Coxartrose is een degeneratief proces in de heupgewrichten, gekenmerkt door dunner worden van het kraakbeen en de vervorming ervan, groei van osteofyten en motorische disfunctie van het gewricht. Deze pathologie wordt op een alomvattende manier behandeld en bij fysiotherapie speelt therapeutische fysiotherapie een grote rol. Oefeningen voor coxartrose van het heupgewricht zijn ontworpen om beweging in het gewricht te herstellen, gewrichtspijn te verlichten en de fysiologische toestand terug te brengen naar de spieren.

Specificiteit van lichamelijke opvoeding bij coxarthrosis

Belangrijk om te weten! Artsen zijn in shock: "Er is een effectief en betaalbaar middel tegen gewrichtspijn." Lees meer.

Overweeg enkele aanbevelingen voor het uitvoeren van de oefeningen:

1. Oefeningen voor coxartrose zijn statisch en impliceren niet de belasting van de gewrichtshartlijn. Over het algemeen zijn zware belastingen met plotselinge bewegingen om exacerbatie van pathologische manifestaties te voorkomen gecontraïndiceerd bij patiënten met deze ziekte. Oefeningen die een hevige pijn bezorgen, kun je niet doen.
2. Voor het begin van de gymnastiek wordt een lichte massage van de heupspieren aanbevolen, evenals na het einde van de sessie - het verwarmt de spieren, stimuleert de bloedsomloop en heeft een gunstig effect op het herstel. Onaangename sensaties tijdens het turnen worden ook verwijderd met een massage.
3. Het complex van oefeningen voor een gewricht met coxarthrosis wordt aangevuld door zwemmen, als de algemene toestand van de patiënt dit toelaat.
4. Het is raadzaam om de oefeningen voor de patiënt met de behandelende arts te selecteren, rekening houdend met de ernst van manifestaties en het stadium van ontwikkeling van coxarthrosis.
5. Oefeningen moeten regelmatig worden gedaan, bij voorkeur dagelijks, in een comfortabel, rustig tempo.

Een reeks oefeningen voor patiënten met de eerste fase van coxarthrosis

Een kleine graad (eerste of tweede) gewrichtsschade met coxarthrose wordt gecorrigeerd door oefeningen die de mobiliteit stimuleren en de symptomen verlichten.

De beweging moet gemiddeld 3-5 keer worden uitgevoerd, waarbij de herhalingen geleidelijk worden verhoogd tot 10. De eindpositie wordt een paar seconden vastgezet. Lichte pijn in het proces van training is de norm. Ademhaling wordt niet vertraagd tijdens de uitvoering.

1. Beide handen worden neergelaten en tegen het lichaam gedrukt, de benen gestrekt. Met de inademing worden de armen omhoog gebracht, met de uitademing worden ze neergelaten. Soepel zes tot acht keer herhalen.
2. Beide handen worden neergelaten en tegen het lichaam gedrukt, de benen gestrekt. Handen soepel buigen en buigen bij de elleboog.
3. Buig de knie van het zere been, strek het been en houd het een paar seconden vast. Het gebogen been kan met de andere hand worden vastgehouden.
4. Been onder de knie om met beide handen te sluiten, trek het dicht tegen de maag aan. Het andere been ligt nu stevig op de grond.
5. Buig de benen op de knieën en leg stevig de voetzolen op de grond. Span de spieren van de billen aan en til het bekken zo hoog mogelijk op.
6. De benen strekken zich, draaien naar binnen en keren dan terug naar de oorspronkelijke staat - doe acht herhalingen.
7. Leg je handen op je middel, 10-15 seconden. Schoppen rit fietsen soepel en langzaam.

1. Leun op de elleboog en de palm van de gezonde kant, strek en hef het zere been op, de voetzool moet loodrecht staan ​​op het onderbeen.
2. Ga aan een kant liggen aan de gezonde kant, hoofd op de arm gebogen aan de elleboog. Breng het been omhoog met een pijnlijke verbinding, verplaats het terug, plaats het voorzichtig terug in zijn oorspronkelijke positie en ontspan. Slechts 8 herhalingen.

1. Hef gebogen op een rechte hoek. Houd even ingedrukt.
2. Handen voor je. Span de bekkenspieren een paar seconden, ontspan dan.
3. Leg je handen op je heupen, begin je hoofd en schouders op te heffen terwijl je ze een paar seconden vasthoudt. Ga naar beneden, na een pauze van twee seconden, herhaal vijf keer meer.
4. Beide handen voor je. Als we het hoofd en de schouders hebben opgetild, zullen we drie schommels met beide handen uitvoeren en 6 herhalingen volgens het type schoolslag dat zwemt.

1. De voeten moeten stevig op de grond worden gedrukt. Verbind de knieën en voeten met het naar buiten draaien van de hielen.
2. Knijp een kussen of bal in je schoot.

1. Ga op een gezond been staan ​​en leun met uw hand tegen een muur of een stoelleuning. Beïnvloede voet om een ​​paar ontspannen bewegingen te maken, waarvan de amplitude wordt bepaald door de aanwezigheid van pijn.
2. Staand in dezelfde positie, tekenen de voeten vloeiend een cirkel in de lucht - 8 herhalingen.
3. Ga op beide benen staan, met de steun van zijn handen op een stoel. Voer een half squat, rechtop. Oefening herhaal langzaam 10 keer.
4. Rijzen en dalen van tenen tot hielen - 10 herhalingen.

In het geval van ernstige pijn, wordt het bovengenoemde complex vervangen door fysieke oefeningen voor de belaste stadia (derde, vierde) van coxarthrosis.

Oefeningen met ernstige coxarthrose

Zelfs "verwaarloosde" problemen met gewrichten kunnen thuis worden genezen! Vergeet niet om het eenmaal per dag te smeren.

In ernstige stadia van de ziekte is het ook noodzakelijk om de oefeningen uit te voeren:

• op de buik liggen, armen gestrekt langs het lichaam of onder het hoofd geplaatst. Onder de enkel ingesloten lage roller. Maak in de meest ontspannen staat verschillende rollen op de buik en schud de heupen zachtjes opzij. Als pijn optreedt, vermindert u de amplitude van de beweging. Herhaal de oefening is noodzakelijk gedurende 10 minuten, minstens drie keer per dag, vóór de maaltijd. Verzwakte patiënten worden aanbevolen om te beginnen met 3-5 minuten, niet meer dan twee keer per dag. Na het versterken van de staat, breng vervulling naar het aanbevolen volume;
• zet een roller onder de knieën. Liggend op de buik, draai de langwerpige benen naar buiten en naar binnen, op hun beurt. Veeg om niet meer te doen dan 10 cm;

• zet een voet in een stoffen lus, opgehangen op een hoogte van 25 cm boven het bed. De lus moet het midden van het been onderscheppen. Buig het been met een kleine amplitude naar de knie, schud het ontspannen been naar de zijkant. Oefening is toegestaan ​​om verzwakte patiënten te doen met het onvermogen om te zitten, uit bed te dalen, turnen op de vloer uit te voeren;
• zittend op een stoel, knieën apart schouderbreedte uit elkaar, voeten stevig de zool op de vloer. Knieën in een ontspannen positie beginnen geleidelijk te verminderen en te verdunnen, met een kleine bewegingsvrijheid;
• sta met een gezonde voet op een lichte hoogte. Been, coxarthrosis, hang naar beneden, schud heen en weer en opzij. De oefening wordt uitgevoerd met de ondersteuning van handen, tot 10 minuten, twee of drie keer per dag. Pijn zou in dit geval niet moeten zijn.

Behandeling gymnastiek door Bubnovsky

Professor S. M. Bubnovsky ontwikkelde een effectieve methode voor de behandeling van coxarthrosis, waarmee chirurgie kan worden voorkomen en de kwaliteit van leven kan worden hersteld. De techniek staat bekend onder de term "kinesitherapie", gebaseerd op de behandeling van gewrichtsbeweging.

Het complex bevat de volgende oefeningen:

1. Sta in de knie-elleboogpositie. Haal diep adem, buig langzaam je rug, adem uit - buig. Oefening ontspant de rug.
2. Vertrouw op de handpalmen en knieën, trek naar voren, buig niet in het lendegebied. Keer terug naar de vorige positie.
3. Leunend op je ellebogen, adem uit en zink op de grond. Strek de armen op de volgende uitademing en verlaag de billen op de hielen.
4. Verander de positie - rol om en ga op je rug liggen, zoals voor het schommelen van de buikspieren. Reik met de ellebogen op de knieën. Breng in dezelfde houding het bekken zo hoog mogelijk omhoog.

Oefeningen Bubnovsky voerde 10-30 herhalingen uit, indien mogelijk, gezien de algemene toestand.

Behandelingsturnen door Evdokimenko

De reumatoloog P.V. Evdokimenko biedt een complex van 11 oefeningen die effectief zijn voor de revalidatie van het heupgewricht getroffen door coxarthrose van de tweede graad:

1. Verhoog elk been om de beurt en houd het 35 seconden vast. Na de eerste uitvoering, neem een ​​pauze met ontspanning en voer vervolgens nog eens 10 herhalingen uit.
2. Hef de poten onder een hoek van 15 graden op, draai tegelijkertijd met beide voeten naar de zijkanten.
3. Buig beide benen en til het bekken op tot een mogelijke hoogte.

Liggend op de buik. Draai de benen in een rechte hoek om en zorg dat ze op gewicht blijven.

1. Til het been op in een hoek van 45 graden, houd een halve minuut vast. Rol om en herhaal.
2. Voer de vorige oefening uit door bochten naar buiten en naar binnen toe toe te voegen.

1. Trek de benen uit. Reik naar grote teen, blijf zo ongeveer twee minuten. Eén uitvoering is genoeg.
2. Leun achterover tegen de muur en spreid beide benen het meest breed uit, waarbij het aangedane been in een rechte hoek wordt gebogen.
3. Bereik de voet met het aangetaste gewricht en trek het naar u toe.

Voor de behandeling en preventie van ziekten van de gewrichten en de wervelkolom gebruiken onze lezers de methode van snelle en niet-chirurgische behandeling aanbevolen door vooraanstaande reumatologen van Rusland, die besloten hebben zich te verzetten tegen farmaceutische chaos en een geneesmiddel presenteerden dat ECHT behandelt! We hebben kennis gemaakt met deze techniek en besloten deze onder uw aandacht te brengen. Meer lezen.

1. Houd je opgeheven been een halve minuut op gewicht.
2. Kortom, massage masseren met lage intensiteit, en de benen strelen met zalf, met een opwarmend effect.

De oefeningen voor oefentherapie voor coxarthrosis retourneren de mobiliteit naar het heupgewricht en stimuleren het herstel, terwijl het wordt aanbevolen om ze te gebruiken met andere therapeutische voorschriften en onder toezicht van een specialist.

Hoe pijn over gewrichten te vergeten?

• Gezamenlijke pijnen beperken uw beweging en volledige leven...
• U maakt zich zorgen over ongemak, crunch en systematische pijn...
• Misschien heb je een heleboel drugs, crèmes en zalven geprobeerd...
• Maar afgaand op het feit dat je deze regels leest, hebben ze je niet veel geholpen...

Maar de orthopedist Valentin Dikul beweert dat er een echt effectief middel tegen gewrichtspijn bestaat! Lees meer >>>

Therapeutische gymnastiek voor coxarthrosis van het heupgewricht 1, 2, 3 graden

Lichaamsbeweging is een onmisbaar element in de behandeling van alle aandoeningen van de gewrichten, inclusief de heupgewrichten. Coxartrose is een degeneratief proces en leidt daarom tot een snelle afname van het bewegingsbereik in de gewrichten. Oefeningen voor coxartrose van het heupgewricht verlichten de symptomen van de ziekte en vertragen de progressie.

De voordelen van lichaamsbeweging

Medische gymnastiek voor coxartrose van het heupgewricht is gericht op het bereiken van de volgende doelen:

• Pijnverlichting;
• Zorgen voor een normale bloedcirculatie in het aangetaste gewricht;
• Beëindiging van het ontstekingsproces;
• Eliminatie van spierspasmen;
• Versterking van de ligamenten;
• Voorkomen van de ontwikkeling van complicaties - contractuur en spieratrofie, loopstoornissen;
• De progressie van het degeneratieve proces vertragen.

Oefeningen voor de behandeling van artrose zijn effectief in elk stadium van de ziekte. Natuurlijk, hoe eerder je begint met het doen van de oefeningen, hoe meer voordeel ze zullen opleveren. Maar in de late fase van artrose draagt ​​gymnastiek ook bij aan een zekere verbetering van de conditie. Lichamelijke opvoeding is ook een uitstekend middel om gewrichtsaandoeningen te voorkomen, als er een verhoogd risico is dat ze zich voordoen.

Het grootste effect van fysiotherapie-oefeningen zal worden waargenomen in combinatie met andere therapeutische maatregelen - dieet, fysiotherapie.

Afzonderlijk moet worden gezegd over aqua-aerobics - oefeningen in water. Wanneer coxarthrosis een uitstekende behandelmethode is, die vrijwel geen contra-indicaties heeft, met uitzondering van ernstige hartaandoeningen. Watergymnastiek is toegestaan, zelfs bij ernstige coxartrose en tijdens de exacerbatie van de ziekte.

Oefeningen in water helpen de aangetaste gewrichten zachtjes te masseren, trainen spieren en ligamenten en verlichten pijn. Wateraerobics kan ook het gewicht verminderen, wat belangrijk is voor coxarthrosis. De lessen in het zwembad worden gegeven met een instructeur of zelfstandig, met behulp van gymnastische accessoires.

getuigenis

Gymnastiek voor het heupgewricht met coxarthrosis wordt aanbevolen in de periode van remissie van de ziekte of verergering van milde. Het moet door alle patiënten worden uitgevoerd in overeenstemming met de leeftijd, het stadium van artrose en de bijbehorende pathologie.

Contra

Ondanks al zijn voordelen heeft oefentherapie voor coxarthrosis van het heupgewricht enkele beperkingen. Contra-indicaties voor de oefening zijn de volgende situaties:

• Acute artritis;
• Acute luchtwegaandoening;
• Periode van menstruatie;
• Hypertensieve hartziekte;
• Inguinale hernia;
• Herstelperiode na een beroerte;
• Vroege postoperatieve periode;
• Hartfalen ernstig;
• Onlangs overgedragen hartinfarct.

Bijna alle contra-indicaties zijn relatief, dat wil zeggen, oefening kan worden hervat na het elimineren van deze aandoeningen. Toestemming om door te gaan met trainen wordt gegeven door de behandelende arts.

Soorten oefeningen

Dagelijkse oefening bestaat uit een reeks oefeningen. Ze zijn statisch en dynamisch:

• Statisch - een persoon neemt een bepaalde positie in en bewaart deze voor een paar seconden;
• Dynamisch - bewegingen worden continu uitgevoerd.

Uitgevoerd vanuit verschillende posities - staand, zittend op een stoel, liggend op de vloer. Om de oefeningen uit te voeren, werden verschillende gymnastische accessoires gebruikt - sticks, ballen, hoepels. Je kunt dus thuis of in de sportschool gymnastiek doen.

Zwemmen met coxarthrosis heeft een goed therapeutisch effect. Het nadeel van dit type gymnastiek is dat het een dagelijks bezoek aan het zwembad vereist.

Het internet biedt een groot aantal oefeningen voor de behandeling van coxarthrosis. Het wordt afgeraden om zelf een gymnastiekcomplex te kiezen. Dit moet worden gedaan door de behandelende arts, rekening houdend met het stadium van de ziekte en de algemene toestand van het lichaam.

Uitvoeringsregels

Om de grootste efficiëntie van de oefeningen te bereiken, moeten ze volgens bepaalde regels worden uitgevoerd:

• In overeenstemming met de aanbevelingen van de arts;
• Turnen wordt dagelijks uitgevoerd;
• Verschillende gymnastische apparaten worden gebruikt;
• Engage is alleen toegestaan ​​met een goede gezondheid;
• De bewegingen worden soepel uitgevoerd, zonder schokken;
• De intensiteit wordt bepaald door de behandelend arts, je kunt het zelf niet veranderen;
• Train niet onmiddellijk na het eten en eet niet onmiddellijk na het sporten;
• Werk alle spiergroepen uit.

Beginnen met trainen wordt aanbevolen bij een lichte vlucht of bij snel lopen. Alvorens gymnastiek uit te voeren, is het raadzaam om de heupgewrichten te masseren om de bloedstroom te vergroten. Na een training is het handig om een ​​warm bad te nemen en opnieuw te masseren. Het uitvoeren van de oefeningen zal de trainingsvideo's helpen. Het is ook nuttig om gymnastiek in een groep te doen.

Medisch en gymnastisch complex

Afhankelijk van het stadium van de ziekte, worden verschillende oefeningen voor coxarthrosis voorgeschreven.

Oefeningen met 1 graad van artrose zijn als volgt:

• Ga op je rug liggen, buig het been naar het heupgewricht, trek het dan omhoog, herhaal voor het andere been;
• Ga op je rug liggen, rek je benen, trek één been met je handen omhoog naar je buik, herhaal voor het andere been;
• Lig op je rug, buig je knieën en til je bekken zo hoog mogelijk op;
• Ga op de zijkant liggen, til het bovenbeen zo hoog mogelijk op, draai om en herhaal voor het andere been;
• Ga op een stoel zitten, sluit je knieën en zolen, draai afwisselend naar de zijkanten van de hielen en sokken;
• Zittend op een stoel, houd een gymnastiekbal tussen je knieën en knijp het met je benen, gespannen je dijspieren;
• Sta op de grond, spreid je benen op schouderbreedte uit elkaar en voer langzame squats uit;
• Maak een reeks oefeningen af ​​die op je buik liggen met uitgestrekte benen.

Elke oefening wordt uitgevoerd op 10-15 benaderingen op elke etappe. Het doel van fysiotherapie in dit stadium is om de pijn te verzachten en de progressie van het degeneratieve proces te vertragen.

Gymnastiek met coxartrose van de heupgewrichten van 2 graden is gericht op het verlichten van pijn, het stimuleren van de productie van gewrichtsvloeistof:

• Uitgangspositie - liggend op zijn buik, armen onder zijn hoofd. Je zou van de ene naar de andere kant moeten rollen om de spieren van de heupen te belasten;
• Liggend op je rug, spreid je benen op schouderbreedte uit elkaar. Draai elke poot afwisselend in en uit. Draai vervolgens beide benen tegelijkertijd;
• Ga op een hoge stoel zitten zodat het been vrij hangt. Voer slingerbewegingen uit met de voet en voer dan voor het andere been uit;
• Ga op een stoel zitten, ga met je voeten tegen de grond en verdun je knieën. Til afwisselend de hielen op en zorg ervoor dat de sok op de grond blijft liggen;
• Ga op de grond staan ​​en voer een cirkelvormige rotatie van het bekken uit, eerst met de klok mee en vervolgens tegen;
• Sta op de grond en spreid je benen op schouderbreedte uit elkaar. Ga zitten in een half-squat en blijf in die positie voor een paar seconden;
• Voltooi de oefening gedurende 5-7 minuten met een stevige wandeling.

Het wordt aanbevolen om elke oefening uit te voeren voor 10-15 benaderingen.

Oefeningen voor coxartrose van het heupgewricht van 3 graden zijn noodzakelijk voor het zo lang mogelijk behouden van de functie van de ledematen. In dit stadium wordt de minimale belasting gegeven, omdat de gewrichten vrijwel verstoken zijn van de kraakbeenlaag en elke beweging pijn veroorzaakt. De voorkeur wordt gegeven aan statische belastingen:

• Liggen op je rug met uitgestrekte benen, til ze op en houd ze in die positie voor een paar seconden;
• Lig op je rug, buig je knieën. Til een been op, houd het een paar seconden vast en laat het zakken;
• Liggend op je rug, maak je recht en spreid je rechte benen;
• Zittend op een stoel, til de heupen op en houd deze positie enige tijd vast;
• Ga op de vloer staan ​​en houd de steun vast, verplaats het been naar de zijkant. Herhaal dan voor het andere been.

Herhaal de oefening wordt niet vaker dan 10 keer aanbevolen.

Gymnastiek in het zwembad wordt gehouden in een staande positie:

• Vasthouden aan de zijkant, langzaam kihi van links naar rechts uitvoeren;
• De zijkant vasthouden, langzaam hurken en opstaan;
• Houd de steun vast, til beide benen tegelijk op en laat ze zakken.

Als de lichamelijke conditie het toelaat, wordt zwemmen met coxarthrosis getoond in een vrije stijl zwemmen.

Elke oefening is toegestaan ​​om te doen in de aanwezigheid van pijn in het gewricht, maar met meer pijn moet de oefening worden gestopt.

Therapeutische gymnastiek is een effectieve methode voor de behandeling van coxartrose, waardoor het mogelijk is het welzijn van een persoon aanzienlijk te verbeteren en het beloop van de ziekte op te schorten. De voordelen van lichaamsbeweging zeggen dat bekende experts als Bubnovsky en Evdokimenko betrokken zijn bij kinesitherapie. Iemand die regelmatig aan gymnastiek doet en deze correct bewaart, behoudt zijn volwaardige levensstijl al lang.

Medische gymnastiek met coxarthrosis

Artrose van het heupgewricht (coxarthrosis) is een veel voorkomende ziekte, vergezeld van degeneratief-dystrofische processen.

Kort over de ziekte

In sommige gevallen manifesteert de ziekte zich slechts in één gewricht, een meer complexe variant is een laesie aan beide zijden.

Tot de belangrijkste symptomen die patiënten betreffen behoren:

• pijnlijke manifestaties;
• beperking van de motorische activiteit van de gewrichten;
• tijdens bewegingen een crunch in het gebied van het gewricht.

Tijdige behandeling van pathologie wordt een garantie voor een succesvolle bevrijding van de ziekte. De belangrijkste methoden voor therapeutische behandeling zijn het gebruik van:

• ontstekingsremmende en pijnstillende medicijnen;
• spierverslappers om spierspasmen te verlichten;
• chondroprotectors om gewrichtskraakbeenweefsel te herstellen;
• zalven en crèmes.

Daarnaast worden fysiotherapeutische procedures, massage, stretching van de gewrichten, dieetvoeding en sportcomplex voorgeschreven.

De waarde van lichamelijke opvoeding

Gymnastiek met coxartrose van het heupgewricht heeft een speciale plaats. Het is een speciaal ontworpen revalidatiecomplex met oefeningen die helpen de symptomen van de ziekte te elimineren, de bloedstroom in de aangetaste gewrichten te normaliseren, wat de toestand van kraakbeen en botweefsel gunstig beïnvloedt.

Bovendien dragen therapeutische oefeningen bij tot het versterken van het gehele spierframe.

Opgemerkt moet worden dat oefentherapie niet alleen wordt gebruikt voor reeds opkomende symptomen van coxarthrosis of de exacerbatie ervan. Het is ook preventie die de ziekte kan voorkomen bij mensen die behoren tot potentiële leden van de risicogroep.

Algemene aanbevelingen

Behandeling van coxartrose met behulp van lichamelijke opvoeding is een lang proces en vereist de implementatie van strikte uitvoering van bepaalde instructies. De meest voorzichtige aanpak betreft systematische training onder supervisie van een ervaren instructeur of behandelend arts.

Speciale aandacht is vereist voor artrose, vergezeld van botgroei en misvormingen van de gewrichten.

De basis van fysiotherapieoefeningen is het principe, dat niet alleen in de algemene waarheid is dat beweging leven is. Het belangrijkste is om geen pijnlijke gewrichten te verwonden tijdens het uitvoeren van verschillende oefeningen. Daarom is gymnastiek in het geval van artrose van een speciale, zachte aard en onderscheidt het zich door een bijzondere specificiteit.

Houd er bijvoorbeeld rekening mee dat:

1. Alle oefeningen worden uitgevoerd in een langzaam tempo, soepel, statisch en regelmatig. Ze moeten scherpe en energieke bochten uitsluiten om geen verslechtering of letsel aan een reeds beschadigd gewricht te veroorzaken.
2. Overmatige intensiteit bij het uitvoeren van bewegingen, vergezeld van een grote amplitude, diepe squats leidt in de meeste gevallen tot verslechtering van de gewrichten.
3. Bij coxarthrose zijn rotatie-halve slagen uitgesloten, inclusief de femorale spieren.
4. Met de minste pijn of eenvoudig ongemak tijdens het trainen, moet dit worden gestopt en ontspannen.
5. Verschijnt ongemak en spierspanning en verwijdert goed een warm bad, waardoor u eenvoudige bewegingen kunt maken.
6. Om ongemak te voorkomen bij het doen van ochtendoefeningen, moet u de spieren en gewrichten voorbereiden om bewegingen uit te voeren. Voor dit doel wordt de procedure uitgevoerd met lichte massage in het bekken en de dijen. Een gunstig ontspannend effect wordt bereikt tijdens het zwemmen.

Het belangrijkste ding dat niet moet worden vergeten: de belasting op de gewrichten mag niet gepaard gaan met pijnlijke gevoelens. Als ze zich voordoen, moet u advies inwinnen bij uw arts of instructeur, die u zal adviseren om de reeks oefeningen te veranderen en in sommige gevallen voor de duur van de les te annuleren.

Verschillende technieken

Elk van de bestaande ontwikkelde complexen wordt gekenmerkt door voor- en nadelen. Methoden van Gitta, Popov, Evdokimenko en Bubnovsky zijn de meest voorkomende en effectieve voor het elimineren van pijn, het vergroten van motoriek, en het bijdragen aan de toevoer van kraakbeen met essentiële voedingsstoffen.

De door hen ontwikkelde fysiotherapeutische oefencomplexen onderscheiden zich door hun goede prestaties in de strijd tegen artrose van de heupgewrichten en zijn een uitstekende aanvulling op de basistherapie.

Over de methodiek van Dr. Bubnovsky

Opgemerkt moet worden dat de speciale gymnastische oefeningen van Dr. Bubnovsky niet alleen de symptomen van de pathologie elimineren, maar ook een impact kunnen hebben op de oorzaken ervan.

Fundamenteel in zijn methode is een verplicht vooronderzoek om een ​​nauwkeurige diagnose te stellen, om de lokalisatie van de bron van artrose vast te stellen. De volgende fase is de ontwikkeling van een individueel complex van medische gymnastiek voor de patiënt.

Een verplichte vereiste, die S. Bubnovsky ook als zeer belangrijk beschouwt, is speciale aandacht voor de toestand van de ademhaling, die de effectiviteit van fysiotherapeutische oefeningen aanzienlijk beïnvloedt.

Onder de complexen zijn er die de nadruk leggen op verstevigende oefeningen voor het hele bewegingsapparaat, en die bijdragen aan de verbetering van individuele gewrichten.

Volgens het principe dat voor een succesvolle impact op de gewrichten een musculoskeletaal systeem moet worden ontwikkeld, ontwikkelde Bubnovsky een uniek gymnastisch complex voor beginners dat geen speciale belastingen vereist en vrij eenvoudig uit te voeren is.

De waarde ervan ligt in het feit dat het uitvoeren van de aanbevolen oefeningen thuis is toegestaan.

De effectiviteit van het complex voor beginners komt tot uiting in het herstel van de mobiliteit van de gewrichten en gewrichtsbanden van het gehele spierstelsel. Tegelijkertijd geeft het niet alleen uitstekende resultaten bij de behandeling van gewrichten, maar wordt het ook een effectief profylactisch middel dat ziekten kan voorkomen.

De meeste oefeningen volgens de methode van Bubnovsky worden uitgevoerd in buikligging, zodat de belasting op de gewrichten minimaal is.

Hier zijn enkele van hen:

1. De beginpositie (I. p.) - liggend op zijn rug. Buig je knieën. Breng eerst één been langzaam naar de maag en doe hetzelfde met het andere been. Om je knieën te knuffelen met je handen. Blijf 5 tot 10 seconden in deze positie. Terugkeren naar en. n., armen apart aan de zijkanten, knieën knikken. Om te ontspannen
2. I. blz. Hetzelfde, alleen de benen zijn recht, armen - langs het lichaam, met de handpalmen naar de grond gekeerd. Zonder de benen bij de knie te buigen, til ze met 25-30 cm op van de grond. Buig op de knieën, buig in gebogen toestand, laat ze op de mat zakken en spreid hun knieën zo ver mogelijk uit elkaar. Voer in deze positie een beweging uit in de vorm van afstoting van een grote lading.
3. I. p. - knieën gebogen, handen op de grond gedrukt. De knieën worden naar buiten getrokken en vervolgens samengevoegd. Knieën gescheiden - uitademen, bij elkaar gebracht - inhaleren. Maak de onderste ledematen langzaam recht.

Op aanbeveling van Bubnovsky moet men de implementatie stapsgewijs naar 15-20 herhalingen brengen.

Sommige oefeningen zijn mogelijk bij het vervangen van de pijnlijke gewricht. Zittend op een stoel, leun naar voren, reik uit naar de tenen. Als u naast de stoel staat en zijn rug vasthoudt, kunt u langzame voetbewegingen uitvoeren - vooruit, achteruit, opzij.

Gymnastiek Bubnovsky voorziet in de geleidelijke opname in de training met kleine ladingen en een minimumaantal oefeningen in de beginfase, maar met een daaropvolgende toename. Vanwege het feit dat het hoofddoel het elimineren van pijn is, worden scherpe bewegingen niet aanbevolen, een zachte benadering van alle bewegingen kan worden achterhaald.

Toepassing in verschillende vormen van de ziekte

Afhankelijk van de ernst van het verloop van coxarthrose, worden verschillende belastingen op de zieke gewrichten aanbevolen. Dit komt door het feit dat overschrijding van de toegestane complexiteit van oefeningen verslechtering kan veroorzaken.

Met 1 graad van ziekte kunt u bijvoorbeeld het volgende complex in buikligging uitvoeren:

1. Til een poot 20 cm boven de grond en buig het naar de knie, houd deze positie maximaal 30 seconden vast en laat het langzaam zakken. Herhaal ook het andere been. Voer 2-3 keer met elke ledemaat uit met een paar pauzes om uit te rusten. Oefening heeft een positief effect op de toestand van de gluteus-spieren en heupgewrichten, hoewel de directe belasting daarop onbeduidend is, wat wordt veroorzaakt door een zachte benadering van de effecten.
2. Het been gebogen bij de knie stijgt naar het niveau van het eerste signaal van pijnmanifestatie, het dijbeen wordt zoveel mogelijk tegen de vloer gedrukt. Stel fix voor 3-5 seconden. Vervolgens wordt de oefening uitgevoerd met het tweede lidmaat. Het is raadzaam om eerst een gezond been te doen, dan - de patiënt. Sta het optreden van ongemak niet toe. Voer 7-10 keer uit. Rest.
3. Tegelijkertijd beide benen boven de grond heffen en gedurende 5 seconden in deze houding houden, langzaam terugkeren naar en. n. Een groter effect wordt bereikt met complicatie - verdunning van de benen aan de zijkant.
4. Buig het been gebogen aan de knie boven de vloer, houd gedurende 3 seconden vast, verander het been.
5. De oefening wordt uitgevoerd terwijl u op de stoel zit. Druk je knieën tegen elkaar, leg je sokken bij elkaar en spreid je hielen zo ver mogelijk uit elkaar, en sluit je dan aan. Na het voltooien van de oefeningen, lig rustig op je buik.

Aanvankelijk worden de oefeningen zo veel mogelijk uitgevoerd en geleidelijk tot 10 keer verhoogd.

De belangrijkste voorwaarde is de afwezigheid van pijn en vermoeidheid van de gewrichten en ledematen tijdens de uitvoering van het complex.

Coxartrose van 2 graden betreft de implementatie van het complex in rugligging:

1. Deze oefening omvat handbewegingen, benen zijn recht. Om in te ademen, heft u de handen voor u op, terwijl u uitademt, laat u ze zakken.
2. I. n. - hetzelfde. Flexie en extensie van de armen in het ellebooggewricht.
3. Zonder de positie te veranderen, voert u een soepele rotatiebeweging van de knieën naar binnen uit.
4. I. blz. - handen stevig tegen de romp gedrukt, rechte benen langzaam uit elkaar schuivend naar de zijkanten, zonder de hiel van de vloer op te tillen.
5. Handen schopten willekeurig de oefening "fiets" gedurende 10 seconden op.

Het complex eindigt met de herhaling van de eerste oefening. Alle bewegingen (behalve de vijfde) worden 10 keer uitgevoerd.

Wanneer coxarthrosis 1 en 2 graden is, kunt u proberen de oefeningen van beide complexen uit te voeren, als er geen ongemak of vermoeidheid is. Als oefeningen met moeite worden uitgevoerd of pijn veroorzaken, moeten ze worden weggegooid.

Graad 3 ziekte is de moeilijkste vorm van coxarthrose, waarbij het wenselijk is om de Gitta-techniek te gebruiken. Beweging in dit geval is geminimaliseerd. Een voorbeeld van enkele oefeningen:

1. I. blz. - liggend op zijn buik, handen verbonden aan de achterkant van zijn hoofd. De dijspieren zijn gespannen. Rol van rechts naar links en vice versa, voer bewegingen 5-6 keer uit.
2. I. blz. Is hetzelfde, maar de voorzijde van het lichaam wordt verhoogd met nadruk op de ellebogen. Afwisselend gestrekte rechte benen draaien iets naar rechts en links. Draai - niet meer dan 1 cm.
3. I. blz. - zittend op een stoel. Handen op knieën die aan de zijkanten zijn gescheiden. De voeten blijven onbeweeglijk en de knieën zijn verbonden en gescheiden.
4. I. p. - geen verandering. Buig de knieën uit elkaar, til de hielen op en vervolgens lager.
5. Bij het uitvoeren van de laatste oefening is het noodzakelijk om naast de stoel een boek te gebruiken waarop u kunt staan ​​met een gezonde voet. De patiënt hangt op dit moment in de lucht. Handen moeten op een stoel rusten. Uitvoeringstijd - van 5 tot 10 seconden.

Het is raadzaam om de oefeningen zo ver mogelijk uit te voeren zonder de zieke gewrichten te overbelasten.

Contra

Er moet rekening worden gehouden met het feit dat het bij artrose van het heupgewricht niet altijd mogelijk is om gymnastiek te doen.

Als ze tijdens de eerste fase van de ziekte, evenals in de remissiestap met alle gradaties van pathologie, een integraal onderdeel vormen van de therapeutische loop, dan zullen ze, als het ontstekingsproces verslechtert, schade in plaats van voordeel brengen.

Er zijn ook contra-indicaties in de aanwezigheid van bepaalde ziekten. Onder hen zou moeten worden genoemd:

• ledematenletsel;
• oncologische processen;
• de dreiging van een beroerte, een hartaanval.

Bovendien, rekening houdend met alle positieve eigenschappen van therapeutische gymnastiek, is het noodzakelijk om lessen te beginnen alleen na overleg met uw arts en onder toezicht van een gekwalificeerde instructeur.

Het is onmogelijk om het belang van therapeutische gymnastiek bij de behandeling van coxarthrose te overschatten. Versterking van de spieren en verbetering van de bloedcirculatie in de gewrichten, het draagt ​​bij tot de regeneratieve processen in kraakbeenweefsels en zorgt voor terugkeer naar lichamelijke activiteit.

We mogen echter niet vergeten dat dit een van de componenten is van een geïntegreerde benadering van een therapeutische cursus die bestaat uit professioneel geselecteerde methoden om de ziekte te laten verdwijnen door een ervaren arts.

Coxartrose van het heupgewricht: Therapeutische gymnastiek

Therapeutische gymnastiek voor coxartrose van het heupgewricht is tamelijk effectief, op voorwaarde dat het goed wordt uitgevoerd. Dit type oefentherapie werd de basis van de kinesitherapie-methode. Een persoon moet zijn mobiliteit niet volledig beperken, het leidt nooit tot positieve resultaten. Het is veel zinvoller om te bewegen, maar met het oog op je welzijn. Dit is de manier waarop een persoon zo snel mogelijk kan herstellen.

De gewrichten zelf zijn een nogal fragiele structuur. In onze jeugd denken we niet eens aan hen, aangezien hun betrouwbaar werk iets is dat we als vanzelfsprekend beschouwen. Maar de tijd verstrijkt, de gewrichten verslijten, en de man herinnert zich hun bestaan. Zere gewrichten veroorzaken ernstige pijn en beperken de mobiliteit van een persoon sterk, en alleen dan begint hij na te denken over een normale behandeling. Gelukkig wordt de behandeling in de meeste gevallen zonder chirurgie uitgevoerd, met behulp van conservatieve methoden, waarbij therapeutische gymnastiek voor coxartrose van het heupgewricht een van de belangrijkste plaatsen is.

Oefeningen voor coxartrose van het heupgewricht

• Waarom ontwikkelt de ziekte zich?
• De details van therapeutische oefeningen
• Kenmerken van therapeutische gymnastiek
• Een reeks oefeningen voor coxartrose van het heupgewricht
• Medische gymnastiek met coxarthrosis

Waarom ontwikkelt de ziekte zich?

Waarom gebeurt dit? Een gezond heupgewricht lijkt qua structuur sterk op een scharnier bedekt met kraakbeen. Het is dankzij dit kraakbeen en een bepaald "smeermiddel" in het gewricht dat de nodige bewegingsvrijheid is gewaarborgd. Naarmate de leeftijd vordert, verandert de samenstelling van dit "smeermiddel", het wordt minder, als gevolg daarvan neemt de wrijving toe en begint het kraakbeenweefsel te verdunnen. Het resultaat is kraakbeenmisvorming.

Als gevolg van alles wat er gebeurt, begint de persoon pijn in het gewricht te voelen en begint hij de belasting opnieuw te verdelen, waardoor het pijnlijke been wordt beschermd. Maar dit leidt tot het feit dat de spieren aan de zere voet geleidelijk beginnen te verzwakken en atrofiëren, en de pijn wordt alleen maar erger.

Gezien de gewoonte van onze mensen om deel te nemen aan zelfbehandeling en 'tot het laatst toe' te trekken met naar de dokter te gaan, hebben we een uiterst onaangename situatie wanneer we mensen in een laat stadium van de ziekte moeten behandelen. Het proces van vervorming en vernietiging van kraakbeen in dit stadium is zeer moeilijk te stoppen, dus moet u een groot aantal medicijnen voorschrijven die moeten worden verdoofd, spierspasmen en ontstekingen in het gewricht verlichten en het aangetaste kraakbeen helpen herstellen.

Maar dit is niet voldoende, het gewricht moet worden ontwikkeld, de spieren moeten in een normale toestand worden gehouden, anders zal het been niet normaal kunnen functioneren na de behandeling. De sleutelrol in dit stadium, evenals tijdens de gehele behandeling, is fysiotherapie.

De details van therapeutische oefeningen

Behandeling van coxarthrosis in het algemeen is een nogal gecompliceerd en langdurig proces. Maar een zeer belangrijke plaats in dit proces wordt ingenomen door medische gymnastiek in het geval van heupgewrichtsaandoeningen. Hiermee kan de aanzetting van de pijnlijke verbinding worden voorkomen en de mobiliteit daarin behouden.

Uiteraard is het noodzakelijk om er rekening mee te houden dat de oefeningen zullen worden uitgevoerd met de deelname van het aangetaste gewricht, terwijl ze de patiënt zouden moeten helpen, en niet schadelijk. Dat is de reden waarom de oefeningen voor coxartrose van het heupgewricht een zekere specificiteit hebben.

Kenmerken van therapeutische gymnastiek

Dergelijke oefeningen kunnen niet te krachtig en abrupt worden uitgevoerd. Het doel van de oefeningen is om het aangetaste gewricht te ontwikkelen, en niet om de situatie te compliceren, waardoor extra letsel aan een reeds pijnlijke gewricht ontstaat. Dat is de reden waarom de oefeningen meer statisch zijn dan dynamisch.

Het is zeer wenselijk om voor en na het uitvoeren van oefentherapie een spiermassage in het bovenbeen- en heupgewricht uit te voeren. Dezelfde massage moet worden uitgevoerd wanneer onaangename gewaarwordingen optreden tijdens het uitvoeren van gymnastiek.

Overweeg ook het feit dat oefentherapie, uitgevoerd bij deze ziekte, axiale belasting van het heupgewricht uitsluit. Ernstige lichamelijke inspanning, scherpe en diepe squats, buitensporige bewegingen - al deze factoren kunnen leiden tot een ernstige verslechtering van de situatie.

Een goede hulp bij de behandeling van coxarthrose is water. Zwemmen is bijvoorbeeld erg nuttig bij deze ziekte, ongeacht of u in de zee, rivier of het zwembad zwemt. Echte zwemmen kan alleen worden beoefend als een dergelijke mogelijkheid de fysieke conditie van de patiënt geeft. Maar een warm bad biedt de mogelijkheid om overmatige spanning in de spieren te verminderen en de pijn te verzachten. Terwijl je erin ligt, kun je langzame en soepele bewegingen van onbeduidende amplitude uitvoeren, waardoor de pijn zal verminderen.

De belangrijkste regel die strikt moet worden gevolgd tijdens de uitvoering van therapeutische oefeningen: voer geen oefeningen uit die de indruk wekken van scherpe pijn. De pijn suggereert dat het gewricht zo'n taak nog niet kan uitvoeren, en een dergelijke oefening kan schadelijk zijn.

Een reeks oefeningen voor coxartrose van het heupgewricht

Het voorgestelde complex is een van de meest voorkomende, maar er moet rekening mee worden gehouden dat bij de behandeling van oefeningen, alleen de behandelend arts moet selecteren, het complex wordt aangepast voor elk individueel geval van ziekte. dus:

• Oefeningen die op de rug worden uitgevoerd

De eerste "reeks" oefeningen wordt op de rug geplaatst.

1. Handen liggen langs het lichaam, benen uitgestrekt. Bij het inademen heffen we onze armen op, terwijl we uitademen, laten we ze zakken. De oefening wordt 6-8 keer in een langzaam tempo herhaald.

2. De startpositie is vergelijkbaar met de vorige oefening. Het is noodzakelijk om je ellebogen in een langzaam tempo te buigen en te ontbinden. De oefening wordt 6-8 keer herhaald.

3. Buig vanuit dezelfde startpositie op zijn beurt de benen op de knieën, en zorg ervoor dat de hielen niet van de mat af komen. Oefening 8-10 keer herhalen.

4. De startpositie is hetzelfde. Rechtgetrokken benen draaien naar binnen en keren ze terug naar hun vorige positie. Oefening wordt 8 keer uitgevoerd.

5. Houd tijdens het oefenen uw handen aan uw riem. Ervoor zorgend dat de hielen niet van de vloer komen, spreiden we onze benen naar de zijkanten, waarna we ze terugbrengen. Oefening verloopt 8 keer soepel en traag.

6. Houd je handen aan je riem. Met onze voeten doen we de oefening "fiets" gedurende een periode van 10-15 seconden in een rustig en langzaam tempo.

7. Breng de armen terug naar de positie langs het lichaam. Terwijl we inademen, heffen we rechte armen naar boven, terwijl we uitademen, laten we ze zachtjes zakken. Herhaal oefening 6 keer.

• Oefeningen uitgevoerd liggend op de maag

Bij verdere implementatie van het complex, verandert de beginpositie, waarvoor het nodig is om op de buik te gaan liggen.

8. De handen zijn op de heupen. Het is noodzakelijk om de schouders en het hoofd omhoog te brengen, deze positie een paar seconden vast te houden en dan terug te keren naar de startpositie. Oefening moet om de twee seconden worden uitgevoerd zo soepel mogelijk 6 keer.

9. Handen zijn op de heupen. Til voorzichtig rechte benen op hun beurt op. Draait 6 keer.

10. Houd in de startpositie uw handen voor de kist. Breng de schoudergordel omhoog en voer 3 bewegingen uit met je handen, vergelijkbaar met bewegingen tijdens het zwemmen in de stijl van de "schoolslag". Oefening wordt 6 keer uitgevoerd.

11. Handen houden voor de borst. In de bekkengordel trekken we spieren aan en houden ze enkele seconden in deze positie, waarna we ontspannen. Met voldoende training kan deze positie 10-12 seconden worden vastgehouden.

12. We veranderen van positie en gaan liggen aan een gezonde kant, we plaatsen ons hoofd op de arm gebogen aan de elleboog. Til daarna het zieke been op en verwijder het, plaats het vervolgens voorzichtig terug in de oorspronkelijke positie en ontspan de spieren. Deze oefening wordt 8 keer uitgevoerd.

• Staande oefeningen

13. We worden op een gezonde voet, met een hand rusten we op elke steun (bijvoorbeeld de achterkant van een stoel) van de zijkant van een gezonde voet. Na het aannemen van een dergelijke positie, worden soepele (niet scherpe) bewegingen heen en weer gemaakt met een zere voet met een kleine amplitude. De grootte van de amplitude wordt bepaald door de pijn.

14. In dezelfde beginpositie voeren we een cirkelvormige beweging uit met onze zere voet. Deze oefening wordt 8 keer soepel uitgevoerd.

15. Ga op beide benen staan, steun met beide handen op de steun. Nu doen we semi-zitten, dan keren we terug naar de beginpositie. Draait langzaam 10 keer.

16. Vanuit dezelfde uitgangspositie stijgen we op onze tenen en dan dalen we soepel af. Oefening wordt 10 keer uitgevoerd.

Dergelijke gymnastiek is vrij effectief, mits deze op de juiste manier wordt uitgevoerd. Dit type oefentherapie werd de basis van de kinesitherapie-methode. Iedereen kent de oude waarheid: "Beweging is leven." Daarom moet een persoon zijn mobiliteit niet volledig beperken, het leidt nooit tot positieve resultaten. Het is veel zinvoller om te bewegen, maar met het oog op je welzijn. Dit is de manier waarop een persoon zo snel mogelijk kan herstellen.

Welke oefeningen hebben te maken met coxartrose van het heupgewricht

Beweging is leven, en men kan het nauwelijks oneens zijn met deze verklaring. Zelfs van school weten we allemaal dat de juiste lichaamsbeweging niet alleen nuttig is voor de gewrichten, maar ook om de algehele gezondheid te behouden.

Juiste en regelmatige gymnastiek kan een ziekte zoals coxarthrose in de vroege stadia genezen. Oefeningen voor coxartrose van het heupgewricht moeten worden uitgevoerd na overleg met de arts die het juiste stressniveau zal kiezen.

Oefeningstherapie voor artrose

Naast conservatieve therapie, die een medisch effect op de plaats van de laesie impliceert, wordt de implementatie van speciaal ontworpen medische klassen stevig versterkt in het complex van orthopedische maatregelen.

Turnen met coxartrose van het heupgewricht wordt erkend als een van de maatregelen die bijdragen aan het herstel van de motoriek van het aangetaste gewricht. Lichaamsbeweging beperkt de binding van structurele elementen van het gewricht en behoudt lange tijd zijn mobiliteit.

Therapeutische en preventieve lichamelijke opvoeding zorgt voor strikte naleving van de volgende aanbevelingen:

• Het gebruik van oefeningen die individueel worden toegewezen na de noodzakelijke onderzoeken en diagnose;
• Juiste keuze van belastingen;
• Voer het laden uit onder begeleiding van een instructeur LFK;
• Opname in het medische complex van zwemmen en massage;
• Tijdens de les moet de beweging langzaam en soepel verlopen en geen schokken veroorzaken.

Bij het uitvoeren van gymnastiek is een onafhankelijke keuze van oefeningen verboden - de fysiotherapeut of de behandelend arts moet op de hoogte worden gesteld van hun acties.

Contra-indicaties voor gymnastiek

Ondanks het feit dat fysieke oefeningen voor artrose van het heupgewricht regelmatige prestaties vereisen, zelfs tijdens een periode van langdurige remissie, zijn er enkele voorwaarden waaronder u zich van de lessen zou moeten onthouden:

• Verhoogde lichaamstemperatuur;
• Verhoogde pijn tijdens de exacerbatie;
• menstruatie;
• De postoperatieve periode;
• Veranderingen in het werk van het hart en de longen;
• Exacerbatie van gelijktijdige chronische pathologieën;
• De aanwezigheid van tumoren.

Opwarmen

Alvorens het basiscomplex van therapeutische gymnastiek te beginnen, is een belangrijke stap om de spieren van de onderste ledematen op te warmen. Hiertoe wordt een reeks opwarmingsoefeningen uitgevoerd:

1. Stel - met de achterkant naar boven, de handen op het lichaam. Het is noodzakelijk om een ​​dij op de borst te spannen. Om dit te doen, met de voet op de grond gedrukt, buigt een voet zachtjes naar de knie. Voor kortetermijnfixatie op het hoogste punt van de positie van het gewricht - gladmaken. Oefening wordt uitgevoerd voor de tweede dij. Gymnastiek omvat 8 - 10 benaderingen op elke etappe;
2. De positie is hetzelfde. Het rechte linkerbeen stijgt zonder een doorbraak waarbij de hiel 8 - 10 cm scheurt, daarna daalt hij soepel en worden de bewegingen gedupliceerd door de rechtervoet. Het linkerbeen gaat weer verder, maar met een verhoogde hielafstand van 12-15 cm, en de daaropvolgende herhaling met het andere been. Om de oefening te verbeteren voordat de ledematen worden opgetild tot een hoogte van ongeveer 25 - 30 cm;
3. Positie - draai het gezicht naar beneden en vouw de armen langs het lichaam. Een gelijktijdige flexie van de benen in de knieën met de heupen strak tegen de vloer wordt uitgevoerd. De patiënt kiest zelfstandig de straal van flexie van het gewricht, geleid door zijn gevoelens. Vervolgens wordt trage extensie uitgevoerd. Voer 12 tot 15 herhalingen uit;
4. Positie - hetzelfde. Voer een soepele buiging uit in het kniegewricht van de rechter ledemaat totdat de hiel de bil raakt. Jezelf helpen is welkom. Keer dan terug naar de oorspronkelijke houding en herhaal de oefening voor het andere been. Als de patiënt er niet in slaagt de billen alleen met de hiel aan te raken, wordt het afgeraden om de beweging te maken met de volgende herhalingen, waardoor de weerstand wordt overwonnen.

Een reeks oefeningen voor fase 1 en 2 van coxarthrosis

Moderne fysiotherapie heeft een indrukwekkende lijst van therapeutische en profylactische oefeningenprogramma's voor gezamenlijke pathologieën, inclusief heup.

Manuele therapeuten ontwikkelen gymnastiek, rekening houdend met de specifieke kenmerken van gewrichtsmisvorming en andere orthopedische subtiliteiten.

De fysieke cultuur in het geval van artrose van het heupgewricht van de eerste en tweede graad omvat geleidende klassen met de volgende belastingen:

1. Liggend op je rug om afwisselend tilbare ledematen in de knieën te produceren terwijl ze tegelijkertijd worden gebogen. Laat de benen zakken zonder plotselinge bewegingen en maak 8 herhalingen;
2. In dezelfde beginpositie buigt de patiënt de benen bij de kniegewrichten en drukt de voeten stevig tegen de vloer. Vervolgens wordt een langzame stijging van het heupgewricht uitgevoerd gevolgd door een daling. De implementatie van deze oefening staat geen sterke afbuiging van de wervelkolom toe. Herhaal 7 keer;
3. Zittend op een stoel knijpt de patiënt de ledematen in de kniegewrichten. Maak de maximale extensie van de hielen en keer terug naar de beginpositie;
4. Verdun in dezelfde houding de knieën op een afstand van ongeveer 25-30 cm, houd de voeten op het vloeroppervlak - alleen hielen mogen omhoog;
5. De beginhouding bevindt zich aan de linkerkant met de steun op de elleboog die het hoofd vasthoudt. Om recht rechterbeen op te tillen, herhaal dan hetzelfde met de linker. Wissel de ledematen af ​​en herhaal de oefening 5 keer;
6. Om deze oefening uit te voeren, moet u eerst een betrouwbare basis voorbereiden, waarop de patiënt een absoluut ontspannen been kan ophangen dat lijdt aan coxarthrose. In deze positie moet 10 - 20 minuten zijn, leunend tegen de muur of de achterkant van een stoel om de balans te behouden. Het is belangrijk om te overwegen dat de patiënt geen overmatige pijn in het beschadigde gewricht voelt. Als er nog steeds pijn is, is het nodig om de sessie een tijdje te onderbreken;
7. Oefening is geschikt voor mensen die niet te zwaar zijn. Zwaarlijvige patiënten kunnen bepaalde ongemakken ervaren tijdens het oefenproces. Je moet met je gezicht naar boven liggen en je armen naar de zijkant spreiden. Til de benen voorzichtig op, wikkel ze over uw hoofd, zodat u de vloer kunt aanraken met uw tenen. Deze oefening wordt uitsluitend uitgevoerd onder nauw toezicht van de instructeur, omdat de kans op rugletsel of rugspieren groter wordt.

Deze lijst met therapeutische oefeningen is slechts bij benadering. In het geval van artrose van het heupgewricht van de 1e graad, kan de keuze aan gymnastiekactiviteiten veel gevarieerder zijn, omdat deze pathologie van de 2e en 3e graad de lijst van toegestane procedures aanzienlijk vermindert.

Therapeutische fysieke training voor artrose van het heupgewricht 2 graden door Evdokimenko

Dr. Evdokimenko houdt vol: een van de meest effectieve manieren om coxartrose te behandelen kan oefening zijn. Hij ontwikkelde 9 basisoefeningen die worden uitgevoerd met coxarthrose van de dij:

• Liggen met het gezicht naar boven, til de benen afwisselend op tot 20-30 cm en fixeer ze op het hoogste punt gedurende een halve minuut. Maak na een korte rustperiode nog eens 8 - 10 herhalingen;
• Probeer in de face-down positie je ledematen gebogen te houden op 90 graden in de knieën;
• Handig op je rug zitten met opgeheven benen, uitvoeren kant slingeren;
• In een houding naar boven buigen de benen. Probeer het bekken tot de maximale hoogte op te heffen;
• In de positie aan de zijkant - bevestig het bovenbeen op een hoogte van 20 cm, herhaal met het andere been;
• Draai vervolgens de verhoogde voet in / uit;
• Ga op de grond zitten met de benen uitgestrekt en raak je tenen aan. Lig in deze positie gedurende 1 - 2 minuten;
• Ga naar een stoel en houd je been een halve minuut vast;
• Stap over op de vloer met een steun op een kast of muur en spreid je benen. Zieke ledematen buigen haaks. Knijp vervolgens de voet vast en draai hem iets vast.

Turnen met vormen van coxarthrosis

Dit complex van gymnastiekoefeningen werd ontwikkeld op basis van de methodische aanbevelingen van V.D. Gitta - het wordt voorgeschreven aan patiënten niet alleen voor de eerste keer geconfronteerd met een ziekte, maar in gevorderde gevallen van de ziekte.

Oefeningen voor coxarthrosis van 2 en 3 graden worden het beste uitgevoerd in de buikligging, deze kunnen als volgt zijn:

1. Ga liggen met je handen langs het lichaam of door ze onder je hoofd te plaatsen. Onder de voet moet een roller of een klein kussen worden geplaatst. Zwaai zachtjes met de heupen naar links en rechts, rol op de buik. De amplitude mag nauwelijks groter zijn dan 3-4 cm. Het is belangrijk om te proberen te ontspannen, niet om het bekken omhoog te brengen en niet om de rugspieren te belasten. Bij de eerste pijnlijke gewaarwordingen moet de amplitude van bewegingen worden verminderd, omdat de optimale afstand tussen de voeten door ervaring is vastgesteld.

Deze oefening wordt drie keer per dag gedurende 7-10 minuten vóór de maaltijd herhaald. Bij een ernstig verloop van de ziekte is het noodzakelijk om te beginnen met een belasting van drie minuten, en dan geleidelijk aan om een ​​volledige lading uit te voeren.

Rotatie zorgt voor smering van gewrichten met dezelfde naamvloeistof en verbetert lokaal trofisme (voeding). Maar voor patiënten die lange tijd geen volledige lichamelijke inspanning hebben gehad, zal het moeilijk zijn om de oefening met de juiste techniek te reproduceren. Daarom is het raadzaam om te starten onder toezicht van een arts.

Oefening is geschikt voor prestaties wanneer coxarthrosis wordt verwaarloosd, omdat de beenspieren niet betrokken zijn tijdens de activiteit en de beweging van de gewrichten passief is.

1. Draai je gezicht naar boven en spreid je benen amper recht. Draai om beurten de onderste ledematen naar binnen en vervolgens naar buiten. Onder de knieën is het toegestaan ​​om een ​​roller te plaatsen, en de amplitude van bewegingen mag niet groter zijn dan 1 - 2 cm. Met het verschijnen van pijn is het genoeg om de amplitude van de windingen enigszins te verminderen door de breedte van de verdunning van de onderste ledematen te veranderen.

Deze oefening is vooral geliefd bij actieve patiënten, omdat je tijdens de uitvoering kunt chatten of lezen.

1. De oefening wordt uitgevoerd op elke geschikte plaats, of het nu een thuis, transport of werk is, en wordt als veelzijdig beschouwd en is gemakkelijk uit te voeren. Ga op de schouders zitten met je knieën en houd je voeten stevig op de vloer. Het is noodzakelijk om de benen bij de kniegewrichten te verminderen en te spreiden, waarbij de lichtheid en de afwezigheid van spanning worden gecontroleerd. De amplitude is klein - ongeveer 1 - 2 cm. Om de oefening onder de knie te krijgen, wordt aanbevolen om uw handen op uw knieën te houden om de mate van verdunning te regelen.

Het verschijnen van pijn geeft de noodzaak aan om de amplitude van bewegingen te verminderen. Om dit te doen, beweegt u de voet iets dichter bij elkaar of ontspant u.

De gemiddelde duur van de lading is 3 - 6 uur per dag. Dit betekent niet dat het nodig is om 6 uur in de eerste les te besteden aan één oefening. Integendeel, het is belangrijk om de lading de hele dag te verdelen, zodat de gewrichten niet worden geïmmobiliseerd.

De juiste tactiek van het aanbrengen van lasten zorgt voor het minimaliseren van schade en het bereiken van doelen in de strijd tegen coxarthrose van het heupgewricht. Ondanks het feit dat het onmogelijk is om beschadigd kraakbeen volledig te herstellen, vooral op hoge leeftijd, is het goed mogelijk om de vernietiging te vertragen en het bewegingsbereik iets uit te breiden. Daarom is fysiotherapie een methode om het aantal en de ernst van de symptomen van de ziekte te verminderen.