Fysiotherapie voor de wervelkolom

De wervelkolom is zeer kwetsbaar onder invloed van negatieve factoren, zoals een sedentaire levensstijl, verkeerd laden, wandelen in ongemakkelijke schoenen, verkeerde positie tijdens de slaap. Als gevolg hiervan lijdt de persoon aan pijn en ongemak in de wervelkolom. Help ze kwijt te raken, en versterk ook het gespierde frame, zodat het lichaam kan genezen voor de wervelkolom. Dit zijn speciale fysieke oefeningen die gericht zijn op het herstellen van de normale spierspanning. Artsen adviseren om te werken aan de hele rug als geheel, en niet op bepaalde gebieden om het welzijn van de nek naar het heiligbeen te herstellen.

De voordelen van gymnastiek voor de gezondheid van de rug

Toegewezen fysiotherapie spinale mensen die lijden aan een beknelde zenuw, scoliose, onjuiste houding, pijn in de gewrichten, want het heeft een verkwikkende effect en elimineert ongemak. Er zijn veel bekende technieken die, wanneer ze regelmatig worden uitgevoerd, de gezondheid en het welzijn herstellen. Een geschikte reeks oefeningen wordt samen met een specialist geselecteerd om de kans op schade aan het lichaam weg te nemen.

Het belangrijkste gebruik van oefentherapie voor de rug is als volgt:

versterking en training van het spierframe;
de conditie van tussenwervelschijven verbeteren (vooral met hernia), ligamenten en kraakbeenweefsel;
vermindering van pijn;
preventie van de ontwikkeling van pathologieën;
normalisatie van de structuur van de wervelkolom:
nivellering van druk op de schijven tussen de wervels;
verbeterde doorbloeding;
preventie van osteoporose;
vermindering van de revalidatietijd;
verhoogd metabolisme en metabolische processen in het lichaam;
spieren en pezen versterken.

Het is toegestaan op elk moment van de dag oefentherapie uit te voeren voor de rug, maar om een groter effect te bereiken, is het beter om 's ochtends een training te plannen. Het complex moet niet moeilijk zijn en beginnen met oefeningen die de spieren van de rug en ledematen opwarmen. Naast het verbeteren van de wervelkolom, helpt lichamelijke opvoeding om algemene spanningen te verlichten, het humeur te verbeteren, de aandacht te vergroten, de werkcapaciteit te vergroten en weerstand te bieden tegen stress.

Het complex wordt door een specialist geselecteerd op basis van de algemene gezondheidstoestand van de patiënt en houdt rekening met de atletische vorm.

Aanbevelingen voor oefentherapie

Turnen om de rug te versterken is een uitstekende preventie van de ontwikkeling van verschillende pathologieën van de wervelkolom. Ze wordt voorgeschreven in combinatie met andere activiteiten die gericht zijn op het herstel van de gezondheid en revalidatie na verwondingen. Bij het uitvoeren van oefeningen om de spieren van de rug te versterken, moet u een aantal aanbevelingen opvolgen:

Tijdens het implementatieproces zou er geen pijn (zelfs een beetje), ongemak en andere onprettige gevoelens mogen zijn. Als dit gebeurt, moet de oefening worden gestopt of de amplitude van de oefening worden verminderd.
Alle bewegingen moeten zo soepel mogelijk verlopen om letsel en schade te voorkomen. Ze moeten langzaam gedaan worden, luisterend naar hun eigen gevoelens.
Turnen is niet geschikt voor diegenen die lijden aan chronische pathologieën van de wervelkolom en constante pijn in dit gebied. U moet de voorgeschreven fysieke cultuur niet uitvoeren in de periode van acute ziekte.
Elk complex moet altijd beginnen met een kleine lading, die het hele lichaam opwarmt, spieren en gewrichten voorbereidt op de komende ladingen.
Voordat u begint, is het ten strengste verboden pijnstillers te gebruiken.

Bij chronische vormen van rugziekten moet oefentherapie een goede gewoonte zijn. Regelmatige prestaties zullen het welzijn aanzienlijk vergemakkelijken en de resultaten van voorgeschreven onderhoudstherapie verbeteren.

Variaties van oefentherapie

Medische gymnastiek voor de rug is niet de enige optie voor fysiotherapie. Tegenwoordig bieden experts complexen aan die gericht zijn op het herstellen van de gezondheid van de cervicale, thoracale, onderrug. Elk van hen heeft zijn eigen kenmerken en wordt aanbevolen voor de ontwikkeling van pathologie in dit specifieke gebied. Maar veel ondersoorten bestaan in oefentherapie voor de wervelkolom. Afhankelijk van de aard van de ziekte, schrijft de specialist oefeningen voor van een van de volgende soorten:

Complex met osteochondrose.
Klassen voor rugpijn.
Oefeningen voor hernia in de onderrug.
Voor houdingcorrectie (scoliose).
Qigong.
Tibetaanse gymnastiek.
Oefeningen Bubnovsky.
Chinees gewrichts lichamelijke opvoeding.
Herstel door V. Dikul.

Met het optreden van rugpijn kan fysiotherapie niet worden gedaan zonder de aanbeveling van een arts. Elk type therapie wordt individueel geselecteerd, afhankelijk van het doel en het gewenste resultaat. Sommige soorten fysiotherapie zijn gericht op versterking van het spierstelsel, andere op het corrigeren van misvormingen, en weer anderen worden getoond tijdens de ontwikkeling van ernstige botweefselpathologieën. Elk type fysiotherapie heeft zijn eigen kenmerken. Overweeg sommige ervan.

Oefeningen bij osteochondrose

Oefening helpt perfect om de ontwikkeling van pathologische processen in de wervelkolom te voorkomen, om de schijven, het gespierde frame en de gewrichten te beschermen tegen ouderdomsvernietiging. Opladen bestaat uit verschillende eenvoudige benaderingen:

Langzame hellingen van de nek in verschillende richtingen in een cirkel. Tijdens het proces van spierspanning is minimaal, terwijl het draaien van het hoofd een paar seconden in de neergelaten positie wordt vertraagd.
De benen liggen op schouderbreedte uit elkaar, de rug leunt langzaam naar voren, de kin strekt zich uit naar de maag. De schouders trekken aan elkaar, de schouderbladen komen geleidelijk bij elkaar, de romp neemt een rechte positie in. Je moet 10 herhalingen doen.
Handen op de riem, benen op schouderbreedte uit elkaar, rug recht. Voorwaartse bochten worden langzaam gemaakt, voor zover strekken voldoende is, waarna het noodzakelijk is om terug te keren naar de startpositie.

Regelmatige implementatie van dergelijke eenvoudige benaderingen zal de rug versterken, de destructieve processen in de wervels vertragen en de effectiviteit van de voorgeschreven therapie verhogen. Tijdens de acute fase van oefening moet volledig worden verlaten.

Qigong

Een van de populaire methoden die zijn geleend van de Chinese alternatieve geneeskunde, waarmee je snel de gezondheid van de ruggengraat kunt herstellen, is Qigong. Het wordt aanbevolen door specialisten (een van de meest bekende Dr. Butrimov V.A) bij het diagnosticeren van problemen met het bewegingsapparaat bij een patiënt. Dankzij de geavanceerde technologie mensen gemakkelijk te herstellen van de schade (breuken, verstuikingen, ontwrichtingen), krijgt ontdoen van pijn in de rug, en krijgt een flexibel lichaam. Beroepen bestaan ongeveer uit dergelijke oefeningen:

Voeten parallel, benen niet breder dan schouders. De knieën lichtjes gebogen, het bekken strekt zich naar voren uit, armen worden langs het lichaam neergelaten. Deze positie wordt het origineel genoemd en wordt vóór elke nadering aangenomen.
Haal diep adem, inhaleer door de mond. Daarbij wordt de maag maximaal ingetrokken. Hij zou letterlijk op zijn rug moeten blijven. Tijdens de uitademing ontspant het lichaam volledig.
Het hoofd daalt zodat de kin de borst raakt. De nekspieren moeten strak staan. Positie enkele seconden vastgehouden. Daarna keert het terug naar zijn oorspronkelijke positie.

Qigong is een holistisch systeem dat niet alleen fysieke oefeningen omvat, maar ook ademhalingsoefeningen en meditatie. In vertaling betekent de naam de stroom van energie en beweging, dat wil zeggen, werk met levenskracht door motorische activiteit. Je kunt het complex zelfs thuis uitvoeren, maar experts raden aan om alles in de natuur te doen, om het beste resultaat te bereiken.

Tibetaanse gymnastiek

Dit zijn universele oefeningen aanbevolen voor verschillende ziekten van de rug. Ze hebben grote voordelen voor het hele lichaam, omdat ze erop gericht zijn het te verbeteren en te versterken. Rekken laat de wervels terugkeren naar de juiste positie, om de elasticiteit van de spieren te vergroten. Het complex bestaat uit de volgende benaderingen:

Rotatie lichaamsbewegingen. Handen stijgen naar schouderhoogte, de achterkant wordt uitgetrokken. Tijdens het bewegen moet het lichaam langzaam ademen.
Het is noodzakelijk om op de grond te gaan liggen, met uw handpalmen op de grond te drukken en uw vingers naar beneden te laten zakken. Terwijl hij inademt, gaat het hoofd omhoog en probeert het de borst met de kin te bereiken, waarbij de benen met de tenen verticaal op de grond worden getrokken. Hier wordt de spier gecorrigeerd en de wervelkolom recht gemaakt. Na een vertraging van 10 seconden keert u terug naar de startpositie.
Ga op de knieën, heupen op de grond in een rechte hoek, de handen voor zijn voeten onder de billen aan de wervelkolom tussen zijn handen gevormd zoiets als een niche. Bij de uitgang kin strekt zich uit naar de borst. Het is noodzakelijk om alles langzaam te doen zonder plotselinge bewegingen.

Tibetaanse gymnastische oefeningen worden vaak opgenomen in een enkele complexe behandeling van ziekten. In slechts 15 minuten strekken ze de wervelkolom uit, verbeteren de bloedcirculatie in de rug, versterken de gewrichten. Het voert belangrijk om het proces van de ademhaling te controleren, aandacht besteden aan interne sensaties, verdeel het complex in twee benaderingen, en inplannen voor de ochtend en 's avonds. Tegen de achtergrond van de behandeling is het belangrijk om een gezonde levensstijl te handhaven.

Herstel van de gezondheid door Dikul

De oprichter van het systeem is uit de eerste hand op de hoogte van de problemen van de rug. Valentin Dikul raakte zwaargewond in zijn jeugd - een compressiefractuur van de bergkam. Een dergelijke teleurstellende diagnose laat weinig tot geen kans voor een gezond en bevredigend leven. Maar dankzij doorzettingsvermogen en regelmatige training, was hij in staat om de ziekte te overwinnen. Vandaag, volgens zijn methode, herstellen miljoenen mensen hun gezondheid, onafhankelijk of in omstandigheden van gespecialiseerde klinieken. In een verscheidenheid van voorgestelde veel oefeningen gericht op het elimineren van kromming, behandeling van hernia intervertebrale, osteochondrose en andere pathologieën.

Verschillende benaderingen om de ruggezondheid te ondersteunen:

Ga op je rug liggen en leg je handen 'op de borst'. Eerst wordt de linkerschouder naar de zijkant en vervolgens naar de tweede kant gedraaid. Kleine wendingen met een kleine amplitude worden verkregen, alleen op de vloer. 10 herhalingen zijn voldoende.
Liggend op de buik strekken de armen zich naar voren uit en raken de grond aan. Op inspiratie moet je de voorste ledematen maximaliseren. Op het hoogste punt zou moeten blijven.
Ga in rugligging liggen, met de handen op de vloer. De heupen draaien om beurten in verschillende richtingen, het lichaam behoudt één positie. Als je draait, moet je een beetje blijven hangen.

Voorafgaand aan het begin van de oefeningen is een uitgebreide diagnose waarmee je de pathologie nauwkeurig kunt vaststellen. Tijdens het uitvoeren van alle acties moet kalm zijn, gericht op het herstellen van het lichaam van het werk, daarom heeft het geen zin in uitputtende oefeningen. Het is noodzakelijk om de adem in bedwang te houden, alles zorgvuldig te doen. Voor kinderen worden oefeningen met een gymnastiekbal aangeboden, deze worden uitgevoerd door specialisten, onder strikte controle.

Hoe kies je oefentherapie voor de wervelkolom?

Met de vraag hoe oefening de gezondheid van de rug kan herstellen en het normale functioneren van de wervelkolom kan herstellen, beschouwen patiënten verschillende complexen. Veel wetenschappers bieden hun technieken aan, bijvoorbeeld de ouderwetse Beloyar-techniek, die is opgericht door een expert op het gebied van oeroude Slavische massage, Norbekov-oefeningen om de conditie te verbeteren door de ruggengraat uit te strekken, yoga met een verscheidenheid aan gezondheidstechnieken en andere, is populair.

De keuze van oefentherapie wordt gedaan samen met uw arts, rekening houdend met de volgende factoren:

Algemeen niveau van fysieke fitheid. Als een persoon actief betrokken is bij sport, dan kunnen oefeningen moeilijker zijn, voor mensen die een passieve levensstijl leiden, eenvoudiger en meer goedaardig.
Stadium van de ziekte. Met exacerbaties van pijn in het geval van hernia tussen de wervels, is het onmogelijk om helemaal fysiotherapie te doen. Er moet een spaarzaam regime zijn tijdens de revalidatieperiode en een meer omvattende aanpak voor preventieve maatregelen.
De leeftijd van de patiënt. Sommige oudere patiënten kunnen niets moeilijker doen om hun gezondheid te behouden dan opladen, jongere en veerkrachtiger mensen, behalve het hoofdcomplex, kunnen aanvullende oefeningen in het zwembad aanbevelen.

Oefentherapie voor de wervelkolom is van verschillende types: Qigong, Tibetaans, Chinees, klassiek. Het is bedoeld voor de preventie, revalidatie, behandeling van een persoon na verwondingen en pathologieën. Bestaat uit eenvoudige oefeningen die geen ongemak veroorzaken, maar met regelmatige prestaties kunnen de gezondheid en het uitstekende welzijn worden hersteld

Medische gymnastiek voor spinale aandoeningen

Velen van ons hebben rugklachten ervaren. De redenen kunnen zijn chronische verwondingen, sedentaire levensstijl, slechte ecologie, verschillende ziekten, erfelijkheid, ongezond voedsel, de gevolgen van infecties. Voor de artsen, verwijzend naar het gebrek aan tijd, heeft niemand haast om te gaan. Er is echter een manier om dit probleem op te lossen, dat niet veel tijd kost, geen aanzienlijke materiaalkosten, speciale apparatuur, medische kennis en professionele vaardigheden vereist.

Medische gymnastiek voor de wervelkolom kan niet alleen de pijn verlichten, maar ook het lichaam als geheel verbeteren.

Iedereen kan dit soort lichaamsbeweging doen, ongeacht leeftijd en fysieke fitheid.

Basisprincipes van gymnastiek: voordelen voor het lichaam

Fysiotherapie voor de wervelkolom is een specifieke, voor bijna iedereen noodzakelijke, complexe fysieke oefening gericht op de preventie en behandeling van ziekten van de rug.

Zonder het te beseffen, brengen we dagelijks onherstelbare schade toe aan onze ruggengraat: we volgen onze houding niet, we sporten niet, we houden geen rekening met slaappatronen, we eten slecht. Dit is waar alle problemen ontstaan. Om ze gedeeltelijk of zelfs helemaal kwijt te raken, hebben we een geïntegreerde aanpak, veranderingen in levensstijl en, natuurlijk, sport nodig.

Dr. Bubnovsky: "Een goedkoop product # 1 om de normale bloedtoevoer naar de gewrichten te herstellen." Helpt bij de behandeling van kneuzingen en verwondingen. De rug en gewrichten zijn als op de leeftijd van 18, maar smeer het eenmaal per dag. "

De basisprincipes die moeten worden gevolgd voordat je aan klassen begint:

Een plek kiezen om te trainen. Niets zou je storen. Voordat u begint met het luchten van de kamer waarin u wordt verloofd. De temperatuur moet comfortabel zijn;
Kies voor jezelf een comfortabel, niet beperkend bewegingspak (betere sport). Kleding moet op maat worden gemaakt;
Je kunt een yogamat kopen, dit zal je toelaten om comfortabel oefeningen in buikligging uit te voeren, en het rubberen oppervlak laat je niet glijden;
Begin altijd met een warming-up. Laat het een mars zijn, cirkelvormige bewegingen van het hoofd, bekken, armen en benen. Dit zal het lichaam opwarmen, het voorbereiden op een serieuzere lading. Duur - 5-10 minuten;
We doen het afgemeten, langzaam. Vermijd plotselinge schokken;
Als je om een of andere reden deze of gene oefening niet kunt doen, sla hem dan over: je zou het niet met geweld moeten doen;
Tijdens gymnastiek zou niet al te veel pijn moeten zijn! Als dit gebeurt, is het beter om de training af te maken en een arts te raadplegen om de redenen te achterhalen;
Let op je houding. De rug is recht, de schouderbladen zijn een beetje afgeplat - dit is een belangrijke voorwaarde voor de juiste oefening;
Vergeet niet te ademen, houd in ieder geval niet je adem in! Kan worden gecombineerd met ademhalingsoefeningen;
Maak het een regel om de dag te beginnen met lichamelijke opvoeding. Alleen reguliere lessen zullen positieve resultaten opleveren! De pauze tussen de trainingen mag niet langer zijn dan 1-2 dagen;
Doe het op een lege maag of 2-3 uur na het eten.

Het gebruik van oefentherapie is onbetwistbaar, omdat de resultaten zelfs na de eerste les zichtbaar zijn:

normalisatie van de bloedsomloop;
ophouden van pijn;
verbeterde houding;
terugkeer van toon en elasticiteit naar spieren en gewrichten;
gewichtsverlies;
versterking van het spierstelsel;
algemene gezondheid van het lichaam;
verbetering van stemming: opgewektheid verschijnt, vermoeidheid verdwijnt.

Fysiotherapie kan niet alleen thuis, maar ook op het werk worden beoefend, als het sedentair is en u de hele dag op een computer zit. Neem korte pauzes, loop door de kamer, doe eenvoudige oefeningen (strekken, buigen, etc.), dit verlicht de ruggengraat en geeft energie voor de rest van de dag.

Medische gymnastiek van de wervelkolom met osteochondrose

Osteochondrose komt vrij vaak voor, niet alleen bij mannen en vrouwen na 30 jaar, de laatste jaren is deze ziekte meer en meer "jonger" geworden: kinderen worden er ook door beïnvloed. Fysiotherapie helpt om de verdere ontwikkeling van de ziekte te beheersen en er zelfs volledig van te herstellen.

Overweeg de basisoefeningen die u in uw training kunt opnemen:

Hellingen (terug, vooruit, links, rechts). Ze kunnen staand of zittend op een stoel worden uitgevoerd. Voel hoe je spieren zich uitrekken. Controleer altijd je houding en sla niet in;
Maak cirkelvormige bewegingen met je schouders, til ze op en laat ze zakken;
Kraakpanden. Neem bij dit soort oefeningen altijd je bekken terug, alsof je op een stoel zit, houd je rug vlak, ondersteun je hielen, beweeg je knieën naar de zijkanten, ze mogen niet verder gaan dan je sokken. Als het te moeilijk voor je is, doe dan een beetje squatten, maar kijk uit voor de juiste uitvoering;
Staande of zittende, maak je handen achter je rug (een boven, de andere op de bodem) en haak ze in het slot. De hand, die bovenop ligt, moet licht op de achterkant van het hoofd drukken. Houd 10-20 seconden vast;
Sta op handen en voeten, afwisselend boog en rond de rug. Deze oefening wordt ook "kattenhouding" genoemd;

Push-ups. Het is belangrijk dat het hele lichaam een rechte lijn is. Als je niet genoeg kracht hebt, wring je dan uit je knieën of van de muur;
Het bekken verhogen. Om dit te doen, gaan we op onze rug liggen, op een harde ondergrond. We vertrouwen op de benen (ze moeten dichter bij de billen zijn). Breng het bekken omhoog en strek het zo hoog mogelijk uit, dan gaan we naar beneden en herhalen;
Planck. Deze belasting dwingt alle spiergroepen om te werken. Sta op de handen of ellebogen, zoals bij push-ups. Houd je rug recht, buig het niet. De duur is afhankelijk van u en uw mogelijkheden - van 30 seconden tot 2 minuten;
Liggend op je rug, trek je je benen gebogen op je knieën naar je borst, zwaai;
Liggend op je buik op hetzelfde moment om je hoofd, schouders, rechte armen en benen zo hoog mogelijk op te heffen, blijf in deze positie voor een paar seconden en lager;
Liggend op je rug, zwaai je benen. Dit zal de buikspieren verder versterken;
Optrekken of aan de bar hangen;
Bridge. Om dit te doen, moet u vanuit rugligging een houding aannemen op licht gebogen armen en benen.

Zwemlessen zijn ook erg handig: ze verlichten de lading en herstellen de juiste positie van elke wervel.

Wanneer osteochondrose niet wordt aanbevolen om gewichten op te heffen en uw lichaam te intensieve krachtbelasting te geven, omdat er een kans is dat u een reeds losse rug breekt.

Oefentherapie voor compressie fractuur van de wervelkolom

Compressiefractuur is een ernstige verwonding die optreedt als gevolg van langdurig knijpen of compressie van de wervelkolom. In de regel zijn de thoracale en lumbale regio's hier het meest vatbaar voor.

Therapeutische oefening na compressie fracturen van de wervelkolom is een must. De patiënt heeft een lange en moeilijke revalidatie nodig, soms ongeveer een jaar. Gymnastiek wordt alleen voorgeschreven door een arts in het geval van een kleine mate van letsel, in andere gevallen is beweging gecontra-indiceerd. Vanaf het moment van de blessure moet het minstens zes maanden duren voordat je kunt beginnen met trainen.

Conventioneel vinden fysiotherapiesessies plaats in vier fasen:

In het begin kun je met compressiefracturen alleen redelijk lichte oefeningen doen. In de regel ligt de patiënt in bed. Balde vuisten, rotatie van handen en voeten, buigen van de benen op de knieën, spanning van verschillende spiergroepen, ophogen van het bekken;
De tweede fase. Naast de vorige oefeningen zijn er nieuwe toegevoegd: hoofd en schouders heffen, de liggende rug ombuigen, de benen strekken, de benen in een hoek van 45 graden heffen. In dit stadium is er een versterking van het spierstelsel;
De derde periode begint wanneer de patiënt uit bed kan komen, wat betekent dat de oefeningen in dit stadium gecompliceerder worden. Oefeningen die op handen en voeten worden uitgevoerd, worden geïntroduceerd: beenabductie, lopen, buigen;
In de vierde fase is er een versterking van het gespierde korset en werken aan de houding.

Fysiotherapie bij een compressiefractuur is de belangrijkste voorwaarde voor herstel en terugkeer naar het oude leven. Dergelijke gymnastiek wordt niet alleen in het ziekenhuis uitgevoerd onder toezicht van artsen, maar ook onafhankelijk thuis.

Vergeet niet dat het herstellen van de flexibiliteit en mobiliteit van de wervels een moeizame en moeilijke taak is, het resultaat hangt alleen af van hoe serieus u deze kwestie benadert.

Fysieke therapie voor hernia wervel

Hernia is een ziekte waarbij er een verplaatsing van de tussenwervelschijf is, die het membraan breekt en bloedvaten, zenuwen en in ernstige gevallen het ruggenmerg samenperst. Vaak is een operatie vereist, maar zonder fysieke inspanning kan dit ook niet. Gymnastiek helpt om pijn te verlichten, spieren te versterken, de bloedstroom te normaliseren en het immuunsysteem te versterken.

Bij de behandeling van een hernia zijn er verschillende groepen oefeningen:

versterking van de buikspieren (draaien, opheffen van het bovenlichaam, slingeren van de benen, afwisselend ontspannen van de spieren).

Het is belangrijk! Draaien wordt niet aanbevolen in de eerste dagen van de training. Als je fysiek niet goed voorbereid bent, is het beter om deze oefening uit te stellen tot een latere datum, wanneer je in vorm komt.

tonicum: zwemmen, wandelen, fietsen;
omhoog trekken of aan de bar hangen;
Stretching.

Oefentherapie en revalidatie toepassen na een operatie om een hernia te verwijderen. De hoofdregel van deze periode is van eenvoudig tot complex. Oefenen mag geen pijn veroorzaken, oefeningen moeten gericht zijn op het voorbereiden van de wervelkolom voor dagelijkse inspanning.

Niet oefenen tijdens de exacerbatie van de ziekte, omdat u meer schade aan het lichaam veroorzaakt. Het is beter om te wachten op verlichting van pijn en remissie, dan zal de lading goed zijn.

Dankzij regelmatige oefeningen kun je zelfs een operatie voorkomen!

Contra-indicaties voor spinale therapeutische gymnastiek

Naast de voor de hand liggende voordelen, heeft deze procedure contra-indicaties:

oncologie;
psychische stoornissen;
spinale ziekten in acute vorm;
verkoudheid en infectieziekten, gepaard gaande met koorts;

trombose;
hartziekte;
hoge bloeddruk;
aanleg voor het optreden van bloeding (intern en extern);
verhoogde intraoculaire druk.

Zwangerschap is geen contra-indicatie voor fysiotherapie. Het is echter noodzakelijk om alleen met toestemming van de arts te trainen, op voorwaarde dat er geen dreiging van een miskraam, ernstige toxemie en andere complicaties zijn.

conclusie

Lichamelijke activiteit is een integraal onderdeel van ons leven. Dankzij gymnastiek of een andere vorm van sportactiviteit, verlengen we de jeugd, worden sterk en blijvend.

Om je wervelkolom te ondersteunen, een gezonde levensstijl te leiden, goed te eten, een slaappatroon te volgen, slechte gewoonten op te geven - dit is de sleutel om je lichaam gezond te houden.

Vergeet niet dat elke ziekte gemakkelijker te voorkomen is dan te genezen!

De beste oefeningen voor de wervelkolom: behoud van de gezondheid, preventie en behandeling van ziekten

Een verscheidenheid aan oefeningen voor de wervelkolom vormen de belangrijkste component van oefentherapie, die een dominante plaats inneemt bij preventieve maatregelen en de behandeling van de meeste ziekten van het bewegingsapparaat.

Algemene regels bij het uitvoeren van oefeningen voor de wervelkolom

Tijdens alle lessen die zijn ontworpen om te werken met de gewrichten, ligamenten en spieren van de wervelkolom, moet u zich houden aan de volgende regels en aanbevelingen.

instructie

Regel 1

Trainen voor spinale aandoeningen mag geen ongemak of pijn veroorzaken.

Absoluut alle fysieke oefeningen voor de wervelkolom moeten worden uitgevoerd:

langzaam en gemiddeld tempo;
zonder plotselinge bewegingen, schokken en schokken;
met een geleidelijk toenemend belastingsvolume en een toename van de amplitude.

Het is belangrijk om de juiste lichaamsbeweging te kiezen. Spinale ziekten, zelfs dezelfde, maar in verschillende stadia van ontwikkeling, vereisen volledig tegenovergestelde bewegingen en spanningen.

Het is belangrijk! De meeste oefeningen die worden voorgesteld voor osteochondrose, uitsteeksels en hernia's van tussenwervelschijven zijn al ten strengste verboden.

Regel 2

Drink veel water, ook vóór en tijdens het sporten. Dat klopt! Tussenwervelschijven zijn voor 90% water. Daarom is de eerste "oefening" die hen zal helpen herstellen de inname van 100-150 ml zuiver water vóór de les, en 30-50 ml moet in kleine slokjes worden genomen tijdens de pauzes tussen de oefeningen.

Op de nota. Tijdens de behandeling van pathologieën van de rug is het niet de moeite waard om sportdrankjes te drinken. Ze zijn ontworpen om energie aan te vullen tegen de hoge kosten. Drink alleen tafel stil water.

Regel 3

Voor het uitvoeren van therapeutische of profylactische oefeningen voor een slechte wervelkolom, neem in elk geval geen pijnstillers hiervoor. Behandeling en preventie van de wervelkolom, oefeningen voor de gewrichten, worden alleen uitgevoerd in aanwezigheid van een constante afwezigheid van pijn zonder enige pijnstilling te ondergaan.

Regel 4

Oefeningen voor de rug en de wervelkolom worden niet uitgevoerd als een persoon verhoogde intracraniale of bloeddruk, lichaamstemperatuur heeft. Het is noodzakelijk om te wachten op herstel en verbetering van de gezondheid.

Besmettelijke ziekten in de acute periode zijn ook een directe contra-indicatie voor het uitvoeren van elke oefentherapie. De gezondheid van de wervelkolom zal in dit geval wachten. Vervang de gebruikelijke complexe oefentherapie door speciale ademhalingsoefeningen.

Regel 5

Alle gymnastiek-, wervelkolom- en andere grote gewrichten van het lichaam vereisen een verplichte voorverwarming. Begin daarom elke les met een verzameling bewegingen - "vortex warming-up" in de bovenstaande foto.

Regel 6

Beweging met gewichten op de simulatoren of oefeningen met een spinale staaf kan alleen worden uitgevoerd in overleg met uw arts. De volgende fysieke oefeningen moeten worden uitgesloten van de therapeutische oefeningen voor training. Ziekten van de wervelkolom leggen een verbod op: springen, springen, springen, absoluut alle soorten duiken.

Overigens zwemmen de meest effectieve oefeningen voor de gezondheid van de wervelkolom met de Krol-stijl, ook op de rug (zie Zwemmen met hernia van de wervelkolom: toegestane stijlen, regels voor het doseren van ladingen). Cirkelvormige bewegingen van de armen in het water zijn goede oefeningen voor het trainen van niet alleen de spieren van de wervelkolom, maar ook de schouders.

Regel 7

(Video) oefeningen voor de wervelkolom worden uitgevoerd in overeenstemming met de volgorde van de volgende bepalingen:

opstaan;
bochten en bochten;
lunges en squats;
in een nadruk knielend;
zitten;
omgekeerde posities;
liggend op zijn buik;
op je rug liggen.

In elk van deze bepalingen is het noodzakelijk dat de kracht, ontspanningsoefeningen en bewegingen voor het draaien noodzakelijkerwijs met elkaar worden afgewisseld. Als de oefening oefeningen op de Zweedse muur voor de ruggengraat omvat - de visa, dan volgen ze de aanvallen of vóór de voltooiing van de gymnastiek.

aanbevelingen

Oefeningen met een bal voor de wervelkolom en ILFC-aqua-aerobics worden uitgevoerd door gecertificeerde instructeurs in speciaal uitgeruste kamers.

Waarom is het nodig om met een bal te oefenen of oefeningen in water in groepen te doen?

Om met de fitball te werken, en ook voor de opslag, heb je veel ruimte nodig, die er gewoon niet thuis is. Door het uitvoeren van onafhankelijk speciale oefeningen om de ruggengraat te herstellen op het algemene zwempad van een sportbad, zul je interfereren met andere inzittenden en een belemmering vormen die zal leiden tot trauma's tijdens een botsing.

Veel patiënten met rugklachten zijn bang om oefeningen voor de buik en de wervelkolom uit te voeren, of vinden ze overbodig. Het opruimen van deze oefeningen uit gymnastiekcomplexen is het niet waard.

Als om wat voor reden dan ook de dynamische bewegingen voor het pompen van de buikspieren niet geschikt zijn, dan zal de welbekende Planck-statische oefening het spiercorset helpen versterken, zelfs bij de meest verwaarloosde hernia's.

Pijnstilling met oefening

Pijn kan niet alleen worden verwijderd met behulp van niet-steroïde ontstekingsremmende geneesmiddelen, waarvan het langdurig gebruik altijd dreigt met de ontwikkeling van complicaties door het werk van inwendige organen. Oefeningen voor pijn in de wervelkolom kunnen ongemak en pijn aanzienlijk verminderen zonder zelfs pijnstillers te gebruiken.

Nek anesthesie

Deze 3 oefeningen tegen nekpijn worden met voorzichtigheid uitgevoerd, vooral als er een uitsteeksel of een hernia is:

De eerste oefening is de afwisseling van een statisch vasthouden van de opgegeven positie op de foto (3 seconden) met een liggende positie op het voorhoofd, ellebogen naar de zijkant (6 seconden). Ren 3 keer. Besteed aandacht aan de juiste formulering van de handen, aangegeven door groene lijnen. Tijdens de statische gooi je hoofd niet terug en probeer je zoveel mogelijk op je handen te "verzakken".
De tweede oefening is het hoofd draaien, dat zijn voorhoofd tegen de grond rust. Maak dergelijke bewegingen 3-4 keer in elke richting.
De derde oefening raakt afwisselend de vloer met je voorhoofd en kin. Het aantal herhalingen - 8-10 keer.

Aan het einde van zo'n verdovende gymnastiek, terwijl je op je buik ligt, steek je je vingers in het slot, leg je je voorhoofd erop en ontspan je volledig gedurende 40-60 seconden.

Verwijder pijn in het thoracale gebied

Veerbuiging (doorbuiging) in de borst wordt gedurende 10-15 seconden uitgevoerd. Je kunt verschillende benaderingen doen.

De romphoek wordt gekozen op basis van de gewaarwordingen - hoe hoger deze is, hoe lager het gebied van de thorax regio, dat zal worden verdoofd. Bijvoorbeeld, in de eerste twee foto's, is de romp evenwijdig aan de vloer, wat veerkrachtige bewegingen op en neer in deze positie betekent, de pijn verlichten tussen de schouderbladen.

"Anesthesie" voor de onderrug, billen en benen

Deze oefening wordt passief uitgevoerd en valt in de categorie "Oefeningen voor de rug zonder de ruggengraat te laden":

het is noodzakelijk om een pijnlijk punt in het bovenste kwart van de bil aan de aangedane zijde te vinden en het met je duim hard te duwen;
leg een been waarbij de pijn op de stoel gelijkmatig voor je uitstraalt zodat de hoek bij het kniegewricht recht is;
voer met een gemiddelde snelheid 20 tot 40 beenlijnen opzij uit terwijl u de druk op het aangegeven punt met uw duim handhaaft.

Tussenwervelschijfreparatie

Bij sommige ziekten, bijvoorbeeld intervertebrale hernia's van grote omvang, worden dynamische fysieke oefeningen met hoge belasting niet aanbevolen. Wanneer de wervelkolom gestresst is, is de hernia nog meer getraumatiseerd, de pijn verergerd en de voortzetting van oefeningen met pijnstillers kan leiden tot verlamming en invaliditeit.

In het geval van uitsteeksels en hernia's in de wervelkolom, is het noodzakelijk om oefeningen uit te voeren bij het herstel van tussenwervelschijven, waarvan de basis de asanas van de Indiase yoga is (zie Oefeningen voor de wervelkolom van yoga - genezende bewegingen die voor bijna iedereen beschikbaar zijn).

Hernia in de cervicale wervelkolom

Effectieve en veilige oefeningen voor de bovenste wervelkolom met hernia tussen de wervels zijn specifiek. Ze moeten de dokter of instructeur oefentherapie oppakken en helpen.

Thuis uitgevoerde oefeningen zijn bekende bochten en bochten, maar niet alleen met stretching, maar ook met isometrische spierspanning, inclusief weerstand.

Vergeet niet om beweging te synchroniseren met ademhalen: kantelen - inademen, naar voren kantelen - uitademen.

De helling met een bocht (hierboven beschreven) en "Eend" zijn oefeningen voor de verzakking van de tussenwervelschijven van de nek, die de halswervels op hun plaats kunnen plaatsen zonder de hulp van een chiropractor wiens gebruik bij hernia verboden is.

Duw vervolgens een of beide handen op het voorhoofd, probeer het hoofd naar achteren te kantelen en weer te weerstaan, span de nekspieren.

Dan moet je dezelfde "weerstand" uitvoeren in de bochten en bochten van het hoofd.

Houd elke spanning 3-7 seconden vast. Het is beter om 3 keer uit te voeren met respectievelijk 6-14 seconden relaxatiepauzes.

Waarschuwing! Ontspan op het strand en spring nooit met een rennen het water in. Deze bravouro capriolen in 50% van de gevallen eindigen met een nekletsel en handicap en 5% is dodelijk.

Uitsteeksels en thoracale hernia's

De thoracale afdeling is het moeilijkst om doorheen te werken, maar er zijn nog steeds speciale bewegingen voor, inclusief oefeningen met een roller voor de wervelkolom.

Oefening 1

Maak 3-5 gelijktijdige bewegingen (met moeite) met de schouders naar voren en dezelfde rug. Houd je handpalmen aan de zijkant van je heupen. Vergeet niet over ritmische ademhaling.

Oefening 2

Voer alternatieve en asynchrone bewegingen uit in de schoudergewrichten naar voren en naar achteren. Houd je nek plat.

Oefening 3

Ga op een stoel zitten en druk op het problematische deel van het thoracale gebied achterin, geef de billen een beetje naar voren (zie foto). Helemaal ontspannen. "Hang" in deze positie gedurende 3-5 seconden.

Oefening 4

Na het strekken van de thorax in de afbuiging, is het noodzakelijk om flexiebewegingen uit te voeren, die bij hernia's als volgt worden gedaan:

ga op de grond zitten en pak de voeten van binnenuit, spreid je knieën naar de zijkanten;
3-6 keer zachte rollen op een afgeronde rug uitvoeren - "rocker".

Oefening 5

Ga op je buik liggen en leun op je onderarmen, zodat je schouders loodrecht op de grond staan (foto 5.1). Ontspan volledig in deze positie gedurende 5-10 seconden, beweeg dan je ellebogen naar voren, leun op hen en steek je kin in je handpalm (foto 5.2).

Werk na 10-15 seconden ontspannen aan het volgende deel van het thoracale gebied en duw je ellebogen verder naar voren (foto 5.3).

Oefening 6

Na de afbuiging is het opnieuw nodig om een "rocker" uit te voeren (zie oefening 4).

Oefening 7

Om deze oefening uit te voeren, heeft u een houten gymnastiekstok nodig. Ga erop liggen met het problematische deel van het thoracale gebied, druk zoveel mogelijk de heupen omlaag (foto 7.1) en ga een paar seconden liggen en ontspan alle spieren van het lichaam.

Leg daarna je handen voor je neer, klem je ellebogen met je handpalmen en beweeg ze langzaam terug, waarbij je je hoofd naar beneden legt (foto 7.2). In deze positie moet ook gaan liggen, de maximale ontspannen 10-15 seconden.

Oefening 8

En voer opnieuw compensatierollen uit, "wiegende".

Oefening 9

Voor de laatste studie van het thoracale gedeelte heb je een houten roller nodig. Het kan worden vervangen door een middelgrote elastische bal of een platte plastic fles gevuld met zand.

Het is noodzakelijk om alle delen van het thoracale gebied door de harde roller te "rollen". Tijdens een dergelijke massagetraining mag u uw hoofd niet achterover kantelen. Om dit te doen, steun de nek met uw handen (foto 9).

Rugpijn en hernia in de lage rug en lumbosacrale overgang

De veiligste oefeningen voor de spieren van de wervelkolom en zijn schijven in de lumbale regio, die, volgens Dr. Makeev, zelfs met het acute pijnsyndroom kunnen worden uitgevoerd - dit is de "boot" en de "lente". Ze moeten echter worden gedaan volgens de volgende regels.

speelgoed boot

Liggend op je buik, scheur je schouders en voeten van de vloer, draai je handen met je handpalmen naar boven. Het is niet nodig om hoge benen door te zakken en te heffen.

De taak van deze oefening is om de spiervezels statisch te belasten, dus houd de positie vast tot de vermoeidheid van de langste rugspieren. Daarna moet u de strekspieren laten ontspannen.

Herhaal de "Boot" 3 keer, terwijl je telkens op zoek bent naar vermoeidheid van de spieren, en dan tijd geeft om uit te rusten. De positie van de handen op de 2e en 3e nadering kan worden gewijzigd: trek naar voren, spreid naar de zijkanten of blijf recht langs het lichaam.

voorjaar

Uitgangspositie - ga op je rug liggen, buig je benen (maar niet helemaal) en sluit ze met je handen net onder je knieën:

Probeer je benen te strekken. De armen moeten deze verlengingsbeweging voorkomen. In deze spanning, word 10 seconden wakker en houd je adem in terwijl je inademt.
Haal diep adem en trek je knieën dichter bij je lichaam. Herhaal de greep van de "onbuigzame veer" nog eens 10 seconden.
En als je weer uitademt, draai je je knieën zo dicht mogelijk bij je borst en houd je de veer 10 seconden vast, denk eraan om je adem in te houden.
Leg eerst de rechterhiel eerst op de grond en dan links. Ga liggen met je benen gebogen gedurende 30-40 seconden, waarna je kunt opstaan, terwijl je langs de zijkant draait.

Als er geen rugpijn is, is het noodzakelijk om de volgende bewegingen 3 keer per dag uit te voeren, die zijn opgenomen in de Oefencompilatie voor het onderste deel van de wervelkolom.

De startpositie is de hoofdstandaard, de benen zijn iets breder dan de schouders, de knieën zijn half gebogen, de rug en nek zijn recht, een handpalm is op de buik en de tweede is op de rug:

Haal diep adem, buig langzaam de taille, verplaats het bekken naar achteren, terwijl alle andere delen van het lichaam stil moeten staan.
Terwijl u uitademt, beweegt u het bekken zo ver mogelijk naar voren, en handhaaft u opnieuw de onbeweeglijkheid. Het enige dat een beetje rond de borst mag.

Voer dergelijke heen en weer bewegende bewegingen 3 keer uit. Vervolgens moet u 3 rotaties van het bekken tegen de wijzers van de klok in en vervolgens met de klok mee uitvoeren. De schouders moeten op hun plaats blijven bij het beschrijven van cirkels. Je kunt willekeurig ademen, maar ritmisch.

Waarschuwing! Als na het uitvoeren van deze oefeningen de lendenen beginnen te "zoemen" - wees dan niet gealarmeerd, dit betekent dat de rotatieoefeningen zonder de ruggengraat te laden correct werden uitgevoerd.

Oefeningen voor de sacrale wervelkolom

De menselijke wervelkolom is zodanig ontworpen dat de vorming van uitsteeksels en hernia's onmogelijk is in de sacrale regio. Oefeningen voor de spinale spieren in deze afdeling worden uitgevoerd met osteochondrose, osteoporose (zie Wat veroorzaakt diffuse osteoporose, de symptomen en behandeling), verwondingen en fracturen van zowel het heiligbeen als de botten van het bekken, heupgewrichten.

Hun belangrijkste taken zijn het verwijderen van overmatige beschermende spanning en spasmen van de spiervezels van de rug en de billen.

Tip! Als de paardenstaart van de wervelkolom wordt aangeraakt, kan oefentherapie de pijn effectief helpen verlichten. Als de pijn echter wordt veroorzaakt door abnormaliteiten van de bekkenorganen, viscerale of vaataandoeningen, kan anesthesie mogelijk niet optreden en in gevallen van een tumor is oefentherapie in het algemeen gecontra-indiceerd.

Om pijn in het heiligbeen te verwijderen, voer je de volgende bewegingen uit:

Ga op je zij liggen;
buig het been waarop u ligt, in het heupgewricht bij 70 ° C, en bij de knie hoe comfortabel;
"Boven" been laat rechtdoor;
binnen 2 minuten, masseer (ritmisch druk) met de basis van de palm het bovenste deel van de bil en de onderzijde - de rug, die zich verder van de vloer bevindt;
rol om en herhaal de "massage".

Voor sacrum fit-oefeningen gepresenteerd in de galerij met foto's hieronder.

Vermindering van wervels

De veiligste wervelkolomaanpassingsoefeningen die je thuis kunt doen, draaien van yoga.

Om de positie in te gaan - om oefeningen uit te voeren voor het draaien van de wervelkolom, is het noodzakelijk heel langzaam en voorzichtig. Het is noodzakelijk om minstens 5 en maximaal 60 seconden in de gedraaide positie te zijn. Op dit moment is het toegestaan om micro-bewegingen met lichte lokalisatie uit te voeren.

De uitvoeringstijd van de draaiing in elke richting moet hetzelfde zijn. Na het draaien moet je oefeningen doen om de spanning van de wervelkolom te verminderen. Hiervoor zijn yoga asana's zoals Haas of Germ, evenals de houding van de dode man, waarbij rollen van verschillende grootte kunnen worden geplaatst onder de nek, onderrug en knieën, geschikt.

Het is belangrijk! Voer geen oefeningen uit voor subluxatie van de wervelkolom zonder de aanwezigheid van een chiropractor. Bovendien is het niet nodig om voor dit soort van hulp te gaan voor de populaire chiropractors. De prijs voor onconventionele behandeling van uitlijning van de wervelkolom, oefening en ruwe manipulatie is het leven in een rolstoel.

We corrigeren scoliose

De volgende oefeningen voor het nivelleren van de rug zijn geschikt voor degenen van wie de wervelkolom naar de zijkant is gebogen.

Het is belangrijk! Als een kind een van de diagnoses heeft - scoliose, lordose, kyfose of buiging, moeten ouders het appartement uitrusten met een horizontale bar of muurbalken. Klimmen en hangen helpt het kind een gebogen rug recht te maken en op een speelse manier oefeningen te doen om de ruggengraat op te tillen.

Oefentherapie na een wervelkolomoperatie

Apart vermeldenswaardig is dat de oefeningen om de wervelkolom na de operatie te herstellen een integraal onderdeel vormen van de behandeling en het belangrijkste onderdeel van revalidatieactiviteiten.

Wanneer en welke fysieke oefeningen om de ruggengraat te herstellen moeten worden uitgevoerd, hoe de belasting en het aantal variëteiten kunnen worden verhoogd - alleen de specialisten die u behandelen, bepalen dit.

Waarschuwing! Het amateur opstellen van de complexen kan eindigen in verval en leiden tot een reoperatie of een toestand wanneer de operatie nutteloos zal zijn.

Complexen van auteurs LFK

Ondanks het feit dat alle systemen van oefeningen om de wervelkolom gezond te houden gebaseerd zijn op oude oosterse bewegingen uit gevechten en spirituele oefeningen, hebben sommige van hen een grote populariteit op het internet gekregen, onder meer door agressieve marketing.

Bij het kiezen van een complex van oefentherapie, geschikt voor u, allereerst, is het noodzakelijk om over te gaan van de diagnose, algemene gezondheid en fysieke fitheid van het organisme.

Complexen van medische oefeningen van Popov

Gymnastiek van de Doctor in de Biologische Wetenschappen Yuri Popov is een complex dat bestaat uit 19 oefeningen die 2 keer per dag moeten worden uitgevoerd. Daarnaast zul je een speciaal dieet moeten volgen en eenmaal per week hongerig "droog" gaan eten.

De ruggegraatsoefeningen van Yuri Popov zijn geschikt voor de preventie van osteochondrose bij mensen in de leeftijd van 35-45 jaar die een goede fysieke conditie hebben. Voor de behandeling van spinale pathologieën in de stadia III-IV of voor revalidatie na een operatie, zijn deze oefeningen in het complex niet geschikt en moeten bemonsterd worden onder begeleiding van de behandelende arts.

Voor informatie. Vaak is de techniek van een andere auteur - Popov's Micro-gymnastiek, ten onrechte "toegeëigend" aan Yuri. In feite is het de ontwikkeling van Peter Popov. Deze selectie van oefeningen zal nuttig zijn voor patiënten van elke leeftijdscategorie die lijden aan osteochondrose, uitsteeksels en kleine hernia's tussen de wervels.

Frolov techniek

De techniek van de auteur van Alexander Frolov is voornamelijk ontworpen voor aanhangers van het volgen van een gezonde levensstijl - voor mensen ouder dan 50. Het bestaat uit het volgende:

oefeningen van professor Frolov voor de wervelkolom, een compilatie van yoga asana's met Wushu gymnastiek;
oefeningen voor gewrichten en inwendige organen;
praktijk van autotraining;
punt zelfmassage;
zwemles - zwemmen en wateraerobics;
fietsen en skiën;
fysieke inspanning en emotioneel lossen ontvangen tijdens danslessen;
optimalisatie van de voedings- en waterbalans.

Gymnastiek "Oog van de Renaissance"

Velen die alleen rugklachten hebben, kiezen voor het complexe - "New Spine" gymnastiek Paul Bragg. Zijn 5 oefeningen om de rug te herstellen, zijn trouwens perfect voor degenen die gymnastiek nodig hebben voor de sacrale wervelkolom.

Desalniettemin willen we Tibetaanse complexe gymnastiek aanbevelen voor de wervelkolom, wat duidelijk de oorspronkelijke bron was voor de beroemde "Doctor Natural Nutrition".

De volgende reeks oefeningen en de regels voor de implementatie ervan werden gemaakt door de Engelsman Peter Kelder, na een lang verblijf in het Tibetaanse klooster. De eerste publicatie van de geheimen van de Tibetaanse lama's werd in 1938 gepubliceerd.

Biomechanische gymnastiek voor de spieren van de wervelkolom en gewrichten - het Eye of the Renaissance-systeem bestaat uit 5 oefeningen die alleen in de volgorde worden uitgevoerd die in de tabel wordt getoond.

Oefentherapie voor verwondingen en aandoeningen van de wervelkolom

Fysiotherapie is een belangrijk onderdeel van de niet-medicamenteuze behandeling van verwondingen en aandoeningen van het bewegingsapparaat. In geval van spinale aandoeningen wordt fysiotherapie uitgevoerd, rekening houdend met het type en de fase van het pathologische proces. Een reeks oefeningen wordt alleen door een arts voorgeschreven. Het belangrijke punt is het principe van de regelmatigheid van klassen met een geleidelijke toename van de belasting.

Verwondingen en fysiotherapie

Fysiotherapie tijdens een fractuur helpt complicaties te voorkomen die gevaarlijk zijn voor de patiënt. Het oefeningencomplex omvat niet alleen oefeningen voor de wervelkolom, maar ook ademhalingsoefeningen, isometrische oefeningen. Het hele complex is gericht op het verbeteren van de bloedsomloop, weefselmetabolisme processen. Wanneer de patiënt deze oefeningen uitvoert, worden de anatomische structuren en botfragmenten niet verplaatst. Compressiefractuur - de meest ernstige schade aan de wervelkolom. Dergelijke breuken leidden lange tijd tot invaliditeit en invaliditeit van de patiënt. In het geval van een compressiefractuur van de wervelkolom biedt fysiotherapie de volgende doelen:

Versterking van alle spiergroepen van het lichaam.
Restauratie van flexibiliteit en mobiliteit van de wervelkolom.
Restauratie van normale buiging en de juiste as van de wervelkolom.
Een gespierd korset maken om de wervelkolom in de juiste positie te houden.

Tijdens de eerste maand van oefening voorzichtig uitgevoerd. De bewegingen van de armen en benen worden uitgevoerd zonder dat ze van het bedoppervlak worden gescheiden. Dit is nodig om spanning in de spieren van de bekken- en schoudergordel te voorkomen. Tegelijkertijd worden ademhalingsoefeningen uitgevoerd. De duur van de beginfase van oefentherapie is 7-14 dagen, afhankelijk van de toestand van het slachtoffer. Aanbevolen klassen om 2 keer per dag uit te voeren. Na de deadline nemen het aantal en de sterkte van de oefeningen toe. De figuur toont de complexe fysiotherapie tijdens de revalidatie van een compressiefractuur (2-3 maanden na het letsel).

In geval van letsels aan het ruggenmerg maakt fysiotherapie het mogelijk om het herstel te versnellen en de verblijfsduur van het slachtoffer in een ziekenhuisbed te verkorten.

Postoperatieve behandeling

Chirurgische interventie voor aandoeningen van de wervelkolom is het elimineren van defecten in de wervels en schijven, compressie van de zenuwwortels en andere pathologieën. Het doel van herstel na een operatie is om de bijwerkingen van de behandeling te elimineren. Oefentherapie na een wervelkolomoperatie wordt uitgevoerd rekening houdend met de leeftijd en de postoperatieve toestand van de persoon.

Segmentale, algemene massage en andere methoden voor revalidatiebehandeling worden toegevoegd aan therapeutische gymnastiekoefeningen. Gecombineerde therapie van elke pathologie van het bewegingsapparaat is veel effectiever dan het gebruik van slechts één methode voor het herstel van het lichaam. Hieronder is een revalidatiecomplex na een operatie.

Fysiotherapie en spinale aandoeningen

Fysieke therapie bij spinale osteochondrose is, ondanks moderne therapieën, nog steeds de enige manier om de progressie van de ziekte te stoppen. Het gebruik van speciale oefeningen draagt bij aan de vorming van het spierstelsel van de gehele wervelkolom. Voor de preventie van exacerbaties van osteochondrose is fysiotherapie de belangrijkste behandelingsmethode.

Pijn en knaging in de rug en gewrichten na verloop van tijd kan leiden tot ernstige gevolgen - lokale of volledige beperking van bewegingen in het gewricht en de wervelkolom, tot invaliditeit. Mensen die hebben geleerd van bittere ervaring gebruiken een natuurlijke remedie aanbevolen door orthopedist Bubnovsky om gewrichten te genezen. Lees meer »

Het complex van oefeningen wordt geselecteerd afhankelijk van welk deel van de wervelkolom wordt beïnvloed. Het complex van oefentherapie voor de cervicale wervelkolom bestaat bijvoorbeeld uit de volgende oefeningen:

In een staande positie - om een handpalm naar het voorhoofd te duwen en op een handpalm te drukken, waardoor weerstand ontstaat tegen beweging van het hoofd. Houd de spanning 5-7 seconden vast, herhaal na rust de oefening 3 keer.
Plaats in dezelfde positie de palm op de achterkant van het hoofd en druk ze op de palm. Overwin weerstand 3 keer gedurende 5-7 seconden.
Om dezelfde oefening met de rechter en linker tempel uit te voeren (afwisselend). De tijdsperiode is hetzelfde.
Laat je hoofd langzaam naar achteren zakken en laat het naar voren zakken, terwijl je probeert zijn kin op te heffen naar zijn borst. Oefening kan meer dan 5 keer worden herhaald.
Draaiende kop - zo ver mogelijk naar rechts en dan naar links. Herhaal 5 keer.
Uitgangspositie - hoofd naar beneden, kin tegen de nek gedrukt. In deze positie draait u de kop naar rechts en links (afwisselend met pauzes).
Werp je hoofd terug en probeer het rechteroor met de rechterschouder aan te raken, en dan met het linkeroor de linkerschouder. Herhaal minstens 5 keer.

Oefeningstherapie en osteoporose

Osteoporose is een metabole ziekte (progressief), met een uitgesproken afname in botdichtheid. In dit opzicht neemt het risico op botbreuken toe. De risicofactoren die bijdragen aan de ontwikkeling van osteoporose omvatten:

menopauze bij vrouwen (verminderde oestrogeenproductie);
verwijdering van de eierstokken of baarmoeder;
endocriene ziekten (diabetes mellitus, thyreotoxicose);
ouderdom en erfelijkheid;
langdurige behandeling met diuretica, hormonale preparaten;
een dieet met uitzondering van zuivelproducten;
roken, alcoholmisbruik;

Het wegwerken van slechte gewoonten, goede voeding helpt osteoporose te voorkomen. In sommige gevallen schrijft de arts medicamenteuze behandeling voor. Oefeningstherapie voor osteoporose van de wervelkolom is een van de voorwaarden voor een snel herstel. Oefeningen bestaan uit draaien, verstuikingen van het lichaam. Met hun hulp wordt de spinale flexibiliteit verhoogd en het gespierde korset versterkt, waardoor het risico op botbreuken wordt verminderd. Hieronder is een complex van oefentherapie voor osteoporose van de wervelkolom.

De structuur van oefeningen voor hernia van de wervelkolom wordt bepaald door de locatie van de hernia tussen de wervels. Specialist in oefentherapie selecteert individueel een reeks oefeningen voor fysiotherapie voor een hernia van de thoracale, cervicale of lumbale wervelkolom. Op de foto ziet u de algemene oefeningen van oefentherapie met hernia van de wervelkolom.

Voor het uitvoeren van oefeningen oefentherapie voor hernia wervel zijn er contra-indicaties:

Heb je ooit constante rug- en gewrichtspijn gehad? Afgaande op het feit dat u dit artikel leest, kent u al persoonlijk osteochondrose, artrose en artritis. Je hebt vast wel een stel medicijnen, crèmes, zalven, injecties, doktoren geprobeerd en blijkbaar heeft niets van het bovenstaande je niet geholpen. En er is een verklaring voor: het is gewoon niet rendabel voor apothekers om een werkinstrument te verkopen, omdat ze klanten zullen verliezen. Lees meer »

kwaadaardige tumoren en infectieziekten;
bloeding en trombose;
hartziekte, beroerte;
uitgesproken pijnsyndroom.

Oefentherapie en spinale misvorming

Therapeutische oefening voor hernia of kromming kan een hulpmiddel zijn bij het corrigeren van de pathologische krommingen van de wervelkolom. Fysiotherapie tijdens de kromming van de wervelkolom helpt bij de correctie van zowel overmatige buigingen (lordose en kyfose) als laterale afwijkingen (scoliose). Deze pathologie kan niet één, maar verschillende segmenten van de wervelkolom beïnvloeden, wat leidt tot een verandering in de interne organen.

Allereerst moet je die oefeningen kennen, waarvan de implementatie ten strengste verboden is voor scoliose:

Alle oefeningen op de bar.
Het complex zou geen rotatiebeweging moeten zijn.
Elimineer strekoefeningen en verhoog de spinale flexibiliteit.
Uitgesloten oefeningen met de last (barbell, gewichten). Trainen in de sportschool kan leiden tot een verslechtering van de patiënt.
Zachte krachtoefeningen zijn alleen toegestaan met toestemming van een instructeur in fysiotherapie.

Voor oefentherapie voor scoliose van de wervelkolom worden symmetrische oefeningen geselecteerd die uniforme belastingen op beide helften van het lichaam geven. Een positief effect geeft een combinatie van fysiotherapie en zwemmen.

Het complex van oefeningen voor scoliose moet beginnen met een warming-up. Eerst moet je je rug strekken, je schouders strekken en dan een aantal cirkelvormige bewegingen met je schouders uitvoeren. De volgende warming-up oefeningen zijn het opheffen van gestrekte armen (afwisselend), hurken en naar voren leunen. Daarna kunt u doorgaan naar de basisoefeningen die in de afbeelding worden getoond.

Hieronder is een algemeen versterkend complex van oefentherapie voor de preventie van ziekten van de wervelkolom en de preventie van complicaties van deze ziekten.

Kortom, het is noodzakelijk om de aandacht van patiënten te vestigen op het feit dat ze pas kunnen beginnen met het uitoefenen van fysiotherapie na overleg met een specialist. Het is onmogelijk om zelfmedicatie te geven, vooral als tijdens de training pijnlijke gevoelens optreden.