Klassieke massage van de nek- en kraagzone

Een van de plaatsen op het menselijk lichaam die langdurige inspanning niet verdraagt ​​en onmiddellijk pijnlijke gevolgen of gezondheidscomplicaties manifesteert, is het nekgebied en daaronder. Als gevolg hiervan beginnen ziekten van scoliose, osteochondrose, frequente hoofdpijn, zwaar gevoel en pijn in de schouders en rug. Een klassieke massage van de cervicekraagzone kan helpen om de pijn te verzachten en het lichaam te helpen dergelijke ziekten te bestrijden. Sommigen proberen het thuis te doen, gebruik makend van de hulp van familieleden of dierbaren.

Massagetechnieken thuis, zonder training, garanderen niet het resultaat. Hoewel, het lijkt erop dat dit eenvoudigweg komt omdat het primitieve bewegingen omvat. Maar dit is slechts een oppervlakkige blik. Wat het ook was, laten we naar de basistechnieken kijken.

Videotraining 'Klassieke massage van de nek- en kraagzone'

De eerste reeks technieken: aaien

Massage van de zone in het nek- en kraaggedeelte van de rug begint met strelen. Tegelijkertijd wisselen de noodzakelijke technieken elkaar af: de richtingen van de beweging van de armen gaan van de lymfevaten naar de knooppunten.

Er zijn streken in hetzelfde vlak en bedekken bepaalde delen van de huid.

De tweede reeks technieken: vermalen

De massagetherapeut maakt de hoofdtechniek hier met de vingertoppen, in een spiraal bewegend. Hier moet je aandacht besteden aan de bewegingen van de handen: ze gaan samen. Dit wordt gedaan zodat de huid niet uitrekt. Om de handen van de masseur niet moe te houden, worden de wrijftechnieken afgewisseld met strijktechnieken. Ze zijn gemaakt over het hele lichaam.

Wrijven langs de ruglijn gebeurt zonder de ruggengraat zelf te beïnvloeden. In dit geval kunnen extra bewegingen worden toegepast, deze wrijven met belasting, d.w.z. met extra inspanning, wanneer bewegingen worden gemaakt met beide handen, een hand op de arm, de een op de andere. De massage blijkt dieper te zijn en de belasting van de handen van de massagetherapeut neemt juist af.

Een andere extra methode van wrijven is kruising. Het wordt uitgevoerd door de buitenzijde van de armen, met bewegingen met een vertraging op één plaats gedurende een halve seconde.

Zagen is nog een extra manier van wrijven. Het wordt uitgevoerd op vlakke oppervlakken met de onderkant van de handpalmen. Wanneer het de oppervlakkige lagen van de huid goed verwarmt, geeft dit een zeer aangenaam gevoel aan patiënten.

De derde reeks technieken: kneden

Dit is de hoofdmassage. Wanneer het handpalm stevig tegen het lichaam van de patiënt wordt gedrukt. De nek kneed de vingers. Dit moet heel voorzichtig gebeuren. Tijdens de beweging van de handen moet ervoor worden gezorgd dat er geen enkel deel van het lichaam wordt gemist en de huid van de patiënt niet afkoelt. Om dit te doen, masseer je een deel van het lichaam, moet je periodiek een ander deel van het lichaam vastleggen en andersom.

De vierde reeks technieken: vibratie

Het wordt uitgevoerd door de handpalm maximaal op het lichaam te drukken. De hand beweegt iets naar voren en komt omhoog. Wanneer de huid terugkeert naar zijn oorspronkelijke positie, wordt de handpalm opnieuw naar het lichaam neergelaten. En daardoor wisselen de bewegingen voortdurend af. Vibratie heeft een gunstig effect op diepliggende weefsels.

Er zijn extra trillingsmethoden. Dit is kloppen, hakken en prikken.

Het punt van massage wordt bepaald door te aaien, van waaruit het begon.

De halsboordmassage helpt om de bloedstroom in het lichaam te openen en te reguleren, om spasmen en allerlei spierklemmen in dit gebied te verwijderen. In eerste instantie zal de patiënt een pijnlijke toestand van de spieren voelen. Maar als je de hele tijd masseert, zal de conditie zeker verbeteren.

Hoe maak je een massage van de cervicale halsband met behulp van klassieke technieken

Vaak vertelt het lichaam de persoon zelf wat te doen in een bepaalde situatie. Heb je gezien hoe je soms na een lange werkdag aan de tafel of computer de nek van zijn schouders en schouders wilt wrijven? Dergelijke stress veroorzaakt niet alleen stagnatie in de spieren, maar veroorzaakt ook hevige hoofdpijnen. Massage helpt hen te verlichten, evenals spierspanning. Het kan onafhankelijk worden gedaan - de massagetechniek van de halsboordzone is eenvoudig en vereist geen speciale technieken. Maar het is natuurlijk beter om je volledig te ontspannen en je over te geven aan een ervaren massagetherapeut.

Meld je aan voor een massagecursus van de nek- en kraagzone op de Asia SPA-website.

getuigenis

Omdat de massage van deze zone is ontworpen om de bloedcirculatie en de veneuze uitstroom te verbeteren, levert het gebruik ervan positieve resultaten op voor:

  • hoofdpijn;
  • slapeloosheid;
  • chronische vermoeidheid;
  • hypertensieve ziekte;
  • atherosclerose;
  • longziekten;
  • gastro-intestinale problemen;
  • climacterische aandoeningen.

De halsbandzone - het reflexveld, dat is een plaats waar een groot aantal receptoren is geconcentreerd.

De kraagzone is ook verbonden met:

Door op specifieke plaatsen in de nek te werken, verhogen we de toevoer van zuurstof, bloed en voedingsstoffen naar de geklasseerde organen. Bij milde hypertensie draagt ​​massage bijvoorbeeld niet alleen bij tot verlichting van de druk, maar kunt u het ook normaal houden zonder medicijnen in te nemen.

Het werd ook vastgesteld en het effect ervan op het endocriene systeem, dat wil zeggen het hormonale systeem, normaliseert, inclusief de balans van geslachtshormonen. Daarom wordt het vrij vaak gebruikt voor onvruchtbaarheid.

Contra

Dit type massage-effect wordt niet aanbevolen voor bepaalde ziekten en huidproblemen. Bij vasculaire trombose bestaat bijvoorbeeld het risico dat bloedstolsels zich splitsen en dat hun deeltjes in de bloedbaan terechtkomen.

Het wordt ook niet getoond in de volgende gevallen:

  • in de oncologie;
  • huidziekten in het veld;
  • wervel hernia;
  • psychische stoornissen;
  • hoge lichaamstemperatuur.

In de posttraumatische periode na wonden, verwondingen en rugblessures, wordt een zachte massage gegeven aan dit gebied en alleen door een gekwalificeerde specialist.

De procedure uitvoeren

Bij het uitvoeren van massage worden vastgelegd:

  • schoudergewrichten;
  • het gebied van de schouderklieren;
  • scapulaire en cervicale-craniale delen van het lichaam.

De handen van de massagetherapeut moeten warm zijn en massage van het nekgedeelte moet van beneden naar boven worden gericht.

Tijdens de procedure kan een persoon op zijn buik liggen, of zitten met gebogen hoofd en zijn voorhoofd op gesloten handen of een kussen. Als tijdens de procedure pijn wordt gevoeld, moet deze worden gestopt of moet de behandeling worden gewijzigd.

Hoe goed te masseren, weergegeven in de voorgestelde video. Maar voordat u de video-zelfstudie bekijkt, raden we u aan om vertrouwd te raken met enkele van de technieken die bij dit type massage worden gebruikt.

streling

Zoals bij elke andere vorm van soortgelijke sessies, schrijft de massagetechniek van de halsbandzone voor om met deze techniek de procedure te beginnen en te beëindigen. Hij lijkt het gebied voor te bereiden op de belangrijkste effecten, waardoor de bloedstroom en lymfedrainage toenemen. Elke volgende toegepaste techniek moet ook eindigen met strijken.

De weg geëffend met palmen met gesloten vingers in de richting vanaf de onderkant omhoog van de schouderbladen op de schouders. De beweging van de armen kan parallel of alternerend zijn. Het kan ook sequentieel worden uitgevoerd, dat wil zeggen, de ene hand begint te bewegen, de andere kant. We beginnen te doen vanuit de trapeziumspier in de richting van de schouder. Klaar binnen 1 minuut.

wrijving

Ook uitgevoerd met palmen wisselen snelle bewegingen af. De scapulaire zone wordt gemasseerd vanaf de zijde tegenover de masseur van de wervelkolom tot de oksel. Het gebied van de tweede schouder wordt ook verwerkt.

De schoudergordel wordt in een bottom-up richting of ook op een laterale manier gebonst, waardoor het cervicale gebied wordt vastgelegd. Klaar tot 3 minuten.

zachte hout

Een van de soorten wrijven, maar afwisselend met de rand van de palm met twee handen, beginnend vanaf de andere kant. De handpalmen moeten zich op een afstand van 2-3 cm van elkaar bevinden en in de tegenovergestelde richting bewegen.

Voor het zagen in het subscapularis gebied, moet u eerst het schouderblad zelf selecteren. Hiertoe wordt de hand van de patiënt voorzichtig over de rug geschoven, waardoor de contouren van de scapula worden benadrukt en het knippen langs de rand wordt uitgevoerd zonder de ruggengraat te raken.

Werk de actie af die je nodig hebt om met de last in een hoek van 45 graden te aaien. Schoudergewrichten worden gestreeld door aangrijpende bewegingen met wrijven. Toch, maar met moeite. De belichting duurt maximaal 3 minuten.

vollen

Het wordt voornamelijk uitgevoerd door de duimen, terwijl de rest van de vingers grijpt en de gewenste spier vasthoudt. Bij het kneden bewegen de vingers in een cirkelvormige beweging met druk.

Kneden kan met alle vingers worden gedaan. Grijp een spier, en kneed het, je kunt ronddraaiende bewegingen van vier vingers, groot met de beweging worden gebruikt om te ondersteunen. Bij het uitvoeren van de ontvangst is het belangrijk om pijn bij de patiënt te voorkomen. Duur - maximaal 4 minuten. Eindigt ook door te aaien met wapening.

persing

Het wordt uitgevoerd met de basis van de palm op de rand van de scapula met lichte bewegingen, ook zonder de wervels aan te tasten. Alle druk valt op de basis van de hand, de tweede hand bedekt de werkende hand en ondersteunt deze. Het is belangrijk om tijdens het uitvoeren de botuitsteeksels van de schouderbladen en de wervelkolom niet te beïnvloeden. Duur - maximaal 1 minuut.

Invloed op de paravertebrale zone

Masseer vervolgens het paravertebrale gebied. Dit is het gebied tussen de lange spier van de wervelkolom en zichzelf. De masseur staat tijdens het uitvoeren voor het hoofd van de patiënt en voert bewegingen uit vanaf de basis van de schedel naar beneden.

Tijdens de massage zijn de handen evenwijdig aan elkaar, de duimen in het gebied van de wervelkolom, de rest zijn aan weerszijden van het lichaam gedraaid. Circulaire bewegingen van de duimen gemasseerde gebieden langs de wervelkolom. Het duurt 2 minuten en eindigt met strelen.

knijpen

Dit is een van de belangrijkste technieken voor het verlichten van spierspanning in de schoudergordel, omdat het de lymfatische stroom in dit gebied verbetert. Het wordt uitgevoerd door de rand van de handpalm, beginnend vanaf de nek in de richting van de axillaire lymfeklieren. Beweging moet soepel zijn, maar met inspanning.

Eerst wordt de ene kant gemasseerd, vervolgens de andere kant en dan aan beide kanten tegelijk. Verder knijpen wordt uitgevoerd in het scapulaire gebied, in een poging om het grootst mogelijke oppervlak van het lichaam te vangen. Het wordt binnen 3-4 minuten uitgevoerd.

Peresekanie

Op de trapezoïde spier kun je de ontvangst van kruispunten uitvoeren. Bij het uitvoeren worden beide handen zodanig op de spier geplaatst dat een huidroller tussen de handpalmen wordt gevormd. De door palmen gevormde huidplooi wordt gemasseerd en de achteroppervlakken van de handen proberen naar elkaar te "kijken". Dit deel wordt gemasseerd met snelle heen en weer gaande bewegingen, en bij het bewegen bewegen de armen in tegengestelde richting. Oversteken moet ook worden afgewisseld met strelen. Doe 1-2 minuten.

Tong wrijven

Schoudervormige ontvangst wordt uitgevoerd op het schoudergewricht. De hand van de masseur omhelst op comfortabele wijze het schoudergewricht en de impact zelf wordt uitgevoerd met de vingers. Je kunt het gewricht met beide handen vasthouden en masseren, bewegingen naar elkaar toe. Elke methode wordt aanbevolen om 2-3 keer te worden uitgevoerd en ze af te wisselen met slagen.

De aanbevolen volledige therapeutische massage is 7-10-15 behandelingen om de zes maanden. Maar uitdrukkelijke effecten met overmatige vermoeidheid en hoofdpijn kunnen worden gedaan als dat nodig is.

Het is voorgeschreven niet alleen volwassenen, maar ook kinderen. Dankzij de massage van het halsgebied, is het mogelijk om de ontwikkeling van scoliose bij kinderen in de leerplichtige leeftijd te voorkomen, een correcte houding aan te nemen en de aandacht en academische prestaties te vergroten.

Massage van het nek- en halsgebied: voordelen, indicaties en contra-indicaties, techniek van

In de wereld zijn er een groot aantal soorten massages.

Ze worden geclassificeerd op basis van waar ze worden uitgevoerd en rechtstreeks van de techniek.

Maar de meest gebruikelijke tegenwoordig is de massage van het nekgebied.

In dit artikel zullen we het volgende overwegen:

  • Wat is het gebruik van dit type massage.
  • Contra-indicaties masseren de nek.
  • Technieken prestaties.
  • Plaatsen waar deze massage wordt gedaan in Moskou.
  • Kosten.

Het gebruik van massage van het nekgebied

Deze behandelingsprocedure met een preventief effect helpt de bloedsomloop van de hersenen te verbeteren en verbetert ook de zuurstoftoevoer naar het schouderblad en de nekweefsels.

Dit type belichting met een gezondheidseffect werkt perfect als een middel om te voorkomen dat de ontwikkeling van hypertensie, scoliose, degeneratieve ziekte schijf, en zelfs migraine, en helpt om te gaan met vermoeidheid, slapeloosheid, afleiding, overmatige prikkelbaarheid en andere problemen.

Dit soort massage wordt ook gebruikt om deze ziekten en aandoeningen te behandelen.

Maar het moet ook worden opgemerkt dat, net als andere manipulaties op het gebied van geneeskunde, de halsboordmassage contra-indicaties heeft, dus voordat u een dergelijke procedure uitvoert, moet u met uw arts overleggen voor overleg en verder onderzoek, op basis van de resultaten waarvan u kunt ontdekken of je de sessies van deze massage vasthoudt of niet.

Wat is het effect?

Met een goed uitgevoerde massage met de meest optimale uitvoeringstechniek, zult u na de eerste behandeling een merkbare opluchting ervaren. Nadat je de hele cursus fysiotherapie-massage hebt voltooid, zal je gezondheid veel beter zijn, zal de productiviteit toenemen, zullen problemen met de slaap verdwijnen en zul je vol van kracht en energie zijn.

Een rug- en nekborstelmassage geeft de volgende positieve effecten:

  • Opmerkelijke opluchting of zelfs volledige eliminatie van pijn in nek en rug.
  • Houdingcorrectie.
  • De spanning in de rug gaat over en de ruggemergspieren worden versterkt.
  • Bloedcirculatie en zuurstofverzadiging nemen toe.
  • Spieren worden elastischer.
  • De prestaties van de spieren nemen toe.

Wie krijgt deze vorm van massage te zien

Cervicale massage heeft uitgebreid gebruik gevonden bij de preventie en volledige behandeling van ziekten van verschillende soorten. Je zult verrast zijn, maar de lijst met ziekten waarin massage wordt voorgeschreven als hoofd- of aanvullende procedure is vrij groot en maakt veel mensen oprecht verrast.

Immers, wie had gedacht dat er een verband bestaat tussen nekmassage en aandoeningen van de luchtwegen / hormonale stoornissen? Maar het feit blijft dat deze procedure in beide gevallen een positief effect heeft en dat het herstel veel sneller plaatsvindt.

Indicaties voor nek- en kraagmassage:

  • overspanning van nek- en schouderspieren;
  • pijn in kraaggebied;
  • cervicale osteochondrosis;
  • radiculitis van de cervicale wervelkolom;
  • gebrek aan beweging;
  • slechte houding;
  • intervertebrale hernia;
  • VVD;
  • regelmatige belasting op schouders en nek;
  • hypertensie;
  • slaapproblemen;
  • zoutafzettingen;
  • hypotensie;
  • migraine;
  • neurasthenie;
  • ziekten van het ademhalingssysteem;
  • hormonale problemen;
  • periode na een beroerte;
  • mentale spanning.

De voordelen van massage en praktische voordelen

De voordelige kant van dit soort fysiotherapeutische procedures wordt geboden door de volgende factoren:

  • Tijdens de blootstelling ontspannen de spieren van de schoudergordel en nek, waardoor vermoeidheid en spanning verdwijnen.
  • Tijdens de massage wordt de microcirculatie van het bloed beter, waardoor de pijnlijke gewaarwordingen worden geminimaliseerd en dan helemaal verdwijnen.
  • De microcirculatie van bloed is van groot belang voor de hersenen, omdat dit de bloedcirculatie in het algemeen verbetert. Hierdoor is de slaap genormaliseerd en zijn hoofdpijn geëlimineerd.
  • Tijdens de massage van de cervicale kraagzone, is er een mechanisch effect op de reflexogene punten, waardoor een gunstig effect op de werking van de inwendige organen wordt verkregen.

Omdat zenuwen en bloedvaten en lymfevaten zich in de cervicekraagzone bevinden, zal het hele lichaam lijden, zelfs met minimale verstoringen in dit gebied. Dat is de reden waarom massage in dit gebied zo effectief is en een gunstig effect heeft op het hele lichaam.

Contra-indicaties voor nek- en kraagmassage

Zoals alle medische manipulaties, heeft massage in dit gebied ook zijn contra-indicaties.

Afzonderlijk merken we op dat een dergelijke massage alleen een echte professional zou moeten zijn om de gezondheid van de patiënt niet te schaden.

In de nek bevinden zich een groot aantal actieve punten, waarvan de mechanische impact eenvoudigweg verboden is. Iemand die geen specialist is, kent het misschien niet en schaadt het ook niet.

Af te zien van het idee van dit soort massage is het waard als je:

  • bloeden;
  • zwelling;
  • hartfalen;
  • een aanval van hypertensie;
  • onstabiele positie van de halswervels;
  • de periode na verwonding van de nek- en kraagzone;
  • alcoholintoxicatie;
  • huiddefecten op de plaats van de beoogde massage (allergische huiduitslag, wonden en irritatie);
  • koorts;
  • acute ontstekingsziekten.

Techniek van

Massage voor dit deel van het lichaam bevat vier basistechnieken van klassieke massage van het cervicekraaggebied:

Alle soorten technieken hebben verschillen in de hoeveelheid energie die wordt gebruikt en de amplitude.

Hoewel de techniek in eerste instantie misschien eenvoudig lijkt, heeft deze zijn eigen nuances en specifieke kenmerken, daarom raden we aan om zelf geen massage te beoefenen.

Begin en begin meestal met het masseren door te aaien. Doe eerst de gebruikelijke, oppervlakkige streling, waarvoor de handpalmen op de huid moeten schuiven om het lichaam aan te raken. Vervolgens wordt de overgang naar diepe planaire slagen intenser en de borstel rust op de radiale rand.

Hierna komt er een moment voor een meer grondige impact, waarbij de bloedstroom sterker wordt, en dan wordt aaien herhaald - zodra de ene hand klaar is, begint de andere. Deze fase is vereist voor volledige ontspanning van spieren en het verlichten van overmatige spanning voor de andere fasen.

Wrijven wordt uitgevoerd om de doorbloeding en intense effecten op de spieren te verbeteren. Het wordt genomen om het vast te houden, enigszins tintelend op de huid, terwijl het individuele individuele spiergroepen grijpt met vingerkootjes van de vingers.

Op het moment dat de handen in een vuist worden gebald, voeren botuitsteeksels een kamachtig wrijven uit.

Elleboogmarges maken figuratief "zagen" - palmen zijn van elkaar gescheiden

enkele centimeters en beweegt in tegengestelde richtingen. Dit creëert een klein rol gemasseerd weefsel.

"Shading" wordt gedaan door heen en weer bewegende bewegingen wanneer de vingers zich in een hoek van 30 graden ten opzichte van het masserende oppervlak bevinden.

Bovendien is wrijven soms rond en spiraalvormig (in een cirkel en in een spiraal, respectievelijk).

Maar de warming-up van stoffen heeft ook verschillende typen. Voor de transverse spier worden ze rond de handpalmen gewikkeld, een beetje geperst en naar boven getrokken, en met één hand trekken ze naar zichzelf toe, en de tweede - in de tegenovergestelde richting.

Tongvormige warming-up houdt in dat je de spieren met je vingers vasthoudt en dat je vingers in verschillende richtingen omhoog trekt en opwarmt.

Om de spier te bewegen moet je met je vingers worden beetgepakt en een beetje ritmische bewegingen maken. Meestal is 6% van de hele massagesessie slechts een warming-up, en dit is precies de belangrijkste massagetechniek die een positief effect geeft.

Trillen is meestal de laatste massage. Het wordt ook uitgevoerd volgens vier klassieke technieken:

  • Punctie - tik met uw vingers op het gebied van de halsband alsof u op het toetsenbord typt.
  • Tikken - de klappende bewegingen van de palm zijn gemaakt met een beetje gebogen vingers.
  • Gluren - vingeroppervlakken maken lichte slagen.
  • Quilten - zwakke slagen met één of drie vingers.

Bij trillingen moeten alle bewegingen intermitterend, uniform en ritmisch zijn, en zodat de patiënt geen ongemak voelt.

Regeling van

Alle procedures voor het masseren van de cervicekraagzone worden uitgevoerd volgens hetzelfde schema:

  • strelen;
  • wrijven;
  • opwarmen;
  • wrijven;
  • trillingen;
  • laatste streling.

Deze technieken worden alleen van bovenaf uitgevoerd en niets anders. Maak eerst verticale bewegingen en volg dan de lijn en ga naar de onderarm.

Het is verboden om bewegingen van onder naar boven te maken.

De overgangen tussen technici moeten soepel verlopen en de druk moet stijgen of dalen.

Waar te besteden in Moskou?

De meeste massagekamers en privéklinieken adviseren deze massage. Stel dat u zich kunt aanmelden voor een massage van de nek- en kraagzone in:

  • CM kliniek;
  • Miracle Doctor;
  • De hoofdstad en andere instellingen.

prijs

De prijs van massage in verschillende klinieken en honing. dubbelzinnige instellingen, en kan zijn van 600 roebel voor 20 minuten en van 800 roebel voor 30 minuten van een sessie. Maar houd er rekening mee dat als u de hele cursus in één keer bestelt, dit u veel goedkoper zal kosten.

Massage van de nek en achterkant

In de moderne therapie van verschillende ziekten heeft massage een speciale plaats en speelt het een grote rol. Er zijn ziekten die niet volledig kunnen worden genezen zonder het gebruik van massagetechnieken. In elk geval, zonder hen, is de therapie moeilijk of langdurig. Ziekten van de wervelkolom behoren tot deze groep. En vooral onder hen onderscheiden de problemen die zich voordoen in de cervicale kraag en thoracale zone. De gevraagde massageprocedure is niet alleen plezier en voordeel voor de patiënt. Dit is soms de enige manier om mobiliteit en activiteit terug te krijgen en een normale toestand te herstellen, waardoor het lichaam wordt gered van een pijnlijke, gevaarlijke pathologie. Niet minder belangrijk is de massage en voor de preventie van ziekten van de cervicale wervelzone en rug.

Wie wordt getoond en is gecontra-indiceerd voor nek- en rugmassage

Het is bekend dat de cervicale zone een van de belangrijkste is in de wervelkolom, omdat hierin de speciale eigenschappen van de zenuwuiteinden zijn geconcentreerd. Ze zijn verantwoordelijk voor het zien en horen, slikken, ademen, ruiken, praktisch alle menselijke gevoelens, waarvan de 'commandoposten' zich in de hersenen bevinden. De nek zorgt er ook voor dat de hersenen zelf soepel kunnen werken en zuurstof kunnen leveren via bloedvaten. Eindelijk, dankzij de nek, kan een persoon zijn hoofd draaien of kantelen. Daarom, als er een storing is in de cervicale zone, verliest het leven van een persoon aanzienlijk in kwaliteit.

Om de nekbandmassage te helpen, kunnen diegenen die aan de computer werken. Ze hebben het gewoon nodig, en elke dag. Als er geen mogelijkheid is dat iemand een ontspannende massage voor u doet, leert u zelfmassage.

Het is belangrijk! Vooral als u een zittend beroep uitoefent op de computer, is de leeftijd na dertig en het knarsen in de nek een beginnende osteochondrose, die alleen kan worden genezen door een speciaal complex dat een dagelijkse massage omvat.

Hoofdpijn kan ook worden genezen met de gebruikelijke massagetechnieken, want wanneer hoofdpijn pijn doet, komt het voornamelijk voor bij congestie in de nek, die door massage wordt "versneld".

Het masseren van de nek helpt het voorkomen van problemen met het gezichtsvermogen te voorkomen of vertraagt ​​in elk geval de ouderdomsprocessen van zijn achteruitgang met zijn constant verhoogde activiteit.

Wat de rug betreft, dat wil zeggen de thoracale wervelzone, er zijn hier nog meer redenen voor massage. Deze omvatten scoliose, kyfose, lordose (inclusief hun preventie) en knijpen van de scapulaire zenuwen. Gastro-intestinale en urinewegen kunnen ook worden verwezen naar de zones die therapeutisch worden beïnvloed door de rugmassage.

Indicaties voor nek- en rugmassage:

  • hoofdpijn, inclusief de aard van migraine;
  • hoge visuele activiteit;
  • haaruitval op het hoofd;
  • acne en acne;
  • verhoogde druk in de slagaders;
  • chronische of episodische slapeloosheid;
  • neurasthenische aandoeningen;
  • manifestaties van neuralgie;
  • stressvolle situaties;
  • statische spierpositie;
  • accumulatie van vermoeidheid;
  • preventie en manifestaties van osteochondrose;
  • aanvankelijke graad van artrose;
  • scoliotische misvormingen en hun preventie;
  • lordose;
  • chronische gastritis;
  • sclerodermie;
  • chronische colitis;
  • verzwakking van de seksuele functie;
  • herstel van blessures en operaties.

Als u meer wilt weten over hoe u een helende massage voor de rug kunt uitvoeren, om bekend te raken met de uitvoeringstechniek, kunt u een artikel hierover lezen op onze portal.

Contra

Als in een van de bovengenoemde gevallen massage helpt herstellen, de gezondheid herstellen of ziekte voorkomen, dan is het effect omgekeerd en soms onvoorspelbaar als het wordt vastgehouden met de aanwezigheid van contra-indicaties.

U kunt de procedure niet uitvoeren in de volgende situaties:

  • de aanwezigheid van een kanker;
  • trombose of andere systemische bloedaandoening;
  • de aanwezigheid van hemostase;
  • hypertensie;
  • hoge temperatuur;
  • ontstekingsproces;
  • purulent ontstekingsproces;
  • dermatose;
  • chronische infectie;
  • radiculitis bij verergering;
  • actieve verwondingen van nek en rug.

Het is belangrijk! Als u tijdens de massage onprettige en ongemakkelijke gevoelens voelt die grenzen aan pijn, moet de sessie worden beëindigd. Dit type omvat niet alleen het gevoel van druk onder bepaalde methoden met druk, maar zelfs met druk mag het niet pijnlijk of onaangenaam zijn.

Massage van het nek- en kraaggebied

Gebruik voor de implementatie van deze procedure verschillende technieken en technieken. Van de gebruikte hoofdbewegingen zijn vereist:

Bij gebruik van dezelfde technieken, is het verschil in techniek dat de amplitude van de bewegingen en hun intensiteit verschillen.

Massagebewegingen zouden de volgende functies moeten uitvoeren:

  • rustgevend;
  • opstellen;
  • tonic;
  • curatieve;
  • ontspannend.

Table. Massagetechnieken en hun kenmerken.

Zorg ervoor dat u aan het begin van de sessie loopt, wanneer de spieren kalmeren en zich voorbereiden op massage-effecten. Grote amplitudebewegingen, vegen, gematigde druk en gemiddelde activiteit. De richting van de slagen - vanaf de bovenkant, vanuit de nek, naar beneden.

Het is noodzakelijk om de handpalmen afwisselend te aaien en afwisselend te aaien.

De duim neemt de juiste hoekpositie in ten opzichte van de rest. Hun kussens strijken in het midden van de nek, aan weerszijden van de wervelkolom en de handpalmen strijken langs de zijkanten in de nek.

Ook noodzakelijkerwijs strelen maakt een massagesessie compleet.

Dit is een basistechniek die zowel zwak als matig en moeilijk kan worden uitgevoerd. Het begint met een comfortabel, gematigd en versterkt gebied, de patiënt voelt geen pijn.

Je kunt kneden met de pads van duimen, terwijl je cirkels langs de wervelas volgt. Op dit punt zijn de andere vingers niet betrokken, maar gebogen.

De volgende techniek - één arm vangt de spier op en werkt deze in de richting parallel aan de wervelkolom. Tegelijkertijd wordt druk uitgeoefend, de spier wordt weggeschoven van de wervelas. Nadat de spieren van boven naar beneden zijn uitgerold, keren de armen terug naar de schouders en vindt de grip plaats met beide handen. Aan het einde van de studie, op het laagste punt, met één hand, verschuift de spier naar buiten, en de tweede naar binnen, naar de wervelkolom.

Deze techniek kan met tussenpozen worden uitgevoerd, wanneer de elektroden van de vingers de huid van de nek raken en er vanaf of continu doorbreken, zonder de vingers van de huid te verwijderen.

Beweging wordt noodzakelijkerwijs gelijkmatig uitgevoerd. Je kunt de trillingen van de knokkels van gebogen vingers uitvoeren.

Hoe een massage uit te voeren

Het patroon van massage van het nek- en kraaggebied is altijd hetzelfde.

  1. Voorbereidende aaien.
  2. Wrijven opwarmen.
  3. Kneden.
  4. Intensief wrijven.
  5. Trillingen.
  6. De laatste (ontspannende) streling.

Eerst worden de voorbereidende oppervlakteslagen in twee handen uitgevoerd, niet belast met borstels. De eerste benadering is verticaal vanaf de achterkant van het hoofd. De tweede benadering is van het midden van de ruggengraat tot de zijkanten van de schouders en oksels.

Opwarmende wrijving gebeurt ook van boven naar beneden, langs de wervelas. Wrijven open palm alterneert "zaagt" haar rand. Uitgevoerd in twee handen. Het wrijven van de zone van de zevende wervel wordt uitgevoerd met de vingertoppen, verticaal. De nek en de kraag worden getritureerd.

Kneden gebeurt zonder pauzes, met de verplichte verschuiving van de huid van de wervelas naar de zijkant van elke kant. Trapezius-spier op de schouder kneden in cirkelvormige bewegingen.

Intensief wrijven gebeurt met palmen over het hele oppervlak van de zone, in een cirkel.

Vibrerende bewegingen pads gaan in een spiraal. Volg daarna de staafvormige trillingsbewegingen. Nogmaals, wrijven met je vingertoppen en de laatste streling van het hele gebied van de open handpalm.

Massage van de nek en borst

Het is opmerkelijk dat masseren van de nek, vooral onafhankelijk of onprofessioneel, massage in het borstbeengebied meestal wordt verwaarloosd. En de meeste oorzaken van pijn in de cervicale zone zijn afkomstig van de borstkas.

Bovendien, na deze procedure:

  • het werk van een hartspier verbetert;
  • de levering van voedingsstoffen aan de weefsels wordt geactiveerd;
  • spinale spieren ontspannen;
  • de haarvaten worden geopend en zuurstofbevattende cellen werken op volle capaciteit;
  • bloeddruk daalt;
  • en in de meeste gevallen doet de nek pijn.

Het is belangrijk! Het basisprincipe van de rugmassage is het uitvoeren van opeenvolgende bewegingen, het uitvoeren van bepaalde technieken, het bewegen langs de veneuze circulatie, in plaats van ertegen, en het omzeilen van de lymfeknopen. Simpel, toch?

Rugmassage fasen

Massage-technieken zijn hetzelfde als bij het masseren van nek en kraag. Het klappen van de spieren met de handpalmen gekromd door de "emmer" kan worden toegevoegd. Het is niet nodig om op de schouders en botten te aaien.

  1. Begin altijd met licht oppervlakkig strelen. Je moet met beide handen absoluut de hele achterkant strijken, vanaf de taille, naar de schouders toe bewegen en dan weer naar beneden gaan. In het gebied rond de schouders kunnen bewegingen worden verbeterd, terwijl de zachtheid behouden blijft.
  2. Daarna neemt de druk aanzienlijk toe, met de randen van de palmen proglazhivaniya aan beide zijden van de wervelkolom. Schouders worden ingewreven met een volledig open handpalm.
  3. Daarna worden de wijzers naar de zijkanten verplaatst en spannende bewegingen van de huid uitgevoerd, van boven naar beneden.
  4. Cirkelvormige bewegingen strekken de schouders.
  5. Intensief middendeel van de sessie omvat de beweging van het bovenste deel van de taille met de vangst van de huid met de pads van alle vingers, behalve de grote. Met twee handen wordt de ene kant gemasseerd en daarna de andere kant. De wervelkolom wordt niet beïnvloed.
  6. In het schoudergebied neemt de druk toe. Ze kunnen langer worden gemasseerd dan de rest van het gebied van de rug, omdat het op de schoudergordel ligt dat de maximale belasting en spanning dalen tijdens sedentair statisch werk.
  7. Aan de achterkant, vooral op de schouders, wordt een nauwkeurige vibratie uitgevoerd.
  8. Massagebewegingen worden weer versterkt, je kunt je bovenrug bewerken met je vuisten, op enige afstand van de wervelkolom.
  9. De sessie eindigt met een aaien en aaien van de hele rug van onder naar boven en een zintuiglijke rustgevende passage met de vingertoppen.

Video - Massage van de halsboordzone (SHVZ)

Als u meer in detail wilt weten hoe u een massage kunt uitvoeren met een elektrische stimulator voor nek en rug, kunt u een artikel hierover lezen op onze portal.

Algemene regels

Er zijn verschillende regels, waarvan de naleving hoort bij de massageprocedure van elk deel van het lichaam.

    Massage wordt uitgevoerd op een hard oppervlak. Als er geen massagetafel is, laat het dan een hard bed of een tapijt op de vloer zijn.

Massage van het nek- en kraaggebied: de voordelen en technologie

Oorzaken van osteochondrose en hoofdpijn zijn beide aangeboren predispositie en ongunstige werkomstandigheden, levensstijl en slechte gewoonten. De oplossing voor het probleem is een massage van het nek- en kraaggebied, als een afzonderlijke procedure of in combinatie met andere therapeutische maatregelen.

Het verloop van de procedures zal niet alleen helpen bij het opvangen van stagnerende processen in de aangetaste weefsels van het lichaam, maar ook bij "genezen" verwondingen, pathologische veranderingen en zelfs verstoringen van het hormonale systeem. Het belangrijke punt hier is de correcte uitvoering van de manipulaties die alleen aan een gekwalificeerde specialist kunnen worden toevertrouwd.

Ook wordt de procedure aanbevolen voor kinderen met een slechte gezondheid. Regelmatige massages stimuleren de mentale en fysieke ontwikkeling van het kind, verbeteren de immuniteit en versterken het zenuwstelsel.

Halsgebied (halslijn)

Bevat de volgende formaties:

  • cervicale wervelkolom;
  • schoudergordelsegment;
  • schoudergewrichten;
  • cervicale craniale gewrichten;
  • musculatuur van de nek en het bovenste derde deel van de rug (de plaats van contact van kledingkragen);
  • deltoïde en andere kleinere spieren.

Dit gedeelte van de wervelkolom bestaat uit 7 wervels en vormt een fysiologische curve. In de wervelkanalen bevindt zich het ruggenmerg dat zenuwimpulsen van de hersenen door het hele lichaam doorgeeft, evenals belangrijke bloedvaten die aderlijk bloed en lymfe kunnen afvoeren. Door de structuur van de wervels en de functionele accumulatie van nabijgelegen spierweefsel is dit segment het meest flexibel en tegelijkertijd kwetsbaar.

Knijpen, zwellen en andere storende symptomen als gevolg van langdurige statische positie van de nek, voorkomen een gezonde bloedtoevoer naar de hersenen en veroorzaken een gebrek aan zuurstof met alle gevolgen van dien. Gemeenschappelijke processen in het cervicale segment - osteochondrose en spierspasmen.

De voordelen van de massage

De fysiologische kenmerken van het menselijk lichaam zijn zodanig dat de spieren van het nekgebied minder vaak in beweging zijn en meerdere keren minder actief dan de meeste andere spieren. Een laagactieve, sedentaire levensstijl, kenmerkend voor veel categorieën burgers (kantoorpersoneel, kassiers, studenten), verergert de aandoening en veroorzaakt stagnatie in de lymfatische en circulaire systemen.

Stimulatie van deze zone normaliseert de bloedtoevoer naar het gemasseerde gebied, als gevolg van lokale verwarming van weefsels, activering van metabole processen en een intensievere toevoer van zuurstof naar de hersenen. Het methodisch masseren van weefsels boven de halswervels vermindert onaangename pijnlijke gewaarwordingen, ontspant spieren en verlicht de spanning van tussenwervelschijven.

Het systematisch uitvoeren van manuele therapie van ShVZ (hals- en kraaggebied) brengt het volgende therapeutische resultaat met zich mee:

  • Verbetering van de tonus en elasticiteit van spieren en huid.
  • Het verdwijnen van zwelling en resorptie van traumatisch exsudaat.
  • Fysiologische ontspanning van de spieren van het cervicale en schoudersegment van de wervelkolom.
  • Eliminatie van chronische spierspasmen.
  • Geleidelijke normalisatie van de bloeddruk.
  • Vermindering van lichaamsvet (als gevolg van de normalisatie van het metabolisme).
  • De terugkeer van de natuurlijke flexibiliteit van het cervicale segment.
  • Restauratie van het ademhalingsritme.
  • Trage maar onvermijdelijke houdingscorrectie.
  • Verbeter het algehele welzijn en de prestaties.
  • Vermindering van prikkelbaarheid en slaapproblemen;
  • Vertraagde of volledig stoppen mannelijke kaalheid;
  • Eliminatie van spierpijn na intensieve sportactiviteiten.

Een merkbare verbetering van de gezondheid van de patiënt komt na ten minste een maand van regelmatige therapie. Eén sessie onder leiding van een ervaren specialist kan echter pijn en spierspanning verlichten. Externe wijzigingen verschijnen na 2-3 procedures.

Een cursus manuele therapie voorgeschreven voor medicinale doeleinden, tot volledig herstel of de maximaal mogelijke eliminatie van tekenen van de ziekte.

Indicaties voor de procedure

Massage van de nek- en kraagzone is bedoeld om de symptomen te verlichten die op het eerste gezicht niet geassocieerd zijn met disfunctie in de nek. De medische praktijk heeft een positief effect aangetoond van een SCR-massage op het cervicale / hoofdgedeelte van het lichaam, de luchtwegen en zelfs het hormonale evenwicht.

Tegenwoordig brengen kinderen en volwassenen een groot deel van de dag zittend door - op de schermen van een smartphone of computer, aan een bureau of op een bureau. De wervelkolom en het hoofd bevinden zich in een onnatuurlijke positie in tegenstelling tot hun natuurlijke positie tijdens het lopen, actief bezig zijn of sporten.

Het is niet verrassend dat de spieren van de nek in constante spanning zijn, en soms alleen tijdens de slaap ontspannend. Effectieve warming-up is een must. In aanwezigheid van pathologische processen of chronische ziekten is het echter onmogelijk om de waarschijnlijke schade te vergeten.

Als de volgende omstandigheden aanwezig zijn, moet de arts de weg voorschrijven, en de manipulatie moet worden uitgevoerd door een professionele massagetherapeut die bekend is met de kenmerken van het nek- en kraaggedeelte:

  • ziekten van de cervicale wervelkolom, intervertebrale hernia;
  • post-traumatische toestand na kneuzingen of breuken;
  • uitgesproken overtreding van de houding;
  • scapulaire / cervicale verklevingen;
  • ziekten van het centrale zenuwstelsel;
  • verlies van tactiele gevoeligheid of verlamming van de handen;
  • chronische slapeloosheid, duizeligheid, oorsuizen, misselijkheid en braken van onverklaarde etymologie;
  • cephalgia (frequente hoofdpijn);
  • beroerte, hartaanval, daaropvolgende perioden van revalidatie;
  • lage / hoge bloeddruk of frequente sprongen;
  • ziekten van het cardiovasculaire systeem;
  • acute respiratoire virale infecties, influenza;
  • ziekten van de luchtwegen en het maag-darmkanaal;
  • uitgesproken hormonale disfunctie;
  • vegetatieve-vasculaire dystonie, hypertensie;
  • vertraagde spraakontwikkeling bij kinderen;
  • cyclusovertreding, zwangerschap, menopauze.
  • myositis;
  • oedemen.

Als er geen duidelijke contra-indicaties zijn, helpt zelfmassage van de nek effectief in de volgende situaties:

  • Regelmatige vermoeidheid en overwerk, chronische stress.
  • Langdurige belasting van de bovenste wervelkolom en schouders.
  • Het ontbreken van de noodzakelijke motorbelasting op het lichaam (hypodynamie).
  • Haaruitval op het hoofd bij mannen (voorgeschreven in combinatie met hoofdmassage).
  • Acne huidletsels.
  • Chronische roodheid van de huid.
  • Zwakte, slappe nekspieren.
  • Obesitas, onduidelijke of dubbele kin.
  • Preventie van vermindering van gezichtsscherpte met een constante belasting van de ogen.

Contra-indicaties voor nekbehandeling

De voordelen van handmatige procedures voor aandoeningen van de halsband zijn bewezen. U mag echter niet betrokken raken bij deze manipulaties met het lichaam in aanwezigheid van de volgende contra-indicaties:

  • ziekten van het centrale zenuwstelsel;
  • psychische stoornissen;
  • huid- en geslachtsziekten;
  • lymfadenitis (ontsteking van de lymfeklieren in de nek);
  • bloeden van verschillende etymologieën;
  • hypertensie;
  • atherosclerose van grote bloedvaten (gedecompenseerde);
  • "Acute" vormen van ziekten van de longen en het hart;
  • hoge temperatuur;
  • oncologische lesies;
  • wervel hernia;
  • infecties en catarrale ziektes;
  • schending van het hart, lever, nieren;
  • vasculaire occlusie (trombose);
  • verworven of aangeboren ziekten van het cardiovasculaire en bloedvormende systeem;
  • botziekten;
  • niet-genezen verwondingen en nekwonden;
  • zwakte van de halswervels;
  • chronische dermatitis, infecties van de huid;
  • alcoholintoxicatie (zowel in het geval van een specialist als een patiënt);
  • het derde trimester van de foetus rijping, menstruatie.

Alvorens manuele therapie te ondergaan, wordt geadviseerd de behandelend arts vooraf te informeren en een passend consult te ondergaan. Na het onderzoek en de kennismaking met de geschiedenis van de ziekte, zal de medische professional nuttige aanbevelingen geven op basis waarvan de massagetherapeut verdere actie kan ondernemen.

Massage techniek

De maximaal toegestane frequentie van de procedure is eenmaal per 3-4 dagen, indien nodig eenmaal per 2 dagen. Acceptabele sessieduur is niet meer dan 20 minuten. Het is belangrijk dat alle manipulaties door de patiënt positief worden ervaren. Het optreden van pijn of ongemak tijdens het spelen is onaanvaardbaar. De richting van massagemanipulatie moet samenvallen met het natuurlijke verloop van de lymfe, waarbij de lymfeklieren zelf worden overgeslagen. Aan het begin van de procedure worden het "halsband" -gebied en schoudergewrichten uitgewerkt en in de finale wordt de nek gemasseerd. Deze procedure wordt ontlading genoemd en wordt gebruikt om zwelling en zoutafzettingen in de gewrichten te elimineren.

Massage-ontvangst

De volgende acties variëren in amplitude en inspanning. Soepele ontspannende bewegingen moeten worden afgewisseld met zweefvliegen en actief. Het cervicale gebied vanaf de achterkant wordt van boven naar beneden in de richting bewerkt (behalve de ontvangst van "boren"); van de voorkant (borst) kant - van onder naar boven. Hierna zal in detail de nuances van bestaande methoden worden beschreven.

streling

Een klassieke aanvullende methode die stress perfect verlicht. Het wordt aan het begin en het einde van de procedure uitgevoerd. Afwisselend glijdende bewegingen worden uitgevoerd met een hoge amplitude met elke hand op zijn beurt, van boven naar beneden. De drukkracht op de nek varieert van licht tot medium.
Oppervlakken strijken op een vlak is een glijdende beweging van de handpalm met weinig of geen druk op de huid. Diepe striemen op het vlak heeft een meer intense amplitude met minimale krachttoevoer naar de basis van de handpalm. Bij het werken met de nek worden de duimen van de specialist naar het midden en langs de wervelkolom gericht, terwijl de andere vingers de zijkanten van de nek bedekken.

"Saai"

Tijdens de manipulatie bevinden de duimen zich aan de ene kant van de ruggengraat, de vrije vingers van de handen aan de andere kant. Translationele cirkelvormige bewegingen worden gemaakt met 4 vingers met een lichte nadruk op de duim ("scrollen" rond de as). De bewegingsrichting loopt langs de wervelkolom en in de richting van het hoofd.

wrijving

Een handige methode waarmee u de spieren kunt opwarmen, de oppervlakkige bloedsomloop kunt versterken en de sensaties kunt verlichten na eerdere technieken. Het bestaat uit het voorbijgaande "uitrekken" van de huid met cirkelvormige of spiraalvormige bewegingen van de handen. Het kan worden uitgevoerd door het werkgebied met de binnenkant van de vingers ("pads") vast te pakken en vervolgens te wrijven of met de knokkels in een vuist gebald.

Het zogenaamde "zagen" wordt beschouwd als een soort wrijven - een methode waarbij een intensieve impact wordt gemaakt op basis van de handpalmen (de afstand tussen de duimen is 2-3 vingers). De bewegingen worden in tegenovergestelde richtingen gericht, visueel alsof ze de huid scheuren.

Ontvangst "schaduw" wordt gemaakt door de vingers schuin naar de huid in een hoek van 30 °. Net als de vorige is de methode gebaseerd op reciprocerende acties.

vollen

Deze actie neemt de masseur ongeveer de helft van de tijd van de hele sessie in en wordt conventioneel verdeeld in 4 opeenvolgende manipulaties.

Transversaal kneden

De musculatuur van de nek wordt bedekt door de handen, er is matige druk en de huid wordt omhoog getrokken. Beide ledematen worden gebruikt en werken in tegengestelde richtingen.

glijdend

De nekspieren zijn bedekt op de schedelbasis, dan ritmisch, maar voorzichtig verplaatst van het botbed. Bij matige druk wordt deze beweging over de gehele lengte van de cervicale wervelkolom herhaald.

Knijp kneden

De spieren trekken lichtjes de vingers van beide handen op, die dan, met repetitieve bewegingen, langs de ruggengraat bewegen.

vibratie

De afwisselende intermitterende en continue bewegingen, uitgevoerd met de scheiding van de hand van het oppervlak van de huid of zonder.

Typen blootstelling aan trillingen:

  • Doorprikken. Vingerpads vervullen de rol van een soort drumsticks en tikken voortdurend op het gemasseerde gebied.
  • Pat. Geproduceerd door een natuurlijke gebogen hand zonder de toepassing van geweld.
  • "Tikken". Lichte slagen op de huid met het oppervlak van de handpalm.
  • Quilten. De methode is vergelijkbaar met "tikken", maar om ervoor te zorgen dat alleen de toppen van de uitgestrekte vingers worden gebruikt.

Voorbereidende fase

De positie van het lichaam van de patiënt moet bijdragen aan zijn volledige ontspanning. Waarschijnlijke opties:

  • Horizontaal op de bank of speciale bank.
  • Zithouding op de stoel. Tegelijkertijd is de kin enigszins schuin naar de borst gericht en rust het voorhoofd tegen het kussen of de handen van de patiënt.

Om de aandacht af te leiden, wordt het kind aangeboden om een ​​interessante foto of stuk speelgoed te verkennen. Vóór het begin van de sessie, wordt een speciale olie of moisturizer aangebracht op de huid in het nekgebied om beter te kunnen glijden.
Handen van de massagetherapeut moeten grondig worden gewassen.

Tijdens de procedure is het de moeite waard om contact op te nemen met de patiënt en te vragen naar gevoelens, mogelijk ongemak of de aanwezigheid van spierpijn. Als er geen klachten zijn, wordt het tempo van de procedure verhoogd, tot aan het functioneren van alle massage-technieken die hierboven zijn beschreven.

De duur van een handmatige sessie duurt niet meer dan 20 minuten.

De sequentie van

De volgende techniek is slechts een richtlijn, omdat elke individuele specialist zijn eigen stijl heeft. Professionals hebben de neiging om technieken en technieken te combineren, afhankelijk van hun werk aan de ervaring en voordelen voor de klant. De eerste benadering wordt geproduceerd in een verticaal vlak, het volgende - horizontaal, evenwijdig aan de schouders. Overgangen van methode naar methode moeten soepel verlopen.

Stapsgewijze instructies om de nek en de "kraag" -zone vanaf de achterkant uit te werken:

  1. 5-7 slagen van de nek naar de schouders.
  2. 5-7 slijpwerkzaamheden in alle richtingen.
  3. 5-10 kneden trapezius spier- en schoudergewrichten.
  4. 5-7 schuren.
  5. Als er geen contra-indicaties zijn, produceert u een kort vibratie-effect.
  6. 5-8 slagen geleid van de boog van het hoofd naar de schouders. Uitgevoerd aan het einde van de procedure voor volledige ontspanning van de huid.

Hals vanaf de zijkant van de borst

  1. 5-7 slagen van de kin naar de borst.
  2. 5-7 wrijven in de nek en decolleté.
  3. 5-10 kneden in de richting van de oorlellen naar de halsader fossa.
  4. 5-8 laatste rustgevende slagen.

Uitrusting en benodigdheden voor massage

In sommige situaties wordt het aanbevolen om gespecialiseerde thuismassageapparaten te gebruiken. Ze zijn effectief in het zelf uitvoeren van procedures.

Speciale uitrusting kan zijn: mechanisch, elektrisch; rolvormig, trillingen. Zijn doel is om te helpen bij het onafhankelijke verloop van de sessie. Voordat u het gebruikt, moet massageolie worden aangebracht op het huidoppervlak (als het voldoet aan de regels voor gebruik) en moet u de instructies van tevoren lezen.

Zelfmassage techniek

Het onafhankelijk masseren van het nek- en kraaggebied is niet bijzonder moeilijk, maar je moet niet te lichtzinnig zijn om dit proces te behandelen. Goed uitgevoerde sessies helpen bij het wegwerken van vermoeidheid, pijn verlichten, een golf van energie geven en een goed humeur. Onafhankelijk kan een persoon de deltoïde en trapezius nekspieren trainen.

De procedure wordt uitgevoerd in een rustige sfeer en in een comfortabele houding (vaak zittend). In het proces zijn beide handen betrokken of een van hen afwisselend. De vrije hand houdt de elleboog bezet. Intensiteit en drukkracht worden geselecteerd op individuele sensaties, de belangrijkste voorwaarde is niet om het te overdrijven.

De voortgang van de procedure:

  1. 2-minuten-streling van het probleemgebied.
  2. Streelt met de toppen van de vingers of de rand van de handpalm met een lichte aanraking.
  3. Intens wrijven, gericht van de zijkanten van de nek naar de wervels.
  4. Gemiddelde intensiteit van beweging met vastleggen (warming-up).
  5. De laatste 2 minuten durende strijkbeweging.

Tijdens de uitvoering wordt elke fase 5-7 keer herhaald. Elke volgende les zal de juiste ervaring en vertrouwen brengen.

Pijn tijdens of na de sessie

De aanwezigheid van pijn en ongemak tijdens de procedure wijst op contra-indicatie of incompetentie van de specialist. In dergelijke gevallen is de sessie de moeite waard om te eindigen. Houd bij aanhoudende symptomen de weg voor de toekomst open en raadpleeg een specialist.

Oorzaken van pijn:

  • Ongeschoolde masseur (heeft de techniek niet onder de knie, heeft de fysiologische kenmerken van de patiënt niet verduidelijkt, leidt de sessie in de verkeerde positie).
  • De cliënt heeft opzettelijk of onopzettelijk informatie over contra-indicaties van de specialist verborgen (acute ziektevormen, hun chronische loop, enz.).
  • Er zijn verborgen schendingen van de integriteit van de wervels, het wervelkanaal en andere niet-gediagnosticeerde pathologieën.

Hoofdpijn na de ingreep kan wijzen op een verhoging van de bloeddruk, vanwege de intense bloedstroom naar de hersenen. Als pijnstillers en koud kompres geen goede resultaten hebben opgeleverd, moet u onmiddellijk een arts raadplegen. In deze situatie zijn concomitante koorts en duizeligheid mogelijk.

Babymassage

Een kind dat lang in een zittende positie blijft, loopt risico op scoliose. Constante vermoeidheid en stagnatie in het lichaam worden effectief geëlimineerd door actieve belastingen - lopen en masseren. Om mogelijke complicaties te voorkomen, zou alleen een specialist met het kind moeten werken.

conclusie

Massagetherapie is een geweldig hulpmiddel, nuttig op zichzelf en in de vorm van aanvullende procedures. De gemiddelde prijs van een cursus met meerdere sessies is voor iedereen beschikbaar. De beschreven methoden voorkomen mogelijke ziekten en elimineren met succes de effecten van bestaande ziekten. Vergeet niet dat bij afwezigheid van contra-indicaties manuele therapie beschikbaar is voor iedereen!