Hernia is een van de meest voorkomende chirurgische ziekten. Herniaal uitsteeksel wordt gediagnosticeerd in elke leeftijdsgroep: van pasgeboren tot oudere persoon. Vaker bij mannen dan bij vrouwen.

De naam van de hernia wordt geassocieerd met de lokalisatie (navelstreng, inguinaal, femoraal, wervel, enz.). Maten en vormen kunnen verschillen. Hier vindt u een vergelijkbaar artikel over de oefeningen van Bubnovsky.

Spinale hernia

Vertebrale hernia wordt beschouwd als de meest voorkomende pathologie van het bewegingsapparaat. Ondanks het feit dat alle manifestaties van deze ziekte niet tot levensbedreigende aandoeningen behoren, vermindert de ziekte vaak de kwaliteit van leven aanzienlijk en veroorzaakt ze invaliditeit.

Typen wervel hernia

Een van de belangrijkste classificaties van spinale hernia's is de zone van de locatie.

Een hernia toewijzen:

• Cervicaal (4% van het totale aantal hernia's van de wervelkolom). Het wordt gekenmerkt door pijn in de nek, die overgaat in de zone van de schouders en armen. Bovendien klagen patiënten over gevoelloze vingers, ernstige hoofdpijn, frequente duizeligheid. Een toename in druk wordt ook waargenomen.
• Thoracaal (31%). Veroorzaakt aanhoudende pijn op de borst. Tijdens lichamelijke inspanning wordt de patiënt gedwongen abnormale houdingen aan te nemen om de pijn te verminderen. Symptomatologie van de ziekte van dit type gaat meestal gepaard met een kromming van de wervelkolom.
• Lumbaal (65%). Het meest voorkomende type hernia. De belangrijkste symptomen: pijn in de lumbale regio, sterk verergerd door plotselinge bewegingen en lichamelijke inspanning. De pijn geeft de billen, de achterkant van de dijen en de benen. Voeten kunnen gevoelloos worden, de gevoeligheidsdrempel daalt. In geavanceerde gevallen kan het verlamming veroorzaken.

Hernia's zijn onderverdeeld in primaire en secundaire:

• Primair - het resultaat van verwondingen, intense belasting bij mensen met in eerste instantie gezonde wervelkolom.
• Secundaire - een gevolg van pathologische veranderingen, ontwikkelen in de tussenwervelschijven, zijn de oorzaak van hun uitdroging, vernietiging van de membranen.

Hernia van de lumbale wervelkolom

Lumbale hernia - lipoom (goedaardige vettumor). Het wordt gevormd in de tussenwervelschijf, wat leidt tot de verplaatsing van de pulpus kern gelegen in de vezelige ring van de wervelkolom.

Lumbosacrale hernia's worden vrij vaak gediagnosticeerd. Ze zijn pijnlijk, verminderen de bewegingsvrijheid aanzienlijk, kunnen leiden tot tijdelijke handicaps en in vergevorderde gevallen tot ernstige invaliditeit.

Kenmerkend voor pijn

Het belangrijkste symptoom van een hernia van de wervels van de lumbale wervelkolom is pijn. Dit is het belangrijkste symptoom van deze ziekte, het vroegste signaal van deze pathologie.

Al in een vroeg stadium van de ziekte kan de patiënt verschijnen:

• Pijn en ongemak in de lumbale regio;
• Pijn die onstabiel, dof en pijnlijk kan zijn;
• Verhoogde pijn in een rechtopstaande positie, zitpositie, tijdens hoesten of met sterke trillingen (bijvoorbeeld bij het werken met een perforator, compressor, enz.);
• Pijn (ischias, "lumbago") tijdens lichamelijk werk, plotselinge bewegingen of verandering van lichaamshouding;
• De verzwakking van pijn in de rugligging.

Verhoogde pijn is de belangrijkste reden voor het zoeken naar medische hulp.

Naast pijn met hernia lumbosacraal, is er:

• Verzwakking van de gevoeligheid van de onderste ledematen;
• Verzwakking van de spiertonus;
• Disfunctie van de bekkenorganen;
• Verminderde potentie (bij mannen);
• De mank.

Deze symptomen van de ziekte zijn niet altijd duidelijk, komen vaak voor wanneer de ziekte de eerste fase al lang heeft gepasseerd en onmiddellijke behandeling vereist, soms operationeel. Zonder de juiste behandeling groeit de hernia geleidelijk, waardoor er meer en meer ongemak ontstaat.

Andere hernia symptomen

Spinale hernia kan zenuwuitstorting veroorzaken of leiden tot de vorming van radiculair syndroom, dat wordt gekenmerkt door atrofie van de spieren van de benen en billen, gevoelloosheid, tintelingen. Over gevoelloosheid van handen 's nachts: de oorzaken en behandeling, lees hier.

De zwakte van de spieren maakt het moeilijk om te springen, te hurken, de trap op te gaan. Na verloop van tijd leidt atrofie van spierweefsel tot asymmetrie van de figuur, die ischias kan veroorzaken. Uitsteeksel van de rug van de hernia leidt tot compressie van het ruggenmerg, wat verlamming van de onderste ledematen kan veroorzaken (volledig gebrek aan mobiliteit), maar ook een reële bedreiging voor het leven van de patiënt kan worden.

diagnostiek

Als de bovenstaande symptomen aanwezig zijn, wordt een voorlopige diagnose vastgesteld. Patiënten worden voor consultatie naar de neuroloog gestuurd.

Voor een diepere en meer gedetailleerde diagnose van intervertebrale hernia, adviseren deskundigen om MRI van de wervelkolom te ondergaan met vermoedelijke pathologie.

Deze moderne, redelijk veilige radiogolfmethode biedt het meest complete beeld van de ziekte. MRI bepaalt de omvang van de hernia, de breedte van het wervelkanaal, de aanwezigheid van ontstekingsprocessen en de bijbehorende pathologie. Nauwkeurige diagnose is de basis voor een succesvolle behandeling.

Verhalen van onze lezers!
"Ik heb mijn pijn genezen in mijn eentje. Het is 2 maanden geleden dat ik mijn rugpijn verloor. Oh, hoe ik vroeger leed, mijn rug en knieën deden pijn, ik kon echt niet normaal lopen. Hoe vaak ging ik naar poliklinieken, maar daar alleen dure tabletten en zalven werden voorgeschreven, waarvan er helemaal geen gebruik was.

En nu is de 7e week voorbij, omdat de achterste gewrichten niet gestoord zijn, op een dag ga ik naar de Dacha en loop ik 3 km van de bus, dus ik ga gemakkelijk! Allemaal dankzij dit artikel. Iedereen met rugpijn is een must-read! "

Lumbale hernia behandeling

Afhankelijk van het stadium van de ziekte en het niveau van de pathologie, krijgen patiënten operatieve (chirurgie) en conservatieve (therapie) methoden voor de behandeling van een lumbale hernia. Zowel de patiënt als de arts zijn geïnteresseerd in het uitsluiten van operaties.

De erkende conservatieve methoden die op grote schaal worden gebruikt om deze ziekte te behandelen zijn:

• Motorische methoden (medische gymnastiek, enz.) Zorgen voor de versterking en ontwikkeling van de spiertonus, verhogen de immuniteit. Veel oefeningen worden geassocieerd met fysieke inspanning, waardoor de patiënt achteruit kan gaan. Deze methode wordt zorgvuldig en onder toezicht van specialisten gebruikt.
• Handmatige methoden - behandeling door een chiropractor en acupunctuur. Het is vermeldenswaard dat, ondanks goede resultaten, die leiden tot een vermindering van pijn en druk op tussenwervelschijven, deze methode het pathologische proces dat de vorming van een lipoom veroorzaakte, niet kan stoppen.
• Fysiotherapeutische methoden - zachte therapeutische procedures zoals reflexologie, verschillende soorten massage, echografie, uitrekken (rekken van de rug) en andere.

Elk van deze methoden heeft voor- en nadelen. In de regel worden ze gebruikt in het complex.

Specialisten vormen individuele programma's die de preventie en behandeling van hernia's van tussenwervelschijven mogelijk maken zonder risico voor de gezondheid van de patiënt en met de maximale kans om de pathologie kwijt te raken.

Het complex van maatregelen bestaat meestal uit drie hoofdprocedures:

• De rug uitstrekken;
• Speciale behandelingen en massages;
• Genezing gymnastiek.

Daarom adviseren veel deskundigen steeds vaker een dergelijke betaalbare en effectieve manier - preventie en behandeling van wervellum hernia volgens de methode van de beroemde arts-psychotherapeut Sergej Mikhailovitsj Bubnovsky.

Adaptieve gymnastiek Bubnovsky

Dr. S. M. Bubnovsky ontwikkelde en patenteerde een speciale methode voor de behandeling van de pathologie van het bewegingsapparaat op een speciaal apparaat, dat hij ook ontwikkelde (MBT is de Bubnovsky multifunctionele simulator). Deze techniek wordt kinesitherapie genoemd (behandeling door beweging).

Het gymnastische complex bestaat uit verschillende oefeningen, waarvan de belangrijkste eisen maximaal gemak en comfort voor de patiënt en een hoog rendement zijn. Elke beweging beginners herhalen tot 10 keer. Bij de eerste lessen wordt de techniek van bewegingen, concentratie en juiste ademhaling beoefend. Geleidelijk aan nemen het tempo en aantal herhalingen toe.

Het wordt aanbevolen lessen uit te voeren van drie tot zes keer per dag, waarbij alle oefeningen in verschillende groepen worden verdeeld. Dr. Bubnovsky biedt ook een reeks fysieke oefeningen die je thuis alleen kunt doen.

Gymnastiek met hernia

Therapeutische gymnastiek is de activering van iemands interne reserves om chronische ziekten te bestrijden. En zoals de praktijk aantoont, werkt het met succes bij het elimineren van problemen van het bewegingsapparaat.

Mening van deskundigen

Ziekten van het bewegingsapparaat zijn een van de weinige pathologische veranderingen die uitstekende resultaten geven zonder medicatie. Bijvoorbeeld, met hernia van de lumbale regio verlichten droppers, injecties en pillen pijn en verlichten tijdelijk de symptomen, maar de belangrijkste factor die helpt bij het wegwerken van de pathologie is de juiste beweging.

Het is een feit dat voor mensen die lijden aan spinale hernia, fysieke activiteit strikt moet worden gemeten en competent. Je kunt geen amateur beoefenen en hard gaan sporten.

Om deze aandoening te bestrijden, zijn speciale complexen van fysiotherapeutische oefeningen ontwikkeld. Elke oefening van dit behandelingsprogramma is speciaal geselecteerd en biedt preventie en behandeling van lumbale hernia, evenals snelle verlichting van pijn en verbetering van de algemene toestand van de patiënt.

Experts zijn unaniem van mening: oefentherapie is een effectieve methode van herstel, waarvan het resultaat met 90 procent afhangt van de wens, discipline en inspanning van de patiënt. Degenen die strikt de aanbevelingen opvolgen, technisch en regelmatig de oefeningen uitvoeren, zullen gegarandeerd een aanzienlijke verbetering in gezondheid bereiken.

Ondanks het positieve effect van dergelijke gymnastiek, is het de moeite waard om de contra-indicaties te overwegen:

• Exacerbatie van de ziekte;
• Verhoogde lichaamstemperatuur;
• Ziekten van de inwendige organen, mits fysiotherapie een verslechtering van hun toestand kan veroorzaken;
• De ontwikkeling van metastasen in de wervelkolom.

Pijn en een knelpunt in de rug kunnen na verloop van tijd tot ernstige gevolgen leiden: lokale of volledige beperking van bewegingen, zelfs invaliditeit.

Mensen die van bittere ervaringen hebben geleerd, gebruiken natuurlijke remedies die worden aanbevolen door orthopedisten om hun ruggen en gewrichten te genezen.

effect

Therapeutische gymnastiek activeert de belangrijkste biochemische processen in alle segmenten van de wervelkolom (inclusief in de tussenwervelschijven), stabiliseert de bloedcirculatie en lymfestroom.

Gymnastiek Bubnovsky wilde de diepe spieren van de wervelkolom trainen. Oefeningen maken het mogelijk om spasmen te verlichten en pijn te stoppen, de flexibiliteit en beweeglijkheid van de rand te verbeteren, zoutafzettingen te verminderen, de bloedsomloop te activeren.

Goed geselecteerde bewegingen onderbreken de ontwikkeling van een hernia, leiden tot een afname van de grootte, met als gevolg dat de naburige vervormde weefsels geleidelijk terugkeren naar hun natuurlijke positie.

Aanbevelingen en regels

Volg bij het uitvoeren van een medisch complex bepaalde regels:

• Turnen is elke dag noodzakelijk (je kunt meerdere keren per dag). Voer trainingen uit waar mogelijk op hetzelfde moment.
• Oefeningen moeten technisch correct worden uitgevoerd. Vermijd plotselinge bewegingen, schokken, sprongen, vermijd overmatige belasting van de rug.
• De duur van de training, amplitude, aantal herhalingen moet geleidelijk worden verhoogd.
• Na het voltooien van de dagelijkse training, zou er een gevoel van milde vermoeidheid moeten zijn, wat duidt op het juiste en effectieve werk. Laat ernstige vermoeidheid niet zijn!
• Bij het uitvoeren van oefentherapie is het belangrijk om je te concentreren op de lokalisatie van de hernia, om je welzijn te beheersen. Bij verhoogde pijn, ongemak in het onderlichaam (gevoelloosheid, "kippenvel", zwakte), moet de oefening worden onderbroken en de behandelende arts bezoeken.

Bubnovsky traint voor hernia van de lumbale wervelkolom

• Uitgangshouding - op handen en voeten: op de grond rusten met ellebogen en knieën. Alle spieren zijn zo ontspannen mogelijk. Adem diep in, niet gehaast om de rug te buigen met een boog (dit is hoe een sierlijke kat de rug ombuigt). Adem langzaam uit, buig je rug. Keer terug naar de oorspronkelijke positie.
  Verplaats soepel. Maak minimaal 20 herhalingen.

• Ga op je rug liggen, plaats je handen langs het lichaam. Haal diep adem. Langzaam uitademen, til het bekken voorzichtig boven de vloer op, steunend op de schouders en voeten. Voer een klim naar de hoogst mogelijke hoogte. Laat het bekken zakken terwijl je uitademt. Doe 20 herhalingen.
• Beginpositie: op je rug liggen, armen achter je hoofd. Ellebogen direct naar het plafond. Gebogen op de knieën, benen zo verhoogd dat de heupen loodrecht op het lichaam stonden. Chin drukte op zijn borst. Probeer langzaam en voorzichtig je ellebogen op je knieën te krijgen. Het belangrijkste ding - de wens om te verbinden, ellebogen raken de knieën optioneel. Herhaal de behoefte aan milde vermoeidheid. Overspanning is niet toegestaan!
• Uitgangspositie op handen en voeten. Buig naar voren zonder je ellebogen te buigen. Kantelen naar het maximum. Keer terug naar de oorspronkelijke positie. Herhaal 20 tot 25 keer.
• "Fiets" Oorspronkelijke positie: op je rug liggen, armen achter je hoofd, gebogen knieën. Simuleer fietsen. "Gaan" langzaam, "pedaal" soepel, zonder schokken. Adem gelijkmatig.
• Twisting. Rugligging uitgevoerd. Leg je linkerhand onder de achterkant van het hoofd. Beweeg het rechterbeen soepel, buig op zijn knie om de elleboog van de linkerhand aan te raken. Loop langs hetzelfde traject terug naar de startpositie. Maak 15 herhalingen in elke richting.
• Uitgangshouding: ga op de grond zitten, handen op zijn achterhoofd. Verhoog de linker- en rechterbillen afwisselend, ga vooruit. Soortgelijk terug verplaatsen, terugkeren naar de oorspronkelijke positie.

De voorgestelde oefeningen zijn vrij eenvoudig, ze kunnen thuis worden uitgevoerd. Ze zorgen voor aanzienlijke verlichting, verlichten de spanning, strekken de wervelkolom uit, verhogen de bloedcirculatie van het getroffen gebied. Maar voor genezing is het belangrijk om een ​​volledige loop van therapeutische gymnastiek te ondergaan, die wordt uitgevoerd op een unieke simulator onder constant toezicht van een specialist.

Pijn en een knelpunt in de rug kunnen na verloop van tijd tot ernstige gevolgen leiden: lokale of volledige beperking van bewegingen, zelfs invaliditeit.

Mensen die van bittere ervaringen hebben geleerd, gebruiken natuurlijke remedies die worden aanbevolen door orthopedisten om hun ruggen en gewrichten te genezen.

Bubnovsky-methode voor de behandeling van hernia in de cervicale wervelkolom

Hernia in de regio van de cervicale wervelkolom is een pathologie, wat vrij zeldzaam is in de medische praktijk. Het is waar, ondanks de zeldzaamheid, dat het vandaag onmogelijk is om ertegen te verzekeren, omdat de ontwikkeling ervan wordt bevorderd door vele factoren, waaronder de specifieke manier van leven van een moderne persoon.

Om te helpen omgaan met de symptomen van de ziekte kan oefenen volgens de methode van Bubnovsky met hernia van de cervicale wervelkolom. Het is waar dat het belangrijk is om te weten hoe je gymnastiek goed kunt uitvoeren, wat de indicaties en contra-indicaties zijn en waardoor over het algemeen eenvoudige fysieke activiteit nuttig kan zijn.

Tekenen en symptomen van het hebben van een ziekte

De cervicale wervelkolom is een gebied dat gedurende zijn hele leven alleen maar enorme lasten ervaart, die niet gemakkelijk te hanteren zijn, ondanks dat ze daaraan zijn aangepast. Bovendien hebben moderne mensen de neiging om voor een lange tijd op een computer of voor de tv te zitten, zonder te denken dat tijdens deze periode de spierspasmen en de belasting van de wervelkolom alleen maar toenemen.

In de nek is de afstand tussen de wervels het kleinst, en de tussenwervelschijven zijn de dunst. Als ze permanent worden getroffen door een lading, beginnen ze in het gebied van het wervelkanaal te worden gedwongen, wat leidt tot het optreden van karakteristieke klachten.

Naast pijn kan de patiënt klagen over:

• acuut pijnsyndroom, gelokaliseerd in de interscapulaire ruimte en verandert in pijn in rust;
• aanvallen van duizeligheid door het vastklemmen van de slagaders die zuurstof leveren aan de hersenen;
• verhoogde vermoeidheid, wat vaak opnieuw wordt verklaard door zuurstofgebrek;
• trillen in de ledematen, vooral in de vingers bij het uitvoeren van kleine acties waarvoor speciale precisiebewegingen vereist zijn;
• problemen met het vermogen om zich normaal te concentreren op alledaagse dingen.

Als een persoon aan soortgelijke symptomen lijdt, wordt hij sterk aangeraden om een ​​arts te raadplegen. De specialist bepaalt de typische symptomen van de cervicale wervelkolom, kan conclusies trekken over de ernst en optimale aanbevelingen doen.

Vaak bevat de lijst met aanbevelingen lichamelijke opvoeding, waardoor de ziekte onder controle kan worden gebracht.

Interessant is dat zelfs na een operatie alle patiënten worden aanbevolen om oefeningen van verschillende intensiteit uit te voeren. Dit wordt gedaan zodat de patiënt die de interventie heeft ondergaan, snel hun prestaties herstelt en in staat zal zijn terug te keren naar het actieve leven.

Hoe werkt herniagym?

Veel patiënten die lijden aan pathologische uitsteeksels houden zich bezig met de logische vraag hoe LFK werkt in een hernia van de cervicale wervelkolom? Tenslotte lijkt het erop dat voor dergelijke defecten rust en minimale bewegingen moeten worden aanbevolen, en de arts integendeel lichaamsbeweging voorschrijft!

Het is heel eenvoudig. Alle gymnastische oefeningen zijn voornamelijk gericht op het verwijderen van de uitgesproken spierspasmen op het gebied van pathologie, evenals het verbeteren van de bloedcirculatie.

Spierspasmen zijn de natuurlijke reactie van het lichaam op pijn. Patiënten hebben vaak last van onaangename gevoelens in de nek, niet omdat de hernia op de wervelzenuwen drukt, maar omdat de omliggende spieren in een staat van spasmen verkeren, wat ongemak veroorzaakt. Een kleine lading is precies gericht op het elimineren van de spasmen en het terugbrengen van de spieren naar normale prestaties.

Versnelling van de bloedstroom in het getroffen gebied stelt u ook in staat om verschillende doelen te bereiken. Ten eerste is de intensiteit van ontsteking in het gebied van irritatie van de spinale zenuw verminderd. Samen met de ontstekingsreactie wordt ook de druk op de gevoelige zenuwuiteinden verminderd.

Ten tweede verbetert de bloedstroom en daarom is het regeneratieproces actiever. Bij jonge patiënten die betrokken zijn bij lichaamsbeweging met laesies van de cervicale wervelkolom, is er een merkbare verbetering van de gezondheid en soms een significante afname in de grootte van het pathologische defect.

In de cervicale regio is er een minimaal gespierd skelet, dat ook de wervelkolom in dit gebied nadelig beïnvloedt. Eenvoudige fysieke activiteit zal de spieren in dit gebied versterken door een deel van de belasting van de verzwakte wervelkolom te verschuiven.

Zachte stretching kan bijdragen dat de tussenwervelschijf, die wordt gevormd door een uitsteeksel naar hun anatomische locatie en de nucleus pulposus niet langer optreden in het lumen van het wervelkanaal.

Al deze effecten in combinatie kunnen de patiënt niet alleen helpen om de ziekte het hoofd te bieden, maar ook om er in sommige gevallen volledig van af te komen. Het belangrijkste is om systematisch en zonder te schokken medische aanbevelingen uit te voeren, waarbij de maximale verantwoordelijkheid voor uw gezondheid wordt getoond.

Belangrijke aanbevelingen

Voor een effectieve behandeling van hernia van de cervicale wervelkolom volgens de Bubnovsky-methode, is het noodzakelijk om een ​​aantal eenvoudige aanbevelingen te onthouden die zullen helpen om zichzelf niet te schaden. Allereerst, natuurlijk, voordat je begint met lessen, moet je een arts raadplegen en goedkeuring van hem krijgen voor lessen. Het beste van alles, als de eerste sessies van fysieke cultuurbehandeling worden gehouden onder toezicht van een specialist op het gebied van oefentherapie. Dit helpt overbelasting voorkomen die nooit helpt bij het herstel.

• klassen alleen in de periode van remissie leiden, wanneer de symptomen van de ziekte aanzienlijk zijn verzwakt of helemaal "nee" zijn verdwenen, omdat fysieke inspanning de ergernis veel meer schade zal berokkenen dan echte voordelen;
• verhoog de belasting geleidelijk en strikt gedoseerd, niet proberen de moeilijkste oefeningen uit te voeren in de maximaal beschikbare hoeveelheid tijdens de eerste les, omdat het niet nuttig zal zijn voor het bewegingsapparaat en voor het organisme als geheel;
• oefenen regelmatig en met een verhoogde frequentie, met de minste 01:00 elke dag, niet alleen een significant effect te bereiken, maar ook om het (onregelmatige klassen tastbare voordelen zal je lichaam niet doen, zelfs als aan een zittende persoon een enorme lading zal uitvoeren) consolideren.

In het geval van een hernia in de nek, is het noodzakelijk om de juiste reeks oefeningen te kiezen om het getroffen gebied zo veel mogelijk te beïnvloeden. Het kan moeilijk zijn om dit te doen, omdat niet alle oefeningen het proces van regeneratie in het gebied van het defect activeren. Toegegeven, het is niet de moeite waard om algemene versterkende oefeningen te staken.

De eenvoudigste reeks oefeningen

Als de symptomen worden vastgesteld en de behandeling zo vroeg mogelijk moet worden gestart, en er is nog geen mogelijkheid om een ​​arts te raadplegen, kunt u beginnen met het eenvoudigste complex. Het heeft bijna geen beperkingen, en omvat slechts 4 oefeningen waarmee een persoon zal omgaan.

1. Het is noodzakelijk, met behoud van een rechte houding, om op een stoel te zitten (het beste van alles, als hij een hoge rug heeft). Laat het hoofd vervolgens kantelen naar de ene schouder en dan naar de andere. Het is belangrijk om te onthouden dat het niet de taak is om de schouder zo ver mogelijk te bereiken, het is genoeg om een ​​lichte spanning in de spierstructuren te bereiken. Terwijl ze inademen, maken ze een kanteling en tijdens het uitademen keren ze het hoofd terug naar een horizontale positie.
2. Na het maken van de hellingen, dezelfde positie te houden, knipoog je. De patiënt moet zijn hoofd naar voren buigen, zodat zijn kin op zijn best tot op de borst reikt. Als je het niet kunt bereiken, hoef je jezelf niet te overmeesteren, je kunt kantelen totdat een lichte spanning verschijnt.
3. Naar analogie van de vorige oefening kantelt het hoofd achterover. Het wordt aanbevolen om de helling ten minste 5-7 seconden te houden en pas daarna terug te keren naar de startpositie.
4. De beginpositie is hetzelfde, maar nu moet je langzaam je hoofd op de ene of de andere manier draaien. Beweging moet soepel zijn, zonder abrupte overgangen.

Deze reeks oefeningen, die in de video wordt getoond, is vrij eenvoudig en toegankelijk voor iedereen die om zijn gezondheid geeft. Zo'n eenvoudige warming-up in 15 minuten kan zelfs op de werkplek worden uitgevoerd, zonder afgeleid te worden van dagelijkse activiteiten.

De essentie van de methodologie Bubnovsky

Bubnovsky Sergey Mikhailovich - een man die persoonlijk een reeks oefeningen ontwikkelde om met een breed scala aan pathologieën van het bewegingsapparaat te werken. Natuurlijk waren hernia-uitsteeksels geen uitzondering.

Bubnovsky-techniek is gebaseerd op:

• volledige ontspanning van alle spieren, die het ongemak veroorzaakt door krampen elimineert, wallen en overbelasting verwijdert;
• werk met alle spieren van het menselijk lichaam, wat vooral handig is voor die patiënten in wiens leven fysieke activiteit te weinig is, omdat er geen tijd voor is;
• het strekken van de wervelkolom zelf en de spieren eromheen, hetgeen het lang mogelijk maakt om de jeugd van spierweefsels en hun elasticiteit te behouden, en ook om de normale anatomische structuur van de wervelkolom te herstellen;
• het skelet van spieren versterken, voorbereiden op de grote ladingen die het in het dagelijks leven zal moeten opnemen;
• niet nodig om medicamenteuze therapie te gebruiken om het gewenste effect te verkrijgen.

Elk complex van Bubnovsky is gebouwd op de maximale afwijzing van hulp van buitenaf in termen van het herstellen van je eigen gezondheid. En, niet verrassend, gezien de professionaliteit van de dokter, werken de technieken.

Als klassen worden uitgevoerd op basis van eenvoudige methoden op een regelmatige basis, is het mogelijk om niet alleen de bestaande symptomen te verwijderen, maar ook om verdere progressie van de ziekte te voorkomen. Het belangrijkste is om alle aanbevelingen correct uit te voeren en het onderzoek voor aanvang van de lessen te ondergaan, waarbij de diagnose wordt bevestigd.

Lijst van oefeningen aanbevolen voor patiënten

Bubnovsky oefeningen voor hernia van de cervicale wervelkolom worden alleen uitgevoerd met een ontspannen nek. Hierdoor kunt u alle acties correct uitvoeren en het beste effect bereiken.

De lijst met oefeningen is als volgt:

1. De eerste oefening is een warming-up oefening, het is noodzakelijk dat de spieren zich voorbereiden op verdere oefening. De patiënt moet, zittend op een stoel met een hoge rug, de schouders naar de nek trekken, en dan, met een kleine spierinspanning, deze scherp omlaag laten zakken. Herhaal stap 7-8 keer.
2. Houd de originele positie. Nu moet je langzaam, zonder plotselinge bewegingen, de maximaal mogelijke draai van het hoofd naar rechts maken. Keer terug naar de oorspronkelijke positie en draai zijn hoofd in de tegenovergestelde richting. In elk van de partijen moet 7-8 keer kijken.
3. De oorspronkelijke positie behouden, de nek en het hoofd zo ver mogelijk naar voren duwen. Maak vervolgens de hellingen in de ene richting en dan in de andere richting zodat het gevoel ontstaat dat de persoon naar het plafond reikt.
4. Voer oefeningen uit van een eenvoudige lijst om de spanning in de nekspieren te vermijden.
5. Houd de originele positie. Draai je hoofd voorzichtig naar rechts in ongeveer de helft van je mogelijkheden. Breng dan de beurt met de schouder en blijf in deze positie voor een paar seconden. Keer terug naar de PI en herhaal in de andere richting. Genoeg 7-8 executies in elk van de partijen.
   Als een persoon al een soort stretching heeft, en zijn rugpijn al lange tijd niet verstoord is, maakt Bubnovsky's gymnastiek een dergelijke oefening als een brug mogelijk. Hiermee wordt de belasting gelijkmatig over de wervelkolom verdeeld, ook in de cervicale regio. Het is waar dat de oefening strikt verboden is voor iedereen die net begonnen is serieus deel te nemen aan fysiotherapie.

In de lijst kunt u oefeningen op Bubnovsky naar eigen smaak toevoegen. Het belangrijkste ding dat klassen haalbaar waren. De patiënt heeft geen doel om wereldrecords te verslaan. Hij voert lichaamsbeweging uitsluitend uit voor zijn eigen gezondheid.

Wanneer de belasting ten nadele zal zijn

Veel patiënten denken ten onrechte dat gymnastiek een panacee is voor alles en wervels kunnen er op elk moment mee worden behandeld. Deze mening is fundamenteel verkeerd, zoals elke gekwalificeerde arts kan vertellen.

Contra-indicaties om uit te voeren zijn onder meer:

• de periode van hernia-verergering, wanneer de symptomen bijzonder duidelijk voelbaar zijn en hun verlichting met behulp van medicijnen noodzakelijk is;
• de periode van exacerbatie van andere chronische pathologieën, die gewoonlijk ernstige beperkingen opleggen aan fysieke activiteit;
• verschillende hart- of ademhalingsstoornissen die optreden tijdens het sporten.

Een belangrijke contra-indicatie is pijn. Als de patiënt tijdens de sessies klaagt over pijn, moet hij de procedure onmiddellijk stopzetten. Pijn - een signaal dat het lichaam nog niet klaar is voor een of andere stress. Het is waar dat het belangrijk is om te onthouden dat ongemak en pijn in geen geval synoniem zijn. Ongemak ervaren tijdens lessen is normaal, pijn voelen is een pathologie.

Het is ook belangrijk om te onthouden dat een onmiddellijke verbetering van de algehele gezondheid zinloos is. Gymnastiek vereist zorgvuldige en langdurige oefeningen om ze te begrijpen.

Een paar eenvoudige aanbevelingen

Om het effect van fysiotherapie te maximaliseren, wordt patiënten geadviseerd om een ​​aantal eenvoudige medische aanbevelingen te volgen.

• weigering om oefeningen uit te voeren die een sterke draaiing van de wervelkolom suggereren (met hernia's die pas recent uit de acute fase kwamen, kan draaien een terugval van de pathologie tot gevolg hebben, waardoor de patiënt opnieuw al het eerder bereikte positieve effect verliest);
• Het is verboden om voor de eerste keer oefeningen met een grote amplitude van bewegingen en op maximale snelheid uit te voeren (in eerste instantie is het de taak van de patiënt en de arts om te begrijpen hoe het lichaam op de belasting reageert, en alleen als de reactie gunstig is, wordt aanbevolen om zowel amplitude als snelheid te verhogen uitvoering);
• het is helemaal niet nodig om het hele complex van oefentherapie in één keer uit te voeren, integendeel, het is veel handiger om de oefeningen te verdelen in verschillende kleine complexen, die meerdere keren per dag tijd kunnen krijgen;
• rug en nek moeten worden beschermd tegen plotselinge bewegingen, zoals verschillende schokken en slagen, daarom wordt het niet aanbevolen om verschillende sprongen en andere soortgelijke scherpe oefeningen uit te voeren.

Hernia van de cervicale wervelkolom is een ziekte die vandaag geen 100% -verzekering heeft. Het is echter bewezen dat mensen die betrokken zijn bij lichaamsbeweging minder kans hebben om aan deze ziekte te lijden.

Oefening zal ook helpen om de ziekte het hoofd te bieden. De Bubnovsky-methode, ontwikkeld door een specialist met alle functies van het menselijk lichaam - een geweldige manier om met het probleem om te gaan. Het belangrijkste is om te onthouden over contra-indicaties en zorgvuldig medische aanbevelingen te volgen. Als de gymnastiek van Bubnovsky te goeder trouw en regelmatig wordt uitgevoerd, kun je zelfs een nogal verwaarloosde hernia in de cervicale regio aan.

Turnen Bubnovsky met hernia van de wervelkolom 2

Hernia van de wervelkolom schrikt veel patiënten af ​​met de noodzaak van chirurgie en lange revalidatie erna. In sommige gevallen kan een operatie niet echt worden voorkomen, maar vaak kan het probleem op minder ingrijpende manieren worden behandeld. Therapeutische gymnastiek is een effectieve en eenvoudige vorm van behandeling. Er zijn nu veel oefeningsmethoden voor hernia van de wervelkolom. De behandelingsmethode volgens Bubnovsky S.M., die zelfs in vergevorderde stadia van de ziekte positieve resultaten geeft, is vooral populair bij patiënten.

De essentie van de techniek

Het medische complex van oefeningen voor alle soorten hernia onder de wervelkolom, andere aandoeningen van de wervelkolom, evenals neurologische problemen werd persoonlijk ontwikkeld door Sergej Mikhailovitsj Bubnovsky. De unieke techniek begon met een ernstige rugblessure van de arts zelf, toen artsen zijn handicap voorspelden en geen volledig herstel konden beloven.

Bubnovsky verzamelde en bestudeerde de kennis op lange termijn van werelddeskundigen, verschillende praktijken, en vervolgens combineerde hij ze en paste ze aan aan de individuele behoeften van elke patiënt. De arts heeft de oefeningen zo ontwikkeld dat ze het gebruik van alle interne reserves van het lichaam maximaliseren en helpen het welzijn te verbeteren zonder hulp.

De methode is gebaseerd op verschillende principes:

• Volledige spierontspanning. Het helpt bij het verlichten van zwelling, ontsteking en knijpen van zenuwuiteinden, wat ernstige pijn veroorzaakt.
• Het werken door absoluut alle spieren van het lichaam, vooral degenen die niet vaak in het dagelijks leven werken. Dit versnelt het metabolisme en de bloedcirculatie in de aangetaste delen van de rug.
• De wervelkolom en spieren strekken. Spieren worden elastisch en behouden hun jeugd voor een lange tijd. De wervelkolom wordt rechtgetrokken, de verplaatste wervels worden geleidelijk op hun plaats. Rekken kan de mobiliteit van patiënten en de kwaliteit van leven verbeteren.
• Versterking van het gespierde frame. De oefeningen hebben betrekking op de spieren van de rug, de buik en het bekken, en parallel worden de armen en benen uitgewerkt.
• Gebrek aan medicatie. Het pijnsyndroom wordt verlicht door fysieke inspanning. Patiënten merken al verbeteringen op in de eerste klassen.

Regelmatige lessen volgens de methode van Bubnovsky helpen om alle onaangename symptomen kwijt te raken en tot volledig herstel te leiden zonder tussenkomst van buitenaf. Bij elke les vlakt de rug af, vallen de schijven op hun plaats, neemt de hernia geleidelijk af en verdwijnt dan volledig.

Intervertebrale hernia-oefeningen

De techniek van Dr. Bubnovsky of kinesitherapie omvat vele universele oefeningen gericht op de gehele wervelkolom en abdominals. Ze vormen een soort basis voor een complex van oefeningen, waaraan individuele oefeningen kunnen worden toegevoegd om specifieke zones uit te werken.

Pas op voor de juiste uitvoering, afhankelijk van uw gezondheid. Neem het tempo en de amplitude van bewegingen op basis van fysieke training. Niet belasten, verhoog de intensiteit geleidelijk, anders kan fysieke activiteit alleen maar schaden. Geleidelijk aan zal de elasticiteit van het lichaam verbeteren en zullen de oefeningen gemakkelijk worden uitgevoerd.

Het complex van basisoefeningen:

1 "Cat". Beginnend op handen en voeten, rug recht en volledig ontspannen. In deze positie, haal diep adem, terwijl je uitademt, zoveel mogelijk rond je rug en houd een paar seconden vast. We keren terug naar de startpositie, ademen. Laat je tijdens de uitademing je rug naar beneden buigen. We tellen op en neer per keer, alles wat je hoeft te doen van 10 tot 20 keer.

2 Lopen op de billen. Zit op de vloer, benen en rug recht, handen kunnen op de borst worden gehouden. Ga met de hulp van gluteusspieren ongeveer een meter naar voren en ga dan terug. Herhaaldelijk herhalen moet 8 - 10 keer worden uitgevoerd.

3 "Fiets". Ga op je rug liggen, druk je onderrug op de grond, armen langs je lichaam. Hef je benen 90 graden op en voer de beweging uit alsof je aan het trappen was. De duur van de oefening is ongeveer 1 minuut of tot de benen moe zijn.

4 Ga op je rug liggen, armen achter je hoofd, ellebogen die naar voren wijzen, benen gebogen op de knieën. Terwijl je inademt, breng je het gebogen been van de rechterknie omhoog en scheur je de schouderbladen lichtjes van de vloer, terwijl je probeert de ellebogen met de voet te bereiken. Bij het uitademen laat je de schouders en het gestrekte been op de grond zakken. Nogmaals, terwijl je inademt, til je het rechte, rechte been en de schouderbladen op, probeer de ellebogen met de voet aan te raken. Herhaal dan hetzelfde met de linkervoet. Voer de oefening 8 keer uit (gebogen en rechte poot wordt overwogen voor één herhaling). Kin naar de borst, om de nek niet te zwaar te belasten.

5 Ga op je rug liggen, buig je knieën, plaats je voeten dichter bij je billen, pak je enkels vast met je handen. Breng in deze positie het bekken omhoog tot de maximaal mogelijke hoogte, terwijl u de rug buigt (als u niet meteen uw enkels kunt omsluiten, kunt u uw voeten weg van de billen plaatsen en ook backbends uitvoeren, met tijdselasticiteit zal toenemen). Maak 8 - 10 herhalingen.

6 Ga op de buik liggen, armen strekken en strekken zich voor hem uit. Adem in, bij uitademing, trek de rechterarm en de borst van de vloer, keer dan terug naar de beginpositie en adem in. Bij de uitademing herhaal je de oefening met je linkerhand. Ren 8 keer voor elke hand.

7 Ga op je buik liggen, strek je armen voor je uit, haal diep adem. Trek bij het uitademen beide handen omhoog en til de kist van de grond. Oefening om soepel te werken, zonder schokken. Op het hoogste punt tijdens de beklimming, probeer een paar seconden te blijven hangen. Voer de oefening 8 - 10 keer uit.

8 Kantelt naar de zijkant. Wordt recht, voeten op schouderbreedte uit elkaar. In een lichtgewicht versie van de hand in de taille, op een meer complexe manier om je armen langs de schouderlijn naar de zijkanten te strekken. Wanneer u inademt, buigt u naar rechts, zonder de rug te buigen tijdens het uitademen, keert u terug naar de startpositie. Neem vervolgens een adem en leun naar links. Ren tien keer aan elke kant.

9 Naar voren kantelen. Sta rechtop, steek je handen op (dit helpt om je rug op peil te houden). Voer een langzame en soepele bocht naar voren uit en probeer de vloer met je handpalmen te bereiken. Ontspan op het laagste punt je rug en probeer je borst en buik op je voeten te drukken. Herhaal de oefening 8-10 keer.

10 afbuiging terug. Wordt recht, benen bij elkaar, armen omhoog en handpalmen samengevoegd (zoals tijdens het gebed). Soepel naar achteren buigen, een paar seconden op het laagste punt blijven hangen. Keer dan net zo soepel terug naar de startpositie. Tijdens het trainen kan je een lichte duizeligheid voelen, het vereist ook het behoud van het evenwicht. Beginners beter om zo'n trog te doen, knielend. Voer de oefening 8-10 keer uit.

11 Brug Neem deze oefening regelmatig op in je training. Om het vanuit een vooroverliggende positie te doen, om voor jezelf naar een mogelijke hoogte te bukken, probeer je je armen te strekken. Herhaal de oefening ongeveer 5 keer, tijdens de afbuiging om een ​​paar seconden te blijven hangen.

Gymnastiek voor de lumbale wervelkolom

In het complex van oefeningen voor hernia van het lendegebied, worden oefeningen toegevoegd aan de basis, die gericht zijn op verder werken via de onderrug, onderrug en billen:

1 Ga op de grond liggen, benen gebogen op de knieën. Hoofd en lichaam strak tegen de grond gedrukt, handen achter het hoofd, ellebogen die naar het plafond wijzen. Terwijl je inademt, hef je gebogen benen, probeer je de ellebogen aan te raken, terwijl je uitademt, keer je terug naar de startpositie. Oefening om soepel te werken, zonder schokken. De lagere druk wordt uitgewerkt en de taille wordt uitgerekt. Herhaal 10 keer.

2 Ga op je buik liggen, rek je benen uit en spreid ze een beetje uit, leg je handen onder je kin, haal diep adem. Bij de uitademing 15-20 cm van de vloer af scheuren (buig niet de benen). Adem in om terug te keren naar zijn oorspronkelijke positie. Oefening versterkt de lendenen en billen. Ren tien keer.

3 Ga op de buik liggen, benen gestrekt, armen uitgestrekt voor je neus, adem. Bij het uitademen trek je tegelijkertijd rechte armen en benen van de grond, ook tot een hoogte van 15-20 cm, bij het inademen keren ze terug naar hun oorspronkelijke positie. Herhaal de oefening 8-10 keer.

4 Ga op je rug liggen, strek je benen, leg je handen langs het lichaam, op je borst of achter je hoofd (want het zal handiger zijn, je handen zijn niet betrokken bij de oefening), haal diep adem. Bij het uitademen lichtjes het bekken heffen, buig de benen niet, draai hem naar rechts. Adem in om terug te keren naar de uitgangspositie, adem dan weer uit en herhaal de oefening naar links. Voer 8 - 10 herhalingen uit.

Behandeling van wervel hernia door de methode van Bubnovsky

Spinale hernia: de behandelmethode van Dr. Bubnovsky

Intervertebrale hernia is een pathologisch uitsteeksel van een beschadigde tussenwervelschijf. Meestal gebeurt dit in het lumbale gebied van de wervelkolom. De ziekte wordt beschouwd als een van de waarschijnlijke oorzaken van tijdelijke invaliditeit, en in ernstige gevallen invaliditeit.

De leeftijdscategorie van mensen die vatbaar zijn voor het ontwikkelen van de ziekte is van 20 tot 50 jaar.

Het proces van spinale hernia-vorming is een resultaat van spinale osteochondrosis. Als gevolg van schade aan de wervelkolom, verschuift de tussenwervelschijf en perst de zenuwwortel samen, resulterend in een ontstekingsproces, vergezeld van oedeem, dat op zijn beurt ernstige pijn in de rug veroorzaakt, gelokaliseerd op de plaats van zenuwuitgang van het wervelkanaal. Naast pijn wordt een afname van de functionele activiteit van de nabijgelegen spieren waargenomen in het gebied van schade aan de wervels.

Ik ben al vele jaren bezig met de behandeling van hernia's en zieke gewrichten. Ik kan met zekerheid zeggen dat een hernia altijd kan worden behandeld, zelfs op de allerlaagste leeftijd.

Ons centrum was de eerste in Rusland die een gecertificeerde toegang tot het nieuwste medicijn voor de behandeling van hernia en pijn in de gewrichten ontving. Ik beken je toen ik voor het eerst over hem hoorde - ik lachte gewoon omdat ik niet geloofde in de effectiviteit ervan. Maar ik was verbaasd toen we de test voltooiden - 4 567 mensen waren volledig genezen van hun kwalen, dit is meer dan 94% van alle onderwerpen. 5,6% voelde significante verbeteringen en slechts 0,4% merkte geen verbeteringen.

Dit medicijn maakt het mogelijk in de kortst mogelijke tijd, letterlijk vanaf 4 dagen, om hernia en gewrichtspijn te vergeten, en binnen een paar maanden om zelfs zeer moeilijke gevallen te genezen. Bovendien kan elke inwoner van de Russische Federatie en de GOS binnen het kader van het federale programma deze GRATIS ontvangen.

Het beschreven mechanisme voor de ontwikkeling van de ziekte verloopt vrij geleidelijk. Dit verklaart het feit dat pijn in de wervelkolom en andere tekens niet onmiddellijk verschijnen.

Klinisch beeld

Zoals eerder vermeld, is het belangrijkste symptoom bij de vorming van een hernia tussen de wervels ernstige pijn. die optreedt tijdens stroombelastingen op de rug, lang verblijf in een ongemakkelijke positie, bij hoesten of niezen. De pijn kan zo hevig zijn dat de patiënt bedrust krijgt voorgeschreven.

Als de hernia in de lumbale wervelkolom is gelokaliseerd, kan de pijn zich uitbreiden naar de buitenkant van het been.

Een van de kenmerkende symptomen van hernia onder de wervels is een vervorming van de gevoeligheid. bijvoorbeeld:

• hypertensie (verminderde gevoeligheid);
• anesthesie (gebrek aan gevoeligheid);
• Hypersthesie (verhoogde gevoeligheid).

Verstoring van vegetatieve reacties kan optreden:

• pastos (kleine zwelling);
• lokale toename van de huidtemperatuur (meestal in de lumbale regio);
• huidirritatie als gevolg van een overtreding van het kookproces.

Overtreding van de innervatie met een beschermde zenuw kan leiden tot hun atrofie.

Wees voorzichtig!

Voordat ik verder lees, wil ik u waarschuwen. De meeste van de "behandelings" hernia die op tv adverteren en in apotheken verkopen, is een complete scheiding. In eerste instantie lijkt het erop dat de crème en de zalf helpen, maar in werkelijkheid verwijderen ze alleen de symptomen van de ziekte.

In eenvoudige woorden, u koopt de gebruikelijke verdoving en de ziekte blijft zich ontwikkelen tot een moeilijker stadium.

Een veel voorkomende hernia kan een symptoom zijn van meer ernstige ziekten:

• Spierdystrofie in het gebied van de billen, dijen en onderbenen;
• Inbreuk op de heupzenuw;
• Seps - bloedvergiftiging;
• Verminderde tonus van de spierwand in de bloedvaten van de onderste ledematen;
• Paardestaart syndroom, vaak resulterend in verlamming van de onderste ledematen.

Hoe te zijn? - je vraagt.

We bestudeerden een enorme hoeveelheid materialen en controleerden in de praktijk vooral de meeste hernia-behandelingen. Dus het bleek dat het enige medicijn dat de symptomen niet verwijdert, maar echt een hernia geneest, Hondrexil is.

Dit medicijn wordt niet verkocht in apotheken en het is niet geadverteerd op tv en op internet, en volgens het federale programma kan elke inwoner van de Russische Federatie en het GOS het pakket Hondreksil GRATIS krijgen!

Zodat je niet denkt dat je wordt opgezogen door de volgende "wonderroom", zal ik niet beschrijven wat voor soort effectief medicijn het is. Als u geïnteresseerd bent, lees dan zelf alle informatie over Hondrexil. Hier is de link naar het artikel.

Diagnose van hernia tussen de wervels

De diagnose wordt gesteld door een neuroloog op basis van een studie van de klachten van de patiënt en de resultaten van instrumentele diagnostiek, waartoe (met deze ziekte) behoren:

• berekende of magnetische resonantie beeldvorming;
• röntgenonderzoek;
• spondylography.

Methoden voor alternatieve behandeling van hernia hernia door de methode van Dr Bubnovsky

S. M. Bubnovsky is een beroemde arts-kinesitherapeut, auteur van talloze boeken over de beschrijving van verschillende alternatieve behandelingsopties voor aandoeningen van het bewegingsapparaat. De basis van zijn methode is het gebruik van een complex van speciale fysieke oefeningen die bijdragen aan de activering van reservebronnen van het lichaam. waardoor de patiënt lange behandelingscycli en chirurgische ingrepen kan vermijden.

Kinesitherapie is een complex van therapeutische methoden, waaronder myofasciale diagnostiek (stelt u in staat om de huidige toestand van het bewegingsapparaat en de exacte lokalisatie van de ontwikkeling van pathologische processen te bepalen) en, op basis daarvan, de ontwikkeling van een individueel therapeutisch programma dat bestaat uit een systeem van therapeutische oefeningen dat Dr. Bubnovsky heeft ontwikkeld. Nauwkeurige naleving van de aanbevelingen en de uitvoering van oefeningen stellen u in staat de functionele activiteit van de wervelkolom te herstellen. Bovendien verbetert de conditie van alle organen en systemen. Het uitvoeren van therapeutische oefeningen gebeurt in de meest geschikte omstandigheden voor de patiënt.

Ook is Dr. Bubnovsky de ontwikkelaar van een speciale multifunctionele gymnastische simulator MTP. Hiermee kunt u het herstel van motorische activiteit van de gewrichten bereiken, spasmen verlichten, diepe spieren versterken en pijn verlichten. Een reeks oefeningen wordt geselecteerd waarbij rekening wordt gehouden met de individuele kenmerken van de patiënt, de ernst van de ziekte en de lokalisatie van het pathologische proces. Gymnastiek op deze simulator is effectief in het behandelen van niet alleen hernia van de wervelkolom, maar ook ziekten zoals osteochondrose van de wervelkolom, artritis en artrose, kromming van de wervelkolom, enz.

In de gespecialiseerde centra van Dr. Bubnovsky wordt een behandelingsprogramma (een reeks oefeningen) individueel geselecteerd voor de patiënt, hij ontvangt ook een training in gymnastiek, wat hem in de toekomst helpt om alle soorten voorgeschreven gymnastiekoefeningen zelfstandig correct uit te voeren en om het maximale therapeutische effect te bereiken.

Behandeling met de methode van Dr. Bubnovsky maakt het mogelijk om een ​​complex van bepaalde oefeningen te gebruiken om aanvallen van rugpijn te verlichten, en om de mechanismen van uitwisselingsreacties in de wervelkolom, die zich voordoen in de tussenwervelschijf, te normaliseren en de bloedtoevoer naar de spieren en ligamenten die de wervel ondersteunen te vergroten, waardoor de omvang van het uitsteeksel aanzienlijk wordt verminderd of bijdraagt ​​tot de volledige wervelkolom. genezen. Daarom kan deze gymnastiek een alternatief voor chirurgische behandeling worden genoemd.

Lijst met gymnastische oefeningen. ontwikkeld door Dr. Bubnovsky voor de behandeling van pijn in de wervelkolom:

• ontspanning (gymnastiek doen, de patiënt moet op handen en voeten staan ​​en proberen de rug zo veel mogelijk te ontspannen);
• afbuiging (zonder van positie te veranderen, moet u de ruggengraat geleidelijk buigen, terwijl u uitademt, dan langzaam buigt, inademt. Herhaal oefening 20 keer);
• Strekkende stappen (op handen en voeten staan, probeer te zitten op je linkerbeen en neem je rechtervoet mee terug met je linkerhand, en je moet ernaar reiken. Herhaal de oefening 20 keer);
• infiltratie (uitgangspositie - de patiënt rust op zijn knieën en handpalmen.) Het is noodzakelijk zonder deze positie te veranderen om naar voren te reiken.Terwijl u de oefening uitvoert, hoeft u de onderrug niet te buigen);
• Oefening om de rug te strekken (de oorspronkelijke positie is hetzelfde.) Tijdens het uitademen probeert de patiënt de armen in de ellebogen te buigen, te laten zakken en in te ademen, vervolgens ademt hij weer uit en keert terug naar de oorspronkelijke positie en probeert vervolgens het bekken naar de hielen te laten zakken.De oefening draagt ​​bij tot het rekken van de rugspieren. 5 keer herhaald);
• de buik strekken (de patiënt ligt op zijn rug, zijn handen worden achter zijn hoofd verbreed, zijn kin wordt tegen zijn borst gedrukt, zijn benen worden gebogen op de knieën.) Hij moet proberen de torso te buigen zodat de schouderbladen loskomen van de vloer en ellebogen en de knieën raken.Als de oefening correct wordt uitgevoerd, voelt de patiënt koorts in de buik);
• het bekken heffen (uitgangspositie - de patiënt ligt op zijn rug, armen gestrekt langs het lichaam.) Uitademen, hij probeert het bekken zo veel mogelijk op te heffen, en op een inademing - zakt op zijn rug.Herhaal de oefening 30 keer).

Als aanvullende therapie gebruikt Dr. Bubnovsky de volgende procedures:

• gymnastiek van de gewrichten (oefeningen dragen bij aan het herstel van de motorische coördinatie, stimuleert een toename van het niveau van spinale flexibiliteit en motorische activiteit van de gewrichten);
• massage;
• cryoprocessing (blootstelling aan ijs.) Alternatief om rugpijn te elimineren).

Koritsky Vladislav Leonidovich

Onze lezers schrijven

Welkom! Mijn naam is
Lyudmila Petrovna, ik wil mijn welwillendheid tegenover u en uw site uiten.

Eindelijk was ik in staat om van een hernia af te komen. Ik leid een actieve levensstijl, leef en geniet van elk moment!

Toen ik 45 was, kreeg ik een hernia. Toen ik 58 werd, begonnen complicaties, ik kon bijna niet lopen, en deze vreselijke pijnen, je kunt je gewoon niet voorstellen hoe ik pijn had, alles was erg slecht. Wat niet geprobeerd, ziekenhuizen, klinieken, procedures, dure zalf. niets hielp.

Alles veranderde toen mijn dochter me een artikel op internet gaf. Geen idee hoe dankbaar ik haar ben. Dit artikel heeft me letterlijk uit bed getild. Geloof het niet, maar in slechts 2 weken heb ik een hernia volledig genezen. De laatste jaren zijn veel verhuisd, in het voorjaar en de zomer ga ik elke dag naar het land, kweek ik tomaten en verkoop ik ze op de markt. Tantes vragen zich af hoe het mij lukt om het te doen, waar al mijn kracht en energie vandaan komen, ze zullen niet geloven dat ik 62 jaar oud ben.

Wie wil een lang en energiek leven zonder een hernia, duurt 5 minuten en lees dit artikel.

Spinal hernia-behandeling met behulp van de Bubnovsky-methode

Mensen die geconfronteerd worden met spinale aandoeningen vragen vaak of ze oefeningen kunnen doen voor een hernia van de wervelkolom volgens Bubnovsky thuis. Dr. Bubnovsky was in staat om meer dan een dozijn mensen te helpen. Dankzij zijn oefeningen slaagde een aanzienlijk aantal patiënten er in om van de lumbale hernia af te komen. Het belangrijkste doel van een dergelijke behandeling was om de ligamenten van de wervelkolom over de gehele lengte te versterken. De methode van Bubnovsky, met de juiste uitvoering, is momenteel de enige in zijn soort van oefeningen, waarmee je tastbare resultaten kunt bereiken. Cursusbehandeling duurt ongeveer 3 maanden.

Geneeskunde in hun handen

Wat is de wervelkolombehandeling volgens de Bubnovsky-methode en wanneer moet er naar worden verwezen? Genezingsoefeningen voor de wervelkolom hebben bepaalde indicaties. Vaak wordt dit geassocieerd met een levensstijl die mensen leidt. Tot de belangrijkste indicaties voor het gebruik van oefeningen volgens de methode van Dr. Bubnovsky behoren:

• hypodynamie, uitgedrukt in een sedentaire levensstijl;
• frequente invloed op een persoon in verschillende stressvolle situaties;
• verstoord dieet, en als gevolg daarvan, de afzetting van zouten.

Wanneer moet ik mij wenden tot het medische complex? Volgens Dr. Bubnovsky helpt zijn methode mensen met totaal verschillende rugklachten, variërend van pijn in de cervicale wervelkolom, eindigend met problemen in de onderrug.

Het bewijs dat het behandelings- en revalidatieprogramma volgens Bubnovsky werkt, is de arts zelf. De oefeningen werden ontwikkeld door Sergei Mikhailovich in een tijd dat hij zelf een zware rugblessure had. Zijn artsen haalden alleen hun schouders op en gaven geen hoop op herstel. Door zijn eigen oefeningen uit te voeren, kon de arts opstaan ​​en nu helpt hij zijn patiënten om terug te keren naar het normale leven.

Principes van de techniek

Ongeacht of de methode thuis of in een gespecialiseerd centrum wordt uitgevoerd, het is belangrijk om te weten wat de behandelingsprincipes zijn volgens de Bubnovsky-methode.

Verhalen van onze lezers

Genezen hernia thuis. Het is 2 maanden geleden dat ik mijn hernia vergat. Oh, hoe ik vroeger leed, het was vreselijke pijn, de laatste tijd kon ik niet goed lopen. Hoe vaak ging ik naar de klinieken, maar er werden alleen dure tabletten en zalven voorgeschreven, waarvan helemaal geen nut was. En nu is de 7e week voorbij, omdat de hernia me niet stoort, ik ga op een dag naar de Dacha en ik ga 3 km van de bus, dus over het algemeen ga ik gemakkelijk! Allemaal dankzij dit artikel. Iedereen die een hernia heeft - lees zeker!

Lees het volledige artikel >>>

1. Volledige ontspanning van het gespierde korset.
2. De revitalisatie van alle spieren.
3. De wervelkolom en spieren strekken.
4. Versterking van de spieren van het hele lichaam.
5. Niet-medicamenteuze behandeling.

Wat betreft een deel van de wervelkolom, moet de behandeling beginnen na een gedetailleerde studie van de situatie, onderzoek. Pas nadat een specialist een betrouwbare diagnose heeft gesteld, het probleemgebied, het stadium van de ziekte, en de mate van verwaarlozing, kan de Bubnovsky-procedure thuis worden geïmplementeerd.

Kinesitherapie voor hernia van de tussenwervelschijven

Vanaf de implementatie van de procedures moet eraan worden herinnerd dat het nodig is om langzaam, voorzichtig en voorzichtig bewegingen te maken. Het uitvoeren van taken met schokken of in een versneld tempo kan leiden tot volledig tegenovergestelde resultaten.

Behandeling van een hernia onder de wervels kan een breed scala aan oefeningen omvatten. Allemaal verhogen het uithoudingsvermogen van de rugspieren als gevolg van geleidelijk toenemende fysieke activiteit.

1. "Cat." Om deze oefening uit te voeren, moet je op handen en voeten gaan. De rug moet zo recht mogelijk blijven, maar ook zo ontspannen mogelijk. In de uitgangspositie inhaleren, uitademen - bij de maximale afronding van de rug. Daarna moet je terugkeren naar de beginpositie - inademen, uitademen - je rug zou moeten bukken. Oefening bestaat uit 2 delen. Alles wat u hoeft te doen 10-20 benaderingen.
2. "Lopen op de billen." Deze oefening is het meest geschikt om thuis te spelen voor de behandeling van hernia. Het moet worden uitgevoerd in een zittende positie op de vloer. Benen en rug moeten recht zijn. Handen in een comfortabele positie. Op de billen moet je ongeveer 1 m naar voren gaan en terugkeren. Het is noodzakelijk om deze oefening uit te voeren met herhalingen minimaal 9-10 keer.
3. De tussenwervelschijf kan op zijn plaats worden teruggebracht door de oefening "Fiets" uit te voeren en deze aan te vullen met andere oefeningen. Ga hiervoor op een vlak, hard vlak liggen, bij voorkeur op de grond. De lendenen moeten op de grond worden gedrukt, met de armen recht, langs het lichaam. Opstaande benen moeten bewegingen maken die op fietsen lijken. Je moet de oefening doen tot je een aangename vermoeidheid in de benen krijgt, maar niet minder dan 1 minuut.
4. De volgende oefening wordt uitgevoerd in rugligging, met de knieën tegelijkertijd gebogen, de voeten zo dicht mogelijk bij de billen. Handen moeten de benen in de enkel omsluiten. Als je in deze positie bent, moet je het bekken zo veel mogelijk omhoog brengen, zoals het lichaam dat toestaat. U kunt de afstand van de voeten tot de billen en de mate van terugbuiging instellen. Oefening omvat minstens 8 herhalingen.
5. "Kantelt naar de zijkant." De oefening wordt staand uitgevoerd, voeten op schouderbreedte uit elkaar. Handen trekken idealiter op schouderhoogte naar de zijkanten, met een lichtere prestatie - je kunt in de taille vertrekken. Ademhaling - naar rechts kantelen, uitademen - terug naar de startpositie. Ademhaling - naar links kantelen, uitademen - terug naar de startpositie. Oefening kan worden voltooid na het uitvoeren van 10 kantelt in elke richting.
6. "Kantelt naar voren." Handen gestrekt, recht achterover. Een soepele voorwaartse buiging wordt uitgevoerd, idealiter moet u de vloer met uw handen aanraken. Bij maximale buiging moet de rug ontspannen zijn. Oefening vereist 8-10 benaderingen.
7. "Buig terug." De benen zijn samen, de rug is recht, de handpalmen zijn verbonden in de vorm van een persoon die bidt. Vervolgens moet je langzaam naar achteren buigen in de rug, blijven hangen in de maximale afbuiging van 1-2 seconden en net zo langzaam terugkeren. Aanvankelijk kan de oefening geknield worden uitgevoerd, aangezien duizeligheid kan worden waargenomen.

Met de juiste ontspannen uitvoering van al deze taken, zal de wervelkolom vlak worden, de rugspieren versterken. Hernia van de wervelkolom verdwijnt helemaal.

Taken voor hernia van de cervicale wervelkolom

Hernia van de cervicale wervelkolom vereist ook aandacht. Help hier weer de techniek van Bubnovsky, die gemakkelijk thuis kan worden uitgevoerd. Beginnen met de implementatie van de techniek thuis, is het belangrijk om niet te vergeten over de voorzorgsmaatregelen: om de procedures tactvol uit te voeren, het vermijden van schokken in bewegingen.

1. Uitgevoerd zittend op een stoel, zoals al dergelijke oefeningen. De rug wordt recht gehouden, maar hij is niet gespannen. Je moet de schouders voorzichtig omhoog trekken, en dan met een beetje kracht om ze te laten zakken, alsof je de last laat vallen. Deze oefening wordt beschouwd als opwarmen. Het bereidt de spieren van de nek voor op andere oefeningen. Het moet minstens 8 keer worden uitgevoerd.
2. Deze les is geschikt als u een behandeling voor een hernia van de cervicale wervelkolom wenst. Het moet ook 8 keer worden uitgevoerd, draai voorzichtig het hoofd naar rechts en links, alsof je achter de schouder probeert te kijken.
3. De beginpositie zoals bij soortgelijke oefeningen. Dezelfde oefening houdt in dat elke rij om de beurt 8-10 bochten maakt. Bij het uitvoeren van een taak mag het schoudergewricht niet worden verplaatst.
4. Vanaf de beginhouding moet je je kin naar voren strekken en proberen de borstkas aan te raken. Oefening wordt zo zorgvuldig mogelijk uitgevoerd, 8 herhalingen.
5. Je moet proberen je hoofd zoveel mogelijk 8 keer achterover te kantelen. Chin in perfecte uitvoering moet naar het plafond kijken.
6. Vanaf de beginpositie bewegen de kin en de nek naar voren, terwijl het hoofd naar de rechterschouder leunt, het linker oor zich naar het plafond "uitstrekt". Dan wordt de oefening in de tegenovergestelde richting gedaan. Slechts 16 keer in beide richtingen.
7. "Brug" is geschikt voor de behandeling van een hernia van een willekeurig deel van de wervelkolom, omdat er sprake is van strekken over de gehele lengte van de wervelkolom. De cervicale regio moet ontspannen zijn.

Home frequentie

De aanpassingsvermogen van het programma van Bubnovsky zorgt voor de patiënt zelf om de eenvoudigste oefeningen in het dagelijks leven uit te voeren. De auteur van de techniek roept op om je eigen welzijn te controleren. Klassen moeten spierontspanning hebben, dus als u pijn in de rug of nek ervaart, moet u tijdelijk stoppen met trainen, de juistheid van de techniek controleren. Na een tijdje is het mogelijk om de klassen opnieuw te starten.

Om volledige genezing te bereiken, is het belangrijk om regelmatig de aanbevelingen van Dr. Bubnovsky te volgen. De lessen dienen minimaal 3-6 keer per dag te zijn. Eén benadering mag niet minder zijn dan 15-25 minuten. De belasting zou geleidelijk moeten toenemen.

Tot op heden werd kinesitherapie Bubnovsky erkend als de meest productieve en vooral - een veilige manier om zich te ontdoen van hernia van de tussenwervelschijf bij mensen van elke leeftijd.

08.08.2017 Lopend met intervertebral lumbale hernia

08.08.2017 Hoe te zwemmen met lumbale hernia tussenwervel?

08/04/2017 Welke vitaminen moet je drinken voor lumbale hernia?

31-07-2017 Conspiracies om zich te ontdoen van hernia van de tussenwervelschijven

Medisch portaal over ziekten van het bewegingsapparaat

Kopiëren van materiaal van de site is mogelijk zonder voorafgaande toestemming in het geval van installatie van een actieve geïndexeerde link naar onze site.

Waarschuwing! De informatie die op de site wordt gepubliceerd, is alleen voor informatieve doeleinden en is geen aanbeveling voor gebruik. Zorg ervoor dat u uw arts raadpleegt!

Turnen Bubnovsky met hernia van de wervelkolom 2

Hernia van de wervelkolom schrikt veel patiënten af ​​met de noodzaak van chirurgie en lange revalidatie erna. In sommige gevallen kan een operatie niet echt worden voorkomen, maar vaak kan het probleem op minder ingrijpende manieren worden behandeld. Therapeutische gymnastiek is een effectieve en eenvoudige vorm van behandeling. Er zijn nu veel oefeningsmethoden voor hernia van de wervelkolom. De behandelingsmethode volgens Bubnovsky S.M. is vooral populair bij patiënten. die positieve resultaten geeft, zelfs in vergevorderde stadia van de ziekte.

De essentie van de techniek

Het medische complex van oefeningen voor alle soorten hernia onder de wervelkolom, andere aandoeningen van de wervelkolom, evenals neurologische problemen werd persoonlijk ontwikkeld door Sergej Mikhailovitsj Bubnovsky. De unieke techniek begon met een ernstige rugblessure van de arts zelf, toen artsen zijn handicap voorspelden en geen volledig herstel konden beloven.

Bubnovsky verzamelde en bestudeerde de kennis op lange termijn van werelddeskundigen, verschillende praktijken, en vervolgens combineerde hij ze en paste ze aan aan de individuele behoeften van elke patiënt. De arts heeft de oefeningen zo ontwikkeld dat ze het gebruik van alle interne reserves van het lichaam maximaliseren en helpen het welzijn te verbeteren zonder hulp.

De methode is gebaseerd op verschillende principes:

• Volledige spierontspanning. Het helpt bij het verlichten van zwelling, ontsteking en knijpen van zenuwuiteinden, wat ernstige pijn veroorzaakt.
• Werkend door absoluut alle spieren van het lichaam. vooral diegenen die niet vaak in het dagelijks leven werken. Dit versnelt het metabolisme en de bloedcirculatie in de aangetaste delen van de rug.
• De wervelkolom en spieren strekken. Spieren worden elastisch en behouden hun jeugd voor een lange tijd. De wervelkolom wordt rechtgetrokken, de verplaatste wervels worden geleidelijk op hun plaats. Rekken kan de mobiliteit van patiënten en de kwaliteit van leven verbeteren.
• Versterking van het gespierde frame. De oefeningen hebben betrekking op de spieren van de rug, de buik en het bekken, en parallel worden de armen en benen uitgewerkt.
• Gebrek aan medicatie. Het pijnsyndroom wordt verlicht door fysieke inspanning. Patiënten merken al verbeteringen op in de eerste klassen.

Medische therapie begint met een uitgebreid en diepgaand onderzoek. Het stelt je in staat om een ​​diagnose te stellen, de exacte locatie van de hernia, het stadium en verwaarlozing van de ziekte te bepalen, en om de individuele kenmerken van het organisme te identificeren. Dit zal helpen bij het opstellen van een trainingsprogramma, hun intensiteit en duur.

Regelmatige lessen volgens de methode van Bubnovsky helpen om alle onaangename symptomen kwijt te raken en tot volledig herstel te leiden zonder tussenkomst van buitenaf. Bij elke les vlakt de rug af, vallen de schijven op hun plaats, neemt de hernia geleidelijk af en verdwijnt dan volledig.

Intervertebrale hernia-oefeningen

De techniek van Dr. Bubnovsky of kinesitherapie omvat vele universele oefeningen gericht op de gehele wervelkolom en abdominals. Ze vormen een soort basis voor een complex van oefeningen, waaraan individuele oefeningen kunnen worden toegevoegd om specifieke zones uit te werken.

Alle oefeningen moeten soepel en zorgvuldig worden uitgevoerd. Vermijd plotselinge bewegingen, schokken en een te snel tempo. Het voorkomen van pijn betekent stoppen met de oefening. Je kunt later proberen terug te keren, en als de pijn terugkeert, elimineer het dan volledig. In elke oefening moet je je comfortabel voelen, gymnastiek is precies op dat gericht.

Pas op voor de juiste uitvoering, afhankelijk van uw gezondheid. Neem het tempo en de amplitude van bewegingen op basis van fysieke training. Niet belasten, verhoog de intensiteit geleidelijk, anders kan fysieke activiteit alleen maar schaden. Geleidelijk aan zal de elasticiteit van het lichaam verbeteren en zullen de oefeningen gemakkelijk worden uitgevoerd.

Het complex van basisoefeningen:

1 "Cat". Beginnend op handen en voeten, rug recht en volledig ontspannen. In deze positie, haal diep adem, terwijl je uitademt, zoveel mogelijk rond je rug en houd een paar seconden vast. We keren terug naar de startpositie, ademen. Laat je tijdens de uitademing je rug naar beneden buigen. We tellen op en neer per keer, alles wat je hoeft te doen van 10 tot 20 keer.

2Bruiloft op de billen. Zit op de vloer, benen en rug recht, handen kunnen op de borst worden gehouden. Ga met de hulp van gluteusspieren ongeveer een meter naar voren en ga dan terug. Herhaaldelijk herhalen moet 8 - 10 keer worden uitgevoerd.

3 "Fiets". Ga op je rug liggen, druk je onderrug op de grond, armen langs je lichaam. Hef je benen 90 graden op en voer de beweging uit alsof je aan het trappen was. De duur van de oefening is ongeveer 1 minuut of tot de benen moe zijn.

4 Ga op je rug liggen. handen achter het hoofd, ellebogen naar voren wijzend, benen gebogen op de knieën. Terwijl je inademt, breng je het gebogen been van de rechterknie omhoog en scheur je de schouderbladen lichtjes van de vloer, terwijl je probeert de ellebogen met de voet te bereiken. Bij het uitademen laat je de schouders en het gestrekte been op de grond zakken. Nogmaals, terwijl je inademt, til je het rechte, rechte been en de schouderbladen op, probeer de ellebogen met de voet aan te raken. Herhaal dan hetzelfde met de linkervoet. Voer de oefening 8 keer uit (gebogen en rechte poot wordt overwogen voor één herhaling). Kin naar de borst, om de nek niet te zwaar te belasten.

5 Ga op je rug liggen, buig je knieën, plaats je voeten dichter bij je billen, pak je enkels vast met je handen. Breng in deze positie het bekken omhoog tot de maximaal mogelijke hoogte, terwijl u de rug buigt (als u niet meteen uw enkels kunt omsluiten, kunt u uw voeten weg van de billen plaatsen en ook backbends uitvoeren, met tijdselasticiteit zal toenemen). Maak 8 - 10 herhalingen.

6 Ga op de buik liggen. armen strekken zich en strekken voor je uit. Adem in, bij uitademing, trek de rechterarm en de borst van de vloer, keer dan terug naar de beginpositie en adem in. Bij de uitademing herhaal je de oefening met je linkerhand. Ren 8 keer voor elke hand.

7 Ga op je buik liggen, strek je armen voor je uit, haal diep adem. Trek bij het uitademen beide handen omhoog en til de kist van de grond. Oefening om soepel te werken, zonder schokken. Op het hoogste punt tijdens de beklimming, probeer een paar seconden te blijven hangen. Voer de oefening 8 - 10 keer uit.

8 Kantelt naar de zijkant. Wordt recht, voeten op schouderbreedte uit elkaar. In een lichtgewicht versie van de hand in de taille, op een meer complexe manier om je armen langs de schouderlijn naar de zijkanten te strekken. Wanneer u inademt, buigt u naar rechts, zonder de rug te buigen tijdens het uitademen, keert u terug naar de startpositie. Neem vervolgens een adem en leun naar links. Ren tien keer aan elke kant.

9 Naar voren kantelen. Sta rechtop, steek je handen op (dit helpt om je rug op peil te houden). Voer een langzame en soepele bocht naar voren uit en probeer de vloer met je handpalmen te bereiken. Ontspan op het laagste punt je rug en probeer je borst en buik op je voeten te drukken. Herhaal de oefening 8-10 keer.

10 afbuiging terug. Wordt recht, benen bij elkaar, armen omhoog en handpalmen samengevoegd (zoals tijdens het gebed). Soepel naar achteren buigen, een paar seconden op het laagste punt blijven hangen. Keer dan net zo soepel terug naar de startpositie. Tijdens het trainen kan je een lichte duizeligheid voelen, het vereist ook het behoud van het evenwicht. Beginners beter om zo'n trog te doen, knielend. Voer de oefening 8-10 keer uit.

11 Brug Neem deze oefening regelmatig op in je training. Om het vanuit een vooroverliggende positie te doen, om voor jezelf naar een mogelijke hoogte te bukken, probeer je je armen te strekken. Herhaal de oefening ongeveer 5 keer, tijdens de afbuiging om een ​​paar seconden te blijven hangen.

Deze video bevat een volledige reeks oefeningen volgens de methode van Dr. Bubnovsky. Ze zijn gericht op het uitwerken van de rug en versterken het hele lichaam.

Gymnastiek voor de lumbale wervelkolom

In het complex van oefeningen voor hernia van het lendegebied, worden oefeningen toegevoegd aan de basis, die gericht zijn op verder werken via de onderrug, onderrug en billen:

1 Ga op de grond liggen, benen gebogen op de knieën. Hoofd en lichaam strak tegen de grond gedrukt, handen achter het hoofd, ellebogen die naar het plafond wijzen. Terwijl je inademt, hef je gebogen benen, probeer je de ellebogen aan te raken, terwijl je uitademt, keer je terug naar de startpositie. Oefening om soepel te werken, zonder schokken. De lagere druk wordt uitgewerkt en de taille wordt uitgerekt. Herhaal 10 keer.

2 Ga op je buik liggen, rek je benen uit en spreid ze een beetje uit, leg je handen onder je kin, haal diep adem. Bij de uitademing 15-20 cm van de vloer af scheuren (buig niet de benen). Adem in om terug te keren naar zijn oorspronkelijke positie. Oefening versterkt de lendenen en billen. Ren tien keer.

3 Ga op de buik liggen, benen gestrekt, armen uitgestrekt voor je neus, adem. Bij het uitademen trek je tegelijkertijd rechte armen en benen van de grond, ook tot een hoogte van 15-20 cm, bij het inademen keren ze terug naar hun oorspronkelijke positie. Herhaal de oefening 8-10 keer.

4 Ga op je rug liggen, strek je benen, leg je handen langs het lichaam, op je borst of achter je hoofd (want het zal handiger zijn, je handen zijn niet betrokken bij de oefening), haal diep adem. Bij het uitademen lichtjes het bekken heffen, buig de benen niet, draai hem naar rechts. Adem in om terug te keren naar de uitgangspositie, adem dan weer uit en herhaal de oefening naar links. Voer 8 - 10 herhalingen uit.

5 Lopen op de billen. Ga op de grond zitten, strek je rug recht, benen recht. Zonder de hulp van de handen, ga vooruit op de billenmeter en ga terug. Voer 8 herhalingen uit.

6 Gecompliceerd lopen op de billen. In deze uitvoeringsvorm is het tijdens het "lopen" noodzakelijk om de benen 10-20 cm van de vloer te tillen. Oefening versterkt effectief de billen en de onderrug. Het moet worden uitgevoerd na de volledige ontwikkeling van de vorige versie. Herhaal 6 - 8 keer.

7 Ga op de grond zitten, de rug is plat en ontspannen, de handen achter het lichaam, ze dienen als ondersteuning. Bij het inademen trekt u de rechterknie naar de borst gebogen en bij het uitademen keert u terug naar de uitgangspositie. Bij de volgende inademing, trek het rechter rechte been naar de borst, ga terug inademen terwijl je inademt. Herhaal vervolgens de oefening met uw linkervoet. Buig niet tegelijkertijd, zonder te rukken, probeer zoveel mogelijk uw voet naar het lichaam te strekken. Voer 8 herhalingen uit (gebogen en gestrekt been - 1 keer) voor elke etappe.

8 Push-ups op de knieën (geschikt voor mensen met fysieke training). Focus op handpalmen en knieën, armen recht, hakken van de vloer. Houd je rug vlak, hef je bekken niet op. Voer 8 - 10 pushups uit.

9 Uitgangshouding, knielend, rug is niet gespannen, handen steken op en sluiten zich aan bij de handpalmen, haal diep adem. Terwijl je uitademt, buig je langzaam zo ver mogelijk terug. Laat de armen vervolgens langs de zijkanten zakken en grijp de enkels ermee, zonder op te houden voorover te buigen. Zo zullen de spieren van de onderrug en quadriceps van de benen zich extra uitrekken. Je voltooit de oefening 6 - 8 keer.

10 Lopend op je knieën. Om pijn en wrijving te voorkomen, moet u kniebeschermers dragen of uw knieën omwikkelen met een elastisch verband. Lopend door de kamer in deze positie gedurende 5 tot 10 minuten, met behoud van een gemiddeld tempo.

Complexe oefeningen voor hernia van de cervicale wervelkolom

1 Ga op een stoel zitten, de rug is vlak en ontspannen. Hef je schouders naar boven, alsof je naar je oren reikt, en dan met een beetje moeite om ze naar de startpositie te gooien. Deze oefening dient als een warming-up die de cervicale regio voorbereidt op lichamelijke activiteit. Voer 8 herhalingen uit.

2 Zittend op een stoel, rug is recht, nek ontspannen, gezicht naar voren. Voer 8 beurten naar rechts (alsof je naar de schouder kijkt) en 8 soortgelijke beurten naar links. Oefening om zachtjes en soepel te presteren.

3 De rug is gelijk, de nek is ontspannen. Ren 8 schuine standen van het hoofd naar de rechterschouder en 8 kantel naar links. Til de schouders niet op, het is noodzakelijk om de nek te strekken.

4 De rug is gelijk, de nek is ontspannen. Ren 8 schuine standen van het hoofd naar voren, je moet je kin naar de borst bereiken. Oefening om langzaam te doen, voorzichtig de nek strekken.

5 De rug is gelijk, de nek is ontspannen. Ren 8 schuine kanten van het hoofd naar achteren, trek tegelijkertijd de kin omhoog op het laagste punt (alsof je naar het plafond reikt).

6 De rug is vlak, de nek is ontspannen. Trek de nek en de kin naar voren en kantel vervolgens uw hoofd naar rechts (u moet uw oor naar het plafond strekken). Keer terug naar de beginpositie en herhaal de oefening aan de linkerkant. Ren in elke richting 8 keer.

7 halve beurten. Draai je hoofd naar rechts, strek je nek en kin naar voren, voer in deze positie een halve draai naar de linkerschouder uit. Herhaal dan de oefening in de andere richting. Ren in elke richting 8 keer.

8Mostik. Oefening strekt zich uit over de hele rug, inclusief de cervicale regio. Houd je nek ontspannen terwijl je het doet. Na de ontwikkeling van de gewone brug en het verkrijgen van een zekere flexibiliteit, kunt u naar de geavanceerde versie gaan - de brug op het hoofd. Het is noodzakelijk om te knielen, met de hulp van de armen, buig terug en laat de bovenkant van het hoofd op de grond zakken. Houd je nek ontspannen. In deze positie kun je zachtjes heen en weer zwaaien. Zorg ervoor dat je de oefening heel voorzichtig uitvoert, het is niet bedoeld voor beginners!

Aan de bovengenoemde oefeningen voor de cervicale kunt u elke basis toevoegen voor een effectieve ontwikkeling van het hele lichaam.

Tijdens de uitvoering van alle oefeningen moet de nek ontspannen zijn, dit zorgt voor de juistheid van hun prestaties. In deze toestand zal het cervicale gebied uitrekken, zullen de schijven op hun plaats vallen en zal de hernia afnemen. Anders kan je alleen maar schaden.

Bronnen: http://artrit.guru/metody-lecheniya/lechebnye-uprazhneniya-i-trenazhery/metodiki-bubnovskogo/gryzha-pozvonochnika-metod-lecheniya-doktora-bubnovskogo.html, http://ortocure.ru/pozvonvraho. gryzha / uprazhneniya-bubnovskogo-doma.html, http://grizh.net/spina/gimnastika-bubnovskogo.html

Trek conclusies

We hebben een onderzoek uitgevoerd, een aantal materialen onderzocht en nog belangrijker: we hebben de meeste hernia-behandelingen gecontroleerd. Het vonnis is:

Alle medicijnen gaven slechts een tijdelijk resultaat, zodra de behandeling werd gestopt - de pijn kwam onmiddellijk terug.

Remember! Er is GEEN ENKELE MIDDEL dat u zal helpen om een ​​hernia te genezen als u geen complexe behandeling toepast: dieet, regime, lichamelijke inspanning, enz.

Moderne middelen voor hernia, die vol zit met het hele internet, leverden ook geen resultaten op. Zoals later bleek, is dit allemaal een misleiding van marketeers die enorm veel geld verdienen aan het feit dat je geleid wordt door hun advertenties.

Het enige medicijn dat significant gaf
het resultaat is chondrexyl

U vraagt ​​zich af, waarom heeft iedereen die in een ogenblik aan een hernia lijdt, er niet vanafgehaald?

Het antwoord is simpel, Hondreksil wordt niet verkocht in apotheken en wordt niet geadverteerd op internet. En als ze adverteren - dan is dit een NEP.

Er is goed nieuws, we zijn naar de fabrikanten gegaan en hebben een link met de officiële site van Hondreksil. Trouwens, fabrikanten proberen niet te profiteren van mensen met pijnlijke gewrichten, voor een promotie kan elke inwoner van de Russische Federatie en het GOS GRATIS één pakket van het medicijn ontvangen!