Voor de behandeling van ziekten van de rug, zoals osteochondrose, scoliose, worden verschillende methoden gebruikt: geneesmiddelen, magnetische therapie, fysiotherapie, massages, operaties. Elk van hen is gericht op een specifiek resultaat. Tegenwoordig is een zeer populaire methode om ziekten van de rug te behandelen fysiotherapie in het zwembad.

Mechanismen van waterinvloed op de wervelkolom

Water is zo'n omgeving waar het gewicht van elk lichaam, volgens de wetten van de fysica, minder lijkt dan het in werkelijkheid is. Allemaal omdat het lichaam, ondergedompeld in een vloeibaar medium, wordt geactiveerd door een omgekeerde kracht, die het lichaam uit de vloeistof duwt. Vandaar de conclusie dat oefeningen in het zwembad minder belastend zijn voor de rug, dus deze methode voor de behandeling van osteochondrose en scoliose is veiliger dan andere. Er is niet zoveel druk op de wervelkolom, waardoor de wervels worden gered van verdere vernietiging.

Oefeningen voor de rug in het zwembad hebben nog een ander voordeel: de remming van plotselinge bewegingen door dezelfde kracht die uit de vloeistof duwt. Dat wil zeggen, zelfs als je heel hard probeert, dan is er nog steeds geen schade aan de belasting van de wervelkolom. Zodoende ontvangen de rugspieren de vereiste hoeveelheid belasting, de bewegingen zijn glad, wat de veiligheid van de wervelkolom waarborgt.

Contra

Maar zoals bij elke behandelingsmethode, hebben oefeningen in het zwembad hun eigen contra-indicaties. Als u een ernstige verwonding van de cervicale wervelkolom of cervicale osteochondrose heeft, die overgaat in een hernia, 3-4 graden scoliose, raadpleeg dan uw arts. Omdat in het water de cervicale regio nog steeds de last op zich neemt, en niet een kleine.

Hier is nog een lijst met ziekten waarbij het zwembad beter uit te sluiten is:

• ernstig ruggenmergletsel;
• catarrale, virale ziekten;
• huidziekten van infectieuze en allergische aard;
• ziekten die epileptische aanvallen kunnen veroorzaken (epilepsie, hypocalciëmie);
• ademhalings- en hartfalen.

Als u niet op de hoogte bent van de aanwezigheid van dergelijke ziekten bij u thuis, is het beter om uw arts te raadplegen en te worden onderzocht voordat u de oefeningen in het water begint.

Basisregels van oefentherapie in het zwembad

Het complex van oefeningen voor de behandeling van osteochondrose en scoliose zelf kan in geen enkele account worden geselecteerd. Anders zul je door je inspanningen de wervelkolom alleen maar erger maken. Neem contact op met uw arts of een specialist op dit gebied - een zwemcoach of instructeur.

Het water in het zwembad mag niet koud of te heet zijn, de optimale temperatuur in het water is 28 graden. Voor ziekten van de rug is het voldoende om één uur 2-3 keer per week te trainen.

Overweldig jezelf niet in training. Bedenk dat elke belasting een geleidelijke toename vereist. Oefeningen zijn het beste om te beginnen met kleine ladingen, om toenemende pijn te voorkomen, die optreedt tijdens scoliose en osteochondrose. Tijdens de eerste sessie is het toegestaan ​​om een ​​beetje te zwemmen, eraan te wennen. Vergeet niet over een goede ademhaling. Hoe te ademen, leert u zweminstructeur. Met de juiste ademhalingstechniek kun je oefeningen beter uitvoeren.

Een reeks oefeningen voor de rug in het water

We gaan nu zelf in op de oefeningen. Het complex, dat nu wordt vermeld, is slechts een voorbeeld van de complexen die daadwerkelijk worden gebruikt. Oefeningen moeten individueel worden geselecteerd. Nog een ding: vergeet niet op te warmen! Dit voorkomt dat u de spieren stretcht en uw ruggengraat beschermt tegen rugklachten tijdens scoliose en osteochondrose.

Eerste oefening

Gewoon een beetje in het water zwemmen. Dit bereidt je spieren, hart en longen voor op verdere inspanning.

Tweede oefening

Uitgangspositie - staand in het water, handen voor je. Adem in en strek je armen naar voren terwijl je uitademt, spreid je armen naar de zijkanten en probeer de schouderbladen dichter bij elkaar te brengen. Adem in en keer terug naar de startpositie. Herhaal 7-9 keer.

Derde oefening

De startpositie is hetzelfde. We leggen onze handen in het water, de handen worden gebalde in een vuist. Bij de uitademing spreiden we onze armen naar de zijkant van het wateroppervlak, terwijl we inademing onze handen naar de uitgangspositie brengen. Herhaal ook 7-9 keer.

Vierde oefening

Startpositie - in het water staan, armen naar beneden gericht langs het lichaam. We proberen onze armen terug te spreiden om de schouderbladen zo veel mogelijk samen te brengen. Daarna keren we terug naar de startpositie. De schouderbladen brengen, uitademen, terugkeren naar de startpositie, inademen. Herhaal 5-7 keer.

Vijfde oefening

Uitgangspositie - liggend op zijn buik in het water, zijn handen opzij houdend. We spannen de romp aan de zijkant vast met behulp van de handen en duwen vervolgens voorzichtig af tot de armen volledig zijn uitgestrekt en de rug strekken. Naar de zijkant trekken, uitademen, strekken - inademen. Herhaal 6-7 keer.

Zesde oefening

Uitgangspositie - terug naar de zijkant. Leg hem de hand, leun op hem ten koste van hen. Strek dan je benen naar voren onder water. Maak in deze positie langzaam een ​​'fiets' onder water met je voeten. Ademen is willekeurig, terwijl we de rug ontspannen in deze oefening. We doen de oefening zonder 1-2 minuten te stoppen.

Zevende oefening

Nog een oefening om je rugspieren te ontspannen. Uitgangspositie - aan de kant, liggend op zijn buik in het water. Pak met je handen de rand van de rand vast en maak dan bewegingen als een kikker, dat wil zeggen, in een gebogen vorm, beweeg je benen uit elkaar, en maak ze dan recht, breng je benen samen en leid naar jezelf. Tezelfdertijd duwt u de benen, ademt u uit. Je benen naar jezelf brengen - inhaleer. We doen de oefening, net als de vorige, zonder te stoppen, willekeurig. Voer 1-2 minuten uit.

Als gevolg van spasmen van de rugspieren bij osteochondrose, moeten regelmatig rugontspanningsoefeningen worden uitgevoerd.

Dergelijke oefeningen in het zwembad verlichten de pijn bij osteochondrose en scoliose. Voer het gehele door de coach aangewezen complex regelmatig uit. Oefening in het zwembad mag geen pijn of andere symptomen veroorzaken. Wanneer ze verschijnen, stop dan onmiddellijk met trainen en raadpleeg een arts.

Oefeningen in het zwembad om te ontspannen en de ruggengraat te genezen

De wervelkolom is de hoofdas van het lichaam en de staat van het gespierde korset van de rug hangt af van zijn gezondheid. Versterking en verlichting van rughalingsoefeningen in het zwembad, speciaal ontworpen voor dit deel van het lichaam.

Speciale oefeningen die in het zwembad worden gebruikt, hebben een gunstig effect op scoliose en geavanceerde osteochondrose, en een zorgvuldig geselecteerde reeks oefentherapie en zwemmen elimineert de symptomen van hernia tussen de wervels.

Therapeutische kracht van water voor een gezonde rug

Het aquatisch milieu wordt beschouwd als een uitstekende voorwaarde voor het lossen van de geklemde spieren van de wervelkolom. Water heeft een positief effect op het hele lichaam en daarom wordt zwemmen in het zwembad vaak voorgeschreven voor therapeutische en profylactische doeleinden.

Tijdens de reis is er geen invloed van zwaartekrachten op het gebied van de wervelkolom. Er is ook geen significante belasting op de rug, zoals vaak het geval is met een verticale positie van het lichaam.

Tegelijkertijd wordt het belangrijkste gespierde korset aanzienlijk versterkt. Dit komt door het feit dat de dichtheid van het watermilieu veel groter is dan de dichtheid van lucht. Daarom moet het lichaam tastbare waterbestendigheid overwinnen.

Terwijl in een dergelijke omgeving, om een ​​staat van evenwicht te handhaven, diepe spieren verbonden zijn met werk, die tijdens normale fysieke inspanning zelden betrokken zijn. Als gevolg hiervan zijn ze slecht ontwikkeld en helpen ze de rug niet om de lichaamsgewicht van een persoon gelijk te houden, wat minder wordt in water. Hierdoor wordt elke belasting op de wervelkolom en de tussenwervelschijven verminderd.

Tijdens lessen in het zwembad elimineert spierkramp, wat leidt tot verlichting van pijn. Het lichaam herstelt sneller na gewonden en de bestaande ziektes die met de gewrichten samenhangen, stoppen met ontwikkelen.

Beroepen in het zwembad hebben een therapeutisch effect als gevolg van aquatische gymnastiek:

• de bloedcirculatie wordt versneld, ook in de aangetaste weefsels, en dit is belangrijk zodat er geen congestie optreedt in spieren en gewrichten;
• elke cel van het lichaam is verzadigd met voedingsstoffen en een extra dosis zuurstof;
• de beschermende eigenschappen van het immuunsysteem worden verbeterd, het lichaam wordt minder vatbaar voor infecties;
• de houding wordt genivelleerd en de bestaande kromming van de rug verdwijnt geleidelijk;
• vermindert de symptomen van progressieve spinale ziekten.

Wie is er voor het voordeel en wie is ten nadele

Gymnastiek in het zwembad zal nuttig zijn voor die mensen die worden geconfronteerd met de volgende aandoeningen van de wervelkolom:

Watergymnastiek zal helpen herstellen van verwondingen, verstuikingen en operaties uitgevoerd op elk deel van de rug. Oefeningen in het zwembad kunnen worden gebruikt als een preventieve maatregel om de gezondheid van de wervelkolom te behouden en het gehele gespierde frame te versterken.

Ondanks de enorme voordelen van wateractiviteiten, hebben ze hun eigen contra-indicaties. Een bezoek aan het zwembad moet in de volgende gevallen worden gestaakt:

• als een persoon een pathologie van het huidoppervlak heeft;
• als het lichaam ontstekingsprocessen van acute aard heeft;
• wanneer er open wonden en diepe wonden op het lichaam zijn;
• als het gaat om ernstige infecties;
• als er geslachtsziekten zijn.

Voorbereiding op wateractiviteiten

Opwarmen - een verplichte fase

Elk complex dat wordt uitgevoerd met rugproblemen in het zwembad moet beginnen met een warming-up op de grond zodat het lichaam bereid is om in het water te duiken. Het is het beste om voor dit doel een eenvoudige gezamenlijke gymnastiek te kiezen, die begint met het schoudergedeelte en de armen, en eindigt met de studie van het centrale deel.

Daarna, wanneer het lichaam is ondergedompeld in water, moet je ongeveer vijf minuten zwemmen zonder uitstel. Het verwarmt de spieren en activeert de bloedsomloop. En pas na zo'n voorbereidende voorbereiding, kun je beginnen met het uitvoeren van het medische complex.

Het hoofdcomplex van oefeningen

Ter versterking van de wervelkolom ontwikkelde een reeks oefeningen specifiek gericht op dit deel van het lichaam:

1. Voor de eerste oefening moet je touwen gebruiken die het gebied in het zwembad verdelen. Je moet op deze touwen liggen, je armen voor je uit strekken en je benen in het water laten zakken. In deze positie moet je gewoon drie minuten gaan liggen, een beetje rekken. Tijdens deze oefening worden de borst- en rugspieren versterkt. Het heeft ook een positief effect op de houding, wanneer er verstoringen zijn.
2. Om de volgende oefening uit te voeren moet je op je rug tussen de touwen liggen, maar al aan de overkant. De benen worden uitgerekt en de armen worden op het andere touw gehouden. Dus je moet twee minuten gaan liggen, dan op je buik rollen en alles herhalen. Tijdens het spelen moet je proberen je eigen lichaam te strekken.
3. Het is noodzakelijk om naar de rand van het zwembad te zwemmen en de poten zo te plaatsen dat uw eigen bekken ook deze kant raakt. Handen wijd uit elkaar in verschillende richtingen, ontspan je lichaam en sluit je ogen. En in deze positie moet je minstens vijf minuten blijven, en bij voorkeur tien.
4. Op het einde kun je gewoon zwemmen op de rug en de buik in verschillende stijlen.

Ontspannend complex

Als het gaat om spierspasmen en beknelde zenuwen in de rug, kan een ontspannend complex de situatie verbeteren.

Het bestaat uit de volgende oefeningen:

1. Je moet beginnen met op je rug te liggen. Handen en benen zijn apart gezet. Het resultaat zou een figuur moeten zijn die op een ster lijkt. En in deze positie is het nodig om ongeveer vijf minuten te gaan liggen, later neemt het toe en terwijl je met je handen ligt, kun je langzame bewegingen op en neer maken.
2. Liggend op je achterbenen samen, armen uit elkaar en haal diep adem. De achterkant is helemaal ontspannen.
3. Een paar minuten om te zwemmen als een hond, dan weer op je rug liggen en beginnen te zwemmen, jezelf helpen met vegen, maar niet scherp zwaaien van de handen.

Is het mogelijk om te poolen voor een hernia?

Met een wervellum hernia kunnen oefeningen in het zwembad alleen worden uitgevoerd na de operatie, tijdens remissie en als profylactische doeleinden. Alle gymnastiek is gericht op het strekken van de wervelkolom. Tijdens de uitvoering mag je geen plotselinge bewegingen maken, ze moeten soepel, ongehaast en glijdend zijn. Na de oefening werd het aangeraden om een ​​half uur ontspannen te zijn.

Complexe oefentherapie voor het zwembad met hernia van de wervelkolom bestaat uit verschillende oefeningen:

1. Je moet naar het zwembad gaan (het water moet de borst bereiken) en beginnen met lopen, waarbij je je knieën omhoog brengt.
2. Dan kun je squats doen. De nadruk van het lichaam zou afwisselend op één en tweede been moeten gaan. En zulke kraakpogingen moeten 12 keer worden gedaan voor elk koppig been.
3. Het is noodzakelijk om het touw vast te pakken en in het water te laten vallen.
4. Zwem naar de zijkant en begin met zijn benen van hem weg te duwen, wat absoluut recht moet zijn.
5. Ga op je rug liggen, pak je handen achter je hoofd, sluit je ogen en haal diep adem. Begin daarna met het roteren van je lichaam in de ene en de andere richting.
6. Ga naast de zijkant staan ​​en handen om de rail vast te houden. Strek je armen en zet je lichaam in het water. Op dit punt moet je zoveel mogelijk proberen om je romp te trekken, en met je hoofd om bewegingen links en rechts, en heen en weer te maken. Tijdens deze oefening wordt het aanbevolen om je ademhaling te bekijken.

Zwemmen op de rug is goed en veilig.

Oefeningen bij osteochondrose

Bij osteochondrose zijn de volgende oefeningen die kunnen worden uitgevoerd in open water en in overdekte zwembaden nuttig:

1. De romp en het bekken moeten zijwaartse bochten maken en vrije cirkelvormige bewegingen maken.
2. Om de wervelkolom te strekken, moet u uw voeten aan het touw haken en proberen achteruit te varen op de rug. Het zou een soort slip moeten maken. In dit geval bevinden de armen zich langs het lichaam en moet de lendenen maximaal worden gebogen.
3. Voor de laatste oefening moet je een klein vlot gebruiken. Zijn zijkanten moeten in zijn handen gevouwen worden en op zijn borst leunen. En in deze positie om schoolslag te beginnen met elementen van slip.

Ontspannende oefeningen voor de rug, die kunnen worden gebruikt voor osteochondrose:

Turnen met scoliose en andere vormen van kromming

De nuttigste oefeningen in water voor scoliose en andere spinale krommingen zijn:

• ademhalingsoefeningen met uitademing in het water;
• kruipen, vlinderslag en rugslag;
• het mengen en spreiden van de benen aan de zijkant;
• bekende oefening "fiets" (handen op dit punt moet je vasthouden aan de reling);
• door het water glijden met de armen langs het lichaam en de adem inhouden.

Tips en nuances van "natte" oefentherapie

Opdat watergymnastiek tegen de achtergrond van bestaande problemen met de wervelkolom zou kunnen profiteren, moeten de volgende aanbevelingen in acht worden genomen:

• alle oefeningen moeten worden uitgevoerd onder toezicht van een specialist;
• Gymnastiek moet worden aangevuld met oefeningen op het land;
• Vóór elk complex is het nodig om de spieren op te warmen, waarvoor een kleine warming-up wordt uitgevoerd;
• alle oefeningen duren minimaal een half uur, anders is de effectiviteit minimaal;
• de zwembadtemperatuur moet comfortabel zijn en niet te koud;
• als tijdens het uitvoeren van zo'n gymnastiek pijn ontstaat, dan moeten de lessen worden gestopt en de arts op de hoogte stellen.

Ook moet men bij het kiezen van een bepaald soort oefening in de poel zich laten leiden door de mate van de ziekte van de rug zelf en de veranderingen die daarin optreden.

Een gezonde en gelijkmatige wervelkolom speelt een belangrijke rol bij het normale functioneren van alle inwendige organen. En om hem in deze staat te ondersteunen, zal hij gymnastiek in het zwembad helpen. Het wordt alleen uitgevoerd onder toezicht van een specialist die speciale oefeningen selecteert die bepaalde delen van de rug en het hele organisme beïnvloeden.

Hoe deel te nemen aan het zwembad met het gebruik van de wervelkolom?

De voordelen van gymnastiek in het water

Tijdens de reis is er geen effect van zwaartekracht op de wervelkolom en de stress ervaren in de rechtopstaande positie van het lichaam verdwijnt. Aan de andere kant, om een ​​evenwicht in water te handhaven, zijn autochtone diepe spieren, die niet bij normale activiteiten betrokken zijn en, in het algemeen, slecht ontwikkeld, in het werk inbegrepen. De oefeningen in het zwembad hebben een uitgebreid effect op het lichaam:

• de ademhaling wordt dieper, het vitale volume van de longen neemt toe;
• de bloedsomloop neemt toe, er is een vollediger verzadiging van de weefsels met zuurstof;
• het lichaam is verhard, de weerstand tegen infecties neemt toe;
• de emotionele toestand verbetert, de droom is genormaliseerd.

Indicaties en contra-indicaties voor hydrokinesitotherapie

Therapeutische oefening in water is geïndiceerd voor de volgende ziekten van de wervelkolom:

• veranderingen in degeneratief-dystrofische aard (osteochondrose);
• spinale kromming (scoliose, kyfose);
• de aanwezigheid van hernia tussen de wervels;
• revalidatie in de postoperatieve periode;
• rugletsel.

Er zijn omstandigheden waarin lessen in water een tijdje moeten worden uitgesteld tot genezing. Deze omvatten:

• huidziekten;
• ziekten van het venereologische profiel;
• de aanwezigheid van open wonden, zweren, acute ontstekingsprocessen;
• verschillende infectieziekten.

Invloed van watergymnastiek op de wervelkolom

Waterklassen hebben een significant gunstig effect op de wervelkolom bij patiënten met aandoeningen van het bewegingsapparaat. Dit is te wijten aan de volgende punten:

• wegens het feit dat het noodzakelijk is om de weerstand van water te overwinnen, de waarvan dichtheid hoger is dan dat van lucht, versterkt het spierkorset van de rug;
• door het feit dat het lichaamsgewicht in water veel minder wordt, wordt de belasting op de wervelkolom en tussenwervelschijven verminderd;
• vermindert pijn, als gevolg van het afnemen van spierspasmen;
• het lichaam in het water houden helpt om de coördinatie te herstellen en te verbeteren;
• de progressie van spinale deformiteiten vertraagt.

Oefeningstherapie in het zwembad met osteochondrose

Rugoefeningen uitgevoerd bij osteochondrose omvatten de volgende groepen bewegingen:

• vrije beweging van de romp en het bekken - kant kantelt naar de zijkanten, bochten en cirkelvormige bewegingen;
• oefeningen die bijdragen aan het rekken van de ruggengraat - pogingen om achteruit te varen met de benen op de dwarsbalk, glijden zo ver mogelijk in het water, strekken de armen langs het lichaam, de helft van het kruis op de dwarsbalk met een lumbale afbuiging;
• zwemmen in het water - gebruik een vlot, grijp het met je handen aan de zijkanten en plaats er een ribbenkast op, vrij zwemmen met schoolslag met een verlengde slipfase.

Therapeutische oefening in het zwembad met hernia van de wervelkolom

Met spinale hernia is hydrokinesitherapie geïndiceerd in de periode van remissie van de ziekte. Oefeningen in water tijdens de periode van revalidatie na de chirurgische behandeling van een hernia zijn ook nuttig, maar niet eerder dan zes weken na de operatie.
Oefeningen in dit geval worden individueel geselecteerd en worden uitgevoerd onder toezicht van een gekwalificeerde specialist.

Het complex van oefeningen in de aanwezigheid van een hernia tussen de wervels verschilt weinig van dat bij osteochondrose en omvat:

• tractie-oefeningen;
• uitglijden, vrij zwemmen op de rug, het kruipen op de borst.

Bij het uitvoeren van oefeningen moeten de bewegingen soepel zijn en moet de fysieke activiteit geleidelijk worden verhoogd. Na therapeutische oefeningen in het zwembad wordt aangeraden om een ​​half uur in horizontale positie te rusten.

Zwemmen met scoliose

Therapeutische gymnastiek in water met spinale krommingen is een tamelijk effectieve methode voor het behandelen van een schending van de houding die een corrigerende werking kan hebben op de veranderingen die zich hebben voorgedaan.

Wanneer scoliose de volgende soorten oefeningen vertoont:

• ademhalingsoefeningen met uitademing in het water;
• oefeningen aan de zijkant - mixen, spreiden van de benen, de oefening "fiets" met de handen op de leuning;
• zwemmen op de rug, schoolslag, kruipen, vlinderslag;
• door het water glijden met breath-hold en armen uitgestrekt langs het lichaam.

Bij het kiezen van oefeningen voor de behandeling van scoliose moet rekening worden gehouden met de omvang van de aanwezige veranderingen.

Oefeningen in de poel voor de wervelkolom moeten worden uitgevoerd volgens bepaalde regels:

• lessen worden om de andere dag gegeven onder toezicht van een fysiotherapeut;
• hydrokinesitherapie moet worden aangevuld door de uitoefening van gewone fysiotherapeutische oefeningen op andere dagen;
• vlak voor het begin van de lessen in het water, is het nodig om een ​​warming-up warming-up uit te voeren;
• tijdklassen duren 30 minuten of meer;
• optimale watertemperatuur moet tussen 28-32 graden zijn;
• tijdens de oefening mag geen pijn optreden.

De lessen in het zwembad zijn dus geweldig voor patiënten met aandoeningen van de wervelkolom, hebben een veelzijdig effect op het lichaam, dragen bij aan genezing, verbeteren het welzijn, gewichtsverlies.

Volledig scala aan oefeningen oefentherapie in het zwembad

Hydrokinesitherapie, aqua-aerobics, therapeutisch zwemmen - al deze termen betekenen therapeutische oefeningen die in het zwembad worden uitgevoerd. Deze versie van oefentherapie bevat een reeks oefeningen in het water en speciale zweeftechnieken die een gezond effect op het lichaam hebben. Waterprocedures worden aan een zeer diverse groep patiënten getoond: volwassenen, ouderen, kinderen van kleutertijd, zwangere vrouwen. Het is alleen belangrijk om het juiste gymnastiekcomplex te kiezen en regelmatig te oefenen.

Algemene aanbevelingen voor training in het zwembad

U kunt de effectiviteit van hydrocolonotherapie verhogen door naar de volgende tips te luisteren:

• Doe oefeningen moeten worden onder toezicht van een instructeur die speciaal onderwijs heeft, op zijn minst een paar eerste trainingen;
• Start en finish aqua-aerobics moeten zwemmen. Je kunt op je rug of buik zwemmen (het hangt af van de kenmerken van de ziekte), zonder te stoppen, 4-5 minuten;
• Er moet minstens een half uur zijn tussen de laatste maaltijd en het begin van de training;
• De watertemperatuur kan variëren in het bereik van 28-30 ° C;
• De totale duur van het verblijf in het water mag niet langer zijn dan 45 minuten;
• Als u nog niet heeft geleerd vrij in het water te liggen, kunt u een zwemvest gebruiken;
• Belastingen van 5-10 minuten moeten worden onderbroken door rust;
• Voer geen scherpe en snelle bewegingen uit, ook niet als u na een duik minder pijn en stijfheid voelt. Vergeet ook niet dat tijdens de behandelingsperiode ook op het land voorzichtigheid moet worden betracht: het is verboden om gewichten te heffen, om met een helling naar voren te werken, zoals bijvoorbeeld bij het zagen van brandhout, landbouwwerkzaamheden;
• Na de sessie is het raadzaam om een ​​contrastrijke douche te nemen en hete thee te drinken.

Er zijn vier soorten therapeutische oefeningen in het zwembad.

1. Ademhalingsgymnastiek. Het is niet alleen geïndiceerd voor bronchiale astma en bronchitis, maar ook voor zwangere vrouwen, patiënten met cardiovasculaire aandoeningen en asthenie. Wanneer ondergedompeld in het water van de borst inademt is moeilijk, maar ademhaling gemakkelijker uit, verhoogt de bloedtoevoer naar de longen, en ademhalingsspieren overwinnen grotere weerstand. Al deze factoren verhogen de effectiviteit van ademhalingsoefeningen.
2. Passieve training. Uitgevoerd voor patiënten met verlamming, ernstige articulaire pathologieën en skeletletsel bij zuigelingen. Tegelijkertijd is de hulp van een instructeur van de oefentherapie noodzakelijk: het is noodzakelijk om een ​​persoon boven het niveau van verlamming te houden en hem te helpen bij het uitvoeren van bepaalde gymnastiekelementen.
3. Bij actieve lichaamsbeweging kan fysieke activiteit zeer divers zijn, afhankelijk van het doel van de behandeling. Ze doen oefeningen voor verschillende spiergroepen, gebruiken speciale gymnastiekuitrusting, alternatieve oefeningen in het zwembad en op het land.
4. Medisch zwemmen voorgeschreven voor aandoeningen van de wervelkolom, neurologische aandoeningen en verminderde coördinatie. Maximale ontspanning van de spieren draagt ​​bij tot de schoolslag op de rug of op de rug. De medische schoolslag heeft een aantal technische verschillen - langzaam of gemiddeld tempo, handbewegingen in het horizontale vlak, peddelen met rechte armen.

Zwemmen kan de conditie verbeteren met een hernia op de onderrug, terwijl zwemmen zowel op de rug in een vrije stijl als op de kruipbuik is toegestaan.

Wie is er voor het voordeel en wie is ten nadele

Bij veel ziektes helpt watergymnastiek verbetering en versnelt het herstel. Het heeft verschillende en talrijke indicaties:

• Neurologische ziekten als gevolg van schade aan de hersenen, het ruggenmerg, perifere zenuwen, die zich manifesteren door een afname in spierkracht, hoge tonus en atrofie;
• Onbalans en coördinatie van bewegingen;
• Pijnsyndromen geassocieerd met pathologie van de wervelkolom (osteochondrose, hernia, tussenwervelschijf, scoliose en andere veranderingen in houding);
• De herstelperiode na wervelkolomchirurgie;
• Gewrichtsziekten (artritis, osteoarthrosis, jicht) in de subacute periode en pathologie van pezen, ligamenten en spieren (myositis, tendovaginitis) in de periode van remissie;
• Asthenisatie van het lichaam - nerveuze uitputting, vermoeidheid;
• Herstel na operaties, verwondingen, langdurige ziekte, wanneer een persoon gedwongen wordt om lichamelijke activiteit voor een lange tijd te beperken;
• Zwangerschap, voorbereiding op de bevalling;
• In de pediatrische praktijk: aangeboren en verworven neurologische aandoeningen (hersenverlamming, perinatale encefalopathie, polio), gebrek aan fysieke ontwikkeling.

Ondanks alle positieve aspecten, zijn er ook veel beperkingen voor aqua-aerobics:

• Open huidschade;
• De aanwezigheid van seksueel overdraagbare aandoeningen, zoals syfilis, gonorroe, trichomoniasis;
• Infectieuze en inflammatoire ziekten van de huid;
• Allergie voor chloor;
• Ontstekingsziekten van de ogen en oren;
• Gecompliceerd tijdens zwangerschap;
• epilepsie;
• Mentale stoornissen;
• Incontinentie van urine en ontlasting;
• Nierstenen of galblaas;
• Ernstige verstoring van de cardiovasculaire en respiratoire systemen;
• Wervelair syndroom met flauwvallen;
• Acute infectieuze processen in het lichaam van elke lokalisatie.

Alvorens het zwembad te bezoeken, moeten alle patiënten niet alleen door de behandelend arts worden onderzocht, maar ook door een dermatoveneroloog, een therapeut en een oefentherapeutendokter om mogelijke contra-indicaties te identificeren.

Voorbereiding op wateractiviteiten

Watertraining heeft een aantal kenmerken die verband houden met het feit dat de zwaartekracht in het aquatisch milieu afneemt, en mensen met ernstige ziekten kunnen gymnastische elementen uitvoeren die hen problemen op het land zouden veroorzaken. Niettemin moet het lichaam zich voorbereiden op lessen in een andere zwaartekrachtomgeving.

Volledige onderdompeling van het lichaam onder water verlicht de belasting van de wervelkolom aanzienlijk, maar verhoogt de weerstand tegen de ademhalingsspieren. Daarom zijn ademhalingsoefeningen in water effectiever en worden op grote schaal gebruikt om chronische aandoeningen van de luchtwegen te behandelen.

Voordat hydrokinesitotherapie direct wordt gestart, is het nodig om spieren voor te bereiden, nadat verschillende oefeningen voor gewrichten op het land zijn uitgevoerd. Begin met opwarmen met de armen en schoudergordel, ga dan naar de benen en voer uiteindelijk verschillende gymnastische elementen uit voor de wervelkolom en de romp.

Na het duiken in het zwembad is het aan te bevelen om 5 minuten in een vrij tempo te zwemmen om aan te passen om in het water te blijven. Het lichaam zal wennen aan het veranderde gewicht, zal overschakelen naar een ander ademhalingsbiomechanisme en klaar zijn voor watertraining.

Handige video - Preventie van osteochondrose. 7 effectieve oefeningen in het zwembad

Turnen in het zwembad voor effecten op de spieren van de rug, heupen en benen

Dergelijke gymnastiek wordt veel gebruikt om osteochondrose en de complicaties ervan te behandelen. Ga diep in het zwembad zodat het water de schouders bedekt. Dus je vermindert de statische druk op de wervelkolom, vergroot de afstand tussen de wervels en het wordt gemakkelijker om te bewegen.

1. De startpositie (I.P.) van het lichaam staat, voeten op schouderbreedte uit elkaar, armen naar voren gestrekt met palmen naar binnen. Als we uitademen, wijken we achteruit, strekken we onze armen langs de zijkanten achter onze rug, gooien we ons hoofd naar achteren en inhaleren we tijdens de inademing I. P. Let op! Deze oefening moet met voorzichtigheid worden uitgevoerd bij osteochondrose van het cervicale en vertebrale arterie-syndroom.
2. We leggen de handen achter onze rug en steken ze in een slot. Met een snelle beweging heffen we ze naar boven en verbinden de schouderbladen.
3. We voeren squats uit met de nadruk op rechts en vervolgens op het linkerbeen.
4. Strek je handen omhoog en doe het kantelen van het lichaam afwisselend links en rechts. Vervolgens beschrijven we de lichaamskringen, verzakkend in de lage rug.
5. Ga naar een kleinere plaats, leg je handen op de bodem, strek je benen en lichaam langs het wateroppervlak en pers een rubberen bal tussen de enkels. Laat de benen zakken met de bal naar de bodem en houd je rug recht.
6. We zwemmen op onze rug en duwen af ​​van de zijkanten van het zwembad met gestrekte benen.

Turnen in het zwembad voor effecten op de buikspieren

Een dergelijk complex van speciale therapeutische gymnastiek is gericht op het uitwerken van de buikspieren na operaties aan de buikholte, zwangerschap en bevalling.

1. I.P. - op de schouders in het water staan ​​met de armen naar voren gestrekt. Bij het inademen moet je omhoog springen en op je knieën drukken naar de maag, bij de uitademing terugkeren naar I. P.
2. In de vorige positie zwaaien we onze benen omhoog, reiken ze uit met uitgestrekte armen, brengen het been terug naar zijn oorspronkelijke positie en beschrijven een halve cirkel aan de zijkant.
3. Voer een vergelijkbare taak uit, til alleen de benen kruis op: rechts - naar links, naar links - naar rechts.
4. Sta in de pose van een ster, wijd gespreide benen en uitgestrekte armen. Draai het lichaam opzij zonder het bekken te bewegen.
5. Integendeel: we tekenen cirkels met een bekken, met palmen in de taille en stevig de schoudergordel vast.
6. We staan ​​rechtop, armen omlaag, handpalmen horizontaal gehouden. We maken snelle bochten aan de zijkanten, alsof we met onze handen uit het water duwen.

Gymnastiek in het zwembad voor gewichtsverlies en lichaamshouding

Deze oefeningen zijn gericht op het verminderen van de reserves van onderhuids vet in de meest problematische gebieden.

1. Sta in het water in de nek en imiteer de bewegingen van de handen, zoals in de vlinderstijl van zwemmen.
2. Ga naar buiten in ondieper water, zodat het de taille bereikt. We rennen ter plekke en werpen de knieën hoog.
3. Hurk neer, het water moet de schouders verbergen. Spring zo hoog mogelijk uit het water. In dit geval moet u de spanning van de gluteus maximus-spieren voelen.
4. Laten we nu de taak nog ingewikkelder maken: springen, probeer om je as te draaien.
5. Ga op het wateroppervlak liggen en blijf aan de zijkanten van het zwembad hangen. Beschrijf de cirkels met je voeten afwisselend in en uit.
6. Voer in dezelfde houding de oefening "schaar" uit door de benen afwisselend in de horizontale en verticale vlakken te kruisen.

Ontspannend complex

Het is nodig om spasmen voor rugpijn en neurologische pathologieën te verlichten, evenals voor algemene ontspanning van het lichaam. Na een zware dag werken, is het raadzaam om tijd door te brengen in het zwembad, aandacht te besteden aan ontspannende activiteiten.

1. Gedurende 5 minuten liggen we in een stervorm op het water, je kunt bewegingen op en neer maken met je handen. Als het zonder geïmproviseerde middelen op het water liggen niet werkt, kun je een zwemvest gebruiken.
2. Lig op het wateroppervlak, wissel afwisselend de benen, trek de armen naar de zijkanten en spreid de benen, druk de armen naar het lichaam.
3. 4-5 minuten zwemmen "als een hond."
4. Rol op je rug en zwem gedurende 5 minuten, maak vegen slagen met je handen.
5. Voltooi een korte ademhalingscurssessie en kalmeer je ademhaling.

Wateroefeningen en zwemmen bij aandoeningen van het bewegingsapparaat, nerveus, ademhalingsstelsel, hart en bloedvaten helpen om snel de normale werking van het lichaam te herstellen. De aanpak van de behandeling moet echter alomvattend zijn. Waterprocedures moeten worden gecombineerd met medische behandeling, massage, fysiotherapie.

Oefeningstherapie in het zwembad

zoeken

Categorieën

kalender

Fysiotherapie in het zwembad

De effecten van oefentherapie zijn niet beperkt tot het herstel en de ontwikkeling van gestoorde of onvoldoende ontwikkelde fysiologische functies. Medisch Centrum "Aqua-Doctor" biedt jonge patiënten klassen van medische fysieke cultuur in het zwembad, op basis van individueel geselecteerde arts oefenprogramma's onder begeleiding van ervaren instructeurs met een hoger speciaal onderwijs. Klassen voor fysiotherapie hebben significante pedagogische en psychotherapeutische effecten.

Wat is oefentherapie?

Therapeutische fysieke training (oefentherapie) is een gedeelte van de geneeskunde dat gebruik maakt van positieve fysiologische effecten van regelmatige lichaamsbeweging, speciaal geselecteerd door de arts, om ziekten te behandelen en te voorkomen, fysieke functies van het lichaam na ziekten, verwondingen en chirurgische ingrepen (revalidatie) te herstellen, en om zich beter aan te passen aan het leven kinderen met een handicap (Habilitation). Kinderen ontwikkelen vertrouwen in hun vaardigheden en capaciteiten, elimineren angsten en psychologische barrières, verbeteren communicatievaardigheden en ontwikkelen communicatievaardigheden en effectieve interactie met andere mensen.

VOORDELEN VAN LFK IN HET ZWEMBAD

Klassen van medische fysieke cultuur in het water van het zwembad heeft een aantal belangrijke voordelen ten opzichte van de "droge" klassen in de hal. Water kan het effect van de zwaartekracht op het lichaam van het kind aanzienlijk verminderen. Dankzij dit wordt het voor kinderen in het water mogelijk bewegingen en oefeningen uit te voeren die onder normale omstandigheden moeilijk te doen zijn. De drijvende kracht van het water vermindert de belasting van de wervelkolom en gewrichten, waardoor u effectief de verstoorde bewegingsvrijheid kunt herstellen.

De noodzaak om de positie van uw lichaam in het zwembadwater in verschillende vlakken te beheersen, terwijl u uw hoofd boven het water houdt, draagt ​​bij aan de training van de diepe spieren van het spierstelsel, die bijna niet worden gebruikt in het dagelijks leven van het kind "op het land". Als gevolg hiervan neemt ook het ademvolume van de longen toe, omdat het lichaam bij het inademen van het zwembadwater de hulpspieren moet gebruiken om de extra waterdruk te overwinnen. Dientengevolge verhoogt oefening in het zwembad weefselzuurstofverzadiging.

De weerstand van water tijdens bewegingen, de effecten op de huid, hydrostatische druk op de diepere structuren van het lichaam stimuleert de harmonieuze ontwikkeling van hersenstructuren die verantwoordelijk zijn voor de perceptie van de omringende wereld en fysieke activiteit. Het gevoel van gewichtloosheid in water heeft een sterk ontspannend effect, dat spierhypertoniciteit vermindert en spastische spieren ontspant. Algemene ontspanning heeft een positief effect op de psychologische toestand van het kind, vermindert de effecten van stress, vermindert angst en spanning, draagt ​​bij tot het ontstaan ​​van een gevoel van veiligheid en algemene tevredenheid over het leven.

WAAROM LFK IN HET ZWEMBAD UITOEFENEN IS GOED GESCHIKT VOOR KINDEREN?

De behoeften, het gedrag en de wensen van kinderen verschillen aanzienlijk van die bij volwassenen. Meestal zijn kinderen die ervaring hebben in ziekenhuizen op hun hoede voor medische procedures vanwege de angst voor ongemak en het optreden van pijn. Kinderen met traditionele oefentherapie kunnen stoppen met het doen van de oefeningen bij het geringste ongemak vanwege de angst voor pijn. In dit geval kan het heel moeilijk zijn om ze te overtuigen om door te gaan met trainen.

Het zwembad wordt niet geassocieerd met medicijnen bij kinderen, waardoor je angsten en negatieve psychologische attitudes kunt vermijden voordat je gaat sporten. Als een kind zijn verwonding, aandoening of ziekte heeft geassocieerd met medische of herstelprocedures, dan zijn de gebruikelijke activiteiten "op het land" psychologisch moeilijk voor hem. Watertherapie sessies lijken altijd minder intimiderend voor kinderen. Water wordt door kinderen altijd als leuk beschouwd. Wanneer ze fysiotherapie in het zwembad volgen, genieten ze van sessies en zien ze als plezier, geen taak of plicht. Instructeurs van oefentherapie van het Aqua-Doctor Children's Medical Center kennen vele manieren om therapeutische oefeningen in het zwembad meer als een spel te maken, en niet als therapie in water.

De aquatische omgeving stelt u in staat pijn te verminderen, het bewegingsbereik te vergroten, een gevoel van zelfredzaamheid te creëren en de continuïteit van de lessen te waarborgen. Daarom verdient het voor kinderen met chronische en aangeboren aandoeningen met een handicap, met pijn, de voorkeur om het volledige scala aan oefentherapie in het zwembad te gebruiken, en niet als een watertherapie voor kinderen, maar niet, of als aanvulling op traditionele fysiotherapiesessies op het land.

VOORBEELDEN VAN ZIEKTEN WAARMEE HELP LFK IN HET ZWEMBAD UIT TE OEFENEN

Er is een grote lijst van ziekten waarvoor oefentherapie wordt getoond in het zwembad. Vooral goed bestudeerd waren de kortetermijn- en langetermijn therapeutische effecten van therapeutische fysieke cultuur in water met een aantal symptomen en syndromen:

• mobiliteitsbeperking
• dtsp, verlamming, parese
• breuken, contracturen
• autisme, mentale retardatie
• wervelfracturen, scoliose
• myotrofie, dislocaties en subluxaties van de heup

Een van de indicaties voor watertherapie is beperkte mobiliteit als gevolg van ziekten of vertragingen in de ontwikkeling van het lichaam van het kind. Kinderen die betrokken zijn bij oefentherapie in het zwembad, herstellen snel de mobiliteit en krijgen meer beweging dan het traditionele traject van therapeutische fysieke training.

Autisme is een andere aandoening die goed reageert op therapie in de wateromgeving. Oefentherapie in water stelt u in staat vele beperkingen te overwinnen, angst voor lichamelijk contact met vreemden te verminderen, u te leren omgaan met andere mensen en vele andere problemen in verband met autismespectrumstoornissen op te lossen.

Kinderen die lijden aan hersenverlamming vertonen ook een verbetering als gevolg van lessen watertherapie in het zwembad. Ze verminderen lethargie, verbeteren de balans en vergroten de mobiliteit.

Dit zijn slechts enkele van de aandoeningen die worden behandeld met behulp van de methoden van watertherapie. Er zijn nog veel meer, omdat de fysieke conditie en kwalen van elk kind uniek zijn.

VOORBEELDEN VAN OEFENINGEN VOOR KINDEREN IN DE OEFENING VAN LFK IN HET ZWEMBAD

Onze fysiotherapie-instructeurs die werken met kinderen in het zwembad, gebruiken een aantal speciale methoden voor pediatrische aquatische therapie. Op bevel van de instructeur en met zijn verzekering probeert het kind op de bank te stappen, vast te houden en naar de bodem van het zwembad te dalen.

Voor kinderen die moeite hebben zelfstandig op het land te lopen door aandoeningen zoals hersenverlamming, multiple sclerose, verwondingen aan de ruggenwervel, wordt in water lopen met behulp van hulpmiddelen zoals handrails, drijvende halters of noedels gebruikt.

Om een ​​extra belasting te creëren voor de spieren van de benen en de pers van het kind, kunnen twee volwassenen tegelijk met hem werken: een instructeur en een moeder. Een volwassene houdt het kind vast en de andere buigt zijn benen. Vervolgens probeert het kind de instructeur met zijn benen onder water te duwen. Een opstapbank ondergedompeld onder het water van het zwembad wordt gebruikt om een ​​gevoel van evenwicht te ontwikkelen.

Er zijn ook vele andere speciale technieken en oefeningen in het zwembad, die kunnen worden geleerd door een arts van fysiotherapie te raadplegen in het Aqua-Doctor Medical Center.

HOE AANVRAGEN VOOR OEFENING IN HET ZWEMBAD?

Een verwijzing voor raadpleging door een fysiotherapeut wordt door de behandelend kinderarts afgegeven. Als er bewijs is, selecteert de arts afzonderlijk de optimale cursus voor kinderen in het zwembad. U kunt een afspraak maken en 24 uur op 24 rond 24 uur op 24 uur telefonisch overleg plegen: +7 (812) 331-74-78

LFK in de zwembadcomplex-oefeningen

Hydrokinesitherapie - therapeutische oefeningen in het water

Hydrokinesis is aquagym, wat plaatsvindt in het zwembad met zee- of thermaal water. Dit type behandeling combineert de voordelen van fysieke activiteit en de positieve omstandigheden die water creëert voor het menselijk lichaam.

De hoofdtaak van hydrokinesitotherapie is de ontspanning van de skeletspieren van de ledematen en de rug. Een onderscheidend kenmerk van dergelijke gymnastiek is om de fysieke oefening die wordt uitgevoerd door de wateromgeving te vergemakkelijken. Daarom kan hydrokinesitherapie worden toegepast door mensen die niet regelmatig kunnen bewegen of lichaamsbeweging wordt geassocieerd met het optreden van hevige pijn.

Water heeft, naast fysieke eigenschappen, een chemische samenstelling die de algemene toestand van een zieke persoon positief beïnvloedt.

Alle oefeningen in het water worden geselecteerd door een specialist en worden uitgevoerd volgens een individueel programma voor elke patiënt.

Het plan is afhankelijk van de diagnose van de patiënt, zijn gezondheidstoestand en de persoonlijke wensen van de patiënt.

Hydrokinesitherapie is geen medische methode voor de behandeling van pathologieën van het bewegingsapparaat, maar het wordt veel gebruikt in combinatie met een medicijntherapiecursus.

Watersportlessen verminderen effectief de pijn, ongeacht het gebruik van pijnstillers.

Bovendien worden, dankzij oefeningen in water, de doseringen van geneesmiddelen verminderd zonder de gezondheid van de patiënt te schaden en zonder de effectiviteit van de behandeling te verminderen.

Hydrokinesis wordt uitgevoerd onder de strikte supervisie van instructeurs die de juistheid van de oefeningen controleren en, indien nodig, corrigeren. Training vindt meestal geleidelijk plaats - pas na het beheersen van één niveau van vaardigheden, gaat de instructeur naar de volgende.

Oefeningen in water zijn geïndiceerd voor zowel volwassenen als ouderen en kinderen van elke leeftijd.

Indicaties voor hydrokinesitherapie

Hydrokinesis is geïndiceerd voor de behandeling van ziekten van het bewegingsapparaat en vele andere gezondheidsproblemen.

Indicaties voor hydrokinesitherapie:

• verschillende stoornissen van de houding, in het bijzonder scoliose;
• spinale aandoeningen - osteochondrose en anderen;
• gewrichtsaandoeningen - artrose;
• gevolgen van infectieuze laesies van het zenuwstelsel - bijvoorbeeld polio;
• revalidatie na verwondingen, inclusief geboortetrauma.

Herstel van de meest uiteenlopende soorten verwondingen bevindt zich op een aparte plaats.

In vergelijking met andere methoden van fysiotherapie, hydrokinesitherapie maakt revalidatie in een kortere tijd en met het gebruik van veel kleinere belastingen.

Watergymnastiek heeft een goede efficiëntie en in gevallen van revalidatie van de gevolgen van geboorteblessures - kinderen met hersenverlamming en obstetrische parese en verlamming.

Hydrokinesis tijdens de zwangerschap

Een zeer belangrijk punt in de indicaties voor hydrokinesitotherapie is zwangerschap. Oefening in water wordt vaak aanbevolen voor zwangere vrouwen. Het aquatisch milieu vermindert de belasting van het lichaam van de aanstaande moeder en is door deze oefening veilig voor de foetus.

Hydrokines helpt de bloedcirculatie in het lichaam van de moeder te verbeteren, wat resulteert in een betere bloedtoevoer naar de baarmoeder en de placenta, en het kind krijgt respectievelijk een maximum aan zuurstof en voedingsstoffen. Ook verbeteren watergymnastiek de emotionele achtergrond van de toekomstige moeder en helpen het zenuwstelsel te stabiliseren, wat bijzonder onstabiel is bij een vrouw tijdens de zwangerschap.

Hydrokinesis-sessie voor zwangere vrouwen:

Hydrokinesis om de gezondheid te behouden

Naast het therapeutische effect heeft hydrocolonotherapie ook preventieve en gezondheidsbevorderende eigenschappen. In een gezond persoon verbeteren de aquagymnastieklessen het welzijn en zijn het de preventie van ziekten van het zenuwstelsel, het bewegingsapparaat, het ademhalingssysteem en het cardiovasculaire systeem. Bij het uitvoeren van oefeningen in water neemt de spierspanning en het algehele fysieke uithoudingsvermogen van een persoon aanzienlijk toe.

Hydrokinesis als een manier om gewicht te verminderen

Watersport aerobicslessen zijn erg populair onder degenen die willen afvallen. Met de schijnbare eenvoud en het gemak van lichaamsbeweging, wordt de belasting van de spieren gehandhaafd, wat leidt tot effectief gewichtsverlies. Uitgevoerd door deze populaire methode van gewichtsverlies en onderzoek.

Ze stellen dat in de drie maanden van hydrokinesitherapie voor een gemiddelde vrouw niet alleen het lichaamsgewicht is afgenomen, maar ook de spiermassa toeneemt en de vetcomponent afneemt.

Zowel de contouren van het lichaam worden slanker, de flexibiliteit van de wervelkolom verbetert aanzienlijk, de algehele prestaties nemen toe.

Vergelijkbare studies over ritmische gymnastiek hebben aangetoond dat de effectiviteit van aqua-aerobics veel hoger is.

Hydrokinesitherapie voor kinderen

Klassen voor kinderen omvatten zowel oefeningen met gedeeltelijke onderdompeling van bepaalde delen van het lichaam, als met volledige onderdompeling.

Complexen van hydrokinesitherapie zijn speciaal ontworpen voor kinderen van verschillende leeftijden, vanaf de kindertijd.

De kleinsten zijn samen met hun moeders bezig, de ouderen kunnen op een speelse manier zonder hun ouders oefenen, terwijl tieners meer tijd besteden aan de techniek van zwemmen.

Het doel van watergymnastiek kan zijn in het herstel en de verharding van het lichaam van een opgroeiend kind, en kan een therapeutisch effect hebben bij verschillende ziekten. Meestal deze pathologie van het zenuwstelsel en het bewegingsapparaat - beperking van de beweeglijkheid van de gewrichten, verminderde kracht en tonus van skeletspieren, etc.

Voor een kwetsbaar kinderlichaam kunnen onjuist gerichte belastingen of verkeerd uitgevoerde oefeningen in de toekomst een ernstige pathologie veroorzaken. Hier bevindt hydrokinesie zich in een voordelige positie vergeleken met soortgelijke bezigheden in de hal of in de lucht. Inderdaad, in het water valt de belasting op de spiermassa, en de wervelkolom en gewrichten rusten op dit moment.

Elementen van therapeutische oefeningen in het water voor kinderen

Contra-indicaties voor de praktijk van hydrokinesi

Er zijn een aantal omstandigheden waarin oefeningen in water niet kunnen worden uitgevoerd:

• verschillende infectieziekten, waaronder huid- en slijmvlieslaesies, urogenitale en geslachtsziekten;
• geestesziekte;
• sommige hart- en vaatziekten.

Hydrokinesitherapie klassen worden individueel uitgevoerd, maar er is een bepaalde reeks fundamentele oefeningen die de basis vormen voor fysiotherapie in het water.

Lijst met oefeningen:

1. Oefeningen om de ademhaling te herstellen. Ademhalingsoefeningen in water zijn de eerste fase van training en bereiden het lichaam voor op de komende ladingen - het bloed is verrijkt met zuurstof, het ademhalingsritme is genormaliseerd.
2. Algemene training van het spierstelsel van het lichaam en verbetering van de werking van het vestibulaire apparaat.
3. Beweging op de bodem van het zwembad. Het is belangrijk dat de persoon onafhankelijk de symmetrie van de oefening vaststelt.
4. Zwemmen aan de achterkant. Dankzij een dergelijke zweeftechniek is er geen ernstige belasting van het lichaam, omdat de lichaamsbeweging optreedt door weg te duwen van de zijkant van het zwembad en voetbewegingen.
5. Versterking van de spieren van de cervico-thoracale wervelkolom, schoudergordel, armen, buik. Om deze oefeningen uit te voeren, is een bal nodig om weerstand te creëren voor bepaalde spiergroepen.
6. Massage. Massagemanipulaties worden aan het einde van de lessen uitgevoerd, ze verlichten vermoeidheid en spierspanning, verhogen de effectiviteit van lichaamsbeweging, stimuleren de bloedcirculatie en verrijken het spierweefsel met zuurstof. Massage-effecten in het water moeten van korte duur zijn.

In de Evexia-kliniek worden hydrokinesitherapieklassen gegeven door ervaren specialisten. Ze selecteren individuele sets oefeningen voor elke patiënt en passen, indien nodig, hun implementatie aan.

Elke patiënt heeft zijn eigen diagnose en gezondheidstoestand, en in elk afzonderlijk geval stelt de specialist individuele doelen van het behandelingsprogramma vast.

Oefeningen in het water voor de wervelkolom

De behandeling van ziekten van de wervelkolom, naast de medische richting, omvat ook fysiotherapie. Het kan worden uitgevoerd in de open lucht, in de sportschool, maar het beste van alles - in het zwembad.

Dit komt door het feit dat het watermilieu aan de ene kant overmatige belastingen op de wervelkolom voorkomt en aan de andere kant de effectieve ontwikkeling van articulaire gewrichten, ligamenten en het spierstelsel mogelijk maakt.

Zo'n dubbele actie wordt niet alleen bereikt bij het uitvoeren van gymnastiek, maar ook tijdens het zwemmen.

effecten

De gunstige eigenschappen van water bij de revalidatie van patiënten met een problematische wervelkolom zijn al heel lang bekend.

Aanvankelijk was de gymnastiek niet uitgevoerd, de patiënt was alleen bezig met zwemmen, maar in de loop van de tijd en de ontwikkeling van het medisch denken, werden hele sets oefeningen in de poel ontwikkeld, die afhankelijk van de diagnose worden gebruikt. Het complexe effect van water op het lichaam werd waargenomen, waardoor de volgende effecten werden bereikt:

1. Volledige ontlading van de wervelkolom. Dit wordt bereikt door de fysiologische positie van het lichaam en de wetten van de fysica, omdat het gewicht van een persoon tot bijna nul wordt teruggebracht in water, dat wil zeggen dat het in gewichtloosheid blijft. Naast de ontspanning van het spierstelsel, zijn de tussenwervelschijven normaliserend. Ze ervaren geen stress en worden rechtgetrokken in hun fysiologische toestand. Door de afname van de druk van spiervezels op de bloedvaten wordt ook de doorlaatbaarheid verbeterd, waardoor de gewrichtsstructuren en de omliggende weefsels meer zuurstof en voedingsstoffen ontvangen, wat de metabole processen gunstig beïnvloedt.
2. Het vermogen om bewegingen met verschillende amplituden te maken. Dit is nodig om de belasting van de gewrichten geleidelijk te verhogen.
3. Het spierstelsel versterken. Bij het zwemmen en gymnastiek in het water zijn verschillende spiergroepen opgenomen in het werk. Vanwege de eigenschappen van de oefeningen zijn ook de diepe spiervezels van de rug en de buik, die nodig zijn voor de juiste houding van de wervelkolom, betrokken.
4. Verbeterde ventilatie van de longen. Met de leeftijd leiden veranderingen in de thoracale wervelkolom tot een afname van de longexcursie, wat gepaard gaat met een afname van de zuurstoftoevoer naar verschillende organen en weefsels. Momenteel is een speciale methode voor juiste ademhaling ontwikkeld, waarmee de amplitude van borstbewegingen kan worden vergroot. Het uitvoeren van oefeningen is veel gemakkelijker uit te voeren tijdens het zwemmen of sporten in het water.
5. Rust voor het zenuwstelsel. Door oefeningen te doen, verschuift de aandacht van alledaagse problemen en routinewerk, waardoor psychologische ontspanning wordt bereikt. Dit draagt ​​ook bij aan spierontspanning van alle delen van de wervelkolom, die optreedt in de wateromgeving.

Het is de moeite waard eraan te denken dat elke fysieke activiteit bijdraagt ​​tot de normalisatie van de metabolische processen in het lichaam, waardoor u het lichaamsgewicht kunt optimaliseren en de belasting van de gewrichten kunt verminderen.

Hoe goed trainen?

Om het spier- en gewrichtsapparaat gereed te maken voor training in water, moet u de vorige warming-up uitvoeren. Dit kunnen gymnastiek- of andere oefeningen zijn die worden aanbevolen door een specialist.

Warming-up in water moet ook serieus worden genomen. Hiermee kunt u de bloedtoevoer van spiervezels verbeteren en articulaties ontwikkelen. Hiertoe kunt u 3-4 minuten zwemmen, bij voorkeur zonder rust.

Oefening om te zwemmen is ook beter om te zwemmen. Het is beter om het langzaam uit te voeren, in positie op de rug. Dit zal de pezen en gewrichten van de wervelkolom maximaal ontspannen na lichamelijke activiteit.

zwemmen

De zwemstijl is afhankelijk van de aard van de veranderingen in de wervelkolom en wordt in elk geval afzonderlijk gekozen. Het is belangrijk om alle fysieke activiteiten uit te voeren onder toezicht van een specialist, die zal helpen het volume aan te passen om mogelijke verwondingen te minimaliseren.

Het is noodzakelijk om in de volgende omstandigheden op de buik te zwemmen:

• schendingen van de houding, waarbij de kromming van de wervelkolom optreedt in het verticale vlak terug, slap, scoliose;
• osteochondrose van de thoracale wervelkolom;
• uitgesproken manifestaties van asthenisch syndroom;
• langdurig gebrek aan fysieke activiteit;
• het verschijnen van overmatige lordose in de wervelkolom;
• traumatische letsels van het bewegingsapparaat.

Vóór de eerste reis naar het zwembad moet u uw huisarts, een dermatoloog en een revalidatietherapeut raadplegen. De therapeut bepaalt de algemene toestand van het lichaam en de mogelijke contra-indicaties van de inwendige organen.

Een bezoek aan een dermatoloog helpt bij het diagnosticeren van huidziekten, een reis naar het zwembad waar het verboden is.

Een rehabilitoloog, die zorgvuldig de geschiedenis en klinische manifestaties van de pathologie van het bewegingsapparaat heeft bestudeerd, zal een individueel oefenprogramma en de nodige hoeveelheid lichaamsbeweging maken.

Oefeningen voor ziekten

De keuze van fysiotherapie voor aandoeningen van het bewegingsapparaat, inclusief oefeningen in water, moet gebaseerd zijn op de bestaande gewrichtsaandoening. Voor de meest voorkomende ziekten zijn oefeningen voor de pool ontwikkeld, waarbij de belasting strikt wordt gemeten en geleidelijk toeneemt, rekening houdend met de bereidheid van de patiënt.

Gymnastiek met osteochondrose

Dystrofische veranderingen die optreden in het bindweefsel tijdens osteochondrose moeten volledig worden gecorrigeerd. Tegen de achtergrond van medicatie worden dergelijke patiënten gymnastiek voorgeschreven. Het is gemakkelijker om de oefeningen in het water te doen, dus in de beginfase van revalidatie is het beter om plaats te nemen in het zwembad. Voor patiënten met osteochondrose kunt u het volgende gebruiken:

1. Actieve bewegingen die de belasting van de gewrichten en spieren geleidelijk verhogen. Oefeningen worden op verschillende posities van het lichaam uitgevoerd. In de toekomst kunnen speciale wegingsagenten worden gebruikt: halters, cirkels en andere sportuitrustingen. Sommige zwembaden zijn uitgerust met gymnastiekmuren of leuningen, waardoor de aard van de bewegingen kan worden gevarieerd.
2. Passieve oefeningen voor het zwembad worden uitgevoerd met de directe medewerking van een revalidatiespecialist. Het lichaam van de patiënt is gefixeerd, waardoor u zich kunt concentreren op de getroffen delen van de wervelkolom. Het tempo van passieve gymnastiek wordt in de regel traag gekozen, maar de amplitude van bewegingen kan die van actieve oefeningen overschrijden. Het hangt af van de subjectieve gevoelens van de patiënt.

Oefeningen voor scoliose

Fysiotherapie, gestart direct na de detectie van schendingen van de houding, heeft de grootste efficiëntie. Lessen worden in het zwembad gehouden, waar je naast zwemmen ook een hele reeks speciale oefeningen kunt doen. De duur van de sessie moet ongeveer 60 minuten zijn. Het is deze duur van fysieke activiteit die de spiervezels stimuleert die de wervelkolom ondersteunen.

Naast het gunstige effect op het bewegingsapparaat hebben oefeningen in water een algemeen versterkend effect op het lichaam. Omdat adolescenten de belangrijkste patiënten zijn met scoliose, kunnen ze minder last hebben van verkoudheid.

Posttraumatische revalidatie

Het vroege begin van posttraumatische revalidatie stelt de patiënt in staat snel terug te keren naar het gebruikelijke ritme van het leven. De hoeveelheid lichaamsbeweging wordt bepaald door een specialist en kan in de loop van de tijd toenemen.

Vanaf de warming-up neemt de intensiteit van de oefening geleidelijk toe. Oefeningen moeten multidirectioneel zijn: gebruik verschillende spiergroepen, wissel statische en actieve belasting af.

Voor stretching kun je de methode van passieve gymnastiek gebruiken, uitgevoerd in samenwerking met een revalidatiespecialist.

Contra

Om gymnastiek in het zwembad uit te voeren, zijn er een aantal beperkingen. Oefeningen in water zijn gecontra-indiceerd:

• in de aanwezigheid van dermatologische ziekten;
• met decompensatie van somatische pathologie;
• tijdens de hoge activiteit van het pathologische proces in het bewegingsapparaat;
• bij patiënten met infecties van verschillende lokalisatie.

Tijdige revalidatie stelt je in staat om het herstelproces van het lichaam te versnellen, maar je moet het pas starten na toestemming van specialisten.

De subtiliteiten van therapeutisch zwemmen met kyfose

Als een ziekte als kyfose u uit de eerste hand kent en u doet er alles aan om deze aandoening te genezen, dan zal therapeutisch zwemmen een positief effect hebben op het behandelingsproces en een algemeen genezend effect hebben op het lichaam als geheel.

Medisch zwemmen is anders dan sporten, net zoals medische gymnastiek anders is dan sporten.

Het is erg belangrijk om een ​​kyfosebehandeling te ondergaan onder toezicht van een zwemtrainer. Onafhankelijk bezig met therapeutisch zwemmen wordt niet aanbevolen.

Alleen een ervaren specialist zal in staat zijn om het juiste trainingsregime, een reeks procedures te kiezen en de juistheid van de oefeningen te controleren.

Het is moeilijk om het effect van water op het menselijk lichaam te overschatten. Tijdens de reis wordt de patiënt in een toestand van gedeeltelijke gewichtloosheid geplaatst, de belasting op de wervelkolom wordt verminderd en daarmee worden de corrigerende processen geïntensiveerd.

Het therapeutische zwemprogramma voor kyfose

Bij het kiezen van een therapeutische reis moet worden opgemerkt dat deze niet effectief is voor progressieve en geavanceerde vormen van kyfose, in deze gevallen is chirurgische ingreep noodzakelijk.

Volgens de artsen moet het kyfosebehandelingsprogramma uit drie perioden bestaan ​​en ongeveer 9 maanden duren.

De frequentie van klassen mag niet minder dan 2 keer per week zijn en de lengte van 45 tot 60 minuten per sessie.

De meest effectieve manier van werken is niet individueel, maar groep.

Het programma van medisch zwemmen omvat 3 periodes:

voorbereidend

In deze fase van de training heeft de trainer de taak om de groep elementaire zwemtechnieken te leren, ritmische ademhaling, procedures uit te voeren voor de algemene verharding van het lichaam, te werken aan het verbeteren van de toestand van het cardiovasculaire systeem en het versterken van de spieren.

In deze fase zou de groep de techniek van zwembeha's moeten beheersen.

Hoofdperiode

De tweede fase van de programmabehandeling is gericht op het corrigeren en stabiliseren van doelen.

Door een aantal oefeningen worden de lichaamsspieren versterkt, een positief effect op de bloedsomloop en het zenuwstelsel van de groepsleden, spinale correctie en versterking van gezonde houdingsvaardigheden. De zwemtechnieken die tijdens deze perioden worden geleerd, worden gecombineerd en systematisch toegepast.

In deze fase, oefenen met zwemmen op korte afstanden met toenemende snelheid en duiken in lengte.

finale

In dit stadium wordt de belasting verminderd, voor een vlotte beëindiging van het intensieve trainingsregime.

Trainingsprogramma van zwemtechnieken en oefeningen

Het trainingsprogramma van zwemoefeningen voor kyfose wordt individueel gemaakt volgens de specifieke kenmerken van de ziekte.

Op basis hiervan worden groepen gevormd met de meest vergelijkbare vormen van kyfose.

Artsen bevelen de volgende zwemoefeningen aan:

1. Adem in - adem uit in het water. Oefening doet zittend of in een houding liggen, met de gezicht naar beneden, in de versie met een squat is het noodzakelijk om vast te houden aan de rand van de zijkant, hoofd over water. Diepe ademhaling wordt uitgevoerd, terwijl het uitademen, het gezicht moet worden ondergedompeld in water. De frequentie van implementatie is 4-6 keer per benadering, maar niet meer dan 20 per les. Bevordert de ontwikkeling van de borstkas, verbetert de longventilatie.
2. Adem in via de mond, adem uit door neus en mond. De oefening moet worden uitgevoerd in ondiep water, terwijl u de rand van de rand of leuning vasthoudt. Uitgangspositie: hurken, hoofd boven water, een diepe ademhaling wordt uit de mond genomen en een snelle adem uit de mond en neus. De uitvoeringsfrequentie is 8-10 keer. Deze oefening plaatst een goede ademhaling en ontwikkelt ademhalingsspieren.
3. Zwemmen aan de achterkant met twee handen. Uitgevoerd liggend op het water met de afbeelding naar boven in een horizontale positie, armen langs het lichaam, de blik wordt gericht naar het plafond. Tijdens de oefening voeren benen afwisselend zwaaien uit, handen worden tegelijkertijd aangeboden. Adem in de startpositie in, uitademing begeleidt de backswing. Handen zijn recht. Om ervoor te zorgen dat de nekspieren geen reboots ondervinden, mag het hoofd niet uit het water worden getild. De afgelegde afstand is 200 meter. Bevordert de ontwikkeling van de spieren van de romp en de ademhalingsspieren.
4. Zwemmen rugslag, handen afwisselend. De beginpositie en de regels voor het uitvoeren van de oefeningen komen overeen met het derde item. Verschillen in de uitvoering van handbewegingen, slagen worden afwisselend gedaan, inademen en uitademen worden volgens hetzelfde principe verdeeld, maar voor elke hand apart. Beweeg langzaam, ademhaling gelijk en diep. De afstand is 100 meter.
5. Zwemmen schoolslag, uitgevoerd in een horizontale positie met het gezicht in het water. Bijzondere aandacht moet worden besteed aan de controle van de ademhaling en de oefeningstechniek. De afstand in een rustig tempo van 25-200 meter, met een snelheid van 10-25 meter. Ladingen worden bepaald door het trainingsniveau.
6. Zwem crawl. Deze oefening wordt liggend op de borst en de rug uitgevoerd. Tijdens het spelen moet je voorkomen dat je het lichaam draait en de onderrug in vorm houdt. Een afstand van 25-200 meter, afhankelijk van de fysieke conditie, er zijn mogelijke opwarmingen met een snelheid van niet meer dan 20 meter in één set. Deze oefening draagt ​​bij tot de ontwikkeling van de spieren van de romp en ledematen. Traint ademhalingsspieren en ontwikkelt uithoudingsvermogen. De afstand is 100 meter.
7. Vlinder zwemmen. Uitgevoerd liggend op zijn buik horizontaal ten opzichte van water. Handen moeten in een gelijkmatige positie worden gedragen en de streek met gebogen armen. De inademing wordt tijdens de beroerte uitgevoerd. De afstand is 100 meter.
8. Zwemmen op de rug met twee handen op een afstand van 100 meter. Het wordt op dezelfde manier uitgevoerd als de bovenstaande oefening, maar op een afstand van niet meer dan 100 meter in één benadering.
9. Aan het einde van de training moet je de ademhalingsoefeningen herhalen.

Oefeningen voor oefentherapie in water

Aqua-oefentherapie voor kyfose heeft betrekking op oefeningen die geen verband houden met zwemmen. Dit omvat verplichte ademhalingsoefeningen, salto's in het water, glijden op het water van de schok, elementen van het spel van waterpolo, enz.