Welke oefeningen kunnen niet met scoliose worden gedaan?

Therapeutische fysieke training is de belangrijkste behandeling voor scoliose. Wat voor soort oefeningen in het complexe lfk worden opgenomen, hangt af van de mate van ziekte en de individuele kenmerken van het beloop. Maar de belangrijkste fysieke oefeningen zijn categorisch gecontra-indiceerd voor deze pathologie. Alleen degenen die de wervelkolom ontlasten en de spieren van de rug versterken, zijn toegestaan.

Beperkingen in sport

U kunt nooit een beroep doen op zelfbehandeling van de ziekte door lichaamsbeweging. Verkeerd gekozen sport kan de kwaal verergeren en de symptomen verergeren. Het belangrijkste is om dergelijke sportactiviteiten te vermijden:

  • Elke run is verboden voor patiënten met scoliose van 3 en 4 graden. De rest van deze lading is toegestaan, maar alleen na overleg met een arts.
  • Cirkelvormige of draaiende bewegingen zijn verboden, vooral in de rechtopstaande positie oefenen ze een sterke axiale belasting uit.
  • Artsen verbieden alle teamsporten, omdat voetbal wordt geassocieerd met hardlopen, volleybal - met scherpe bewegingen; Andere mobiele spellen zijn op dezelfde manier gekarakteriseerd.
  • Turnen maakt de belasting van de wervelkolom, dus niet toegestaan, evenals dansen. Tegelijkertijd is niet de hele sport verboden, maar alleen het opwarmen en strekken van de wervelkolom.
  • Oefeningen die evenwicht vereisen of op één been worden uitgevoerd, zijn niet toegestaan, omdat ze asymmetrisch zijn en scoliose kunnen verergeren.
  • Flip-flops zijn erg gevaarlijk met deze aandoening, daarom gecontra-indiceerd.
  • Sommige houdingen uit yoga, inclusief de lotus, zijn verboden, hoewel er een aantal houdingen in de behandeling worden gebruikt.
  • Elke axiale belasting. Ze kunnen snel en permanent de wervelkolom beschadigen en de krommingshoek vergroten.

Bovendien zijn er contra-indicaties voor de techniek om veel andere oefeningen uit te voeren. Ongeacht de mate van scoliose is het verboden om van de dwarsbalk te springen. In dit geval is de rugleuning ontspannen en veroorzaakt springen een ongelijke grote axiale belasting. Als gevolg hiervan is het mogelijk om S-vormig te worden van gewone scoliose.

Ook moet bij het werken met zware gewichten (voor BB, atleten en atleten) ervoor worden gezorgd dat de belasting gelijkmatig is. Met het oog hierop zijn stoten en persen met één hand verboden. In plaats daarvan wordt aanbevolen om ze te vervangen door het bovenste blok en banken van de bank (wanneer de achterkant volledig ontspannen is). Veel oefeningen kunnen alleen worden uitgevoerd met een stijf fixeerkorset.

Zelfs met een indrukwekkend gespierd korset kan overbelasting in de sportscholen de kromming van de wervelkolom verergeren. En gezien de eigenaardigheden van de belastingen, kan een neveneffect niet alleen een "cosmetische" bias zijn, maar ook een hernia tussen de wervels.

Wat niet te doen?

Elke dag bestaat een persoon uit beweging, elke actie, dus hier moeten patiënten met scoliose bepaalde regels volgen:

  • Blijf niet langer dan 20 minuten in een vaste positie - zittend, staand of liggend. Zodra het lichaam ongemak voelt, moet u onmiddellijk van positie veranderen.
  • Je kunt de lading niet aan één kant dragen - als het tassen zijn, moet je hetzelfde gewicht in twee handen verdelen, maar het mag niet te zwaar zijn. De ideale optie is om een ​​rugzak te dragen, gedragen op de schouders.
  • Draag geen strakke, uitknijpende kleding.
  • Ren niet snel.

Door hieraan vast te houden, zal de behandeling gemakkelijker en sneller verlopen en zal de pijn niet zo vaak verontrustend zijn. Bij scoliose van de 3e en 4e graad zijn verticale belastingen vóór de operatie verboden om de effecten van kromming op te lossen. Zelfs eenvoudig lopen kan ernstige gezondheidsproblemen veroorzaken en de nervus intervertebrale beknelling.

Wat zijn gevaarlijke overbelastingen?

Waarom in het geval van scoliose is het onmogelijk om deel te nemen aan een spore en zelfs matige lichaamsbeweging te doen. Tijdens sporten kun je niet altijd je balans bekijken. Als gevolg hiervan ontvangt de werkgroep een grote lading. Als gevolg hiervan is spinale scoliose verbeterd. Verhoogde scheefstand kan ernstige schade aan het weefsel van het ruggenmerg veroorzaken of de zenuw kneuzen.

Bovendien kan scoliose van de 3e en 4e graad uitsluitend door een operatie worden behandeld. Hierna kunt u elke oefening vergeten. En nog belangrijker, met de verkeerde opstelling van de wervels worden praktisch alle oefeningen met verticale belasting uitgevoerd zonder extra afschrijving. Dit leidt tot het schaven van de tussenwervelgewrichten en later van de schijven.

Het lijkt er dus op dat een onschadelijke oefening als hardlopen eenvoudigweg kan leiden tot volledige invaliditeit in het licht van verlamming. Vergeet niet dat eventuele axiale belastingen waarbij u de hoek en de uniforme gewichtsverdeling niet kunt regelen, een verhoogde kromming veroorzaken.

Scoliose is een ernstig probleem voor zowel gewone mensen als atleten. In tegenstelling tot wat vaak wordt gedacht, komt het vaak voor, juist vanwege serieuze sporten. Tegelijkertijd is het door het ontwikkelde gespierde korset van atleten bijna onmogelijk om een ​​dergelijke kromming van de wervelkolom te identificeren zonder medische zorg.

Ongeacht hoeveel succes in sport afhankelijk is van training, moet men zich onthouden van ernstige werkbelastingen tijdens de periode van scoliosebehandeling. Anders leidt overbelasting van de wervelkolom tot invaliditeit. Tegelijkertijd is het geen optie om sport voorgoed te gooien. Het is alleen nodig om een ​​revalidatieperiode door te maken, inclusief een uitgebreide behandeling:

  • fysiotherapie;
  • Professioneel zwemmen;
  • De ontwikkeling van het ruggengraat korset zonder het gebruik van axiale belastingen;
  • Massagetherapie;
  • Het gebruik van axiale korsetten.

Nadat je een behandeling hebt ondergaan, een krachtige rug hebt gevormd en de hoek van de kromming hebt verkleind, kun je met enige voorzichtigheid terugkeren naar je favoriete oefeningen, of het nu hardlopen of deadlift is. Het wordt aanbevolen om een ​​fixatiecorset te gebruiken en regelmatig een preventief onderzoek en corrigerende massage te ondergaan. In dit geval zal de lijst met verboden oefeningen en sporten geleidelijk verdwijnen!

Helpt therapeutische fysieke training bij scoliose van 1 graad?

Welke oefeningen kunnen niet worden gedaan met scoliose

Een perfect gelijkmatige menselijke wervelkolom bestaat niet. Dit wordt gedicteerd door de fysiologische kenmerken van het lichaam, waardoor de optimale belasting wordt geboden tijdens het lopen, het optillen van zware voorwerpen, werken onder de voorwaarde van langdurig staan ​​en vergelijkbare omstandigheden.

Optimaal heeft een persoon vier fysiologische buigingen: cervicaal en lumbaal (voorste buiging - lordose) en thoracaal en sacraal (posterieure buiging - kyfose).

Naar de zijkant buigen (scoliose) is al een pathologie. Kennis van de kenmerken van deze pathologie zal een antwoord bieden op de vraag wat niet met scoliose kan worden gedaan.

Kenmerken van de ziekte

Scoliose is een zeer moeilijke ziekte.

Het wordt gekenmerkt door het feit dat er laterale afwijkingen van de ruggengraat van de norm zijn, en als gevolg hiervan verandert de positie van sommige organen van de buikholte.

Bovendien verandert de houding van de patiënt, zijn rugpijn begint hem vaak te storen, de belasting van zijn benen neemt toe ten gevolge van de incorrecte positionering van het skelet. Een persoon met een dergelijke ziekte heeft geen normaal normaal leven.

De redenen voor een dergelijke moeilijke pathologie zijn ruggengraatletsels, een slechte houding op jonge leeftijd, ziekten van het endocriene systeem, calciumgebrek in voedsel of een slechte opname ervan door het lichaam.

Behandeling van de ziekte is om de conditie van de wervelkolom zo normaal mogelijk te maken.

Dit wordt mogelijk gemaakt door een sterk gespierd korset, waarvan de training wordt verzorgd door speciale oefeningen.

Ze verdelen gelijkmatig druk en belasting op verschillende delen van de wervelkolom.

Bij de voorbereiding van fysieke activiteit voor een patiënt die aan scoliose lijdt, is het noodzakelijk om de mate van de ziekte te overwegen.

Er zijn 4 graden met een krommingshoek van de wervelkolom van 0 ° tot 50 ° en meer.

Typen beperkingen

Het gevolg van scoliose is ernstige pijn in de wervelkolom en moeilijk werk van de interne organen, omdat de borst asymmetrisch is.

Kromming van de wervelkolom leidt tot compressie van de tussenwervelschijven en zenuwen. Als gevolg hiervan ontwikkelt zich osteochondrosis en intervertebrale hernia.

Spierspanning wordt ook ongelijk: er is spanning aan de ene kant van de wervelkolom en ontspanning aan de andere kant.

Voor een dergelijke patiënt zijn twee soorten beperkingen relevant:

Alleen door aan deze vereisten te voldoen, kunt u het ongemak aanzienlijk verminderen.

Algemene contra-indicaties

Bij elke ziekte zijn er een aantal punten die het verloop van de ziekte kunnen compliceren en die buitengewoon ongewenst zijn.

Bij scoliose is de wervelkolom de eerste die lijdt, daarom moeten dergelijke dingen worden uitgesloten:

  • voor een lange tijd in een statische ongemakkelijke positie te zijn;
  • rennen met hoge snelheid;
  • draag de tas in één hand;
  • maak scherpe cirkelvormige bewegingen;
  • gebruik strakke, niet-grote kleding.

Een patiënt met scoliose moet hun bewegingen constant controleren en de druk op de wervelkolom correct verdelen.

Dergelijke beperkingen moeten worden toegepast vanaf de tweede fase van de ziekte, wanneer de krommingshoek meer dan 10 ° bedraagt.

Beperkingen tijdens sportactiviteiten

Pathologie is zeer slecht vatbaar voor medicamenteuze behandeling. Alle hoop is voor de artsen en de patiënt voor remediërende gymnastiek, tijdens welke oefeningen worden uitgevoerd die kunnen, zo niet herstellen, en dan de ruggengraat weer normaal maken.

Therapeutische gymnastiek is belast met het versterken van de spieren, het verbeteren van de bloedstroom door de bloedvaten en het normaliseren van het werk van de inwendige organen.

Voor remediërende gymnastiek geen schade brengen, is het noodzakelijk om de volgende oefeningen uit te sluiten:

  1. met de ziekte van 3, 4 graden, met de voortschrijdende loop is het onmogelijk om te rennen in het complex van medische gymnastiek;
  2. kan niet aan de horizontale balken deelnemen;
  3. houding, staande op één been, verhogen ze de belasting van de bekkenbotten, die een gebogen ziekte zijn;
  4. je kunt niet in de lotushouding zitten, waarbij je de gewrichten verdraait;
  5. gevaarlijk voor de wervelkolom van de patiënt, kunt u gewond raken wanneer ze worden uitgevoerd;
  6. een ongelijke belasting als gevolg van asymmetrische en plotselinge bewegingen van de zieke wervelkolom wanneer een persoon oefent in gymnastiek, dansen en acrobatiek;
  7. scherpe bochten van het lichaam rond de as van de wervelkolom kunnen extra letsel veroorzaken;
  8. krachtladingen in de sportschool, die de conditie van de wervelkolom verergeren, zijn gecontra-indiceerd;
  9. Je kunt geen teamsportgames doen, wat snelle scherpe bewegingen, lichaamswisselingen en rennen suggereert.

Bij het opstellen van een reeks klassen voor een patiënt met scoliose, is het noodzakelijk om rekening te houden met informatie over welke oefeningen nuttig zijn en die alleen schade zullen berokkenen.

Hoe kun je lessen lichamelijke opvoeding organiseren?

Hoe ernstig de mate van scoliose ook is, oefening is noodzakelijk. De kracht van het gespierde korset, dat de wervelkolom ondersteunt, hangt van hen af.

De hierboven beschreven verboden oefeningen kunnen in een aangepaste vorm worden gedaan. Voor deze goed passende gymnastiek in het water. Zo kunnen flip-flops en oefeningen op één poot hier gemakkelijk worden uitgevoerd, zonder onnodige stress op de rug. Het strekken van de wervelkolom is goed te doen met het gebruik van een fitball of een speciale roller.

In de vroege stadia van scoliose wordt lichaamsbeweging aangeraden niet te lang te doen. Je kunt zelfs sportwedstrijden spelen, maar ook hardlopen, badminton, etc.

Als de ziekte onaangename pijn veroorzaakt, is het beter om te oefenen onder toezicht van een trainer. Een specialist met de nodige kwalificaties zal correct een reeks oefeningen voor training selecteren.

In dit complex moeten poses zijn met een asymmetrische lichaamshouding en asana's. Dit is de basis van professionele spinale hersteltechnieken.

Het belangrijkste bij lichamelijke opvoeding zijn de gevoelens van de patiënt.

Ongeacht hoe goed doordachte therapeutische gymnastiek, als ze geen aangename emoties veroorzaken, moet het complex van oefeningen worden veranderd. Dit is de enige manier om de gewenste resultaten te bereiken.

Scoliosepreventie

Als scoliose wordt gediagnosticeerd, moeten preventieve maatregelen worden genomen om verdere ontwikkeling van de ziekte te voorkomen.

In de eerste plaats is een gezonde levensstijl. Ideaal zwemmen.

Het heeft een ontspannend effect, versterkt de rugspieren, verbetert de coördinatie. Ski's en fietsen hebben een gunstig effect.

Om de last in het dagelijks leven te verminderen, moet u deze eenvoudige aanbevelingen volgen:

  • volg de houding, leun minder naar voren;
  • om de juiste stoel te kiezen (de voet moet op de grond staan ​​en niet naar beneden hangen);
  • als het werk een lange zit vergt, dan moet je meer pauzes nemen;
  • ontspannen rugbochten verlichten spierspanning;
  • bij het staan, is het noodzakelijk om periodiek het gewicht van de ene voet naar de andere te verplaatsen;
  • slijtage moet gelijkmatig verdeeld worden over beide handen;
  • om het juiste bed te kiezen (de matras moet hard zijn, het kussen is klein).

We moeten niet vergeten dat voordat u enige actie onderneemt, u altijd een arts moet raadplegen.

Onafhankelijk misbruik en veronachtzaming van de aanbevelingen van specialisten kan ongewenste gevolgen hebben en het verloop van de ziekte verergeren.

Complexe oefentherapie voor scoliose

Een van de meest effectieve behandelingen voor scoliose, in de beginfase van de ziekte, is oefentherapie (therapeutische fysieke training). Het corrigeren van de kromming van de wervelkolom met een aantal fysieke oefeningen kan in het geval van verworven scoliose zijn, wanneer de ziekte het gevolg was van een lang verblijf van het lichaam in de verkeerde positie. Bij het diagnosticeren van congenitale scoliose veroorzaakt door de abnormale ontwikkeling van organen en structuren van het lichaam, moet men op zijn hoede zijn voor dit soort behandeling, na eerst een consult van een arts te hebben ontvangen. In sommige situaties kan lichamelijke opvoeding volledig gecontra-indiceerd zijn.

Specialisten beschouwen fysiotherapie in scoliose als een prioritaire behandelingsmethode, die kan worden aangevuld met massageprocedures, fysiotherapie en het dragen van een orthopedisch korset. De effectiviteit van lichamelijke opvoeding hangt grotendeels af van:

  • type scoliose
  • krommingsvormen (C, S of Z)
  • de mate van de ziekte (er zijn er 4)
  • de leeftijd van de patiënt

Met 1 en 2 graden van ziekte, kunnen significante verbeteringen en volledig herstel worden verwacht, met graden 3 en 4, kan oefening niet het gewenste effect brengen. De scoliotische boogcomponent van meer dan 50 graden wordt meestal behandeld met chirurgische methoden. Scoliose wordt gekenmerkt door S-vorm, het heeft twee bogen (Z - 3 bogen) en daarom zijn voor de correctie speciale oefeningen nodig, die afwijken van de standaard oefeningen. In de periode van actieve ontwikkeling van het kind, op de leeftijd van 10-15 jaar, is het veel gemakkelijker om de kromming te corrigeren, omdat de vorming van het lichaam nog niet volledig is voltooid, maar dit betekent niet dat ouderen de mogelijkheden van fysiotherapeutische oefeningen moeten onderschatten. Veel hangt af van de persoon zelf, zijn vastberadenheid, wilskracht en een sterke geest van herstel.

De belangrijkste doelen van oefentherapie

Er zijn vijf hoofddoelen die door fysiotherapie voor scoliose worden nagestreefd:

  1. Elimineer onbalansen in spieren en ligamenten.
  2. Verwijder overmatige stress op de wervelkolom.
  3. Juiste houding.
  4. Versterk het spierstelsel van de rug.
  5. Om een ​​algemeen effect op de gezondheid van het lichaam te hebben.

Regels voor het gebruik van oefentherapie voor scoliose

Zoals de meeste behandelingsmethoden, voorziet oefentherapie in de implementatie van bepaalde regels, waarvan het naleven de patiënt in staat zal stellen het maximale effect te bereiken van lessen lichamelijke opvoeding, en zichzelf te beschermen tegen ongewenste gevolgen en verwondingen. De volgende regels moeten bekend zijn bij iedereen die serieus heeft besloten om te beginnen met het beoefenen van therapeutische oefeningen:

  • Maak voordat je gaat sporten een warming-up om je spieren en ligamenten op te warmen en uit te rekken.
  • Oefeningen moeten in een langzaam tempo worden uitgevoerd. Het is niet nodig om plotselinge bewegingen te maken, sprongen uit te voeren en verschillende elementen van acrobatiek.
  • Overmatige lichaamsbeweging moet worden uitgesloten, daarom is het gebruik van halters en halters niet toegestaan.
  • Oefentherapie moet worden uitgevoerd zoals voorgeschreven door een arts die alle informatie heeft over uw type scoliose en de meest geschikte oefeningen kan selecteren.

Een reeks oefeningen voor scoliose

Het complex van oefentherapie voor scoliose bestaat uit warming-up, basisoefeningen en het laatste deel. Alle voorgestelde oefeningen zijn eenvoudig en symmetrisch. Om fysiotherapie thuis uit te voeren, zijn dergelijke oefeningen het meest geschikt, omdat ze minder effect hebben op de vervormde ruggengraat, wat het risico op letsel vermindert als ze niet correct worden uitgevoerd. Asymmetrische soorten oefeningen kunnen een groter therapeutisch effect hebben, maar ze moeten uitsluitend door de behandelend arts worden gekozen.

Opwarmen

Elke oefening moet 5-10 keer worden uitgevoerd:

  1. Leun uw rug tegen een muur of een vlak verticaal oppervlak, zodat uw hielen, kuitspieren en billen erop rusten. Trek je rug recht en geef je houding een anatomisch correcte positie. Ga een paar stappen naar voren en houd je houding in de juiste positie. Adem rustig, zonder vertragingen.
  2. Uitgangspositie - staand, armen langs het lichaam, benen op schouderbreedte uit elkaar. We beginnen squats te doen, terwijl we onze armen naar voren strekken en onze rug recht houden. Voer de oefening langzaam uit, terwijl u inademt, inademt, optilt, uitademt.
  3. Zet je voeten op schouderbreedte uit elkaar, armen vrij. Adem in ten koste van "1" en hef tegelijkertijd beide handen naar boven, bij 2 maak omhoog en ten koste van "3" - adem uit en leg je handen op dit moment. Probeer tijdens de oefening uw rug recht te houden.
  4. Leg je benen op schouderbreedte uit elkaar, armen vrij om langs het lichaam te laten zakken, strek je rug recht. Maak 4 cirkelvormige bewegingen met de schouders eerst terug en dan 4 van dezelfde voorwaartse beweging.
  5. Trek in staande positie het been dat zo ver mogelijk naar de knie is gebogen omhoog en houd een paar seconden een dergelijke houding aan, en ga dan terug naar de uitgangspositie. Op dezelfde manier maken we bewegingen met het andere been. Herhaal stap 5 keer met elke poot.

Basale symmetrische oefeningen

  1. Ga op je rug liggen, til je benen op boven de grond (ongeveer 30-40 graden) en ga door met het uitvoeren van bewegingen die het werk van een schaar nabootsen. Oefening in horizontale en verticale vlakken. Voer 4 benaderingen uit (2 voor elk vliegtuig). Duur 1 nadering - 30 seconden. (Fig. №1)
  2. Uitgangspositie - op handen en voeten. Zonder te strekken, ga op de hielen zitten met de billen en laat je handpalmen op de grond rusten. Gebruik je handen om je torso te bewegen, eerst links, dan rechts. Beweeg langzaam en blijf een paar seconden op elke positie. Voer 10 van dergelijke bewegingen uit (5 in elke richting). (Fig. №2)
  3. Ga op handen en voeten staan ​​(kniel op de grond, buig naar voren en leg je handen op de grond). Benen en armen moeten op schouderbreedte uit elkaar staan. Begin in deze positie je rug omhoog te buigen, en omgekeerd, buig naar beneden. Doe de oefening in een langzaam tempo. Het aantal benaderingen - 5. (Fig. № 3)
  4. Neem een ​​hard kussen, leg op de grond en ga op haar buik liggen. Leg je handen achter de achterkant in het slot. Begin het lichaam op te tillen tot de hoogst mogelijke hoogte, maar overbelast de wervelkolom niet. Je lendespieren moeten hierbij betrokken zijn. Maak 10 van dergelijke upgrades. (fig. №4)
  5. In een staande positie, leg je benen op schouderbreedte uit elkaar. Handen moeten zich in een vrije positie langs het lichaam bevinden. Verschuif de schouderbladen en houd ze ongeveer 5 seconden in deze positie (gebruik de spieren van het thoracale gedeelte van de rug hiervoor) en keer dan terug naar de startpositie. Herhaal de stappen 10 keer beschreven. (Fig. №5)
  6. Ga op handen en voeten. Evenwijdig aan de vloer, strek je je linkerhand naar voren en je rechterbeen naar achteren. Houd deze positie een paar seconden vast in deze positie en wijzig de positie door respectievelijk de rechterarm naar voren en linkerbeen naar achteren te bewegen. De oefening moet 10 keer worden herhaald. (Fig. № 6)
  7. Ga op je rug liggen, buig je knieën en druk ze op elkaar, armen moeten gescheiden zijn aan de zijkanten, loodrecht op het lichaam. Draai nu je hoofd naar de linkerkant en buig je knieën naar rechts, verander dan van richting (hoofd - naar rechts, knieën - naar links). De oefening omvat de nek- en lendespieren, je moet het 7 keer uitvoeren. (Fig. №7)
  8. Ga op je zij liggen, de kant waar een kromming is. In de taille moet je een zachte roller of een klein kussen plaatsen. Buig de knie aan de bovenkant en laat de onderkant rechtop staan. Breng je bovenarm omhoog, hang hem boven je hoofd, pak de onderkant van de nek vast met je lagere hand. Houd deze positie 10 seconden aan, ga dan op je rug liggen en ontspan. Herhaal blijven 5 keer in deze positie. (Fig. №8)

Laatste deel

  • Zit op een gymnastiekmat of zacht tapijt. Buig je knieën en knijp in hun handen. Ga in die positie op je rug liggen en begin van de nek naar de sacrale ruggengraat en terug te rollen. Zo'n massage heeft een positief effect op de spieren en ligamenten van de rug. Herhaal stappen niet meer dan 8 keer.
  • Uitgangspositie - staand, handen vasthouden in het slot achter de rug. We beginnen 30 seconden op hakken te lopen.
  • Sta in staande houding met je armen omhoog, ga op onze tenen staan ​​en loop ongeveer 30 seconden.
  • We lopen ter plaatse, terwijl we proberen de heupen zo hoog mogelijk omhoog te brengen. Duur - 30 seconden.
  • Ontspan en herstel de ademhaling. We heffen onze handen op en nemen tegelijkertijd een diepe zucht, wachten een paar seconden, laten langzaam onze handen zakken en produceren een uitademing.

Neem na het voltooien van de lessen 10-15 minuten rust. De bovenstaande complexe oefentherapie moet elke dag worden uitgevoerd. De effectiviteit van training zal direct afhangen van de regelmaat van hun gedrag en de juistheid van de oefeningen.

Preventieve maatregelen

Een belangrijke toevoeging aan oefentherapie zullen preventieve maatregelen zijn om de verdere progressie van de ziekte te helpen stoppen. Allereerst moet je proberen om een ​​actieve levensstijl te houden, om deel te nemen aan niet-traumatische sporten. De ideale keuze is zwemmen, dat wordt gebruikt voor de preventie en behandeling van vele aandoeningen van de wervelkolom. Zwemmen kunt u ontspannen, het gespierde korset van de rug versterken en de coördinatie van bewegingen verbeteren. Fietsen en skiën zullen ook nuttig zijn, maar alleen met matige activiteit. Bij de preventie zijn er een aantal aanbevelingen om de asymmetrische belasting van de rugspieren te vermijden, waardoor de ruggengraat in de anatomisch correcte positie blijft. Markeer de belangrijkste van hen:

  1. Ga altijd rechtop zitten, buig niet onnodig de romp en kantel uw hoofd zoveel mogelijk naar voren.
  2. De hoogte van stoelen en stoelen moet worden gekozen langs de lengte van het been, dus als u zit, moet uw been niet hangen, maar rusten tegen de vloer.
  3. Als je veel tijd in zittende houding doorbrengt, is het aan te raden om elke 20 minuten op te staan ​​en zo mogelijk een beetje op te warmen.
  4. Overdag doe je af en toe een trage rugwaartse buiging, dit verlicht de spanning van de rugspieren.
  5. Als je lang moet staan, probeer dan afwisselend eerst op één en vervolgens op het andere been te leunen. Verander van positie om de 10 minuten, het vermindert de belasting van de wervelkolom.
  6. Draag de zwaartekracht niet in één hand, verdubbel de belasting altijd gelijkmatig over beide handen.
  7. Voor ontspanning, gebruik een bed met een matras van gemiddelde hardheid, kies een klein kussen, zodat de nek in lijn is met de rest van de wervelkolom.

Ten slotte zou ik willen opmerken dat je niet zelfstandig een complex van oefentherapie voor jezelf moet ontwikkelen, en complexe asymmetrische oefeningen moet toepassen zonder coördinatie met een gekwalificeerde arts. Vergeet niet dat dergelijke acties de situatie alleen maar kunnen verergeren, tot complicaties kunnen leiden en de ontwikkeling van de ziekte kunnen versnellen.

Oefeningen voor spinale scoliose thuis

Spinale kromming wordt uitvoerig behandeld, maar fysiotherapeutische oefeningen spelen een leidende rol in dit proces. Actieve invloed op het spierkorset, die fysieke oefeningen hebben, maakt het mogelijk de progressie van de ziekte te vertragen en vervolgens de misvormingen volledig te elimineren. Overweeg wat u moet doen voor scoliose van de wervelkolom, hoe u ze correct kunt uitvoeren en of ze contra-indicaties hebben.

Aan wie therapeutische gymnastiek wordt getoond

Oefening oefeningen zijn ontworpen om de spieren van de rug en het ligamenteuze apparaat te ontwikkelen: ze verlichten de spanning van overbelaste gebieden, activeren ongebruikte spiergroepen, verhogen de bloedcirculatie. Tijdens het trainen treedt geleidelijk de uitlijning van de tonus van het spiersysteem op en wordt het gemakkelijker voor een persoon om de ruggengraat in de juiste positie te houden. Voor het elimineren van de misvormingen van oefentherapie moet dagelijks worden uitgevoerd voor een lange tijd.

De indicatie voor het doel van oefentherapie is de kromming van de wervelkolom van 1, 2 en 3 graden, S-vormig en C-vormig, evenals elke vormovertreding.

In dit geval wordt voor elke patiënt een reeks oefeningen afzonderlijk geselecteerd, waarbij rekening wordt gehouden met leeftijd, mate van kromming, locatie van de lokalisatie en kenmerken van het organisme. De meest intensieve klassen worden toegewezen aan mensen met een slechte houding en graad 1 scoliose, met ernstigere misvormingen moet de oefening matig zijn. Vergeet niet dat overmatige activiteit in plaats van een positief effect veel complicaties kan veroorzaken.

Contra

Therapeutische gymnastiek kan in sommige gevallen geheel of gedeeltelijk gecontra-indiceerd zijn, totdat de risicofactoren voor de ontwikkeling van complicaties zijn geëlimineerd. Individuele patiënten kunnen de oefeningen alleen in het kantoor van fysiotherapie doen, onder toezicht van een specialist. Dit alles wordt bepaald door de behandelende arts tijdens het onderzoek, maar het is onmogelijk om de gezondheidsrisico's zelf te beoordelen.

De belangrijkste contra-indicaties voor de benoeming van oefentherapie zijn:

  • scoliose van 4 graden;
  • versnelde voortgang van de ziekte;
  • ernstige disfunctie van het hart of de ademhalingswegen;
  • hoge intracraniale druk.

Redenen voor het beëindigen van lessen:

  • exacerbaties van chronische ziekten;
  • infectieuze en catarrale ziekten geassocieerd met hoge koorts;
  • de postoperatieve periode;
  • verhoogde pijn in de wervelkolom na inspanning.

Tot de staat stabiliseert, is het onmogelijk om de oefeningen uit te voeren om geen verslechtering te veroorzaken. Als pijn of ongemak wordt geassocieerd met de rug, moet u uw arts hiervan op de hoogte stellen en niet proberen het probleem zelf op te lossen. In de wervelkolom zijn er veel zenuwuiteinden, die vaak worden afgekneld door de vervorming van de wervels. Tijdens het onderzoek in de kliniek is het eenvoudig om probleemgebieden te identificeren en de oorzaak van de pijn te elimineren, maar dit is waarschijnlijk niet thuis te doen. En hoe meer de staat wordt verwaarloosd, hoe moeilijker het zal zijn om ermee om te gaan.

Onder toezicht van een arts moeten hypertensieve patiënten, hartpatiënten en patiënten met chronische gastro-intestinale aandoeningen worden ingeschakeld. Hetzelfde geldt voor zwangere vrouwen gedurende een periode van 3 maanden: thuis is het moeilijk om de verdeling van de belasting te regelen, dus het is beter om te trainen in een ruimte voor oefentherapie met een ervaren specialist.

Oefenregels

Om lessen zo efficiënt mogelijk te maken, moeten verschillende regels worden gevolgd:

    kleding voor klassen moet worden gekozen uit lichte, "ademende" materialen, in grootte. Buitensporig smalle of integendeel brede kleding maakt het moeilijk om de oefeningen volledig uit te voeren, wat hun prestaties beïnvloedt;

En nog belangrijker - houd de maat. Het verhogen van de werklast of de duur van de lessen zal niet helpen om de ruggengraat sneller uit te lijnen. Dus haal je lichaam niet uit met extra oefeningen, maar concentreer je liever op de aangename sensaties die fysieke activiteit geeft.

Oefeningen voor scoliose

Als u meer in detail wilt leren hoe u spinale oefeningen op een gymnastiekbal uitvoert, kunt u hierover een artikel lezen op onze portal.

Elke complexe oefentherapie is gebaseerd op basisoefeningen die geschikt zijn voor de meeste mensen met scoliose. Dit zijn de oefeningen die we overwegen.

Welke oefeningen kunnen niet worden gedaan met scoliose: een lijst met contra-indicaties voor de ziekte

Normaal gesproken moet de wervelkolom even zijn, dus afwijkingen naar links of rechts worden beschouwd als pathologieën en vormen de basis voor het stellen van de diagnose scoliose.

Scoliose wordt begrepen als de kromming van de wervelkolom in het horizontale vlak.

Naarmate het zich ontwikkelt, leidt de ziekte tot een verandering in de houding en positie van de interne organen, een toename van rugpijn en een toename van de belasting van de benen.

Om de ruggengraat naar de juiste vorm terug te brengen (of om zo dicht mogelijk te komen), is het noodzakelijk om de rugspieren te versterken met behulp van speciale oefeningen.

De keuze van de oefeningen moet op verantwoorde wijze worden benaderd, omdat sommige hebben een nadelige invloed op de wervelkolom en verslechteren daardoor de toestand van de patiënt.

Wat is scoliose: kenmerken van de ziekte

Scoliose is een veel voorkomende ziekte van het bewegingsapparaat. Het wordt gekenmerkt door boogvormige kromming van de wervelkolom en omkering van de wervels rond zijn eigen as.

Meestal wordt scoliose gediagnosticeerd bij kinderen - 80% van de gevallen van geregistreerde scoliose komt voor bij kinderen. Dit is te wijten aan botgroei en ongunstige factoren zoals een slechte houding, sedentaire levensstijl, ongelijke verdeling van de belasting (het dragen van een tas of rugzak op één schouder), slapen op te zachte oppervlakken, enz.

Scoliose wordt vaker gediagnosticeerd in de kindertijd, omdat de wervelkolom nog niet volledig is gevormd.

Naast het cosmetische defect veroorzaakt scoliose complicaties in de vorm van:

  • overtreding van zenuwuiteinden;
  • verplaatsing van de wervels;
  • regelmatige hoofdpijn;
  • hernia wervel of wervelkolom;
  • gebrek aan zuurstoftoevoer;
  • vernauwing van de bloedvaten;
  • verstoringen in metabolische processen.

Het gevaar van scoliose voor vrouwen ligt in de mogelijke verplaatsing van de geslachtsorganen, menstruatiestoornissen en hormonale balans. Onvruchtbaarheid is mogelijk de gevaarlijkste complicatie van de ziekte. Wanneer de kromming wordt verwaarloosd, wordt de kwestie van de geboorte en het dragen van een kind besloten door een raad van artsen, sinds in dit geval is de kans op een slechte gezondheid van de patiënt en / of spontane abortussen in de vroege zwangerschap te groot.

Wanneer zijn beperkingen met scoliose noodzakelijk?

Beperkingen van activiteit worden ingevoerd in gevallen waarbij de krommingshoek van de wervelkolom groter is dan 10 graden. Als er kleine afwijkingen zijn van de norm die passen in de afvoer van de 1e graad van de ziekte, kan de patiënt na een gesprek met de arts een normaal leven leiden, deelnemen aan favoriete sporten.

Scoliose is een ziekte die zuiver individueel van aard is. Bij het beslissen of beperkingen moeten worden opgelegd, is het noodzakelijk om rekening te houden met de kenmerken van scoliose en zijn graad, complexiteit van de pathologie en de dynamiek van zijn ontwikkeling.

Dus, met snel progressieve scoliose, zouden restricties veel eerder geïntroduceerd moeten worden dan met een zich langzaam ontwikkelende ziekte. Wat betreft de orthopedist, zal de patiënt antwoord kunnen krijgen op al zijn vragen.

Algemene beperkingen voor scoliose

De lijst met beperkingen voor scoliose is afhankelijk van de mate van misvorming van de borstkas De lijst met algemene beperkingen voor scoliose houdt rekening met ongewenste abnormaliteiten veroorzaakt door spinale kromming: borstvervorming, ongelijke spierspanning links en rechts, compressie van inwendige organen, enz. Ziekten van kraakbeen en botweefsel die ontstaan ​​op de achtergrond van scoliose is een goede reden om enkele dagelijkse activiteiten achterwege te laten.

De lijst met acties die verboden zijn voor scoliose hangt af van de oorsprong van de ziekte, het stadium van zijn ontwikkeling, de mate van scoliose, de leeftijd van de patiënt en andere factoren.

Naarmate de algemene toestand van de patiënt verslechtert en de ernst van de kromming verslechtert, breidt de lijst met beperkingen zich uit. Er zijn bepaalde verboden voor organische en structurele laesies van de wervelkolom, die het optreden van misvorming hebben veroorzaakt. In het algemeen omvatten verboden het bezetten van bepaalde sporten die kunnen leiden tot ruggenmergletsel.

Beperkingen in de keuze van dagelijkse activiteiten worden gedicteerd door rekening te houden met mogelijke negatieve gevolgen en veiligheidsoverwegingen. Studies van de ziekte hebben laten zien welke oefeningen voor scoliose niet kunnen worden uitgevoerd en die het lichaam niet zullen schaden en nuttig zullen zijn.

Contra-indicaties voor scoliose

Ongeacht het ontwikkelingsstadium van scoliose is verboden:

  • Houd dezelfde lichaamspositie gedurende 30 minuten of langer aan. Om verdere ontwikkeling van scoliose te voorkomen, is het noodzakelijk om periodiek van positie te veranderen, werkonderbrekingen te nemen, eenvoudige oefeningen uit te voeren om de rug elke 1-2 uur te ontspannen.
  • Voor het uitvoeren van zwaar lichamelijk werk in verband met een constante belasting van de wervelkolom. Zulk werk kan niet alleen de houding verergeren, maar ook leiden tot de ontwikkeling van een hernia tussen de wervels, die alleen chirurgisch kan worden verwijderd.
  • Draag de zwaartekracht alleen in één hand. Het is raadzaam om lasten te dragen in tassen en rugzakken die aan de achterkant zijn opgehangen. Beperkingen van de ernst worden bepaald door de arts, afhankelijk van de ernst van de ziekte en de individuele kenmerken van de patiënt.
  • Neem deel aan horizontale balken en voer oefeningen uit die te maken hebben met spinale tractie. Het is noodzakelijk om lichamelijke activiteit volledig te elimineren, met inbegrip van plotselinge bewegingen, zware belasting en een hoge kans op letsel: sprongen, tuimelen, gymnastiek, hockey, boksen en andere sporten. Met betrekking tot training in de gymnastiek- en groepsprogramma's (Pilates, vormgeven, dansen), zijn ze noodzakelijkerwijs gecoördineerd met de orthopedist: scherpe bochten van het lichaam en gewichtheffen kunnen de toestand van de wervelkolom nadelig beïnvloeden.

Scoliose, die zich ontwikkelde in een latere levensperiode, bijvoorbeeld op seniele en ouderdom, voorziet beperkingen niet alleen in fysieke activiteit, maar ook in voeding. Het verbod is opgelegd voor het gebruik van alcohol en roken, omdat deze oefeningen leveren giftige componenten aan het lichaam. Het wordt ook aanbevolen om het gebruik van koffie, zout, cafeïnehoudend voedsel, pittig, gerookt en vet voedsel te verminderen.

Beperkingen in sport

In het geval van scoliose zijn de oefeningen verdeeld in drie groepen: noodzakelijk, beperkt en gecontra-indiceerd Er is geen definitief antwoord op de vraag of het mogelijk is sporten met scoliose te spelen. In elk geval van scoliose zijn er absoluut gecontra-indiceerde oefeningen (bijvoorbeeld ritmische gymnastiek, boksen en andere sporten) en oefeningen die niet beschadigen, zelfs als er een kromming van 2 graden is.

Alle oefeningen voor een patiënt met scoliose zijn onderverdeeld in 3 groepen:

  • oefeningen die niet gedaan kunnen worden met scoliose;
  • oefeningen met beperkte contra-indicaties (deze kunnen worden uitgevoerd, maar alleen in bepaalde hoeveelheden);
  • Oefeningen die nodig zijn voor scoliose (ze helpen verdere kromming van de wervelkolom te voorkomen en scoliose soms volledig te elimineren).

Dus zijn scoliotische aandoeningen van houding en sport redelijk compatibele concepten. Het belangrijkste is om een ​​arts te raadplegen voor de juiste diagnose, de keuze van een behandelingskuur en aanbevelingen met betrekking tot beperkingen en contra-indicaties.

JUISTE oefening voor scoliose voor 1, 2, 3 graden

Gezondheidsecologie: er zijn veel verschillende technieken en oefeningen voor de preventie en behandeling van scoliose. Maar het is onmogelijk om ze aan iedereen aan te bevelen.

Welke oefeningen moet ik kiezen voor scoliose?

Voor de preventie en behandeling van scoliose zijn er veel verschillende technieken en oefeningen. Maar het is onmogelijk om ze aan iedereen aan te bevelen. Hier moet alles individueel zijn.

Verschillende graden van kromming - verschillende oefeningen?

Als je scoliose van 1 graad hebt, kun je alle oefeningen doen. Als je niet zeker weet aan welke kant van de rug je moet ontspannen en welke kant je moet versterken - doe dan synchrone oefeningen. Ze zullen het spierstelsel helpen versterken en het risico op progressie verkleinen.

Als je scoliose van 2 graden hebt, kun je dezelfde oefeningen doen. Maar een groter effect zal zijn wanneer u oefent met een gekwalificeerde specialist. Wees tegelijkertijd voorzichtig met je welzijn. Bij toenemende pijn is achteruitgang van het uiterlijk het stoppen van de training en het vinden van een andere arts. Dit is ongetwijfeld een moeilijk proces, vooral in kleine steden, maar het is niet de moeite waard om door te gaan met dergelijke symptomen.

Beveel gymnastiek aan met scoliose van 3 graden bij afwezigheid is onmogelijk. Hier is een-op-een communicatie nodig - met zo'n mate van kromming is alleen een individuele benadering nodig.

OEFENINGEN VOOR TERUG IN SCOLIOSE IN FOTO'S

Hieronder staan ​​de oefeningen voor de rug met scoliose. Rechts laat zien hoe het moet, en links toont verboden oefeningen voor scoliose.

1. Oefening om de spieren van de benen te versterken. Je moet met je rug tegen de muur leunen en je knieën in een hoek van 90 graden buigen. Dit zal helpen verhoogde druk op uw knieën te voorkomen.

2. Oefeningen om de achterkant van het bovenbeen en de rug te strekken, moeten liggend worden gedaan - dit helpt de druk in de lumbale wervelkolom te verminderen. Plaats in liggende positie een been recht, trek het andere been naar zich toe en maak het recht.

3. Oefening voor de achterkant van de dij- en heupgewrichten is meer geschikt om als volgt te doen. In de staande positie is het steunbeen licht gebogen, het andere - recht en op de hiel geplaatst. Trek de sok naar u toe totdat er een lichte spanning in uw dijspieren verschijnt.

4. Oefening voor het strekken van de rugspieren moet liggend worden uitgevoerd. Buig de benen op de knieën en probeer ze naar het voorhoofd te brengen.

5. Om de rug van de dij en de lumbale wervelkolom te strekken, ga op je knieën zitten, leun naar voren en leg je handen op je hielen. Het is niet nodig om dynamische belastingen aan de wervelkolom te geven - dit draagt ​​niet bij aan het rekken van de rugspieren.

6. Om de zogenaamde rugleuningen te strekken, moet je op handen en voeten staan, terwijl armen en benen op schouderbreedte uit elkaar moeten liggen, armen iets naar de ellebogen gebogen moeten zijn. Vanuit deze positie "terug" terug.

7. Bij het strekken van de achterkant van de dij, moet een been op een kleine hoogte worden geplaatst en er naar toe leunen. Als het been te hoog is geplaatst, krijgen de spieren van de onderrug een zeer hoge belasting.

8. Om het voorvlak van het lichaam te strekken, moet u gaan liggen, de rechte armen achter het hoofd nemen en proberen de vloer met uw handen te krijgen.

9. Om de spieren van het lichaam te strekken, moet u de startpositie vooraan nemen, zoals in oefening 5. Strek uw armen naar voren en probeer de vloer te bereiken met uw schouders en borst.

Ook interessant: hoe zich te ontdoen van lelijke schoft op de rug

Welke oefeningen kunnen gedaan worden met scoliose

Complexe oefening voor de rug met scoliose

Back and Joint Health »Behandeling

In de overgrote meerderheid van de gevallen ontwikkelt de laterale kromming van de wervelkolom zich tijdens de puberteit bij kinderen of adolescenten. In de regel, in de afwezigheid van een goede behandeling, vordert de pathologie gestaag.

Tegelijkertijd is het effect van het gebruik van medicijnen minimaal en is chirurgische correctie een extreme maatregel, die alleen wordt gebruikt in gevallen van snel progressieve scoliose van 3-4 graden met de aanwezigheid van complicaties. In veel gevallen is de enige uitweg oefentherapie.

Een goed gekozen reeks oefeningen voor scoliose kan de progressie van de ziekte voorkomen, en in sommige gevallen de aanvankelijke mate van kromming - om de wervelkolom terug te brengen naar zijn oorspronkelijke positie.

Algemene bepalingen

Met scoliose, samen met de wervelkolom, zijn andere elementen van het bewegingsapparaat - de botten van het bekken en de borst, spieren, gewrichtsbanden - noodzakelijkerwijs bij het proces betrokken.

Als gevolg van asymmetrische spanning en spiercontractie, is het functioneren van de interne organen verstoord. Bovendien is de mate van scoliose, de meer uitgesproken structurele en functionele stoornissen, groter.

De reeks oefeningen voor de behandeling van scoliose leidt tot de volgende positieve resultaten:

  • De progressie van scoliose stopt met een toename van de krommingshoek
  • Scoliose neemt af en verdwijnt soms helemaal.
  • Ontspannen pathologisch gespannen spieren aan de convexe kant van de kromming
  • Musculatuur versterkt vanaf de concave kant van de kromming
  • Over het algemeen stabiliseert de wervelkolom. Torsie neemt af of verdwijnt - verdraaien van de wervels langs de lengteas.
  • Verhoogt inspanningstolerantie
  • Ademhaling en bloedsomloop worden effectiever.

Welke oefeningen doen met scoliose? Oefening afhankelijk van het type en de mate van scoliose kan symmetrisch en asymmetrisch zijn. Bij symmetrische belastingen zijn spieren met een convexe zijde meer gespannen dan bij een holronde.

Bij asymmetrische oefeningen wordt de belasting selectief toegepast op een specifieke spier- of spiergroep. Alle oefeningen voor scoliose moeten soepel worden uitgevoerd, in een iets langzamer tempo, zonder sprongen en schokken.

De belastingen op de bovenste en onderste ledematen moeten noodzakelijkerwijze met elkaar worden afgewisseld.

Het complex van lichamelijke oefeningen moet worden gecombineerd met orthopedische behandeling door middel van speciale immobiliserende korsetten, gipsbedden.

Men mag niet vergeten dat de wervelkolom zijn vorming beëindigt op de leeftijd van 20-25 jaar en na deze leeftijd is de effectiviteit van fysiotherapie voor scoliose zeer laag.

Daarom, hoe eerder ouders samen met hun artsen fitness gymnastiek beginnen, hoe beter.

De lessen moeten worden gegeven in een ruime, lichte, goed verwarmde ruimte onder toezicht van een arts die gespecialiseerd is in fysiotherapie. Het is wenselijk dat de studeerkamer is uitgerust met een spiegel - het is gemakkelijker voor de patiënt om de belasting te meten. En, natuurlijk, regelmaat - alleen dagelijkse oefeningen die lange tijd worden uitgevoerd, zullen leiden tot het gewenste resultaat.

techniek

In de beginfasen van de laterale kromming zonder complicaties van de interne organen, doen de volgende rugoefeningen voor scoliose het volgende:

Lees het artikel: Korsetten voor de behandeling van scoliose

  1. Op handen en voeten lopen gedurende 2-3 minuten. Gebruikt in de voorbereidende fase om de wervelkolom te ontladen.
  2. Passieve tractie. Probeer in liggende positie je hielen naar beneden en je hoofd omhoog te strekken. Er worden 3-4 verlengingen gegeven voor elk stuk van 10-15 seconden.
  3. Doe hetzelfde op een positie op de buik.
  4. Lig op je rug met je handen achter je hoofd, maak bewegingen met je voeten op het type fiets. 2-3 oefeningen gedurende 30-40 seconden.
  5. Zonder de positie te veranderen, verricht u bewegingen met rechte benen zoals een schaar in een verticaal en horizontaal vlak. Duur en veelvoud hiervan. zoals de vorige oefening
  6. Ga in rugligging met je hoofd naar de achterkant van de handpalmen. Probeer dan het hoofd, de bovenbuik, armen en benen over het vlak van de vloer te heffen. Maak daarna bewegingen volgens het type zwembroek in de zwembroekstijl. Het steunpunt in dit geval is de buik. 2-3 keer voor 10-15 oefeningen.
  7. Een soortgelijke oefening, maar dan alleen van statische aard met een roerloos opgeheven hoofd, bovenlichaam en ledematen
  8. Voer de schaar uit met de benen in de buikligging
  9. Sta in een staande positie met je ellebogen naar de zijkanten en de vingers naar je schouders. Maak in deze positie cirkelvormige bewegingen van voren naar achteren.
  10. In de staande positie, open je je armen met je handpalmen naar boven, ga op je tenen staan, ga zitten, ga weer op je tenen zitten en keer terug naar de beginpositie. Het wordt aanbevolen om 5-10 dergelijke squats te doen.

beperkingen

Ondanks enkele positieve effecten, wordt oefentherapie niet getoond in alle gevallen van scoliosebehandeling. Lichamelijke activiteit is ongewenst met snel progressieve kromming van de wervelkolom met een overgang naar 3-4 graden. Klassen worden niet aanbevolen voor patiënten bij wie scoliose gepaard gaat met pijn, evenals ernstige ademhalingsproblemen en circulatie.

Bovendien verhogen sommige soorten stress spinale instabiliteit en kunnen de bestaande kromming verergeren. Daarom zou een reeks oefeningen voor de behandeling van scoliose de volgende klassen moeten uitsluiten:

  • Hardlopen, vooral in graad 3-4 scoliose
  • Verschillende buitensportspellen
  • Sportdansen, acrobatiek
  • Actief strekken van de wervelkolom, hangend aan de bar, omhoog trekken
  • Gewichten, barbell en andere elementen van gewichtheffen
  • Gehurkt op één been
  • Flip-flops over het hoofd
  • De romp draait.

Over het algemeen zijn alle asymmetrische belastingen met scoliose potentieel gevaarlijk en moeten daarom zorgvuldig worden overwogen en ontwikkeld door een specialist in oefentherapie voor elk specifiek geval van de ziekte. Dit geldt echter voor alle oefeningen voor de correctie en behandeling van scoliose.

Hoe zich te ontdoen van scoliose met behulp van fysiotherapie-technieken

Therapeutische gymnastiek wordt getoond in bijna alle pathologische vertebrale aandoeningen en aandoeningen van het bewegingsapparaat. Scoliotische processen zijn geen uitzondering, omdat oefentherapie het spierstelsel helpt versterken.

Welke oefeningen kan je doen met scoliose?

Scoliose kan worden gestopt door bepaalde soorten sporten uit te voeren die het dorsale spierweefsel versterken. Een dergelijke behandeling wordt met name aanbevolen voor pediatrische patiënten en voor degenen die scoliose hebben in de vroege stadia van ontwikkeling, zodat de ziekte zich niet verder ontwikkelt.

Versterk het bewegingsapparaat, train de spieren, zet de houding en de wervelkolom zal de procedure van massage, zwemmen, pilates of yoga, evenals de methode van Bubnovsky helpen.

Oefentherapie voor scoliose in foto's

Al deze maatregelen voorkomen schade aan interne systemen en organen.

De eerste hebben een uniform effect op alle spiergroepen die zich symmetrisch ten opzichte van de wervels bevinden. Dergelijke elementen dragen bij aan de versterking van de spiertonus, ontwikkelen uithoudingsvermogen en kracht. Ze worden meestal voorgeschreven in de beginfase van het scolioseproces.

Het complex van asymmetrische elementen beïnvloedt de spieren ongelijk. Door zulke gespierde gymnastiek ontspannen de tonusspieren en trainen verzwakte trainen. Dergelijke lessen moeten worden gevolgd door de instructeur, omdat de verkeerde uitvoeringstechniek kan leiden tot nadelige gevolgen.

Verboden sporten

Maar niet elke sport kan de toestand van de patiënt gunstig beïnvloeden. Het is ten strengste verboden om deel te nemen aan:

  • joggen;
  • pull-ups;
  • Buitenspellen;
  • Sport dansen;
  • Gehurkt op één ledemaat;
  • acrobatiek;
  • Gewichtheffen;
  • Gedraaide torso;
  • salto's;
  • Hangend aan een horizontale balk, enz.

Principes van selectie

Het is erg belangrijk om tijdens het selecteren van elementen van oefentherapie rekening te houden met de specifieke kenmerken van het scolioseproces. Voor de thoracale en lumbale misvormingen wordt bijvoorbeeld de training van de spierweefsels van deze specifieke secties getoond. Een dergelijke benadering zal helpen om het gebrek aan kromming te compenseren en stabiliteit te geven aan de wervelkolom.

Voor de initiële fase van scoliose-vervorming is de prestatie van symmetrische elementen en alle sportieve richtingen, met uitzondering van het bovenstaande, dus toegestaan. Met 2 scoliotische graden is de taak van het gymnastische complex, naast het geven van stabiliteit aan de wervelkolom, de correctie van de vervorming en de training van spierweefsel.

Voor graad 3 vertebrale vervorming, zal het niet alleen nodig zijn om de vervormingsveranderingen te elimineren, maar ook om de fysieke conditie van de patiënt te verbeteren. Dit zijn zeer complexe elementen van een correctief en herstellend karakter. De asymmetrie van scoliotische misvormingen vereist een zorgvuldige benadering van de selectie van gymnastiekelementen.

Doelen van oefentherapie

Met de initiële ontwikkeling van scoliose zal regelmatige training met de juiste bewegingscompositie helpen om de juiste positie van de wervels te herstellen. In de tweede fase is massage en fysiotherapie een aanvulling op gymnastiek, omdat het aanvankelijke doel is om de wervelkolom te stabiliseren met daaropvolgende genezing van de pathologie.

In de latere stadia van scoliose worden fysiotherapie-oefeningen voorgeschreven voor postoperatieve revalidatie en spierversterking.

De effectiviteit van gymnastische therapie is te wijten aan een adequate verdeling van fysieke belasting op de uitgerekte en geperste spieren. Een dergelijke training vormt een gespierd korset dat helpt de houding stabiel te houden.

Uitvoeringsregels

Om de effectiviteit van gymnastiek te maximaliseren, moet je de basisregels van gymnastische therapie volgen bij het corrigeren van scoliose:

  1. Het is noodzakelijk om te beginnen met trainen met langzame bewegingen, die gevoelig de kleinste negatieve reactie van het lichaam volgen;
  2. Zorg ervoor dat u de implementatie van gecontra-indiceerde elementen verlaat die de toch al deplorabele toestand van de wervelkolom kunnen bemoeilijken;
  3. Alle elementen moeten gebaseerd zijn op passief rekken van de wervelkolom;
  4. Verhoging van herhalingen van bewegingen of spierbelasting zou geleidelijk moeten gebeuren, om spierspieroverbelasting te voorkomen;
  5. Het is noodzakelijk om elementen met behulp van bewegingen op het spierweefsel van de lendenen af ​​te wisselen, waarvan de werking op andere delen van de wervelkolom is gericht;
  6. Regelmaat - de sleutel tot een snel herstel.

Opwarmoefeningen

Warming-up omvat de implementatie van elementen die zijn ontworpen om de rug te strekken en spierweefsel op te warmen.

Het wordt aanbevolen om tegen een vlakke verticale muur te drukken, zodat de scapulier-, gluteale en gastrocnemiusvlakken er aan grenzen. Het is noodzakelijk om deze locatie te onthouden en probeer deze niet te wijzigen. Het is in deze positie dat u door moet gaan naar de warming-up-elementen:

  • Als je rechtop staat, moet je beide handen opheffen en ze vervolgens spreiden, dan een klein beetje terug, dus 4 keer;
  • Voer traditionele bochten naar voren, probeer de ruggengraat te strekken;
  • Staand recht om verschillende liften van gebogen benen uit te voeren, gevolgd door een ondiepe squat op één ledemaat, dus 4 keer;
  • Voer loopbewegingen op dezelfde plaats uit, tegelijkertijd met het been, hef uw armen omhoog langs de zijkanten.

De foto toont oefeningen voor scoliose.

Eenvoudig complex voor rugbehandeling thuis

De basiselementen worden uitgevoerd om de spieren van de rug te versterken met rechtszijdige, linkszijdige en s-vormige scoliose, liggend op de vloer met de maag of rug en suggereren dergelijke bewegingen:

  • Element "schaar", uitgevoerd liggend op zijn kant, maag en rug;
  • Beweging "fiets";
  • Liggend met je rug op de grond, til je je benen op en voer je spreidbewegingen uit tot de maximaal mogelijke breedte met vervaging aan het eindpunt;
  • Probeer vanuit dezelfde positie het lichaam in een dunne draad te trekken;
  • Liggend op zijn buik op de grond om tegelijkertijd tilbenen en romp te maken, een vertraging van enkele seconden;
  • Neem vanuit een vergelijkbare houding de benen zo veel mogelijk op;
  • Breng vanuit dezelfde houding alleen de romp omhoog en vries enkele seconden in;
  • Op handen en knieën buig je het achterste gedeelte en til je het hoofd zo hoog mogelijk op;
  • Til vanuit dezelfde houding de rug naar boven en strek tegelijkertijd de knie naar het hoofd, voer beide ledematen uit.

Laatste deel

In de laatste fase van de gymnastiek wordt het aangeraden om een ​​beetje te lopen en je knieën omhoog te brengen. Dan kun je een soortgelijke wandeling toevoegen door je armen omhoog te brengen met de armen naar boven, met een overgang naar je tenen lopen, dan je ledematen laten zakken en een paar stappen op je hielen lopen.

Therapeutische oefening voor preventie

De belangrijkste profylactische protivoskolioznoy-maat is het vermogen om altijd een anatomisch correcte houding aan te houden. Ook aanbevolen zijn ochtendgymnastiek en elke vorm van sport.

Oefenlessen voor profylactische doeleinden tegen scoliose omvatten de implementatie van alle bovengenoemde elementen. Afzonderlijke aandacht verdient zwemmen. Periodiek doen van dergelijke trainingen kan scoliose volledig voorkomen. Daarom wordt therapeutisch zwemmen vaak voorgeschreven aan patiënten die al een karakteristieke kromming hebben.

Video opladen voor scoliose gedurende 3 minuten per dag:

Video-oefentherapie voor s-vormige scoliose: