Scoliose is een misvorming van de wervelkolom rechts of links. Meestal komt deze ziekte voor bij kinderen of adolescenten. Volgens studies is scoliose van verschillende gradaties te vinden bij 75% van de wereldbevolking. En vaak lijden meisjes aan deze ziekte, die is verbonden met de structurele kenmerken van het vrouwelijk lichaam.

Als u geen pogingen tot behandeling onderneemt, kan dit een schending van de volwaardige prestaties en interne organen veroorzaken. Om deze ziekte te genezen, ontwikkelen wetenschappers van jaar tot jaar medicijnen en nieuwe behandelmethoden. Ondanks het gekozen systeem van medicamenteuze behandeling voor elke persoon die scoliose heeft, moet fysiotherapie voor scoliose worden gekozen, of liever, een reeks noodzakelijke oefeningen, die gebaseerd zijn op de mate en ernst van het beloop van de ziekte.

Hoe ontwikkelt scoliose zich?

In de regel hangt het ontwikkelingsstadium van deze ziekte rechtstreeks af van de hellingshoek van de wervelkolom ten opzichte van de verticale as:

1. De eerste fase is bijna onzichtbaar voor onze ogen, omdat de hellingshoek van de wervelkolom niet meer dan 10 ° bedraagt. Gewoonlijk beschouwen gekwalificeerde specialisten deze graad als een variant van de norm en als behandeling wordt oefentherapie voorgeschreven voor scoliose.
2. De tweede fase wordt gekenmerkt door een hoek van maximaal 25 °, wat al behoorlijk opvalt. Behandeling van tweedegraads scoliose met medicatie wordt meestal niet voorgeschreven. Om de wervelkolom recht te maken, ondergaan patiënten een procedure zoals strekken en worden speciale oefeningen toegewezen.
3. De derde fase wordt al als een meer ernstige ziekte beschouwd, omdat de hellingshoek van de wervelkolom al 50 ° bereikt. Scoliose van de derde graad komt vaak voor bij kinderen van 15 tot 18 jaar. En als u niet op tijd reageert en geen geschikte therapeutische therapie voorschrijft, zal de ziekte leiden tot een onjuiste ontwikkeling van de ribben en een verstoord functioneren van de organen van het ademhalingssysteem. In dit geval wordt oefentherapie voor scoliose gebruikt als een aanvullende therapie.
4. En de laatste fase van de ontwikkeling van deze ziekte is de vierde graad, waarbij de hellingshoek meer is dan 50 °. In dit geval is het erg moeilijk voor een persoon om zelfs de eenvoudigste taken uit te voeren.

Welke rol speelt fysiotherapie bij de behandeling van deze ziekte?

Volgens wetenschappelijke studies wordt de wervelkolom gevormd op de leeftijd van 21 jaar, het is om deze reden dat de ziekte zo vroeg mogelijk moet worden gediagnosticeerd en de behandeling moet beginnen.

Voordat u overgaat tot de selectie van oefentherapie voor scoliose, dient u een gekwalificeerde arts te raadplegen, die u in de meeste gevallen een aanvullend onderzoek zal voorschrijven dat gericht is op het identificeren van de volgende factoren:

• in welke mate van de ziekte de ruggengraat van de patiënt is;
• de oorzaak van de ziekte;
• de aanwezigheid van de acute fase;
• in welke toestand is de ziekte - in rust of vordert;
• leeftijdsgegevens van de patiënt;
• staat van inwendige organen.

Afhankelijk van de mate van scoliose, kunnen oefeningen die deel uitmaken van fysiotherapie, de ziekte genezen (in de eerste en tweede graad) en een aanvulling zijn op medicamenteuze behandeling (in de derde en vierde graad).

Oefeningen fysiotherapie gericht op:

• spinale ontlading;
• pijnverlichting;
• stimulatie van de juiste ontwikkeling en versterking van het spier- en ligamentische apparaat van de wervelkolom;
• de vorming van een juiste houding;
• behandeling van de ziekte zelf;
• herstel van de wervelkolom na operatie of stretching;
• verbetering van de algemene toestand van de patiënt.

Sommige patiënten zijn gealarmeerd door het feit dat oefentherapie-oefeningen zijn bedoeld voor kinderen en dat deze gymnastiek geen effect zal hebben voor een volwassene. Maar dit is een misvatting. Als u zich bezighoudt met fysiotherapie, kunt u niet alleen uw ruggengraat (afhankelijk van de mate van de ziekte) uitlijnen, maar ook het musculo-ligamenteuze systeem versterken en de ontwikkeling van andere aandoeningen van de wervelkolom voorkomen.

De lijst met regels voor fysiotherapie voor scoliose

Een voorbeeld van een ander complex

Gymnastiek voor de wervelkolom moet voorbereidende, belangrijkste deel en kink in de kabel omvatten. Meestal bevat de warming-up oefeningen, waarvan de actie gericht is op het vormen van de juiste houding en voorbereiding op zwaardere belastingen. Tijdens de training kunnen squats, allerlei bochten en rotatiebewegingen van de armen en benen inbegrepen zijn.

Wat het grootste deel betreft, moeten de oefeningen op individuele basis worden geselecteerd en alleen door een specialist worden gekwalificeerd, omdat de oefeningen moeten overeenkomen met de mate en aard van het verloop van de ziekte.

Het laatste deel van het complex is gebaseerd op het fixeren van het effect en het verder ontspannen van alle delen van het lichaam. Dit loopt in de regel op de plaats, waarbij de dij wordt opgetild of het onderbeen wordt geactiveerd.

Tijdens de uitvoering van therapeutische oefeningen moet u zich houden aan de volgende aanbevelingen:

1. Aan het begin van de gymnastiek moet de fysieke inspanning minimaal zijn en pas na verloop van tijd kun je overschakelen naar meer complexe oefeningen.
2. Oefening moet soepel en langzaam worden gedaan.
3. Het is belangrijk om afwisselend oefeningen voor de armen en benen uit te voeren.
4. Oefeningstherapie moet elke dag worden uitgevoerd.
5. Als u tijdens een oefening pijn ervaart, moet u stoppen met trainen en dit aan uw arts melden.
6. Alleen een specialist kan beslissen welke oefeningen voor kinderen kunnen worden uitgevoerd en welke moeten worden weggegooid, omdat hij in staat is om rekening te houden met alle kenmerken van het verloop van de ziekte bij een kind.
7. Do not self-medicate.

De volgende oefeningen zijn verboden:

• curling;
• springen;
• aan de bar hangen;
• klassen met halters, halters;
• versnelde runs;
• acrobatiek;
• bewegende dansen;
• gymnastiek.

Hoe worden oefeningsoefeningen gekozen?

Zoals eerder vermeld, moet je de oefeningen selecteren op basis van het stadium en verloop van de ziekte. Wanneer een wervelkolom wordt vervormd in de thoracale afdeling, moet oefentherapie gericht zijn op het verminderen van de boog en het ontwikkelen van spierweefsel dat helpt de wervelkolom te stabiliseren.

Met eenzijdige kromming - corrigerende gymnastiek is gericht op het versterken van het spierstelsel en het elimineren van de misvorming. Daarnaast moet oefentherapie voor mensen met rechtszijdige (of linkszijdige) scoliose inclinaties omvatten in de richting waarin de wervelkolom gebogen is.

Voor patiënten met een tweede graad van kromming, moet een reeks oefeningen gericht zijn op het elimineren van de misvorming en het versterken van de spinale spieren.

De meest elementaire oefeningen voor scoliose

Er zijn verschillende soorten oefeningen die je moet doen in verschillende houdingen: staand, liggend op je buik of rug, op je knieën.

Oefeningen vanuit een staande positie

We worden glad en beginnen met lopen ter plaatse. Duur - minimaal twee minuten.

Nu gaan we naar de tenen en strekken onze handen zoveel mogelijk omhoog. Het aantal herhalingen - minstens acht keer.

Oefeningen vanuit een liggende positie

We liggen op de grond (voor het gemak kun je een mat voor fitness leggen). Draai nu afwisselend elke knie vast op de borst. Het aantal herhalingen - minstens acht keer op elke etappe.

Zonder de oorspronkelijke positie te veranderen, til je je benen op tot het moment dat ze loodrecht op het vloeroppervlak staan. Kantel vervolgens beide benen naar links en rechts. Het aantal herhalingen - minstens vijf keer in elke richting.

We buigen de benen naar het kniegewricht, waarna we ze langzaam naar onze borst trekken en katoen maken met onze handpalmen eronder. Het aantal herhalingen - minstens acht keer.

Oefeningen vanuit de buikligging

We gaan op de grond liggen, tekenen onze handen achter onze hoofden en fixeren ze in het slot. Nu soepel doorzakken. Het aantal herhalingen - minstens vijf keer.

We zetten de handpalmen in het gezicht op een afstand van 25-30 centimeter van elkaar. Breng het bovenste gedeelte van het lichaam omhoog en laat zijn handen rusten op het oppervlak van de vloer. Daarna zwaaien we elk been zo veel mogelijk omhoog. Het aantal herhalingen - minstens acht keer op elke etappe.

Oefeningen vanuit een knielende positie

We stappen op handen en benen en strekken tegelijkertijd de rechterarm naar voren en de linkervoet naar achteren. We fixeren de positie gedurende vijf seconden, waarna we de positie van de ledematen veranderen.

We buigen en proberen het hoofd en de billen maximaal te strekken.

Zonder de startpositie te veranderen, proberen we eerst met de rechterknie naar het voorhoofd te gaan en vervolgens naar links.

Oefentherapie voor kinderen met scoliose

Het complex van oefeningen voor fysiotherapie voor kinderen met scoliose is anders, omdat oefening iets eenvoudiger en eenvoudiger is. Zoals eerder, moet gymnastiek bestaan ​​uit een warming-up, het hoofd- en laatste deel.

Alvorens de oefeningen te doen, is het noodzakelijk om het kind tegen de muur te plaatsen en hem te vragen zijn houding te herstellen, proberend het oppervlak van de muur te raken met zijn rug, billen en hielen. Dan moet je naar voren stappen en de juiste houding behouden. Het is erg belangrijk om een ​​constante ademhaling te handhaven, zonder enige vertraging.

Opwarmen

Word rovnenko. Terwijl hij diep ademt, tilt de baby de armen op en strekt zich uit, waarna deze tijdens het uitademen naar de oorspronkelijke positie zakt. Het aantal herhalingen - 3 keer.

Opwarmen gaat verder met cirkelvormige bewegingen van schouders, armen en handen.

En om de workout voor kinderen te voltooien kunnen de meest voorkomende squats zijn. Het aantal herhalingen - 8 keer.

Basisoefeningen

Als hoofdgedeelte kunt u de volgende oefeningen doen:

1. Het kind ligt op de bank op de bank (een speciale bank of bed) en het bovenste gedeelte van het lichaam moet op het gewicht liggen. Handles hij verwijdert zijn hoofd en vergrendelt ze in het slot. Nu moet hij de romp naar beneden laten zakken en dan omhoog gaan, in een poging de achterkant zoveel mogelijk te buigen. Het aantal herhalingen - 5 keer.
2. We bieden het kind aan om uit de vloer te wringen. Laat de baby zo vaak als hij kan. En in volgende lessen proberen we het op een bepaald moment meer dan het vorige te doen.
3. En aan het einde van het grootste deel kun je de hellingen maken. Het aantal herhalingen - minimaal 5 keer.

hapering

Het is noodzakelijk om elk complex van oefentherapie te voltooien door ter plaatse te lopen, en je zou op je hielen moeten lopen.

En vergeet niet dat alleen een specialist correct een reeks oefeningen voor therapeutische gymnastiek voor scoliose kan kiezen. Negeer deze regel niet, genees niet zelf en behandel uw kinderen alleen.

Therapeutische oefening. Oefeningen voor de rug.

Medische en recreatieve vereniging in de Raad van Ministers van de USSR
CENTRAAL KLINISCH ZIEKENHUIS

memo
voor zelfstudie fysiotherapie voor osteochondrose van de lumbale wervelkolom

Bij de preventie en behandeling van spinale osteochondrose zijn systematische speciale therapeutische oefeningen essentieel.
Allereerst moet thee zelfstandig worden gestart door therapeutische gymnastiek, het is noodzakelijk om een ​​specialist te raadplegen (neuropatholoog, orthopedisch en traumatoloog, oefentherapeut).
Je kunt op elk moment van de dag therapeutische oefeningen doen. Het is erg handig om 's morgens direct na het slapengaan verschillende oefeningen te doen (bijvoorbeeld: W 1,3,13,17,20 van een acute periode), voltooi dan het ochtendtoilet en ga door met de oefeningen volgens het door de arts en de methodoloog van oefentherapie voorgeschreven complex.
Kleren tijdens het sporten moeten lichte, niet beperkende bewegingen zijn, maar ook geen onderkoeling toelaten. Het beste van alles is een wollen trainingspak.
Sommige van de aanbevolen oefeningen zijn nuttig om tijdens de werkdag uit te voeren (bijvoorbeeld oefening nr. I van de trainingsperiode - de periode van remissie).

P O M N I T E!

Het optreden van pijn tijdens inspanning is een signaal om de amplitude van lichaamsbeweging, de intensiteit ervan of het stoppen van de oefening te verminderen.
Opdat de therapeutische oefeningen het grootste voordeel zouden opleveren, zou u:
a) doe dagelijks oefeningen;
b) de oefeningen ijverig, in een langzaam tempo, uitvoeren zonder de vorm, snelheid en intensiteit van de oefeningen zonder toestemming te vervormen;
c) Houd tijdens het uitvoeren van oefeningen uw adem niet in;
d) periodiek overleg met de arts, niet verbergen van hun kwalen.

Een voorbeeldig complex van medische gyinistieken. gebruikt in de acute periode (beginfase)

Speciale oefeningen gebruikt in de tweede fase van de acute periode

Het geschatte complex van therapeutische gymnastiek, van toepassing in de SECOND (POSTASH) -periode

SPECIALE OEFENINGEN aanbevolen voor opname in het complex van therapeutische gymnastiek gebruikt tijdens remissie

LOPEND: op de tenen, op de hielen, aan de buitenrand van de voeten, lungelt met het naar links en rechts draaien van de romp, wandelen met een hoge lift van de heupen, lopen met het buigen van de benen naar achteren, enz.

Methodische aanbevelingen van de motormodus in de acute periode

In de acute periode in de aanwezigheid van acute pijn moet strikt bedrust worden nageleefd. Oefentherapie wordt voornamelijk gebruikt voor hygiënische doeleinden en is over het algemeen herstellend. Wanneer de bewegingen van de onderste ledematen geen toename van de lumbale lordose toestaan, wat het pijnsyndroom kan verhogen. In dit verband moet u bij het uitvoeren van fysieke oefeningen een zachte roller onder uw schenen leggen.
In de tweede fase van de acute periode, met enige vermindering van de intensiteit van pijn, moet het zorgvuldig isometrische oefeningen omvatten voor het trainen van de buikspieren en de gluteus maximus spieren.
Oefeningen die pijn veroorzaken, moeten beperkt zijn in amplitude, mate van spierspanning of helemaal worden geëlimineerd. Train niet door pijn!
Het aantal herhalingen van elke oefening is 8-10 keer. Het tempo van oefenen is traag.

Methodische aanbevelingen van de motormodus in de tweede (subacute) periode

Met een afname van pijn neemt de mogelijkheid om speciale en algemene ontwikkelingsoefeningen te gebruiken toe. In deze periode worden, naast oefeningen die de sterkte van de buikspieren en de strekspieren van de dij vergroten, oefeningen die de lumbale wervelkolom vormen (nr. 7,8,10,11,13,15, 22,23) van het allergrootste belang.
Bij het kiezen van zowel speciale als algemene ontwikkelingsoefeningen, is het belangrijk om ervoor te zorgen dat ze de lumbale lordose niet vergroten. Pijn is een signaal om de structuur van de oefening (in de richting van opluchting) te veranderen of te elimineren.
Aan het einde van de tweede periode zou je geleidelijk oefeningen moeten opnemen die de kracht van de rugspieren vergroten.
Oefeningen nummer 7, 6, 9 en 10 kunnen 2-3 keer worden uitgevoerd op een rond systeem. Ze zijn het belangrijkste.
Het aantal herhalingen van speciale oefeningen tot 15-50 keer. Het tempo van de oefening kan geleidelijk worden verhoogd.
Nogmaals moet eraan worden herinnerd: oefening mag geen pijn veroorzaken!

Methodische aanbevelingen van de derde periode (remissie)

Orthopedische preventie van spinale osteochondrose

Met het oog op de degeneratieve processen vertragen in de wervelkolom, alsook voor het voorkomen van herhaling van acute pijn, is het raadzaam om te voldoen aan een bepaalde houding met kifozirovannym positie van de lumbale wervelkolom in verschillende situaties bij het maken van de binnenlandse, arbeid en andere activiteiten. In de preventie van osteochondrose belangrijke rol voor de reductie van de micro- en makrotravmatizatsii tussenwervelschijven, evenals statische en dynamische overbelasting van de wervelkolom.
Het moet worden herkend als bijzonder ongunstige romp naar voren vanuit een staande positie. Bij het rechttrekken vanuit deze positie is het zelfs mogelijk om de gedegenereerde wervels ten opzichte van elkaar te verplaatsen. In dit opzicht moeten de voorwaartse buigingen (vooral die welke worden uitgevoerd terwijl de torso tegelijkertijd wordt gedraaid) worden uitgesloten als een oefening van regelmatige fysiotherapieoefeningen.
Bij het uitvoeren van huishoudelijk werk met betrekking tot romp naar voren (wassen van kleren, spoelen, vegen en kreunen vloeren), is het raadzaam om de wervelkolom te ontladen, met wat steun onder uw vrije hand. Om het appartement schoon te maken met een stofzuiger, is het wenselijk om de buis van de stofzuiger te vergroten, zodat het lichaam niet naar voren buigt, omdat anders zullen ritmische bewegingen in de semi-helling naar voren bij het werken met een niet-gereageerde stofzuiger overbelasting van de ruggengraat veroorzaken.
Het moet in het bijzonder worden gewaarschuwd tegen stress op het werk van dezelfde soort bewegingen (met name in de vloer naar voren gekanteld), bijvoorbeeld, zagen en houthakken, tuin werken met een schop en een schoffel, schokkerige bewegingen bij het werpen zware voorwerpen, wasserij op een wasbord, etc. omdat belastingen op de wervels, ligamenten en spieren nemen dramatisch toe.
Bijzonder nadelig effect is de onjuiste positie van het lichaam en ongecoördineerd spierwerk tijdens het heffen en dragen van gewichten. De beste optie - rechtgetrokken rug, wanneer de wervelkolom stevig op het bekken rust. In dit geval worden de tussenwervelschijven gelijkmatig belast en niet vervormd. Daarnaast leidt het dragen en vooral tillen van zelfs niet erg zware lasten met een gebogen rug (bijvoorbeeld voor u en op gestrekte armen) vaak tot ergernis.
De tabellen geven afbeeldingen van de juiste (zwarte) en onjuiste (gearceerde) positie van het lichaam bij het heffen en dragen van gewichten. Zoals uit de figuren blijkt, wordt bij het dragen van gewichten de gestrekte positie van de romp aanbevolen. De lading moet zo dicht mogelijk bij het lichaam worden gehouden. Bij het heffen van gewichten vanaf de grond, kunt u niet naar voren leunen en de lading heffen, het lichaam strekken. Het is noodzakelijk om de knieën te buigen, te hurken, de rug recht te laten en de last op te tillen door de benen op de knieën te richten.
Bij het rijden in een auto wordt een kussen onder het lendegedeelte geplaatst. En verplichte hoofdsteun om trauma van de cervicale wervelkolom te voorkomen tijdens scherpe schokken van de auto.
Wanneer je je schoenen rijgt, moet je op één knie gaan staan, je heupen aanraken en pas dan de schoenen kantelen.
Een comfortabele lichaamspositie kan echter ongewenste veranderingen in de wervelkolom veroorzaken, als de professionele houding ongewijzigd blijft. Daarom is het noodzakelijk om de positie van het lichaam tijdens het werk periodiek te veranderen. Bijvoorbeeld, in een staande positie - periodieke vervanging van één steunpoot op de bank geeft niet alleen rust voeten, maar draagt ​​ook bij aan de lumbale wervelkolom kyphosation in een ontspannen omstandigheden.
Bij het transport in een lift, is het raadzaam om een ​​lichtgewicht houding aan te nemen om de verticale belasting op gedegenereerde schijven te verminderen tijdens versnellen en vertragen van de lift. Deze positie wordt aanbevolen om tijdens de dag zo vaak te nemen bij een belichting van 10-60 s. en als een fysieke oefening.

Toenemende zwakte (detraining) van de spieren van het lichaam bij patiënten die niet betrokken zijn bij medische gymnastiek is tamelijk gewoon. Een getraind en goed ontwikkeld gespierd "korset" van de romp vergemakkelijkt en verlicht in grote mate het "veer" -apparaat van de wervelkolom. Oefeningen die de buikspieren, de gluteus maximus, de extensor spieren van de rug en lumbale kyphosation versterking van de opleiding (met name bij het opstaan) moet deel uitmaken van de motor-modus van de patiënt te worden en vinden plaats gedurende de dag.
De onbetwistbare invloed op de spinale overbelasting heeft irrationeel werkmeubilair, met name stoelen. In dit aspect is het raadzaam om stoelen met een lage zitting te gebruiken, met zijn interne helling en met een licht convexe achterkant in plaats van de lumbale kromming van de wervelkolom. Het is beter als in de zittende positie de knieën iets hoger zijn dan de heupgewrichten.
Het moet ook geschikt worden geacht om sindsdien schoenen met elastische zolen te dragen dit vermindert de afschrijving overbelasting van gedegenereerde schijven. Niet aanbevolen voor lang autorijden, vooral op oneffen wegen.
Het is noodzakelijk om de factoren die lumbale lordose veroorzaken te elimineren: schoenen met hoge hakken en overgewicht dragen. Slaap moet op een vast bed liggen, dat een houten schild en een dun matras gebruikt.
Constant dragen van alle soorten korsetten of gewichthefinrichting met gordel geeft in sommige gevallen een goed effect. Mechanische beperking van de mobiliteit van de wervelkolom (vooral in de lumbale wervelkolom) is van groot belang voor het voorkomen van exacerbaties, vooral in de aanwezigheid van spinale instabiliteit.

Memo opgesteld door de instructeur van het gymnastiekcomplex van de TsKB LOO op de USSR Council of Ministers, O.B. Rubaylovym
onder de algemene redactie van het hoofd van de afdeling oefentherapie V.I. Zubkov

De memo is geplaatst met de vriendelijke toestemming van professor V. Shmyrev, hoofd van de eerste neurologische afdeling van het Central Clinical Hospital Medical Center van de president van de Russische Federatie.
Met de hulp van een regelmatige fansite.

Een reeks oefeningen op foto's

Je aandacht is een reeks oefeningen voor elke dag! Op onze site kunt u nog meer oefeningen online bekijken voor elke dag. Elke videolessen kunnen gratis worden gedownload.

Om jezelf in goede conditie te houden, moet je ochtendoefeningen uitvoeren. Met behulp van opladen kan je lichaam sneller wakker worden. Tijdens de slaap gaat het lichaam in de langzame modus. Als u regelmatig oplaadt, neemt de lichaamstoon toe. Je gezondheid zal verbeteren, het metabolisme zal toenemen, de spieren zullen sterker worden, de juiste houding zal gevormd worden. Dankzij de ochtendoefeningen komt je lichaam in perfecte staat, verlies je die extra kilo's. Iedereen die oefent, raakt snel gewend aan lichaamsbeweging.

Je kunt oefeningen doen ongeacht leeftijd. Vooral nuttig is het opladen van mensen met mentaal werk en mensen met weinig beweging. Ochtendoefeningen zijn verplicht in kampen, kleuterscholen, sanatoria. In dit artikel bieden we een reeks oefeningen voor alle leeftijden in foto's. Meer complexen op onze site.

Meestal bestaat ochtendgymnastiek uit verschillende oefeningen die een groot aantal spieren en gewrichten aantasten. Oplaadtijd ongeveer 15 minuten. Het is het beste om zich in de frisse lucht of in een geventileerde ruimte te begeven. Je kunt gratis video's van onze site downloaden om thuis te studeren. Bekijk de video online, kies het beste complex, werk met ons mee.

Vervolgens presenteren we enkele tips om de effectiviteit van ochtendoefeningen te verbeteren.

• Oefen comfortabele kleding.
• Let op je ademhaling, je kunt je adem niet houden.
• Neem een ​​douche na je training.
• Verhoog geleidelijk de belasting, de eerste klassen moeten licht zijn.
• Lading moet voldoen aan de mate van paraatheid.
• Opladen zou een plezier moeten zijn.
• Het belangrijkste is om te beginnen met oefenen. In de eerste week moet je je luiheid overwinnen.
• De hoofdregel van de ochtendtraining is regelmaat!
• Oefening niet als u koorts heeft of zich niet lekker voelt.
• Versterk het effect van opladen door hardlopen, fietsen (aerobics).

Neem contact met ons op! Onze website is een persoonlijke sportschool waar u een groot aantal trainingsvideo's online kunt bekijken. Elke reeks oefeningen kan gratis worden gedownload.

Hoe zich te ontdoen van scoliose met behulp van fysiotherapie-technieken

Therapeutische gymnastiek wordt getoond in bijna alle pathologische vertebrale aandoeningen en aandoeningen van het bewegingsapparaat. Scoliotische processen zijn geen uitzondering, omdat oefentherapie het spierstelsel helpt versterken.

Welke oefeningen kan je doen met scoliose?

Scoliose kan worden gestopt door bepaalde soorten sporten uit te voeren die het dorsale spierweefsel versterken. Een dergelijke behandeling wordt met name aanbevolen voor pediatrische patiënten en voor degenen die scoliose hebben in de vroege stadia van ontwikkeling, zodat de ziekte zich niet verder ontwikkelt.

Versterk het bewegingsapparaat, train de spieren, zet de houding en de wervelkolom zal de procedure van massage, zwemmen, pilates of yoga, evenals de methode van Bubnovsky helpen.

Oefentherapie voor scoliose in foto's

Al deze maatregelen voorkomen schade aan interne systemen en organen.

De eerste hebben een uniform effect op alle spiergroepen die zich symmetrisch ten opzichte van de wervels bevinden. Dergelijke elementen dragen bij aan de versterking van de spiertonus, ontwikkelen uithoudingsvermogen en kracht. Ze worden meestal voorgeschreven in de beginfase van het scolioseproces.

Het complex van asymmetrische elementen beïnvloedt de spieren ongelijk. Door zulke gespierde gymnastiek ontspannen de tonusspieren en trainen verzwakte trainen. Dergelijke lessen moeten worden gevolgd door de instructeur, omdat de verkeerde uitvoeringstechniek kan leiden tot nadelige gevolgen.

Verboden sporten

Maar niet elke sport kan de toestand van de patiënt gunstig beïnvloeden. Het is ten strengste verboden om deel te nemen aan:

• joggen;
• pull-ups;
• Buitenspellen;
• Sport dansen;
• Gehurkt op één ledemaat;
• acrobatiek;
• Gewichtheffen;
• Gedraaide torso;
• salto's;
• Hangend aan een horizontale balk, enz.

Principes van selectie

Het is erg belangrijk om tijdens het selecteren van elementen van oefentherapie rekening te houden met de specifieke kenmerken van het scolioseproces. Voor de thoracale en lumbale misvormingen wordt bijvoorbeeld de training van de spierweefsels van deze specifieke secties getoond. Een dergelijke benadering zal helpen om het gebrek aan kromming te compenseren en stabiliteit te geven aan de wervelkolom.

Voor de initiële fase van scoliose-vervorming is de prestatie van symmetrische elementen en alle sportieve richtingen, met uitzondering van het bovenstaande, dus toegestaan. Met 2 scoliotische graden is de taak van het gymnastische complex, naast het geven van stabiliteit aan de wervelkolom, de correctie van de vervorming en de training van spierweefsel.

Voor graad 3 vertebrale vervorming, zal het niet alleen nodig zijn om de vervormingsveranderingen te elimineren, maar ook om de fysieke conditie van de patiënt te verbeteren. Dit zijn zeer complexe elementen van een correctief en herstellend karakter. De asymmetrie van scoliotische misvormingen vereist een zorgvuldige benadering van de selectie van gymnastiekelementen.

Doelen van oefentherapie

Met de initiële ontwikkeling van scoliose zal regelmatige training met de juiste bewegingscompositie helpen om de juiste positie van de wervels te herstellen. In de tweede fase is massage en fysiotherapie een aanvulling op gymnastiek, omdat het aanvankelijke doel is om de wervelkolom te stabiliseren met daaropvolgende genezing van de pathologie.

In de latere stadia van scoliose worden fysiotherapie-oefeningen voorgeschreven voor postoperatieve revalidatie en spierversterking.

De effectiviteit van gymnastische therapie is te wijten aan een adequate verdeling van fysieke belasting op de uitgerekte en geperste spieren. Een dergelijke training vormt een gespierd korset dat helpt de houding stabiel te houden.

Uitvoeringsregels

Om de effectiviteit van gymnastiek te maximaliseren, moet je de basisregels van gymnastische therapie volgen bij het corrigeren van scoliose:

1. Het is noodzakelijk om te beginnen met trainen met langzame bewegingen, die gevoelig de kleinste negatieve reactie van het lichaam volgen;
2. Zorg ervoor dat u de implementatie van gecontra-indiceerde elementen verlaat die de toch al deplorabele toestand van de wervelkolom kunnen bemoeilijken;
3. Alle elementen moeten gebaseerd zijn op passief rekken van de wervelkolom;
4. Verhoging van herhalingen van bewegingen of spierbelasting zou geleidelijk moeten gebeuren, om spierspieroverbelasting te voorkomen;
5. Het is noodzakelijk om elementen met behulp van bewegingen op het spierweefsel van de lendenen af ​​te wisselen, waarvan de werking op andere delen van de wervelkolom is gericht;
6. Regelmaat - de sleutel tot een snel herstel.

Opwarmoefeningen

Warming-up omvat de implementatie van elementen die zijn ontworpen om de rug te strekken en spierweefsel op te warmen.

Het wordt aanbevolen om tegen een vlakke verticale muur te drukken, zodat de scapulier-, gluteale en gastrocnemiusvlakken er aan grenzen. Het is noodzakelijk om deze locatie te onthouden en probeer deze niet te wijzigen. Het is in deze positie dat u door moet gaan naar de warming-up-elementen:

• Als je rechtop staat, moet je beide handen opheffen en ze vervolgens spreiden, dan een klein beetje terug, dus 4 keer;
• Voer traditionele bochten naar voren, probeer de ruggengraat te strekken;
• Staand recht om verschillende liften van gebogen benen uit te voeren, gevolgd door een ondiepe squat op één ledemaat, dus 4 keer;
• Voer loopbewegingen op dezelfde plaats uit, tegelijkertijd met het been, hef uw armen omhoog langs de zijkanten.

De foto toont oefeningen voor scoliose.

Eenvoudig complex voor rugbehandeling thuis

De basiselementen worden uitgevoerd om de spieren van de rug te versterken met rechtszijdige, linkszijdige en s-vormige scoliose, liggend op de vloer met de maag of rug en suggereren dergelijke bewegingen:

• Element "schaar", uitgevoerd liggend op zijn kant, maag en rug;
• Beweging "fiets";
• Liggend met je rug op de grond, til je je benen op en voer je spreidbewegingen uit tot de maximaal mogelijke breedte met vervaging aan het eindpunt;
• Probeer vanuit dezelfde positie het lichaam in een dunne draad te trekken;
• Liggend op zijn buik op de grond om tegelijkertijd tilbenen en romp te maken, een vertraging van enkele seconden;
• Neem vanuit een vergelijkbare houding de benen zo veel mogelijk op;
• Breng vanuit dezelfde houding alleen de romp omhoog en vries enkele seconden in;
• Op handen en knieën buig je het achterste gedeelte en til je het hoofd zo hoog mogelijk op;
• Til vanuit dezelfde houding de rug naar boven en strek tegelijkertijd de knie naar het hoofd, voer beide ledematen uit.

Laatste deel

In de laatste fase van de gymnastiek wordt het aangeraden om een ​​beetje te lopen en je knieën omhoog te brengen. Dan kun je een soortgelijke wandeling toevoegen door je armen omhoog te brengen met de armen naar boven, met een overgang naar je tenen lopen, dan je ledematen laten zakken en een paar stappen op je hielen lopen.

Therapeutische oefening voor preventie

De belangrijkste profylactische protivoskolioznoy-maat is het vermogen om altijd een anatomisch correcte houding aan te houden. Ook aanbevolen zijn ochtendgymnastiek en elke vorm van sport.

Oefenlessen voor profylactische doeleinden tegen scoliose omvatten de implementatie van alle bovengenoemde elementen. Afzonderlijke aandacht verdient zwemmen. Periodiek doen van dergelijke trainingen kan scoliose volledig voorkomen. Daarom wordt therapeutisch zwemmen vaak voorgeschreven aan patiënten die al een karakteristieke kromming hebben.

Video opladen voor scoliose gedurende 3 minuten per dag:

Video-oefentherapie voor s-vormige scoliose:

Hoe wordt oefentherapie gedaan voor scoliose: oefeningen met foto's

De laterale kromming van de wervelkolom is scoliose. De onregelmatige vorm van de wervelkolom beïnvloedt niet alleen de schoonheid van de houding, maar ook het werk van de interne organen. Een succesvolle behandeling is alleen mogelijk in de kindertijd, wanneer de wervelkolom zich nog niet heeft gevormd en gemakkelijk kan worden gecorrigeerd.

Deze ziekte kan niet worden genezen met behulp van medicijnen: therapeutische oefeningen worden voorgeschreven om de wervelkolom te corrigeren. Naast bewegingen omvat oefentherapie massage- en fysiotherapeutische procedures.

Oorzaken en manifestaties van de ziekte

De oorzaken van scoliose zijn allerlei ziektes, aangeboren en verworven tijdens het leven. Schoolgaande kinderen zitten vaak niet goed op school en thuis - dit is de belangrijkste oorzaak van de kromming van de ruggengraat van de kinderen.

Wanneer een kind een slechte houding heeft, ontspannen de spinale spieren, stoppen ze met ondersteunen van de wervelkolom in een rechte positie.

Als je niet tijdig aandacht schenkt aan overtredingen, leidt dit tot een verandering in het type wervels en krijgen ze een asymmetrische vorm. Het leven speelt een enorme rol bij de ontwikkeling van de ziekte bij kinderen: tegenwoordig is het sedentair, omdat kinderen lange tijd achter de computer zitten. Om de ontwikkeling van scoliose bij een baby te voorkomen, moeten ouders aandacht besteden aan de positie waarin het kind zit tijdens het voorbereiden van huiswerk, om hem te leren een mobiele levensstijl te leven.

Het is belangrijk! Verkeerd voedsel, gebrek aan vitamines leidt ertoe dat de botten zacht blijven en gemakkelijk vervormen.

Congenitale verschillen in de lengte van de ledematen, verwondingen aan de gewrichten van de heup en de wervelkolom zijn ook factoren die scoliose veroorzaken.

Tekenen van scoliose in een vroeg stadium zijn niet erg uitgesproken, maar ze kunnen worden opgemerkt.

In een vroeg stadium is de kromming bij kinderen moeilijk te identificeren, omdat zijn symptomen mild zijn - er is geen pijn of ander ongemak. Daarom moeten ouders de vorming van het kind nauwlettend volgen.

Zelfs een leek kan zien dat de rug asymmetrisch wordt of dat de hoogte van de schouders varieert.

Een kind met scoliose voelt geen pijn in de rug en een onopgemerkte ziekte vordert.

Het is zelfs nog moeilijker voor ouders om de eerste manifestatie van scoliose te bepalen bij een kind dat niet één jaar oud is, dus regelmatige controles van baby's door een arts zijn verplicht.

Het is belangrijk! Elke afwijking in de houding van het kind, zoals slungelig zijn, is een reden om een ​​orthopedist te bezoeken, alleen is het op deze manier mogelijk om de vroege manifestaties van scoliose te onthullen.

Soorten ziekte

Spinale scoliose in de geneeskunde onderscheidt zich door soorten kromming en ernst.

De vorm van de kromming van kinder-scoliose is van drie soorten:

• C-vormig, staat voor één boog van kromming;
• S - vormig, heeft twee bogen kromming;
• Z-vormig, het is het meest complex en wordt gekenmerkt door drie bogen van kromming.

De mate van ernst van de ziekte verschilt per krommingshoek van de wervelkolom:

• scoliose van 1 graad bij kinderen is minimaal wervelkolom kromming, wanneer de krommingshoek minder is dan 10 graden;
• 2 graden - de kromming van de wervels is binnen 11 - 25 graden;
• Graad 3 - gekenmerkt door een afwijking van de wervels bij 26 - 50 graden;
• 4 graden - de afwijking van de wervels is meer dan 50 graden.

behandeling

Hoe vroeger de begingraad van de ziekte aan het licht kwam, hoe gemakkelijker het is om van de overtreding af te komen. De leeftijd van het kind is belangrijk, omdat het gemakkelijker is om scoliose in een vroeg stadium te genezen wanneer de wervelkolom alleen maar gevormd wordt en vatbaar is voor correctie. Tieners hebben al veel langer om behandeld te worden.

De effectiviteit van de behandeling met scoliose is afhankelijk van de leeftijd. Therapeutische maatregelen zijn effectiever in de kindertijd en de adolescentie en vereisen aanzienlijke inspanningen, zowel voor artsen als voor de patiënt.

Kinderen met scoliose in milde mate van spinale kromming worden conservatief behandeld. Een belangrijke factor bij een succesvolle behandeling is voeding, regelmatig verblijf in de buitenlucht, buitenspellen. Het bed moet comfortabel en niet zacht zijn. De stoel en de tafel moeten overeenkomen met de hoogte. Ouders en opvoeders moeten ervoor zorgen dat het kind rechtop aan tafel zit en zijn benen stevig ondersteunen.

Het is belangrijk om systematisch ochtendhygiënische gymnastiek uit te voeren.

Hoe scoliose op de een of andere manier moet worden behandeld, zal de orthopedisch chirurg beslissen, omdat de therapie afhangt van hoe ernstig de kromming zich manifesteert en welk type het is.

massage

Massage voor scoliose bij kinderen speelt een belangrijke rol, het helpt om stress te verlichten van de overbelaste spinale spieren en de activiteit van de zwakken, minder ontwikkeld te verhogen.

De massagetechniek verschilt afhankelijk van het type ziekte dat de patiënt heeft. De basisregels zijn dat spieren eerst worden gemasseerd vanaf de concave kant van de rug, dan met de convexe. Strijken, schudden, kneden, knijpen.

De masseur moet aandacht besteden aan de maag en borst - sommige spieren van deze delen van het lichaam vereisen ontspanning, andere - versterking en toning.

fysiotherapie

In sommige gevallen, voor behandeling, schrijft de orthopedisch chirurg fysiotherapeutische procedures voor die nodig zijn voor het activeren van de spieren van de rug. Fysiotherapie wordt gebruikt in combinatie met therapeutische massage.

De volgende soorten fysiotherapie worden gebruikt: warmtetherapie, spierelektrostimulatie, elektroforese, echografie en hydrotherapie. Dergelijke procedures zijn nodig om de immuniteit van het kind te vergroten, de toon van de spieren die verzwakt zijn door een verkeerde houding en de belasting van de wervelkolom.

De structuur van fysiotherapie omvat vele secties, de meest voorkomende: elektrotherapie, magnetische therapie, ultrasone therapie, thermotherapie, hydrotherapie. Van deze methoden voor de behandeling van postuurstoornissen en scoliose is elektrotherapie het meest effectief, inclusief elektroforese en elektromyostimulatie van de buikspieren en rug.

1. elektrostimulatie
   Elektrische stimulatie van de spieren wordt uitgevoerd door kuren van 10, 15 of 25 procedures met een interval van 3-4 maanden. Parallel aan het verloop van de huidige stimulatie, is het noodzakelijk om een ​​reeks fysiotherapeutische oefeningen te ondergaan, en aan het einde van de loop van de elektrotherapie is het aan te raden om een ​​massage te ondergaan voor de dorsale en buikspieren. Elektroforese (calcium-fosfor) wordt meestal voorgeschreven voor graad 3 scoliose voor de preventie of behandeling van osteoporose. Een cursus van 10 procedures wordt eenmaal per jaar uitgevoerd.
2. Warmte therapie
   Warmtetherapie (paraffine, ozokeriettoepassingen, warme wraps) wordt uitgevoerd om de circulatie van bloed en lymfe te verbeteren. Het wordt gebruikt in gevallen waar de progressie van scoliose niet wordt waargenomen.
3. Hydrotherapie en moddertherapie
   Hydrotherapie voor scoliose wordt voorgeschreven voor herstellende doeleinden, om het immuunsysteem te stimuleren. Dit kunnen meerdere keren per jaar baden van natriumchloride zijn in een reeks van 10-12 procedures. Voor hetzelfde doel kan een cursus (10-12 procedures) van moddertherapie in combinatie met zeebaden worden voorgeschreven.
4. ultrageluid
   Aanwijzing van echografie (een kuur van 8-10 procedures) wordt meestal geassocieerd met het optreden van pijn of de manifestatie van tekenen van osteochondrosis.

Nadat een aantal preventieve of therapeutische maatregelen door uw arts zijn opgesteld, ontvangt u hoogstwaarschijnlijk een verwijzing naar een fysiotherapeutiekamer op een polikliniek of fysiotherapeutische afdeling.

Naast de fysiotherapeutiekamers van de staat, zijn er tegenwoordig privéklinieken en -centra waar we klaar staan ​​om gespecialiseerde zorg te verlenen. U kunt ook gebruik maken van de diensten van medische instellingen, gerangschikt volgens een sanatorium-resort-principe.

Chirurgische behandeling

Indicaties voor chirurgische behandeling van scoliose is 3 - 4 graad van de ziekte of als het snel vordert. Een kind dat lijdt aan kromming, na 18 jaar om de ziekte te behandelen met conservatieve methoden laat, is het noodzakelijk om een ​​chirurgische operatie uit te voeren in een gespecialiseerde kliniek.

Een gunstige periode voor de operatie is het moment waarop de groei van de ruggengraat van de baby eindigt. Het is gevaarlijk om op jonge leeftijd een operatie te ondergaan, omdat een nieuwe vervorming mogelijk is. Maar om serieuze redenen kan een versie van de operatie met botimplantatie in de wervelkolom worden toegepast, waardoor deze kan groeien naarmate de patiënt rijpt.

De ingreep omvat het inbrengen van een speciale staaf door een insnijding die langs de wervelkolom of aan de zijkant van de ribben wordt gemaakt. Schroeven en haken zijn aan de stang bevestigd. Dit ontwerp helpt de wervelkolom te strekken, uit te rekken en te repareren.

In ernstige gevallen worden de verwijdering van tussenwervelschijven, botimplantatie, waarmee de juiste aanwas van de wervels mogelijk is, gebruikt.

Therapeutische gymnastiek en oefentherapie

Het complex van oefeningen voor gymnastiek met scoliose bij kinderen in een vroeg stadium is de belangrijkste behandeling van de ziekte. Oefeningen helpen om de kromming van de wervelkolom te corrigeren en leiden tot activiteit van de rugspieren en gewrichtsbanden.

Opladen met scoliose kan door het kind alleen worden uitgevoerd, maar u moet uw arts raadplegen. Het doel van het opladen met scoliose: bescherming van de ruggengraat tegen overmatige belasting, het vormen van een juiste houding.

Oefentherapie - groepslessen onder begeleiding van een instructeur, u kunt zich inschrijven voor een speciaal centrum of een speciale kliniek, en ouders moeten hen bezoeken met het kind. Met behulp van oefeningen wordt de behandeling van scoliose bij kinderen en thuis uitgevoerd.

Hier zijn enkele eenvoudige voorbeelden van oefeningen voor kinderen met scoliose:

1. Staande op een vlakke ondergrond (vloer of plank) gedurende enkele seconden heffen we onze benen op en houden onze rug recht.
2. We staan ​​op de sokken, armen omhoog en verbonden boven het hoofd, de torso in verschillende richtingen zwaaiende.
3. De benen liggen op schouderbreedte uit elkaar, de armen eronder. We strekken één arm naar de schouder, maken een glijdende beweging langs het lichaam en kantelen tegelijkertijd in de andere richting, de andere arm langs het been laten zakken.
4. We gaan op de buik liggen, armen naar de zijkant uitgestrekt, het lichaam naar boven gebogen, terugkerend naar de uitgangspositie.
5. We kruipen op onze knieën, op hun beurt strekken we onze armen, terwijl we onze benen aanspannen.
6. We liggen op onze rug, armen zijn langs het lichaam geplaatst. Strek met je hele lichaam, alsof je duikt, ontspan dan.

Tip! Fysiotherapie voor kinderen met scoliose kan worden aangevuld met een bezoek aan het zwembad of aqua-aerobics.

Uitvoeringsregels

Geïntegreerd opladen voor scoliose wordt uitgevoerd met inachtneming van de volgende regels:

• artsen raden niet aan speciale oefeningen te doen om de wervelkolom te strekken;
• rotatiebewegingen zijn niet toegestaan;
• je kunt niet aan de bar hangen, aan de ruggengraat, want dergelijke bewegingen hebben ondersteuning nodig onder het lichaam;
• Het is noodzakelijk om oefeningen te doen met eenvoudige bewegingen, geleidelijk overgaan naar zware oefeningen;
• als de oefeningen gepaard gaan met pijn, stop dan met hen en raadpleeg een arts;
• beurtelings de schoudergordel en benen opwarmen.

Bij het kiezen van een sport voor een kind met scoliose, is het beter om de voorkeur te geven aan het zwembad.

Er is een lijst met oefeningen die niet met scoliose kunnen worden gedaan:

1. Acrobatische oefeningen.
2. Rolt op de balk.
3. Sport dansen.
4. Tillen van zware halter en halter.
5. Lange afstand lopen.

Deze regels en verbodsbepalingen zijn van toepassing ongeacht de vorm van scoliose en de leeftijd van de patiënt, omdat een eventuele zelfs lichte kromming kan worden verergerd door onjuiste oefeningen. Kinderen met scoliose kunnen niet dansen, het is beter om het zwembad te verkiezen.

Als het uitvoeren van oefentherapie de patiënt pijn bezorgt, moeten ze worden gestopt. Hieronder vindt u een voorbeeld van oefentherapie voor scoliose en oefeningen met afbeeldingen om te begrijpen hoe u het correct moet doen, zodat u alles kunt doen wat u wilt.

Voor kinderen

Gymnastiek met scoliose voor kinderen met kromming van de wervelkolom in de borst is de belangrijkste behandelingsmethode in fase 1, 2 en 3. Bij kinderen is het skelet flexibeler in vergelijking met volwassenen, en het is mogelijk om het in een natuurlijke positie te brengen.

Het behandelingsprogramma voor scoliose begint met een warming-up. Om dit te doen, drukt het kind een platte rug tegen de muur, beweegt dan een paar stappen van de muur en maakt draaibewegingen met zijn handen. Daarachter zijn de hellingen van de romp.

Na een warming-up bevat gymnastiek met een kromming van de wervel in het programma een reeks oefeningen, zoals de imitatie van fietsen en de beweging van "schaar".

Bij het uitvoeren van bewegingen van het behandelprogramma van borst scoliose, moet je ervoor zorgen dat alle spieren van de rug betrokken zijn, omdat het doel van gymnastiek is om het spierstelsel te versterken. Voltooiing van het complex vindt plaats in een staande positie, het kind hurkzit en stopt met schouderbewegingen.

Het is belangrijk! Gymnastiek voor kinderen met scoliose wordt uitgevoerd op 3 sets per dag.

In dit geval moet het kind de rugspieren zo veel mogelijk belasten. In het stadium waarin oefeningen al gemakkelijk te doen zijn, gebruikt u halters voor weging. Opladen is van groot belang in de strijd tegen deze ziekte, het helpt niet alleen om scoliose te corrigeren, maar ook om alle negatieve effecten van de ziekte te elimineren.

De keuze van oefeningen, afhankelijk van de mate van ziekte

De regels zijn niet hetzelfde voor alle gevallen van de ziekte, omdat scoliose verschillende vormen kan aannemen. Bij sommige soorten scoliose, bijvoorbeeld S-vormig, zijn oefeningen om de wervelkolom te draaien gecontra-indiceerd. In dit geval is het beter om yoga te doen, maar kies die asana's waarbij je naar voren buigt, terugbuigt, maar niet draait en naar de zijkanten buigt.

Om gymnastiek voor scoliose te selecteren, wordt rekening gehouden met de mate van wervelstoornissen en bijbehorende pathologieën. Voor de kromming van de eerste trappen wordt een gymnastiekcomplex geselecteerd, dat de versterking van de ruggenmergspieren zal beïnvloeden om het skelet in een natuurlijke positie te helpen worden.

Eerste graad

In geval van schending van de structuur van de wervelkolom van de eerste graad van de thoracale afdeling, zijn patiënten vrij om alle bewegingen uit te voeren, zowel basaal als voorgeschreven door de arts. Het doel van de oefeningen is om de spieren te versterken die ervoor zorgen dat de wervelkolom recht blijft. Tegelijkertijd mogen we de beperkingen en verboden niet vergeten.

Natuurlijk is niet alle gymnastiek geschikt om de houding te corrigeren in geval van scoliose van 1 graad. Gymnastiek nodig om de spieren van de rug te versterken en de positie van de wervelkolom te corrigeren.

Van de verscheidenheid aan bestaande medische gymnastiek voor het corrigeren van de houding, moet de voorkeur worden gegeven aan de behandeling van scoliose op die methoden waarbij het werk uitsluitend door 'het eigen lichaam' wordt uitgevoerd - zonder het gebruik van lasten.

Een gebogen rug tolereert immers veel gewicht - met een lange halter, gewichten, zware halters, etc. Van het gebruik van lasten neemt scoliose alleen maar toe!

Tweede graad

Graad 2 scoliose is moeilijker te behandelen dan graad 1 scoliose. Alleen door gymnastiek, zelfs de beste, kunnen we de sterke kromming van de wervelkolom tot het einde nauwelijks herstellen.

Scoliose van 2 graden is, zoals je weet, een zeer merkbare kromming van de wervelkolom naar rechts of links. Bovendien neemt bij sommige jonge patiënten een dergelijke kromming vrij snel toe - het vordert.

In de tweede fase van de ziekte zullen beroepen met een specialist helpen om een ​​goed effect te bereiken. Hier moet je oefeningen doen, niet alleen voor de ontwikkeling van spieren, maar ook oefeningen die zijn ontworpen om de kromming van de wervelkolom te corrigeren. Als de wervelkolom links of rechts is gebogen, worden oefeningen geselecteerd om de balans te herstellen.

Derde en vierde graad

In aanwezigheid van scoliose van 3 of 4 graden is lichamelijke opvoeding noodzakelijk, die niet alleen de bestaande misvorming corrigeert, maar de gezondheid van de persoon in het algemeen verbetert. Alle bewegingen worden alleen uitgevoerd in de aanwezigheid van een vertebrologist, als het doen van fysieke oefeningen thuis in dit stadium van de overtreding, is het gevaarlijk.

Het is belangrijk! In de derde fase van de ziekte is ook de hulp van een specialist nodig omdat het voor de patiënt moeilijk is om bepaalde bewegingen met een sterke kromming uit te voeren.

Behandeling van scoliose 3 en 4 graden is een uiterst moeilijke taak. Zorg ervoor dat deze mate van scoliose meestal mislukt. De taak is alleen om de progressie van scoliose te stoppen en er minstens enkele graden kromming van weg te nemen.

In grote lijnen, met scoliose van 3-4 graden, zijn alleen corsetten (het dragen van speciale corrigerende korsetten) en ademhalingsoefeningen effectief.

Complexe oefentherapie

Het complex van gymnastiek met een ziekte begint met een warming-up, gevolgd door het hoofdgedeelte van bewegingen en de laatste fase.

Opwarmen vindt plaats met het rechtmaken van de rug. Om dit te doen, drukt u tegen de muur met uw enkels en schouderbladen. Stap weg van de muur en behoud deze positie. Draai dan handen, benen apart op schouderbreedte uit elkaar. In dezelfde positie hurkt de patiënt.

Na een warming-up kunt u beginnen met trainen. De foto's aan de rechterkant tonen de juiste uitvoering van bewegingen en positie, aan de linkerkant wordt getoond hoe het moet.

Vergeet niet dat het bovenstaande voorbeeld van lichamelijke opvoeding niet alleen geschikt is voor verschillende stadia van de ziekte, maar ook voor de preventie ervan.

Omdat S-vormige scoliose als de moeilijkste van alle soorten wervelkolomkromming wordt beschouwd, kunnen de oefeningen voor de behandeling enigszins afwijken van het totale complex. Oefentherapie voor scoliose van dit type wordt gepresenteerd in de volgende video:

De volgende video toont de complexe oefentherapie voor kinderen:

Oefentherapie is een reeks fysieke oefeningen die helpen om de kromming van de wervelkolom aan te kunnen, evenals de verergering van de kromming onder invloed van de ziekte te voorkomen. Scoliose moet bij de eerste manifestaties ervan worden behandeld, omdat in de verwaarloosde toestand de ziekte ernstige complicaties oplevert, beladen met een afwijking van de functies van de inwendige organen. Om in de eerste fase af te komen van scoliose, worden fysiotherapie-oefeningen toegepast, maar er moet aan worden herinnerd dat de ziekte in een staat van verwaarlozing alleen kan worden behandeld onder strikt toezicht van een arts.

het voorkomen

Scoliose bij kinderen ontwikkelt zich zolang het lichaam van het kind groeit, dus preventie is verplicht. Problemen die verband houden met de kromming van de wervelkolom, beïnvloeden het lichaam van het kind.

Een actieve levensstijl is de beste preventie van scoliose bij kinderen.

Preventie van scoliose bij kleuters is wenselijk om zo vroeg mogelijk te beginnen, omdat de botten van kinderen zacht zijn en de kromming vrij snel kan ontwikkelen. Een kind van voorschoolse leeftijd moet vaak opstaan, lopen en niet lang in één positie zitten. Als de baby bewegingloos zit, is het nodig om de positie van de benen te veranderen, op de rand van de stoel te gaan zitten en de rug recht te zijn.

Een kind moet minstens zes uur per dag in beweging zijn, 's ochtends oefeningen doen, overdag rennen en deelnemen aan buitenspellen. Babyvoeding moet worden gecombineerd, hij heeft producten nodig die vitamines en calcium bevatten. Het is noodzakelijk om vaker in de lucht te zijn, ontlaten gecombineerd met lichaamsbeweging.

Het meubilair van de baby moet comfortabel zijn en geschikt zijn voor groei, een elastische matras is noodzakelijk om te slapen, bij voorkeur orthopedisch, het is beter om zonder kussen te slapen.

Het probleem van scoliose komt vaak tot uiting in schoolgaande kinderen, klassen op school creëren de voorwaarden voor de wervelkolom om gedurende lange tijd in een verwrongen positie te verkeren. Scoliose bij middelbare scholieren komt vaker voor dan bij kinderen in de lagere school, omdat het zo belangrijk is om de overtreding te voorkomen.

Om het kind te overtuigen dat een correcte houding niet alleen schoonheid is, maar ook een garantie voor de gezondheid, kunt u foto's van kinderen met scoliose gebruiken om uw kind te laten zien. Visuele voorbeelden zullen het kind dwingen om alle regels van preventie te vervullen.

Scolioseprofylaxe houdt het onderhouden van een juiste houding in. Als u lang zit, moet u de volgende regels naleven:

• stil zitten voor niet langer dan 20 minuten;
• probeer zo vaak mogelijk op te staan. De minimale duur van zo'n "onderbreking" is 10 seconden;
• zitten, zo vaak mogelijk, verander de positie van de benen: voeten naar voren, terug, zet ze in de buurt, dan, anders oplossen en.. D t.;
• probeer 'goed' te zitten: ga op de rand van de stoel liggen, zodat je knieën precies in een rechte hoek gebogen zijn, maak je rug recht en haal, als je kunt, een deel van de belasting van de wervelkolom af door je ellebogen op de armleuningen te plaatsen;
• periodiek speciale compenserende oefeningen doen.

Lees meer over de preventie van scoliose in de video: