Kinesitherapie is een van de takken van fysiotherapie-oefeningen, die is gebaseerd op bewuste spiercontractie. De hoofdtaak van kinesitherapie is bewegingen naar automatisme brengen. Het is bewezen dat regelmatige reguliere spiersamentrekkingen alle inwendige organen aantasten, voldoende bloedstroom en uitstroom normaliseren en de innervatie reguleren.

Indicaties voor kinesitherapie zijn bijna allemaal traumatische letsels, evenals aandoeningen van het bewegingsapparaat.

Contra-indicaties omvatten:

• Oncologische ziekten;
• Bloedingen en bloedingsstoornissen;
• Acute hartaanval of beroerte (acuut na uitgestelde omstandigheden);
• Breuken van de botten (bezetting is alleen mogelijk na de vorming van eeltvorming);
• Tranen en tranen van ligamenten;
• De postoperatieve periode (klassen kunnen worden uitgevoerd na toestemming van de arts);

Basisprincipes van kinesitherapie

Kinesiotherapie is gebaseerd op de juiste reductie van spiervezels, evenals de geleidelijke aanpassing van het lichaam aan toenemende vermogensbelasting.

De toename in stroombelasting wordt geleidelijk ondersteund, rekening houdend met:

• De leeftijd van de mens;
• Paul;
• De toestand van de spiervezels;
• Aandoeningen van het cardiovasculaire systeem;
• De belangrijkste ziekte waarvoor correctie nodig is;
• Geassocieerde ziekten;
• Uitgestelde ziekten;
• Snelheidsaanpassing aan de belastingen.

Geleidelijke training in juiste bewegingen verbetert de bloedstroom in de spieren en normaliseert ook het werk van het zenuwstelsel. Door de constante herhaling van oefeningen kun je ze automatisch maken op het neuro-reflexniveau.

Een belangrijk onderdeel van kinesitherapie is ook een goede ademhaling. Het maakt het niet alleen mogelijk om het lichaam te verzadigen met zuurstof, maar ook om de bloedtoevoer naar de spieren die betrokken zijn bij de oefening te verhogen. Samen met het bloed ontvangt de spier voedingsstoffen, evenals zuurstof, wat een natuurlijke stofwisselingsstof is.

Dientengevolge, met een goede ademhaling tijdens het sporten, neemt de stofwisseling in de spieren toe en worden metabole producten snel uit het lichaam verwijderd.

Wat is het verschil tussen kinesitherapie en andere soorten therapie?

Kinesitherapieklassen zijn opgenomen in de structuur van fysiotherapie. Als andere soorten fysiotherapie echter gericht zijn op het normaliseren van het werk van een bepaald orgaan, neemt kinesitherapie het correcte en harmonieuze werk van alle spieren van het lichaam aan. De basis van deze therapie is precies de juiste samentrekking van de spieren met de overeenkomstige krachtbelasting.

Het doel van kinesitherapie is om de algehele conditie van het lichaam te verbeteren, evenals de impact op bepaalde structuren van het menselijk lichaam.

Eigenlijk is het:

• wervelkolom;
• gewrichten;
• Spier contractuur;
• Ligamentapparatuur.

Waar kan ik studeren?

Je kunt de oefeningen zowel thuis als in gespecialiseerde revalidatiecentra doen. Het voordeel van training in het centrum is de beschikbaarheid van de benodigde apparatuur voor het uitvoeren van kinesiotherapie. Een andere belangrijke factor is het hebben van een trainer.

Kinesitherapiesessies kunnen onafhankelijk thuis worden gegeven, maar het is noodzakelijk dat aan de volgende voorwaarden wordt voldaan:

• Gebrek aan contra-indicaties voor klassen;
• Les met een coach gedurende ten minste zes maanden (in sommige gevallen tot een jaar);
• Een reeks oefeningen opstellen door een trainer.

Het belang van trainen met een coach bestaat in een individuele benadering van elke patiënt:

1. De coach houdt rekening met de individuele kenmerken van de patiënt en zijn toestand aan het begin van elke sessie.
2. Tijdens de training regelt de trainer de krachtbelasting voor elke persoon.
3. De coach helpt om de nodige positie te nemen om elke oefening uit te voeren.
4. Controleer de juiste ademhaling.
5. Hulp bij de uitvoering van bepaalde oefeningen.
6. Evaluatie van het resultaat na de les.
7. Individuele selectie van trainingsschema.
8. Een individuele reeks oefeningen opstellen voor elke persoon.

Je kunt thuis werken als een professionele trainer en revalidatietherapeut naar huis komen en de persoon kan het huis niet verlaten of als de persoon lang onder begeleiding van een trainer heeft gewerkt en precies weet hoe bepaalde oefeningen moeten worden uitgevoerd, evenals met hem Er is een geschilderde methodologie voor revalidatie therapeut.

Les zonder speciale uitrusting

Klassen zonder speciale apparatuur omvatten het uitvoeren van functionele en dynamische oefeningen. Hun belangrijkste verschil is dat het doel van dynamische oefeningen is om spieren te ontwikkelen, ze op de juiste toon te zetten, en functionele oefeningen - om de natuurlijke functies van spieren (flexie en extensie) terug te brengen.

De belangrijkste functionele oefeningen omvatten:

• Wandelen ter plaatse;
• Lopend rond het gebied;
• Rennen ter plaatse;
• Sta op en daal de trap af;
• Buiging en extensie van de ledematen of hun afzonderlijke delen (vingers, elleboog, onderarm).

Dynamische oefeningen omvatten:

• Rennen met sprongen;
• torso;
• Rotatiebewegingen van de ledematen;
• Combinatie van verschillende oefeningen.

Lessen voor kinderen

Kinesitherapie wordt vaak gebruikt om ziekten bij kinderen te behandelen:

• Hersenverlamming;
• autisme;
• scoliose;
• lordose;
• kyfose;
• Gangcorrectie;
• Obesitas.

Naast de behandeling heeft kinesitherapie ook andere effecten op kinderen:

• Klassen in speciaal geselecteerde groepen leren kinderen om hun probleem te accepteren en eraan te werken;
• Verhoogde socialisatie;
• Vorming van de gewoonte van fysieke cultuur;
• Vorming van een goede ademhaling;
• Het vermogen om het resultaat van hun werk te zien;
• Motivatie creëren en doelen stellen;
• Leren omgaan met moeilijkheden;
• Vorming van het vermogen om hun kracht en capaciteiten adequaat te beoordelen.

Verhalen van onze lezers!
"Ik heb mijn pijn genezen in mijn eentje. Het is 2 maanden geleden dat ik mijn rugpijn verloor. Oh, hoe ik vroeger leed, mijn rug en knieën deden pijn, ik kon echt niet normaal lopen. Hoe vaak ging ik naar poliklinieken, maar daar alleen dure tabletten en zalven werden voorgeschreven, waarvan er helemaal geen gebruik was.

En nu is de 7e week voorbij, omdat de achterste gewrichten niet gestoord zijn, op een dag ga ik naar de Dacha en loop ik 3 km van de bus, dus ik ga gemakkelijk! Allemaal dankzij dit artikel. Iedereen met rugpijn is een must-read! "

Een set oefeningen om thuis te spelen

Elke oefening thuis moet beginnen met een warming-up. Dit zal de spieren helpen opwarmen en geen ongemak ervaren tijdens het sporten.

Een eenvoudige reeks oefeningen bestaat uit:

1. Ontspannende spieren van de rug - staan ​​met de nadruk op ellebogen en knieën om de mogelijkheid te geven de rug naar een comfortabele positie te buigen.
2. Articulatie van de ruggemergspieren - terwijl u in dezelfde positie blijft, buigt u uw rug naar beneden en strekt u naar voren zonder de positie van de ledematen te veranderen.
3. Rekken - hurken op het gebogen rechterbeen, rekken de linkerrug. Tegelijkertijd is het nodig om de rechterhand omhoog te brengen en naar voren te strekken. Probeer in deze positie minstens een paar seconden te bevriezen.
4. Oefening - gericht op de knieën en ellebogen, moet je een platte rug behouden, met het maximale bereik naar voren, zonder de positie van de ledematen te veranderen.
5. Versterking van de spieren - de uitgangspositie - de nadruk op de handpalm en de knieën. Bij uitademen moet je de armen in de ellebooggewrichten buigen en het lichaam op de grond laten zakken. Neem een ​​diepe en langzame ademhaling. Tijdens de uitademing moet je de armen in de ellebooggewrichten rechttrekken en opstaan ​​terwijl je de billen op de kuiten laat zakken.
6. De spanning van de buikspieren - de oorspronkelijke positie - ligt op zijn rug. Bij het inademen trekt de buik zoveel mogelijk in, bij uitademing ontspant het volledig en keert terug naar zijn oorspronkelijke positie.
7. Werk bekken - de oorspronkelijke positie - liggend op zijn rug, benen gebogen naar de kniegewrichten. Wanneer je inademt, stijgt het bekken, bij de uitademing raakt het de vloer aan.

Wat zeggen mensen over kinesitherapie?

Je kunt veel beoordelingen over kinesitherapie vinden, bijna allemaal komen ze neer op het feit dat:

• Kinesitherapie is een echt effectieve methode om de gezondheid te verbeteren;
• Kinesitherapie is moeilijk en vereist meer moreel uithoudingsvermogen dan fysiek;
• Om het resultaat te bereiken, moet je lang meedoen;
• Een effectieve trainer vereist een professionele trainer;
• Engage moet systematisch zijn;
• Al na de eerste lessen wordt het gemakkelijker om te ademen;
• Eenvoudige oefeningen kunnen thuis worden uitgevoerd (balanceren van de hand, opheffen van het been);
• Om oefeningen op speciale simulators gemakkelijker te doen, wordt tegelijkertijd de ondersteuning gevoeld;
• Tijdens onafhankelijke oefeningen thuis, is er soms behoefte aan een coach.

Pijn en een knelpunt in de rug kunnen na verloop van tijd tot ernstige gevolgen leiden: lokale of volledige beperking van bewegingen, zelfs invaliditeit.

Mensen die van bittere ervaringen hebben geleerd, gebruiken natuurlijke remedies die worden aanbevolen door orthopedisten om hun ruggen en gewrichten te genezen.

Complexe beste oefeningen Bubnovsky thuis

In de eeuw van geavanceerde computertechnologie en geneeskunde worden we steeds zieker door osteochondrose en andere aandoeningen van de wervelkolom. Als zo'n 20-30 jaar geleden mensen van 55-60 jaar aan vergelijkbare ziekten werden blootgesteld, lijden nu bijna elke 2 mensen aan deze aandoening.

Als u zich lange tijd zorgen maakt over pijn in de wervelkolom, is het mogelijk om uzelf te helpen zonder een operatie. Onlangs wenden mensen zich steeds meer tot oefeningen volgens de methode van Dr. Bubnovsky.

MS Bubnovsky als een arts en revalidant

Sergej Mikhailovich Bubnovsky is een nogal interessante persoon. Tijdens de passage van de militaire dienst in het Sovjetleger raakte een ernstig ongeluk, waarna hij gedwongen werd om op krukken te gaan voor een lange tijd. Alle behandelingsmethoden die door hem zijn ontwikkeld, eerst en vooral op zichzelf getest, en daarna heeft hij mensen geholpen.

Hoewel hij nog steeds student was aan een medische universiteit, richtten de jonge Bubnovsky mensen op wiens kansen op redding extreem klein waren. Het gezondheidsbevorderende systeem van Sergei Mikhailovich omvat het herstel van de organen van het bewegingsapparaat en de behandeling van het hart, de maag, het zenuwstelsel en het urogenitaal stelsel. De dokter heeft veel nuttige boeken over dit onderwerp geschreven.

De meeste methoden zijn gebaseerd op kinesitherapie - een redelijk moderne beweging in de geneeskunde. Het doel van deze therapie is om de gewrichten, ligamenten en het ruggenmerg zonder chirurgie te behandelen, waarbij alleen de interne reserves van het lichaam worden gebruikt. Het werk van het Bubnovsky revalidatiecentrum is gebaseerd op deze methode.

De basisprincipes van de methoden van behandeling en revalidatie Bubnovsky

Om de techniek te laten werken, moeten beginners aan een aantal belangrijke voorwaarden voldoen:

• Leer de juiste ademhaling.
• Naleving van oefentechnieken.
• Ken de volgorde van de oefeningen en houd u er strikt aan.
• Het gebruik van aanvullende therapeutische maatregelen (massage, zwembad, enz.).
• Ontkenning van medicatie.

Voordelen van het gebruik van herstellende gymnastiek Bubnovsky:

• De juiste belasting van alle spieren van de wervelkolom en de lading van levendigheid en goed humeur.
• Adequate toevoer van zuurstof aan alle organen, gewrichten en ligamenten in het lichaam als gevolg van de versnelling van herstelprocessen.
• Verhoogde gezamenlijke mobiliteit, verbeterd uiterlijk.
• De meeste oefeningen vereisen geen specifieke sportuitrusting, dus ze kunnen thuis worden uitgevoerd.

De volgende lijst met oefeningen, ontwikkeld door Bubnovsky, heeft tot doel snel de wervelkolom te herstellen en spierspasmen te verlichten die pijn veroorzaken. Deze oefeningen helpen ook de waarschijnlijkheid van een hernia onder de tussenwervels te verminderen.

Turnen van Dr. Bubnovsky met pijn in de rugpijn

Turnen, ontwikkeld door de arts, hebben een positief effect op de zieke wervelkolom en versterken ook de spieren die het ondersteunen.

Het hieronder beschreven complex van oefeningen elimineert niet alleen pijn, maar voorkomt ook dat het verder voorkomt:

Opwarmen:

• Ga op handen en voeten staan ​​en concentreer je op de knieën en handpalmen. In deze positie is het nodig om heel langzaam door de kamer te bewegen totdat de pijn in de wervelkolom begint af te nemen.
• Voordat u begint, is het raadzaam om uw knieën met een verband te wikkelen, tijdens de uitvoering van deze oefening, moet u diep ademen.
• Stappen moeten soepel en uitgerekt worden uitgevoerd. Bij het vooruitgaan van het linkerbeen - moet de rechterhand ook naar voren gaan en omgekeerd.

Hierna volgt een reeks oefeningen die helpt bij het wegnemen van de zenuwen in het gebied van de tussenwervelschijven, en die ook kan worden gebruikt om de rek tussen de tussenwervelschijven van het thoracale gebied te verbeteren:

1. De positie van het lichaam om te nemen zoals in de bovenstaande oefening. Bij een diepe uitademing voorzichtig buigen, uitademen - buig in de tegenovergestelde richting. Herhaal ongeveer 20 keer. Met de manifestatie van acute pijn, is het noodzakelijk om het aantal herhalingen van de oefening terug te brengen tot 15.
2. De positie die eerder is beschreven. Ga op handen en voeten en probeer zoveel mogelijk het lichaam naar voren te brengen. Buigen in de rug tijdens het uitvoeren van deze oefening is onmogelijk. Deze oefening wordt ook gebruikt voor het strekken van de wervelkolom.
3. Adembenemend diep - armen gebogen bij de ellebogen, bij uitademing - zachtjes lager. De volgende inademing - zachtjes opstaan, uitademen - strek je armen en laat jezelf langzaam op de voet zakken, probeer de spieren in het lendegebied te strekken. Het is noodzakelijk om de oefening zo vaak mogelijk te herhalen.
4. Liggend op je rug, plaats je je armen langs je lichaam. Adem diep in, adem uit om het bekkendeel van het lichaam van de vloer te scheuren. Probeer een halve brug te maken. Bij het inademen brengt u het lichaam langzaam terug naar zijn oorspronkelijke positie. De oefening moet 15 keer soepel worden uitgevoerd.

Turnen Bubnovsky met osteochondrose

Eerst moet je de juiste diagnose stellen, wat een ervaren specialist zal helpen.

De hieronder beschreven oefeningen verlichten pijnlijke spasmen van de wervelkolom, waardoor de cervicale wervels mobieler worden:

1. Tegenover de spiegel worden de armen neergelaten en ontspannen. Ga een paar seconden naar beneden, ga dan omhoog en keert dan terug naar zijn oorspronkelijke positie. Je moet proberen zijn kin naar de borst te reiken. Run 15 keer.
2. Ga naar de spiegel toe, zoals hierboven beschreven, draai het hoofd naar links en naar rechts en blijf 10 seconden aan elke kant hangen. Oefening om uit te voeren tot je je moe voelt.
3. Voer hoofdomkeringen uit, zo ver mogelijk aan beide zijden van het hoofd, wordt gedurende 10 seconden vertraagd. Voer langzaam 10 keer uit.
4. Ga op de stoel zitten, houd je rug recht, je hoofd kijkt vooruit. Strek langzaam je armen en trek ze terug, terwijl je je hoofd achterover leunt. Oefening 10 keer herhaald.

Turnen met hernia tussen de wervels

Met de juiste oefeningstechniek zullen de verplaatste tussenwervelschijven naar hun plaats terugkeren en zal de hernia in de loop van de tijd beginnen af ​​te nemen totdat deze geheel verdwijnt:

1. Zittend op de vloer of in een stoel, met de hulp van expanders om tractiebewegingen te maken. De oefening moet ongeveer 25 keer worden herhaald.
2. Als de expanders aan de bovenkant zijn bevestigd, kan het verlangen naar de borst of kin worden gedaan, als dat beneden is, dan naar de knieën of naar de borst.
3. Zittend op de grond, strek je benen. Haal diep adem en als je uitademt, sluit je je tenen. Deze oefening moet 20 keer worden herhaald.
4. Ga op je rug liggen en probeer rechte benen achter je hoofd te krijgen. Probeer in de toekomst de tenen van de vloer aan te raken. Oefening ongeveer 20 keer herhaald.
5. Ga op je rug liggen. Ontspan je rugspieren. Adem diep in op de uitademing om te groeperen (probeer de benen en de romp te heffen, dan moet je je ellebogen en knieën bij elkaar brengen). Voer 10-20 keer uit.
6. Ga op zijn zij liggen. Hand, die onder het lichaam (op de vloer) ligt om zich op de vloer te concentreren. Haal diep adem. Terwijl je uitademt, draai je je knieën naar je borst. Voor elke kant moet de oefening ongeveer 20 keer worden uitgevoerd.

Turnen met spinale scoliose

Voor het uitvoeren van gymnastiek is een verplichte consultatie met een specialist noodzakelijk.

Als u deze reeks oefeningen in de juiste techniek uitvoert, zal de pijn in de wervelkolom die door scoliose wordt veroorzaakt, worden geëlimineerd, de toon van de spieren die de wervelkolom ondersteunen zal worden verhoogd:

1. Knielen, buig je ellebogen. Hoofd kijkt vooruit. Haal diep adem, terwijl je uitademt, beweeg je lichaamsgewicht langzaam op je hielen en buig je naar voren. Het is noodzakelijk om deze oefening 20 keer te herhalen.
2. De positie van het lichaam is hetzelfde als hierboven beschreven. Knieën samen, laat het bekken langzaam naar links zakken en vervolgens naar rechts met de verdere terugkeer van het lichaam naar zijn oorspronkelijke positie.
3. Kniel neer, buig de onderrug terwijl je diep ademhaalt en je hoofd opheft. Bij het uitademen laat je de kop zakken en breng je het lichaam langzaam terug naar zijn oorspronkelijke positie. Ren tot 20 keer. Gedurende de oefening van deze oefening in de wervelkolom mag geen pijn optreden.
4. Push-ups van de vloer. Liggend op de vloer, focus op je knieën (geen volledige push-ups). In deze lichaamshouding is het noodzakelijk om flexie en extensie van de armen uit te voeren. Voer 25 keer uit in 3 sets.

Gymnastiek Bubnovsky voor de nek

Oefeningen voor de cervicale. Deze oefeningen zijn universeel voor mensen van elke leeftijd. Naast het therapeutische effect worden gebruikt voor preventie.

Behandeling van de cervicale wervelkolom is meer dan drie maanden:

1. In een zittende positie op een stoel tractiebewegingen uitvoeren, na verschillende benaderingen overgaan tot push-ups. Als de klassieke buiging van de extensie van de armen in de vooroverliggende positie moeilijk is, moet je naar onvolledige push-ups gaan (met de nadruk op de knieën). Voer de oefening uit, hoeveel kracht.
2. Plaats je hand op de muur, knie en scheenbeen om je te concentreren op een hoge bank. Met een vrije hand met een expander, maak bewegingen van en naar jezelf. Oefening werkt door de spieren van de nek en de wervelkolom. In plaats van een uitbreiding, kunt u een halter gebruiken en deze op en neer tillen.
3. Liggend op de vloer buigen benen op de knieën en positioneren ze iets bredere schouders. Halters op rechte armen moeten naar het hoofd worden gebracht en dan terugkeren naar de oorspronkelijke positie. Voer de oefening 10-15 keer uit.
4. Zittend op een bankje houden we een halter in één hand. Hef het boven je hoofd op een rechte arm en een back-up, buig de arm naar de elleboog. Til vervolgens op en begin opnieuw. Oefening herhaal niet meer dan 20 keer voor elke hand.

Gymnastiek Bubnovsky voor kniegewrichten

De gepresenteerde reeks oefeningen Bubnovsky, verbetert het werk van het gehele bewegingsapparaat, versterkt spieren en verbetert de bloedcirculatie:

1. Maal het ijs, wikkel het in een doek en bind het op je knieën. Kniel zachtjes en loop zoveel mogelijk. In het begin zal het erg pijnlijk en moeilijk zijn, maar de pijn zal geleidelijk verdwijnen. Voor de eerste keer is het genoeg om 2 stappen te nemen, daarna moeten de stappen elke dag worden verhoogd.
2. Zittend op de vloer met uitgestrekte benen, probeer de sok te omhelzen en naar je toe te trekken. Oefening strekt de kniegewrichten uit en voedt de weefsels met zuurstof.
3. De benen staan ​​breder dan de schouders, houden de handen vast voor steun, hurken met een platte rug. Je knieën moeten in een hoek van 90 graden staan. Squats moeten bij elke nadering worden verhoogd, waarbij ze geleidelijk oplopen tot 100.
4. Knielende handen naar voren uitgestrekt. Tijdens de uitademing moet je voorzichtig tussen de voeten zakken. Voer de oefening moet 30 keer zijn.

Gymnastiek op de simulator Bubnovsky (MTB)

De Bubnovsky-simulator (hierna MTB) is gemaakt om de musculoskeletale functie van de wervelkolom en gewrichten te herstellen. Hiermee kunt u de wervelkolom strekken en het gespierde frame versterken.

Het gebruik van MTB is effectief bij dergelijke ziekten:

• lage rugpijn;
• knieziekte;
• ziekten van het urogenitaal stelsel;
• revalidatieperiode na hartaanvallen, beroertes.

Enkele oefeningen op MTB:

• Zittend op de grond, zet je voeten tegen de muur, klem je de simulatorhendel vast met je handen. Hef je armen terwijl je naar voren leunt. Als het goed wordt gedaan, zal de rug gestrekt zijn, de rug zal doorhangen, de schouderbladen zullen convergeren.
• Ga op de grond zitten, houd de simulatorhendel vast met uw handen, trek de hendel naar u toe en buig uw ellebogen.
• Zittend met je rug naar de simulator, met een pijnlijke hand, houd je het handvat vast en til je het zo veel mogelijk op.

Complexe oefeningen Bubnovsky op de gymnastiekbal

Oefeningen op fitball helpen om alle spieren van de wervelkolom uit te werken, waardoor ze aanzienlijk worden versterkt:

• Liggend op de bal, moet de nadruk op de borst gaan liggen, met voeten op de muur. Als je inademt, til je je bovenlichaam op, terwijl je uitademt, lager. Herhaal de oefening, hoeveel kracht.
• Liggend op de bal, draai je je hoofd in verschillende richtingen en probeer je de voeten te zien.
• De bal met je handen inpakken, knielen, proberen op te trekken, de rug niet laden.

Oefening voor de wervelkolom met behulp van expanders

Tegenwoordig zijn expanders een universeel projectiel, dat in bijna elk huis beschikbaar is en tegelijkertijd heel weinig ruimte in beslag neemt. Maar weinigen weten dat ze oorspronkelijk zijn ontwikkeld voor restauratiedoeleinden.

Je kunt zo'n simulator kopen in elke sportwinkel. Momenteel zijn Smartelastic-uitbreidingen erg populair. In de winkels van sportartikelen is dit bedrijf behoorlijk populair en gewild.

Een reeks oefeningen om uit te rekken met een expander stelt u in staat om de spieren van de rug te ontwikkelen:

1. Houd de uitbreiding stevig in uw handen. Reik erin en buig dan voorzichtig in een hoek van 90 graden. Keer terug naar de oorspronkelijke positie. Herhaal dit 20 keer, waardoor het aantal herhalingen verder toeneemt.
2. Zittend op een stoel, maken we de uitbreiding aan de onderkant van de benen. Dan beginnen we het zelf te trekken. Moet trekken, hoeveel kracht. Benaderingen voor elke patiënt worden individueel geselecteerd.
3. De uitbreiding is strak op de muur bevestigd. Ga naast de muur staan, houd de uiteinden stevig in de hand. Trek de expander langzaam naar de borst, de rug tijdens het uitvoeren van de oefening moet recht zijn, de benen iets verder uit elkaar dan de schouders. Voer verschillende benaderingen 5-6 keer uit.

Hersteloefeningen voor wervelfracturen

Na de eerste positieve resultaten kan de patiënt naar huistraining gaan.

Alle oefeningen worden uitgevoerd in strikt voorgeschreven dosering:

1. Liggend op je rug, met je handen op een vaste stabiele steun. De rubberen expander moet op één poot worden bevestigd. Laat het been voorzichtig met de expander op de grond zakken totdat het de hiel raakt. Oefening moet 15-20 keer worden herhaald voor elke etappe.
2. Alles is hetzelfde zoals beschreven in de oefening hierboven, alleen de twee benen zijn bevestigd met een tape. Oefening gebeurt 5-6 keer voor 2-3 benaderingen.
3. Liggend op zijn borst met zijn voeten om tegen de grond te rusten, is één been gefixeerd met een expander. Begrijp het been vloeiend en buig het naar het kniegewricht. Oefening voor elk been om 20 keer uit te voeren.
4. Wandelen op handen en voeten in grote passen. Het is noodzakelijk om zo langzaam te bewegen en het is noodzakelijk om zo veel mogelijk stappen te ondernemen. Trainingsduur van 5 - 30 minuten.
5. Om op een hoge bank op de buik te gaan liggen en vast te houden aan de rand, moeten de benen onder het niveau van de bank worden neergelaten, licht gebogen op de knieën. Neem om beurten de benen op, terwijl u diep ademhaalt en uitademt. Voer 10-20 keer uit, 2-3 benaderingen.

Opladen voor ouderen

Alle hieronder beschreven oefeningen moeten worden uitgevoerd in een geventileerde ruimte:

1. Push-ups vanaf elk groot oppervlak (tafel, stoel, muur, etc.). Helpt de spieren van de wervelkolom te versterken. Oefening om 5-6 keer uit te voeren.
2. Houd de deurknop vast, hurk zachtjes. De voeten moeten een hoek van 90 graden bereiken. Vergeet bij het uitvoeren van een complex niet om je houding aan te nemen en diep te ademen. Herhaal 5-10 keer, 2-3 benaderingen.
3. Lig op de bank, armen achter je hoofd, voer een soepele verhoging van de benen uit in een hoek van 90 graden, en vergeet niet goed te ademen. Voer 5-10 keer uit voor 2 sets.

conclusie

Absoluut gezond en gelukkig persoon kan op elke leeftijd zijn. Het volstaat alleen om je dieet te volgen, en ook wat tijd te besteden aan gymnastiek. De techniek ontwikkeld door Dr. Bubnovsky, geweldig voor het genezen van de wervelkolom op elke leeftijd.

Kinesitherapie thuis door Dr. Bubnovsky

Veel patiënten met ziekten van het bewegingsapparaat zijn thuis thuis nuttig voor de behandeling van Bubnovsky. Verschillende ziekten en disfuncties van de rug leiden tot onplezierige symptomen, die beweging, pijn en ongemak verhinderen, en in het algemeen de kwaliteit van leven verminderen.

Wie moet de techniek toepassen?

Natuurlijk, in geval van een lange staat van ongemak en pijn, is het de moeite waard om een ​​arts te raadplegen voor een gedetailleerd onderzoek en diagnose. Maar als pijn optreedt als gevolg van kleine huiselijk letsel (als gevolg van gewichtheffen, ongemakkelijke bewegingen, enz.), Dan kunt u zelfstandig, thuis, een aantal maatregelen nemen om uw eigen toestand te verbeteren. Een van deze methoden is Bubnovsky kinesitherapy (het is gemakkelijk thuis toepasbaar). Van wie wordt ze getoond en wat is de essentie ervan?

Wat is kinesitherapie? De methode van fysiotherapie, waarvan het basisprincipe de beweging is - dat is het. Dr. Bubnovsky heeft een verbazingwekkende methode ontwikkeld om het bewegingsapparaat te herstellen, wat mogelijk is zonder medicatie. Zijn methode maakt het volgende mogelijk:

• activeer weefselherstel door oefeningen te doen;
• optimale doorbloeding;
• het pijnsyndroom in verschillende mate elimineren;
• ontspannen spieren met krampen;
• het revalidatieproces na de operatie versnellen.

Het Bubnovsky-complex is bedoeld voor de behandeling en preventie van scoliose, osteochondrose, verschillende hernia's, artrose.
Tijdens het werken aan de kinesitherapie-methode werden simulatoren en apparaten uitgevonden die het effect kunnen verbeteren en ongelooflijke resultaten kunnen bereiken bij het herstel van de gewrichtsmobiliteit en de gezondheid van de wervelkolom.

Wanneer wordt het gebruik van Kinesitherapy Bubnovsky getoond? De techniek ontwikkeld door Sergei Mikhailovich, is zeer effectief in het omgaan met vele pathologieën van het bewegingsapparaat, waaronder:

• verwondingen en ziekten van het heupgewricht;
• pathologie van de voeten en kniegewrichten;
• aandoeningen van de cervicale, thoracale en lumbale wervelkolom.

Ziekten van menselijke inwendige organen kunnen ook worden genezen door terug te grijpen naar de Bubnovsky kinesitherapie-methode. Tijdens de periode van revalidatie na een operatie of overgedragen verwondingen, zal deze methode van herstel zeer effectief zijn.

Oefeningen van het complex kunnen een zwak gespierd korset ondersteunen en versterken en helpen bij het voorkomen van verschillende kwalen.

Wat is kinesitherapie?

Bubnovsky kinesitherapie voor thuisgebruik omvat verschillende volwaardige oefeningen voor verschillende delen van het menselijk lichaam:

• bewegingen voor de voeten (ze kunnen worden gebruikt bij pathologieën zoals de hielspoor, platte voeten);
• oefeningen voor de knie (indicaties in verband met het gebruik van deze sectie van kinesitherapie, gewicht is alle laesies van het kniegewricht);
• systeem van bewegingen voor het heupgewricht (coxarthrose - de meest voorkomende onder de ziekten van dit gewricht, kinesitherapie kan helpen bij de bestrijding ervan);
• bewegingen voor de buik (een dergelijk complex is gericht op het verbeteren van de bloedtoevoer naar de bloedvaten);
• complex om de spieren van de rug te versterken (een groot aantal ziekten van de wervelkolom kan het complexe Bubnovsky verslaan of sterk faciliteren).

Welke bewegingen presteren thuis?

De basisbewegingen van de Bubnian kinesitherapie voor thuisgebruik zijn vrij eenvoudig.

Voor enkel

Oefeningen voor voeten zijn effectief tegen ziekten van de gewrichten van de voet, daarnaast kunnen ze helpen bij het voorkomen van acute luchtweginfecties en SARS.

Dit zijn enkele volledig ongecompliceerde, maar zeer nuttige oefeningen:

1. Staande op een opstap of een soortgelijke hoogte, op de tenen van de voeten, is het nodig om het lager te laten zakken dan het niveau van de trede en dan omhoog te brengen boven de hangende hielen. Tijdens de oefeningen moet je de handen vasthouden om niet uit balans te raken. Verplaats soepel. Je moet 100 herhalingen tegelijk doen of ze in 5 benaderingen splitsen. Na het sporten kunt u uw voeten gedurende 10 minuten in een bak met koud water dompelen en vervolgens afvegen en opwarmen.
2. Moet gaan zitten. Je hebt een handdoek nodig, deze moet worden opgevouwen met een harnas. De uiteinden moeten in de hand worden genomen en één voet om in een handdoek te rusten. Om het harnas met je handen op jezelf te richten, en om je voeten zo veel mogelijk te laten rusten, en ook haar vingers naar zichzelf te trekken. Herhaal de beweging verschillende keren met elke ledemaat.
3. Je moet op de grond liggen, je benen strekken, iets optillen en je voeten eerst in de ene richting draaien, dan in de andere.
4. In buikligging moet je knijpen en vervolgens de tenen losmaken.

Dr. Bubnovsky Sergej Mikhailovich beveelt zijn patiënten aan om naast gymnastiek ook op blote voeten op stenen en gras te lopen, omdat ze de bloedsomloop helpen optimaliseren en jicht voorkomen.

Voor knieën

Als onderdeel van kinesitherapie ontwikkelde Bubnovsky een eenvoudig en volledig uniek complex voor de kniegewrichten. De indicaties voor het gebruik ervan zijn als volgt:

• artrose;
• ontstekings- en infectieziekten van het gewricht;
• pijn en spierhypotonie;
• Baker cyste.

Dit complex omvat zowel kracht- als decompressieoefeningen. Onder hen zijn de volgende:

1. Uitgangshouding - op de rug, benen uitgestrekt. Het is noodzakelijk om de benen beurtelings om de knie te buigen en zo dicht mogelijk om de hiel naar de billen te trekken.
2. We moeten opstaan ​​op handen en voeten, voordat het nodig is om een ​​verband met crushed ice op beide knieën te leggen. In deze apparatuur om door de kamer te bewegen. In het begin brengt de oefening ongemak en pijn met zich mee, dus is het onmogelijk om het lange tijd uit te voeren, maar geleidelijk zal het ongemak verdwijnen en kan de tijd voor het doen van deze oefening worden verhoogd.
3. Laat de bandages achter met ijs op je schoot, je moet opstaan, leun met je handen achterover op de stoel en ga 10-15 seconden zitten. Geleidelijk moet de tijd in deze positie worden verhoogd.
4. Kraakpanden. Ze kunnen worden uitgevoerd door met uw hand op iets te leunen. De knieën moeten in een hoek van 90 ° worden gebogen. Eerst worden 20 squats uitgevoerd, geleidelijk moet je verhogen tot 100.
5. Kortom, het complex moet de spieren boven de knie strekken. Om dit te doen, liggend op je buik, moet je je benen dichter bij de hielen slaan en naar je toe trekken.

Actieve bewegingen voor het heupgewricht

1. Ga op de grond zitten en strek je benen. Buig ze in de knie en trek de hielen zo dicht mogelijk bij de billen.
2. Uitgangshouding - op de rug, benen uitgestrekt. Plaats de voeten op de vloer, zonder tillen, buig je knieën in een hoek van 90º, til het bekken op en houd het 10 seconden vast.
3. Ga op zijn zij liggen, hand onder zijn hoofd. Zwaai met je voet omhoog. De voet moet een hoek van 90º ten opzichte van het onderbeen hebben.
4. Ga op een stoel zitten, doe je knieën en voeten samen. Los de hielen zoveel mogelijk opzij en keer terug.

Complex voor rug

1. Oefening "kat". Sta op handen en voeten, buig en buig de rug.
2. Breng in dezelfde houding het lichaam naar voren en strek de dorsale spieren. Lendenen buigen niet.
3. Push-ups. Na elke nadering moet je op de hielen van de billen zitten en het lichaam op de vloer liggen en terugtrekken. Liggend op je rug, armen langs het lichaam, hef het bekken op.

Oefeningen voor de buikspieren

1. Liggend op je rug, hef je je rechte benen omhoog. Tegelijkertijd moet je de steun vastpakken met je handen boven je hoofd.
2. Blijf in dezelfde positie, til je benen op en plaats ze achter je hoofd.
3. Buig je knieën en leg je handen op je buik. Adem tijdens het inademen zoveel mogelijk in de maag, blaas uit terwijl je uitademt. Herhaal 20-30 keer.
4. Zittend op de vloer, beweeg 5 minuten vooruit op de billen.
5. Bij het uitvoeren van deze oefeningen verbetert de bloedstroom in het abdominale gebied en wordt het werk van de inwendige organen genormaliseerd.

Als de oefeningen niet het aantal keren specificeren, dan worden ze uitgevoerd volgens de mogelijkheden, individueel. Deze eenvoudige 20 belangrijke punten kunnen aan andere worden toegevoegd. Het belangrijkste in deze therapie is beweging.

Het systeem van kinesitherapie volgens Bubnovsky

In onze tijd zijn aandoeningen van het bewegingsapparaat vrij normaal. De reden hiervoor is een sedentaire levensstijl of, integendeel, een constante belasting van de wervelkolom, een ongezond voedingspatroon en tal van andere redenen. Er zijn veel herstelmethoden voor het bewegingsapparaat. Vooral populaire kinesitherapie volgens Bubnovsky. Hiermee kunnen patiënten zich ontdoen van onaangename gevoelens en de kwaliteit van leven aanzienlijk verbeteren.

Bubnovsky kinesitherapie-systeem: indicaties

Als een persoon langdurig ongemak en pijn in de wervelkolom en gewrichten voelt, moet u een arts raadplegen die gedetailleerde onderzoeken heeft uitgevoerd en de diagnose heeft gesteld. Als de pijn echter wordt veroorzaakt door verschillende huiselijk letsel, bijvoorbeeld gewichtheffen, verkeerde bewegingen, enzovoort, kunt u deze thuis eenvoudig verwijderen met behulp van eenvoudige methoden. Kubesky-therapie volgens Bubnovsky is een effectieve techniek die veel mensen thuis ook beoefenen.

Wat is deze methode. Het is gebaseerd op de behandeling van beweging, en dit is de belangrijkste essentie. Dit is de methode van de auteur van Dr. Bubnovsky, die het in veel gevallen mogelijk maakt om het bewegingsapparaat te herstellen zonder medicatie en operaties.

De techniek maakt het mogelijk om de volgende resultaten te bereiken:

• Activering van weefselherstel;
• Normalisatie van de bloedsomloop;
• Uitschakeling van verschillende gradaties van pijn;
• Spierontspanning met krampen;
• Versnelling van het revalidatieproces na de operatie.

Het systeem kan worden gebruikt om scoliose, hernia's, artrose en osteochondrose te behandelen en te voorkomen. Bubnovsky werkte aan de methode en creëerde speciale simulatoren en apparaten die het mogelijk maken om het effect te verbeteren en uitstekende resultaten te behalen bij het herstellen van de beweeglijkheid van de gewrichten en de normale toestand van de wervelkolom.

De techniek ontwikkeld door Sergey Bubnovsky toont goede resultaten in een aantal pathologieën van het bewegingsapparaat, waaronder de volgende:

• verwondingen en ziekten van het heupgewricht;
• pathologie van de kniegewrichten en voeten;
• verschillende ziekten van de cervicale, thoracale, lumbale wervelkolom.

Ook kan het gebruik van kinesitherapie omgaan met een aantal ziekten van inwendige organen. Tijdens de periode van revalidatie na een operatie of een verwonding kan deze methode van herstel zeer effectief zijn.

Oefeningen van dit complex helpen om een ​​zwak gespierd korset te ondersteunen en versterken, wat een uitstekende preventie van verschillende ziekten zal zijn.

Contra-indicaties en aanbevelingen

Er zijn weinig contra-indicaties voor gymnastiek, maar er zijn er enkele, waarmee rekening moet worden gehouden. Deze omvatten het volgende:

• vroege postoperatieve periode;
• oncologische ziekten;
• breuken van ligamenten en pezen;
• pre-infarct en pre-stroke toestand.

Merk op dat Bubnovsky zelf een tegenstander is van de medicamenteuze behandeling van alle aandoeningen van het bewegingsapparaat. Alle principes van zijn methodologie zijn gebaseerd op beweging. Om de technologie maximale resultaten te geven, volgt u de volgende aanbevelingen:

• Het is belangrijk om tijdens het sporten correct te ademen.
• Volg strikt de juiste techniek.
• Maak uzelf vertrouwd met de principes van repetitieve bewegingen.
• U kunt aanvullende therapeutische maatregelen gebruiken, zoals massage of balneologie.
• Weiger indien mogelijk medicatie te nemen.

Kinesiotherapie volgens Bubnovsky thuis: complexen

Het kinesitherapiesysteem, dat thuis kan worden gebruikt, bestaat uit verschillende sets oefeningen voor verschillende delen van ons lichaam:

• Oefeningen voor de voeten, die kunnen worden gebruikt voor pathologieën zoals de hielspoor of platte voet.
• Oefeningen voor de knie - er zijn een groot aantal laesies en pathologieën van het kniegewricht waarin ze worden getoond.
• Bewegingssysteem ontworpen voor het heupgewricht. Een van de meest voorkomende ziekten is coxarthrose.
• Buikbewegingen gericht op het verbeteren van de bloedtoevoer naar de bloedvaten.
• Complex om de spinale spieren te versterken, waardoor u een groot aantal aandoeningen van de wervelkolom kunt elimineren of aanzienlijk verminderen.

Basisoefeningen kinesitherapie thuis

Bubnovsky kinesitherapie thuis omvat eenvoudige en toegankelijke oefeningen.

Oefeningen voor de voeten zijn niet alleen nuttig voor de gewrichten van de voet - hun rol bij de preventie van ARVI en ARD is ook bekend. Hier zijn enkele oefeningen uit dit complex:

• Het is noodzakelijk om op een tree of een andere hoogte te gaan staan. Ga op de tenen staan, laat de treden onder het niveau zakken en til vervolgens de hangende hielen erboven op. Wanneer u met uw handen traint, moet u een vorm van ondersteuning behouden - dit zal helpen om het evenwicht niet te verliezen. Bewegingen worden soepel uitgevoerd. Doe 100 herhalingen, die kunnen worden onderverdeeld in verschillende benaderingen. Wanneer je de oefeningen hebt voltooid, laat je je benen 10 minuten in een bak met koud water zakken, veeg je ze vervolgens af en verwarm je ze
• Oefening wordt uitgevoerd zittend. Je hebt een handdoek nodig die met een harnas moet worden opgevouwen. Neem de uiteinden in je handen, een voet tegen de handdoek. Richt met je handen het harnas op jezelf, druk je voeten zo ver mogelijk naar beneden en trek haar vingers naar je toe. Herhaal de beweging verschillende keren voor elke ledemaat.
• Ga op de grond liggen, strek je benen, til ze een beetje op en draai je voeten eerst naar één kant en dan naar de andere kant.
• Blijf in een buikligging, knijp en onthul je tenen.

Een eenvoudig en zeer effectief complex wordt aangeboden voor de kniegewrichten. Het wordt getoond onder dergelijke omstandigheden:

• artrose van het kniegewricht;
• ontstekings- en infectieziekten;
• spierhypotonie, pijn;
• Baker cyste.

Het complex heeft zowel kracht- als decompressieoefeningen. Hier zijn enkele van hen:

• Je moet op je rug liggen, je benen strekken. Buig ze afwisselend naar de knie en trek de hiel zo dicht mogelijk bij de billen.
• Ga op handen en voeten staan, nadat je verbanden met ijs op beide knieën hebt gelegd. Ze moeten op hun knieën door de kamer bewegen. In het begin zal het moeilijk zijn, dus doe de oefeningen voor een korte tijd. Na verloop van tijd, wanneer het ongemak voorbij gaat, kun je de tijd verlengen.
• Laat het verband achter met ijs op je schoot en ga staan, leun met je handen achterover op de stoel en hurk 10-15 seconden. Verhoog deze tijd geleidelijk.
• Kraakpanden. Je kunt ze uitvoeren, ergens op steunen. Buig uw knieën in een rechte hoek. Doe eerst 20 herhalingen, verhoog dit aantal geleidelijk tot 100.
• Aan het einde van het complex rekken de spieren boven de knie uit. Om dit te doen, liggend op je buik, klem je je benen rond de hielen en trek ze naar je toe.

Nu het complex van bewegingen voor het heupgewricht:

• Ga op de grond zitten, strek je benen. Buig ze op de knie en trek de hielen zo dicht mogelijk bij de billen.
• Uitgangspositie - liggend op je rug, benen moeten worden uitgerekt. Leg je voeten op de vloer, zonder ze op te tillen, buig je knieën in een rechte hoek. Buig gebogen, hef een bak op en fixeer gedurende 10 seconden.
• Ga op je zij liggen, leg je hand onder je hoofd. Zwaai je benen naar boven zodat de voet in een rechte hoek staat met het onderbeen.
• Ga op de stoel zitten, verbind de voeten en knieën. Spreid je hielen zo ver mogelijk naar de zijkant en breng ze terug.

Hier zijn enkele voorbeelden van oefeningen voor de wervelkolom:

• Oefening "kat". Terwijl je op handen en voeten staat, buig en buig je je rug.
• Trek in dezelfde houding het lichaam naar voren, terwijl u de ruggenmergspieren strekt. Lendenen buigen niet.
• Push-ups. Na het voltooien van elke set, hurk je met je hakken op je hielen en leg je je lichaam op de grond, terwijl je je rug trekt. Lig op je rug met je armen langs je lichaam, hef je bekken op.

Oefeningen voor de pers:

• Ga op je rug liggen, til de rechte benen op en grijp de steun vast met de handen wijd uit elkaar.
• Til in dezelfde houding je benen op en plaats ze achter je hoofd.
• Buig je knieën, leg je handen op je buik. Terwijl u inademt, blaast u uw buik zo veel mogelijk op, terwijl u uitademt, laat hem leeglopen. Herhaal 20-30 keer.
• Ga op de grond zitten en ga vijf minuten vooruit op je billen.

Deze oefeningen helpen om de bloedstroom in de buik te verbeteren, het werk van de inwendige organen te normaliseren.

Als het aantal keren in de oefening niet is opgegeven, volg ze dan zo veel als je kunt. Deze eenvoudige 20 basisposities kunnen worden aangevuld met andere oefeningen. Het belangrijkste is beweging.

We bieden aan om de video met de oefeningen van Bubnovsky thuis te bekijken.

Kinesitherapie: wat het is, oefeningen volgens Bubnovsky, revalidatiemethode voor kinderen thuis

Waarom kinesitherapie voorschrijven, wat het is, welke ziekten het kan genezen - de arts zal gedetailleerde antwoorden op deze vragen geven. Dit artikel helpt om het probleem in algemene termen te begrijpen. We hebben het niet over sporttraining - het is een apart gebied van geneeskunde dat verband houdt met de ontwikkeling van de fysieke mogelijkheden van een persoon, en niet met het herstel van de gezondheid.

De essentie van kinesitherapie

De techniek is gebaseerd op lichaamsbeweging. Moeilijke saaie trainingen worden niet verondersteld - een les duurt niet langer dan 40 minuten. Bij sommige ziekten is het nodig om meerdere keren per dag korte benaderingen uit te voeren. Een reeks oefeningen wordt individueel geselecteerd op basis van de ernst van de ziekte, de lokalisatie van de pathologie en het niveau van fysieke fitheid van de patiënt.

Het spectrum van ziekten die rationele fysieke activiteit vereisen, is vrij breed - het zijn niet alleen ziekten van het bewegingsapparaat, maar ook pathologieën van interne organen, het zenuwstelsel en sommige mentale ziekten. Bij gezonde mensen voert therapeutische gymnastiek preventieve functies uit.

De toestanden waarin elke beweging absoluut gecontra-indiceerd is, zijn extreem weinig.

Soorten gymnastiek Bubnovsky

SM Bubnovsky heeft een aantal therapeutische oefeningen ontwikkeld en nog steeds verbeterd. Ze worden zowel zelfstandig thuis als op speciale simulators uitgevoerd. In de eerste plaats ontworpen om de gezondheid van de wervelkolom te behouden.

Wellnesscomplex is verdeeld in 2 fasen:

• adaptieve gymnastiek - bereidt de patiënt voor op fysieke inspanning, traint de ligamenten van de wervelkolom zodat de belasting gelijkmatig wordt verdeeld, verlicht pijn en zwelling (verschillende soorten torsie en lopen op handen en voeten, knieën en billen);
• Gewrichtsgymnastiek - traint het gespierde korset, voorkomt exacerbaties van osteochondrose, verbetert de flexibiliteit van de wervelkolom. Het wordt uitgevoerd wanneer de oefeningen van de vorige fase gemakkelijk worden uitgevoerd.

Je kunt thuis een aantal oefeningen doen, maar het is beter om lessen te starten onder begeleiding van een methodoloog van oefeningen voor fysiotherapie, die de juiste oefening zullen verklaren.

Menselijke impact

Oefening, als het overeenkomt met de gezondheidstoestand van de patiënt, is altijd nuttig.

Het gunstige effect is als volgt:

• versterking en training van spieren, de vorming van een gespierd korset, dat de houding ondersteunt en de belasting van de wervelkolom vermindert;
• de eliminatie van "spierklemmen" - pathologische aandoeningen die de normale werking van de spieren verhinderen;
• verbetering van de flexibiliteit en mobiliteit van gewrichten;
• herstel van de mobiliteit na verwondingen en operaties;
• verhoogde bloedcirculatie in de spieren;
• de hartspier versterken en de inspanningstolerantie verbeteren;
• stimuleer een diepe ademhaling, verhoog de zuurstoftoevoer;
• tijdens lange sessies - stimulering van de bloedcirculatie in de interne organen en de hersenen;
• verbetering van de gezondheidstoestand in geval van chronische ziekten, preventie van exacerbaties;
• verbetering van de stemming, verlichting van het chronisch vermoeidheidssyndroom, verhoging van de weerstand tegen stress.

Volledig deze effecten verschijnen tijdens reguliere oefeningen, een eenmalige training zal geen significante resultaten opleveren.

voordelen

Kinesitherapie (wat het voor de patiënt is en welke voordelen het oplevert) is een methode voor complexe behandeling en herstel, die effectief is in combinatie met andere methoden, waaronder medische.

Voordelen van de methode:

• de mogelijkheid van thuisgebruik thuis;
• vereist geen speciale kennis van patiënten - het is genoeg voor een methodoloog om eenmaal correct uitgevoerde oefeningen te tonen;
• heeft geen bijwerkingen als het goed wordt uitgevoerd;
• een reeks oefeningen wordt individueel geselecteerd;
• herstelt op betrouwbare wijze gewrichtsmobiliteit;
• heeft een complex effect op het lichaam;
• relatief weinig contra-indicaties.

Therapeutische oefeningen kunnen worden uitgevoerd voor ziekten van alle gewrichten en delen van de wervelkolom - elk complex heeft zijn eigen complex. Klassen zijn niet gecontra-indiceerd voor gezonde mensen met een zittende levensstijl en een gebrek aan lichaamsbeweging.

tekortkomingen

De nadelen van de methode zijn zeer voorwaardelijk, vaak worden ze geassocieerd met buitensporige verwachtingen van patiënten die snel resultaten willen behalen.

Onder hen zijn:

• de noodzaak van regelmatige lessen (elke dag of meerdere keren per dag);
• de loop van de behandeling kan niet worden verminderd en alle oefeningen worden uitgesloten van klassen - daarna wordt het therapeutisch effect aanzienlijk verminderd;
• moet 30-40 minuten hebben vrije tijd en ruimte voor lichaamsbeweging;
• het onvermogen om een ​​medisch complex op het werk of op een feestje uit te voeren - niet elke patiënt zal oefeningen met vreemden willen doen;
• de behoefte aan een complexe behandeling - combinatie met fysiotherapie, medicijnen, massage;
• gevoel van fysieke vermoeidheid, vooral aan het begin van de cursus.

Het is het laatste punt dat patiënten vaak weigert om therapeutische oefeningen uit te voeren. Patiënten hebben geen tijd om het therapeutische effect te voelen, maar ze worden erg moe en stoppen met lessen.

getuigenis

Beweging in elk volume is altijd nodig voor de mens. In ernstige omstandigheden kunnen zelfs de eenvoudigste dagelijkse handelingen als een soort kinesitherapie worden beschouwd, als dit de maximale hoeveelheid beweging is die de patiënt zich kan veroorloven.

Indicaties voor de benoeming van oefeningen:

• chronische ziekten van het bewegingsapparaat;
• herstelperiode na letsel;
• revalidatie na een hartaanval en beroerte;
• chronisch vermoeidheidssyndroom, neurose;
• behandeling en preventie van spieratrofie.

Voor profylactische doeleinden worden oefeningen na de operatie aan patiënten voorgeschreven.

De basisprincipes van kinesitherapie.

Patiënten op bedrust worden passief voorgeschreven (met behulp van een methodoloog). Actieve oefeningen worden geselecteerd afhankelijk van de toestand van de patiënt. In sommige gevallen worden mentale oefeningen gebruikt - de weergave van bewegingen, die het mogelijk maken de mate van spieratrofie te verminderen.

Contra

Ondanks het feit dat beweging een natuurlijke staat van een persoon is, zijn er ook contra-indicaties. Als aan de patiënt een strikte bedrust wordt voorgeschreven, is elke activiteit volledig gecontra-indiceerd. Bedrust omvat passieve oefeningen en in een kleine hoeveelheid - actief. Huishoudelijke acties zijn mogelijk in de semi-postmodus.

Contra-indicaties voor oefeningen:

• breuken van ligamenten en spieren, breuken, dislocaties;
• bloedingen, kwetsbaarheid van bloedvaten;
• acute trombose;
• oncologische ziekten;
• exacerbaties van chronische ziekten;
• hoge koorts, scherpe pijnen en andere noodsituaties;
• pre-infarct en pre-stroke toestand.

Trainen in dergelijke situaties kan de toestand van de patiënt alleen maar verergeren en een bedreiging voor zijn gezondheid vormen. Als de patiënt niet in staat is om de aangedane ledemaat te bewegen bij een trauma, sluit dit de beweging in andere delen van het lichaam niet volledig uit.

Het principe van de selectie van oefeningen

Kinesitherapie - wat het is, hoe de juiste oefening te kiezen - hiermee moet je een arts raadplegen. Een reeks oefeningen wordt individueel voor elke patiënt geselecteerd, rekening houdend met de kenmerken en contra-indicaties.

Het algoritme voor het selecteren van een reeks klassen is als volgt:

1. Inspectie, analyse en invullen van een speciale vragenlijst om indicaties en contra-indicaties te identificeren.
2. Oefeningen moeten alle spiergroepen bestrijken.
3. De grootste aandacht moet worden besteed aan de wervelkolom en de gewrichten waar de grootste problemen zijn.
4. Het complex moet ademhalingsoefeningen en rekoefeningen bevatten.
5. Het complex kan worden gecorrigeerd - het wordt gemakkelijker wanneer de patiënt zich onwel voelt en wordt gecompliceerder wanneer de patiënt de oefeningen met vertrouwen uitvoert.

De regels van therapeutische gymnastiek

Om kinesitherapie voordelig te laten zijn, is het belangrijk om de oefeningen correct uit te voeren. Om dit te doen, moet je altijd lessen starten onder begeleiding van de methodoloog van oefeningen voor fysiotherapie - hij zal de correcte uitvoering van elke oefening uitleggen, ervoor zorgen dat elke patiënt een individuele benadering krijgt.

• een reeks oefeningen moet beginnen met een warming-up;
• tijdens de vlucht moet je zorgvuldig je balans en ademhaling in de gaten houden;
• het complex veranderen zonder de instructies van de coach kan dat niet zijn;
• als u zich slechter voelt, moet u een arts raadplegen, u kunt de les niet voortzetten;
• om de les te voltooien heb je lichte rekoefeningen nodig;
• Je kunt thuis alleen oefenen als de patiënt de oefeningen correct uitvoert (in de regel mogen de coaches vrij gemakkelijk zelfstandig gaan).

Oefeningen voor bloedcirculatie

Om de bloedsomloop te versterken, hebben we dynamische belastingen nodig die met hoge snelheid worden uitgevoerd, maar zonder veel gewicht. Speciale apparatuur is niet vereist - klassen kunnen thuis worden gehouden. De intensiteit van de bewegingen is van cruciaal belang - het zou de pols iets boven de normale waarde moeten verhogen (voor zover de arts aangeeft).

• Squats worden uitgevoerd vanuit een staande positie, voeten op schouderbreedte uit elkaar. U kunt een extra ondersteuning gebruiken, bijvoorbeeld een paal.
• Lopen en rennen ter plaatse. Als u zich niet goed voelt, kunt u het hoge hijsen van de knieën vervangen. Verplichte staat - het ritme van beweging.
• Lopend voor minstens een uur.
• Hometrainer of fietsen.

Gebaseerd op de principes van kinesitherapie voor het hart en verschillende elementen van stapgymnastiek en aerobics, verschenen cardio-routines in fitness en aerobics. Ze zijn gericht op het behouden van fysieke fitheid en het voorkomen van cardiologische aandoeningen bij gezonde mensen, dus de belastingen zijn behoorlijk serieus.

Wellness-oefeningen voor de wervelkolom

Spinale kinesitherapie is de meest gevarieerde oefening ontworpen om de flexibiliteit te verbeteren en een gespierd korset te vormen. U kunt dergelijke oefeningen uitvoeren als er geen exacerbatie is van osteochondrose en onbehandelde letsels van de wervelkolom.

• Kruipen - de patiënt moet op handen en voeten staan ​​en zich door de kamer bewegen, waarbij elke hand om de beurt naar voren wordt getrokken, de duur van de oefening is 30 minuten.
• Buigen - rechttrekken van de romp vanuit een liggende positie (bekend als "het pompen van de pers") en de aanpassingen ervan - met gebogen knieën, op een speciale simulator, enzovoort.
• Kantelt naar voren, achteruit en zijwaarts.
• De romp draaien tijdens het staan ​​en liggen.
• Lopen op de billen - je moet op de grond zitten, buig je knieën en druk ze op je borst, beweeg door de kamer, verminder alleen de gluteale spieren.
• Lopen en rennen.
• Jumping.
• Oefeningen voor flexibiliteit.

Gebaseerd op de principes van de behandeling van ziekten van de wervelkolom, werd de richting van Pilates gevormd - dit is een soort preventieve gymnastiek voor gezonde mensen met een zwak spierstelsel.

Van acute rugpijn

Met een acute aanval van pijn in de rug is grote zorg vereist. Scherpe bewegingen en het opheffen van gewichten zijn categorisch onaanvaardbaar. Bij de vraag of warmte of koude aan de onderrug moet worden toegediend, verschillen de meningen van deskundigen.

Er zijn verschillende oefeningen om rugpijn te verlichten:

• Zorgvuldig kantelt naar de zijkant, dan naar voren en naar achteren.
• De spieren van de onderrug strekken - om dit te doen, ga op een plat oppervlak liggen, til uw been op en ondersteun het met uw handen gedurende 10-15 seconden. Herhaal dan met het andere been.
• Als u de navel naar de wervelkolom trekt - op de grond ligt en de knieën buigt, moet u het bekken zo verplaatsen dat de lendenen op de vloer liggen en dan terugkeren naar de oorspronkelijke positie.
• Kat - je moet op handen en voeten staan ​​en zijn rug ombuigen en terugkeren naar de startpositie.
• Het bekken opheffen vanuit een vooroverliggende positie met gebogen knieën.

Als deze maatregelen zijn mislukt en de rugpijn blijft pijn doen, moet u een arts raadplegen - misschien is er sprake van een ernstige verwonding. Als u een rugletsel vermoedt, dient u onmiddellijk een arts te raadplegen.

Hernia in de lumbale wervelkolom

Hernia-schijf wordt alleen in de vroege stadia gecorrigeerd, als er geen sprake van was. Hernia-symptomen zijn lage rugpijn die zich uitstrekt tot de benen, loopstoornis en gevoeligheid van de benen (meestal mild). Oefeningen worden in een rustig tempo uitgevoerd zonder plotselinge bewegingen, gericht op het versterken van de spieren van de rug.

• Kantelen en draaien - ze kunnen het beste direct na de warming-up worden gedaan.
• Verstuiking - zonder de knieën te buigen om naar het hoogst mogelijke niveau te buigen, enige tijd om in deze positie te zijn met een ontspannen rug. Draai dan, zonder het bekken te draaien, de romp naar rechts en links.
• Oefeningen op de pers kunnen met een goede gezondheid worden uitgevoerd.
• "Cat."
• Ontspannende training op fitball.
• Rekoefeningen.

Als er symptomen van knijpen van de hernia worden waargenomen - een scherpe rugpijn, plotselinge loopstoornissen, een "rugpijn" in het been, ongemak of verlies van gevoel in de benen - wordt lichaamsbeweging niet aanbevolen. De patiënt moet gaan zitten of liggen in een comfortabele positie en een ambulance bellen.

Hernia in de cervicale wervelkolom

Kinesitherapie (wat is het met een hernia in de cervicale wervelkolom, het is belangrijk om te weten wie op deze afdeling pijn heeft) helpt hernia-patiënten. De nek is het meest kwetsbare gedeelte dat gemakkelijk mobiliteit verliest. Hernia-symptomen - pijn in de nek, borst, arm of hoofd, constante lokalisatie, voortkomend uit beweging of, integendeel, langdurig achter de computer zitten.

• De nekspieren strekken - wanneer u het hoofd opzij kantelt, moet u het lichtjes met uw hand indrukken en naar voren kantelen, met twee handen in het slot.
• Oefeningen voor flexibiliteit van de thoracale en lumbale wervelkolom - voorwaarts en achterwaarts kantelen van het lichaam, brug en halve brug.
• Met een goede gezondheid - kantelt het hoofd opzij, de rotatie van het hoofd.

Een beknelde hernia in de nek is zeldzaam.

Zijn symptomen - een scherpe pijn, onvermogen om in een bepaalde richting te bewegen, pijn in het hoofd, de arm en de borst vanaf de zijkant van de laesie. Een dergelijke aandoening is gemakkelijk te verwarren met een hartaanval, dus het is raadzaam om een ​​ambulance te bellen voor dergelijke pijnen. Oefening is volledig uitgesloten.

Met cervicale osteochondrose

Cervicale osteochondrose - de meest voorkomende onder sedentaire levensstijl van mensen.

Om exacerbaties te voorkomen, moet je een aantal oefeningen doen om de spieren in de nek te versterken en te ontspannen:

• Hoofd tilt heen en weer.
• Kantelen naar de zijkant.
• Draait naar de zijkant.
• Kop rotatie
• Rotatie schouders.
• Oefeningen voor het strekken van de nek- en schoudergordel.
• Handen omhoog en omlaag.
• Pushups en pull-ups op de bar.

Het is raadzaam om deze trainingen te combineren met oefeningen voor andere delen van de wervelkolom, evenals met een therapeutische massage. Een reeks oefeningen moet meerdere keren per dag worden gedaan - tijdens oefeningen in de ochtend, tijdens een pauze op de werkplek en voor het naar bed gaan.

Tijdens een exacerbatie is fysieke activiteit strikt beperkt - het is alleen mogelijk in de vorm van kleine en zorgvuldige hoofdwindingen en schoudersrotaties. Het is raadzaam om een ​​arts te raadplegen voor de benoeming van een volledige behandeling.

Met coxarthrose van het heupgewricht

Coxartrose is een ontstekingsproces in het heupgewricht, wat leidt tot een vermindering van de mobiliteit. De moeilijkheid om deze ziekte te behandelen is dat het gewricht buitengewoon moeilijk te trainen is en dat de spieren gewoonlijk niet in staat zijn om een ​​voldoende effectief gespierd korset te vormen.

Om de spieren te versterken, worden verschillende soorten squats gebruikt - diep, onvolledig, squats met ondersteuning. Het is belangrijk dat de hielen niet van de grond komen - dan hebben de dijspieren een maximale belasting.

De rotatie van de heup, de zogenaamde opening en sluiting, verbetert de mobiliteit. Om dit te doen, is het been gebogen bij de knie, opgeheven en naar de zijkant gedraaid (opening van de dij). Achterwaartse beweging wordt heupsluiting genoemd. Het is nuttig om de benen naar voren, naar achteren en opzij te heffen. Deze oefeningen ondersteunen de spiertonus en dragen tegelijkertijd bij tot gewichtsverlies en verbeteren de vorm van de billen.

Om de flexibiliteit van de gewrichten te herstellen, is het noodzakelijk om lunges uit te voeren, oefeningen op de machine om de benen te strekken, dwars- en lengteverdelingen. Al deze oefeningen zijn het meest effectief met een algehele hoge spierspanning.

Oefeningen voor de methode van Bubnovsky voor kinderen

Kinesitherapie (wat het is bij de behandeling van kinderen) wordt door kinderartsen beschouwd als een aanvaardbare behandelmethode. Voor kinderen en adolescenten zijn speciale complexen ontwikkeld die niet alleen zijn ontworpen om ziekten te genezen en te voorkomen, maar ook om een ​​motorcultuur te creëren - een gewoonte van beweging en een gezonde levensstijl, die op volwassen leeftijd zal bijdragen tot het langer gezond blijven.

Kinderlessen worden alleen gegeven door een instructeur of door ouders.

Na de warming-up wordt de actieve fase van het spel uitgevoerd, waarbij kinderen oefeningen uitvoeren voor het opwarmen van alle spiergroepen. Het tweede deel is een stuk, waarbij speciale aandacht wordt besteed aan de ruggengraat en de knieën. Het kindercomplex verschilt van een volwassene in kortere duur en lagere belastingen, met een grotere nadruk op de speelse aard van de training.

Het resultaat van kinesitherapie

Kinesitherapie heeft een veelzijdig positief effect op het lichaam. De opmerkelijkste resultaten zijn verbeterd welzijn, pijnvermindering en verbeterde mobiliteit. Het manifesteert zichzelf na ongeveer 2 weken van reguliere lessen. Verbetering van de stemming en een betere weerstand tegen stress kan vanaf het begin worden gezien.

Na verloop van tijd verbetert de patiënt de inspanningstolerantie, het gevoel van constante vermoeidheid verdwijnt, de ernst van de zwelling in de benen vermindert, de huidskleur verbetert en het immuunsysteem wordt versterkt. Bij chronische ziekten van inwendige organen treden exacerbaties minder vaak op. Toevoer van zuurstof en verbetering van de bloedcirculatie stimuleren de mentale activiteit.

Makkelijk te gebruiken kinesitherapie geeft een goed resultaat, waardoor patiënten de indruk kunnen krijgen dat dit een universele remedie is voor elke ziekte. Deze mening is onjuist - te hoge verwachtingen kunnen het resultaat van lessen aanzienlijk verminderen. Als een middel om te voorkomen, heeft bewegingstherapie geen gelijke in effectiviteit en snelheid in het bereiken van resultaten.

Geplaatst door: Zantara

Nuttige video's over kinesitherapie en de effectiviteit ervan bij verschillende ziekten

Geheimen van kinesitherapie van Dr. Bubnovsky: