De zwakte van de ligamenten en gewrichten van de gewrichten leidt tot hun verplaatsing, waardoor het nodig is om de oefeningen toe te passen in geval van instabiliteit van de cervicale wervelkolom. Het bovenste deel van de wervelkolom tot 20-25 jaar blijft zich vormen. Op dit moment is verwonding het gevaarlijkst voor hem - hij kan niet langer in de anatomisch correcte positie zijn en zijn articulaties zijn pathologisch eenvoudig te verplaatsen. De gezondheid van dit deel van de rug is erg belangrijk voor de bloedtoevoer naar de hersenen, voor succesvolle neigingen en hoofdrotatie. Daarom is het nodig om de nek te beschermen tegen verwondingen en ziekten te voorkomen door middel van preventieve maatregelen.

Het bovenste deel van de wervelkolom bestaat uit zeven wervels waarvan de verplaatsing als gevolg van verwondingen, aan leeftijd gerelateerde veranderingen of ziekte instabiliteit wordt genoemd. De nek is het meest mobiele deel van de gehele wervelkolom, maar dit systeem is absoluut stabiel dankzij de tussenwervelschijven. Wanneer een deel van dit systeem wordt vernietigd, is het onmogelijk om de nek lange tijd in één positie te fixeren. De afwijking van de standaardpositie van het gewricht met 3-4 millimeter, terwijl deze gepaard gaat met pijn, wordt beschouwd als een pathologie die schadelijk is voor de gezondheid.

Conservatieve behandeling

Genezing met niet-chirurgische methoden - chemisch, biologisch en fysiek - wordt een conservatieve behandeling genoemd. Als dit probleem optreedt, is chirurgische ingreep niet nodig, omdat conservatieve methoden zullen helpen de bron van de ziekte te verwijderen, bijvoorbeeld oefentherapie zonder stabiliteit. Om de zaak niet ter sprake te brengen, is het goed mogelijk om het volgende te doen:

• Gebruik de hoofdsteun - een orthopedisch hulpmiddel dat het bovenste deel van de wervelkolom fixeert (helpt bij het voorkomen van myositis, osteochondrose, met verwondingen, gebrek aan stabiliteit, ontspant spieren, elimineert pijn en ongemak, verlicht gewrichten, normaliseert de bloedcirculatie);
• In geval van ernstige pijn in het getroffen gebied, toevlucht nemen tot anesthetica;
• Ontsteking verwijderen met speciale preparaten;
• Fysiotherapie toepassen;
• Een massagecursus met een probleemgebied afronden;
• Acupunctuur of cauterisatie toepassen in de getroffen gebieden;
• Om gebruik te maken van fysiotherapie-oefeningen (oefentherapie).

Genezing met oefentherapie

Bij afwezigheid van stabiliteit in het cervicale gebied, is er een pathologie in de beweging van de gewrichten, wanneer het gebruikelijke bewegingsbereik buitensporig wordt verhoogd. In dit geval lijdt de hersenen aan een gebrek aan bloedtoevoer en verslechtert de conditie van de bovenste ledematen. Dit vereist speciale aandacht van fysiotherapie, omdat het in dergelijke gevallen gericht moet zijn op het stabiliseren van de beweeglijkheid van de ligamenten en gewrichten.Helgingsoefeningen voor deze pathologie kunnen het beste worden gedaan voordat met het begin van een werk wordt begonnen, omdat de spieren zich moeten voorbereiden op de belasting. Als de patiënt geen tijd heeft om het hele complex van oefentherapie uit te voeren, raden artsen aan om ten minste een paar bewegingen te maken - druk 5-6 keer op het hoofd met de oppositie in verschillende richtingen: op de slapen, voorhoofd, achterkant van het hoofd, kin.

Het complex van revalidatieklassen om het probleem op te lossen, moet samen met de arts worden ontwikkeld en het is het beste om deze onder toezicht van een trainer uit te voeren.

Let erop dat het tempo en het aantal gepleegde acties soepel zijn toegenomen zonder overbelasting voor het getroffen gebied te veroorzaken. Deze methode van heling is vrij eenvoudig, iedereen kan de basisposities van het complex van oefentherapie uitvoeren met instabiliteit van de cervicale wervelkolom. Best practice elke dag meerdere keren. Voor sommige lichaamsbewegingen zijn speciale gereedschappen nodig die u gemakkelijk kunt aanschaffen of zelf vervaardigen, en u kunt de simulators ook in medische instellingen gebruiken.

De implementatie van het complex moet serieus worden genomen, want tijdens de manifestatie van instabiliteit is het noodzakelijk om naar de hoofdhouder te gaan, waardoor de spieren lui beginnen te worden. Onthoud dat het onmogelijk is om zelf een complex van therapeutische gymnastiek te kiezen, omdat de patiënt niet weet welke acties hij kan uitvoeren en welke tijdens zijn diagnose onaanvaardbaar zijn. Om het effect van klassen te bereiken, zal het minstens zes maanden duren om de taken van de fysiotherapie-trainer te voltooien.

Opwarmen

Het is noodzakelijk om de healing-oefening te beginnen met een warming-up, die het lichaam op de gewenste manier plaatst en het zachtjes naar toekomstige fysieke inspanning leidt. De halsproducten "opwarmen", kantelen en naar rechts en links draaien. Het uitvoeren van gebaren wordt soepel uitgevoerd, zonder haast, elk van hen wordt minstens 10 keer herhaald. Te snelle actie kan de conditie verergeren, bijvoorbeeld, de tussenwervelschijven knijpen in de zenuwwortels, een ernstige hoofdpijn of een aanval van hypertensie zal beginnen. Oefeningen voor instabiliteit van de nekwervels mogen geen schade toebrengen, maar ondersteunen.

Het opwarmen van het getroffen gebied moet soepel blijven en de rotatie van het hoofd in een cirkel vertragen, het bereidt het lichaam voor op verdere oefening. Het principe van therapeutische gymnastiek is om het spier- en ligamenteuze apparaat op te warmen zonder plotselinge bewegingen te maken. Beroepen bij het uitvoeren van gymnastiek kunnen de volgende oriëntatie hebben:

• Duw de kop langzaam en soepel naar voren, terwijl je met beide handen op het hoofd drukt in de tegenovergestelde richting, zodat de nek de weerstand moet overwinnen;
• Schud het hoofd langzaam en soepel terug, terwijl u op de achterkant van het hoofd drukt om de weerstand te vergroten;
• Kantel langzaam je hoofd naar links en rechts, met een inspanning die je hand in de juiste richting op de tempel drukt;
• Om rotatie van het hoofd te produceren, een reactie creëren met uw handen;
• Nek lichtjes in de schouders en begin tegelijkertijd je hoofd naar achteren te kantelen, terwijl je zo dicht mogelijk bij de kin naar de borst probeert te bewegen.

Ook kunt u tijdens het opwarmen taken gebruiken met een kleine stroombelasting (na overleg met een arts en trainer), die de getroffen gebieden niet mogen schaden. Om ze uit te voeren, moet je met je hand hard genoeg op je voorhoofd drukken, zodat je hoofd niet naar voren kan leunen (je moet de taak minstens zes keer herhalen). Na het opwarmen van de cervicale regio, kunt u beginnen met het opwarmen van de schouder, terwijl u niet vergeet om eerst met deskundigen te overleggen. Zonder hoofdbewegingen te maken, moet u de schoudergewrichten tien keer omhoog en omlaag brengen.

Om een ​​warming-up te maken, moet je hun fysieke conditie zorgvuldig controleren. Als er sprake is van een verslechtering van de gezondheidstoestand, is het noodzakelijk om onmiddellijk te stoppen met lessen en een arts te raadplegen. In het geval dat de bewegingen geen ongemak veroorzaken, kan de patiënt overgaan tot de implementatie van het meest elementaire complex. Het belangrijkste is om niets te doen dat pijn veroorzaakt in het getroffen gebied, volg zorgvuldig de aanbevelingen van de arts en trainer, voer alle taken langzaam en zorgvuldig uit.

Het complex van therapeutische oefeningen

Om de genezende effecten van therapeutische fysieke oefeningen te verbeteren, moet gebruik worden gemaakt van een speciale simulator. De patiënt kan dit trainingsapparaat met zijn eigen handen maken.

Met een korset

De apotheek koopt een speciale grendelriem voor de lumbosacrale wervelkolom. Dit semi-rigide korset fixeert de wervelkolom voorzichtig, grijpt het bekken, de onderrug en een deel van de borstkas, beperkt de mobiliteit, beschermt de spieren tegen overbelasting. De riem blijft in één positie en het bovenste deel van de ruggengraat, wanneer de patiënt oefeningen op de torso uitvoert. Met deze vergrendeling is het handig om op en neer te klappen, naar rechts en naar links. Zo'n eenvoudige aanpassing verhoogt de efficiëntie van de uitgevoerde taken enorm en stelt de patiënt niet in staat schade te veroorzaken. Je kunt geen lessen missen, ze zullen regelmatig moeten optreden, binnen een tot twee maanden van de revalidatiecursus. Werk aan probleemgebieden in een korset, waarbij bochten in verschillende richtingen worden beschouwd als de meest effectieve methode om de stabiliteit van het gewricht te herstellen. In dit geval worden de ligamenten, spieren en wervels versterkt, en verdwijnen de symptomen van de ziekte en verdwijnt het pijnsyndroom.

Tegen de muur

Een andere effectieve reeks oefeningen die u moet weten voor iedereen die fysiotherapie wil doen met instabiliteit van de cervicale regio. De patiënt leunt tegen de muur en zo dicht mogelijk tegen haar bovenste ruggengraat gedrukt; de achterkant van het hoofd kost veel druk achteruit gedurende 10-15 seconden; dan drukt de patiënt tegen de muur met zijn voorhoofd, rechter tempel, linker tempel, terwijl hij dezelfde acties uitvoert. Versterking van de stabiliteit van de gewrichten vindt ook plaats tijdens het uitvoeren van een actie die bekend is van de lichamelijke opvoeding op school - de kin wordt stevig tegen het borstbeen gedrukt, waarna het hoofd langzaam naar zijn oorspronkelijke positie stijgt; herhaal 6-15 keer, zonder teveel spieren te spannen.

Met rubberen band

De volgende taak wordt uitgevoerd met behulp van elastische tape, rubberen bandage; het apparaat is dubbelgevouwen met de uiteinden bevestigd aan de muur en de resulterende lus wordt op het voorhoofd geplaatst; de patiënt werkt aan een oefening in een zittende positie met zijn rug tegen de muur, gedurende een paar minuten overwint hij de druk van het verband. Het hoofd van de ene naar de andere kant draaien, terwijl je heel voorzichtig en langzaam moet handelen, altijd luisterend naar je gevoelens (de gewrichten kunnen kraken, maar het is niet erg als er geen pijnsyndroom is).

Rol hoofd

Een andere nuttige taak, die geen problemen bij de uitvoering veroorzaakt, het ontwikkelt "bevroren" gewrichten, warmt de spieren op, de patiënt rolt het hoofd soepel van rechts naar links en vice versa, terwijl de kin tegen het borstbeen wordt gedrukt en er na hoofdbewegingen mee meebeweegt. Het hoofd valt zachtjes naar de borst, de kin raakt het borstbeen, keert dan net zo soepel terug naar de startpositie en kantelt iets terug, maar je moet de nek niet te veel in de tegenovergestelde richting buigen. De patiënt werkt aan deze taak in een gemiddeld tempo, zonder haast, de startpositie houdt zijn handen aan zijn riem, dan gaan zijn schouders in een cirkelvormige beweging omhoog en terug, terwijl de ellebogen zo veel mogelijk worden teruggetrokken, je moet ernaar streven om de schouderbladen te bewegen en ellebogen te raken; deze bewegingen zijn zeer verkwikkend, strekken de wervelkolom, verwijderen het gevoel van stijfheid in al zijn afdelingen.

De nekspieren strekken

Kantel het hoofd achterover, raak vanuit deze positie de rechterkant van de schouder naar rechts, voer dezelfde actie uit aan de linkerkant; speel langzaam, zonder schokken, buig meerdere keren in elke richting, zorgvuldig, luisterend naar je gevoelens. Uitgangspositie - zittend op een stoel; strek je rug recht, hou je hoofd horizontaal en draai het soepel links en rechts zo ver als de flexibiliteit toelaat, herhaal aan elke kant 5-6 keer; Het versterkt de spieren en stabiliseert het nekgebied. De beginpositie is hetzelfde als in de vorige, houd je hoofd vlak; kantel je hoofd voorzichtig en druk geleidelijk op de kin tegen het borstbeen; herhaal verschillende keren, vervaag gedurende 2-3 seconden bij het eindpunt en laat zijn kin op de borst rusten.

Uitgangspositie - zittend op een stoel, armen omlaag langs het lichaam, het hoofd rechtop gehouden, het hoofd langzaam naar achteren kantelend, de nek strak houdend, deze taak rekt de "luie" spieren uit, verhoogt de flexibiliteit van de gewrichten en verlicht pijn tijdens de verplaatsing van de tussenwervelschijf.

Werk om de stabiliteit van alle gewrichten van de wervelkolom te herstellen, kan niet snel worden uitgevoerd. Dit is een lang proces dat voorbereiding, uitwerking van details, geduld en consistentie in hun acties vereist. Patiënten moeten onthouden dat oefeningen met instabiliteit van de cervicale wervelkolom en de tijdige start van het werk aan probleemgebieden effectiever helpt dan een volgende operatie. Regelmatige implementatie van de eenvoudigste elementen van de aanbevolen fysieke training voorkomt verdere verplaatsing van de wervels, stabiliseert hun positie en spaart de patiënt uit de opkomst van meer ernstige gezondheidsproblemen.

Wat zijn noodzakelijke oefeningen in strijd met de houding?

Oefeningen en massage 3 complex, als u instabiliteit van de cervicale wervelkolom heeft

Het meest mobiele deel van de wervelkolom bevindt zich in de cervicale wervelkolom.

Dit komt door de eigenaardigheden van de structuur en de menselijke activiteit. Door deze mobiliteit zijn verschillende bochten en bochten van het hoofd mogelijk. Bij dergelijke mobiliteit moet u echter de stabiliteit van het cervicale gebied niet vergeten, want zonder dat zou de nek meer als een jelly-massa zijn en zou het hoofd niet in een rechtopstaande positie kunnen worden ondersteund.

Pathologiebeschrijving

Met instabiliteit van de cervicale wervelkolom, is er een verlies van het vermogen om te hechten aan de juiste (anatomische) positie van de nek plus de overmatige beweeglijkheid van de wervels van dit deel van de rug.

Een van de belangrijkste symptomen van deze pathologie zijn de volgende:

• pijn in de wervels en crunch bij het bewegen van de nek.
• De verplaatsing van de wervels, de visuele kromming van de nek.
• Overmatig vrije beweging van de nek, meestal met een cirkelvormige rotatie van het hoofd.
• Abnormale amplitude van beweging van de halswervels.

Als u de bovenstaande symptomen waarneemt, moet u onmiddellijk een arts raadplegen voor de vroege opsporing van de ziekte. Hoe vroeger de therapie begint, hoe gemakkelijker het is om met de ziekte om te gaan, en daarom - om de gevolgen te elimineren.

De normale werking van de cervicale wervelkolom wordt bepaald door twee hoofdparameters: mobiliteit en stabiliteit.

De verhouding tussen de grootte van een wervel en de afstand tussen deze wervel en de tussenwervelschijf wordt de wervelstabiliteit genoemd. Normale indicatoren van deze factor spreken over de juiste structuur van de wervelkolom, bescherming tegen schending van de vorm, instabiliteit en het werk van de wervelkolom.

Mobiliteit wordt het vermogen van wervels tot adequate verplaatsingen genoemd. Het individuele karakter van deze indicator zegt dat elke persoon zijn eigen spinale flexibiliteitseigenschappen heeft.

Overtredingen leiden in dit geval tot overmatige veranderingen in de positie van de wervels, wat leidt tot een storing in de rug.

redenen

De instabiliteit van de cervicale wervelkolom bij kinderen en volwassenen wordt veroorzaakt door vergelijkbare factoren:

• diverse verwondingen (zowel sporten als veroorzaakt door verkeersongevallen), generieke pathologie;
• osteochondrose en degeneratieve-dystrofische processen in het botweefsel van de wervelkolom;
• chirurgische interventie in de rug en revalidatie nadat deze gepaard gaat met grote belastingen op de wervelkolom, wat kan leiden tot instabiliteit in de halswervels;
• abnormale foetale ontwikkeling van de foetus, in het bijzonder van de wervelkolom, veroorzaakt instabiliteit;

Men moet niet vergeten dat pathologie alleen kan worden gedetecteerd door röntgenstraling. Als alle bovenstaande symptomen samenvallen, haast u dan niet om de oefeningen te doen of verschillende medicijnen te nemen om de instabiliteit te stoppen.

Cure met oefentherapie

Fysiotherapie voor problemen met instabiliteit van de cervicale wervelkolom wordt aangewezen in afwezigheid van acute pijnsymptomen. Oefeningen in geval van instabiliteit van de cervicale wervelkolom dienen om de flexibiliteit en plastische chirurgie van spieren te vergroten, de bloedcirculatie in de weefsels te verbeteren, de wervelkolom en de paravertebrale spieren te voeden. Dit brengt nuttige elementen naar het getroffen gebied, verwijdert gifstoffen uit de slakken van daar.

Een specifiek kenmerk van oefentherapie in het geval van instabiliteit van de nek is de variëteit: gebruikelijke dynamiek, verbetering van mobiliteit en statisch, die integendeel gericht zijn op het verhogen van de stabiliteit van de wervels.

Opwarmen

Alvorens met de oefeningen te beginnen, is het noodzakelijk om de gewrichten en spieren op te warmen, therapeutische oefeningen met instabiliteit of abnormale werking van de wervelkolom zijn geen uitzondering. Een reeks oefeningen die het opwarmen van spieren bevorderen, is eenvoudig en nuttig.

De eerste stap is om 10 veranderingen in de positie van de kop ten opzichte van de nek in alle richtingen uit te voeren. Het tempo van uitvoeren is traag, omdat hoge snelheid met onvoorbereide wervels de pijn alleen maar verergert en de blessure verergert. Je kunt nog steeds cirkelvormige bewegingen van het hoofd maken, maar je hebt geen volledige cirkel nodig, maar alleen een vergelijkbare amplitude. Steek de kop van de bovenste wervel niet over, waardoor de belasting van het achterhoofdsbeen en de hersenen, die verantwoordelijk is voor het gezichtsvermogen, toeneemt.

Naast het voorbereiden van de wervels door beweging, gebruiken ze ook eenvoudige krachtoefeningen. Het is noodzakelijk om een ​​hand op het voorhoofd te leggen en daarmee druk op het hoofd te houden en weerstand te bieden met nekspieren en te proberen het hoofd in de huidige positie te houden. Je kunt ook je hand op de slapen of op de achterkant van het hoofd leggen, maar leg niet sterk de nadruk - er zijn niet zulke sterke botten.

Bij de oefentherapie van de nek zijn de schouders betrokken, dus ze moeten ook worden uitgerekt. Het is noodzakelijk om een ​​eenvoudige oefening uit te voeren: til op en laat de schouders zakken, waardoor beweging van het hoofd wordt voorkomen. 10 herhalingen zijn gedaan.

Het complex van therapeutische oefeningen

De patiënt moet contact opnemen met een gespecialiseerde arts die zal helpen om de juiste oefentherapie te maken in geval van instabiliteit van de cervicale wervelkolom die kan helpen. De keuze is van invloed op de fysieke voorbereiding van de patiënt, de geschiedenis, comorbiditeit, de laatste verergering op recept. Als iemand ging sporten voordat hij een ziekte ontdekte, dan kun je na overleg met een arts en het aanpassen ervan doorgaan met oefenen.

Het is onmogelijk om de ziekte zelf te genezen, omdat dit het pijnsyndroom alleen maar kan vergroten en tot ernstiger gevolgen kan leiden.

Met een korset

Spine brace is verkrijgbaar bij medische apotheken. Dit korset laat je toe een constante positie van de cervicale wervelkolom te behouden, waardoor de patiënt zichzelf nog meer schade kan toebrengen. Met een dergelijke vergrendeling is het noodzakelijk om achterwaartse buigingen naar de zijkanten uit te voeren. Het is noodzakelijk om dergelijke oefeningen een of twee maanden te herhalen. Dit complex wordt als het meest effectief beschouwd, omdat het helpt bij het versterken van de ligamenten, spieren, wervels, het elimineren van de symptomen van de ziekte en pijn in de getroffen delen van de nek.

Tegen de muur

Versterking van de nekspieren met instabiliteit van de wervels wordt uitgevoerd met behulp van een speciale reeks oefeningen die in de buurt van de muur wordt uitgevoerd. Voor de juiste prestaties moet u met uw rug tegen de muur staan, tegen de hielen, de lage rug, de schouderbladen en de nek leunen. Druk gedurende 15 seconden met je hoofd op de muur, verander dan van positie, wissel afwisselend met je rechter- en linkerschouder en vervolgens met je gezicht naar de muur.

U kunt de volgende oefening uitvoeren: druk uw kin tegen uw borst en til vervolgens langzaam uw hoofd naar de oorspronkelijke positie. Het moet 6-15 keer worden uitgevoerd, maar zonder overmatige spanning op de nekspieren, om scheuren van weefsels te voorkomen.

Met rubberen band

Voor deze oefening, wanneer de cervicale wervels instabiel zijn, hebt u een rubberen bandage nodig, die u kunt kopen bij de apotheek. Om het uit te voeren moet het verband in twee worden gevouwen en de uiteinden tegen de muur worden geplaatst, maar steek het hoofd in de lus die zo is gevormd dat het verband het voorhoofd raakt. De patiënt moet met zijn rug tegen de muur zitten, en onder druk van het verband om geen snel hoofd naar de zijkanten te draaien. Het is belangrijk om het niet te overdrijven en te luisteren naar je eigen welzijn. Je moet je niet schamen voor het knetteren van de gewrichten, de oorzaak van het stoppen van de les kan pijn zijn die daardoor veroorzaakt wordt.

Rol hoofd

Met behulp van deze oefening sedentaire gewrichten ontwikkelen, wordt het opwarmen van de spieren uitgevoerd. De uitvoering ziet er als volgt uit: de patiënt moet langzaam zijn hoofd van rechts naar links en in de tegenovergestelde richting rollen, terwijl hij zijn kin niet van zijn borst opheft (hij beweegt over het borstgebied na het hoofd).

Stretching nekspieren

Intervertebrale wervelinstabiliteit kan ook worden beheerd door het volgende type oefening:

1. het hoofd moet naar achteren worden verhoogd en vervolgens naar rechts worden gedraaid totdat de wang de rechterschouder raakt en vervolgens de linkerhand - naar de linkerschouder. Je moet verschillende keren traag trainen, aandacht schenken aan je eigen gevoelens en pijn in de nek vermijden.
2. Houd je rug recht, hoofd is vlak. Het is noodzakelijk om afwisselend rechts / links te draaien totdat het stopt, maar zonder franjes. 5-6 herhalingen.
3. De beginpositie is hetzelfde, maar nu moet je het hoofd naar voren kantelen totdat de kin de borst raakt, gedurende 2-3 seconden in deze positie fixeren en dan het hoofd naar boven brengen. Moet meerdere keren worden herhaald.
4. Ga op een stoel zitten, met zijn armen langs het lichaam. Met een strakke nek moet de kop langzaam naar achteren worden gebracht.
   

Dit dient om de "luie" spieren uit te rekken, de flexibiliteit te vergroten, pijn te verlichten.

video

Instabiliteit van de cervicale wervelkolom

vooruitzicht

Met conservatieve therapie zal de prognose positief zijn als de patiënt zich op tijd tot specialisten wendt voor hulp, zonder de therapie uit te stellen.

Het aanhalen van de arretering kan leiden tot de vorming van veranderingen in de positie van de wervel voorwaarts of achterwaarts ten opzichte van zijn buren. In dergelijke gevallen wordt de therapie moeilijker, grotendeels afhankelijk van de mate waarin de wervel is verplaatst.

Compressie van het ruggenmerg met verminderde bloedcirculatie is de meest ernstige complicatie veroorzaakt door onstabiele wervels van de nek. Het resultaat van deze pathologie kan verlamming van de bovenste gordel zijn, en vervolgens ook van de onderste gordel van de ledematen, gevoelloosheid of verstoring van de bekkenorganen. Vaak is dit de oorzaak van ischemische beroerte.

het voorkomen

Door de onderstaande aanbevelingen te volgen, wordt instabiliteit van de cervicale wervelkolom voorkomen:

• kwaliteit en complete behandeling van osteochondrose of osteoporose;
• vermijd overdreven hoge fysieke inspanning;
• het kiezen van de juiste hoogte voor slaapkussens;
• therapie van verschillende ziekten die leiden tot de vernietiging van het botweefsel van het skelet, verstoring van het ligamenteuze apparaat;
• oefeningen ter versterking van de nekspieren en cervicale wervelkolom;
• de juiste houding zoals tijdens de slaap en aan tafel (werken of rusten op de computer, schoolbank);
• val indien mogelijk niet in situaties waar er kans is op verwonding van de wervelkolom en nek;

De implementatie van de bovengenoemde preventieve maatregelen, tijdige toegang tot specialisten en naleving van oefentherapie helpen de instabiliteit van de nekwervels te verminderen.

Als u een fout vindt, selecteert u het tekstfragment en drukt u op Ctrl + Enter. We zullen het repareren, en je zult + zijn voor karma

Therapeutische oefening met instabiliteit van de cervicale wervelkolom

Therapeutische oefening met instabiliteit van de cervicale wervelkolom is een effectieve manier om deze ziekte te behandelen. De wervelkolom is verdeeld in 3 secties: cervicaal, thoracaal en wervelgewricht, en elke sectie is onderworpen aan verschillende ziekten, vanwege de structuur van de afdeling zelf. Het cervicale gebied bestaat dus uit 7 wervels: het is juist zo'n groot aantal wervels in een klein gebied dat het mogelijk maakt om verschillende bochten te maken met de kop, bochten, enz.

De cervicale wervelkolom is het meest mobiel. In elke wervel passeren de zenuwen en slagaders van de wervelkolom, die de hersenen voorzien van de nodige voeding, zuurstof en heilzame stoffen. Het is vanwege dit ontwerp dat als er een verandering is in de cervicale regio, dit leidt tot een verslechtering van de toevoer van de hersenen.

Dit leidt tot de noodzaak om de nek te beschermen tegen verwonding en, in het geval van de ziekte, onverwijld een behandeling aan te nemen.

Cervicale instabiliteit

Het gebeurt dat patiënten de overmatige beweeglijkheid van de nek opmerken, en dit is geen positief teken, omdat het de vorming van cervicale instabiliteit betekent.

De belangrijkste symptomen van deze ziekte zijn:

• een mengsel van wervels, dan lijkt de nek krom;
• een te groot bereik van beweging;
• overmatige vrije beweging van de nek, vooral bij cirkelvormige bewegingen van het hoofd;
• wervels doen pijn en knarsen hard.

Deze symptomen zijn fundamenteel, en als u de behandeling niet uitvoert, zal er na een korte tijd pijn aan hen worden toegevoegd. Diagnose van de ziekte is vaak alleen mogelijk met behulp van röntgenfoto's. Twee hoofdparameters van de cervicale wervelkolom, die voor de normale werking ervan zorgen, zijn stabiliteit en mobiliteit.

Stabiliteit is een parameter die verantwoordelijk is voor de verhouding tussen maten en afstanden tussen de wervels en tussenwervelschijven, die hen beschermt tegen schade, misvormingen en ook de druk tijdens het sporten verdeelt, zodat een persoon geen pijn ervaart.

Mobiliteit (mobiliteit). Deze parameter is individueel en hangt af van de grootte van de wervels en de schijven ertussen.

De instabiliteit in de cervicale wervelkolom kan worden veroorzaakt door de volgende factoren:

• letsel veroorzaakt door zowel een slechte draai als fysieke impact;
• aangeboren factor;
• begeleiden spinale osteochondrose;
• na een operatie aan de hals.
• myositis van de spieren van de nek.

Meestal manifesteert de instabiliteit van de cervicale wervelkolom zich door de volgende symptomen:

• pijn die sterk is toegenomen na het sporten of een andere actieve fysieke activiteit;
• halsmisvorming, die zowel onzichtbaar als duidelijk zichtbaar is;
• de amplitude van de nekbeweging verandert, zones waarin beweging beperkt is, verschijnen;
• constant gevoel van sterke spanning van de spieren van de nek.

Ziekte classificatie

1. Posttraumatisch syndroom. De ziekte begint zich te ontwikkelen nadat een persoon een dislocatie, een fractuur heeft gehad of een sterke slag in de nek heeft gekregen. Dit soort kan absoluut iedereen raken, ongeacht leeftijd en geslacht. Ook gevonden bij pasgeborenen met een slechte verloskundige training.
2. Degeneratieve. In deze klasse treden veranderingen op vanwege osteochondrose. De tussenwervelschijf wordt geëxfolieerd en de vezelige ring wordt vezelig en de fixatie van de wervels is erg verstoord.
3. Na de operatie. Geroepen vanwege de onzorgvuldigheid van de chirurg bij operaties in de nek. In dit geval moet u de bewerking herhalen, die veel ingewikkelder is dan de vorige.
4. Dysplastic. Meestal aangeboren en instabiliteit ontstaat als gevolg van dysplasie van de wervel zelf.

Conservatieve behandeling

Chirurgische interventie wordt zeer zelden uitgevoerd, omdat conservatieve behandeling uitstekende resultaten geeft. Dus voor een effectieve behandeling moet je een lijst met acties voltooien:

• zet op de head holder, die de last van de hals zal verlichten;
• als het pijnsyndroom erg sterk is, worden novocaine blokkades toegepast;
• het gebruik van ontstekingsremmende medicijnen;
• fysiotherapie;
• massage;
• effecten op reflexen door acupunctuur of andere stimuli;
• en een van de belangrijkste is fysiotherapie-oefeningen.

Oefening voor oefentherapie

Dit is een heel belangrijk complex, omdat je in de periode van instabiliteit een speciale kraag moet dragen, waarvan de spieren beginnen te verzwakken. Een reeks oefeningen is gericht op het ontwikkelen van gewrichten en het versterken van spieren, en sommige oefeningen moeten strikt worden uitgevoerd onder toezicht van een arts, terwijl andere oefeningen thuis worden uitgevoerd.

1. Voor het uitvoeren van de eerste oefening moet u voor de oefentherapie een rubberen bandage gebruiken. Het is nodig om het dubbel te vouwen en een kant aan de muur te bevestigen, in de resulterende knoop, aan de andere kant, ze gaan rechtop zitten en zitten, dus het verband zal een laaddruk creëren. Na een paar minuten zitten, kunt u beginnen langzaam achterover te leunen.
2. De tweede oefening oefentherapie - de gebruikelijke draaiingen van het hoofd naar rechts en links. Er is niets om je zorgen over te maken als je nek gaat knarsen, maar als het knel sterk is en gepaard gaat met pijn, moet je een arts raadplegen.
3. De volgende oefening is gericht op het ontwikkelen van gezamenlijke mobiliteit en bestaat uit het heen en weer rollen van het hoofd. Om dit te doen, drukt u de kin zo strak mogelijk tegen de borstkas en rolt u eroverheen.
4. Oefening 4. Laat het hoofd langzaam op de borst zakken en til het dan langzaam op, maar het is onmogelijk om het hoofd terug te gooien.
5. De vijfde oefening oefentherapie wordt uitgevoerd in een gematigd tempo. Handen worden op de riem gelegd, vervolgens worden de schouders opgetild en teruggenomen, het belangrijkste doel waarnaar men tijdens het oefenen moet streven, is tijdens het tekenen de ellebogen aan te raken. Uiteraard is dit fysiek onmogelijk, maar na een training wordt er lichtheid gevoeld, zowel in de nek als in de schouderbladen.

Dit alles zal helpen om de nekspieren te versterken en het herstelproces te versnellen.

Lfk met instabiliteit van de cervicale wervelkolom

Oorzaken van ziekte

Er moet aandacht worden besteed aan enkele tekenen die aanwezig zijn in geval van instabiliteit van de nekwervel.

classificatie

Er zijn verschillende soorten schendingen van functionele instabiliteit:

1. Posttraumatisch syndroom. De ziekte begint zich te ontwikkelen nadat een persoon een dislocatie, een fractuur heeft gehad of een sterke slag in de nek heeft gekregen. Dit soort kan absoluut iedereen raken, ongeacht leeftijd en geslacht. Ook gevonden bij pasgeborenen met een slechte verloskundige training.
2. Degeneratieve. In deze klasse treden veranderingen op vanwege osteochondrose. De tussenwervelschijf wordt geëxfolieerd en de vezelige ring wordt vezelig en de fixatie van de wervels is erg verstoord.
3. Na de operatie. Geroepen vanwege de onzorgvuldigheid van de chirurg bij operaties in de nek. In dit geval moet u de bewerking herhalen, die veel ingewikkelder is dan de vorige.
4. Dysplastic. Meestal aangeboren en instabiliteit ontstaat als gevolg van dysplasie van de wervel zelf.

Tekenen van ziekte

De ziekte heeft een vrij grote lijst met symptomen. Dit kan ernstige complicaties veroorzaken voor de lokale diagnose. Soms leidt dit probleem tot een foute diagnose, omdat het gebeurt dat de symptomen van de ziekte verkeerd worden geïnterpreteerd.

Ontwikkeling van instabiliteit van de cervicale wervelkolom en symptomen van pathologie

De symptomen variëren enigszins, afhankelijk van de leeftijd van de patiënt. Bij kinderen bestaat het ziektebeeld van de ziekte uit de volgende symptomen:

• prikkelbaarheid;
• onredelijke bezorgdheid;
• aandachtstekort;
• geheugenverlies.

Bij volwassen patiënten ontwikkelt de ziekte zich met de ontwikkeling van de volgende symptomen:

Symptomen van cervicale instabiliteit wijzen niet alleen op de problemen van het functioneren in het bewegingsapparaat, maar veroorzaken ook invaliditeit en psychologisch comfort door het onvermogen om de gebruikelijke hoeveelheid lichamelijke inspanning uit te voeren.

Diagnostische methoden

Om de juiste diagnose te stellen, is het noodzakelijk om de volgende activiteiten uit te voeren:

Differentiële diagnose wordt uitgevoerd met de volgende ziekten:

• compressie van de wervelslagader;
• migraine;
• ontsteking van de arachnoid - arachnoiditis;
• hypertensieve ziekte.

behandeling

Als de ziekte wordt gediagnosticeerd, wordt de conservatieve behandelmethode gekozen, wat de meest gebruikelijke is voor dit type ziekte. Het is dan strikt noodzakelijk om het voorschrift van de behandelend arts strikt te volgen om een ​​positief effect van genezing van de ziekte te bereiken.

De recepten omvatten meestal zachte lichamelijke inspanning, vooral van de nek met wervelinstabiliteit, fysiotherapie, medicijnen, oefentherapie, massage.

Chirurgische interventie wordt zeer zelden uitgevoerd, omdat conservatieve behandeling uitstekende resultaten geeft. Dus voor een effectieve behandeling moet je een lijst met acties voltooien:

• zet op de head holder, die de last van de hals zal verlichten;
• als het pijnsyndroom erg sterk is, worden novocaine blokkades toegepast;
• het gebruik van ontstekingsremmende medicijnen;
• fysiotherapie;
• massage;
• effecten op reflexen door acupunctuur of andere stimuli;
• en een van de belangrijkste is fysiotherapie-oefeningen.

Hoe de ziekte te behandelen en is het mogelijk om de situatie volledig te corrigeren? Helaas moet de behandeling gedurende het hele leven worden voortgezet. Zelfs als de symptomen lang verdwijnen, bestaat er een risico van terugval.

U kunt de symptomen of de oorzaak van de ziekte behandelen. De eerste groep bevat:

Om niet alleen de symptomen te stoppen, maar ook om het voorkomen ervan te voorkomen, is het noodzakelijk om de nekspieren te versterken en de wervels te stabiliseren. Dit vereist:

Uit deze video leer je hoe je je conditie kunt verlichten met behulp van oefentherapie.

De behandeling wordt poliklinisch uitgevoerd onder toezicht van een neuroloog. Bij de behandeling van de ziekte met behulp van een geïntegreerde aanpak.

het voorkomen

Voor de preventie van de vorming van pathologie worden de volgende maatregelen gebruikt:

• gezonde voeding;
• gemeten fysieke activiteit;
• productie gymnastiek;
• comfortabele werkplek;
• observatie van de arts in de sport op amateur- en professioneel niveau.

Oefentherapie met instabiliteit van de cervicale wervelkolom

Vandaag bieden we een artikel over het onderwerp: "LFK met instabiliteit van de cervicale wervelkolom." We hebben geprobeerd alles duidelijk en gedetailleerd te beschrijven. Als u vragen hebt, kunt u aan het einde van het artikel vragen.

Therapeutische oefening met instabiliteit van de cervicale wervelkolom is een effectieve manier om deze ziekte te behandelen. De wervelkolom is verdeeld in 3 secties: cervicaal, thoracaal en wervelgewricht, en elke sectie is onderworpen aan verschillende ziekten, vanwege de structuur van de afdeling zelf. Het cervicale gebied bestaat dus uit 7 wervels: het is juist zo'n groot aantal wervels in een klein gebied dat het mogelijk maakt om verschillende bochten te maken met de kop, bochten, enz.

De cervicale wervelkolom is het meest mobiel. In elke wervel passeren de zenuwen en slagaders van de wervelkolom, die de hersenen voorzien van de nodige voeding, zuurstof en heilzame stoffen. Het is vanwege dit ontwerp dat als er een verandering is in de cervicale regio, dit leidt tot een verslechtering van de toevoer van de hersenen.

Dit leidt tot de noodzaak om de nek te beschermen tegen verwonding en, in het geval van de ziekte, onverwijld een behandeling aan te nemen.

Cervicale instabiliteit

Het gebeurt dat patiënten de overmatige beweeglijkheid van de nek opmerken, en dit is geen positief teken, omdat het de vorming van cervicale instabiliteit betekent.

De belangrijkste symptomen van deze ziekte zijn:

• een mengsel van wervels, dan lijkt de nek krom;
• een te groot bereik van beweging;
• overmatige vrije beweging van de nek, vooral bij cirkelvormige bewegingen van het hoofd;
• wervels doen pijn en knarsen hard.

Deze symptomen zijn fundamenteel, en als u de behandeling niet uitvoert, zal er na een korte tijd pijn aan hen worden toegevoegd. Diagnose van de ziekte is vaak alleen mogelijk met behulp van röntgenfoto's. Twee hoofdparameters van de cervicale wervelkolom, die voor de normale werking ervan zorgen, zijn stabiliteit en mobiliteit.

Stabiliteit is een parameter die verantwoordelijk is voor de verhouding tussen maten en afstanden tussen de wervels en tussenwervelschijven, die hen beschermt tegen schade, misvormingen en ook de druk tijdens het sporten verdeelt, zodat een persoon geen pijn ervaart.

Mobiliteit (mobiliteit). Deze parameter is individueel en hangt af van de grootte van de wervels en de schijven ertussen.

De instabiliteit in de cervicale wervelkolom kan worden veroorzaakt door de volgende factoren:

• letsel veroorzaakt door zowel een slechte draai als fysieke impact;
• aangeboren factor;
• begeleiden spinale osteochondrose;
• na een operatie aan de hals.
• myositis van de spieren van de nek.

Meestal manifesteert de instabiliteit van de cervicale wervelkolom zich door de volgende symptomen:

• pijn die sterk is toegenomen na het sporten of een andere actieve fysieke activiteit;
• halsmisvorming, die zowel onzichtbaar als duidelijk zichtbaar is;
• de amplitude van de nekbeweging verandert, zones waarin beweging beperkt is, verschijnen;
• constant gevoel van sterke spanning van de spieren van de nek.

Ziekte classificatie

1. Posttraumatisch syndroom. De ziekte begint zich te ontwikkelen nadat een persoon een dislocatie, een fractuur heeft gehad of een sterke slag in de nek heeft gekregen. Dit soort kan absoluut iedereen raken, ongeacht leeftijd en geslacht. Ook gevonden bij pasgeborenen met een slechte verloskundige training.
2. Degeneratieve. In deze klasse treden veranderingen op vanwege osteochondrose. De tussenwervelschijf wordt geëxfolieerd en de vezelige ring wordt vezelig en de fixatie van de wervels is erg verstoord.
3. Na de operatie. Geroepen vanwege de onzorgvuldigheid van de chirurg bij operaties in de nek. In dit geval moet u de bewerking herhalen, die veel ingewikkelder is dan de vorige.
4. Dysplastic. Meestal aangeboren en instabiliteit ontstaat als gevolg van dysplasie van de wervel zelf.

Conservatieve behandeling

Chirurgische interventie wordt zeer zelden uitgevoerd, omdat conservatieve behandeling uitstekende resultaten geeft. Dus voor een effectieve behandeling moet je een lijst met acties voltooien:

• zet op de head holder, die de last van de hals zal verlichten;
• als het pijnsyndroom erg sterk is, worden novocaine blokkades toegepast;
• het gebruik van ontstekingsremmende medicijnen;
• fysiotherapie;
• massage;
• effecten op reflexen door acupunctuur of andere stimuli;
• en een van de belangrijkste is fysiotherapie-oefeningen.

Oefening voor oefentherapie

Dit is een heel belangrijk complex, omdat je in de periode van instabiliteit een speciale kraag moet dragen, waarvan de spieren beginnen te verzwakken. Een reeks oefeningen is gericht op het ontwikkelen van gewrichten en het versterken van spieren, en sommige oefeningen moeten strikt worden uitgevoerd onder toezicht van een arts, terwijl andere oefeningen thuis worden uitgevoerd.

1. Voor het uitvoeren van de eerste oefening moet u voor de oefentherapie een rubberen bandage gebruiken. Het is nodig om het dubbel te vouwen en een kant aan de muur te bevestigen, in de resulterende knoop, aan de andere kant, ze gaan rechtop zitten en zitten, dus het verband zal een laaddruk creëren. Na een paar minuten zitten, kunt u beginnen langzaam achterover te leunen.
2. De tweede oefening oefentherapie - de gebruikelijke draaiingen van het hoofd naar rechts en links. Er is niets om je zorgen over te maken als je nek gaat knarsen, maar als het knel sterk is en gepaard gaat met pijn, moet je een arts raadplegen.
3. De volgende oefening is gericht op het ontwikkelen van gezamenlijke mobiliteit en bestaat uit het heen en weer rollen van het hoofd. Om dit te doen, drukt u de kin zo strak mogelijk tegen de borstkas en rolt u eroverheen.
4. Oefening 4. Laat het hoofd langzaam op de borst zakken en til het dan langzaam op, maar het is onmogelijk om het hoofd terug te gooien.
5. De vijfde oefening oefentherapie wordt uitgevoerd in een gematigd tempo. Handen worden op de riem gelegd, vervolgens worden de schouders opgetild en teruggenomen, het belangrijkste doel waarnaar men tijdens het oefenen moet streven, is tijdens het tekenen de ellebogen aan te raken. Uiteraard is dit fysiek onmogelijk, maar na een training wordt er lichtheid gevoeld, zowel in de nek als in de schouderbladen.

Dit alles zal helpen om de nekspieren te versterken en het herstelproces te versnellen.

Het cervicale gebied is het meest mobiele deel van de wervelkolom. Door de eigenschappen van de structuur kunt u verschillende bewegingen van de kop maken (kantelen, flexie-extensie, rotatie). Aan de andere kant is deze afdeling (net als alle andere) een stabiel systeem. De stabiliteit van de tussenwervelschijven, waardoor de juiste positie van de wervels ten opzichte van elkaar gehandhaafd blijft.

Onder instabiliteit van de cervicale wervelkolom wordt verstaan ​​het verlies van het vermogen om de anatomisch correcte positie van de wervels en de pathologische mobiliteit van dit deel van de wervelkolom te behouden (bijvoorbeeld een toename van de amplitude van bewegingen). De meest voorkomende instabiliteit van de cervicale wervelkolom is de verplaatsing van de wervels. Het treedt op vanwege de zwakte van het gewrichtsbandamentige apparaat als gevolg van aan leeftijd gerelateerde veranderingen en als gevolg van nekletsel. Congenitale afwijkingen en complicaties na chirurgische ingrepen worden ook gevonden.
Door hun aard kan instabiliteit worden onderverdeeld in verschillende ondersoorten:

1. Degeneratieve. Deze instabiliteit van de wervels is een gevolg van osteochondrose, die niet tijdig werd gediagnosticeerd of niet de juiste behandeling kreeg.
2. Posttraumatische. Spinale instabiliteit treedt in dit geval op na ernstige verwondingen. Deze ondersoort komt vooral voor bij kinderen, omdat ze vaker gewond zijn dan volwassenen. Vrouwen die problemen hebben met het bewegingsapparaat kunnen ook last hebben van lumbale instabiliteit na de bevalling, maar na verloop van tijd verdwijnt het vanzelf.
3. Dysplastic. De basis van deze soort is de pathologie van de cervicale regio (een gevolg van een geboortetrauma of een abnormale ontwikkeling van het bewegingsapparaat, disfunctie van een bepaald deel ervan). Het behandelen van dergelijke instabiliteit is de moeilijkste en in sommige gevallen zijn therapeutische methoden niet genoeg.

Chirurgie is een radicale methode waar de moderne geneeskunde geen haast bij heeft. Een ziekte van de cervicale wervelkolom, genezen op een therapeutische manier, vereist geen lange periode van revalidatie.

Ziektesymptomen en behandelingsmethoden

Een persoon kan zelfstandig de instabiliteit van de cervicale wervelkolom op tijd vaststellen. Wanneer de verplaatsing de indruk wekt dat de wervels de normale amplitude van bewegingen verstoren. Dit symptoom is de eerste bel en reden tot bezorgdheid. Ongemak in de nek verdwijnt niet zelfs tijdens de slaap, daarom doen de meeste patiënten het liever zonder kussen. Een teken van ziekte kan pijn zijn, niet alleen in de cervicale regio, maar ook in het hoofd. Niet uitgesloten en duizeligheid, die een periodiek karakter heeft. Bij het onderzoeken van de wervelkolom, kunt u kleine zeehonden vinden die niet worden gevangen door het onervaren oog van de patiënt.

Behandeling in geval van diagnose van instabiliteit moet een arts benoemen. Het enige wat van de patiënt wordt verlangd is om alle voorschriften perfect te volgen, alleen in dit geval zal de behandeling een positief effect hebben. In de regel omvat het:

• sparende modus van de dag, met volledige of gedeeltelijke beperking van fysieke activiteit van de cervicale wervelkolom;
• fysiotherapie;
• ontstekingsremmende medicijnen nemen (in pillen of injecties);
• fysiotherapie.

Oefening in geval van cervicale instabiliteit heeft een beslissende invloed op de ziekte. Afhankelijk van de ernst van de ziekte, schrijft de arts een behandeling voor, waaronder actieve fysieke cultuur of massage.

Massage wordt vaak voorgeschreven voor osteochondrose van de cervicale regio, waardoor instabiliteit ontstaat. De hoofdregel tijdens een massage van de cervicale wervelkolom is de selectie van een gekwalificeerde specialist die kan genezen, niet beschadigen. Massagebehandeling heeft een aantal subtiliteiten die u in staat stellen om de procedure zo nuttig mogelijk te maken.

Massage is ten strengste verboden in geval van exacerbatie van de ziekte. Een te scherpe belichting kan leiden tot scheurtjes in de tussenwervelschijven. Opmerkelijk is dat met de nederlaag van de cervicale wervelkolom een ​​complexe procedure kan worden voorgeschreven (met een impact op het hele skelet), omdat deze ziekte zich kan ontwikkelen tot instabiliteit van de lumbale wervelkolom.

Warm de wervels op

Naast massage worden ook fysiotherapeutische oefeningen voorgeschreven, die volgens een specifiek schema moeten worden uitgevoerd. Oefeningen met instabiliteit van de nekwervels kunnen zowel op speciale simulatoren als zonder deelname van extra apparaten worden uitgevoerd. Lichamelijke opvoeding is noodzakelijk als osteochondrose van de cervicale wervelkolom wordt behandeld, maar het zal niet minder nuttig zijn als preventieve techniek.

Voor zowel volwassenen als kinderen is opwarming van groot belang om het lichaam voor te bereiden op lichamelijke inspanning. De belangrijkste is de ontwikkeling van cervicale wervels met behulp van hoofd bochten en bochten. Elke oefening moet 10 keer in een langzaam tempo worden uitgevoerd. Versnelde prestaties zullen de conditie nadelig beïnvloeden, waardoor duizeligheid of een aanval van scherpe hoofdpijn wordt veroorzaakt. Vergeet niet de cirkelvormige rotatie van het hoofd, zodat u absoluut alle spieren van de cervicale wervelkolom kunt opwarmen.

Verwarming draagt ​​ook bij tot het complex met een licht krachteffect, niet gecontra-indiceerd in het geval van instabiliteit van de halswervels. Om het te implementeren, moet één hand op het voorhoofd worden geplaatst en daarmee is het nodig om de kanteling te weerstaan. Voer deze taak uit 6 keer (het aantal oefeningen is hetzelfde voor volwassenen en kinderen).

Nadat het complex voor de cervicale regio is voltooid, kunt u overgaan tot de ontwikkeling van de schoudergewrichten. 10 keer moet je de schouders opheffen en laten zakken, voorzichtig ervoor zorgen dat tijdens het uitvoeren het hoofd niet beweegt.

Als in het beginstadium van lichamelijke oefeningen de gezondheidstoestand van de patiënt verslechtert, wordt aanbevolen om onmiddellijk te stoppen met trainen en advies in te winnen bij een arts. Als een dergelijke behandeling alleen aangename gevoelens veroorzaakt, kunt u direct naar het medische complex gaan.

Het hoofdcomplex van oefeningen

Bij fysiotherapie moet de patiënt de simulator gebruiken, wat niet moeilijk is om zelf te maken. De eerste is een fixeermiddel voor de lumbale wervelkolom, het kan worden gekocht bij de apotheek. Met de klem kunt u een constante positie van de cervicale wervelkolom behouden bij het uitvoeren van bochten omhoog en omlaag. Evenzo worden de zijhellingen uitgevoerd.

Met zo'n eenvoudige constructie voor de wervelkolom worden oefeningen effectiever en laat de persoon die ziek is zichzelf geen kwaad. Men moet echter niet verwachten dat de behandeling na een paar weken kan worden gestopt! Het minimumtarief is van één tot twee maanden. Bij het ontwikkelen van de cervicale wervelkolom wordt deze oefening beschouwd als een van de meest effectieve, gelijktijdig ontwikkelende wervels en versterkende spieren. Tijdens deze periode verdwijnen de symptomen volledig en verdwijnt het pijnsyndroom.

Vervolgens leunt u tegen de muur en zorgt u voor een perfect vlakke positie van de cervicale wervelkolom. De achterkant van het hoofd moet ongeveer 15 seconden onder druk staan ​​en de positie veranderen door hetzelfde te doen, afwisselend met het voorhoofd, rechts en links.

Het verminderen van de instabiliteit van de cervicale pracht helpt perfect en oefent, bekend bij veel meer van school: het hoofd moet stevig tegen de borst gedrukt worden. Hier is het belangrijk om het niet te overdrijven en in plaats van het verlichten van de instabiliteit van de nekwervels niet om een ​​stuk van de spieren te krijgen.

Ten slotte kunt u voor kinderen verschillende oefeningen uitvoeren vanuit de buikligging, hoewel de meeste van hen worden voorgeschreven als de patiënt de diagnose lumbale instabiliteit heeft.

Het meest mobiele deel van de wervelkolom is het cervicale gebied. Het is aan hem te danken dat we ons hoofd links-rechts kunnen draaien, het in verschillende richtingen kunnen buigen en draaiende bewegingen kunnen maken. Geleidelijk aan met de leeftijd verliest de ruggengraat zijn mobiliteit en flexibiliteit, en treedt instabiliteit op. Er is een ontwikkeling van verschillende ziekten, waaronder osteochondrose van de cervicale regio.

Bij elke beweging is er een gevoel van stijfheid en pijn. Om dit te voorkomen, zou u een aantal speciale oefeningen voor de cervicale wervelkolom moeten uitvoeren. Dit biedt een mogelijkheid, tot op hoge leeftijd, om de mobiliteit van de halswervels volledig te behouden.

• Stabiliteit en instabiliteit van de wervelkolom
• Hoe te behandelen
• oefeningen
• Uitsteeksel oefeningen
• Oefentherapie met herniawervels
• Spinale instabiliteit: Oefening

Stabiliteit en instabiliteit van de wervelkolom

De wervelkolom heeft twee hoofdkenmerken - stabiliteit en mobiliteit. Stabiliteit verwijst naar het vermogen om bepaalde verhoudingen tussen de wervels te behouden, die het zullen beschermen tegen vervorming en pijn tijdens het sporten. De vezelachtige ring, de ligamenten van de wervelkolom, de kern van de pulpus en de capsule van de tussenwervelgewrichten zijn de belangrijkste stabiliserende elementen.

De beweeglijkheid van de wervelkolom hangt af van de grootte van de tussenwervelschijven, de structuur van de wervels, mechanische sterkte, en zorgt voor stabiliteit. De cervicale regio is het meest mobiel.

De instabiliteit van de wervelkolom wordt gekenmerkt door de mate van verplaatsing van de wervels, die kan worden gedetecteerd als resultaat van röntgenonderzoek. Het proces zelf (instabiliteit) van verplaatsing kan zonder pijn optreden, wat niet gezegd kan worden over de instabiliteit van de wervelkolom. In het laatste geval kunnen naast pijn ook neurologische aandoeningen, spierspanning en bewegingsbeperking voorkomen. Ook irritatie van het ruggenmerg, vernauwing van het wervelkanaal en het optreden van een lumbago zijn mogelijk.

Meestal treedt spinale instabiliteit op in de cervicale en lumbosacrale regio's. De belangrijkste oorzaken van pathologie (instabiliteit):

• kenmerk van de structuur van de wervels;
• sport- en verkeersgewonden;
• lage rugpijn;
• chirurgische interventie;
• aangeboren minderwaardigheid van de tussenwervelschijf.

Hoe te behandelen

Therapeutische maatregelen om de ziekte te elimineren beginnen met het proces van fibrose van de tussenwervelschijf op het gebied van schade. Conservatieve methoden worden aan patiënten getoond als de instabiliteit van de wervelkolom van de cervicale wervelkolom wordt gekenmerkt door een lichte mate van ernst.

De volgende conservatieve methoden worden gebruikt om spinale instabiliteit te elimineren:

• vasthouden aan de dag met een matige belasting;
• het gebruik van een zachte of harde hoofdhouder, die de wervels op de gewenste positie fixeert (Shantz-bus of Philadelphia-hoofdhouder);
• het gebruik van niet-steroïde anti-inflammatoire geneesmiddelen;
• voor pijnsyndroom, gebruik van Novocain-blokkades;
• fysiotherapie-oefeningen voor de cervicale en rugspieren, massage;
• echografie, elektroforese en andere fysiotherapeutische methoden;
• spinale tractie.

Als de instabiliteit van de wervelkolom ernstig is, inclusief de baarmoederhals, is er sprake van een operatie.

oefeningen

Dit zijn eenvoudige oefeningen voor de cervicale wervelkolom om de spieren te versterken die alle tussenwervelschijven bevatten. Het complex van beroepen is als volgt:

• Voorhoofddruk op de handpalm, belastend voor de nekspieren. Herhaal de oefening 3 keer gedurende 7 seconden elk. Voer ook de oefenkop uit.
• Door de spieren van de nek aan te halen, wordt de linker tempel op de linker palm gedrukt. Waarna de juiste tempel op de rechterhand wordt gedrukt. De duur van de druk is 7 seconden, voer 3 keer uit.
• Iets achterover geworpen, weerstand tegen de nekspieren overwinnen, gedrukt op de keel met halskerven. Herhaal 5 keer.
• Houd de schouders en het hoofd in een rechte positie, draai het hoofd langzaam zo ver mogelijk naar rechts. Herhaal 5 keer, waarna de oefening in de andere richting wordt uitgevoerd.
• Kin tot aan de nek, draai je hoofd 5 keer naar rechts, dan 5 keer naar links.
• Kantel zijn hoofd achterover en probeer het rechteroor en de bijbehorende schouder aan te raken. Herhaal hetzelfde met het linker oor en de schouder, dus in elke richting 5 keer.

Deze oefeningen voor de cervicale wervelkolom zijn ideaal voor een ochtendtraining, of ze kunnen de hele dag door worden uitgevoerd.

Uitsteeksel oefeningen

Het pathologische proces van degeneratie en instabiliteit van de wervelkolom, waarbij de kern van de tussenwervelschijf in het wervelkanaal steekt zonder de vezelige ring te breken, wordt het uitsteeksel van de tussenwervelschijf genoemd. Dit is een van de complicaties van cervicale osteochondrose, waarvan de progressie kan leiden tot de vorming van een hernia.

Oefeningen tijdens het uitsteeksel worden op dezelfde manier uitgevoerd als bij osteochondrose. Het wordt niet aanbevolen om rotatiebewegingen uit te voeren, omdat dit alleen de conditie van de halswervels verergert. Er moet aan worden herinnerd dat bij het doen van enige lichamelijke activiteit, er geen pijn zou zijn.

Oefentherapie met herniawervels

Intervertebrale hernia is een uitsteeksel van de kern van de tussenwervelschijf wanneer de vezelige ring is gescheurd. Het belangrijkste doel van fysiotherapie voor hernia is het herstellen van de functionele activiteit van de spieren van de cervicale regio en het verbeteren van de beweeglijkheid van de tussenwervelgewrichten. Voer de volgende oefeningen uit:

• In een zitten / staan ​​positie, armen worden verlaagd langs het lichaam. Het hoofd wordt helemaal naar links en vervolgens naar rechts gedraaid. En dus 10 keer in beide richtingen.
• Deze oefening moet zittend of staand worden gedaan, armen omlaag langs het lichaam. Ga zoveel mogelijk naar beneden en raak zijn kin aan. Herhaal de oefening tot 10 keer.
• In een staande / zittende positie, laat je armen langs het lichaam zakken. Duw het hoofd langzaam en soepel terug, terwijl de kin zich uitstrekt. Herhaal de oefening 5 keer.

Deze oefeningen moeten regelmatig worden uitgevoerd om het gewenste effect te bereiken.

Spinale instabiliteit: Oefening

De pathologische mobiliteit van de cervicale wervelkolom, waarbij er een toename is in de normale amplitude van zijn bewegingen - dit is de instabiliteit van de wervelkolom. Tijdens de periode van haar behandeling wordt de therapie aangevuld met het dragen van speciale kragen. Een complex van beroepen is ook nodig om de positie van alle wervels van het cervicale gebied te stabiliseren. De actieve periode van het uitvoeren van zo'n lading zou zes maanden moeten duren, en de ondersteunende cursus - een paar jaar.

Om de oefeningen uit te voeren, kunt u een veer gebruiken van een baby-expander of een gewone rubberen bandage (niet elastisch). Het verband moet vier keer worden gevouwen en aan één kant de uiteinden met touw binden. Het blijkt een soort dubbele rubberlaag te zijn. Een gebonden uiteinde is op ooghoogte aan de muur bevestigd en de ander is ter hoogte van het voorhoofd om het hoofd gewikkeld. Tijdens de oefening (oefening) om te zitten moet stabiel zijn.

Voer oefeningen uit in drie sets met een pauze van 1-3 minuten. De kracht van het spannen van de veer en het aantal oscillaties van het hoofd worden zo gekozen dat de kracht om de vierde benadering van de oefening uit te voeren niet langer aanwezig is. Het is dus nodig om enkele weken te oefenen (de oefeningen uit te voeren), waardoor de belasting geleidelijk toeneemt.

LH zet taken op: om het gespierde korset van de nek, de spieren van de houding, de armen en de bovenste schoudergordel te versterken; verlicht spierspanning; preventie van humeroscapulaire periartrose, individuele behandeling van defecten van de voeten, bekken en wervelkolom. We proberen de instabiliteit van de cervicale wervelkolom te elimineren.

Spinale veranderingen in osteochondrose.

Osteochondrose van de cervicale wervelkolom

vereist een speciale benadering van fysiotherapie,

omdat deze ziekte de cerebrale circulatie en de conditie van de bovenste ledematen kan beïnvloeden.

We beschouwen de meest voorkomende ziekten van de cervicale wervelkolom:

NSHP (instabiliteit van de cervicale wervelkolom),

SSPA (vertebrale slagader-compressiesyndroom)

Osteochondrose van de cervicale wervelkolom.

Dit is dezelfde veroudering en slijtage van de wervels en tussenwervelschijven van de cervicale regio, evenals de lumbale en thoracale. Oorzaken zijn erfelijkheid, nekletsel (inclusief geboorteblessures), handmatig handwerk van traditionele genezers, metabole stoornissen, hypovitaminose, hypodynamie, voetafwijkingen, scoliose, verschil in de onderste ledematen, bekkenkromming (wanneer de ene kant van het bekken hoger is dan de andere).

Van groot belang bij de ontwikkeling van de osteochondrosis SHOP speelt en chronische stress, aangezien spanning optreedt onbewuste beschermende spanning van de spieren van de nek en kraag gebied. Op dit moment zijn de bewegingen scherp, slordig, ruggengraat "gecomprimeerde" gespannen spieren en tussenwervelschijven worden gedrukt, is de belasting van de ligamenten van de wervelkolom inrichting. Geleidelijk is er instabiliteit van de nekwervels.

Achteraanzicht. Atlant en tweede (axiale) nekwervel.

De instabiliteit van de cervicale wervelkolom.

Cervicale wervels zijn minder belast dan wervels van andere afdelingen. Daarom zijn hun lichamen relatief klein. De eerste twee halswervels verschillen van vorm ten opzichte van de anderen door het feit dat ze verbonden zijn met de schedel en deelnemen aan de bewegingen van het hoofd. De cervicale wervelkolom is mobieler dan de thoracale en lumbale wervelkolom. Zodat de wervels niet ten opzichte van elkaar bewegen, is er een ligamentisch apparaat van de wervelkolom en speelt de staat van het gespierde korset van de nek een grote rol.

Met instabiliteit van de wervels probeert het lichaam de wervels te beschermen tegen verplaatsing en osteophyten groeien op de wervellichamen - botprocessen die, aan elkaar vastklampend, geleidelijk met elkaar versmelten en de onbeweeglijkheid van de wervels waarborgen.

De wervelkolom verliest zijn flexibiliteit. Osteofieten "krassen" tijdens bewegingen van de omliggende weefsels, vaten en zenuwwortels, die pijn en spierspanning, krampachtige slagaders kunnen veroorzaken. Wanneer het hoofd opzij is gekanteld, is een crunch te horen.

Wanneer de zenuwcellen van het ligamentische apparaat van de ruggengraat geïrriteerd zijn door onstabiele wervels, treedt een pathologische verandering op in fysiologische curven. In de cervicale wervelkolom - gladheid van lordose, wat leidt tot een afname van de waardevermindering van de hersenen bij lopen, rennen en springen.

Verplaatsing (instabiliteit) van de halswervels draagt ​​bij tot het optreden van VBN (vertebro-basilaire insufficiëntie): uitval van de bloedsomloop in het occipitale gedeelte van de hersenen.

Twee beenderen zijn betrokken bij de aansluiting van het ruggenmerg op de schedel: het achterhoofd en de atlas (de eerste nekwervel). Maar de tweede cervicale wervel (axiaal) is ook betrokken bij hoofdbewegingen.

De gewrichten tussen het achterhoofdsbeen, de atlas en de axiale wervel worden gekenmerkt door hoge mobiliteit, sterkte en complexiteit van de structuur. Ze bieden hoofdbewegingen: kivitelnye, laterale hellingen en rotatiebewegingen van het hoofd

De tweede cervicale wervel (axiaal) heeft een tand die zich bevindt in de vezelrug en tijdens rotatie wordt vastgehouden door een ligament van de tandtop, pterygoid ligamenten en een kruisband van de atlas. Hier is het belangrijk om te weten dat de ligamenten zich kunnen uitrekken (bijvoorbeeld bij het optillen van een persoon (kind) achter het hoofd). Dit kan leiden tot instabiliteit van de cervicale wervelkolom en subluxatie van de atlas.

Atlanta verplaatsing ten opzichte van de tweede nekwervel.

Subluxatie Atlanta.

gevaarlijk voorkomen van torticollis

osteochondrose van de cervicale wervelkolom.

kinderen opvoeden door het hoofd:

om "Moskou te laten zien".

Het is gevaarlijk niet alleen het optreden van instabiliteit in de halswervels, maar ook het rekken van de wervelslagader en zelfs het verschijnen van microscheuren op de binnenwand ervan, wat leidt tot de vorming van littekens.

Het oppervlak van het vat wordt ongelijk. Dit betekent dat in de oneven plaatsen is er een speling van het bloed, dat is de reden waarom er een aanleg voor toekomstige uitstel van calcium en cholesterol in het gebied van turbulentie, evenals de vorming van bloedstolsels.

Krivosheya met subluxatie van de bovenste halswervels.

Subluxatie van de bovenste halswervels.

om een ​​pathologie te zijn van de ontwikkeling van het ligamentieapparaat, de structuur van de wervels, dysplasie van de gewrichten en spinale schijven, daarom is er een groot gevaar van dislocatie en subluxatie van de bovenste halswervels. Atlanta subluxatie kan optreden tijdens de bevalling met onjuiste behandeling van de arbeid en met de pathologie van de arbeid.

Een andere reden voor de subluxatie van Atlanta - een scherpe beweging van de hoofdrug.

Meestal gebeurt dit tijdens krachtig remmen van het voertuig, wanneer het hoofd van de zittende passagier, door traagheid, eerst diep voorwaarts en vervolgens scherp naar achteren snelt.

Dit is vooral gevaarlijk voor slapende passagiers die in afwezigheid van een hoge rugleuning zitten, waardoor het hoofd van een scherpe kanteling achterover zou blijven.

Bekijk de video van Dr. Shperling over subluxatie en dislocatie van de bovenste halswervels.

Anatomie van de wervelslagader. De vertebrale slagader passeert in de gaten van de dwarse processen van 6-2 halswervels.

Wervel van de wervelkolom Crush-syndroom (SPVA).

CSPA wordt ook posterior cervical sympathetic syndrome genoemd,

het is ook van toepassing op compressie

en reflex syndroom.

Wervels, bewegen ten opzichte van elkaar tijdens instabiliteit

(met een zwakke spiercorset nek

en met zwakke ligamenteuze apparaten),

inbreuk maken op de wervelslagader.

Daarnaast osteofyten - botprocessen,

die op wervels groeien wanneer

gevormd op de binnenste oppervlakken van de wervels.

De vertebrale slagader passeert in de gaten van de dwarse processen van 6-2 halswervels. Zo'n foto met de instabiliteit van de wervels. Deze transversale processen in de snede.

De wervelslagader wordt aangetast tijdens de beweging van de wervels en wordt geïrriteerd door osteofyten.

Haar spasmen komen voor en zijn verbroken.

cerebrale circulatie in het occipitale hersengebied.

Anastomosen van de slagaders van de Vililiza-cirkel worden uit een beroerte bewaard.

Dus concluderen we:

gevaarlijke scherpe en volumetrische bewegingen van het hoofd.

Wees voorzichtig bij het passeren van de rijbaan:

er is een verlies van bewustzijn aan de rand van de weg,

wanneer een voetganger actief zijn hoofd naar rechts draait - naar links.

Bij het syndroom van compressie van de wervelslagader zijn de hoofdpijn anders van aard, gelokaliseerd in het occipitale gebied.

Misschien eenzijdige hoofdpijn.

Gevoeligheidsstoornissen kunnen verschijnen;

die zich manifesteren in de vorm van lawaai, gezoem, kraken in het hoofd,

vooral bij het veranderen van de positie van het hoofd;

duizeligheid (kan systemisch of niet-systemisch zijn); visuele stoornissen.

Therapeutische fysieke training in osteochondrose van de cervicale wervelkolom.

Oefeningen worden gebruikt bij osteochondrose van de isometrische cervicale wervelkolom

om het halsgespierde korset te versterken,

remediërende gymnastiek in het geval van sclerocerale periartrose

om het bewegingsbereik in de schoudergewrichten te herstellen, de bloedcirculatie te verbeteren en de spieren van de bovenste schoudergordel te versterken

de spieren van de schoudergordel strekken en ontspannen.

Er moet aandacht worden besteed aan het versterken van de houding (isotone oefeningen)

en individuele behandeling van voetafwijkingen.

Toegewezen kraag - verband

om de hoofddruk op de nekwervels te verminderen

en om de cervicale wervelkolom te beschermen tegen verplaatsing van de wervels.

De kraag voorkomt de mogelijkheid van scherp

achteloze bewegingen in de nek.

Bij langdurig dragen van het verband, zullen de nekspieren atrofiëren.

Daarom is het noodzakelijk om een ​​medische halsband te dragen

Opblaasbare kraag voor het strekken van de cervicale wervelkolom.

op aanbeveling van een arts.

Isometrische oefeningen vereist

om de spieren van de nek te versterken.

oog oefeningen worden aanbevolen,

vingers; per saldo en coördinatie van bewegingen.

Isometrische oefeningen helpen

de spierkracht vergroten zonder actieve spierbewegingen.

Er ontstaan ​​omstandigheden wanneer spieren weerstand bieden.

druk uitoefenen op de ledemaat of aftrekken.

Isometrische oefeningen voor osteochondrose van de cervicale wervelkolom moeten vóór een spiegel worden uitgevoerd om de positie van het hoofd te regelen. De eerste keer dat je kunt doen in de kraag - verband.

Therapeutische gymnastiek met osteochondrose van de cervicale wervelkolom.

We beginnen de lading met 3 seconden, geleidelijk over meerdere dagen brengen we tot 7 seconden. Elke oefening wordt gedaan in 3 sets. Tussen de benaderingen is ontspanning met spierontspanning 2 keer langer dan de belasting. Met een weerstand van 5 seconden bijvoorbeeld, is de rust tussen de sets 10 seconden en bij een maximale belasting van 7 seconden is de rest 14 seconden. Ontspanning komt beter voor tijdens het uitademen.

Voer de belastingsweerstand niet langer dan 7 seconden uit. De seconden worden als volgt berekend: "Eenentwintig, tweeëntwintig, drieëntwintig..." - enzovoort (voor "eerlijkheid").

Concentreer je op je gevoelens. Denk aan je herstel.

Begin en eindig de oefeningen soepel, zonder plotselinge bewegingen.

1). "Handen zijn als touwen." Ontspan eerst de gespannen spieren van de bovenste schoudergordel. Staand, zonder twijfel. Schommelen van het lichaam met kleine bochten naar rechts - naar links, handen "bengelen als touwen", de spieren van de armen en de bovenste schoudergordel ontspannen.

Ga op de rand van de stoel zitten, zodat het gewicht van het lichaam naar de voeten wordt verdeeld, controleer de houding.

2). Zet de borstel op het voorhoofd, met de ellebogen naar de zijkanten, gooi je hoofd niet terug. Druk voorzichtig op de handen op het voorhoofd, de kop is bestand tegen druk en blijft in de startpositie.

Houd weerstand gedurende 3 seconden.

Haal je handen zachtjes van je voorhoofd, laat het zakken, schud het en ontspan.

3). Zet de borstels op elkaar (het is niet nodig om in het "slot" te vergrendelen), plaats ze op de achterkant van het hoofd. Ellebogen uit elkaar.

Druk voorzichtig met uw handen op de achterkant van het hoofd, het hoofd beweegt niet, houd de kopweerstand gedurende 3 seconden en verwijder de handen soepel, laat ze zakken, ontspan.

Rust 6 seconden. Ren 3 keer.

4). Ga op een stoel zitten en plaats de rechter palm op de rechterhelft van het hoofd, zodat de duim zich onder het oor bevindt en de andere vingers naar boven wijzen. De rechterhand wordt dus opzij gezet.

Druk voorzichtig met uw hand op het hoofd, houd de weerstand 3 seconden lang ingedrukt.

Beweeg je hand zachtjes naar beneden, rust en ontspanning gedurende 6 seconden. Ren 3 keer.

5). Herhaal hetzelfde aan de linkerkant.

6). Zittend op een stoel, borstel in "nokken" geperst en op elkaar gelegd. Chin zet op de top van de cams.

Druk nu met je vuisten de kin voorzichtig naar boven, het hoofd beweegt niet en is bestand tegen druk.

Houd de spanning gedurende 3 seconden vast en beweeg voorzichtig je handen.

Zonder twijfel, ontspannend. Rusten is 2 keer meer dan per keer drukken. Luister naar je gevoelens. Ren 3 keer.

7). "Cars". Rechtgetrokken armen naar de zijkanten, vingers naar boven gericht. Simuleer een poging om de auto's in te drukken en vast te houden.

Houd spanning gedurende 3 seconden vast. "Drop" zonder twijfel, schudden, spieren ontspannen.

Rust 2 keer langere belasting. 3 keer.

We duwen de auto's uit elkaar.

8). "Breek weg van de muren." Rechtgetrokken armen naar de zijkanten, uitgestrekte armen, vingers omhoog. Stel je voor dat je handpalmen op de muren worden geplakt. Span de spieren aan alsof ze proberen los te komen van de muren. Houd spanning gedurende 3 seconden vast. "Drop" zonder twijfel, schudden, spieren ontspannen. Rust 6 seconden. 3 keer.

We scheuren handen van de muur.

9). "Giri". Handen onder, spierspanning, imiteren het optillen van zware gewichten. Houd spanning gedurende 3 seconden vast. "Drop" zonder twijfel, schudden, spieren ontspannen. Rust 6 seconden. 3 keer.

10). "Ga uit de put." Handen langs het lichaam, de armen staan ​​open. Om een ​​poging na te bootsen om met je handen uit de kachel te duwen of uit de kuil te kruipen (armen naar beneden strekken, schouders naar boven).

Er zijn geen zichtbare bewegingen.

Houd spanning gedurende 3 seconden vast. "Drop" zonder twijfel, schudden, spieren ontspannen.

Rust 6 seconden. 3 keer.

Ga uit de put.

11). "De muur duwen." Armen gebogen aan de ellebogen, palmen "rusten" op een denkbeeldige muur. Mimiek duwt of duwt tegen een muur.

Houd spanning gedurende 3 seconden vast. "Drop" zonder twijfel, schudden, spieren ontspannen.

Rust 6 seconden. 3 keer.

12). "Scheur de palmen van de muur af." Armen gebogen aan de ellebogen, palmen "rusten" op een denkbeeldige muur. Stel je voor dat de handpalmen aan de muur zijn vastgelijmd. Simuleer een poging om zijn handen van de muur te scheuren. Voel hoe je spieren zich tussen de schouderbladen vastzetten, houd ze 3 seconden vast. "Drop" zonder twijfel, schudden, spieren ontspannen. Rust 6 seconden. 3 keer.

Scheur de handpalmen af ​​van de muur.

13). "We drukken op het plafond." Handen opstaan. Geestelijk "kronkelen" in de handen aan het plafond. Bootst het plafond omhoog: handen strekken zich uit.

Houd spanning gedurende 3 seconden vast. "Drop" zonder twijfel, schudden, spieren ontspannen.

Rust 6 seconden. 3 keer.

We drukken op het plafond.

14). "Delta - 1". De rechterhand wordt vanaf de onderkant naar voren geheven onder een hoek van 450, de linkerhand oefent druk uit op de onderarm van de rechterhand, waardoor het opheffen ervan wordt tegengegaan.

Houd spanning gedurende 3 seconden vast. "Drop" zonder twijfel, schudden, spieren ontspannen. Rust 6 seconden.

Doe hetzelfde aan de andere kant. 3 keer.

We drukken op de rechterhand, de rechterhand weerstaat.

Ontspan je armspieren.

15). "Delta - 2". Zonder twijfel. De rechterhand grijpen met de linkerhand door de onderarm dichter bij het polsgewricht.

De rechterhand heeft de neiging terug te gaan en de linkerhand belemmert deze beweging. Houd spanning gedurende 3 seconden vast.

"Drop" zonder twijfel, schudden, spieren ontspannen. Rust 6 seconden.

Doe hetzelfde aan de andere kant. 3 keer.

Laat de rechterhand niet teruggaan.

We ontspannen handen en bovenste schoudergordel. Handen als touwen.

16). "Buddha". Armen gebogen bij de ellebooggewrichten onder een hoek van 900 en tegen de romp gedrukt.

Trek de onderarm naar de zijkanten rond de as van de schouder, waarbij je de strakke kauwgom geestelijk rekt.

Houd spanning gedurende 3 seconden vast.

"Drop" zonder twijfel, schudden, spieren ontspannen. Rust 6 seconden.

"Buddha". Uitgangspositie

"Buddha". We imiteren het rekken van een strak tandvlees.

17). "Chain". Met gebogen vingers om aan elkaar te kleven (een hand wordt omgekeerd met de achterkant, de andere met de palm van de hand).

Simuleer een poging om de ketting te doorbreken. Houd spanning gedurende 3 seconden vast.

"Drop" zonder twijfel, schudden, spieren ontspannen. Rust 6 seconden.

Doe hetzelfde aan de andere kant. 3 keer.

Poging om de ketting te doorbreken.

"Chain". Verander de positie van de wijzers.

18). "Chest." Handen onder de rug zijn gekoppeld aan het "slot". Trek de gestrekte armen 300 naar achteren. De borst buigt naar voren.

Houd spanning gedurende 3 seconden vast. "Drop" zonder twijfel, schudden, spieren ontspannen.

Rust 6 seconden. 3 keer.

19). "Dome". Kijk recht vooruit, kantel het hoofd niet. Handen rechtgetrokken en verhoogd boven het hoofd, palmen zijn verbonden.

Druk palmen op elkaar. Houd spanning gedurende 3 seconden vast.

"Drop" zonder twijfel, schudden, spieren ontspannen.

Rust 6 seconden. 3 keer.

We drukken met palmen op elkaar.

20). "Trapeze." De rechterarm is gebogen bij de elleboog, de elleboog is verhoogd ter hoogte van de nek. De linker palm ligt op het ellebooggewricht van de rechterhand.

De rechterhand probeert naar de zijkant te bewegen - terug, links - tegen de ontvoering van de rechterschouder naar de zijkant. Houd spanning gedurende 3 seconden vast.

"Drop" zonder twijfel, schudden, spieren ontspannen. Rust 6 seconden.

Doe hetzelfde met je linkerhand. 3 keer.

Laat je elleboog niet naar de zijkant bewegen - terug.

21). Druk palmen op elkaar. Houd spanning gedurende 3 seconden vast. "Drop" zonder twijfel, schudden, spieren ontspannen. Rust 6 seconden.

We drukken met palmen op elkaar.

22). "Elastiekjes". (Tsigun). Staand, benen bij elkaar, armen langs het lichaam.

1- Hef handen langzaam omhoog langs de zijkanten, sluit de handen aan het "slot" (handen worden tegen de oren gedrukt).

2- Schroef de handpalmen los en strek uw armen omhoog, de hielen naar beneden, terwijl u de ruggengraat mentaal uitrekt als een rubberen band. Houd spanning gedurende 3 seconden vast.

Op de sokken sta niet op.

3 - 4- Ontkoppel het "slot" en laat de armen langs de zijkanten zakken en ontspan ze.

"Elastiekjes". Ex. positie.

"Elastiekjes". Steek je armen omhoog door de zijkanten.

"Elastiekjes". Borstels in het "kasteel".

"Elastiekjes". Schroef de handpalm los en reik omhoog met zijn handen, langs de hielen.

"Elastiekjes". Laat je armen langs de zijkanten naar beneden zakken.

Ontspan je armspieren.

Als je het goed hebt gedaan, zul je een golf van energie voelen: het zal heet worden, je gezicht zal roze worden.

24). "We tekenen figuren bij een neus". Oefening voor de gewrichten van de bovenste halswervels bij de atlantis-subluxatie. Neem een ​​cocktail tube met je lippen en gebruik deze tube om figuren (cirkels, vierkanten, driehoeken, spiralen) gedurende 3 minuten te tekenen. Sta geen plotselinge bewegingen toe. Gewrichten houden van vloeiende bewegingen. Alleen het hoofd beweegt, de nek is bewegingloos. Houd je houding vast.

Oefening voor de gewrichten van de twee bovenste halswervels bij de atlantis-subluxatie.

De volgende artikelen zullen nuttig voor u zijn. Gebruik deze sets oefeningen om complicaties van osteochondrose van de cervicale wervelkolom te voorkomen en te behandelen.

Oefeningen met humeroscapulaire periartrose.

Oefeningen voor de ogen.

Oefeningen voor vingers.

Fysiotherapie voor osteochondrose van de wervelkolom (levensstijl).

Therapeutische gymnastiek met spinale osteochondrose.

Zwemmen is nuttig voor osteochondrose. Raadpleeg uw arts.

Therapeutische gymnastiek bij osteochondrose van de cervicale wervelkolom kan het beste worden uitgevoerd vóór enig werk om de spieren voor te bereiden op de belasting. Als er niet genoeg tijd is om alle oefeningen voor osteochondrose van de cervicale wervelkolom uit te voeren, raad ik aan om isometrische oefeningen uit te voeren met druk op het hoofd en weerstand van het hoofd: op het voorhoofd, achterkant van het hoofd, kin, zijkanten van het hoofd om het gespierde korset van de nek te versterken (vijf punten). En de oefeningen "Tear off the palm of the wall" en "Dome" - voor de houding.

Begin met oefenen, en fysiotherapie voor osteochondrose van de cervicale wervelkolom zal zijn magische rol spelen voor je gezondheid. Onthoud dat de staat van SHOP de cerebrale circulatie beïnvloedt.