Behandeling van hernia van de lumbale wervelkolom is een probleem voor veel van onze tijdgenoten. De hernia draagt ​​bij aan een sedentaire levensstijl, zwakte van het spierstelsel, slechte voeding van het kraakbeenweefsel. Deze spinale pathologie wordt hier in meer detail beschreven.

Voor kleine maten wordt prolaps of hernia van de wervelkolom behandeld met conservatieve methoden, waaronder medicatie, fysiotherapie en fysiotherapie. Over geneesmiddelen die worden gebruikt bij hernia wervel, is te vinden in dit artikel. Medicijnen helpen voornamelijk bij het beheersen van pijn en het elimineren van tekenen van ontsteking - zwelling, knijpen van zenuwwortels. Oefeningen voor de wervelkolom tijdens een hernia helpen om de hernia te 'intrekken' en de innervatie van de ledematen te verbeteren.

De meest bekende, vanwege zijn effectiviteit, ontving gymnastiek Bubnovsky met hernia van de wervelkolom.

Het oefencomplex is genoemd naar de naam van de maker: Doctor in de medische wetenschappen, professor Sergej Mikhailovitsj Bubnovsky.

Het basisprincipe van de methode

Professor Bubnovsky stelt een reeks oefeningen voor die betrekking hebben op het gebied van kinesiotherapie, d.w.z. bewegingsbehandelingen. Bubnovsky's oefeningen met hernia van de lumbale wervelkolom zijn precies gericht op de spieren van dit gebied (geïsoleerd van andere spiergroepen). De Bubnovsky-methode verschilt van andere gymnastische oefeningen in de ontwikkeling van die spieren die niet zichtbaar zijn en die weinig worden gebruikt bij normale fysieke activiteit. Dit zijn diepe spiergroepen en kleine stabiliserende spieren.

Bubnovskaya techniek maakt het mogelijk niet alleen om spierspasmen te elimineren, maar ook de pijn te overwinnen, verbeteren de bloedcirculatie in de paravertebrale vaten dat voeding van weefsels van de tussenwervelschijven te bieden. Hoe groter het volume circulerend bloed heeft meer zuurstof en voedingsstoffen en ook sneller "spoelt" producten uit het gebied van ontsteking op de instorting van een tussenwervelschijf hernia. Veel artsen raden het gebruik van kinesitherapie voor de opleiding van de spieren en ligamenten, als hun zwakte leidt tot ondervoeding van kraakbeen, die aanleiding geven tot degeneratieve veranderingen en de vorming van hernia. Dankzij regelmatige oefeningen van Bubnovsky wordt het pijnsyndroom geëlimineerd en wordt het sacro-lumbale gebied versterkt.

Uitvoeringsvormen van

Behandeling van hernia van de wervelkolom volgens de Bubnovsky-methode omvat anesthesie-oefeningen die worden uitgevoerd met het gewicht van uw eigen lichaam, evenals een reeks oefeningen in de multifunctionele simulators van Dr. Bubnovsky. De ontwerpen van de auteur zijn gebaseerd op het gebruik van apparatuur die de voorwaarden schept voor decompressie en antizwaartekracht (MTB is een multifunctionele simulator van Bubnovsky). In dergelijke omstandigheden veroorzaken klassen geen toename van de bloeddruk, overmatige spanning en zwakte bij een patiënt. De belangrijkste voorwaarde voor de effectiviteit van gymnastische oefeningen is de zorgvuldige uitvoering van de beweging met behoud van de juiste vorm en amplitude. Turnen Bubnovsky met hernia van de wervelkolom op basis van het postulaat dat de juiste beweging geneest, en de verkeerde maims. Naast training, in de behandeling van hernia's van de tussenwervelschijven, besteedt Dr. Bubnovsky veel aandacht aan ademhalingsoefeningen, goede voeding en overvloedige drink-, waterprocedures.

De belasting bij het werken met de MTB-simulator wordt geselecteerd op basis van de leeftijd en kenmerken van de anatomie van de ruggengraat van elke patiënt. De rug wordt geleidelijk geladen, de oefeningen hebben een gradatie van licht (voor beginners) tot complex (voor degenen die al lange tijd oefenen). Bij regelmatige oefeningen heeft gymnastiek een gunstig effect op spieren, ligamenten, wervels en tussenwervelschijven; zorgt voor een verhoogde bloedtoevoer naar hen, het verbeteren van de elasticiteit, flexibiliteit, mobiliteit en toon. Als het onmogelijk is om medische centra te bezoeken die zijn uitgerust met MTB-simulatoren, kunnen oefeningen voor lumbale hernia gemakkelijk thuis worden uitgevoerd. Er is ook een reeks simulators die in uw appartement kunnen worden geïnstalleerd - lichtgewicht simulators MTB 1, MTB 2.

Deze uitrusting bestaat uit een stel rekken, een systeem van blokken en gewichten, evenals verschillende bevestigingsmiddelen voor benen en polsen, handvatten om met verschillende haken omhoog te trekken. Oefeningen met zijn hulp kunnen worden uitgevoerd volgens het schema dat is voorgeschreven voor de patiënt met zijn specifieke ziekte of met het preventieve doel volgens de algemene aanbevelingen van professor Bubnovsky:

• oefeningen "berk", "kikker";
• tocht van het bovenste blok dat het gewicht van uw lichaam adviseert;
• diepgang van het lagere blok door het principe van "halter";
• hyperextensie;
• beenabductie om de spieren in de onderrug te versterken.

Spinale hernia-behandeling met de Bubnovsky-methode (oefening)

In dit artikel zullen we praten over spinale hernia's. Is rugpijn als gevolg van dit specifieke probleem? Is dit een zin voor de patiënt? Overweeg traditionele behandeling en alternatieve methoden om van deze ziekte af te komen (een benadering aanbevolen door professor Bubnovsky).

Anatomie van de ziekte

De structuur van de wervelkolom maakt het mogelijk de hoofdbelasting aan te nemen - de actie van de zwaartekracht. Aan de achterkant bevindt zich een botpiramide van de wervels en zachte dempingslagen (elementen van de tussenwervelschijf).

Wat is het tussenwervelschijfgebied? Dit is het eenvoudigste schokabsorberende element van de rug. Het bestaat uit een dichte elastische pulpachtige kern die lijkt op een geconcentreerde gel. Het zit ingesloten in een gordel van verbindingsvezels. Dit kraakbeenweefsel comprimeert de nucleus van alle kanten, omsluit het in een capsule. De verbindende vezels rond de gel worden de vezelachtige ring genoemd.

De term "hernia" verwijst naar de afgifte van een elastische pulposale kern achter de schijf. De vezelige ring is gebroken en de fragmenten vallen in het wervelkanaal. Maar dit gebeurt vrij zelden. Op MRI observeren artsen vaak uitsteeksels - een gedeeltelijke vernietiging van de vezelring als gevolg van een storing. In dit geval komt de binnenste kern niet uit de schijf. Slechts een deel ervan dat de zenuwen kan samenknijpen, eindigt. Op deze plaats ontwikkelen zich het pijnsyndroom en een spierkramp. Het werk van weefsels die worden geïnnerveerd door de aangetaste zenuwtak is aangetast. De nederlaag van de ruggengraat vordert door de jaren heen.

Oorzaken van ziekte

De structuur van de wervelkolom stelt hem in staat zware inspanningen te leveren. Maar als een spier werkt of overbelast wordt, ontstaat er een spasme. Spierweefsel wordt hard en onbuigzaam. Het comprimeert de vaten die bloed naar het gebied van de schijf en wervel brengen. Dystrofische verschijnselen kunnen samenhangen met comorbiditeiten: osteochondrose, osteoporose, kraakbeenontstekingsprocessen.

In het begin heeft de patiënt dus een geleidelijke vernietiging van de vezelige ring. En in de acute periode veroorzaakt door ruggenmergletsel of gewichtheffen, straalt de buitenste schil. Uitsteeksels en hernia worden gevormd.

Klinisch beeld

Deze pathologie van de wervelkolom kan asymptomatisch zijn. Als artsen een screening-MRI-onderzoek uitvoeren, kunnen uitsteeksels in elke derde worden gedetecteerd. En dit is geen zin, maar een variant van de anatomische structuur. Niet iedereen heeft echter een uitgesproken pijnsyndroom, dat kenmerkend is voor spinale hernia's. Het moet verdiend worden door onjuiste of overmatige belasting, maar ook door trauma van dit gebied.

Meestal hebben hernia en uitsteeksel de volgende symptomen:

• pijn in het getroffen segment;
• gevoelloosheid van de huid op het gebied van de innervatie van de aangedane zenuw;
• spierzwakte van de veroorzakende zone;
• overtreding van reflexen en functieverlies van organen.

Pijn kan direct in de borstkas, lumbale en cervicale regio worden gelokaliseerd. Vaker worden de laatste twee beïnvloed. De arts tast de wervelkolomwervels af en bepaalt het pijnlijke punt in de projectie van de beschadigde schijf.

Gevoelloosheid of paresthesieën ("koude rillingen") is een veel voorkomend symptoom van ontsteking en compressie van het zenuwuiteinde. Lokalisatie van de pathologie hangt af van de plaats van de hernia of uitsteeksel. Bijvoorbeeld, als gevolg van cervicale hernia, lijdt het bovenste lid. Sensatie kan afwezig zijn op de schouder, onderarm en vingers. Deze symptomen worden bepaald tijdens een neurologisch onderzoek.

Spierzwakte is geassocieerd met een verminderde normale prikkelbaarheid. Lokaal kan disfunctie worden bepaald met behulp van elektromyografietechnieken. In de pathologie van de cervicale wervelkolom lijden de trapezius en deltoïde spiergroepen. De patiënt kan normaal niet de beweging uitvoeren waarvoor deze spieren verantwoordelijk zijn (til de arm op, breng hem naar de zijkant). Lumbale pathologie geeft een vergelijkbare pathologie in de benen.

Zonder normale stimulatie houdt de spier of het orgaan op te handelen. Als de ziekte in het lumbale gebied is gelokaliseerd, worden de onderste ledematen en bekkenorganen aangetast. In sommige gevallen, met hernia's van deze lokalisatie, verschijnen verschijnselen van plassen en ontlasting.

Traditionele behandeling

Behandeling van een hernia van een arts begint met een beperking van lichamelijke activiteit. Zowel bedrust als een fixatieband is toegewezen aan dit gebied. De lendenen worden gefixeerd met een korset met metalen inzetstukken en in de buurt van het nekgedeelte worden kettingkragen van het type Philadelphia gebruikt. Een dergelijke orthese minimaliseert de beweging van het aangetaste deel. Binnen zijn niet-steroïde anti-inflammatoire of andere pijnstillers voorgeschreven. De arts kan een cursus met krachtige pillen of injecties aanbevelen. Heel vaak wordt een stapsgewijze behandeling gebruikt voor uitsteken (meerdere injecties met de overgang naar tabletten).

Ook schrijven artsen adjuvante therapie voor. Spierverslappers (Tolperison), die spierspasmen verlichten tijdens hernia's van de lumbale en cervicale segmenten, worden gebruikt.

Lokalisatie van sommige hernia's is erg gevaarlijk. Ze knijpen in de zenuwen en leiden tot disfunctie van de organen. In dit geval bieden artsen een operatie aan. Aanwijzingen hiervoor zijn beperkt. Chirurgie voor hernia's van het cervicale segment wordt uitgevoerd met een duidelijke dreiging van verlamming of geen effect van conservatieve therapie. De lendenen worden geopereerd wegens schendingen van de bekkenfuncties (plassen en ontlasting).

Chirurgische behandeling is geen zin. In sommige gevallen is het noodzakelijk. Maar in de meeste gevallen kunt u het zonder doen. Een alternatieve benadering van het uitsteeksel wordt voorgesteld door professor Bubnovsky. Hieronder zullen we begrijpen wat zijn techniek is.

alternatief

Bubnovsky gelooft niet dat rugpijn wordt veroorzaakt door een hernia. Hij suggereert dat de oorzaak van het pijnsyndroom een ​​verminderde bloedcirculatie in het gebied van de tussenwervelschijf is. De circulatie van de vloeistof stopt vanwege spasmen van de spieren rond de wervelkolom. En deze spanning van spierweefsel wordt gevormd tijdens een plotselinge beweging of letsel.

De basis van de behandeling van de professor zijn de juiste bewegingen, die het mogelijk maken spastische spieren te ontspannen. Dientengevolge wordt de bloedcirculatie hersteld in de schijf. De pijn en zwelling in het gebied van het getroffen segment is verdwenen.

kinesitherapie

Bubnovsky stelde een nieuwe techniek voor. Het is gebaseerd op speciale trainingen die de interne spieren laten werken. In de meeste gevallen is dit genoeg om de pijn te verslaan.

In het midden van de professor kan niet alleen uitsteeksel worden behandeld. De arts beweert dat na haar lessen de omvang van de hernia is verminderd. Deze diagnose is geen zin voor de patiënt, maar een stimulans om voortdurend aan jezelf te werken.

Bubnovsky stelt voor om het werk van de diepe spieren, die zich rond de wervelkolom bevinden, te herstellen door de activering van externe spieren. Dit zal de bloedsomloop en uitstroom van vocht in de wervelkolom herstellen.

Oefeningen worden individueel geselecteerd. Turnen wordt thuis en in het centrum van Bubnovsky uitgevoerd, waar speciale simulators zijn. Oefeningen op deze simulatoren laten je toe om diepe spieren te gebruiken. Het ontlast niet de hernia, maar herstelt de bloedsomloop in het getroffen gebied. De stroom wordt hervat. De processen van weefselvernietiging vertragen. Echte resultaten zijn te zien na enkele maanden van regelmatige sessies na een MRI.

Lumbale training complex

Klassen in het midden worden betaald. Training van spieren wordt uitgevoerd op speciale simulators. Maar thuis kunt u ook oefeningen uitvoeren die worden aanbevolen door Bubnovsky. Voor lumbale hernia's zullen de volgende gymnastiekoefeningen doen:

• klassiek katje. Om dit te doen, krijgt de patiënt handen en voeten en ontspant hij zijn rug. Pijn in de lumbale regio is geen contra-indicatie. Het belangrijkste is om de spieren te ontspannen. Tijdens het sporten werkt alleen de wervelkolom. Je moet je rug elke dag minstens 20 keer naar beneden en naar boven buigen. Tegelijkertijd is het noodzakelijk om goed te ademen: tijdens het inademen buigen we, terwijl we uitademen, dalen we af;
• het bekken verhogen. Oefeningen worden regelmatig uitgevoerd op 30 benaderingen. De patiënt bevindt zich in een horizontale positie. Armen uitgestrekt langs het lichaam. Het bekken moet zo hoog mogelijk worden opgetild. In dit geval valt de nadruk op de schouderbladen, hielen en nek;
• druk op de zijkant. Voor deze oefening moet je op je rug liggen, buig je benen naar de kniegewrichten. Draai het bekken in één richting, druk de knieën op de grond en hef het lichaam op alsof we een pers zwaaien. Deze gymnastiek ontwikkelt niet alleen het gespierde korset van de voorste buikwand. Tijdens deze oefening werken de diepe spinale spieren;
• hijsbenen Als je gaat liggen, til je je benen op en buig ze op de knieën. Buig daarna in de cervicale en lumbale regio en breng de borst naar de knieën. Turnen presteerden minstens 20 keer.

Halstraining complex

Dit is een algemene benadering van training. Voor de behandeling van de ziekte is een individueel revalidatieprogramma vereist. Het is ontwikkeld met inachtneming van de anatomie (bijvoorbeeld met de pathologie van het cervicale segment, de oefeningen zullen compleet anders zijn). Vrijwel elke pijn in de rug kan worden behandeld met actieve belastingen.

Voor nekpijn, doe de volgende oefeningen:

• uitwringen van de muur. In dit geval is het wenselijk dat de borstel in de dwarsbalk van de Zweedse muur drukt. Ellebogen buigen tot 90 graden;
• Sta rechtop, steek je handen omhoog. Palmen terwijl je naar beneden kijkt. Oefening wordt gedaan tijdens het inhaleren. Op het maximale punt kun je tenen klimmen;
• in een zittende positie met een steun op de fitball, draaien we de schouders, armen en hoofd naar links en vervolgens naar rechts.

Dus de aanwezigheid van hernia-uitsteeksels van de tussenwervelschijven is geen zin. De moderne geneeskunde biedt een behandeling die de pijn verlicht en spierspasmen verlicht. Het bevat medicijnen in pillen of drugs in injecties. Om zich te ontdoen van hernia's en geleidelijke resorptie van vernietigde botfragmenten, kan de Bubnovsky-methode worden voorgesteld. Hiermee kunt u de spieren van de wervelkolom versterken en de bloedsomloop in het getroffen gebied herstellen met behulp van een complex van gymnastiek.

Behandeling van wervel hernia door de methode van Bubnovsky

Het complex van oefentherapie neemt een belangrijke plaats in bij het herstel van de wervelkolom na verwondingen en ziekten. Oefeningen voor hernia van de wervelkolom volgens Bubnovsky is een combinatie van precieze bewegingen die het lichaam niet zullen beschadigen. Ze voorkomen de ontwikkeling van pathologie en helpen de omvang van de wervellum hernia te verkleinen.

Wat is de essentie van het complex?

Dr. Bubnovsky creëerde een fysiotherapeutische methode voor het werken met patiënten die zich zorgen maken over de hernia van de lumbale wervelkolom. Geleidelijk aan werd het aangepast aan andere delen van het lichaam. Het hoofddoel van de techniek is het herstel van de spieractiviteit en flexibiliteit van de gewrichten, die zijn aangetast door een zittende levensstijl.

Oefeningen die worden uitgevoerd met verschillende intensiteitsniveaus worden opgenomen in het fysiotherapiecomplex. En voor de hervatting van de spiertonus en het verbeteren van de functionaliteit van de wervelkolom, heeft de arts een universele Bubnovsky-simulator gemaakt. Bewegingsbehandeling elimineert pijn, ontwikkelt de motoriek van alle delen van de rug.

Kenmerken van de methode

Behandeling volgens de Bubnovsky-methode gaat gepaard met de diagnose van de ondersteuningsapparaat, waarmee de plaats kan worden bepaald waar de pathologie is geconcentreerd. Oefeningen die worden gebruikt om de motorische functies te herstellen, het functioneren van interne organen te verbeteren. Fysieke therapie procedures worden uitgevoerd op een poliklinische basis in de kliniek of thuis.

getuigenis

Fysiotherapie wordt aanbevolen in de volgende situaties:

• Als preventie voor mensen die vatbaar zijn voor de ontwikkeling van hernia-processen en die een risico lopen op osteochondrose.
• Om de bloedsomloop te verbeteren. Verwaarlozing van lichaamsbeweging leidt tot lichamelijke inactiviteit, waardoor pathologische processen in de wervelkolom zich ontwikkelen.
• Voor of na chirurgische behandeling.

Je kunt geen lichamelijke opvoeding doen zonder de aanwezigheid van een arts als er problemen zijn met de cervicale wervelkolom, maar trainen thuis met een hernia in de onderrug is toegestaan. Het complex wordt alleen door een specialist geselecteerd, rekening houdend met het stadium van de ziekte en de individuele kenmerken van de patiënt. Zodat tijdens de fysieke warming-up de wervel hernia niet door onaangename sensaties aan zichzelf herinnert, het opladen wordt uitgevoerd na het verwijderen van acute symptomen.

Complexe oefentherapie

De Bubnovsky-techniek bestaat uit een aantal speciale oefeningen die de diepe spieren van de rug werken, spasmen verlichten, pijn verminderen en de mobiliteit verbeteren. Ze worden soepel en zorgvuldig uitgevoerd, met geleidelijk toenemende intensiteit. Snelheid, schokken, scherpe bewegingen zijn uitgesloten. Elke beweging zou vreugdevolle sensaties moeten brengen en geen ongemak veroorzaken.

Voor de behandeling en preventie van hernia tussen de wervels

Het complex, dat werd onderzocht door Sergei Bubnovsky, omvat universele bewegingen. Ze vormen de basis van fysiotherapie voor hernia van de wervels en zijn gericht op het verbeteren van de prestaties van de wervels en buikspieren. Stukje bij beetje voegen ze beweging toe om andere gebieden te bewerken. Het belangrijkste oefeningencomplex omvat onder andere:

• "Fiets". De startpositie is horizontaal. Knieën trekken naar de buik (hoek van 90 graden), handen op de grond. Voeten imiteren fietsen.
• "Twist". De houding is hetzelfde, de handen achter het hoofd, het rechterbeen buigt naar de knie. Hef de schouders boven de vloer, buig het linkerbeen, trek het naar de rechterelleboog en richt het recht. Herhaal op het andere lid.
• "The Bridge". Vanuit de liggende positie spannen we met de kracht van de handen het lichaam in tot de toegestane hoogte.
• Kantelt naar links en rechts, heen en weer.

Voor de behandeling van hernia's van de tussenwervelschijven wordt geadviseerd om een ​​cursus fysiotherapie te ondergaan op een Bubnov-robotsimulator volgens een persoonlijk geselecteerd programma.

Voor de lumbale regio

Functionele stoornissen van de lumbosacrale tijdens acute stroom corrigeert het laden aan de zijkant en op de rug (knieën naar de buik getrokken). In de acute fase omvatten in het complex van oefeningen die doen in de ochtend en avond 10 -20 minuten. Bijvoorbeeld een ontspannen houding voor een liggende onderrug:

• Op de achterkant. Knie- en heupgewrichten worden onder een hoek van 90 graden gebogen met behulp van een steun.
• Op de maag. Scheur het hoofd niet van de vloer, een kussen van niet meer dan 6-8 cm wordt onder de buik geplant.

Oefeningen die in een horizontale positie worden uitgevoerd:

• Buig de benen bij de kniegewrichten. Ademhalen - palmen in een vuist gebald. Adem uit om te ontspannen.
• De benen strekken zich, de armen omlaag. Een gezond ledemaat om de knie te spannen en met de nadruk op de hiel te leggen.
• Het lichaam is ontspannen, armen langs het lichaam, neem een ​​paar ademhalingen en uitademingen.

Na de acute periode

Naarmate de pijn afneemt, worden de oefeningen van Bubnovsky toegevoegd met een hernia van de lumbale wervelkolom in de positie van de knie-elleboog en zitten:

• Uitgangspositie - knielend, nadruk op de handpalm, ontspannen aan de achterkant. Buig inademen, blijf in statica, adem uit en keer terug naar de oorspronkelijke positie.
• De startpositie is de polssteun, terwijl de linkervoet langzaam wordt teruggetrokken, de balans naar rechts wordt overgebracht en nipt, de rechterhand naar voren wordt gebracht. Verander het been en arm, doe 15-20 herhalingen.
• Eerste houding - knielend, handpalmen onder de armen. Trek het lichaam voorzichtig naar voren terwijl u de balans behoudt. De achterkant in de onderrug buigt niet.
• de beginhouding zit in een zittende positie op de vloer, handen gestrekt terug en rustend in de handpalm. Breng de eerste gebogen ledematen omhoog en dan recht.

Voor de thoracale en cervicale

Spinale hernia wordt een contra-indicatie voor bewegingen met grote afwijkingen van het lichaam. Naarmate de spieren wennen aan een bepaald tempo, neemt de belasting geleidelijk toe. Bubnovsky biedt de volgende nekoefeningen:

• knik hoofd heen en weer;
• kantel naar links en rechts;
• cirkelvormige bewegingen van het hoofd aan de ene en de andere kant;
• de schouders naar boven heffen, tot op de bodem;
• kin naar kist trekken die op handen en voeten staat.

Therapeutische gymnastiek - effectieve preventie van ziekten van de wervelkolom.

Schade aan de schijf van de thoracale wervelkolom is een niet-karakteristieke blessure, omdat deze wordt versterkt door de ribben. Maar let op de belangrijkste oefeningen waarvan de implementatie effectief is voor de behandeling en preventie:

• Uitgangspositie - liggend op zijn buik. Trek je handen boven je hoofd.
• Vanuit een liggende positie stijgen rechte benen op.
• Zittend op een stoel: inhaleer - de rug buigt terug, adem uit - naar voren.

Bovendien stellen artsen voor om Mackenzie-oefeningen toe te voegen voor hernia van de cervicale wervelkolom, die gebaseerd zijn op tractie. Het wordt aanbevolen om de nek van links naar rechts te draaien, op en neer. Als de arts het toelaat, kunt u krachttraining met halters toevoegen. Bij het uitvoeren van oefeningen zijn geen schokken toegestaan, scherpe bochten. Vereiste controlespecialist.

Contra-indicaties voor gymnastiek

Ontwikkeld en gepatenteerd turnen Bubnovsky voor de lumbale wervelkolom afzonderlijk, en de hele rand als basis van het lichaam, in het algemeen, is een veilige methode. Maar er zijn situaties waarin de behandeling van een hernia met deze techniek gecontra-indiceerd is. Contra-indicaties omvatten hartaandoeningen, cerebrovasculair accident, kanker en de postoperatieve periode.

Turnen Bubnovsky met hernia van de wervelkolom 2

Hernia van de wervelkolom schrikt veel patiënten af ​​met de noodzaak van chirurgie en lange revalidatie erna. In sommige gevallen kan een operatie niet echt worden voorkomen, maar vaak kan het probleem op minder ingrijpende manieren worden behandeld. Therapeutische gymnastiek is een effectieve en eenvoudige vorm van behandeling. Er zijn nu veel oefeningsmethoden voor hernia van de wervelkolom. De behandelingsmethode volgens Bubnovsky S.M., die zelfs in vergevorderde stadia van de ziekte positieve resultaten geeft, is vooral populair bij patiënten.

De essentie van de techniek

Het medische complex van oefeningen voor alle soorten hernia onder de wervelkolom, andere aandoeningen van de wervelkolom, evenals neurologische problemen werd persoonlijk ontwikkeld door Sergej Mikhailovitsj Bubnovsky. De unieke techniek begon met een ernstige rugblessure van de arts zelf, toen artsen zijn handicap voorspelden en geen volledig herstel konden beloven.

Bubnovsky verzamelde en bestudeerde de kennis op lange termijn van werelddeskundigen, verschillende praktijken, en vervolgens combineerde hij ze en paste ze aan aan de individuele behoeften van elke patiënt. De arts heeft de oefeningen zo ontwikkeld dat ze het gebruik van alle interne reserves van het lichaam maximaliseren en helpen het welzijn te verbeteren zonder hulp.

De methode is gebaseerd op verschillende principes:

• Volledige spierontspanning. Het helpt bij het verlichten van zwelling, ontsteking en knijpen van zenuwuiteinden, wat ernstige pijn veroorzaakt.
• Het werken door absoluut alle spieren van het lichaam, vooral degenen die niet vaak in het dagelijks leven werken. Dit versnelt het metabolisme en de bloedcirculatie in de aangetaste delen van de rug.
• De wervelkolom en spieren strekken. Spieren worden elastisch en behouden hun jeugd voor een lange tijd. De wervelkolom wordt rechtgetrokken, de verplaatste wervels worden geleidelijk op hun plaats. Rekken kan de mobiliteit van patiënten en de kwaliteit van leven verbeteren.
• Versterking van het gespierde frame. De oefeningen hebben betrekking op de spieren van de rug, de buik en het bekken, en parallel worden de armen en benen uitgewerkt.
• Gebrek aan medicatie. Het pijnsyndroom wordt verlicht door fysieke inspanning. Patiënten merken al verbeteringen op in de eerste klassen.

Regelmatige lessen volgens de methode van Bubnovsky helpen om alle onaangename symptomen kwijt te raken en tot volledig herstel te leiden zonder tussenkomst van buitenaf. Bij elke les vlakt de rug af, vallen de schijven op hun plaats, neemt de hernia geleidelijk af en verdwijnt dan volledig.

Intervertebrale hernia-oefeningen

De techniek van Dr. Bubnovsky of kinesitherapie omvat vele universele oefeningen gericht op de gehele wervelkolom en abdominals. Ze vormen een soort basis voor een complex van oefeningen, waaraan individuele oefeningen kunnen worden toegevoegd om specifieke zones uit te werken.

Pas op voor de juiste uitvoering, afhankelijk van uw gezondheid. Neem het tempo en de amplitude van bewegingen op basis van fysieke training. Niet belasten, verhoog de intensiteit geleidelijk, anders kan fysieke activiteit alleen maar schaden. Geleidelijk aan zal de elasticiteit van het lichaam verbeteren en zullen de oefeningen gemakkelijk worden uitgevoerd.

Het complex van basisoefeningen:

1 "Cat". Beginnend op handen en voeten, rug recht en volledig ontspannen. In deze positie, haal diep adem, terwijl je uitademt, zoveel mogelijk rond je rug en houd een paar seconden vast. We keren terug naar de startpositie, ademen. Laat je tijdens de uitademing je rug naar beneden buigen. We tellen op en neer per keer, alles wat je hoeft te doen van 10 tot 20 keer.

2 Lopen op de billen. Zit op de vloer, benen en rug recht, handen kunnen op de borst worden gehouden. Ga met de hulp van gluteusspieren ongeveer een meter naar voren en ga dan terug. Herhaaldelijk herhalen moet 8 - 10 keer worden uitgevoerd.

3 "Fiets". Ga op je rug liggen, druk je onderrug op de grond, armen langs je lichaam. Hef je benen 90 graden op en voer de beweging uit alsof je aan het trappen was. De duur van de oefening is ongeveer 1 minuut of tot de benen moe zijn.

4 Ga op je rug liggen, armen achter je hoofd, ellebogen die naar voren wijzen, benen gebogen op de knieën. Terwijl je inademt, breng je het gebogen been van de rechterknie omhoog en scheur je de schouderbladen lichtjes van de vloer, terwijl je probeert de ellebogen met de voet te bereiken. Bij het uitademen laat je de schouders en het gestrekte been op de grond zakken. Nogmaals, terwijl je inademt, til je het rechte, rechte been en de schouderbladen op, probeer de ellebogen met de voet aan te raken. Herhaal dan hetzelfde met de linkervoet. Voer de oefening 8 keer uit (gebogen en rechte poot wordt overwogen voor één herhaling). Kin naar de borst, om de nek niet te zwaar te belasten.

5 Ga op je rug liggen, buig je knieën, plaats je voeten dichter bij je billen, pak je enkels vast met je handen. Breng in deze positie het bekken omhoog tot de maximaal mogelijke hoogte, terwijl u de rug buigt (als u niet meteen uw enkels kunt omsluiten, kunt u uw voeten weg van de billen plaatsen en ook backbends uitvoeren, met tijdselasticiteit zal toenemen). Maak 8 - 10 herhalingen.

6 Ga op de buik liggen, armen strekken en strekken zich voor hem uit. Adem in, bij uitademing, trek de rechterarm en de borst van de vloer, keer dan terug naar de beginpositie en adem in. Bij de uitademing herhaal je de oefening met je linkerhand. Ren 8 keer voor elke hand.

7 Ga op je buik liggen, strek je armen voor je uit, haal diep adem. Trek bij het uitademen beide handen omhoog en til de kist van de grond. Oefening om soepel te werken, zonder schokken. Op het hoogste punt tijdens de beklimming, probeer een paar seconden te blijven hangen. Voer de oefening 8 - 10 keer uit.

8 Kantelt naar de zijkant. Wordt recht, voeten op schouderbreedte uit elkaar. In een lichtgewicht versie van de hand in de taille, op een meer complexe manier om je armen langs de schouderlijn naar de zijkanten te strekken. Wanneer u inademt, buigt u naar rechts, zonder de rug te buigen tijdens het uitademen, keert u terug naar de startpositie. Neem vervolgens een adem en leun naar links. Ren tien keer aan elke kant.

9 Naar voren kantelen. Sta rechtop, steek je handen op (dit helpt om je rug op peil te houden). Voer een langzame en soepele bocht naar voren uit en probeer de vloer met je handpalmen te bereiken. Ontspan op het laagste punt je rug en probeer je borst en buik op je voeten te drukken. Herhaal de oefening 8-10 keer.

10 afbuiging terug. Wordt recht, benen bij elkaar, armen omhoog en handpalmen samengevoegd (zoals tijdens het gebed). Soepel naar achteren buigen, een paar seconden op het laagste punt blijven hangen. Keer dan net zo soepel terug naar de startpositie. Tijdens het trainen kan je een lichte duizeligheid voelen, het vereist ook het behoud van het evenwicht. Beginners beter om zo'n trog te doen, knielend. Voer de oefening 8-10 keer uit.

11 Brug Neem deze oefening regelmatig op in je training. Om het vanuit een vooroverliggende positie te doen, om voor jezelf naar een mogelijke hoogte te bukken, probeer je je armen te strekken. Herhaal de oefening ongeveer 5 keer, tijdens de afbuiging om een ​​paar seconden te blijven hangen.

Gymnastiek voor de lumbale wervelkolom

In het complex van oefeningen voor hernia van het lendegebied, worden oefeningen toegevoegd aan de basis, die gericht zijn op verder werken via de onderrug, onderrug en billen:

1 Ga op de grond liggen, benen gebogen op de knieën. Hoofd en lichaam strak tegen de grond gedrukt, handen achter het hoofd, ellebogen die naar het plafond wijzen. Terwijl je inademt, hef je gebogen benen, probeer je de ellebogen aan te raken, terwijl je uitademt, keer je terug naar de startpositie. Oefening om soepel te werken, zonder schokken. De lagere druk wordt uitgewerkt en de taille wordt uitgerekt. Herhaal 10 keer.

2 Ga op je buik liggen, rek je benen uit en spreid ze een beetje uit, leg je handen onder je kin, haal diep adem. Bij de uitademing 15-20 cm van de vloer af scheuren (buig niet de benen). Adem in om terug te keren naar zijn oorspronkelijke positie. Oefening versterkt de lendenen en billen. Ren tien keer.

3 Ga op de buik liggen, benen gestrekt, armen uitgestrekt voor je neus, adem. Bij het uitademen trek je tegelijkertijd rechte armen en benen van de grond, ook tot een hoogte van 15-20 cm, bij het inademen keren ze terug naar hun oorspronkelijke positie. Herhaal de oefening 8-10 keer.

4 Ga op je rug liggen, strek je benen, leg je handen langs het lichaam, op je borst of achter je hoofd (want het zal handiger zijn, je handen zijn niet betrokken bij de oefening), haal diep adem. Bij het uitademen lichtjes het bekken heffen, buig de benen niet, draai hem naar rechts. Adem in om terug te keren naar de uitgangspositie, adem dan weer uit en herhaal de oefening naar links. Voer 8 - 10 herhalingen uit.

Oefeningen volgens de methode van Dr. Bubnovsky bij intervertebrale hernia

Hernia is een van de meest voorkomende chirurgische ziekten. Herniaal uitsteeksel wordt gediagnosticeerd in elke leeftijdsgroep: van pasgeboren tot oudere persoon. Vaker bij mannen dan bij vrouwen.

De naam van de hernia wordt geassocieerd met de lokalisatie (navelstreng, inguinaal, femoraal, wervel, enz.). Maten en vormen kunnen verschillen. Hier vindt u een vergelijkbaar artikel over de oefeningen van Bubnovsky.

Spinale hernia

Vertebrale hernia wordt beschouwd als de meest voorkomende pathologie van het bewegingsapparaat. Ondanks het feit dat alle manifestaties van deze ziekte niet tot levensbedreigende aandoeningen behoren, vermindert de ziekte vaak de kwaliteit van leven aanzienlijk en veroorzaakt ze invaliditeit.

Typen wervel hernia

Een van de belangrijkste classificaties van spinale hernia's is de zone van de locatie.

Een hernia toewijzen:

• Cervicaal (4% van het totale aantal hernia's van de wervelkolom). Het wordt gekenmerkt door pijn in de nek, die overgaat in de zone van de schouders en armen. Bovendien klagen patiënten over gevoelloze vingers, ernstige hoofdpijn, frequente duizeligheid. Een toename in druk wordt ook waargenomen.
• Thoracaal (31%). Veroorzaakt aanhoudende pijn op de borst. Tijdens lichamelijke inspanning wordt de patiënt gedwongen abnormale houdingen aan te nemen om de pijn te verminderen. Symptomatologie van de ziekte van dit type gaat meestal gepaard met een kromming van de wervelkolom.
• Lumbaal (65%). Het meest voorkomende type hernia. De belangrijkste symptomen: pijn in de lumbale regio, sterk verergerd door plotselinge bewegingen en lichamelijke inspanning. De pijn geeft de billen, de achterkant van de dijen en de benen. Voeten kunnen gevoelloos worden, de gevoeligheidsdrempel daalt. In geavanceerde gevallen kan het verlamming veroorzaken.

Hernia's zijn onderverdeeld in primaire en secundaire:

• Primair - het resultaat van verwondingen, intense belasting bij mensen met in eerste instantie gezonde wervelkolom.
• Secundaire - een gevolg van pathologische veranderingen, ontwikkelen in de tussenwervelschijven, zijn de oorzaak van hun uitdroging, vernietiging van de membranen.

Hernia van de lumbale wervelkolom

Lumbale hernia - lipoom (goedaardige vettumor). Het wordt gevormd in de tussenwervelschijf, wat leidt tot de verplaatsing van de pulpus kern gelegen in de vezelige ring van de wervelkolom.

Lumbosacrale hernia's worden vrij vaak gediagnosticeerd. Ze zijn pijnlijk, verminderen de bewegingsvrijheid aanzienlijk, kunnen leiden tot tijdelijke handicaps en in vergevorderde gevallen tot ernstige invaliditeit.

Kenmerkend voor pijn

Het belangrijkste symptoom van een hernia van de wervels van de lumbale wervelkolom is pijn. Dit is het belangrijkste symptoom van deze ziekte, het vroegste signaal van deze pathologie.

Al in een vroeg stadium van de ziekte kan de patiënt verschijnen:

• Pijn en ongemak in de lumbale regio;
• Pijn die onstabiel, dof en pijnlijk kan zijn;
• Verhoogde pijn in een rechtopstaande positie, zitpositie, tijdens hoesten of met sterke trillingen (bijvoorbeeld bij het werken met een perforator, compressor, enz.);
• Pijn (ischias, "lumbago") tijdens lichamelijk werk, plotselinge bewegingen of verandering van lichaamshouding;
• De verzwakking van pijn in de rugligging.

Verhoogde pijn is de belangrijkste reden voor het zoeken naar medische hulp.

Naast pijn met hernia lumbosacraal, is er:

• Verzwakking van de gevoeligheid van de onderste ledematen;
• Verzwakking van de spiertonus;
• Disfunctie van de bekkenorganen;
• Verminderde potentie (bij mannen);
• De mank.

Deze symptomen van de ziekte zijn niet altijd duidelijk, komen vaak voor wanneer de ziekte de eerste fase al lang heeft gepasseerd en onmiddellijke behandeling vereist, soms operationeel. Zonder de juiste behandeling groeit de hernia geleidelijk, waardoor er meer en meer ongemak ontstaat.

Andere hernia symptomen

Spinale hernia kan zenuwuitstorting veroorzaken of leiden tot de vorming van radiculair syndroom, dat wordt gekenmerkt door atrofie van de spieren van de benen en billen, gevoelloosheid, tintelingen. Over gevoelloosheid van handen 's nachts: de oorzaken en behandeling, lees hier.

De zwakte van de spieren maakt het moeilijk om te springen, te hurken, de trap op te gaan. Na verloop van tijd leidt atrofie van spierweefsel tot asymmetrie van de figuur, die ischias kan veroorzaken. Uitsteeksel van de rug van de hernia leidt tot compressie van het ruggenmerg, wat verlamming van de onderste ledematen kan veroorzaken (volledig gebrek aan mobiliteit), maar ook een reële bedreiging voor het leven van de patiënt kan worden.

diagnostiek

Als de bovenstaande symptomen aanwezig zijn, wordt een voorlopige diagnose vastgesteld. Patiënten worden voor consultatie naar de neuroloog gestuurd.

Voor een diepere en meer gedetailleerde diagnose van intervertebrale hernia, adviseren deskundigen om MRI van de wervelkolom te ondergaan met vermoedelijke pathologie.

Deze moderne, redelijk veilige radiogolfmethode biedt het meest complete beeld van de ziekte. MRI bepaalt de omvang van de hernia, de breedte van het wervelkanaal, de aanwezigheid van ontstekingsprocessen en de bijbehorende pathologie. Nauwkeurige diagnose is de basis voor een succesvolle behandeling.

Verhalen van onze lezers!
"Ik heb mijn pijn genezen in mijn eentje. Het is 2 maanden geleden dat ik mijn rugpijn verloor. Oh, hoe ik vroeger leed, mijn rug en knieën deden pijn, ik kon echt niet normaal lopen. Hoe vaak ging ik naar poliklinieken, maar daar alleen dure tabletten en zalven werden voorgeschreven, waarvan er helemaal geen gebruik was.

En nu is de 7e week voorbij, omdat de achterste gewrichten niet gestoord zijn, op een dag ga ik naar de Dacha en loop ik 3 km van de bus, dus ik ga gemakkelijk! Allemaal dankzij dit artikel. Iedereen met rugpijn is een must-read! "

Lumbale hernia behandeling

Afhankelijk van het stadium van de ziekte en het niveau van de pathologie, krijgen patiënten operatieve (chirurgie) en conservatieve (therapie) methoden voor de behandeling van een lumbale hernia. Zowel de patiënt als de arts zijn geïnteresseerd in het uitsluiten van operaties.

De erkende conservatieve methoden die op grote schaal worden gebruikt om deze ziekte te behandelen zijn:

• Motorische methoden (medische gymnastiek, enz.) Zorgen voor de versterking en ontwikkeling van de spiertonus, verhogen de immuniteit. Veel oefeningen worden geassocieerd met fysieke inspanning, waardoor de patiënt achteruit kan gaan. Deze methode wordt zorgvuldig en onder toezicht van specialisten gebruikt.
• Handmatige methoden - behandeling door een chiropractor en acupunctuur. Het is vermeldenswaard dat, ondanks goede resultaten, die leiden tot een vermindering van pijn en druk op tussenwervelschijven, deze methode het pathologische proces dat de vorming van een lipoom veroorzaakte, niet kan stoppen.
• Fysiotherapeutische methoden - zachte therapeutische procedures zoals reflexologie, verschillende soorten massage, echografie, uitrekken (rekken van de rug) en andere.

Elk van deze methoden heeft voor- en nadelen. In de regel worden ze gebruikt in het complex.

Specialisten vormen individuele programma's die de preventie en behandeling van hernia's van tussenwervelschijven mogelijk maken zonder risico voor de gezondheid van de patiënt en met de maximale kans om de pathologie kwijt te raken.

Het complex van maatregelen bestaat meestal uit drie hoofdprocedures:

• De rug uitstrekken;
• Speciale behandelingen en massages;
• Genezing gymnastiek.

Daarom adviseren veel deskundigen steeds vaker een dergelijke betaalbare en effectieve manier - preventie en behandeling van wervellum hernia volgens de methode van de beroemde arts-psychotherapeut Sergej Mikhailovitsj Bubnovsky.

Adaptieve gymnastiek Bubnovsky

Dr. S. M. Bubnovsky ontwikkelde en patenteerde een speciale methode voor de behandeling van de pathologie van het bewegingsapparaat op een speciaal apparaat, dat hij ook ontwikkelde (MBT is de Bubnovsky multifunctionele simulator). Deze techniek wordt kinesitherapie genoemd (behandeling door beweging).

Het gymnastische complex bestaat uit verschillende oefeningen, waarvan de belangrijkste eisen maximaal gemak en comfort voor de patiënt en een hoog rendement zijn. Elke beweging beginners herhalen tot 10 keer. Bij de eerste lessen wordt de techniek van bewegingen, concentratie en juiste ademhaling beoefend. Geleidelijk aan nemen het tempo en aantal herhalingen toe.

Het wordt aanbevolen lessen uit te voeren van drie tot zes keer per dag, waarbij alle oefeningen in verschillende groepen worden verdeeld. Dr. Bubnovsky biedt ook een reeks fysieke oefeningen die je thuis alleen kunt doen.

Gymnastiek met hernia

Therapeutische gymnastiek is de activering van iemands interne reserves om chronische ziekten te bestrijden. En zoals de praktijk aantoont, werkt het met succes bij het elimineren van problemen van het bewegingsapparaat.

Mening van deskundigen

Ziekten van het bewegingsapparaat zijn een van de weinige pathologische veranderingen die uitstekende resultaten geven zonder medicatie. Bijvoorbeeld, met hernia van de lumbale regio verlichten droppers, injecties en pillen pijn en verlichten tijdelijk de symptomen, maar de belangrijkste factor die helpt bij het wegwerken van de pathologie is de juiste beweging.

Het is een feit dat voor mensen die lijden aan spinale hernia, fysieke activiteit strikt moet worden gemeten en competent. Je kunt geen amateur beoefenen en hard gaan sporten.

Om deze aandoening te bestrijden, zijn speciale complexen van fysiotherapeutische oefeningen ontwikkeld. Elke oefening van dit behandelingsprogramma is speciaal geselecteerd en biedt preventie en behandeling van lumbale hernia, evenals snelle verlichting van pijn en verbetering van de algemene toestand van de patiënt.

Experts zijn unaniem van mening: oefentherapie is een effectieve methode van herstel, waarvan het resultaat met 90 procent afhangt van de wens, discipline en inspanning van de patiënt. Degenen die strikt de aanbevelingen opvolgen, technisch en regelmatig de oefeningen uitvoeren, zullen gegarandeerd een aanzienlijke verbetering in gezondheid bereiken.

Ondanks het positieve effect van dergelijke gymnastiek, is het de moeite waard om de contra-indicaties te overwegen:

• Exacerbatie van de ziekte;
• Verhoogde lichaamstemperatuur;
• Ziekten van de inwendige organen, mits fysiotherapie een verslechtering van hun toestand kan veroorzaken;
• De ontwikkeling van metastasen in de wervelkolom.

Pijn en een knelpunt in de rug kunnen na verloop van tijd tot ernstige gevolgen leiden: lokale of volledige beperking van bewegingen, zelfs invaliditeit.

Mensen die van bittere ervaringen hebben geleerd, gebruiken natuurlijke remedies die worden aanbevolen door orthopedisten om hun ruggen en gewrichten te genezen.

effect

Therapeutische gymnastiek activeert de belangrijkste biochemische processen in alle segmenten van de wervelkolom (inclusief in de tussenwervelschijven), stabiliseert de bloedcirculatie en lymfestroom.

Gymnastiek Bubnovsky wilde de diepe spieren van de wervelkolom trainen. Oefeningen maken het mogelijk om spasmen te verlichten en pijn te stoppen, de flexibiliteit en beweeglijkheid van de rand te verbeteren, zoutafzettingen te verminderen, de bloedsomloop te activeren.

Goed geselecteerde bewegingen onderbreken de ontwikkeling van een hernia, leiden tot een afname van de grootte, met als gevolg dat de naburige vervormde weefsels geleidelijk terugkeren naar hun natuurlijke positie.

Aanbevelingen en regels

Volg bij het uitvoeren van een medisch complex bepaalde regels:

• Turnen is elke dag noodzakelijk (je kunt meerdere keren per dag). Voer trainingen uit waar mogelijk op hetzelfde moment.
• Oefeningen moeten technisch correct worden uitgevoerd. Vermijd plotselinge bewegingen, schokken, sprongen, vermijd overmatige belasting van de rug.
• De duur van de training, amplitude, aantal herhalingen moet geleidelijk worden verhoogd.
• Na het voltooien van de dagelijkse training, zou er een gevoel van milde vermoeidheid moeten zijn, wat duidt op het juiste en effectieve werk. Laat ernstige vermoeidheid niet zijn!
• Bij het uitvoeren van oefentherapie is het belangrijk om je te concentreren op de lokalisatie van de hernia, om je welzijn te beheersen. Bij verhoogde pijn, ongemak in het onderlichaam (gevoelloosheid, "kippenvel", zwakte), moet de oefening worden onderbroken en de behandelende arts bezoeken.

Bubnovsky traint voor hernia van de lumbale wervelkolom

• Uitgangshouding - op handen en voeten: op de grond rusten met ellebogen en knieën. Alle spieren zijn zo ontspannen mogelijk. Adem diep in, niet gehaast om de rug te buigen met een boog (dit is hoe een sierlijke kat de rug ombuigt). Adem langzaam uit, buig je rug. Keer terug naar de oorspronkelijke positie.
  Verplaats soepel. Maak minimaal 20 herhalingen.

• Ga op je rug liggen, plaats je handen langs het lichaam. Haal diep adem. Langzaam uitademen, til het bekken voorzichtig boven de vloer op, steunend op de schouders en voeten. Voer een klim naar de hoogst mogelijke hoogte. Laat het bekken zakken terwijl je uitademt. Doe 20 herhalingen.
• Beginpositie: op je rug liggen, armen achter je hoofd. Ellebogen direct naar het plafond. Gebogen op de knieën, benen zo verhoogd dat de heupen loodrecht op het lichaam stonden. Chin drukte op zijn borst. Probeer langzaam en voorzichtig je ellebogen op je knieën te krijgen. Het belangrijkste ding - de wens om te verbinden, ellebogen raken de knieën optioneel. Herhaal de behoefte aan milde vermoeidheid. Overspanning is niet toegestaan!
• Uitgangspositie op handen en voeten. Buig naar voren zonder je ellebogen te buigen. Kantelen naar het maximum. Keer terug naar de oorspronkelijke positie. Herhaal 20 tot 25 keer.
• "Fiets" Oorspronkelijke positie: op je rug liggen, armen achter je hoofd, gebogen knieën. Simuleer fietsen. "Gaan" langzaam, "pedaal" soepel, zonder schokken. Adem gelijkmatig.
• Twisting. Rugligging uitgevoerd. Leg je linkerhand onder de achterkant van het hoofd. Beweeg het rechterbeen soepel, buig op zijn knie om de elleboog van de linkerhand aan te raken. Loop langs hetzelfde traject terug naar de startpositie. Maak 15 herhalingen in elke richting.
• Uitgangshouding: ga op de grond zitten, handen op zijn achterhoofd. Verhoog de linker- en rechterbillen afwisselend, ga vooruit. Soortgelijk terug verplaatsen, terugkeren naar de oorspronkelijke positie.

De voorgestelde oefeningen zijn vrij eenvoudig, ze kunnen thuis worden uitgevoerd. Ze zorgen voor aanzienlijke verlichting, verlichten de spanning, strekken de wervelkolom uit, verhogen de bloedcirculatie van het getroffen gebied. Maar voor genezing is het belangrijk om een ​​volledige loop van therapeutische gymnastiek te ondergaan, die wordt uitgevoerd op een unieke simulator onder constant toezicht van een specialist.

Pijn en een knelpunt in de rug kunnen na verloop van tijd tot ernstige gevolgen leiden: lokale of volledige beperking van bewegingen, zelfs invaliditeit.

Mensen die van bittere ervaringen hebben geleerd, gebruiken natuurlijke remedies die worden aanbevolen door orthopedisten om hun ruggen en gewrichten te genezen.

Hernia van de lumbale wervelkolom: behandeling, oefeningen van Bubnovsky

✓ Artikel geverifieerd door een arts

Tegenwoordig zijn veel artsen gewapend voor de behandeling van wervelhernia met een methode ontwikkeld door Dr. S. M. Bubnovsky (Sergey Mikhailovich zelf noemde het kinesitherapie). Er zijn veel boeken over deze methode geschreven, niet alleen door de auteur, maar ook door zijn talloze volgers. Een andere naam voor deze medische techniek is adaptieve gymnastiek.

Bubnovsky Sergey Mikhailovich

De essentie van de behandeling is het bestrijden van hypodynamie - een van de hoofdoorzaken van ziekten van de wervelkolom, met name de lumbale wervelkolom. Gymnastics omvat vele oefeningen van verschillende intensiteitsniveaus, bovendien heeft de arts een speciale simulator gemaakt (bekend als de multifunctionele simulator van Bubnovsky, of kortweg MTB), die helpt bij het herstel van spiertonus en spinaal werk. De pijn na de behandeling verdwijnt, de functionaliteit van de wervelkolom verbetert. Overweeg wat kinesitherapie is.

Kinesitherapie van Bubnovsky

Multifunctionele oefenmachine Bubnovsky

Kenmerken van de Bubnovsky-methode

Behandeling van een hernia van de lumbale wervelkolom volgens deze methode bestaat niet alleen uit het uitvoeren van de oefeningen, maar ook uit het diagnosticeren van het bewegingsapparaat, waardoor de lokalisatie van de pathologie zo nauwkeurig mogelijk kan worden bepaald.

Wat de oefeningen zelf betreft, deze werden persoonlijk ontwikkeld door Sergej Mikhailovich. Hiermee kunt u de functionaliteit van de wervelkolom herstellen en de werking van de interne organen als geheel verbeteren. Het is de moeite waard hieraan toe te voegen dat de behandeling wordt uitgevoerd op een poliklinische basis, in de modus die geschikt is voor de patiënt.

Hernia van de lumbale wervelkolom: behandeling, oefeningen van Bubnovsky

Zoals u weet, heeft spierweefsel zijn eigen mechanismen voor het elimineren van pijn. De essentie van de oefeningen is om deze mechanismen op te nemen.

Oefening nummer 1

Bij ernstige rugpijn moet je alle bewegingen uitvoeren waartoe het lichaam in staat is. Passiviteit is hier niet acceptabel. Misschien is de meest effectieve oefening die thuis beschikbaar is beweging op handen en voeten. Bij elke beweging moet je "Ha" doen tijdens het inademen en de stappen moeten maximaal worden opgerekt.

Beweging op handen en voeten

Oefening nummer 2

Bubnovsky beveelt ook push-ups aan voor patiënten - een oefening van een afleidend type dat helpt om "zieke energie" kwijt te raken. Indien gewenst kunnen push-ups niet alleen van de vloer komen, maar ook bijvoorbeeld van de tafel. Door afleidende oefeningen verwijst de auteur naar die die de patiënt kan uitvoeren tijdens perioden van exacerbatie. Tegelijkertijd zijn er perifere gewrichten (ten opzichte van de locatie van pijn) bij betrokken, waardoor de "energie" het lichaam verlaat. Dit fenomeen noemt Bubnovsky de "vensterregel".

Push-ups

Oefening nummer 3

De patiënt ligt op zijn rug, legt zijn benen op de grond, handen gevouwen achter zijn hoofd (ellebogen moeten in verschillende richtingen worden gericht). Wanneer je uitademt (nogmaals, "Ha", maar meer abrupt), probeert de persoon zijn knieën te raken met zijn ellebogen, hoewel dit niet nodig is, omdat het belangrijkste is dat de ellebogen naar de knieën zijn gericht en de schouderbladen van het vloeroppervlak komen.

Strek je ellebogen op je knieën

Het totale aantal herhalingen moet 100 keer worden bereikt, maar alles moet in kleine batches (10x10 of 5x20) worden gedaan. Indien gewenst kan het totale aantal worden verhoogd (Bubnovsky wordt aanbevolen 400 keer gedaan te worden) totdat de patiënt een brandend gevoel in de buikspieren voelt. Het is interessant om te weten dat de kin de hele tijd op de borst moet worden gedrukt.

U kunt de uitvoering van deze oefening afwisselen met een van de vorige. Het belangrijkste doel is om de spieren te ontgrendelen. Nadat de pijn enigszins is afgenomen, kunt u beginnen met het strekken van de extra rugspieren (langere en rekoefeningen zijn vereist). Daartoe moet de patiënt op het ijskompres gaan liggen en proberen de rechterknie met de linkerelleboog en de linkerknie met de rechterelleboog 15 keer (ten minste) te bereiken.

We strekken de linkerelleboog uit tot de rechterknie

Een rechterelleboog naar de linkerknie

Oefening nummer 4

De man ligt op zijn rug, buigt zijn benen en houdt zijn handen langs zijn torso. Bij uitademing, hij buigt en heft het bekken zo veel mogelijk op, waarna hij afdaalt en het lichaam terugkeert naar zijn oorspronkelijke positie.

Let op! Het wordt niet aanbevolen om verschillende strengen enz. Uit te voeren met hernia van de lumbale wervelkolom. Alleen die oefeningen zijn toegestaan ​​die langs de axiale lijn worden uitgevoerd (vervolgens zal hun aantal toenemen).

Soms, als gevolg van hevige pijn, is het zelfs onmogelijk om dergelijke primitieve oefeningen uit te voeren. In dergelijke gevallen moet u een natte koude deken leggen die in een strook op de vloer is gevouwen, en, buig uw knieën, ga erop liggen. Dit levert geen onmiddellijk resultaat op, maar een geleidelijke vermindering van pijn zal erop wijzen dat een persoon op de juiste manier beweegt.

De MTB-simulator gebruiken

Voor de bovengenoemde simulator zijn ook speciale oefeningen ontwikkeld die het spierframe en de hernia van de wervelkolom snel kunnen herstellen. Overweeg welke van de oefeningen zijn ontworpen voor lumbale hernia.

Video - Bubnovsky's trainingssimulator

Oefening nummer 1. Lagere stuwkracht uitvoeren

De patiënt zit op de grond of, als een optie, een universele bank tegenover de MTB en, met zijn benen enigszins gebogen, zet hij zijn hakken in de "hielen" van de MTB. Terwijl de handgreep vastgehouden wordt, zal de patiënt hunkeren naar de lagere eenheid, terwijl hij tegelijkertijd naar achteren leunt terwijl hij uitademt. In de definitieve positie moet de rug recht zijn.

Lagere stuwkracht uitvoeren

Het uitvoeren van twee trainingsopties (afwisselend) zal helpen de bloedcirculatie in de lumbale regio te herstellen en pijn te elimineren. Het is mogelijk dat na verscheidene herhalingen de rugspier pijn gaat doen, maar dit is normaal.

Oefening op de universele bank

Voer de oefening uit, zoals op de foto wordt getoond

Oefening nummer 2. Biceps heupen

Tegenover de MTB is een universele bank. Eén knie-patiënt rust op de grond en het tweede been, recht, moet over de bank liggen. De poot, die zich op de bank bevindt, voerde stuwkracht uit vanaf de onderste eenheid, terwijl het kniegewricht maximaal werd gebogen tijdens het uitademen. Het gewicht voor de stuwkracht is zodanig gekozen dat het aantal herhalingen ongeveer 13-15 keer is.

Dij biceps oefening

Het uitvoeren van een heup bicep-oefening

Oefening nummer 3. Dij Quadriceps

De positie van het lichaam is hetzelfde, maar de kop moet naar de simulator worden geleid. De patiënt voert het bovenste blok uit (altijd op de uitademing) totdat het been volledig in de knie is uitgestrekt.

Startpositie tegenover de simulator. Quadriceps-oefening doen

Oefening nummer 4. Duw gestrekte poot

De patiënt ligt op zijn rug op dezelfde manier als in het vorige geval en voert voetstoot uit vanaf de bovenste eenheid. Deze oefening, evenals de daaropvolgende, moet 15-20 keer worden uitgevoerd.

Beenbevestiging

Trek het been naar beneden

Oefening nummer 5. Gebruik van adductoren

De patiënt ligt op zijn zij (zijn hoofd moet naar de simulator worden gericht) en stoot uit de bovenste eenheid.

Trek het been naar beneden

Oefening nummer 6. Enkele knie

Je moet ook oefeningen doen die grote gewrichten van de benen verlichten. Hier maakt de patiënt, staande op zijn knie, stuwkracht vanaf het bovenste blok met één voet.

Uitgangspositie voor oefening

Oefening nummer 7. Tractie knieën

Het is bedoeld voor het uitladen van de wervelkolom. De patiënt ligt met zijn voeten op de MTB en maakt tractie vanaf het bovenste blok.

Trek je knieën naar jezelf

Oefening nummer 8. berk

Verwijst naar dezelfde serie. De patiënt ligt op zijn kop naar MTB, raakt het vloeroppervlak aan met de schouderbladen en hielen en maakt de trek van het bovenste blok.

Oefening nummer 9. ploeg

Ontworpen voor getrainde patiënten. De oefening wordt op dezelfde manier uitgevoerd als de vorige, maar vanuit het onderste blok. Het eindpunt is het aanraken van het vloeroppervlak met de benen, gefixeerd onder een hoek van 45 graden.

De oefening "Ploegen" uitvoeren

Oefening nummer 10. kraken

Door de implementatie van zo'n squat buigt de dij zonder veel axiaal op de wervelkolom, dan elke andere oefening met een barbell kan bogen. Een illustratie van deze oefening wordt hieronder gegeven.

Neem de leuning van de simulator

We staan ​​op, zoals te zien op de foto

Hoe hernia in de frisse lucht te behandelen?

Hiervoor beveelt Bubnovsky het gebruik van een horizontale balk aan, maar alleen aan getrainde patiënten. Het spreekt voor zich dat gewone visa hier niet helpen. Een persoon moet niet alleen hangen, maar ook de benen opheffen / laten zakken, die gebogen zijn op de knieën en op het hoogst mogelijke en uitsluitend op de uitademing (ondanks de pijn).

Terug begon pijn te doen op de weg - wat te doen?

Bubnovsky, die ooit deelnam aan de rally in Parijs en Dakar, beveelt verscheidene pijnstillende oefeningen aan voor bestuurders (in de eerste plaats voor vrachtwagenchauffeurs). Om de drie of vier uur moet een persoon de auto verlaten, een stevige ondersteuning voor de benen creëren en, vasthoudend aan elk deel van de auto, de onderste ledematen en de ruggengraat proberen uit te rekken, d.w.z. een "vouwmes" maken (benen / armen worden rechtgetrokken, de romp bochten, bekken valt zo laag mogelijk op een lange expiratie "XXXAA").

Juiste lichaamshouding

Vervolgens stelt de persoon zich recht, zet de benen breder dan de schouders en draait het lichaam naar de voet (elk). Dan leunt hij zachtjes naar voren (op dit moment moeten zijn handen langs het been gaan) en probeert hij de grond met zijn handen aan te raken. Het been hoeft niet te buigen.

Strek de hand op de grond

Dergelijke oefeningen (decompressie, zoals de auteur ze noemt) zullen rugpijn elimineren. Maar het is de moeite waard om op te merken dat ze allemaal (dwz oefeningen) pijnlijk zijn, en hoe slechter de toestand van de rug is, hoe moeilijker het is om ze uit te voeren.

Als een resultaat merken we dat na de oefeningen de auteur van de methode aanbeveelt om een ​​Russisch bad te bezoeken - dit zal helpen bij het elimineren van pijn. Maar voordat je volgens de traditie binnenstapt, is het nodig om af te koelen en na te zijn gelaten in ijskoud water te duiken.