Behandeling van scoliose met behulp van oefeningen volgens de methode van Dr. Bubnovsky is een kans om de ontwikkeling van het pathologische proces te stoppen, ongeacht de leeftijd van de patiënt. U kunt de aanwezigheid van scoliose zelf bepalen of een arts raadplegen.

Behandeling is alleen mogelijk tijdens de groei van het skelet, tot 20-23 jaar. Na bot-ossificatie is het niet langer mogelijk om de wervelkolom te corrigeren met alleen helende bewegingen. Daarom is het belangrijk om op tijd een schending van de houding bij een kind te constateren en de situatie te corrigeren.

Over de Bubnovsky-methode

De basisprincipes van de genezing van de wervelkolom en gewrichten volgens Bubnovsky zijn gebaseerd op de verborgen mogelijkheden van een persoon om zichzelf te genezen. Sergei M. Bubnovsky is de maker van een alternatieve methode voor de behandeling van neurologische en orthopedische pathologieën. De behandeling van gewonde gewrichten is gebaseerd op kenesitherapy, dat bestaat in het herstel van beschadigde weefsels zonder ernstige tussenkomst van medische professionals en medicijnen. Voor herstel is het alleen nodig om de oorzaak van het probleem duidelijk te identificeren, te elimineren en de interne reserves van het menselijk lichaam te activeren.

Wat is de essentie van therapie?

Wanneer een patiënt binnenkomt, wordt een myofasciaal onderzoek uitgevoerd waarin het mogelijk is om de oorzaak van het probleem duidelijk te lokaliseren. Een duidelijke definitie van de plaats van pathologische veranderingen en de prevalentie daarvan kan het beste een reeks maatregelen oppikken die zijn gericht op het oplossen van het probleem.

De basis van spinale behandeling is een reeks oefeningen geselecteerd door Bubnovsky gericht op het elimineren van pijnsyndroom, verbetering van gewrichtsmobiliteit, terugkerende flexibiliteit en elasticiteit, toenemende trofie van beschadigde weefsels. Bij het herstellen van de gezondheid van de rug is er een verbetering in de algemene gezondheidstoestand en herstel van het werk van de inwendige organen van de wervelkolom kromming.

De belangrijkste gegevens die nodig zijn voor de individuele selectie van oefeningen: lokalisatie, dat wil zeggen de plaats van pijn, de intensiteit van het pijnsyndroom, de prevalentie (welk deel van de pijn is beperkt en de plaatsen van bestraling - de impact van pijn langs de aangetaste zenuw). Alvorens met de selectie van een reeks oefeningen te beginnen, is een volledig onderzoek van de wervelkolom nodig om de veranderingen nauwkeurig te bepalen en een diagnose te stellen. Het aantal diagnostische maatregelen wordt door de arts geselecteerd.

Eliminatie van rugpijn met kinesitherapie

Kinesitherapie - bewegingstherapie. Er zijn oefeningen die spierspasmen verlichten die een aanvulling vormen op elke rugpijn. Het is beter om geen oefeningen in de acute periode toe te passen. Als u toch besluit de aandoening tijdens een exacerbatie te verlichten zonder een arts te bezoeken, wat niet wordt aanbevolen, onthoud dat oefenen geen vermoeidheid veroorzaakt en de pijn vergroot. Voor pijnverlichting worden vloeiende bewegingen gebruikt die gericht zijn op het loslaten van een geklemde zenuw. Meestal is het statische rekoefeningen.

Langzame en soepele hellingen lopen in beide richtingen, met goede draagbaarheid naar voren. Met pijn zouden geen achterwaartse buigingen moeten zijn.

"Skate the loin" om de oefening uit te voeren, op een harde, vlakke ondergrond te gaan liggen en afwisselend op het staartbeen te drukken en terug naar de grond te zakken.

Ga op de grond liggen, buig je benen naar de knieën, til het bekken langzaam en voorzichtig op, laat het bekken na een korte vertraging naar beneden zakken. Helpt met pijn in de lumbale regio.

Kat, de eenvoudigste en meest effectieve oefening gericht op het verminderen van pijn in de wervelkolom en het ontwikkelen van flexibiliteit.

Ruggenmergherstel met helende bewegingen

De belangrijkste taak van kinesitherapie voor scoliose, osteochondrose en andere aandoeningen aan de achterkant is het herstel van de mobiliteit van het beschadigde gewricht, de ontwikkeling van algemene flexibiliteit en de vorming van een sterk spierstelsel dat bestand is tegen de belasting.

Het is belangrijk. Trainen is alleen mogelijk als er geen rugpijn is tijdens het trainen!

Therapeutische oefeningen voor scoliose van Bubnovsky zijn eenvoudig uit te voeren en vrij effectief, maar het duurt een lange periode van systematische training. De meeste zijn gericht op het ontwikkelen van flexibiliteit.

Om vertrouwd te raken met de techniek van een klein complex van bewegingen gericht op het corrigeren van scoliotische houding en scoliose.

Ga op handen en knieën, als je knieën pijn doen onder je voeten, doe een zacht kleed, leg je handen voor je neer. Laat de billen op de hielen langzaam zakken, de handpalmen blijven op dezelfde plaats, houd ze 10-15 seconden vast, voel de wervelspieren rondrekken, de wervels klikken op hun plaats en keren langzaam terug naar de oorspronkelijke positie. Herhaal 8 tot 14 keer.

Sleep vanuit de vorige positie eerst je benen naar de ene en vervolgens naar de andere. Chin met een beetje omhoog.

Als je de startpositie behoudt zoals eerder, laat je het bekken langzaam in één kant zakken en dan in de andere kant zover je rug het toestaat, je kunt de beweging door de pijn niet voortzetten.

Kitty minstens 13-17 keer.

Na op handen en voeten op te warmen, ga op je rug liggen. Handen kunnen onder het hoofd worden geplaatst, langs het lichaam worden gestrekt of wijd uitgespreid naar de zijkant. Keer je benen om en buig naar het kniegewricht van links naar rechts, probeer de vloer te bereiken met je knieën.

Een eenvoudig hierboven gegeven complex duurt 20 tot 30 minuten, maar dit complex zal aan het begin van de lessen voldoende zijn voor de correctie van scoliose.

Lessen in de sportschool

Behandeling van scoliose volgens Bubnovsky bij volwassenen is mogelijk met behulp van een speciale simulator ontwikkeld door een arts voor de behandeling van gewrichtspathologieën thuis.

Oefeningen op de simulator helpen om de diepe rugspieren te trainen, wat onmogelijk is zonder extra apparatuur.

Aanvullende technieken

Bubnovsky-oefeningen met scoliose geven een goed effect, maar als de therapie wordt versterkt met aanvullende methoden, zal het herstel sneller gaan en zal het effect langer duren.

Massage, presteer goed na een reeks oefeningen, vooral aan het begin van een therapeutische cursus.

Gezamenlijke gymnastiek verbetert de mobiliteit, herstelt de mogelijkheid van zeer nauwkeurige coördinatie van bewegingen, verhoogt de mobiliteit, verlengt de jeugd. Begint in fase 2 van therapeutische maatregelen. In fase 1 past de patiënt zich aan voor stress-adaptieve oefentherapie.

Cryotherapie helpt pijn te verminderen zonder het gebruik van medicijnen. Het wordt aanbevolen in de eerste fase van de behandeling.

conclusie

Behandeling van scoliose door de methode van Bubnovsky gericht op de correctie van een reeds ontwikkelde pathologie is alleen mogelijk in de kindertijd. Op dit moment wordt de wervelkolom nog steeds beïnvloed en kan deze worden gecorrigeerd met behulp van therapeutische oefeningen.

Voor volwassenen wordt oefentherapie uitgevoerd om het optreden van een verzwakte houding te voorkomen en de voortgang van de geïdentificeerde verandering te voorkomen, correctie als gevolg van oefeningen is onwaarschijnlijk, maar de slungelige en initiële veranderingen in het frontale vlak kunnen worden gecorrigeerd.

Met systematische oefeningen gedurende een lange tijd (meer dan een maand), verbetert de gezondheidstoestand, neemt het gevoel van vermoeidheid af, uithoudingsvermogen, slecht humeur en depressie verdwijnen.

Om een ​​positief effect te krijgen en de algehele gezondheid te verbeteren, moet u ten minste 2 keer per week tijdgymnastiek toewijzen.

Behandeling van scoliose Bubnovsky

Magnitogrrsk, st. Sovetskaya, d.161, 3e verdieping (zakencentrum "Jaguar")

+7 (3519) 395-800

afspraken

Het centrum van Dr. Bubnovsky in Magnitogorsk is de enige officiële vertegenwoordiger van het systeem van Dr. Bubnovsky in de stad.

Het centrum van Dr. Bubnovsky voert individuele wellnessprogramma's uit voor kinderen en volwassenen op het gebied van verschillende ziekten van de wervelkolom en de gewrichten. De competentie van de specialisten van ons centrum omvat gezondheidsprogramma's voor hernia's en uitsteeksels van de tussenwervelschijf, stoornissen van houding en scoliose, artritis en artrose van grote gewrichten, osteochondrose en andere aandoeningen van het bewegingsapparaat en de gewrichtsbanden.

Centre specialisten gebruiken de unieke methode van Dr. S.M. Bubnovskaya. Deze methode is uniek omdat het resultaat wordt bereikt zonder medicijnen en operaties.

De methode van Dr. Bubnovsky is gericht op zowel de implementatie van gezondheidsprogramma's en ziektepreventie en revalidatie na verwondingen en operaties. De eerste vergadering begint met een consultatie bij een consult, met een gesprek met een arts, analyse van röntgenfoto's of MRI-beelden, myofasciaal onderzoek en functionele diagnostiek op de MTB, waarmee u een individueel, meest effectief wellnessprogramma kunt toewijzen.

Bubnovsky-techniek geeft garanties voor het bereiken van het gewenste effect! Patiënten hebben alleen geduld, werk en de aanbevelingen van de instructeur nodig.

Je gezondheid ligt in jouw handen! Onze experts zullen u helpen om dit moeilijke maar belangrijke pad naar uw gezondheid te doorlopen!

Scoliose - spinale kromming die kan worden genezen

Vertaald uit het Griekse woord "scolios" betekent "curve", "twisted". In de geneeskunde is dit woord de zijdelingse afwijking van de verticale as van de wervelkolom. Meestal ontwikkelt scoliose zich tijdens de periode van actieve groei van het organisme in de kindertijd en adolescentie. Ik moet zeggen dat meisjes veel vaker lijden aan idiopathische scoliose dan jongens. Hoogstwaarschijnlijk ligt de oorzaak in de zwakkere spieren van de rug bij vrouwen en het ontbreken van een volwaardig spierframe.

Bovendien kunnen actieve sporten op deze leeftijd ook een negatieve invloed hebben op de ontwikkeling van de wervelkolom en serieuze voorwaarden scheppen voor de ontwikkeling van scoliose. Dit geldt in het bijzonder voor sporten die een ongelijkmatige of overmatige belasting van de wervelkolom veroorzaken, zoals kunstschaatsen, tennis, gewichtheffen, sporten gooien, enz.

Onjuiste houding aan de balie is ook een risicofactor. Op zichzelf is het niet de oorzaak van de ontwikkeling van scoliose, maar kan het de rol spelen van een bijkomende factor die het optreden van spinale deformiteit veroorzaakt.

Sluit het belang van voeding niet uit in het voorkomen van scoliose. Een niet-uitgebalanceerd dieet met een laag gehalte aan calciumzouten in het voedsel, evenals de actieve eliminatie van deze zouten met koolzuurhoudende dranken (of liever koolstofdioxide in de luchtbellen en orthofosforzuur in de samenstelling van synthetische insluitsels die bijdragen aan het uitwassen van calciumzouten) uit het lichaam, dragen ook bij aan het optreden van ziekten van het bewegingsapparaat, waaronder inclusief - en scoliose.

Zeer zeldzame scoliose komt voor het eerst op volwassen leeftijd voor. Vaker hebben we het over een ziekte die niet genezen was in de kindertijd.

Hoewel factoren zoals spinale letsels, een operatie aan de wervelkolom en de effecten en complicaties ervan, zoals littekens en verklevingen, complicaties na een aantal aandoeningen van het bewegingsapparaat en osteoporose, op hun beurt kunnen leiden tot de ontwikkeling van scoliose.

Oorzaken van scoliose

Tot op heden zijn er, afhankelijk van de oorzaak ervan, de volgende soorten scoliose:

• Congenitale scoliose treedt op als gevolg van een onjuiste ontwikkeling van de foetus, de verkeerde locatie of sommige genetische afwijkingen.
• Verworven scoliose ontwikkelt zich vaak in de kindertijd en adolescentie als een resultaat van snelle, snelle groei van het skelet en achterblijvende groei van spiermassa. Het ontbreken van een volwaardig gespierd korset leidt vaak tot een verandering in de houding van het kind.
• Leeftijdgerelateerde scoliose is het resultaat van verschillende degeneratieve en destructieve veranderingen in botweefsel die na 40 jaar optreden, bijvoorbeeld osteoporose of osteoartritis.
• Idiopathische scoliose, waarbij de oorzaak niet wordt vastgesteld. Het kan zowel aangeboren zijn en zich op elke leeftijd beginnen te ontwikkelen. Vaak wordt dit type scoliose waargenomen juist in de periode van groei, wanneer een redelijk gezond, sterk kind een opvallende kromming van de wervelkolom heeft.

Soorten scoliose

Afhankelijk van de vorm, locatie, mate, oorzaak, etc. verschillende soorten scoliose onderscheiden.

Dus in vorm onderscheid maken van C-vormige, S-vormige, Z-vormige scoliose.

• C-vormige scoliose is een van de eenvoudigste en meest voorkomende soorten scoliose met één boog van kromming. Dergelijke scoliose wordt heel eenvoudig gediagnosticeerd: wanneer de patiënt wordt gekanteld, wordt een C-vormige kromming zichtbaar op zijn rug.

• S-vormige scoliose wordt gekenmerkt door de aanwezigheid van twee bogen van kromming (hoofd en compensatoir, gericht in de tegenovergestelde richting van de hoofdlijn en verschijnend in de bovenste wervelkolom om het lichaam in de ruimte uit te lijnen). Dit type vervorming wordt ook eenvoudig gedetecteerd - door een visueel onderzoek door een arts of met behulp van röntgenonderzoek.

• En uiteindelijk vormt de Z-vormige scoliose 3 bochten. De derde boog is in de regel niet zo duidelijk uitgedrukt. Z-vormige scoliose is de meest zeldzame en ernstige vorm van misvorming, meestal radiologisch gediagnosticeerd.

Afhankelijk van de richting waarin de wervelkolom is gebogen, worden linkszijdige of rechtszijdige vormen van scoliose onderscheiden.

Vaak worden spinale misvormingen gecombineerd. De laterale kromming in het thoracale gebied kan bijvoorbeeld worden gecombineerd met kyfose (kromming van de ruggengraat). In dergelijke gevallen kunnen we praten over borstkyfoscoliose.

Soms, met een aanzienlijke ernst van scoliose, is er naast de zijdelingse verplaatsing van de wervels ook een draaiing van de wervelkolom - torsie.

Afhankelijk van de afdeling waar het pathologische proces is gelokaliseerd, wordt cervicale, thoracale, lumbale, gemengde en gecombineerde scoliose onderscheiden.

• Cervicale scoliose wordt gekenmerkt door een aanzienlijke helling van het hoofd naar links of naar rechts.
• Thoracale scoliose manifesteert zich door kromming van de wervelkolom in het thoracale gebied
• Lumbale scoliose betekent de aanwezigheid van spinale misvorming in de lumbale regio
• Gemengde (thoracolumbale) scoliose - kromming van de wervelkolom in de thoracale en aangrenzende lumbale regio's.

Een zeer belangrijk punt voor de beoordeling van scoliose is de leeftijdscategorie, volgens welke er vroege kinderen (tot 3 jaar), kinderen (3-10 jaar), adolescenten (10-15 jaar) en volwassen scoliose (vanaf het moment van volledige stopzetting van de groei) zijn.

Een ander belangrijk klinisch criterium is de ernst van scoliose.

• In de eerste graad is de krommingshoek niet groter dan 10 graden, wat praktisch niet met het oog wordt bepaald. Hoewel al aanwezig Slouch en ongelijke hoogte van de schoudergordel.
• Met de tweede graad is de kromtestraal al van 11 tot 25 graden. Er is al wervels aan het draaien toegevoegd. Er is zichtbare asymmetrie van de schoudergordel en het bekken. Vanwege de pathologische spanning van de spieren, wordt een gespierde rug gevormd in het lendegebied vanaf de concave zijde en in het borstgebied - vanaf de convexe zijde.
• De derde graad - de kromming neemt toe en ligt in het bereik van 26 tot 50 graden. Aanzienlijke misvorming van de borst: terugtrekking van de intercostale ruimten van de concave kant van de kromming en hun uitpuilende uit de convexe. De verzwakking van de buikspieren, de vorming van de innerlijke bult.
• De vierde graad - de hoek van kromming gaat over 50 graden. Een uitgesproken cosmetisch defect wordt toegevoegd aan de reeds vermelde symptomen. Er is een extreem lage verdraagbaarheid, zelfs een kleine fysieke inspanning. Naast het musculoskeletale systeem worden interne organen aangetast.

Symptomen van scoliose

De volgende symptomen zijn kenmerkend voor scoliose: slungelige bewegingen van het hoofd in de richting van achterovergebogen asymmetrische schouderbladen, asymmetrie in de heupen, schouders, borsthelften en vervorming van de borst van de borst bij ongelijkmatige borsten bij meisjes tijdens de groei van ribbultrugpijn, zelfs na een korte belasting verergerend - wandelen of staan

Diagnose en behandeling van scoliose

Momenteel zijn de meest effectieve methoden voor de diagnose van scoliose radiologische methoden, computer- en magnetische resonantietherapie. Helaas is een dergelijke ziekte als scoliose vrij moeilijk te behandelen, vooral op volwassen leeftijd.

Echter, lessen over multifunctionele Bubnovsky (MTB) simulators, volgens de methode van de auteur van professor S. Bunovsky, helpen de bloedcirculatie in de wervelgewrichten te verbeteren, waardoor de onbalans van spieren en gewrichtsbanden wordt geëlimineerd, de overmatige belasting van de wervelkolom en gewrichten wordt verlicht, het gespierde korset wordt versterkt en de houding wordt verbeterd.

Oefeningen Bubnovsky voor scoliose en artritis

Dit artikel presenteert een reeks effectieve oefeningen van Dr. Bubnovsky die zullen helpen met scoliose en artritis. Regelmatige uitvoering van dergelijke medische kosten zal u spoedig helpen om u beter te voelen.

Tot op heden worden een aanzienlijk aantal behandelingsmethoden gebruikt, waarvan de lijst voortdurend wordt bijgewerkt met nieuwe verbeterde technieken, die elk een ander voordeel hebben, waarvan de voor- en nadelen verschillen. Daarom moet u, voordat u uzelf gaat behandelen, een gekwalificeerde specialist raadplegen. Slechts één daarvan is Dr. Bubnovsky, die een effectieve therapeutische methode heeft ontwikkeld om verschillende ziekten te bestrijden. Met sommige methoden die je in dit artikel kunt vinden, namelijk:

Scoliosebehandeling volgens de Bubnovsky-methode

Artritis: oorzaken en behandeling

Een reeks oefeningen voor ontstoken gewrichten

Bubnovsky-complex: oefeningen voor artritis en scoliose

Scoliose behandeling

Kortom, scoliose lijkt precies hetzelfde tijdens de periode van actieve groei van het organisme, wanneer de belasting op de wervelkolom niet uniform is, waardoor de kromming ervan optreedt, wat vervolgens leidt tot de ontwikkeling van atrofische veranderingen, spasmen, verslechtering van de bloedcirculatie en ook verschillende aandoeningen van de spierfuncties van de rug..

Dr. Bubnovsky: "De behandeling van scoliose is een tijdrovend proces, omdat een dergelijke ziekte een ernstige vorm van spinale kromming is, die tegenwoordig nog steeds geen volledig bestudeerd probleem is."

Daarom moet de behandeling worden gedaan in doses, met uniforme bewegingen, omdat ze bijdragen aan de versterking van de ruggenmergspieren door het elimineren van axiale belastingen, zodat u van deze aandoening af kunt komen.

Bubnovsky-oefeningen voor de wervelkolom met scoliose zijn zeer effectief bij het corrigeren van de kromming van de wervelkolom, omdat ze effectief zijn en vooral de gezondheid niet schaden.

Oefeningen voor scoliose Bubnovsky presteerde als volgt:

1. Kniel in de steun, met de armen recht en hoofd om vooruit te kijken. Bij uitademen moet je de billen op de hielen laten zakken, voorover buigen en op adem komen. Oefening herhaald tot 12 keer;

2. De PI blijft hetzelfde: de knieën zijn samen en de kin moet omhoog. Daarna zwaaien we onze benen van de ene naar de andere kant. Het aantal prestaties: minstens drie keer op elke etappe;

3. PI blijft, zoals in de vorige paragrafen: De kin moet worden verhoogd, de knieën samen en de voeten op de grond worden geplaatst. We beginnen het bekken zachtjes te laten zakken, eerst aan de linkerkant, totdat pijnlijke gewaarwordingen ontstaan ​​en dan soepel naar de rechterkant gaan. Tijdens het uitvoeren van de oefening mogen de knieën niet van de grond komen, net als de voeten. Deze stappen moeten 15 keer worden uitgevoerd;

4. Ip is hetzelfde: Buig de onderrug en til je hoofd op. Bij het uitademen laat je je kin zakken en boog je je rug. Doe 15-20 herhalingen;

5. PI: Lig op je rug, buig je knieën (ze moeten samen zijn), en plaats je handen langs het lichaam en wissel afwisselend je knieën aan elke kant soepel.

6. Neem een ​​voet met beide handen en als je uitademt, begin je naar de buik te trekken, verander dan de benen en doe 15-20 keer hetzelfde. Als je geen pijn hebt, trek je je benen naar jezelf. De bewegingen blijven hetzelfde als je uitademt;

7. Leg je knieën samen, je kin omhoog en wring de vloer uit met een uitademing tijdens het opheffen. Voer elk 2-3 benaderingen uit.

Artritis: oorzaken en behandeling

Artritis is een ziekte die na veertig jaar heel gewoon is bij mensen, maar er zijn gevallen van manifestatie op een vroegere leeftijd, dat wil zeggen bij kinderen of adolescenten. Op zichzelf kan artritis zowel geleidelijk als langzaam voorkomen, maar het kan ook een acute vorm van de ziekte hebben.

Voordat u begint met oefentherapie, dat wil zeggen, als u artritis behandelt met de Bubnovsky-methode, moet u de belangrijkste redenen voor het optreden ervan begrijpen, in het bijzonder:

1. De aanwezigheid van problemen met het metabolisme in het lichaam;

2. Ziekten van het zenuwstelsel;

3. De aanwezigheid in het lichaam van bacteriële, schimmel- en virale infecties;

4. Hormonale problemen;

5. Mislukkingen van het spijsverteringskanaal, evenals een tekort aan vitaminen en mineralen;

6. De aanwezigheid van problemen met een immuun karakter;

7. Overcooling en schade.

Artritisbehandeling volgens Bubnovsky is een complex systeem dat gericht is op het elimineren van de eerste symptomen die het begin van deze ziekte veroorzaakten. Ook helpt het complex ontstekingen en pijn te elimineren.

Een reeks oefeningen voor ontstoken gewrichten

Therapeutische oefeningen, of zoals het ook oefentherapie wordt genoemd, is een onmisbare reeks procedures voor het herstel van de gewrichten van elk type van deze ziekte. Oefeningen voor artritis volgens de methode van Bubnovsky zullen helpen om de ziekte te genezen, maar alleen als u een alomvattende aanpak volgt voor het herstel van gewrichten. Bubnovsky-oefeningen bij artritis worden aangeraden als volgt:

1. Ga op je rug liggen, buig het been naar het knie / heupgewricht en voer flexie-extensoren uit;

2. PI blijft hetzelfde: buig het rechter en linkerbeen in de gewrichten (vergelijkbaar met 1p.) En voer de flexie en extensie van beide benen uit;

3. De beginpositie blijft hetzelfde: benen buigen naar de gewrichten door flexie en extensie van de ledematen uit te voeren op de manier van een fiets;

4. Liggend op je rug, voer je afwisselend de benen op in de heupgewrichten, evenals hun daalvermogen, dat wil zeggen, "verticale schaar";

5. De PI is hetzelfde: het is noodzakelijk om alternatieve informatie en beenfokken in de gewrichten te doen, dat wil zeggen als "horizontale schaar";

6. Liggend aan de zijkant is het noodzakelijk om gestrekte benen omhoog en omlaag te brengen;

7. Om op de buik te liggen en de flexie / extensie van het kniegewricht uit te voeren; 8. Ga op je rug liggen en strek je hielen naar voren, waardoor je de spanning in de spieren verlicht en bovendien de stofwisselingsprocessen in de gewrichten verbetert. Informatie voor het lezen: Oefeningen voor het gezicht om de wangen op te tillen. Een dergelijke reeks oefeningen moet tot 10 keer worden herhaald (voor elke etappe). Gepubliceerd op econet.ru.

Als u vragen heeft, kunt u deze hier stellen.

Bubnov's oefeningen voor s-vormige scoliose

Therapeutische gymnastiek voor de wervelkolom: indicaties en contra-indicaties, een reeks oefeningen + video

Jarenlang geprobeerd om gewrichten te genezen?

Het hoofd van het Institute of Joint Treatment: "Je zult versteld staan ​​hoe gemakkelijk het is om de gewrichten te genezen door dagelijks 147 roebel per dag te nemen.

Als het gaat om ziekten van het bewegingsapparaat, wordt speciale aandacht besteed aan de wervelkolom. Dit is niet verrassend, gezien de enorme impact die een gezonde wervelkolom heeft op de kwaliteit van het menselijk leven, zijn welzijn en algehele gezondheid.

Maar de zieke ruggengraat beïnvloedt onze levens niet minder. Laten we eens kijken wie en waarom medische gymnastiek nodig heeft voor de wervelkolom, hoe het moet en wat u moet weten over deze behandelmethode.

Inhoud van het artikel:
Bij het voorschrijven van oefentherapie
Het complex van oefeningen voor hernia van de wervelkolom
Ruggymnastiek met osteochondrose
Fysiotherapie voor scoliose

Specialisten die zich bezighouden met de behandeling van gewrichtsaandoeningen, botweefsel en spierweefsel komen vaak situaties tegen waarbij de revalidatie van de wervelkolom leidt tot de eliminatie van pijn en verbeterde beweeglijkheid van de gewrichten, die vroeger werd gekenmerkt door pijn en stijfheid van bewegingen, enz.

Voor de behandeling van gewrichten gebruiken onze lezers met succes Artrade. Gezien de populariteit van deze tool, hebben we besloten om het onder uw aandacht te brengen.
Lees hier meer...

Zelfs eenvoudige gymnastiek voor de wervelkolom (als deze regelmatig wordt uitgevoerd) kan een gunstig effect hebben op de toestand van de wervelkolom en al zijn weefsels, aangezien lichaamsbeweging de volgende indicatoren verbetert:

• verzadiging van weefsels met voedingsstoffen en zuurstof, door de bloedsomloop te verbeteren. Met gelijktijdige medicamenteuze behandeling en therapeutische oefeningen voor de wervelkolom, verbetert de stroom van medicinale stoffen op de "bestemming" ook - in het deel van de wervelkolom dat door een ziekte is beschadigd;
• stimulering van regeneratieprocessen;
• het versterken van het spierstelsel, dat een soort "ondersteuning" voor de wervelkolom creëert;
• verbetering van de functies van alle gewrichten ten gevolge van de normalisatie van hun bloedvoorziening en innervatie. Aangezien de belangrijkste zenuwvertakkingen, die verantwoordelijk zijn voor het werk van verschillende organen en structuren van het lichaam, afwijken van de wervelkolom, kan worden begrepen dat het zonder een gezonde wervelkolom onmogelijk is om de gezondheid van andere elementen van het bewegingsapparaat te verzekeren.

In welke gevallen oefentherapie wordt getoond

Het eerste en belangrijkste dat u moet weten, is dat elk complex van fysiotherapie (zelfs standaard of lichter) door een arts moet worden voorgeschreven. Een dergelijke voorzorgsmaatregel houdt verband met het feit dat als er een ziekte is (osteochondrose, hernia tussen de wervels, enz.), De wervelkolom extreem kwetsbaar wordt voor stress en zelfbehandeling kan leiden tot een verslechtering van de algehele gezondheid en langzaam herstel.

De volgende regel, die ook inhoudt dat naar een arts wordt gegaan, is de selectie van oefeningen waarbij rekening wordt gehouden met de kenmerken van de ziekte. Elke kwaal, inclusief spinale pathologie, ontwikkelt zich en verloopt anders bij verschillende mensen. Dit betekent dat een reeks oefeningen die effectief is voor een persoon met een traumatische oorsprong van de lumbale hernia van de wervelkolom absoluut gecontra-indiceerd kan zijn voor een patiënt bij wie de hernia zich heeft ontwikkeld in de cervicale regio als gevolg van leeftijdsgerelateerde veranderingen.

Contra-indicaties voor oefentherapie

De belangrijkste contra-indicatie voor oefentherapie bij aandoeningen van de wervelkolom is het ontbreken van een doktersrecept. Niet wetende wat uw ziekte heeft veroorzaakt en of deze gepaard gaat met comorbiditeit, kunt u aanzienlijke schade aan uw gezondheid toebrengen door zelfgenezing.

Als u na het uitvoeren van de complexe oefentherapie bovendien een verslechtering van de gezondheid voelt (niet noodzakelijkerwijs pijn in de rug of in het beschadigde deel van de wervelkolom), moet u uw arts of instructeur over oefentherapie informeren.

Tijdens het eerste consult met de orthopedist, informeer hem over eventuele ziektes waarvan u op de hoogte bent. Zulke gezondheidsproblemen als een schending van de bloeddruk, cerebrale circulatie, hartfalen, enz., Vereisen correctie als medische voorschriften voor de behandeling van de wervelkolom en voor de juiste selectie van complexe fysiotherapie.

Fysieke therapie voor hernia van de wervelkolom

Het doel van oefentherapie in hernia van de wervels is om de belasting op de wervelkolom op zo'n manier te verdelen dat het weefsel dat door de hernia wordt verstrengeld wordt hersteld, de bloedcirculatie daarin wordt hersteld en voedingsstoffen en zuurstof vrijelijk in de weefsels van de schijf kunnen doordringen - dit is een belangrijke voorwaarde om de functies te normaliseren.

Bovendien versterkt oefening de spiergroepen die de wervelkolom ondersteunen in een fysiologisch correcte positie, waardoor overmatige druk op de beschadigde schijf wordt verwijderd en de ziekte ernstiger wordt.

Medische gymnastiek met hernia van de wervelkolom kan alleen op doktersvoorschrift worden uitgevoerd, en pas nadat de ziekte is afgeleid van een acute periode, evenals het pijnsyndroom en de bijbehorende symptomen zijn geëlimineerd.

Eenvoudige complexe oefentherapie

Dergelijke oefeningen voor de wervelkolom moeten soepel worden uitgevoerd, zonder scherpe bochten of langdurige spanning van de rugspieren.

I. De rug ontladen

Neem een ​​paar stoelen (krukjes) met een zachte zitting, leg ze daarna neer. Kniel neer voor hen en ga liggen met je buik en borst op de stoelen. Heupen en armen moeten vrij "rondhangen" - het lichaamsgewicht valt alleen op de borst en de buik. Houd deze positie 2-3 minuten aan, waarna je, zonder plotselinge bewegingen, op je voeten staat.

II. Uit een standpunt

IP - staand, voeten op schouderbreedte uit elkaar, armen hangen losjes langs het lichaam. Buig langzaam naar voren zodat het lichaam parallel is met de grond (handen blijven vrij en nemen geen lasten aan). In deze positie kunt u de spanning van de spierrollen in het lendegebied voelen. Als dit gevoel pijnloos is, blijf dan even in die positie. Keer terug naar de SP, haal een paar keer adem en adem uit en herhaal de oefening opnieuw. Het aantal herhalingen 3-4 keer.

III. Liggend op je rug

IP Rugligging, benen gebogen op de knieën, voeten zo dicht mogelijk bij de billen. Laat je knieën langzaam en voorzichtig opzij zakken, "reikend" naar de vloer. Alternatieve knie buigt naar links en rechts, maar bij de eerste onaangename gewaarwordingen in de rug, fixeer de hellingshoek, wat jouw "limiet" is en overschrijd deze niet in volgende herhalingen. Het aantal herhalingen 6-8 keer.

IV. Liggend op zijn buik

IP liggend op zijn buik, armen gebogen naar de ellebogen, handpalmen naast zijn hoofd, op de grond gedrukt. Zonder uw hoofd op te heffen en op uw handpalmen te leunen, "loopt" u met uw knieën en trekt u ze zo dicht mogelijk bij het lichaam omhoog. Aan het eind van de oefening, zou de positie van je lichaam op een driehoek moeten lijken: het hoofd op de grond, het bekken is omhoog en de knieën zijn onder de buik. Houd je rug recht. Blijf gedurende 1 minuut bij het eindpunt, "loop met je knieën in de tegenovergestelde richting. Het aantal herhalingen 2-3 keer.

Therapeutische fysieke training in osteochondrose

Medische gymnastiek voor cervicale osteochondrose, thoracale of lumbale zorgt ervoor dat u de bloedcirculatie in de weefsels verbetert, waardoor de ontwikkeling van de ziekte wordt vertraagd, en met een complexe behandeling (met behulp van medische en fysiotherapeutische programma's) en zelfs het pathologische proces volledig kunt stoppen.

Eenvoudige complexe oefentherapie

Bij het uitvoeren van oefeningen die gericht zijn op het verlichten van de conditie bij osteochondrose, moet eraan worden herinnerd dat langdurige inspanning en plotselinge bewegingen gecontra-indiceerd zijn. Focus op je eigen welzijn en oefening, waarvan de uitvoering je ongemak of pijn bezorgt, uitsluit van het complex.

I. Wandelen op handen en voeten

Ga op je knieën zitten met de nadruk op de palm van je hand en loop op handen en voeten - ga door de omtrek van de kamer, verander de bewegingsrichting (verschillende "stappen" vooruit en dan - terug). Houd de vloerbedekking warm en zacht, of draag speciale kniebeschermers om uw kniegewrichten niet te verwonden.

II. Spinal lossen

Neem een ​​stoel of kruk met een zachte zitting (u kunt een klein kussen op de zitting plaatsen) en op de stoel gaan liggen, zodat het probleemgebied van de rug niet naar beneden hangt, maar zich in een stabiele positie bevindt. Rust niet op uw knieën en handen - ledematen dragen geen last en zijn volledig vrij. Ontspan je lichaam, laat je hoofd "hangen" - met de juiste positie voel je een prettig trekgevoel langs je ruggengraat. In het gebied dat door osteochondrose is beschadigd, kan er licht ongemak optreden. Houd deze positie 3-4 minuten vast.

III. "Presse-papier"

Ga op je rug liggen, buig je knieën en trek ze naar je borst. Palmen omsluit je knieën en begint te zwaaien. Op de uiterste punten van de amplitude, moet je de vloer aanraken met je schouders en bekken. Ga door met de oefening gedurende 2-3 minuten.

IV. "Boat"

Ga op je buik liggen. Handen, teruggetrokken, probeer de verhoogde enkels te grijpen. Daarna zwaai je zodat de borst de vloer raakt terwijl je uitademt en het bekken inademt. Blijf 2-3 minuten zwaaien.

V. Rotatie

Staand op de grond, voeten op schouderbreedte uit elkaar. Draai de kop voorzichtig 2-3 keer in de pijl, en herhaal dan in de tegenovergestelde richting. Het hoofd zou moeten "rollen" van de linkerschouder naar de borst, vervolgens naar de rechterschouder en terug. Zorg ervoor dat er geen buitensporige spanning in de spieren van de nek is. Voer daarna rotatiebewegingen uit met de schouders met de armen naar beneden - naar voren en dan naar achteren. Aan het einde van deze oefening moet je je warm voelen in de nek- en schoudergordel, maar in geen geval pijn.

Belangrijk: houd bij deze oefening uw gezondheid in de gaten: bij het eerste teken van duizeligheid, lawaai of congestie in uw oren, misselijkheid of desoriëntatie, stop onmiddellijk met trainen.

Aanbevolen: gratis cursus van oefeningen voor de behandeling van osteochondrose zonder operaties en medicijnen!

Fysiotherapie voor scoliose

Therapeutische gymnastiek voor scoliose is een essentiële voorwaarde voor het vormen van een juiste houding, consolidatie van de fysiologische positie van de wervelkolom en eliminatie van complicaties, wat vaak leidt tot scoliose. Het werkingsmechanisme van oefentherapie - het versterken van de spieren die de wervelkolom in de juiste positie houden en ontspanning van spiergroepen die de wervelkolom naar de zijkant 'leiden'. Als alle aanbevelingen van een orthopedisch chirurg of een instructeur voor oefentherapie worden nageleefd, vindt compensatie van de kromming vrij snel plaats en is het vervolgens alleen nodig om het resultaat in een gezonde levensstijl en regelmatige lichaamsbeweging te handhaven.

Maar oefentherapie voor scoliose vereist de naleving van een aantal algemene regels:

• alle oefeningen moeten worden uitgevoerd in de corrigerende positie die de arts heeft voorgeschreven; de vereiste positie hangt af van de mate van kromming, het type en de lokalisatie (thoracaal, lumbaal, S-vormig);
• complexe oefentherapie moet worden gekozen waarbij rekening wordt gehouden met geassocieerde ziekten die niet ongebruikelijk zijn met scoliose, die de werking van de borstkas of buikorganen verstoren
• holte.

Eenvoudige complexe oefentherapie

Dit complex bevat oefeningen die u zelfstandig kunt doen, op voorwaarde dat tijdens de uitvoering van het complex uw gezondheidstoestand niet verslechtert en u geen acute rugpijn ervaart.

I. De rug ontladen

IP knielend met zijn handpalmen op de grond. Binnen 2-3 minuten "lopen", leunend op je knieën en handpalmen, zonder je rug te belasten - het zou iets moeten doorbuigen.

II. Liggend op je rug

IP op de grond liggen, op de rug. Ontspan een paar seconden en rek dan voorzichtig je hielen naar beneden en je hoofd en nek omhoog. Zorg ervoor dat de wervelkolom geen spanning ervaart;

IP Rugligging, benen gebogen op de knieën, knieën zo dicht mogelijk bij de buik getrokken. Voer cirkelvormige bewegingen uit terwijl je voeten fietsen nabootsen. Begin een oefening met de knieën over de buik, verhoog geleidelijk de hoek tussen de dij en de scheen zodat de rotatiebewegingen zo dicht mogelijk bij de vloer worden uitgevoerd - in dit geval bevinden de benen zich bijna in een gelijkmatige positie. Laat de benen zakken totdat je last voelt van de buikspieren. Stop hiermee en herhaal de oefeningen vanaf het begin.

III. Liggend op zijn buik

IP liggend op zijn buik, met zijn gezicht naar beneden. Trek voorzichtig de hielen naar beneden en je hoofd omhoog. Herhaal de oefening 3-4 minuten;

IP liggend op zijn buik, met zijn gezicht naar beneden. Terwijl je uitademt, til je je hoofd en bovenlichaam zo hoog mogelijk op, terwijl je je armen naar de zijkanten en naar achteren spreidt. Het steunpunt valt op de maag. Houd deze positie een paar seconden vast en keer voorzichtig terug naar de SP Herhaal de oefening 3-5 keer;

IV. Op handen en voeten staan

IP op de grond staan, leunend op de knieën en handpalmen staan ​​de onderarmen en heupen haaks op het vloeroppervlak. Ontspan je rug en "laat zakken", zodat de lendenen vrij kunnen zakken, terwijl je je hoofd naar achteren kantelt - je kin wijst naar boven. Keer dan, zonder terug te keren naar de SP, de rug met een boog, span de rugspieren, druk de kin op de borst. Blijf in de onderste en bovenste positie een paar seconden hangen. Herhaal deze cyclus 4-5 keer.

Belangrijk feit:
Gewrichtsziekten en overgewicht worden altijd met elkaar geassocieerd. Als je effectief afslankt, zal de gezondheid verbeteren. Bovendien is dit jaar om veel gewicht te verliezen veel eenvoudiger. Er is tenslotte een middel gebleken dat...
Een beroemde arts vertelt >>>

Een reeks oefeningen oefent therapie voor scoliose 1,2,3 en 4 graden

Scoliose wordt laterale kromming van de wervelkolom genoemd, die vooral in de kindertijd voorkomt.

Als ouders tijdig een verandering in de houding van het kind opmerken, zal dit defect niet moeilijk te herstellen zijn.

Een van de beste en meest effectieve methoden voor het behandelen van verschillende stadia van scoliose is fysiotherapie.

Oefentherapie is een complex van fysieke maatregelen dat wordt gebruikt bij de behandeling en preventie van ziekten.

Het gevaar van deze spinale ziekte is dat scoliose zonder goede behandeling gecompliceerd wordt door ernstige afwijkingen in de functies van de interne organen.

De oorzaken van scoliose zijn talrijk, maar elk van hen leidt tot verstoring van het spierstelsel, dat de wervelkolom ondersteunt en het een houding geeft.

Graden van scoliose

De wervelkolom kan zowel rechts als links afwijken. Tegelijkertijd is voor verschillende graden van scoliose de hoek van de afwijking van de as van de wervelkolom belangrijk in deze classificatie.

1. Scoliose van 1 graad. De hoek is 1-10 graden, wat bijna onmerkbaar is. Veel van de artsen beschouwen deze graad als een variant van de norm, die gemakkelijk gecorrigeerd kan worden door oefening.
2. Scoliose 2 graden. De hoek is 11-25 graden. Dit is de fase die nog steeds vatbaar is voor aanpassing, als speciale oefeningen worden toegepast. Je moet weten dat als deze fase van scoliose niet op tijd gecorrigeerd wordt, het snel doorgaat naar stadium 3, dat veel moeilijker te behandelen is.
3. Scoliose is 3 graden waarbij de afwijkingshoek 26-50 graden is. Deze fase is niet gemakkelijk te behandelen en geeft artsen veel problemen.
4. Scoliose 4 graden, waarbij de hoek meer dan 50 graden is. Deze graad van scoliose is ernstig en is gelukkig zeldzaam, slechts 10% van de gevallen.

Beginselen van behandeling van scoliose-oefentherapie. De effectiviteit van lichaamsbeweging bij kinderen en adolescenten

Meestal eindigt de ruggengraat van een kind en het hele lichaam op de leeftijd van 20, daarom is het belangrijk om oefentherapie te gebruiken in de kindertijd, wanneer het therapeutische effect effectief is.

Een reeks oefeningen is het meest relevant voor kromming 1-2 graden en is het hoofdtype van de behandeling, terwijl voor scoliose 3-4 graden deze methode slechts een hulpmiddel is.

De belangrijkste doelstellingen van het gebruik van fysiotherapie bij de behandeling van scoliose zijn:

• eliminatie van spieronbalans en ligamenteuze apparatuur;
• maximale spinale lossing;
• versterking en goede ontwikkeling van de spieren en ligamenten van de rug;
• correctie en vorming van de noodzakelijke houding;
• verbetering van de algehele conditie van het lichaam.

Het complex van fysiotherapie omvat methoden zoals massage, fysieke en manuele therapie, gymnastiek, maar ook yoga en zwemmen.

De combinatie van al deze methoden in de vroege stadia van scoliose stelt u in staat om in korte tijd resultaten te bereiken, functionele beschadiging van interne organen te voorkomen en alle defecten van de houding te elimineren.

Oefeningen voor fysiotherapie kunnen thuis worden uitgevoerd, maar onder de verplichte supervisie van een arts.

Voor de behandeling van gewrichten gebruiken onze lezers met succes Artrade. Gezien de populariteit van deze tool, hebben we besloten om het onder uw aandacht te brengen.
Lees hier meer...

Zelfbehandeling zonder observatie kan het verloop van de ziekte bemoeilijken en tot onomkeerbare gevolgen leiden.

Basisset van fysieke oefeningen voor scoliose

Zo'n complex is gericht op het versterken van de wervelkolomspieren en het vormen van een juiste houding.

Onder de oefeningen tegen scolysis zijn er afzonderlijke oefeningen: in de staande positie, liggend op de rug en de buik, evenals in de staande positie op handen en voeten.

Een voorwaarde voor de oefening is hun dagelijkse ritme, dat een nieuwe en goede gewoonte zou moeten worden.

Bij het uitvoeren van oefeningen, moet u bepaalde regels volgen:

• Het wordt niet aanbevolen om oefeningen te doen om de wervelkolom te strekken en rotatiebewegingen uit te voeren;
• De wervelkolom kan alleen passief worden uitgetrokken, met een steun eronder, het is onmogelijk om aan een veerstam te hangen;
• Het is het beste om de oefeningen te beginnen met een minimale belasting van de wervelkolom, geleidelijk overgaand op meer complexe en langdurige oefeningen;
• Als je pijn ervaart tijdens de les, moet je de oefeningen stoppen en een specialist raadplegen;
• Oefeningen voor benen worden aanbevolen om af te wisselen met oefeningen voor de schoudergordel.

Oefeningen in staande houding:

1. We lopen ter plaatse en proberen een rechte houding te behouden.
2. We gaan op de sokken staan ​​en strekken onze armen zo hoog mogelijk en dan vloeiend naar beneden.
3. We strekken onze armen omhoog, maar tegelijkertijd blijven onze voeten op de grond liggen, net zoals langzaam onze armen zakken.

Oefeningen in rugligging:

1. In rugligging trekken we de rechterelleboog naar de linkerknie en veranderen van positie.
2. We spannen afwisselend elke knie aan de borstkas, repareren het, tellen tot 5, laten het langzaam zakken.
3. Bevestig de handen op de vloer, til beide benen op en probeer ze langzaam naar links en vervolgens naar rechts te kantelen.
4. Breng de benen langzaam op, gebogen op de knieën, naar de buik en klap met je handen achter de knieën.
5. We drukken de schoudergordel stevig op de grond, tegelijkertijd strekken we de benen en de rug uit en tellen tot 30.

Oefeningen in buikligging:

1. Strek je armen voor je uit, til dan je benen van de grond en trek tegelijkertijd je spieren terug, terwijl je deze positie een paar seconden blokkeert. Je kunt heen en weer zwaaien.
2. We steken onze handen in het slot achter het hoofd, dan proberen we langzaam onze hoofden op te heffen en in deze positie te buigen, fixeren ze voor een paar seconden.
3. Leun voor ons in de palm van de handen en til elk been op zijn beurt op, zo ver mogelijk van de vloer.

Oefeningen in staande positie op handen en voeten:

1. Strek de rechterarm en trek hem naar voren, terwijl u het linkerbeen optilt en het lichaam gedurende enkele seconden in deze positie fixeert.
2. We buigen de spieren terug, proberen het hoofd zo hoog mogelijk op te heffen, fixeren de rug een paar seconden in gebogen staat.
3. Breng de rug omhoog, terwijl je probeert de rechterknie naar het hoofd te bereiken, verander dan langzaam van been en herhaal de beweging.

De selectie van oefeningen voor elke patiënt wordt geselecteerd op basis van de basis, maar aangepast op basis van de leeftijd van de patiënt, de locatie van scoliose (thoracaal of lumbaal), het stadium van scoliose. Bijzondere aandacht moet worden besteed aan patiënten met S-vormige ruggengraatskrommingen, die rekening houden met oefeningen voor de thoracale en lumbale wervelkolom.

Scoliosepreventie

Om te voorkomen dat scoliose optreedt, moet u bij uw kind de regels van een gezonde levensstijl invoeren, waaronder ochtendoefeningen, sport, de introductie van meer gezond voedsel in het dieet, een uitgebalanceerd dieet verrijkt met vitamines, sporenelementen en eiwitten.

Een van de beste methoden om scoliose te voorkomen is zwemmen, omdat deze sport beide handen gebruikt en op dezelfde manier alle rugspieren versterkt.

Houd er rekening mee dat hoe eerder u de diagnose vaststelt en met de behandeling begint, hoe gemakkelijker het is om alle therapeutische maatregelen uit te voeren en een succesvol resultaat te bereiken.

Vergeet niet dat het behandelingsproces voor scoliose vrij lang duurt en dat het al uw geduld en uithoudingsvermogen kost om de juiste houding van het kind te herstellen.

Bubnovsky scoliose-oefeningen

Complexe oefeningen Bubnovsky voor de behandeling van de wervelkolom

Sergei Mikhailovich Bubnovsky is de maker van de richting van alternatieve orthopedie en neurologie. De belangrijkste richtlijn voor de behandeling van chronische aandoeningen van het bewegingsapparaat voor Bubnovsky en zijn volgelingen is geen medicatie, maar de interne reserves van het menselijk lichaam, die het lichaam en zijn ontwikkeling begrijpen.

Over de Bubnovsky-methode

De techniek wordt "kinesitherapie" genoemd. Naast de behandeling omvat het ook de diagnose van de toestand van het bewegingsapparaat, ruggengraat en gewrichten, dat wil zeggen de zogenaamde myofasciale diagnose, die het mogelijk maakt om de exacte lokalisatie van het pathologische proces te bepalen. Volgens de resultaten van de diagnose voor de patiënt wordt een individueel behandelingsprogramma opgesteld op basis van de kenmerken van de onderliggende ziekte en de bijbehorende pathologie.

Bubnovsky Sergey Mikhailovich

Het programma is een reeks speciale oefeningen, ook ontwikkeld door Dr. Bubnovsky. Het uitvoeren van deze oefeningen leidt tot het volledig herstel van alle functies van de wervelkolom en gewrichten. Bovendien verbetert indirect het werk van alle organen en systemen van het menselijk lichaam.

Spinal behandeling volgens de methode van Bubnovsky wordt uitgevoerd op een poliklinische basis in een handige modus voor de patiënt.

MTB-simulator

Naast de techniek heeft Dr. Bubnovsky een multifunctionele simulator uitgevonden, oefeningen die helpen de tonus van de diepe rugspieren en de functionele activiteit van de gewrichten te herstellen. Ze verlichten spierspasmen en elimineren pijn. Speciale oefeningen zijn ook ontwikkeld voor training op de simulator, en een individuele cursus is ontwikkeld voor elke patiënt, die kan worden genomen in een speciaal centrum.

Met de oefeningen die in deze simulator worden uitgevoerd, kunt u snel het gespierde frame en de mobiliteit van alle gewrichten van ons lichaam herstellen, wat bijdraagt ​​tot de behandeling van ziekten zoals osteochondrose, hernia, scoliose, artrose, artritis en andere pathologieën. Ook nuttig zijn deze klassen in een revalidatieprogramma na een chirurgische behandeling.

Kinesitherapie en rugpijn

Met rugpijn voor elke patiënt wordt, afhankelijk van de ernst van de ziekte, een individuele reeks oefeningen geselecteerd, waaronder bewegingen die de pijn in de wervelkolom verlichten. Patiënten wordt geleerd om alle oefeningen correct uit te voeren, omdat de effectiviteit van de behandeling ervan afhangt. In de loop van de behandeling wordt dit complex voortdurend aangepast afhankelijk van de verkregen resultaten.

Spinale behandeling

Bij het uitvoeren van een individueel ontwikkelde reeks oefeningen volgens de Bubnovsky-methode, worden biochemische processen genormaliseerd, zowel in de tussenwervelschijf als in de omringende spieren en ligamenten. De verhoogde bloedstroom in het getroffen gebied helpt de beschadigde schijf te herstellen en zelfs een hernia tussen de herna- men kan geleidelijk afnemen totdat deze volledig verdwijnt.

Kinesitherapie is dus een alternatief voor chirurgische behandeling voor hernia van de wervelkolom.

Met scoliose worden oefeningen geselecteerd om de harmonieuze werking van de rugspieren te herstellen en de wervelkolom in de juiste positie te ondersteunen. Dit is vooral handig voor kinderen met een ongevormd spierkorset.

Complexe oefeningen Bubnovsky voor de wervelkolom, pijn verlichten

• Ontspanning van de rug.

De oefening wordt op handen en voeten uitgevoerd. Ontspan je rug.

De oefening wordt op handen en voeten uitgevoerd, terwijl je langzaam je rug buigt terwijl je uitademt en inademt terwijl je inademt. Herhaal de beweging 20 keer.

De oefening wordt op handen en voeten uitgevoerd. Eerst moet je op je linkervoet gaan zitten en rechts terug trekken. Een linkerhand terwijl hij vooruit trekt. Wissel bij het verplaatsen afwisselend van poten en armen. Herhaal dit 20 keer en elimineer plotselinge bewegingen.

Oefening wordt uitgevoerd in de "nadruk op de knieën en handpalmen." Het zou het lichaam naar voren moeten maximaliseren, terwijl de nadruk op de handpalm en de knieën behouden blijft.

Tijdens het oefenen buig je niet in de lage rug.

De startpositie is hetzelfde. Buig de armen in de ellebooggewrichten en op de uitademing, laat het lichaam op de grond zakken, adem in. Trek vervolgens vanuit deze positie de armen op de uitademing, waarbij tegelijkertijd het bekken op de hielen wordt verlaagd en de lendenspieren worden uitgerekt.

Voer 5-6 herhalingen uit.

Voer liggend op zijn rug, terwijl benen buigen op de knieën, handen achter zijn hoofd. De kin wordt tegen de borst gedrukt en bij de uitgang buig je de torso, probeer de schouderbladen van de vloer te scheuren en raak de knieën met ellebogen aan. Probeer tijdens het uitvoeren van een training een brandend gevoel in de buikspieren te krijgen.

Voer liggend op zijn rug uit met armen gestrekt langs het lichaam. Bij het uitademen, hef het bekken zo hoog mogelijk van de vloer en laat het zakken bij de inademing. Voer 10-30 keer uit.

Hulpmethoden voor spinale behandeling volgens de Bubnovsky-methode

• Gezamenlijke gymnastiek herstelt de coördinatie van bewegingen, verbetert de mobiliteit en flexibiliteit van de wervelkolom.
• Massage.
• Cryoprocessing (cryocompress, cryomassage) helpt bij het verbeteren van de thermoregulatie en biedt pijnverlichting zonder medicatie.

De officiële site van het Center of Doctor Bubnovsky - http://www.bubnovsky.org/

Oefeningen volgens de methode van Dr. Bubnovsky

Ziekten van het bewegingsapparaat (ODE) maken het leven van een persoon onvolledig. Geen wonder dat ze zeggen: zolang we bewegen, leven we. Problemen met de wervelkolom ontnemen mensen de mogelijkheid om van het leven te genieten, vrij te bewegen en te reizen, en in het slechtste geval - leiden tot volledige handicap en afhankelijkheid. Dr. Bubnovsky ontwikkelde oefeningen voor de wervelkolom op basis van een unieke helende techniek gebaseerd op kinesitherapie - de bewegingswetenschap, in combinatie met de beste drugsvrije methoden die de mensheid eerder had uitgevonden:

• massage
• koude douches, wrijven, compressen en andere cryoprocessing

De methode van Bubnovsky, gebaseerd op kinesitherapie, omvat adaptieve en gewrichtsgymnastiek.

Oefeningen Dr. Bubnovsky

De oorzaken van spinale aandoeningen zijn talrijk:

1. Aangeboren afwijkingen
2. Systemische aandoeningen van de wervelkolom:
   • osteomyelitis, reumatoïde artritis, tuberculose, spondylitis ankylopoetica, tumoren
3. Degeneratieve dystrofische ziekten:
   • osteochondrose, spinale hernia, osteoartrose, spondylolisthesis, spinale stenose

Als in de eerste twee gevallen multilaterale medische behandeling nodig is, dan is de genezing in de derde volledig afhankelijk van de persoon zelf. Immers, al deze ziekten worden voornamelijk veroorzaakt door de immobiliteit van de gewrichten van de wervelkolom als gevolg van een te kleine fractie van de bewegingen in ons leven. En hier is de Bubnovsky-techniek soms onvervangbaar.

Bubnovsky oefent uitrusting, adaptieve en gewrichtsgymnastiek

Het beste bewijs dat de techniek werkt, is Bubnovsky zelf, met een geïmplanteerd kunstmatig heupgewricht, waarbij elke nieuwe simulator zichzelf beheert en vervolgens andere mensen helpt.

Multifunctionele oefenmachines Bubnovsky (MTB) kan pijn verlichten en de gewrichtsmobiliteit herstellen

Multifunctionele oefenmachines Met Bubnovsky (MTB) kunt u:

1. Verlicht rugpijn veroorzaakt door spierspasmen
2. Om de mobiliteit van de ruggengraatverbindingen en de flexibiliteit ervan te herstellen
3. Om de ontwikkeling van osteochondrose, hernia, scoliose, artrose en andere aandoeningen van de wervelkolom te stoppen
4. Herstel na een moeilijke operatie met behulp van oefeningen, met name onvervangbaar na het verwijderen van de hernia tussen de tussenwervelschijven, die meestal recidieven geeft

Welke ziekten gymnastiek behandelt op simulatoren en hoe de mobiliteit van je wervelkolom kan worden bepaald, is te vinden in deze video:

Dezelfde video introduceert adaptieve en gewrichtsgymnastiek:

• toegepast in de beginfase
• geschikt voor de revalidatie van patiënten
• helpt om te gaan met pijn

Gezamenlijke gymnastiek (tweede fase)

• retourneert de mobiliteit van de gewrichten van de wervelkolom en kniegewrichten
• traint het vermogen van de wervelkolom om zware lasten te weerstaan

Probeer niet meteen de hele cursus te bedekken. Op een dag moet een persoon de oefeningen beheersen in het volume dat voor hem toegankelijk is, waardoor de belasting geleidelijk toeneemt.

Na het einde van het complex kan de patiënt optioneel een simulator aanschaffen om thuis op te oefenen. Als hij niet in de gelegenheid is, krijgt hij een alternatieve gymnastiek aangeboden, bestaande uit oefeningen die thuis beschikbaar zijn.

In deze video kun je meer te weten komen over de multifunctionele simulators van Dr. Bubnovsky:

Deze video presenteert de 20 meest populaire oefeningen op simulators.

Voorbeelden van adaptieve gymnastiek

Beschouw nu voorbeelden van adaptieve oefeningen van alternatieve gymnastiek Bubnovsky, onmisbaar voor de behandeling van pijn thuis:

1. Op handen en voeten kruipen: we kruipen 20-30 minuten lang lang door de kamer, afwisselend strekken we onze handen ver voor onszelf uit. Oefening is goed om uit te voeren met herniaverergering, wanneer lopen erg moeilijk is
2. Ga op je rug liggen en leg een kompres met ijs onder je onderarmen, handen achter je hoofd. We maken het buigen van de romp in het thoraxgebied en proberen de knieën te bereiken met de ellebogen. Voer de oefening 20 - 30 keer uit. Tegelijkertijd wordt het achterste longitudinale ligament van de wervelkolom uitgerekt, en de kou verlicht wallen en pijn - frequente satellieten van de lumbale hernia
3. Positie - het origineel, handen achter zijn hoofd. Buig afwisselend de benen op de knieën en strek ze uit met de tegenovergestelde elleboog. Oefening verbetert de lumbale circulatie
4. De volgende oefening wordt uitgevoerd voor kniepijn. Het is raadzaam om op te treden in de kniestukken of gewoon je knieën omwikkeld met iets bij de hand - handdoeken, sjaals. 20 minuten lang elke dag in de kamer rond knielen, pijn overwinnen
5. Op de hielen zakken: knielen, een kussen op de achterkant van de benen leggen en op de hielen gaan zitten. Na een tijdje weigert de roller. In het begin kan er pijn zijn in het voorste oppervlak van de dij, knie en onderbeen in verband met spierspanning. Maar dan gaan ze voorbij. Ga op de hielen zitten en probeer het 5 minuten te proberen
6. Lopen op de billen is een uitstekende oefening om de lumbale, gluteale spieren te versterken en ook om het gewicht te verminderen. Dagelijks 20 minuten lopen op de billen gedurende twee weken verlaagt het gewicht met 8 kg
7. Push-up van de vloer: kan worden uitgevoerd vanaf de knieën en in de klassieke versie, meer de voorkeur - rust met tenen. De armen moeten ten minste 90 gebogen zijn bij het ellebooggewricht. Push-ups moeten minstens 20-30 keer zijn, geleidelijk kan het aantal push-ups worden verhoogd. Oefening helpt de bloedcirculatie van de baarmoederhals te verbeteren en verlicht de hoofdpijn
8. De kuitspier van de achillespees strekken: op de grond zitten, het been optillen en de teen van de hand vasthouden, de voet naar jezelf buigen, zonder het been te buigen. Oefening wordt gebruikt om acute rugpijn te behandelen.

In deze video kun je meer te weten komen over de oefeningen van adaptieve gymnastiek van Dr. Bubnovsky:

Contra-indicaties voor gymnastiek Bubnovsky

Gymnastiek Bubnovsky - een zeer effectieve techniek. Het bevat veel oefeningen, onmisbaar voor de bestrijding van aandoeningen van de wervelkolom. Als u deze oefeningen dagelijks uitvoert, kunt u osteochondrose, hernia, artrose en andere kwalen verslaan.

Bij turnen echter veel krachtoefeningen en daarom is deze methode mogelijk niet voor iedereen geschikt.

Contra-indicaties voor de methode van Bubnovsky:

1. Vroege postoperatieve periode
2. Tranen en pezen
3. Oncologische ziekten
4. Pre-infarct en pre-stroke-condities

Videogesprekken gymnastiekarts Bubnovsky

Behandeling van spinale oefeningen Bubnovsky!

Tegenwoordig zijn er veel methoden om wervelaandoeningen te behandelen, waarvan de lijst voortdurend wordt bijgewerkt met nieuwe, innovatieve technieken. Ze zijn allemaal nuttig op hun eigen manier, hebben allemaal hun eigen positieve en negatieve kanten, hun eigen contra-indicaties. daarom moeten ze alleen door een arts worden voorgeschreven en onder toezicht staan ​​van gekwalificeerde medisch specialisten. Een van deze moderne en, volgens velen, effectieve methoden voor het behandelen van ziekten van de wervelkolom wordt beschouwd als een techniek die is ontwikkeld door Bubnovsky SM, die ook controversiële beoordelingen en ambigue opvattingen van artsen veroorzaakte. Laten we ernaar kijken.

Methode van herstel van Dr. Bubnovsky

Bubnovsky Sergey Mikhailovich is de maker van een van de richtingen van alternatieve neurologie en orthopedie. De basis van de therapie is om de interne reserves van het menselijk lichaam te gebruiken, op zoek naar het vermogen van het menselijk lichaam om zelfstandig ziekten te bestrijden, zonder medicatie. Het wordt kinesitherapie genoemd. Deze methode van Bubnovsky (zie video) biedt niet alleen de behandeling van ziekten van het bewegingsapparaat, maar ook de diagnose van het gehele bewegingsapparaat, de conditie van de gewrichten en de wervelkolom. Dankzij dit myofasciaal onderzoek is het mogelijk om de exacte plaats van de ziekte te bepalen en overeenkomstig Bubnovsky de juiste en meest effectieve behandeling voor te schrijven.

Wat betreft de behandeling van de wervelkolom zelf, worden speciale oefeningen gebruikt, die zijn ontwikkeld door professor Bubnovsky S.M. alleen. Regelmatig uitvoeren helpt om de functies van de gewrichten te herstellen, de wervelkolom, pijn te verlichten, het functioneren van alle lichaamssystemen, alle interne organen te verbeteren, het immuunsysteem te versterken en het lichaam volledig herstel aan te passen. Tegelijkertijd worden dergelijke oefeningen voor elke patiënt afzonderlijk voorgeschreven, afhankelijk van de ernst van de ziekte, de aard van de pijn, de locatie van de pijn.

Simulator Bubnovsky

Bubnovsky heeft niet alleen een behandelingsmethode ontwikkeld, maar ook een speciale simulator ontworpen voor de implementatie ervan. Klassen op de Bubnovsky-simulator herstellen de toon van de diepe spieren van onze rug, versterken het spierframe, dragen bij tot het volledig functioneren van de gewrichten, verbeteren biochemische processen, bloedcirculatie, bloedtoevoer naar de wervels, elimineren pijnsyndromen, spierspasmen en voorkomen de ontwikkeling van wervelaandoeningen. Dat is de reden waarom de oefeningen en de multifunctionele simulator van Bubnovsky op grote schaal werden gebruikt bij de behandeling van osteochondrose, artrose, artritis, hernia's tussenwervelschijven (hernia van de wervelkolom wordt verminderd tot volledige verdwijning!), Correctie van scoliose en zelfs het spierstelsel van de rug bij kinderen te versterken. Bovendien zijn ze zeer nuttig in de periode van revalidatie, herstel van het lichaam na chirurgische behandeling. Moderne medische specialisten zijn van mening dat de kinesitherapie van Bubnovsky een uitstekend alternatief is voor de chirurgische behandeling van hernia's van de tussenwervelschijven. Met zijn hulp kunt u operaties voorkomen en de ziekte genezen en uw immuniteit versterken!

Het gebruik van de Bubnovsky-simulator verhoogde de effectiviteit van de oefeningen verschillende keren, versnelde het herstel en bracht de patiënten terug naar hun normale levensstijl.

Voor training op de simulator ontwikkelde Bubnovsky aparte oefeningen (zie video). Ze worden voor elke patiënt afzonderlijk geselecteerd en worden gevormd in therapeutische oefeningscomplexen. Het is mogelijk om een ​​dergelijk complex van beroepen in een speciaal centrum te voltooien met behulp van Bubnovsky-simulatoren en onder toezicht van gekwalificeerde specialisten. Zonder fouten krijgen de patiënten de regels voor het doen van de oefeningen, controleren ze het implementatieproces en voeren ze een aanpassing (verandering) uit van het complex van oefeningen op basis van de verkregen resultaten.

Bubnovsky oefent voor de wervelkolom en verlicht pijn

1. Sta op handen en voeten op en ontspan je rug.

2. Buig zonder de positie te veranderen de rug: buig heel langzaam terwijl je uitademt en buig terwijl je inademt (20 keer).

3. In dezelfde positie: we gaan zitten op de linkervoet, strekken vervolgens de rechtervoet naar achteren en trekken de linkerhand naar voren. De oefening wordt "uitrekkende stap genoemd, het wordt langzaam uitgevoerd, niet scherp. Wissel afwisselend van handen, benen en herhaal twintig keer.

4. We worden in de "nadruk op de handpalm en op de knieën": we strekken ons lichaam zoveel mogelijk naar voren zonder onze handen en armen van de grond te halen. Buig in dit geval niet in de onderrug. Deze oefening wordt "pompen" genoemd.

5. We veranderen de positie niet: we buigen onze ellebogen en zinken tijdens de uitademing naar de vloer, en inhaleren langzaam. Vervolgens, terwijl je uitademt, maak je je armen recht, laat je het bekken op je hielen vallen en strek je de lendenspieren. Herhaal 6 keer. Dus de hele rug is uitgerekt.

6. Ga op je rug liggen: de benen buigen op de knieën, armen achter het hoofd. We drukken de kin tegen de borst en buigen de romp bij de uitademing zodat de schouderbladen van de vloer worden getild en de ellebogen de knieën raken. Wanneer het uitvoeren van moet een brandend gevoel in de maag verschijnen. Zo'n oefening heet buikspieroefeningen.

7. We liggen op onze rug, strekken onze armen langs het lichaam: terwijl we uitademen, til je het bekken op de vloer, zo hoog mogelijk, naar beneden op de inademing. We herhalen deze oefening 25 keer, zijn naam is het bekken verhogen.

Naast oefeningen en een simulator gebruikt het Bubnovsky-systeem enkele andere behandelingsmethoden, zoals:

• massage (activeert de bloedsomloop in het aangedane deel van de rug),

• gezamenlijke oefeningen van Dr. Bubnovsky (verbetert de flexibiliteit, beweeglijkheid van de wervelkolom),

• cryotherapie, dat wil zeggen cryomasage, comprimeert (verbetert thermoregulatie, gevoelloosheid).