeten op de juiste plaats op de stoel worden geplaatst en de lendenen moeten tegen de rug rusten. Je moet constant je houding volgen, proberen goed te eten en een actieve levensstijl leiden. Met deze aanpak is het mogelijk om uw conditie te verbeteren en de ontwikkeling van scoliose bij een kind te voorkomen.

Hoe scoliose thuis te genezen

Spinale kromming is een serieus probleem, hoewel velen er onvoldoende aandacht aan besteden. Ja, in het begin veroorzaakt scoliose bijna geen ongemak, en het lijkt erop dat dit altijd zo zal zijn. Maar geleidelijk aan wordt de toestand verergerd en al na 5-7 jaar wordt het effect van spinale misvorming op het lichaam meer merkbaar. Als de tijd geen actie onderneemt, kan het probleem alleen operatief worden opgelost, en zelfs dan niet altijd zonder een spoor achter te laten. Overweeg hoe u scoliose thuis kunt genezen en wat ervoor nodig is.

Kenmerken van de ziekte

Scoliose ontwikkelt zich vaak bij kinderen en adolescenten en ze worden ook effectiever behandeld. Bij volwassenen verschijnt spinale kromming zelden, maar het is veel moeilijker om er vanaf te komen vanwege de minder plasticiteit van het skelet. Om deze reden kan scoliose bij kinderen thuis worden genezen (behalve in verwaarloosde gevallen), terwijl volwassenen alleen een operatie nodig hebben.

Deze ziekte heeft verschillende classificaties. Allereerst is het verdeeld in aangeboren en verworven. Het eerste type is minder gebruikelijk en behoort tot de pathologieën van intra-uteriene ontwikkeling, het kan niet alleen genezen worden. Het tweede type ontwikkelt zich om verschillende redenen, waarvan de meest voorkomende lage lichamelijke activiteit is en een lang verblijf in een ongemakkelijke positie. In de vroege stadia van deze scoliose is gemakkelijk genezen met behulp van speciale oefeningen en massage.

De vorm van de misvorming van scoliose kan zijn:

• C-vormig - de kromming vindt plaats in één boog aan de rechter- of linkerkant;
• S-vormig - de rug is gebogen in twee bogen in beide richtingen tegelijk;
• Z-vormig - het meest complexe type, dat wordt gevormd door drie bochten en alle delen van de wervelkolom beïnvloedt.

Volgens de lokalisatie van de krommingen wordt scoliose onderscheiden:

• borst;
• arvicothoracal;
• thoracolumbar;
• hals;
• lumbale;
• sacraal en lumbaal;
• totaal.

Maar de meest elementaire is de classificatie van de ziekte volgens de mate van kromming. Deze parameter bepaalt de complexiteit van de misvorming en de keuze van de behandelmethode hangt ervan af.

Scoliose: effectieve behandelingen

In Disease 0 362 Bekeken

Scoliose is een van de meest voorkomende aandoeningen van het bewegingsapparaat, zowel bij volwassenen als bij kinderen. Hoe scoliose te behandelen, zal de dokter vertellen. Een bezoek uitstellen is het niet waard, omdat andere delen van het menselijk lichaam, inclusief inwendige organen, last kunnen hebben van scoliose.

Wat onderscheidt de mate van scoliose

Bij deze ziekte wordt de wervelkolom op een onnatuurlijke manier gebogen, waardoor de borstvervorming optreedt en de interne organen beginnen te verschuiven. Bovendien verslechtert de houding door de kromming van de wervelkolom, terwijl sommige wervels mobiel blijven, waardoor de heupen en schouders ongelijk zijn.

Dit leidt op zijn beurt tot een verandering in gang en een ongelijke verdeling van de belasting van het bewegingsapparaat, die ernstige pijn in de wervelkolom veroorzaakt, die erg moeilijk te verwijderen is.

Oorzaken van abnormale spinale kromming

Voordat we het hebben over het genezen van scoliose, moet je een paar woorden zeggen over de redenen voor het optreden ervan. Immers, als je niet de belangrijkste factor elimineert die de ontwikkeling van deze ziekte veroorzaakte, zal medische therapie niet effectief zijn.

Verschillende factoren kunnen de ontwikkeling van scoliose veroorzaken. De meest voorkomende zijn:

• aangeboren afwijkingen (dit kan een ongelijke lengte van de benen, misvormingen van de borst, enz. omvatten);
• regelmatige houding in zittende positie;
• polio;
• hernia van de wervelkolom;
• osteoporose;
• verminderde spiertonus van het achterframe;
• rachitis;
• verstoord metabolisme;
• spinale tumoren;
• letsel.

Bovendien kunnen factoren zoals het dragen van tassen op één schouder en schoenen met hoge hakken en een oncomfortabele schoen de ontwikkeling van scoliose bij volwassen vrouwen veroorzaken.

Hoe treedt scoliose op?

Wat zijn de manifestaties van scoliose

Klinische manifestaties van scoliose zijn rechtstreeks afhankelijk van de mate van kromming van de wervelkolom. Natuurlijk, hoe meer de wervelkolom is gebogen, hoe meer de uitdrukking de belangrijkste symptomen wordt. In de eerste fase manifesteert scoliose zich op geen enkele manier. Meestal zullen patiënten tijdens een routineonderzoek in de kliniek te weten komen over zijn aanwezigheid. Maar scoliose van 2, 3 en 4 graden kan al het optreden van onplezierige symptomen veroorzaken die de kwaliteit van leven van de patiënt aanzienlijk kunnen verslechteren. In de meeste gevallen manifesteert deze ziekte zich als volgt:

• bukken tijdens het lopen en zitten;
• verandering in schouderniveau (de ene wordt lager, de andere hoger);
• pijn in de wervelkolom na inspanning.

In meer ernstige gevallen, wanneer scoliose leidt tot een schending van de functionaliteit van de interne organen, kunnen de volgende symptomen optreden:

• kortademigheid;
• hoofdpijn;
• hartkloppingen;
• pijn in de regio van het hart en de borst.

Wordt scoliose behandeld of niet?

Veel patiënten zijn geïnteresseerd in een dergelijke vraag, is het mogelijk om scoliose te genezen? In feite is het heel goed mogelijk om deze ziekte op een conservatieve manier te genezen. Maar alleen als het zich in 1 of 3 stadia van zijn ontwikkeling bevindt.

Het volledig genezen van scoliose van graad 3 en 4 kan alleen operatief zijn. Maar aangezien spinale operaties complex zijn en de risico's op ernstige complicaties nadat deze erg hoog zijn, nemen artsen slechts in extreme gevallen gebruik van deze methode van scoliosebehandeling.

Conservatieve scoliosebehandelingen

De behandeling van scoliose bij volwassenen vereist een geïntegreerde aanpak, die fysiotherapie, massage, fysiotherapie en het dragen van een korset omvat. Als een patiënt aan alle aanbevelingen van een arts voldoet, kan hij scoliose van 1 graad in 3-6 maanden, 2 graden - in 6-12 maanden - genezen.

Fysiotherapie

Behandeling van scoliose omvat noodzakelijkerwijs oefentherapie. Elke patiënt moet dagelijks gedurende 20-30 minuten een aantal fysieke oefeningen uitvoeren die de tonus van de rugspieren helpen verbeteren en de mobiliteit van de wervelkolom verbeteren.

Alle fysieke oefeningen voor volwassenen worden strikt op individuele basis geselecteerd. Ze zijn niet alleen afhankelijk van de ernst van de ziekte, maar ook van de lokalisatie van de kromming.

Lichamelijke oefeningen voor scoliose

Daarnaast bevelen artsen al hun patiënten aan pilateslessen bij te wonen. Deze richting van fitheid bevat elementen van yoga. Het werkt effectief op het uitrekken van wervels en het verbeteren van de houding. In dit geval elimineert Pilates volledig abrupte bewegingen die de wervelkolom kunnen beschadigen en de progressie van de ziekte kunnen veroorzaken. Regelmatige pilateslessen in combinatie met oefentherapie leveren zeer snelle resultaten op bij de behandeling van scoliose.

Behandeling voor scoliose bij volwassenen kan plaatsvinden met behulp van de Fendelkrais-methode. Dit is een heel vreemde techniek op het eerste gezicht, maar volgens veel mensen werkt het echt. De essentie ervan ligt in het bewustzijn van de reproductie van alle bewegingen, waardoor ze worden gefixeerd als een permanente toestand en spierontspanning bevorderen, wat de belasting van de wervelkolom aanzienlijk verlicht.

Neem voor meer informatie over de Fendelkrais-methode contact op met uw arts. Op internet kunt u een kleine video bekijken die laat zien hoe de behandeling van scoliose door de Fandelkrais-methode eruit ziet.

Zwemmen levert zeer goede resultaten op bij de behandeling van scoliose. In dit geval moet de patiënt niet alleen zwemmen, maar in het water een reeks speciale oefeningen uitvoeren onder strikt toezicht van een instructeur. Wanneer ze worden uitgevoerd, worden de intercostale en spinale spieren versterkt, wordt de vlakke voet gecorrigeerd en wordt de gebogen rug vlak gemaakt.

Tegelijkertijd moet oefening in het zwembad worden gecombineerd met ademhalingsoefeningen, vooral als de patiënt hartproblemen heeft naast scoliose.

Zwemlessen hebben veel voordelen. Tijdens het zwemmen wordt de belasting gelijkmatig over alle delen van de wervelkolom verdeeld en neemt het uithoudingsvermogen van het lichaam toe als gevolg van de normalisering van de ademhalingsfuncties.

Scoliose-massage

Massage voor scoliose van verschillende gradaties is erg handig, maar alleen als de patiënt geen contra-indicaties heeft voor de uitvoering ervan. Massage draagt ​​bij aan het verbeteren van de tonus van de spieren van de rug en verlicht de spanning van skeletspieren.

Scoliose-massage is zeer effectief.

Deze procedure omvat de implementatie van technieken zoals kneden, wrijven en tikken. Zulke acties zorgen voor een stroom van bloed naar de wervelkolom en de eliminatie van pijn. Behandeling van scoliose met massage vindt plaats in cursussen, die elk bestaan ​​uit 10-20 procedures. Om de kromming van de wervelkolom volledig te elimineren, moet de patiënt 2-3 massage-trajecten per jaar ondergaan.

Vertrouwen in de uitvoering van de massage is alleen nodig voor een ervaren specialist. Thuis doen is verboden, omdat elke abnormale werking de wervelkolom nadelig kan beïnvloeden en de progressie van de ziekte kan veroorzaken.

Fysiotherapie

De behandeling van scoliose bij volwassenen omvat ook fysiotherapie. Meestal, met deze ziekte, schrijven artsen hun patiënten voor:

• electromyostimulation;
• modder therapie;
• phonophoresis;
• UHF-therapie.

Al deze behandelingsmethoden voor scoliose helpen pijn te verlichten, ontstekingen in het spierweefsel te elimineren en spieren te versterken. Welke fysiotherapieprocedures worden toegepast, bepaalt alleen de arts op individuele basis.

Scoliose Corset

Voor scoliose, raden artsen hun patiënten ten sterkste aan om een ​​korset te dragen. Het draagt ​​bij aan de juiste plaatsing van de rug en verlicht de belasting van de wervelkolom. Het dragen van een korset geeft geen genezend effect, maar draagt ​​wel bij aan de opschorting van de ontwikkeling van scoliose.

Chinese scoliosebehandeling

China maakt ook gebruik van verschillende scoliosebehandelingen. De meest populaire en effectieve zijn onder meer:

• massage;
• acupunctuur;
• manuele therapie.

Acupunctuur voor scoliose volgens de Chinese gewoonten

Als de eerste twee soorten scoliosebehandeling in het Chinees geen bepaalde voorbereidingen vereisen, dan is de patiënt, voordat handmatige therapie wordt uitgevoerd, zorgvuldig voorbereid op de procedure. Om dit te doen, maakte hij wraps en stomende.

Naast dit alles, in China voor de behandeling van scoliose gebruiken een verscheidenheid aan kruiden, bamboe blikjes en medische schrapen. Dit alles in een complex geeft zeer snelle resultaten. Verbeteringen komen na 1-2 weken en volledig herstel vindt plaats binnen 3-5 weken.

Chirurgische behandeling van scoliose

Chirurgische behandeling van scoliose bij volwassenen omvat uitlijning en fixatie van het beschadigde deel van de wervelkolom met behulp van een speciale staaf. Een dergelijke manipulatie maakt het voor eens en voor altijd mogelijk het probleem van een gebogen rug te verhelpen, maar het rechtgetrokken gedeelte verliest volledig zijn motorische functie door de aanwezigheid van een metalen staaf daarin.

Tijdens de operatie maken artsen een incisie in het gebied van de ribben, de borst of in de buurt van de bekkenbotten. Daarna opent zich via de incisie toegang tot het beschadigde deel van de wervelkolom en implanteren artsen een metalen staaf. De revalidatieperiode is 2-4 maanden. Al die tijd moet de patiënt een speciaal korset dragen.

Foto na operatie

Chirurgische behandeling van scoliose gaat niet altijd zonder een spoor over. Vaak leiden dergelijke operaties tot andere gezondheidsproblemen, bijvoorbeeld:

• schending van de cerebrale circulatie;
• verminderde immuniteit;
• het verschijnen van een allergische reactie op het geïnstalleerde implantaat;
• hypertrofie van het juiste hart;
• schending van externe ademhaling;
• nierziekte;
• lage rugpijn;
• intervertebrale hernia.

Behandeling van scoliose met een operatie kan problemen met het voortplantingssysteem veroorzaken. Bij vrouwen is de verzwakking van de arbeidsactiviteit mogelijk, bij mannen - een schending van de potentie.

Scoliosepreventie

Scoliosebehandeling is een zeer gecompliceerd en tijdrovend proces. Om de ontwikkeling van deze ziekte te voorkomen, zou elke persoon voor zijn ruggengraat moeten zorgen, steeds volgens een paar eenvoudige regels:

1. Je moet altijd je houding volgen. De plaats van studie en werk moet comfortabel zijn voor een persoon, maar tegelijkertijd constant de natuurlijke positie van de wervelkolom behouden. Je kunt niet toestaan ​​dat het doorbuigt en bukt.
2. Verander je lichaamspositie. Als uw professionele activiteit een constant verblijf in een zittende positie vereist, moet u uw lichaamspositie elke 15-20 minuten veranderen.
3. Neem pauzes. Bij zittend werk moet men minimaal 1 keer per uur pauzeren. Hij moet niet alleen opstaan, maar ook 5 minuten door de kamer of het kantoor lopen. Op dit moment kunt u speciale gymnastiekoefeningen uitvoeren, waardoor de wervelkolom sterker wordt.
4. Dagelijkse oefening. Het moet dergelijke oefeningen omvatten als buigen en draaien in verschillende richtingen. Dit zal de flexibiliteit van de wervelkolom helpen verbeteren en zal een uitstekende preventie van scoliose zijn.
5. Je moet in een comfortabel bed slapen. De matras mag niet te zacht of te hard zijn. Tijdens de slaap mag de rug niet buigen.
6. Tijdige behandeling van ziekten en letsels van het bewegingsapparaat.
7. Controleer regelmatig het gewicht en voorkom overgewicht. De aanwezigheid van een teveel aan kilogram leidt tot een verhoogde belasting van de wervelkolom, wat ook de kromming kan veroorzaken.

Preventie van scoliose in een gezonde levensstijl

Video. Hoe scoliose te behandelen

Het is altijd gemakkelijker om te voorkomen dat iemand een ziekte krijgt dan om het te behandelen. De wervelkolom staat voortdurend onder druk, zelfs tijdens de slaap. En omdat hij voortdurend ondersteuning moet bieden. Let op je houding, eet goed, sport sporten en regelmatig preventieve check-ups ondergaan met artsen. Dit is de enige manier om het verschijnen van scoliose te voorkomen. Als het al beschikbaar is, moet het dringend worden behandeld om ernstige gezondheidsproblemen te voorkomen.

Scoliose. Thuisbehandeling

✓ Artikel geverifieerd door een arts

Thuisbehandeling voor scoliose, zelfs de meest milde, het is het beste om te beginnen uitsluitend na overleg met een arts. Gewoonlijk hebben artsen geen bezwaar tegen maatregelen thuis als ze de hoofdbehandeling aanvullen en de patiënt niet schaden.

Zelfs thuisbehandeling kan het best worden gedaan met toestemming van de arts.

Opgemerkt moet worden dat onafhankelijke therapie een belangrijke, maar niet altijd de meest effectieve methode is om van scoliose af te komen. Er zijn veel gevallen (met name de structuur van het skelet, enz.), Wanneer alleen een chirurgische ingreep aangewezen is. Met vroege detectie van spinale kromming, neemt de kans op gunstige resultaten van zelftherapie aanzienlijk toe.

Doktersdetectie van scoliose

De thuisbehandeling van scoliose is een combinatie van verschillende componenten: speciale lichamelijke opvoeding, zelfmassage, traditionele medicinale bereidingen. Ook een speciale manier van leven, waaronder goede voeding, regelmatige en haalbare lichaamsbeweging en constante zelfbeheersing over je houding, kan worden toegeschreven aan thuis scoliose-correctiemethoden.

Scoliose. Thuisbehandeling

Laten we alle componenten van zelfbehandeling afzonderlijk beschouwen.

Voors en tegens van thuisbehandeling voor scoliose

Bij het kiezen van thuismethoden om met de ziekte om te gaan, zult u zeker veel tijd besparen. Wees echter voorbereid op het feit dat je zelfstandig de regelmaat en tijdigheid van de oefeningen moet controleren, wat niet zo eenvoudig is als op het eerste gezicht lijkt.

Bij thuisbehandeling is de frequentie en nauwkeurigheid van het voldoen aan de voorgeschreven aanbevelingen belangrijk.

Oefentherapiecomplexen voor scoliose

Lichamelijke activiteit ter versterking van de spieren van de rug is de belangrijkste therapeutische maatregel die wordt aanbevolen in de stadia 1 en 2 van de ziekte. Complexe oefeningen ontworpen voor patiënten met scoliose kunnen thuis worden uitgevoerd. "Bezig met opladen" zal een arts zijn, of u kunt de oefeningen zelf kiezen met behulp van videozelfstudies die u hier kunt bekijken. Het wordt aanbevolen om een ​​zere rug te behandelen door draaien, draaien, buigen en strekken. Als er tijdens de training pijn is, dan doe je de oefeningen verkeerd.

Oefentherapie voor scoliose moet matig intens zijn

Complexe oefentherapie voor scoliose

Basisprincipes van thuisladen:

• regelmaat. Het is noodzakelijk om benaderingen uit te voeren, niet af en toe, maar elke dag;
• haalbaar is. Het is de moeite waard om lfk-complexen alleen bij een normale gezondheidstoestand te gebruiken;
• zelfcontrole Voer elke beweging 5-15 keer uit, in verschillende benaderingen. Probeer het complex zonder haast te beheersen en zonder de zieke ruggengraat en de omliggende spieren te overbelasten.

Oefeningen voor scoliose

LFK helpt:

• ontwikkelen van intervertebrale kraakbeen en aangrenzende gewrichtsbanden en articulaire zakken;
• verminder de spanning van de rugspieren;
• spierkracht vergroten, ze elastischer maken;
• om het hele lichaam te kloppen.

Fysiotherapie is de methode waarmee vele jaren met succes ziekten van het bewegingsapparaat worden behandeld

Onthoud dat oefeningen die slechts 15-20 minuten duren, alleen een uitgesproken positief effect zullen hebben op voorwaarde dat je tijdens de rest van de tijd, dag en nacht, ervoor zorgt dat je wervelkolom in de juiste positie staat. De vorming van een normaal gespierd frame staat garant voor de gezondheid van uw hele rug.

Oefentherapie voor scoliose moet worden geselecteerd in individuele en groepslessen onder supervisie van een instructeur.

Oefening voorbeelden

stretching

1. Cirkels bekken in beide richtingen in een staande positie.

Schouder Oefening

Oefening op handen en voeten

Flexibiliteitsoefeningen

Om de spinale spieren te versterken

1. Liggend op je rug. De knieën zijn gebogen, de voeten liggen op de vloer. Breng het bekken gedurende 30 seconden omhoog. Herhaal 6 keer.

Oefeningen liggend op zijn buik

Asymmetrische oefeningen

1. Staand, voeten op schouderbreedte uit elkaar zetten. Til op zijn beurt een arm en een helft van het lichaam op, de andere arm strekt zich uit langs het lichaam.
2. Maak bij het staan ​​een diagonaal van de omhoog opgeheven arm en het verlengde been. Breng de arm omhoog vanaf de zijkant van het lichaam waar de wervelkolom hol is.
3. Hetzelfde been als in de vorige oefening, opzij gelegd, legde zijn handen achter zijn hoofd en spreidde zijn ellebogen terwijl hij de ruggengraat boog.
4. Lig op je rug met je armen uitgestrekt langs het lichaam, buig je knie 90 graden. Laat je knie op je handen rusten en probeer het tegen je maag te krijgen. 6 herhalingen.

Een reeks oefeningen voor scoliose

Oefeningen voor scoliose

Behandeling door folk methoden thuis

Folkbehandeling in het geval van patiënten met scoliose betreft het verbeteren van de kwaliteit van leven en het wegwerken van pijn, maar heeft geen invloed op de positie van de wervelkolom. Warme zoutwarmers, geappliqueerde ozokeriet, baden en kompressen helpen pijn te verminderen.

Voor pijnstillende compressen met behulp van paardenbloeminfusie. (Driehonderd gram gedroogde paardebloemwortels per 400 ml alcohol, 7-10 dagen laten intrekken, af en toe roeren, gaas wordt ondergedompeld in een mengsel van 3 eetlepels infusie, verdund met een lepel warm water en een nacht op de zere plek aangebracht).

Geraspte mierikswortelwortel

Bad met natuurlijke naalden

Menovazin-oplossing voor externe alcoholfoto's

Ademhalingsoefeningen

Ademhalingspraktijken helpen om een ​​therapeutisch effect te bereiken. Het punt is om te leren hoe te ontspannen bij het in- en uitademen, het is het deel van de rug waar problemen zijn.

Therapeutische ademhalingsoefeningen

korset

Het dragen van een korset voorgeschreven door een arts. Het korset, dat helpt bij het normaliseren van de rugspieren en de positie van de wervelkolom, is altijd geselecteerd voor een specifieke patiënt. De tijd van het dragen van dit orthopedische ontwerp neemt geleidelijk toe.

Kindercorset van scoliose

Corset gebruiksregels

1. Op zoek naar een arts voor het kiezen van een korset, periodiek toezicht op de toestand van de rug van een arts voor de tijdige annulering van het dragen van een korset.
2. Combinatie met andere behandelingsmethoden.
3. Laag katoen onder het korset.
4. Geleidelijkheid en geduld: het korset kan eerst wrijven. Haast je niet om het op te geven. Na verloop van tijd zal het lichaam wennen aan het ongemak.

Scoliose korsetten

massage

Wanneer scoliose een speciale therapeutische massage vertoont, die u zelf kunt beheersen. Geldige niet meer dan 4-5 reflexmassagecursussen per jaar. Cursusduur binnen 20 lessen.

De massage omvat werken met been- en dijspieren, vervolgens met de spieren van de buik en rug. De basistechniek van het versterken van de verzwakte spieren en ontspanning is gespannen. Het type massage wordt door de arts gekozen. Thuismassage stelt u in staat om de spanning in de spieren te verminderen, de straal van de kromtestraal te verminderen, pijn te verlichten en het gespierde korset te versterken.

Scoliose-massage

Meester van babymassage

Naast rugmassage voor scoliose, wordt voetmassage vaak aanbevolen, wat een gunstig effect heeft op het welzijn van de patiënt en vanwege de impact op de bundels zenuwuiteinden, die de toevoer van voedingsstoffen, vitamines en macro-elementen aan alle organen van het lichaam aanzienlijk verhoogt. Een andere taak van reflexologie, die voetmassage omvat, is het neutraliseren van rugpijn, wat een positief effect heeft op de houding.

Video - Hoe te masseren voor de ziekte scoliose

Manier van leven

Bij het diagnosticeren van scoliose is het uitermate belangrijk om na te denken over de oorzaken van deze ziekte. Wil je de situatie met een slechte rug oplossen? Begin met een levensstijlcorrectie. Harden in combinatie met natuurlijke fysieke oefeningen: balspelen, skiën, zwemmen helpen de rugspieren te stabiliseren.

Zwemmen met scoliose

Wanneer scoliose niet wordt aanbevolen om actief te springen, acrobatiek en gymnastiek te doen, oefeningen te doen, de rug te strekken en de wervelkolom overmatige spanning te geven.

Voor training aanbevolen cyclische sporten, het geven van een "symmetrische" belasting op de spieren. Zwemmen stelt u in staat om de ruggengraat te verlichten, terwijl belastingen het uithoudingsvermogen van de rugspieren vergroten, met gunstige invloed op de ademhalings- en cardiovasculaire systemen van het lichaam. Zwemmers met scoliose (alleen als er geen problemen zijn in de cervicale regio) moeten beginnen met een schoolslag, omdat in deze stijl de belastingen op de rugspieren minimaal zijn.

De beste helpers in de strijd voor de gezondheid van de wervelkolom - een uitgebalanceerd dieet, waarin eiwitten, vetten, koolhydraten, vitaminen en mineralen in balans zijn; sport activiteit; algemene versterkende maatregelen; controle over de toestand van het hele organisme.

Naleving van de aanbevelingen van de arts, spaarmodus; slaap op een orthopedisch matras of een hard bed met een klein kussen; bag-pack, verdeelt de belasting over beide schouders; comfortabele werkstoel, nat. Oefening en altijd juiste houding zijn onmisbare voorwaarden voor het wegwerken van scoliose.