Therapeutische gymnastiek in het uitsteeksel van de lumbale wervelkolom is een van de meest effectieve niet-medicamenteuze methoden om met de ziekte om te gaan.

Systematische training van het spierstelsel van de onderrug helpt:

• Versterk de spieren van de wervelkolom;
• Stimuleren en herstellen van de bloedsomloop naar de norm, innervatie van de lumbale regio, metabolische processen van minerale stoffen, vitamines;
• Verminder overgewicht.

Etiologie van de ziekte

Zonder dit probleem te kennen, is het niet mogelijk om een ​​gerichte impact op het aangedane gebied van de wervelkolom te hebben. Om de vijand te verslaan, moet je hem kennen.

Vertaald uit het Latijn betekent uitsteeksel "uitsteeksel". In feite is dit dezelfde hernia in het begin van de formatie.

De meest voorkomende oorzaak van uitsteeksel is osteochondrose. Hij is op zijn beurt het gevolg van:

• Erfelijke factoren;
• Endocriene pathologieën;
• Ongebalanceerde en onregelmatige voeding;
• Hypodynamische lendenbuizen tijdens het zitten (bijvoorbeeld de bestuurders, werknemers);
• Ontsteking van de gewrichten van reumatische aard;
• obesitas;
• Ouderdom.

Symptomen van de ziekte

• Pijn in de onderrug, die periodiek of permanent is (verergerd door het draaien van het lichaam, buigen, fysieke belasting van de wervelkolom);
• Lumbago ("lumbago") is een scherpe pijn, waardoor het immobiliseert om in één positie te stollen, soms enkele uren (elke poging om de situatie te veranderen, brengt ondraaglijke pijn);
• Bestraling van pijn in de onderste ledematen;
• Tintelingen of gevoelloosheid van de tenen en voeten;
• Pijn bij palpatie van de wervelkolom gebogen naar voren;
• Problemen met potentie en andere functies van de bekkenorganen.
• Spierzwakte van de lumbale wervelkolom.

In de overgrote meerderheid van de gevallen duiden al deze symptomen op compressie van de laterale vertakkingen van het ruggenmerg. Uitsteeksel kan latent evolueren en worden onthuld tijdens de diagnose van andere ziekten op de tomograaf, röntgenfoto, MRI.

Oefentherapie tijdens het uitsteken in de beginfase van zijn ontwikkeling geeft de meest positieve resultaten. In sommige gevallen is de ziekte volledig genezen. Hoe werkt fysiotherapie? Om dit te begrijpen, moet je kijken naar de oorsprong van de ziekte.

Het mechanisme van uitsteeksel

Dit komt door de verplaatsing van de tussenwervelschijven in de lumbale wervelkolom, verzwakt door elke pathologie, meestal door osteochondrose of verworven misvormingen, bijvoorbeeld scoliose. Hernia is gewoon het gevolg van een verandering in de vorm van de tussenwervelschijf. In het bijzonder is de kern ervan getransformeerd. Bij samenknijpen en gelijktijdige verplaatsing van de wervels strekt het zich uit van het midden naar de omtrek en steekt zijn meerlagige kraakbeenmembraan naar buiten.

Vervolgens komt dit:

• Het grezheobraznaya-deel van de kern bevindt zich buiten de anatomische inkepingen van de wervels, waardoor de kern niet verwond raakt;
• Met scherpe bochten en bochten van het lichaam staan ​​de vlakke oppervlakken van de wervels, die de uitsparingen omringen, in nauw contact en verdichten het uitsteeksel;
• De resulterende pijn is een teken van de verwonding.

Processen die zich later ontwikkelen, gaan verder volgens het gebruikelijke algoritme van elke ontsteking, die artsen in het Latijn figuratief beschrijven als rubor en tumor cum colores en dolores - roodheid en zwelling met koorts en pijn.

Oefeningen tijdens het uitsteken mogen niet eerder beginnen dan dat alle aangegeven tekenen van ontsteking zullen worden verlicht door conventionele medicamenteuze therapie.

Voorlopige aanbevelingen

1. Proefsessies beginnen zonder het gebruik van anesthetica. Het therapeutische effect moet alleen op een "pure" manier worden bereikt, uitsluitend op de interne energiereserves van het lichaam.
2. Maak geen plotselinge bewegingen, vooral niet in de beginfase van de training. De belasting zou geleidelijk moeten toenemen, terwijl u zich aan de klassen aanpast. Dit verzekert de schijven tegen onbedoeld letsel.
3. Regel de ademhaling volgens het ritme van de gymnastische taken.
4. Elke beweging verloopt langzaam en soepel. Elke pijn duidt op een overschot aan tempo. Vanaf ongeveer de tweede trainingsweek kan het aantal herhalingen in de oefeningen iets worden verhoogd. Aan het einde van de behandelingskuur moeten het tempo en het aantal herhalingen worden gemaximaliseerd.
5. Constante pijn bij het uitvoeren van een oefening is een goede reden om naar de dokter te gaan. Hij onderzoekt je en selecteert een andere, gelijkwaardige lichaamsbeweging.
6. Met exacerbaties van het ontstekingsproces in de onderrug, is het noodzakelijk om hem volledig van de therapeut te genezen en de oefeningen voort te zetten die al op de vloer of op de harde matras liggen.
7. Het verdient de voorkeur om het hele complex van oefentherapie in verschillende groepen oefeningen te verdelen en deze de hele dag door te verdelen.
8. Voor het begin van de lessen is een ontspannend, gespierd, warm bad nuttig.
9. Zich onthouden van drinkwater tijdens het sporten. Het belast spierweefsel en voorkomt de optimale spanning.
10. Kleding voor fysiotherapie moet ruim zijn, goed geventileerd en de lendestreek bedekken.
11. Oefeningen om te doen in de geventileerde ruimte met een constante stroom frisse lucht.

Gymnastiek met uitsteeksel, uitgevoerd in overeenstemming met al deze aanbevelingen, zal zeker helpen niet alleen om de ziekte te stoppen, maar ook om er volledig van af te geraken.

Oefentherapie voor de lumbale regio

Alle oefeningen voor de rug tijdens het uitsteeksel in de onderrug moeten worden opgenomen in de dagelijkse routine van elke week gedurende de gehele door de arts voorgeschreven behandelingscyclus.

Wees niet boos over de moeilijkheden die zich kunnen voordoen in de eerste fase. Regelmatige training zal zijn werk doen: de beurt van het gebruikelijke gemak in de uitvoering van oefentherapie zal komen. Improvisaties bij de selectie van fysieke bewegingen zijn niet relevant: ze bieden geen garantie tegen gevaarlijke pijnlijke sensaties die de ziekte kunnen verergeren en de behandeling kunnen vertragen.

De meest effectieve oefeningen voor lumbale uitsteeksels:

• "Vieren": Ga op uw knieën zitten (handen aan uw riem) en beweeg de kamer rond met uw rug gedurende 3 tot 5 minuten gebogen. Later, als de tijd verstrijkt, kan de tijd worden verhoogd.
• "Swing": Ga op je buik liggen, strek je benen en armen recht, til je ledematen op met de spanning van de buikspieren tot de maximaal mogelijke hoogte. Bevestig de positie gedurende 30-60 seconden en rol lichtjes op de buik heen en weer, en ontspan. Herhaal de oefening. 5 keer in de eerste fase van de training, tot 10 - in de daaropvolgende. Deze belasting is van toepassing op alle oefeningen van dit complex.
• "Druk op training": ga op uw rug liggen, strek uw ledematen uit "aan een touwtje", op het ritme van inademing, druk op de knop tot het uiterste. Houd ten hoogste de adem vast en stabiliseer de positie enkele seconden, terwijl u uitademt, keert u geleidelijk terug naar de beginpositie. En zo - van 10 tot 20 keer.
• "Healing Scissors": Ga op je rug liggen, strek je benen, til op, spreid naar de zijkanten (de pers moet gespannen zijn). Strek en spreid de benen, kruis ze afwisselend van achteren en van voren af ​​(10 - 20 herhalingen).

• "Scherp": de spanning van de spieren van de lumbale wervelkolom. Liggend op zijn rug strekken de benen zich uit, armen "in de naad". Draait naar rechts en links met fixatie in elke positie gedurende 30 seconden (het bekken en de ledematen zijn vast). Doe 10 - 20 keer.
• "Brug": ga op je rug liggen, rek je ledematen uit, rust op je hielen en schouders, ruk het bekken extreem van de vloer en houd de spanning van de onderrug op deze manier vast van 5 tot 15 seconden. Ontspan en herhaal de oefening op het startpunt tot 20 keer.
• "Barrière": een paar minuten op uw knieën kruipen, af en toe buigend uw rug, om uw hoofd niet te raken over denkbeeldige obstakels. In feite zijn dit gecompliceerde "Fours".

• "Rivalen": ga op je rug liggen, de benen gestrekt, de armen langs je heupen gespannen, buig je rechterbeen, breng je knie dichter naar je buik. Gebruik je linkerhand om op je rechterknie te rusten en probeer hem recht te maken zonder de knie te verplaatsen (de onderrug moet deze spanning gedurende minstens 10 seconden verdragen). Vervolgens wordt de oefening gedupliceerd met het linkerbeen en de rechterarm. Slechts 5 dubbele herhalingen.

Adjuvante therapie

Therapeutische oefeningen voor uitpuiling van tussenwervelschijven kunnen, indien nodig, worden aangevuld met andere procedures. Het gebruik van elk van hen moet worden overeengekomen met de arts.

Dit bereik omvat:

• Klassen op speciale simulatoren;
• massage;
• Manuele therapie;
• acupunctuur;
• Fysiotherapie (kwarts en ultraviolette straling);
• Hirudotherapie (bloedzuigers);
• Wateraerobics;
• Gedwongen spinale tractie.

Tractie wordt uitgevoerd in de droge (op de behandeltafel) of in de natte versie (in de pool). Als gevolg van dit soort fysieke inspanning ontspant het gespierde korset en kan het op de wervelkolom werken, de tussenwervelruimten toenemen en de schijven op hun plaats worden gezet (als ze zijn verplaatst).

Beroepen in het zwembad tijdens het uitsteeksel zijn bijzonder nuttig: het aquatisch milieu minimaliseert de belasting van het lendegebied. Als het mogelijk is, verdient het de voorkeur om de hele duur van de oefentherapie door te brengen.

Dit alles, in combinatie genomen, leidt tot normalisatie van de bloedcirculatie in de onderrug, verbetering van het metabolisme en pijnverlichting. En uiteindelijk - gedeeltelijk of volledig herstel.

In de meeste gevallen leidt medische gymnastiek met uitsteeksel van de lumbale wervelkolom tot een positief resultaat. Slechts enkelen onder de zieken, te laat om met de lessen te beginnen, wenden zich dan tot de chirurg. De conclusie kan maar één zijn - start de ziekte niet. Neem bij de eerste symptomen contact op met uw arts en start fysiotherapie!

Wat zijn noodzakelijke oefeningen in strijd met de houding?

Is het mogelijk om met scoliose op de horizontale balk te hangen?

Welke oefeningen voor zwangere vrouwen gebruiken voor een rug?

Oefentherapie tijdens uitsteken: we behandelen de wervelkolom "door het zweet van het gezicht"

Gaan je handen gevoelloos en duizelig worden? Onredelijke pijn achter het borstbeen en "schiet" in de onderrug? Hoogstwaarschijnlijk is dit het uitsteeksel van de tussenwervelschijven: een signaal van de vernietiging van de wervelkolom. Er zijn geen pillen nodig om hem te redden. Therapeutische gymnastiek is een betrouwbare garantie voor herstel van de gezondheid.

Botten doen geen pijn

Beweging is de belangrijkste functie van de wervelkolom en een belangrijke voorwaarde voor de voeding. De spieren trekken samen, vers bloed beweegt door de bloedvaten, er is een actief metabolisme in de tussenwervelschijven, botten en gewrichtsbanden. Het lijkt erop dat vandaag deze simpele waarheid is vergeten: een sedentaire levensstijl veroordeelt het bewegingsapparaat tot uitputting en vernietiging. Volgens de statistieken is 70% van de inwoners van de aarde ver van de pensioengerechtigde leeftijd en hebben duidelijk geuite tekenen van osteochondrose:

• tussenwervelschijven droog en vlak maken,
• de wervels verzwakken en beginnen af ​​te brokkelen,
• de spieren en banden rond de wervelkolom zijn ontstoken.

Botten en kraakbeen doen geen pijn, ze hebben geen pijnreceptoren en worden in stilte vernietigd. Tussenwervelschijven lijden het eerst. Hun elastische kraakbeenachtige weefsel verliest elasticiteit, droogt, scheurt en wordt in de ruimte van de wervelkolom geperst. Dit is hoe een uitsteeksel verschijnt - een klein uitsteeksel van het kraakbeenweefsel van de schijf buiten de wervel.

Uitsteekschema wervelkolomschijf

Pijnlijke spieren

Met alle problemen met de wervelkolom, het zijn niet de botten die pijn doen, maar de spieren. Ten eerste vanwege spasme. Afgevlakte schijven verkorten de wervelkolom en dit leidt tot stenose (compressie) van het ruggenmerg. Om de situatie te sparen, de wervelkolom gespannen houden, de wervels op dezelfde plaats houden, maar zij verliezen zelf het vermogen om te ontspannen. In een gespannen spier stagneert het bloed, het metabolisme wordt verstoord, ontsteking begint. Elke beweging van de wervelkolom reageert op de pijn van pijnlijke spieren.

De tweede bron van pijnsyndroom is de zenuwwortel, waarvan de voeding ook verstoord is, daarom zijn ze ontstoken in het getroffen gebied. En als ze tijdens onvoorzichtige bewegingen worden samengeknepen, kan een scherpe pijn iemand een aantal dagen naar bed brengen.

Een scherpe pijn in de spieren is soms erg gevaarlijk.

Lokalisatie van pijnsyndromen

Meestal komen uitsteeksels voor in de cervicale en lumbale wervelkolom. Minder - in de borst. Hun symptomatologie heeft zijn eigen kenmerken.

Cervicale wervelkolom:

• pijn bij het draaien van het hoofd in de nek, schouders, borstbeen;
• duizelig en pijnlijk hoofd, gebroken gang, constante vermoeidheid;
• slechte mobiliteit van de armen in de schouders; gevoelloze en tintelende vingers.

Schema van de wervelkolom van de cervicale wervelkolom

Thoracale afdeling.

De ribben zijn bevestigd aan de 12e borstwervel, deze sectie ervaart geen grote ladingen, het is minder mobiel, daarom zijn de vernietigingsprocessen hier minder frequent. Belangrijkste symptomen:

• rug- en borstpijn;
• verlies van gevoeligheid van de huid op deze plaatsen;
• intercostale neuralgie - een kenmerkend symptoom van schijfuitsteeksel in het thoracale gebied

Kist diagram

Intercostale neuralgie is een symptoom van protrusie van het thoracale gebied.

Beschrijving: via 12 thoracale wervels (T1-T12) ontstaan ​​zenuwprocessen die het ruggenmerg verbinden met de intercostale spieren. Hun pijn wordt in dit gedeelte geassocieerd met ontsteking en beknelde zenuwen.

Sacrum en lumbale wervelkolom.

50% van alle spinale problemen zijn geassocieerd met deze afdeling. Discuitsteeksels manifesteren zich hier met de volgende symptomen:

• ischias - een acute aanval van pijn, "lumbago" op de plaats van de laesie - lagere rug;
• Lyumboysias - pijnlijke rugspieren en billen;
• lumbago - de verspreiding van pijn op de spieren van de benen;
• gevoelloosheid van de ledematen, zwakte van de spieren van de benen, beperking van bewegingen.

Dermatomen van de zenuwprocessen van de cervicale, thoracale, sacraal-lumbale wervelkolom.

Oefentherapie - de hoofdbehandeling van de wervelkolom

De verwaarloosde vormen van de ziekte - talrijke uitsteeksels en hernia's vereisen medische interventie: kostbare diagnostiek, medicijnen, fysiotherapie, enz. Het kan pijnsyndromen slechts een tijdje verlichten. De vernietiging van de wervelkolom met pillen, opwarming en massage kan niet worden gestopt. Therapeutisch oefencomplex - de belangrijkste behandeling van degeneratieve veranderingen in het bewegingsapparaat.

• Therapeutische gymnastiek verlicht spierspasmen, wat betekent dat de bloedsomloop in het getroffen gebied wordt hersteld.
• Vers bloed voedt de spieren en zenuwprocessen - ontstekingen passeren, pijn verdwijnt.
• Spiercontractie, beweging - dit is de belangrijkste voorwaarde voor de aanvoer van tussenwervelschijven. Ze stoppen met instorten, de elasticiteit van kraakbeenweefsel wordt hersteld, waar de degeneratie niet ver is.

Bij het uitvoeren van gymnastiekoefeningen is het belangrijk om de regels te volgen die het risico van exacerbaties en complicaties minimaliseren.

• Voor het begin van de gymnastiek is het noodzakelijk om de spierspanning te verminderen, hiervoor is het handig om een ​​warm bad of een douche te nemen;
• na het laden - rust 30 minuten;
• voer oefeningen soepel en voorzichtig uit, vermijd scherpe bochten en bochten;
• een voorwaarde voor succes is regelmaat en duur van de training, alleen dan kunnen de spieren de nodige elasticiteit verwerven;
• gemeten ademhaling zonder te stoppen en scherpe uitademingen geeft het maximale effect bij het uitvoeren van oefeningen.

Therapeutische fysieke cultuur is erg handig.

Gymnastiek voor de cervicale

Deze afdeling lijdt vooral aan een sedentaire levensstijl. Oefentherapie tijdens het uitsteken van de cervicale wervelkolom zal spasmen verlichten, de spiertonus verbeteren en de bloedcirculatie verbeteren. De belangrijkste voorwaarde is een soepele uitvoering, zonder plotselinge bewegingen. Verschillende oefeningen zijn vereist.

Postisometrische ontspanning - afwisselende spanning en ontspanning van spieren in rust.

• "Het overwinnen van weerstand": met een handpalm op je voorhoofd buigen we ons hoofd naar voren en overwinnen we weerstand. Dezelfde beweging met weerstand aan de achterkant van het hoofd, op de slapen. Performance ritme: 5 seconden spanning, 5 - ontspanning. Herhaal 4 keer in elke richting.
• "Kijk in de lucht": met uw hoofd achterover geworpen, zult u uw kin 4-5 seconden belasten.
• "Cruise": hoofdbeweging in een cirkel met positiebepaling met maximale helling op één schouder - rug - andere schouder - vooruit naar de halsaderfossa. Fixatietijd 5 seconden, het aantal beurten - tot 10.

Video. Postisometrische ontspanning

Het wordt aangeraden om de 1-2 uur gedaan te worden als je lang moet blijven zitten.

• Draai het hoofd zo langzaam mogelijk zonder de positie van het lichaam te veranderen, kijk voor je uit en probeer het uitzicht achter je rug te zien. Herhaal tot vijf keer in beide richtingen.
• Doe hetzelfde met je hoofd zo laag mogelijk.
• We draaien onze schouders 5-6 keer heen en weer in één richting.
• Pak met de gestrekte arm het andere oor vast, waarbij je de kop 4 keer omklemt voor elk oor.

• Rekken: ga liggen, strek je benen; sokken met spanning trekken aan zichzelf terwijl ze tegelijkertijd de borstkas raken met de kin.
• Liggend op een klein kussen, til je je hoofd op en houd het 10 seconden op gewicht. Herhaal tot 4 keer.
• Hef je hoofd op vanuit de buikligging en raak haar verhoogde knieën aan. Ga langzaam terug. Herhaal 4-5 keer.

Herstel van de thoracale

Tijdens het uitsteeksel van de thoracale wervelkolom herstelt oefentherapie de beweeglijkheid van zijn wervels, stelt een diepe ademhaling in, verlicht de spanning in de schoudergordel. 8 klassieke oefeningen helpen deze problemen op te lossen.

• Met een gespierde, rechte torso (benen bij elkaar, handen in de zijnaden), terwijl je inademt, hef je de armen op de schouders en bij het uitademen rol je ze soepel door het lichaam. Herhaal 3 keer.
• Handen op de schouders: druk op de inademing met de handpalmen op de schouders, op de uitademing - verlicht de druk. Herhaal 5 keer.
• Leg je handen terug en leg je handen op de ruggengraat, je duimen bevinden zich langs de wervels. Om in te ademen met de ribben van de handpalmen drukt u de wervels van boven naar beneden op de wervels en masseert u ze verticaal. Herhaal 5 keer.
• Handen sluiten en op zijn rug liggen. Bij het inademen moet de ene hand worden teruggetrokken, de andere - om op de wervelkolom te drukken. 3 keer met elke hand.
• Gebalde vuisten om de wervels van boven naar beneden te masseren. Herhaal 3 keer.

• Vraag iemand van de familie om de ribben op de rug te "tellen", door ze van boven naar beneden in te drukken. Doe het gedurende 4 seconden.
• Onder de rug zet je een kussen van een handdoek en maak je buigingen terug, waarbij je het kussen over het hele borstgebied beweegt. Handen dicht boven je hoofd.
• Wikkel de kist met een handdoek, inhaleer; bij de uitademing trek je de handdoek heel strak over zijn borst. Maak tot 10 uitademingen met samentrekking.

Oefentherapie voor lage rug

Problemen van degeneratie van de lumbale schijven worden verergerd bij het optillen van gewichten, verkoudheid, onjuiste houding, langdurige statische spanning. Oefentherapie tijdens uitsteeksel van de lumbosacrale wervelkolom is niet aangewezen als er acute pijn is.

Liggende positie: doe alle bewegingen minstens 5 keer.

• Teken figuren met verhoogde ledematen.
• Til het bekken 4-5 seconden op, steunend op de benen gebogen naar het kniegewricht.
• Zonder je ellebogen van de grond te nemen, laat je je knieën naar links en naar rechts zakken.
• "Ride a bike" op de grond liggen.

Positie op de maag:

• Maak een kinsteun met je handen, til het bovenlichaam op en maak het 7 minuten vast.
• Wring 20 keer uit, til zijn benen niet van de vloer en til alleen het bovenste deel van het lichaam op.
• Tegelijkertijd til je de uitgestrekte armen en benen op. Vaste positie 60 sec. Herhaal tot 5 keer

Op handen en voeten staan:

• Hef je rechterhand op en strek je linkerbeen. Herhaal 5-7 keer.
• Laat het bekken naar de kuit zakken en strek het uit met de armen zover mogelijk naar voren gestrekt. Ga terug - tot 10-15 keer
• Lopen op handen en voeten, verzakkend alsof ze onder een barrière doorgaan. Duur - 5 minuten.
• Ga vanuit een positie op handen en voeten hurken op de hielen zonder je handen van de grond te halen.

Video. Herstel van de onderrug in de kliniek van Vyacheslav Pilyuiko

Lumbale gymnastiek

Alternatieve methoden S.M. Bubnovskaya

De oefeningen van Bubnovsky verschillen van de traditionele spaarzame medische-sportcomplexen:

• wanneer ze worden uitgevoerd, ontstaat een dynamische belasting van de spieren: de zwaartekracht van het eigen lichaam of van belastingen op speciale simulatoren wordt overwonnen;
• beweging beïnvloedt de diepe spieren van de rug - een gespierd korset wordt gevormd dat op betrouwbare wijze de wervelkolom ondersteunt;
• speciaal belang wordt gehecht aan de ademhaling: tijdens het inademen treedt spanning op van een spiergroep, een luide uitademing "ha!" verlicht de spanning van de inwendige organen;
• tijdens het turnen moet men het pijnsyndroom overwinnen, en bovendien toonde SM Bubnovsky dat krachtoefeningen snel de bloedcirculatie van de ontstoken spier herstellen en pijn verlichten.

• Myofasciale diagnose is een van de belangrijkste middelen voor kinesitherapie: de arts bepaalt welke spiergroepen pijnsyndroom veroorzaken. Voor hen wordt een complex van hersteloefeningen opgesteld.

Video. Kinesitherapie voor lumbale uitsteeksel

Soorten kinesitherapie-oefeningen

Krachttraining op simulatoren. Onafhankelijke praktijk van kinesitherapie op simulatoren is alleen mogelijk na het leren van de techniek van correcte bewegingen onder toezicht van specialisten. Het is noodzakelijk dat de patiënt in staat is zijn lichaam te horen, de belasting te reguleren en zijn spieren niet uit te rekken. Adaptieve gymnastiek worstelt met pijn.

• Ga op handen en voeten staan ​​en verlicht de spanning in de ruggenmergspieren.
• Buig je rug - "ha!" - buig het. Om tot twintig keer te doen.
• Beweeg, trek het lichaam en de hand naar voren en sleep hem achterover, strekte het achterpoot uit. Maak maximaal 20 kruipende bewegingen.
• Zwaai op handen en voeten heen en weer, houd je rug recht.
• Breng vanuit de positie op handen en voeten het bovenlichaam naar de grond, buig de armen naar de ellebogen; rechttrekken, laat het bekken op de hielen zakken. Doe dit met minstens vijf keer rekken.
• Ga op je rug liggen, buig je benen, armen achter je hoofd. Uitademen - til het lichaam op en raak de ellebogen van de knieën aan, de maximale belasting van de buikspieren.
• Vanuit de rugligging om het bekken omhoog te brengen tijdens de uitademing; armen langs het lichaam, benen gebogen op de knieën. Adem in om terug te keren naar zijn oorspronkelijke positie. We doen 2-3 dozijn herhalingen.

Drie "gouden" oefeningen. In feite zijn ze bezig met het opladen en voorkomen van ziekten van de wervelkolom. Dit zijn oefeningen voor push-ups, buikspieren, die de spieren van de taille uitwerken

Contra-indicaties voor de uitvoering ervan:

• pathologie van bloedvaten, vooral in de cervicale regio;
• osteofyten die de zenuwwortels kunnen kneuzen;
• grote hernia in de richting van het ruggenmerg en zenuwwortels;

Video. Oefeningen tijdens uitsteeksels

Complexen van fysiotherapie, kinesitherapie garanderen het herstel van het bewegingsapparaat. Een haalbare en constante belasting van de wervelspieren zal het tot de meest geavanceerde jaren gezond en flexibel houden. Stel de zorg voor morgen niet uit - wees vandaag nog bezig. Elke echte ervaring in dit bedrijf: positief, negatief - heeft waarde. Deel uw verhalen, tips, laat vragen achter in de comments.

LFK - Therapeutische gymnastiek

LFK - Gymnastiek met uitsteeksel

Uitsteeksel wervelschijf

Uitsteeksel is een ziekte waarbij de weefsels van de spinale schijf buiten de wervelkolom uitsteken, maar de vezelige ring breekt niet.
Uitsteeksel is een specifieke ziekte van de wervelkolom en wordt waargenomen in gevallen van degeneratieve verstoring van de structuur van tussenwervelschijven, wanneer hun lengte aanzienlijk afneemt.

Het uitsteeksel van de tussenwervelschijf is een gevolg van het feit dat de dehydratatie van de schijf optreedt, de hoogte en elasticiteit ervan afnemen en de vorming van scheuren in de vezelige ring wordt waargenomen. In de meeste gevallen gaat het uitsteeksel door naar het foramen tussenwervelschijven, waarbij het onderste deel van de foramina meestal gevuld is met schijfweefsel. Als gevolg van het uitsteeksel verslechtert de fixatie van de wervels onderling, treedt instabiliteit op in het aangetaste deel van de wervelkolom. Er zijn verschillende soorten uitsteeksels, namelijk:
1) uitsteeksel van de schijf in de cervicale wervelkolom
2) uitsteeksel van de schijf in het thoracale gebied
3) uitsteeksel in de lumbale wervelkolom.
De belangrijkste oorzaak van uitsteeksel van de wervelschijf is osteochondrose - het optreden van watergebrek, evenals sporenelementen en aminozuren. Het uitsteeksel is dus een gevolg van osteochondrose en leidt ertoe dat de elasticiteit van de schijven aanzienlijk verslechtert en hun hoogte afneemt. Opgemerkt moet worden dat de aanwezigheid van uitsteeksel ook kan leiden tot de vorming van spinale hernia. Bovendien neemt vanwege de uitsteeksel van de schijf de afstand tussen de wervels af en treedt het pijnsyndroom op.
Kort gezegd bestaat de risicogroep voor de ontwikkeling van deze ziekte uit atleten die verhoogde belastingen op de wervelkolom ervaren en in de regel verwaarlozen een arts te raadplegen en dat uitsteeksels van de wervelschijf vaak voorkomen bij ouderen. Uitsteeksel van de wervelschijf wordt ook vaak veroorzaakt door verwondingen aan de geboorte, intra-uteriene afwijkingen van de wervelkolom en infectieziekten. Bovendien kunnen ziekten zoals scoliose, kyfose, lordose, evenals een verscheidenheid aan fracturen en ruggenmergletsels een uitsteeksel veroorzaken.
Vanwege het uitsteeksel van de schijf wordt het wervelkanaal vernauwd, worden de zenuwwortels samengedrukt en de omringende weefsels zwellen op en raken ontstoken. Met dit alles veroorzaakt het uitsteeksel een zeer tastbare pijn in het gebied waar de schijf uitpuilt, ook de pijn wordt gevoeld langs de spinale zenuwen, als gevolg van dit alles kan de coördinatie van bewegingen worden verstoord en de spierkracht afnemen.
Uitsteeksymptomen
De symptomen van deze ziekte zijn afhankelijk van de grootte en de locatie. Bijvoorbeeld door het lumbale uitsteeksel, wordt gevoelloosheid waargenomen in de liesstreek en pijn in de onderrug. Een uitsteeksel van de cervicale wervelkolom wordt gekenmerkt door gevoelloosheid van de handen, hoofdpijn, duizeligheid. Op hun beurt zijn gevoelloosheid van de vingers, pijn in de schouder, drukstoten, intercostale neuralgie symptomen van een ziekte die uitsteeksel van de thoracale wervelkolom wordt genoemd. De meest kenmerkende symptomen voor alle soorten uitsteeksels zijn de volgende:
- migratie of bestraling van pijn
- lokale rugpijn van chronische aard (meestal waargenomen in de nek of onderrug)
- lumbosacrale radiculitis (tijdens uitsteeksel van de lumbale wervelkolom)
- stijfheid, branderig gevoel
- spierzwakte
- een tintelend of gevoelloos gevoel in de armen en benen.
Opgemerkt moet worden dat het uitsteeksel en de hernia van de tussenwervelschijf twee stadia van een enkele degeneratieve ziekte zijn, daarom, als de diagnose van "uitsteken van de wervelschijf" wordt bevestigd, kan de behandeling in geen geval worden uitgesteld.
Diagnose van uitsteeksel
In de regel wordt het uitsteeksel gediagnosticeerd door visuele inspectie, met behulp van röntgenstralen, evenals computertomografie en myelografie (toediening van een contrastmiddel vóór X-stralen). Als het uitsteeksel wordt gestart, leidt dit tot het feit dat de diameter van het ruggenmerg afneemt, waardoor de algemene toestand van de patiënt aanzienlijk verslechtert en ook zeer gunstige omstandigheden creëert voor de ontwikkeling van verschillende ontstekingsprocessen.
Uitsteeksel behandeling
Disc uitsteeksel wordt behandeld op een conservatieve en operatieve manier. Een uitsteekseloperatie wordt echter alleen als laatste redmiddel gebruikt. Conservatieve behandeling van uitsteeksel is een reeks maatregelen gericht op het verlichten van pijn en zwelling, evenals het herstellen van de functie van de wervelkolom in de getroffen gebieden en de normale gevoeligheid.

Mogelijkheden van behandeling van uitpuiling van de schijf in Israël

Wanneer uitsteeksel van de schijf belangrijk is om te verzekeren dat de ziekte geen complicaties veroorzaakte, zoals hernia van de tussenwervelschijf. Israëlische klinieken bieden diensten aan voor de diepgaande diagnose van spinale aandoeningen. De juiste diagnose is de eerste stap naar de juiste behandeling.

We presenteren de beoordeling van vooraanstaande Israëlische klinieken - clinic-in-israel.ru, die patiënten helpen met aandoeningen van de wervelkolom en het ruggenmerg.

Behandeling in Israël maakt het niet alleen mogelijk om de symptomen van pathologie te verwijderen, maar ook om de oorzaak ervan te elimineren. Israëlische orthopedisten gebruiken de modernste, zachtaardige methoden waarmee je snel kunt herstellen van een operatie.

Niet-medicamenteuze behandeling van uitsteeksels is de benoeming van acupunctuur, lasertherapie, vacuümtherapie, farmacopunctuur, enz. Geneesmiddelen die worden gebruikt bij de behandeling van uitsteeksels zijn niet-steroïde anti-inflammatoire geneesmiddelen, evenals spierverslappers en B-vitamines.
Opgemerkt moet worden dat het uitsteeksel van een wervelkolom kan worden uitgehard, en de duur en het aantal therapeutische procedures is afhankelijk van de toestand van de patiënt. In de regel wordt uitsteeksel in een complex behandeld. Eerst wordt de wervelkolom gefixeerd en uitgerekt, en verdere fysiotherapie wordt gebruikt tijdens protrusie en fysiotherapie van apparaten. Dankzij deze maatregelen wordt het uitsteeksel aanzienlijk verminderd, dat wil zeggen, de verhoogde belasting op de gemodificeerde schijf wordt verwijderd en het herstel van de spiertonus optreedt, het werk van de gehele wervelkolom wordt harmonieus.
Opgemerkt moet worden dat de behandeling van uitsteeksel van de dwarsschijf, evenals profylaxe, moet worden uitgevoerd onder de voorwaarde van het gebruik van bepaalde methoden, onder toezicht van een specialist. Zelfbehandeling van uitsteeksel van de wervelschijf moet worden uitgesloten.
Van groot belang bij de behandeling van deze ziekte is gymnastiek tijdens het uitsteeksel, waarvan het doel is om de spierweefsels van het lichaam te trainen, evenals om de wervelkolom en al zijn functies te versterken en te ontwikkelen.
Oefeningen tijdens het uitsteeksel van de wervelschijf zijn gericht op zowel de behandeling als de preventie van deze ziekte. Het complex van oefeningen tijdens uitsteeksel is ontworpen voor mensen die lijden aan rugpijn, die wordt veroorzaakt door uitsteeksel of hernia en die al geruime tijd wordt waargenomen.

Complexe oefentherapie tijdens uitsteeksel
1) en P. - liggend op zijn rug, benen gebogen op de knieën, armen langs het lichaam. Til het bekken op, terwijl u vertrouwt op de schouderbladen, schouders en voet, en fixeer deze positie enkele seconden en keer dan terug naar de oorspronkelijke positie. Herhaal 3-5 keer.
2) I. P. - staan ​​op handen en voeten, leunend op zijn knieën en handpalmen. Verhoog tegelijkertijd de tegenoverliggende arm en been, blijf een paar seconden in die positie en keer dan terug naar de startpositie. Herhaal 5-7 keer.
3) I.P. - liggend op de buik, leg de hand onder de kin. Tegelijkertijd hef je je armen, borst en hoofd op, terwijl je je benen, bekken en buik niet van de vloer tilt. Houd deze positie 5-7 seconden vast. Ren 3-4 keer. Herhaal dezelfde oefening, terwijl u rechte benen optilt.
4) I.P. - liggend op zijn rug, armen uitgestrekt langs het lichaam. Trek tegelijkertijd je hoofd en schouders op en strek je armen recht naar je benen - haal diep adem. Keer terug naar de beginpositie - adem uit. Herhaal 3-4 keer.
5) I.P. - liggend op zijn rug, armen uitgestrekt langs het lichaam, benen licht gebogen. Zonder je adem in te houden, belast je je buikspieren zodat ze stevig worden. Ontspan dan. Herhaal 10-15 keer. Een lichtere optie is om op je rug te liggen en je benen naar rechts en links te trekken.
6) I.P. - liggend op zijn rug, armen uitgestrekt langs het lichaam, benen recht. Breng de bovenste romp omhoog, terwijl je je benen de hele tijd op de grond houdt. Blijf ongeveer 10 seconden in deze positie en keer dan langzaam terug naar de beginpositie. Neem een ​​pauze van 5-10 seconden en herhaal deze oefening. Doe 10-15 keer.
7) I.P. - Rugliggend, benen licht gebogen. Strek uw rechterhand iets naar voren uit zodat de borstel zich op de linkerknie bevindt. Buig dan het linkerbeen, terwijl u tegelijkertijd op de knie rust met zijn rechterhand, waardoor wordt voorkomen dat het been het hoofd nadert. Ontspan 15 seconden en herhaal dan 5-10 keer met zowel je rechter- als je linkerhand.
Na deze oefening kun je niet meteen opstaan, je moet de spieren van de benen, armen en romp volledig laten ontspannen.

Therapeutische gymnastiek tijdens uitsteeksel (speciale oefeningen tijdens uitsteeksel worden uitgevoerd om pijn te verlichten en gunstige voorwaarden te creëren voor de restauratie van de wervelkolom):
1) Tractie op een hellend bord. Je hebt een brede en gladde plank nodig, aan een rand waarvan je banden van ongeveer 50 cm lang moet bevestigen (aan het einde van het bord op schouderbreedte uit elkaar). De bovenrand van het bord moet op een hoogte van 100 - 130 cm van de vloer worden geplaatst (u kunt een tafel, een vensterbank gebruiken). Het is noodzakelijk om met je rug of buik op het bord te liggen, terwijl je je handen in de riemen steekt (de banden fixeren de schoudergordel en bevinden zich onder je oksels). In dit geval moeten de spieren van het lichaam ontspannen zijn, waarvoor u een kussen onder de knie moet leggen (liggend op de rug) of onder de onderbenen (liggend op de buik). Rekken moet pijnloos zijn, de tractie kan worden aangepast door de hoek van het bord te veranderen. Wervelkolom tractie moet elke dag gedurende 5-20 minuten worden gedaan.
2) Verleng met een helling naar voren. Om te strekken is het noodzakelijk om op het steunpunt van de kniesteun te gaan liggen. Een smalle ontlasting kan een ondersteuning zijn (zodat de schouders en het bekken naar beneden hangen), voor het gemak kun je een kussen plaatsen. Bij strekking moet een deel van het lichaamsgewicht op de knieën en ellebogen vallen, en het andere deel op een ondersteuning onder de buik. Het is noodzakelijk om de spieren te ontspannen en het bovenste deel van de longen te ademen.
3) Tractie met een helling naar de zijkant. Als een kant pijn doet, moet je op een gezonde kant liggen, maar als pijn aan beide zijden van de wervelkolom wordt gevoeld, moet je afwisselend op beide zijden liggen. Plaats een rol onder het blokkeergebied. Het bovenste gedeelte van het lichaam moet een beetje naar achteren, op de rug en het onderste deel worden gedraaid - een beetje naar voren, op de buik.
4) Wandelen op handen en voeten. Het is noodzakelijk om een ​​positie te nemen, staande op handen en voeten, met gestrekte armen, rechte rug. Blijf in deze positie de hele kamer omzeilen (tijdens de beweging om ervoor te zorgen dat de handen niet buigen).
5) I.P. - liggend op zijn rug, lichaam en benen recht. Trek de tenen van je voeten langzaam naar jezelf toe, probeer het borstbeen met je kin aan te raken. Als gevolg hiervan wordt de wervelkolom uitgerekt als gevolg van de spanning van de spieren van de nek en het onderbeen.

Ook tijdens protuzii is het erg belangrijk om te gaan zwemmen. Dankzij oefeningen in water wordt de belasting op de wervelkolom minimaal. Kruip en rugslag zorgen voor de natuurlijke positie van de wervelkolom. Maar zwemmen met een schoolslag belast ook de lange rug- en nekspieren, waardoor deze zwemstijl in het beginstadium van de uitstulping niet wordt aanbevolen.

Therapeutische gymnastiek in de uitsteeksels van de lumbale wervelkolom - het beste complex

Spinaal uitsteeksel lijkt op een hernia, hoewel de schijf uitsteekt, is er geen opening in de vezelige ring. De ziekte treedt op wanneer de tussenwervelschijven hun structuur verliezen en als gevolg daarvan neemt hun lengte af, soms behoorlijk sterk. De vezelachtige schijf trekt vocht uit de omringende weefsels, en wanneer gedehydrateerd, verslechtert de structuur, nemen de elasticiteit en de hoogte af, barst het en wordt de fixatie van de wervels verbroken. Een goede therapeutische gymnastiek tijdens het uitsteeksel van de lumbale wervelkolom, in combinatie met de juiste voeding en andere therapeutische maatregelen, helpt een genezend effect te bereiken.

Uitsteeksel: oorzaken en symptomen

Osteochondrose wordt veroorzaakt door verslechtering van het botweefsel, wat vaak het gevolg is van ondervoeding, gevolgd door uitsteeksel, dat cervicaal, thoracaal of lumbaal kan zijn, en dan ontstaat er een hernia.

De ziekte gaat gepaard met pijn. De meest getroffen zijn atleten die vaak hun gezondheid vergeten bij het nastreven van resultaten. Het verhoogt ook het risico van uitpuiling met genetische aanleg, na de overdracht van verschillende infectieziekten en met ongelijke belasting van de rug (lordose, scoliose). In sommige gevallen is uitsteeksel het gevolg van ruggenmergletsel.

Schijfuitsteeksel draagt ​​bij aan de vernauwing van het wervelkanaal, de compressie van de zenuwwortels en zwelling en ontsteking van de aangrenzende weefsels. Tegelijkertijd veroorzaakt het een vrij ernstige pijn op het gebied van uitsteken van de schijf. Er is pijn langs de spinale zenuwen. Dit alles leidt tot een slechte coördinatie van bewegingen en een aanzienlijke afname van de spierkracht.

De ziekte gaat gepaard met inguinale gevoelloosheid en chronische pijn in de lumbale regio. Vaak migreert de pijn, geeft aan de benen, de persoon voelt zwakke spieren en hun gesmede bewegingen, tintelingen en verbranding zijn mogelijk in de armen en benen. Indien onbehandeld, kan de ziekte ernstige ontstekingsprocessen veroorzaken als gevolg van een afname van de diameter van het ruggenmerg. De diagnose wordt visueel uitgevoerd, door röntgenstraling, tomografie, myelografie.

De operatie wordt alleen als laatste redmiddel uitgevoerd. Oedeem en pijn kunnen worden verlicht door conservatieve behandeling. Verschillende procedures worden uitgevoerd, zoals laser- en vacuümtherapie, ontstekingsremmende geneesmiddelen, vitamines, spierverslappers. Fysiotherapie, fysieke impact in de vorm van rekken en fixatie van de wervelkolom, evenals speciale oefeningen tijdens het uitsteken van de lumbale wervelkolom worden getoond.

Oefening tijdens het uitsteeksel van de lumbale wervelkolom: de basisprincipes

Turnen met uitsteeksels van de lumbosacrale wervelkolom - een methode voor niet-medicamenteuze therapie van de ziekte, die is gebaseerd op speciale oefeningen. Je kunt het zowel thuis als in het ziekenhuis doen, maar in ieder geval is het belangrijk om alle adviezen van een specialist op te volgen en alle regels te volgen. Oefeningen zijn gericht op het strekken van de wervelkolom, het terugbrengen van de fysiologische correcte positie naar de tussenwervelschijven en het verbeteren van de algemene toestand van de patiënt.

Turnen is gebaseerd op de volgende principes:

• gerichte studie van bepaalde gebieden;
• normalisatie en stimulering van de bloedcirculatie van het weefsel;
• verbetering van metabole processen;
• versterking en training van spierweefsel.

De belangrijkste voorwaarde voor succes is de regelmaat van klassen en de volledigheid van het gehele complex.

De basisregels voor fysiotherapie zijn als volgt:

• Streef niet naar maximale belastingen, vooral in de beginfase.
• In eerste instantie wordt aanbevolen om te oefenen op een orthopedisch matras en voornamelijk oefeningen uit te voeren die op de rug liggen. In de toekomst is het beter om een ​​gymnastiekmat te gebruiken.
• Bij het uitvoeren van de oefeningen niet de pijn laten.
• Doe oefeningen met een pauze van 2-3 minuten om te ontspannen en de ademhaling te herstellen.
• Tijdens de les kunt u geen water en andere dranken drinken.
• Het is eerder aanbevolen om een ​​warm bad te nemen, wat zal helpen om te ontspannen.
• Na het voltooien van het complex, rust in ten minste een half uur in liggende positie.

Contra

Merk op dat in sommige gevallen gymnastiek tijdens het uitsteeksel van de lumbale wervelkolom het tegenovergestelde effect kan veroorzaken en schade aan het lichaam kan veroorzaken. Contra-indicaties voor de volgende oefeningen:

• verhoogde lichaamstemperatuur (meer dan 37);
• koortsachtige toestand;
• psychische stoornissen;
• infectieziekten;
• hoge bloeddruk.

Set van oefeningen

Oefeningen tijdens het uitsteken van de lumbale wervelkolomschijven worden gecombineerd tot complexen, die een aantal van hun kenmerken hebben. Het complex moet worden geselecteerd door een specialist, rekening houdend met het stadium van de ziekte en de algemene toestand van het lichaam, maar er is ook een standaardtechniek die geschikt is voor de meerderheid. Het bevat de volgende oefeningen:

• Ga in rugligging staan, plaats uw handen langs het lichaam, buig uw benen op de knieën. Breng het bekken omhoog, rustend op de schouderbladen, voeten en schouders. Bevestig de positie gedurende 3-5 seconden en keer dan terug naar het origineel. Herhaal de oefening 4-5 keer.
• Startpositie - op handen en voeten staan ​​met steun op de ellebogen en de knieën. Breng je arm en been omhoog, aan verschillende kanten en fixeer gedurende 3-5 seconden. Keer dan terug naar de startpositie. Herhaal 6-7 keer voor elke zijde.
• Ga op je buik liggen, leg je handen onder je kin. Til je hoofd, armen en borst op, zonder je benen en maag van het oppervlak te tillen. Houd 5-6 seconden vast. Het aantal cycli is drie.
• Plaats uw armen in liggende positie langs het lichaam. Hef je schouders en hoofd op en strek je handen uit naar de voeten. Haal diep adem, keer terug naar de beginpositie en adem uit. Herhaal vier keer.
• Uitgangspositie - liggend op zijn rug, benen gebogen, armen langs het lichaam. Span en ontspan je buikspieren. Herhaal de oefening 12-15 keer.
• Lig op je rug, strek je benen en plaats je armen langs je lichaam. Til je bovenlichaam op, houd je benen stil en houd 8-10 seconden vast. Ga voorzichtig terug naar de beginpositie. Herhaal de oefening 10-12 keer, neem een ​​pauze tussen herhalingen van 6-7 seconden.
• Uitgangspositie - liggend op je rug met de benen gebogen op de knieën. Strek je arm tot de knie, buig hem en til het been op met je arm. Doe hetzelfde voor het tweede been. Keer terug naar de beginpositie, herhaal 5-6 keer.

Ook voor de behandeling van uitsteeksel van tussenwervelschijven van de lumbale sectie, kan het volgende complex geïndiceerd zijn:

• De ruggengraat op de schijf uitrekken. U hebt een speciaal plat bord nodig, aan het einde waarvan de banden worden bevestigd met een lengte van 50 cm. In een horizontale positie komt het bord 1-1,2 meter boven de vloer. Uitgangspositie - liggend op je rug. Steek je handen in de riemen en zet je schouders vast, ontspan je spieren. Plaats een zacht kussen of kussen onder je knieën. Tractie gebeurt onder zijn eigen gewicht. Voer de procedure uit die u eenmaal per dag gedurende 10-20 minuten nodig heeft.
• Rekken met voorwaartse beweging. Ga op je buik liggen met een steun op het platform, waarvan de hoogte je knie bereikt. De schouders en het bekken moeten loshangen, de spieren moeten ontspannen. De verlengingstijd is 10-20 minuten.
• Naar de zijkant strekken. Uitgangspositie - liggend op zijn kant, met een zacht kussen of kussen op de onderrug. Draai het bovenste gedeelte van het lichaam iets naar achteren, het onderste deel - naar voren. Verleng gedurende 5-10 minuten.
• Uitgangshouding - op handen en voeten, leunend op handen en knieën. Handen moeten recht zijn. Zonder ze te buigen, beweeg op handen en voeten om als resultaat een afstand van minstens tien meter te lopen.
• Uitgangspositie - liggend op je rug. Zoveel mogelijk, trek rechte benen naar je lichaam en probeer tegelijkertijd je hoofd naar je borst te bereiken.

ACHTERGROND. Zwemmen is nuttig bij de lumbale uitsteeksels, vooral bij het kruipen en op de rug. Maar een schoolslag zwemmen met een dergelijke pathologie zal geen resultaat opleveren.

Goed uitgevoerde sets van oefeningen tijdens uitsteeksel helpen om de toestand van de patiënt aanzienlijk te verbeteren en onaangename symptomen te verlichten. Het is belangrijk om zich te houden aan alle aanbevelingen die een arts zullen geven. We bieden aan om een ​​video te bekijken over fysiotherapeutische oefeningen tijdens spinale uitsteeksels.

Oefeningen voor uitsteeksel van de wervelkolom

Uitsteeksel is een milde vorm van hernia van de wervelkolom. In dit stadium steekt het uitsteeksel van de hernia enigszins uit tot voorbij de randen van de wervels. De oorzaak van het uitsteeksel is een afname van het lumen tussen de wervels en het knijpen van de schijf. Wervels, verpletterend de schijf, veroorzaken zijn misvorming. De schijf, die verticaal afvlakt, neemt in diameter toe en strekt zich uit voorbij de periferie van de wervelkolom, zonder de vezelachtige ring te breken.

Uitsteeksel, druk op het zachte weefsel, bloedvaten en zenuwvezels, veroorzaakt ongemak en pijn in de laesie, beperkt de beweging. Therapeutische oefeningen tijdens uitsteeksel verhogen de tussenwervelruimte, zorgen ervoor dat de schijf een natuurlijke vorm aanneemt en op zijn plaats komt.

Doelstellingen van fysiotherapie (oefentherapie)

Therapeutische oefeningen (inclusief opladen) geven een lang en stabiel resultaat. Ze kunnen verschillende taken tegelijkertijd oplossen:

• Rek en versterk de spieren, waardoor de opening tussen de wervels voldoende wordt, zodat de schijf de juiste anatomische vorm aanneemt, de waardeverminderingseigenschappen terugkeren en het een natuurlijke positie inneemt.
• Ontlast de druk van weefsels, bloedvaten en zenuwen. In de vrijgekomen bloedvaten wordt de bloedstroom hersteld. Als een resultaat wordt weefselvoeding vastgesteld. Kraakbeen dat voldoende voedingsstoffen binnenkrijgt, stopt met bezwijken. Ze regenereren beschadigde gebieden. Nadat de uitsteeksel van de hernia niet meer op de zenuwuiteinden drukt, verdwijnt de pijn.
• Fysiotherapie tijdens het uitsteken van de wervels helpt bij het vormen van een sterk gespierd korset. De wervels worden op voldoende afstand van elkaar gefixeerd, stop met het uitknijpen van de schijf. Stoffen krijgen elasticiteit en het vermogen om af te waarderen. De dreiging van een herhaling van de uitsteeksel van de tussenwervelschijf verdwijnt.

Oefening in combinatie met een massage geeft een opvallend genezend effect. De spinale functies worden hersteld, de fysieke activiteit en de gezondheid keren terug naar de persoon.

Oefeningen tijdens het uitsteeksel van de wervelkolom moeten worden gecoördineerd met de behandelende arts. Stabiele resultaten worden verkregen door patiënten die betrokken zijn bij het trainen onder begeleiding van een instructeur in een sportschool, correct oefenen en regelmatig gymnastiek doen.

reglement

Bij het uitvoeren van therapeutische oefeningen moeten de regels worden gevolgd. Hun observatie verhoogt de resultaten van een conservatieve behandeling.

• Alvorens te trainen, is het raadzaam in een warm bad te liggen. Water zal de spieren opwarmen, voorbereiden op lichamelijke inspanning.
• In de eerste fase, tijdens het leren van het complex, wordt de training uitgevoerd onder toezicht van een revalidatie-specialist.
• Na het trainen hebben de spieren een rust van 30 minuten nodig.
• Alle therapeutische oefeningen worden soepel uitgevoerd, zonder schokken, overspanning en plotselinge bewegingen.
• Turnen, vrijuit ademen, rustig, soepel, zonder oponthoud.
• Oefeningen zijn uitgesloten van het complex, waarvan de uitvoering pijn en ongemak veroorzaakt. De arts selecteert de juiste vervanging.

Fysiotherapie geeft geen direct resultaat. Gymnastiek traint regelmatig voor een lange tijd.

Verbetering komt na maanden na regelmatige trainingen.

Complex vanuit liggende positie

De taak van oefentherapie tijdens dorsale uitsteeksel is het versterken van de spieren van de rug, het herstellen van de natuurlijke functies van spierweefsel.

• Armen worden langs het lichaam geplaatst, benen buigen op de knieën. Strek de spieren van de pers sterk. Adem vrijuit. Ontspan je buikspieren. Als je de oefening onder de knie hebt, maak je het gecompliceerd: de benen worden verhoogd boven de vloer, trek ze naar links en vervolgens naar rechts.
• Voeten tegen de grond gedrukt, borst omhoog geheven. Bevestig de vastgestelde positie, op de score van 10 teruggebracht naar zijn oorspronkelijke positie. Rust 5-10 seconden, doe een herhaling van de oefening.
• Buig je benen, rechterhand om de tegenovergestelde knie aan te raken. Buig het kniegewricht, rust tegen de arm, sta niet toe dat het been het hoofd nadert. Zorg bij het uitvoeren van maximale weerstand. Na 5-10 seconden rust, oefen je in spiegelbeeld.

Alle oefeningen worden 10-15 keer uitgevoerd. Na het beëindigen van de oefening, blijven ze in hun oorspronkelijke positie, ze laten de spieren ontspannen. Dergelijke gymnastiek draagt ​​bij aan de vorming van een gespierd korset.

Gymnastiek voor het strekken van de wervelkolom

Oefening onderdrukt pijn, stimuleert de weefselregeneratie.

Therapeutische gymnastiek met uitsteeksel stelt u in staat om de wervelkolom uit te rekken, de beknelde zenuwvezels en bloedvaten los te maken.

Oefeningen die een voorwaarde creëren voor het strekken van de wervelkolom:

• Touw van 50 centimeter lang is verbonden met een herenhoogtebord. Het bevestigen van het uiteinde met de touwen is op een steun bevestigd (de afstand tussen de vloer en de steun is 130 cm). Op het projectiel wordt de pose met de voorzijde naar beneden genomen, de handen in de touwen geregen en een roller (of een klein kussen) onder de knieën geplaatst. Dat geldt ook voor het rekken van de wervelkolom.
• Neem een ​​kruk, plaats hem onder de buik en maak een voorwaartse buiging. Er is een uniforme verdeling van de belasting, die bijdraagt ​​tot het rekken van de wervelkolom.
• Voor zijdelingse stretching maak je ondiepe hellingen. Oefeningen beginnen de tegenovergestelde richting uit te voeren vanaf de richting waarin de pijn optrad (met pijnsensaties naar links, mager naar rechts). Bij overmatige pijn wordt tractie op het bord gedaan. Ze nemen er een positie op - liggen op zijn kant, maken de onderrug vast, laten hem niet bewegen en kantelen de bovenkant voorzichtig naar voren.
• Ga op handen en voeten staan, maak je rug recht, houd hem recht, zonder afbuigen. Loop op handen en voeten rond de omtrek van de kamer.
• Ga op de grond liggen, strek je benen, trek je sokken op jezelf, probeer je borst te bereiken met je kin.

De gebruikelijke oefening 'uithangen' aan de bar stelt je ook in staat om de tussenwervelruimte te vergroten.

Fysieke cultuur met uitsteeksel van de baarmoederhals

Turnen met cervicale laesies mogen thuis optreden. Voordat ze het hoofdcomplex beginnen, doen ze een warming-up. Om dit te doen, neem een ​​zittende positie in.

Opwarmoefeningen:

• Nods. Kin stevig tegen zijn borst gedrukt en gooi dan voorzichtig zijn hoofd achterover.
• De hellingen. Druk je hoofd naar rechts en vervolgens naar de linkerschouder.
• De bochten van de nek. Horizontaal ontvouwen van het hoofd naar rechts en links.
• Het overwinnen van weerstandknoppen. De hand wordt op het voorhoofd geplaatst en probeert een knikje uit te voeren, waarbij de weerstand die de hand biedt wordt overwonnen.
• Het overwinnen van weerstand. De hand wordt op de tempel aangebracht, voer de helling uit en overwint de weerstand van de hand.
• Rotatie van de schouders. Gebogen armen worden op de borstlijn geplaatst, de ledematen ingetrokken en de schouderbladen bij elkaar gebracht. Dan gaan de handen omhoog door de zijkanten. Ogen verliezen de vingertoppen niet uit het oog, het hoofd kantelt terug en volgt de handen.
• De helling van de romp heen en weer. Wanneer het uitvoeren van het hoofd en de wervelkolom een ​​enkele rechte lijn vormen.

De warming-up wordt dagelijks 3-4 keer uitgevoerd, waarbij elke oefening 5-10 keer wordt herhaald. Werk de complexe lichte wandeling door de kamer af.

Opwarmen herstelt de beweeglijkheid van de wervels, de bloedtoevoer naar de weefsels, rekt de spieren uit, geeft ze weer elasticiteit.

Na de warming-up gaan ze verder met de uitvoering van het hoofdcomplex en doen ze elke oefening 5-10 keer. Een positief resultaat is oefentherapie volgens de methode van Dr. Bubnovsky.

• Ga rechtop staan, laat je voorhoofd tegen de muur, oefen een maximale druk uit gedurende 15 seconden.
• Om zich te concentreren op de achterkant van de kop van de muur. Druk hem gedurende 15 seconden in.
• Dezelfde druk om te produceren op de muur van de rechter- en linkerzijde van het hoofd.
• Ga buik op de grond liggen. Leg de handen langs het lichaam. Het hoofd en lichaam zijn één rechte lijn. Draai het hoofd opzij en raak het oor aan op de grond.
• Ga op de grond liggen. Handen buigen, verwijderen onder de kin. Draai het hoofd en raak zijn oor tegen de grond.

Oefeningstherapie tijdens borstuitsteeksel

Turnen met uitsteeksel van de wervelkolom doen het soepel, en houden de ademhaling niet tegen. Het wordt uitgevoerd terwijl de pijn draaglijk is.

• Ga staan, benen bij elkaar, armen langs het lichaam. Adem in, armen omhoog. Maak een soepele afbuiging van de thorax, adem uit. Beweeg je handen naar voren, adem in. Strek uw handen, afgerond naar achteren ("flow" naar voren). De schoudergordel om te ontspannen, uit te ademen.
• Ga zitten. Plaats je handen achter je hoofd. Achteruit buigen. Buig zo ver mogelijk. Maak 5 veerbewegingen. Neem de originele positie in.
• Sta op handen en voeten op. Houd je hoofd recht. Om de afbuiging van het thoraxgebied naar beneden te halen, fixeert u de houding gedurende 5 seconden. Het hoofd is stil.
• Plaats vanuit de buikligging de nadruk met je handen op de vloer. De borst van de vloer halen, buig terug.
• Van een pose die met het gezicht naar beneden ligt, maken armen langs het lichaam een ​​afbuiging van de borst terwijl ze de benen heffen.

Oefeningen 5-10 keer herhaald.

Oefeningstherapie tijdens lumbale uitsteeksel

Dergelijke gymnastiek wordt getoond in laesies van de lumbale en lumbosacrale wervelkolom, het wordt snel onder de knie. Al in week 3 zijn ze gemakkelijk te executeren. Het belangrijkste is om geen lessen te missen, dagelijks lichamelijke oefeningen te doen.

• Boat. Ga liggen met de armen en benen rechtop gestrekt. Een piekpositie bereiken, die 30-60 seconden wordt vastgehouden. In de loop van de tijd neemt de diepte van de afbuiging toe.
• Schaar. Ga op je rug liggen, stel je benen waterpas, druk ze uit elkaar en strijk ze plat.
• De hellingen van de liggende houding worden uitgevoerd met de benen en het bekken gefixeerd.
• Doug. Ga op je rug liggen, hef je bekken op en laat je benen en schoudergordel op het vloeroppervlak achter. Op het hoogtepunt van de stijging doet een vertraging van 10 seconden.

Oefeningen worden 5-10 keer uitgevoerd.

Als de wervelkolom wordt beschadigd door uitsteeksel, yoga-oefeningen uitgevoerd in slow motion elimineren pijn, herstellen motorische functies. Asanas worden geselecteerd, gezien de ernst van de pijn, de ernst van de ziekte.

Zachte oefeningen worden uitgevoerd totdat de kritieke pijn is gedoofd. Dan zijn complexe asana's inbegrepen in het complex. Om de prestaties van de wervelkolom te herstellen, kiest u oefeningen voor draaien en frontaal strekken.

Zachtjes draaien en zachtjes aan de wervelkolom trekken, de spieren versterken, een krachtig korset vormen.

Zwemmen en wateraerobics

Een veilige vorm van herstel van de wervelkolom is zwemmen en aqua-aerobics.

Bij het uitvoeren van therapeutische oefeningen in water is het onmogelijk om letsel te veroorzaken. De waterkolom staat geen plotselinge bewegingen toe, alle oefeningen worden soepel uitgevoerd.

Oefening in het water op de wervelkolom is minimaal. Bij het uitzwemmen van de tussenwervelschijven verdwijnt de spanning, ontspannen de rugspieren. Wateractiviteiten zijn een geweldig alternatief voor reguliere training, ze kunnen ze met succes vervangen.

Bovendien maken revalidatietherapeuten natte wervelkolomtractie. In het water ontspant de spieren meer, de opening tussen de wervels is gemakkelijker te vergroten. Na het verwijderen van het knijpen, wordt de bloedstroom hersteld, neemt de stofwisseling toe, wordt de weefselvoeding genormaliseerd en verdwijnt de pijn.

Contra

Er zijn situaties waarin het onmogelijk is om fysiotherapie te doen tijdens het uitsteken van het ruggenmerg. Deze omvatten:

• het voorkomen van infecties;
• koorts;
• hoge koorts;
• psychische stoornis;
• aandoeningen gepaard gaand met misselijkheid, braken, lethargie, vermoeidheid, prikkelbaarheid;
• hoofdpijn.

In dergelijke omstandigheden kan training een negatief resultaat geven.

LFK in staat om de gezondheid van de wervelkolom te herstellen. Gymnastiek in combinatie met medicijnen elimineert een persoon van het optreden van ernstige complicaties - intervertebrale hernia.