Coxartrose is een degeneratief proces in de heupgewrichten, gekenmerkt door dunner worden van het kraakbeen en de vervorming ervan, groei van osteofyten en motorische disfunctie van het gewricht. Deze pathologie wordt op een alomvattende manier behandeld en bij fysiotherapie speelt therapeutische fysiotherapie een grote rol. Oefeningen voor coxartrose van het heupgewricht zijn ontworpen om beweging in het gewricht te herstellen, gewrichtspijn te verlichten en de fysiologische toestand terug te brengen naar de spieren.

Specificiteit van lichamelijke opvoeding bij coxarthrosis

Belangrijk om te weten! Artsen zijn in shock: "Er is een effectief en betaalbaar middel tegen gewrichtspijn." Lees meer.

Overweeg enkele aanbevelingen voor het uitvoeren van de oefeningen:

1. Oefeningen voor coxartrose zijn statisch en impliceren niet de belasting van de gewrichtshartlijn. Over het algemeen zijn zware belastingen met plotselinge bewegingen om exacerbatie van pathologische manifestaties te voorkomen gecontraïndiceerd bij patiënten met deze ziekte. Oefeningen die een hevige pijn bezorgen, kun je niet doen.
2. Voor het begin van de gymnastiek wordt een lichte massage van de heupspieren aanbevolen, evenals na het einde van de sessie - het verwarmt de spieren, stimuleert de bloedsomloop en heeft een gunstig effect op het herstel. Onaangename sensaties tijdens het turnen worden ook verwijderd met een massage.
3. Het complex van oefeningen voor een gewricht met coxarthrosis wordt aangevuld door zwemmen, als de algemene toestand van de patiënt dit toelaat.
4. Het is raadzaam om de oefeningen voor de patiënt met de behandelende arts te selecteren, rekening houdend met de ernst van manifestaties en het stadium van ontwikkeling van coxarthrosis.
5. Oefeningen moeten regelmatig worden gedaan, bij voorkeur dagelijks, in een comfortabel, rustig tempo.

Een reeks oefeningen voor patiënten met de eerste fase van coxarthrosis

Een kleine graad (eerste of tweede) gewrichtsschade met coxarthrose wordt gecorrigeerd door oefeningen die de mobiliteit stimuleren en de symptomen verlichten.

De beweging moet gemiddeld 3-5 keer worden uitgevoerd, waarbij de herhalingen geleidelijk worden verhoogd tot 10. De eindpositie wordt een paar seconden vastgezet. Lichte pijn in het proces van training is de norm. Ademhaling wordt niet vertraagd tijdens de uitvoering.

1. Beide handen worden neergelaten en tegen het lichaam gedrukt, de benen gestrekt. Met de inademing worden de armen omhoog gebracht, met de uitademing worden ze neergelaten. Soepel zes tot acht keer herhalen.
2. Beide handen worden neergelaten en tegen het lichaam gedrukt, de benen gestrekt. Handen soepel buigen en buigen bij de elleboog.
3. Buig de knie van het zere been, strek het been en houd het een paar seconden vast. Het gebogen been kan met de andere hand worden vastgehouden.
4. Been onder de knie om met beide handen te sluiten, trek het dicht tegen de maag aan. Het andere been ligt nu stevig op de grond.
5. Buig de benen op de knieën en leg stevig de voetzolen op de grond. Span de spieren van de billen aan en til het bekken zo hoog mogelijk op.
6. De benen strekken zich, draaien naar binnen en keren dan terug naar de oorspronkelijke staat - doe acht herhalingen.
7. Leg je handen op je middel, 10-15 seconden. Schoppen rit fietsen soepel en langzaam.

1. Leun op de elleboog en de palm van de gezonde kant, strek en hef het zere been op, de voetzool moet loodrecht staan ​​op het onderbeen.
2. Ga aan een kant liggen aan de gezonde kant, hoofd op de arm gebogen aan de elleboog. Breng het been omhoog met een pijnlijke verbinding, verplaats het terug, plaats het voorzichtig terug in zijn oorspronkelijke positie en ontspan. Slechts 8 herhalingen.

1. Hef gebogen op een rechte hoek. Houd even ingedrukt.
2. Handen voor je. Span de bekkenspieren een paar seconden, ontspan dan.
3. Leg je handen op je heupen, begin je hoofd en schouders op te heffen terwijl je ze een paar seconden vasthoudt. Ga naar beneden, na een pauze van twee seconden, herhaal vijf keer meer.
4. Beide handen voor je. Als we het hoofd en de schouders hebben opgetild, zullen we drie schommels met beide handen uitvoeren en 6 herhalingen volgens het type schoolslag dat zwemt.

1. De voeten moeten stevig op de grond worden gedrukt. Verbind de knieën en voeten met het naar buiten draaien van de hielen.
2. Knijp een kussen of bal in je schoot.

1. Ga op een gezond been staan ​​en leun met uw hand tegen een muur of een stoelleuning. Beïnvloede voet om een ​​paar ontspannen bewegingen te maken, waarvan de amplitude wordt bepaald door de aanwezigheid van pijn.
2. Staand in dezelfde positie, tekenen de voeten vloeiend een cirkel in de lucht - 8 herhalingen.
3. Ga op beide benen staan, met de steun van zijn handen op een stoel. Voer een half squat, rechtop. Oefening herhaal langzaam 10 keer.
4. Rijzen en dalen van tenen tot hielen - 10 herhalingen.

In het geval van ernstige pijn, wordt het bovengenoemde complex vervangen door fysieke oefeningen voor de belaste stadia (derde, vierde) van coxarthrosis.

Oefeningen met ernstige coxarthrose

Zelfs "verwaarloosde" problemen met gewrichten kunnen thuis worden genezen! Vergeet niet om het eenmaal per dag te smeren.

In ernstige stadia van de ziekte is het ook noodzakelijk om de oefeningen uit te voeren:

• op de buik liggen, armen gestrekt langs het lichaam of onder het hoofd geplaatst. Onder de enkel ingesloten lage roller. Maak in de meest ontspannen staat verschillende rollen op de buik en schud de heupen zachtjes opzij. Als pijn optreedt, vermindert u de amplitude van de beweging. Herhaal de oefening is noodzakelijk gedurende 10 minuten, minstens drie keer per dag, vóór de maaltijd. Verzwakte patiënten worden aanbevolen om te beginnen met 3-5 minuten, niet meer dan twee keer per dag. Na het versterken van de staat, breng vervulling naar het aanbevolen volume;
• zet een roller onder de knieën. Liggend op de buik, draai de langwerpige benen naar buiten en naar binnen, op hun beurt. Veeg om niet meer te doen dan 10 cm;

• zet een voet in een stoffen lus, opgehangen op een hoogte van 25 cm boven het bed. De lus moet het midden van het been onderscheppen. Buig het been met een kleine amplitude naar de knie, schud het ontspannen been naar de zijkant. Oefening is toegestaan ​​om verzwakte patiënten te doen met het onvermogen om te zitten, uit bed te dalen, turnen op de vloer uit te voeren;
• zittend op een stoel, knieën apart schouderbreedte uit elkaar, voeten stevig de zool op de vloer. Knieën in een ontspannen positie beginnen geleidelijk te verminderen en te verdunnen, met een kleine bewegingsvrijheid;
• sta met een gezonde voet op een lichte hoogte. Been, coxarthrosis, hang naar beneden, schud heen en weer en opzij. De oefening wordt uitgevoerd met de ondersteuning van handen, tot 10 minuten, twee of drie keer per dag. Pijn zou in dit geval niet moeten zijn.

Behandeling gymnastiek door Bubnovsky

Professor S. M. Bubnovsky ontwikkelde een effectieve methode voor de behandeling van coxarthrosis, waarmee chirurgie kan worden voorkomen en de kwaliteit van leven kan worden hersteld. De techniek staat bekend onder de term "kinesitherapie", gebaseerd op de behandeling van gewrichtsbeweging.

Het complex bevat de volgende oefeningen:

1. Sta in de knie-elleboogpositie. Haal diep adem, buig langzaam je rug, adem uit - buig. Oefening ontspant de rug.
2. Vertrouw op de handpalmen en knieën, trek naar voren, buig niet in het lendegebied. Keer terug naar de vorige positie.
3. Leunend op je ellebogen, adem uit en zink op de grond. Strek de armen op de volgende uitademing en verlaag de billen op de hielen.
4. Verander de positie - rol om en ga op je rug liggen, zoals voor het schommelen van de buikspieren. Reik met de ellebogen op de knieën. Breng in dezelfde houding het bekken zo hoog mogelijk omhoog.

Oefeningen Bubnovsky voerde 10-30 herhalingen uit, indien mogelijk, gezien de algemene toestand.

Behandelingsturnen door Evdokimenko

De reumatoloog P.V. Evdokimenko biedt een complex van 11 oefeningen die effectief zijn voor de revalidatie van het heupgewricht getroffen door coxarthrose van de tweede graad:

1. Verhoog elk been om de beurt en houd het 35 seconden vast. Na de eerste uitvoering, neem een ​​pauze met ontspanning en voer vervolgens nog eens 10 herhalingen uit.
2. Hef de poten onder een hoek van 15 graden op, draai tegelijkertijd met beide voeten naar de zijkanten.
3. Buig beide benen en til het bekken op tot een mogelijke hoogte.

Liggend op de buik. Draai de benen in een rechte hoek om en zorg dat ze op gewicht blijven.

1. Til het been op in een hoek van 45 graden, houd een halve minuut vast. Rol om en herhaal.
2. Voer de vorige oefening uit door bochten naar buiten en naar binnen toe toe te voegen.

1. Trek de benen uit. Reik naar grote teen, blijf zo ongeveer twee minuten. Eén uitvoering is genoeg.
2. Leun achterover tegen de muur en spreid beide benen het meest breed uit, waarbij het aangedane been in een rechte hoek wordt gebogen.
3. Bereik de voet met het aangetaste gewricht en trek het naar u toe.

Voor de behandeling en preventie van ziekten van de gewrichten en de wervelkolom gebruiken onze lezers de methode van snelle en niet-chirurgische behandeling aanbevolen door vooraanstaande reumatologen van Rusland, die besloten hebben zich te verzetten tegen farmaceutische chaos en een geneesmiddel presenteerden dat ECHT behandelt! We hebben kennis gemaakt met deze techniek en besloten deze onder uw aandacht te brengen. Meer lezen.

1. Houd je opgeheven been een halve minuut op gewicht.
2. Kortom, massage masseren met lage intensiteit, en de benen strelen met zalf, met een opwarmend effect.

De oefeningen voor oefentherapie voor coxarthrosis retourneren de mobiliteit naar het heupgewricht en stimuleren het herstel, terwijl het wordt aanbevolen om ze te gebruiken met andere therapeutische voorschriften en onder toezicht van een specialist.

Hoe pijn over gewrichten te vergeten?

• Gezamenlijke pijnen beperken uw beweging en volledige leven...
• U maakt zich zorgen over ongemak, crunch en systematische pijn...
• Misschien heb je een heleboel drugs, crèmes en zalven geprobeerd...
• Maar afgaand op het feit dat je deze regels leest, hebben ze je niet veel geholpen...

Maar de orthopedist Valentin Dikul beweert dat er een echt effectief middel tegen gewrichtspijn bestaat! Lees meer >>>

Medische gymnastiek met coxarthrosis

Artrose van het heupgewricht (coxarthrosis) is een veel voorkomende ziekte, vergezeld van degeneratief-dystrofische processen.

Kort over de ziekte

In sommige gevallen manifesteert de ziekte zich slechts in één gewricht, een meer complexe variant is een laesie aan beide zijden.

Tot de belangrijkste symptomen die patiënten betreffen behoren:

• pijnlijke manifestaties;
• beperking van de motorische activiteit van de gewrichten;
• tijdens bewegingen een crunch in het gebied van het gewricht.

Tijdige behandeling van pathologie wordt een garantie voor een succesvolle bevrijding van de ziekte. De belangrijkste methoden voor therapeutische behandeling zijn het gebruik van:

• ontstekingsremmende en pijnstillende medicijnen;
• spierverslappers om spierspasmen te verlichten;
• chondroprotectors om gewrichtskraakbeenweefsel te herstellen;
• zalven en crèmes.

Daarnaast worden fysiotherapeutische procedures, massage, stretching van de gewrichten, dieetvoeding en sportcomplex voorgeschreven.

De waarde van lichamelijke opvoeding

Gymnastiek met coxartrose van het heupgewricht heeft een speciale plaats. Het is een speciaal ontworpen revalidatiecomplex met oefeningen die helpen de symptomen van de ziekte te elimineren, de bloedstroom in de aangetaste gewrichten te normaliseren, wat de toestand van kraakbeen en botweefsel gunstig beïnvloedt.

Bovendien dragen therapeutische oefeningen bij tot het versterken van het gehele spierframe.

Opgemerkt moet worden dat oefentherapie niet alleen wordt gebruikt voor reeds opkomende symptomen van coxarthrosis of de exacerbatie ervan. Het is ook preventie die de ziekte kan voorkomen bij mensen die behoren tot potentiële leden van de risicogroep.

Algemene aanbevelingen

Behandeling van coxartrose met behulp van lichamelijke opvoeding is een lang proces en vereist de implementatie van strikte uitvoering van bepaalde instructies. De meest voorzichtige aanpak betreft systematische training onder supervisie van een ervaren instructeur of behandelend arts.

Speciale aandacht is vereist voor artrose, vergezeld van botgroei en misvormingen van de gewrichten.

De basis van fysiotherapieoefeningen is het principe, dat niet alleen in de algemene waarheid is dat beweging leven is. Het belangrijkste is om geen pijnlijke gewrichten te verwonden tijdens het uitvoeren van verschillende oefeningen. Daarom is gymnastiek in het geval van artrose van een speciale, zachte aard en onderscheidt het zich door een bijzondere specificiteit.

Houd er bijvoorbeeld rekening mee dat:

1. Alle oefeningen worden uitgevoerd in een langzaam tempo, soepel, statisch en regelmatig. Ze moeten scherpe en energieke bochten uitsluiten om geen verslechtering of letsel aan een reeds beschadigd gewricht te veroorzaken.
2. Overmatige intensiteit bij het uitvoeren van bewegingen, vergezeld van een grote amplitude, diepe squats leidt in de meeste gevallen tot verslechtering van de gewrichten.
3. Bij coxarthrose zijn rotatie-halve slagen uitgesloten, inclusief de femorale spieren.
4. Met de minste pijn of eenvoudig ongemak tijdens het trainen, moet dit worden gestopt en ontspannen.
5. Verschijnt ongemak en spierspanning en verwijdert goed een warm bad, waardoor u eenvoudige bewegingen kunt maken.
6. Om ongemak te voorkomen bij het doen van ochtendoefeningen, moet u de spieren en gewrichten voorbereiden om bewegingen uit te voeren. Voor dit doel wordt de procedure uitgevoerd met lichte massage in het bekken en de dijen. Een gunstig ontspannend effect wordt bereikt tijdens het zwemmen.

Het belangrijkste ding dat niet moet worden vergeten: de belasting op de gewrichten mag niet gepaard gaan met pijnlijke gevoelens. Als ze zich voordoen, moet u advies inwinnen bij uw arts of instructeur, die u zal adviseren om de reeks oefeningen te veranderen en in sommige gevallen voor de duur van de les te annuleren.

Verschillende technieken

Elk van de bestaande ontwikkelde complexen wordt gekenmerkt door voor- en nadelen. Methoden van Gitta, Popov, Evdokimenko en Bubnovsky zijn de meest voorkomende en effectieve voor het elimineren van pijn, het vergroten van motoriek, en het bijdragen aan de toevoer van kraakbeen met essentiële voedingsstoffen.

De door hen ontwikkelde fysiotherapeutische oefencomplexen onderscheiden zich door hun goede prestaties in de strijd tegen artrose van de heupgewrichten en zijn een uitstekende aanvulling op de basistherapie.

Over de methodiek van Dr. Bubnovsky

Opgemerkt moet worden dat de speciale gymnastische oefeningen van Dr. Bubnovsky niet alleen de symptomen van de pathologie elimineren, maar ook een impact kunnen hebben op de oorzaken ervan.

Fundamenteel in zijn methode is een verplicht vooronderzoek om een ​​nauwkeurige diagnose te stellen, om de lokalisatie van de bron van artrose vast te stellen. De volgende fase is de ontwikkeling van een individueel complex van medische gymnastiek voor de patiënt.

Een verplichte vereiste, die S. Bubnovsky ook als zeer belangrijk beschouwt, is speciale aandacht voor de toestand van de ademhaling, die de effectiviteit van fysiotherapeutische oefeningen aanzienlijk beïnvloedt.

Onder de complexen zijn er die de nadruk leggen op verstevigende oefeningen voor het hele bewegingsapparaat, en die bijdragen aan de verbetering van individuele gewrichten.

Volgens het principe dat voor een succesvolle impact op de gewrichten een musculoskeletaal systeem moet worden ontwikkeld, ontwikkelde Bubnovsky een uniek gymnastisch complex voor beginners dat geen speciale belastingen vereist en vrij eenvoudig uit te voeren is.

De waarde ervan ligt in het feit dat het uitvoeren van de aanbevolen oefeningen thuis is toegestaan.

De effectiviteit van het complex voor beginners komt tot uiting in het herstel van de mobiliteit van de gewrichten en gewrichtsbanden van het gehele spierstelsel. Tegelijkertijd geeft het niet alleen uitstekende resultaten bij de behandeling van gewrichten, maar wordt het ook een effectief profylactisch middel dat ziekten kan voorkomen.

De meeste oefeningen volgens de methode van Bubnovsky worden uitgevoerd in buikligging, zodat de belasting op de gewrichten minimaal is.

Hier zijn enkele van hen:

1. De beginpositie (I. p.) - liggend op zijn rug. Buig je knieën. Breng eerst één been langzaam naar de maag en doe hetzelfde met het andere been. Om je knieën te knuffelen met je handen. Blijf 5 tot 10 seconden in deze positie. Terugkeren naar en. n., armen apart aan de zijkanten, knieën knikken. Om te ontspannen
2. I. blz. Hetzelfde, alleen de benen zijn recht, armen - langs het lichaam, met de handpalmen naar de grond gekeerd. Zonder de benen bij de knie te buigen, til ze met 25-30 cm op van de grond. Buig op de knieën, buig in gebogen toestand, laat ze op de mat zakken en spreid hun knieën zo ver mogelijk uit elkaar. Voer in deze positie een beweging uit in de vorm van afstoting van een grote lading.
3. I. p. - knieën gebogen, handen op de grond gedrukt. De knieën worden naar buiten getrokken en vervolgens samengevoegd. Knieën gescheiden - uitademen, bij elkaar gebracht - inhaleren. Maak de onderste ledematen langzaam recht.

Op aanbeveling van Bubnovsky moet men de implementatie stapsgewijs naar 15-20 herhalingen brengen.

Sommige oefeningen zijn mogelijk bij het vervangen van de pijnlijke gewricht. Zittend op een stoel, leun naar voren, reik uit naar de tenen. Als u naast de stoel staat en zijn rug vasthoudt, kunt u langzame voetbewegingen uitvoeren - vooruit, achteruit, opzij.

Gymnastiek Bubnovsky voorziet in de geleidelijke opname in de training met kleine ladingen en een minimumaantal oefeningen in de beginfase, maar met een daaropvolgende toename. Vanwege het feit dat het hoofddoel het elimineren van pijn is, worden scherpe bewegingen niet aanbevolen, een zachte benadering van alle bewegingen kan worden achterhaald.

Toepassing in verschillende vormen van de ziekte

Afhankelijk van de ernst van het verloop van coxarthrose, worden verschillende belastingen op de zieke gewrichten aanbevolen. Dit komt door het feit dat overschrijding van de toegestane complexiteit van oefeningen verslechtering kan veroorzaken.

Met 1 graad van ziekte kunt u bijvoorbeeld het volgende complex in buikligging uitvoeren:

1. Til een poot 20 cm boven de grond en buig het naar de knie, houd deze positie maximaal 30 seconden vast en laat het langzaam zakken. Herhaal ook het andere been. Voer 2-3 keer met elke ledemaat uit met een paar pauzes om uit te rusten. Oefening heeft een positief effect op de toestand van de gluteus-spieren en heupgewrichten, hoewel de directe belasting daarop onbeduidend is, wat wordt veroorzaakt door een zachte benadering van de effecten.
2. Het been gebogen bij de knie stijgt naar het niveau van het eerste signaal van pijnmanifestatie, het dijbeen wordt zoveel mogelijk tegen de vloer gedrukt. Stel fix voor 3-5 seconden. Vervolgens wordt de oefening uitgevoerd met het tweede lidmaat. Het is raadzaam om eerst een gezond been te doen, dan - de patiënt. Sta het optreden van ongemak niet toe. Voer 7-10 keer uit. Rest.
3. Tegelijkertijd beide benen boven de grond heffen en gedurende 5 seconden in deze houding houden, langzaam terugkeren naar en. n. Een groter effect wordt bereikt met complicatie - verdunning van de benen aan de zijkant.
4. Buig het been gebogen aan de knie boven de vloer, houd gedurende 3 seconden vast, verander het been.
5. De oefening wordt uitgevoerd terwijl u op de stoel zit. Druk je knieën tegen elkaar, leg je sokken bij elkaar en spreid je hielen zo ver mogelijk uit elkaar, en sluit je dan aan. Na het voltooien van de oefeningen, lig rustig op je buik.

Aanvankelijk worden de oefeningen zo veel mogelijk uitgevoerd en geleidelijk tot 10 keer verhoogd.

De belangrijkste voorwaarde is de afwezigheid van pijn en vermoeidheid van de gewrichten en ledematen tijdens de uitvoering van het complex.

Coxartrose van 2 graden betreft de implementatie van het complex in rugligging:

1. Deze oefening omvat handbewegingen, benen zijn recht. Om in te ademen, heft u de handen voor u op, terwijl u uitademt, laat u ze zakken.
2. I. n. - hetzelfde. Flexie en extensie van de armen in het ellebooggewricht.
3. Zonder de positie te veranderen, voert u een soepele rotatiebeweging van de knieën naar binnen uit.
4. I. blz. - handen stevig tegen de romp gedrukt, rechte benen langzaam uit elkaar schuivend naar de zijkanten, zonder de hiel van de vloer op te tillen.
5. Handen schopten willekeurig de oefening "fiets" gedurende 10 seconden op.

Het complex eindigt met de herhaling van de eerste oefening. Alle bewegingen (behalve de vijfde) worden 10 keer uitgevoerd.

Wanneer coxarthrosis 1 en 2 graden is, kunt u proberen de oefeningen van beide complexen uit te voeren, als er geen ongemak of vermoeidheid is. Als oefeningen met moeite worden uitgevoerd of pijn veroorzaken, moeten ze worden weggegooid.

Graad 3 ziekte is de moeilijkste vorm van coxarthrose, waarbij het wenselijk is om de Gitta-techniek te gebruiken. Beweging in dit geval is geminimaliseerd. Een voorbeeld van enkele oefeningen:

1. I. blz. - liggend op zijn buik, handen verbonden aan de achterkant van zijn hoofd. De dijspieren zijn gespannen. Rol van rechts naar links en vice versa, voer bewegingen 5-6 keer uit.
2. I. blz. Is hetzelfde, maar de voorzijde van het lichaam wordt verhoogd met nadruk op de ellebogen. Afwisselend gestrekte rechte benen draaien iets naar rechts en links. Draai - niet meer dan 1 cm.
3. I. blz. - zittend op een stoel. Handen op knieën die aan de zijkanten zijn gescheiden. De voeten blijven onbeweeglijk en de knieën zijn verbonden en gescheiden.
4. I. p. - geen verandering. Buig de knieën uit elkaar, til de hielen op en vervolgens lager.
5. Bij het uitvoeren van de laatste oefening is het noodzakelijk om naast de stoel een boek te gebruiken waarop u kunt staan ​​met een gezonde voet. De patiënt hangt op dit moment in de lucht. Handen moeten op een stoel rusten. Uitvoeringstijd - van 5 tot 10 seconden.

Het is raadzaam om de oefeningen zo ver mogelijk uit te voeren zonder de zieke gewrichten te overbelasten.

Contra

Er moet rekening worden gehouden met het feit dat het bij artrose van het heupgewricht niet altijd mogelijk is om gymnastiek te doen.

Als ze tijdens de eerste fase van de ziekte, evenals in de remissiestap met alle gradaties van pathologie, een integraal onderdeel vormen van de therapeutische loop, dan zullen ze, als het ontstekingsproces verslechtert, schade in plaats van voordeel brengen.

Er zijn ook contra-indicaties in de aanwezigheid van bepaalde ziekten. Onder hen zou moeten worden genoemd:

• ledematenletsel;
• oncologische processen;
• de dreiging van een beroerte, een hartaanval.

Bovendien, rekening houdend met alle positieve eigenschappen van therapeutische gymnastiek, is het noodzakelijk om lessen te beginnen alleen na overleg met uw arts en onder toezicht van een gekwalificeerde instructeur.

Het is onmogelijk om het belang van therapeutische gymnastiek bij de behandeling van coxarthrose te overschatten. Versterking van de spieren en verbetering van de bloedcirculatie in de gewrichten, het draagt ​​bij tot de regeneratieve processen in kraakbeenweefsels en zorgt voor terugkeer naar lichamelijke activiteit.

We mogen echter niet vergeten dat dit een van de componenten is van een geïntegreerde benadering van een therapeutische cursus die bestaat uit professioneel geselecteerde methoden om de ziekte te laten verdwijnen door een ervaren arts.

Oefentherapie voor coxarthrose van het heupgewricht: wanneer u kunt doen zonder een operatie

Groeten aan u, beste lezers! Ik ben blij dat je de tijd hebt om te leren over therapeutische fysieke cultuur of oefentherapie voor coxarthrose van het heupgewricht.

In mijn artikel zal ik proberen u zo gedetailleerd mogelijk te vertellen waarom het belangrijk is om van tevoren te beginnen met trainen. Ik zal u enkele van de meest effectieve oefeningen geven die uw gewrichten helpen gezond te blijven.

Een beetje over de ziekte

Coxartrose (artrose) van de heupgewrichten is een pathologie waarbij destructieve processen optreden in de kraakbeen- en botstructuur van de articulatie.

Het heupgewricht (TBS) is het grootste gewricht in het gehele lichaam van een persoon en daarom ervaart het elke dag een enorme belasting tijdens de beweging van een persoon en zelfs in rust.

Dienovereenkomstig stort het sneller in dan andere gewrichten.
Meestal is coxarthrosis na 40 jaar vatbaarder voor vrouwen, maar het komt voor bij zowel mannen als jongeren van beide geslachten.

De prevalentie van pathologie bij vrouwen is te wijten aan hun zwakkere gewrichten, spieren en gewrichtsbanden.

Bovendien zijn regelmatige veranderingen in hormonale niveaus, zwangerschap, menopauze, wanneer de botten broos worden en het kraakbeen minder elastisch, van groot belang. Dit alles verhoogt het risico op het ontwikkelen van coxarthrose van het heupgewricht aanzienlijk.

Pathologie beïnvloedt meestal het gewricht van één ledemaat, maar in sommige gevallen lijden beide gewrichten tegelijk, wat snel tot invaliditeit leidt. Pathologie heeft verschillende gradaties, die zonder behandeling snel in elkaar overgaan.

Als u in de beginstadia de symptomen kunt negeren, dan wordt coxarthrosis ernstig, alleen een operatie ter vervanging van een volledig vernietigd en misvormd gewricht helpt de pathologie genezen.
Daarom is oefentherapie in de vroege stadia van de ziekte van groot belang, met behulp waarvan het mogelijk is om de ontwikkeling van het pathologische proces te stoppen en de spieren van de dij te versterken, waardoor de belasting van de articulatie wordt verminderd.

Belangrijke gymnastiekmissie

Er zijn een groot aantal medisch-fysieke gezondheidscomplexen die helpen bij coxarthrose van het heupgewricht. Veel auteursrechttechnieken ontwikkeld, die vaak bestaan ​​uit mensen die gewond zijn geraakt aan de gewrichten zelf, de ruggengraat en hun gezondheid hebben hersteld met behulp van gymnastiek.
De technieken van de auteur omvatten niet alleen algemeen geaccepteerde oefeningen, maar ook niet-standaard oefeningen die zijn ontwikkeld door mensen die gewrichtsletsel hebben opgelopen.

De medische complexen van Norbekov, Pilyuiko en Dikul hebben zich goed bewezen.

Alle recreatieve gymnastiekcomplexen hebben hun eigen doelen, namelijk:

• verbetering van het gezamenlijke metabolisme;
• herstel van spierspanning;
• verhoogde elasticiteit van ligamenten en zachte weefsels;
• verlichting van pijn;
• bloedcirculatie verbetering;
• verhoogde kraakbeenweefselvoeding;
• verwijdering van zwelling en ontsteking.

Het heeft een fysiotherapie-techniek en zijn eigen kenmerken. Uitgesloten scherpe bewegingen met een grote amplitude, axiale belasting, belastende ledematen.

Oefeningen worden voorzichtig en rustig uitgevoerd, met een scherpe swing uitgesloten. Het gewricht moet drie keer per dag worden gekneed voor wandelingen.
In de beginfase van coxtrarose worden prestaties bij uitrekken aanbevolen. Yoga asana's, die gericht zijn op het specifiek uitrekken van de gewrichtscapsule, helpen goed.

Maar nadat botgroei op de röntgenfoto in het gewricht is gedetecteerd, is yoga gecontra-indiceerd, omdat de belasting van de spieren en gewrichten gepaard gaat met pijn.

In de vroege stadia van de ontwikkeling van het pathologische proces, wanneer er nog steeds geen pijn is, omvatten ernstige misvormingen in fysiotherapie sporten.

Je kunt fietsen, op een hometrainer sporten, nordic walking doen en joggen. Naarmate de situatie verslechtert en het pathologische proces zich ontwikkelt, zullen dergelijke methoden al worden verboden.

Het besturen van een fiets zal het getroffen gewricht te zwaar belasten en de situatie verergeren.
Bij 3 graden coxarthrose zijn veel oefeningen verboden. Je kunt alleen op je buik liggen en je heupen schudden of je benen naar binnen of naar buiten draaien, liggend op je rug.

De beste oefentherapiecomplexen

Er moet onmiddellijk worden gezegd dat gymnastiek alleen alleen helpt bij de preventie van coxarthrosis. Zelfs bij 1 graad is het nog steeds nodig om gelijktijdig ontstekingsremmende medicijnen, spierverslappers, volksrecepten tegen coxarthrose, chondroprotectors toe te passen.

Dit alles gebeurt alleen na medisch consult.
Dus, we gaan direct door naar de beschrijving van de verschillende methoden van therapeutische en fitness oefeningen voor coxarthrosis TBS.

LFK Bubnovsky

Een van de meest bekende methoden is het doktersturbineprogramma van Dr. Bubnovsky, die zelf een ernstige verwonding heeft opgelopen in het verre verleden, waardoor hij nadenkt over het ontwikkelen van oefeningen die kunnen worden gebruikt om coxartrose van het heupgewricht te genezen.
Bubnovsky-oefeningen worden uitgevoerd op speciaal ontworpen simulatoren en zonder hen.

Bovendien wordt er veel aandacht besteed aan een goede ademhaling. Het is tenslotte de juiste afwisseling van uitademing en inademing tijdens oefeningen die je in staat stelt om het bloed maximaal te verzadigen met zuurstof en koolstofdioxide kwijt te raken.

De patiënt moet hun gevoelens voortdurend in de gaten houden, stoppen bij het geringste optreden van ongemak in hem en zelfs meer pijnlijke gevoelens in het gebied van het pijnlijke gewricht.
De belasting neemt geleidelijk toe, tijdens de eerste klassen is het minimaal, anders kunt u een verergering van ontstekingsprocessen veroorzaken. Verder worden oefeningen met een goede inspanningstolerantie geleidelijk ingewikkelder, de belasting neemt toe.
Bubnovsky raadt het gebruik van gymnastiek niet met geweld af, het zou leuk moeten zijn, een persoon zou geleidelijk het uitrekken van spieren moeten voelen, de warmte erin.
Het belangrijkste in de methode is de cyclische oefening. Dezelfde oefening moet 15-20 keer worden uitgevoerd.

Als een persoon 20 herhalingen uitvoert en zich goed voelt, kunt u de belasting verhogen. Dienovereenkomstig, als hij pijn of ongemak voelt, moet het aantal herhalingen worden verminderd.

Bubnovsky gelooft dat alleen het plezier van gymnastiek je in staat stelt om te herstellen.

Alle oefeningen worden regelmatig gedaan. Als je klassen mist of geen positieve emoties van hen voelt, kan er geen sprake zijn van enig herstel.

Het effect van oefentherapie treedt geleidelijk op na enkele maanden.
Het is de moeite waard om te weten dat sommige mensen tijdens het uitvoeren van gymnastiek volgens Bubnovsky krampen hebben in de spieren van de onderste ledematen.

In dit geval zal een zachte massage, blootstelling aan kou of warmte helpen. Je kunt de belasting tijdelijk verminderen, in het zwembad trainen, maar in geen geval de training volledig annuleren.
De meeste van de oefeningen op Bubnvskomu uitgevoerd vanuit de buikligging, ontwikkelde niet alleen de heupgewrichten, maar ook de enkel en de knieën. Het belangrijkste is een positieve houding en een vergoeding voor herstel. Zonder dit kunnen geen goede resultaten worden behaald.

Voor de gemoedstoestand wordt aanbevolen om aangename muziek toe te voegen.
Hier zijn enkele oefeningen voor het heupgewricht volgens Bubnovsky, uitgevoerd vanuit de buikligging:

1. Ga op je rug liggen, buig beide benen op de knieën. Draai om beurten je benen naar je borst met je armen om je armen. Trek je been omhoog, houd het 3 seconden vast en keer dan terug naar de beginpositie.
2. Vanaf de PI (beginpositie), liggend op je rug met je benen gestrekt, til je een been langzaam naar een hoogte van 30 cm en vervolgens de andere. Probeer je benen niet te buigen.
3. Vanaf de uitgangspositie die op je rug ligt, buigen je benen en spreid je je knieën zo ver mogelijk naar de zijkanten.
4. Vanuit dezelfde positie, buig je knieën, strek je armen langs het lichaam, handpalmen naar beneden. Stel je voor dat je een bal of een zwaar voorwerp van je af duwt. Strek uw benen volledig uit, terwijl u de sok naar u toe trekt en terugkeert naar de startpositie.
5. Vanuit een gebogen positie met je knieën gebogen, spreid je je benen en kantel ze een voor een naar binnen. Het bekken moet roerloos blijven en de knie moet de vloer raken.
6. Trek vanuit liggende positie tegelijkertijd je hoofd en benen omhoog en probeer je knieën te raken met je voorhoofd. Het is noodzakelijk om de ademhaling te volgen, je benen te laten zakken bij de uitademing, op te tillen bij inademing.

Oefeningen op Bubnovsky na endoprotheses omvatten beenklappen vanuit een staande positie. Je moet eerst kwispelen heen en weer en vervolgens naar de zijkant.

Je kunt ook op een stoel gaan zitten om langzaam voorover te leunen en de tenen proberen te bereiken met je handen.
Na training volgens de methode van Dr. Bubnovsky wordt de bloedtoevoer in het gewricht beter, neemt de pijn af, neemt de spierkracht toe en neemt de elasticiteit van het gewricht toe. Bubnovsky gelooft dat de persoon een enorm potentieel heeft dat hem zal helpen om te gaan met coxarthrosis.
Voor gymnastiek zijn er contra-indicaties:

• longinsufficiëntie;
• stadium van exacerbatie van coxarthrosis;
• infectieziekten;
• herhaling van chronische ziekten van inwendige organen;
• cardiovasculaire pathologie 2 graden en 3.

Op de officiële website van Dr. Bubnovsky op internet kunt u videolessen kopen of downloaden, kiezen welke u leuk vindt en ze zelf thuis uitvoeren, maar alleen na overleg met uw arts.

Maar het is beter om minstens in eerste instantie groepslessen bij te wonen onder begeleiding van een instructeur. Gymnastiekcomplexen worden individueel samengesteld, afhankelijk van het geslacht, de leeftijd en de conditie van het lichaam, en de fysieke gegevens van de patiënt worden in aanmerking genomen.
De regels voor lichamelijke opvoeding zijn als volgt:

1. Train regelmatig, werk door beide ledematen.
2. Breng vóór en na het sporten uw ledematen aan.
3. Na de les, neem een ​​warm bad of zwem in het zwembad.
4. Als er tijdens de oefeningen pijn is, neem dan contact op met een specialist en vind een nieuw complex, zachtaardiger.

Gitta-techniek

Een andere populaire techniek van fysiotherapie voor coxarthrose is het complex van oefeningen V.D. Gitta.

Voer de eerste twee oefeningen uit in buikligging:

• om de eerste oefening uit te voeren moet je op je buik gaan liggen en je heupen bewegen, alsof je van de ene naar de andere kant probeert te rollen. Deze oefening verbetert de bloedstroom in het zieke gebied, verbetert de darmmotiliteit;
• doe de tweede oefening die je nodig hebt om op je rug te rollen, spreid je benen naar de zijkant en draai ze op hun beurt naar buiten.

De volgende oefeningen worden uitgevoerd in een zittende positie:

• je moet je voeten op schouderbreedte uit elkaar zetten, je voeten stevig tegen de vloer drukken en beginnen je knieën te verminderen en te verspreiden;
• De volgende oefening is om de voet in de teenpositie te brengen en de hielen van de vloer te tillen.

Zoals je kunt zien, is er niets moeilijks in de Gitta-oefeningen, maar dit maakt ze niet minder effectief.

Turnen Evdokimenko

Een andere effectieve techniek is de Evdokimenko-oefening. De auteur adviseert zelf om alle bewegingen uit te voeren met de spanning van de spieren van de dij, het bekken, waarbij de belasting gelijkelijk over beide benen wordt verdeeld.

Alle oefeningen worden 10 keer uitgevoerd.

Ik zal de basis medische complexe lichamelijke opvoeding citeren voor pathologie van het heupgewricht:

1. Vanuit een liggende positie, til de rechte benen om beurten op, houd ze in die positie gedurende 5 seconden, laat ze zakken. In dit geval scheurt het bekken niet van de vloer. Een vergelijkbare oefening wordt uitgevoerd met het been gebogen in een rechte hoek in de knie.
2. Breng vanuit de buikligging de benen omhoog, probeer ze vast te zetten in een statische positie op een hoogte van 15 cm van het vloeroppervlak, spreid ze vervolgens uit, verminder ze en ga terug naar de beginpositie.
   Dit is het hoofdcomplex van Evdokimenko. Als je het al onder de knie hebt, kun je een moeilijkere oefening beginnen.
3. Ga op zijn zij liggen, buig de ledematen in de knie en til de andere 45 graden van de vloer, in een poging een halve minuut op te houden. Doe hetzelfde met het tweede been.

Zoals u kunt zien, mijn beste lezers, zijn er veel therapeutische methoden voor de preventie en behandeling van het heupgewricht met behulp van lichamelijke opvoeding.

De methoden van de auteur getest door hun makers, wat vertrouwen in hen oproept. Je kunt videotutorials bekijken, boeken lezen over oefentherapie door Dikul, Bubnovsky, Evdokimenko en andere auteurs om een ​​geschikt complex voor jezelf te kiezen.

Maar zorg ervoor dat u de orthopedist en oefentherapeut-instructeur raadpleegt om uzelf niet te schaden.

Welke oefeningen hebben te maken met coxartrose van het heupgewricht

Beweging is leven, en men kan het nauwelijks oneens zijn met deze verklaring. Zelfs van school weten we allemaal dat de juiste lichaamsbeweging niet alleen nuttig is voor de gewrichten, maar ook om de algehele gezondheid te behouden.

Juiste en regelmatige gymnastiek kan een ziekte zoals coxarthrose in de vroege stadia genezen. Oefeningen voor coxartrose van het heupgewricht moeten worden uitgevoerd na overleg met de arts die het juiste stressniveau zal kiezen.

Oefeningstherapie voor artrose

Naast conservatieve therapie, die een medisch effect op de plaats van de laesie impliceert, wordt de implementatie van speciaal ontworpen medische klassen stevig versterkt in het complex van orthopedische maatregelen.

Turnen met coxartrose van het heupgewricht wordt erkend als een van de maatregelen die bijdragen aan het herstel van de motoriek van het aangetaste gewricht. Lichaamsbeweging beperkt de binding van structurele elementen van het gewricht en behoudt lange tijd zijn mobiliteit.

Therapeutische en preventieve lichamelijke opvoeding zorgt voor strikte naleving van de volgende aanbevelingen:

• Het gebruik van oefeningen die individueel worden toegewezen na de noodzakelijke onderzoeken en diagnose;
• Juiste keuze van belastingen;
• Voer het laden uit onder begeleiding van een instructeur LFK;
• Opname in het medische complex van zwemmen en massage;
• Tijdens de les moet de beweging langzaam en soepel verlopen en geen schokken veroorzaken.

Bij het uitvoeren van gymnastiek is een onafhankelijke keuze van oefeningen verboden - de fysiotherapeut of de behandelend arts moet op de hoogte worden gesteld van hun acties.

Contra-indicaties voor gymnastiek

Ondanks het feit dat fysieke oefeningen voor artrose van het heupgewricht regelmatige prestaties vereisen, zelfs tijdens een periode van langdurige remissie, zijn er enkele voorwaarden waaronder u zich van de lessen zou moeten onthouden:

• Verhoogde lichaamstemperatuur;
• Verhoogde pijn tijdens de exacerbatie;
• menstruatie;
• De postoperatieve periode;
• Veranderingen in het werk van het hart en de longen;
• Exacerbatie van gelijktijdige chronische pathologieën;
• De aanwezigheid van tumoren.

Opwarmen

Alvorens het basiscomplex van therapeutische gymnastiek te beginnen, is een belangrijke stap om de spieren van de onderste ledematen op te warmen. Hiertoe wordt een reeks opwarmingsoefeningen uitgevoerd:

1. Stel - met de achterkant naar boven, de handen op het lichaam. Het is noodzakelijk om een ​​dij op de borst te spannen. Om dit te doen, met de voet op de grond gedrukt, buigt een voet zachtjes naar de knie. Voor kortetermijnfixatie op het hoogste punt van de positie van het gewricht - gladmaken. Oefening wordt uitgevoerd voor de tweede dij. Gymnastiek omvat 8 - 10 benaderingen op elke etappe;
2. De positie is hetzelfde. Het rechte linkerbeen stijgt zonder een doorbraak waarbij de hiel 8 - 10 cm scheurt, daarna daalt hij soepel en worden de bewegingen gedupliceerd door de rechtervoet. Het linkerbeen gaat weer verder, maar met een verhoogde hielafstand van 12-15 cm, en de daaropvolgende herhaling met het andere been. Om de oefening te verbeteren voordat de ledematen worden opgetild tot een hoogte van ongeveer 25 - 30 cm;
3. Positie - draai het gezicht naar beneden en vouw de armen langs het lichaam. Een gelijktijdige flexie van de benen in de knieën met de heupen strak tegen de vloer wordt uitgevoerd. De patiënt kiest zelfstandig de straal van flexie van het gewricht, geleid door zijn gevoelens. Vervolgens wordt trage extensie uitgevoerd. Voer 12 tot 15 herhalingen uit;
4. Positie - hetzelfde. Voer een soepele buiging uit in het kniegewricht van de rechter ledemaat totdat de hiel de bil raakt. Jezelf helpen is welkom. Keer dan terug naar de oorspronkelijke houding en herhaal de oefening voor het andere been. Als de patiënt er niet in slaagt de billen alleen met de hiel aan te raken, wordt het afgeraden om de beweging te maken met de volgende herhalingen, waardoor de weerstand wordt overwonnen.

Een reeks oefeningen voor fase 1 en 2 van coxarthrosis

Moderne fysiotherapie heeft een indrukwekkende lijst van therapeutische en profylactische oefeningenprogramma's voor gezamenlijke pathologieën, inclusief heup.

Manuele therapeuten ontwikkelen gymnastiek, rekening houdend met de specifieke kenmerken van gewrichtsmisvorming en andere orthopedische subtiliteiten.

De fysieke cultuur in het geval van artrose van het heupgewricht van de eerste en tweede graad omvat geleidende klassen met de volgende belastingen:

1. Liggend op je rug om afwisselend tilbare ledematen in de knieën te produceren terwijl ze tegelijkertijd worden gebogen. Laat de benen zakken zonder plotselinge bewegingen en maak 8 herhalingen;
2. In dezelfde beginpositie buigt de patiënt de benen bij de kniegewrichten en drukt de voeten stevig tegen de vloer. Vervolgens wordt een langzame stijging van het heupgewricht uitgevoerd gevolgd door een daling. De implementatie van deze oefening staat geen sterke afbuiging van de wervelkolom toe. Herhaal 7 keer;
3. Zittend op een stoel knijpt de patiënt de ledematen in de kniegewrichten. Maak de maximale extensie van de hielen en keer terug naar de beginpositie;
4. Verdun in dezelfde houding de knieën op een afstand van ongeveer 25-30 cm, houd de voeten op het vloeroppervlak - alleen hielen mogen omhoog;
5. De beginhouding bevindt zich aan de linkerkant met de steun op de elleboog die het hoofd vasthoudt. Om recht rechterbeen op te tillen, herhaal dan hetzelfde met de linker. Wissel de ledematen af ​​en herhaal de oefening 5 keer;
6. Om deze oefening uit te voeren, moet u eerst een betrouwbare basis voorbereiden, waarop de patiënt een absoluut ontspannen been kan ophangen dat lijdt aan coxarthrose. In deze positie moet 10 - 20 minuten zijn, leunend tegen de muur of de achterkant van een stoel om de balans te behouden. Het is belangrijk om te overwegen dat de patiënt geen overmatige pijn in het beschadigde gewricht voelt. Als er nog steeds pijn is, is het nodig om de sessie een tijdje te onderbreken;
7. Oefening is geschikt voor mensen die niet te zwaar zijn. Zwaarlijvige patiënten kunnen bepaalde ongemakken ervaren tijdens het oefenproces. Je moet met je gezicht naar boven liggen en je armen naar de zijkant spreiden. Til de benen voorzichtig op, wikkel ze over uw hoofd, zodat u de vloer kunt aanraken met uw tenen. Deze oefening wordt uitsluitend uitgevoerd onder nauw toezicht van de instructeur, omdat de kans op rugletsel of rugspieren groter wordt.

Deze lijst met therapeutische oefeningen is slechts bij benadering. In het geval van artrose van het heupgewricht van de 1e graad, kan de keuze aan gymnastiekactiviteiten veel gevarieerder zijn, omdat deze pathologie van de 2e en 3e graad de lijst van toegestane procedures aanzienlijk vermindert.

Therapeutische fysieke training voor artrose van het heupgewricht 2 graden door Evdokimenko

Dr. Evdokimenko houdt vol: een van de meest effectieve manieren om coxartrose te behandelen kan oefening zijn. Hij ontwikkelde 9 basisoefeningen die worden uitgevoerd met coxarthrose van de dij:

• Liggen met het gezicht naar boven, til de benen afwisselend op tot 20-30 cm en fixeer ze op het hoogste punt gedurende een halve minuut. Maak na een korte rustperiode nog eens 8 - 10 herhalingen;
• Probeer in de face-down positie je ledematen gebogen te houden op 90 graden in de knieën;
• Handig op je rug zitten met opgeheven benen, uitvoeren kant slingeren;
• In een houding naar boven buigen de benen. Probeer het bekken tot de maximale hoogte op te heffen;
• In de positie aan de zijkant - bevestig het bovenbeen op een hoogte van 20 cm, herhaal met het andere been;
• Draai vervolgens de verhoogde voet in / uit;
• Ga op de grond zitten met de benen uitgestrekt en raak je tenen aan. Lig in deze positie gedurende 1 - 2 minuten;
• Ga naar een stoel en houd je been een halve minuut vast;
• Stap over op de vloer met een steun op een kast of muur en spreid je benen. Zieke ledematen buigen haaks. Knijp vervolgens de voet vast en draai hem iets vast.

Turnen met vormen van coxarthrosis

Dit complex van gymnastiekoefeningen werd ontwikkeld op basis van de methodische aanbevelingen van V.D. Gitta - het wordt voorgeschreven aan patiënten niet alleen voor de eerste keer geconfronteerd met een ziekte, maar in gevorderde gevallen van de ziekte.

Oefeningen voor coxarthrosis van 2 en 3 graden worden het beste uitgevoerd in de buikligging, deze kunnen als volgt zijn:

1. Ga liggen met je handen langs het lichaam of door ze onder je hoofd te plaatsen. Onder de voet moet een roller of een klein kussen worden geplaatst. Zwaai zachtjes met de heupen naar links en rechts, rol op de buik. De amplitude mag nauwelijks groter zijn dan 3-4 cm. Het is belangrijk om te proberen te ontspannen, niet om het bekken omhoog te brengen en niet om de rugspieren te belasten. Bij de eerste pijnlijke gewaarwordingen moet de amplitude van bewegingen worden verminderd, omdat de optimale afstand tussen de voeten door ervaring is vastgesteld.

Deze oefening wordt drie keer per dag gedurende 7-10 minuten vóór de maaltijd herhaald. Bij een ernstig verloop van de ziekte is het noodzakelijk om te beginnen met een belasting van drie minuten, en dan geleidelijk aan om een ​​volledige lading uit te voeren.

Rotatie zorgt voor smering van gewrichten met dezelfde naamvloeistof en verbetert lokaal trofisme (voeding). Maar voor patiënten die lange tijd geen volledige lichamelijke inspanning hebben gehad, zal het moeilijk zijn om de oefening met de juiste techniek te reproduceren. Daarom is het raadzaam om te starten onder toezicht van een arts.

Oefening is geschikt voor prestaties wanneer coxarthrosis wordt verwaarloosd, omdat de beenspieren niet betrokken zijn tijdens de activiteit en de beweging van de gewrichten passief is.

1. Draai je gezicht naar boven en spreid je benen amper recht. Draai om beurten de onderste ledematen naar binnen en vervolgens naar buiten. Onder de knieën is het toegestaan ​​om een ​​roller te plaatsen, en de amplitude van bewegingen mag niet groter zijn dan 1 - 2 cm. Met het verschijnen van pijn is het genoeg om de amplitude van de windingen enigszins te verminderen door de breedte van de verdunning van de onderste ledematen te veranderen.

Deze oefening is vooral geliefd bij actieve patiënten, omdat je tijdens de uitvoering kunt chatten of lezen.

1. De oefening wordt uitgevoerd op elke geschikte plaats, of het nu een thuis, transport of werk is, en wordt als veelzijdig beschouwd en is gemakkelijk uit te voeren. Ga op de schouders zitten met je knieën en houd je voeten stevig op de vloer. Het is noodzakelijk om de benen bij de kniegewrichten te verminderen en te spreiden, waarbij de lichtheid en de afwezigheid van spanning worden gecontroleerd. De amplitude is klein - ongeveer 1 - 2 cm. Om de oefening onder de knie te krijgen, wordt aanbevolen om uw handen op uw knieën te houden om de mate van verdunning te regelen.

Het verschijnen van pijn geeft de noodzaak aan om de amplitude van bewegingen te verminderen. Om dit te doen, beweegt u de voet iets dichter bij elkaar of ontspant u.

De gemiddelde duur van de lading is 3 - 6 uur per dag. Dit betekent niet dat het nodig is om 6 uur in de eerste les te besteden aan één oefening. Integendeel, het is belangrijk om de lading de hele dag te verdelen, zodat de gewrichten niet worden geïmmobiliseerd.

De juiste tactiek van het aanbrengen van lasten zorgt voor het minimaliseren van schade en het bereiken van doelen in de strijd tegen coxarthrose van het heupgewricht. Ondanks het feit dat het onmogelijk is om beschadigd kraakbeen volledig te herstellen, vooral op hoge leeftijd, is het goed mogelijk om de vernietiging te vertragen en het bewegingsbereik iets uit te breiden. Daarom is fysiotherapie een methode om het aantal en de ernst van de symptomen van de ziekte te verminderen.

Gymnastiek met coxarthrosis

Coxartrose van het heupgewricht - de leider in gewrichtsaandoeningen. Alle leeftijdsgroepen zijn getroffen, vooral degenen ouder dan 40 jaar.

De arts zal de ziekte identificeren, de omvang van de ziekte bepalen, de juiste procedures toewijzen.

Symptomen, stadia van de ziekte

1. Het uiterlijk van pijn in de lies, gewricht, been, knie;
2. De patiënt begint te meppen, het zieke been wordt ingekort;
3. Beenspieren sterven af;
4. Beweging wordt gespannen, beperkt.

Foci van pijn, intensiteit is afhankelijk van het stadium van de ziekte. In de eerste fase, milde pijn lijken op tijdens het wandelen, verdwijnen in rust. De patiënt let niet op de verslechterende symptomen van de ziekte, lijdt pijn. De arts komt vaak een coxarthrosis van de tweede en derde graad tegen.

In de tweede fase van de ziekte ervaren patiënten aanhoudende pijn, die aan het zere been geeft. Spanning in de lies, het zieke been wordt niet verwijderd na de slaap, rust. Er is kreupelheid, bewegingen worden belemmerd.

In de derde fase veroorzaakt coxarthrosis ernstige pijn. De patiënt kan bewegen, afhankelijk van een stok. Zere been wordt korter, lopen veroorzaakt ondraaglijke pijn. Chirurgische ingreep is vereist om de prothese van een defect gewricht te installeren.

Aan het begin van de vernietiging van het gewricht, kan het verloop van de ziekte worden verlicht met behulp van medische voorbereidingen, in combinatie met fysiotherapie, massage en wateractiviteiten. Pomp de spieren in de dijen op, billen helpen simulator Bubnovsky. Om het effect te bereiken, zal hometrainer helpen.

Basisprincipes van therapeutische gymnastiek

De ziekte wordt genezen met complexe therapie met traditionele middelen. Medische gymnastiek is voorgeschreven voor coxarthrosis, waardoor de bloedtoevoer naar het zieke gebied kan toenemen, waardoor de spieren van de heupen en het bekken worden versterkt.

Gymnastiek met coxartrose van het heupgewricht - therapeutische manipulaties, heeft contra-indicaties. De arts kan, na onderzoek, de diagnose van de ziekte, een loop van oefentherapie voor coxarthrosis van het heupgewricht voorschrijven. Er zijn regels voor gymnastiek:

1. Na het bekijken van de lessen videogymnastiek, kunt u het thuis uitvoeren;
2. Zorg ervoor dat je overslaat, wacht op de periode van acute ziekte;
3. Zonder plotselinge bewegingen, aanvallen, squats. De bewegingen worden zacht, soepel uitgevoerd;
4. Als oefening pijn veroorzaakt, is het de moeite waard om tijdelijk gymnastiek te vervangen door massage voor coxarthrosis;
5. Wees voorzichtig tijdens het trainen naar lichamelijke gewaarwordingen;
6. Een reeks oefeningen die door de arts individueel worden voorgeschreven, afhankelijk van de algehele fysieke conditie van de patiënt. Vaker bij klinieken zijn er fysiotherapieruimtes waar lessen worden gegeven. Nadat u de bewegingen in het geheugen hebt vastgelegd, kunt u deze thuis uitvoeren.

Oefent fysiotherapie uit voor coxarthrose

In de beginfase van coxarthrosis oefeningen fysiotherapie.

Gymnastiek met coxartrose omvat oefeningen die op de buik liggen:

1. Breng het gestrekte been langzaam naar een hoogte van 15 cm van de vloer en fixeer de positie zo mogelijk. Herhaal met het tweede been.
2. Als alternatief verhogen we een gezond gebogen been zo hoog mogelijk, we herhalen dit met een zere ledemaat. Til het been kort op om te repareren. Als er pijn is, rust, begin opnieuw, het opheffen van het been is niet hoog.
3. We proberen samen gebogen ledematen op te heffen.

Opladen helpt om de gluteale, bekkenbodemspieren te versterken, wat de belasting op het aangetaste gewricht zal verminderen.

Adaptieve activiteiten voor beginners

Dr. Bubnovsky beveelt aan om de oefeningen 15-20 keer te herhalen. Gymnastiek met coxarthrosis voor beginners omvat oefeningen:

1. Druk de lippen strak in, adem uit en spreek "pf" uit. Handen op de buik geplaatst;
2. Laat het op je hielen vallen. Voorzichtig opstaan, ademen. Handen maken cirkelvormige bewegingen rond het lichaam. Uitademen.

Oefeningen voor coxarthrose, uitgevoerd liegen:

1. Handen gereinigd onder het hoofd. Benen buigen op de knieën. Breng langzaam het bassin omhoog, adem uit bij het optillen. Adem in en keer terug.
2. Oefening is vergelijkbaar met de eerste, alleen wanneer het optillen de knieën verbindt.
3. Verbind de knieën, ellebogen op een gegeven moment, uitademen. Bij het inademen keren we terug naar de startpositie.
4. We draaien aan onze kant, we rusten met onze hand op de vloer. We groeperen het hele lichaam, de knieën worden strak tegen de borst gedrukt.

Moet elke dag doen, geleidelijk aan de spieren aan de belastingen wennen.

Het hoofdcomplex van oefeningen

Nadat je het beginniveau onder de knie hebt, kun je doorgaan naar de basisoefeningen volgens de methode van Bubnovsky.

Deze omvatten oefeningen:

1. "Zakmes". Rechte been is gereserveerd. Handen proberen op de voet te grijpen, de positie te bepalen, terug te gaan. Bij het uitvoeren van kleine pijnen zijn toegestaan, na verloop van tijd zullen de spieren wennen aan de belastingen.
2. Oefening kan worden uitgevoerd en staan, afwisselend buigen naar een, dan naar het tweede been. Door oefening kun je de gewrichten versterken en de spieren van de onderrug strekken.
3. Ga op je rug liggen, til je benen langzaam op, probeer de vloer achter hun hoofd aan te raken. Dit is een moeilijke oefening, maar effectief. Om te beginnen kun je gewoon je benen optillen, probeer ze achter je hoofd te laten zakken. Oefening om 20 keer te doen.

Turnen Evdokimenko

De arts adviseert om bewegingen uit te voeren met verhoogde spanning van het bekken, de dijspieren met dezelfde belasting op beide benen.

Evdokimenko stelt voor om de oefeningen 10 keer te doen:

1. Ga op je rug liggen, til op zijn beurt op met fixatie van rechte benen, het bekken moet op de grond worden gedrukt;
2. Dezelfde oefening, maar gebogen op de knie in een rechte hoek;
3. Doe de maag aan. Til de benen op, fixeer ze op een hoogte van 15 cm van de vloer voor een paar seconden, spreid ze dan uit naar de zijkanten en breng ze terug;
4. Evdokimenko adviseert om deze oefening te doen als je het basiscomplex onder de knie hebt. We gaan op de zijkant liggen en buigen de knie onder ons. Til het andere been op in een hoek van 45 graden van de vloer en houd het 30 seconden vast. Hetzelfde wordt herhaald met het andere been.

In een toestand van remissie van de ziekte, kun je een speciale gymnastiek doen volgens de methode van Evdokimenko.

Dr. Gitta Gymnastics Complex

De eerste oefening volgens de Gitta-techniek maakt het mogelijk de bloedtoevoer naar het pijnlijke gebied te vergroten, het werk van de darmen te verbeteren en de inwendige organen te masseren. De patiënt moet op zijn buik gaan liggen, zijn heupen bewegen, alsof hij van de ene naar de andere kant rolt.

De volgende gymnastiekoefeningen Gitta kan liggend op de rug worden uitgevoerd, in een halfzittende houding. Benen een beetje van elkaar gescheiden, draai afwisselend naar binnen, naar buiten.

De volgende twee oefeningen zijn Gitta zittend. Zet je voeten op schouderbreedte uit elkaar, terwijl je je voeten stevig op de grond drukt. Afwisselend om te verminderen, plant knieën. Wanneer pijn optreedt, kunt u uw knieën breder spreiden. De laatste oefening bestaat uit het afwisselend optillen van de hielen van de vloer.

Wanneer ongemak optreedt, is de pijn de moeite waard om te stoppen met trainen.

Massage als aanvulling op de hoofdbehandeling van coxarthrosis

Massage voor coxartrose is gericht op het verbeteren van de bloedtoevoer naar aangetaste gewrichten, versterking van de gluteale spieren. Vaak veroorzaakt de manueeltherapeut ongemak, pijn aan de patiënt, blauwe plekken en hematomen blijven na de massage. Dat zou het dus niet moeten zijn. Massage zou een aangename sensatie moeten geven, ontspanning. Het is belangrijk om een ​​professionele masseuse te raadplegen.

Massage bij coxarthrose wordt gedaan met vloeiende bewegingen die warmte en comfort brengen.

De arts zal adviseren om af te zien van massage in de volgende gevallen:

1. In aanwezigheid van bloedingen, bloedziekten;
2. Bij verhoogde lichaamstemperatuur;
3. Met kanker;
4. Voor sommige aandoeningen van het cardiovasculaire systeem.

Fysieke cultuur met coxarthrosis moet worden gecombineerd met andere soorten atletische belasting. Je kunt bijvoorbeeld naar het zwembad lopen, daar turnen doen. Wanneer coxarthrose van het heupgewricht wordt aanbevolen, zwemmend in de stijl van "schoolslag". Als je slecht zwemt, kun je eenvoudig simpele oefeningen in het water uitvoeren, vasthouden aan de zijkant. Oefeningen zijn te vinden op de video.

Je kunt het thuis doen, in het fitnesscentrum op de hometrainer.