Therapeutische gymnastiek in het uitsteeksel van de lumbale wervelkolom is een van de meest effectieve niet-medicamenteuze methoden om met de ziekte om te gaan.

Systematische training van het spierstelsel van de onderrug helpt:

• Versterk de spieren van de wervelkolom;
• Stimuleren en herstellen van de bloedsomloop naar de norm, innervatie van de lumbale regio, metabolische processen van minerale stoffen, vitamines;
• Verminder overgewicht.

Etiologie van de ziekte

Zonder dit probleem te kennen, is het niet mogelijk om een ​​gerichte impact op het aangedane gebied van de wervelkolom te hebben. Om de vijand te verslaan, moet je hem kennen.

Vertaald uit het Latijn betekent uitsteeksel "uitsteeksel". In feite is dit dezelfde hernia in het begin van de formatie.

De meest voorkomende oorzaak van uitsteeksel is osteochondrose. Hij is op zijn beurt het gevolg van:

• Erfelijke factoren;
• Endocriene pathologieën;
• Ongebalanceerde en onregelmatige voeding;
• Hypodynamische lendenbuizen tijdens het zitten (bijvoorbeeld de bestuurders, werknemers);
• Ontsteking van de gewrichten van reumatische aard;
• obesitas;
• Ouderdom.

Symptomen van de ziekte

• Pijn in de onderrug, die periodiek of permanent is (verergerd door het draaien van het lichaam, buigen, fysieke belasting van de wervelkolom);
• Lumbago ("lumbago") is een scherpe pijn, waardoor het immobiliseert om in één positie te stollen, soms enkele uren (elke poging om de situatie te veranderen, brengt ondraaglijke pijn);
• Bestraling van pijn in de onderste ledematen;
• Tintelingen of gevoelloosheid van de tenen en voeten;
• Pijn bij palpatie van de wervelkolom gebogen naar voren;
• Problemen met potentie en andere functies van de bekkenorganen.
• Spierzwakte van de lumbale wervelkolom.

In de overgrote meerderheid van de gevallen duiden al deze symptomen op compressie van de laterale vertakkingen van het ruggenmerg. Uitsteeksel kan latent evolueren en worden onthuld tijdens de diagnose van andere ziekten op de tomograaf, röntgenfoto, MRI.

Oefentherapie tijdens het uitsteken in de beginfase van zijn ontwikkeling geeft de meest positieve resultaten. In sommige gevallen is de ziekte volledig genezen. Hoe werkt fysiotherapie? Om dit te begrijpen, moet je kijken naar de oorsprong van de ziekte.

Het mechanisme van uitsteeksel

Dit komt door de verplaatsing van de tussenwervelschijven in de lumbale wervelkolom, verzwakt door elke pathologie, meestal door osteochondrose of verworven misvormingen, bijvoorbeeld scoliose. Hernia is gewoon het gevolg van een verandering in de vorm van de tussenwervelschijf. In het bijzonder is de kern ervan getransformeerd. Bij samenknijpen en gelijktijdige verplaatsing van de wervels strekt het zich uit van het midden naar de omtrek en steekt zijn meerlagige kraakbeenmembraan naar buiten.

Vervolgens komt dit:

• Het grezheobraznaya-deel van de kern bevindt zich buiten de anatomische inkepingen van de wervels, waardoor de kern niet verwond raakt;
• Met scherpe bochten en bochten van het lichaam staan ​​de vlakke oppervlakken van de wervels, die de uitsparingen omringen, in nauw contact en verdichten het uitsteeksel;
• De resulterende pijn is een teken van de verwonding.

Processen die zich later ontwikkelen, gaan verder volgens het gebruikelijke algoritme van elke ontsteking, die artsen in het Latijn figuratief beschrijven als rubor en tumor cum colores en dolores - roodheid en zwelling met koorts en pijn.

Oefeningen tijdens het uitsteken mogen niet eerder beginnen dan dat alle aangegeven tekenen van ontsteking zullen worden verlicht door conventionele medicamenteuze therapie.

Voorlopige aanbevelingen

1. Proefsessies beginnen zonder het gebruik van anesthetica. Het therapeutische effect moet alleen op een "pure" manier worden bereikt, uitsluitend op de interne energiereserves van het lichaam.
2. Maak geen plotselinge bewegingen, vooral niet in de beginfase van de training. De belasting zou geleidelijk moeten toenemen, terwijl u zich aan de klassen aanpast. Dit verzekert de schijven tegen onbedoeld letsel.
3. Regel de ademhaling volgens het ritme van de gymnastische taken.
4. Elke beweging verloopt langzaam en soepel. Elke pijn duidt op een overschot aan tempo. Vanaf ongeveer de tweede trainingsweek kan het aantal herhalingen in de oefeningen iets worden verhoogd. Aan het einde van de behandelingskuur moeten het tempo en het aantal herhalingen worden gemaximaliseerd.
5. Constante pijn bij het uitvoeren van een oefening is een goede reden om naar de dokter te gaan. Hij onderzoekt je en selecteert een andere, gelijkwaardige lichaamsbeweging.
6. Met exacerbaties van het ontstekingsproces in de onderrug, is het noodzakelijk om hem volledig van de therapeut te genezen en de oefeningen voort te zetten die al op de vloer of op de harde matras liggen.
7. Het verdient de voorkeur om het hele complex van oefentherapie in verschillende groepen oefeningen te verdelen en deze de hele dag door te verdelen.
8. Voor het begin van de lessen is een ontspannend, gespierd, warm bad nuttig.
9. Zich onthouden van drinkwater tijdens het sporten. Het belast spierweefsel en voorkomt de optimale spanning.
10. Kleding voor fysiotherapie moet ruim zijn, goed geventileerd en de lendestreek bedekken.
11. Oefeningen om te doen in de geventileerde ruimte met een constante stroom frisse lucht.

Gymnastiek met uitsteeksel, uitgevoerd in overeenstemming met al deze aanbevelingen, zal zeker helpen niet alleen om de ziekte te stoppen, maar ook om er volledig van af te geraken.

Oefentherapie voor de lumbale regio

Alle oefeningen voor de rug tijdens het uitsteeksel in de onderrug moeten worden opgenomen in de dagelijkse routine van elke week gedurende de gehele door de arts voorgeschreven behandelingscyclus.

Wees niet boos over de moeilijkheden die zich kunnen voordoen in de eerste fase. Regelmatige training zal zijn werk doen: de beurt van het gebruikelijke gemak in de uitvoering van oefentherapie zal komen. Improvisaties bij de selectie van fysieke bewegingen zijn niet relevant: ze bieden geen garantie tegen gevaarlijke pijnlijke sensaties die de ziekte kunnen verergeren en de behandeling kunnen vertragen.

De meest effectieve oefeningen voor lumbale uitsteeksels:

• "Vieren": Ga op uw knieën zitten (handen aan uw riem) en beweeg de kamer rond met uw rug gedurende 3 tot 5 minuten gebogen. Later, als de tijd verstrijkt, kan de tijd worden verhoogd.
• "Swing": Ga op je buik liggen, strek je benen en armen recht, til je ledematen op met de spanning van de buikspieren tot de maximaal mogelijke hoogte. Bevestig de positie gedurende 30-60 seconden en rol lichtjes op de buik heen en weer, en ontspan. Herhaal de oefening. 5 keer in de eerste fase van de training, tot 10 - in de daaropvolgende. Deze belasting is van toepassing op alle oefeningen van dit complex.
• "Druk op training": ga op uw rug liggen, strek uw ledematen uit "aan een touwtje", op het ritme van inademing, druk op de knop tot het uiterste. Houd ten hoogste de adem vast en stabiliseer de positie enkele seconden, terwijl u uitademt, keert u geleidelijk terug naar de beginpositie. En zo - van 10 tot 20 keer.
• "Healing Scissors": Ga op je rug liggen, strek je benen, til op, spreid naar de zijkanten (de pers moet gespannen zijn). Strek en spreid de benen, kruis ze afwisselend van achteren en van voren af ​​(10 - 20 herhalingen).

• "Scherp": de spanning van de spieren van de lumbale wervelkolom. Liggend op zijn rug strekken de benen zich uit, armen "in de naad". Draait naar rechts en links met fixatie in elke positie gedurende 30 seconden (het bekken en de ledematen zijn vast). Doe 10 - 20 keer.
• "Brug": ga op je rug liggen, rek je ledematen uit, rust op je hielen en schouders, ruk het bekken extreem van de vloer en houd de spanning van de onderrug op deze manier vast van 5 tot 15 seconden. Ontspan en herhaal de oefening op het startpunt tot 20 keer.
• "Barrière": een paar minuten op uw knieën kruipen, af en toe buigend uw rug, om uw hoofd niet te raken over denkbeeldige obstakels. In feite zijn dit gecompliceerde "Fours".

• "Rivalen": ga op je rug liggen, de benen gestrekt, de armen langs je heupen gespannen, buig je rechterbeen, breng je knie dichter naar je buik. Gebruik je linkerhand om op je rechterknie te rusten en probeer hem recht te maken zonder de knie te verplaatsen (de onderrug moet deze spanning gedurende minstens 10 seconden verdragen). Vervolgens wordt de oefening gedupliceerd met het linkerbeen en de rechterarm. Slechts 5 dubbele herhalingen.

Adjuvante therapie

Therapeutische oefeningen voor uitpuiling van tussenwervelschijven kunnen, indien nodig, worden aangevuld met andere procedures. Het gebruik van elk van hen moet worden overeengekomen met de arts.

Dit bereik omvat:

• Klassen op speciale simulatoren;
• massage;
• Manuele therapie;
• acupunctuur;
• Fysiotherapie (kwarts en ultraviolette straling);
• Hirudotherapie (bloedzuigers);
• Wateraerobics;
• Gedwongen spinale tractie.

Tractie wordt uitgevoerd in de droge (op de behandeltafel) of in de natte versie (in de pool). Als gevolg van dit soort fysieke inspanning ontspant het gespierde korset en kan het op de wervelkolom werken, de tussenwervelruimten toenemen en de schijven op hun plaats worden gezet (als ze zijn verplaatst).

Beroepen in het zwembad tijdens het uitsteeksel zijn bijzonder nuttig: het aquatisch milieu minimaliseert de belasting van het lendegebied. Als het mogelijk is, verdient het de voorkeur om de hele duur van de oefentherapie door te brengen.

Dit alles, in combinatie genomen, leidt tot normalisatie van de bloedcirculatie in de onderrug, verbetering van het metabolisme en pijnverlichting. En uiteindelijk - gedeeltelijk of volledig herstel.

In de meeste gevallen leidt medische gymnastiek met uitsteeksel van de lumbale wervelkolom tot een positief resultaat. Slechts enkelen onder de zieken, te laat om met de lessen te beginnen, wenden zich dan tot de chirurg. De conclusie kan maar één zijn - start de ziekte niet. Neem bij de eerste symptomen contact op met uw arts en start fysiotherapie!

Wat zijn noodzakelijke oefeningen in strijd met de houding?

Is het mogelijk om met scoliose op de horizontale balk te hangen?

Welke oefeningen voor zwangere vrouwen gebruiken voor een rug?

Oefentherapie tijdens uitsteken: we behandelen de wervelkolom "door het zweet van het gezicht"

Gaan je handen gevoelloos en duizelig worden? Onredelijke pijn achter het borstbeen en "schiet" in de onderrug? Hoogstwaarschijnlijk is dit het uitsteeksel van de tussenwervelschijven: een signaal van de vernietiging van de wervelkolom. Er zijn geen pillen nodig om hem te redden. Therapeutische gymnastiek is een betrouwbare garantie voor herstel van de gezondheid.

Botten doen geen pijn

Beweging is de belangrijkste functie van de wervelkolom en een belangrijke voorwaarde voor de voeding. De spieren trekken samen, vers bloed beweegt door de bloedvaten, er is een actief metabolisme in de tussenwervelschijven, botten en gewrichtsbanden. Het lijkt erop dat vandaag deze simpele waarheid is vergeten: een sedentaire levensstijl veroordeelt het bewegingsapparaat tot uitputting en vernietiging. Volgens de statistieken is 70% van de inwoners van de aarde ver van de pensioengerechtigde leeftijd en hebben duidelijk geuite tekenen van osteochondrose:

• tussenwervelschijven droog en vlak maken,
• de wervels verzwakken en beginnen af ​​te brokkelen,
• de spieren en banden rond de wervelkolom zijn ontstoken.

Botten en kraakbeen doen geen pijn, ze hebben geen pijnreceptoren en worden in stilte vernietigd. Tussenwervelschijven lijden het eerst. Hun elastische kraakbeenachtige weefsel verliest elasticiteit, droogt, scheurt en wordt in de ruimte van de wervelkolom geperst. Dit is hoe een uitsteeksel verschijnt - een klein uitsteeksel van het kraakbeenweefsel van de schijf buiten de wervel.

Uitsteekschema wervelkolomschijf

Pijnlijke spieren

Met alle problemen met de wervelkolom, het zijn niet de botten die pijn doen, maar de spieren. Ten eerste vanwege spasme. Afgevlakte schijven verkorten de wervelkolom en dit leidt tot stenose (compressie) van het ruggenmerg. Om de situatie te sparen, de wervelkolom gespannen houden, de wervels op dezelfde plaats houden, maar zij verliezen zelf het vermogen om te ontspannen. In een gespannen spier stagneert het bloed, het metabolisme wordt verstoord, ontsteking begint. Elke beweging van de wervelkolom reageert op de pijn van pijnlijke spieren.

De tweede bron van pijnsyndroom is de zenuwwortel, waarvan de voeding ook verstoord is, daarom zijn ze ontstoken in het getroffen gebied. En als ze tijdens onvoorzichtige bewegingen worden samengeknepen, kan een scherpe pijn iemand een aantal dagen naar bed brengen.

Een scherpe pijn in de spieren is soms erg gevaarlijk.

Lokalisatie van pijnsyndromen

Meestal komen uitsteeksels voor in de cervicale en lumbale wervelkolom. Minder - in de borst. Hun symptomatologie heeft zijn eigen kenmerken.

Cervicale wervelkolom:

• pijn bij het draaien van het hoofd in de nek, schouders, borstbeen;
• duizelig en pijnlijk hoofd, gebroken gang, constante vermoeidheid;
• slechte mobiliteit van de armen in de schouders; gevoelloze en tintelende vingers.

Schema van de wervelkolom van de cervicale wervelkolom

Thoracale afdeling.

De ribben zijn bevestigd aan de 12e borstwervel, deze sectie ervaart geen grote ladingen, het is minder mobiel, daarom zijn de vernietigingsprocessen hier minder frequent. Belangrijkste symptomen:

• rug- en borstpijn;
• verlies van gevoeligheid van de huid op deze plaatsen;
• intercostale neuralgie - een kenmerkend symptoom van schijfuitsteeksel in het thoracale gebied

Kist diagram

Intercostale neuralgie is een symptoom van protrusie van het thoracale gebied.

Beschrijving: via 12 thoracale wervels (T1-T12) ontstaan ​​zenuwprocessen die het ruggenmerg verbinden met de intercostale spieren. Hun pijn wordt in dit gedeelte geassocieerd met ontsteking en beknelde zenuwen.

Sacrum en lumbale wervelkolom.

50% van alle spinale problemen zijn geassocieerd met deze afdeling. Discuitsteeksels manifesteren zich hier met de volgende symptomen:

• ischias - een acute aanval van pijn, "lumbago" op de plaats van de laesie - lagere rug;
• Lyumboysias - pijnlijke rugspieren en billen;
• lumbago - de verspreiding van pijn op de spieren van de benen;
• gevoelloosheid van de ledematen, zwakte van de spieren van de benen, beperking van bewegingen.

Dermatomen van de zenuwprocessen van de cervicale, thoracale, sacraal-lumbale wervelkolom.

Oefentherapie - de hoofdbehandeling van de wervelkolom

De verwaarloosde vormen van de ziekte - talrijke uitsteeksels en hernia's vereisen medische interventie: kostbare diagnostiek, medicijnen, fysiotherapie, enz. Het kan pijnsyndromen slechts een tijdje verlichten. De vernietiging van de wervelkolom met pillen, opwarming en massage kan niet worden gestopt. Therapeutisch oefencomplex - de belangrijkste behandeling van degeneratieve veranderingen in het bewegingsapparaat.

• Therapeutische gymnastiek verlicht spierspasmen, wat betekent dat de bloedsomloop in het getroffen gebied wordt hersteld.
• Vers bloed voedt de spieren en zenuwprocessen - ontstekingen passeren, pijn verdwijnt.
• Spiercontractie, beweging - dit is de belangrijkste voorwaarde voor de aanvoer van tussenwervelschijven. Ze stoppen met instorten, de elasticiteit van kraakbeenweefsel wordt hersteld, waar de degeneratie niet ver is.

Bij het uitvoeren van gymnastiekoefeningen is het belangrijk om de regels te volgen die het risico van exacerbaties en complicaties minimaliseren.

• Voor het begin van de gymnastiek is het noodzakelijk om de spierspanning te verminderen, hiervoor is het handig om een ​​warm bad of een douche te nemen;
• na het laden - rust 30 minuten;
• voer oefeningen soepel en voorzichtig uit, vermijd scherpe bochten en bochten;
• een voorwaarde voor succes is regelmaat en duur van de training, alleen dan kunnen de spieren de nodige elasticiteit verwerven;
• gemeten ademhaling zonder te stoppen en scherpe uitademingen geeft het maximale effect bij het uitvoeren van oefeningen.

Therapeutische fysieke cultuur is erg handig.

Gymnastiek voor de cervicale

Deze afdeling lijdt vooral aan een sedentaire levensstijl. Oefentherapie tijdens het uitsteken van de cervicale wervelkolom zal spasmen verlichten, de spiertonus verbeteren en de bloedcirculatie verbeteren. De belangrijkste voorwaarde is een soepele uitvoering, zonder plotselinge bewegingen. Verschillende oefeningen zijn vereist.

Postisometrische ontspanning - afwisselende spanning en ontspanning van spieren in rust.

• "Het overwinnen van weerstand": met een handpalm op je voorhoofd buigen we ons hoofd naar voren en overwinnen we weerstand. Dezelfde beweging met weerstand aan de achterkant van het hoofd, op de slapen. Performance ritme: 5 seconden spanning, 5 - ontspanning. Herhaal 4 keer in elke richting.
• "Kijk in de lucht": met uw hoofd achterover geworpen, zult u uw kin 4-5 seconden belasten.
• "Cruise": hoofdbeweging in een cirkel met positiebepaling met maximale helling op één schouder - rug - andere schouder - vooruit naar de halsaderfossa. Fixatietijd 5 seconden, het aantal beurten - tot 10.

Video. Postisometrische ontspanning

Het wordt aangeraden om de 1-2 uur gedaan te worden als je lang moet blijven zitten.

• Draai het hoofd zo langzaam mogelijk zonder de positie van het lichaam te veranderen, kijk voor je uit en probeer het uitzicht achter je rug te zien. Herhaal tot vijf keer in beide richtingen.
• Doe hetzelfde met je hoofd zo laag mogelijk.
• We draaien onze schouders 5-6 keer heen en weer in één richting.
• Pak met de gestrekte arm het andere oor vast, waarbij je de kop 4 keer omklemt voor elk oor.

• Rekken: ga liggen, strek je benen; sokken met spanning trekken aan zichzelf terwijl ze tegelijkertijd de borstkas raken met de kin.
• Liggend op een klein kussen, til je je hoofd op en houd het 10 seconden op gewicht. Herhaal tot 4 keer.
• Hef je hoofd op vanuit de buikligging en raak haar verhoogde knieën aan. Ga langzaam terug. Herhaal 4-5 keer.

Herstel van de thoracale

Tijdens het uitsteeksel van de thoracale wervelkolom herstelt oefentherapie de beweeglijkheid van zijn wervels, stelt een diepe ademhaling in, verlicht de spanning in de schoudergordel. 8 klassieke oefeningen helpen deze problemen op te lossen.

• Met een gespierde, rechte torso (benen bij elkaar, handen in de zijnaden), terwijl je inademt, hef je de armen op de schouders en bij het uitademen rol je ze soepel door het lichaam. Herhaal 3 keer.
• Handen op de schouders: druk op de inademing met de handpalmen op de schouders, op de uitademing - verlicht de druk. Herhaal 5 keer.
• Leg je handen terug en leg je handen op de ruggengraat, je duimen bevinden zich langs de wervels. Om in te ademen met de ribben van de handpalmen drukt u de wervels van boven naar beneden op de wervels en masseert u ze verticaal. Herhaal 5 keer.
• Handen sluiten en op zijn rug liggen. Bij het inademen moet de ene hand worden teruggetrokken, de andere - om op de wervelkolom te drukken. 3 keer met elke hand.
• Gebalde vuisten om de wervels van boven naar beneden te masseren. Herhaal 3 keer.

• Vraag iemand van de familie om de ribben op de rug te "tellen", door ze van boven naar beneden in te drukken. Doe het gedurende 4 seconden.
• Onder de rug zet je een kussen van een handdoek en maak je buigingen terug, waarbij je het kussen over het hele borstgebied beweegt. Handen dicht boven je hoofd.
• Wikkel de kist met een handdoek, inhaleer; bij de uitademing trek je de handdoek heel strak over zijn borst. Maak tot 10 uitademingen met samentrekking.

Oefentherapie voor lage rug

Problemen van degeneratie van de lumbale schijven worden verergerd bij het optillen van gewichten, verkoudheid, onjuiste houding, langdurige statische spanning. Oefentherapie tijdens uitsteeksel van de lumbosacrale wervelkolom is niet aangewezen als er acute pijn is.

Liggende positie: doe alle bewegingen minstens 5 keer.

• Teken figuren met verhoogde ledematen.
• Til het bekken 4-5 seconden op, steunend op de benen gebogen naar het kniegewricht.
• Zonder je ellebogen van de grond te nemen, laat je je knieën naar links en naar rechts zakken.
• "Ride a bike" op de grond liggen.

Positie op de maag:

• Maak een kinsteun met je handen, til het bovenlichaam op en maak het 7 minuten vast.
• Wring 20 keer uit, til zijn benen niet van de vloer en til alleen het bovenste deel van het lichaam op.
• Tegelijkertijd til je de uitgestrekte armen en benen op. Vaste positie 60 sec. Herhaal tot 5 keer

Op handen en voeten staan:

• Hef je rechterhand op en strek je linkerbeen. Herhaal 5-7 keer.
• Laat het bekken naar de kuit zakken en strek het uit met de armen zover mogelijk naar voren gestrekt. Ga terug - tot 10-15 keer
• Lopen op handen en voeten, verzakkend alsof ze onder een barrière doorgaan. Duur - 5 minuten.
• Ga vanuit een positie op handen en voeten hurken op de hielen zonder je handen van de grond te halen.

Video. Herstel van de onderrug in de kliniek van Vyacheslav Pilyuiko

Lumbale gymnastiek

Alternatieve methoden S.M. Bubnovskaya

De oefeningen van Bubnovsky verschillen van de traditionele spaarzame medische-sportcomplexen:

• wanneer ze worden uitgevoerd, ontstaat een dynamische belasting van de spieren: de zwaartekracht van het eigen lichaam of van belastingen op speciale simulatoren wordt overwonnen;
• beweging beïnvloedt de diepe spieren van de rug - een gespierd korset wordt gevormd dat op betrouwbare wijze de wervelkolom ondersteunt;
• speciaal belang wordt gehecht aan de ademhaling: tijdens het inademen treedt spanning op van een spiergroep, een luide uitademing "ha!" verlicht de spanning van de inwendige organen;
• tijdens het turnen moet men het pijnsyndroom overwinnen, en bovendien toonde SM Bubnovsky dat krachtoefeningen snel de bloedcirculatie van de ontstoken spier herstellen en pijn verlichten.

• Myofasciale diagnose is een van de belangrijkste middelen voor kinesitherapie: de arts bepaalt welke spiergroepen pijnsyndroom veroorzaken. Voor hen wordt een complex van hersteloefeningen opgesteld.

Video. Kinesitherapie voor lumbale uitsteeksel

Soorten kinesitherapie-oefeningen

Krachttraining op simulatoren. Onafhankelijke praktijk van kinesitherapie op simulatoren is alleen mogelijk na het leren van de techniek van correcte bewegingen onder toezicht van specialisten. Het is noodzakelijk dat de patiënt in staat is zijn lichaam te horen, de belasting te reguleren en zijn spieren niet uit te rekken. Adaptieve gymnastiek worstelt met pijn.

• Ga op handen en voeten staan ​​en verlicht de spanning in de ruggenmergspieren.
• Buig je rug - "ha!" - buig het. Om tot twintig keer te doen.
• Beweeg, trek het lichaam en de hand naar voren en sleep hem achterover, strekte het achterpoot uit. Maak maximaal 20 kruipende bewegingen.
• Zwaai op handen en voeten heen en weer, houd je rug recht.
• Breng vanuit de positie op handen en voeten het bovenlichaam naar de grond, buig de armen naar de ellebogen; rechttrekken, laat het bekken op de hielen zakken. Doe dit met minstens vijf keer rekken.
• Ga op je rug liggen, buig je benen, armen achter je hoofd. Uitademen - til het lichaam op en raak de ellebogen van de knieën aan, de maximale belasting van de buikspieren.
• Vanuit de rugligging om het bekken omhoog te brengen tijdens de uitademing; armen langs het lichaam, benen gebogen op de knieën. Adem in om terug te keren naar zijn oorspronkelijke positie. We doen 2-3 dozijn herhalingen.

Drie "gouden" oefeningen. In feite zijn ze bezig met het opladen en voorkomen van ziekten van de wervelkolom. Dit zijn oefeningen voor push-ups, buikspieren, die de spieren van de taille uitwerken

Contra-indicaties voor de uitvoering ervan:

• pathologie van bloedvaten, vooral in de cervicale regio;
• osteofyten die de zenuwwortels kunnen kneuzen;
• grote hernia in de richting van het ruggenmerg en zenuwwortels;

Video. Oefeningen tijdens uitsteeksels

Complexen van fysiotherapie, kinesitherapie garanderen het herstel van het bewegingsapparaat. Een haalbare en constante belasting van de wervelspieren zal het tot de meest geavanceerde jaren gezond en flexibel houden. Stel de zorg voor morgen niet uit - wees vandaag nog bezig. Elke echte ervaring in dit bedrijf: positief, negatief - heeft waarde. Deel uw verhalen, tips, laat vragen achter in de comments.

Therapeutische gymnastiek in de uitsteeksels van de lumbale wervelkolom - het beste complex

Spinaal uitsteeksel lijkt op een hernia, hoewel de schijf uitsteekt, is er geen opening in de vezelige ring. De ziekte treedt op wanneer de tussenwervelschijven hun structuur verliezen en als gevolg daarvan neemt hun lengte af, soms behoorlijk sterk. De vezelachtige schijf trekt vocht uit de omringende weefsels, en wanneer gedehydrateerd, verslechtert de structuur, nemen de elasticiteit en de hoogte af, barst het en wordt de fixatie van de wervels verbroken. Een goede therapeutische gymnastiek tijdens het uitsteeksel van de lumbale wervelkolom, in combinatie met de juiste voeding en andere therapeutische maatregelen, helpt een genezend effect te bereiken.

Uitsteeksel: oorzaken en symptomen

Osteochondrose wordt veroorzaakt door verslechtering van het botweefsel, wat vaak het gevolg is van ondervoeding, gevolgd door uitsteeksel, dat cervicaal, thoracaal of lumbaal kan zijn, en dan ontstaat er een hernia.

De ziekte gaat gepaard met pijn. De meest getroffen zijn atleten die vaak hun gezondheid vergeten bij het nastreven van resultaten. Het verhoogt ook het risico van uitpuiling met genetische aanleg, na de overdracht van verschillende infectieziekten en met ongelijke belasting van de rug (lordose, scoliose). In sommige gevallen is uitsteeksel het gevolg van ruggenmergletsel.

Schijfuitsteeksel draagt ​​bij aan de vernauwing van het wervelkanaal, de compressie van de zenuwwortels en zwelling en ontsteking van de aangrenzende weefsels. Tegelijkertijd veroorzaakt het een vrij ernstige pijn op het gebied van uitsteken van de schijf. Er is pijn langs de spinale zenuwen. Dit alles leidt tot een slechte coördinatie van bewegingen en een aanzienlijke afname van de spierkracht.

De ziekte gaat gepaard met inguinale gevoelloosheid en chronische pijn in de lumbale regio. Vaak migreert de pijn, geeft aan de benen, de persoon voelt zwakke spieren en hun gesmede bewegingen, tintelingen en verbranding zijn mogelijk in de armen en benen. Indien onbehandeld, kan de ziekte ernstige ontstekingsprocessen veroorzaken als gevolg van een afname van de diameter van het ruggenmerg. De diagnose wordt visueel uitgevoerd, door röntgenstraling, tomografie, myelografie.

De operatie wordt alleen als laatste redmiddel uitgevoerd. Oedeem en pijn kunnen worden verlicht door conservatieve behandeling. Verschillende procedures worden uitgevoerd, zoals laser- en vacuümtherapie, ontstekingsremmende geneesmiddelen, vitamines, spierverslappers. Fysiotherapie, fysieke impact in de vorm van rekken en fixatie van de wervelkolom, evenals speciale oefeningen tijdens het uitsteken van de lumbale wervelkolom worden getoond.

Oefening tijdens het uitsteeksel van de lumbale wervelkolom: de basisprincipes

Turnen met uitsteeksels van de lumbosacrale wervelkolom - een methode voor niet-medicamenteuze therapie van de ziekte, die is gebaseerd op speciale oefeningen. Je kunt het zowel thuis als in het ziekenhuis doen, maar in ieder geval is het belangrijk om alle adviezen van een specialist op te volgen en alle regels te volgen. Oefeningen zijn gericht op het strekken van de wervelkolom, het terugbrengen van de fysiologische correcte positie naar de tussenwervelschijven en het verbeteren van de algemene toestand van de patiënt.

Turnen is gebaseerd op de volgende principes:

• gerichte studie van bepaalde gebieden;
• normalisatie en stimulering van de bloedcirculatie van het weefsel;
• verbetering van metabole processen;
• versterking en training van spierweefsel.

De belangrijkste voorwaarde voor succes is de regelmaat van klassen en de volledigheid van het gehele complex.

De basisregels voor fysiotherapie zijn als volgt:

• Streef niet naar maximale belastingen, vooral in de beginfase.
• In eerste instantie wordt aanbevolen om te oefenen op een orthopedisch matras en voornamelijk oefeningen uit te voeren die op de rug liggen. In de toekomst is het beter om een ​​gymnastiekmat te gebruiken.
• Bij het uitvoeren van de oefeningen niet de pijn laten.
• Doe oefeningen met een pauze van 2-3 minuten om te ontspannen en de ademhaling te herstellen.
• Tijdens de les kunt u geen water en andere dranken drinken.
• Het is eerder aanbevolen om een ​​warm bad te nemen, wat zal helpen om te ontspannen.
• Na het voltooien van het complex, rust in ten minste een half uur in liggende positie.

Contra

Merk op dat in sommige gevallen gymnastiek tijdens het uitsteeksel van de lumbale wervelkolom het tegenovergestelde effect kan veroorzaken en schade aan het lichaam kan veroorzaken. Contra-indicaties voor de volgende oefeningen:

• verhoogde lichaamstemperatuur (meer dan 37);
• koortsachtige toestand;
• psychische stoornissen;
• infectieziekten;
• hoge bloeddruk.

Set van oefeningen

Oefeningen tijdens het uitsteken van de lumbale wervelkolomschijven worden gecombineerd tot complexen, die een aantal van hun kenmerken hebben. Het complex moet worden geselecteerd door een specialist, rekening houdend met het stadium van de ziekte en de algemene toestand van het lichaam, maar er is ook een standaardtechniek die geschikt is voor de meerderheid. Het bevat de volgende oefeningen:

• Ga in rugligging staan, plaats uw handen langs het lichaam, buig uw benen op de knieën. Breng het bekken omhoog, rustend op de schouderbladen, voeten en schouders. Bevestig de positie gedurende 3-5 seconden en keer dan terug naar het origineel. Herhaal de oefening 4-5 keer.
• Startpositie - op handen en voeten staan ​​met steun op de ellebogen en de knieën. Breng je arm en been omhoog, aan verschillende kanten en fixeer gedurende 3-5 seconden. Keer dan terug naar de startpositie. Herhaal 6-7 keer voor elke zijde.
• Ga op je buik liggen, leg je handen onder je kin. Til je hoofd, armen en borst op, zonder je benen en maag van het oppervlak te tillen. Houd 5-6 seconden vast. Het aantal cycli is drie.
• Plaats uw armen in liggende positie langs het lichaam. Hef je schouders en hoofd op en strek je handen uit naar de voeten. Haal diep adem, keer terug naar de beginpositie en adem uit. Herhaal vier keer.
• Uitgangspositie - liggend op zijn rug, benen gebogen, armen langs het lichaam. Span en ontspan je buikspieren. Herhaal de oefening 12-15 keer.
• Lig op je rug, strek je benen en plaats je armen langs je lichaam. Til je bovenlichaam op, houd je benen stil en houd 8-10 seconden vast. Ga voorzichtig terug naar de beginpositie. Herhaal de oefening 10-12 keer, neem een ​​pauze tussen herhalingen van 6-7 seconden.
• Uitgangspositie - liggend op je rug met de benen gebogen op de knieën. Strek je arm tot de knie, buig hem en til het been op met je arm. Doe hetzelfde voor het tweede been. Keer terug naar de beginpositie, herhaal 5-6 keer.

Ook voor de behandeling van uitsteeksel van tussenwervelschijven van de lumbale sectie, kan het volgende complex geïndiceerd zijn:

• De ruggengraat op de schijf uitrekken. U hebt een speciaal plat bord nodig, aan het einde waarvan de banden worden bevestigd met een lengte van 50 cm. In een horizontale positie komt het bord 1-1,2 meter boven de vloer. Uitgangspositie - liggend op je rug. Steek je handen in de riemen en zet je schouders vast, ontspan je spieren. Plaats een zacht kussen of kussen onder je knieën. Tractie gebeurt onder zijn eigen gewicht. Voer de procedure uit die u eenmaal per dag gedurende 10-20 minuten nodig heeft.
• Rekken met voorwaartse beweging. Ga op je buik liggen met een steun op het platform, waarvan de hoogte je knie bereikt. De schouders en het bekken moeten loshangen, de spieren moeten ontspannen. De verlengingstijd is 10-20 minuten.
• Naar de zijkant strekken. Uitgangspositie - liggend op zijn kant, met een zacht kussen of kussen op de onderrug. Draai het bovenste gedeelte van het lichaam iets naar achteren, het onderste deel - naar voren. Verleng gedurende 5-10 minuten.
• Uitgangshouding - op handen en voeten, leunend op handen en knieën. Handen moeten recht zijn. Zonder ze te buigen, beweeg op handen en voeten om als resultaat een afstand van minstens tien meter te lopen.
• Uitgangspositie - liggend op je rug. Zoveel mogelijk, trek rechte benen naar je lichaam en probeer tegelijkertijd je hoofd naar je borst te bereiken.

ACHTERGROND. Zwemmen is nuttig bij de lumbale uitsteeksels, vooral bij het kruipen en op de rug. Maar een schoolslag zwemmen met een dergelijke pathologie zal geen resultaat opleveren.

Goed uitgevoerde sets van oefeningen tijdens uitsteeksel helpen om de toestand van de patiënt aanzienlijk te verbeteren en onaangename symptomen te verlichten. Het is belangrijk om zich te houden aan alle aanbevelingen die een arts zullen geven. We bieden aan om een ​​video te bekijken over fysiotherapeutische oefeningen tijdens spinale uitsteeksels.

Oefeningstherapie tijdens uitsteeksels in de onderrug

Als de medicijnen gericht zijn op het elimineren van pijn en ontsteking, kunnen fysiotherapeutische oefeningen de oorzaak van het optreden van pathologie elimineren en de verdere ontwikkeling ervan voorkomen. Therapeutische gymnastiek met uitsteeksel van de lumbale wervelkolom is een belangrijk aspect van conservatieve behandeling. Volgens de methoden van Bubnovsky en Dikul spelen gymnastische oefeningen een cruciale rol bij de behandeling van de wervelkolom. Behandeling met lichamelijke oefeningen moet worden uitgevoerd in overeenstemming met alle regels onder toezicht van de behandelende arts.

Kort over de ziekte

Uitsteeksel is een degeneratieve verandering in het lichaam van een tussenwervelschijf die optreedt bij osteochondrose. Als gevolg van de compressie van de schijf en de vervorming daarvan, komt uitsteeksel van kraakbeen in een van de zijkanten zonder inbreuk op de integriteit ervan. In de medische praktijk wordt uitsteeksel beschouwd als een tussentijdse toestand tussen osteochondrose en hernia-vorming. Om hernia's te voorkomen, is het noodzakelijk om de pathologie tijdig te diagnosticeren en de behandeling zo snel mogelijk te starten.

Principes van medische fysieke cultuur

Fysieke therapie voor lumbale uitstulping is noodzakelijk om de toestand van de patiënt te verlichten, de vorming van hernia's en andere complicaties te voorkomen. Behandeling met oefentherapie wordt uitgevoerd rekening houdend met de volgende principes:

1. In het acute verloop van de ziekte wordt de fysieke cultuur niet gebruikt.
2. Therapeutische oefeningen zijn gericht op het herstellen van de spiertonus, het versterken van de ligamenten in de sportschool of thuis.
3. Tijdens het turnen mag de patiënt geen ongemak, pijn of erg moe ervaren. Als dergelijke sensaties zich voordoen, moet het complex worden herzien, verboden belastingen moeten worden uitgesloten.
4. Oefentherapie in het beginstadium van de ziekte, tijdens uitsteeksel van de lumbale wervelkolom, moet oefeningen bevatten om de wervelkolom uit te rekken.
5. Gymnastiekcomplex moet regelmatig worden uitgevoerd.
6. Het opladen vindt plaats 2 uur na een maaltijd of een uur ervoor, tijdens de sessie kunt u geen water drinken.
7. Tijdens de sessie zijn geen scherpe bewegingen en krachtoefeningen toegestaan.
8. Turnen doe je het best in een kamer met frisse lucht.

De eerste klassen worden aanbevolen onder toezicht van een specialist. De coach zal je vertellen hoe je het complex op de juiste en veilige manier kunt uitvoeren om het beste resultaat te bereiken.

Onafhankelijk beginnen met de behandeling is ten strengste verboden. Verkeerd gekozen oefeningen kunnen aanzienlijke schade toebrengen aan het lichaam.

Gym regels

Het complex van oefeningen tijdens uitsteeksel moet worden uitgevoerd rekening houdend met bepaalde regels. Ze helpen niet alleen om het optimale effect van de behandeling te bereiken, maar ook om complicaties van de ziekte te voorkomen.

Opladen tijdens uitpuilen van tussenwervelschijven wordt met uiterste voorzichtigheid uitgevoerd. Tijdens het sporten moet de patiënt naar de gezondheidstoestand luisteren. Als de bewegingen gepaard gaan met pijn en na het einde van de fysieke cultuur de pijnlijke gevoelens intenser worden, is het onmogelijk om de bewegingen in de toekomst te gebruiken.

Belangrijke regels voor het uitvoeren van gymnastiek:

1. Probeer niet onmiddellijk het maximale aantal herhalingen uit te voeren.
2. Na elke oefening moet je een paar seconden pauze nemen om weer op adem te komen.
3. Therapeutische oefeningen worden aanbevolen na het nemen van een bad.
4. Therapeutische gymnastiek wordt uitgevoerd in een afgemeten tempo, u kunt uw adem en overspanning niet houden.
5. Oefening mag niet langer dan 15 minuten duren, te lange trainingen kunnen de gezondheid nadelig beïnvloeden.
6. Na het einde van de les moet je 20-25 minuten in een ontspannen toestand liggen om te recupereren

Vasthouden aan eenvoudige regels, is het mogelijk om het verwachte resultaat in een relatief korte periode te bereiken, om mogelijke complicaties te voorkomen.

Indicaties en contra-indicaties voor oefentherapie

Behandeling met oefeningen heeft zijn eigen indicaties en contra-indicaties. Oefentherapie is geïndiceerd voor pijn van een zwakke of matige aard, in gevallen van beperkte mobiliteit, om de ontwikkeling van hernia's en andere complicaties te voorkomen.

• de aanwezigheid van temperatuur;
• hoofdpijn, ernstige rugpijn, vooral in de lumbosacrale regio;
• psychische stoornissen;
• de aanwezigheid in het lichaam van foci van bacteriële infectie;
• verhoogde bloeddruk;
• recente transacties;
• ziekten van het hart en de bloedvaten;
• recente verwondingen aan de sacrale wervelkolom;
• ongenezen wonden op het lichaam.

In het bijzijn van de hierboven beschreven voorwaarden, moet de training worden afgeschaft, omdat er een hoog risico op negatieve gevolgen bestaat.

Het belangrijkste medische complex

Het complex bevat de meest populaire oefeningen voor uitsteeksel van de lumbale wervelkolom:

1. Het bekken verhogen. Oefening is ontworpen om de flexibiliteit van de wervelkolom te vergroten en de spieren van de rug en benen te versterken. Om dit te doen, vanuit een liggende positie, moet je langzaam je heupen opheffen van de vloer, met je knieën gebogen, je handen, je voeten en je schouderbladen dienen als een steunpunt. Blijf in deze positie 3 - 5 seconden staan.
2. Oefening string. Zeer goede oefening om de ruggenmergspieren te strekken en te versterken. De patiënt krijgt op handen en voeten, trekt de rechterarm naar voren, de linkervoet terug, probeert 5 tot 10 seconden in te sluiten. Hierna veranderen de ledematen.
3. Om mobiliteit te herstellen en stijfheid te elimineren, is de volgende oefening perfect. De patiënt ligt op de grond, lende geperst op de mat, armen langs het lichaam. Wanneer je inademt om je hoofd op te heffen, strek je uit
4. Liggend, inhaleer de lucht, span zoveel mogelijk de spieren van het peritoneum, terwijl je uitademt, ontspan je. Je moet minstens 5 herhalingen uitvoeren.
5. In dezelfde positie, tijdens het inademen, de schouders van de vloer scheuren, de handen naar de sokken strekken, 3-5 seconden vergrendelen, terugkeren naar de startpositie.
6. Schop vanuit de buikligging de schouderbladen van de vloer, trek je knieën naar je borst, blijf een paar seconden hangen, ontspan.

Alle fysieke oefeningen worden thuis, tenminste 5-7 keer, uitgevoerd. In de toekomst neemt het aantal herhalingen geleidelijk toe.

Fitness Bal opladen

Fitness is ook een uitstekende optie voor behandeling en preventie. Om de mobiliteit van de lumbale schijven te herstellen en pijn te elimineren, wordt het aanbevolen dat patiënten het volgende complex uitvoeren:

1. Uitgangspositie, de bal in beide handen nemen, rollen zodanig uitvoeren dat de linker- en rechterhand bovenaan staan.
2. Voer een druk op de bal uit. Zittend op de bal moet de patiënt voorover buigen en langzaam opstaan, zoals bij een normale buikspieroefening. Als het moeilijk is om uw handen achter uw hoofd te houden, kunnen ze zich aan de riem of de knieën bevinden.
3. Shoals. De patiënt ligt op de fitball (bal met grote diameter), voert rollen in verschillende richtingen uit. Oefening wordt uitgevoerd vóór vermoeidheid.
4. Leun de bal tegen de muur, leun ertegenaan. Voer een paar rollen eerst naar de zijkanten, dan naar beneden en naar boven. Deze oefening is bedoeld om de wervelkolom uit te rekken, waardoor de bloedsomloop en stofwisselingsprocessen toenemen.

Vóór aanvang van de lichamelijke opvoeding moet de coach worden geraadpleegd. De specialist zal u vertellen hoe u de fitball op de juiste manier gebruikt, om de gezondheid niet te schaden.

De voordelen van yoga tijdens uitsteeksel

Yoga is een van de meest populaire en veilige vormen van gymnastiek voor de behandeling van uitsteeksels. Regelmatige en correcte oefeningen helpen om het volgende effect te bereiken:

• het bereiken van spinale flexibiliteit;
• spierversterking;
• herstel van mobiliteit;
• geëlimineerde pijn, ongemak;
• stimulatie van metabole processen.

Yoga heeft een positief effect op het werk van alle lichaamssystemen. Met de ontwikkeling van uitsteeksel in de lumbale regio, wordt het aanbevolen om de volgende oefeningen uit te voeren:

1. Om op de grond te liggen, buik naar beneden, met borstels op de grond te rusten, de borst van het oppervlak te scheuren, langzaam de onderrug buigend. Tijdens de oefening moet je een aangename spanning voelen, maar in geen geval pijn.
2. Sta op handen en voeten, laat het bekken op zijn voeten zakken en rond de rug. Vast in deze positie gedurende 10 - 15 seconden, keert terug naar zijn oorspronkelijke positie.
3. In dezelfde positie, buig eerst de rug als een kat, terwijl de kin zich naar de borst uitstrekt, buig dan de rug naar beneden en ga terug naar achteren. Voer 5 - 7 benaderingen uit.

Gymnastiek moet systematisch worden uitgevoerd, wacht niet op onmiddellijke resultaten, om een ​​therapeutisch effect te bereiken, moet u geduld hebben. Je kunt je inschrijven in het zwembad om te zwemmen.

Alleen reguliere prestaties van een goed gekozen complex kunnen een positief effect hebben tijdens uitsteeksels. Het optimale resultaat wordt bereikt door een combinatie van gymnastiek met medische behandeling en methoden van fysiotherapie.

Oefening gymnastiek met uitsteeksel: effectieve oefeningen

Tegenwoordig wenden steeds meer mensen van boven de 30 zich tot een chirurg met pijnklachten in verschillende delen van de wervelkolom: nek, borst, onderrug. De pijnen zijn spastisch of aanhoudend, vergezeld door gevoelloosheid van de ledematen, de ontwikkeling van ontsteking in de spieren en een afname in gevoeligheid en knijpen van de zenuwwortels van de wervelkolom.

Meestal duidt malaise op de aanwezigheid van een uitsteeksel van tussenwervelschijven of hernia. Dit zijn twee verschillende stadia van het degeneratieve proces in de wervelkolom veroorzaakt door osteochondrose.

De ziekte kan worden genezen met behulp van complexe therapie, waaronder het nemen van antispasmodica en ontstekingsremmende medicijnen, het naleven van de juiste voeding en dagelijks regime, manuele therapie, en speciale oefeningen tijdens het uitsteeksel van de wervelkolom.

Hoe uitsteeksel wordt gevormd

Oorzaken van de ziekte scheiden congenitaal en verworven uit. De eerste zijn erfelijkheid en het effect ervan op de ontwikkeling van kwalen in het menselijk lichaam:

• genetische aanleg voor ziekten van het bewegingsapparaat;
• erfelijke ziekten van het endocriene systeem;
• onvoldoende spiertonus van de rug.

Verworven factoren die van invloed zijn op de degeneratieve processen van wervelschijven omvatten:

• gevorderde leeftijd;
• reumatische processen en weefselontsteking;
• lage rugpijn;
• lange belasting van de rugspieren en de wervelkolom in een statische positie (professionele problemen van kantoorpersoneel);
• slaap- en eetstoornissen;
• gebrek aan mineralen en vetzuren die nodig zijn voor het herstel van bot- en kraakbeenweefsel van organen;
• falen van het endocriene systeem (metabole processen worden verstoord);
• obesitas;
• overmatige belasting van de spieren van de kern en de wervelkolom (professionele sporters).

De vermelde uitsteeksel-morbiditeitsfactoren hangen af ​​van de mate van verwaarlozing van deze oorzaken.

symptomen

De moeilijkheid van het diagnosticeren van de ziekte ligt in het feit dat het uitsteeksel in 20% van de gevallen asymptomatisch is, om te bepalen of de aanwezigheid ervan wordt verkregen als een resultaat van de diagnose van andere ziekten: tijdens de passage van een echografie of MRI.

In 80% van de gevallen klagen patiënten over de volgende uitsteeksymptomen:

• pijn in de rug schieten, verergerd door bukken en fysieke inspanning;
• gevoelloosheid van de ledematen;
• afhankelijk van de locatie van het uitsteeksel, knijpen in de zenuwen de bloedsomloop verstoort, waardoor problemen ontstaan ​​met de inwendige organen van het kleine bekken en de buikholte;
• zwakte in spieren, onvermogen om normale fysieke activiteit te verduren.

Symptomatologie is niet-specifiek en kan duiden op de aanwezigheid van verschillende aandoeningen van de wervelkolom. Om de diagnose van uitsteeksel van tussenwervelschijven te bevestigen, is een uitgebreide analyse van verschillende analyses vereist.

Indicaties en contra-indicaties van therapeutische gymnastiek

Tijdens het uitsteeksel wordt de oefentherapie door de behandelend arts voorgeschreven na een volledig onderzoek van de patiënt en de beoordeling van zijn vermogen om de voorgeschreven oefeningen uit te voeren.

In andere gevallen, wanneer de diagnose wordt gesteld in het stadium van ontwikkeling of het chronische verloop van de ziekte, wordt gymnastiek uitgevoerd volgens de instructies van de chirurg en onder toezicht van een specialist. Bij het aanbevelen van LFC worden de volgende indicatoren in aanmerking genomen:

• plaats van uitsteeksel;
• psychologische problemen van de patiënt;
• stadium van de ziekte;
• leeftijd van de patiënt.

Therapeutische gymnastiek is ontworpen om kwalen in het lichaam van de patiënt te elimineren of te verminderen met behulp van:

• de bloedsomloop in de weefsels van organen verbeteren;
• elimineren knijpen van de zenuwwortels;
• tractie van verplaatste wervels;
• herstel van motorische activiteit;
• elimineer disk bias en alignering van de inhoud.

Bij het uitvoeren van oefeningen die zijn voorgeschreven door een arts, moet de patiënt de juiste techniek voor het uitvoeren van taken in acht nemen om de wervelkolom niet nog meer te beschadigen en niet om het uitsteeksel te verergeren.

De belangrijkste contra-indicaties voor klassen zijn:

• inflammatoire exacerbaties in de weefsels;
• overtreding van het cardiovasculaire systeem;
• infectieziekten;
• bloeden van inwendige organen.

Set van oefeningen

Oefentherapie tijdens het uitsteeksel van de lumbale, cervicale of thoracale regio is voorgeschreven om de normale gevoeligheid van de ledematen en de bloedcirculatie in de inwendige organen te herstellen, waarvan het werk is aangetast als gevolg van een tekort aan voedingsstoffen.

Dus, met behulp van fysiotherapie, verbetert de gezondheid van de patiënt aanzienlijk, omdat de behandelende arts een uniforme fysieke belasting voor alle delen van de wervelkolom voorschrijft, die de tonus van spiervezels kan verhogen, de bloedstroom en metabolisme in de cellen van weefsels kan verhogen.

Er zijn verschillende trainingsschema's, afhankelijk van de locatie van het uitsteeksel.

Lenden en Sacrum

Meestal wordt de behandelende arts geconfronteerd met een diagnose van de lumbale uitsteeksels. Oefeningen die aan de patiënt worden aanbevolen, kunnen alleen worden uitgevoerd als er geen ontsteking of complicaties zijn.

LFK tijdens uitsteeksel van de lumbale wervelkolom wordt uitgevoerd in de volgende volgorde:

1. Liggend op de rugleuning abstractie beurtelings opzij.
2. Liggend op je rug in een rustige positie, beoefent een persoon diafragmatische ademhaling (de borst blijft onbeweeglijk, ademhaling wordt uitgevoerd door de buik). Tijdens het inademen zet de buik zich uit, terwijl hij uitademt, trekt hij terug onder de ribbenkast.
3. Kantelt naar de zijkant. Je kunt je aan een muur of stoel vasthouden of staand of zittend gaan staan.
4. Op handen en voeten beweegt de patiënt zijn benen in bochten terug en opzij.
5. De patiënt staat op handen en voeten en voert hurkzit uit door de hielen aan te raken zonder zijn handpalmen van de grond te heffen.
6. De patiënt staat op handen en voeten en strekt zijn elleboog uit tot de knie van het andere been en omgekeerd.
7. Het been opheffen, kruis liggend op het kruis van het andere been, vanuit een positie op vier ledematen.

Elke oefening wordt 10 keer aan elke kant uitgevoerd, met 4 benaderingen (40 herhalingen van beweging voor elke zijde van het lichaam).

De cervicale wervelkolom lijdt bijna net zo vaak aan uitsteeksels als de lumbosacrale. Als de erectus van de onderrug een grote axiale belasting heeft, lijdt de cervicale rest aan de ziekte vanwege de extreme beweeglijkheid van de wervels.

Oefentherapie tijdens uitsteeksel van de cervicale wervelkolom (video-instructies zie hieronder) stelt u in staat pijn in de nekspieren te elimineren, hoofdpijn door spastische compressie van de zenuwen, plotselinge bloeddrukdalingen, de halswervels recht te maken.

Voordat de ingewikkelde gymnastiek voor de nek wordt uitgevoerd, moet de patiënt een massagebehandeling ondergaan, handmatige methoden om de wervelkolom uit te rekken, evenals een kuur met ontstekingsremmende medicijnen.

Oefeningen worden in de volgende volgorde uitgevoerd:

1. Omhoog en omlaag brengen van het bekken op de rug. De armen zijn evenwijdig aan het lichaam. Laat het scheuren van de messen niet van de vloer en verplaats het gewicht van het lichaam op de schouders. Het doel is een stuk in de cervicale regio.
2. Vanuit de vooroverliggende positie op de rug scheurt de patiënt de romp af en reikt met zijn handen naar de sokken en daalt vervolgens soepel naar achteren.
3. Liggend op de buik, wordt de boot oefening uitgevoerd - scheurt de voorkant van het lichaam van de vloer, handelend op de extensoren van de rug. De benen, de buik en het bekken blijven op de grond liggen. Handen kunnen voor je worden uitgestrekt of de kin ondersteunen.
4. Door op vier ledematen te staan, heft de patiënt afwisselend tegelijkertijd de tegenovergestelde arm en het andere been op en blijft deze een paar seconden in de definitieve positie.

Net als in het vorige complex van oefeningen, vereist de implementatie verschillende benaderingen (3-5) met 10-20 herhalingen in elke oefening.

Thoracale afdeling

Het moeilijkst te corrigeren uitsteeksel van de thoracale wervelkolom. Een effectief middel wordt beschouwd als een conservatieve methode - de werking van uitsteeksel van tussenwervelschijven. De operatie elimineert niet alleen pijn, maar vecht ook tegen de oorzaak van de ziekte.

Medicamenteuze therapie met ontstekingsremmende geneesmiddelen wordt gebruikt wanneer het pijnsyndroom extreem sterk is en de patiënt leed berokkent.

Therapeutische gymnastiek in uitsteeksel van de thorax omvat een aantal kenmerken. Het gebruik ervan is alleen mogelijk als aanvullende maatregel in het stadium van remissie van de ziekte of tijdens revalidatie na een operatie.

Hieronder volgt een reeks oefeningen voor uitsteeksel van de thoracale wervelkolom, waarmee u de pijn aanzienlijk kunt verminderen en de bloedtoevoer naar de inwendige organen van het peritoneum kunt verbeteren:

1. Vanuit een staande positie gaan de armen omhoog bij de uitademing, de romp met de armen gestrekt terug naar beneden en inhaleren, buig vervolgens naar voren met een kromming van de rug bij de uitademing.
2. Zittend op een stevig oppervlak kruist een man zijn handen achter zijn hoofd, terwijl hij inademt, strekt het lichaam zich naar achteren uit en laat zijn schouderbladen rusten op een stoel, keert terug naar zijn oorspronkelijke positie bij de uitgang.
3. Oefen kat op handen en voeten. Wanneer je inademt, wordt een backbend gemaakt, bij het uitademen is de rug afgerond.
4. Liggend op de buik voert de patiënt de cobra-oefening uit. De handpalmen zijn evenwijdig aan de schouders, de persoon probeert het bovenste deel van het lichaam van de vloer te scheuren met behulp van spanning in de rug en met palmen van de vloer te duwen. Het belangrijkste is - gooi je hoofd niet terug, knijp in de nek.
5. Oefening "boot". De man, liggend op zijn buik, scheurt het thoraxgebied en de benen van de vloer, waardoor een afbuiging in de rug ontstaat. Handen blijven gericht langs het lichaam.

Oefeningen moeten 8-10 keer worden uitgevoerd in 4 sets.

conclusie

Therapeutische gymnastiek kan helpen bij het wegwerken van pijn, het begeleiden van de patiënt tijdens de ontwikkeling van pathologisch uitsteeksel in de wervelkolom. En ook om de onvoldoende bloedcirculatie en voeding van inwendige organen te vergroten.

Oefeningen zijn een complex van bewegingen die van invloed zijn op het doelgedeelte van de wervelkolom, organen en spieren in de buurt ervan. Met zulke eenvoudige methoden kan een persoon zijn lichaam genezen en een gespierd korset versterken.