Voor de behandeling van ziekten van de rug, zoals osteochondrose, scoliose, worden verschillende methoden gebruikt: geneesmiddelen, magnetische therapie, fysiotherapie, massages, operaties. Elk van hen is gericht op een specifiek resultaat. Tegenwoordig is een zeer populaire methode om ziekten van de rug te behandelen fysiotherapie in het zwembad.

Mechanismen van waterinvloed op de wervelkolom

Water is zo'n omgeving waar het gewicht van elk lichaam, volgens de wetten van de fysica, minder lijkt dan het in werkelijkheid is. Allemaal omdat het lichaam, ondergedompeld in een vloeibaar medium, wordt geactiveerd door een omgekeerde kracht, die het lichaam uit de vloeistof duwt. Vandaar de conclusie dat oefeningen in het zwembad minder belastend zijn voor de rug, dus deze methode voor de behandeling van osteochondrose en scoliose is veiliger dan andere. Er is niet zoveel druk op de wervelkolom, waardoor de wervels worden gered van verdere vernietiging.

Oefeningen voor de rug in het zwembad hebben nog een ander voordeel: de remming van plotselinge bewegingen door dezelfde kracht die uit de vloeistof duwt. Dat wil zeggen, zelfs als je heel hard probeert, dan is er nog steeds geen schade aan de belasting van de wervelkolom. Zodoende ontvangen de rugspieren de vereiste hoeveelheid belasting, de bewegingen zijn glad, wat de veiligheid van de wervelkolom waarborgt.

Contra

Maar zoals bij elke behandelingsmethode, hebben oefeningen in het zwembad hun eigen contra-indicaties. Als u een ernstige verwonding van de cervicale wervelkolom of cervicale osteochondrose heeft, die overgaat in een hernia, 3-4 graden scoliose, raadpleeg dan uw arts. Omdat in het water de cervicale regio nog steeds de last op zich neemt, en niet een kleine.

Hier is nog een lijst met ziekten waarbij het zwembad beter uit te sluiten is:

• ernstig ruggenmergletsel;
• catarrale, virale ziekten;
• huidziekten van infectieuze en allergische aard;
• ziekten die epileptische aanvallen kunnen veroorzaken (epilepsie, hypocalciëmie);
• ademhalings- en hartfalen.

Als u niet op de hoogte bent van de aanwezigheid van dergelijke ziekten bij u thuis, is het beter om uw arts te raadplegen en te worden onderzocht voordat u de oefeningen in het water begint.

Basisregels van oefentherapie in het zwembad

Het complex van oefeningen voor de behandeling van osteochondrose en scoliose zelf kan in geen enkele account worden geselecteerd. Anders zul je door je inspanningen de wervelkolom alleen maar erger maken. Neem contact op met uw arts of een specialist op dit gebied - een zwemcoach of instructeur.

Het water in het zwembad mag niet koud of te heet zijn, de optimale temperatuur in het water is 28 graden. Voor ziekten van de rug is het voldoende om één uur 2-3 keer per week te trainen.

Overweldig jezelf niet in training. Bedenk dat elke belasting een geleidelijke toename vereist. Oefeningen zijn het beste om te beginnen met kleine ladingen, om toenemende pijn te voorkomen, die optreedt tijdens scoliose en osteochondrose. Tijdens de eerste sessie is het toegestaan ​​om een ​​beetje te zwemmen, eraan te wennen. Vergeet niet over een goede ademhaling. Hoe te ademen, leert u zweminstructeur. Met de juiste ademhalingstechniek kun je oefeningen beter uitvoeren.

Een reeks oefeningen voor de rug in het water

We gaan nu zelf in op de oefeningen. Het complex, dat nu wordt vermeld, is slechts een voorbeeld van de complexen die daadwerkelijk worden gebruikt. Oefeningen moeten individueel worden geselecteerd. Nog een ding: vergeet niet op te warmen! Dit voorkomt dat u de spieren stretcht en uw ruggengraat beschermt tegen rugklachten tijdens scoliose en osteochondrose.

Eerste oefening

Gewoon een beetje in het water zwemmen. Dit bereidt je spieren, hart en longen voor op verdere inspanning.

Tweede oefening

Uitgangspositie - staand in het water, handen voor je. Adem in en strek je armen naar voren terwijl je uitademt, spreid je armen naar de zijkanten en probeer de schouderbladen dichter bij elkaar te brengen. Adem in en keer terug naar de startpositie. Herhaal 7-9 keer.

Derde oefening

De startpositie is hetzelfde. We leggen onze handen in het water, de handen worden gebalde in een vuist. Bij de uitademing spreiden we onze armen naar de zijkant van het wateroppervlak, terwijl we inademing onze handen naar de uitgangspositie brengen. Herhaal ook 7-9 keer.

Vierde oefening

Startpositie - in het water staan, armen naar beneden gericht langs het lichaam. We proberen onze armen terug te spreiden om de schouderbladen zo veel mogelijk samen te brengen. Daarna keren we terug naar de startpositie. De schouderbladen brengen, uitademen, terugkeren naar de startpositie, inademen. Herhaal 5-7 keer.

Vijfde oefening

Uitgangspositie - liggend op zijn buik in het water, zijn handen opzij houdend. We spannen de romp aan de zijkant vast met behulp van de handen en duwen vervolgens voorzichtig af tot de armen volledig zijn uitgestrekt en de rug strekken. Naar de zijkant trekken, uitademen, strekken - inademen. Herhaal 6-7 keer.

Zesde oefening

Uitgangspositie - terug naar de zijkant. Leg hem de hand, leun op hem ten koste van hen. Strek dan je benen naar voren onder water. Maak in deze positie langzaam een ​​'fiets' onder water met je voeten. Ademen is willekeurig, terwijl we de rug ontspannen in deze oefening. We doen de oefening zonder 1-2 minuten te stoppen.

Zevende oefening

Nog een oefening om je rugspieren te ontspannen. Uitgangspositie - aan de kant, liggend op zijn buik in het water. Pak met je handen de rand van de rand vast en maak dan bewegingen als een kikker, dat wil zeggen, in een gebogen vorm, beweeg je benen uit elkaar, en maak ze dan recht, breng je benen samen en leid naar jezelf. Tezelfdertijd duwt u de benen, ademt u uit. Je benen naar jezelf brengen - inhaleer. We doen de oefening, net als de vorige, zonder te stoppen, willekeurig. Voer 1-2 minuten uit.

Als gevolg van spasmen van de rugspieren bij osteochondrose, moeten regelmatig rugontspanningsoefeningen worden uitgevoerd.

Dergelijke oefeningen in het zwembad verlichten de pijn bij osteochondrose en scoliose. Voer het gehele door de coach aangewezen complex regelmatig uit. Oefening in het zwembad mag geen pijn of andere symptomen veroorzaken. Wanneer ze verschijnen, stop dan onmiddellijk met trainen en raadpleeg een arts.

Oefeningen in het water voor de wervelkolom

Een gezonde rug is geen droom, maar een realiteit, als iemand niet lui is om het te doen. Oefeningen in het water voor de wervelkolom bieden de mogelijkheid om het werk van de rugspieren te starten met een minimale belasting. In water heeft de zwaartekracht geen invloed op de wervelkolom, waardoor deze wordt bevrijd van de tests die op het land worden uitgevoerd. Deze functie maakt een aantal medische trainingen mogelijk voor osteochondrose, scoliose, hernia en herstel van spinale chirurgie.

De voordelen van wateroefeningen voor de wervelkolom

Therapeutische watergymnastiek is wijdverbreid vanwege zijn effectiviteit. Het belangrijkste voordeel van dergelijke oefeningen voor de wervelkolom is dat, onafhankelijk van fysieke activiteit, de blootstellingskracht minimaal is. Dit komt door het feit dat het lichaam ondergedompeld in water "gewichtloos" wordt. De vloeistof heeft echter ook een tegenactie, die toeneemt naarmate het tempo en de amplitude van bewegingen toenemen. De essentie van therapeutische oefeningen in het water voor de wervelkolom is bekend en de effectiviteit ervan is bewezen.

Snelle acties worden tegengehouden door water, terwijl trage acties geen weerstand veroorzaken. Bovendien worden, om het evenwicht te bewaren, diepe autochtone spieren geactiveerd, die niet bij normale bewegingen betrokken zijn en daarom slecht ontwikkeld zijn. Om deze reden, om dergelijke oefeningen uit te voeren kan iedereen, zelfs met de aanwezigheid van problemen met het bewegingsapparaat. Genezingsoefeningen hebben niet alleen een positief effect op de spieren en de wervelkolom, maar ook op het hele lichaam:

• Er is een toename van de bloedcirculatie.
• De ademhaling wordt voller en dieper, waardoor het vitale volume van de longen toeneemt.
• Het lichaam verhardt, verhoogt de weerstand tegen infecties.
• De algehele emotionele toestand verbetert.

Indicaties voor waterbehandelingen

Om de ontwikkeling van ziekten van het bewegingsapparaat te stoppen, zijn watertherapeutische oefeningen mogelijk - hydrokinesitherapie. Bovendien hebben dergelijke oefeningen een gunstig effect op het herstel van motorische functies en de mobiliteit van de wervelkolom, waardoor de spiertonus toeneemt. Er is een enorme verscheidenheid aan technieken ontworpen om problemen met het bewegingsapparaat op te lossen. Ze worden getoond in de volgende ziekten en aandoeningen van de wervelkolom:

• Kyfose.
• Osteochondrose.
• Scoliose.
• Intervertebrale hernia.
• Injury.
• Postoperatieve revalidatie.

Soorten wateroefeningen

Water geeft een aantal voordelen die het mogelijk maken om oefeningen uit te voeren die gericht zijn op het verbeteren van de wervelkolom: het versterken van de rugspieren, het verminderen van pijn, het herstellen van motorische functies. Afhankelijk van de specifieke kenmerken van de ziekte worden ook soorten behandelingssessies aangeboden. De verschillen in oefeningen liggen in hun focus op een specifiek deel van de wervelkolom, een groep spieren en de intensiteit van krachtbelasting. Ze omvatten:

• De wervelkolom strekken
• Versterking van het gespierde frame,
• Oefeningen voor intervertebrale hernia,
• Oefeningen na de operatie.

Spinale tractie

Dit type oefening wordt toegewezen na een passend onderzoek, bij het diagnosticeren van ziekten zoals wervelbreuk, scoliose. Er zijn een aantal soorten extrusie: horizontaal, verticaal, bij het verzakken van het lichaam, trekken onder de werking van goederen. Het basisprincipe van deze oefening is om de ruggengraat uit te lijnen met behulp van speciaal gereedschap. Een zachte optie is om te strekken met striae, waarvan de rol wordt uitgevoerd door de touwen die de zwembanen scheiden:

• Je moet je rug op het touw leggen, je armen strekken boven je hoofd, je voeten op het water leggen. Deze positie helpt om de spieren van de borstkas te trainen.
• Uitvoering - slechts een paar minuten, wat voldoende is om scoliose, buiging en behandeling van wervelkolom krommingen te voorkomen.

Een variatie op deze oefening is het strekken op de buik. Voer het in een masker uit vanwege het feit dat de persoon in water is ondergedompeld. Het is toegestaan ​​om op de zijkant te leunen. Meer ernstige rekwerkmethoden worden uitgevoerd met behulp van apparaten en onder toezicht van een specialist, om zichzelf niet te schaden door onwetendheid en de problemen van de rug niet te verergeren door onjuiste bewegingen.

Een andere manier van strekken wordt uitgevoerd met behulp van een schild waarop de patiënt liegt. Onder een hoek van 45 graden wordt het ontwerp in het water neergelaten. De positie van het lichaam op een star bed zorgt voor spontane tractie. Dit soort rekken wordt niet aan iedereen getoond, alleen sportartsen schrijven het voor, maar ze worden uitgevoerd onder constant toezicht van een specialist in een klein zwembad.

Met spinale hernia

Hydrokinesitherapie of oefeningen in het water voor de wervelkolom met hernia worden aanbevolen tijdens perioden van remissie. Ze worden ook voorgeschreven na chirurgische behandeling van de hernia, maar niet eerder dan zes weken na de operatie. Het complex wordt individueel geselecteerd, rekening houdend met de toestand van de patiënt. Dergelijke oefeningen worden uitgevoerd met de medewerking van een gekwalificeerde specialist. De meest populaire methode van fysiotherapie met een hernia is zwemmen - kruipen, op de rug of vrije slip. Het helpt de spieren te versterken, vermindert het lichaamsgewicht.

Zwemmen fungeert als een onafhankelijk type oefening en als een extra oefening, die tijdens de rustperiode wordt gehouden. Zo'n complex draait de torso, rotatie van de armen en benen uit. Hydrokinesitherapy sessie duurt niet langer dan twee uur en een half uur wordt gegeven aan de uitoefening en de resterende tijd wordt gebruikt voor navigatie. Naast zwemmen in de behandeling van hernia's worden aanbevolen verschillende manieren van stretching, die alleen plaatsvinden onder toezicht van een specialist. Wanneer spinale hernia wordt voorgeschreven hydromassage. Het draagt ​​bij aan:

• verlichten van spanning in de wervelkolom,
• bloedcirculatie verbetering
• inname van voedingsstoffen
• verhoging van de bloedstroomsnelheid
• lossen gewrichten
• stimuleer de samentrekking van aders en verbeter de bloedcirculatie.

Om de rug te versterken

De meeste oefeningen hebben betrekking op het versterken van de rugspieren, wat nodig is om de houding te behouden. Ze omvatten allerlei bochten, bochten, squats, gecombineerd met de bewegingen van armen en benen. Ze zijn gericht op het versterken van de spieren en het zorgen voor de revitalisering van de spieren die in rust zijn. Hier zijn enkele van hen:

• Voor deze oefening heb je een rubberen bal nodig. Leun op de bodem met je handen. Knijp de bal met je voeten en laat de rechte benen zakken met de bal onder het water. Oefening herhaal 12 keer.
• Staande tot aan zijn borst in het water, volg dan de verende schommelen van links naar rechts, kan de handen op dit moment in elke positie. De oefening wordt minstens 10 keer herhaald.
• Ga in het water op de schouders en voer kihi-voeten onder water uit, 10 keer elk.

Oefeningen in het zwembad om te ontspannen en de ruggengraat te genezen

De wervelkolom is de hoofdas van het lichaam en de staat van het gespierde korset van de rug hangt af van zijn gezondheid. Versterking en verlichting van rughalingsoefeningen in het zwembad, speciaal ontworpen voor dit deel van het lichaam.

Speciale oefeningen die in het zwembad worden gebruikt, hebben een gunstig effect op scoliose en geavanceerde osteochondrose, en een zorgvuldig geselecteerde reeks oefentherapie en zwemmen elimineert de symptomen van hernia tussen de wervels.

Therapeutische kracht van water voor een gezonde rug

Het aquatisch milieu wordt beschouwd als een uitstekende voorwaarde voor het lossen van de geklemde spieren van de wervelkolom. Water heeft een positief effect op het hele lichaam en daarom wordt zwemmen in het zwembad vaak voorgeschreven voor therapeutische en profylactische doeleinden.

Tijdens de reis is er geen invloed van zwaartekrachten op het gebied van de wervelkolom. Er is ook geen significante belasting op de rug, zoals vaak het geval is met een verticale positie van het lichaam.

Tegelijkertijd wordt het belangrijkste gespierde korset aanzienlijk versterkt. Dit komt door het feit dat de dichtheid van het watermilieu veel groter is dan de dichtheid van lucht. Daarom moet het lichaam tastbare waterbestendigheid overwinnen.

Terwijl in een dergelijke omgeving, om een ​​staat van evenwicht te handhaven, diepe spieren verbonden zijn met werk, die tijdens normale fysieke inspanning zelden betrokken zijn. Als gevolg hiervan zijn ze slecht ontwikkeld en helpen ze de rug niet om de lichaamsgewicht van een persoon gelijk te houden, wat minder wordt in water. Hierdoor wordt elke belasting op de wervelkolom en de tussenwervelschijven verminderd.

Tijdens lessen in het zwembad elimineert spierkramp, wat leidt tot verlichting van pijn. Het lichaam herstelt sneller na gewonden en de bestaande ziektes die met de gewrichten samenhangen, stoppen met ontwikkelen.

Beroepen in het zwembad hebben een therapeutisch effect als gevolg van aquatische gymnastiek:

• de bloedcirculatie wordt versneld, ook in de aangetaste weefsels, en dit is belangrijk zodat er geen congestie optreedt in spieren en gewrichten;
• elke cel van het lichaam is verzadigd met voedingsstoffen en een extra dosis zuurstof;
• de beschermende eigenschappen van het immuunsysteem worden verbeterd, het lichaam wordt minder vatbaar voor infecties;
• de houding wordt genivelleerd en de bestaande kromming van de rug verdwijnt geleidelijk;
• vermindert de symptomen van progressieve spinale ziekten.

Wie is er voor het voordeel en wie is ten nadele

Gymnastiek in het zwembad zal nuttig zijn voor die mensen die worden geconfronteerd met de volgende aandoeningen van de wervelkolom:

Watergymnastiek zal helpen herstellen van verwondingen, verstuikingen en operaties uitgevoerd op elk deel van de rug. Oefeningen in het zwembad kunnen worden gebruikt als een preventieve maatregel om de gezondheid van de wervelkolom te behouden en het gehele gespierde frame te versterken.

Ondanks de enorme voordelen van wateractiviteiten, hebben ze hun eigen contra-indicaties. Een bezoek aan het zwembad moet in de volgende gevallen worden gestaakt:

• als een persoon een pathologie van het huidoppervlak heeft;
• als het lichaam ontstekingsprocessen van acute aard heeft;
• wanneer er open wonden en diepe wonden op het lichaam zijn;
• als het gaat om ernstige infecties;
• als er geslachtsziekten zijn.

Voorbereiding op wateractiviteiten

Opwarmen - een verplichte fase

Elk complex dat wordt uitgevoerd met rugproblemen in het zwembad moet beginnen met een warming-up op de grond zodat het lichaam bereid is om in het water te duiken. Het is het beste om voor dit doel een eenvoudige gezamenlijke gymnastiek te kiezen, die begint met het schoudergedeelte en de armen, en eindigt met de studie van het centrale deel.

Daarna, wanneer het lichaam is ondergedompeld in water, moet je ongeveer vijf minuten zwemmen zonder uitstel. Het verwarmt de spieren en activeert de bloedsomloop. En pas na zo'n voorbereidende voorbereiding, kun je beginnen met het uitvoeren van het medische complex.

Het hoofdcomplex van oefeningen

Ter versterking van de wervelkolom ontwikkelde een reeks oefeningen specifiek gericht op dit deel van het lichaam:

1. Voor de eerste oefening moet je touwen gebruiken die het gebied in het zwembad verdelen. Je moet op deze touwen liggen, je armen voor je uit strekken en je benen in het water laten zakken. In deze positie moet je gewoon drie minuten gaan liggen, een beetje rekken. Tijdens deze oefening worden de borst- en rugspieren versterkt. Het heeft ook een positief effect op de houding, wanneer er verstoringen zijn.
2. Om de volgende oefening uit te voeren moet je op je rug tussen de touwen liggen, maar al aan de overkant. De benen worden uitgerekt en de armen worden op het andere touw gehouden. Dus je moet twee minuten gaan liggen, dan op je buik rollen en alles herhalen. Tijdens het spelen moet je proberen je eigen lichaam te strekken.
3. Het is noodzakelijk om naar de rand van het zwembad te zwemmen en de poten zo te plaatsen dat uw eigen bekken ook deze kant raakt. Handen wijd uit elkaar in verschillende richtingen, ontspan je lichaam en sluit je ogen. En in deze positie moet je minstens vijf minuten blijven, en bij voorkeur tien.
4. Op het einde kun je gewoon zwemmen op de rug en de buik in verschillende stijlen.

Ontspannend complex

Als het gaat om spierspasmen en beknelde zenuwen in de rug, kan een ontspannend complex de situatie verbeteren.

Het bestaat uit de volgende oefeningen:

1. Je moet beginnen met op je rug te liggen. Handen en benen zijn apart gezet. Het resultaat zou een figuur moeten zijn die op een ster lijkt. En in deze positie is het nodig om ongeveer vijf minuten te gaan liggen, later neemt het toe en terwijl je met je handen ligt, kun je langzame bewegingen op en neer maken.
2. Liggend op je achterbenen samen, armen uit elkaar en haal diep adem. De achterkant is helemaal ontspannen.
3. Een paar minuten om te zwemmen als een hond, dan weer op je rug liggen en beginnen te zwemmen, jezelf helpen met vegen, maar niet scherp zwaaien van de handen.

Is het mogelijk om te poolen voor een hernia?

Met een wervellum hernia kunnen oefeningen in het zwembad alleen worden uitgevoerd na de operatie, tijdens remissie en als profylactische doeleinden. Alle gymnastiek is gericht op het strekken van de wervelkolom. Tijdens de uitvoering mag je geen plotselinge bewegingen maken, ze moeten soepel, ongehaast en glijdend zijn. Na de oefening werd het aangeraden om een ​​half uur ontspannen te zijn.

Complexe oefentherapie voor het zwembad met hernia van de wervelkolom bestaat uit verschillende oefeningen:

1. Je moet naar het zwembad gaan (het water moet de borst bereiken) en beginnen met lopen, waarbij je je knieën omhoog brengt.
2. Dan kun je squats doen. De nadruk van het lichaam zou afwisselend op één en tweede been moeten gaan. En zulke kraakpogingen moeten 12 keer worden gedaan voor elk koppig been.
3. Het is noodzakelijk om het touw vast te pakken en in het water te laten vallen.
4. Zwem naar de zijkant en begin met zijn benen van hem weg te duwen, wat absoluut recht moet zijn.
5. Ga op je rug liggen, pak je handen achter je hoofd, sluit je ogen en haal diep adem. Begin daarna met het roteren van je lichaam in de ene en de andere richting.
6. Ga naast de zijkant staan ​​en handen om de rail vast te houden. Strek je armen en zet je lichaam in het water. Op dit punt moet je zoveel mogelijk proberen om je romp te trekken, en met je hoofd om bewegingen links en rechts, en heen en weer te maken. Tijdens deze oefening wordt het aanbevolen om je ademhaling te bekijken.

Zwemmen op de rug is goed en veilig.

Oefeningen bij osteochondrose

Bij osteochondrose zijn de volgende oefeningen die kunnen worden uitgevoerd in open water en in overdekte zwembaden nuttig:

1. De romp en het bekken moeten zijwaartse bochten maken en vrije cirkelvormige bewegingen maken.
2. Om de wervelkolom te strekken, moet u uw voeten aan het touw haken en proberen achteruit te varen op de rug. Het zou een soort slip moeten maken. In dit geval bevinden de armen zich langs het lichaam en moet de lendenen maximaal worden gebogen.
3. Voor de laatste oefening moet je een klein vlot gebruiken. Zijn zijkanten moeten in zijn handen gevouwen worden en op zijn borst leunen. En in deze positie om schoolslag te beginnen met elementen van slip.

Ontspannende oefeningen voor de rug, die kunnen worden gebruikt voor osteochondrose:

Turnen met scoliose en andere vormen van kromming

De nuttigste oefeningen in water voor scoliose en andere spinale krommingen zijn:

• ademhalingsoefeningen met uitademing in het water;
• kruipen, vlinderslag en rugslag;
• het mengen en spreiden van de benen aan de zijkant;
• bekende oefening "fiets" (handen op dit punt moet je vasthouden aan de reling);
• door het water glijden met de armen langs het lichaam en de adem inhouden.

Tips en nuances van "natte" oefentherapie

Opdat watergymnastiek tegen de achtergrond van bestaande problemen met de wervelkolom zou kunnen profiteren, moeten de volgende aanbevelingen in acht worden genomen:

• alle oefeningen moeten worden uitgevoerd onder toezicht van een specialist;
• Gymnastiek moet worden aangevuld met oefeningen op het land;
• Vóór elk complex is het nodig om de spieren op te warmen, waarvoor een kleine warming-up wordt uitgevoerd;
• alle oefeningen duren minimaal een half uur, anders is de effectiviteit minimaal;
• de zwembadtemperatuur moet comfortabel zijn en niet te koud;
• als tijdens het uitvoeren van zo'n gymnastiek pijn ontstaat, dan moeten de lessen worden gestopt en de arts op de hoogte stellen.

Ook moet men bij het kiezen van een bepaald soort oefening in de poel zich laten leiden door de mate van de ziekte van de rug zelf en de veranderingen die daarin optreden.

Een gezonde en gelijkmatige wervelkolom speelt een belangrijke rol bij het normale functioneren van alle inwendige organen. En om hem in deze staat te ondersteunen, zal hij gymnastiek in het zwembad helpen. Het wordt alleen uitgevoerd onder toezicht van een specialist die speciale oefeningen selecteert die bepaalde delen van de rug en het hele organisme beïnvloeden.

LFK in de zwembadcomplex-oefeningen

Hydrokinesitherapie - therapeutische oefeningen in het water

Hydrokinesis is aquagym, wat plaatsvindt in het zwembad met zee- of thermaal water. Dit type behandeling combineert de voordelen van fysieke activiteit en de positieve omstandigheden die water creëert voor het menselijk lichaam.

De hoofdtaak van hydrokinesitotherapie is de ontspanning van de skeletspieren van de ledematen en de rug. Een onderscheidend kenmerk van dergelijke gymnastiek is om de fysieke oefening die wordt uitgevoerd door de wateromgeving te vergemakkelijken. Daarom kan hydrokinesitherapie worden toegepast door mensen die niet regelmatig kunnen bewegen of lichaamsbeweging wordt geassocieerd met het optreden van hevige pijn.

Water heeft, naast fysieke eigenschappen, een chemische samenstelling die de algemene toestand van een zieke persoon positief beïnvloedt.

Alle oefeningen in het water worden geselecteerd door een specialist en worden uitgevoerd volgens een individueel programma voor elke patiënt.

Het plan is afhankelijk van de diagnose van de patiënt, zijn gezondheidstoestand en de persoonlijke wensen van de patiënt.

Hydrokinesitherapie is geen medische methode voor de behandeling van pathologieën van het bewegingsapparaat, maar het wordt veel gebruikt in combinatie met een medicijntherapiecursus.

Watersportlessen verminderen effectief de pijn, ongeacht het gebruik van pijnstillers.

Bovendien worden, dankzij oefeningen in water, de doseringen van geneesmiddelen verminderd zonder de gezondheid van de patiënt te schaden en zonder de effectiviteit van de behandeling te verminderen.

Hydrokinesis wordt uitgevoerd onder de strikte supervisie van instructeurs die de juistheid van de oefeningen controleren en, indien nodig, corrigeren. Training vindt meestal geleidelijk plaats - pas na het beheersen van één niveau van vaardigheden, gaat de instructeur naar de volgende.

Oefeningen in water zijn geïndiceerd voor zowel volwassenen als ouderen en kinderen van elke leeftijd.

Indicaties voor hydrokinesitherapie

Hydrokinesis is geïndiceerd voor de behandeling van ziekten van het bewegingsapparaat en vele andere gezondheidsproblemen.

Indicaties voor hydrokinesitherapie:

• verschillende stoornissen van de houding, in het bijzonder scoliose;
• spinale aandoeningen - osteochondrose en anderen;
• gewrichtsaandoeningen - artrose;
• gevolgen van infectieuze laesies van het zenuwstelsel - bijvoorbeeld polio;
• revalidatie na verwondingen, inclusief geboortetrauma.

Herstel van de meest uiteenlopende soorten verwondingen bevindt zich op een aparte plaats.

In vergelijking met andere methoden van fysiotherapie, hydrokinesitherapie maakt revalidatie in een kortere tijd en met het gebruik van veel kleinere belastingen.

Watergymnastiek heeft een goede efficiëntie en in gevallen van revalidatie van de gevolgen van geboorteblessures - kinderen met hersenverlamming en obstetrische parese en verlamming.

Hydrokinesis tijdens de zwangerschap

Een zeer belangrijk punt in de indicaties voor hydrokinesitotherapie is zwangerschap. Oefening in water wordt vaak aanbevolen voor zwangere vrouwen. Het aquatisch milieu vermindert de belasting van het lichaam van de aanstaande moeder en is door deze oefening veilig voor de foetus.

Hydrokines helpt de bloedcirculatie in het lichaam van de moeder te verbeteren, wat resulteert in een betere bloedtoevoer naar de baarmoeder en de placenta, en het kind krijgt respectievelijk een maximum aan zuurstof en voedingsstoffen. Ook verbeteren watergymnastiek de emotionele achtergrond van de toekomstige moeder en helpen het zenuwstelsel te stabiliseren, wat bijzonder onstabiel is bij een vrouw tijdens de zwangerschap.

Hydrokinesis-sessie voor zwangere vrouwen:

Hydrokinesis om de gezondheid te behouden

Naast het therapeutische effect heeft hydrocolonotherapie ook preventieve en gezondheidsbevorderende eigenschappen. In een gezond persoon verbeteren de aquagymnastieklessen het welzijn en zijn het de preventie van ziekten van het zenuwstelsel, het bewegingsapparaat, het ademhalingssysteem en het cardiovasculaire systeem. Bij het uitvoeren van oefeningen in water neemt de spierspanning en het algehele fysieke uithoudingsvermogen van een persoon aanzienlijk toe.

Hydrokinesis als een manier om gewicht te verminderen

Watersport aerobicslessen zijn erg populair onder degenen die willen afvallen. Met de schijnbare eenvoud en het gemak van lichaamsbeweging, wordt de belasting van de spieren gehandhaafd, wat leidt tot effectief gewichtsverlies. Uitgevoerd door deze populaire methode van gewichtsverlies en onderzoek.

Ze stellen dat in de drie maanden van hydrokinesitherapie voor een gemiddelde vrouw niet alleen het lichaamsgewicht is afgenomen, maar ook de spiermassa toeneemt en de vetcomponent afneemt.

Zowel de contouren van het lichaam worden slanker, de flexibiliteit van de wervelkolom verbetert aanzienlijk, de algehele prestaties nemen toe.

Vergelijkbare studies over ritmische gymnastiek hebben aangetoond dat de effectiviteit van aqua-aerobics veel hoger is.

Hydrokinesitherapie voor kinderen

Klassen voor kinderen omvatten zowel oefeningen met gedeeltelijke onderdompeling van bepaalde delen van het lichaam, als met volledige onderdompeling.

Complexen van hydrokinesitherapie zijn speciaal ontworpen voor kinderen van verschillende leeftijden, vanaf de kindertijd.

De kleinsten zijn samen met hun moeders bezig, de ouderen kunnen op een speelse manier zonder hun ouders oefenen, terwijl tieners meer tijd besteden aan de techniek van zwemmen.

Het doel van watergymnastiek kan zijn in het herstel en de verharding van het lichaam van een opgroeiend kind, en kan een therapeutisch effect hebben bij verschillende ziekten. Meestal deze pathologie van het zenuwstelsel en het bewegingsapparaat - beperking van de beweeglijkheid van de gewrichten, verminderde kracht en tonus van skeletspieren, etc.

Voor een kwetsbaar kinderlichaam kunnen onjuist gerichte belastingen of verkeerd uitgevoerde oefeningen in de toekomst een ernstige pathologie veroorzaken. Hier bevindt hydrokinesie zich in een voordelige positie vergeleken met soortgelijke bezigheden in de hal of in de lucht. Inderdaad, in het water valt de belasting op de spiermassa, en de wervelkolom en gewrichten rusten op dit moment.

Elementen van therapeutische oefeningen in het water voor kinderen

Contra-indicaties voor de praktijk van hydrokinesi

Er zijn een aantal omstandigheden waarin oefeningen in water niet kunnen worden uitgevoerd:

• verschillende infectieziekten, waaronder huid- en slijmvlieslaesies, urogenitale en geslachtsziekten;
• geestesziekte;
• sommige hart- en vaatziekten.

Hydrokinesitherapie klassen worden individueel uitgevoerd, maar er is een bepaalde reeks fundamentele oefeningen die de basis vormen voor fysiotherapie in het water.

Lijst met oefeningen:

1. Oefeningen om de ademhaling te herstellen. Ademhalingsoefeningen in water zijn de eerste fase van training en bereiden het lichaam voor op de komende ladingen - het bloed is verrijkt met zuurstof, het ademhalingsritme is genormaliseerd.
2. Algemene training van het spierstelsel van het lichaam en verbetering van de werking van het vestibulaire apparaat.
3. Beweging op de bodem van het zwembad. Het is belangrijk dat de persoon onafhankelijk de symmetrie van de oefening vaststelt.
4. Zwemmen aan de achterkant. Dankzij een dergelijke zweeftechniek is er geen ernstige belasting van het lichaam, omdat de lichaamsbeweging optreedt door weg te duwen van de zijkant van het zwembad en voetbewegingen.
5. Versterking van de spieren van de cervico-thoracale wervelkolom, schoudergordel, armen, buik. Om deze oefeningen uit te voeren, is een bal nodig om weerstand te creëren voor bepaalde spiergroepen.
6. Massage. Massagemanipulaties worden aan het einde van de lessen uitgevoerd, ze verlichten vermoeidheid en spierspanning, verhogen de effectiviteit van lichaamsbeweging, stimuleren de bloedcirculatie en verrijken het spierweefsel met zuurstof. Massage-effecten in het water moeten van korte duur zijn.

In de Evexia-kliniek worden hydrokinesitherapieklassen gegeven door ervaren specialisten. Ze selecteren individuele sets oefeningen voor elke patiënt en passen, indien nodig, hun implementatie aan.

Elke patiënt heeft zijn eigen diagnose en gezondheidstoestand, en in elk afzonderlijk geval stelt de specialist individuele doelen van het behandelingsprogramma vast.

Oefeningen in het water voor de wervelkolom

De behandeling van ziekten van de wervelkolom, naast de medische richting, omvat ook fysiotherapie. Het kan worden uitgevoerd in de open lucht, in de sportschool, maar het beste van alles - in het zwembad.

Dit komt door het feit dat het watermilieu aan de ene kant overmatige belastingen op de wervelkolom voorkomt en aan de andere kant de effectieve ontwikkeling van articulaire gewrichten, ligamenten en het spierstelsel mogelijk maakt.

Zo'n dubbele actie wordt niet alleen bereikt bij het uitvoeren van gymnastiek, maar ook tijdens het zwemmen.

effecten

De gunstige eigenschappen van water bij de revalidatie van patiënten met een problematische wervelkolom zijn al heel lang bekend.

Aanvankelijk was de gymnastiek niet uitgevoerd, de patiënt was alleen bezig met zwemmen, maar in de loop van de tijd en de ontwikkeling van het medisch denken, werden hele sets oefeningen in de poel ontwikkeld, die afhankelijk van de diagnose worden gebruikt. Het complexe effect van water op het lichaam werd waargenomen, waardoor de volgende effecten werden bereikt:

1. Volledige ontlading van de wervelkolom. Dit wordt bereikt door de fysiologische positie van het lichaam en de wetten van de fysica, omdat het gewicht van een persoon tot bijna nul wordt teruggebracht in water, dat wil zeggen dat het in gewichtloosheid blijft. Naast de ontspanning van het spierstelsel, zijn de tussenwervelschijven normaliserend. Ze ervaren geen stress en worden rechtgetrokken in hun fysiologische toestand. Door de afname van de druk van spiervezels op de bloedvaten wordt ook de doorlaatbaarheid verbeterd, waardoor de gewrichtsstructuren en de omliggende weefsels meer zuurstof en voedingsstoffen ontvangen, wat de metabole processen gunstig beïnvloedt.
2. Het vermogen om bewegingen met verschillende amplituden te maken. Dit is nodig om de belasting van de gewrichten geleidelijk te verhogen.
3. Het spierstelsel versterken. Bij het zwemmen en gymnastiek in het water zijn verschillende spiergroepen opgenomen in het werk. Vanwege de eigenschappen van de oefeningen zijn ook de diepe spiervezels van de rug en de buik, die nodig zijn voor de juiste houding van de wervelkolom, betrokken.
4. Verbeterde ventilatie van de longen. Met de leeftijd leiden veranderingen in de thoracale wervelkolom tot een afname van de longexcursie, wat gepaard gaat met een afname van de zuurstoftoevoer naar verschillende organen en weefsels. Momenteel is een speciale methode voor juiste ademhaling ontwikkeld, waarmee de amplitude van borstbewegingen kan worden vergroot. Het uitvoeren van oefeningen is veel gemakkelijker uit te voeren tijdens het zwemmen of sporten in het water.
5. Rust voor het zenuwstelsel. Door oefeningen te doen, verschuift de aandacht van alledaagse problemen en routinewerk, waardoor psychologische ontspanning wordt bereikt. Dit draagt ​​ook bij aan spierontspanning van alle delen van de wervelkolom, die optreedt in de wateromgeving.

Het is de moeite waard eraan te denken dat elke fysieke activiteit bijdraagt ​​tot de normalisatie van de metabolische processen in het lichaam, waardoor u het lichaamsgewicht kunt optimaliseren en de belasting van de gewrichten kunt verminderen.

Hoe goed trainen?

Om het spier- en gewrichtsapparaat gereed te maken voor training in water, moet u de vorige warming-up uitvoeren. Dit kunnen gymnastiek- of andere oefeningen zijn die worden aanbevolen door een specialist.

Warming-up in water moet ook serieus worden genomen. Hiermee kunt u de bloedtoevoer van spiervezels verbeteren en articulaties ontwikkelen. Hiertoe kunt u 3-4 minuten zwemmen, bij voorkeur zonder rust.

Oefening om te zwemmen is ook beter om te zwemmen. Het is beter om het langzaam uit te voeren, in positie op de rug. Dit zal de pezen en gewrichten van de wervelkolom maximaal ontspannen na lichamelijke activiteit.

zwemmen

De zwemstijl is afhankelijk van de aard van de veranderingen in de wervelkolom en wordt in elk geval afzonderlijk gekozen. Het is belangrijk om alle fysieke activiteiten uit te voeren onder toezicht van een specialist, die zal helpen het volume aan te passen om mogelijke verwondingen te minimaliseren.

Het is noodzakelijk om in de volgende omstandigheden op de buik te zwemmen:

• schendingen van de houding, waarbij de kromming van de wervelkolom optreedt in het verticale vlak terug, slap, scoliose;
• osteochondrose van de thoracale wervelkolom;
• uitgesproken manifestaties van asthenisch syndroom;
• langdurig gebrek aan fysieke activiteit;
• het verschijnen van overmatige lordose in de wervelkolom;
• traumatische letsels van het bewegingsapparaat.

Vóór de eerste reis naar het zwembad moet u uw huisarts, een dermatoloog en een revalidatietherapeut raadplegen. De therapeut bepaalt de algemene toestand van het lichaam en de mogelijke contra-indicaties van de inwendige organen.

Een bezoek aan een dermatoloog helpt bij het diagnosticeren van huidziekten, een reis naar het zwembad waar het verboden is.

Een rehabilitoloog, die zorgvuldig de geschiedenis en klinische manifestaties van de pathologie van het bewegingsapparaat heeft bestudeerd, zal een individueel oefenprogramma en de nodige hoeveelheid lichaamsbeweging maken.

Oefeningen voor ziekten

De keuze van fysiotherapie voor aandoeningen van het bewegingsapparaat, inclusief oefeningen in water, moet gebaseerd zijn op de bestaande gewrichtsaandoening. Voor de meest voorkomende ziekten zijn oefeningen voor de pool ontwikkeld, waarbij de belasting strikt wordt gemeten en geleidelijk toeneemt, rekening houdend met de bereidheid van de patiënt.

Gymnastiek met osteochondrose

Dystrofische veranderingen die optreden in het bindweefsel tijdens osteochondrose moeten volledig worden gecorrigeerd. Tegen de achtergrond van medicatie worden dergelijke patiënten gymnastiek voorgeschreven. Het is gemakkelijker om de oefeningen in het water te doen, dus in de beginfase van revalidatie is het beter om plaats te nemen in het zwembad. Voor patiënten met osteochondrose kunt u het volgende gebruiken:

1. Actieve bewegingen die de belasting van de gewrichten en spieren geleidelijk verhogen. Oefeningen worden op verschillende posities van het lichaam uitgevoerd. In de toekomst kunnen speciale wegingsagenten worden gebruikt: halters, cirkels en andere sportuitrustingen. Sommige zwembaden zijn uitgerust met gymnastiekmuren of leuningen, waardoor de aard van de bewegingen kan worden gevarieerd.
2. Passieve oefeningen voor het zwembad worden uitgevoerd met de directe medewerking van een revalidatiespecialist. Het lichaam van de patiënt is gefixeerd, waardoor u zich kunt concentreren op de getroffen delen van de wervelkolom. Het tempo van passieve gymnastiek wordt in de regel traag gekozen, maar de amplitude van bewegingen kan die van actieve oefeningen overschrijden. Het hangt af van de subjectieve gevoelens van de patiënt.

Oefeningen voor scoliose

Fysiotherapie, gestart direct na de detectie van schendingen van de houding, heeft de grootste efficiëntie. Lessen worden in het zwembad gehouden, waar je naast zwemmen ook een hele reeks speciale oefeningen kunt doen. De duur van de sessie moet ongeveer 60 minuten zijn. Het is deze duur van fysieke activiteit die de spiervezels stimuleert die de wervelkolom ondersteunen.

Naast het gunstige effect op het bewegingsapparaat hebben oefeningen in water een algemeen versterkend effect op het lichaam. Omdat adolescenten de belangrijkste patiënten zijn met scoliose, kunnen ze minder last hebben van verkoudheid.

Posttraumatische revalidatie

Het vroege begin van posttraumatische revalidatie stelt de patiënt in staat snel terug te keren naar het gebruikelijke ritme van het leven. De hoeveelheid lichaamsbeweging wordt bepaald door een specialist en kan in de loop van de tijd toenemen.

Vanaf de warming-up neemt de intensiteit van de oefening geleidelijk toe. Oefeningen moeten multidirectioneel zijn: gebruik verschillende spiergroepen, wissel statische en actieve belasting af.

Voor stretching kun je de methode van passieve gymnastiek gebruiken, uitgevoerd in samenwerking met een revalidatiespecialist.

Contra

Om gymnastiek in het zwembad uit te voeren, zijn er een aantal beperkingen. Oefeningen in water zijn gecontra-indiceerd:

• in de aanwezigheid van dermatologische ziekten;
• met decompensatie van somatische pathologie;
• tijdens de hoge activiteit van het pathologische proces in het bewegingsapparaat;
• bij patiënten met infecties van verschillende lokalisatie.

Tijdige revalidatie stelt je in staat om het herstelproces van het lichaam te versnellen, maar je moet het pas starten na toestemming van specialisten.

De subtiliteiten van therapeutisch zwemmen met kyfose

Als een ziekte als kyfose u uit de eerste hand kent en u doet er alles aan om deze aandoening te genezen, dan zal therapeutisch zwemmen een positief effect hebben op het behandelingsproces en een algemeen genezend effect hebben op het lichaam als geheel.

Medisch zwemmen is anders dan sporten, net zoals medische gymnastiek anders is dan sporten.

Het is erg belangrijk om een ​​kyfosebehandeling te ondergaan onder toezicht van een zwemtrainer. Onafhankelijk bezig met therapeutisch zwemmen wordt niet aanbevolen.

Alleen een ervaren specialist zal in staat zijn om het juiste trainingsregime, een reeks procedures te kiezen en de juistheid van de oefeningen te controleren.

Het is moeilijk om het effect van water op het menselijk lichaam te overschatten. Tijdens de reis wordt de patiënt in een toestand van gedeeltelijke gewichtloosheid geplaatst, de belasting op de wervelkolom wordt verminderd en daarmee worden de corrigerende processen geïntensiveerd.

Het therapeutische zwemprogramma voor kyfose

Bij het kiezen van een therapeutische reis moet worden opgemerkt dat deze niet effectief is voor progressieve en geavanceerde vormen van kyfose, in deze gevallen is chirurgische ingreep noodzakelijk.

Volgens de artsen moet het kyfosebehandelingsprogramma uit drie perioden bestaan ​​en ongeveer 9 maanden duren.

De frequentie van klassen mag niet minder dan 2 keer per week zijn en de lengte van 45 tot 60 minuten per sessie.

De meest effectieve manier van werken is niet individueel, maar groep.

Het programma van medisch zwemmen omvat 3 periodes:

voorbereidend

In deze fase van de training heeft de trainer de taak om de groep elementaire zwemtechnieken te leren, ritmische ademhaling, procedures uit te voeren voor de algemene verharding van het lichaam, te werken aan het verbeteren van de toestand van het cardiovasculaire systeem en het versterken van de spieren.

In deze fase zou de groep de techniek van zwembeha's moeten beheersen.

Hoofdperiode

De tweede fase van de programmabehandeling is gericht op het corrigeren en stabiliseren van doelen.

Door een aantal oefeningen worden de lichaamsspieren versterkt, een positief effect op de bloedsomloop en het zenuwstelsel van de groepsleden, spinale correctie en versterking van gezonde houdingsvaardigheden. De zwemtechnieken die tijdens deze perioden worden geleerd, worden gecombineerd en systematisch toegepast.

In deze fase, oefenen met zwemmen op korte afstanden met toenemende snelheid en duiken in lengte.

finale

In dit stadium wordt de belasting verminderd, voor een vlotte beëindiging van het intensieve trainingsregime.

Trainingsprogramma van zwemtechnieken en oefeningen

Het trainingsprogramma van zwemoefeningen voor kyfose wordt individueel gemaakt volgens de specifieke kenmerken van de ziekte.

Op basis hiervan worden groepen gevormd met de meest vergelijkbare vormen van kyfose.

Artsen bevelen de volgende zwemoefeningen aan:

1. Adem in - adem uit in het water. Oefening doet zittend of in een houding liggen, met de gezicht naar beneden, in de versie met een squat is het noodzakelijk om vast te houden aan de rand van de zijkant, hoofd over water. Diepe ademhaling wordt uitgevoerd, terwijl het uitademen, het gezicht moet worden ondergedompeld in water. De frequentie van implementatie is 4-6 keer per benadering, maar niet meer dan 20 per les. Bevordert de ontwikkeling van de borstkas, verbetert de longventilatie.
2. Adem in via de mond, adem uit door neus en mond. De oefening moet worden uitgevoerd in ondiep water, terwijl u de rand van de rand of leuning vasthoudt. Uitgangspositie: hurken, hoofd boven water, een diepe ademhaling wordt uit de mond genomen en een snelle adem uit de mond en neus. De uitvoeringsfrequentie is 8-10 keer. Deze oefening plaatst een goede ademhaling en ontwikkelt ademhalingsspieren.
3. Zwemmen aan de achterkant met twee handen. Uitgevoerd liggend op het water met de afbeelding naar boven in een horizontale positie, armen langs het lichaam, de blik wordt gericht naar het plafond. Tijdens de oefening voeren benen afwisselend zwaaien uit, handen worden tegelijkertijd aangeboden. Adem in de startpositie in, uitademing begeleidt de backswing. Handen zijn recht. Om ervoor te zorgen dat de nekspieren geen reboots ondervinden, mag het hoofd niet uit het water worden getild. De afgelegde afstand is 200 meter. Bevordert de ontwikkeling van de spieren van de romp en de ademhalingsspieren.
4. Zwemmen rugslag, handen afwisselend. De beginpositie en de regels voor het uitvoeren van de oefeningen komen overeen met het derde item. Verschillen in de uitvoering van handbewegingen, slagen worden afwisselend gedaan, inademen en uitademen worden volgens hetzelfde principe verdeeld, maar voor elke hand apart. Beweeg langzaam, ademhaling gelijk en diep. De afstand is 100 meter.
5. Zwemmen schoolslag, uitgevoerd in een horizontale positie met het gezicht in het water. Bijzondere aandacht moet worden besteed aan de controle van de ademhaling en de oefeningstechniek. De afstand in een rustig tempo van 25-200 meter, met een snelheid van 10-25 meter. Ladingen worden bepaald door het trainingsniveau.
6. Zwem crawl. Deze oefening wordt liggend op de borst en de rug uitgevoerd. Tijdens het spelen moet je voorkomen dat je het lichaam draait en de onderrug in vorm houdt. Een afstand van 25-200 meter, afhankelijk van de fysieke conditie, er zijn mogelijke opwarmingen met een snelheid van niet meer dan 20 meter in één set. Deze oefening draagt ​​bij tot de ontwikkeling van de spieren van de romp en ledematen. Traint ademhalingsspieren en ontwikkelt uithoudingsvermogen. De afstand is 100 meter.
7. Vlinder zwemmen. Uitgevoerd liggend op zijn buik horizontaal ten opzichte van water. Handen moeten in een gelijkmatige positie worden gedragen en de streek met gebogen armen. De inademing wordt tijdens de beroerte uitgevoerd. De afstand is 100 meter.
8. Zwemmen op de rug met twee handen op een afstand van 100 meter. Het wordt op dezelfde manier uitgevoerd als de bovenstaande oefening, maar op een afstand van niet meer dan 100 meter in één benadering.
9. Aan het einde van de training moet je de ademhalingsoefeningen herhalen.

Oefeningen voor oefentherapie in water

Aqua-oefentherapie voor kyfose heeft betrekking op oefeningen die geen verband houden met zwemmen. Dit omvat verplichte ademhalingsoefeningen, salto's in het water, glijden op het water van de schok, elementen van het spel van waterpolo, enz.

Therapeutische gymnastiek in het water

Beschrijving: Water heeft een zeer positief effect op het menselijk lichaam Waterprocedures kunnen worden gebruikt als een reeks fysieke oefeningen, maar ook als zwemmen en zwemmen in binnen- en buitenzwembaden van kinesohydro-therapeutische baden en zelfs in de kustzone van waterlichamen. Dus als de patiënt door hydrostatische druk in het water wordt ondergedompeld, wordt de inademing moeilijk en de uitademing daarentegen zorgt voor een aanzienlijke toename van de bloedtoevoer naar de intrathoracale ruimten en de longvaten, het diafragma stijgt.

Datum toegevoegd: 2015-08-20

Bestandsgrootte: 125.62 KB

Werk gedownload: 28 personen.

Deel uw werk op sociale netwerken

Als dit werk je niet onderaan de pagina paste, is er een lijst met vergelijkbare werken. U kunt ook de zoekknop gebruiken.

Therapeutische gymnastiek in het water.

Water heeft een zeer positief effect op het menselijk lichaam, waterprocedures kunnen worden gebruikt als een reeks fysieke oefeningen, maar ook als zwemmen en zwemmen in binnen- en buitenbaden, kinezo-hydrotherapeutische baden en zelfs in de kustwateren.

Het aquatisch milieu heeft zijn eigen specifieke effecten op het menselijk lichaam, dus u moet hiermee rekening houden bij het kiezen van therapeutische gymnastiekprocedures in het zwembad. Vergeet ook de onderscheidende kenmerken van oefeningen in water niet. Dus als de patiënt in het water wordt ondergedompeld in de nek, dan wordt, als gevolg van hydrostatische druk, de inademing moeilijk en wordt de uitademing - in tegendeel - vergemakkelijkt, neemt de bloedtoevoer naar de intrathoracale ruimten en longvaten aanzienlijk toe, neemt het middenrif toe en neemt de vitale capaciteit van de long af. Ademhaling wordt bereikt door weerstand te overwinnen. Als gevolg van de verhoogde bloedtoevoer naar het hart, is er moeilijkheid in de bloedcirculatie, die ook wordt beïnvloed door de compressie van de oppervlakkige bloedvaten en de stagnatie van bloed in een beperkte thoracale ruimte. Maar vanwege het feit dat een toename van het minuutvolume van het hart optreedt, wordt deze stress op het lichaam moeiteloos gecompenseerd door het normale cardiovasculaire systeem. Als er zelfs relatief lichte bewegingen in water worden gemaakt, neemt het minuut- en slagvolume van het hart met ongeveer 1/3 toe. Maar vanwege de hydrostatische druk vindt compressie van perifere veneuze vaten plaats, die de bloedtoevoer naar het hart aanzienlijk vergemakkelijkt en versnelt. Dus, in het geval van veneuze insufficiëntie van de vaten van de onderste ledematen, zal medische gymnastiek in water, vanwege het gunstige effect ervan, zeer welkom zijn. Bovendien draagt ​​hydrostatische druk bij tot een gevoel van stabiliteit in de gewrichten van de onderste ledematen (dit geldt met name voor de knie- en enkelgewrichten), daarom worden blauwe plekken en verstuikingen aanbevolen, waarbij gedoseerde oefeningen met lopen in het zwembad worden aanbevolen.

Zoals bekend, neemt de zwaartekracht van het menselijk lichaam in water af met ongeveer 9/10 als gevolg van de werking van het drijfvermogen. Dit feit is belangrijk voor de fysieke training van mensen met ziekten en verwondingen van het bewegingsapparaat en het zenuwstelsel, en die lijden aan ziekten van het cardiovasculaire systeem. Tijdens oefeningen, waaronder lopen, verandert de diepte van onderdompeling, waardoor u de belasting waaraan het lichaam van de patiënt wordt blootgesteld, kunt veranderen. Bij mensen met verwondingen en verlamming van de onderste ledematen, en met deze ziekten, zijn lossen en bewegen onder lichtere omstandigheden noodzakelijk, dankzij de hefkracht van het water wordt herstel van loopvaardigheden vergemakkelijkt.
Als een patiënt snelle bewegingen in water maakt, zal hij veel meer moeite moeten doen om de weerstand van water te overwinnen, dit komt door het feit dat de mechanische invloed van het watermilieu een veel hogere dichtheid heeft dan lucht. Door verschillende bewegingen in het water uit te voeren, kan de patiënt een lagere watertemperatuur verdragen, dit komt door het feit dat het temperatuureffect van het watermilieu wordt bepaald door een veel grotere warmtecapaciteit en thermische geleidbaarheid in vergelijking met lucht. Dus, therapeutische oefeningen in water hebben ook een uitgesproken verhardingseffect, wat meer uitgesproken is als de procedures worden uitgevoerd in buitenbaden (bij een watertemperatuur van 24-26 graden). Vanwege de temperatuurfactor is er een afname van de reflexexcitabiliteit en spasticiteit van de spieren en wordt de pijn ook aanzienlijk verminderd.

De chemische werking van het aquatisch milieu speelt ook een speciale rol, dit kan worden gezien door procedures uit te voeren in zwembaden met mineraalwater.

Er zijn de volgende indicaties voor oefening in water:

1. Aandoeningen van de motorische functie als gevolg van schade aan de wervelkolom, resulterend in een schending van de integriteit van het ruggenmerg of de compressie ervan, evenals een verminderde motorische functie na beschadiging van de hersenen en perifere zenuwen.
2. Secundaire radiculaire pijnsyndromen die optreden bij osteochondrose, spondyloartritis, alsook na een operatie.
3. Gevolgen als gevolg van schade aan individuele perifere zenuwen (dit omvat parese, spieratrofie, misvorming, contracturen, enz.).
4. Asthenische aandoeningen en neurose, ook vergezeld van autonome en vaataandoeningen.
5. Gevolgen van uitgestelde polio en hersenverlamming (cerebrale parese): parese, neurogene contracturen, spieratrofieën, ledemaatafwijkingen, enz.
6. Verschillende schendingen van de houding, spinale misvormingen en benen (slungelig, scoliose, platte voeten, enz.).
7. Chronische ziekten van botten en gewrichten, verschillende artritis, artrose (vervorming, reumatoïde, metabole, ziekte van Bechterew), evenals buiten de periode van exacerbatie van de ziekte van de periarticulaire weefsels en de pees-ligament-inrichting van post-traumatische en andere oorsprong.
8. Een aanzienlijke zwakte van de fysieke ontwikkeling van het lichaam, onvoldoende ontwikkeling van de spieren, evenals de gewrichtsbanden, enz.
9. De herstelperiode na langdurige hypokinesie bij gezonde mensen en bij sporters na hoge belasting. Er is een opmerking: voor ernstige vormen van bewegingsstoornissen, zoals verlamming en daarmee geassocieerde aandoeningen, moeten therapeutische oefeningen in water alleen in speciale zwembaden en onder begeleiding van een instructeur voor oefentherapie worden uitgevoerd, met behulp van verschillende apparatuur voor training en bij de optimale watertemperatuur voor de patiënt.
   

Voordat u begint met het doen van therapeutische oefeningen in water, kiest u voor een of andere methode van implementatie, begrijpt u welk niveau van fysieke activiteit geschikt is voor deze patiënt, moet u rekening houden met de toestand van de patiënt, de nosologische vorm van zijn ziekte en de kenmerken van de patiënt - zijn leeftijd, algemene toestand mate van fysieke fitheid (vaardigheid om te zweven, etc.).
In sommige gevallen moeten therapeutische oefeningen in water beginnen met oefeningen in de baden en later gaan naar medische gymnastiek en zwemmen in het zwembad.

Contra-indicaties voor therapeutische oefeningen in water:

1. Open wonden, trofische ulcera, granulerende oppervlakken, postoperatieve fistels, etc.
2. Chronische huidziekten, evenals acute ziekten zoals eczeem, verschillende schimmel- en infectieuze laesies.
3. Verschillende oogaandoeningen (blefaritis, keratitis, conjunctivitis en overgevoeligheid voor chloor).
4. Ziekten van KNO-organen, waaronder ziekten zoals acute en chronische etterige otitis, eczeem van de uitwendige gehoorgang, perforatie van het trommelvlies, vestibulaire aandoeningen en dergelijke.
5. Verschillende seksueel overdraagbare aandoeningen (Trichomonas colpitis, detectie van Trichomonas in de urine).
6. Epilepsie.
7. Longtuberculose (in actieve fase).
8. De aanwezigheid van fistels met etterende afscheiding, overvloedig sputum en incontinentie van urine en ontlasting.
9. Urolithiasis en cholelithiasis.
10. Vertebrobasilaire insufficiëntie met een plotseling verlies van bewustzijn in de geschiedenis.
11. Neuralgie, neuritis, plexitis in de acute fase, evenals radiculaire pijnsyndromen.
12. Reumatische hartziekte in de acute fase.
13. Chronische longziekte (niet-specifiek) in de derde fase.
14. Exacerbatie van chronische coronaire insufficiëntie.
15. Ziekten van het cardiovasculaire systeem, evenals het pulmonaire systeem in het stadium van decompensatie.
16. Zowel acute als subacute aandoeningen van de bovenste luchtwegen (vooral als er sprake is van een overgevoeligheid voor chloor).
17. Diverse chronische infectieziekten (in aanwezigheid van bacillus dragen), evenals de toestand na infectieziekten.

Luchtwegaandoeningen

Ziekten van het ademhalingssysteem omvatten bronchitis, tracheitis, astma, longontsteking, enz.

Bronchitis is een ontsteking van de bronchiën, die in de meeste gevallen geassocieerd is met een infectie. De laatste kan op zijn beurt viraal en bacterieel zijn. Een dergelijke verdeling is van fundamenteel belang, aangezien bacteriële ontstekingen kunnen worden genezen met antibiotica en het virus niet met deze geneesmiddelen kan worden behandeld. Tracheitis is bijna altijd een virale ziekte. Dit is een ontsteking van de luchtpijp - de buis die het strottenhoofd en de bronchiën verbindt.

Het belangrijkste symptoom van beide ziekten is hoest. Het kan droog zijn (dat wil zeggen zonder sputum) en nat zijn (respectievelijk met sputum). Wanneer een hoest nat is, speelt het een beschermende rol: verwijdering van sputum samen met micro-organismen die ontstekingen veroorzaakten, de bronchiën reinigden, toegang tot lucht gaven. Droge hoest is te wijten aan het feit dat sputum erg dik is en niet weg kan bewegen of omdat het niet bestaat, maar er is alleen een verdikking van het slijmvlies van de luchtpijp en / of bronchiën en de irritatie ervan met het ontstekingsproces, dat de hoestreflex stimuleert.

Hieruit en volg de aanpak van de behandeling van tracheitis en bronchitis, die worden begeleid door artsen, het voorschrijven van een bepaald medicijn.

Bronchitis is verdeeld in acuut en chronisch, afhankelijk van de duur van de ziekte. Dit zijn fundamenteel verschillende staten.

Bronchiale astma is een chronische allergische longziekte, die zich uit in aanvallen van kortademigheid of verstikking, soms met een droge hoest, als reactie op blootstelling aan een allergeen of tegen de achtergrond van verkoudheid, lichaamsbeweging, emotionele stress.

De behandeling van bronchiale astma is een langdurig proces dat voortdurend medisch toezicht vereist en een hoge verantwoordelijkheid van de patiënt vereist. Het effect van geneesmiddelen voor de behandeling van astma is niet gericht op het elimineren van de oorzaak van de ziekte (die overigens nog niet bekend is), maar op het verwijderen van aanvallen en hun preventie. Dat is de reden waarom zoveel aandacht wordt besteed aan artsen die zich specifiek richten op het voorkomen van aanvallen, en in de eerste plaats niet-medicamenteuze middelen.

Preventie omvat maatregelen die gericht zijn op het elimineren van de oorzaken van de achteruitgang van de patiënt. Dit is een gezonde levensstijl (met uitzondering van roken, het schoonhouden van werknemers en woonkamers, regelmatige blootstelling aan frisse lucht). Met de ogenschijnlijke eenvoud van deze maatregelen, zijn ze echt (een wetenschappelijk gefundeerd feit!) Bijdragen tot een significante vermindering van de frequentie van aanvallen.

Longontsteking is een ontsteking van de longen. Longontsteking wordt als een verraderlijke ziekte beschouwd. Met de schijnbare eenvoud van het proces (bacteriële ontsteking van het longweefsel), is het zeer divers in zijn verschijningsvormen. Vaak wordt longontsteking op zo'n manier gemanifesteerd dat het niet zo eenvoudig is om pulmonale pathologie te vermoeden. Een dergelijk kenmerk van deze ziekte houdt verband met het feit dat leeftijd en de omstandigheden waarin pneumonie zich ontwikkelt een grote rol spelen. De ziekteverwekkers (bacteriën) die longontsteking veroorzaken bij een baby die thuis ziek is en bij een bejaarde die tijdens een ziekenhuisverblijf ziek is geworden, zijn fundamenteel verschillend en de manifestaties, behandeling en prognose van deze patiënten zijn radicaal verschillend.

In de meeste gevallen heeft men te maken met longontsteking, wat een complicatie is van ARVI of pneumonie, die onmiddellijk begint, zonder eerdere verkoudheden.

In dit geval is de cirkel van microben die longontsteking veroorzaken bekend en artsen die een antibioticum voor behandeling kiezen, oriënteren zich op deze lijst van mogelijk mogelijke pathogenen. De noodzaak om rekening te houden met welke microbe de ontsteking veroorzaakt, wordt gedicteerd door het feit dat niet alle antibiotica op alle microben werken. De keuze van het antibioticum hangt af van hoe specifiek de bacterie gevoelig is voor de werking van het antibacteriële medicijn.

Fysiotherapie bij bronchiale astma

Klassen voor fysiotherapie (oefentherapie) voor bronchiale astma omvatten het balanceren van de processen van excitatie en inhibitie in de hersenschors, de eliminatie van pathologische corticovasculaire reflexen en het herstel van het normale stereotype van de ademhaling. Fysiotherapieoefeningen verhogen bovendien de neuropsychische toon van de patiënt, passen patiënten aan op toenemende fysieke inspanning, en dragen zo bij aan het behoud van efficiëntie. Voor de patiënt om een ​​normale reactie op fysieke activiteit te ontwikkelen, wordt aangeraden om oefeningen uit te voeren van 30 s tot 1 min, herhaald met korte tussenpozen. Er is geconstateerd dat aanvallen nooit in het zwembad voorkomen, daarom zwemmen, fysieke oefeningen in water worden op grote schaal aanbevolen voor patiënten met bronchiale astma.

Het complex van oefeningen in het zwembad omvat een verscheidenheid aan oefeningen aan de zijkant, met ballen, zwemmen op de buik, aan de zijkant en aan de achterkant. Speciale training werd bereikt door het gebruik van ademhalingsoefeningen, waaronder verlengde uitademing, boven en onder water. Het is onmogelijk om geen rekening te houden met de invloed van positieve emoties die ontstaan ​​tijdens de lessen over de algemene toestand van patiënten.

Fysiotherapie in het zwembad is erg handig voor obstructieve longziekten. Oefeningen in warm water verminderen bronchospasmen door de soepele spieren van de bronchiën te ontspannen. Door in het water in een horizontale positie te zitten, inhaleert een persoon warme en vochtige lucht, wat de bronchiale drainage verbetert. Waterdruk op de buik en dienovereenkomstig de buikorganen ?? draagt ​​bij aan de bewegingen van het diafragma, waardoor een vollediger uitademing wordt uitgevoerd en vervolgens een meer vrije inhalatie.

Oefencomplexen aan de rand van het zwembad

Complexe oefening 1

Startpositie: in het water staan.

Draai je gezicht naar de rand van het zwembad en leun er met beide handen op. Als alternatief neem je je benen terug. Herhaal 5 keer met elke poot.

Wissel de benen opzij. Herhaal 10 keer met elke poot.

Draai je rug naar de rand van het zwembad en houd zijn handen achter zich. Hef beide gestrekte benen naar boven en spreid ze uit naar de zijkanten, vouw ze langzaam op en laat ze zakken. Herhaal 7 keer.

Terwijl je in dezelfde houding staat, til je je benen beurtelings op. Herhaal 5 keer.

Het complex van oefeningen 2

Uitgangshouding: liggend op zijn buik op het water.

Houd twee handen aan de zijkant van het zwembad en probeer elk been een voor een omhoog en omlaag te tillen en laat het vervolgens zakken. Herhaal 5 keer met elke poot.

Strek de gestrekte benen langzaam naar de zijkanten en verminder ze, probeer ze in een horizontale positie te houden. Herhaal 7 keer.

Draai een been vast aan de buik, buig naar de knie en trek dan recht. Voer de oefening uit met het andere been. Herhaal 5 keer.

Complexe oefeningen 3

Uitgangshouding: liggend op het water.

Houd je handen opzij, til beide benen langzaam op en vervolgens lager. Herhaal 5 keer.

Om de gestrekte benen in de partijen te planten, dan te verminderen. Herhaal 7 keer.

Voer kleermakerszitbewegingen uit en imiteer een schaar. Probeer tegelijkertijd het lichaam boven water te houden oh. Herhaal 5 keer.

Het complex van oefeningen 4

Uitgangshouding: zittend in het water. Leun achterover tegen de rand van het zwembad. Til de gebogen poten enigszins op en simuleer fietsen. Vervolg de oefening gedurende 1 minuut.

Verdun gestrekte benen tot een afstand van 50 cm, beweeg de benen afwisselend omhoog en maak cirkelvormige bewegingen met de klok mee en tegen de klok in. Herhaal 5 keer met elke poot.

Breng gestrekte benen omhoog en voer eerst een cirkelvormige beweging met de klok mee, dan tegen de klok in in. Herhaal 5 keer.

Voeten komen samen, strek je armen voor je uit. Als alternatief til je de gestrekte benen en probeer je met je tenen naar de vingers te reiken. Herhaal 5 keer met elke poot.

Om de gymnastiek in het zwembad te voltooien, kun je de volgende oefening doen: op de schouders in het water staan, op zijn plaats springen, proberen je benen wijd uit elkaar te spreiden in een sprong en bij het landen samen te voegen. Herhaal 10 keer.

Wanneer u het zwembad verlaat, grijp de ladder met uw handen, plaats beide voeten op de trede zodat uw knieën de kin raken. Vanuit deze positie, ga rechtop staan, buig langzaam de knieën. Herhaal de oefening 5 keer.

Zelfs regelmatig zwemmen met standaard bewegingen zal de gezondheid van de benen helpen verbeteren.

Ruggengraat, wervelfracturen

De wervelkolom bestaat uit 24 kleine botten die wervels worden genoemd. De wervels zijn met elkaar verbonden met ligamenten.

In de wervelkolom zijn er vier divisies:

1. Cervicaal (bestaat uit 7 wervels).
2. Thoracaal (bestaat uit 12 wervels).
3. Lumbaal (bestaat uit 5 wervels).
4. Stuitbeen. Gelegen in de lage rug, verbonden met het heiligbeen (bestaat uit 5 ingegroeide wervels). Het heiligbeen verbindt de wervelkolom met de bekkenbotten.