Soms wil je na een zware werkweek ontspannen en een klassieke rugmassage kan helpen om de gespannen spieren volledig te ontspannen en je hoofd te ontlasten. En het belangrijkste is dat deze procedure vele chronische ziektes kan voorkomen die kantoorpersoneel en andere sedentaire beroepen achtervolgen.

Techniek en regels

Een klassieke rugmassage is het strekken en masseren van de wervels en alle ruggemergspieren met de handen. De techniek van de klassieke versie is uiterst eenvoudig: we tasten naar de gewenste spier / pees / wervel en kneden zachtjes met strijkende of drukkende bewegingen. Er zijn een paar eenvoudige regels die moeten worden gevolgd, zodat de procedure geen ongemak en pijn veroorzaakt:

• Vóór de massage, is het beter om je handen grondig te wassen, en dan te bevochtigen met crème of olie. U kunt dus de beste glijding bieden en geen pijn veroorzaken bij het masseren van bijzonder gevoelige gebieden;
• Massage begint met het sacrale bot en pas daarna alle andere zones - onderrug, schouders, kraagzone, enz.
• De massage moet beginnen met zachte voorwaartse bewegingen. Hiermee pre-kneed je alle spieren, bereid je ze voor op verdere "Executies";
• De massage moet voorzichtig beginnen en eindigen. De druk zou moeten afnemen tot het einde van de procedure.

• Zie ook: Wat is nuttige rugmassage?

Hoe de eigenlijke procedure zelf doen? De techniek is uiterst eenvoudig, vindt plaats in verschillende fasen:

1. Voorbereidende. Vochtinbrengende handen, etc.
2. Strelen. In dit stadium worden de spieren voorbereid voor verdere persing, ze worden gekneed en uitgerekt om de zenuwen niet te knellen.
3. Het hoofdpodium. Tintelingen, drukken, kloppen, punt impact. Alles zodat elke zenuwknoop zijn aandeel in de impact krijgt.
4. Het einde. Lijkt op een strijkende stap. Om spanning en irritatie te verminderen, wordt de kracht van drukken en klappen verminderd.

Achtergebieden

Het begin van de massage moet altijd plaatsvinden vanuit de nek, omdat het is daar dat de belangrijkste zenuwcentra zich bevinden, die kunnen worden opgesloten als gevolg van een sedentaire levensstijl. Ga dan naar de trapezius-spieren. Meestal zijn ze gespannen vanwege het constante onderhoud van de houding.

En pas nadat deze twee zones goed waren gekneed, kunt u doorgaan met het masseren van de wervelkolom zelf, en geleidelijk naar de taille dalen.

Opmerking: onthoud dat u in geen geval acupressuur van de volgende zones hoeft uit te voeren:

• Wervelkolom. omdat je riskeert de wervel te verplaatsen of, erger nog, de zenuw te knijpen.
• Lumbale wervelkolom Dus, zoals in een ontspannen toestand, bestaat de onderrug uit vele kleine spiergroepen, bestaat het risico dat een van hen wordt beschadigd of geknepen. Dientengevolge - een reis naar de dokter in de vorm van een terugval in de toekomst.

Voor vrouwen en mannen

Mannelijke en vrouwelijke klassieke rugmassage mag niet verschillen, behalve voor enkele elementaire kleinigheden. In het bijzonder bestaat de mannelijke rug uit meer getrainde en dikkere spieren. Met het oog hierop is het noodzakelijk om grote inspanningen te leveren om elk ganglion met succes uit te rekken.

En in het geval van vrouwelijke massage, is het belangrijk om te overwegen dat er meer aandacht moet worden besteed aan het niergebied en het gebied met de onderrug, met het oog op de fysiologische kenmerken van het voortplantingssysteem, is het belangrijk om aanvullende acties te ondernemen op de juiste gebieden.

Indicaties en contra-indicaties

Rugmassage is niet alleen een prettig tijdverdrijf en een manier om te ontspannen, maar ook een preventieve en therapeutische procedure. In het bijzonder is het voorgeschreven voor:

• Klachten van een persoon aan constante pijn in de lumbale regio;
• Een sedentaire levensstijl om kyfose, scoliose en andere ziekten van de rug te voorkomen;
• Verhoogde prikkelbaarheid. Vanwege de impact op de belangrijkste zenuwknopen kan een persoon ontspannen en herstellen na een zware werkweek.
• Chronisch vermoeidheidssyndroom veroorzaakt door constante overbelasting van de rug.
• Verminderde immuniteit. Het lijkt erop, hoe het masseren van de rug helpt om de immuniteit te herstellen? Het is heel eenvoudig. In dit geval komt het lichaam in een stressvolle situatie zonder externe invloeden, waardoor de krachten kunnen worden geoptimaliseerd.
• Spierhypotonie veroorzaakt door een zittende levensstijl. Massage helpt de spiertonus te herstellen en ze voor te bereiden op lange trainingen. Zoals bekend is, werd deze methode gebruikt om verhoogde niveaus van kataboolbloed te behandelen.

• Zie ook: Contra-indicaties voor rugmassage.

Wat de contra-indicaties voor deze procedure betreft, zijn er slechts 2 gevallen:

1. Open verwondingen aan pezen, spieren en zenuwen op de rug.
2. Wereldwijde nierproblemen.

• Het is interessant om te lezen: waarom, nadat de massage terugvalt

In alle andere gevallen kan rugmassage als preventieve maatregel worden voorgeschreven aan mensen op elke leeftijd. Zelfs bij osteoporose en osteochondrose is rugmassage de factor die helpt de kracht van een persoon te herstellen en pijnsyndromen te verwijderen.

Daarnaast zijn er gevallen waarin het gebruik van een klassieke rugmassage atleten tijdens de revalidatieperiode hielp.

Klassieke rugmassage is een geweldige manier om te ontspannen en het meeste voordeel te halen uit een eenvoudige procedure. Het helpt om de spieren te rekken die het werk dube. Massage is een goede preventie voor vele ziekten. En nog belangrijker - het is leuk.

• We adviseren u om te lezen: hoe u uw rugspieren kunt ontspannen

De beschrijving van deze procedure is te vinden in de vroege archieven, de ervaring van vele generaties kan niet verkeerd zijn. Hij helpt echt.

Betrouwbare en effectieve preventie van hernia tussen de wervels - lumbale massage

Osteochondrose en intervertebrale hernia, evenals andere neurologische aandoeningen van de rug zijn gebruikelijk geworden in een zittend leven. Deze ziekten zijn veel jonger. Als sommigen meer dan een halve eeuw geleden vooral ouderen worstelden met radiculitis en hernia, kunnen zelfs 20-jarigen vandaag klachten horen. Redding kan een actievere levensstijl, een uitgebalanceerd dieet en rugmassage zijn.

Wat is nuttig

Wanneer pijnlijke spasmen van de spieren van de rug worden gepijnigd, slechte bloedtoevoer en langzame beweging van de lymfe in de weefsels grenzend aan de wervelkolom, ondergaan deze tussenwervelschijven langzaam vernietiging. Massage van de lumbale wervelkolom zal deze problemen oplossen en zal aanzienlijke hulp bieden bij de behandeling van osteochondrose en scoliose.

En als er al problemen zijn met de wervelkolom, dan is het niet de moeite waard om de procedures en andere preventieve methoden uit te stellen, omdat er dan een kettingreactie kan optreden en de wervels de ene na de andere "besprenkelen".

De wervelkolom kan met behulp van massagetechnieken langdurig in een gunstige conditie worden gehouden, waardoor de spanning eromheen wordt verlicht. Maar als u de voordelen van lumbale massage systematiseert, krijgt u het volgende:

1. Preventie. Lumbale massage zal vele ziekten van de rug en het hele lichaam voorkomen.
2. Ontspanning. De rug in het lendegebied ontvangt een enorme belasting, omdat deze de bovenste en onderste delen van het lichaam verbindt. De massage zal ontspannen en de spanning verlichten.
3. Bloedcirculatie. De procedure verbetert de bloedcirculatie, cellen en weefsels beginnen actiever te voeden en tussenwervelschijven slijten veel langzamer.
4. Algemene versterking. Dankzij de massage wordt de immuniteit versterkt, met een gunstig effect op de nieren, het bekken, het gezichtsvermogen en het cardiovasculaire systeem.

getuigenis

Het masseren van de lendenen heeft een gunstige uitwerking op het hele lichaam en is daarom aangewezen als profylactisch voor iedereen die niet in de groep zit met contra-indicaties. Maar de procedure van massage van de categorie mensen die lijden, wordt speciaal aanbevolen:

• Osteochondrose en / of scoliose;
• neuralgie;
• hypertensie;
• Letsel en / of spierspasmen en ligamenten;
• hoofdpijn;
• Nierziekte;
• Gynaecologische ziekten.

Prestatietechniek

1. Het starten van een massage is vereist bij een lichte opwarming van de spieren met behulp van de strijkmethode. Om dit te doen, plaatst u de handpalmen op de lagere rug, die bij de duimen van de palmen op de ruggegraat aansluiten, en de vingers die vrij blijven, bewegen naar de zijkanten. Beweging op en neer voert lichte bewegingen uit, maar de druk mag het gewicht van de handpalmen niet overschrijden.
2. Sterk en gericht gestreeld direct na het opwarmen. Laat de palm in de startpositie staan, verhoog de druk iets. Het lendegebied is de beginpositie van de massage en de procedure wordt voltooid op het staartbeen en weer teruggebracht naar de beginpositie. Stroking wordt tot 20 keer uitgevoerd.
3. Wrijven de spieren - de duimen uit elkaar, en de vingertoppen samen rusten tegen de huid. Met kleine cirkelvormige bewegingen creëren de duimen trillingen en oefenen ze een vrij sterke druk uit. Ga onmiddellijk op en neer en beweeg dan langs de diagonalen. De afwerking moet zijwaartse beweging zijn, van de ene kant naar de andere.
4. Kneden - pak een deel van de spieren tussen de vingers, beweeg de vingers omhoog met schuivende bewegingen en druk ze stevig op de huid. Beweeg zacht en langzaam op en neer.
5. Gemakkelijk tikken - deze positie zorgt voor alternatieve beats met de rand van de palm op de huid. Het is noodzakelijk om bang te zijn voor sterke slagen, omdat de lende hier een zeer gevaarlijke plaats voor is.
6. Voltooiing - maak lichte en zachte knalt met open handpalmen. Het doel van dergelijke pops is om de spieren van de rug zoveel mogelijk te kalmeren en te ontspannen.

Klassieke techniek

Als osteochondrose pijn doet in het lumbosacrale gebied, dan wordt meestal in dit geval klassieke massage gebruikt. Het bestaat uit verschillende technieken, waaronder knijpen, draaien, strijken, wrijven, kneden en andere.

In eerste instantie warmt de massagetherapeut de patiënt op, oppervlakkig strelend en strekkend, waardoor de bloedstroom wordt geactiveerd en de spieren worden opgewarmd. De volgende fase zal helpen bij het wegwerken van spanning en pijn. Dit wordt mogelijk gemaakt door te aaien, knijpen en dubbel te knijpen.

De volgende fase van de klassieke massage is werk in de gluteale zone. Het zal een dubbele ring en gecombineerde streling toepassen met een lichte trilling en streling. Na de billen wordt de dij gemasseerd, gestreeld, kneedend en trilend.

Als gevolg daarvan gaat de aandacht van de massagetherapeut terug naar de rug en vervolgens naar het lumbosacrale gebied. Masseren, beginnend vanaf het stuitbeen en volgt tot de onderrug, wordt als effectief beschouwd en wordt uitgevoerd door middel van vier vingers en knijpt in het gebied van het sacrum.

Self-massage

Bij rugklachten is het beter als een specialist massage maakt, maar er zijn momenten waarop zelfmassage niet genoeg is. Lumbale make-up masseren in dergelijke gevallen, 3 keer per dag gedurende 10 minuten.

Om te beginnen wordt het sacrum vanaf de ruggengraat en naar de lies en onderrug gestreken, vervolgens worden de vingers gemanipuleerd, diep gestreeld, uitgerekt en wrijven de spieren van de onderrug.

1. Druk samen op je vingers. De onderrug wrijven met tegenbewegingen totdat deze warm is.
2. In het lendegebied met twee handen die cirkelvormige slagen maken, terwijl ze het bovenste deel van de billen grijpen.
3. Het rondwrijven van de taille gebeurt parallel met de wervelkolom op een afstand van 3-4 cm. Er worden 3-4 vingers gemaakt om met pads van twee kanten te manipuleren totdat er warmte verschijnt.
4. Het is noodzakelijk om een ​​pijnpunt te vinden en, langzaam, in cirkelvormige bewegingen het ongeveer drie minuten te masseren om de druk te verhogen.
5. Ze vouwen hun handen in vuisten en wrijven langzaam het bovenste deel van de bil in cirkelvormige bewegingen tot 5 keer op één plaats. Om de druk te verhogen kan worden uitgeoefend door de ene hand op de andere te plaatsen.

stippel

De technieken van deze massage zijn gebaseerd op reflexirritatie. De procedure verlicht niet alleen spierspasmen, nerveuze spanning, maar ook pijn.

De geschiedenis van deze vorm van massage is enkele eeuwen geleden in het oosten ontstaan. In de moderne geneeskunde wordt het stereoreflexotherapie genoemd en in zijn geboorteland in Japan staat het bekend als Shiatsu.

Technieken zijn gebaseerd op de druk van acupunctuurpunten. Massage herstelt de energiebalans en de normale gezondheid, beïnvloedt de afweer van het lichaam.

Door op probleemgebieden te drukken, kunt u snel pijn verlichten en gezondheidsproblemen snel oplossen. Dit type segmentmassage kan druk verminderen, kiespijn wegnemen, vermoeidheid verminderen, ongemak in de onderrug en schouders verwijderen. Om dit te doen moet massage worden voorbereid door een specialist.

kruik

Blik of vacuümmassage is ontworpen om rugziekten, waaronder osteochondrose, in de lumbale regio tegen te gaan. Hiervoor zijn plastic, keramische of glazen potten nodig.

Met hun hulp kunt u de bloedstroom verhogen door de aangedane schijven te stimuleren en goede resultaten te behalen op de weg naar herstel. Banken worden alleen in de richting van de bloedstroom geplaatst.

Het massagealgoritme is als volgt:

1. Plaats de patiënt op een stevige, vlakke ondergrond.
2. Bereid het gebied voor waar de procedure zal worden uitgevoerd, wrijf het in met olie.
3. Installeer banken.

gesegmenteerde

De betekenis van de procedure ligt in de impact op individuele lichaamssegmenten, waar het probleemgebied zich bevindt. Bij blessures kan geen massage worden uitgevoerd. Bij dit type procedure wordt de onderrug gekneed. En dan door de longitudinale strook wordt bepaald door de pijnzone.

Houd het strelen en kneden in de billen. Gestippelde reflexpunten worden bewerkt op de lage rug en sacrum, pijnlijke plek. Masseerde het gewenste deel van het lichaam voorzichtig.

Technieken om te doen

1. Strelen (oppervlakkige, continue, diepe, rechte zigzag en anderen).
2. Wrijven in verschillende richtingen (zigzag, cirkelvormig, transversaal, longitudinaal, spiraalvormig).
3. Massagemanipulaties worden ook uitgevoerd met behulp van trillingen, beroertes, schaven, snijpunten, zagen, wrijven, kneden, schudden, wrijven, actieve en passieve bewegingen, bewegingen met weerstand, percussietechnieken, schudden en vele andere technieken die continu in een bepaalde volgorde volgen.

Gebruik van oliën

Aromatische oliën worden actief gebruikt als er geen allergische reactie op is. Sommige producten bevatten antibiotica en pijnstillers, versterken het effect van de massage en dragen bovendien bij aan de verbetering van het hele lichaam.

Massage thuis

Het is ook niet aan te raden massage manipulaties uit te voeren in de periode van exacerbatie. Het is beter om de pijn te verwijderen met gels, crèmes, zalven, pleisters, applicaties of andere medicijnen.

Contra

Lumbale massage is gecontra-indiceerd indien beschikbaar:

• Cardiovasculaire aandoeningen, kanker of huidaandoeningen;
• bloeden;
• Infectieziekten;
• Zwangerschap (eerste trimester).

Het is bewezen dat het regelmatig masseren van het lumbale gebied van de wervelkolom vele pathologieën kan voorkomen, zoals neuralgie, osteochondrosis, wervelhernia.

Bekijk een video over het onderwerp: lumbale massage

Kortom, we bieden aan om een ​​nuttige video te zien over lumbale massage thuis.

Klassieke voordelen van rugmassage

Afhankelijk van de taken kan massage een hele reeks problemen oplossen: het lichaam verbeteren, het herstellen na verwondingen, de spieren van het lichaam versterken en een positief effect hebben op de gewrichten en het zenuwstelsel. Maar levert massage altijd maar één voordeel op?

De meest voorkomende vorm van massage is de klassieke rugmassage. Het kan zowel de spieren van het lichaam van de patiënt versterken, de stemming opheffen en spanning en kalmte verlichten. Massage zal ook helpen pijn te verlichten, het werk van het zenuwcentrum aan te passen en, samen met de hoofdtherapie, helpen bij de behandeling van inwendige organen.

Allereerst is het voor een weldadige massage noodzakelijk om een ​​bekwame specialist te vinden die niet alleen rekening houdt met alle kenmerken van de lichaamsbouw en de aanwezigheid van ziekten, maar ook in staat is om te overwinnen en te voorkomen dat de massage onherstelbare schade toebrengt aan het lichaam.

Tijdens de sessie moeten alle spieren van het lichaam ontspannen zijn. De positie op de buik is hier het meest geschikt voor. De draairichting van het hoofd tijdens de massage doet er niet toe.

Klassieke rugmassage is gebaseerd op stap-voor-stap technieken die in een strikte volgorde worden uitgevoerd. Chaotische bewegingen kunnen leiden tot microtrauma's van de spieren of de algemene nervositeit van de patiënt. Alle bewegingen moeten naar boven gericht zijn. De wervelkolom, lymfeklieren en organen dicht bij de huid om te masseren (vooral actief vibrerend) zijn gewoon verboden.

Met een goede massage, ondergaat het lichaam een ​​algemene reiniging, verhoogt het metabolisme, bevordert vetverbranding en gewichtsverlies, verbetert de functie van de talgklieren en zweetklieren, activeert de bloedcirculatie, verhoogt de spierspanning, maakt de huid van geile deeltjes schoon en is verzadigd met zuurstof.

Bovendien, verhoogde bloedtoevoer naar de spieren, die elastischer worden, zonder te lijden aan een overmaat aan melkzuur (zoals optreedt tijdens de training).

Massage verbetert de bloedcirculatie, terwijl niet alleen het gebied wordt gemasseerd, maar ook de interne organen; verhogingen of, in tegendeel, vermindert de vereiste indicatoren van de bloedformule, daardoor helpend patiënten met een aantal chronische ziekten, zoals bloedarmoede met ijzertekort.

Een klassieke rugmassage verbetert het zenuwstelsel, herstelt de verbindingen van de zenuwuiteinden met de hersenschors, de gehele bloedsomloop en interne organen, helpt pijn te verlichten en de stemming te beheersen.

Klassieke massage kan echter niet alleen het lichaam ten goede komen, maar ook een persoon aanzienlijk schaden, dus er zijn een aantal contra-indicaties voor.

Als u chronische ziektes heeft, de lichaamstemperatuur hoog is, er acute ontstekingsprocessen in het lichaam zijn of u een algemene malaise voelt, kunt u beter geen massage houden en uw arts raadplegen.

Als u pijn of ongemak voelt tijdens de massage, moet u de sessie onmiddellijk beëindigen. Het kan niet alleen niet helpen om de taak het hoofd te bieden, maar ook leiden tot ernstige gevolgen - schade aan spierweefsel en zelfs aan het zenuwstelsel.

Klassieke rugmassage: goed en slecht

De voordelen van rugmassage voor de menselijke gezondheid liggen voor de hand. Medische massage wordt voorgeschreven voor de behandeling van vele aandoeningen van het bewegingsapparaat en zelfs inwendige organen. Voor preventieve doeleinden wordt een massage uitgevoerd om de spieren te ontspannen, de spanning te verlichten en het zenuwstelsel te kalmeren.

Effect op het lichaam

Aanbevolen wordt de procedure toe te passen in de volgende gevallen:

• Rehabilitatie na chirurgie en verwondingen;
• Immuniteitsherstel;
• Stijfheid, rugpijn;
• Chronische vermoeidheid;
• Geestelijke stress, fysiek;
• Verminderde vitaliteit;
• slapeloosheid;
• Ziekten van de wervelkolom.

Rugmassage is een groot voordeel voor de gezondheid van het hele lichaam. Een effectief mechanisme voor de vernietiging van schadelijke, nutteloze stoffen die zich ophopen in de weefsels en om een ​​of andere reden niet worden verwijderd.

Massage is een uitstekend hulpmiddel voor het verlichten van stress en het kalmeren van het zenuwstelsel.

Medicamenteuze therapie voor stress geeft niet zo'n stabiel resultaat, dat na de eerste sessie een massage geeft. Mensen met mentale activiteit, die een sedentaire levensstijl leiden, hebben vaak het chronisch vermoeidheidssyndroom. Het gebruik van massage lost dit probleem op. Een paar minuten doorgebracht in de massageruimte, herstelt het verlies van de algemene lichaamstoon, die het resultaat is van mentale inspanning. Na het bezoeken van een specialist verdwijnen tekenen van vermoeidheid zonder een spoor achter te laten en lange tijd.

• Het is interessant om te lezen: wat is post-isometrische spierontspanning

Frequente verkoudheden verminderen de immuniteit. Tijdens de procedure verbetert de ademhaling, wordt deze dieper, de bloedvaten verwijden. De beweging van het bloed is genormaliseerd, de hersenen beginnen voldoende zuurstof te ontvangen, de afweer wordt hersteld en de gezondheid wordt versterkt.

Massage is nuttig, is een van de methoden voor een conservatieve behandeling van elke mate van spinale kromming.

Met osteochondrose helpt de massage om de tussenwervelschijven terug te brengen naar hun vorige toestand, wat leidt tot spierontspanning. Het belangrijkste doel van de procedure is om de strakheid, blokkades, ontstekingsproces te elimineren. De pijn kan heel sterk zijn, de persoon wordt nerveus, prikkelbaar. Na de procedure, ontsteking in het getroffen gebied voorbij, is het mogelijk om de slaap te normaliseren.

• We lezen ook: Techniek van rugmassage thuis.

Rugmassage is een voordeel voor spierweefsel. Het resultaat - de spieren herwinnen hun flexibiliteit, elasticiteit. Sessies kunnen het werk van het hele bewegingsapparaat verbeteren. Verbeterde toestand van individuele organen en houding.

Het positieve effect van massage beïnvloedt de reiniging en hydratatie van de huid.

Na de procedure verbetert het werk van de nieren, klieren, gaan de regeneratieprocessen sneller. Van het lichaam zijn goed afgeleide zouten, slakken, toxines. De huid is ontdaan van oude deeltjes en verzadigd met zuurstof. Massage verbetert het metabolisme, het lichaam wordt gereinigd, het helpt vet te verbranden en gewicht te verliezen, verhoogt de spierspanning.

De procedure heeft een positief effect op hormonen:

• Oxytocine wordt in grote hoeveelheden geproduceerd, het is verantwoordelijk voor het welzijn;
• Het uiterlijk van endorfine, dat verantwoordelijk is voor het gevoel van vreugde, neemt toe;
• De hoeveelheid cortisol, die stressvolle situaties treft, neemt af.

Aldus heeft het effect van massage een positief effect op de toestand van alle lichaamssystemen.

• Zie ook: Massage voor osteochondrose van de thoracale wervelkolom.

Contra

Rugmassage kan, als er bepaalde factoren zijn, schadelijk zijn:

• De sessie wordt niet aanbevolen voor acute ontstekingen. Massage verwarmt het lichaam, waardoor het risico op complicaties toeneemt. Terwijl de ziekte vordert, kan de procedure niet worden uitgevoerd.
• Als er een wond op de huid is, moet u voorzichtig zijn, infectie kan in de laesies terechtkomen.
• Beïnvloeding van het zenuwstelsel, verschillende massagetechnieken, verzacht of stimuleert het. Een persoon met psychische stoornissen mag de procedure niet gebruiken.
• Mensen die aan hypertensie en hartaandoeningen lijden, kunnen geen sessie krijgen - dit kan een beroerte veroorzaken.

Aanbevelingen moeten door de arts voor elke patiënt afzonderlijk worden gegeven. Soms wordt een specifieke massage voorgeschreven voor hartinfarcten om de integriteit van de systemen te herstellen.

• We raden je aan om te lezen: waarom, na het masseren, pijn doet

Kenmerken van de procedure

De massage moet plaatsvinden terwijl de patiënt ontspannen is. De meest comfortabele positie die op zijn buik ligt. Het hoofd kan in elke positie worden geplaatst, maar zodat de spieren van het cervicale gebied ontspannen zijn. Vóór de massage vindt de specialist informatie over de aanwezigheid van chronische ziekten en andere feiten die de toestand van de menselijke gezondheid bepalen.

Het teruggeven van de verloren balans, het geven van de nodige toon aan de spieren en het hele lichaam is het belangrijkste kenmerk van de rugmassage.

• Zie ook: Honing rugmassage.

Het succes van de toepassing, zonder negatieve gevolgen en complicaties, hangt af van de naleving van de vastgestelde regels met betrekking tot het aantal en de frequentie van de procedures:

• De optimale sessietijd is 30-40 minuten, deze moet elke dag worden bezocht, zonder ontbrekende procedures. Het is noodzakelijk om te houden aan de frequentie van bezoeken tot de pijn verdwijnt en de algemene gezondheidstoestand verbetert;
• Preventieve, ontspannende, wellnessmassage wordt 1-2 keer per week of zo nodig gebruikt;
• Voor een langdurig resultaat, gebruik cursussen, die tien dagen duren. Na de pauze, herhaal indien nodig de cursus.

• Zie ook: Hoe een rugmassage doen.

De sessie mag niet gepaard gaan met ongemak en ongemak. Als er pijn optreedt, wordt de procedure geannuleerd totdat de oorzaak is verhelderd. Een vakkundige, correcte aanpak is niet schadelijk.

opmerkingen aangedreven door HyperComments

Wilt u een aantal ziekten voorkomen of uw gezondheid verbeteren? Klassieke massage is een helende techniek die het werk van het lichaam normaliseert.

De eerste vermelding van een klassieke massage dateert uit 2698 voor Christus. In het oude Griekenland werd het gebruikt als een verplicht attribuut om het normale functioneren van het lichaam te handhaven, in het oude China werd massage uitsluitend voor medicinale doeleinden gebruikt en beroemde artsen als Hippocrates, Celsus en Avicena schreven geen verhandeling over verschillende manieren om het lichaam via aanraking te beïnvloeden. Klassieke massage is niet meer zo populair, omdat effectievere technieken zijn verschenen, maar de belangrijkste technieken (strijken, wrijven, vibratie en kneden) worden in bijna elke moderne vorm van manuele therapie gebruikt.

De techniek van de klassieke massage heeft een test van duizend jaar doorstaan ​​en wordt in de medische praktijk gebruikt om ziekten te verlichten en te voorkomen, om te herstellen, pijn te elimineren, weefselregeneratie te versnellen en de psycho-emotionele toestand te herstellen. Beoordelingen van massage-liefhebbers tonen aan dat de klassieke technieken perfect helpen om de lichtheid van het lichaam te herstellen, de efficiëntie te verhogen en kracht te vergroten. Er zijn geen problemen waarmee klassieke massage niet zou helpen, de prijs van deze procedure is vrij democratisch en de techniek is eenvoudig, dus wordt het actief gebruikt in medische instellingen, massagekamers en thuis.

Onder invloed van klassieke massage is het werk van alle systemen verbeterd. Avicena merkte ook op dat, ondanks de kleine reeks technieken, verschillende drukkrachten het tegenovergestelde effect kunnen hebben, bijvoorbeeld, een sterke massage versterkt de spieren, en een zwakke - hun volledige ontspanning. Zelfs één sessie volstaat om de gezondheid te verbeteren, pijn weg te nemen, de gemoedstoestand te verbeteren en te recupereren. Afhankelijk van welk gebied van manipulaties worden uitgevoerd, worden verschillende doelen bereikt, bijvoorbeeld, een klassieke gezichtsmassage stimuleert actieve vernieuwing van de huid, maakt het gladder en elastischer, een klassieke rugmassage verbetert de algehele gezondheid en helpt pijn kwijt te raken, en algemene lichaamsmassage beïnvloedt over het functioneren van alle organen en systemen.

Klassieke massage: de voordelen

1. Pijn, zwelling en verklevingen zijn geëlimineerd;
2. Verbeterde thermostatische processen;
3. Seksuele functie normaliseert;
4. Regeneratieprocessen worden versneld;
5. Spieren, gewrichten en ligamenten worden versterkt;
6. Verbetert de prestaties;
7. Bloedcirculatie verbetert;
8. Toxinen worden versneld;
9. Gestimuleerde lymfebeweging;
10. Stabiliseert het werk van het centrale zenuwstelsel;
11. Ademhalingsfunctie verbetert;
12. Pijn, spanning, zwelling en stijfheid in spieren zijn geëlimineerd;
13. Genormaliseerde bloeddruk;
14. Metabolische processen worden versneld;
15. De psycho-emotionele achtergrond is gestabiliseerd;
16. De huidconditie verbetert;
17. Immuniteit wordt versterkt;
18. Vet splitsen versnelt.

Je kunt eindeloos een lijst maken van de voordelen van een klassieke massage voor het lichaam, omdat er geen enkel orgaan of systeem is dat het niet kan beïnvloeden. Het is dit kenmerk van dit type manuele therapie die heeft gediend dat de belangrijkste massagetechnieken de basis vormden voor zelfs de meest exotische en ongebruikelijke technieken.

getuigenis

1. Verwelmende huid;
2. Verlies van spierspanning;
3. uitdroging;
4. Stress en vermoeidheid;
5. Pijn in de spieren en gewrichten;
6. Post-traumatisch syndroom;
7. Chirurgische littekens en verklevingen;
8. Disfunctie van het voortplantingssysteem;
9. Sedentaire levensstijl;
10. Verzwakte immuniteit;
11. Atherosclerose en osteochondrose;
12. Rehabilitatie na beroertes;
13. Hormonale aandoeningen;
14. Depressie en emotionele instabiliteit.

Contra

1. Trofische ulcera;
2. Acute ontstekingsprocessen;
3. Huidziekten;
4. Koortsstaten;
5. Ontsteking van het lymfestelsel;
6. oncologie;
7. Neiging tot bloeden;
8. Misselijkheid en braken;
9. Actieve vorm van tuberculose;
10. Cardiale, pulmonale en nierfalen.

Soorten klassieke massage

Klassieke therapeutische massage - verbetert de spiertonus, herstelt de werking van de systemen, normaliseert de bloedsomloop en versnelt de lymfatische drainage, stabiliseert het zenuwstelsel, elimineert stagnatie, vermindert het uiterlijk van pijnlijke symptomen.

Algemene klassieke massage - draagt ​​bij aan de verbetering van het hele lichaam, herstelt de beschermende eigenschappen ervan, helpt ziekten genezen en voorkomen, versterkt het immuunsysteem, verbetert de werking van spieren en gewrichten, verlicht vermoeidheid en overwerk.

Klassieke gezichtsmassage - helpt de spiertonus te behouden, stimuleert de celregeneratie, verbetert de huid, helpt rimpels glad te strijken, voorkomt veroudering, elimineert een aantal cosmetische defecten, verbetert de elasticiteit van de huid en corrigeert gezichtscontouren.

Klassieke rugmassage - verlicht spanning, verbetert de elasticiteit van de ligamenten en de mobiliteit van de wervels en gewrichten, verhoogt de bloedtoevoer naar weefsels, balanceert de conditie van het centrale zenuwstelsel, helpt herstellen van ruggenmergletsels en zenuwaandoeningen, voorkomt de ontwikkeling van osteochondrose.

Een klassieke buikmassage - effectief inwerkt op de inwendige organen, verbetert de darmmotiliteit, vermindert vetophopingen, verstevigt de losse huid, stimuleert de activiteit van de lever en pancreas en normaliseert de bloedcirculatie en weefselvoeding.

Klassieke Thaise massage - herstelt het mentale evenwicht, bevordert volledige ontspanning, elimineert energieblokkades, bevordert de stroom van energie, verbetert de prestaties en het uithoudingsvermogen, harmoniseert de emotionele toestand.

Russische klassieke massage - bevordert spierontspanning, vermindert het volume van probleemgebieden, helpt bij het opladen en verlichten van spanning, verbetert de algehele conditie van het lichaam, verbetert het werk van alle systemen, helpt snel te herstellen van een ziekte of letsel.

De impact van massage op het lichaam is enorm. Waarom een ​​beroep doen op medicamenteuze behandeling, als klassieke massage thuis helpt om veel problemen het hoofd te bieden - Moskou biedt diensten aan een aanzienlijk aantal medische centra en massagekamers, maar alleen professionele chiropractors van VictoryStyle zullen positieve resultaten bereiken door de noodzakelijke procedures toe te passen en een goede massage van elk probleemgebied te hebben.

Klassieke massage in Moskou. record

Zie ook onze

Massage is een unieke procedure die helpt spieren te versterken en veel gezondheidsproblemen te elimineren. Er zijn veel geschikte technieken om verschillende delen van het lichaam te masseren.

Combineert hun grote efficiëntie en uitstekende effecten op het lichaam. Een massage kan echter worden geassocieerd met onaangename momenten.

De voordelen en nadelen van massage worden uitgebreid besproken in onze informatie.

Ondanks het feit dat veel mensen deze therapie leuk vinden, is het niet altijd en niet kunnen alle patiënten massage doen.

Meestal is het noodzakelijk om een ​​therapeut te bezoeken voor de procedure en, indien nodig, zelfs een laboratoriumonderzoek te ondergaan.

Indicaties voor massage:

• Pijnsyndroom Aanhoudend ongemak kan optreden als gevolg van vermoeidheid, ontsteking of spierschade. Dit is vaak een teken van een zittende levensstijl of slechte gewoonten.
• Chronische vermoeidheid. Gebrek aan lichaamsbeweging, seizoensgebonden vitamine-tekort en vele andere negatieve factoren dragen bij aan een afname van de kwaliteit van leven.
• Scoliose en osteochondrose. Deze ziekten moeten worden gecorrigeerd in complexe therapie, samen met massageprocedures.
• Lage spierspanning. Deze aandoening wordt gespierde hypotonie genoemd. De redenen voor het optreden van dergelijke problemen zijn nog niet precies vastgesteld, maar een haalbare laad- en massageprocedure helpt de verzwakte spieren te versterken.
• Zenuwachtige belastingen. Massage is een uitstekend hulpmiddel voor ontspanning. Als er problemen zijn met het zenuwstelsel, zijn er veel technieken voor een ontspannende massage.
• Immuniteit versterken. Ondanks het feit dat de directe verbinding tussen deze toestanden niet wordt opgespoord, stimuleert massage in sommige gevallen perfect het immuunsysteem.
• Herstel van letsel. Die massage is opgenomen in de vereiste lijst van procedures na fracturen, gescheurde ligamenten en andere soortgelijke verwondingen.

Massage wordt aanbevolen en kiddies vanaf de geboorte. Het valt op dat regelmatige oefeningen de fysieke en emotionele ontwikkeling van de baby aanzienlijk kunnen versnellen.

Tegelijkertijd is het niet de moeite waard om deze nuttige procedures te misbruiken en mogelijke verboden op te helderen alvorens ze uit te voeren.

Op video: rugmassage

Wij nodigen u uit om de beschrijving van klassieke massage in ons artikel te lezen.

Over de voordelen en gevaren van het hier op ijs wrijven van het gezicht.

Kijk naar het kleurenpalet van haarkleurmiddelen Olya Contra-indicaties

• Chronische ziekten in de acute fase.
• Verkoudheid.
• Verhoogde lichaamstemperatuur.
• Schade aan de huid.
• Verwondingen aan inwendige organen.
• Kneuzingen en breuken.
• Ziekten van de bloedsomloop, met name trombose.
• Oncologische ziekten.
• Ziekten van het hart en ademhalingssysteem.

Tijdelijke beperkingen van de procedure hebben betrekking op de periode van zwangerschap en tijdens de menstruatie.

In deze gevallen is het niet toegestaan ​​om de nek, het gezicht en de nek te masseren, maar het is beter om te weigeren de massage aan de rug en onderrug uit te voeren.

Bovendien is het voor sommige botaandoeningen en het bewegingsapparaat noodzakelijk om de belasting zorgvuldig te meten om het probleem niet te verergeren.

Meer informatie over essentiële oliën voor erotische massage.

Er is veel gezegd over de gunstige eigenschappen van massageprocedures, dus het is beter om de beschikbare informatie samen te vatten.

Wat is nuttige massage:

1. De elasticiteit van de huid neemt toe.
2. Bevordert de bloedcirculatie.
3. Ontspant en kalmeert.
4. Verwijdert wallen.
5. Normale lymfedrainage.
6. Reguleert de zweet- en talgklieren.
7. Verminderde spierpijn.
8. Verbetert de functie van interne organen.
9. Immuniteit wordt versterkt.
10. Overgewicht verwijderd.
11. Toxinen en slakken worden verwijderd.

Ondanks de indrukwekkende lijst met voordelen, kan massage ook negatieve momenten met zich meebrengen.

Over de video: de voordelen en schade van rugmassage

Als je lippen hebt verweerd, zijn de redenen te vinden in dit artikel.

• Pijnlijkheid van de procedure. Het is geen geheim dat zelfs een klassieke rugmassage wordt gekenmerkt door zeer tastbare pijn. De masseur past de kracht aan en kneedt alle spiergroepen goed, wat niet altijd prettig is voor de patiënt.
• Verhoogde bloeddruk. Daarom is het wenselijk om procedures met een korte rustperiode te wisselen, en niet om de frequentie van het proces te misbruiken.
• Oververhit weefsel. Dit is een frequente "bijwerking" die verband houdt met het gebruik van bepaalde prestatietechnieken, evenals met de gebruikte oliën.
• Het uiterlijk van slaperigheid en vermoeidheid. Na de procedure klagen veel patiënten over vermoeidheid, is er een inzinking in de volledige zin van het woord. Na enige tijd gaat deze toestand over, maar het is beter om vlak voor de nachtrust een massage te doen.
• Exacerbatie van chronische ziekten. Hetzelfde geldt voor banale verkoudheden, die door het hele lichaam via het lymfestelsel kunnen "dispergeren".

En hier is waarom de hoeken van de lippen kraken en hoe te behandelen, hier in detail.

Lees reviews over Bourgeois mascara.

Bekijk hier een video over hoe je van de nagelriem thuis kunt komen.

Een overzicht van professionele cuticula-tangen in dit artikel.

Rugmassage is een geweldige manier om vermoeide spieren te versterken en te versterken. Het wordt gebruikt bij de behandeling van verschillende ziekten van de wervelkolom en spieren, en dient ook als een ontspannend hulpmiddel om nerveuze spanning en chronisch vermoeidheidssyndroom te verlichten.
Regelmatige massagecursussen helpen het immuunsysteem te versterken, verminderen het gewicht en bieden zelfs verlichting van migraine, slapeloosheid en neuralgie.
Om ervoor te zorgen dat dergelijke procedures slechts één voordeel opleveren, moet rekening worden gehouden met de belangrijkste nuances van de procedure en met mogelijke contra-indicaties. Deze informatie wordt gedetailleerd beschreven in ons artikel.

Hoe een massage van de taille te doen

De lende is het deel van de rug dat elke dag een zeer grote belasting ervaart. Ze moet het grootste deel van haar lichaam dagelijks dragen. En vanwege de lage mobiliteit van een persoon (en vaak het gebrek aan zelfs preventieve rugtraining), kan de onderrug vaak last hebben van een aantal pathologieën. Tenminste, met een onjuist gedoseerde belasting van haar of een zittende levensstijl, kan een persoon pijn voelen in dit gebied. Massage is een geweldige manier om een ​​aantal ziekten te voorkomen. Het helpt ook om in sommige gevallen pijn te elimineren, spieren en ligamenten te ontspannen en het kan thuis worden gedaan. Hoe doe je een massage van de taille, als je geen tijd hebt om naar de massagekamers te gaan?

Massage-effect

De verbazingwekkende eigenschappen van verschillende massagetechnieken worden gebruikt om te ontspannen en de conditie van de rug gedurende duizenden jaren te verlichten. Massages werden vooral gewaardeerd en worden nog steeds gewaardeerd door de genezers van China - grote fans van natuurlijke behandelingen. Massagetechnieken zijn nu bekend bij velen en verspreid over de hele wereld - nu elke zichzelf respecterende salon of honing. Het centrum heeft een staf van een goed ervaren masseur.

De voordelen van massage zijn duidelijk:

• het zal helpen om het hele lichaam te ontspannen na het werk;
• verlicht stress en zorgt voor ontspanning, verbetert de gemoedstoestand, herstelt het emotionele evenwicht.

Massages zijn echter allereerst nuttig vanuit het oogpunt van de geneeskunde, omdat:

• hartfunctie verbeteren;
• stimuleer de doorbloeding;
• de conditie van de rugspieren verbeteren;
• hulp bij het verbeteren van de conditie van de wervelkolom;
• stimuleren van het fysieke metabolisme, verbeteren van de snelheid en kwaliteit van de toevoer van voedingsstoffen naar het rugweefsel;
• de conditie van de huid verbeteren, meer elastisch en elastisch maken;
• pijnsyndroom elimineren, spanning verlichten;
• normaliseren van de bloeddruk.

Tip! In de regel duurt massage slechts 30-40 minuten, maar gedurende deze tijd kunt u echt een gunstig effect op het lichaam hebben. Als je regelmatig masseert, dan kun je pijn en overbelasting achterin vergeten.

Indicaties en contra-indicaties

Massage wordt door artsen erkend als een therapeutisch en profylactisch middel tegen een aantal ziekten. Indicaties voor de implementatie ervan in de lumbale regio kunnen zijn:

• verwijdering van spierspasmen;
• lage rugpijn;

In sommige gevallen kan massage echter schadelijk zijn. Het kan niet worden gedaan wanneer:

• oncologische ziekten;
• ernstige cardiovasculaire problemen;
• interne bloeding;
• eerste weken van de zwangerschap;
• hoge temperatuur;
• huidziekten.

Het is belangrijk! In geen geval wordt een massage uitgevoerd aan iemand die onder invloed is van alcohol of onder invloed van drugs. Bij een uitgesproken pijnsyndroom moet alleen een ervaren specialist een sessie houden.

Technieken en soorten massage

Massage strijkt niet alleen over de huid. Alle bewegingen van de massagetherapeut moeten worden uitgevoerd volgens een specifieke techniek, die een speciale impact op het lichaam zal hebben.

Table. Enkele massagetechnieken.

Tip! Voltooi elke massage die je nodig hebt met zachte en ontspannende bewegingen.

Soorten massages

Massagetherapeuten kunnen nu verschillende massages gebruiken om de conditie van de rug te verbeteren. Het kan medisch, klassiek, Thais en vele anderen zijn. Elk van hen heeft zijn eigen kenmerken en heeft specifieke doelen. Complexe massagetechnieken mogen echter niet thuis alleen worden geprobeerd, omdat u het lichaam kunt schaden.

Klassieke massage wordt aanbevolen voor de preventie van een aantal ziekten, helpt vermoeidheid verlichten en verbetert de toestand van het lichaam als geheel. De sessie duurt meestal niet meer dan 20-30 minuten. Een persoon past op zijn buik, en daaronder en in het gebied van het enkelgewricht wordt het aanbevolen om rollen van handdoeken te doen. Het onderlichaam is meestal bedekt met een kleed.

Het begint met een klassieke massage met strelende handpalmen (ongeveer 20 keer), daarna moet je goed over de huid wrijven tot een lichte roodheid verschijnt. Dan het kneden van de spieren met een zorgvuldige studie van beide zijden van het lichaam. Er wordt ook een reeks handpats geproduceerd, die op geen enkele manier in het gebied van de nieren of botten worden uitgevoerd. Hierna wordt het te masseren gebied onderworpen aan trillingsbewegingen - licht tikken, hakken, tikken met de toppen van de vingers. Als u de massage voltooit, wilt u het oppervlak van het menselijk lichaam met zijn handen strijken.

Waarschuwing! Tijdens de klassieke massage mag een persoon geen ongemak ervaren! Als er een is, signaleert dit een verkeerde massagetechniek en moet de sessie worden gestopt.

Therapeutische massage wordt niet voor profylaxe uitgevoerd, maar om een ​​bestaand probleem op te lossen. Een dergelijke techniek wordt alleen door een arts voorgeschreven - het is onmogelijk om een ​​beslissing te nemen over het houden van dergelijke sessies zonder toestemming. Het mag alleen door een gekwalificeerde technicus worden uitgevoerd.

Therapeutische massage wordt altijd gedaan op een hard oppervlak - u zult een bank of een bed met een dikke matras nodig hebben om het vast te houden. De sessie begint met lichte voorbereidende bewegingen en dan kunt u intensere bewegingen maken.

Tip! Alle massagehandelingen kunnen helemaal over de rug worden gebruikt. Maar het lendegebied is het gebied van de onderste rib tot de billen.

Eenvoudige regels die moeten worden gevolgd.

Massage, hoewel het een eenvoudige procedure lijkt, is eigenlijk vrij ingewikkeld. En de effectiviteit ervan zal grotendeels afhangen van hoe en onder welke omstandigheden het wordt uitgevoerd. Naleving van eenvoudige regels stelt u in staat om het zo kwalitatief mogelijk te maken.

Als u meer in detail wilt weten, stapsgewijze techniek van spinale massage tijdens scoliose, en als we contra-indicaties voor massage overwegen, kunt u een artikel hierover lezen op onze portal.

Massage is vereist op een harde ondergrond - bank, tafel, bed met een dichte matras. De kamer moet warm zijn.

Waarschuwing! Sterke druk op de wervelkolom mag in geen geval zijn. Alle bewegingen worden ermee uitgevoerd.

Massage van de onderrug thuis

Stap 1. De patiënt ligt al op de bank, die is bedekt met een schone handdoek. Masseur waste eerder zijn handen. Vervolgens moet hij een beetje massageolie op zijn handen doen en je kunt doorgaan naar de procedure.

Stap 2. U moet een reeks slagen uitvoeren. Ze worden over de ruggengraat uitgevoerd met lichte afwisselende bewegingen van de handpalmen, waarna je verschillende bewegingen kunt maken met je handpalmen op en neer langs de wervelkolom. Het wordt aanbevolen om een ​​reeks cirkelvormige bewegingen uit te voeren.

Waarschuwing! De meeste massagebewegingen in het lendegebied moeten worden uitgevoerd, dit komt door de oriëntatie van de lymfekanalen in het lichaam.

Stap 3. De rand van de handpalm is gemaakt door het oppervlak van de rug langs en langs de wervelkolom te wrijven, evenals diagonaal.

Stap 4. Vervolgens moet u kneedtechnieken gebruiken, waarbij u cirkelvormige bewegingen uitvoert met een grotere intensiteit dan wanneer u strijkt. De hele palm wordt gebruikt, de vingers zijn betrokken. De druk moet matig zijn. De duur van het kneden is ongeveer 2-5 minuten.

Stap 5. Het is vereist om verschillende schokbewegingen uit te voeren met palmen die zijn gevouwen in de vorm van een lepel. Ze kunnen niet langs de wervelkolom worden uitgevoerd, alleen op het gebied van spierweefsel.

Stap 6. De volgende techniek - het aanspannen van de spieren. Het wordt uitgevoerd door vingervingers met de vingers.

Stap 7. Je kunt de wervelkolom met je duimen masseren. We moeten voorzichtig handelen, aandacht schenken aan elke wervel.

Stap 8. Vervolgens worden wendingen gebruikt. Het is vereist om de palmen van de handen in tegengestelde richtingen te bewegen, met een beetje inspanning, alsof de huid wordt gedraaid. Eindig de sessie met betere lichte slagen in de taille.

Als u wilt leren hoe u een rugmassage in blik kunt uitvoeren en de soorten en kenmerken van een ingeblikte massage kunt overwegen, kunt u een artikel hierover lezen op onze portal.

Video - Massage van de onderrug thuis

Lumbale massage kan niet alleen een gunstig effect hebben op dit deel van de rug, maar ook op een aantal inwendige organen. Het belangrijkste is dat het correct is uitgevoerd. Anders kunt u uw rug ernstig schaden.

Massage van de lumbale wervelkolom - de kortste weg naar gezondheid

Pijn in de onderrug is altijd een ongenode gast. We zijn er bang voor, we lijden, we worden geïrriteerd, we willen onaangename gevoelens zo snel mogelijk overstemmen, en denken zelden dat we zojuist het SOS-signaal van ons eigen organisme hebben ontvangen. Een waakhond geactiveerd om een ​​probleem met ons lichaam aan te geven. Misschien is de geaccumuleerde vermoeidheid aangetast of is er een programmacrash opgetreden, waardoor de ziekte is ontstaan. Stel het bezoek aan de arts in elk geval niet uit. Een tijdig voorgeschreven behandeling, waarvan het verplichte item een ​​lumbale massage zal zijn, zal het probleem dat zich in een vroeg stadium heeft voorgedaan, verwijderen en geen ernstige complicaties toestaan.

In welke gevallen is lumbale massage voorgeschreven

Vijf grote sterke wervels vormen de botbasis van het lendegebied. Dankzij het werk van de omringende spieren blijft dit sterke gewricht verrassend zeer mobiel en dient het als een brug tussen de meer statische thoracale en het heiligbeen. Dit deel van de rug heeft de grootste belasting: het is verantwoordelijk voor buigen, draaien, complexe bewegingen, demping van het menselijk lichaam, corrigeert het werk van de kniegewrichten, benen, voeten en tenen. Omdat de lenden erg kwetsbaar zijn.

De massage ontspant vermoeide, gespannen spieren, voorkomt de vervorming van kraakbeenweefsel, verbetert de bloedcirculatie, verlicht beknelde zenuwvezels, corrigeert de positie van de wervels. Gezien dit gunstige effect wordt de procedure vaak voorgeschreven als een profylaxe van osteochondrose en radiculitis voor mensen met een zittende levensstijl, of voor diegenen wiens werk wordt geassocieerd met overmatige fysieke inspanning: bouwers, atleten, dansers.

Massage van weefsels van het lumbosacrale gebied wordt een onmisbaar therapeutisch middel voor:

• scoliose;
• osteochondrose;
• werveluitsteeksels;
• wervel hernia;
• spondylosis;
• ischias;
• lumbago (rugpijn);
• ischias;
• myositis;
• osteoartritis;
• neuritis;
• knijpen van de heupzenuw;
• revalidatie na wervelkolom compressie fractuur;
• ziekten van het voortplantingssysteem.

De lende is een reflexogene zone. Het masseren heeft een positief effect op het werk van het hart, de lever, het maagdarmkanaal en de bekkenorganen bij vrouwen en mannen.

Beperkingen voor de lumbale massage

Ondanks alle voordelen van de procedure merkt 3% van de patiënten nog steeds op dat hun gezondheidstoestand na een behandeling aanzienlijk verslechterde. De aanzet tot de ontwikkeling van complicaties kan dienen als onprofessioneel handelen van de massagetherapeut en de aanwezigheid van dergelijke onverklaarbare ziekten, zoals:

• tromboflebitis;
• leukemie;
• bloedingsstoornissen;
• goedaardige en kwaadaardige tumor;
• allergische uitslag en zwelling;
• aneurysma;
• tuberculose;
• hartfalen;
• acute pathologie van de nier;
• etterende en ontstekingsprocessen;
• bloeding of neiging tot hen;
• baarmoeder vleesbomen;
• galsteenziekte.

Massage van het sacrum en de onderrug wordt niet uitgevoerd als de patiënt klaagt over misselijkheid, braken, acute buikpijn, koorts of hoge bloeddruk. Alcohol- en drugsvergiftiging zijn ook contra-indicaties voor de procedure.

Blootstelling van het lumbale gebied en heiligbeen kan vrouwen die zwanger zijn of die onlangs zijn bevallen of een abortus hebben ondergaan, berokkenen aan vrouwen. Dit gebied mag tijdens de menstruatie niet worden gemasseerd, om het bloeden niet te vergroten.

Het is belangrijk om te weten dat bij zuigelingen de nieren zo dicht bij het oppervlak van het lichaam zijn gelegen dat elke zorgeloze beweging ze kan beschadigen. Daarom gebruiken baby's tijdens een algemene massage alleen de kont en de thoracale rug en raken ze de onderrug helemaal niet of zijn ze beperkt tot lichte, zachte bewegingen.

Massage voorbereiding

Om volledig te ontspannen tijdens de procedure, moet de patiënt zich comfortabel, zelfverzekerd en kalm voelen. Om dit te doen, moet je alle irriterende factoren elimineren:

• een uur voor de sessie om af te zien van eten;
• maak de darmen en de blaas leeg;
• reinig het lichaam, ontspan spieren, neem een ​​warme douche of bad;
• verbannen verontrustende gedachten van het hoofd, kalmeer en stem af op het positieve;
• normaliseren van de ademhaling en pols.

Het is heel belangrijk om een ​​competente masseur te kiezen, om een ​​vertrouwensrelatie met hem op te bouwen, om te rapporteren over zijn gezondheidsproblemen, allergische reacties en individuele kenmerken van het lichaam.

Details over de voorbereidende maatregelen zijn te vinden in het artikel "Rugmassage - zorg voor lichaam en geest."

Ontspannende massagetechniek voor de lumbale regio

De meest voorkomende oorzaak van pijn in de onderrug is spierspasmen. Het kan optreden op elk moment, het meest ongeschikte moment, de fysieke activiteit van een persoon beperken en veel ongemak veroorzaken. Pijnstillers verlichten alleen de symptomen, maar lossen het probleem niet op. In dit geval is het beter om hulp te zoeken bij een massagetherapeut. De technieken van ontspannende technieken zullen de oorzaak van de kwaal snel wegnemen:

1. De patiënt wordt op de buik geplaatst, handen worden aangeboden om zich langs het lichaam te strekken.
2. Begin met een lichte streling, bedek het oppervlak van de onderste ribben naar de billen en keer terug in de tegenovergestelde richting. In dit geval zijn de wijzers zo geplaatst dat de duimen langs de wervelkolom schuiven, terwijl de rest naar de zijvlakken is gericht.
3. Ga door met dezelfde beweging en verhoog de impact enigszins.
4. Daarna wrijven grote vingers de spieren in een cirkelvormige beweging, soepel op en neer schuivend en vervolgens van de ene naar de andere kant.
5. Kneedoefeningen, een deel van de spier vastleggen met je duim en wijsvinger en soepele bewegingen laten glijden, verplaats het naar de borst.
6. Gezien de nabijheid van de vitale inwendige organen, wordt intense vibratie of tikken tijdens massage niet gebruikt in deze zone. Aan het einde van de sessie zijn beperkt tot slechts lichte klappen om de geroerde spieren te kalmeren.
7. Alle recepties worden afgewisseld met streken.

Heb massage nodig van 10 minuten tot een half uur. Al na de eerste sessie neemt de pijn af, de mobiliteit van de lumbale wervelkolom neemt toe, spasmen en spanning verdwijnen. De procedure wordt uitgevoerd door een cursus (10 - 15 sessies) of indien nodig herhaald.

Een speciale massagetechniek om de lumbosacrale wervelkolom te ontspannen wordt aanbevolen voor aanstaande moeders, maar niet eerder dan vanaf de 5e maand van de zwangerschap. Tijdens de procedure zit of ligt de vrouw op haar zij. Alle impact wordt verminderd tot strelen, zacht knijpen, gericht langs de langste spieren en zijvlakken van de zone en lichte trilling met de pads van de vingers.

Video-tutorial: we leren lumbosacrale massage

De kunst van massage verwijst naar het soort kennis dat altijd nuttig zal zijn. Het is gemakkelijk om de basistechnieken van ontspannende of helende technieken te leren: tegenwoordig zijn er veel speciale literatuur en trainingsvideo's, waarbij elke techniek stap voor stap wordt onderzocht, nauwkeurige instructies worden gegeven voor actie, aandacht wordt besteed aan de kenmerken van elke procedure. Als u bijvoorbeeld naar de video-zelfstudies van de masterclassschool kijkt, kunt u de juiste techniek van de segmentale lumbale massage beheersen. Deze procedure wordt uitgevoerd op vijf gepaarde hoofdlijnen:

• de eerste, paravertebrale, passeert langs de wervelkolom, langs de langste rugspieren;
• de tweede is het centrale scapulier;
• de derde, vierde en vijfde - op de achter-, midden- en anterieure rand van de axillaire fossa.

Massage van de lumbale wervelkolom omvat de impact op het gebied tussen de onderste lijn van de ribben en de stuitbeen, het omzeilen van de gluteale zone. Tijdens de les introduceert de master de belangrijkste technieken:

1. Stroking, dat kan behoorlijk intens zijn, vanwege de dichtheid en de strakheid van de huid in dit deel van de rug. Afwisselend wikkelbeweging wordt uitgevoerd door de rug van de hand.
2. Malen: de impact is gericht op de paravertebrale (paravertebrale) spieren, om ze te ontspannen en de bloedsomloop te verbeteren. De zijvlakken van het sacro-lumbale gebied worden behandeld met behulp van de intersectietechniek - verschillende wrijving met de interne rand van de hand.
3. Kneden: op de langste spieren wordt het uitgevoerd met pads van duimen, naar het staartbeen toe. Aan de zijkanten gebruiken ze een cirkelvormige techniek met twee handen, bewegingen die lijken op het kneden van het deeg.
4. Trillingen: ze worden continu met de vingertoppen zonder overmatige druk uitgevoerd. Intermitterende trillings- of schoktechnieken kunnen dicht op elkaar liggende inwendige organen beschadigen, zodat het gebruik ervan op de onderrug verboden is.
5. Wissel de andere fasen af ​​en beëindig de sessie met lichte slagen.

Onthoud dat directe impact op de wervelkolom verboden is: de geringste ongemakkelijke beweging kan leiden tot onvoorspelbare gevolgen, waaronder immobilisatie. Alleen een manueel therapeut kan de wervels besturen.

Lumbale massage thuis uitvoeren

De masseur voert de procedure thuis uit en dient zich niet te ontspannen en de belangrijkste algemeen aanvaarde regels te negeren:

• Voordat u een sessie start, moet u ervoor zorgen dat er geen contra-indicaties voor zijn.
• Voer geen manipulaties uit tijdens de exacerbatie van de ziekte.
• Je moet de kamer ventileren.
• De patiënt moet op de buik liggen, met de armen beter om zich langs de romp en benen iets uit elkaar te strekken.
• De procedure begint met het aanbrengen van massageolie op de huid van de rug.

Masseren van het lumbosacrale gebied is toegestaan ​​met behulp van basistechnieken:

• strelen;
• knijpen;
• wrijven;
• kneden;
• lichte trillingen.

Alle massagebewegingen moeten van boven naar beneden worden uitgevoerd, waarbij de lymfe wordt bewogen. De volgorde van uitvoering en techniek is niet anders dan bij elke andere klassieke massage. Het enige dat een beginnende massagetherapeut moet onthouden, is: een te intense impact op de nier is gevaarlijk en daarom verboden.

Als je plotseling de onderrug pakt, en er is niemand om te helpen, kun je de pijn zelf stoppen. Hiervoor:

1. Ga op uw zij liggen op een vlakke en stevige ondergrond of ga zitten.
2. Buig je benen op de knieën.
3. Probeer je spieren zo goed mogelijk te ontspannen.
4. Gebruik uw vingertoppen gedurende ongeveer 3 minuten om het oppervlak van de lendenen te strelen zoals op de foto.
5. Leg je handen op het deel van het heiligbeen, zodat je duimen op de ruggengraat zijn uitgelijnd en de rest naar de zijkanten is gericht. Druk enigszins op de paravertebrale spieren, soepel bewegend van boven naar beneden.
6. Voer een kruispunt uit waarbij de duimen langs de randlijn van de ruggengraat naar de zijkanten bewegen.
7. Plaats je linkerhand op het getroffen gebied, bedek het met je rechterhand en maak cirkelvormige bewegingen in de taille.

Na de massage, wrijf het oppervlak van het probleem met een handdoek en ontspan, onthoud een tijdje van lichamelijke inspanning.

Als de pijn niet loslaat, maar integendeel neemt toe, in het been geeft, gaat gepaard met algemene malaise en koorts - niet zelfmedicatie en zo snel mogelijk medische hulp inroepen.

Massagekosten

De prijs van één procedure in de salons van Moskou en Sint-Petersburg hangt af van het niveau van de medische instelling, de kwalificaties van de ontvangende specialisten, evenals het oppervlak van het gemasseerde oppervlak en de tijd van blootstelling.

De studie van de lumbale regio kan worden beschouwd als een afzonderlijke procedure, een soort van segmentale massage. In dit geval wordt 30 minuten gespecialiseerd werk geraamd van 350 roebel tot anderhalf duizend. Als dit deel uitmaakt van een algemene ontspannende of therapeutische rugmassage, moet de patiënt van 1.350 tot 3.000 roebel per uur betalen.

Hulpapparatuur

Artsen luiden het alarm: osteochondrose en rugpijn zijn "jonger" voor hun ogen. Angstklachten doen zich plotseling voor en sparen noch volwassenen noch kinderen. Welnu, als er thuis een persoon is die het gebied van het sacrum en de onderrug kan masseren. En zo niet? In dit geval moet je in de hand massagers blijven houden, die thuis 'ambulance' zullen zijn. Te oordelen naar de beoordelingen, heeft een goed therapeutisch effect:

1. Kussens - veelzijdige stimulators die kunnen worden gebruikt voor de onderrug. De ingebouwde massagekoppen hebben afwisselend vibrerende, pulserende, punt- en kneedeffecten op verschillende snelheden. Infraroodstraling verwarmt het probleemgebied, waardoor ontstekingen en pijn worden verminderd. Een automatische timer wijst 5 minuten toe om elke zone uit te werken. Je kunt ze thuis en onderweg gebruiken: ze werken even goed uit het netwerk en uit de batterij. Het belangrijkste is om ervoor te zorgen dat de massagekoppen de wervelkolom niet raken.
2. Kuznetsov-applicator. Gebruik voor de onderrug een riem, kleed of roller waarop plastic platen met een ronde of vierkante vorm met spikes zijn geplaatst. Ze zijn verschillend van kleur en onderscheiden zich door scherpte en zijn bedoeld voor mensen met een bepaalde pijngrensgevoeligheid. De naalden doen geen pijn, maar hebben alleen invloed op biologische actieve punten op het gemasseerde oppervlak. Met hun hulp is het mogelijk om de bloedcirculatie te versnellen, pijn en spasmen te verlichten, de stofwisseling te verbeteren, een extern reflexeffect op de inwendige organen te geven.
3. Massageriemen (bijvoorbeeld Efferent Processor Pnodelix) zijn rechthoekige apparaten die met behulp van riemen of klittenband aan de onderrug worden bevestigd. Het ingebouwde mechanisme zorgt voor vibrerende en infrarode verwarming. Werkriemen van het netwerk en de stroomvoorziening van de auto. De sessie duurt ongeveer 20 minuten. Herhaal het indien nodig, 2-3 keer per dag. Het gebruik van het apparaat is verboden voor zwangere vrouwen en kinderen onder de 12 jaar.

Je moet massage niet alleen op het niveau van fysieke aanraking nemen. Dit is een filosofie, een schone kunst, een uitwisseling van energie, die jarenlang schoonheid, bewegingsvrijheid en gezondheid schenkt.