Dit artikel wordt geleverd door de adverteerder: yourspine.ru.

Geen moderne geneeskunde kan de taken van oefentherapie voor scoliose uitvoeren. Regelmatige lessen helpen:

• om de elasticiteit en kracht terug te brengen naar de spieren die het nodig hebben, om het spierskelet van de wervelkolom te vormen;
• verwijder pathologische spanning van de spieren;
• stop de progressie van de ziekte (toename van de krommingshoek van de wervelkolom);
• activeer het cardiovasculaire systeem, verbeter de ademhaling;
• verminderen of volledig verwijderen van de laterale kromming van de wervelkolom.

Daarom is fysiotherapie voor scoliose de toonaangevende methode van conservatieve behandeling, die wordt erkend door orthopedisten en vertebrologen (specialisten in spinale problemen) van de hele wereld. Complexen van oefeningen worden gebruikt als de enige en onafhankelijke therapie voor het corrigeren van de pathologische kromming van de wervelkolom in de beginfase van de ziekte. Ze worden noodzakelijkerwijs gebruikt bij de complexe behandeling van 3 en 4 stadia van scoliose.

In de meeste gevallen ontwikkelt scoliose zich tijdens een periode van intensieve groei van het kind. Op dit moment zijn alle segmenten van de wervelkolom behoorlijk onstabiel, dus de fysieke impact op hen moet extreem professioneel en uiterst voorzichtig zijn. Anders kunt u ernstige schade aanrichten: de hoek van de kromming verergeren, de interne organen kneuzen, het hart of het ademhalingssysteem verstoren.

Om de oefeningen betekenis te geven, moeten de oefeningen worden geselecteerd waarbij rekening wordt gehouden met de wervelkolom waarin zich een pathologie bevindt. Ze moeten regelmatig worden uitgevoerd en de instructeur moet de techniek leren.

Lees verder: vier soorten belastingen in het gymnastiekcomplex voor scoliose, de vijf meest effectieve oefeningen in de behandeling van pathologie van Zwitserse vertebrologen.

Vijf regels voor fysiotherapie

Het is belangrijk dat gymnastiek voor scoliose voldoet aan vijf speciale vereisten die noodzakelijkerwijs in aanmerking worden genomen bij het opstellen van een medisch complex.

Het allerbelangrijkste is om alle soorten oefeningen te elimineren die de toestand van de wervelkolom kunnen verergeren:

De eerste lessen worden in een langzaam tempo uitgevoerd. Je moet voortdurend aandacht besteden aan de reactie van het lichaam op elke oefening.

De belastingen en het aantal herhalingen worden geleidelijk ingesteld om de spieren en de wervelkolom niet te belasten.

Oefeningen moeten alleen worden ontworpen voor passief rekken van de wervelkolom.

Regelmatige afwisseling van oefeningen voor de spieren van de schoudergordel met oefeningen voor de lendenen en benen.

Alle oefeningen die door een arts worden voorgeschreven voor scoliose moeten dagelijks worden uitgevoerd, zonder onderbreking. Zorg er na de lessen voor dat je een rustperiode van een half uur regelt, liggend op zijn kant.

Drie stadia van training voor scoliose

Elke fysieke oefentherapie voor scoliose wordt strikt volgens het trainingsplan uitgevoerd, waardoor u het maximale effect van elke oefening kunt bereiken.

(als de tafel niet volledig zichtbaar is - schuif deze naar rechts)

Complexe oefentherapie voor scoliose

Een van de meest effectieve behandelingen voor scoliose, in de beginfase van de ziekte, is oefentherapie (therapeutische fysieke training). Het corrigeren van de kromming van de wervelkolom met een aantal fysieke oefeningen kan in het geval van verworven scoliose zijn, wanneer de ziekte het gevolg was van een lang verblijf van het lichaam in de verkeerde positie. Bij het diagnosticeren van congenitale scoliose veroorzaakt door de abnormale ontwikkeling van organen en structuren van het lichaam, moet men op zijn hoede zijn voor dit soort behandeling, na eerst een consult van een arts te hebben ontvangen. In sommige situaties kan lichamelijke opvoeding volledig gecontra-indiceerd zijn.

Specialisten beschouwen fysiotherapie in scoliose als een prioritaire behandelingsmethode, die kan worden aangevuld met massageprocedures, fysiotherapie en het dragen van een orthopedisch korset. De effectiviteit van lichamelijke opvoeding hangt grotendeels af van:

• type scoliose
• krommingsvormen (C, S of Z)
• de mate van de ziekte (er zijn er 4)
• de leeftijd van de patiënt

Met 1 en 2 graden van ziekte, kunnen significante verbeteringen en volledig herstel worden verwacht, met graden 3 en 4, kan oefening niet het gewenste effect brengen. De scoliotische boogcomponent van meer dan 50 graden wordt meestal behandeld met chirurgische methoden. Scoliose wordt gekenmerkt door S-vorm, het heeft twee bogen (Z - 3 bogen) en daarom zijn voor de correctie speciale oefeningen nodig, die afwijken van de standaard oefeningen. In de periode van actieve ontwikkeling van het kind, op de leeftijd van 10-15 jaar, is het veel gemakkelijker om de kromming te corrigeren, omdat de vorming van het lichaam nog niet volledig is voltooid, maar dit betekent niet dat ouderen de mogelijkheden van fysiotherapeutische oefeningen moeten onderschatten. Veel hangt af van de persoon zelf, zijn vastberadenheid, wilskracht en een sterke geest van herstel.

De belangrijkste doelen van oefentherapie

Er zijn vijf hoofddoelen die door fysiotherapie voor scoliose worden nagestreefd:

1. Elimineer onbalansen in spieren en ligamenten.
2. Verwijder overmatige stress op de wervelkolom.
3. Juiste houding.
4. Versterk het spierstelsel van de rug.
5. Om een ​​algemeen effect op de gezondheid van het lichaam te hebben.

Regels voor het gebruik van oefentherapie voor scoliose

Zoals de meeste behandelingsmethoden, voorziet oefentherapie in de implementatie van bepaalde regels, waarvan het naleven de patiënt in staat zal stellen het maximale effect te bereiken van lessen lichamelijke opvoeding, en zichzelf te beschermen tegen ongewenste gevolgen en verwondingen. De volgende regels moeten bekend zijn bij iedereen die serieus heeft besloten om te beginnen met het beoefenen van therapeutische oefeningen:

• Maak voordat je gaat sporten een warming-up om je spieren en ligamenten op te warmen en uit te rekken.
• Oefeningen moeten in een langzaam tempo worden uitgevoerd. Het is niet nodig om plotselinge bewegingen te maken, sprongen uit te voeren en verschillende elementen van acrobatiek.
• Overmatige lichaamsbeweging moet worden uitgesloten, daarom is het gebruik van halters en halters niet toegestaan.
• Oefentherapie moet worden uitgevoerd zoals voorgeschreven door een arts die alle informatie heeft over uw type scoliose en de meest geschikte oefeningen kan selecteren.

Een reeks oefeningen voor scoliose

Het complex van oefentherapie voor scoliose bestaat uit warming-up, basisoefeningen en het laatste deel. Alle voorgestelde oefeningen zijn eenvoudig en symmetrisch. Om fysiotherapie thuis uit te voeren, zijn dergelijke oefeningen het meest geschikt, omdat ze minder effect hebben op de vervormde ruggengraat, wat het risico op letsel vermindert als ze niet correct worden uitgevoerd. Asymmetrische soorten oefeningen kunnen een groter therapeutisch effect hebben, maar ze moeten uitsluitend door de behandelend arts worden gekozen.

Opwarmen

Elke oefening moet 5-10 keer worden uitgevoerd:

1. Leun uw rug tegen een muur of een vlak verticaal oppervlak, zodat uw hielen, kuitspieren en billen erop rusten. Trek je rug recht en geef je houding een anatomisch correcte positie. Ga een paar stappen naar voren en houd je houding in de juiste positie. Adem rustig, zonder vertragingen.
2. Uitgangspositie - staand, armen langs het lichaam, benen op schouderbreedte uit elkaar. We beginnen squats te doen, terwijl we onze armen naar voren strekken en onze rug recht houden. Voer de oefening langzaam uit, terwijl u inademt, inademt, optilt, uitademt.
3. Zet je voeten op schouderbreedte uit elkaar, armen vrij. Adem in ten koste van "1" en hef tegelijkertijd beide handen naar boven, bij 2 maak omhoog en ten koste van "3" - adem uit en leg je handen op dit moment. Probeer tijdens de oefening uw rug recht te houden.
4. Leg je benen op schouderbreedte uit elkaar, armen vrij om langs het lichaam te laten zakken, strek je rug recht. Maak 4 cirkelvormige bewegingen met de schouders eerst terug en dan 4 van dezelfde voorwaartse beweging.
5. Trek in staande positie het been dat zo ver mogelijk naar de knie is gebogen omhoog en houd een paar seconden een dergelijke houding aan, en ga dan terug naar de uitgangspositie. Op dezelfde manier maken we bewegingen met het andere been. Herhaal stap 5 keer met elke poot.

Basale symmetrische oefeningen

1. Ga op je rug liggen, til je benen op boven de grond (ongeveer 30-40 graden) en ga door met het uitvoeren van bewegingen die het werk van een schaar nabootsen. Oefening in horizontale en verticale vlakken. Voer 4 benaderingen uit (2 voor elk vliegtuig). Duur 1 nadering - 30 seconden. (Fig. №1)
2. Uitgangspositie - op handen en voeten. Zonder te strekken, ga op de hielen zitten met de billen en laat je handpalmen op de grond rusten. Gebruik je handen om je torso te bewegen, eerst links, dan rechts. Beweeg langzaam en blijf een paar seconden op elke positie. Voer 10 van dergelijke bewegingen uit (5 in elke richting). (Fig. №2)
3. Ga op handen en voeten staan ​​(kniel op de grond, buig naar voren en leg je handen op de grond). Benen en armen moeten op schouderbreedte uit elkaar staan. Begin in deze positie je rug omhoog te buigen, en omgekeerd, buig naar beneden. Doe de oefening in een langzaam tempo. Het aantal benaderingen - 5. (Fig. № 3)
4. Neem een ​​hard kussen, leg op de grond en ga op haar buik liggen. Leg je handen achter de achterkant in het slot. Begin het lichaam op te tillen tot de hoogst mogelijke hoogte, maar overbelast de wervelkolom niet. Je lendespieren moeten hierbij betrokken zijn. Maak 10 van dergelijke upgrades. (fig. №4)
5. In een staande positie, leg je benen op schouderbreedte uit elkaar. Handen moeten zich in een vrije positie langs het lichaam bevinden. Verschuif de schouderbladen en houd ze ongeveer 5 seconden in deze positie (gebruik de spieren van het thoracale gedeelte van de rug hiervoor) en keer dan terug naar de startpositie. Herhaal de stappen 10 keer beschreven. (Fig. №5)
6. Ga op handen en voeten. Evenwijdig aan de vloer, strek je je linkerhand naar voren en je rechterbeen naar achteren. Houd deze positie een paar seconden vast in deze positie en wijzig de positie door respectievelijk de rechterarm naar voren en linkerbeen naar achteren te bewegen. De oefening moet 10 keer worden herhaald. (Fig. № 6)
7. Ga op je rug liggen, buig je knieën en druk ze op elkaar, armen moeten gescheiden zijn aan de zijkanten, loodrecht op het lichaam. Draai nu je hoofd naar de linkerkant en buig je knieën naar rechts, verander dan van richting (hoofd - naar rechts, knieën - naar links). De oefening omvat de nek- en lendespieren, je moet het 7 keer uitvoeren. (Fig. №7)
8. Ga op je zij liggen, de kant waar een kromming is. In de taille moet je een zachte roller of een klein kussen plaatsen. Buig de knie aan de bovenkant en laat de onderkant rechtop staan. Breng je bovenarm omhoog, hang hem boven je hoofd, pak de onderkant van de nek vast met je lagere hand. Houd deze positie 10 seconden aan, ga dan op je rug liggen en ontspan. Herhaal blijven 5 keer in deze positie. (Fig. №8)

Laatste deel

• Zit op een gymnastiekmat of zacht tapijt. Buig je knieën en knijp in hun handen. Ga in die positie op je rug liggen en begin van de nek naar de sacrale ruggengraat en terug te rollen. Zo'n massage heeft een positief effect op de spieren en ligamenten van de rug. Herhaal stappen niet meer dan 8 keer.
• Uitgangspositie - staand, handen vasthouden in het slot achter de rug. We beginnen 30 seconden op hakken te lopen.
• Sta in staande houding met je armen omhoog, ga op onze tenen staan ​​en loop ongeveer 30 seconden.
• We lopen ter plaatse, terwijl we proberen de heupen zo hoog mogelijk omhoog te brengen. Duur - 30 seconden.
• Ontspan en herstel de ademhaling. We heffen onze handen op en nemen tegelijkertijd een diepe zucht, wachten een paar seconden, laten langzaam onze handen zakken en produceren een uitademing.

Neem na het voltooien van de lessen 10-15 minuten rust. De bovenstaande complexe oefentherapie moet elke dag worden uitgevoerd. De effectiviteit van training zal direct afhangen van de regelmaat van hun gedrag en de juistheid van de oefeningen.

Preventieve maatregelen

Een belangrijke toevoeging aan oefentherapie zullen preventieve maatregelen zijn om de verdere progressie van de ziekte te helpen stoppen. Allereerst moet je proberen om een ​​actieve levensstijl te houden, om deel te nemen aan niet-traumatische sporten. De ideale keuze is zwemmen, dat wordt gebruikt voor de preventie en behandeling van vele aandoeningen van de wervelkolom. Zwemmen kunt u ontspannen, het gespierde korset van de rug versterken en de coördinatie van bewegingen verbeteren. Fietsen en skiën zullen ook nuttig zijn, maar alleen met matige activiteit. Bij de preventie zijn er een aantal aanbevelingen om de asymmetrische belasting van de rugspieren te vermijden, waardoor de ruggengraat in de anatomisch correcte positie blijft. Markeer de belangrijkste van hen:

1. Ga altijd rechtop zitten, buig niet onnodig de romp en kantel uw hoofd zoveel mogelijk naar voren.
2. De hoogte van stoelen en stoelen moet worden gekozen langs de lengte van het been, dus als u zit, moet uw been niet hangen, maar rusten tegen de vloer.
3. Als je veel tijd in zittende houding doorbrengt, is het aan te raden om elke 20 minuten op te staan ​​en zo mogelijk een beetje op te warmen.
4. Overdag doe je af en toe een trage rugwaartse buiging, dit verlicht de spanning van de rugspieren.
5. Als je lang moet staan, probeer dan afwisselend eerst op één en vervolgens op het andere been te leunen. Verander van positie om de 10 minuten, het vermindert de belasting van de wervelkolom.
6. Draag de zwaartekracht niet in één hand, verdubbel de belasting altijd gelijkmatig over beide handen.
7. Voor ontspanning, gebruik een bed met een matras van gemiddelde hardheid, kies een klein kussen, zodat de nek in lijn is met de rest van de wervelkolom.

Ten slotte zou ik willen opmerken dat je niet zelfstandig een complex van oefentherapie voor jezelf moet ontwikkelen, en complexe asymmetrische oefeningen moet toepassen zonder coördinatie met een gekwalificeerde arts. Vergeet niet dat dergelijke acties de situatie alleen maar kunnen verergeren, tot complicaties kunnen leiden en de ontwikkeling van de ziekte kunnen versnellen.

Help oefentherapie voor scoliose

Scoliose is een misvorming van de wervelkolom rechts of links. Meestal komt deze ziekte voor bij kinderen of adolescenten. Volgens studies is scoliose van verschillende gradaties te vinden bij 75% van de wereldbevolking. En vaak lijden meisjes aan deze ziekte, die is verbonden met de structurele kenmerken van het vrouwelijk lichaam.

Als u geen pogingen tot behandeling onderneemt, kan dit een schending van de volwaardige prestaties en interne organen veroorzaken. Om deze ziekte te genezen, ontwikkelen wetenschappers van jaar tot jaar medicijnen en nieuwe behandelmethoden. Ondanks het gekozen systeem van medicamenteuze behandeling voor elke persoon die scoliose heeft, moet fysiotherapie voor scoliose worden gekozen, of liever, een reeks noodzakelijke oefeningen, die gebaseerd zijn op de mate en ernst van het beloop van de ziekte.

Hoe ontwikkelt scoliose zich?

In de regel hangt het ontwikkelingsstadium van deze ziekte rechtstreeks af van de hellingshoek van de wervelkolom ten opzichte van de verticale as:

1. De eerste fase is bijna onzichtbaar voor onze ogen, omdat de hellingshoek van de wervelkolom niet meer dan 10 ° bedraagt. Gewoonlijk beschouwen gekwalificeerde specialisten deze graad als een variant van de norm en als behandeling wordt oefentherapie voorgeschreven voor scoliose.
2. De tweede fase wordt gekenmerkt door een hoek van maximaal 25 °, wat al behoorlijk opvalt. Behandeling van tweedegraads scoliose met medicatie wordt meestal niet voorgeschreven. Om de wervelkolom recht te maken, ondergaan patiënten een procedure zoals strekken en worden speciale oefeningen toegewezen.
3. De derde fase wordt al als een meer ernstige ziekte beschouwd, omdat de hellingshoek van de wervelkolom al 50 ° bereikt. Scoliose van de derde graad komt vaak voor bij kinderen van 15 tot 18 jaar. En als u niet op tijd reageert en geen geschikte therapeutische therapie voorschrijft, zal de ziekte leiden tot een onjuiste ontwikkeling van de ribben en een verstoord functioneren van de organen van het ademhalingssysteem. In dit geval wordt oefentherapie voor scoliose gebruikt als een aanvullende therapie.
4. En de laatste fase van de ontwikkeling van deze ziekte is de vierde graad, waarbij de hellingshoek meer is dan 50 °. In dit geval is het erg moeilijk voor een persoon om zelfs de eenvoudigste taken uit te voeren.

Welke rol speelt fysiotherapie bij de behandeling van deze ziekte?

Volgens wetenschappelijke studies wordt de wervelkolom gevormd op de leeftijd van 21 jaar, het is om deze reden dat de ziekte zo vroeg mogelijk moet worden gediagnosticeerd en de behandeling moet beginnen.

Voordat u overgaat tot de selectie van oefentherapie voor scoliose, dient u een gekwalificeerde arts te raadplegen, die u in de meeste gevallen een aanvullend onderzoek zal voorschrijven dat gericht is op het identificeren van de volgende factoren:

• in welke mate van de ziekte de ruggengraat van de patiënt is;
• de oorzaak van de ziekte;
• de aanwezigheid van de acute fase;
• in welke toestand is de ziekte - in rust of vordert;
• leeftijdsgegevens van de patiënt;
• staat van inwendige organen.

Afhankelijk van de mate van scoliose, kunnen oefeningen die deel uitmaken van fysiotherapie, de ziekte genezen (in de eerste en tweede graad) en een aanvulling zijn op medicamenteuze behandeling (in de derde en vierde graad).

Oefeningen fysiotherapie gericht op:

• spinale ontlading;
• pijnverlichting;
• stimulatie van de juiste ontwikkeling en versterking van het spier- en ligamentische apparaat van de wervelkolom;
• de vorming van een juiste houding;
• behandeling van de ziekte zelf;
• herstel van de wervelkolom na operatie of stretching;
• verbetering van de algemene toestand van de patiënt.

Sommige patiënten zijn gealarmeerd door het feit dat oefentherapie-oefeningen zijn bedoeld voor kinderen en dat deze gymnastiek geen effect zal hebben voor een volwassene. Maar dit is een misvatting. Als u zich bezighoudt met fysiotherapie, kunt u niet alleen uw ruggengraat (afhankelijk van de mate van de ziekte) uitlijnen, maar ook het musculo-ligamenteuze systeem versterken en de ontwikkeling van andere aandoeningen van de wervelkolom voorkomen.

De lijst met regels voor fysiotherapie voor scoliose

Een voorbeeld van een ander complex

Gymnastiek voor de wervelkolom moet voorbereidende, belangrijkste deel en kink in de kabel omvatten. Meestal bevat de warming-up oefeningen, waarvan de actie gericht is op het vormen van de juiste houding en voorbereiding op zwaardere belastingen. Tijdens de training kunnen squats, allerlei bochten en rotatiebewegingen van de armen en benen inbegrepen zijn.

Wat het grootste deel betreft, moeten de oefeningen op individuele basis worden geselecteerd en alleen door een specialist worden gekwalificeerd, omdat de oefeningen moeten overeenkomen met de mate en aard van het verloop van de ziekte.

Het laatste deel van het complex is gebaseerd op het fixeren van het effect en het verder ontspannen van alle delen van het lichaam. Dit loopt in de regel op de plaats, waarbij de dij wordt opgetild of het onderbeen wordt geactiveerd.

Tijdens de uitvoering van therapeutische oefeningen moet u zich houden aan de volgende aanbevelingen:

1. Aan het begin van de gymnastiek moet de fysieke inspanning minimaal zijn en pas na verloop van tijd kun je overschakelen naar meer complexe oefeningen.
2. Oefening moet soepel en langzaam worden gedaan.
3. Het is belangrijk om afwisselend oefeningen voor de armen en benen uit te voeren.
4. Oefeningstherapie moet elke dag worden uitgevoerd.
5. Als u tijdens een oefening pijn ervaart, moet u stoppen met trainen en dit aan uw arts melden.
6. Alleen een specialist kan beslissen welke oefeningen voor kinderen kunnen worden uitgevoerd en welke moeten worden weggegooid, omdat hij in staat is om rekening te houden met alle kenmerken van het verloop van de ziekte bij een kind.
7. Do not self-medicate.

De volgende oefeningen zijn verboden:

• curling;
• springen;
• aan de bar hangen;
• klassen met halters, halters;
• versnelde runs;
• acrobatiek;
• bewegende dansen;
• gymnastiek.

Hoe worden oefeningsoefeningen gekozen?

Zoals eerder vermeld, moet je de oefeningen selecteren op basis van het stadium en verloop van de ziekte. Wanneer een wervelkolom wordt vervormd in de thoracale afdeling, moet oefentherapie gericht zijn op het verminderen van de boog en het ontwikkelen van spierweefsel dat helpt de wervelkolom te stabiliseren.

Met eenzijdige kromming - corrigerende gymnastiek is gericht op het versterken van het spierstelsel en het elimineren van de misvorming. Daarnaast moet oefentherapie voor mensen met rechtszijdige (of linkszijdige) scoliose inclinaties omvatten in de richting waarin de wervelkolom gebogen is.

Voor patiënten met een tweede graad van kromming, moet een reeks oefeningen gericht zijn op het elimineren van de misvorming en het versterken van de spinale spieren.

De meest elementaire oefeningen voor scoliose

Er zijn verschillende soorten oefeningen die je moet doen in verschillende houdingen: staand, liggend op je buik of rug, op je knieën.

Oefeningen vanuit een staande positie

We worden glad en beginnen met lopen ter plaatse. Duur - minimaal twee minuten.

Nu gaan we naar de tenen en strekken onze handen zoveel mogelijk omhoog. Het aantal herhalingen - minstens acht keer.

Oefeningen vanuit een liggende positie

We liggen op de grond (voor het gemak kun je een mat voor fitness leggen). Draai nu afwisselend elke knie vast op de borst. Het aantal herhalingen - minstens acht keer op elke etappe.

Zonder de oorspronkelijke positie te veranderen, til je je benen op tot het moment dat ze loodrecht op het vloeroppervlak staan. Kantel vervolgens beide benen naar links en rechts. Het aantal herhalingen - minstens vijf keer in elke richting.

We buigen de benen naar het kniegewricht, waarna we ze langzaam naar onze borst trekken en katoen maken met onze handpalmen eronder. Het aantal herhalingen - minstens acht keer.

Oefeningen vanuit de buikligging

We gaan op de grond liggen, tekenen onze handen achter onze hoofden en fixeren ze in het slot. Nu soepel doorzakken. Het aantal herhalingen - minstens vijf keer.

We zetten de handpalmen in het gezicht op een afstand van 25-30 centimeter van elkaar. Breng het bovenste gedeelte van het lichaam omhoog en laat zijn handen rusten op het oppervlak van de vloer. Daarna zwaaien we elk been zo veel mogelijk omhoog. Het aantal herhalingen - minstens acht keer op elke etappe.

Oefeningen vanuit een knielende positie

We stappen op handen en benen en strekken tegelijkertijd de rechterarm naar voren en de linkervoet naar achteren. We fixeren de positie gedurende vijf seconden, waarna we de positie van de ledematen veranderen.

We buigen en proberen het hoofd en de billen maximaal te strekken.

Zonder de startpositie te veranderen, proberen we eerst met de rechterknie naar het voorhoofd te gaan en vervolgens naar links.

Oefentherapie voor kinderen met scoliose

Het complex van oefeningen voor fysiotherapie voor kinderen met scoliose is anders, omdat oefening iets eenvoudiger en eenvoudiger is. Zoals eerder, moet gymnastiek bestaan ​​uit een warming-up, het hoofd- en laatste deel.

Alvorens de oefeningen te doen, is het noodzakelijk om het kind tegen de muur te plaatsen en hem te vragen zijn houding te herstellen, proberend het oppervlak van de muur te raken met zijn rug, billen en hielen. Dan moet je naar voren stappen en de juiste houding behouden. Het is erg belangrijk om een ​​constante ademhaling te handhaven, zonder enige vertraging.

Opwarmen

Word rovnenko. Terwijl hij diep ademt, tilt de baby de armen op en strekt zich uit, waarna deze tijdens het uitademen naar de oorspronkelijke positie zakt. Het aantal herhalingen - 3 keer.

Opwarmen gaat verder met cirkelvormige bewegingen van schouders, armen en handen.

En om de workout voor kinderen te voltooien kunnen de meest voorkomende squats zijn. Het aantal herhalingen - 8 keer.

Basisoefeningen

Als hoofdgedeelte kunt u de volgende oefeningen doen:

1. Het kind ligt op de bank op de bank (een speciale bank of bed) en het bovenste gedeelte van het lichaam moet op het gewicht liggen. Handles hij verwijdert zijn hoofd en vergrendelt ze in het slot. Nu moet hij de romp naar beneden laten zakken en dan omhoog gaan, in een poging de achterkant zoveel mogelijk te buigen. Het aantal herhalingen - 5 keer.
2. We bieden het kind aan om uit de vloer te wringen. Laat de baby zo vaak als hij kan. En in volgende lessen proberen we het op een bepaald moment meer dan het vorige te doen.
3. En aan het einde van het grootste deel kun je de hellingen maken. Het aantal herhalingen - minimaal 5 keer.

hapering

Het is noodzakelijk om elk complex van oefentherapie te voltooien door ter plaatse te lopen, en je zou op je hielen moeten lopen.

En vergeet niet dat alleen een specialist correct een reeks oefeningen voor therapeutische gymnastiek voor scoliose kan kiezen. Negeer deze regel niet, genees niet zelf en behandel uw kinderen alleen.

Een reeks oefeningen voor scoliose

Scoliose is een ziekte die gepaard gaat met een unilaterale kromming van de wervelkolom. Deze ziekte kan zich op elke leeftijd ontwikkelen, afhankelijk van externe factoren. De meest voorkomende periode van scoliose is echter de kindertijd en adolescentie, wanneer de groei en ontwikkeling van het wervelsysteem optreedt. Dit proces eindigt nadat een persoon 25 jaar is geworden. Daarom leidt het ontbreken van maatregelen voor de behandeling en preventie van scoliose op jonge leeftijd in de regel tot de progressie van de ziekte.

In het laatste geval kan een operatie nodig zijn. Als de behandeling op tijd is gestart, is het in veel gevallen mogelijk om scoliose te corrigeren met behulp van speciale medische gymnastiek. Een reeks oefeningen met een bepaalde vorm en stadium van scoliose moet idealiter worden voorgeschreven door de behandelende arts. Er zijn echter een aantal standaardoefeningen die onafhankelijk in de beginfase van de ziekte kunnen worden uitgevoerd. Bovendien is een dergelijke gymnastiek noodzakelijk om degenen te behandelen die de voorwaarden voor de ontwikkeling van scoliose hebben.

Wat zijn de oefeningen voor scoliose

In de fysiotherapiepraktijk zijn oefeningen voor de eliminatie en preventie van scoliose verdeeld in asymmetrisch en symmetrisch. De eerste zijn gericht op het trainen en ontwikkelen van de spieren aan één zijde van de wervelkolom. Ze zijn onderverdeeld in corrigeren - gericht op het corrigeren van de krommingen en detorsie, waarvan het doel is om de wervelkolom in het bekkengebied uit te lijnen en om de kromming van de bekkenbotten te corrigeren.

Opgemerkt moet worden dat het zonder de controle van een gymnastiekinstructeur, aanbevolen is om slechts een reeks symmetrische oefeningen uit te voeren. Anders kunt u de conditie van de wervelschijven alleen maar verergeren en de progressie van scoliose veroorzaken. Symmetrische oefeningen suggereren een gelijkmatige belasting aan beide zijden van de wervelkolom.

Kenmerken van fysiotherapie voor scoliose

Een reeks oefeningen voor laterale kromming van de wervelkolom is gericht op het oplossen van de volgende problemen:

• correctie van verstoorde balans van de ligamenten en het spierstelsel van de wervelkolom;
• ontwikkeling en versterking van het spierstelsel;
• ontladen van de wervelkolom;
• correctie van spinale kromming;
• de vorming van een juiste houding.

Artsen raden aan om een ​​speciale reeks oefeningen te combineren met corrigerende en versterkende wervelsystemen voor sporten. Dergelijke activiteiten omvatten zwemmen en yoga. Even belangrijk is massage, evenals fysiotherapie. De meest effectieve positie bij het zwemmen is de schoolslag op de borst. Het is in deze positie dat alle spieren van de rug- en schoudergordel gelijkmatig worden gebruikt.

Bovendien moet een complexe behandeling oefeningen omvatten over de ontwikkeling en versterking van de ligamenten en spieren van het bewegingsapparaat, vooral de voeten. Oefeningen worden niet aanbevolen voor het programma, die cirkelvormige bewegingen van de romp, bochten, axiale verticale belasting op de rug (squatten, rennen, springen, stuwkracht), evenals abrupte bewegingen omvatten. Het is verboden om aan de bar te trekken met scoliose. Begin tijdens het turnen met een minimale belasting. Als tijdens de fysieke kwaal pijnen zijn ontstaan, is het noodzakelijk om onmiddellijk te stoppen met lessen.

Voorbereiden op gymnastiek om scoliose te corrigeren

Alvorens een reeks oefeningen uit te voeren, is het nodig om op te warmen om spieren en ligamenten voor te bereiden voor volgende oefeningen. Opwarmen omvat de volgende oefeningen.

1. Neem een ​​verticale positie, voeten op schouderbreedte uit elkaar geplaatst. Terwijl je inademt, hef je je armen omhoog en strek je je handpalmen uit, terwijl je uitademt, je armen laat zakken en je ontspant. Herhaal 5 keer.

2. Ga rechtop staan ​​tegen een vlakke muur, druk uw schouderbladen, kuitspieren, hielen en billen tegen het oppervlak van de muur. Maak deze positie vast en bewaar deze een paar seconden, en ga weg van de muur.

3. Strek je armen in een staande positie voor je uit. Op een score van 1-2, haal uit elkaar, met de handpalmen naar boven, adem. Ten koste van 3-4 om de startpositie te nemen, uitademen.

4. Maak in staande positie cirkelvormige bewegingen met de schouders naar voren - 5 keer. Ontspan je en herhaal nog 5 spins vooruit.

5. Voer in de vorige startpositie afwisselend tillen en buigen van de knieën uit - til het been op naar de maag en naar beneden. Maak geen plotselinge bewegingen. Herhaal de oefening 5 keer met elke etappe.

Na een training kun je naar de belangrijkste reeks oefeningen gaan.

Basisoefeningen voor scoliose

Uitgangspositie - liggend op je rug. Hef je benen boven de grond en voer bewegingen uit die je scharen noemt. Beweging moet zowel verticaal als horizontaal worden uitgevoerd. Voer 15 herhalingen uit.

Ga op handen en voeten staan, palmen evenwijdig aan de schouders, voeten op schouderbreedte uit elkaar. Voer de oefening "kat" uit - buig uw rug omhoog, met het hoofd en de billen naar de grond gericht. Doe vervolgens de achterwaartse afbuiging - terug naar beneden, billen en head-up. Herhaal de oefening 5-7 keer.

Sta op handen en voeten op, palm tegen de vloer. Verlaag vervolgens de billen op de hielen en strek het lichaam naar voren. In deze positie gebruik je je handen om je romp naar links, rechts en rechts te bewegen. Blijf in elke positie een paar seconden hangen. Voer ten minste 5 bewegingen in elke richting uit.

Ga op de grond liggen met een hard kussen onder je buik. Leg je handen achter je rug en vergrendel ze in het slot. Voer het opheffen van het lichaam op tot de hoogte die u kunt overmeesteren. Probeer de wervelkolom niet te overbelasten. De oefening moet de spieren van de onderrug omvatten. Voer 5-10 beklimmingen uit.

Ga met je voeten op schouderbreedte uit elkaar staan. Begin langzaam om de bladen bij elkaar te brengen, de handen moeten parallel aan het lichaam zijn. Beweeg en ontspan de schouderbladen beurtelings en gebruik alleen de spieren van de thoracale wervelkolom en de schoudergordel; de armen moeten vrij langs het lichaam liggen. Herhaal de oefening 10 keer.

Uitgangspositie - op handen en voeten. Til op en trek de arm naar voren en het andere been naar achteren. Hand en voet bij het heffen moeten evenwijdig aan de vloer zijn. Verander vervolgens het been en de arm en herhaal de oefening. Voer de oefening 7-10 herhalingen uit.

Ga op je rug liggen, armen gespreid. Druk op je knieën samen en buig ze. In deze positie draai je je hoofd naar de ene kant en laat je je knieën zakken naar het tegenovergestelde. Tijdens de oefening valt de last op de spieren van de nek en de lumbale wervelkolom. Voer 5-7 herhalingen uit.

Ga op de grond liggen aan de kant van de kromming. Plaats een klein kussen onder de taille. Onderbeen recht, bovenbeen gebogen aan de knie. Buig de onderarm in de elleboog en plaats deze onder de nek. Til je bovenarm op en draai je hoofd, parallel aan de vloer. Houd deze positie een paar seconden aan en ontspan. Herhaal de oefening 5 keer.

Yoga asana's voor het corrigeren van scoliose

Yogalessen zijn een effectief middel om het spiercorset van de rug en de buikriem te versterken, wat een uitstekende preventie van de ontwikkeling en progressie van scoliose is.

Tadasana

Sta rechtop, armen langs het lichaam, benen op schouderbreedte uit elkaar. Probeer de onderrug niet te buigen, de billen in te trekken, de schouders te laten zakken. Trek aan de ruggengraat, alsof je probeert de bovenkant van het hoofd naar het plafond te krijgen. Voer asana 2-3 seconden uit. Herhaal de oefening 3 keer.

Trikonasana

Uitgangspositie - staand. Voeten wijd uit elkaar in de houding van de driehoek. Kantel het lichaam opzij. Tegelijkertijd is de ene hand naar beneden en de andere naar boven getrokken. Trek de romp moet in de richting van de kromming. Bij een sterke kromming wordt aangeraden de hand niet op de grond te laten zakken, maar op de stoel te laten steunen. Houd de positie 3-4 ademhalingen vast. Herhaal de asana 3 keer.

Asana cobra

Uitgangspositie - liggend op zijn buik. Benen recht, bij elkaar gebracht. Laat je handpalmen op de grond rusten met gebogen ellebogen. Adem in, en terwijl je uitademt, maak je ellebogen recht en til je je lichaam op. Het hoofd strekt zich tegelijkertijd uit. Haal nog eens 3 keer adem en ga verder in de uitademing. Houd de positie vervolgens 20-30 seconden vast en ontspan.

Aan het einde van een complex van therapeutische oefeningen, moet je een ademhalingsoefening uitvoeren. Om dit te doen, zet het lichaam in een staande positie, benen evenwijdig aan de schouders. Adem in en til je handen langzaam op, terwijl je op de sokken staat. Strek en terwijl je uitademt, laat je tegelijkertijd je armen en hielen zakken.

Om de ontwikkeling van scoliose bij kinderen te voorkomen, moet u de juiste positie van het kind tijdens de uitvoering van de lessen in de gaten houden, evenals in elke zittende positie. Voer dagelijkse oefeningen uit en laat, in geval van tekenen van scoliose, het kind onmiddellijk aan de dokter zien. Dezelfde principes moeten worden gevolgd door een volwassene.

Oefentherapie voor scoliose

Scoliose komt vooral voor bij kinderen en adolescenten, tijdens hun groei. Deze ziekte wordt gekenmerkt door kromming van de wervelkolom in de ene of de andere richting tegen de achtergrond van een zwak spierstelsel. Scoliose kan de gewoonte veroorzaken om scheef te zitten, asymmetrie van de benen, kromming van het bekken, enz.

Deze ziekte brengt het risico met zich mee dat de interne organen worden geschonden. Daarom moet de behandeling onmiddellijk beginnen, terwijl het botsysteem zich nog in de ontwikkelingsfase bevindt. In principe is het de leeftijd van 16 jaar.

Oefentherapie in verschillende stadia van scoliose

Bepaling van de graad van scoliose vindt plaats op basis van de hellingshoek van de wervelkolom ten opzichte van de verticale rechte wervelkolom.

De eerste fase, volgens medische concepten, draagt ​​geen enkele bedreiging en wordt zelfs als de norm beschouwd. Met het blote oog is het bijna onmogelijk om de mate van kromming te zien. In dit stadium, als een behandeling voorgeschreven oefentherapie.

De tweede fase is meer uitgesproken, deze heeft een krommingshoek van 20 0 -25 0. De behandeling wordt voorgeschreven door het strekken en voorschrijven van fysiotherapie.

Oefentherapie voor scoliose van de eerste graad

Men moet niet vergeten dat zelfmedicatie de situatie alleen maar kan verergeren. Een reeks oefeningen moet worden geselecteerd door een arts, na alle noodzakelijke onderzoeken.

Overweeg sommige ervan.

1. Trek aan de achterkant de kroon omhoog en de hielen naar beneden. Strek 8-10 sec. 4-5 extrusies uitvoeren.
2. Staand, één hand omhoog, tweede naar beneden. Trek ze terug. Verander van positie.
3. Op de rug komen de benen boven de grond en maken bewegingen met de benen. Herhaal 3-4 keer.
4. De hellingen van de behuizing zijn links-rechts in een verticale positie.
5. Op handen en voeten. Buig samen het rechterbeen en de linkerarm evenwijdig aan de vloer. Verander been en arm.
6. De positie op de buik, armen uitgestrekt voor hem. Breng de borst en benen omhoog. Houd 8-10 seconden vol. Ga naar beneden.
7. Positie op de maag. Handen om van achter de enkel te nemen en het lichaam van de vloer te scheuren. Houd 10-15 s vast.

Oefentherapie in de tweede graad

In tegenstelling tot het complex met de eerste graad worden lichamelijke oefeningen aangevuld met respiratoire gymnastiek.

Elke oefening wordt 10-15 keer uitgevoerd.

1. Op de rug buigen en heffen benen. Bewegen met de benen, zoals op de fiets. Voer gedurende 30-40 seconden uit.
2. Op de achterkant. Het lichaam in één richting draaien, tegelijkertijd strekken we de rechterknie en de linkerelleboog uit naar elkaar. We veranderen de zijkant en ledematen.
3. Staand, laat het lichaam evenwijdig aan de vloer naar voren zakken. Til een been op en trek de tegenovergestelde arm naar voren. Houd positie 10-15 s vast. Van been en armen wisselen.
4. Leun strak tegen een muur. Schuif naar beneden zonder de schouderbladen en billen op te tillen totdat de hoek tussen de knieën recht is. Sta op.
5. Op handen en knieën buig je je rug op en neer, zoals in de oefening 'kat'.
6. Op de vloer, zet de enkel van een voet op een stoel. Laat het lichaam naar het verhoogde been zakken. Ruil benen op plaatsen.
7. Sta op, til de armen gebogen in de ellebogen op en neem zoveel mogelijk terug.

Belangrijk: voor elke reeks oefeningen is het nodig om op te warmen. Dit kan ter plaatse lopen, touwtjespringen of gewoon rekken.

Oefentherapie voor thoracale scoliose

Scoliose van het thoracale gebied is anders, omdat het bij een volwassene kan voorkomen, met een gevormd spier- en botsysteem. Het gebeurt als gevolg van verschillende redenen:

• bij atleten.
• na een blessure.
• het dragen van gewichten
• sedentaire levensstijl.

Het grootste gevaar van thoracale scoliose is de vorming van een ribbenstomp.

Identificatie van de mate van kromming van de thoracale afdeling wordt uitgevoerd door een orthopedisch chirurg. Het is heel belangrijk om op tijd te herkennen in welk stadium van ontwikkeling de ziekte is en om de juiste behandeling voor te schrijven.

De belangrijkste behandelingsmethoden zijn: massage, oefentherapie, zwemmen, korset.

Oefeningen die worden uitgevoerd in fysiotherapie, zijn vrij beschikbaar voor thuisuitvoeringen.

1. Op je rug, draai je knieën beurtelings aan je borst. Voor de eerste klassen voer je 5-8 keer uit met elk been, geleidelijk aan kan het aantal herhalingen worden verhoogd.
2. Op de rug gebogen. Breng het bekken omhoog en ga naar achteren tot het niveau van de achterboog.
3. Op de maag. Breng je benen naar de zijkant van de kromming.
4. Aan de zijkant een rol onder de gebogen kant plaatsen. Als u inademt, steekt u uw handen achter uw hoofd.
5. Op de buik, til de borst op en rust met palmen tegen de grond. Laat je vallen en strek je armen langs het lichaam.
6. Op de buik, één hand op de achterkant van zijn hoofd, de andere op de borst op het gebied van de kromming. Het lichaam heffen, met de hand op de borst drukken.
7. Op de rug wordt de ene hand geheven, de andere kant opzij gelegd. Strek tegelijkertijd je handen uit.

Oefentherapie voor rechtszijdige scoliose

Rechtszijdige scoliose komt vaker links voor. Het is gevaarlijk vanwege de snelle ontwikkeling en vereist onmiddellijke behandeling.

De eerste fase van kromming met rechtszijdige scoliose is niet bijzonder merkbaar en veroorzaakt niet veel ongemak. De tweede fase wordt visueel uitgedrukt door een lichte kromming, maar is net als de eerste niet fysiek waarneembaar. De derde fase draagt ​​symptomen zoals misvorming van de thorax regio, pijn in de ribben, kortademigheid en disfunctie van de interne organen. In de vierde fase is de wervelkolom ernstig gebogen, problemen ontstaan ​​met het cardiopulmonale systeem.

Behandeling van rechtszijdige scoliose moet uitvoerig worden uitgevoerd, inclusief oefeningen.

Elke oefening om 10-15 keer uit te voeren.

1. Buig op je buik op je buik met je linkerhand voor je geheven.
2. Staand, neem de rechterhand terug, hef de linkerhand op.
3. Staand, gaat de linkerhand naar de schouder, de rechter gaat naar beneden.
4. Aan de linkerkant, til de zaak op. Lower.
5. Op de buik, til het lichaam op, strek je armen voor je uit en vervolgens naar de zijkanten.
6. Breng op de achterkant de benen omhoog met een vertraging van 5 s.
7. Til op je rug je benen op, spreid ze uit elkaar en maak ze plat.

Oefentherapie voor lumbale scoliose

Er zijn linker en rechter lumbale scoliose. Complicaties van dit type dragen meestal geen bedreiging in de vorm van een compenserende boog. Er zijn vier stadia van lumbale scoliose. De behandeling vindt plaats met behulp van massage, korset, oefentherapie.

De lijst met oefeningen waarmee je de houding kunt aanpassen, kun je zowel in de sportschool als thuis doen.

Elke oefening doet 10-15 herhalingen.

1. Standing. Laat het lichaam evenwijdig aan de vloer zakken en maak het tot de veerkrachtige bewegingen.
2. Op de achterkant. Hef hoofd en schouders op, lager in en. n.
3. Breng op de rug rechte benen omhoog tot een hoogte van 20-25 cm vanaf de vloer. Voer rotatiebewegingen uit met de voeten in de ene en dan in de andere richting.
4. Op de buik, armen langs het lichaam. Nadat je een borst van een vloer hebt afgescheurd, probeer je overslagpunten te bereiken naar de popliteale ruimte.
5. Aan de zijkant kijkt de verwrongen kant op. Scheur de benen van de vloer en blijf hangen. Lower.
6. Leg een opgerolde handdoek of een zachte scooter onder je rug zodat je hoofd, rug en billen erop liggen. Benen gebogen op de knieën, armen gestrekt. Lig in deze positie gedurende 1-2 minuten.

Oefentherapie voor linkerzijdige scoliose

Linkszijdige scoliose ontstaat door het laden van de rechterkant en het uitsteeksel aan de linkerkant. De behandeling van de verschillende stadia verschilt niet van de behandeling van een ander type scoliose. De specialist, na onderzoek van de patiënt, schrijft medische maatregelen voor hem voor, inclusief lichamelijke oefeningen.

Herhaal elk 10-15 keer gedaan.

1. Staand, opgeheven armen. Een draaiende beweging van het lichaam maken, alsof het een cirkel beschrijft.
2. Staand, opgeheven armen. Klim op je tenen en reik omhoog met je handen.
3. Op de rug buigen benen. Breng het lichaam omhoog, keer terug naar en. n.
4. Aan de linkerkant, leg je handen achter je hoofd. Keer terug in en uit. n.
5. Op de maag. Ga met de linkervoet naar de zijkant. Keer terug.
6. Op de achterkant. Draai de knieën beurtelings aan de ellebogen vast.

Oefentherapie voor scoliose bij kinderen

Helaas zijn kinderen vaker onderhevig aan deze ziekte, tegen de achtergrond van verzwakte spieren en een abnormale lichaamshouding tijdens zitten, slapen, enz. Terwijl het kind alleen een organisme vormt, is het noodzakelijk om op tijd de mate van ontwikkeling van de kromming en de lokalisatie ervan te bepalen.

Het complex van maatregelen gericht op behandeling omvat fysiotherapie-oefeningen. Het zal helpen om het spieren- en beenderstelsel van het kind op orde te brengen, terwijl scoliose zich in de beginfase bevindt.

Elke oefening wordt 10-15 keer uitgevoerd.

1. Ga op de grond staan ​​en loopbewegingen met een vlakke rug. Voer binnen 1-2 minuten uit.
2. Staand, armen boven je hoofd. Zwaai bewegingen van het lichaam van links naar rechts. Voer 1 minuut uit.
3. Staand, benen staan ​​op schouderbreedte uit elkaar. Laat het lichaam in de ene richting zakken, met de andere hand omhoog, de ander naar beneden. Liggend op je buik, armen recht vooruit. Leg ze in het hoofd. Steek je hoofd en schouders op.
4. Op handen en voeten staan. Ga met één hand opzij en til hem op. Het hoofd terwijl je naar de opgeheven hand kijkt.
5. Op de knieën rusten de handpalmen op de vloer. Ga op handen, laat het lichaam zakken, keer terug.

Dit artikel biedt exemplarische sets van oefeningen gericht op het elimineren van scoliose in een andere zone. Houd er echter rekening mee dat elke ziekte gemakkelijker te voorkomen is dan te genezen. Let op uw gezondheid en de gezondheid van uw familieleden.

LFK met scoliose bij kinderen oefeningen met foto's

Mate van scoliose

De kromming van de wervelkolom kan zowel rechts als links zijn. De mate van de ziekte hangt af van de hoek van afwijking van de as van de wervelkolom. Geneeskunde identificeert 4 stadia van pathologische veranderingen:

De classificatie van de ziekte is gebaseerd op de afwijkingshoek van de wervelkolom van de verticale as:

Zoals hierboven vermeld, wijkt met scoliose de wervelkolom van de mediane as naar de zijkant af - rechts of links. De afwijkingshoek kan verschillen, maar hoe kleiner de afwijking, hoe waarschijnlijker het is om van de kromming af te komen en de houding te herstellen.

Voorbereiding op deze behandelmethode en preventie van scoliose

Een reeks oefeningen voor scoliose bij kinderen

Bij kinderen onderscheidt gymnastiek zich door eenvoudigere bewegingen. De meeste oefeningen moeten worden aanbevolen door de behandelende arts, maar fysiotherapie kan gemakkelijk thuis worden gedaan. Merk op dat je voor elke training een warming-up nodig hebt.

Oefeningen staan:

1. Lopend ter plaatse met een rechte houding. Tijdens het lopen kunt u het volgende doen:
   • de handen omhoog heffen - op de inademing, op de uitademing - naar beneden zakken;
   • de linkerhand staat op, de rechterhand is verlaagd. Verander de positie van de wijzers;
   • handen op een taille, ellebogen zijn teruggelegd, schoppen zijn met elkaar verbonden, de kin is opgetrokken - lopen op tenen;
   • armen boven het hoofd, gesloten "in slot", ellebogen - aan de zijkant, spieren van de rug en nek zijn gespannen - lopen op de hielen.
2. Staand staat het kind op de tenen en strekt zijn handen uit naar het plafond, en laat het vervolgens langzaam zakken.
3. Dezelfde oefening als de vorige, alleen de voeten blijven op de grond.

Liggend op je rug:

1. Trek de elleboog van de linkerhand naar de rechterknie en verander van positie.
2. Hef de knie op zijn beurt naar de borst, een paar seconden vertragend en onderrug.
3. Buig je knieën langzaam naar de buik en klap in de handen onder de knieën.

Liggend op de buik:

1. Strek je armen voor je uit, hef je benen op. Voer de "boot" uit, heen en weer wiegen.
2. Steek uw handen op de vloer voor u, hef op hun beurt elk been zo hoog mogelijk op.
3. Handen achter het hoofd. Ga hurken, til voorzichtig je hoofd op en blijf een paar seconden in deze positie hangen.

Deze reeks oefeningen voor scoliose zonder angst kan worden uitgevoerd voor kinderen van school en adolescentie. Jongere is beter voor het uitvoeren van fysiotherapie onder toezicht van een arts en strikt volgens zijn aanbevelingen.

Het complex van oefeningen voor scoliose bij volwassenen

Voor de behandeling en preventie van scoliose bij volwassenen, moet u alle oefeningen gebruiken die voor kinderen worden aanbevolen, en meer complexe oefeningen toevoegen.

1. Sta rechtop, de benen zijn op schouderhoogte, armen evenwijdig aan het lichaam. Verbind langzaam de schouderbladen, werkende spieren van de schoudergordel en thoracaal. Maak de positie een paar seconden vast en keer terug naar de beginpositie.
2. Sta je benen wijd open. Buig de romp opzij. In de tussentijd valt een hand op de grond of rust op een stoel, en de andere kant wordt naar boven getrokken. Trek het lichaam in de richting van de kromming.
3. Ga op handen en voeten staan, til de rechterhand op en strek hem voor je uit, en je linkervoet terug parallel aan de vloer. Na een paar seconden, verander de hand en de voet aan het tegenovergestelde.
4. Ga op de grond liggen op zijn kant, aan de kant van de kromming. Plaats een klein kussen of een roller in de taille. Het onderbeen moet recht zijn en het bovenbeen moet op de knie zijn gebogen. Plaats uw bovenhand parallel aan de vloer. Maak deze positie een paar seconden vast en ontspan.

Oefeningen voor scoliose moeten 1-2 keer per dag worden uitgevoerd in verschillende benaderingen.

Alvorens het complex van fysiotherapie uit te voeren, is het noodzakelijk om voorbereidende maatregelen uit te voeren:

• om de juiste kleding te kiezen - het zou gemaakt moeten zijn van natuurlijke stoffen, niet de bewegingen beperken;
• gymnastiek wordt uitgevoerd een uur vóór de maaltijd of twee na, beter in de ochtend;
• Het wordt aanbevolen om een ​​warme douche te nemen of te masseren voordat je de oefeningen doet;
• lucht de kamer;
• bereid een mat voor (sommige oefeningen worden uitgevoerd in een zittende of liggende positie).

Allereerst moet je proberen je houding in lijn te brengen: het kind wordt met zijn rug tegen de muur, zodat de hielen, schouderbladen en de kont ermee in contact komen.

Dan wil je van de muur weggaan, je rug recht houden en beginnen met warming-ups:

• rotatiebewegingen van de schouders;
• squats, armen terwijl je vooruit trekt;
• naar voren kantelt;
• rustig wandelen.

Eerst opwarmen (minimaal 2-3 minuten). De volgende stap zijn de basisoefeningen, die individueel worden gekozen, rekening houdend met de mate en vorm van de ziekte.

Mogelijke gevolgen en complicaties van gymnastiek

Men mag niet vergeten dat het strikt verboden is om zelfstandig oefeningen te kiezen zonder uitleg van de orthopedisch chirurg - dit kan de situatie alleen maar verergeren en de progressie van de ziekte veroorzaken.

Kinderen jonger dan 14 jaar zijn strikt verboden belastingen aanbevolen door volwassenen, omdat het kinderlichaam een ​​aantal functies heeft en minder uithoudingsvermogen heeft.

Als het kind thuis geen fysiotherapie wenst of een beetje tijd nodig heeft om op te laden (voert slechts enkele oefeningen uit), moet u het met een trainer overdragen naar groepslessen of individuele lessen.

Wat is nuttig als een preventie van spinale kromming

De basisregel voor de preventie van scoliose is het handhaven van een gezonde levensstijl vanaf een jonge leeftijd. Ouders zouden het kind moeten uitleggen hoe belangrijk het is om goed te eten, ochtendoefeningen te doen, waterprocedures uit te voeren, vitaminen en mineralen in te nemen.

De meest goede profylactische methode van spinale kromming is zwemmen. Als gevolg van zwemmen, worden de rugspieren versterkt en vindt dezelfde belasting van beide handen plaats.

Hoe zich te ontdoen van scoliose met behulp van fysiotherapie-technieken

Therapeutische gymnastiek wordt getoond in bijna alle pathologische vertebrale aandoeningen en aandoeningen van het bewegingsapparaat. Scoliotische processen zijn geen uitzondering, omdat oefentherapie het spierstelsel helpt versterken.

Welke oefeningen kan je doen met scoliose?

Scoliose kan worden gestopt door bepaalde soorten sporten uit te voeren die het dorsale spierweefsel versterken. Een dergelijke behandeling wordt met name aanbevolen voor pediatrische patiënten en voor degenen die scoliose hebben in de vroege stadia van ontwikkeling, zodat de ziekte zich niet verder ontwikkelt.

Versterk het bewegingsapparaat, train de spieren, zet de houding en de wervelkolom zal de procedure van massage, zwemmen, pilates of yoga, evenals de methode van Bubnovsky helpen.

Oefentherapie voor scoliose in foto's

Al deze maatregelen voorkomen schade aan interne systemen en organen.

De eerste hebben een uniform effect op alle spiergroepen die zich symmetrisch ten opzichte van de wervels bevinden. Dergelijke elementen dragen bij aan de versterking van de spiertonus, ontwikkelen uithoudingsvermogen en kracht. Ze worden meestal voorgeschreven in de beginfase van het scolioseproces.

Het complex van asymmetrische elementen beïnvloedt de spieren ongelijk. Door zulke gespierde gymnastiek ontspannen de tonusspieren en trainen verzwakte trainen. Dergelijke lessen moeten worden gevolgd door de instructeur, omdat de verkeerde uitvoeringstechniek kan leiden tot nadelige gevolgen.

Verboden sporten

Maar niet elke sport kan de toestand van de patiënt gunstig beïnvloeden. Het is ten strengste verboden om deel te nemen aan:

• joggen;
• pull-ups;
• Buitenspellen;
• Sport dansen;
• Gehurkt op één ledemaat;
• acrobatiek;
• Gewichtheffen;
• Gedraaide torso;
• salto's;
• Hangend aan een horizontale balk, enz.

Principes van selectie

Het is erg belangrijk om tijdens het selecteren van elementen van oefentherapie rekening te houden met de specifieke kenmerken van het scolioseproces. Voor de thoracale en lumbale misvormingen wordt bijvoorbeeld de training van de spierweefsels van deze specifieke secties getoond. Een dergelijke benadering zal helpen om het gebrek aan kromming te compenseren en stabiliteit te geven aan de wervelkolom.

Voor de initiële fase van scoliose-vervorming is de prestatie van symmetrische elementen en alle sportieve richtingen, met uitzondering van het bovenstaande, dus toegestaan. Met 2 scoliotische graden is de taak van het gymnastische complex, naast het geven van stabiliteit aan de wervelkolom, de correctie van de vervorming en de training van spierweefsel.

Voor graad 3 vertebrale vervorming, zal het niet alleen nodig zijn om de vervormingsveranderingen te elimineren, maar ook om de fysieke conditie van de patiënt te verbeteren. Dit zijn zeer complexe elementen van een correctief en herstellend karakter. De asymmetrie van scoliotische misvormingen vereist een zorgvuldige benadering van de selectie van gymnastiekelementen.

Doelen van oefentherapie

Met de initiële ontwikkeling van scoliose zal regelmatige training met de juiste bewegingscompositie helpen om de juiste positie van de wervels te herstellen. In de tweede fase is massage en fysiotherapie een aanvulling op gymnastiek, omdat het aanvankelijke doel is om de wervelkolom te stabiliseren met daaropvolgende genezing van de pathologie.

In de latere stadia van scoliose worden fysiotherapie-oefeningen voorgeschreven voor postoperatieve revalidatie en spierversterking.

De effectiviteit van gymnastische therapie is te wijten aan een adequate verdeling van fysieke belasting op de uitgerekte en geperste spieren. Een dergelijke training vormt een gespierd korset dat helpt de houding stabiel te houden.

Uitvoeringsregels

Om de effectiviteit van gymnastiek te maximaliseren, moet je de basisregels van gymnastische therapie volgen bij het corrigeren van scoliose:

1. Het is noodzakelijk om te beginnen met trainen met langzame bewegingen, die gevoelig de kleinste negatieve reactie van het lichaam volgen;
2. Zorg ervoor dat u de implementatie van gecontra-indiceerde elementen verlaat die de toch al deplorabele toestand van de wervelkolom kunnen bemoeilijken;
3. Alle elementen moeten gebaseerd zijn op passief rekken van de wervelkolom;
4. Verhoging van herhalingen van bewegingen of spierbelasting zou geleidelijk moeten gebeuren, om spierspieroverbelasting te voorkomen;
5. Het is noodzakelijk om elementen met behulp van bewegingen op het spierweefsel van de lendenen af ​​te wisselen, waarvan de werking op andere delen van de wervelkolom is gericht;
6. Regelmaat - de sleutel tot een snel herstel.

Opwarmoefeningen

Warming-up omvat de implementatie van elementen die zijn ontworpen om de rug te strekken en spierweefsel op te warmen.

Het wordt aanbevolen om tegen een vlakke verticale muur te drukken, zodat de scapulier-, gluteale en gastrocnemiusvlakken er aan grenzen. Het is noodzakelijk om deze locatie te onthouden en probeer deze niet te wijzigen. Het is in deze positie dat u door moet gaan naar de warming-up-elementen:

• Als je rechtop staat, moet je beide handen opheffen en ze vervolgens spreiden, dan een klein beetje terug, dus 4 keer;
• Voer traditionele bochten naar voren, probeer de ruggengraat te strekken;
• Staand recht om verschillende liften van gebogen benen uit te voeren, gevolgd door een ondiepe squat op één ledemaat, dus 4 keer;
• Voer loopbewegingen op dezelfde plaats uit, tegelijkertijd met het been, hef uw armen omhoog langs de zijkanten.

De foto toont oefeningen voor scoliose.

Eenvoudig complex voor rugbehandeling thuis

De basiselementen worden uitgevoerd om de spieren van de rug te versterken met rechtszijdige, linkszijdige en s-vormige scoliose, liggend op de vloer met de maag of rug en suggereren dergelijke bewegingen:

• Element "schaar", uitgevoerd liggend op zijn kant, maag en rug;
• Beweging "fiets";
• Liggend met je rug op de grond, til je je benen op en voer je spreidbewegingen uit tot de maximaal mogelijke breedte met vervaging aan het eindpunt;
• Probeer vanuit dezelfde positie het lichaam in een dunne draad te trekken;
• Liggend op zijn buik op de grond om tegelijkertijd tilbenen en romp te maken, een vertraging van enkele seconden;
• Neem vanuit een vergelijkbare houding de benen zo veel mogelijk op;
• Breng vanuit dezelfde houding alleen de romp omhoog en vries enkele seconden in;
• Op handen en knieën buig je het achterste gedeelte en til je het hoofd zo hoog mogelijk op;
• Til vanuit dezelfde houding de rug naar boven en strek tegelijkertijd de knie naar het hoofd, voer beide ledematen uit.

Laatste deel

In de laatste fase van de gymnastiek wordt het aangeraden om een ​​beetje te lopen en je knieën omhoog te brengen. Dan kun je een soortgelijke wandeling toevoegen door je armen omhoog te brengen met de armen naar boven, met een overgang naar je tenen lopen, dan je ledematen laten zakken en een paar stappen op je hielen lopen.

Therapeutische oefening voor preventie

De belangrijkste profylactische protivoskolioznoy-maat is het vermogen om altijd een anatomisch correcte houding aan te houden. Ook aanbevolen zijn ochtendgymnastiek en elke vorm van sport.

Oefenlessen voor profylactische doeleinden tegen scoliose omvatten de implementatie van alle bovengenoemde elementen. Afzonderlijke aandacht verdient zwemmen. Periodiek doen van dergelijke trainingen kan scoliose volledig voorkomen. Daarom wordt therapeutisch zwemmen vaak voorgeschreven aan patiënten die al een karakteristieke kromming hebben.

Video opladen voor scoliose gedurende 3 minuten per dag:

Video-oefentherapie voor s-vormige scoliose: